Как да развием паметта - няколко прости съвета. Паметта и начините за нейното развитие. Модели на паметта

Паметта е умение, което е жизненоважно за всеки човек. Без него никога нямаше да бъдем себе си, нямаше да можем да говорим и изобщо нямаше да можем да мислим. Но паметта е не само незаменимо умение, но и важен елемент от нашето образование и интелигентност. Развитието на паметта, вниманието и мисленето често представлява свързани задачи. Много от нашите умствени характеристики пряко зависят от това как е развита нашата памет. Например, процесът на овладяване на умения за бързо четене, публично говорене и умствена аритметика е от съществено значение без памет. Този курс за самообучение представя онлайн уроцинасочени към развиване на паметта и способността за конкретно запаметяване на материал. Сред допълнителните материали в този раздел на сайта можете да намерите образователни игри и упражнения, да изтеглите безплатни книги и учебници, да намерите подходящи класове, училища, курсове и обучения - всичко, което ще ви помогне да подобрите техниката си за запаметяване на информация.

Какво е памет и запаметяване

памет- това е една от психичните функции и видове умствена дейност, предназначена да съхранява, натрупва и възпроизвежда информация (Уикипедия). По този начин паметта се разбира като система, състояща се от няколко елемента:

Запаметяване- това е процесът на паметта, чрез който се възприема нова информация и тази информация се записва в общата система на мислене и асоциативни връзки. Основната функция на запаметяването е създаването на семантични връзки, в резултат на работата на нашето мислене и интелект върху съдържанието на запомнения материал. Запаметяването е много важен процес на паметта, на чието развитие ще бъде отделено основно внимание в това обучение. Този процес обаче не е единственият.

Съхранение- това е процесът на системно натрупване на информация в паметта, включително обработката и асимилацията на тази информация. Без съхраняване на информация в паметта човешкото учене е невъзможно, освен това такива важни способности като мислене и реч пряко зависят от този процес.

Възпроизвежданее процес на представяне и разпознаване на информация, съхранена в паметта, наричана още спомени. Възпроизвеждането може да бъде неволно или доброволно. Нашият курс ще се фокусира върху Специално вниманиепроизволно (специално, съзнателно) възпроизвеждане.

Забравянесъщо е процес на паметта или по-скоро проблем на нейното развитие. Загубата на способността за възпроизвеждане на научена информация може да бъде частична (възпроизвеждане непълно или с изкривяване) или пълна (невъзможност за възпроизвеждане и разпознаване). Ще научите повече за решаването на проблема със забравянето в четвъртия урок от това обучение.

Характеристики на човешката памет

Всички имаме различни способности да помним. За едни е по-лесно, за други по-трудно. Освен това ние помним различни неща по различни начини. Например, един човек може да е добър в запомнянето на имената и чертите на лицето на хората, но да има проблеми да си спомни къде е поставил нещо в къщата. А другият, напротив, помни перфектно къде е всичко, но не помни името на съседа си. Някои предпочитат да използват слухова и музикална памет, други - визуална, а някои помнят по-добре тактилните усещания.

Паметта е способност, която има индивидуални характеристики за всеки човек. Но има модели на памет, които са универсални за всички хора. И именно тези модели на паметта и методите за нейното развитие, както и техниките и методите за запаметяване ще бъдат обсъдени в това онлайн обучение.

Един от първите специалисти, обърнали внимание на проблемите на развитието на човешката памет, е психологът Карл Емил Сийшор. Той твърдеше, че обикновен човекизползва не повече от 10% от паметта си. Едно доказателство за това е хипермнезията. Хипермнезията е човешка патология, свързана с повишена способност за запомняне. Хората с тази патология могат да си спомнят много неща дословно и в големи подробности. Но особеността е, че запомнянето става независимо от желанието на човек.

Тествайте колко добре запомняте информация в нашата игра Hostess: запознайте се с хора и ги поставете на любимите си места, за да получите максимален резултат. Можете да го използвате и за обучение.

Отличната памет е най-ценният инструмент в живота на човек на всяка възраст, но в повечето случаи хората започват да оценяват този инструмент само когато има ясно разбиране колко важна е добрата памет и колко развалят забравата и разсеяността живот. С възрастта всяка тренировка става по-трудна.

Така че, за да могат да запомнят всяка информация без много затруднения, децата се нуждаят от интерес, тийнейджърите - високо нивомотивация, възрастни - редовно обучение. И в същото време постоянното обучение на този умствен процес води до поддържане на мозъчната активност и следователно, пълноценен животна възрастен по цялата му дължина.

