Зөв хооллолт, эрүүл арьс. Арьсны эрүүл мэндийг хэрхэн сэргээх вэ - эмчилгээний уламжлалт аргууд

Орчин үеийн ертөнцөд уур амьсгал маш их бохирдсон үед нүүрний арьсаа хамгаалаарай сөрөг нөлөөмаш хүнд бэрх. Бидний насыг илтгэдэг царай учраас аль болох эрт эхэлж, тогтмол хийх хэрэгтэй. Гоо сайханд нөлөөлдөг сөрөг хүчин зүйлүүд нь байнгын стресс, хэт ачаалал, байнгын нойргүйдэл юм.

Арьсыг хамгаалах, нөхөн сэргээх зорилгоор өмнөх сэтгэл татам байдалТа эмэгтэйчүүдийн дэлгүүрийн лангуун дээр их хэмжээгээр байдаг итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчдийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно.

Гэхдээ үнэхээр үр дүнтэй арга хэрэгсэлбайгалийн гаралтай материалаар хийсэн бүтээгдэхүүн нь заримдаа маш үнэтэй байдаг. Гэхдээ хэрэглэж болох учраас бухимдах шаардлагагүй тогтмол жимсболон хүнсний ногоо нь таны нүүрний арьсыг дахин гэрэлтүүлэх болно.

Арьсны нөхцөл байдлыг юу тодорхойлох вэ?

Нүүрээ дур булаам болго гоо сайхны бүтээгдэхүүнмөн төрөл бүрийн маск хийх боломжтой. Гэхдээ ийм журмын үр нөлөө нь богино хугацаанд үргэлжлэх бөгөөд үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмээ заавал тохируулах хэрэгтэй.

Энэ нь эслэгээр баялаг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо давамгайлах ёстой бөгөөд гурил, чихэрлэг, хэт өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн хасах нь дээр. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн арьсны ямар асуудалтай тулгардаг вэ? Энэ:

• Арьс хэт тослогтой, зөв ​​арчилгаагүй тохиолдолд гарч ирдэг тууралт.
• Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдийг зовоож эхэлдэг сул, хөгширсөн арьс.
• Уйтгартай арьс, нүүр нь хуучирсан харагдаж байна.
• Хуурай арьс нь мөн л их сэвсгэр байдаг нь эзэндээ маш их хүндрэл учруулдаг.

Хэд хэдэн төрлийн арьс байдаг: хуурай, тослог, холимог. Тэд тус бүрдээ онцгой анхаарал халамж шаарддаг тул үргэлж дур булаам харагдахын тулд та эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Суурин амьдралын хэв маяг, буруу хооллолт, илүүдэл нь арьсанд сөргөөр нөлөөлнө гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй Муу зуршил(архи, тамхи татах, кофейн агуулсан ундаанд донтох гэх мэт).

Мөн буруу сонгогдсон гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн (сонголт хийхдээ насны хүчин зүйл, эмэгтэй хүний ​​арьсны төрлийг харгалзан үзээгүй) арьсны асуудал үүсч болно.

Тиймээс амьдралын хэв маягаа хянаж, ямар ч насныханд хэрэгтэй бөгөөд гадаад төрхийг сайжруулахад туслах дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Хоолны дэглэм. Энэ нь шинэхэн болон давамгайлах ёстой байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн- Энэ нь арьсны нөхцөл байдалд байнга нөлөөлж, сайжирна.
2. Шаардлагатай хэмжээний шингэн. Эрдэмтэд биеийн бүх системийн хэвийн үйл ажиллагаа, эрүүл мэндийг хангахын тулд өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр, хөдөлгөөнгүй ус хэрэглэх шаардлагатайг нотолсон.
3. Цэвэр агаар. Компьютерийн ард удаан суух нь арьсанд хор хөнөөл учруулдаггүй тул богино хугацаанд алхаж байхыг дүрэм болгох хэрэгтэй. цэвэр агаар.
4. Зөв унтах. Гайхалтай мэдрэмж төрж, уйтгартай нүд, нүдний доорх дугуйлангаас салахын тулд та сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Унтахдаа дор хаяж 8 цаг хуваарилах хэрэгтэй, гэхдээ унтах оролдлого нь бүтэлгүйтвэл унтахынхаа өмнө богино алхаж, шөнийн цагаар байгалийн нимбэгний бальзамтай цай ууж үзээрэй.
5. Цэвэрлэгээ, арчилгаа. Зөвхөн будалт түрхээд зогсохгүй арилгахад хангалттай цаг зарцуулах шаардлагатай. Нүүр будалтаа угаахгүйгээр унтах нь таны арьсны байдлыг улам дордуулна. Тиймээс унтахын өмнө арьсанд түрхэж, амрах цаг өгөх тусгай тоник, будалт арилгагч тос худалдаж авах шаардлагатай.
6. Та юунд хүрэхээ ойлгох хэрэгтэй сайхан арьсТа үүнийг зөвхөн тогтмол арчилж чадна, тиймээс өөртөө болон гадаад төрхөндөө хангалттай цаг зарцуулаарай.

Зөв хооллолтоор нүүрний арьсаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Та арьсныхаа нөхцөл байдлаас шалтгаалан эрүүл мэндийнхээ талаар маш их зүйлийг хэлж чадна. Хэрэв энэ нь хэт их гуужсан эсвэл эсрэгээр өөхний булчирхай нь хэт их тос ялгаруулдаг бол энэ нь таны эрүүл мэндийн талаар бодож, эмчид хандах шалтгаан болно.

Энэ тохиолдолд бид иж бүрэн шинжилгээ хийлгэхийг санал болгож, нэг дор хэд хэдэн эмчийн үзлэгт хамрагдах боломжтой. Арьс нь асуудалтай болох гол шалтгаан нь хоол боловсруулах замын асуудал юм. Нэмж дурдахад та элэгний байдал, цусан дахь гормоны түвшинг шалгах хэрэгтэй.

Нүүрний арьсыг хэрхэн яаж сэргээх вэ эрүүл харагдаж байна? Зөвхөн зөв хооллож эхлэх нь ихэвчлэн хангалттай байдаг. Хэрэв та тослог арьстай бол элсэн чихэр, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээ хязгаарлах нь дээр. Амтатыг хатаасан жимсээр, гурил, халуун ногоотой хоолыг ногоо, жимсээр сольж болно.

Та үүнийг ойлгох хэрэгтэй асуудалтай арьс тууралт ба батга үүсгэж болнохэрэв таны цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдвэл. Тиймээс та хоолны дэглэмээ сайтар хянаж, зөвхөн гоо сайхны бүтээгдэхүүнд найдаж болохгүй.

Энэ нь ихэвчлэн харагдахуйц шингэн алдалтын үед тохиолддог. Энэ тохиолдолд та өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй (үүнд төвлөрсөн шүүс, оргилуун ус, оргилуун рашаан орохгүй). Бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, бодисын солилцоог хурдасгахын тулд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай.

С, А, Е витаминаар баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ нэмж оруулснаар арьсны хуурайшилтыг арилгах боломжтой. Эдгээр нь бие махбодоос чөлөөт радикалуудыг арилгахад тусалж, арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.

Антиоксидантуудын талаар бүү мартаарай - эдгээр нь хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг бодис юм. Тэдгээрийн ихэнх нь хүнсний ногоо, ногоон цайнд байдаг. Тиймээс, хэрэв та арьсныхаа цэцэглэж буй төрхийг сэргээх шаардлагатай бол өдөрт хэд хэдэн аяга нимбэгтэй ногоон цай уух нь шинэ, эрүүл зуршил болох ёстой.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр арьсаа хэрхэн эрүүл болгох вэ

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь арьсны хөгшрөлт, үрчлээс болон бусад арьсны асуудлуудтай тэмцэхэд туслах олон бүтээгдэхүүнийг санал болгодог. Бүх арчилгаа хэд хэдэн үе шаттайгаар явагдах ёстой:

1. Цэвэрлэгээ.
2. Чийгшүүлэх.
3. Тэжээл.

Тэдгээрийг зөвхөн таны насны ангилал, арьсны төрөлд тохирсон бүтээгдэхүүнийг ашиглан хийх шаардлагатай. Үгүй бол нөхцөл байдал улам дордож болно.

Угаах зориулалттай бүтээгдэхүүн нь түрэмгий бодис агуулаагүй байх ёстой... Та тусгай тос, зөөлөн ус хэрэглэж болно, эсвэл зүгээр л мөсөн шоогаар нүүрээ арчиж болно. Ургамлын декоциний эсвэл Ногоон цаймөсөн шоо саванд хөлдөөсөн .

8bf2p0UMgI

Ихэнхдээ угаах үед тослог арьс маш хуурай болж, тослог нь илүү идэвхтэй ялгарч, эсрэгээр нь хүрч болно. хүссэн үр дүн. Тиймээс та чийгшүүлэхийн тулд хангалттай цаг зарцуулах хэрэгтэй.

Хөнгөн чийгшүүлэгч нь үүнийг хэрэглэсний дараа таны нүх сүвийг бөглөж, батга гарахгүй. Мөн угаасаа нүүрний арьс нь асуудалтай бүх бүсгүйчүүд цэвэрлэгээний үе шатанд маш анхааралтай хандах хэрэгтэй.

Тэдний хувьд хальслах, зүлгүүрийн тоосонцор агуулсан скраб хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Арьсыг сайтар цэвэрлэж, зөөлөн болгохын тулд итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчдийн жимсний хүчлээр хальслах нь дээр.

Арьсны эрүүл мэндзохих түвшинд байлгах нь маш чухал, учир нь энэ нь ихээхэн нөлөөлдөг ерөнхий эрүүл мэндхүн.

Арьс нь бие махбодид байдаг олон төрлийн системээр (мэдрэлийн, цусны эргэлтийн, лимфийн) олон эрхтэнтэй нягт холбоотой байдаг тул арьсны эрүүл байдлын асуудал олон тохиолдолд нөлөөллийн түвшингээс хамаардаг. үүн дээр янз бүрийн өвчний.

Арьсны үйл ажиллагааны хэвийн гүйцэтгэл нь олон эерэг хүчин зүйлийг ажигласнаар хадгалагддаг бөгөөд бид зөвхөн дотоод нөлөөллөөс гадна гадны, заримдаа үргэлж эерэг биш, хүрээлэн буй орчны нөлөөллийн талаар ярьж байна.

Арьс арчилгаа

Арьс нь цэвэршүүлэх эрхтэн болохоос гадна биеэс гадагшлуулах системийн чухал элемент юм. Гарсан хөлстэй хамт гадаргуу дээр бие махбодид хортой бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнүүд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь цус, эд эсэд хуримтлагдах чадвартай, жишээлбэл, мочевин, аммиак юм.

