Правила за лична хигиена и здраве накратко. Правила за хигиена накратко. Хигиенична грижа за тялото

Основна статия: хигиена

Лична хигиена(индивидуален) - раздел от хигиената, в който се изучават въпросите за запазване и укрепване на човешкото здраве, спазването на хигиенните правила и мерки в неговия личен живот и дейности, разработват се и се провеждат мерки за хигиенно образование, насърчаване на хигиенни знания и здравословно начин на живот с цел подобряване на хигиенната култура на населението. Включва въпроси за хигиенна поддръжка на тялото (кожа, коса, нокти, зъби), обувки и облекло, жилище, правила за рационално хранене, закаляване на тялото и физическа култура. В същото време някои въпроси на личната хигиена се разглеждат и от сексология (лична хигиена на гениталните органи, хигиена на сексуалния живот) и хигиена на труда (лична хигиена на работниците по време на работа).

В по-широк смисъл, лична хигиена- това е човешко поведение, насочено към хигиенна поддръжка на тялото (кожа, коса, нокти, зъби), обувки и облекло, дом, закаляване на тялото. Тя е неразделна част от здравословния начин на живот.

Значението на личната хигиена в живота на човека

Миенето на ръцете е един от начините за предпазване от чревни инфекции

За разлика от обществената хигиена, чиято цел е да подобри здравето на цялото население или здравето на населението, личната хигиена е насочена към запазване и укрепване на индивидуалното здраве на човека.

Всички постижения на обществената хигиена няма да постигнат целта си и няма да могат да запазят здравето на човек, който пренебрегва основите на личната хигиена (спазване на режима на работа и почивка, пълноценен сън, балансирано хранене, достатъчно излагане на чист въздух, поддържане на кожата, устата, дрехите чисти, уроци по закаляване и физическо възпитание, липса на лоши навици като тютюнопушене и злоупотреба с алкохол и др.). Системното неспазване на хигиенните условия на живот влошава здравето му и намалява продуктивността му.

В същото време личната хигиена е неразривно свързана с хигиената като цяло, включително и с обществената хигиена. По този начин неспазването на изискванията за лична хигиена в Ежедневието, особено от представители на определени професии, има неблагоприятен ефект върху здравето на другите (пасивно пушене, възникване и разпространение на инфекциозни заболявания и хелминтни инфекции, отравяния и др.).

Хигиена на човешкото тяло

Tupper се използва като почистващ препарат за уши

Хигиенните грижи за тялото трябва да се извършват ежедневно.

Лична хигиена на органите на зрението

Лична хигиена на слуха

Хигиена на слуха

Лична устна хигиена

Конец за зъби

Устната хигиена е средство за профилактика на зъбния кариес, възпаление на венците, пародонтоза, лош дъх (халитоза) и други зъбни заболявания. Включва както ежедневно почистване, така и професионално почистване от зъболекар (саниране на устната кухина).

Хигиенната грижа за устната кухина трябва да се извършва поне 2 пъти на ден (след закуска и вечеря). Трябва да използвате четка за зъби с мек косъм и паста за зъби(паста за зъби). Трябва да миете зъбите си с вертикални движения на четката. Четката трябва да се сменя при износване, но поне на всеки 3-4 месеца. Не забравяйте да използвате конец за зъби, за да почистите страните на зъбите между тях. Четката за зъби трябва да е индивидуална. Използват се и други стоматологични продукти, като вода за уста, кърпички за зъби и клечки за зъби.

Като превантивна мярка може да се използва дъвка без захар за дезодориране на устата след хранене, премахване на остатъците от храна и нормализиране на рН за по-голям ефект, зъболекарите препоръчват използването на медицинска или функционална дъвка с ксилитол и функционални добавки. След всяко хранене трябва да изплакнете устата си.

Гаргара.

Лична хигиена на кожата

Човешката кожа отделя пот и себум и се замърсява с прах. Обикновено човешката кожа е обитавана от безвредни микроорганизми, естествената човешка микрофлора. При замърсяване кожата губи своите защитни свойства и върху нея започват да се размножават патогенни микроорганизми, а потта и себумът, разлагайки се, започват да излъчват миризми. Под ноктите се натрупват значителен брой микроорганизми. Затова е препоръчително да взимате ежедневен хигиеничен душ и редовно да късате ноктите си. Чрез мръсни ръце можете да се заразите с чревни инфекции и хелминти; за да избегнете това, трябва да измиете ръцете си със сапун, след като се върнете вкъщи от улицата, след като посетите тоалетната и преди хранене. Необходимо е да миете краката си всеки ден преди лягане, след което да ги избършете старателно с кърпа.

Косата се мие поне 1-2 пъти седмично. Шампоанът се използва за измиване на косата и скалпа. Гребените и аксесоарите за бръснене трябва да бъдат индивидуални.

Хигиенните мерки включват също използването на защитни ръкавици, облекло, обувки, кремове за защита на кожата от изгаряния, измръзване, наранявания (драскотини, ожулвания, натъртвания, трески и др.), агресивни химически, токсични и инфекциозни вещества.

Лична хигиена на гениталиите и перинеума

Гинекологичен тампон Дамски писоар

Неспазването на правилата за лична хигиена на половите органи може да доведе до заболявания като уретрит, цистит, колпит, бартолинит, кандидоза - при момичета и жени, уретрит, баланит, баланопостит - при момчета и мъже. Поради факта, че кожата на половите органи произвежда смегма и се натрупва, е необходимо да я измивате редовно. Измиване кърмачетаизвършва се след дефекация или уриниране. За да се избегне заразяване с болести, предавани по полов път, е необходимо да се използват само индивидуални продукти за лична хигиена (кърпа, кърпа, самобръсначки). След всеки акт на дефекация трябва да използвате тоалетна хартия или да се измиете.

