Τι είναι καλό για ένα μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη: πώς να ισορροπήσετε τη διατροφή σας

Η εγκυμοσύνη είναι μια καταπληκτική κατάσταση για μια γυναίκα, στην οποία, μαζί με πολλές θετικές πτυχές, υπάρχουν ορισμένες απαγορεύσεις. Υπάρχει μια συγκεκριμένη λίστα προϊόντων που αντενδείκνυνται για έγκυες γυναίκες, για παράδειγμα, καφές ή αλκοολούχα ποτά. Υπάρχουν επίσης πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη σε μια ενδιαφέρουσα κατάσταση, επομένως είναι επίσης απαράδεκτα. Είναι πολύ επικίνδυνο να σηκώνετε βάρη ή να κάνετε μπάνιο που είναι πολύ ζεστό. Υπάρχουν όμως και απολύτως προληπτικές απαγορεύσεις που είναι απίθανο να προκαλέσουν βλάβη, αλλά οι γυναίκες φοβούνται πολύ να τις παραβιάσουν. Ας δούμε όλα αυτά τα «δεν» και γιατί είναι τόσο σημαντικά κατά τη διάρκεια της κύησης.

Έχοντας πρώτα παρατηρήσει δύο γραμμές σε ένα τεστ εγκυμοσύνης, μια γυναίκα είναι σε απώλεια: τι πρέπει να φάει τώρα ώστε τα προϊόντα να μην βλάψουν το μωρό και να το ωφελήσουν; Επομένως, θα εξετάσουμε τροφές και ποτά που κατηγορηματικά δεν συνιστώνται για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:απαγορευμένο φαγητό

Μια έγκυος πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι το φαγητό που τρώει χρησιμεύει ως βιολογικό δομικό υλικό για την ανάπτυξη. σώμα του παιδιού, οπότε θα πρέπει να είναι καλύτερης ποιότητας και χρήσιμο. Οι γιατροί συμφωνούν σε ένα πράγμα - στη διατροφή πρέπει να κυριαρχούν τα φρούτα και τα λαχανικά, τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και οι ζωικές πρωτεΐνες. Επίσης, μια έγκυος χρειάζεται πλήρη παροχή καθαρού πόσιμου νερού και συμπληρωμάτων βιταμινών (όπως συνταγογραφεί ο γιατρός).

Ένα ξεχωριστό σημείο στη διατροφή μιας εγκύου είναι οι περιορισμοί σε ορισμένα τρόφιμα και ποτά. Μπορούν να έχουν άσχημη επίδραση τόσο στην ίδια τη γυναίκα όσο και στην ανάπτυξη του μωρού. Γιατί δεν μπορείτε να φάτε ορισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο κύριος λόγος είναι η ευπάθεια εσωτερικά όργανα, ιδιαίτερα το στομάχι, το οποίο υφίσταται δραματικές αλλαγές μετά τη σύλληψη. Η θέση των οργάνων αλλάζει, ο μεταβολισμός μειώνεται και ο τόνος όλων των μυών, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων, εξασθενεί. Επομένως, η συνήθης δίαιτα πριν την εγκυμοσύνη μπορεί να γίνει μια σοβαρή δοκιμασία πεπτικό σύστημαστη νέα της θέση. Γι’ αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να επιδίδεστε σε πικάντικα και βαριά φαγητά.

Επιπλέον, επιβάλλονται περιορισμοί στα λεγόμενα επιβλαβή προϊόντα με γεύσεις, πρόσθετα E και άλλες ανθυγιεινές ουσίες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα προϊόντα αυτά φτάνουν στο μωρό μέσω του πλακούντα και διαταράσσουν την κανονική ανάπτυξή του.

Και τέλος, ορισμένα διατροφικά ταμπού μπορεί να προκληθούν από διάφορες χρόνιες ασθένειες, τοξίκωση ή αλλεργικές εκδηλώσεις σε μέλλουσα μητέρα. Ως εκ τούτου, τα απαγορευμένα προϊόντα επιλέγονται συχνά μεμονωμένα.

Λοιπόν, ποιες τροφές απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Λουκάνικα. Τα αρωματικά λουκάνικα και τα λουκάνικα έχουν πάψει εδώ και καιρό να είναι υγιεινά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρίξετε μια γρήγορη ματιά στα συστατικά και να καταστεί σαφές ότι δεν μυρίζει σαν κρέας. Και αντί για ζωικές πρώτες ύλες, περιέχει τεράστιες ποσότητες μπαχαρικών, λίπους, χρωστικών και άλλων ουσιών που έχουν τοξική επίδραση στο έμβρυο.
• Γλυκα. Τα τυροπιτάκια, η μαρμελάδα, ο χαλβάς και άλλες λιχουδιές που περιέχουν ζάχαρη είναι πηγή κενών «γρήγορων» υδατανθράκων. Αυτά τα προϊόντα μετατρέπονται άμεσα σε υπερβολικό βάροςκαι δεν παρέχουν καμία θρεπτική αξία. Ως αποτέλεσμα, η γυναίκα παίρνει γρήγορα βάρος, το οποίο έχει άσχημη επίδραση στη συνολική πορεία της εγκυμοσύνης - εμφανίζεται πόνος στη μέση, η ταχυκαρδία είναι ενοχλητική και το έμβρυο αυξάνεται υπερβολικά σε βάρος.
• Αλλεργιογόνα προϊόντα. Η σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή και τα θαλασσινά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες, ακόμα κι αν αυτό δεν συνέβη εκτός εγκυμοσύνης. Μετά τη σύλληψη, στο πλαίσιο της μειωμένης ανοσίας, το γυναικείο σώμα μπορεί να αντιδράσει με εντελώς νέο τρόπο σε τρόφιμα που του είναι γνωστά, ειδικά εάν μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Επομένως, όταν είστε στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ο γιατρός σας θα πρέπει να σας πει τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε από τη λίστα των «αλλεργιογόνων».
• Οσπρια.Το καλαμπόκι, τα μπιζέλια και τα φασόλια συμβάλλουν στην αύξηση του μετεωρισμού. Αυτά τα προϊόντα αντενδείκνυνται ιδιαίτερα ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, όταν η μήτρα αναπτύσσεται ενεργά και αρχίζει να ασκεί πίεση στα όργανα. Εάν κάνετε υπερβολική χρήση οσπρίων, μια γυναίκα θα υποφέρει από πόνο, φούσκωμα και δυσπεψία.
• Αλμυρά και καπνιστά πιάτα. Τέτοια τροφή επιβαρύνει τρομερά το συκώτι και τα νεφρά. Αυτό θα μπορούσε να καταλήξει σε το καλύτερο σενάριοκαούρα και τοξίκωση, και στη χειρότερη περίπτωση - κύηση, παγκρεατίτιδα, νεφρική ανεπάρκεια. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πρέπει να παρασυρθείτε με καυτά μπαχαρικά στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την πορεία της τοξίκωσης.
• Ημικατεργασμένα προϊόντα, σάλτσες, κρουτόν. Τέτοια προϊόντα είναι απλά υπερκορεσμένα με επιβλαβή συστατικά. Διαταράσσουν τις μεταβολικές διεργασίες και βλάπτουν την πέψη. Ως αποτέλεσμα, η έγκυος αισθάνεται αδιαθεσία και το μωρό βιώνει έλλειψη χρήσιμες ουσίεςκαι αντί για αυτά λαμβάνει ένα ολόκληρο σύνολο ηλεκτρονικών συμπληρωμάτων. Εκτός από όλα τα παραπάνω, οι γιατροί συμβουλεύουν να αποφεύγετε να πίνετε γλυκιά σόδα, κακοψημένο κρέας και Ωμά αυγά, fast food και άλλα προϊόντα που δεν αποτελούν υγιεινή διατροφή.