Нэмж дурдахад, арьсны ачаар бие нь дотор нь орж ирсэн олон тооны хорт бодис, тухайлбал эм, хоол хүнснээс ангижрах боломжийг олж авдаг. Бид мөнгөн ус, хүнцлийн зарим нэгдлүүдийн талаар ярьж байна.

Арьсанд асар их буюу хоёр сая гаруй байдаг хөлс булчирхай нь биеийн бүх хэсэгт жигд бус тархсанаар тодорхойлогддог. Эрүүл хүний ​​өдөрт ялгардаг хөлсний хэмжээ 400 мл-ээс 2 литр хооронд хэлбэлздэг.

Мэдээжийн хэрэг, арьсны эрүүл мэндийг дээд зэргээр хадгалах, арьсны олон "зовлон" -оос хамгаалахын тулд эмзэг, анхааралтай хандах хэрэгтэй. зөөлөн халамж. Энэ мэдэгдлийн хамаарал ялангуяа хаврын сар эхлэхэд нэмэгддэг. Жилийн өгөгдсөн цаг нь хэд хэдэн тодорхой үйл явцаар тодорхойлогддог. Хаврын арьс арчилгааны зарим нарийн ширийн зүйлийг нарийвчлан авч үзье.

Шингэн алдалтын асуудал

Мэдээжийн хэрэг, энэ асуудал жилийн аль ч үед бие махбодид илэрч болно, гэхдээ энэ нь хаврын сарууд нь түүний хурцадмал байдлын оргил үе гэж тооцогддог. Үүнд хэд хэдэн тайлбар бий:

• өөх тосны агууламж нэмэгдсэн арьс
• хүйтэн салхины сөрөг нөлөө, сөрөг температур
• Хавар арьсанд хэт ягаан туяаны нөлөөлөл нэмэгддэг
• агааржуулагчийг байнга асаах нь агаарыг хүчтэй "хатаах" -ыг өдөөдөг

Арьсны байдал муудаж, уян хатан чанараа алдаж, их хэмжээний хальслах замаар илэрдэг. Шингэн алдалт нь асуудал үүсгэдэг янз бүрийн төрөларьс (тослог, хуурай).

Витамин дутагдал

Арьсны байдал нь витамины дутагдалд маш их нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хаврын эхэн үед илэрдэг. Бие махбодид шаардлагатай олон эрдэс бодис, витамин дутагдаж байгаа тул дутагдаж буй зүйлийн жагсаалт том байна. Юуны өмнө бид А, Е витаминуудын тухай ярьж байна, учир нь тэдний биед дутагдах нь хальслах, загатнах, уян хатан чанар буурахад хүргэдэг. Үс хуурай болдог.

Гиповитаминоз нь сулрахад хүргэдэг дархлааны системТүүнээс гадна ерөнхий болон орон нутгийн дархлаа буурдаг. Арьсан дээр улаан толбо гарч ирж болно. Үүнээс гадна сул дархлаа нь арьсны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, микротраум ба батганы ул мөрийг эдгээх нь илүү удаан явагддаг. Демодекс хэмээх өөхний булчирхайд амьдардаг хачиг "сэрээх" боломжтой.

Ихэнх тохиолдолд түүний үйл ажиллагаа нь дархлааны тогтолцооны нөлөөллийн хүрээнд, өөрөөр хэлбэл биеийн хяналтанд байдаг. Гэсэн хэдий ч дархлааны хил хязгаарыг зөрчихөд энэ нь идэвхтэйгээр илэрч эхэлдэг. Энэ тохиолдолд гол шинж тэмдэг нь улаан батга гарч ирэх, улайх, арьсны хүчтэй загатнах шинж тэмдэг илэрдэг.

Ийм нөхцөлд демодекс идэвхжсэн тохиолдолд тусгай эмчилгээний курс шаардлагатай.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор витаминыг гучин хоног үргэлжилдэг курсээр авна.

Гормоны өөрчлөлт

Sebaceous булчирхайн үйл ажиллагаа, арьсны байдал нь биеийн дааврын тэнцвэртэй шууд хамааралтай байдаг. Аливаа гэмтэл нь арьс, ялангуяа нүүрэнд тусгагдсан байдаг. Харамсалтай нь арьсны "гялалзсан" хэсгүүдэд батга гарч ирснийг олж мэдсэн цөөн хүмүүс энэ дүр төрхийг амьдралын салшгүй хэсэг болох стресстэй холбодог. орчин үеийн хүн. Гэхдээ дэмий хоосон, учир нь системчилсэн стресстэй нөхцөл байдал нь биеийн дааврын байдалд асар их сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Эмчилгээ нь тосыг ихэвчлэн ургамлын гаралтай тайвшруулах эмтэй хамт хэрэглэдэг. Эндокринологичдод зочлоход гэмгүй.

Ходоод, гэдэсний өвчний хурцадмал байдал

Ихэвчлэн, хэрэв та арьсныхаа талаар гомдоллож байгаа бол ямар ч мэргэшсэн гоо сайхны эмч таны хоолны дэглэмд яг юу багтдаг, архаг эсвэл гэдэсний асуудал байгаа эсэхийг нарийвчлан асуух болно. Хэрэв колит, гастрит, пепсины шархлаа, дисбактериоз зэрэг өвчнөөр өвчилсөн бол ходоод гэдэсний замын өвчний хурцадмал байдлаас урьдчилан сэргийлэх бүх арга хэмжээг авах шаардлагатай. Шаардлагатай эм, хоолны дэглэмийн найрлагыг зааж өгөх нь гастроэнтерологчийн бүрэн эрх юм.

Арьсыг ардын аргаар эмчлэх

Арьсны өвчнийг эмчлэх уламжлалт анагаах ухааны жорууд нь олон янз байдаг тул заримыг нь харцгаая.

1. Панаритиумд зориулсан тос бэлтгэхийн тулд дараах найрлагыг авна уу: хурганы өөх, жилий, лаа. Бүх бүрэлдэхүүн хэсэг 1 tbsp. л., бага дулаан дээр тавьж, долоон минут буцалгана. Дараа нь самбайгаар хэд хэдэн давхаргаар шүүж, арьсны асуудалтай хэсгийг эмчилнэ.

2. Хэрэв шарх нь шинэхэн байвал дараах жорыг хэрэглэж болно. Доор жагсаасан бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь шар лав, гацуур давирхай, наранцэцгийн тос, та тус бүрдээ 100 грамм авч, сайтар хольж, буцалгаад авчрах хэрэгтэй. Арван минутын турш чанаж, халуунаар нь шүүнэ.

Идээт шарх урт хугацааэдгээхгүй бол ямар ч эм нь эмгэг процессыг удаашруулж чаддаггүй бөгөөд энэ нь халдвар авсан шархыг эдгээхэд ноцтой саад болдог. Дараа нь цэвэршилттэй шархыг эдгээхэд туслах зарим жор байдаг.

3. авах шаардлагатай цэвэршүүлээгүй тоснаранцэцэг (100 мл), лаа (40 мл), элсэн чихэр, нимбэгийн хүчил тус бүр 5 гр. Тосыг халаасны дараа лав нэмээд хайлтал хүлээгээд элсэн чихэр, нимбэгийн хүчил нэмнэ. Бүгдийг сайтар хольж, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бүрэн уусгах хүртэл бага дулаанаар байлгаад дараа нь зуухнаас гарга.

4. Дараахь эдгээх бальзам нь:

• лаа, нарсны давирхай (10 гр)
• цөцгийн тос (халбага)
• турпентин (15 гр)
• оливын тос (100 мл)
• хүж (1 гр)

Турпентинаас бусад бүх жагсаасан найрлагатай хайруулын тавган дээр дүүргэ. Нэг төрлийн масс үүсэх хүртэл бага дулаанаар буцалгана, гэхдээ хольцыг буцалгаад авчрахгүй.

Үүний дараа савыг зуухнаас аваад болгоомжтой, аажмаар, үүссэн масс руу turpentine хийнэ. Энэ тохиолдолд turpentine бүрэн уусах хүртэл бүтээгдэхүүнийг байнга хутгах шаардлагатай. Үүссэн бальзамыг харанхуй, сэрүүн газар хадгалахыг зөвлөж байна.

Шархыг эмчилсний дараа дээд талд нь самбай түрхэж, хэд хэдэн (4) давхаргад нугалж, эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд исгэлэн сүү, уургийн холимогт урьдчилан дэвтээнэ. тахианы өндөгтэнцүү хувь хэмжээгээр авсан.

Шархыг жигнэсэн сонгинооор дүүргэсэн даавууны уутыг байрлуулахыг зөвшөөрнө.

Энэхүү ардын эмчилгээ нь маш хүчтэй бөгөөд бараг бүх төрлийн шархыг хурдан эдгээхэд тусалдаг.

5. Шарх, зүслэгийг цувралын навчнаас бэлтгэсэн зуурмагаар эмчилж болно. Шарх, шарх нь идээ бээрээс цэвэрлэгдэж, хатаж, эдгэрэлт нь илүү хурдацтай явагддаг.

6. Арьсны идээт гэмтлийг арилгах нойтон жинг эмчлэх маш сайн арга бол өмнө нь усан үзмийн дарсанд чанаж болгосон гаа юм.

7. Өргөст хэмхний шүүс- өндөр үр дүнтэй нянгийн эсрэг бодис. Цэвэрлэсэн шархыг шинэ өргөст хэмхний шүүсээр угаахыг зөвлөж байна.

Үүний дараа хэдэн цагийн турш энэ шүүсээр шахах процедурыг хийнэ.

8. Дараах процедур нь маш их тустай байж болно.

Галууны өөх тосыг ижил хэсгүүдэд (50 гр) авсан цөцгийн тосоор холино.

Халуун үедээ буцалгаад, шүүнэ.

9. Бага зэргийн түлэгдэлтийн үед та дараах тосыг хэрэглэж болно. John's wort өнгө (100 гр), наранцэцгийн тос (500 мл) хийнэ, нарны гэрлээс хол дулаан газар долоо хоног байлгана, үе үе сэгсэрнэ.

Бага зэргийн түлэгдэлтийг эмчлэх өөр нэг хувилбар: нэрвэгдсэн хэсгийг сайтар хольсон цөцгийн тос (200 гр) хольцоор тосолно. өндөгний цагаан(4 зүйл.).

10. Ардын эмчилгээг ашиглан экземийг эмчлэх олон үр дүнтэй аргууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь энд байна.

Эхлээд та дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бэлтгэх хэрэгтэй.

• тахиа, галууны өөх тос тус бүр 100 гр
• давирхай халбага
• Софора жимс 50 гр

Бүгдийг сайтар хольж, буцалгаад, нэг цаг хагасын турш бага дулаанаар буцалгаад, дараа нь халуунаар шүүнэ. Асуудалтай газрыг эмчлэхийн тулд үүссэн тосыг хэрэглээрэй.