Видове памет

Психолозите разделят паметта на следните видове:

1. Визуален тип. Ако този тип преобладава, човек ще запомни получената информация по-добре, ако има възможност да види събитието със собствените си очи или да прочете информацията в някакъв източник.
2. Слухов тип. Когато преобладава слуховият тип, достатъчно е човек да чуе веднъж и той ще може да възпроизведе чутата информация дори след известно време. По този начин, за хора с по-развит слухов тип памет, за по-добро запаметяване на текстове, се препоръчва да ги изговаряте на глас.
3. Двигателен (двигателен, тактилен) типвключва способността на човек „автоматично“ да помни всички често извършвани действия. Например, при уверено шофиране на автомобил с ръчна трансмисия, този тип памет работи, точно както в случая с уменията за писане на текст. Ако двигателният тип преобладава, индивидът се нуждае от асоциации с двигателния тип. физическа дейност. Така например, притежавайки отлично владеене на метода на „сляпо“ писане, за човек с двигателен тип памет е доста трудно да възпроизведе на хартия цялата последователност от поставяне на букви на клавиатурата, докато не започне да помни къде е всяка буква се намира с помощта на движения на ръцете.
4. Смесен тип. В този случай няма един приоритетен метод за запаметяване, но се използват активно два вида или (което се случва много по-рядко) способностите за запаметяване се разпределят равномерно във всички видове памет.

Освен това има краткосрочни и дългосрочни видовепамет.

Краткосрочен типвъзниква в резултат на реакция на протичащи събития и може да се съхранява в главата не повече от 3 месеца. На този етап получените данни се анализират и на нивото на работата на мозъчните неврони се взема решение дали е необходимо тази информация да се „прехвърли“ в дългосрочен тип. Благодарение на това свойство човешкият мозък не се пълни с ненужна информация.

Дългосрочен типгарантира безопасността на информацията за дълго време, често през целия живот. Цялата налична информация в дългосрочната памет може да се възпроизвежда неограничен брой пъти. Този тип памет ви позволява да си припомните необходимата информация в точното време и да приложите наличната информация в живота.

За всеки човек преобладаващият тип памет зависи преди всичко от индивидуални характеристики. Този параметър се счита за вроден и не се променя през целия живот. И знаейки точно кой тип памет е най-развит, можете не само да запомните получената информация с голям успех и да я използвате в професионални или ежедневни дейности, но и да развиете способности за запаметяване и да тренирате паметта в „по-слаби“ области.

Техники за трениране на паметта

Има огромен брой методи и начини за трениране на паметта. Същността на всеки от методите е способността за прехвърляне на получената информация в дългосрочна памет за по-нататъшно използване на тази информация, ако е необходимо. Почти всички упражнения са предназначени да тренират вида памет, който е най-слабо развит в конкретен човек. Най-често срещаните техники за трениране на паметта могат да бъдат класифицирани по следния начин.

• Метод на връзката между внимание и впечатление. Тук се има предвид това по най-добрия начинзапомня се информацията, която е интересна за човек и върху която той е най-концентриран. По този начин, за да се научите как да запомните по-добре всяка информация, е важно да овладеете метода за концентриране върху нея и да се научите как да получавате емоционална възвръщаемост. Например, за да запомните всички скучни правила трафик, трябва ясно да определите за себе си ползите от получените знания и за оцветяване емоционален фонможете да добавите елемент на игра или вълнение. Да речем, колкото по-бързо и по-точно се научават правилата, толкова по-бързо можете да издържите изпита в КАТ, да получите шофьорска книжка и накрая да седнете зад волана на кола.
• Метод за използване на асоциации. Асоциациите ви позволяват да изградите въображаема връзка между информацията, която вече е налична в дългосрочната памет, и информацията, която трябва да бъде запомнена. Използването на този метод ви позволява да съхранявате повече данни за по-малко време. По този начин, за да запомните успешно нов материал, е необходимо да намерите подходящи ярки асоциации, които могат да помогнат за възпроизвеждането на научения материал. Основното правило на този метод е, че асоциацията трябва да бъде необичайна, разбираема, лесна за запомняне и възпроизвеждане.
• Метод на структуриране. Чудесен начин за целенасочено запаметяване. Състои се от разделяне на информацията на тематични блокове въз основа на логика и асоциативно мислене. Основното правило на метода на структуриране е необходимостта от създаване на удобна и логична структура на изучаваната информация. Ето следните методи за структуриране:

1. Метод на римска стая (верига Цицерон). Същността на метода е мисленото подреждане на запаметени обекти в добре позната стая в строго фиксиран ред. За да възпроизведете информация по-късно, трябва да запомните стаята и „какво е къде“.
2. Метод на менталните карти на Biesen (диаграма на свързване, асоциативна карта, мисловна карта) - използването на блок-схеми за изобразяване на структурата на запомнения материал.

• Метод на повторение- най-простият и най-често срещаният метод на обучение. За да може информацията да се запази в паметта на възрастен за дълго време, е необходимо от време на време да се връщате към предварително научения материал. И колкото по-нова е научената информация, толкова по-често са необходими повторения за по-добро запаметяване. В бъдеще просто е необходимо периодично да „опреснявате“ веднъж придобитата информация. Тази проста техника ви позволява не само да консолидирате придобитите знания в главата си, но и да развиете функцията на паметта си.
• Мнемоникаили използване на комбинация от изброените по-горе методи за запомняне на определени видове информация. В този случай определени видове информация се разбират като комбиниране на информация в условни групи, например „имена и лица“, „цифри и числа“, „чужди думи“ и т.н. Основните инструменти на мнемониката са използването свободни асоциациии условно кодиране.

