ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உங்களை விரைவாக ஒழுங்கமைப்பது எப்படி. பரபரப்பான விடுமுறைக்குப் பிறகு உங்களை விரைவாக ஒழுங்கமைப்பது எப்படி

ஒரு சில என்று தோன்றும் விடுமுறை நாட்கள்- ஓய்வெடுக்கவும் உங்கள் உடலை ஒழுங்கமைக்கவும் ஒரு சிறந்த நேரம். ஆனால் நீண்ட வார இறுதி நாட்களை நடைபயிற்சிக்கு அர்ப்பணிப்பவர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது மதிப்பு புதிய காற்று, சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், சூரியனின் முதல் கதிர்களுடன் எழுந்து சரியான ஊட்டச்சத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஐயோ, சில உள்ளன. பெரும்பாலும், எதிர்மாறாக நடக்கும்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, புத்தாண்டு மற்றும் மே விடுமுறை நாட்களில், தோராயமாக கோரிக்கைகளின் எண்ணிக்கை மருத்துவ பராமரிப்பு இரைப்பை குடல் மற்றும் இருதய நோய்களின் பிரச்சினைகள் பற்றிய புகார்களுடன். அதிகப்படியான காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் இணைந்து, கணைய அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ், புண்கள் மற்றும் இதய நோய்களின் அதிகரிப்புகளைத் தூண்டுகிறது. IN கடைசி நாட்கள்விடுமுறைகள் பொதுவாக மற்றொரு நோயறிதலைச் சேர்க்கின்றன - உணவு அல்லது ஆல்கஹால் விஷம்.

பார்பிக்யூ மற்றும் விருந்துகளுடன் கூடிய பண்டிகை மாரத்தானுக்குப் பிறகு பெரும்பாலானவர்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கிறார்கள், இடுப்பில் புதிய மடிப்புகளுடன் சோர்வான உயிரினங்கள் தோன்றுவதையும் அவர்களின் கண்களில் "நான் ஏன் இவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும், குடிக்க வேண்டும், யார் என்னை அனுமதிக்கவில்லை?" தூங்கு!?" அதாவது உங்களை ஒன்றாக இழுக்க வேண்டிய நேரம் இது!

1. ப்ளூஸை எப்படி அகற்றுவது

எளிமையானவற்றுடன் ஆரம்பிக்கலாம். விடுமுறைக்குப் பிறகு அக்கறையின்மை என்பது பலருக்குத் தெரிந்த ஒரு நிலை. நீண்ட வார இறுதிக்குப் பிறகு, மக்கள் எண்டோர்பின் பட்டினியை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று உளவியலாளர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்: மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் "உட்செலுத்துதல்" பல நாட்களுக்குப் பிறகு, உடல் "கடுமையான திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி" மூலம் தாக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையை வலியின்றி சமாளிக்க, வார இறுதி நாளில் நீங்கள் வீட்டில் ஒரு பொது சுத்தம் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் சக ஊழியர்களை அழைக்கலாம், இதனால் விடுமுறை முடிந்துவிட்டது, வேலைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது என்று உடல் ஒரு சமிக்ஞையைப் பெறும்.

சில நேரங்களில் வேலை செய்யும் மனநிலையைப் பெறுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். குறிப்பாக வழக்கமான தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிக்காதவர்கள், நள்ளிரவுக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்வதும், மதிய உணவு நேரத்தில் எழுந்ததும். ஓ, அலாரம் கடிகாரத்தில் எழுந்திருப்பது எவ்வளவு கடினம்! உங்கள் பணி அட்டவணையில் சேர, நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்று சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும். பல்வேறு மயக்க மருந்துகளை புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும்...

2. ஆரோக்கியமான நிறத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

நேரடி சூரிய ஒளி, காற்று மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை வறண்ட சருமத்திற்கு முக்கிய காரணங்கள். எனவே, இயற்கையில் பிக்னிக் பிறகு, ஒரு விதியாக, தோல் தீவிர நீரேற்றம் தேவைப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், லோஷன் மற்றும் டானிக்ஸ் உள்ளன ஆல்கஹால் அடிப்படையிலானதுவரை தள்ளி வைப்பது நல்லது சிறந்த நாட்கள், சுத்திகரிப்பு கிரீம் மற்றும் பால் அவற்றை மாற்றுதல். கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் மற்றும் ஐஸ் க்யூப்ஸைத் தவிர்த்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் முகத்தைக் கழுவுவது நல்லது. ஈரப்பதமூட்டும் வீட்டில் முகமூடிகள் மற்றும் இயற்கை இழைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிறப்பு சுத்திகரிப்பு வளாகங்கள் முக பராமரிப்பில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. அதிக எடையை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஒரு விடுமுறை இரவு உணவில், ஒரு நபர் 3-4 தினசரி கலோரிகளைப் பெறுகிறார். விடுமுறை காலத்தில் சராசரி மனிதனுக்கு விழும் அனைத்து விருந்துகளையும் நீங்கள் எண்ணினால், கருத்துகள் தேவையற்றவை. ஒரே உறுதியான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சாப்பிடுவது உடனடியாக இடுப்பில் இணைக்கப்படவில்லை, எனவே நோன்பு நாட்களில் நிலைமையை சரிசெய்ய முடியும்.

- ஒரு நாள் உணவு

எப்படி இறக்குவது என்பதை அனைவரும் தேர்வு செய்கிறார்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாள் உணவைப் பயன்படுத்தலாம் - கேஃபிர், ஆப்பிள் அல்லது காய்கறி. எந்த உணவிலும் இனிக்காத ஜெல்லி, மூலிகை தேநீர்,...

- நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்

ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பதும் உதவும், மேலும் இந்த பானத்தின் காரணமாக பலரால் விரும்பப்படும் காபியை நீங்கள் கைவிட வேண்டும், உடல் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து விலக்குவது நல்லது கலோரிகளைத் தவிர வேறு எதையும் சேர்க்காது. நச்சுகளை "கழுவி" ஒரு சிறந்த வழி - பச்சை தேயிலை. இந்த பானத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் முழு வளாகமும் உள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் விளைவுகளிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது.

- இரண்டு நாள் உடல் சுத்திகரிப்பு திட்டம்

இந்த காலகட்டத்தில் தவிடு மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து அடிப்படையிலான பல்வேறு தயாரிப்புகள் நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, நன்கு நிரூபிக்கப்பட்ட ஒன்று.

- ரஷ்ய குளியல்

போதுமான ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பவர்கள் விடுமுறைக்குப் பிறகு ஒரு ரஷ்ய குளியல் இல்லத்திற்குச் சென்று நல்ல வியர்வையைப் பெறவும், திரட்டப்பட்ட அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் அகற்றவும் வேண்டும். குளியல் இல்லம் உங்கள் விருப்பங்களில் இல்லை என்றால், நீங்கள் அடிக்கடி குளிக்கலாம் கடல் உப்பு. இது உடலில் அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற அனுமதிக்கிறது மற்றும் தோல் மீண்டும் சுவாசிக்க உதவுகிறது.

- மூலிகை கொழுப்பு எரியும் வளாகங்கள்

விடுமுறை நாட்களைக் கடந்து செல்வது மிகவும் எளிதானது; எனவே, அளவுக்கு அதிகமாக உண்பதற்கும், குடிப்பதற்கும் அவமானமோ, வெட்கமோ உணரத் தேவையில்லை. உங்களை நேசிக்கவும், உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளவும். எங்கள் உதவியுடன் அன்றாட வேலைகளுக்கு ஏற்ப அவருக்கு உதவுங்கள் பயனுள்ள குறிப்புகள்மற்றும் பிற சிறிய தந்திரங்கள். மேலும், அவற்றில் பல சாதாரணமாக பொருத்தமானவை அன்றாட வாழ்க்கை.

உடற்பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் புறக்கணிக்காவிட்டால், நல்ல நிலையில் இருப்பது மிகவும் எளிதானது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஆரோக்கியம் என்பது மிக உயர்ந்த மதிப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வீணடித்தவுடன், அதை நிரப்புவது மிகவும் கடினம்!

உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வது சாத்தியமில்லை, பின்னர், ஒரு மந்திரக்கோலை அலையுடன், திடீரென்று ஒரு அழகு ஆகிவிடும் - இது விசித்திரக் கதைகளில் மட்டுமே நடக்கும். ஆனால், இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் காணும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால், 7 நாட்களுக்குள் உங்கள் தோற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள். எனவே, ஒரு வாரத்தில் உங்களை ஒழுங்கமைக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

உருவத்தை வரிசையாக வைப்பது

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இல்லாவிட்டாலும், பின்வரும் ஆலோசனையைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான வடிவங்களையும் உருவங்களையும் அடையலாம். ஒவ்வொரு நாளும் 100 குந்துகைகள், 50 க்ரஞ்ச்கள் (உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து தரையில் படுத்து, நாங்கள் உங்கள் உடலை உயர்த்துகிறோம்) மற்றும் 100 பக்க வளைவுகளைச் செய்யுங்கள். இது உங்களுக்கு என்ன தரும்? ஒரு வாரத்தில் கண்ணாடியில் பார்ப்பீர்கள்! பிட்டம் மீள்தன்மையடையும் மற்றும் பசியைத் தூண்டும் வடிவங்களைப் பெறும், கால்கள் மெலிதாக மற்றும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாறும், தொப்பை சுருங்கும் மற்றும் இடுப்பிலிருந்து சில சென்டிமீட்டர்கள் அகற்றப்படும்.