При момичета, жени

Изтриването и измиването на външните гениталии на момичета, момичета и жени трябва да се извършва отпред назад, за да се избегне разпространението на инфекцията от ануса към вулвата. Трябва да се миете всеки ден с топла вода. Не трябва да се миете често със сапун, тъй като това води до сухота на лигавицата на вулвата и нарушаване на нормалната микрофлора на влагалището, тъй като има алкална реакция. При невъзможност за измиване трябва да се използват мокри (хигиенни) кърпички, а също така е препоръчително да се използват след всяко уриниране. По време на менструация се използват подходящи средства за лична хигиена (превръзка, гинекологичен тампон, менструална чашка и др.).

Хигиена на съня и почивката

Необходимо е да се поддържа график сън-бодърстване. Продължителността на нощния сън трябва да бъде най-малко 7 часа, за да се избегне лишаване от сън. Наложително е да се спазва графикът за работа и почивка, да се правят почивки през работния ден, да се използват седмични почивни дни и годишни отпуски.

Хигиенни правила за рационално хранене

• Съответствие с диетата: честота на хранене (за възрастен - поне 3 пъти на ден), правилно разпределение на диетата във времето през деня (не повече от 50% след 18.00);
• Балансирано хранене според състава на хранителните вещества през деня: съотношение на протеини, мазнини, въглехидрати - 1: 1,2: 4,6;
• Енергийна адекватност на храненето: спазване на калорийните стандарти през деня, в зависимост от физическата активност, пол, възраст и други фактори (с умерено натоварване за възрастен - средно около 2850 kcal);
• Спазване на изискванията за безопасност на храните: измиване на плодовете и зеленчуците преди консумация, спазване на срока на годност и сроковете на годност на хранителните продукти;
• Спазване на режима на пиене;
• Достатъчен хранителен прием на витамини, микроелементи, есенциални аминокиселини и полиненаситени мастни киселини.

Здравословно хранене

Сексуална хигиена

Женски презерватив

Насочен към предотвратяване на появата на полово предавани болести, включително фтириаза, предотвратяване на соматични заболявания на човешката репродуктивна система и поддържане на сексуалното здраве.

Избягвайте безразборните полови контакти. По време на полов акт, ако бременността и раждането не са планирани, трябва да се използват контрацептиви. При случайни сексуални контакти е необходимо да се използват презервативи, след това за измиване, а за жени и за промиване използвайте антисептици (като мирамистин, хлорхексидин и др.) За целите на индивидуалната профилактика на полово предавани болести. Препоръчва се годишен профилактичен преглед за сифилис, ХИВ, хепатит В, дори и при липса на симптоми, както и периодични профилактични прегледи при гинеколог (за жени) и уролог/андролог (за мъже).

Лична хигиена на облекло и обувки

Облеклото предпазва човека от студ, сняг, дъжд, излишна слънчева радиация и предпазва кожата от различни замърсители и вредни въздействия. Облеклото трябва да отговаря на метеорологичните условия, да прилепва свободно към тялото, да не ограничава движенията и да не притиска кожата. Тъканите от естествени влакна (памук, лен, вълна и др.) са за предпочитане, тъй като са по-въздухо- и паропропускливи и попиват по-добре потта. При избора на обувки е необходимо да се вземе предвид дължината и ширината на крака, обиколката на пищяла, тъй като големи размеримогат да доведат до охлузвания, а малките до измръзване и деформации на краката. Обувките трябва да са индивидуални. Необходимо е да следите чистотата на дрехите, особено бельото и чорапите, и да ги измивате или смените своевременно.

Хигиенни правила за поддържане на дома

Жилищното пространство трябва да се проветрява най-малко веднъж на ден, а мокрото почистване трябва да се извършва поне веднъж седмично.

Лична хигиена на работниците по време на трудова дейност

Лична хигиена на работещите в ресторантьорството и водоснабдяването

Специални изисквания се налагат за спазването на правилата за лична хигиена от работниците в общественото хранене (столове, кафенета, ресторанти, хранителни магазини, предприятия за производство и преработка, съхранение, транспортиране на храни, както готови, така и суровини с полуфабрикати) и вода доставка. Това се дължи на факта, че неспазването на правилата за лична хигиена от тази категория работници може да доведе до масови заболявания и отравяния сред населението.

Всички постъпващи на работа трябва да преминат пълен медицински преглед.

Лична хигиена на медицинския персонал

Латексова ръкавица

Особеностите на спазването на правилата за лична хигиена от медицинските работници се дължат на факта, че, от една страна, те са в пряк контакт с отслабения, болен организъм на пациентите, от друга страна, някои пациенти страдат от инфекциозни заболявания, необходимост от контакт с биологични течности и секрети на пациенти. По този начин личната хигиена на здравните работници включва по-широки мерки, насочени към предотвратяване на инфекция (отравяне, нараняване) на пациентите и предотвратяване на инфекция с инфекциозни заболявания и излагане на други вредни факторипри работа с медицинска апаратура върху самите медицински работници.

Лична хигиена за фризьори

Лична хигиена на работници с вредни условия на труд

Респиратор за еднократна употреба Костюми за защита от йонизиращи лъчения

Вредните условия на труд могат да включват промишлен шум, прах, аерозоли, пари от токсични вещества, микроорганизми, алергени, ниски и високи температури, електромагнитни (микровълнови, лазерни) и йонизиращи лъчения и др.

