نتيجة للسكتة الدماغية، يحدث الضرر أماكن محددةمخ في أغلب الأحيان، تكون العواقب هي فقدان القدرة على الحركة لنصف الجسم، وتدهور الكلام، ومشاكل في نشاط الدماغ. من الممكن التعافي من السكتة الدماغية! خطاب، ذاكرة جيدةويمكن استعادة نشاط الدماغ من خلال الممارسة اليومية للغناء والقراءة وحل الكلمات المتقاطعة وما إلى ذلك. سوف تساعد حركة الجسم على إعادة العلاج بالتمارين الرياضية.
العلاج بالتمرين – علاجي الثقافة البدنية. تم تطوير العديد من مجموعات التمارين المختلفة التي تساعد على التغلب على بعض المشكلات والتعافي من الأمراض الخطيرة والحفاظ على لياقتك البدنية. تمارين علاجيةوليس من الضروري إجراؤها تحت إشراف الطبيب، بل يمكن إجراؤها في المنزل. ومع ذلك، فإن التشاور في حالة العلاج بالتمارين الرياضية بعد السكتة الدماغية أمر ضروري ببساطة.
قواعد الاسترداد
السكتة الدماغية وعواقبها خطيرة للغاية، لذلك من المهم عدم المبالغة في ذلك أثناء الشفاء. ولا بد من استشارة الطبيب واتباع توصياته وزيادة شدة التمرين تدريجيا. تذكر القواعد التالية:
- أي تمرين جديد يجب أن يتم بشكل تدريجي. إذا كان المريض لا يستطيع الجلوس إلا بشكل مستقل، فإن تمارين وضعية الجلوس والاستلقاء مناسبة له، والتي يجب تعليمه القيام بها بشكل تدريجي وصحيح. ومن الأفضل أن يراقب الطبيب العملية في البداية.
- الانتظام مهم. فقط مع التمرين المستمر يمكن تحقيق التقدم في التعافي. لا يمكنك التوقف عن القيام بالتمارين. يتم الترحيب بالزيادة السلسة في عدد التكرارات والشدة مع تحسن حالة المريض.
- أفضل وقت لممارسة تمارين الاستشفاء في المنزل هو في الصباح. بحلول المساء، يسوء تدفق الدم، ويصبح جسم المريض أقل عرضة لأي تأثيرات. تساعدك التمارين الصباحية على التعافي بشكل أسرع، وهذه حقيقة يؤكدها الأطباء.
- يجب أن يشمل الطريق إلى الشفاء ليس فقط العلاج بالتمارين الرياضية، ولكن أيضًا العلاج المحافظ والتدليك والتدليك التغذية السليمة. فقط النهج المتكامل سيعطي نتائج جيدة وسريعة.
- إذا تفاقمت الحالة أثناء العلاج بالتمرين، فمن الضروري أخذ قسط من الراحة من التمرين. إذا شعر المريض بالدوخة أثناء ممارسة الرياضة، أو الصداع بعد ممارسة الرياضة، أو عدم وضوح الرؤية أو فقدان الوعي، فهذه علامة تنذر بالخطر يجب الانتباه إليها.
من خلال اتباع جميع القواعد، يمكنك استعادة حركة أطراف المريض وإعادته إلى وضعه الطبيعي بسرعة وفعالية حياة كاملة، إن أمكن مع آفات الدماغ الموجودة.
تمارين للسكتة الدماغية
تمرين جسديوالتي يجب أن يقوم بها المرضى الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية، وتنقسم حسب درجة شدتها. كما أنها تختلف بالنسبة لأولئك الذين يستطيعون المشي وبالنسبة للمرضى المستقرين. يمكن أداء تمارين اليد بنجاح من قبل كليهما.
الاستلقاء
في وضعية الاستلقاء، يحتاج المريض أولاً إلى تدفئة الجلد والعضلات. ويمكن لأقاربه مساعدته في هذا. يعد التدليك اللطيف للأطراف حلاً ممتازًا. سوف يساعد على منع التورم والخدر في ذراعيك وساقيك وإعدادهم لممارسة الرياضة.
ستساعد هذه المجموعة من التمارين المرضى في المرة الأولى بعد السكتة الدماغية على تقوية عضلات الجسم وتقوية نبضات العضلات والدماغ وزيادة تدفق الدم إلى الأطراف.
- لمنع تصلب يديك في وضعية الانحناء، يجب تقويمهما بدءًا من كتائب الأصابع وتثبيتهما لمدة 30-60 دقيقة يوميًا.
- سوف تساعد تمارين العين في التغلب على مشكلة نقص إمدادات الدم. الحركات القياسية في دائرة، يمينًا ويسارًا، والوميض والشكل ثمانية هي الحد الأدنى المطلوب.
- لتسخين عضلات الرقبة وتقويتها، عليك أن تدير رأسك وتثبت نظرك أمامك. عليك أن تقوم بالتمرين بسلاسة قدر الإمكان.
- اقضِ 10-15 دقيقة على أصابعك عدة مرات في اليوم. يفقدون النغمة والتنقل بسرعة. يجب أن يكونوا منحنيين وغير منحنيين ومهتزين.
- لتدفئة مفاصل الركبة والمرفق، عليك ثنيها وتمديدها لكل ذراع وساق 20 مرة على الأقل. قم بالتمرين بسلاسة.
ستساعد هذه الحركات البسيطة على منع المفاصل والعضلات من "الركود" في البداية، مما سيسهل التعافي اللاحق عندما يكون المريض قادرًا على الجلوس أو الوقوف بشكل مستقل.
بالمناسبة، لا تنس الطريقة المثيرة للاهتمام المتمثلة في "التدريب البدني العقلي". ويتم ذلك بهدف استعادة الذاكرة العضلية أو الحفاظ عليها وهو إلى حد ما اقتراح. يتكون الفعل من تكرار أمر عقلي باستمرار، على سبيل المثال: "أرفع ساقي" أو "أحرك أصابعي". ربما في حالتك الخاصة سيكون هذا هو الحال طريقة فعالة. وكما يقولون، في الحرب كل الوسائل جيدة.
في وضعية الجلوس
عندما يتمكن المريض من الجلوس بشكل مستقل دون دعم الظهر، يمكنك الانتقال إلى تمارين أكثر كثافة وتعقيدًا. يتضمن العلاج بالتمرين بعد السكتة الدماغية تأثيرًا تدريجيًا ومنتظمًا على جميع العضلات، لذا تأكد من القيام بذلك باستمرار وزيادة الحمل.
- اجلس في وضعية مستقرة، وأرجع يديك للخلف، وشبكهما. حاول ضغط لوحي كتفك معًا عن طريق إمالة رأسك للخلف. كرر 20 مرة.
- أمسك يديك على دعامة ثابتة، وثني ركبتيك، وارفعهما قليلاً. قم بذلك 20 مرة لكل ساق.
- اشبك يديك أمامك، وارفعهما للأعلى، واحتفظ بهما لبضع ثوان، ثم اخفضهما بسلاسة.
- قم بثني ذراعك عند مفصل الكوع وقم بتدويره في اتجاهات مختلفة 10 مرات. ويمكن القيام بنفس الشيء عن طريق ثني معصمك.
- من المفيد القيام بتمارين لليدين والأصابع باستخدام موسع وكرات مرنة. إنهم رائعون في مساعدتك على العودة قوة العضلاتوتطوير المهارات الحركية الدقيقة.
كل هذه التمارين فعالة في المرحلة الثانية من التعافي، عندما يكون الجسم أقوى أو أقل وجاهزًا للأحمال الصغيرة المنتظمة.
واقفا
يمكن إجراء مثل هذه التمارين إذا كان المريض يقف بثقة على قدميه ويتمتع بتنسيق جيد للحركات. لا يمكنك القيام بتمارين الاستشفاء وأنت واقف إلا إذا لم تكن تشعر بالدوار.
- دوران الجسم. اشبكي يديك أمامك، وضعي قدميك على مستوى الكتفين أو على نطاق أوسع، واجعلي جسدك يستدير بسلاسة إلى اليمين واليسار.
- لوح ذراعيك. رفع ورفع ذراعيك أمامك، يمكن بسهولة إجراء التقلبات الرأسية والأفقية بعد السكتة الدماغية. وهذا سوف يساعد على تحسين الدورة الدموية.
- سوف تساعد القرفصاء الجزئية على استعادة قوة عضلات الساقين والظهر. يجب أن تكون يديك أمامك، تحتاج إلى القرفصاء، دون رفع الكعب من الأرض. حاول ألا تخفض رأسك للأسفل لتجنب الدوخة المفاجئة.
- انشر ساقيك على نطاق أوسع من مستوى الكتف وانحني إلى اليمين واليسار وإلى الأسفل، مع إبقاء يديك على خصرك.
- المشي في المكان: قم بالسير في مكانك، مع ثني ركبتيك ورفعهما إلى أعلى مستوى ممكن في لحظة الانحناء.