இந்த பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, சரியான ஊட்டச்சத்தை கவனித்துக்கொள்வது மதிப்பு. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு ஒரு வாரத்தில் உங்களை அழகாக மாற்ற உதவும். அதிக முட்டைகள் மற்றும் சிக்கன் ஃபில்லட் சாப்பிடுங்கள், பாலாடைக்கட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் எடையை இயல்பாக்குவது பெரிய எண்ணிக்கைதிரவங்கள் - வரம்பற்ற அளவில் தண்ணீர் மற்றும் முன்னுரிமை மினரல் வாட்டர் குடிக்கவும். உண்ணாவிரதத்திற்கான நாட்களில் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க - நாள் முழுவதும் கேஃபிர் மற்றும் மினரல் வாட்டர் குடிக்கவும்.

உங்கள் தலைமுடியை ஒழுங்காகப் பெறுதல்

அழகு வாரத்தின் முடிவில் அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெறுவதற்காக, முதல் நாளில் சிகையலங்கார நிபுணரைப் பார்வையிடவும், இறந்த மற்றும் பிளவுபட்ட முனைகளை வெட்டவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இப்போது நீங்கள் உங்கள் முடியின் நிலையில் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். பிரச்சனையின் தன்மையைப் பொறுத்து, உங்கள் தலைமுடியை ஒழுங்கமைக்க இங்கே பல வழிகள் உள்ளன.

1. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வாரம் நீங்கள் கெமோமில் மற்றும் சோளப் பட்டு ஒரு காபி தண்ணீர் கொண்டு துவைக்க என்றால் மிகவும் எண்ணெய் முடி சாதாரண மாறும்.

2. மிகவும் உலர்ந்த முடி ஒரு முட்டை-கேஃபிர் முகமூடியைப் பயன்படுத்தி ஈரப்படுத்தப்படலாம் - 1 என்ற விகிதத்தில் கேஃபிர் உடன் மஞ்சள் கருவை கலக்கவும்.

3. முடி உதிர்வதை தினசரி முகமூடி மூலம் மீட்டெடுக்க முடியும் பர்டாக் எண்ணெய்வைட்டமின் ஈ உடன்.

உங்கள் தோலை ஒழுங்காகப் பெறுதல்

உங்கள் நிறத்தில் சிக்கல்கள் இருந்தால், வைட்டமின் சிகிச்சையின் தீவிர போக்கில் நீங்களே உதவலாம். உங்கள் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும், உங்களுக்காக வைட்டமின்களின் சிக்கலான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது மருந்தகத்தில் சிறப்பு ஒன்றை வாங்கவும் - தோலுக்கு. ஆனால் வைட்டமின்களை உட்புறமாக எடுத்துக்கொள்வது சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், துடிப்பானதாகவும் ஈரப்பதமாகவும் மாற்றுவதற்கு போதாது. வெளியில் இருந்தும் தோலுக்கு ஊட்டமளிக்க வேண்டியது அவசியம். தினமும் ஒரு பழம் அல்லது பெர்ரி முகமூடியை உருவாக்கவும்.

உங்கள் நகங்களை செய்து முடித்தல்

உங்கள் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்த, நீங்கள் சூடாக விண்ணப்பிக்கலாம் எண்ணெய் குளியல், உப்பு ஒன்றை மாற்றுவது நல்லது. பதினைந்து நிமிட குளியலுக்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், மென்மையான துண்டுடன் உலர்த்தி, தூரிகை மூலம் உங்கள் நகங்களில் தடவவும் அல்லது பருத்தி துணிஅயோடின். காலை முன் அது உறிஞ்சப்பட்டு ஒரு வாரத்திற்குள் உங்கள் நகங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வலுவாக மாறும், மேலும் அவற்றின் வளர்ச்சியும் அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா தோற்றம்? உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை இழக்கிறீர்களா? கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் விரைவில் 100 ஐ உணருவீர்கள், நீங்கள் கொஞ்சம் கவனிப்பையும் கவனத்தையும் கொடுக்க வேண்டும்! தலை முதல் கால் வரை 100% மாற்றத்தை எவ்வாறு அடைவது என்பதை அறிய படி ஒன்றிலிருந்து தொடங்குங்கள்!

படிகள்

பகுதி 1

முடி பராமரிப்பு

புதிய ஹேர்கட் எடுக்கவும்.உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் முக்கிய புள்ளிகளில் ஒன்று உங்கள் தலைமுடி. நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதே புள்ளி பொருத்தமான ஹேர்கட், முடி நிறம் மற்றும் பல தேர்வு. எனவே முதல் படி ஒரு புதிய சிகை அலங்காரம்.

• உரிமையாளர்களுக்கு ஓவல்ஏறக்குறைய எந்த ஹேர்கட் உங்கள் முகத்திற்கு பொருந்தும் - ஒரு குறுகிய "சிறுவன்" ஹேர்கட் முதல் நீண்ட முடிக்கு ஒரு ஹேர்கட் வரை. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த முக வடிவம் உலகளாவியது என்று ஸ்டைலிஸ்டுகள் கூறுகிறார்கள். ரொட்டி அல்லது ஜடை போன்ற உங்கள் முகத்தை சற்று அகலமாக்கும் வெட்டு அல்லது சிகை அலங்காரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீளமான பேங்க்ஸ் போன்ற உங்கள் முகத்தின் ஒரு பகுதியை மறைக்கும் ஹேர்கட் அல்லது சிகை அலங்காரம் வேண்டாம்.
• உங்களிடம் இருந்தால் சதுரம்முகம் வகை, உங்களுக்கு ஒரு சிகை அலங்காரம் தேவை, அது பார்வைக்கு உங்கள் முகத்தை சிறிது தோற்றமளிக்கும் நீண்டது. உங்கள் கன்னத்திற்கு சற்று கீழே இருக்கும் ஹேர்கட் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் தலைமுடியை உங்கள் கன்னம் வரை நீளமாக அல்லது குட்டையாக மாற்றும் ஹேர்கட் உங்களுக்கு பொருந்தாது. கூடுதலாக, உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைலிங் செய்யும் போது அல்லது ஸ்டைலிங் செய்யும் போது, ​​​​உங்கள் தலைமுடி உங்கள் நெற்றியில் அல்லது ஒரு கோணத்தில் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது "சதுர" வகை முகத்தை வலியுறுத்துகிறது. நீங்கள் மாற்றங்களை சிறிது "மென்மையாக்க" முயற்சித்தால் அது மிகவும் நன்றாக இருக்கும், இதனால் இழைகள் ஒருவருக்கொருவர் சீராக மாறுகின்றன. இழைகளுக்கு இடையில் கூர்மையான மூலைகளை "சுற்ற" செய்ய, நீங்கள் ஒரு ஹேர்கட் செய்யலாம், அதில் முடி பல அடுக்குகளில் அல்லது அடுக்கில் உள்ளது. தவிர, சுருட்டை அல்லது அலை அலையான முடி, அவர்கள் உங்களை மேலும் பெண்பால் ஆக்குவார்கள் மற்றும் உங்கள் கன்னத்தில் இருந்து முக்கியத்துவத்தை அகற்றுவார்கள்.
• உடன் மக்கள் சுற்றுஉங்கள் முகத்தின் வகையைப் பொறுத்து, உங்கள் முகத்தை சிறிது நீளமாக்கும் ஹேர்கட் மற்றும் சிகை அலங்காரத்தை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முடி கன்னத்தை விட நீளமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் முடி கன்னம் வரை நீளமாகவோ அல்லது சற்று குட்டையாகவோ இருக்கும் ஹேர்கட் முகத்தை வட்டமாகத் தோன்றும். முகத்தை நோக்கி முனைகள் "வட்டமாக" இருக்கும் வகையில் முடி வடிவமைக்கப்படும் ஹேர்கட் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்களிடம் இருந்தால் குறுகிய முடி, உங்களுக்கு கேஸ்கேட் ஹேர்கட் கொடுக்க உங்கள் சிகையலங்கார நிபுணரிடம் கேளுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் தலைமுடி உங்கள் தோள்களை லேசாகத் தொட அனுமதிக்கும் ஹேர்கட் மூலம் நீங்கள் பயனடைவீர்கள்.
• முகம் வகை உள்ளவர்களுக்கு இதயம்இடையே சமநிலையை வழங்கும் ஒரு ஹேர்கட் தேவை பரந்த நெற்றிமற்றும் ஒரு குறுகிய கன்னம். எனவே, உங்கள் நெற்றியை பார்வைக்குக் குறைத்து, உங்கள் கன்னத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சிகை அலங்காரத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, பேங்க்ஸ் உங்களுக்கு பொருந்தும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக நெற்றியில் இருந்தால், ஆனால் அவை நேராக இருக்கக்கூடாது. ஹேர்கட் கன்னம் அருகே நீளம் வழங்க வேண்டும், அதே போல் நீங்கள் ஒரு ஹேர்கட் செய்யும், இதில் கன்னம் மட்டத்தில் முடி பல அடுக்குகளில் கிடக்கும். முகத்தின் பக்கங்களில் முடி தொங்கும் சிகை அலங்காரங்கள் மற்றும் சிகை அலங்காரங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அத்தகைய சிகை அலங்காரங்கள் ஒரு குறுகிய கன்னத்தை வலியுறுத்துகின்றன. கூடுதலாக, ஒரு குறுகிய கன்னம் ஒரு நடுத்தர பிரிவை வலியுறுத்துகிறது, எனவே ஒரு பக்க பிரிப்பு உங்களுக்கு நன்றாக பொருந்தும்.