Γιατί δεν πρέπει να πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα επίκαιρο και αμφιλεγόμενο θέμα. Οι γιατροί, αν και δεν συμβουλεύουν, δεν αντιτίθενται στη μέτρια κατανάλωση αδύναμου καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο, όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι. Υπάρχουν όμως και ειδικοί που είναι κατηγορηματικά εναντίον αυτής της πρακτικής.

Η κατάχρηση του καφέ κατά τη διάρκεια της κύησης μπορεί να είναι θανατηφόρα για μια γυναίκα. Έρευνες δείχνουν ότι περισσότερα από τρία φλιτζάνια την ημέρα μπορεί να προκαλέσουν αποβολή ή υπερτασική κρίση, ειδικά εάν μια γυναίκα έχει προϋποθέσεις για την ανάπτυξη προεκλαμψίας. Υπάρχει επίσης κίνδυνος ανάπτυξης συνδρόμου υπασβεστιαιμίας και ανεπάρκειας καλίου. Αυτά τα δύο στοιχεία ξεπλένονται άφθονα από το σώμα μαζί με την καφεΐνη, η οποία υπάρχει στον καφέ.

Σπουδαίος! Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν είναι ο ίδιος ο καφές που είναι επιβλαβής, αλλά η καφεΐνη που περιέχει. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιορίσουν άλλα τονωτικά ποτά - δυνατά αφεψήματα από φύλλα μαύρου και πράσινου τσαγιού, Coca-Cola, ενεργειακά ποτά.

Γιατί δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ ή να καπνίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ακόμη και μικρές δόσεις ποτών χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες σε ένα μωρό ή σοβαρές επιπλοκές σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του τοκετού. Το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο το πρώτο τρίμηνο, όταν σχηματίζεται το έμβρυο. Η τακτική έκθεση του εμβρύου στο αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τον σχηματισμό του αγγειακού και του νευρικού του συστήματος.

Οι ίδιοι περιορισμοί ισχύουν και για τη νικοτίνη. Η μαιευτική πρακτική έχει αποδείξει εδώ και καιρό ότι το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της κύησης αυξάνει τον κίνδυνο υπανάπτυξης των πνευμόνων του μωρού. Επιπλέον, η ενδομήτρια επίδραση της νικοτίνης στο έμβρυο απειλεί το μέλλον με ασθματικό συστατικό και μειωμένη ανοσία.

Ποια βότανα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Λόγω απειρίας, οι έγκυες γυναίκες καταφεύγουν στη βοτανοθεραπεία, θεωρώντας την ομοιοπαθητική πολύ πιο ασφαλή από τα φάρμακα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά φυτικά φυτά που μπορούν να προκαλέσουν αποβολή, πρόωρο τοκετό, αύξηση της αρτηριακής πίεσης ή επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.

Όλες οι έγκυες γυναίκες πρέπει να θυμούνται καλά τι δεν επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• ρίγανη;
• ρίζα βαμβακιού?
• σαφράν (κρόκος);
• οξυάκανθα;
• θηρανθεμίς;
• άρκευθος;
• μεγαλύτερη φελαντίνα?
• φασκόμηλο?
• μοσχοκάρυδο;
• φλησκούνι

Επίσης, κατά τη διάρκεια της κύησης απαγορεύεται η χρήση όλων των αιθέριων ελαίων. Επιπλέον, δεν επιτρέπεται η λήψη τους εσωτερικά, η χρήση τους εξωτερικά ή για αρωματοθεραπεία. Αυτή η προφύλαξη προκαλείται από αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών αλλεργικών κρίσεων, απρογραμμάτιστη ανάπτυξη της διαδικασίας γέννησης και παθολογική αντίδραση του καρδιαγγειακού συστήματος. Αγγειακό σύστημα.

Συμβουλή! Δεν είναι όλα τα βότανα επικίνδυνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και μερικά από αυτά μπορούν να βοηθήσουν πολύ μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Τριαντάφυλλο, μέντα και λευκό τσάι θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα κρυολογήματα, το τσάι τζίντζερ με λεμόνι θα ηρεμήσει τον ανεξέλεγκτο έμετο και το φύλλο μούρων θα ανακουφίσει το πρήξιμο.

Απαγορεύσεις και εγκυμοσύνη: τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα παρακολουθείται από γυναικολόγο για ολόκληρους εννέα μήνες. Ο γιατρός παρακολουθεί συνεχώς την υγεία της γυναίκας και, δεδομένης της κατάστασής της, μπορεί να συστήσει ορισμένους περιορισμούς σε διάφορους τομείς της ζωής. Έτσι, εάν υπάρχει κίνδυνος αποβολής, η σωματική δραστηριότητα και η οικειότητα μπορεί να αντενδείκνυνται. Εάν μια γυναίκα έχει φλεβική ανεπάρκεια, αντενδείκνυται να στέκεται ή να κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λοιπόν, χωρίς εξαίρεση, όλες οι κυρίες σε αυτή τη θέση απαγορεύεται να είναι νευρικές και καταπονημένες. Ωστόσο, ας δούμε όλα αυτά τα «μη» με τη σειρά.

Σεξ κατά την εγκυμοσύνη: πότε όχι;

Για κάποιο λόγο, οι γυναίκες πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να κάνουν σεξ σε μια σύντομη περίοδο εγκυμοσύνης. Πράγματι, υπάρχουν περιπτώσεις όπου το σεξ αντενδείκνυται. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει κίνδυνος αποβολής λόγω υπερτονίας της μήτρας, ακατάλληλης τοποθέτησης του πλακούντα ή ορμονικής διαταραχής. Το σεξ σε αυτή την περίπτωση θα συμβάλει σε μια απότομη συστολή και ένταση της μήτρας, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση της γυναίκας.

Εάν δεν υπάρχουν τέτοιες αντενδείξεις, τότε ενθαρρύνεται ακόμη και η οικεία οικειότητα, ειδικά τις τελευταίες εβδομάδες της κύησης. Αποδεικνύεται ότι το σπέρμα περιέχει ειδικές ουσίες - προσταγλανδίνες - που μαλακώνουν τον τράχηλο, αποτρέποντας έτσι τις ρήξεις κατά τον τοκετό.

Τι δεν πρέπει να κάνετε στον αθλητισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αν μια γυναίκα οδηγεί ενεργή εικόναζωή, παίζοντας αθλήματα, τότε με την έναρξη της εγκυμοσύνης θα πρέπει να κάνει κάποιες προσαρμογές στην καθημερινότητά της. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε ασκήσεις με έντονο εύρος κίνησης, προπόνηση δύναμης, καθώς και από υπερβολικό άγχος στην πλάτη.

Συμβουλή! Η καλύτερη επιλογή για αθλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η γιόγκα, το πιλάτες, η κολύμβηση σύμφωνα με ειδικό πρόγραμμα για εγκύους.