هذه التمارين فعالة جدًا في المرحلة الأخيرة من التعافي. سوف يساعدون في التغلب على العواقب المتبقية للسكتة الدماغية واستعادة النغمة والحركة لجميع عضلات الجسم في النهاية.
بعد الشفاء
عندما يتمكن المريض من المشي والتحرك بشكل كامل، فمن الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. خيار ممتاز هو رياضة مشي النورديك الشهيرة. سوف يساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة والحفاظ على الدورة الدموية الطبيعية في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يتم ممارسة رياضة مشي النورديك في الهواء الطلق، وهي ميزة إضافية أيضًا. اختر أعمدة ذات طول وراحة مثاليين ملابس رياضيةوالأحذية والذهاب في نزهة على الأقدام.
لا تنس ممارسة التمارين الرياضية لجسمك بالكامل لمدة 20 دقيقة كل صباح. ليس من الضروري أداء تمارين ثقيلة بوتيرة سريعة. مهمتك هي تمديد عضلاتك ومفاصلك حتى لا تفقد قدرتها على الحركة. أداء التمارين الأساسية بسلاسة وقياس.
الحل الأمثل لأولئك الذين عانوا من السكتة الدماغية هو اليوغا. هذا طريقة جيدةتعافى تمامًا، عد إلى الانسجام التام والاتفاق مع جسدك وحتى قم بتوسيع قدراته. وبطبيعة الحال، تحتاج إلى الحصول على موافقة من طبيبك للفصول الدراسية.
كخيار - تمارين على أجهزة محاكاة بسيطة. إن السائر، والبيضاوي، ودراجة التمرين، وجهاز المشي (للمشي فقط) هي الأنسب لهذه الأغراض. تساعدك التمارين منخفضة الشدة باستخدام هذه الأجهزة أيضًا على البقاء متحركًا ونشطًا بعد ذلك اصيب بجلطة دماغية. لا تنس أن اتباع نظام غذائي غني ونشاط الدماغ المنتظم وتناول الأدوية التي تدعم الصحة يجب أن يقترن بالعلاج بالتمارين الرياضية.
التعافي بعد السكتة الدماغية- عملية معقدة للغاية. يحتاج المتخصصون إلى مساعدة المريض على استعادة وظائف الكلام والحركة، وكذلك تكييفه مع الأنشطة اليومية.
وفقا للإحصاءات، في روسيا كل عام أكثر من 400 الفحالات السكتة الدماغية. لذلك، يمكن أن يحدث مثل هذا الموقف لشخص قريب منك. ويشير الخبراء إلى أن تقريبا 70% يعتمد تأثير إعادة التأهيل على إرادة المريض نفسه.
مهم جدًا للتعافي النهائي تدابير إعادة التأهيلالذي يقوم به المريض في المنزل.
إعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية
إعادة تأهيل- جداً جزء مهمالرجوع الى حياة طبيعيةبعد السكتة الدماغية.
ويقوم الأطباء بمراقبة صحة المريض في المستشفى لبعض الوقت، ثم يعيدونه إلى المنزل. في هذه الحالة، يجب على المريض أداء يوميا تمارين خاصة وزيارة الأطباء مع بعض الانتظام.
اسأل طبيبك عن حالتك
تمارين بعد السكتة الدماغية في المنزل
بالنسبة للمرضى الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية، ينصح الأطباء بالعديد من التمارين المعروفة منها علاج بدني. قام الخبراء بتجميع مجموعة من التمارين بطريقة تحقق أقصى فائدة للمرضى.
من الخارج، قد تبدو التمارين العلاجية سهلة للغاية، ولكن بالنسبة للمريض، فإن هذه الأحمال تكون شديدة للغاية ثقيل.
مجموعة من التمارين البدنية
يتم تنفيذ التمارين البدنية من قبل المرضى على مراحل. أولا، يقوم المريض بما يمكن القيام به الاستلقاء،بعد فترة معينة، من الضروري التبديل إلى التمارين في هذا المنصب يجلس. عندما يتمكن المريض من الوقوف بشكل مستقل، فإنه يحتاج إلى التحول إلى التمارين التي يتم إجراؤها في هذا الوضع.
الاستلقاء
يتم تنفيذ التمارين في وضعية الانبطاح في المراحل الأولى وتتطلب أقصى قدر من الرعاية للمريض.
- انثناءوتمديد الذراعين عند مفصل الكوع والساقين عند مفصل الركبة.
- المنعطفاتالجذع الأيسر والأيمن.
- انثناءوتمديد أصابع اليدين والقدمين.
- سريعالضغط على اليدين.
- انثناءالساقين عند الركبتين، ثم ثني الساقين إلى اليمين واليسار.
- استقامةالأيدي إلى السقف وجمعهم معًا وفصلهم بالتناوب جوانب مختلفة.
- رفعالجسم بزاوية تصل إلى 30 درجة. من الأفضل أن تفعل ذلك بدون استخدام اليدين.
بهذه الطريقة يمكنك استعادة مهارات العضلاتاللازمة للانتقال إلى المرحلة التالية. عادة لا يقضي المريض أكثر من أسبوعين في وضع الاستلقاء؛ إذا استغرقت هذه المرحلة وقتًا أطول، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيبك مرة أخرى.
في وضعية الجلوس
إذا استطاع المريض على المرءالجلوس، يوصي الخبراء بالتبديل إلى تمارين الجلوس. ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون الأمر يستحق بدء مثل هذه الأنشطة فقط في الاسبوع الثالثإعادة تأهيل.
- إحماء عضلات العين.إن تحريك عينيك يمينًا ويسارًا، لأعلى ولأسفل وقطريًا، يساعد في استقرار ضغط الدم.
- تمارين الرقبة.من الأفضل تكرار دوران الرأس في اتجاهات مختلفة من خمس إلى ست مرات.
- "تمارين متماثلة"ويجب على المريض أن يقوم ببعض الإجراءات مع الطرف السليم ويحاول تكرارها مع الطرف المريض. على سبيل المثال، يمكن أن يكون هذا برفع الأيدي.
- تمارين مع الموسعات.حركات الإمساك ضرورية الحياة اليوميةلذا فإن التدريب باستخدام موسعات ذات كثافات مختلفة أمر مهم للغاية.
بمرور الوقت، يمكنك الانتقال إلى اختطاف واختطاف شفرات الكتف ورفع الأطراف بشكل أكثر حدة. ومن الضروري في هذه المرحلة أحبائهم كانوا يشاهدونالإشراف على جميع أنشطة المريض حتى لا يتعرض للإصابة.
واقفا
العلاج الطبيعي في وضعية الوقوف أكثر تنوعًا.
التمارين الأكثر شعبية هي: 
- بطيء رفع الاياديأثناء الاستنشاق ثم خفضها أثناء الزفير. كرر 4-6 مرات.
- يستنشق ويتحول ببطءالجذع أثناء الزفير. يوصى بإجراء 5-6 تكرارات.
- تمرين معقدلتدفئة المفاصل. تحتاج إلى تدوير يدك بالتناوب والوقوف على أصابع قدميك وشبك يديك خلف ظهرك.
- الانحناءات البطيئةيمين شمال.
- تأرجح ساقيكل الأسلحة الممدودة. في المراحل الأولى، يجب عليك القيام بهذا التمرين بعناية قدر الإمكان.
- القرفصاء.يمد المريض ذراعيه بشكل موازي للأرض ويثني ركبتيه. في الوقت نفسه، يجب أن تحاول عدم رفع كعبك عن الأرض.
يجب أن تستكمل هذه الأنشطة بالمشي اليومي. في البداية، عليك اتخاذ خطوات على فترات 20-30 ثانية، مما يقلل الفجوة بينهما تدريجيًا.
وفي المراحل الأخيرة من إعادة التأهيل، يظهر المرضى بطيئين الهرولة. لزيادة فوائد التمارين الرياضية، يمكنك المشي مع عصي التزلج في يديك، مما سيوفر أيضًا تمرينًا مفيدًا للقلب.
معدات التمرين
الآن هناك أجهزة محاكاة خاصة للمزيد انتعاش سريع
الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية. يوصي الأطباء باستخدامها لإعادة تأهيل الجهاز العضلي. 
هناك نوعان من التصاميم الرئيسية لهذه المنشآت:
- مدرب المشي.
يمكن استخدامه كمدرب للمشي حلقة مفرغة عاديةبسرعات منخفضة. وفي هذه الحالة يجب على المريض أن يمسك الدرابزين بقوة حتى لا يسقط.
للسلامة، خاصة لاصقات مغناطيسية.وهي متصلة بملابس المريض، وبمجرد أن يكون أحد طرفيها بعيدًا جدًا عن الطرف الآخر، يتم إيقاف التثبيت.