11. Өндөгний тос нь түлэгдэлтийн эсрэг сайн тусалдаг тул бэлтгэхэд маш хялбар байдаг. Чанасан шарыг бага дулаанаар хадгалах хэрэгтэй. Үүнээс шингэн гарч эхлэхэд түүнийг цуглуулж, нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг эмчлэх шаардлагатай. Үүнээс гадна, цэврүүтсэн түлэгдэлтийг шинэхэн зодуулсан өндөгний цагаанаар тосолж болно.

12. Фелоны үед хаван арилгах нь боолт хэрэглэхэд хүрч болох бөгөөд үүний үндэс нь ширээний цуунд дүрсэн хамхуулын навч юм.

13. Улаан буудай, хөх тариагаар эмчлэх нь бас гэмтлийн эмчилгээнд маш сайн ардын эмчилгээ юм. Үр тарианаас нимгэн будаа буцалгаж, асуудлын талбарт түрхэж, дээр нь байцааны навчийг түрхэж, сайтар боож өгнө. Гэсэн хэдий ч ирээдүйд та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.

14. Ургамлын гаралтай саван - олон хүний ​​арьсны асуудал болох батга, батгыг "арилгахад" сайн тусалдаг. Нь grater ашиглан та эхлээд жижиг хэсгийг бэлтгэх хэрэгтэй хүүхдийн саван. Дараа нь үүссэн масс руу дараах дусаахыг нэмнэ эмийн ургамал: calendula, plantain, chamomile, St. John's wort. Үүний дараа та массыг усан ваннд хайлуулах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь Урлагийн дагуу. би бор, гавар спирт нэмнэ. Үүнийг хөргөхөд та үрэвслийн эсрэг маш сайн шинж чанартай савантай болно.

15. Бидний арьс бүгчим, батга, нөсөө толбо зэрэг “халдлагад” маш мэдрэмтгий байдаг. Тэдэнтэй тэмцэхэд уламжлалт анагаах ухааны агуулах нь олон тооны өөр өөр жортой байдаг бөгөөд тэдгээрийн заримыг энд оруулав.

Эсвэл батга, энэ нь гавар спиртийн нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг тослох замаар явуулахыг зөвшөөрнө. Өдрийн туршид ижил төстэй процедурыг дор хаяж зургаан удаа, бүр илүү олон удаа герпес хийх хэрэгтэй. 3-4 хоногийн дараа шарх нь багасч, герпес цэврүү хатаж, шинээр үүсэхгүй.

16 Сонгины хальсан дээр үндэслэсэн тос түрхэх замаар халууралтыг эмчлэх нь нэлээд үр дүнтэй байдаг. Хүснэгтийн цуу (5 tbsp), хуурай нэмэх хэрэгтэй сонгины хальс(8 сонгино). Сайтар холилдсоны дараа та бүх зүйлийг таглаагаар сайтар таглах хэрэгтэй. Энэ хольцтой савыг нарны гэрэл хүрэхгүй газар долоо хоног байлгана. Хальсыг нь авсны дараа хатаах боломжийг олгоно.

Асуудалтай газруудыг вазелинаар урьдчилан тосолно. Хальсыг давхаргад (хэдэн сантиметр) түрхэж, сайтар боож өгнө. Өглөө эрдэнэ шишхавдах болно, үүнийг амархан арилгаж болно.

17. Загасны тос нь зуун настын шүүстэй хамт эрдэнэ шишийн эсрэг тэмцэхэд тусална. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг 100 мл хэсгүүдэд авч, холино. Салфетка нь ижил төстэй хольц руу дүрж, шөнийн турш каллус дээр хэрэглэнэ. Өглөө болтол босохгүй байхыг зөвлөж байна. Маргааш өглөө нь chamomile дусаах замаар хөлөө угаахыг зөвлөж байна. (Нэг литр маш халуун усны хувьд түүхий эдийг 2 халбага авч, хагас цагийн турш үлдээнэ).

Ийм шахах, зайлах нь хүчтэй ариутгах шинж чанартай бөгөөд хагарсан өсгий эдгэрэлтийг дэмждэг.

18. Хагарал, зулзагануудын хувьд - шилмүүст давирхай. Бага зэрэг аваад гартаа дулаацуулж, зуурч, өмс гашуун цэг, наалдамхай туузаар бэхлэнэ. Эхлээд хөлөө сайтар ууршуулж, дараа нь хуурай арчаарай. Та шахалтыг аль болох удаан байлгахыг хичээх хэрэгтэй. гурван өдөр, үүний дараа шинээр солино.

Организм бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг тул гэрийн жор хэрэглэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна, ялангуяа хэрэв танд ямар нэгэн эргэлзээ байгаа бол.

Арьс нь амархан гэмтдэг тул бүх биед маш их хүндрэл учруулдаг арьсны эрүүл мэндтаны байнгын хяналтанд байх ёстой. Үүний тулд хоол тэжээл, зөв ​​арьс арчилгаанд гол үүрэг гүйцэтгэх ёстой.

Эрүүл мэндээ цаг тухайд нь сонирхож үзээрэй, баяртай.

Олон соёл иргэншилд хүний ​​гоо үзэсгэлэнгийн тухай ойлголт нь арьсны нөхцөл байдалтай шууд холбоотой байдаг. Эцсийн эцэст арьс нь үзэсгэлэнтэй юм эрүүл арьс.

"Хүний амьдралын туршид арьс нь физиологийн хувьд өөрчлөгдөж, аажмаар гадаад төрхийг нь өөрчилдөг" гэж Арьсны өвчин судлалын улсын эрдэм шинжилгээний төвийн захирал Анна Кубанова хэлэв. - Арьсыг эрүүл байлгаж, толилуулах чадвартай насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдарьс эв найртай."

Эмч дээрээ очиж үзээрэй

"Арьс бол биед тохиолддог бүх зүйлийн тусгал юм" гэж Кубанова хэлэв. Мөн арьсны аливаа асуудалд зөвлөж байна ерөнхий эрүүл мэндээ шалгана уу, мөн гоо сайхны эмч рүү гүйж, асуудлыг өөрөө шийдэх гэж оролдох хэрэггүй. Учир нь арьсны нөхцөл байдал нь өнөөг хүртэл тийм ч мэдэгдэхүйц биш байсан эрүүл мэндийн асуудалд ихэвчлэн нөлөөлдөг.

Жишээлбэл, арьсны өөрчлөлт нь заримдаа эрэгтэй, эмэгтэй дааврын тэнцвэргүй байдлаас хамаардаг. Ижил батгаөсвөр насныханд - бэлгийн бойжилтын үед биеийн дааврын өөрчлөлтийн үр дагавар.

Хэт хуурай, тослог арьс, биеийн үс унах, хэт их ургах нь бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааны өөрчлөлтөөс хамаардаг. Саарал, уйтгартай, хуурай арьс, үс унах хэврэг үс- бамбай булчирхайн өвчний шинж тэмдэг.

Ходоод гэдэсний замын нөхцөл байдлыг хянах

Ходоод гэдэсний замын (GIT) байдал нь арьсны эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Тэнцвэргүй хооллолт нь арьсанд шууд бусаар нөлөөлдөг - элэг, нойр булчирхай, цөсний хүүдий. Жишээлбэл, илүүдэл өөх тостой хоолыг шингээхийн тулд ходоод гэдэсний замын нэмэлт нөөцийг ашигладаг бөгөөд энэ нь тэдний үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Мөн энэ нь арьсны нөхцөл байдалд аль хэдийн нөлөөлдөг - түүний өнгө өөрчлөгдөж, өнгө, уян хатан чанар нь мууддаг.

Арьсанд маш чухал ба зөв ажилгэдэс - түүний үйл ажиллагааг тасалдуулах нь биеийг чийг, чухал микроэлементүүд, ашигтай бактериудыг алддаг.

Зөв хоолло

"Хоол тэжээл бол арьсны эрүүл мэндийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм" гэж Кубанова хэлэхдээ "зөв хооллодог хүнийг арьсны байдлаас нь амархан анзаардаг."

Долоо хоногт гурван удаа загасны хоол идэхмөн хоолонд нэмнэ цэвэршүүлээгүй ургамлын тос. Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл, гэрэлтсэн арьсанд зайлшгүй шаардлагатай Омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм.

Тогтмол идээрэй амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн,уураг ихтэй: тэдгээр нь арьсыг уян хатан болгодог коллаген, эластин уургаар биеийг хангадаг. Түүнчлэн элэг, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн нь А аминдэмээр баялаг тул арьсны эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлдэг.

Бас энд энгийн нүүрс усны хэрэглээ- элсэн чихэр, шоколад, цагаан талх - хяналт тавих хэрэгтэй. Тэдний илүүдэл нь арьсны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг, жишээлбэл, батга үүсгэдэг.

Идэх илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ: Эдгээр нь арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг эслэг, витамин А, Е, С, биофлавоноидоор баялаг.

Хоол хүнсэндээ хоол хүнс нэмнэ үү хүхэр, цайр, төмрөөр баялаг(улаан лооль, ногоон ногоо, улаан буудайн хивэг, элэг, төрөл бүрийн жимс) - эдгээр бодисууд нь арьсыг нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Хангалттай ус уу

Нас ахих тусам арьс чийгээ алдаж, сул дорой болдог. Арьсаа шинэхэн, бат бөх байлгахын тулд эмч нар уухыг зөвлөж байна өдөрт нэг хагас литр ус ууна.

Ус нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, арьсыг уйтгартай, амьгүй болгодог хорт бодисоос ангижрах боломжийг олгодог гэж Кубанова тайлбарлав. Үүнээс гадна ус нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, хэт их идэхээс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь арьсны нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Амтат сод, цай, кофе, жүүс нь энэ нэг хагас литрт ороогүй болно - тэд таны цангааг тайлахгүй бөгөөд хоолны дэглэмд нэмэлт калори нэмнэ. Тиймээс та зөвхөн цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Архинаас татгалз

Архины системчилсэн хэрэглээ нь элэгний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Энэ нь арьсны өнгийг өөрчилж, арьсыг булбарай, уйтгартай болгодог. Архи, согтууруулах ундаа удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэснээр цусны судаснууд өөрчлөгдөж, хацар, хамар дээр "од" эсвэл "тор" хэлбэрээр өргөссөн хялгасан судаснууд гарч ирдэг.

Тамхинаас гар

Тамхи нь арьсыг маш хурдан бөгөөд эрчимтэй хөгшрүүлдэг. Мөн хөгшрөлтийн хурд нь өдөрт татдаг тамхины тооноос шууд хамаардаг.

Никотин нь цусны судсыг агшааж, арьсны тэжээлийг алдагдуулдаг тул тамхи татдаг хүмүүсийн арьс хуурайшиж, сул дорой болдог. Мөн арьсанд хүч чадал өгдөг уураг болох коллагеныг задалдаг.

"Тамхи татдаг эмэгтэйчүүдийн арьс нь шаргал өнгөтэй, цайвар, эрт үрчлээстэй байдаг" гэж Кубанова хэлэв.