1. உங்கள் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மேலும் கவனிக்க, உங்கள் தலைமுடியை வேறு நிறத்தில் சாயமிடுங்கள்.ஏறக்குறைய எந்த நிழல் மற்றும் முடி நிறமும் வெளிர் சருமத்திற்கு பொருந்தும். நீங்கள் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருந்தால், சிவப்பு மற்றும் தங்க பொன்னிற நிறங்கள் உங்களுக்கு பொருந்தாது. உங்கள் சருமம் மிகவும் நடுநிலையாக இருக்க, முயற்சிக்கவும் சாம்பல் நிழல்கள். உங்களுக்கு மஞ்சள் நிற சருமம் இருந்தால், மஞ்சள், தங்கம் மற்றும் ஆரஞ்சு நிறங்கள் உங்களுக்கு பொருந்தாது. அப்படியானால், சிவப்பு ஒயின் நிழலை முயற்சிக்கவும். TO கருமையான தோல்இருண்ட நிழல்களின் முடி போகும்.

   உங்களுக்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். சிறந்த வழிஉங்களுக்கு ஏற்ற முடி தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்யவும் - எதையாவது வாங்கும் போது உங்கள் முடி வகைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் எண்ணெய் முடி இருந்தால், நீங்கள் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பொருட்கள் வேண்டும் எண்ணெய் முடி. உங்களிடம் உலர்ந்த கூந்தல் இருந்தால், உலர்ந்த முடி பொருட்கள் உங்களுக்கானவை. உங்களுக்கு எந்த வகையான முடி இருந்தாலும், உங்களுக்கு ஏற்ற சரியான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்த முடிவுகளை உறுதி செய்யும். கூடுதலாக, உங்கள் தலைமுடியை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க, உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், சிறிது நேரம் அழகு நிலையத்திற்குச் செல்வது நல்லது.

   பகுதி 2

   தோல் பராமரிப்பு

   பகுதி 3

   ஒப்பனை

   1. ஸ்டைலுடன் உங்கள் ஒப்பனையைப் பயன்படுத்துங்கள்!ஒப்பனை உங்கள் முகத்தை சிறிது பிரகாசிக்க வேண்டும், ஆனால் அது உங்கள் இயற்கை அழகை மீறக்கூடாது. உண்மையைச் சொல்வதானால், பெரும்பாலான மக்கள் அதைத்தான் செய்கிறார்கள்! கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் நல்ல மறைப்பான்சமச்சீரற்ற தன்மை மற்றும் கறைகளை மறைக்க அல்லது முகப்பருவை முன்னிலைப்படுத்த. மூலம், சிவப்பு கண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட கண் சொட்டுகளுடன் சிவப்பு புள்ளிகளை மறைக்க முடியும். இது வேலை செய்கிறது!

      கண் ஒப்பனை மூலம் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.உங்கள் நிறத்தை பூர்த்தி செய்யும் மற்றும் மேம்படுத்தும் வண்ணத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் இயற்கை நிறம்கண், மற்றும் அதை குறுக்கிட வேண்டாம். நடுநிலை நிழல்களுடன் தொடங்குவது சிறந்தது. நடுநிலை டோன்கள் கிட்டத்தட்ட எந்த தோல் தொனியையும் கண் நிறத்தையும் பூர்த்தி செய்கின்றன, அவை தோற்றத்தைத் திறந்து, உங்கள் கண்களின் நிறத்தில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கின்றன. வெவ்வேறு கண் வண்ணங்களுக்கு ஏற்ற சில நிழல்கள் இங்கே. பச்சை நிற கண்களுக்கு: பூமி டோன்கள் (கிட்டத்தட்ட எந்த பழுப்பு, பழுப்பு, நிறம் தந்தம், சாக்லேட் நிழல்கள்), தங்கம், வெண்கலம், தாமிரம், பிளம், இளஞ்சிவப்பு, இளஞ்சிவப்பு. க்கு நீல நிற கண்கள்: உலோக நிழல்கள் (தங்கம், தாமிரம், வெண்கலம்), டாப், இளஞ்சிவப்பு, ஊதா. பச்சை நிற ப்ளூஸ் அல்லது அக்வாஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இந்த நிழல்கள் போட்டியிடும் இயற்கை நிறம்உங்கள் கண்கள். பழுப்பு நிற கண்களுக்கு: இளஞ்சிவப்பு, பீச், பவளம், தங்கம், பச்சை, நீலம், பிளம், பழுப்பு, ஷாம்பெயின், ஊதா. பெரும்பாலான நிறங்கள் பழுப்பு நிற கண்களுடன் நன்றாக செல்கின்றன.

      உங்கள் கன்னங்களின் நிறத்தை வலியுறுத்துங்கள்.கீழே 4 உள்ளன எளிய படிகள்ஒவ்வொரு தோல் தொனிக்கும் ஏற்ற அழகான கன்னங்களுக்கு:

      • படி 1. உங்கள் கன்னங்களில் பீச் நிற கிரீம் (அல்லது மியூஸ்) தடவவும் (பீச் நிறம் உலகளாவியது மற்றும் மிகவும் சிறந்தது பொருத்தமான நிறம்எந்த தோல் தொனிக்கும்), கண் இமைகளிலிருந்து முடிக்கு கிரீம் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். பீச் நிற பொடியை மேலே தடவவும். இந்த இரண்டு அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கு நன்றி, நிறம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்!
      • படி 2: மேட் ப்ரான்சர் அல்லது அடர் ஃபேஸ் பவுடர் (உங்கள் சரும நிறத்தை விட சுமார் 2-3 நிழல்கள்) மூலம் முகத்தின் வரையறைகளையும் கன்னங்களின் குழிகளையும் வரையறுக்கவும். நீங்கள் கன்னங்களில் நிழலின் மாயையை உருவாக்க வேண்டும் அல்லது வெறுமனே விளைவை அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் முகத்தை கொஞ்சம் மெல்லியதாக மாற்றும், மேலும் இது ஆரோக்கியமான பளபளப்பைக் கொடுக்கும்.
      • படி 3: உங்கள் கன்னத்து எலும்புகளை முதலில் க்ரீம் அடிப்படையிலான ஹைலைட்டரைக் கொண்டும், பின்னர் கனிமமயமாக்கப்பட்ட பியர்லெசென்ட் ஹைலைட்டரைக் கொண்டும் ஹைலைட் செய்யவும் (மீண்டும், இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும் விளைவுக்காக). நீங்கள் போதுமான அளவு விண்ணப்பிக்க வேண்டும், அதனால் உங்கள் கன்னங்களில் விழும் ஒளி ஒரு உருவாக்குகிறது முக ஒளிபளபளப்பு மற்றும் ப்ளஷ், கன்னங்கள் கொடுக்கும் ஆரோக்கியமான தோற்றம், ஆனால் அதிகமாக விண்ணப்பிக்க வேண்டாம் அழகுசாதனப் பொருட்கள், இல்லையெனில் ஒப்பனை பூச்சு போல் இருக்கும்.
      • படி 4: உங்கள் கபுகி தூரிகையை எடுத்து, அனைத்து 3 வண்ணங்களையும் ஒரு குறைபாடற்ற தோற்றத்திற்கு கலக்கவும்!