Γιατί δεν πρέπει να πετάτε με αεροπλάνο ενώ είστε έγκυος

Τα ταξίδια και τα ταξίδια δεν αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν προχωρήσουν χωρίς επιπλοκές. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε μεταφορά εκτός από αεροπλάνο. Υπάρχει μια συνεχής διακύμανση της ατμοσφαιρικής πίεσης στον αέρα, η οποία μπορεί να διαταράξει τη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της πτήσης, η αρτηριακή πίεση μιας γυναίκας μπορεί να αυξηθεί και εάν η εγκυμοσύνη είναι πάνω από 7 μηνών, μπορεί να αρχίσουν ακόμη και συσπάσεις.

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, είναι προτιμότερο οι έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν να ξαπλώνουν ανάσκελα ενώ κοιμούνται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μήτρα με το μωρό είναι ήδη αρκετά μεγάλη και σε αυτή τη θέση ασκεί μεγάλη πίεση στο διάφραγμα, τα αιμοφόρα αγγεία και τα εσωτερικά όργανα.

Εάν δεν ακολουθήσετε τις συμβουλές των γιατρών, η ροή του αίματος μέσω των φλεβών θα επιβραδυνθεί, κάτι που θα προκαλέσει πονοκεφάλους, έξαρση αιμορροΐδων, κιρσούς των πυελικών οργάνων και πόνο στην πλάτη.

Συμβουλή! Η βέλτιστη θέση για μια έγκυο γυναίκα είναι να κοιμάται στην αριστερή πλευρά.

Γιατί δεν μπορείτε να σταυρώσετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το να κάθεσαι σε αυτή τη στάση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές. Πρώτον, υπάρχει ισχυρή πίεση στο βυθό της μήτρας και επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία προκαλεί ανεπάρκεια οξυγόνου στο μωρό. Δεύτερον, πιέζεται η φλέβα κάτω από το γόνατο, η οποία μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει υπάρχοντες κιρσούς των ποδιών. Και τρίτον, προκαλεί πόνο στην πλάτη και την ηβική περιοχή.

Γιατί δεν πρέπει να σηκώνετε βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια μιας κανονικής εγκυμοσύνης, επιτρέπεται σε μια γυναίκα να σηκώνει όχι περισσότερο από 5 κιλά και εάν υπάρχει κίνδυνος αποβολής, τότε γενικά απαγορεύεται να σηκώνει τίποτα περισσότερο από 1 κιλό. Αν και όλα εδώ είναι πολύ ατομικά και εξαρτώνται από την υγεία της γυναίκας. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τη μεταφορά βαριών αντικειμένων, γιατί αυτό απειλεί όχι μόνο την αποβολή, αλλά και τους τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης, τους κιρσούς, συμπεριλαμβανομένων των αιμορροΐδων.

Γιατί δεν πρέπει να σηκώνετε τα χέρια ψηλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η απαγόρευση του σηκώματος των όπλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή δεισιδαιμονία. Και αν τον πιστεύετε, αυτή η στάση κάνει το μωρό να μπλέξει στον ομφάλιο λώρο. Αλλά έχει επίσης ιατρικές ενδείξεις. Το γεγονός είναι ότι όταν τα χέρια σηκώνονται έντονα, η μήτρα καταπονείται, η γενική κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και εμφανίζεται ζάλη. Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι απαράδεκτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως καλό είναι να αποφεύγεται το ξαφνικό σήκωμα των χεριών.

Γιατί δεν πρέπει να είστε νευρικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η σχέση με τις νευρικές διαταραχές σε ένα νεογέννητο και το συχνό στρες σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα μακροχρόνιο γεγονός. Επιπλέον, όλες οι έγκυες γυναίκες απαγορεύεται να είναι νευρικές, καθώς αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ποικίλων παθολογιών - αποκόλληση πλακούντα, υπέρταση, διαβήτη, ψωρίαση και άλλες ασθένειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: μύθοι και δεισιδαιμονίες

Γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη, ή ήδη ευτυχισμένες έγκυες, αναθέτουν έναν ιδιαίτερο ρόλο σε διάφορες δεισιδαιμονίες και ζώδια. Η ουσία τους προκαλεί μερικές φορές πραγματική σύγχυση, αλλά οι γυναίκες συνεχίζουν επιμελώς να πιστεύουν σε αυτές και να ανησυχούν για αυτό, προκαλώντας πολλούς φόβους και αμφιβολίες. Ας δούμε τα πιο δημοφιλή μεταξύ τους.

Μύθος Νο. 1. Γιατί δεν μπορείτε να κόψετε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Από τους βιβλικούς χρόνους, τα μαλλιά θεωρούνταν κάτι ιερό, προσωποποιώντας τη ροή της ζωής. Ίσως για αυτόν τον λόγο, έχει επικρατήσει η άποψη ότι το κούρεμα των μαλλιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συντομεύει τη ζωή του αγέννητου μωρού. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν στοιχεία για μια τόσο μυθική σχέση, οπότε η επίσκεψη σε ένα κομμωτήριο σε μια τόσο λεπτή κατάσταση επαφίεται στη διακριτική ευχέρεια της γυναίκας.

Μύθος Νο. 2. Γιατί δεν μπορείτε να βάψετε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αυτή η δεισιδαιμονία έχει παρόμοιες ρίζες με τον προηγούμενο μύθο. Λέει ότι το να βάφεις μαλλιά ενώ κουβαλάς ένα παιδί μπορεί να κάνει τη μοίρα του δυστυχισμένη.

Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος μπορεί να βρίσκεται αλλού - οι βαφές παλιάς γενιάς (αμμωνία) μπορούν να διεισδύσουν στο σώμα της μητέρας, άρα και στο έμβρυο, προκαλώντας κάποιες επιπλοκές. Επομένως, εάν θέλετε να δείχνετε όμορφη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρησιμοποιήστε μόνο χρώματα χωρίς αμμωνία.

Μύθος Νο. 3. Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να αγγίζουν τις γάτες;

Η παλαιότερη γενιά επιπλήττει πάντα τις εγκύους όταν θέλουν να χαϊδέψουν μια γάτα. Κατά τη γνώμη τους, αυτό θα προκαλέσει μεγάλος αριθμόςοι εχθροί του παιδιού. Η επίσημη ιατρική έχει άλλη εξήγηση, και είναι απολύτως λογική. Εάν μια γυναίκα δεν είχε τοξοπλάσμωση πριν από τη σύλληψη, μπορεί να μολυνθεί από τον φορέα της νόσου - μια γάτα. Αν και, αν το ζώο είναι οικόσιτο και υγιές, τότε δεν υπάρχει τέτοιος κίνδυνος.

Μύθος Νο 4. Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ράβουν, να πλέκουν ή να κεντούν;

Οτιδήποτε περιλαμβάνει βελόνα και κλωστή θεωρείται απαράδεκτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν πιστεύετε στη δεισιδαιμονία, μια γυναίκα μπορεί να «ράψει» την είσοδο του μωρού στον κόσμο μας ή το παιδί μπορεί να μπλέξει στον ομφάλιο λώρο. Τέτοιες πεποιθήσεις είναι συνειρμικού χαρακτήρα και δεν επηρεάζουν σε καμία περίπτωση την πορεία της εγκυμοσύνης εάν η γυναίκα δεν καταπονείται κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δραστηριότητας.

Μύθος Νο 5. Γιατί οι γυναίκες δεν μπορούν να θεραπεύσουν τα δόντια τους;

Αυτή η δήλωση ήταν σχετική πριν από αρκετές δεκαετίες, όταν ο πόνος και ο φόβος κατά τη διάρκεια του ραντεβού στον οδοντίατρο θα μπορούσαν να προκαλέσουν λιποθυμία στις εγκύους, κρίσεις πανικού, ακόμη και την απειλή αποβολής. Και σύμφωνα με τις δεισιδαιμονίες, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρό τρόμο στο μωρό.