Зөв борлоно

Арьсны гол гэмтэл нь хэт ягаан туяанаас үүсдэг. А хэлбэрийн туяа нь арьсны эсийг гэмтээж, хорт хавдар үүсэхийг өдөөдөг. В төрлийн туяа нь арьсны дулааны түлэгдэлт, түүний эрт хөгшрөлтийг өдөөдөг.

Эдгээр туяа нь гарал үүслээс үл хамааран адил аюултай байдаг - байгалийн эсвэл нарны гэрлийн чийдэн.

Ашиглах нарнаас хамгаалах тостохирох хамгаалалтын хүчин зүйлтэй байх ба 2 цаг тутамд шинэчилж байгаарай. Таны арьсыг бүрэн хамгаалах нарнаас хамгаалах тос байхгүй - малгай, шүхэр, байгалийн сүүдэр нэмээрэй. 12-16 цагийн хооронд наранд гарахгүй байхыг хичээгээрэй.

SPF (Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл)

SPF буюу нарнаас хамгаалах хүчин зүйл нь наранд түлэгдэхгүйгээр хэр удаан байж болохыг илэрхийлдэг. Хэрэв та 20 минутын дотор шатаж байвал 15 хамгаалалтын коэффициент бүхий тос нь далайн эрэг дээр таван цаг зарцуулах боломжийг олгоно.

Хангалттай унт

Нойр дутуу байх нь арьсанд голчлон нөлөөлж, түүнийг уйтгартай болгож, нүдэн доорх хөхөрсөн, ууттай нүүрийг чимдэг. Арьсыг эрүүл байлгахын тулд өдөрт дор хаяж 7-8 цаг тав тухтай дэрэн дээр унтахыг хичээ.

Хүзүүний хэсэгт дамждаг судаснуудыг хавчихыг зөвшөөрөхгүй дэр сонгохыг хичээгээрэй - энэ нь шингэний гадагшлах урсгалыг тасалдуулж, нүүрэн дээр хавагнахад хүргэдэг.

Илүү сайн унтахын тулд үүнийг хичээ өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийдэг. "Хүн спортоор хичээллэх үед физиологийн ядаргаа мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь сайн унтахын баталгаа юм" гэж Кубанова хэлэв. Сайхан унтдаг хүн өглөө үргэлж сайхан харагддаг гэж тэр хэлэв.

Тамхи, архинаас татгалзах - тэд хэт их цочрол үүсгэж, хэвийн унтахад саад болдог.

Бас санаж байна: эрүүл арьс муу зуршлаасаа татгалзаж эхэлдэг, зөв хооллолт, сайн унтаж, боломжийн идээ. Зөвхөн дараа нь хөгшрөлтийн эсрэг тос, гоо сайхны эмчийн үйлчилгээ шаардлагатай болно.

Тамхи татдаг хүн утсаар ярих боломжтой 8-800-200-0-200 (Оросын оршин суугчдад дуудлага үнэ төлбөргүй байдаг) тамхинаас гарахад тусламж хэрэгтэй байна гэж хэлээд түүнийг Тамхины хэрэглээнээс гарахад туслах зөвлөх үйлчилгээний төвийн мэргэжилтнүүд рүү шилжүүлнэ. Хэрэв энэ мөчид KTC-ийн бүх мэргэжилтнүүд завгүй байвал түүний утасны дугаарыг КТК-д цахим шуудангаар илгээж, 1-3 хоногийн дотор дахин залгах болно.

ГССҮТ-д хандсан хүмүүст сэтгэл зүйч, эмч нар зөвлөгөө өгдөг. Сэтгэл зүйчид тамхинаас гарах өдөрт бэлтгэх, тамхи татах зан үйлийг орлуулахыг олоход тусалж, тэдэнтэй харьцаж буй хүнтэй хамт донтолтоос ангижрах оновчтой арга замыг тодорхойлж, дэмжих болно. хэцүү мөчүүдникотины донтолттой тэмцэх. Эмч нар тамхинаас гарах хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний аргуудын талаар зөвлөгөө өгөх бөгөөд янз бүрийн өвчтэй өвчтөнүүдэд одоо байгаа эрүүл мэндийн асуудлуудыг харгалзан тамхинаас гарахад хэрхэн бэлтгэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.

Цэвэр, уян хатан, гялалзсан арьс - энэ бол эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөддөг зүйл биш гэж үү? Энэ бол бидний "дуудлагын карт" юм. Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгч бүр байгалиас заяасан сэтгэл татам байдал, сэтгэл татам, гоо үзэсгэлэнгээр хангагдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч цөөхөн хэд нь энэ үнэлж баршгүй бэлгийг насанд хүрсэн хойноо хадгалж чаддаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Яагаад 50-тай зарим нь 30-тай, зарим нь 25-тай 40-тэй хүмүүс шиг харагддаг вэ? Аливаа зүйлийн нэгэн адил үүнийг "шидэт савааны долгионоор" олж авдаггүй. Энэ бол холбогдсон холбоосуудын бүхэл бүтэн цогцолбор бөгөөд өнөөдөр бид зөв хооллож, бие махбодид гаднаас нь туслах замаар үүнийг хэрхэн яаж хэрэгжүүлэх вэ гэсэн асуултанд хариулах болно.

Эрүүл харагдах арьс

Нүүрний арьс нь бидний дотоод эрхтний эрүүл мэндийн толь болдог нь нууц биш. Энэ нь хоол боловсруулах, ялгаруулах, мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдлын талаар орчин үеийн бүх төхөөрөмжөөс илүү уран яруу ярьдаг. Эрүүл харагдахын тулд бүх эрхтэн зөв ажиллах ёстой. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, түүний дотор эрүүл мэндэд шаардлагатай хоол хүнс хэрэглэснээр та бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах болно. Мацаг барих өдрүүд, жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь маш сайн нөлөө үзүүлэх болно: тэд өгөх болно эрүүл өнгөнүүр царай. Гэхдээ дээрхээс гадна нүүрний арьсаа байнга арчилж байх шаардлагатай.

Эрүүл арьсны өнгө

Та эрүүл арьстай болохыг хүсч байна уу? Дараа нь дүрмийг дагаж мөрдөөрэй тэнцвэртэй хооллолт. Тэд энд байна:

• Бидний биеийн 85% ус байдаг тул дор хаяж 2 литр ус уух шаардлагатай байдаг. өдөрт ус. Ус бол эс бүрт шим тэжээлийг тээвэрлэх хэрэгсэл юм. Буцалсан ус, ургамлын гаралтай дусаахыг илүүд үздэг.
• Өөх тос, халуун ногоотой хоол, бүх төрлийн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, шоколадны хэрэглээг багасгах: энэ нь ялангуяа арьсны тослог, тууралтанд өртөмтгий байдаг.
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр тулгуурла: тэд ханган нийлүүлэгчид юм ашигтай витаминуудба микроэлементүүд, түүнчлэн антиоксидантууд.

Эрүүл арьсанд зориулсан маск

Арьсныхаа төрлөөс хамааран зөв маск сонго.

• Ердийн хэрэглээний хувьд бэлтгэхэд хялбар маск тохиромжтой: 1 tbsp. овъёосны будаа + 1 tbsp. сүү + нэг жүржийн шүүс. Холимогийг нүүрэндээ түрхээд 1/3 цаг байлгаад эцэст нь усаар зайлна.
• Марлен Дитрих гэгддэг жор нь сэргээгч, тэжээл өгч, гэрэлтүүлэх үйлчилгээтэй. 1 өндөгний цагаан зоддог, 1 tbsp холино. цөцгий, 50 гр. архи, 1 нимбэгний шүүс, 1 tbsp. глицерин. Үүнийг 1/5 цагийн турш байлгахыг зөвлөж байна.


• Энэхүү маск нь хуурай нүүртэй тэмцдэг. Бэлтгэх: 20 гр. нимбэгний шүүс+ 10 гр. лаа + 5 гр. эмнэлгийн архи + 10 гр. Үр хольцыг нүүрэндээ түрхэж, 1/3 цагийн турш үлдээнэ.
• Нүүрний тослог арьс онцгой анхаарал халамж шаарддаг: батга, гялалзах нь ихэвчлэн гарч ирдэг. Цэвэрлэх ба toning маск: 2 tbsp. цагаан шавар, 1 л. зөгийн бал, 5 дусал нимбэгний шүүс, 1 өндөгний цагаан. Найрлагыг нь хольж, бага зэрэг буцалсан ус нэмээд үүссэн найрлагыг нүүрэндээ түрхээрэй. Энэ нь бүрэн хатах хүртэл хадгалагдах ёстой. Эцэст нь энгийн усаар зайлж угаана.

Гэрийн нөхцөлд нүүрний эрүүл арьс

руу эмэгтэйн царайэрүүл мэнд, гэрэлтэлт, гоо үзэсгэлэнг гэрэлтүүлдэг тул та өдөр бүр гурван алхамыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй: цэвэрлэх, чийгшүүлэх, тэжээл өгөх.

1. Цэвэрлэгээ.Өглөө, орой бүр нүүрээ цэвэрлэ. Гайхах хэрэггүй, гэхдээ үүнийг kefir-ээр хийж болно. Хөвөн дэвсгэрээр хүзүү, нүүрэндээ түрхээрэй. 2 минутын дараа үхсэн эсийн давхарга зөөлрөхөд нүүрээ угаана. Сайн цэвэрлэгч бол цайны декоциний юм. Маш их цайвар арьс Chamomile дусаах замаар нүүрээ цэвэрлэхийг зөвлөж байна.
2. Чийгшүүлэх.Мэдээжийн хэрэг, бэлэн чийгшүүлэгч хэрэглэх нь илүү хялбар байдаг, гэхдээ гар хийцийн тос нь илүү ашигтай байх болно. Шаардлагатай тууштай байдлыг олж авахын тулд тос, декоциний гэсэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийг холино. Тохирох болно бүйлсний тос(түүнчлэн цөцгий, jojoba тос) + сарнайн дусаах эсвэл энгийн нэрмэл ус.


3. Тэжээл.Унтахынхаа өмнө түрхэхээс залхуурах хэрэггүй тэжээллэг тос. Арьсны төрлөөс хамааран найрлага нь сонгогддог. Зөвхөн ургамлын гаралтай төдийгүй амьтны гаралтай тосыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Тэжээллэг гар хийцийн тос авахын тулд эмийн ургамал (өөрийн сонголтоор) болон зөөлрүүлсэн цөцгийн тос (гахайн өөх, маргарин, чидуны тос) авна. Харьцаа - 100 гр. өөх тос / 3 tbsp. ургамал. Бэлтгэсэн найрлагыг нүүрэндээ 15-20 минутын турш хэрэглэнэ.

Гэхдээ энд тусгай зардал шаарддаггүй, үр дүн нь удахгүй гарахгүй гэсэн хоёр эмийг амаар авах боломжтой.