هناك أيضًا جهاز محاكاة خاص لـ التدريب على المشي. وتتكون من دولابين موازنة مع مكان للقدمين، متصلين بمحور مشترك بحيث عندما يضغط المريض على إحدى المنصات ترتفع الثانية، وفي هذه الحالة غالباً ما تصنع المقابض مثل دواسات الدراجة حتى يتمكن المريض يمكن أن تدورها أثناء التمرين مما يقوي حزام الكتف.
- ممارسة الدراجة.
وبمساعدة دراجات التمرين، يمكن للمريض أن يقضي وقتًا طويلاً فعالتجريب دون مغادرة المنزل. خصوصية هذه الهياكل هي أن المريض يقوم بالأحمال وضعية الجلوس. وهذا يساعد أيضًا على تدريب القدرة يجلس،إذا كانت هناك مشاكل مع هذا. يجب ألا تجهد نفسك على دراجة التمرين، ففي بداية إعادة التأهيل، تكفيك عشر دقائق من التمارين الرياضية يومياً.
على الرغم من أن هذه الأجهزة باهظة الثمن، إلا أن تأثيرها المفيد لا يقدر بثمن.
تمارين علاج النطق
لسوء الحظ، في كثير من الأحيان بعد السكتة الدماغية يحتاج المريض إلى استعادة الكلام. إن استعادة القدرة على الكلام هي التي تحدث بشكل أبطأ. معظم فترة صعبةوفي هذا الصدد، السنة الأولى بعد السكتة الدماغية.
وحتى في المؤسسة الطبية يقوم أخصائي بفحص المريض وإجراء دراسة لكلامه. في الانتهاكاتيقدم الطبيب التوصيات اللازمة ويضع قائمة بالتمارين اللازمة، ويجب على المريض القيام بها بانتظام. ومن الجدير أيضًا اتباع خطة زيارة المتخصصين، معالج النطقسيتم التحقق من نجاح العلاج وتعديله اعتمادًا على النتائج.
هناك أيضا تمارين عامةوالتي تساعد جميع المرضى الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية مع فقدان وظيفة النطق:
- "سور"
يجب على المريض أن يكشف عن أسنانه ويظهر أسنانه الأمامية. - "حصان"
ينقر المريض بلسانه مقلداً صوت حوافر الحصان. - "لدغة الثعبان"
يقوم المريض بإخراج لسانه قدر استطاعته، ويصدر أصوات الهسهسة. - "قبلة"
يحاول المريض أن يصفع بصوت عالٍ قدر الإمكان. - "أنبوب"
يجب على المريض أن يحاول لف لسانه في أنبوب ومحاولة النفخ فيه.
لقد اعتمد الأطباء مثل هذه الأسماء وهي مريحة للغاية، لأنك لا تحتاج إلى تكرار جوهر كل تمرين في كل مرة. في بعض الحالات، يجب استكمال العلاج التحفيز الكهربائي وتدليك خاص للرقبة.
التدليك والتمرين السلبي بعد السكتة الدماغية
قبل البدء في ممارسة التمارين مع أحد الأطراف المشلولة، من الضروري إجراء تدليك خاص.
قواعد عامةللتدليك: 
- قم بتدفئة الجلدباستخدام حركات دائرية ناعمة على طول الطرف.
- عند تدليك يدكمن الضروري الانتقال إلى الكتفين والساقين - من القدم إلى الفخذ.
- تدليك الظهرقم بإجراء المزيد من الحركات المفاجئة، ولكن من المهم عدم المبالغة في ذلك بالقوة.
- عندما يعجن صدركتحتاج إلى القيام بحركات دائرية من المركز إلى الخارج مع ضغط لطيف.
بفضل عملية الإحماء هذه، يمكنك أن تبدأ بهدوء دون خوف من خلع المريض أو إجهاد أي عضلة.
تتكون الأحمال السلبية من عدة تمارين:
- انثناء وتمديد الطرف. في هذه الحالة، من الأفضل أن ينزلق جزء من الجسم على طول ورقة أو سطح آخر. يتيح هذا التمرين للأطراف استعادة الذاكرة الحركية. ومن المستحسن أن يتم إجراؤها بواسطة أحد أقارب المريض.
- إذا قمت بعمل حلقة وعلقتها منخفضة، عندها سيتمكن المريض من وضع الطرف فيه وأرجحته من جانب إلى آخر أو في دائرة. يمكن للمريض أداء هذا التمرين بنفسه.
تمرين عقلي
تمارين عقليةكما أنها جزء مهم من إعادة التأهيل. ويشير العديد من الخبراء إلى أنه بدون ذلك، فإن الشخص الذي أصيب بنوبة قلبية لديه فرصة أقل للشفاء. هناك العديد من الحالات التي ركز فيها الشخص المشلول باستمرار على تحريك إصبعه، ومع مرور الوقت نجح الأمر بالفعل.
يحب العديد من مدربي الأعمال التحدث عن هذه الأمثلة أثناء محادثاتهم. وبمساعدة هذه الطريقة تعاملت الشخصية الرئيسية في الفيلم الشهير لكوينتين تارانتينو مع الشلل.
أساس هذه التقنية هو أن جميع حركات الإنسان يمكن إيداعها فيما يسمى ذاكرة عضلية. ولهذا السبب التكرار الذهني المستمر لأوامر مثل "أنا أنحني إبهامالأيدي" ستسهل هذه الإجراءات بشكل كبير في المستقبل. هذا أيضًا نوع من الهدف بالنسبة للإنسان، وسيكون من الأسهل عليه التحكم في أطرافه على مستوى اللاوعي.
وبالتالي، فإن أي مرحلة من مراحل نظام إعادة التأهيل لها أهمية كبيرة. إذا قمت بتنفيذ كل واحد منهم بضمير حي، فإن احتمالية التعافي بعد السكتة الدماغية ستكون الحد الأقصى.
ومن الجدير بالذكر أن الخطر السكتة الدماغية المتكررةفي العامين الأولين حوالي 10% ، لذلك عليك اتخاذ كافة الاحتياطات اللازمة لمنع حدوث ذلك. على سبيل المثال، تجنب الأماكن الساخنة أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
تعتبر الجمباز بعد السكتة الدماغية عنصرا هاما في علاج إعادة التأهيل. وهو يتساوى في الأهمية مع تناول الأدوية، لذلك يبدأ بعد 2-3 أيام من بدء شعور المريض بالرضا.
المهام الرئيسية للعلاج بالتمرين بعد السكتة الدماغية
سكتة دماغية - علم الأمراض الخطيرالناجمة عن تمزق الأوعية الدموية. مثل هذه الاضطرابات لا تمر دون أثر: يصاب المريض بالشلل في الجانب الأيمن أو الأيسر، ويضعف الكلام والذاكرة. إذا بدأ المريض العلاج الطبيعي في الوقت المناسب بعد السكتة الدماغية، فيمكنه التخلص تماما من المظاهر السلبية للهجوم والاستمرار في العيش حياة كاملة.
يتم إجراء تمارين التعافي بعد السكتة الدماغية لتحقيق الأهداف والغايات التالية:
- منع التنمية المضاعفات المحتملةالناجمة عن البقاء لفترة طويلة في وضع ثابت.
- تطبيع لهجة العضلات.
- استعادة الدورة الدموية والتمثيل الغذائي للأنسجة وعمل الأعضاء الداخلية.
- تحسين النشاط الحركي؛
- منع تشكيل تقلصات العضلات.
- استقرار الكلام والمهارات الحركية الدقيقة.
تتم التربية البدنية بعد السكتة الدماغية على عدة مراحل متتالية. يتم دمج كل واحد منهم مع استخدام أدوية معينة وإضافية تدابير الترميم. لذلك على المراحل الأوليةيتم إجراء الفصول من قبل الطاقم الطبي. ثم يتم إحضار أقارب المرضى لمساعدتهم على أداء التمارين في المنزل.
الأنشطة التحضيرية
قبل البدء بمجموعة من التمارين بعد السكتة الدماغية، يحتاج المريض إلى الاستعداد جسديًا وعقليًا. يجد المريض صعوبة في تحريك كل حركة، وأحياناً لا يستطيع تحريك ذراعه أو ساقه على الإطلاق. ولذلك فإن مهمة الأطباء والأقارب هي إقناعه بضرورة ممارسة الجمباز. بعد تشجيع المريض، يبدأون في التدريب البدني المستمر والمنتظم. ويتضمن الخطوات التالية:
- قم بتغيير وضعية جسم المريض كل 2-3 ساعات لتجنب ركود الدم وتقرحات الفراش.
- مارس الجمباز من السلسلة السلبية مرتين في اليوم. تتم التمارين بمساعدة شخص آخر. مهمتهم هي إعطاء أطراف المريض الموضع الصحيح.
- هيا بنا نبدأ. بفضله، يحسن المريض تدفق الدم في الأنسجة العضلية وتبادل الغازات.
- الأحمال النشطة هي المرحلة الأخيرة من التعافي. المشي بعد السكتة الدماغية هو المكون الرئيسي لجميع التمارين. وبهذه الخطوة يعود المريض إليها صورة نشطةالحياة دون قيود.