Въпреки техническите мерки, насочени към хигиенно стандартизиране на условията на труд, понякога е невъзможно напълно да се елиминира въздействието на вредните фактори върху работниците в определени отрасли и професии. Поради това се използват допълнителни лични предпазни средства и се предписват мерки за намаляване на тези въздействия.

Така за индивидуална защита от прах (въглищен, азбестов, строителен и др.) се използват маски и респиратори, очила, тапи за уши, дебело работно облекло и измиване под душ.

За защита от шум и вибрации за лична защита се използват специални гумени постелки, ръкавици, тапи за уши, слушалки и слушалки. Изисква се спазване на режим (ограничаване на времето за контакт или излагане на вреден фактор).

Лична хигиена на пациента

Нощен съд

хигиена

Древна римска статуя. Богиня на здравето Хигия, дъщеря на бога на лечението Асклепий Хигия, както си я представя художникът Густав Климт

хигиена(гръцки hygieinós, здравословен) - клон на медицината, който изучава влиянието на условията на живот и труд върху човешкото здраве и разработва мерки (санитарни норми и правила), насочени към предотвратяване на заболявания, осигуряване на оптимални условия на живот, насърчаване на здравето и удължаване на живота; медицинска наука ( хигиена), изучаване на влиянието на факторите на околната среда върху човешкото здраве, работоспособността и продължителността на живота, разработване на стандарти, изисквания и санитарни мерки, насочени към подобряване на здравето на населените места, условията на живот и дейността на хората.

В резултат на това хигиената има два обекта на изследване - факторите на околната среда и реакцията на тялото и използва знанията и методите на физиката, химията, биологията, географията и други науки, които изучават околната среда, и медицински дисциплини като физиология, анатомия и патофизиология , епидемиология, клинична медицина и др., а също така използва статистически и аналитични техники от такива науки като математика, икономика и социология.

Факторите на околната среда са разнообразни и се разделят на:

Приложният раздел на хигиената, насочен към разработване на мерки за оптимизация и профилактика, се нарича санитария. Тези дейности се изпълняват в комплекс: архитектурно-планировъчен, санитарно-технически, лечебно-профилактичен, организационно-устройствен, санитарно-законодателен и др.

Резултат от санитарно-законодателната насока са съществуващите хигиенни норми - пределно допустима концентрация (ПДК), пределно допустима норма (ПДК) и др. Всъщност хигиената е тази, която гарантира безопасността на съществуването на индивида, като предотвратява излагането на вредни фактори.

Етимология

Името „хигиена“ (ὑγίεια – „здраве“, старогръцки ὑγιεινή – „здрав“) идва от името древногръцка богиняздраве на Хигия (на старогръцки Ὑγιεία, Ὑγεία), дъщеря на древногръцкия бог на лечението - Асклепий.

История на възникването и развитието на хигиената

Цитат от Цицерон “Salus populi suprema lex esto” (“Нека доброто на хората бъде върховен закон”)
показан на обратната страна на възпоменателния медал на Роспотребнадзор „90 години Държавна санитарна и епидемиологична служба на Русия“

Голяма клоака - диаграма на част от древна канализация на картата на Древен Рим Акведуктът в Сеговия е надземен участък от многокилометров водопровод на Древен Рим, 1 век пр.н.е. д. (дължина-728м, височина-28м)

Опитите за създаване на правила за здравословен живот са открити в законодателството, религиозните предписания и в ежедневните навици на повечето нации от незапомнени времена. Но в същото време хигиената като наука се формира наскоро. В развитието на хигиената като наука и приложна медицинска дисциплина могат да се разграничат няколко периода, които са повлияни от социалните и икономически условия на всеки период.

Първи период ( древен) - В древни времена(Египет, Юдея, Гърция и Рим). Интересен само за изолирани исторически факти. Този период се характеризира с практическата насоченост на хигиената. Законодателството на Мойсей вече съдържа правила за индивидуална профилактика (диета, сексуална хигиена, изолация на заразно болни и др.), Контролът върху прилагането на тези правила беше съответно възложен на свещениците. В Гърция акцентът беше поставен главно в областта на физическата култура, укрепване физическа силаи красота, и правилата на диетологията. Тази посока на развитие на хигиената може да бъде проследена в писанията на Хипократ (456-356 г. пр. н. е.). Така в трактата „За въздуха, водата и почвата“ се прави оценка на влиянието на тези фактори върху здравето. В същото време в Гърция възникват предпоставки за появата на санитарни мерки, които вече не са лична хигиена и преследват целта за подобряване на здравето на цели групи от населението. Например в градовете са изградени санитарни възли за водоснабдяване и канализация. В Рим те напреднаха още повече; техните акведукти за водоснабдяване и канализация за отстраняване на отпадъци могат с право да се считат за инженерно чудо по това време. Правени са опити за осъществяване на санитарен надзор на строителството, хранителните продукти и дори се опитват да се въведат длъжности санитари. Славянските племена също наблюдават елементи на превенция, като фумигация с билки, изгаряне на дрехи и сгради след смъртта на болните, създаване на предни постове по време на епидемии, препоръчва се изграждането на селища на високи места, сухи, защитени от вятъра, с достатъчно вода.