Τώρα, με τη διαθεσιμότητα ασφαλών παυσίπονων, τη σύγχρονη τεχνολογία και την άνεση της διαδικασίας, η οδοντιατρική θεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απολύτως αποδεκτή και ακόμη και ενθαρρύνεται. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι τα δόντια συχνά αρχίζουν να φθείρονται κατά τη διάρκεια της κύησης λόγω έλλειψης ασβεστίου και αν αναβάλλετε τη θεραπεία για αργότερα, μπορεί να χάσετε εντελώς τα δόντια σας.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι πολύ προσεκτικές όταν επιλέγουν τρόφιμα, αθλήματα και μεταφορές. Επομένως, συζητήστε αμέσως με τον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας όλες τις πιθανές απαγορεύσεις κατά την εγγραφή.

Βίντεο "Εγκυμοσύνη στο τρίμηνο: τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε"

Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις καλύτερες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Αυτή είναι η προσδοκία ενός θαύματος, αυτή η συγκίνηση ενός μωρού που αναδύεται κάτω από την καρδιά σας και μια κατευναστική ζεστασιά σε όλο σας το σώμα. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό αυτή την περίοδο να μην διαταράσσετε την εσωτερική σας άνεση και την άνεση του παιδιού. Και γι' αυτό είναι απαραίτητο να ισορροπήσουμε και.

Ο κύριος κανόνας είναι να λαμβάνετε όλες τις απαραίτητες ουσίες, βιταμίνες και μικροστοιχεία, αν και αυτό δεν είναι λόγος να διπλασιαστεί η μερίδα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τρώτε όποτε θέλετε. Είναι καλύτερα να τρώτε συχνά -έως και 5-6 φορές- αλλά σιγά σιγά. Μην τρώτε υπερβολικά, μασάτε καλά το φαγητό σας, μην βιάζεστε και μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ. Πείτε ναι στο βραστό, στο φούρνο, στον ατμό. Αλλά αρνηθείτε τηγανητά, καπνιστά και κονσέρβες.

Καταρχήν, τόσο η μέλλουσα μητέρα όσο και το μωρό της χρειάζονται πρωτεΐνη, γιατί είναι το δομικό υλικό των κυττάρων και βοηθάει το μωρό να μεγαλώσει. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 75-100 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Αν τα μεταφράσουμε όλα αυτά σε «ισοδύναμο τροφής», τότε πρόκειται για τρία ποτήρια γάλα, μισό κιλό, δύο αυγά και εκατό γραμμάρια ψάρι. Για να πάρετε αρκετή πρωτεΐνη, μαγειρέψτε μόνοι σας άπαχο κρέας, πουλερικά (καλύτερα να παίρνετε εγχώρια παρά εισαγόμενα), περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ψάρια - γαρίδες, αστακούς, καβούρια. Βράστε αυγά ή φτιάξτε μόνοι σας ομελέτα. Καταναλώστε λαχανικά, φρούτα και μούρα, αλλά κατά προτίμηση από τη λωρίδα σας. Κάντε κλικ στους ξηρούς καρπούς - κουκουνάρι, φουντούκια - και σπόρους. Μην αποφεύγετε τα όσπρια.

Για να βοηθήσετε το σώμα σας με ενέργεια, καταναλώστε υδατάνθρακες. Αλλά να είστε προσεκτικοί μαζί τους - πάρα πολλά από αυτά μπορεί να είναι επιβλαβή. Υπάρχουν υδατάνθρακες που ανακουφίζουν άμεσα από την πείνα, αλλά δεν διαρκούν πολύ. Αυτά είναι σοκολάτες, γλυκά, ζάχαρη. Στο σώμα, τέτοιοι υδατάνθρακες αποθηκεύονται ως αποθέματα λίπους. Φυσικά, μην εγκαταλείπετε εντελώς τα γλυκά, αλλά είναι καλύτερα να τρώτε πολύ λίγα από αυτά, να τα αντικαθιστάτε με χυλό, ζυμαρικά, λαχανικά και πατάτες - ειδικά βρασμένες στα μπουφάν τους. Αυτοί οι υδατάνθρακες ονομάζονται μη επεξεργασμένοι. Εξουδετερώνουν, δεν σηκώνουν βάρος και κρατάνε. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε χυλό από μη επεξεργασμένα δημητριακά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φυτρωμένο σιτάρι. Και το ψωμί είναι χοντροαλεσμένο ή με πίτουρο.

Για να διατηρήσετε φυσιολογικά επίπεδα αίματος στη μέλλουσα μητέρα και το μωρό, καταναλώστε υδατάνθρακες. Περιέχει συκώτι, σαρδέλες και σπανάκι. Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C. Βρίσκεται στα εσπεριδοειδή - παρεμπιπτόντως, η υψηλότερη περιεκτικότητα είναι στα γκρέιπφρουτ και είναι υποαλλεργικά - σε οξαλίδα, σπανάκι και γλυκές πιπεριές. Η βιταμίνη C επουλώνει τις πληγές και είναι χρήσιμη για το μωρό γιατί προωθεί την ανάπτυξή του και κάνει τον σκελετό και τα δόντια δυνατά.

Παρεμπιπτόντως, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το μενού πρέπει να περιέχει λίπη, αλλά ακόρεστα. Προσθέστε κρεμώδες, έντονο κίτρινο και στερεό λάδι στο χυλό, τηγανίστε με ραφιναρισμένο λάδι και καρυκεύστε τις σαλάτες με ακατέργαστο λάδι.

Φροντίστε να καταναλώνετε Α, Ε και Β. Το ασβέστιο ενισχύει τα οστά - εάν το μωρό έχει αρκετό από αυτό, τότε δεν βλάπτει τα δόντια και τα οστά της μητέρας και δεν το αφαιρεί από αυτά. Το ασβέστιο βρίσκεται στο γάλα, τα ψάρια, το τυρί cottage, το τυρί, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια. Το φολικό οξύ βρίσκεται σε κίτρινα λαχανικά, φρούτα και χόρτα. Βοηθά το δέρμα, τα μάτια και τα οστά και έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βρίσκονται στους χυλούς - πολύ καλό αν τρώτε φαγόπυρο και καστανό ρύζι - στο μαύρο ψωμί και το λάχανο. Παρεμπιπτόντως, το τελευταίο είναι πολύ χρήσιμο αν νιώθετε ότι παίρνετε περιττά κιλά. Αποτρέπει την εναπόθεση λίπους στο σώμα - καταναλώστε το βραστό, βρασμένο ή σε σαλάτες. Ο ανανάς επίσης δεν επιτρέπει στα λίπη να «παραμένουν».

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εστιάστε όχι μόνο στη διατροφή, αλλά και στην πρόσληψη υγρών. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Σούπα, τσάγια και επίσης μετρήστε.