عند أداء التمارين في أي مرحلة، من المهم أن نتذكر أن الجهد الزائد أمر غير مقبول. يتم التدريب بالتتابع، بدءا من 1-3 طرق، مما يزيد تدريجيا من الحمل ومدة التدريب.
أداء تمارين علاجيةفي حالة السكتة الدماغية، يتم مراعاة القواعد التالية:
- اتبع بدقة توصيات الطبيب، ومراقبة توقيت ومدة التمارين (الطبيب، جنبا إلى جنب مع مدرب العلاج بالتمرين، يختار المجمعات بناء على حالة المريض وشدة الاضطرابات)؛
- في أي مرحلة، يلزم الاحماء مع تسخين الجلد؛
- نظام وجودة التدريب هو مفتاح العلاج الناجح.
في مرحلة التعافي، يعد دعم العائلة والأصدقاء مهمًا جدًا للمريض. لذلك، يجب أن يكونوا في مكان قريب باستمرار، وإقناعهم بالحاجة إلى الفصول الدراسية.
النشاط البدني النشط
تتم التمارين بعد السكتة الدماغية بتسلسل معين. الاستلقاء أولا، ثم الجلوس. المرحلة النهائية هي التدريب الدائم. لا يمكنك بدء التمارين النشطة إلا بعد موافقة طبيبك. يتم أيضًا تحديد شدة ومدة التدريب والزيادة التدريجية في الأحمال من قبل الطبيب المعالج.
يجب إجراء مجموعة من التمارين الرياضية بعد السكتة الدماغية بحضور أحد الأقارب أو عامل طبيللقضاء على احتمال الإصابة. يحتاج المريض إلى "شبكة الأمان" هذه حتى يتمكن من الوقوف بثقة على قدميه. تتم مراقبة كل درس للأداء. إذا لوحظ ذلك (على سبيل المثال، يتحرك إصبع غير متحرك سابقا)، يتم زيادة الحمل.
دعونا نلقي نظرة على التمارين الأكثر شهرة في المواقف المختلفة.
تمارين أثناء الاستلقاء
دعونا ندرج طرقًا لاستعادة حركة الذراع بعد السكتة الدماغية أثناء الاستلقاء.
- يتم تثبيت الأصابع ببطء في قبضة ثم يتم فكها؛
- قم بعمل حركات دائرية بالفرش.
- ثني ذراعيك في الكوع، وتصويبها ببطء؛
- ارفع يدك وقم بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة والخلف.
تمارين للساقين بعد السكتة الدماغية من وضعية الاستلقاء:
- انثناء بطيء يتبعه تمديد لأصابع القدم.
- دون رفع الساق، قم بعمل حركات دائرية بقدم الساق المؤلمة (بعد تحقيق النتيجة، يتم رفع القدم، ويتم التمرين بالوزن).
- حرك الساق المصابة ببطء إلى الجانب، وارفعها قليلاً. ثم العودة إلى وضع البداية.
- ثني الساق عند الركبة، وسحب الكعب ببطء نحو الأرداف.
- مع التركيز على قدميك، ارفع الأرداف ببطء.
- وضع وسادة لا يقل قطرها عن 20 سم تحت الركبتين. أثناء التمرين، يتم تقويم الساقين دون إزالة الركبتين من الأسطوانة.
مجمعات من وضعية الجلوس
بعد 3-4 أسابيع من بدء فترة التعافي يبدأ المريض بالتمارين التي يؤديها أثناء الجلوس. يتم تكرار الحركات المذكورة سابقاً بشكل مكثف، ويضاف إليها التمارين التالية:
- حركات دائرية للرقبة، وتحويل الرأس في اتجاهات مختلفة؛
- الجلوس على كرسي دون دعم؛
- عقد مساند ذراع الكرسي، ثني ظهرك ببطء؛
- أمسك مساند ذراع الكرسي وارفع ساقك المؤلمة.
خلال هذه الفترة بعد السكتة الدماغية، من المهم القيام بالكثير من التمارين لفهم نوع الأيدي، و. الألعاب التي يستخدمها الأطفال للتطوير ستكون بمثابة مساعدين ممتازين للمرضى.
المجمعات من وضعية الوقوف
المهمة الرئيسية في هذه المرحلة هي النهوض بشكل مستقل. في البداية، يمكنك الاستعانة بدعم شخص آخر، ثم حاول القيام بذلك بمفردك. في مراكز إعادة التأهيلهناك تلك التي يمكن للمريض أن يرتفع بشكل مستقل. ومع ذلك، يمكنك القيام بالتمارين التالية بعد الإصابة بالسكتة الدماغية في المنزل:
- حافظ على التوازن أثناء الوقوف دون دعم، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وذراعيك على طول جسمك؛
- أرجحة ساقيك ببطء، ثم ذراعيك؛
- القرفصاء.
- انحنى إلى الجانب وإلى الأمام وإلى الخلف.
التمارين المذكورة أعلاه مخصصة لمرحلة التعافي الأولية. مع تحسينات واضحة النشاط الحركيالمجمع موسع ومعقد.
مجمع العين
سوف تساعد التمارين الخاصة على استعادة الرؤية بعد السكتة الدماغية. وسوف تقويهم.
لتحقيق هذا الهدف، يتم استخدام نوعين من التمارين:
- معيار. يمكن استخدامها في المنزل، باستخدام العناصر المساعدة أو الاستغناء عنها.
- محدد. القدرة على استخدام التمارين محدودة مؤسسة طبية. يتم إجراء الفصول باستخدام برامج الكمبيوتر.
ابدأ التدريب بالتمارين القياسية:
- حاول أن تغمض عينيك، وتمسك جفونك بأصابعك؛
- تدليك الجفون على العيون المغلقة بأطراف أصابعك؛
- بحركات تدليك خفيفة، اضغطي على الجزء السفلي ثم على الحافة العلوية لجفون العيون المغلقة؛
- أغمض عينيك وأغلق عينيك لمدة 3-4 دقائق؛
- من خلال جفون العيون المغلقة، قم بتدليك مقل العيون؛
- ارمش بسرعة لمدة دقيقة، ثم لا ترمش لنفس المدة من الوقت.
يتم تنفيذ كل تمرين 5-6 مرات، وزيادة العدد يوميا.
التمارين باستخدام الأشياء لها تأثير علاجي جيد. على سبيل المثال، يمكنك استخدام قلم رصاص:
- ضع قلم الرصاص على مسافة 45 سم من المريض. يجب على المريض أن يركز نظره عليه.
- حرك قلم الرصاص في اتجاهات مختلفة بحيث يتبعه المريض بنظرته؛
- اجعله قريبًا من أنفك ثم بعيدًا.
فيما يلي أمثلة على تمارين تطوير اليد بعد السكتة الدماغية.
- أمسك بمقبض الباب وحاول فتحه وإغلاقه؛
- خذ حقيبتك في يدك وتجوّل في أرجاء الغرفة؛
- حاول أن تضع معجون الأسنان على فرشاة الأسنان بيدك المؤلمة؛
- استخدم الفرشاة للضغط على المفتاح لتشغيل الضوء أو إيقاف تشغيله.
يعد لعب الشطرنج أو لعبة الداما، وفرز العملات المعدنية، والتدرب على العزف على البيانو، وتجميع الألغاز أمرًا جيدًا لاستعادة اليد بعد السكتة الدماغية.
دعونا نلقي نظرة على التمارين التي يجب القيام بها إذا كانت ساقيك تواجهان صعوبة في المشي بعد السكتة الدماغية.
- مستلقيا على ظهرك ، "الخطوة" القدم اليمنىمن خلال الجسم. قفل في هذا الموقف لمدة 20-30 ثانية. العودة إلى وضع البداية. كرر التمرين مع الساق الأخرى.
- مستلقيا على ظهرك، ثني ركبتيك، مع التركيز على قدميك. قم بتوصيل ساقيك وثنيهما إلى اليمين ثم إلى اليسار.
- مستلقيا على ظهرك، أمسك ركبتك بيديك واسحبها نحو صدرك. كرر الحركة مع كل ساق.
- مارس في مكانه قدر الإمكان؛
- مارس تمارين ضغط الساق بانتظام. يمكنك القيام بهذا التمرين باستخدام جهاز محاكاة خاص.
- من وضعية الجلوس، قم بعمل حركات دائرية بكاحل ساق واحدة، ثم الأخرى.
مجمع المفصل
يتم تنفيذ دروس استعادة الكلام في جميع مراحل فترة التعافي. يتكون التدريب المفصلي من مجمعين:
- جمباز اللسان: لعق شفتيك، أوصلهما إلى أنفك أو خدك، ولفهما في أنبوب.
- تمارين لتطوير الكلام: نطق المقاطع الفردية، أعاصير اللسان، المقاطع النصية.
تمارين التنفس
توصف جلسات التدريب على التنفس بمجرد أن يستعيد المريض وعيه. وهذه التمارين ضرورية لمنع احتقان الرئتين وإزالة البلغم منها.