Така например, за да научите нови чужди думи, можете да използвате метода на асоцииране или съзвучие с руски думи и, разбира се, метода на повторение.

Забелязва се, че прочистване на ума, подобрява както паметта, така и когнитивните способности като цяло. Използвайте най-бързата система за тази цел - .

Обучение на паметта в ежедневието

1. Препоръката за ежедневно четене и извличане на нова информация от тази дейност беше, е и ще бъде актуална по всяко време.
2. Преразказът на прочетени книги е не само начин да мотивирате най-близките си да четат, но и отлично упражнение за трениране на слуховия тип памет.
3. Една от най-добрите „ежедневни“ техники за развиване на способността за запомняне е изучаването на чужд език, нови чужди думи, поговорки и утвърдени изрази.
4. Същото може да се каже и за изучаването на нови стихотворения и песни всеки ден.
5. Упражнение за запаметяване на телефонни номера, регистрационни табели на преминаващи коли и др. е много ефективно за ежедневно трениране на паметта.
6. Същото важи и за запомнянето на точните дати на рождени дни на роднини, приятели, колеги и др.
7. Когато отивате в магазина, можете да запазите списъка с необходимите покупки в главата си, разбира се, като държите предварително подготвен лист за измама „в ръкава си“.
8. Когато се връщате от магазина, е полезно да запомните всички направени покупки и тяхната цена.
9. Когато си лягате, е полезно да запомните и да „превъртите“ в главата си с най-малки подробности събитията от изминалия ден, чак до това от какви продукти се е състояло днешното меню през деня.

Англичанинът Доминик О'Брайън има невероятни способности. Победителят от Световното първенство по памет през 1994 г. е в състояние да научи повече от 300 чужди думи за един час и след няколко дни да говори нов език. В същото време на О'Брайън е забранено да се появява във всички казина по света, уникално развита памет, ви помага да прочетете останалите карти в тестето и да спечелите огромна сума пари.

Методите и техниките, представени в тази статия, са предназначени предимно за възрастни, които лично се интересуват от подобряване на качеството на паметта си. Ако е необходимо да се развие паметта на децата, психолозите и учителите препоръчват провеждането на класове под формата на игри. За щастие днес има достатъчно информация за развитието на способностите на всяко дете, включително подобряване на паметта.

Но независимо от възрастта, за укрепване на паметта, абсолютно всички еднакво се възползват от чистия въздух, качествен сън и консумацията на храни, които допринасят за подобряване на функционирането на умствените процеси, свързани с безупречното функциониране на тази все още малко проучена област на човека мозък.

Как изчистването на ума влияе на паметта и когнитивните способности?

• отрицателни емоции (страхове, тревоги, негодувание, ревност, гняв и др.)
• комплекси (напр.: дебел съм, имам криви крака/зъби и др.)
• ограничаващи вярвания („Не мога да направя това“, „не се прави така“ и т.н.)
• негативни нагласи (много хора имат цели метапрограми за самоунищожение, които провокират лоши навици, деструктивно поведение и др.)
• и още много

Но това е само върхът на айсберга. Известно е, че емоциите поглъщат огромни количества биоенергия. И така, каква е връзката между изчистването на ума и подобряването на паметта и когнитивните способности?

Първо: човек в депресивно или развалено настроение има по-лоши способности за памет (както и когнитивни способности като цяло); второ: ограничаващите вярвания и идеи ограничават когнитивните способности; трето: умственият боклук, изяждащ енергийните ви резерви, отново ограничава способността ви да мислите и запомняте, защото колкото повече енергия имате, толкова по-лесно е да запомняте и по-добре мислите като цяло.

За да прочистите бързо ума си, използвайте системата -. Хубавото на системата е, че използва ресурсите на подсъзнанието и всъщност прехвърля основната част от работата върху него. И всъщност просто трябва да четете готови инструкцииза подсъзнанието. Със сигурност нещо интересно.

Форма на умствено отражение, състояща се в консолидиране, запазване и последващо възпроизвеждане на минал опит, което прави възможно повторно използванев дейност или връщане в сферата на съзнанието. Паметта свързва миналото на субекта с неговото настояще и бъдеще и е най-важната когнитивна функция, която е в основата на развитието и ученето.

Основата на умствената дейност. Без него е невъзможно да се разберат основите на поведението, мисленето, съзнанието и подсъзнанието. Затова е необходимо да знаем повече за нашата памет. Липсата му се нарича амнезия.

Основните процеси на паметта са:

• запаметяване;
• запазване;
• размножаване;
• разпознаване;
• забравяне.