• 50 гр холино. оливын тос+ 200 гр. зөгийн бал + 100 гр. нимбэгний шүүс. Үүссэн ашигтай хольцыг өглөө өлөн элгэн дээрээ (1 дл) авна.
• Хүн бүрийн дуртай жүрж нь коллагены эс үүсэхийг идэвхжүүлж, үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнийг хоолны дэглэмдээ оруулж, арьсыг уян хатан байлгаарай.

devoe.ru

Нүүрний тунгалаг арьсны нууц: Өдөр бүр хэрэглэх 4 дүрэм

Цагаан талх, гоймон, жигнэмэг, чихэр зэрэгт агуулагддаг энгийн нүүрс ус нь дайсан юм. цэвэр арьс. Судалгаанаас харахад бүхэл үр тарианд шилжих нь батга арилгахад тусалдаг. Аравхан долоо хоногийн дотор хар батга, цагаан батга 28%, батга 71% багасдаг.

1. Нүүрс ус бага идээрэй

Түүнчлэн оруулахгүй байх ёстой төрөл бүрийн чихэр нь маш олон энгийн нүүрс ус агуулдаг. Та бас архи, кофейноос татгалзах хэрэгтэй.

Бор будаа, квиноа, үр тариа руу шилжих нь дээр. Хоёр, гуравхан долоо хоногийн дараа таны царай хэрхэн өөрчлөгдөж, арьс тань цэвэр, шинэлэг, амарч байгааг анзаарахад таатай байх болно.

Таны арьсны асуудалд зөвхөн таны дааврын нөлөөллөөс гадна үхрийнх ч буруутай.

Сүүнд олон даавар агуулагддаг тул тугал өсөхөд тусалдаг төдийгүй нүүрэн дээрх батга ургалтыг дэмждэг. Сүү уудаг хүмүүс уудаггүй хүмүүстэй харьцуулахад батга гарах магадлал 44% илүү байдаг.

Сарын турш сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс аль болох хасахыг хичээгээрэй, тэгвэл арьсны толбо хэр хурдан буурахыг харах болно. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь зөвхөн даавар биш, харин лактоз үл тэвчих шинжтэй байж болно. Үүнийг мэдэхийн тулд шинжилгээнд хамрагдаарай.

Супермаркетийн бүтээгдэхүүний хэсэг рүү явах нь гоо сайхны салонд зочлохоос илүү эрүүл байх болно. Америкийн хоолны дэглэмийн хүрээлэнгээс хийсэн судалгаагаар зургаан сарын турш өдөр бүр зургаан порц иддэг хүмүүс байдаг шинэ ногоожимс жимсгэнэ, эдгээр хоолыг бага иддэг хүмүүсээс илүү дур булаам харагддаг.

Тэгэхээр та өдөрт хэдэн ногоо, жимс идэх ёстой вэ? Зөвлөмж: дор хаяж тав. Одууд хоол хүнсэндээ ногоон, байцаа оруулдаг - эдгээр хоол нь витаминаар баялаг бөгөөд биеийн галбирыг хадгалах, арьсыг хамгаалахад тусалдаг.

Витамин С-ийн талаар бүү мартаарай: интоор, улаан чинжүү, киви зэргийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Боломжтой бол хүнсний ногоог түүхийгээр нь идээрэй. Цэвэр арьсанд зориулсан 5 өглөөний цай.

Маханд омега-6 тосны хүчлүүд агуулагддаг бөгөөд энэ нь нүүрэнд үрэвслийг үүсгэдэг. Үрэвслийг багасгахын тулд махыг омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоолоор солих хэрэгтэй. Тэд арьсны эсийг чангалж, эрүүл гэрэлтдэг. Тэд хулд, туна загас, мариголд, майга загас, сардин зэрэг өөхөн загаснаас олддог.

Ургамлын өөхөнд агуулагддаг үрэвслийн эсрэг бодисууд нь цэвэр, эрүүл арьсанд чухал үүрэгтэй. Тиймээс авокадо, нэмэлт онгон оливын тос, самар, үрээр нөөцөлж авбал тун удахгүй арьсны төгс өнгөө сайрхах болно.

1. Сүү бүү уу
2. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ сонгох
3. Махаа орхи

Өдөр бүр цэвэр арьсанд зориулсан гурван бүтээгдэхүүн

Энэ нь арьсыг цэвэрлэж, чийгшүүлэхэд тустай олон антиоксидант агуулдаг.

Хөнгөн зууш хийхэд тохиромжтой. Эдгээр нь арьсыг хамгаалж, тэжээл өгдөг Е витамин агуулдаг. Өдөрт нэг атга идээрэй.

Тэднийг хоол хүнсэндээ үе үе нэмж үзээрэй - тэдгээр нь витамин С-ээр баялаг. Энэ бүхэн таны арьсыг эрүүл болгоход тусална.

1. Ногоон цай
2. Наран цэцгийн үр
3. Даршилсан байцаа эсвэл кимчи

www.cosmo.ru

Хэрвээ нүд нь сэтгэлийн толь бол арьс бол бүх биеийн толь юм. Туршлагатай оношлогооны эмч нар таны арьсны нөхцөл байдлаас шалтгаалан ямар нэгэн нэмэлт үзлэг, шинжилгээ хийлгүйгээр таныг юу өвтгөж, зовоож байгааг тодорхойлохоос гадна зарим өвчний далд хэлбэрийг олж харах боломжтой байдаг. Нүүрний арьс эрүүл байх нь бие махбодийн эрүүл мэнд, бие махбодид хордлого, хордлого байхгүй, өөртэйгөө зохицож, мэдрэлийн системд ямар ч асуудалгүй байх шинж тэмдэг юм. Гэсэн хэдий ч нүүрний эрүүл арьс нь байгалиас заяагдаагүй бөгөөд үе үе тууралт, цочрол болон бусад илрэлүүд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь ямар ч эмэгтэйд ихээхэн бэрхшээл учруулж болзошгүй юм. Гайхамшигтай харагдахад чухал ач холбогдолтой ямар нэгэн хариуцлагатай эсвэл чухал үйл явдлын өмнөхөн алдартай газарт батга гарч ирдэг тул хүн бүр ийм таагүй зүйлтэй тулгарсан байх. Арьсны асуудалтай хүмүүс өдөр бүр хэр их таагүй байдгийг тодорхойлоход хэцүү байдаг - зөвхөн ийм асуудалтай тулгарсан хүмүүс л үүнийг ойлгодог.

Эрүүл, батгагүй нүүрний арьс нь олон жилийн турш батганаас болж зовж шаналж байсан хүмүүсийн сонирхол болдог. Нүүрний эрүүл арьс шиг ийм төгс байдалд хэрхэн хүрэхийг олж мэдье. Бид тантай зарим нууцыг хуваалцах болно, үүнийг дагаж мөрдөх нь асуудлаас бүрэн ангижрахгүй бол ядаж үүнийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулахад тусална.

Эрүүл арьсны нууц

Хүссэн ч эс хүссэн ч нүүрний батгагүй эрүүл арьс таных болохын тулд та дахин бодох хэрэгтэй. идэх зуршилаа идээрэй. Хэдийгээр харилцааны шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо байхгүй байна арьсны өвчинбидний идэж буй зүйлтэй холбоотой боловч олон тооны практик туршлага нь эсрэгээрээ байгааг нотолж байна. Эрүүл арьсанд зориулсан хоолны дэглэмд чанасан, шатаасан, уураар жигнэсэн жимс, хүнсний ногоо их байх ёстой. Та чихэр, түргэн хоолноос татгалзаж, хийжүүлсэн ундаа уухаа болих, тамхи татдаг, өөх тос, шарсан хоол идэхгүй байх хэрэгтэй. Мөн цай, кофе, жүүс биш харин цэвэр ус их уух нь маш чухал.

Гэсэн хэдий ч нуух юу байна вэ - нүүрний арьсыг хэрхэн эрүүл болгох талаар гайхдаг хүмүүс бүгд хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг бүрэн өөрчилж чаддаггүй. Бид өөрсөддөө буулт хийж, гайхамшиг тохиолдож, арьс нь цэвэр болно гэж найдаж байна. Утсан хиамтай сэндвич, лааз кола хоёроос юу ч болохгүй гэж өөрсдийгөө итгүүлж, маргааш нь хэдэн шинэ батга хаанаас гараад ирэв гэж гайхдаг. Хэрэв танд хангалттай хүсэл зориг байхгүй бол (тиймээс нүүрний эрүүл арьсанд хүрэх хүсэл эрмэлзэл) дор хаяж дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Эрүүл арьсанд зориулсан хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой, өөрөөр хэлбэл ургамлын гаралтай хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Тэд таны хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг бүрдүүлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та үргэлж зөв хооллож чадахгүй бол өөртөө өг долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдөр. Энэ өдөр та зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болно (харшлаас зайлсхийхийн тулд үүнийг хэтрүүлж болохгүй), эсвэл зөвхөн нэг төрлийн салат (шинэхэн байцаа) идэж болно, эсвэл "нойтон" мацаг барьж болно. юу ч идэж, зөвхөн ус ууна. Та мацаг барихад бэлтгэх хэрэгтэй - өмнөх өдөр нь хүнд хоол идэж болохгүй, мацаг барьсны дараа шинэхэн жимс, хүнсний ногооны нэг хэсэг нь өдрийг эхлүүлээрэй.

Нүүрний арьс эрүүл байхын нууцууд энд оршдог зохих арчилгаатүүний төлөө. Өглөө, оройд нүүрээ ялгаатай аргаар угаах, мөн сонгох шаардлагатай тохиромжтой хэрэгсэлнүүрний арчилгааны зориулалттай. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол хоол тэжээл, амьдралын хэв маяг гэдгийг бүү мартаарай. Илүү эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, цэвэр агаарт илүү олон цагийг өнгөрөөхийг хичээ, тэгвэл таны арьс сайхан, цэвэрхэн болно!

ice-cherry.com

Гялалзсан, эрүүл арьс нь байгаль эхээс өгөх онцгой тансаг бэлэг ховор байдаг, учир нь бид өдөр бүр хүрээлэн буй орчны таагүй хүчин зүйлүүдтэй тулгардаг: гадаад орчны сөрөг нөлөө, байнгын стресстэй нөхцөл байдал, тэнцвэргүй хооллолт, нойр дутуу болон бусад "баяр баясгалан" ” орчин үеийн соёл иргэншлийн үед бидний арьс гандах анхны шинж тэмдгүүд илэрч эхэлдэг. Зөвхөн өдөр тутмын болгоомжтой арчилгаа нь "ядарсан" арьсыг залуужуулж, царцсан, хилэн болгодог. Энэ бол залуу насны нууц юм.