Αποβάλετε τα επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή σας. Ο ξιφίας, ο καρχαρίας, η καμπιζόν, το βασιλικό σκουμπρί και ο λευκός τόνος σε κονσέρβα μπορεί να είναι επικίνδυνοι για την υγεία μιας εγκύου. Σε αυτούς υψηλό επίπεδομέταλλο που είναι επιβλαβές για το νευρικό σύστημα και τον εγκέφαλο του μωρού. Μια ασφαλής δόση είναι 150 γραμμάρια λευκού τόνου την εβδομάδα ή 300 γραμμάρια σολομού και γαρίδες. Να είστε προσεκτικοί με τα ψάρια που πιάνονται σε ποτάμια και λίμνες. Μην τρώτε ποτέ ωμό ή κακοψημένο κρέας, ακόμα κι αν είναι σπιτικό. Και, φυσικά, αρνηθείτε το γρήγορο φαγητό: τα χοτ ντογκ και το αμφίβολης όψης ζαμπόν δεν είναι η καλύτερη τροφή για μια έγκυο γυναίκα. Μην τρώτε μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμούς ή κρύα καπνιστά τρόφιμα. Ο καπνός αντενδείκνυται επίσης αυστηρά, και ακόμη και η απλή αναπνοή των ατμών του είναι επιβλαβής. Μην πίνετε νερό βρύσης: μπορεί να καταναλωθεί μόνο καθαρισμένο και φιλτραρισμένο. Οι γιατροί δεν έχουν μελετήσει πλήρως την επίδραση των φυτικών συμπληρωμάτων και τσαγιού στο σώμα μιας εγκύου.

Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, η διατροφή της μέλλουσας μητέρας ουσιαστικά δεν διαφέρει από αυτή που έτρωγε πριν από την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, θα πρέπει να ποικίλλει και να περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες (τις αναφέραμε παραπάνω) ουσίες. Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγο αλμυρό φαγητό αν το θέλετε πραγματικά, αλλά μην το χρησιμοποιείτε υπερβολικά για να μην εναποτίθενται τα άλατα. Η ημερήσια διατροφή για το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης είναι 2400 - 2700 kcal.

Στη δεύτερη, το έμβρυο μεγαλώνει γρήγορα, το φορτίο σε όλα τα όργανα και τα συστήματα της μητέρας αυξάνεται, οπότε τρώτε περισσότερο. Αποκλείστε όμως αλμυρά, πικάντικα, καπνιστά και επεξεργασμένα τρόφιμα. Η ημερήσια διατροφή για το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης είναι 2800 - 3000 kcal.

Θυμηθείτε: μια σωστά διαμορφωμένη δίαιτα θα βοηθήσει το μωρό να γεννηθεί δυνατό και υγιές και η μητέρα να έχει έναν κληρονόμο χωρίς να βλάψει την υγεία ή την εμφάνιση, με καλή υγεία σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κακή διατροφή στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει την επιβίωση του εμβρύου και σε μεταγενέστερα στάδια μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού.

Ειδικά για- Μαρία Ντουλίνα

Μια γυναίκα που αποφασίζει να γίνει μητέρα πρέπει να γνωρίζει ότι η διαδικασία σίτισης ενός παιδιού ξεκινά από τη στιγμή της σύλληψης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώει αποκλειστικά υγιεινές τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό θα βοηθήσει το μωρό να αναπτυχθεί σωστά και να διατηρήσει τη μέλλουσα μητέρα σε καλή κατάσταση.

Το πιο σημαντικό πράγμα για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να δίνει προτίμηση φυσικά προϊόντακαι μην τεμπελιάζετε να μαγειρέψετε μόνοι σας, πρέπει να είστε απόλυτα σίγουροι για την ποιότητα του φαγητού. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιέχει καθημερινές ανάγκες σε μέταλλα και βιταμίνες.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Το σκληρό τυρί και το τυρί cottage περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες:

1. Πρωτεΐνη , που είναι απαραίτητο συστατικό της σύνθεσης του αίματος και της λέμφου.
2. Βιταμίνες Β , αυξάνοντας την «αναπνοή» των ιστών του σώματος, την αντοχή και την απόδοση της μητέρας.
3. Σίδηρος και ασβέστιο , απαραίτητο για το σχηματισμό των οστών, των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών του μωρού.
4. Φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για τον σωστό σχηματισμό του εμβρύου και την πρόληψη του κινδύνου ανάπτυξης παθολογιών, ενισχύοντας τον καρδιακό μυ της μητέρας.

Φυσικό γιαούρτι περιέχει πολύ περισσότερο ασβέστιο για την υγεία των οστών από το κανονικό αγελαδινό γάλα και όλα τα bifidobacteria που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο και πρωτεΐνες, θα ξεδιψάσει και θα μειώσει την πείνα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα γιαούρτια με κεφίρ υψηλής ποιότητας.

Αποτελούν μια αποθήκη θρεπτικών συστατικών απαραίτητων για την ανάπτυξη του μωρού διαφόρων μικροστοιχείων:

Ωστόσο, έχουν πολλές θερμίδες και δεν είναι σκόπιμο για μια μέλλουσα μητέρα να κάνει υπερβολική χρήση ξηρών καρπών!

Ψάρια και θαλασσινά

Όλοι γνωρίζουν ότι είναι πηγή φωσφόρου. Βρίσκεται επίσης σε προϊόντα ψαριών ένα από τα πολλά χρήσιμες βιταμίνες D, που ενισχύει τα οστά και το νευρικό σύστημα μιας εγκύου .

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι προτιμότερο οι γυναίκες να τρώνε άπαχο λευκό ψάρι, κατά προτίμηση θαλασσινό ψάρι πλούσιο σε ιώδιο.

Κρέας, συκώτι

Ένα σημαντικό δομικό υλικό για τα κύτταρα του σώματος του αγέννητου παιδιού – πρωτεΐνη, η οποία βρίσκεται σε επαρκείς ποσότητες στα προϊόντα κρέατος. Θα πρέπει να τρώτε άπαχα κρέατα - κοτόπουλο, κουνέλι, μοσχάρι, άπαχο χοιρινό. Όταν προετοιμάζετε πιάτα με κρέας, είναι καλύτερο να τα κάνετε χωρίς καρυκεύματα.

Το συκώτι περιέχει σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β . Αυτό είναι ένα απαραίτητο προϊόν όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για την ίδια τη μητέρα - αντέχει βαριά φορτία κατά τους ευτυχισμένους μήνες που φέρνει το παιδί της. Πολλές έγκυες γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν πτώση της συγκέντρωσης της αιμοσφαιρίνης και να αναπτύξουν αναιμία, η κατανάλωση πιάτων από συκώτι θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Αυγά

Περιέχουν περισσότερες από 10 χρήσιμες βιταμίνες και μικροστοιχεία , για παράδειγμα, η χολίνη έχει επίδραση στο νοητική ικανότηταμελλοντικό μωρό. Το χρώμιο που περιέχεται σε αυτό το προϊόν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη ναυτία που βασανίζει τη μητέρα τους πρώτους μήνες της «ενδιαφέρουσας κατάστασης». Είναι σημαντικό να τρώτε τακτικά αυγά - τόσο κοτόπουλο όσο και ορτύκια.

Όχι όμως ωμά!

Πλούσιο σε βιταμίνες, φυτικές ίνες, μικροστοιχεία και οργανικά οξέα . Μπορείτε να το φάτε σε οποιαδήποτε μορφή - ωμό, βραστό, ψημένο, σε σαλάτες, οι οποίες είναι καλύτερα καρυκευμένες με φυτικό λάδι ή ξινή κρέμα, αλλά όχι με μαγιονέζα.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα καρότα, το μπρόκολο και το αβοκάντο.