Има и следните видове памет:

1. Неволна памет(информацията се запомня от само себе си - без специално запаметяване, по време на изпълнение на дейности, работа върху информация). Силно развит в детството, отслабва при възрастни.
2. Произволна памет(информацията се запомня целенасочено с помощта на специални техники).

Ефективността на произволната памет зависи от редица условия; Те включват:

1. Цели на запомняне (колко здраво, колко дълго човек иска да запомни). Ако целта е да се научи, за да се вземе изпит, то скоро след него много ще се забрави. Ако целта е да се учи за дълго време, за в бъдеще професионална дейност, тогава информацията е малко забравена.
2. Техники за учене.

Те са така:

Механично дословно повторение. Механичната памет работи, изразходват се много усилия и време, но резултатите са слаби. Механична паметвъз основа на повтаряне на материал, без да го разбирате.

• Логически преразказ, който включва: логическо разбиране на материала, систематизиране, подчертаване на основните логически компоненти на информацията, преразказ със собствени думи. Върши работа логическа памет(семантичен). Основава се на установяване на семантични връзки в запомнения материал. Ефективността на логическата памет е 20 пъти по-висока от механичната памет.
• Фигуративни техники за запаметяване (превод на информация в изображения, графики, диаграми, снимки). В този случай се използва образна памет.Случва се различни видове: зрителни, слухови, двигателно-моторни, вкусови, тактилни, обонятелни, емоционални.
• Мнемонични техники за запаметяване (за улесняване на запаметяването).

Има също краткосрочна, дългосрочна, оперативна и междинна памет. Всяка информация първо влиза в краткосрочната памет, което гарантира, че информацията, представена веднъж, се запомня кратко време(5-7 минути), след което информацията може да бъде забравена напълно или да отиде в дългосрочната памет, но подлежи на повторение 1-2 пъти.

Краткосрочна памет (KP)ограничени по обем, с единична презентация и КП се поместват средно 7 ± 2 единици информация. Това е магическа формула за човешката памет, т.е. средно наведнъж човек може да запомни от 5 до 9 слоя, фигури, фигури, фигури, снимки и т.н., и основното е да се гарантира, че тези „елементи“ са по-богати на информация за групиране, комбиниране на числа, слоеве в едно холистично „изображение“. Капацитетът на краткосрочната памет варира от човек на човек. Използвайки го, можете да прогнозирате успеха на обучението по формулата: OKP/2 + 1 = прогнозирана образователна оценка.

Дългосрочна памет (DP)осигурява дългосрочно съхранение на информацията.

Предлага се в два вида:

1. DP със съзнателен достъп (т.е. човек може доброволно да извлече и запомни необходимата информация).
2. ДП е затворен (човек в естествени условия няма достъп до него, но само чрез хипноза, при дразнене на части от мозъка, той може да получи достъп до него и да актуализира във всички подробности образи, преживявания, картини от целия си живот).

RAMсе проявява в хода на извършване и обслужване на определена дейност, което се случва поради запазване на информация, постъпваща както от КП, така и от ДП, необходима за извършване на действията.

Междинна паметосигурява съхранение на информация за няколко часа. Тя се натрупва през деня и тялото използва времето на нощния сън, за да изчисти междинната памет, да категоризира информацията, получена през изминалия ден, и да я прехвърли в дългосрочната памет. След сън междинната памет отново е готова да получи нова информация. При човек, който спи по-малко от 3 часа на ден, междинната памет няма време да се изчисти, в резултат на това се нарушава изпълнението на умствени и изчислителни операции, намалява вниманието и краткосрочната памет, появяват се грешки в речта и действия.

Дългосрочната памет със съзнателен достъп се характеризира с модел на забравяне: всичко ненужно, второстепенно, както и определен процент от необходимата информация се забравя. За да се намали забравянето, е необходимо да се извършат редица операции. Първо, разберете, осмислете информацията (механично научена, но не напълно разбрана, тя се забравя бързо и почти напълно - забравяща крива Ia (фиг. 3.21). Второ, повторете информацията (първото повторение е необходимо 40 минути след запаметяването, тъй като след един час в паметта остават само 50% от механично запомнената информация). по-ефективно от 100 повторения на ден, следователно, систематичното, без претоварване, учене на малки порции в течение на семестъра с периодични повторения на всеки 10 дни е много по-ефективно от концентрираното запаметяване на голямо количество информация за кратко време. причинявайки умствено и умствено претоварване и водещо до почти пълно забравяне на информация седмица след сесията.

Забравянето до голяма степен зависи от естеството на дейността непосредствено преди и след запаметяването. Отрицателното въздействие на първия беше наречено проактивно спиранеи второ - ретроактивно инхибиране. Особено силно се проявява в случаите, когато след запаметяване се извършва подобна на нея дейност или изисква значителни усилия.