Нэмж дурдахад хамгийн тохиромжтой эрүүл арьсыг оновчтой, тэнцвэртэй хооллолтгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. Бүх үр дүнтэй хатуу моно-хоолны дэглэм нь дермисийг шавхаж, шим тэжээл, хангалттай чийгшлийг алддаг бөгөөд энэ нь түүний эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.
гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, шарсан, халуун ногоотой хоол хүнс нь бага хор хөнөөлтэй бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулж, өтгөн хатах, эпидермисийн тууралт гарахад хүргэдэг. Зөвхөн хоолны дэглэмийг хэвийн болгох, түүний дотор бүх биед, түүний дотор арьсанд хэрэгтэй бүх төрлийн витамин, эрдэс бодисууд нь танд эрүүл, цэцэглэж буй дүр төрхийг өгөхөд тусална. Энэ нь таны мэдэж байгаагаар карьер, хувийн амьдрал, нийгэмд амжилттай амьдрах гол шалтгаануудын нэг юм.

Арьсны хувьд олон асуудал үүсдэг: ажил, амралтын хэвийн горимыг зөрчих, архаг стресс, нойргүйдэл, муу зуршлууд. Найман цаг унтах, асуудлыг шийдвэрлэх, эерэг хандлага, эрүүл амьдралын хэв маяг нь бидний арьсны мэдрэмтгий байдлыг бууруулахад тусална. эрт үрчлээ, хуурайшилт, улайлт. Мэдэгдэж байгаагаар шөнийн цагаар арьсны бүх давхаргын эсүүд идэвхтэй нөхөн сэргээгддэг тул амралтыг үл тоомсорлох нь эрт насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд үүсэхэд хүргэдэг.

Эрүүл арьс өнгөцхөн байхыг шаарддаг өдөр тутмын арчилгаа, түүнчлэн тогтмол гүн цэвэрлэх, чийгшүүлэх, тоник, тэжээл өгөх. Түүний төрлөөс хамааран: тослог, хуурай эсвэл холимог (холимог), тохиромжтой гоо сайхны бүтээгдэхүүн, процедурыг сонгоно.

Бидний арьсны хамгийн дээд, харагдахуйц давхарга болох эпидермисийг арчлах нь арьсыг цэвэрлэж, чийгшүүлж, толигор болгож, тэжээл өгч, хамгаалдаг. Ялангуяа нүүр царай нь эдгээр бүх "шидэт" процедурыг шаарддаг. Нүүрний эрүүл арьс бол " нэрийн хуудас"ямар ч хүн. Та өдөр бүр нүүрээ зөөлөн усаар угаах хэрэгтэй. Хэрэв манай эмээ нар хайлмал эсвэл борооны ус хэрэглэдэг байсан бол хотын соёл иргэншлийн нөхцөлд байгалийн цэвэр эх үүсвэр олж чадахгүй бол буцалсан усаар зөөлрүүлж болно. Үүнийг хийхийн тулд гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг авч үзье: эмийн санд бага зэрэг borax худалдаж аваад, хоёр литр шингэнд нэг халбага бодис нэмнэ.

Усны оронд мөсөн шоо нь арьсыг цэвэрлэж, коллаген болон эластины утаснуудыг тоник болгоно. Хөгшрөлтийг удаашруулах, эрүүл өнгийг сэргээх шинж чанартай алдартай үйлдвэрлэгчдийн дэлгүүрт худалдаж авсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн, эсвэл зөөлөн ус эсвэл ургамлын гаралтай декоциний зэргээс бие даан бэлтгэсэн нүүр, хүзүүвчний хэсгийг арчихад ашигладаг.

Эрүүл арьс, цэвэрлэсний дараа, талархалтайгаар согтууруулах ундаагүй тоник эсвэл нойтон жинг хүлээн авдаг эмийн ургамал, тохиромжтой хүчиллэг эсвэл шүлтлэг рН-тэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бидний арьсны арьсыг цэвэрлэхээс гадна тайвшруулах, ариутгах, зөөлрүүлэх, зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй.

Тослог арьсны гүн цэвэрлэгээг гуужуулагчаар 7 хоногт 1 удаа, хуурай арьс 30 хоногт 1 удаа, хэвийн арьсанд 14 хоногт 1 удаа хийдэг. Байгалийн кофены гуужуулагч нь арьсны бүх төрлийн арьсанд тохиромжтой бөгөөд хамгийн дуртай зүлгүүрийн гуужуулагч юм. Нэг аяга бурханлаг анхилуун үнэрт ундаа уусны дараа өтгөн хольц дээр цөцгий эсвэл зуслангийн бяслаг, гадил жимсний нухаш эсвэл зөгийн бал, чидун жимсний тос нэмнэ. Т-бүс, шанаа, хацрын хэсгүүдэд түрхэж, дугуй массажны хөдөлгөөнөөр бага зэрэг хөдөлгөж, 15 минутын дараа угаана.

Хэрэв та долоо хоногт нэг удаа уурын усанд орвол арьсны эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц сайжирна. Эртний гоо үзэсгэлэн нь залуужуулах гайхамшигт арга гэж үзэн тэдэнд ханддаг байв. Өнөөдөр уурын шахалт, банн нь эмэгтэйчүүдийн дунд маш их алдартай байдаг. Эдгээр нь нүх сүвийг нээж, цэвэрлэх, цусны бичил эргэлт, эсэд хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулах, усны тэнцвэрийг сэргээх, бүрхүүлийн гадаргуу дээр хорт бодис, шороог гадагшлуулах зорилгоор хийгддэг. Залуу насыг төлөвшүүлэх энэ ид шидийн аргыг гоо үзэсгэлэнт бүсгүйчүүд дуртайяа ашигладаг. Ургамлын декоциний дээр хэдэн дусал үнэрт тос нэмнэ: chamomile болон calendula, лаванда, хумс.

Арьсыг цэвэрлэж, чийгшүүлж, тоник болгосны дараа тайвшруулах арьсанд тэжээл өгөх шаардлагатай. Хэрэв та яарч байгаа бол эрүүл дермис өөрийн төрөлд тохирсон тэжээллэг өдрийн тосыг баяртайгаар хүлээн авах болно. Орой нь та шөнийн тос түрхэж болно, энэ нь эсийг сэргээхэд зориулагдсан тул гаднах болон дотоод давхаргыг тэжээх болно. Хэрэв та өөрийгөө илүү урт хугацаанд эрхлүүлэхийг хүсвэл өөрөө бэлтгэсэн тэжээлийн маск түрхээрэй. Гэртээ та ямар ч маскыг гадаадад байдаг гайхамшигт эмээс илүү үр дүнтэй болгох бүтээгдэхүүнээс бэлдэж болно.

Улирлын өөрчлөлт нь гоо сайхны бүтээгдэхүүний өөрчлөлттэй хамт байх ёстой. хамгаалах хэрэгсэл. Өвлийн улиралд температурын өөрчлөлт, хүйтэн жавар, хүйтэн салхи нь илүү тэжээллэг тос хэрэглэх хэрэгцээг бий болгодог бол зуны улиралд чийгшүүлэгч гель, тосыг хөнгөн бүтэцтэй, тохирох SPF (нарнаас хамгаалах хүчин зүйл) илүүд үзэх нь дээр. халуун нарны туяа.

fb.ru

Арьсаа хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Зөвхөн нүүрний арьсны өнгө аясыг хадгалахаас гадна биеийн эрүүл мэндийг сайжруулж, илүү эрч хүчтэй, хэдэн жилийг мөрөөр нь арилгах боломжийг олгодог хэд хэдэн арга байдаг.

1. Эмнэлгийн тусламж

Манай үйлчилгээнд туршлагатай, чадварлаг эмч нар байдаг: дерматологич, зүрх судасны эмч, маммологич, хэт авиан эмч болон бусад мэргэжилтнүүд шинээр гарч ирж буй өвчний шинж тэмдгийг эхний шатанд илрүүлэх, / эсвэл одоо байгаа өвчнийг эмчлэхэд туслах болно. PhotoElf сэтгүүл " Нүүрний арьс арчилгаа", энэ вэбсайтыг үзэхийг зөвлөж байна: https://doc.ua, энд 74 эмнэлгийн мэргэжлийн мэргэжилтнүүд шаардлагатай хүмүүст тусламж үзүүлдэг.

Энд та чадварлаг мэргэжилтнүүдийг олж, тэдний ололт амжилт, дүр төрхтэй танилцах болно. Түүнчлэн, Омега Киевийн эмнэлэг нь нэр хүндтэй компаниудыг (түүний дотор гоо сайхны) төлөөлдөг бөгөөд "өвчтөний эрүүл мэнд бүхнээс чухал" гэсэн үгс нь хоосон хэллэг биш, харин үйл ажиллагааны удирдамж юм.

2. Байгалийн бэлэг

Байгаль эхийн бэлгийг хямдруулж болохгүй. Олон арван үеийн бүсгүйчүүдийн туршсан эмээгийн гоо сайхны жорууд өнгөрсөн түүх болон үлдэж байгаа нь нууц биш. Гэхдээ дэмий хоосон! Ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан эмээгийн маск гэж нэрлэгддэг маскууд нь арьсны эрүүл мэндэд онцгой ач тустай бөгөөд хамгийн чухал нь ямар нэгэн хортой нэмэлт бодис агуулаагүй болно. Нүүрний эрүүл арьс нь "химийн бодис"-ыг тэсвэрлэдэггүй. Жишээлбэл, Марлен Дитрихийн гайхалтай маск нь арьсыг залуужуулж, гэрэлтсэн, хилэн болгодог.

Марлен Дитрихийн маск

• гурван бөднө шувууны өндөгний цагааныг хатуу хөөс болгон зоддог
• 20-25 мл нэмнэ. өтгөн, байгалийн цөцгий
• 1 халбага шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс нэмнэ
• 20 мл коньяк (архиар сольж болно) хийнэ, бага зэрэг глицерин нэмнэ.

Маск түрхэхээсээ өмнө нүүрээ усан ваннд ууршуулж, дараа нь үрж, хатаагаад зөвхөн эдгээх хольцыг түрхэж, нүдний эргэн тойрон дахь хэсгийг зайлуулна.

Энэ гар хийцийн тосЭнэ нь төгс шингэж, арьсыг гэрэлтүүлж, толигор болгож, эрүүл, гэрэлтсэн болгодог. Хүн бүрт тохиромжтой.

3. Таныг залуу харагдуулдаг хоол, харин эсрэгээрээ биш

Хоол хүнс нь биднийг тэжээж, биеийг бохирдуулахгүй байх ёстой, хоол боловсруулахад хэцүү хоол бол зүгээр л хор юм! Энэ нь бидний биед аажмаар хуримтлагдаж, эрүүл мэндийг устгаж, өвчин эмгэгийг өдөөж, мөн чанартаа бидний биеэс хорт бодисыг зайлуулж, мөнхийн стресс, цаг хугацааны хүнд дарамт, муу экологийн улмаас тарчлаадаг. Тиймээс хоол хүнсэндээ ургамлын гаралтай хүнс, далайн хоол, самар зэргийг ихээр нэмээрэй. Бие махбодоо цэвэрлэхийг хүсч буй хүмүүст Төвдийн залуучуудын үрэлтэй танилцахыг зөвлөж байна.