- نفخ الهواء في كوب مملوء بالماء من خلال القش؛
- نفخ البالونات.
تمارين التنفس - علاج ممتازالقضاء على شلل العضلات في الوجه.
موانع لممارسة العلاج
تساعد جميع مجموعات العلاج بالتمارين الرياضية للسكتة الدماغية على تحقيق النتائج. ومع ذلك، هناك فئات من المرضى الذين لا يمكن إجراء هذه العملية لهم:
- في حالة غيبوبة؛
- مع الاضطرابات النفسية.
- بعد الإصابة بسكتة دماغية متكررة في سن الشيخوخة؛
- وجود متلازمة متشنجة من أي أصل.
- مع الأورام.
- مع مرض السل.
- مع مرض السكري.
الشعور بالتوعك قبل التمرين هو سبب لتقليل الحمل أو رفض التدريب.
الأحمال السلبية
مباشرة بعد الهجوم، عندما لا يزال المريض غير قادر على القيام بحركات مستقلة، يقوم الطاقم الطبي أو أقارب المريض بإجراء تمارين سلبية. وتتكون من أبسط الحركات التي يتم إجراؤها للمريض:
- انثناء أصابع اليدين والقدمين؛
- دوران اليد والقدم.
- ثني مفصل الكوع والركبة.
- تطوير مفصل الكتف.
تمرين كرة التنس يطور المهارات الحركية بشكل جيد. يضعونها في يد المريض ويساعدون في حملها في راحة أيديهم.
الجمباز العقلي بعد السكتة الدماغية
الجمباز العقلي "يشارك" في ترميم خلايا الدماغ العصبية. الخلايا العصبية السليمة "تتحكم" في عضلات الجسم كله وتجبرها على القيام بذلك ضروري للشخصالحركات. أيضا، ستعيد هذه الفئات الكلام.
يكمن جوهرهم في تطوير القدرة على التحكم في قوة الفكر بجسدهم الثابت. يُعتقد أنه إذا تخيل المريض يوميًا كيف يؤدي التمارين، "يشعر" بتوتر العضلات في الأجزاء الثابتة من الجسم، فسوف يتمكن بسرعة من تحقيق أفكاره إلى واقع ملموس. يتم إعطاء "الأوامر" للأطراف بصوت عالٍ إذا كان المريض قادرًا على الكلام. إذا كان المريض لا يستطيع الكلام، يتم نطق "التعليمات" للجسم من قبل الشخص الذي يعتني بالمريض.
التعافي بعد السكتة الدماغية عملية معقدة تتطلب الكثير من الصبر والجهد من المريض وأقاربه. ومع ذلك، كلما كان التدريب أصعب، كلما تمكن المريض من العودة إلى الحياة الكاملة بشكل أسرع.
حوالي 90% من مرضى السكتة الدماغية يظلون معاقين. يستغرق الأمر الكثير من الجهد لاستعادة نشاط الدماغ الطبيعي. إعادة التأهيل تستغرق وقتا طويلا. يتم إجراؤه ليس فقط في المستشفى، ولكن أيضًا في المنزل. تهدف التمارين البدنية بعد السكتة الدماغية إلى استعادة الوظائف المفقودة.
لماذا التمارين بعد السكتة الدماغية في المنزل؟
نتيجة للسكتة الدماغية، يتعرض الشخص لحادث وعائي دماغي حاد (ACVA). تموت الخلايا الموجودة في الآفة ولم تعد قادرة على أداء وظائفها. السكتة الدماغية هي أحد الأسباب الشائعة للوفاة بعد أمراض القلب التاجية. إذا تمت ملاحظة السكتة الدماغية وعلاجها في الوقت المناسب، فإن الشخص لديه فرصة للعيش، لكن خلايا الدماغ الميتة لم تعد قابلة للاستعادة.
اعتمادا على موقع الآفة، يعاني المريض من ضعف الذاكرة، والنعاس، وفقدان التوجه في الفضاء، ومشاكل في الكلام. تمارين إعادة التأهيل الخاصة بعد السكتة الدماغية تساعد على تحسين نوعية الحياة. له التأثيرات التالية على الجسم:
- يمنع ركود الدم في الأنسجة المشلولة.
- يعيد ذاكرة العضلات.
- يحشد نشاط الخلايا العصبية السليمة، التي تقوم بجزء من وظائف الخلايا الميتة؛
- يعيد قدرة الدماغ على إرسال النبضات الحركية إلى النهايات العصبية.
- يحفز تدفق الدم، وبالتالي تحسين إمدادات الدم إلى الدماغ.
- يمنع تطور السكتة الدماغية المتكررة.
كفاءة تدابير إعادة التأهيل
ممارسة الرياضة بعد الإصابة بالسكتة الدماغية في المنزل لها تأثير إيجابي ليس فقط على الدماغ. من الضروري أن يتقن الشخص الوظائف المفقودة ويتكيف مع الخدمة الذاتية. لا تقل أهمية الجمباز في الوقاية من المضاعفات التي يكون خطرها مرتفعًا بسبب بقاء المريض لفترة طويلة في حالة من عدم الحركة القسرية. التمرين بعد السكتة الدماغية يؤدي عدة وظائف:
- تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم والتمثيل الغذائي.
- تخفيف تشنجات العضلات.
- استعادة وظائف الكلام والتفكير والذاكرة.
- تحسين توازن الجسم وتنسيق الحركات.
- توفير الوقاية من الالتهاب الرئوي الاحتقاني، وقصور القلب، والجلطات الدموية تليها الانسداد (تخثر الأعضاء الحيوية)؛
- مساعدة المريض على التكيف مع الوضع الحالي.
- استعادة الحساسية للأجزاء المتضررة من الجسم.
- منع تطور التقلصات – تصلب العضلات.
- منع تشكيل التقرحات في الظهر والقدمين والكعب وغيرها من الأماكن التي تعاني من ارتفاع الضغط عند الاستلقاء.
- استئناف الحركات الدقيقة لليدين والأطراف العلوية.
دواعي الإستعمال
أداء الجمباز بعد السكتة الدماغية له مؤشر واحد - وجود اضطرابات حركية ووظائف حسية للجسم وغيرها. وتشمل هذه:
- مشاكل في الذاكرة
- ضعف السمع؛
- عيوب الكلام.
- الشلل التشنجي وزيادة قوة العضلات.
- شلل النصف أو الجسم كله.
- الانتهاكات المهارات الحركية الدقيقة;
- زيادة التعب.
- التغيرات المفاجئةمزاج؛
- تورم الساقين.
- عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية والرعاية الذاتية؛
- الخرف (انخفاض القدرات الفكرية);
- ضعف تنسيق الحركات.
موانع
لا يُسمح لجميع المرضى بممارسة الرياضة بعد الإصابة بالسكتة الدماغية. إذا تكرر هذا المرض في المرضى المسنين، فلا يمكن أن تشمل إعادة التأهيل الجمباز. هو بطلان أيضا في الحالات التالية:
- إذا كان المريض في غيبوبة.
- وجود اضطرابات عقلية.
- وجود أعراض الصرع والنوبات.
- تاريخ من مرض السل والسكري والسرطان.
التعافي بعد السكتة الدماغية في المنزل
الفترة الحادة من السكتة الدماغية هي الأشهر الستة الأولى بعد الهجوم. خلال هذه الفترة، تموت بعض خلايا الدماغ بشكل لا رجعة فيه، بينما تحتفظ خلايا أخرى بقدراتها، ولكنها تحتاج إلى مساعدة لاستعادة وظائفها بشكل كامل. ولهذا السبب هناك حاجة إلى التمارين. عندما يكون المريض واعيا، يبدأ أداء الجمباز في اليوم الثالث بعد الهجوم. من أجل عدم الإضرار بالجسم، يتم إعادة التأهيل خطوة بخطوة وبشكل منهجي. مخطط إدخال تمارين معينة في الروتين اليومي للمريض:
- في المرحلة الأولية، يتم رعاية المرضى طريحي الفراش من قبل فريق كامل من الأطباء في المستشفى. في المرحلة الأولى، يتم استخدام أنواع الأحمال السلبية فقط. منذ اليوم الأول تقريبًا، يقدم المتخصصون التدليك، ويقلبون المريض كل 2-3 ساعات لتجنب تكوين تقرحات الفراش.
- بعد ذلك، يتم تنفيذ الجمباز السلبي من قبل أطراف ثالثة، قريبة من المنزل. وباستخدام التدليك يتم تسخين جلد المريض لضمان تدفق الدم إلى الأنسجة. لا ينبغي أن يكون التأثير قويا جدا. يجب أن يكون الإجراء سهلاً وممتعًا. أما بالنسبة للتمارين، مع الأحمال السلبية، يُسمح بثني/تمديد الأطراف - الذراعين والساقين. يتم وضع المريض على ظهره، وبعد ذلك يتم رفع الذراع أو الساق وثنيها. يتم تنفيذ هذه الإجراءات مرتين خلال اليوم لمدة 40 دقيقة في الأسبوع الأول، ثم 3 مرات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يُسمح بأداء تمارين لاستعادة الكلام والذاكرة والتعبير.