Уловител на бълхи - неразделен елемент от средновековния гардероб

След този период, през Средновековието, хигиената спира своето развитие. Епидемиите и пандемиите от чума, едра шарка, тиф, грип и сифилис, които опустошават страните, унищожават слабо развитите тогава хигиенни постижения. Нисък стандарт на живот и условия на живот, социални неравенстваи безкрайните войни допринесоха за развитието на епидемии и пандемии. Това беше улеснено от изключително ниското ниво на санитарна култура и образование. Изключително ниският стандарт на живот доведе до масово развитие на кожни, венерически и очни болести. Обществената канализация и санитарните съоръжения в градовете през този период практически липсват. Например през 18 век в центъра на Берлин е имало пасища за добитък; в Париж канализацията се излива по улиците и когато започват да се борят срещу това през втората половина на 17 век, това се превръща в любопитство, което е изобразено в стихове и медали, в дворци и в на обществени местанямаше килери, мивките и кърпите започнаха да се използват едва през 18 век, а леглото и бельото бяха много редки. Индивидуалните ястия се появяват през 16 век, вилиците едва през 17 век.

Но през този период на общ упадък в Европа и Азия (Хорезм, Бухара, Самарканд) науката, включително медицината, се развива. Така в руините на градовете са открити елементи на подобряване, водоснабдяване и канализация. В произведенията на Абу Али Ибн Сина „Канонът на медицинската наука“ има указания за хигиената на дома, облеклото, храненето на деца и възрастни хора, здравни правила и други хигиенни препоръки. В Русия през 10-11 век се обръща внимание на подобряването на градовете (водоснабдителните и канализационните системи са в Новгород през 11 век, в Москва от 17 век), хранителните санитарни условия и санитарните условия във войските. През 16 век, при Иван Грозни, е публикуван „Домострой“, който също съдържа инструкции за поддържане на дома чисти, миене на съдове и правила за хранене. Азбуковники и „Колекция на Святослав“ се публикуват със съвети за лична хигиена и профилактика на заболявания. През 1581 г. е създадена Аптекарската камара, въз основа на която впоследствие е създаден Аптекарският орден. От 1654 г., след епидемията от чума, починалите започват да се преброяват официално.

Втори период ( модерен) развитието на хигиената започва в началото на 18 век, с развитието на индустрията и капитализма и растежа на градовете в Европа. По това време се оформя хигиената като наука и се въвеждат санитарни мерки. Този период може да бъде разделен на три отделни етапа:

• Първи етап ( емпиричен ) характеризира хигиената като наука, която изучава и прилага държавни и административни намеси, свързани със здравето на индивида. Неразривно свързан с епохата на „просветения абсолютизъм“. В същото време основният акцент беше върху личната хигиена. Появиха се изследвания върху диетата. Така че в работата гл. Hufeland - „Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern“Вече се поставят цели, различни от медицинската медицина: „да се даде дълъг живот на човек“, а не просто „да се възстанови здравето при увреждане“. Дж. Франкв неговия „System einer vollstandigen medizinischen Polizei“допринесе за развитието на държавния надзор, т. нар. „медицинска полиция“. Нивото на развитие на природните науки на този етап позволяваше само емпирични наблюдения и изводи. Основни методи практическо приложениехигиената на този етап бяха лични влияния и вярвания. В Русия Петър I насажда санитарна култура. Вместо Аптечния наред той създава Медицинска служба, издава укази за опазване здравето на населението и войските, организира надзор върху санитарния режим в казармите, храната и водоснабдяването на войските.

Тоалетна - най-великото изобретение на 19 век Луи Пастьор (1822-1895)

• Втора фаза ( експериментален ) се характеризира с формирането и развитието на обществената хигиена.

Макс фон Петенкофер (1818-1901)

Средата на 19 век се характеризира с индустриален растеж, либерализъм и демокрация. Биологичните, физичните и химичните науки започват да се развиват бързо, което прави възможно използването на експериментални методи и изследване на околната среда. На този етап хигиената, вече като научна дисциплина, изучава факторите на околната среда (климат, вода, почва, въздух, храна и хранене, облекло и др.), тяхното въздействие върху здравето на големи групи от населението и насърчава санитарните и технически здравни мерки. Значителен принос за развитието на всички области на хигиената са направени от лабораторни изследванияМакс Петенкофер и неговите ученици. Те разработиха редица стандарти за хигиенна оценка на факторите на околната среда, които се използват и до днес. Откриването на микроорганизмите и тяхното изследване от Пастьор, Листър, Кох и Мечников дава мощен тласък на развитието на хигиената.

Матвей Яковлевич Мудров (1776-1831)

Откриването на инфекциозните болести допринесе за укрепването и насърчаването на хигиенните и санитарни мерки в борбата срещу тях, в резултат на което възниква нов клон на хигиената - епидемиология (тогава все още свързана с хигиената). Въведено е медико-топографско заснемане на района. Започна да се използва статистически анализ и бяха разработени статистически методи за свързване на заболеваемостта и смъртността с определени фактори на околната среда. По този начин работата на Quetelet доведе до появата на друг клон на хигиената - санитарна (медицинска) статистика. Укрепването и развитието на практическата хигиена през този период беше улеснено от нови епидемии, които нанесоха сериозни икономически щети.

По време на епидемията от холера, възникнала през 1854 г. в района на Broad Street (сега Broadwick Street) в лондонския квартал Сохо, благодарение на методичните действия на д-р Джон Сноу, източникът на епидемията беше идентифициран - замърсена вода от вода стойка. Изследванията на Сноу вдъхновиха развитието на епидемиологията и подобряването на системите за водоснабдяване и канализация.

Така натрупаните научни постижения на хигиената за първи път започват да се прилагат широко в Англия. Установяването на причините за епидемията и връзката им с определени фактори доведе до законодателно консолидиране на санитарните мерки. През този период са въведени системи за водоснабдяване, пречистване на водата, плаваща канализация, пречистване и дезинфекция на отпадъчни води. Това доведе до бързо подобряване на здравето на населението, намаляване на смъртността от чревни инфекциив цели региони и държави. Появиха се нови области на хигиената - хигиена на дома, храната и работата. По този начин този етап от развитието на хигиената се характеризира с фокус върху подобряването на здравето на масите от населението.