   2. உங்கள் புருவங்களை ஒழுங்கமைக்கவும்.உங்கள் புருவங்கள் மிகவும் அடர்த்தியாகவோ அல்லது மிகவும் மெல்லியதாகவோ இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உதவும். உங்கள் புருவங்களை எளிதாக வடிவமைக்க புருவம் தூரிகையை வாங்கவும். நீங்கள் வலிக்கு பயப்படாவிட்டால், உங்களுக்கு அத்தகைய வாய்ப்பு இருந்தால், ஒரு நிபுணரைப் பெறுங்கள் வளர்பிறைவரவேற்புரையில், ஆனால் உங்களுக்கு இந்த வாய்ப்பு இல்லையென்றால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கேளுங்கள். முடிகள் மீண்டும் வளர பல மாதங்கள் எடுக்கும் என்பதால் மிகவும் பொதுவான தவறு அதிகமாக பறிப்பதாகும். உங்களுக்கு உதவும் ஒரு எளிய தந்திரம் இங்கே: புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளி கண்ணின் அகலத்திற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும் (அல்லது சற்று அகலமாக). வெறுமனே, புருவம் ஒரு சிறிய "வளைவு" வேண்டும். உங்கள் தோலை சுத்தம் செய்யுங்கள். ஒரு லைட் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் ஸ்க்ரப் உங்கள் சருமத்தை முடி அகற்றுவதற்குத் தயார் செய்யும். பயம் வலி? பின்னர் நிபுணர்கள் பற்கள் எளிதாக்குவதற்கு புருவங்களில் Anbesol, Orajel அல்லது வேறு ஏதேனும் குழந்தை ஜெல்லைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் புருவத்தின் மேல் மற்றும் கீழ் விளிம்புகள் மென்மையாக இருக்கும் வகையில் உங்கள் புருவத்தை மேல்நோக்கி மற்றும் வெளிப்புறமாக துலக்கவும். புருவத்தின் அழகான மேல் மற்றும் கீழ் விளிம்பை உருவாக்க மிகவும் கவனமாக முடிகளை பறிக்கவும்.

      எடு அழகான நிறம்உதட்டுச்சாயம் அல்லது பளபளப்பு.சிறந்த லிப்ஸ்டிக் நிழல்கள் உங்கள் இயற்கையான உதடு நிறத்தை விட ஒன்று அல்லது இரண்டு நிழல்கள் கருமையாக இருக்கும் என்கிறார் பாபி பிரவுனின் ஒப்பனை கலைஞர். நிழல்களைப் பொருத்த, உதட்டுச்சாயம் அல்லது பளபளப்பானது உங்கள் உதடு நிறத்தை விட இருண்டதாக இருந்தால், அதுவே உங்கள் நிழல்! உங்கள் உதடுகளில் எதையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் உதடுகளை ஈரப்பதமாகவும், கண்டிஷனாகவும் வைத்திருக்க சாப்ஸ்டிக் அல்லது வாஸ்லைனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

      ஐலைனர் பயன்படுத்தவும்.எந்த ஐலைனர் உங்களுக்கு பொருந்தும் என்று சிந்தியுங்கள். ஒரு கிளாசிக் பென்சிலைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஒரு மென்மையான கோட்டை அடையலாம், மேலும் அதைக் கையாளவும் எளிதானது. ஜெல் பென்சில் அல்லது திரவ ஐலைனர் மிருதுவான, தடித்த கோட்டை உருவாக்குகிறது, ஆனால் அதற்கு துல்லியமும் பொறுமையும் தேவை. அதிக வாய்ப்பு, சிறந்த விருப்பம்ஒரு சுய-கூர்மையான ஐலைனர் இருக்கும், அது கண்ணிமை மீது நன்றாக சறுக்குகிறது, இது பயன்படுத்த எளிதானது, மேலும் கண்டுபிடிக்க எளிதானது. பார்வைக்கு உங்கள் கண்களை பெரிதாக்கவும், உங்கள் தோற்றத்தை மேலும் திறக்கவும், வெள்ளை அல்லது உலோக பென்சிலைப் பயன்படுத்தவும், அது எந்த வண்ண பென்சிலுடனும் பொருந்தும் மற்றும் கருப்பு மஸ்காராவுடன் நன்றாக இருக்கும். வெள்ளை ஐலைனரை உங்கள் கீழ் கண்ணிமையின் உட்புறம் அல்லது கீழ் கண்ணிமையின் வெளிப்புற மூலையில் உங்கள் மயிர் கோட்டிற்கு அருகில் தடவவும். வலுவான விளைவுக்கு, உங்கள் விரல் அல்லது தூரிகை மூலம் நிழல்களை கலக்கவும். உங்கள் இயற்கையான கண் நிறத்தை பூர்த்தி செய்யும் பென்சிலைத் தேர்வு செய்யவும். பழுப்பு மற்றும் பிளம் நிழல்கள் பொருத்தமானவை பழுப்பு நிற கண்கள், அடர் சாம்பல் மற்றும் அடர் பச்சை பச்சை கண்களுக்கு பொருந்தும், பழுப்பு மற்றும் அடர் பழுப்பு நிற நிழல்கள் நீல கண் நிறத்தை பூர்த்தி செய்யும். உங்களுக்கு பழுப்பு நிற கண்கள் இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் ஐ ஷேடோ நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதே வரம்பில் ஐலைனரை வாங்கவும். அல்லது அனைத்து நிறங்கள் மற்றும் நிழல்களுக்கு ஏற்ற கருப்பு ஐலைனரைத் தேர்வு செய்யவும்.

"நான் ஒரு பெண், அதாவது நான் ஒரு நடிகை, எனக்கு நூறு முகங்கள் மற்றும் ஆயிரம் பாத்திரங்கள் உள்ளன" - பிரபலமான கவிதையின் இந்த வரி சிறந்த பாலினத்தின் நவீன பிரதிநிதியை சரியாக விவரிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் பெண்கள் நூற்றுக்கணக்கான கேள்விகளைத் தீர்க்க வேண்டும்: அதிக நேரத்தையும் பணத்தையும் செலவிடாமல் தங்களை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது, உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும், எப்படி வடிவமைக்க வேண்டும் சரியான படம், - மற்றும் இது வெகு தொலைவில் உள்ளது முழு பட்டியல். வேலையில், ஒரு பெண் வலுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க வேண்டும், வீட்டில் அவள் அக்கறையுள்ள மனைவியாகவும் தாயாகவும் மாற வேண்டும். முக்கியமானது என்ன பெண்ணின் ரகசியம்வெற்றி மற்றும் கவர்ச்சி, நாம் கட்டுரையில் கருத்தில் கொள்வோம்.

எங்கு தொடங்குவது?

உங்களை விரைவாக ஒழுங்கமைப்பது எப்படி? பழைய பழமொழி கூறுகிறது: "மாற்றம் உங்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது." சுத்தமாகத் தொடங்குங்கள். உங்கள் வீட்டை ஒழுங்காக வைக்கவும், அதனால் நீங்கள் அதில் இருப்பதை அனுபவிக்கவும். தேவையற்ற அனைத்தையும் அகற்றவும்: வருடாந்திர ரசீதுகள், உடைந்த உணவுகள், நீண்ட காலமாக யாரும் பயன்படுத்தாத பழைய குப்பைகள், துளைகள் கொண்ட பொருட்கள், நீங்கள் விரும்பாத எதையும். உங்களுக்காக புதிய இலக்குகளை அமைக்கவும், நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய ஆரம்பிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நீண்ட கால திட்டங்கள் என்ன என்பதை பிரிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் பழைய முடிக்கப்படாத பணிகளை முடிக்கவும்.

உங்கள் நேரத்தை எப்படி செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை கவனமாக பாருங்கள். உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகபட்சமாக இயக்கவும். நீங்கள் வந்த பிறகு உங்கள் முதல் நடவடிக்கை என்ன பணியிடம்மின்னஞ்சல் மூலம் நீங்கள் எத்தனை முறை திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள்? தொலைபேசி அழைப்புகள், சமூக வலைப்பின்னல்களில் கடித?

நேரத்தை நிர்வகிப்பது கடினமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு பணிக்கும் தெளிவான நேர வரம்புகளை அமைக்கவும். இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுங்கள். பல வெற்றிகரமான மக்கள்அவர்கள் இந்த நுட்பத்தை ஏற்றுக்கொண்டனர், ஏனென்றால் ஆழ் மனம் ஒரே இரவில் பிரச்சினைகளை தீர்க்க குறுகிய மற்றும் எளிதான வழியைக் கண்டறிகிறது.

ஊட்டச்சத்து

முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விதி: உங்களை ஒழுங்கமைக்க, நீங்கள் முதலில் குளிர்சாதன பெட்டியைத் திறந்து அதிலிருந்து தேவையற்ற அனைத்தையும் அகற்ற வேண்டும். உணவு கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு காலண்டர் வருடத்தில் கூட எடை இழக்க முடியாது.