Форми на възпроизвеждане:

• признание- проява на памет, която възниква при повторно възприемане на обект;
• памет, което възниква при липса на възприемане на обекта;
• припомняне, което представлява най активна формавъзпроизвеждане, което до голяма степен зависи от яснотата на възложените задачи, от степента на логическа подреденост на запомнената и съхранявана в ДП информация;
• реминисценция- забавено възпроизвеждане на по-рано възприето, привидно забравено;
• ейдетизмът е визуална памет, която запазва за дълго време ярък образ с всички детайли на възприетото.

За да улесните запаметяването, можете да прибягвате до мнемонични техники.

Между тях:

1. Образуване на семантични фрази от началните букви на запомнената информация („Всеки ловец иска да знае къде седи фазанът“ - за последователността на цветовете в спектъра: червено, оранжево и др.).
2. Ритмизация- превод на информация в стихотворения, песни, реплики, свързани с определен ритъм или рима.
3. Запомняне на дълги термини с помощта на съгласни думи (например, за чужди термини те търсят руски думи, които звучат подобно; така че, за да запомнят медицинските понятия „супинация“ и „пронация“, те използват съгласната хумористична фраза „пренесен и разлят“ супа”).
4. Намиране на ярки, необичайни изображения, снимки, които „ метод на свързване„свързани с информация, която трябва да се запомни. Например, трябва да запомним набор от думи: молив, очила, полилей, стол, звезда, бръмбар. Това е лесно да направите, ако си ги представите като „герои“ на ярък, фантастичен анимационен филм, където тънък денди в „очила“ - „молив“ - се приближава до пълна дама, „полилей“, на който „стол“ изглежда закачливо, върху чиято тапицерия блестят „звезди“. Трудно е да забравите или объркате такъв измислен анимационен филм. За да увеличите ефективността на запаметяването с помощта на този метод, трябва значително да изкривите пропорциите (огромен „бъг“); представете си обекти в активно действие (подходящ е „молив“); увеличете броя на елементите (стотици „звезди“); разменете функциите на предметите („стол“ на „полилей“). Опитайте се да запомните списък с думи по този начин, отделяйки 3 секунди за всяка: трева, къща, паун, рокля, очила, кламер, пирон, лепило. Управлявана?
5. Метод на визуализация: образно, в различни подробности, мислено си представете („вижте“) запаметената информация.
6. Методът на Цицерон. Представете си, че се разхождате из стаята си, където всичко ви е познато. Поставете информацията, която трябва да запомните в ума си, докато се движите из стаята. Ще можете да си спомните всичко отново, като си представите стаята си - всичко ще бъде на местата, където сте го поставили по време на предишното „разходка“.
7. Когато запаметявате числа, можете да използвате следните техники:
   • идентифицирайте аритметичната връзка между групи от цифри в число: например в телефонен номер 358954 връзката е 89 = 35 + 54; маркирайте познати числа: например в числото 859314 изберете 85 - годината на раждане на брат ви, 314 - първите цифри на числото „pi“ и т.н.;
   • « метод на куката» - замяна на числата с изображения: например 0 - кръг, 1 - молив, 2 - очила, 3 - полилей, 4 - стол, 5 - звезда, 6 - бръмбар, 7 - седмица, 8 - паяк и др. Може да бъде заменени цифри букви и думи. Например, замяна на числата 1,2,3,8 с последните съгласни букви в имената на тези числа: 1 - едно - H, 2 - две - B, 3 - три - R. И заменете числата 4,5 ,6,7,9 с началните съгласни в името си: 4 - Ch, 5 - P, 6 - Sh, 7 - S, 9 - D.
   • Замяна с думи: 0 - L (iL), 1 - N (Ной), 2 -V (Howl), 3 - R (aRiya), 4 - Ch (oChi), 5 - P (Pa), 6 - Sh (uShi), 7 - S (usy), 8 - M (yama), 9 - D (yaD), 10 - NiL, 11 - NeoN, 12 - NiVa, 13 - NoRa, 14 - Нощ, 15 - aNaPa, 16 -NiSha, 17 - NoS, 18 - NeMoy, 19 - ANoD, 20 - Vol, 21 - ViNo, 22 - Vi-Va, 23 - VaR, 35 - RePa... 44 - ChaCha... 56 - PaSha... 67 - iShiaS ... 78 -SoM... 84 - Ball... 93 - DaR... 99 - Soul, 100 - Na-LiL и т.н. Например, ако трябва да запомните телефонния номер 9486138, тогава 94 - DaCha , 86 - Mysha, 13 - NoRa, 8 - Yama. Изображението „в дачата мишка направи дупка и дупка“ е лесно за запомняне - няма да объркате това число. 8. Методът за трениране на визуалната памет е методът на Айвазовски. Погледнете обект, пейзаж или човек за 3 секунди, опитвайки се да запомните подробностите, след което затворете очи и мислено си представете този обект в детайли; задайте си въпроси относно детайлите на това изображение, след това отворете очи за 1 секунда, завършете изображението, затворете очи и се опитайте да постигнете най-живото изображение на обекта. Повторете това няколко пъти.