Αυτά τα λαχανικά περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα:

Φρούτα και μούρα

Ιδιαίτερα χρήσιμο κατά την εγκυμοσύνη! Περιέχει μέταλλα και βιταμίνες ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του μωρού. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να θυμάστε να πλένετε καλά τα φρούτα πριν τα φάτε.

Μια μικρή καθημερινή μερίδα φράουλες, βατόμουρα και σμέουρα αυξάνει την άμυνα του οργανισμού του μωρού. Θα ήθελα να σημειώσω τα οφέλη του μάνγκο, περιέχει πολλή βιταμίνη Α, μπορείτε να το φάτε σε οποιαδήποτε μορφή - ωμό, βραστό, αλμυρό ή γλυκό.

Οσπρια

Φακές από όλη την «οικογένεια οσπρίων» θα φέρουν μεγαλύτερο όφελοςγια το σώμα της μέλλουσας μητέρας. Περιέχει βιταμίνη Β-6, φολικό οξύ και σίδηρο που είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σιτηρά

Για παράδειγμα, Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β . Είναι πολύ χρήσιμο να μαγειρεύετε χυλούς γάλακτος με αυτό το δημητριακό και να προσθέτετε τις νιφάδες σε σπιτικά αρτοσκευάσματα. Το πλιγούρι βρώμης θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της πέψης.

Σπανάκι

Τα πράσινα φύλλα αυτού του ευεργετικού βοτάνου περιέχουν:

• Φολικό οξύ.
• Ασβέστιο.
• Βιταμίνη Α.

Δεν είναι δύσκολο να καλλιεργήσετε σπανάκι στον κήπο σας, στο μπαλκόνι ή στο περβάζι σας. Καταλαμβάνει μια από τις πιο άξιες θέσεις στη λίστα TOP-12! Από αυτό το βότανο μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά υγιεινά πιάτα με τη μορφή πουρέ, σούπες και συνοδευτικά.

Μανιτάρια

Ονομάζονται «κρέας του δάσους» και περιέχουν απλώς μια τεράστια ποσότητα βιταμινών B, E, C, PP, νικοτινικό οξύκαι μικροστοιχεία:

• Yoda.
• Ψευδάργυρος.
• Κάλιο.
• Φώσφορος.

Τα μανιτάρια είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες - λευκίνη, τυροσίνη, ιστιδίνη, αργινίνη . Τα μανιτάρια πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή μόνο από αξιόπιστους κατασκευαστές.

Λάδι

• Το πιο χρήσιμο πράγμα για τις μέλλουσες μητέρες είναι ελιά "υγρός χρυσός", έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία σχηματισμού του νευρικού συστήματος του μωρού.
• Ηλιέλαιο κορεσμός του οργανισμού της εγκύου με βιταμίνες E, A, D, βελτιώνεται εμφάνισημαλλιά και δέρμα.
• Αλλά το βούτυρο Δεν χρειάζεται να το καταχραστείτε - περιέχει πολλές θερμίδες. Για φυσιολογική ανάπτυξηΓια ένα μωρό αρκούν 50 γραμμάρια την ημέρα.

Είναι σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα να θυμάται ότι η καλή διατροφή είναι το κλειδί όχι μόνο για την υγεία της, αλλά και για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού.

Η εγκυμοσύνη είναι σίγουρα μια από τις πιο όμορφες στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας, αλλά και μια από τις πιο υπεύθυνες. Είναι δυνατόν να πετάξετε με αεροπλάνο, ποια φυσική δραστηριότητα είναι αποδεκτή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αξίζει να κάνετε σεξ; Αυτές οι ερωτήσεις ενδιαφέρουν σχεδόν όλες τις γυναίκες που είδαν δύο πολυπόθητες ρίγες στο τεστ...

Λοιπόν, ήρθε η ώρα να καταλάβουμε: τι πραγματικά κατηγορηματικά δεν μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι θα ωφελήσει μόνο το μωρό και τη μέλλουσα μητέρα;

Αλκοόλ και κάπνισμα - χωρίς συμβιβασμούς!

Ανεξάρτητα από το πόσο οι φίλοι ή οι γνωστοί σας από τα φόρουμ σας πείθουν ότι μερικά ποτήρια κόκκινο κρασί ή μπύρα είναι αβλαβή, οι γιατροί σε όλο τον κόσμο είναι ομόφωνοι: ακόμη και μικρές δόσεις αλκοόλ μπορούν να βλάψουν το παιδί και τη μέλλουσα μητέρα - να προκαλέσουν σοβαρά ελαττώματα ενδομήτρια ανάπτυξη, ο πρόωρος και συχνά δύσκολος τοκετός, προκαλούν αποβολή. Το «πτυχίο» είναι ιδιαίτερα τοξικό στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης - μέχρι το τέλος των πάντων, όταν συμβαίνει η πολύ σημαντική διαδικασία της οργανογένεσης, κατά την οποία μόλις σχηματίζεται το έμβρυο και η «απόθεση» όλων των εσωτερικών οργάνων και συμβαίνουν συστήματα του παιδιού. Δεν είναι επιθυμητό να πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της σύλληψης και για τους δύο μελλοντικούς γονείς! Όσον αφορά το κάπνισμα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι τα μωρά των οποίων οι μητέρες κάπνιζαν ενώ ήταν έγκυες γεννιούνται με έτοιμη εξάρτηση από τη νικοτίνη, έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και συχνά υπανάπτυκτους πνεύμονες. Είναι επίσης πιο πιθανό από άλλα παιδιά να υποφέρουν από άσθμα και άλλες παθήσεις του πνευμονικού συστήματος. Επομένως, αν μάθετε ότι κάνετε μωρό, σταματήστε αμέσως το κάπνισμα! Γενικά, αυτό πρέπει να γίνει στο στάδιο του προγραμματισμού εγκυμοσύνης - 2-3 μήνες πριν σταματήσετε την αντισύλληψη.

Προσανατολισμός

Οι γυναίκες ενδιαφέρονται συχνά για το αν είναι δυνατόν να αθλούνται ενώ περιμένουν ένα παιδί; Σε αυτό το θέμα, όπως συμβαίνει συχνά, είναι σημαντικό Χρυσή τομή. Στις μέρες μας, κανείς δεν περιμένει ολυμπιακά ρεκόρ από εσάς, επομένως δεν πρέπει να εργάζεστε σκληρά και να ιδρώνετε για αρκετές ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο. Αλλά είναι επίσης αδύνατο να στερήσετε εντελώς τη σωματική δραστηριότητα και να κάνετε καθιστικό τρόπο ζωής - μια τέτοια «αδράνεια» μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση βάρους, ανάπτυξη οιδήματος, προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Τέτοιες επιπλοκές επηρεάζουν αρνητικά την πορεία της εγκυμοσύνης και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Ποιο λοιπόν σωματική δραστηριότηταεπιλέγω? Υπάρχουν πολλές επιλογές: γιόγκα, γυμναστική, γυμναστική για έγκυες γυναίκες, κολύμπι (ή αεροβική στο νερό), περπάτημα με μετρημένο ρυθμό καθαρός αέρας- τέτοια φορτία βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων, διατηρούν τον καλό τόνο των μυών των ποδιών και της πλάτης, αποτρέπουν την εμφάνιση αιμορροΐδων και κιρσοίφλέβες, σας επιτρέπουν να καταπολεμήσετε τη φλεβική στασιμότητα στην περιοχή της πυέλου. Το σημερινό δημοφιλές σκανδιναβικό περπάτημα - το σκανδιναβικό περπάτημα με πεζοπορία ή μπαστούνια του σκι - είναι πολύ χρήσιμο για τη μέλλουσα μητέρα και το μωρό. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης, η ροή του αίματος, η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς βελτιώνονται και το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο. Το μωρό λαμβάνει επίσης περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Αλλά είναι καλύτερα να αποφύγετε το ποδήλατο - θεωρούνται ένα extreme sport για εγκύους. Το αλπικό σκι, το σνόουμπορντ, το πατινάζ, οι πολεμικές τέχνες - με μια λέξη, όλα τα υπερβολικά ενεργά και τραυματικά αθλήματα - απαγορεύονται επίσης άνευ όρων. Σε κάθε περίπτωση, για να μην βλάψετε το έμβρυο, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας για το ποια αθλητική δραστηριότητα να επιλέξετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο γιατρός πρέπει να αποκλείσει καταστάσεις στις οποίες η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται ή περιορίζεται σημαντικά.