1. விதி ஒன்று: துரித உணவு வேண்டாம், ஷவர்மா, பீட்சா, பிரஞ்சு பொரியல், பர்கர்கள், கோலா, சிப்ஸ் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற இன்பங்களை கைவிடுங்கள்.
2. மன அழுத்தத்தை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். வாழ்க்கையின் நவீன தாளம் மற்றும் பெரிய அளவிலான பொறுப்புகள் பெரும்பாலும் காரணமாகின்றன நரம்பு முறிவுகள். பிடித்த உணவுகள் மிகப்பெரிய இன்பங்களின் பட்டியலில் உள்ளது. கேக், பேஸ்ட்ரி அல்லது ருசியான ரொட்டி மூலம் மன அழுத்தத்தை நீக்குவது மிகவும் நல்லது. இனிப்புடன் கெட்ட பொருட்களை சாப்பிடும் பழக்கத்தை கைவிடுங்கள். அதற்கு பதிலாக, மாற முயற்சிக்கவும் உடல் செயல்பாடு: ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள், நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நீங்கள் ஓடவோ அல்லது நீந்தவோ தொடங்க விரும்பினீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பழைய நாட்களில் வீண் இல்லை பெரும் கவனம்குறிப்பாக உடலுக்கு வழங்கப்பட்டது. ஒரு வேதனையான கேள்விக்கான பதில் நகரும் போது வரும் என்று நம்பப்படுகிறது. உங்கள் உடல் ஒரு சிறிய உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
3. அதிக சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும். சில நேரங்களில் நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு தண்ணீர் தேவை. ஒவ்வொரு நாளும் மினரல் அல்லது பாட்டில் தண்ணீரை வாங்குவது சாத்தியமில்லை என்றால், தேநீரை எலுமிச்சையுடன் சூடான நீரில் மாற்றவும். கடைசி அரச குடும்பம் இதைத்தான் செய்தது என்பது தெரிந்ததே.
4. இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
5. வறுத்த உணவுகளை வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகளுடன் மாற்றவும். வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் செய்தபின் உதவுகின்றன.
6. ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில். ஒரு சிறிய தந்திரம்: பெரிய தட்டுகளை சிறியதாக மாற்றவும். இந்த வழியில் ஒரு நபர் குறைவாக சாப்பிட முடியும் மற்றும் விரைவாக முழுதாக உணர முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
7. நீங்கள் சிறிது பசியுடன் மேசையை விட்டு வெளியேற வேண்டும். சாப்பிட்ட 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு முழுமை உணர்வு ஏற்படுகிறது.
8. உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கவும், இது குறைவாக சாப்பிட உதவும்.
9. இரவில் சாப்பிட வேண்டாம்.
10. உங்கள் உணவைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை ஒருங்கிணைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு ஆகியவை ஒவ்வொரு நாளும் தோராயமாக ஒரே நேரத்தில் நடைபெறும்.
11. பட்டினி கிடக்காதே. இதன் விளைவாக, நீங்கள் மிக விரைவாக இழப்பீர்கள் அதிக எடை, பின்னர் நீங்கள் முதலில் இருந்ததை விட அதிகமாகப் பெறுவீர்கள். இது நம் உடலின் உளவியல் காரணமாகும், இது நம்மைப் பாதுகாக்க எல்லாவற்றையும் செய்கிறது. நிலையான பசியின் நிலை, திட்டமிடப்படாத உண்ணாவிரதப் போராட்டத்தின் போது உடல் கொழுப்பு வைப்புகளை இருப்பில் சேமிக்கத் தொடங்கும்.
12. மது பானங்களை தவிர்க்கவும்.
13. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.

எந்த தயாரிப்பு சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்?

உங்கள் தலைமுடி பளபளப்பாகவும், உங்கள் நகங்கள் வலுவாகவும், உங்கள் சருமம் பளபளப்பாகவும், நிறமாகவும் இருக்க விரும்பினால், சர்க்கரைக்கு "இல்லை" என்று உறுதியாகக் கூறுங்கள். இதற்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்திற்கு என்ன நடக்கும்? உலகப் புகழ்பெற்ற பாடகி பியோன்ஸைப் போல அவள் ஒளிவீசுவாள். உங்கள் வழக்கமான சர்க்கரையை மாற்றுகளுடன் மாற்ற சிலர் அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஆனால் இது சிக்கலை தீர்க்காது, இது புதியவற்றைச் சேர்க்கும். மாற்றீடுகளின் பயன்பாடு கொழுப்பு கல்லீரல் ஏற்படுகிறது. உப்பு குறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், உப்பு உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். வெண்ணெய் சாப்பிடுவது வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு படிவுகளை குவிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது.

நேர மேலாண்மை மற்றும் எடை இழப்பு

திங்கட்கிழமை, மாதத்தின் ஆரம்பம் அல்லது வருடத்திற்காக காத்திருக்காமல் உங்களை ஒழுங்காகப் பெறுவது எப்படி? எதையாவது செய்யத் தொடங்குவது எல்லாவற்றிலும் மிகவும் கடினமான பணி. எந்தவொரு புதிய முயற்சியும் ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தின் கடுமையான எதிர்ப்பை சந்திக்கிறது. நீங்கள் உடனடியாக தூங்கவும், சாப்பிடவும், தேநீர் அருந்தவும், உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்த்து, உங்களுக்குப் பிடித்த கேம் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த டிவி தொடரின் எபிசோடுடன் "5 நிமிடங்கள்" உட்காரவும் விரும்புகிறீர்கள். இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் இந்த மூளை தந்திரத்தை உங்களுக்கு எவ்வாறு வேலை செய்ய முடியும்? இந்த ஐந்து நிமிடங்களில் உப்பு கிடக்கிறது. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை ஒரு குறுகிய நேரத்திற்குப் பிடிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவது. பின்னர் மூளை பணியை எளிதாக உணர ஆரம்பிக்கும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு வாரத்தில் தன்னை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது என்று ஒரு முறையாவது யோசித்திருக்கிறார்கள். குந்துகைகள், குதிக்கும் கயிறு மற்றும் எல்லாவற்றையும் ஈர்க்கும் எண்ணிக்கையைப் பார்க்கும்போது, ​​​​திகில் விருப்பமின்றி ஊர்ந்து செல்கிறது. ஐந்தாண்டுத் திட்டத்தை மூன்றாண்டுகளில் முடித்து, அதன் பின் முடிவை இழப்பதை விட, ஒவ்வொரு நாளும், சிறிய அளவிலான வேலைகளைச் செய்வது நல்லது என்பது கவனிக்கப்பட்டது. காலையில் 20 நிமிடங்கள், பகலில் 10 நிமிடங்கள் மற்றும் மாலை 10 நிமிடங்கள் - உங்கள் பாக்கெட்டில் ஓரிரு மாதங்களில் சிறந்த உருவம். ஒப்புக்கொள்கிறேன், ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிட குந்துகைகள் அல்லது 500 ஜம்பிங் கயிறுகள் போன்ற பயங்கரமான ஒலி இல்லை. கூடுதலாக, ஒரு பயனுள்ள பழக்கத்தை உருவாக்க, நீங்கள் சரியாக 3 வாரங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். இந்தக் காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் செய்யும் அனைத்து செயல்களும் காலையில் பல் துலக்குவது போல் இயற்கையாகவே உடலால் உணரப்படும். ஜாகிங் ஒரு வேதனை அல்ல, மகிழ்ச்சியாக மாறியது என்பதை நீங்களே கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

எடை இழப்புக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

பின்வரும் பயிற்சிகள் நடைமுறையில் சோதிக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றை எத்தனை முறை செய்வது என்பது உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது:

• திருப்பங்கள் - வலது மற்றும் இடது பக்கம் 20 முறை;
• குந்துகைகள் - 50 முறை;
• சாய்ந்து - 100 முறை வலது, இடது மற்றும் முன்னோக்கி;
• அழுத்தவும் - 100 முறை.

ஒரு இளம் தாய்க்கு 5 பயிற்சிகள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஜிம்மிற்குச் செல்ல நேரம் இல்லாதபோது உங்களை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது? சில எளிய பயிற்சிகள் உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும்:

1. உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் நிலை. உங்கள் கால்களை விரித்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் முழங்கால்கள் தொடும் வகையில் உங்கள் கால்களை வளைக்கவும். உடற்பயிற்சியை 5 முறை செய்யவும்.
2. ஆழமாக சுவாசிக்கவும், இதனால் உங்கள் வயிற்று தசைகள் முடிந்தவரை இறுக்கப்படும். உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், மெதுவாக காற்றை விடுங்கள்.
3. ஏற்கனவே வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளக்கூடிய தாய்மார்களுக்கு: உங்கள் தலையை உயர்த்தவும் மார்புஉள்ளிழுக்கும் போது. செய்ய வேண்டியதில்லை கூடுதல் முயற்சி. உங்கள் கைகள் தளர்வாக இருக்க வேண்டும்.
4. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் உடலுக்கு செங்குத்தாக உயர்த்தி சில நொடிகள் வைத்திருங்கள். 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது.
5. நிற்கும் போது, ​​உங்கள் கைகளால் பெரிய வட்டங்களை வரையவும். இது உங்கள் கைகளை தொனிக்கும்.