Те също така се опитват да повлияят на процесите на паметта с помощта на фармакологични и физични методи.

Ориз. 3.22.

Много учени смятат, че търсенията в областта на управлението на паметта трябва да бъдат насочени към създаване на биологично активни съединения - вещества, които влияят върху промените в клетъчните протеини (от протоплазмата до сома), процесите на учене (като кофеин, биогенни амини), краткотрайни или продължителни -временна памет (вещества, които инхибират синтеза на ДНК и РНК, влияят на протеиновия метаболизъм и др.), създаване и формиране на енграми.

В днешно време изучаването на фармакологичните агенти, които влияят на паметта, се развива с бързи темпове. Установено е, че отдавна известните хормони на хипофизната жлеза могат да служат като нейни стимулатори. „Късите“ вериги от аминокиселини - пептиди, особено вазопресин и кортикотропин, значително подобряват краткосрочната и дългосрочната памет.

Според хипотезата за физическа структурапамет, тя се основава на пространствено-времевия модел на биоелектрична активност на нервните популации - дискретни и електротонични. Следователно, за да се управлява паметта, е по-адекватно да се повлияе на мозъка и неговите подсистеми чрез електрически и електромагнитни методи. Успехът може да бъде постигнат благодарение на влиянието на физически фактори - електрически и акустични.

Всичко това говори за реалната възможност за управление на паметта.

Обобщавайки, подчертаваме, че паметта осигурява целостта и развитието на личността на човека и заема централно място в системата на когнитивната дейност.

Използвайки методи за развитие на паметта, вие значително ще подобрите умствените си функции и ще промените живота си към по-добро!

Не знам за вас, но за мен наскоро беше истинско откритие, че един от основните компоненти успешни проучвания, работа, е добър спомен.

Не, само помислете колко по-лесен е животът на тези, които лесно запомнят нова информация и могат да я задържат в главите си за дълго време.

Уви, някои хора имат такъв дар от природата, докато други трябва да се научат методи за развитие на паметтаза демонстриране на подобни резултати.

Но най-важното е, че всички можем да придобием способността лесно да запомняме нова информация.

Какво е паметта и от какви основни елементи се състои?

Първото нещо, което трябва да разберете е, че паметта не е някакъв специален дар, който е даден на едни от по-висши сили, а на други не.

Всичко е много по-просто: паметта е вид умствена дейност, чиято основна цел е запазването, натрупването и възпроизвеждането на информация.

И тъй като това е вид умствена дейност, това означава, че всеки човек може да я овладее и всичко, което трябва да се направи, е да развие умствените си способности.

Паметта се състои от 4 основни елемента:

Запаметяване.

Поемате нова информация и я записвате на твърдия диск на мозъка си.

Запомнянето е може би най-важният процес и именно върху този елемент най-често работят онези, които искат да работят.

Съхранение.

Ако си спомняте информация и веднага я забравяте, тогава няма да има голяма полза.

Важно е да работите, за да гарантирате, че данните се съхраняват в перфектно състояние в главата ви, така че да можете да ги използвате в правилния момент.

Възпроизвеждане.

Много често този елемент се нарича спомени, въпреки че това не е съвсем правилно определение.

Част от информацията се съхранява в главата ви, в точния момент я извличате от кошчетата и я използвате по предназначение.

Забравяне.

Уви, без този елемент от описания тип умствена дейност е невъзможно.

Тези данни, които рядко използвате, първо се натъпкват в най-отдалечените ъгли и след това напълно изчезват като ненужни.

Често тези данни могат да бъдат съживени, ако „опресните“ данните, но понякога те ще потънат в забрава, ако никога не ги използвате.

Домашни методи за развитие на паметта

Често тренираме паметта си, без дори да го забелязваме.

Например:

• преглеждаме в паметта си какво трябва да купим в магазина, защото ни мързи да съставим списък или просто не искаме да се занимаваме с него;
• опитвате се да запомните повече имена, когато попаднете в нова компания или в нов работен екип;
• преразказване на някого съдържанието на книга или филм, които са ни впечатлили особено;
• запомняне на марки дрехи или козметика, за да изглеждат осведомени пред приятели;
• овладяване на знания, които се отнасят до нашата работа, за да направим кариера и др.

И такива примери могат да се дават колкото искате.

Запомнянето на нова информация, която засяга нашето ежедневие, е един от най-популярните и ефективни методи за развиване на способността за запомняне.

Опитайте се да правите по-малко списъци, като например покупки, и ако го направите, това е само за по-сигурно и се уверете, че помните всичко правилно.

Точно сега пиша тази статия и си спомням моята съученичка Оля, която удиви и нас, и учителите с отличната си памет, усвоявайки информация в движение.

Тя научи всички стихотворения, които трябваше да научим наизуст от украинската и чуждестранната литература в междучасието преди часа.

Оля, смеейки се, каза, че просто я мързи да отделя време за това у дома.