Төвдийн залуучуудын үрэл

John's wort, immortelle, chamomile, хус нахиа 100 грамм авна. (Бид кофе бутлуурын дотор хус нахиа нунтаглахыг зөвлөж байна). Бүгдийг сайтар хольж, сэрүүн, хуурай газар хадгална.

Яаж хэрэглэх вэ?

Өдөр бүр 500 мл ургамлын хольцыг нэг халбага уураар жигнэнэ. халуун саванд буцалж буй ус. 1-2 цаг байлгаад шүүж, өдөрт 2 удаа өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ууна. Хэрэв энэ нь танд чихэрлэг биш бол зөгийн бал нэмнэ.

ЧУХАЛ! Эдгээх Төвдийн декоциний нь цуглуулга дуустал өдөр бүр тасралтгүй ууж байх ёстой. ТАВАН жил тутамд нэг удаа давтана.

Нүүрний эрүүл арьс, мөн бидний биеийн эрүүл мэнд бидний дотор байдаг өөрийн гар! Үүнийг үргэлж санаж яваарай, PhotoElf сэтгүүлийн эрхэм уншигчид.

foto-elf.ru

Арьсаа хэрхэн зөв арчлах вэ

Эрүүл арьсны гол дүрэм бол гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй байсан ч тогтмол цэвэрлэгээ хийх явдал юм. Өдрийн турш арьс нь гадаад орчинд өртдөг - тоос шороо, салхи, бороо нь арьсыг бохирдуулж, нүх сүвийг бөглөж, үрэвсэлт үйл явцыг өдөөдөг. Тиймээс нүүрээ өдөрт дор хаяж нэг удаа тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн - лосьон эсвэл сүү ашиглан цэвэрлэж байх нь зөвхөн бохирдлыг арилгахаас гадна арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгөх шаардлагатай.

Гоо сайхны мэргэжилтнүүд нүүрний арьсанд хортой бүх төрлийн бохирдлоос ханасан ердийн цоргоны усаар нүүрээ угаахыг зөвлөдөггүй. Ашиглахад хамгийн тохиромжтой эрдэст ус.
Тууралт, цочролд өртөмтгий асуудалтай арьстай хүмүүс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг онцгой болгоомжтой сонгох хэрэгтэй.

Хоол тэжээл - эрүүл хоол хүнс, витамин, хоолны дэглэм

Сайхан царай, толигор, толигор уян хатан арьсЭнэ нь үргэлж үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэсний үр дүн биш юм. Арьсны нөхцөл байдал нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд тэдгээрийн гол нь зөв хооллолт юм. Эрүүл амьдралын хэв маяг, тэнцвэртэй хооллолт, тэр дундаа витаминаар баяжуулсан хоол хүнс нь гоо үзэсгэлэн, залуу насыг хадгалахад гол туслагч юм.
Сайхан арьсанд хэрэглэхийг зөвлөсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

• исгэлэн жимс, жимсгэнэ (киви, үхрийн нүд, бэрсүүт жүрж, жүрж);
• далайн хоол, ялангуяа өөх тос загас (макерель, herring, сардина);
• самар;
• улбар шар, улаан хүнсний ногоо (хулуу, хонхны чинжүү, лууван, улаан лооль);
• Ногоон цай;
• улаан буудайн талх;
• зуслангийн бяслаг;
• шинэхэн ногоонууд.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд агуулагдах исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, шинэ ургамал, улирлын чанартай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь хүний ​​дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь эпидермисийн эсийн төлөв байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Хоолны дэглэмийг хянахдаа та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй Онцгой анхааралбүх дотоод эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд хүний ​​биед амин чухал амин дэм, эрдэс бодисын агууламж. Хоолны дэглэмийг хатуу баримтлах шаардлагагүй, ингэснээр өдөр тутмын хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний өөх тос, нүүрс ус, уураг, мэдээжийн хэрэг B, A, C, D, PP, K витаминууд агуулагдах болно. .

Орхих ёстой өөх тостой хоол хүнс, энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, зовж буй хүмүүст зориулагдсан харшлын урвал, та тохиромжгүй хоолыг өөрийн биед шингэдэг хоолоор сольж болно. Боломжтой бол та элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг зөгийн бал, хатаасан жимсээр солих хэрэгтэй - ингэснээр глюкозын хамт бие нь ашигтай микроэлемент, витамин авах болно.

Хоолны дэглэмийг эрс өөрчлөхөөс өмнө болзошгүй эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэх, сонгосон хоолны дэглэмийн үр нөлөөг баталгаажуулахын тулд энэ аргын үр нөлөөг туршиж үзсэн хүмүүсийн тоймыг судлахыг зөвлөж байна.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв сонгох вэ?

Сайхан, залуу арьстай байхын тулд гоёл чимэглэлийн болон арчилгааны гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг зөв хэрэглэх хэрэгтэй. Крем, лосьон, нүүрний скраб, нүүр будалтын бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэсэн огноог анхаарч үзэх хэрэгтэй. Мөн дэлхийн зах зээлд бүтээгдэхүүнээ танилцуулдаг итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчдээс өндөр чанартай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагаж мөрдөхөө мартуузай. Жишээлбэл, тослог арьстай хүмүүс хуурай арьсыг арчлахад зориулагдсан бүтээгдэхүүнүүдэд тохиромжгүй байдаг. Гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний хувьд хуурай арьсанд хэрэглэхийг зөвлөж байна Суурьчийгшүүлэгч нөлөөтэй бөгөөд хуурай ичих будаг, нунтаг зэргийг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь арьсны гуужсан хэсгийг илүү тодотгох болно.

Өдөр бүр гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр нүүрээ цэвэрлэхээ бүү мартаарай, үүний тулд тусгай гель эсвэл гоо сайхны сүү хэрэглэх нь зүйтэй. Ийм бүтээгдэхүүн нь зөвхөн бохирдлыг арилгахаас гадна арьсыг төгс чийгшүүлж, тэжээл өгдөг. Арьс үргэлж шинэлэг, дур булаам хэвээр байхын тулд цэвэрлэгээ хийсний дараа нүүрний арьсны төрөлд тохирсон тусгайлан сонгосон тосоор будах шаардлагатай. Хайрлагчдад зориулав байгалийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнТа энэ тоникыг гэртээ өөрөө бэлдэж болно. Жишээлбэл, шинэ өргөст хэмхний шүүсийг ямар ч төрлийн арьсанд маш сайн цэвэрлэгч, тоник гэж үздэг.

Ямар ч эмэгтэй наснаас үл хамааран дур булаам мэдрэмж төрүүлэхийн тулд арьс нь онцгой, болгоомжтой арчилгаа шаарддаг. Та орчин үеийн арчилгааны тос, маск, нойтон жингийн хэрэглээг хослуулж болно байгалийн хэрэгсэлуламжлалт анагаах ухааны жорын дагуу бие даан бэлтгэсэн. Хамгийн үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд та мэргэжлийн хүмүүсийн зөвлөгөөг сонсох хэрэгтэй.

1. Үслэг алчуураар нүүрээ арчиж болохгүй. Угаалгын дараа арьсыг вафли даавуу эсвэл микрофибрээр хийсэн салфеткааар бага зэрэг арчихыг зөвлөж байна.
2. Ашиглах цаасан салфеткагудамжны тоос, шорооноос арьсыг хурдан цэвэрлэх - үүнийг хийхийн тулд амны алчуурыг усаар чийгшүүлж, нүүрээ бага зэрэг арчина.
3. Ашиглахыг зөвлөдөггүй гоо сайхны тосарьсанд тэжээл өгөхийн тулд анхилуун үнэр болон бусад хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулаагүй энгийн хүнсний тосыг эдгээр зорилгоор ашиглахыг зөвлөж байна.
4. Какао, кокосын тосыг өвлийн улиралд арьсанд түрхэж болохгүй, учир нь бага температурт эдгээр бүтээгдэхүүнүүд хатуурч, нүх сүвийг бөглөрдөг.
5. Ямар ч тосыг гадаа гарахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө урьдчилан чийгшүүлсэн нүүрний арьсанд түрхэнэ.
6. Нартай халуун өдрүүдэд та нүүрний арьсыг төгс чийгшүүлэхээс гадна хэт ягаан туяаны хортой нөлөөллөөс хамгаалдаг jojoba тосыг хэрэглэж болно.
7. Энэ бүтээгдэхүүн нь тослог арьсанд илүү тохиромжтой тул гүнжидийн тосыг хуурай арьсанд түрхэж болохгүй.
8. Асуудалтай нүүрний арьсны эзэд, тууралт, үрэвсэл, батгад өртөмтгий байдаг тул гоо сайхны бүтээгдэхүүн сонгоход онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Цөцгий, маск, тос, түүнчлэн гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнБусдын санал бодол, интернет дэх тоймыг үл харгалзан хувь хүний ​​​​хэрэгцээний дагуу сонгосон.
9. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд арьсыг гүн цэвэрлэж, нүхийг чангалахын тулд хальслах, маск хэрэглэх шаардлагагүй, ийм бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа хэрэглэхэд хангалттай.

Арьсаа залуу, сайхан байлгах нь анх харахад тийм ч хэцүү биш юм. Та үүнийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй энгийн дүрэм– зөв хооллох, муу зуршлаас татгалзах, арьсны төрөлдөө тохирсон гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх. Арьсаа хайраар эмчил, тэгвэл энэ нь танд нөхөн төлбөр өгөх болно - энэ нь удаан хугацаанд эрүүл, залуу хэвээр байх болно.

iledy.ru

Хүн ... байвал сайхан байдаг. Зарим хүмүүс энэ аз жаргалыг байгалиас авдаг бол зарим нь Степановагийн батга гэх мэт эргэлзээтэй аргуудыг ашиглан арьсаа сайн сайхан байлгахын тулд шаргуу ажиллах ёстой. IN өсвөр насбатга нь байнгын хамтрагч юм. Тэдний ихэнх нь биеийн дааврын өөрчлөлтөөс болж гарч ирдэг. Та олон тооны үрэвсэлт тууралтаас болж нүүр нь "цэцэглэдэг" өсвөр насны хүүхдүүдтэй уулзаж байсан байх. Зөвхөн залуучуудын асуудал гэж битгий бодоорой. Ахмад үеийнхэн ч үүнтэй таарч магадгүй. Гэхдээ энэ бол огт өөр түүх юм. Батга үүсэх шалтгаан нь аливаа дотоод эрхтний үйл ажиллагааны доголдол, стресстэй нөхцөл байдал, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, эмэнд үзүүлэх хариу үйлдэл байж болно. Гэхдээ энэ хоёр тохиолдолд энэ нь янз бүрийн хүсээгүй хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчлэх шаардлагатай өвчин юм.