Σεξ και ταμπού

Το βέτο σας σεξουαλική ζωήΚατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να εμφανιστούν μόνο πολύ σοβαρές ιατρικές καταστάσεις.

Για παράδειγμα, εάν υπάρχει κίνδυνος αποβολής (ειδικά στο πρώτο τρίμηνο), εάν περιμένετε δίδυμα (οι πολύδυμες εγκυμοσύνες είναι συνήθως πιο δύσκολες από τις μονήρες), είχατε αποβολή ή πρόωρο τοκετό, μια προηγούμενη εγκυμοσύνη συνοδεύτηκε από μια απειλή αποβολής ή οι εξετάσεις αποκάλυψαν κάποιο είδος αποβολής ή μόλυνσης. Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει προσωρινή αποχή εάν ο τράχηλος της μήτρας δεν είναι ερμητικά κλειστός, πλήρης (ο πλακούντας καλύπτει πλήρως το εσωτερικό στόμιο) ή ο οριακός προδρομικός πλακούντας (το κάτω άκρο του πλακούντα βρίσκεται στο ύψος του άκρου του το εσωτερικό λειτουργικό σύστημα). Εάν εντοπιστεί προδρομικός πλακούντας, απαιτείται τακτική ιατρική παρακολούθηση, καθώς υπάρχει κίνδυνος αποκόλλησης πλακούντα και αιμορραγία της μήτρας. Επίσης, ανάλογα με τη θέση του πλακούντα, θα καθοριστεί και ο τρόπος τοκετού. Έτσι, με οριακή ή πλάγια παρουσίαση, η δυνατότητα φυσική γέννηση, και πότε πλήρης παρουσίασηδιορίζω καισαρική τομή.

Εάν η εγκυμοσύνη προχωρήσει χωρίς επιπλοκές και νιώθετε υπέροχα, δεν υπάρχουν αντενδείξεις για να κάνετε έρωτα. Επιπλέον, το σεξ σε αυτή τη φάση της ζωής είναι πολύ σημαντικό! Επιτρέπει στους συζύγους να βιώσουν εντελώς νέες αισθήσεις, προωθεί ακόμη μεγαλύτερη συναισθηματική προσέγγιση μεταξύ του ζευγαριού και έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα της γυναίκας, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τη φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού. Φυσικά, κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου δεν πρέπει να ξεχνάμε την προσοχή: εξακολουθείτε να επιλέγετε λιγότερο τολμηρές θέσεις από πριν ή δοκιμάστε εναλλακτικές μορφέςεγγύτητα.

Αλλά σε τις τελευταίες εβδομάδεςπριν από τον τοκετό, το σεξ ενδείκνυται ακόμη και για θεραπευτικούς σκοπούς: οι προσταγλανδίνες που περιέχονται στο σπέρμα προετοιμάζουν τον τράχηλο για τον τοκετό και βοηθούν στην αποφυγή ρήξεων.

τυχοδιώκτες

Υπάρχει η άποψη ότι τα αεροπορικά ταξίδια και η ξαφνική κλιματική αλλαγή δεν το κάνουν με τον καλύτερο δυνατό τρόποεπηρεάζουν την εγκυμοσύνη. Πράγματι, μετά τον έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης, δεν συνιστάται να πετάτε με αεροπλάνο - η απειλή είναι ισχυρή πρόωρος τοκετός. Όσο για τις πτήσεις γενικά, όλα είναι πολύ ατομικά - πολλά εξαρτώνται από την πορεία της εγκυμοσύνης και την υγεία της γυναίκας. Εάν η μητέρα δεν παραπονιέται για τίποτα και όλα είναι καλά με το αγέννητο μωρό της, τότε δεν υπάρχουν ιδιαίτερες αντενδείξεις για ταξίδια. Εάν μια έγκυος έχει εξασθενημένο σώμα, πάσχει από υψηλή αρτηριακή πίεση ή έχει υψηλό κίνδυνο αποβολής, τότε σε αυτή την περίπτωση είναι προτιμότερο να αποφύγει τα αεροπορικά ταξίδια.

Όσο για την επίσκεψη σε εξωτικές γωνιές του κόσμου ή μέρη όπου κάνει πολύ ζέστη, πρέπει να θυμόμαστε ότι όταν εισέρχεστε σε πολλές χώρες της Ασίας, της Αφρικής και της Λατινικής Αμερικής, είναι απαραίτητο να εμβολιαστείτε ενάντια σε ορισμένες λοιμώξεις, και αυτό είναι μια πολύ μεγάλη απειλή στο αγέννητο μωρό. Δεν είναι επίσης γνωστό πώς θα αντιδράσει το σώμα σας στην ξαφνική κλιματική αλλαγή και υψηλές θερμοκρασίες, οπότε οι γιατροί συνιστούν να απέχουμε από τέτοιες ακρότητες και να επιλέγουμε πιο παραδοσιακό τουρισμό. Αλλά ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε, πριν ταξιδέψετε, πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε τον γυναικολόγο που οδηγεί την εγκυμοσύνη σας.

Απαγορευμένο φαγητό

Μιλώντας για απαγορεύσεις μιας ενδιαφέρουσας θέσης, αξίζει να αναφέρουμε την επιλογή των προϊόντων. Έτσι, κατά τη σύνταξη μιας λίστας αποδεκτών τροφίμων για αυτήν την περίοδο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα πολύ λιπαρά, αλμυρά, τηγανητά, πικάντικα και καπνιστά τρόφιμα - «υπερφορτώνουν» το συκώτι και Χοληδόχος κύστις, αυξάνει το φορτίο στα νεφρά, μπορεί να προκαλέσει καούρα, έξαρση γαστρίτιδας. Τρόφιμα που περιέχουν πολλά χημικά πρόσθετα, ειδικά χρωστικές και ενισχυτικά γεύσης (νιτρώδη, γλουταμινικό μονονάτριο) και καρυκεύματα: πατατάκια, όλα τα είδη κράκερ, έτοιμες σάλτσες, ραβδιά καβουριών, γρήγορο φαγητό, σόδα και πολλά γλυκά, δεν έχουν η καλύτερη επίδραση στο σώμα των εγκύων γυναικών. Μην παίρνετε βαριά κάποια θαλασσινά (τόνος, ξιφίας, γαρίδες), σοκολάτα, φράουλες και εξωτικά φρούτα - μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Για τον ίδιο λόγο, αποφύγετε να καταναλώνετε συχνά λαχανικά και φρούτα με χρωστική πορτοκαλί (εσπεριδοειδή, καρότα, κολοκύθα, αποξηραμένα βερίκοκα), αλλά μην τα αποκλείετε εντελώς από τη διατροφή σας - περιέχουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες και μικροστοιχεία. Παρεμπιπτόντως, πιστεύεται ότι τρόφιμα όπως το κόκκινο ψάρι και το κρέας είναι επικίνδυνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - αυτό δεν είναι αλήθεια. Αντίθετα: οι πρωτεΐνες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και το φολικό οξύ που περιέχονται σε τέτοιες τροφές είναι απλά απαραίτητα για τις εγκύους. Επιπλέον, το κρέας χρησιμεύει ως εξαιρετική πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας, η οποία εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι καλύτερο εάν ο γιατρός σας επιλέξει μια δίαιτα με βάση τα δεδομένα των εξετάσεων και το ιατρικό ιστορικό.