Но сега мисля, че по този начин момичето подсъзнателно или съзнателно е измислило свой собствен метод за развитие на паметта.

Паметта може и трябва да се развива на всяка възраст.

Важно е да използвате всички методи за това.

И също така се придържайте към полезни съветипсихолози:

Предавам се лоши навицикато цигари и алкохол.

Всички тези глупости убиват мозъчни клетки.

1. Отделяйте поне час на ден за свеж въздух така че вашите клетки да получават достатъчно кислород.

Спортувам.

Това ще подобри кръвообращението и ще активира мозъчните процеси.

Наспи се.

Да, същите тези 8 часа, които толкова често споменавам в статии.

Без тях паметта ви просто няма да може да работи с пълен капацитет, а мозъкът ви няма да има време за почивка и възстановяване.

Яжте правилно.

Ще ви бъде много по-трудно да запомните нова информация, ако в тялото ви липсват фосфорна киселина и калциеви соли.

Можете да ги вземете заедно с твърдо сирене, ферментирали млечни продукти, яйца, ядки, черен дроб, пилешко и телешко месо, мазни риби, зеленчуци, плодове и билки.

Методи за развитие на визуалната памет

Повечето хора запомнят визуални образи по-добре от слухови, тактилни или ароматни.

Ето защо е необходимо да тренирате вида умствена дейност, за която говорим, чрез запомняне на зрителни образи.

Най-ефективните методи за развитие на визуална памет:

Методи за развитие на слуховата памет

Слуховата памет е не по-малко важна от зрителната.

Чутата информация се съхранява на „твърдия диск“ на мозъка за по-дълъг период от информацията, която се вижда.

Най-много три ефективни методиразвитие на слуховата памет:

За да тренирате слуховата си памет, опитайте се да четете книги на глас.

Ако отделяте поне 10 минути на такова четене всеки ден, тогава много скоро ще възприемате информацията на ухо много по-добре.

Научете поезия.

Неслучайно ви разказах историята за моята съученичка Олга, тъй като запомнянето на стихотворения и след това възпроизвеждането им на глас е отличен метод за развитие на паметта.

Започнете със запаметяване на кратко стихотворение (2-3 строфи) всяка седмица, постепенно преминете към по-дълга поезия и след това към кратки стихотворения.

Обяснете на себе си и на други хора какво искате да запомните, например, когато обучавате нов служител.

Най-често този метод се използва за развитие на слуховата памет от учители, които са принудени да обясняват многократно нов материалстуденти.

Каним ви да направите прост тест:

Колко добре е развита вашата слухова памет?

Включете видеото:

Както можете да видите, използването на такива прости и безплатни методи за развитие на паметта, можете значително да подобрите умствените си функции и като цяло да промените живота си към по-добро.

Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по имейл

Кратка екскурзия в устройството и основните типове човешка памет. Препоръки как да развием паметта: упражнения, тренировки и експертни съвети.

Паметта е една от функциите на психиката, която се състои в консолидиране, съхраняване и последващо възпроизвеждане на данни, преживявания и усещания.

Как работи нашата памет

Човешкото възприятие има слухови, зрителни и кинестетични канали на възприятие: слух, зрение и осезание.

Информацията през тези канали навлиза в хипокампуса, сдвоена част от мозъчната система, разположена дълбоко в темпоралните лобове, и се съхранява там (някои се превръщат в дългосрочна памет, други не се забравят).

Оплаквам се за лоша паметобикновено започва след 40-годишна възраст. Обаче не става по-зле, паметта се „детренира“, така да се каже.

В допълнение, следните фактори провокират лошата памет на човек:

• пиене на алкохол, пушене;
• претоварване с информация;
• лошо хранене;
• липса на кислород в кръвта;
• депресия, тревожност и стрес;
• липса на сън;
• симптом на наближаващо заболяване (множествена склероза, болест на Алцхаймер).

Човешките възможности постоянно удивляват с многообразието си. Например абсолютна памет, чиито собственици помнят собствен животдо най-малките детайли.

Той се простира не само до имена и числа - такива хора могат да цитират книги дословно и да помнят всичко паметни датироднини и дори техните телефонни номера.

Видове

1. Визуално-фигуративна памет– запечатване на материала в първия сигнал, под формата на зрителни, тактилни, слухови и други представи. В нейните рамки има ейдетична памет - вид визуална памет, характеризираща се със способността точно, ясно и подробно, лесно да се запомнят и след това да се възстановят картини на видяното за доста дълъг период от време.
2. Словесно-логически или семантичен- запомняне на мисли, изразени с думи, които отразяват същността на явленията.
3. Мотор– съдържанието му се съдържа в мускулно-двигателните образи на заучените движения на тялото (размер, форма, скорост, амплитуда и др.)
4. Емоционален- минали емоционални състояния.
5. Музикален- Това бързо запаметяванемузикално произведение и способността да го възпроизвеждате възможно най-точно дори след дълго време след научаването му.