- بعد التمرين السلبي، تتم إضافة تمارين التنفس لتطبيع تبادل الغازات وتشبع الأنسجة بالأكسجين وتحسين وظيفة العضلات. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن الحالة المزاجية ويزيد من القدرة على التحمل، مما يعد الشخص لمزيد من الأحمال النشطة.
- يوصف العلاج الطبيعي (العلاج الطبيعي) عندما يصاب المريض بالمرض الأول نتائج إيجابيةولديه بالفعل ثقة في قدراته. غالبًا ما تتزامن هذه الفترة مع الخروج من المستشفى. تغيير البيئة له تأثير مفيد على الحالة المزاجية وإعادة التأهيل اللاحق. أولاً، يتم أداء التمارين في السرير، ثم في وضعية الجلوس، ثم الوقوف.
مجموعة من التمارين بعد السكتة الدماغية
عند التعافي من السكتة الدماغية في المنزل، ليس العلاج الطبيعي فقط هو المهم. يجب على أقارب المريض المشاركين في إعادة التأهيل اتباع عدة قواعد:
- البدء في إعادة التأهيل منذ الأيام الأولى للإقامة في المستشفى والاستمرار في المنزل حتى استعادة الوظائف المفقودة؛
- أداء التمارين بانتظام، لأن المنهجية فقط هي التي ستساعد في تحقيق نتائج جيدة؛
- إجراء عملية التعافي على مراحل، دون تغيير مراحل إعادة التأهيل؛
- يتم استعادة الوظائف المفقودة بالتوازي، بما في ذلك الكلام والذاكرة والحركات؛
- ضمان المراقبة المستمرة للمريض من قبل طبيب الأعصاب وأخصائي إعادة التأهيل، حيث أنهم وحدهم من يمكنهم مراقبة فعالية إعادة التأهيل.
للجذع
الهدف الرئيسي من أداء هذه التمارين في المنزل هو تقليل مخاطر السقوط. ويتحقق ذلك من خلال تحسين التوازن واستقرار وضع الجسم. قواعد:
- التمارين في هذه المجموعة مناسبة للأداء في المرحلة التي يُسمح فيها بالعلاج الطبيعي.
- في هذه المرحلة يجب على المريض أن يقوم بالفعل بأي حركات بنفسه.
- في الأيام القليلة الأولى، من الأفضل القيام بكل تمرين 1-2 نهج. ثم يُسمح بزيادة عددهم إلى 3-4.
تعتبر التمارين التالية فعالة:
- دوران الجذع. يتم إجراؤه أثناء الجلوس على الكرسي. يجب وضع اليد اليمنى على السطح الخارجي للفخذ الأيسر. يجب أن يكون الظهر مستقيما. يعتمد على اليد اليمنى، عليك أن تستدير إلى اليسار، كما لو كنت تنظر إلى الوراء، ثم تعود إلى وضع البداية. يتم تنفيذ الحركة 15 مرة في اتجاه واحد والآخر.
- ثني الجذع إلى الجانبين. وضع البداية - الجلوس على الكرسي. من هذا الوضع، تحتاج إلى خفض نفسك، ومحاولة الوصول إلى كتفك الأيسر نحو فخذك الأيسر، بينما تميل إلى الجانب. ثم كرر نفس الشيء مع النصف الأيمن. لكل تحتاج إلى أداء 15 التكرار.
- ثني الجذع إلى الأمام. وضع البداية: الجلوس على حافة الكرسي. يجب أن تكون اليدين مشبوكتين ومستقيمتين أمامك وغير مثنيتين. في هذا الوضع، عليك أن تميل إلى الأمام، وتحاول الوصول بأطرافك العلوية نحو أصابع قدميك. بعد ذلك، تحتاج إلى الاستمرار في هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم العودة إلى وضع البداية. عدد التكرار – 10.
للساقين
يمكنك استعادة وظائف عضلات ساقيك من خلال تمارين التمدد وتحسين الحركة وزيادة قوة العضلات. يعد التمدد ضروريًا لمنع الإصابة وزيادة نطاق الحركة وزيادة الدورة الدموية. تعمل تمارين الحركة على تحسين صحة المفاصل، كما تعمل تمارين استعادة قوة العضلات على زيادة القدرة على التحمل. ولتحقيق هذه الأهداف في المنزل عليك القيام بما يلي:
- شد عضلات الساق. مناسبة لمرحلة الأحمال السلبية. المريض في وضعية الاستلقاء. يجب ثني ساقه اليسرى وإلقائها على اليمنى، ثم الاحتفاظ بها هناك لمدة 30-60 ثانية. ويتكرر الشيء نفسه مع الطرف الآخر. لكل ما عليك القيام به 3-4 طرق 3-4 مرات.
- اقلب ساقيك إلى الجانب. مناسب لمرحلة التعافي من خلال العلاج الطبيعي. أنت بحاجة إلى الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك. يجب أن تكون القدمين مسطحة تمامًا على الأرض. بعد ذلك، حافظ على ساقيك معًا، وقم بإمالتهما إلى اليمين ثم إلى اليسار. هذا يحسن حركة مفاصل الورك. ما عليك القيام به 3-4 طرق 8-10 مرات.
- المشي. هذا هو أبسط نوع النشاط البدني. وهي مناسبة للمرحلة التي يصبح فيها الإنسان قادراً على التحرك بشكل مستقل، حتى لو كان ذلك بمساعدة المشاية أو العصا. تحتاج إلى المشي لمدة 20-30 دقيقة على الأقل عدة مرات طوال اليوم.
- القرفصاء. تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين. بعد ذلك، عليك أن تجلس بحيث لا يرتفع كعبك عن الأرض ويكون فخذيك موازيين له. في الوقت نفسه، يتم تمديد الأسلحة إلى الأمام. ثم يعودون إلى وضع البداية. تحتاج إلى أداء ما لا يقل عن 4-10 القرفصاء. التمارين مناسبة للمرحلة التي يكون فيها المريض قادرًا بالفعل على أداء الحركات.
للأيدي
يمكن إجراء حركات الذراع السلبية في المنزل بمساعدة شخص غريب أو طرف سليم. خيارات تمارين فعالة:
- انثناء الكتف. استلق على ظهرك، وشبك يديك على صدرك. بعد ذلك، يتم رفع الطرف المصاب بمساعدة الطرف السليم إلى أعلى مستوى ممكن، ثم يتم خفضه ببطء إلى الخلف. ما عليك القيام به 3 مجموعات من 8-10 مرات.
- تقوية حزام الكتف. استلقي على ظهرك، ومد ذراعيك عموديا فوق جسمك. بعد ذلك، ارفع لوحي الكتف عن السطح، وبالتالي ارفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً. يتم الاحتفاظ بهذا الوضع لبضع ثوان، وبعد ذلك يعودون ببطء إلى وضع البداية. كرر التمرين 8 مرات، وقم بعمل نهجين آخرين.
عندما يكون المريض قادرا بالفعل على أداء أي إجراءات بشكل مستقل، فيمكنه البدء في تمارين أكثر نشاطا تعمل على تحسين التحكم في العضلات. في المنزل يمكنك القيام بما يلي:
- الإمساك بمقبض الثلاجة بأصابع اليد المصابة. أغلق وافتح الباب 10-12 مرة.
- احمل حقيبة حول المنزل. كلما تحسنت، قم بزيادة وزنه.
- قم بتشغيل وإطفاء الأضواء باليد المصابة. أداء عدة مرات طوال اليوم.
للفرشاة
بعد السكتة الدماغية انتباه خاصبحاجة إلى التركيز على استعادة المهارات الحركية. لاستعادة السيطرة على يدك، يمكنك إجراء التمارين التالية:
- تمديد / انثناء اليد. ضع ساعديك على الطاولة، وراحتي يديك للأسفل. يجب أن تتدلى الفرش على الحافة. بعد ذلك يحتاجون إلى التحرك لأعلى ولأسفل. يجب أن يتم ذلك 8-10 مرات. ثم كرر الأمر نفسه مع توجيه راحتي اليدين للأعلى.
- انثناء / تمديد الإبهام. يجب أن تكون راحة اليد مفتوحة بالكامل. بعد ذلك، يتم ثني الإبهام نحو الإصبع الصغير وتقويمه للخلف. يتم تكرار الحركة 8-10 مرات، وبعد ذلك يتم إجراء نهجين آخرين. ثم يتم تدريب إبهام اليد الأخرى بنفس الطريقة.
- تمارين أخرى. لتحسين المهارات الحركية الدقيقة، يوصى بالضغط على أصابعك وإرخاءها والعد بيديك أشياء صغيرةعلى سبيل المثال، العملات المعدنية، أو فك رقائق الخشب، أو تجميع الألغاز، أو لعب الشطرنج أو لعبة الداما أو ألعاب الطاولة الأخرى.