Алексей Петрович Доброславин (1842-1889) - първият професор по хигиена в Русия

През този период М. В. Ломоносов дава значителен принос за развитието на науките, включително медицината и хигиенните знания, като създава университет и публикува труда си „Размисли за възпроизводството и опазването на руския народ“. Значително влияние имаше и М. Я. Мудров, който имаше голям принос за медицинското и санитарно осигуряване на войските. Примери за неговите лекции: „За хигиената и болестите, често срещани в активните войски, както и за лечението на болести в лагери и болници, най-често срещаните“, „За ползите и предметите на военната хигиена или науката за запазване здравето на военния персонал “, „Инструкция на обикновения народ как да се предпазва от холера. Н. И. Пирогов също обърна внимание на хигиенните аспекти на медицината.

„Вярвам в хигиената. Тук е истинският прогрес на нашата наука. Бъдещето принадлежи на превантивната медицина. Тази наука ще донесе несъмнени ползи на човечеството“.
Н. И. Пирогов

Федор Федорович Ерисман (1842-1915)

Основателите на научната хигиена в Русия са А. П. Доброславин и Ф. Ф. Ерисман. И двамата са били ученици на Петенкофер. Доброславин, като преподавател в Императорската военномедицинска академия, също допринася за развитието на военната хигиена. През 1883 г. към академията е открита хигиенна лаборатория. Благодарение на Ерисман първо е организирана лаборатория, а по-късно, през 1890 г., е открит Хигиенният институт на Императорския Московски университет. През 1891 г. в Москва е открита първата градска санитарна станция. През тези години, благодарение на последователите и учениците на Доброславин и Ерисман, хигиенното обучение беше въведено във всички руски университети и в тях бяха създадени хигиенни лаборатории. Преди това областите на знанието, свързани с хигиената, бяха обединени с други дисциплини: фармакология, акушерство, терапия. И заедно със съдебната медицина се преподава до 1917 г. под формата на дисциплина “ Хигиенна и медицинска полиция"и курс" Деканатски съд" На 15 септември 1922 г. Съветът на народните комисари на RSFSR прие Указ „За санитарните органи на републиката“, който създава санитарно-епидемиологичната служба, установява нейната структура и основни задачи. Този ден се счита за ден на формирането на службата в Русия. Този указ въведе длъжностите санитарни лекари " относно общата хигиена», « епидемичен случай" И " санитарна статистика", както и позицията " санитарен асистент" " санитарно-епидемиологични подотдели" И " санитарен съвет» в областни и окръжни градове. Основните цели са: „ санитарна защита на водата, въздуха и почвата», « санитарна защита на домовете», « санитарна защита на хранителни продукти», « организиране на противоепидемични мерки», « организиране на борбата със социалните болести», « детско здраве", "санитарна статистика», « здравно образование», « участие по въпросите на здравословните и безопасни условия на труд и обща организация на медико-санитарното дело", е предписано, че общопрактикуващите лекари (окръжни, земски, военни лекари) също се нуждаят от превантивна работа. През 1925 г. към Военномедицинската академия е създаден Институт за профилактични знания към катедрите по обща, социална и военна хигиена и бактериология.

“...развитието на санитарното направление в медицината е изключително важно...”
„...лекарят трябва не само да лекува пациентите, но и да предотвратява болестите, а това всъщност означава идеална странанеговото призвание, най-добрата и най-полезна страна на неговата практическа дейност..."
(„Обществено достъпно ръководство за предотвратяване на заболявания и поддържане на здравето“ - F. F. Erisman)

На 23 декември 1933 г. е издаден Указ на Централния изпълнителен комитет на СССР № 85 / SNK на СССР № 2740 „За организацията на Държавната санитарна инспекция“, който в допълнение към организационните въпроси посочва задължителните спазване от организации, институции и граждани на територията на СССР на установените санитарни и хигиенни правила и норми, тъй като в случай на тяхното нарушаване главните санитарни инспектори на съюзните републики имат право да започват наказателно преследване, да налагат глоби и да предприемат административни мерки и изправяне на нарушителите под отговорност.

Чертеж от 1939 г., изобразяващ пътя на навлизане на бактерията, която причинява коремен тиф, в кладенец

• Трети етап ( социални ) се характеризира с появата на социална хигиена

Основна статия: Социална хигиена и организация на здравеопазването

Индустрии и раздели на хигиената

Хигиената включва следните основни самостоятелни отрасли и раздели [ * ]:

• Обща хигиена(хигиена на околната среда) - раздел от хигиената, който изучава общите въпроси на влиянието на факторите на околната среда върху човешкото здраве, разработва методи за тяхното изследване, превантивни мерки срещу тях отрицателни въздействиявърху човешкото тяло, се приемат хигиенни норми и изисквания, провеждат се превантивни и противоепидемични мерки.
• Комунална хигиена- отрасъл на хигиената, в който се изучават въпросите за влиянието на околната среда на населените места върху хората, разработват се и се провеждат превантивни и противоепидемични мерки, приемат се хигиенни стандарти и изисквания, за да се гарантира запазването на здравето и благоприятния живот условия на населението.
• Хранителна хигиена(остарял храна) е клон на хигиената, в който се изучават въпросите за качеството и безопасността на храните и приготвените храни, тяхното значение и въздействие върху човешкото тяло, разработват се и се провеждат превантивни и противоепидемични мерки, както и хигиенни стандарти и изисквания, препоръки за производство, съхранение и употреба на хранителни продукти са приети.
• Нутриционологията е дял от хигиената на храните, който се занимава с изучаването на храната, храненето, хранителните продукти, хранителните вещества и други компоненти в продуктите, тяхното действие и взаимодействие, тяхната консумация, усвояване, изразходване и отделяне от тялото, тяхната роля за поддържане на здравето или в развитието на болестите. Обхватът на тази наука включва и хранителното поведение на човека, подбора, преработката и съхранението на храни, законодателството в областта на храните и редица други въпроси.
• Диететиката (като свързана дисциплина) е медицинска наука в пресечната точка на хранителната хигиена, науката за храненето и гастроентерологията. област на знанието, която изучава проблемите на храненето, включително тези на болен човек. Диететиката е насочена към рационализиране и индивидуализиране на храненето, но преди всичко към осигуряване на безопасност на храните. Поради факта, че индивидуализирането на храненето се извършва чрез строго организирани хранителни системи - „диети“, диететиката получи името си.
• Радиационна хигиена- клон на хигиената, в който се изучават въпросите за значението и влиянието на йонизиращото лъчение върху тялото на персонала, работещ с източници на йонизиращо лъчение и населението, разработват се и се провеждат превантивни мерки и се приемат хигиенни стандарти и изисквания за радиационна безопасност.
• Професионално здраве(остарял професионален) е клон на хигиената, в който се изучават въпросите за въздействието на трудовите процеси и факторите на работната среда върху хората, разработват се и се провеждат превантивни и противоепидемични мерки и се приемат хигиенни стандарти и изисквания за осигуряване на благоприятни условия на труд .
• Професионалната патология (професионалните болести) е дисциплина в пресечната точка на хигиената на труда, вътрешните болести и общинската хигиена. При хигиенната оценка на условията на труд на компютърните оператори се обръща внимание на ергономичността на работното място, електромагнитните полета, местната и общата осветеност, микроклимата, работното време, съдържанието на вредни примеси във въздуха и др.
• Хигиена на деца и юноши- клон на хигиената, в който се изучават въпросите за влиянието на условията на околната среда, като се вземат предвид възрастови характеристикидетско-юношеския организъм, процесите на обучение и възпитание, разработват се превантивни мерки и се приемат хигиенни норми и изисквания за укрепване на тяхното здраве и нормално развитие.
• Военна хигиена- клонът на хигиената и военната медицина, в който се изучават въпросите за запазване и подобряване на здравето и работоспособността и бойната ефективност на персонала, в ежедневието, в ежедневието и във военно време, разработват се и се провеждат превантивни и противоепидемични мерки , а хигиенните норми и изисквания се приемат, като се вземат предвид спецификите на живота и бита във въоръжените сили. Включва практически всички клонове и раздели на хигиената, но по отношение на военнослужещите и цивилния персонал. Превантивните мерки за военнослужещи на служба в силози засягат такива аспекти на тяхната служба като условията на живот в затворени изолирани подземни съоръжения (работа, почивка, храна, напитки, йонизиращо лъчение, изпарения на компоненти на ракетно гориво във въздуха, антропогенно замърсяване и др. ), както и битови условия извън дежурството, за пълноценната им почивка между дежурствата
  • морска хигиена - раздел на военната хигиена, в който се изучават въпроси, като се вземат предвид особеностите на условията на дейност и живот на кораби и военноморски бази на ВМС.
• Спортна хигиена(хигиена на физическите упражнения и спорта) - клон на хигиената, в който се изучава влиянието на условията на околната среда върху здравето и спортния ефект от физическите упражнения, разработват се препоръки за подобряване на физическото възпитание на населението, обучението и начина на живот на спортистите , разработени са превантивни мерки и са приети хигиенни норми и изисквания за разполагане, изграждане и поддържане на местата за физическо възпитание и спорт.
• Транспортна хигиена- хигиенната индустрия, в която се изследва влиянието на условията на труд за работниците и условията за пътуване на пътниците във въздушния, автомобилния, водния и железопътния транспорт, разработват се и се провеждат превантивни и противоепидемични мерки, хигиенни стандарти и изисквания към превозните средства и се приемат структури, насочени към осигуряване на оптимални работни условия, поддържане на здравето и работоспособността на работниците, създаване на хигиенни условияи комфорт за пътниците.
  • авиационна и космическа хигиена - раздел по хигиена на транспорта, авиационна и космическа медицина, който изследва влиянието на условията на полет върху тялото на летателния персонал и пътниците на въздушния транспорт, условията на обучение, полети, живот в безтегловност и затворени пространства на космонавтите и мерки за предотвратяване на вредни ефекти;
  • железопътна хигиена - раздел на хигиената на транспорта, който разглежда влиянието на условията на труд и живот на работниците в железниците и метрото, както и условията за пътуване на пътниците и мерките за предотвратяване на вредни въздействия;
  • хигиена на кораба - раздел по хигиена на транспорта, който изследва влиянието на условията на труд и живот на екипажите на морски и речни кораби, условията на пътниците на тях и мерките за предотвратяване на вредни въздействия.
• Селска хигиена(остарял селски) е клон на хигиената, в който се изучават въпросите за влиянието на селскостопанския труд и условията на живот в селските селища, разработват се и се провеждат превантивни и противоепидемични мерки, хигиенни стандарти и изисквания за селскостопанско производство, подобряване и санитарно състояниеселски населени райони.
• Болнична хигиена- клонът на хигиената, в който се изучават въпросите за осигуряване на оптимални условия за пациентите в лечебните заведения и благоприятни условия на труд за медицинския персонал, разработват се и се провеждат превантивни и противоепидемични мерки, приемат се хигиенни стандарти и изисквания.
• СПА хигиена- клонът на хигиената, в който се изучават въпросите за осигуряване на благоприятни условия на околната среда в курортите и зоните за отдих, разработват се и се провеждат превантивни и противоепидемични мерки, приемат се хигиенни стандарти и изисквания за защита на природните лечебни фактори.
• Санитарна токсикология.
• Санитарна микробиология- секция по хигиена и микробиология, която изучава санитарното и микробиологичното състояние на обекти на околната среда, хранителни продукти и напитки и разработва санитарни микробиологични стандарти и методи за индикиране на патогенни микроорганизми в различни предмети и продукти.
• Психохигиена- хигиенна секция, [ източникът не е посочен 970 дни] изследване на човешкото психическо благополучие.