Нүүрний эрүүл арьсанд батга яагаад гарч ирдэг вэ?

Батга үүсэх гол шалтгаан нь илүүдэл өөх юм. Мэдээжийн хэрэг, та өөхний булчирхай яагаад ийм эрчимтэй ажилладаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэдний ажлыг хэвийн болгох нь илүү гүнзгий түвшинд явагдах ёстой. Гэхдээ арьсны тэнцвэрийг гаднаас нь хадгалах нь адил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өөх тосны шүүрэл ихэссэний үр дүнд арьсны гадаргуу дээр олон үхсэн эсүүд гарч ирдэг. Тэд үсний уутанцарыг бөглөж, бөглөө үүсгэдэг. Нүх сүв рүү агаар орохоо больж, батга үүсгэдэг бактери үржих таатай орчин бүрддэг. Тиймээс ихэнх тохиолдолд батгагүй нүүрний эрүүл арьс нь зөв арчилгааны үр дүн юм.

Батга гарахаас сэргийлэхийн тулд нүүрний эрүүл арьсыг хэрхэн арчлах вэ

Хэрэв та асуудалтай арьстай, ялангуяа цуст батгатай бол тогтмол цэвэрлэгээ хийх нь батга арилгах хамгийн эхний алхам юм. Энэ төрлийн хувьд та тусгай гоо сайхны болон эмчилгээний шугам ашиглах хэрэгтэй. Халуун усаар угааж, саван хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай. Эдгээр процедур нь sebum үйлдвэрлэлийг улам ихэсгэх болно. Угаахын тулд тусгай гель, бүлээн ус хэрэглээрэй. Энэ нь тодосгогч угаалга хийх нь ашигтай байх болно: халуун усаар эхэлж, хүйтэн усаар дуусга. Та нүүрээ угаахын тулд мөсөн шоо ашиглаж болно. Тэд томорсон нүхэнд сайн нөлөө үзүүлдэг. Хуурайшуулах тослог арьс, долоо хоногт хэд хэдэн удаа цэвэрлэх маск хийх нь сайн. Олон төрлийн химийн гуужуулагч нь батганд сайн нөлөө үзүүлдэг. Тэд үхсэн арьсны эсийг гуужуулж, арьсыг амьсгалж өгдөг.

Бактерийн өсөлтөөс сэргийлэхийн тулд та арьсаа цэвэрлэхийн тулд бактерийн эсрэг бодис хэрэглэх хэрэгтэй. Эдгээр нь янз бүрийн тос эсвэл байгалийн антисептик (цайны модны тос, yarrow ханд гэх мэт) байж болно. Гэхдээ согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Согтууруулах ундаа нь sebaceous булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.

Эрүүл арьсанд хүрэх бас нэг алхам бол чийгшүүлэх явдал юм. Үүнд гиалуроны хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн тохиромжтой. Нарны хамгаалалт, зөв ​​хооллолт, дархлааны системийг бэхжүүлэх - эдгээр нь таны бие, арьсыг эрүүл байлгах амжилтын бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Бид юу иддэг вэ, олон талаараа бидний арьсны эрүүл мэнд зөв хооллолтоос хамаардаг. Арьсаа эрүүл байлгахын тулд юу идэж болохгүй, юу идэх хэрэгтэйг олж мэдээрэй.

Батга нь sebaceous булчирхайн асуудал бөгөөд ихэнхдээ нүүр, нуруу, цээжний дээд хэсэгт илэрдэг. Тэд өөрсдөө амьдралд аюул занал учруулахгүй, гэхдээ дүрмээр бол сэтгэлзүйн таагүй байдал, өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг.

Зарим бүтээгдэхүүн нь батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх, эсвэл эсрэгээр асуудлыг улам хүндрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Олон арьсны эмч нар хоолны дэглэм нь арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Хоолны дэглэм ба арьсны нөхцөл байдлын хоорондын хамаарал

Эхлээд батга гэж юу болохыг ойлгоцгооё. Энгийнээр хэлэхэд энэ нь арьсны эсийн эргэлтийг зөрчиж, арьсны зохисгүй эргэлтийг зөрчиж, өөхний булчирхайг хааж, "бөглөх" хэсэгт үрэвсэл үүсгэдэг. Цаг хугацаанд нь гууждаггүй кератинжсан эсийн доор хуримтлагдсан өөх тос нь батга үүсгэдэг нянгийн хоол болдог.

Арьсны шинэчлэгдэх мөчлөгийн олон үе шат байдаг бөгөөд тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хоол хүнстэй хамт бидний биед ордог бодисууд юм. Хүний биеарьс байнга шинэчлэгдэж байдаг бөгөөд энэ шинэчлэлт нь ашигтай бодис, витаминыг шаарддаг.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид батга үүсэх бүрэн дүр зургийг авч үзвэл зөвхөн 25% нь хоол хүнс, үлдсэн 75% нь гормон, стресс, хангалттай унтах, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлаас хамаардаг. Сайн арчилгааарьс арчилгаа нь бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ батгатай тэмцэхэд туслах супер хүнсний талаар ярилцъя.

Таны арьсыг илүү сайхан болгох бүтээгдэхүүн

Жимс, ногоогоор баялаг хоолны дэглэм таны арьсанд сайн. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь үрэвсэл, шинэ батга гарах магадлалыг бууруулдаг. Арьсыг зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг зарим чухал хоолыг энд оруулав.

А аминдэм.Энэ витамин нь арьсны бодисын солилцооны мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг. А аминдэм нь батга арилгах үр дүнтэй эмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. А аминдэмийн сайн эх үүсвэрт загасны тос, хулд загас, лууван, бууцай, брокколи орно. Болгоомжтой байгаарай, хэт их А аминдэм нь хортой үр дагаварт хүргэдэг. Өдөр тутмын тунг 10,000 IU хүртэл хязгаарлаж, жирэмсэн болон хөхүүл үед эмчийн заагаагүй бол энэ витамин агуулсан эмийг бүү хэрэглээрэй.

Цайр.Батгатай хүмүүст цайрын эрдэс бага байдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Цайр нь батга үүсэх тааламжгүй орчинг бүрдүүлж, батга үүсэхээс сэргийлдэг. Цайр нь цацагт хяруулын мах, бүйлс, Бразил самар, соёолсон улаан буудайн үр тарианд агуулагддаг.

ВитаминЭндC.Антиоксидант, витамин Е, витамин С нь арьсыг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Витамин С-ийн эх үүсвэр нь жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж, улаан лооль юм. Та Е витаминыг амтат төмс, самар, оливын тос, үр, брокколи, ногоон навчит ногоо зэргээс авч болно.

Селен.Селен нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд арьсыг чөлөөт радикалуудаас хамгаалахад тусалдаг. Е витаминтай хамт селен нь батгатай холбоотой арьсны нөхцлийг сайжруулдаг. Селений хүнсний эх үүсвэр: улаан буудайн үр хөврөл, туна загас, хулд, сармис, Бразил самар, өндөг, бор будаа.

Омега-3 тосны хүчил.Омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийг үүсгэдэг молекул үүсэхээс сэргийлж, улмаар арьсны асуудал үүсдэг. Тэд мөн эсийн эрүүл хэвийн эргэлтийг дэмждэг бөгөөд энэ нь батга гарахаас сэргийлдэг. Та хулд, сардин загас, маалингын тос, хушга, наранцэцгийн үр, бүйлс зэрэг загасыг хэрэглэснээр омега-3 тосны хүчлийг авах боломжтой.

Ус.Ус уухаа бүү мартаарай. Бидний ихэнх нь өглөөний кофеноос гадна өдөрт ганц хоёрхон ундаа уудаг. Энэ хангалттай биш. Хангалттай чийгшүүлэх нь арьсны асуудал үүсгэж болох хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Ус нь мөн арьсны бодисын солилцоо, нөхөн төлжилтөнд чухал үүрэгтэй. Гэхдээ энэ нь хувингаар ус уух хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хэт их ус уух нь арьсыг цэвэрлэхгүй, харин цусаа шингэлж, гэдэс базлах эрсдэлтэй болно.

Асуудалтай арьстай бол татгалзах ёстой хоол хүнс

Зарим судалгаагаар зарим төрлийн хоол хүнс батга гарах магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Хэд хэдэн судалгаагаар цагаан идээ, энгийн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс зэрэг зарим хүнсний бүлгүүд батга арилгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг шинжлэх ухаанаар нотолсон.

Сүүн бүтээгдэхүүн.Жорж Вашингтоны их сургуулийн эрүүл мэндийн төвд хийсэн судалгаагаар үнээний сүү нь батгатай хүмүүсийн арьсны байдлыг улам дордуулдаг. Шалтгаан нь үнээний өсөлтийг идэвхжүүлдэг даавар юм.

Энэ үйл явц нь хүний ​​эрэгтэй андрогенийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг сүүн бүтээгдэхүүн дэх хэд хэдэн дааврын харилцан үйлчлэлтэй холбоотой юм. Андрогенууд нь sebum-ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь батга үүсэхэд хүргэдэг.

Энгийн чихэр.Гликемийн өндөр индекстэй хоол хүнс нь зарим хүмүүст батга үүсгэдэг. Эдгээр хоолонд цагаан талх, төмс, чихэрлэг ундаа, хөнгөн зууш орно.

Колорадо мужийн их сургуулийн эрдэмтэд нэгэн судалгаагаар өндөр гликемийн индекстэй хоол хүнс их иддэг хүмүүс болон гликемийн индекс багатай хоол иддэг хүмүүсийн арьсыг харьцуулсан байна. Хоёр бүлэгт оролцогчид эрүүл арьстай байсан. Хэсэг хугацааны дараа гликемийн өндөр индекстэй хоолны дэглэм барьж буй хүмүүсийн арьсан дээр тууралт гарч ирэв. Тодруулбал, өсвөр насныхны 79-95 хувь, 25-аас дээш насны насанд хүрэгчдийн 40-54 хувь нь батгатай болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Энэ нь энгийн сахар инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, инсулины өндөр түвшин нь андрогенийн түвшинг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн урвал үүсгэдэгтэй холбоотой юм. Өмнө дурьдсанчлан, андроген нь арьсны нүх сүвийг бөглөж, улмаар батга үүсгэдэг.

Гэсэн хэдий ч арьсны нөхцөл байдалд хоол хүнсний нөлөө нь маш хувь хүн юм. Ямар хоол хүнс таны арьсанд батга гарч байгааг мэдэхийн тулд нэг сарын турш хүнсний өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг судлаачид зөвлөж байна. Мөн батга гарч ирсний дараа сүүлийн 72 цагийн турш хэрэглэсэн хоол хүнсэндээ онцгой анхаарал хандуулж, хэв маягийг бий болгохыг хичээ.