للعيون
تسبب السكتة الدماغية شللًا عصبيًا، مما قد يسبب مشاكل في الوظيفة الحركية للعين. لاستعادة ذلك، يتم وصف مجموعة من التمارين الخاصة بعد السكتة الدماغية في المنزل، والتي يمكن تنفيذها بالفعل في اليوم الثالث بعد الهجوم:
- حركة العين القطرية. تحتاج إلى شطفها إلى الزاوية اليسرى السفلية، ثم تحريكها للأعلى بشكل مستقيم. ويفعلون الشيء نفسه على اليمين. تحتاج إلى تكرار الحركات 8-10 مرات، وأداء 3-4 أساليب في المجموع.
- لمدة 30-60 ثانية تقريبًا، قومي بحركات دائرية سلسة بعينيك في اتجاه واحد وفي الآخر.
- بعد ذلك، يمكنك أن ترمش بسرعة لمدة نصف دقيقة، وبعد ذلك يمكنك التطلع لنفس القدر من الوقت، مما يؤدي إلى التخلص تمامًا من الرمش.
- أغلق جفونك، واضغط برفق على الفجوات الموجودة أعلى مقلة العين، ثم حرر أصابعك بسرعة. افعل 4-5 مرات.
- لمدة 30 ثانية، قم بحركات العين، مما يجعل الرقم ثمانية في الهواء.
لاستعادة المفصل
يُفهم النطق على أنه مجمل عمل أعضاء النطق في تكوين الأصوات. بعد السكتة الدماغية، قد يصبح الكلام غير واضح. لتحسين نطقك بالفعل في المستشفى ثم في المنزل، يمكنك إجراء التمارين التالية:
- أخرج لسانك، واسحبه أولاً إلى الذقن، ثم إلى طرف الأنف. قم بذلك 10-12 مرة، 3-4 طرق.
- قم بإبراز الفك السفلي للأمام، مع إمساك الشفة العليا بالشفة السفلية. يبقى هذا الوضع لمدة 7-10 ثواني، ثم يعود إلى وضع البداية. يتم تنفيذ التمرين في 3-4 مجموعات، كل منها 10-12 تكرار.
- قم بإجراء نقر اللسان - حركات النقر لأعلى ولأسفل - لمدة 30 ثانية تقريبًا.
- ابتسم على نطاق واسع - بحيث تكون جميع أسنانك مرئية. احتفظ بالابتسامة لبضع ثوان، ثم افعل الشيء نفسه، ولكن مع إغلاق شفتيك. أداء 2-3 مجموعات، القيام 10-12 التكرار.
لتحسين التنسيق
بعد السكتة الدماغية، يبدأ الشخص في الترنح، وتصبح مشيته غير مستقرة، ولهذا السبب يحدث السقوط في كثير من الأحيان. لاستعادة التوازن، قم بإجراء تمارين خاصة. يُسمح بها في المرحلة التي يكون فيها المريض منخرطًا بالفعل في العلاج بالتمارين الرياضية. لتحسين التنسيق، يمكنك أداء التمارين التالية بعد السكتة الدماغية في المنزل:
- أخذ ساقك إلى الجانب. تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ووضع يدك على طاولة أو خزانة. بعد ذلك، يتم نقل الساق إلى الجانب بحيث تكون الزاوية بين خط الأرضية والطرف حوالي 45 درجة. ثم يتم خفضه ببطء. لكل ساق عليك القيام بـ 2-3 مجموعات من 8-10 تكرارات.
- المشي في خط مستقيم. يجب رسم خط مستقيم على السطح. يجب على المريض أن يمشي، ويخطو على خط مستقيم، ويضع كعب قدمه اليسرى في اتجاه إصبع قدمه اليمنى، وبالعكس. تحتاج إلى المشي عدة مرات لمدة 3-4 دقائق.
- موقف اصبع القدم. قف بشكل مستقيم، ضع يديك على خزانة أو طاولة. بعد ذلك، عليك أن تقف على أصابع قدميك، وتثبت الوضع لمدة 10 ثوانٍ، ثم تنزل على كعبيك. افعل 8-10 مرات.
لاستعادة الذاكرة
لاستعادة الوظائف المعرفية، يتم استخدام طريقة التدريب البدني العقلي. يوصف لاستعادة ذاكرة العضلات. جوهر الإجراء هو أنه أثناء أداء الحركات، تحتاج إلى نطقها، على سبيل المثال، "أحرك أصابعي، وثني ذراعي"، وما إلى ذلك. إذا كان المريض لا يستطيع التحدث بنفسه بعد، فينبغي القيام بذلك من أجله شخص مقربالذي يشارك في إعادة التأهيل. لتحسين الذاكرة الطبيعية ينصح بالقيام بما يلي في المنزل:
- تحدث مع شخص عن اهتماماته وهواياته وأسلوب حياته وتقاليده؛
- قراءة وحفظ القصائد معًا، والعمل معه على حفظ الأرقام والأبجدية والأحداث والحقائق؛
- يتجول في الأماكن المألوفة؛
- قم بتشغيل الموسيقى حتى يتعلم المريض الأغنية ثم يغنيها بنفسه؛
- تحضير الأطباق المفضلة للمريض، حيث أن الروائح والأذواق المرتبطة بالحياة السابقة تدرب مستقبلات اللمس.
ما هي آلات التمرين المستخدمة بعد السكتة الدماغية في المنزل؟
عندما يعتاد الشخص على الأحمال النشطة أثناء العلاج بالتمرين، يمكنه البدء في التدريب على آلات تمرين خاصة. سيساعد استخدامها على تقوية مشد العضلات واستعادة الوظيفة الحركية بالكامل تقريبًا. يمكن استخدام المحاكيات التالية:
- آلات رياضية صغيرة. يساعد على استعادة المهارات الحركية الدقيقة للأصابع. أمثلة على أجهزة المحاكاة: "Shagonog"، "Bud".
- "المسؤولية النشطة". هذا هو اسم أجهزة المحاكاة المصممة للتطور النشط والسلبي للأطراف العلوية أو السفلية. أنها توفر التدريب النشط مع المقاومة المتغيرة الناتجة عن المحرك.
- دراجات التمرين. يحسن الوظائف الحركية للساقين، ويزيد من قوة التحمل بشكل عام.
- عمودي. ويسمى أيضًا الواقف. جهاز المحاكاة هو جهاز لإعطاء الشخص وضعية مستقيمة. يمكنه دعم المريض من الأمام أو الخلف وحتى التحرك على العجلات. ومن خلال إعطاء الجسم وضعية عمودية، من الممكن إعادة توزيع الدم في الجسم وتحسين إمدادات الدم.
- "Lokomat" أو الهيكل الخارجي. هذا هو اسم جهاز محاكاة العظام الآلي المصمم لاستعادة مهارات المشي. يتم استخدامه جنبا إلى جنب مع حلقة مفرغة. يساعد جهاز المحاكاة على استعادة مهارات الحركة المفقودة، و"الوضع العمودي" والبدء في المشي مرة أخرى.
تمارين التنفس بعد السكتة الدماغية
يوصى بإجراء تمارين التنفس أثناء وجودك في المستشفى. يجب على المريض أن يأخذ نفسًا عميقًا طوال اليوم وأن يفعل ذلك كلما أمكن ذلك. يُسمح بالتناوب بين التنفس الصدري والبطن. عندما يسمح لك الطبيب بالجلوس، لا ينبغي أن تحني ظهرك حتى يقوم الهواء المستنشق بتقويم الرئتين قدر الإمكان. يمكنك القيام بما يلي في المنزل: تمارين التنفسللتعافي بعد السكتة الدماغية:
- خذ شهيقًا عميقًا ببطء، واحبس أنفاسك لبضع ثوان، ثم قم بالزفير تدريجيًا. كرر 8-10 مرات، نفذ 3-4 طرق.
- تضخيم عدة مرات بالون. أداء التمرين 3-4 مرات في اليوم.
- ضع القش في كوب من الماء. خذ عدة زفير من خلاله حتى يقرقر السائل.
فيديو
من المهم جدًا معرفة التمارين التي يجب القيام بها بعد الإصابة بالسكتة الدماغية في المنزل. السكتة الدماغية هي اضطراب في الدورة الدموية الدماغية. تحدث السكتة الدماغية عندما يكون هناك نزيف في الدماغ أو عندما تنسد الأوعية الدموية في الدماغ.
علاج السكتة الدماغية هو عملية طويلة ومعقدة. أثناء السكتة الدماغية، يعاني المريض من شلل الأطراف، أي أن الشخص ببساطة لا يستطيع التحرك. يمكنك استعادة وظيفة الأطراف من خلال التمارين بعد الإصابة بالسكتة الدماغية في المنزل. يجب أن يصف الطبيب العلاج الطبيعي. يقوم الطبيب بتطوير نظام كامل علاج فعال. ولكن يمكن القيام بالتمارين في المنزل. إذا كان الشخص غير متحرك تماما، فيجب إجراء التدريب من قبل أشخاص آخرين. مجمع للأشخاص غير المتحركين:
- ثني الذراع عند المرفق.