Също така подразделено по събитие:

Станция за лична хигиена в кафене, Шанхай, Китай

• Лична хигиена(индивидуален) - раздел от хигиената, в който се изучават въпросите за запазване и укрепване на човешкото здраве, спазването на хигиенните правила и мерки в неговия личен живот и дейности, разработват се и се провеждат мерки за хигиенно образование, насърчаване на хигиенни знания и здравословно начин на живот с цел подобряване на хигиенната култура на населението. Включва въпроси за хигиенна поддръжка на тялото (кожа, коса, нокти, зъби), обувки и облекло, жилище, правила за рационално хранене, закаляване на тялото и физическа култура. В същото време някои въпроси на личната хигиена се разглеждат и от сексология (лична хигиена на гениталните органи, хигиена на сексуалния живот) и хигиена на труда (лична хигиена на работниците по време на работа).
• Обществена хигиена- набор от медицински и немедицински мерки, насочени към запазване и укрепване на здравето на групи хора и популации.

Основни задачи на хигиената

• изучаване на влиянието на външната среда върху здравето и работоспособността на хората. В същото време външната среда трябва да се разбира като целия сложен комплекс от природни, социални, битови, производствени и други фактори.
• научно обосноваване и разработване на хигиенни стандарти, правила и мерки за подобряване на здравето на външната среда и премахване на вредните фактори;
• научно обосноваване и разработване на хигиенни стандарти, правила и мерки за повишаване на устойчивостта на организма към възможни вредни влияния на околната среда с цел подобряване на здравето и физическото развитие, повишаване на работоспособността.
• насърчаване на хигиенни знания и здравословен начин на живот (например като балансирано хранене, физически упражнения, втвърдяване, правилно организиран труд и почивка, спазване на правилата за лична и обществена хигиена).

Хигиена и екология

Хигиената е тясно свързана с общата екология и екологията на човека. Човешката хигиена и екологията често са загрижени Общи въпроси(например демографски проблеми). Но има една съществена разлика – екологията не изучава индивида и не разработва мерки за подобряване на живота и здравето му. Също така си струва да се отбележи, че руските екологични стандарти - MAC и MAC - в момента се изчисляват въз основа на хигиенни стандарти - MAC.

Изключителни хигиенисти

• Рамазини, Бернардино(1633-1714) - италиански лекар, основната работа е посветена на професионалните заболявания - De Morbis Artificum Diatriba („Болести на работниците“)
• Ерисман Федор Федорович(1842-1915) - руско-швейцарски хигиенист, пионер на хигиената в Русия; създател на основните принципи на хигиената на населените места, хигиената на храненето, училищната и професионалната хигиена, санитарната статистика
• Дмитрий Петрович Николски(1855-1918) - руски лекар, който пръв в Руската империя преподава курс по хигиена на труда и първи медицински грижипри трудови злополуки.
• Левицки Вячеслав Александрович(1867-1936) - изключителен медицински хигиенист и организатор на санитарните въпроси, професор, през 1922 г. публикува труда „Умствен труд и умора“, а през 1923 г. организира и редактира списание „Хигиена на труда“.
• Семашко Николай Александрович(1874-1949) - лекар, изключителен хигиенист, един от организаторите на здравната система в СССР, академик на Академията на медицинските науки на СССР и Академията на педагогическите науки на РСФСР, основател на социалната хигиена като независима дисциплина. Основава първата в страната катедра по социална хигиена. Като народен комисар по здравеопазването Н. А. Семашко направи много за приемането на законодателство за опазването на водоизточниците, водоснабдяването и канализацията на градовете, хигиената на храната, хигиената на труда и др. Автор на много научни трудове по различни раздели на хигиената и по-специално „Очерци по теорията на организацията на съветското здравеопазване“ .
• Мишел Леви(1809-1872) - френски хигиенист, генерал на медицинската служба. Президент на Парижката медицинска академия (1857).
• Летавет Август Андреевич(1893-1984) - хигиенист, академик на Академията на медицинските науки на СССР. През 1946 г. (след експлозията на първата ядрена бомба), като директор на Института по професионална медицина и професионални болести, той организира биофизичен отдел, който се занимава с проблемите на радиационната хигиена.

Науката

Научната хигиенна подкрепа в Русия се осигурява от система от институти:

Методите, използвани в хигиенните изследвания, се обединяват в две основни групи:

• методи за изследване на хигиенното състояние на факторите на околната среда;
• методи, които оценяват реакцията на човешкото тяло към влиянието на един или друг външен фактор.