Как да развием паметта

Запомняме това, което забелязваме, но забелязваме само ако сме внимателни. Тоест вниманието ви трябва да се тренира.

Развивам, разработвам добра памет, дори простите ще свършат работа игрови упражнения. Мозъкът бързо се фокусира върху детайлите и свиква с динамична работа в различни ситуации.

Комбинация от различни видове памет

Учителите, които се оплакват от късата памет на лошите ученици, които не учат стихове, биха искали да препоръчат принуждаването на учениците да ги казват на глас и да правят лицеви опори. Децата ще започнат да запомнят стихове едновременно с мускулни усилия и движения, което ще помогне дори години по-късно да запомнят тези стихове, когато правят лицеви опори.

Много деца се учат на таблицата за умножение, като са принуждавани да я копират и да си я рецитират.

Запаметяване на части

Същността на метода е да се организира информацията „на рафтове“: текстът трябва да бъде компилиран в резюме, думите да бъдат разделени на групи, формулите да са научени заедно с примери.

Също така е важно едновременно да се решават възникналите проблеми, тъй като като самостоятелно получаваме това, от което се нуждаем, ние го усвояваме по-добре. По-вероятно е да научите ред, ако съдържа непозната дума, която сте търсили в речника.

Повторението е майката на ученето

Това опция ще свърши работахора с развити визуална памети лош слух. Казаха ви телефонен номер, но нямате възможност да го запишете. Докато диктувате, мислено си представете слушалка и наберете номер на нея. Повторете отново и отново, като кажете номера на глас на приятел. Дори след няколко часа ще си спомните всичко.

Практикуването на това упражнение всеки път ще има положителен ефект върху развитието на вашата памет.

Нови знания и открития

Учещите студенти, които посещават лекции, имат отлична памет, без да го осъзнават. Ако информацията се усвоява безпроблемно и на подсъзнателно ниво, има тенденция да се съхранява по-дълго.

В навечерието на сесията студентът се притеснява, че не знае материала, но отговаря на трудни въпроси на съучениците си и разбира, че ако трябва малко да опресни паметта си, той е готов за изпита. Това се случва, защото когато си водим бележки, ние се задълбочаваме в информацията, но не мислим за запомняне.

Като се развивате професионално, изучавате чужди езици и слушате новини, вие помните и следователно подобрявате паметта си.

Самоорганизация

Не можем да запаметим нещо, без да разберем какво да запомним и кога. Необходимо е да систематизирате не само материала, но и себе си. Вземете дневник, личен график, опитайте се да направите всичко навреме, помнете любимите си хора, които не са се обаждали дълго време.

Обучение и упражнения

Феноменалната памет вече не е мит. Практиката ще ви помогне да развиете суперпамет! Като отделяте поне 30 минути внимание на специални техники всяка седмица, скоро ще забележите резултати.

Паметта, включително фотографската памет, е способността да се помни информация. Ще е необходимо обучение за развитие. Най-добре е да се опитате да запомните всяка снимка в детайли за 5-10 секунди. След това мислено възпроизведете нейния образ за сравнение с оригинала.

Ако има нужда от подобряване на определени видове памет, можете да се запознаете с упражнения, които развиват паметта според нейните видове.

В дългосрочен план

Опитайте се да си припомните в паметта си събитията, които са ви се случили на възраст 12-15 години. Повече подробности - събития, емоции и т.н. След като приключите с този период, припомнете си спомени, които се отнасят за вашите 8-11 години и след това 4-7 години.

Вероятно ще сте в състояние да си спомните събития от ранното си детство и дори може да се изненадате от качеството и количеството на вашите тийнейджърски и детски спомени.

За кратко

Опитайте се да запомните десет малки неща, които са на бюрото на вашия служител или дузина продукта на рафта в магазина. Можете да запомните малките неща, които лежат в чекмеджето на бюрото ви.

За визуално

През целия ден гледайте посетителя, след това затворете очи и запомнете външния му вид и дрехите му. Превъртете новинарските репортажи в мислите си, пресъздайте цветни истории в главата си. Снимките, картините и плакатите също ще бъдат отличен инструмент за упражнения по време на движение.

За слухови

Ако обстоятелствата позволяват, прочетете на глас, като изразително произнасяте всички думи и след това преразкажете текста. Научете стиховете, които харесвате. Опитайте се да разпознаете по звука на стъпките кой ще влезе в офиса.

• плодове: портокали, праскови;
• хранителни стоки: сол, брашно;
• млечни продукти: кисело мляко, сирене;
• За баня: паста за зъби, душ гел.

Най-важното е последователността. Всички упражнения, които сте избрали за развитие на паметта, трябва да се повтарят през деня поне 6 пъти в продължение на 1,5-2 месеца. Ако резултатите са задоволителни, можете да се гордеете със себе си, а ако искате да постигнете повече, започнете да тренирате отново.

Видео: Мнемоника