- دوران الفرشاة.
- ثني الساق عند الركبة.
- قبض القبضة.
- العمل بالقدمين (الدوران، الاستقامة، التمدد، التدليك).
- الجمباز الاصبع. أنه يحفز المزيد من استعادة الوظائف الحركية.
أحد العوامل المهمة في التعافي هو انتظام التمارين الرياضية. يجب ممارسة الجمباز 3 مرات على الأقل في اليوم. ويحتاج المريض أيضا هواء نقي: ينصح المريض بتنظيم جولات المشي يومياً، ويجب تهوية الغرفة بانتظام.
يقضي المريض المصاب بمرض خطير كل وقته تقريبًا في السرير. تأكد من أنه مرتاح. يجب أن تكون المرتبة صلبة ومتساوية. تأكد من عدم تشكل تقرحات الفراش.
التحضير للتربية البدنية
قبل بدء الفصول الدراسية، تحتاج إلى الاحماء. الحرارة تقلل من تصلب العضلات وتخفض عتبة الألم. يمكنك أخذ حمام أو دش دافئ. شعبية و على نحو فعالالاحماء هو وسادة التدفئة.
الجمباز السلبي
من الأسابيع الأولى بعد السكتة الدماغية، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بالفعل. في أول أسبوعين، يلاحظ المرضى الراحة الصارمة في الفراش. الجمباز يبدأ بالبساطة تمارين إعادة التأهيلالنوع السلبي، وزيادة الحمل تدريجيا. يجب على الأقارب والأطباء مساعدة المريض في تنفيذ هذا المجمع. يتم تنفيذ التمارين السلبية أثناء الاستلقاء. وهنا بعض منهم:
- تحتاج إلى تعليق منشفة فوق السرير، ثم وضع يدك عليها. بشكل دوري، يجب أن تكون الذراع مثنية وغير مثنية. أيضًا، يجب تحريك الذراع الثابتة إلى الجانب لمدة 30 دقيقة مع فترات راحة قصيرة.
- ثني الساق البديل. هذا سوف يساعد على استعادة وظائف الأطراف السفلية.
- تمرن بحلقة مطاطية (يمكنك القيام بذلك بنفسك). يتم ارتداء الخاتم على كلا القدمين. ثم حرك الشريط المطاطي. نشاط مفيدسيكون هناك رفع بديل للساقين.
- قم بفك الطرف العلوي المثني من الأصابع ثم قم بتثبيته على لوح صلب. لذا يجب تثبيت اليد لمدة نصف ساعة أو حتى لفترة أطول.
- تمرين لعضلات الساق. نضع وسادة تحت الركبتين ونزيد سمك الوسادة مع مرور الوقت.
- الجمباز العين. حرك عينيك حول وعلى الجانبين. كرر 10 مرات مع الجفون المغلقة والمفتوحة.
- تمرين آخر للعين: اضغط على جفونك وافتحها بإحكام.
تمارين علاجية فعالة
عندما يشعر المريض بالتحسن ولديه أول ردود فعل عضلية، يمكنك البدء في مجموعة نشطة من التمارين. يجب أن يكون العلاج الطبيعي مصحوبًا بإجراءات خاصة وتدليك. يمكن أيضًا أداء التمارين النشطة الأولى في وضعية الاستلقاء. ومع مرور الوقت، ينتقل المريض إلى وضعية الجلوس.
العلاج الطبيعي النشط الأولي:
- الدوران، دوران الرأس، تثبيت النظرة.
- تدريب العين: حركات العين، التحديق.
- أمسك اللوح الأمامي للسرير بيديك وحاول سحب نفسك للأعلى.
- تحويل الجذع إلى الجانبين.
- رفع الحوض (الكعبين يستريحان على السرير)
- قم بتدريب أصابعك: طبل على الطاولة، وقم بالفتحات، وافتح قبضتيك واحكم قبضتهما.
يتم إجراء تمارين الجلوس لاستعادة حركة الذراع، وإعداد الأطراف السفلية للمشي، وتقوية الظهر. تمارين الجلوس:
- اتخاذ وضعية الجلوس على السرير، والاتكاء على الوسادة. أمسك حواف السرير بيديك وقم بتصويب ساقيك. بعد ذلك، انحنى قليلاً، وأدر رأسك واستنشق. ثم قم بخفض جذعك إلى وضع البداية وقم بالزفير. قم بالتمرين ببطء. كرر 5 - 7 مرات.
- أثناء وجودك في السرير، ارفع ساقيك ببطء واحدة تلو الأخرى (3 إلى 5 مرات لكل منهما). يمكنك قريبًا تعقيد التمرين: التصفيق تحت قدمك.
- ضع وسادة تحت ظهرك. اثنِ ساقك واسحبها نحو صدرك واشبك ركبتك بيديك. في هذا الوضع، احبس أنفاسك لبضع ثوان ثم قم بالزفير ببطء.
- خذ ذراعيك مرة أخرى. حاول تقريب لوحي كتفيك من بعضهما البعض. قم بإمالة رأسك إلى الخلف. مرافقة ممارسة الرياضة البدنية مع التنفس السليم.
بعد الانتهاء من مجموعة التمارين أثناء الاستلقاء والجلوس، يمكنك البدء في التربية البدنية النشطة أثناء الوقوف:
- ضع صندوقًا صغيرًا على الطاولة. التقط العنصر وأعده. ثم قم بتعقيد المهمة ووضع الصندوق على الأرض. كرر الخطوات.
- قف بشكل مستقيم وقم بخفض ذراعيك على طول جسمك. ارفع ذراعيك للأعلى وحاول أن تسحب نفسك للأعلى.
- اتجهي يمينًا ويسارًا، مع إبقاء يديك على خصرك.
- قم بإمالة جسمك للأمام والخلف.
- القرفصاء. أولاً، تدريجيًا، قم بزيادة عمق القرفصاء تدريجيًا.
- قم بطي يديك في قبضة وابعدهما عن جسمك.
- قم بتمرين المقص بيديك.
- قم بأرجحة ساقك، ويمكنك استكمال ذلك بالتصفيق تحت فخذك أثناء التأرجح.
- المشي في المكان.
يحتل المشي مكانة خاصة في مجمع العلاج الطبيعي. أولاً، يمكنك محاولة رفع نفسك باستخدام حبل مربوط بالسرير. يمكنك الجلوس لمدة 2-3 دقائق. بعد ذلك، حاول خفض ساقيك من السرير. ثم قم بلف الأسطوانة وقم بتدليك أطرافك بانتظام. قم بخطواتك الأولى حول الشقة متمسكًا بالحائط، ثم قم بالمشي بمساعدة العصا. بعد كل حملة من هذا القبيل، سوف تتألم أطرافك. لكن عليك التغلب على الألم من أجل استعادة الوظائف الحركية في المستقبل.
يجب أن يتم التربية البدنية عدة مرات كل يوم. تدرب ببطء وتأكد من مراقبة تنفسك. يجب أن يصبح التدريب عادة وأن يصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة.
يمارس تمارين التنفس. للقيام بذلك، الجلوس على كرسي أو الاستلقاء على ظهرك. أغلق أنفك واحدًا تلو الآخر. يستنشق من خلال إحدى فتحتي الأنف والزفير من خلال الأخرى. تنفس طويلاً بينما لديك القوة. هذا هو جوهر هذه التربية البدنية. قريبا جدا ستشعر بالدفء وإحساس خفيف بالوخز في صدرك. وهذا يعني أن الجمباز يعمل. في غضون شهر، ستصبح عضلات البطن أكثر مرونة.
هناك نوع من الفصول مثل Kalmyk Yoga. يهدف هذا المجمع إلى مكافحة اضطرابات الدورة الدموية الدماغية. يتم إجراؤه في المنزل ليس فقط بعد السكتة الدماغية، ولكن أيضًا أثناءها السكرىوارتفاع ضغط الدم. تحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم.
عادة ما تستمر دورة اليوغا من 2 إلى 3 سنوات. تتكون أساسيات يوجا كالميك من القرفصاء مع حبس أنفاسك وثني جذعك بشكل موازٍ للأرض. قم بأداء 30-50 تمرين القرفصاء عدة مرات في اليوم.
الجمباز "العقلي".
من المهم القيام ليس فقط الأنشطة البدنية، بل عقلية أيضًا. يساعد التدريب "العقلي" على استعادة التنظيم العصبي المركزي. حتى المرضى طريحي الفراش تمامًا يمكنهم ممارسة الرياضة في الأيام الأولى بعد الإصابة بالسكتة الدماغية. كل شيء سهل للغاية. تحتاج إلى القيام بالتمارين البدنية عقليا. وبالتالي يتأثر التنظيم العصبي الذي يتحكم في النشاط الحركي.