Δεν δημιουργούνται όλα τα τσάγια ίσα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως οίδημα. Ως αποτέλεσμα, θέλοντας να διώξουν το υπερβολικό υγρό από το σώμα, οι μέλλουσες μητέρες αρχίζουν να πίνουν διάφορα διουρητικά τσάγια, αφεψήματα από βότανα ή αφεψήματα από μούρα και βότανα. Αυτό δεν πρέπει να γίνεται χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό, γιατί πολλά ποτά, λόγω της σύνθεσής τους, είναι φαρμακευτικά, καθώς περιέχουν χημικά συστατικά που έχουν διαφορετικά φαρμακευτικές ιδιότητες. Επομένως, μπορεί να μην έχουν την καλύτερη επίδραση στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας και στην κατάσταση του εμβρύου. Έτσι, τα ποτά με βάση το φασκόμηλο, το μαϊντανό, το τζίνσενγκ, τη βαλεριάνα και το χαμομήλι συχνά αυξάνουν τον τόνο της μήτρας και αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.

Για τους ίδιους λόγους, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τον καφέ. Οι επιστήμονες έχουν επιβεβαιώσει το γεγονός ότι η καθημερινή κατανάλωση αυτού του ροφήματος (πάνω από 3 φλιτζάνια την ημέρα) αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής κατά 2 φορές, ειδικά τις πρώτες 12 εβδομάδες! Ο καφές επίσης αυξάνει την αρτηριακή πίεση, προκαλεί αϋπνία και αφαιρεί από το σώμα τα ευεργετικά μικροστοιχεία και τις βιταμίνες που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού. Τόσο τα φρεσκοκομμένα όσο και τα στιγμιαία ποτά έχουν επιζήμια επίδραση. Επιπλέον, οι γιατροί συμβουλεύουν έντονα ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας άλλα υγρά που περιέχουν καφεΐνη - κόλα, ενεργειακά ποτά, ισχυρό πράσινο και μαύρο τσάι.

Αλλά τα αφεψήματα μέντας, τζίντζερ, λευκού τσαγιού και τριανταφυλλιάς είναι εξαιρετικά χρήσιμα. Η μέντα καταπραΰνει, ανακουφίζει από τη ναυτία, το τζίντζερ έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια κρυολογήματος και ARVI, η τριανταφυλλιά είναι πλούσια σε βιταμίνες C, B, PP και σίδηρο και το λευκό τσάι δεν περιέχει καφεΐνη, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, προάγει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και ενισχύει το σμάλτο των δοντιών, το οποίο είναι πολύ σημαντικό κατά τη μεταφορά του μωρού.

Από τη σφαίρα των μύθων

Με την εμφάνιση δύο γραμμών στο τεστ, οποιαδήποτε γυναίκα (ακόμα και με δύο ή τρεις ανώτερες σπουδές) αρχίζει να αποδίδει αδικαιολόγητη σημασία σε σημεία και πεποιθήσεις. Εν τω μεταξύ, πολλά από αυτά καταστρέφουν μόνο τη ζωή της μέλλουσας μητέρας. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

Μύθος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να κόβετε ή να βάφετε τα μαλλιά σας.

Στην πραγματικότητα:Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η δομή της τρίχας αλλάζει συχνά: γίνονται πιο εύθραυστα και άψυχα. Γι' αυτό, για να δείχνετε ωραία, πρέπει να κόβετε τακτικά τα μαλλιά σας ή τουλάχιστον να κόβετε τις άκρες. Όσο για το χρωματισμό, τα σύγχρονα χρώματα χωρίς αμμωνία είναι αρκετά ασφαλή τόσο για τη μέλλουσα μητέρα όσο και για το μωρό. Ένας ικανός κομμωτής πιθανότατα θα δοκιμάσει πρώτα τη βαφή σε ένα σκέλος και θα καθορίσει πώς αντιλαμβάνονται τα μαλλιά ένα συγκεκριμένο χρώμα.

Από πού προέρχεται:Από τους βιβλικούς χρόνους, τα μαλλιά θεωρούνταν σύμβολο της ζωής (θυμηθείτε την τραγική ιστορία του Σαμψών και της Δελίλα). Προφανώς, αυτός είναι ο λόγος που οι πρόγονοί μας φοβόντουσαν τόσο πολύ να κόψουν τα μαλλιά τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μύθος. Δεν πρέπει να πείτε σε κανέναν για την εγκυμοσύνη σας έως ότου εσείς ενδιαφέρουσα κατάστασηδεν θα γίνει προφανές.

Στην πραγματικότητα:αυτό είναι αποκλειστικά προσωπικό σου θέμα. Κάποιοι μοιράζονται τη χαρά τους κυριολεκτικά από τις πρώτες μέρες, άλλοι κρύβουν την εγκυμοσύνη τους σχεδόν μέχρι τη γέννα.

Από πού προέρχεται:Οι πρόγονοί μας φοβόντουσαν πολύ το κακό μάτι. Και η μέθοδος «σιωπής» της ευτυχίας θεωρήθηκε μια από τις πιο αποτελεσματικές στην καταπολέμηση του κακού ματιού. Το να πιστεύεις ή όχι σε αυτό το ζώδιο είναι δική σου υπόθεση. Ωστόσο, δεν έχει καμία σχέση με την ιατρική.

Μύθος.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να σηκώνετε τα χέρια σας ψηλά, διαφορετικά ο ομφάλιος λώρος θα δέσει κόμπο και το μωρό θα πνιγεί στη μήτρα.

Στην πραγματικότητα:Οι ιατρικές στατιστικές δεν έχουν αποδείξει τη σύνδεση μεταξύ οποιασδήποτε από τις κινήσεις του σώματος της μητέρας και του ομφάλιου λώρου: τίποτα δεν θα συμβεί στο παιδί αν κρεμάσετε τα ρούχα!

Από πού προέρχεται:Οι περισσότερες παράλογες δεισιδαιμονίες βασίζονται στη βασική άγνοια της φυσιολογίας. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος να εξηγηθεί αυτός ο μύθος.

Irina Pilyugina PhD, γυναικολόγος υψηλότερη κατηγορία

Συζήτηση

Δυστυχώς ούτε προγεννητική κλινική, ούτε ένα άρθρο δεν λέει ότι οι γυναίκες που είναι έγκυες ή προγραμματίζουν εγκυμοσύνη δεν πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη Α. Είναι τοξική για το μωρό. Είμαι έγκυος στο δεύτερο παιδί μου και μόλις πρόσφατα το έμαθα.