உங்களை நேசிக்கவும்

நன்கு வளர்ந்த பெண் எப்போதும் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறாள். ஆண்கள் திரும்பி பாராட்டுகிறார்கள், மற்ற பெண்கள் பொறாமைப்படுகிறார்கள். ஜாகிங், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் மேக்கப்பைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் முழு செயல்முறையையும் கொடுக்கப்பட்ட மற்றும் ஒரு கடமையாக அல்ல, ஆனால் படைப்பாற்றல் மற்றும் உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். புலனுணர்வு இறுதி முடிவை பெரிதும் பாதிக்கிறது. மிக முக்கியமானது பாடலை இறுதிவரை கேட்பது அல்ல, பாடி மகிழ்வதுதான். உங்களை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது என்ற கேள்விக்கும் இது பொருந்தும். உங்கள் உடலுடன் இயக்கம் மற்றும் தொடர்பு செயல்முறையை காதலிக்கவும்.

முடி பராமரிப்பு

ஒரு நல்ல அழகு பெற்ற பெண்ணுக்கு அது தெரியும் அழகான முடி- வெற்றிக்கான திறவுகோல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்பதற்கான குறிகாட்டியாகும். சிறந்த தொழில்முறை தயாரிப்புகள்முடி பராமரிப்பு பொருட்கள் சமையலறையில் உள்ளன. அவை அவற்றின் இயல்பான தன்மை காரணமாக அழகுசாதனப் பொருட்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் எடுத்துச் செல்லாது பக்க விளைவுகள்மற்றும் சுருட்டைகளை உயிர்ப்பிக்கவும். முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில எளிய பரிந்துரைகள்:

1. முகமூடி புதியதாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது; பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தயாரிப்பு இருந்தால், அடுத்த நாள் அதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.
2. ஒரு செய்முறையில் நிச்சயமற்ற தன்மையை ஊக்குவிக்கும் கூறுகள் இருந்தால், பயன்பாட்டிற்கு முன் இதை சரிபார்க்க நல்லது: ஒரு சிறிய அளவு மூலப்பொருள் முழங்கையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எரியும் இல்லை என்றால், கூறு பயன்படுத்தப்படலாம்.
3. செய்முறையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு முகமூடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் இனி அதை வைத்திருக்க முடியாது, இல்லையெனில் உங்கள் முடி சேதப்படுத்தும் ஆபத்து உள்ளது.

நேரத்திற்கு எதிராக இலவங்கப்பட்டை

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் செல்லாமல் உங்கள் வயதை விட இளமையாக இருப்பது எப்படி? இந்த விஷயத்தில் இலவங்கப்பட்டை பெண்களுக்கு உதவும்:

• இலவங்கப்பட்டை பாஸ்பரஸ், இரும்பு, கால்சியம், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.
• இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, தோல் செல்களை செயல்படுத்துகிறது.
• பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
• பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, எனவே இது வயதான எதிர்ப்பு முகவராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• இலவங்கப்பட்டையின் பாகமான வைட்டமின் கே, சருமத்தை மிருதுவாகவும் இறுக்கமாகவும் ஆக்குகிறது.
• வைட்டமின் சி உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாகவும் வெல்வெட்டியாகவும் மாற்றும்.

இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி முகமூடி

இந்த முகமூடியானது அவசரகால பயணத்தின் போது உங்கள் முக தோலை விரைவாக புதுப்பிக்க அனுமதிக்கும்.

ஒரு தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கிரீன் டீயுடன் ஒரு தேக்கரண்டி துருவிய இஞ்சியை கலக்கவும். அனைத்து கூறுகளும் நன்கு கலக்கப்பட்டு முகத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு முகமூடியைக் கழுவவும்.

வாழை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை முகமூடி

இந்த மாஸ்க் வறண்ட முக சருமத்தை புதுப்பிக்கும்.

ஒரு டீஸ்பூன் பால் கிரீம் ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டையுடன் கலந்து, வாழைப்பழத்தில் மூன்றில் ஒரு பங்கு சேர்க்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடி ஏற்கனவே பயன்படுத்தப்படுகிறது சுத்தமான முகம்மற்றும் அரை மணி நேரம் கழித்து கழுவும்.

உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

நாம் அனைவரும் சுவையான உணவை உண்ண விரும்புகிறோம். உங்களை வடிவில் வைத்துக் கொள்வது மற்றும் அதை காஸ்ட்ரோனமிக் சித்திரவதையாக மாற்றாமல் இருப்பது எப்படி? உடல் எடையை குறைப்பது சுவையாக இருக்கும். கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவும் உணவுகள்:

• குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அனைவருக்கும் தெரிந்த ஓட்மீல் மூலம் மதிப்பீடு திறக்கிறது. இந்த கஞ்சி உடலால் மிக மெதுவாக செரிக்கப்படுகிறது, முழுமை உணர்வு நீண்ட நேரம் இருக்கும். அவள் கொலஸ்ட்ராலின் எதிரி மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான ஆதாரம். ஓட்மீல் சாப்பிடுவது உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவும், மேலும் மதிய உணவிற்கு முன் நீங்கள் இனிப்புகளை விரும்ப மாட்டீர்கள்.
• சிவப்பு ஒயின் ஒரு கண்ணாடி.
• கோழி மார்பகம். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் ஒரு உணவு இறைச்சி.
• பழங்கள்: அன்னாசி, திராட்சைப்பழம்.
• இஞ்சி.

தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற உதவும் கொழுப்பு பர்னர்கள்

அடிவயிற்றில் கொழுப்பு படிதல் - முக்கிய எதிரி பெண் உருவம், அவருடன் சண்டையிடுவது எளிதல்ல. தொப்பை கொழுப்பை அகற்றவும், ஒரு பெண் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான இலட்சியத்தை நெருங்கவும் உதவும் தயாரிப்புகளின் பட்டியல்:

1. புதிய காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கலோரி பழங்கள்.
2. தண்ணீர்.
3. ஓட்ஸ்.
4. திராட்சைப்பழம்.
5. பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால் பொருட்கள்.

செலவில்லாமல் அழகாக மாறுவது எப்படி

எந்த முயற்சியும் அல்லது நிதிச் செலவும் இல்லாமல், உங்களை ஒழுங்காக வைத்து விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? பதில் நியாயமான பாலினத்தின் பல பிரதிநிதிகளை ஏமாற்றும் - வழி இல்லை. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்கள் இலக்கை அடைய சில நிதி மற்றும் நேர வளங்களை நீங்கள் செலவிட வேண்டியிருக்கும். இது இயற்கையானது, ஏனென்றால் படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, சிந்தனையின் சக்தியைப் பயன்படுத்தி எப்படி மாயமாக வேலையை முடிப்பது என்பது யாருக்கும் தெரியாது. அதே கொள்கை இங்கே வேலை செய்கிறது. அழகாக மாறுவதே உங்கள் இலக்கு என்றால், நன்கு அழகு பெற்ற பெண், இலக்கை நோக்கிச் செல்ல வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்கி, அவ்வப்போது கிரீம்கள், அழகுசாதனப் பொருட்கள், ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் பிறவற்றை வாங்க வேண்டும் என்பதை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் ஒப்பனை பொருட்கள். உயர்தர அழகுசாதனப் பொருட்களை வாங்குவதற்கு வழி இல்லை என்றால், ஒரு பெண் தன்னை எப்படி சுத்தம் செய்ய முடியும் என்று யோசித்து, வெறித்தனமான நிலைக்குச் சேமிக்க வேண்டாம், இது ஒரு நாட்டின் வீட்டைப் போலவே செலவழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

வயது பற்றி சில வார்த்தைகள்

ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் வயதை விட இளமையாக இருப்பது எப்படி என்று நினைக்கிறார்கள். சில பெண்களுக்கு இது உளவியல் பிரச்சனை, இது முதுமை பயம் இருப்பது. இது எண்ணிக்கையில் அதிகம் இல்லை, ஆனால் உங்கள் உடலை வயதானதாகவும் அசிங்கமாகவும் பார்க்க தயங்குகிறது. சில எளிய குறிப்புகள்இளமையாக இருப்பது எப்படி:

1. 50 வயதில், நீங்கள் இன்னும் 15 வயதாக இருக்க முடியாது, வாய்ப்புகள் இருந்தாலும் கூட நவீன அழகுசாதனவியல். ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் அதன் சொந்த வசீகரம் மற்றும் அழகு உள்ளது. சுவாரஸ்யமான உண்மை: உலகின் மிக வயதான மாடலுக்கு 81 வயது, அவர் ஏற்கனவே ஒரு பெண்ணுக்கு மேம்பட்ட வயதில் இருந்தபோது அழகுத் துறைக்கு வந்தார்.
2. புதிய தோற்றத்தை உருவாக்கும் போது வயதை உங்கள் கூட்டாளியாக ஆக்குங்கள்: நீங்கள் வயதாகும்போது டீனேஜர்கள் என்ன அணிவார்கள் என்பதைத் திணிக்கும் எண்ணத்தை கைவிட்டு, உங்கள் வசீகரத்தையும் பெண்மையையும் வலியுறுத்துங்கள். இந்த விஷயத்தில் பிரகாசமான ஒப்பனை, மிகக் குறுகிய உடை அல்லது மினிஸ்கர்ட் முட்டாள்தனமாகத் தோன்றுவது மட்டுமல்லாமல், எதிர் விளைவையும் உருவாக்கும்: உங்கள் வயதை விட நீங்கள் வயதானவராக இருப்பீர்கள்.
3. உங்கள் முகத்தை "அணியுங்கள்". பெண்கள் அற்புதமான புதுப்பாணியான தொப்பியை அணியலாம், ஆனால் அவர்களின் முகத்தில் முடியாது. இதற்கு கூட என்ன அர்த்தம்? கண்ணாடியில் உங்களைப் பாருங்கள். உங்கள் முகத்தில் ஒரு சோர்வான தோற்றம் மற்றும் புன்னகை இல்லாததை நீங்கள் கவனித்தால், அதை சரிசெய்ய வேண்டிய நேரம் இது. புன்னகை மற்றும் புன்னகை முடிந்தவரை இயற்கையாக மாறும் வரை தொடர்ந்து செய்யுங்கள். முகம் சுளிக்காதீர்கள், உங்கள் கண்கள் பிரகாசிக்கட்டும்.
4. ஜெனிஃபர் அனிஸ்டன் செய்வது போன்ற க்ளென்சர்கள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த ஸ்டைல் ​​ஐகான் 40 க்கு மேல் உள்ளது என்று நம்புவது கடினம். சிறப்பு கவனம்இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்துகிறது சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் யோகா செய்கிறார்கள்.
5. உங்கள் பிரகாசமான ஒப்பனையை அமைதியான ஒன்றாக மாற்றவும், இது வெளிர் வண்ணங்களால் ஆதிக்கம் செலுத்தும்.
6. சோலாரியத்தில் அல்லது திறந்த வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
7. உங்கள் புருவங்களை சரிசெய்யவும். அவை மிகவும் மெல்லியதாகவோ அல்லது மிகவும் தடிமனாகவோ தோன்றாதபடி உகந்த வடிவத்தைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.
8. நீங்கள் இளமையாக இருக்க லிப் பாம் பயன்படுத்தவும்.
9. தோற்றம் முடிக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, இது ஆச்சரியமல்ல. மிக அதிகம் இருண்ட நிறங்கள்உங்களுக்கு வயது சேர்க்கும். உதாரணமாக, கருப்பு நிறம் உங்களை எப்போதும் ஒப்பனை மற்றும் குறைந்தபட்சம் சில பாகங்கள் அணிய கட்டாயப்படுத்தும். பிரகாசமான நிறம், இல்லையெனில் உருவாக்கப்பட்ட படம் மங்கலாகத் தோன்றும். மேலும் செல்வது சிறந்தது ஒளி நிறங்கள், உங்கள் தலைமுடியை பிரவுன் ஹேர்டு அல்லது ப்ரூனெட்டிலிருந்து பொன்னிறமாக மாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். பெரும்பாலானவை சிறந்த விருப்பம்- இயற்கையிலிருந்து பல டோன்களை ஒளிரச் செய்தல். மற்றும், நிச்சயமாக, பிரகாசமான சிவப்பு வண்ணம் பூசுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
10. ஒரு ஹேர்கட் பொறுத்தவரை, மிகக் குறுகிய பார்வை உங்களை வயதானவராகக் காட்டலாம், குறிப்பாக அவை கவனிக்கத்தக்கதாக இருந்தால் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்கழுத்து பகுதியில் தோல், முகத்தின் ஓவல் தொந்தரவு. இது போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், நீண்ட ஹேர்கட் தேர்வு செய்வது நல்லது. முடி நீளம் மிக நீளமாக இருந்து மிகக் குறுகியதாக ஒரு தீவிரமான மாற்றம் உங்கள் வயதுக்கு மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கும். இருப்பினும், ஒரு விஷயத்தில் குறுகிய ஹேர்கட்ஒரு சிறந்த விருப்பமாக இருக்கும்: உங்கள் முடியின் நிலை கடுமையாக மோசமடைந்துவிட்டால்.
11. விளையாட்டு விளையாடுங்கள். அதே வயதுடைய பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் முற்றிலும் வித்தியாசமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? உடையக்கூடிய, மெல்லிய பெண்கள் தங்கள் உடலில் பெண்களை விட மிகவும் இளமையாகத் தெரிகிறார்கள். ஜிம்முக்கோ நீச்சலுக்கோ நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், உங்களுக்குக் கிடைக்கும் வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, லிஃப்டைத் தவிர்த்துவிட்டு மாடிக்குச் செல்லுங்கள், உங்கள் காரை உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே நிறுத்துங்கள், ஒரு நிறுத்தத்தில் நடக்கவும் மற்றும் பல. அன்று.
12. ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியடைய ஒரு காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து, அற்ப விஷயங்களில் அழுத்தம் கொடுப்பதை நிறுத்துங்கள். பகலில் மூளை சிந்திக்கும் பெரும்பாலான சூழ்நிலைகள் ஒருபோதும் நடக்காது. மூளை வெறுமனே நிகழ்வுகளின் மிக பயங்கரமான காட்சிகளை உருட்டுகிறது, சில சமயங்களில் அபத்தத்தை அடையும். அச்சங்களும் சந்தேகங்களும், விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய முடிவில்லாத சிந்தனை ஒரு பெரிய தொகையை வீணாக்குகிறது உயிர்ச்சக்திமற்றும் உடலை சோர்வடையச் செய்யும்.
13. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். உங்களுக்கு தூக்கமின்மை இருந்தால், மாலையில் உங்கள் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். உடல் வேலை. அறையில் புதிய காற்று ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

கை பராமரிப்பு

பெண்களின் கைகள் அவர்களின் முகத்தை விட வேகமாக வயதாகின்றன, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் சமையல், பாத்திரங்களை கழுவுதல் மற்றும் பிற வீட்டு வேலைகளை சமாளிக்க வேண்டும். வயதைக் கொடுக்கக் கூடியவர்கள் அவர்கள். எப்படி கவனிப்பது பெண் கைகளால்உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க? சில எளிய ஆனால் பயனுள்ள குறிப்புகள்:

• ரப்பர் கையுறைகளை அணிந்து எப்போதும் வீட்டு வேலைகளைச் செய்யுங்கள், இது உங்கள் கைகளை இரசாயனங்களுடன் தொடர்புகொள்வதிலிருந்து பாதுகாக்கும்;
• குளிர்ந்த காலநிலையில் கையுறை இல்லாமல் வெளியே செல்ல வேண்டாம் குறைந்த வெப்பநிலைதோலை சேதப்படுத்தி கரடுமுரடாக்கும்;
• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கிரீம் கொண்டு உங்கள் கைகளை உயவூட்டுங்கள் - காலை மற்றும் மாலை;
• தண்ணீருடன் எந்த தொடர்பும் ஏற்பட்ட பிறகு, உங்கள் கைகளை ஒரு துண்டுடன் நன்கு உலர வைக்கவும்: தண்ணீர் உங்கள் கைகளில் நீண்ட நேரம் இருந்தால், சருமத்தின் நீரிழப்பு அதிகமாகும்;
• மலிவான சோப்பை கைவிடுங்கள், அதை மென்மையான சோப்புடன் மாற்றவும் அல்லது குழந்தை சோப்புடன் இன்னும் சிறப்பாகவும்.

உங்களை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது என்பது குறித்த விவரிக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் ஒரு சிறந்த படத்தை உருவாக்கி நீண்ட காலத்திற்கு அதைப் பின்பற்ற உதவும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

விரைவாக மேலே இழுக்க தளர்வான தோல், அழகான முகத்தைப் பெறவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், ஒரு வாரத்தில் எப்படி வடிவத்தைப் பெறுவது என்ற ரகசியங்களை வெளிப்படுத்தும் குறிப்புகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். முன்னால் இருந்தால் முக்கியமான நிகழ்வு, பிறகு நீங்கள் முன்கூட்டியே தயார் செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும். இன்னும் ஏழு நாட்கள் மட்டுமே இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் அழகாகவும், அழகாகவும், கவர்ச்சியாகவும் தோற்றமளிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

உங்களை எப்படி ஒழுங்கமைப்பது

ஒரு பெண், பெண் அல்லது ஒரு மனிதன் கூட விரைவாக வடிவம் பெற எப்படி ஆர்வமாக இருந்தால், உள்ளது எளிய விதிகள், படிப்படியாக இலக்கை நெருங்குகிறது. ஏழு நாட்களில் நீங்கள் 10 கிலோவை இழக்கவோ அல்லது நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அகற்றவோ முடியாது, ஆனால் உங்கள் உருவம், முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்த முடியும்.

1. இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்:
2. படம். தினசரி உடல் செயல்பாடு (குந்துகள், திருப்பங்கள், வளைவுகள்) பிட்டம், மெலிதான கால்களுக்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கொடுக்கும், அடிவயிற்றின் அளவைக் குறைக்கவும், இடுப்பில் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.சரியான மெனு
3. . ஒரு வாரத்திற்கு, புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். அதிக சிக்கன் ஃபில்லட், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும், உண்ணாவிரத நாளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பக்வீட்டில் உண்ணாவிரதம் அல்லது கேஃபிர் மீது மோனோ-டயட்டை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
4. முடி. சிகையலங்கார நிபுணரைப் பார்வையிடவும், உங்கள் ஹேர்கட் புதுப்பிக்கவும், முகமூடியை உருவாக்கவும்.
5. தோல். உங்கள் வைட்டமின் ரெஜிமனில் க்ராஷ் கோர்ஸ் எடுக்கவும். ஒரு கனிம வளாகத்தை வாங்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் முகமூடிகளை உருவாக்கவும், உரிக்கவும்.

நகங்கள். படுக்கைக்கு முன் எண்ணெய் குளியல் எடுத்து, அவற்றை உப்பு குளியல் மூலம் மாற்றி, நகங்களை செய்து, உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்க தினமும் கிரீம் பயன்படுத்தவும்.

மாற்றத்தை எங்கு தொடங்குவது

1. பின்வரும் தினசரி உதவிக்குறிப்புகள் ஒரு வாரத்தில் எப்படி வடிவத்தை பெறுவது என்பதை அறிய உதவும். இந்தத் திட்டம் உலகளாவியது மற்றும் எந்த முக்கியமான நிகழ்வுக்கும் பொருந்தும்: ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், புதிய காற்றில் நடக்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 9 மணிநேரம் தூங்குங்கள், இரவில் குடிக்கவும்அல்லது தேனுடன் சூடான பால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் செய்யவும்.
2. காபி, பிளாக் டீ மற்றும் அதிக கலோரிகள் கொண்ட கார்பனேற்றப்பட்ட இனிப்பு பானங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், உண்ணும் உணவின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், ஆனால் பகுதியின் அளவைக் குறைக்கவும். தயாரிப்புகளில் இருந்து, வேகவைத்த இறைச்சி, மீன், புதிய காய்கறிகள், உடன் பால் பொருட்கள் ஒரு சிறிய தொகைகொழுப்பு வேகவைத்த பொருட்கள், எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இனிப்புகள் ஆகியவற்றை விட்டுவிடுங்கள், காலை உணவு, சாதாரண மதிய உணவு மற்றும் லேசான இரவு உணவை சாப்பிடுங்கள்.
3. ஒரு குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடவும் அல்லது வீட்டில் ஒரு SPA ஏற்பாடு செய்யவும். கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எடுத்து, மசாஜ் செய்யுங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்.
4. ஒரு நகங்களை, பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான, உரித்தல், ஓய்வெடுக்கும் சிகிச்சைகள், ஹேர்கட் ஆகியவற்றைப் பெறுங்கள்.
5. விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள் - உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி ஆகியவை நீங்கள் அழகாக இருக்க உதவும்.

ஒரு வாரத்தில் எப்படி சிறப்பாகச் செல்வது

ஒரு வாரத்தில் உங்களை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் சிக்கல் பகுதியின் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும். உருவத்தைப் பொறுத்தவரை, இது வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடுகள், முடிக்கு - முகமூடிகளின் பயன்பாடு மற்றும் ஒப்பனையாளர்களுக்கான வருகை, முகம் மற்றும் கைகளுக்கு - கவனிப்பு நடைமுறைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் ஏழு நாட்களுக்கு அவற்றைச் செய்தால், உங்கள் முகம், உடல், முடி மற்றும் கைகளை கணிசமாக அழகாகவும் மேம்படுத்தவும் முடியும்.

உங்கள் முகத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்

• அழகாக இருக்க, நீங்கள் உங்கள் முகத்தை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, சுத்தப்படுத்துதல், டோனிங் மற்றும் ஈரப்பதம் ஆகியவற்றின் அமைப்பு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு வாரத்திற்கான மாதிரி முக பராமரிப்பு திட்டம்:
• உங்கள் புருவங்களை நீங்களே அல்லது ஒப்பனையாளர் மூலம் வடிவமைக்கவும். எக்ஸ்ஃபோலியேட் மற்றும் சுத்தம்களிமண் முகமூடி
• மற்றும் ஈரப்பதம் அல்லது ஊட்டமளிக்கும். இந்த ஒரு முறை அணுகுமுறை தேவையான பொருட்களுடன் முகத்தை நிறைவு செய்யும், செதில்களை அகற்றி, அமைப்பை மென்மையாக்கும் மற்றும் துளைகளை சுத்தப்படுத்தும்.
• கண் முகமூடியை உருவாக்கவும். ரெடிமேட் பேட்ச்களை வாங்கவும் அல்லது கிரீன் டீ பைகள் மற்றும் வெள்ளரி துண்டுகளை உங்கள் கண் இமைகளில் தடவவும்.
• சுய தோல் பதனிடுதலைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சோலாரியத்திற்குச் செல்லவும். முடிந்தால், அழகுசாதன நிபுணரை அணுகவும்ஆழமான சுத்தம்

தீங்கு இல்லாத நபர்கள்.

உங்கள் உடலை வடிவம் பெறுங்கள்

• உங்கள் உடலை வடிவமைத்து, கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க பல வழிகள் உள்ளன. இதற்கு உங்களுக்கு ஒரு வாரம் மட்டுமே ஒதுக்கப்பட்டிருந்தால், பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:
• காலை பயிற்சிகள் அல்லது பாடிஃப்ளெக்ஸ் பயிற்சிகளுடன் தொடங்குங்கள்;
• ஆன்டி-செல்லுலைட் அல்லது ஃபார்மிங் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடர்ந்து ஒரு மாறுபட்ட மழையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• ஆரோக்கியமான உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், ஆனால் சாதாரண ஊட்டச்சத்தை கட்டுப்படுத்தும் கடுமையான மோனோ-டயட்களில் செல்ல வேண்டாம்;
• உப்பு மற்றும் இனிப்புகள் நுகர்வு குறைக்க, இன்னும் சுத்தமான இன்னும் தண்ணீர் குடிக்க; ஒரு பாடத்தை எடுக்கவும் – ஒப்பனை நடைமுறைகள்வெற்றிட மசாஜ்

, நிணநீர் வடிகால்.

உங்கள் கைகளை வடிவமைக்கவும்ஒரு வாரத்தில் உங்கள் கைகளை எவ்வாறு வடிவமைப்பது என்பது குறித்த சில பயனுள்ள குறிப்புகள் இங்கே:

• ஒரு நகங்களை பெற;
• நீராவி குளியல் மூலம் உங்கள் கைகளை தவறாமல் செல்லுங்கள், எண்ணெய் மறைப்புகள், வெட்டுக்காயை ஒழுங்கமைக்கவும்;
• செய்ய ஊட்டமளிக்கும் முகமூடிகள்மற்றும் தோலை தேய்க்கவும்;
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், டம்பல்ஸுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

வீடியோ

விமர்சனங்கள்

யானா, 18 வயது

புத்தாண்டுக்கு முன் எனக்கு செய்தி கிடைத்தது இளைஞன்நாங்கள் கடலுக்கு செல்கிறோம் என்று. நான் வடிவம் பெற ஒரு வாரம் மட்டுமே இருந்தது. நான் இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை விட்டுவிட்டு, தினமும் குந்துகைகள் மற்றும் வயிற்றுப் பயிற்சிகளை செய்ய ஆரம்பித்தேன். இதன் விளைவாக ஒரு வாரத்திற்குள் நீச்சலுடையில் அழகாக இருக்கும் ஒரு நிறமான உருவம் இருந்தது, நான் வெட்கப்படவில்லை.

அண்ணா, 31 வயது

கோடைகாலத்திற்குப் பிறகு, என் கைகள் "கொல்லப்பட்டன" - தோல் உரிந்து, விரிசல், கரடுமுரடானது, ஒரு வாரம் கழித்து நான் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தது. உடல் வடிவம் பெற, நான் தினமும் நீராவி குளியல் மற்றும் முகமூடிகளை செய்ய ஆரம்பித்தேன், இரவில் நான் பயன்படுத்தினேன் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம், மற்றும் விடுமுறையின் முடிவில் நானே ஒரு தொழில்முறை நகங்களை கொடுத்தேன்.

இரினா, 25 வயது

திருமணத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, நான் ஒரு ஒவ்வாமையை உருவாக்கினேன், அது என் முகத்தின் தோலில் விரும்பத்தகாத சிவப்பு நிறத்தை விட்டுச் சென்றது. வடிவம் பெற, நான் ஒரு அழகுசாதன நிபுணரைச் சந்தித்தேன், அவர் எனக்கு சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் இனிமையான நடைமுறைகளை பரிந்துரைத்தார். ஒரு வாரத்திற்குள் நான் என்னை ஒழுங்கமைக்க முடிந்தது, திருமணத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்பது போல் பார்த்தேன்.