Система на санитарно законодателство, контрол и надзор

Санитарното законодателство включва определени разпоредби, включени в Конституцията на Русия, международни правни актове, закони на Русия (включително Кодекса за административните нарушения и Наказателния кодекс), санитарни и епидемиологични правила (SP), санитарни правилаи норми (SanPiN), хигиенни стандарти (GN), технически регламенти, държавни стандарти(GOST), стандарти за радиоактивна безопасност (NRB), строителни норми и правила (SNiP) и др. Държавният контрол и надзор в областта на санитарното и епидемиологичното благосъстояние на населението, социално-хигиенният мониторинг се възлагат с постановление на правителството на Руската федерация. към Роспотребнадзор. Държавният санитарен и епидемиологичен надзор в определени отрасли с особено опасни условия на труд се възлага с указ на президента на Русия на Федералната медико-биологична агенция (FMBA на Русия). Държавен санитарен и епидемиологичен надзор във въоръжените сили Руска федерация, други войски, военни формирования, в отбранителни и отбранителни производствени съоръжения, охрана и други специални цели се извършват от подчинените им органи и институции на държавната санитарна и епидемиологична служба.

Международното сътрудничество

Международното сътрудничество се развива със съдействието на специализирани агенции на ООН в редица проекти на Световната здравна организация (СЗО), Международната организация на труда (МОТ), ЮНЕСКО, “ Детски фонд UN" UNICEF, Програмата на ООН за околната среда (UNEP), Организацията по прехрана и земеделие към ООН (FAO) и Международната организация по стандартизация (ISO).

Лекция № 27. Лична хигиена

Личната хигиена е един от най-важните раздели на хигиената, който изучава и развива принципите за поддържане и насърчаване на здравето чрез спазване на хигиенни изискванияв ежедневния индивидуален живот и дейности.

Личната хигиена е основата на здравословния начин на живот, условие за ефективна първична и вторична профилактика на различни заболявания.

Спазването на правилата за лична хигиена увеличава продължителността на живота със средно 7-10 години, което води до намаляване на работоспособността, намаляване на активното дълголетие, увеличаване на заболеваемостта и намаляване на продължителността на живота и може да има; неблагоприятно въздействие върху здравето на другите.

Предмети за лична хигиена:

1. хигиена на зъбите и устната кухина.

2. хигиена на тялото и кожата.

3. Физическа култура

4. Втвърдяване

5. Хигиена на труда и почивката

6. Хигиена на съня

7. Хигиена на облеклото.

8. Хигиена на обувките.

9. хигиена на индивидуалното хранене.

10. Предотвратяване на вредните навици.

11. Сексуална хигиена.

Хигиена на зъбите и устната кухина.

Зъбите имат голямо физиологично, хигиенно и естетическо значение. За предотвратяване на заболявания на зъбите и устната кухина трябва да се използват продукти за устна хигиена.

Продукти за орална хигиена:

1. Четки за зъби

2. Клечки за зъби

4. Пасти за зъби.

5. Дентални еликсири

6. Орални дезодоранти

8. Продукти за избелване на зъби и др.

Всички тези продукти трябва да бъдат безвредни и да подлежат на задължителна сертификация.

Четки за зъби.

Състои се от дръжка и глава. На главата има снопчета четина. Дължина на работната повърхност 25-30 мм, ширина 7,5-11 мм, височина на косъмчетата 10-12 мм. Главата на четката трябва да има леко извита форма, за да съответства на извитата подредба на зъбите.

Четките са изработени от синтетични влакна (найлон, перлон, полиуретан).

Производството на четки с естествен косъм (конски, свински) е прекратено поради някои недостатъци (например: главата е трудна за поддържане чиста).

Нива на твърдост:

1. много мек

3. средна твърдост

4. твърд

5. много жилав

Повечето хора се нуждаят от четки със средна твърдост.

Принципи на миене на зъбите:

1. Започнете да миете с един и същи ред зъби.

2. Следвайте определена последователност на почистване.

3. Почистването трябва да става със същото темпо.

Приблизително 300-400 сдвоени движения на четката за зъби по оста на зъба под формата на изстъргващи метещи движения трябва да уловят част от венеца.

Продължителност минимум 2,5-3 минути.

Повечето автори са склонни да смятат, че е необходимо да миете зъбите си 2 пъти на ден - сутрин и вечер, но редица автори смятат, че е необходимо зъбите да се мият след всяко хранене, докато други автори твърдят, че зъбите трябва да се мият само сутрин е достатъчно.

Преди употреба новата четка трябва да се измие с гореща вода и сапун, да се напени и да се остави до сутринта. Изплакнете преди употреба, не кипете.

След почистване измийте със сапун и вода, напенете и изплакнете или оставете до следващото почистване.

Четката за зъби трябва да се сменя веднъж на всеки 3 месеца.

Клечки за зъби.

За отстраняване на остатъци от храна и мека плака от страничните повърхности на зъбите.

1. Дървени (за еднократна употреба)

2. Пластмаса (за многократна употреба)

Лечението на зъбите се извършва подобно на четките за зъби.

По-добре е да се даде предпочитание на дървени клечки за зъби с триъгълна форма.

Конец (конец за зъби).

Подобно на клечките за зъби, те премахват остатъците от храна и плаката от труднодостъпните места.

По-малко травматично от клечките за зъби.

След всяко хранене.

Пасти за зъби.

Почиства зъбите, венците, междузъбните пространства, езика, меката плака, слузта, частично зъбната плака и предотвратява микробното замърсяване на устната кухина.

Съставът на пастата за зъби включва абразивни, овлажняващи, свързващи, пенообразуващи, повърхностно активни вещества, консерванти, ароматизатори, вода и терапевтични и профилактични елементи.

Видове пасти за зъби:

1. Хигиеничен.

Само почистващ и освежаващ ефект (дезодориращ).

Използва се от хора с непокътнати зъби и пародонтоза.

2. Лечение и профилактика.

За профилактика и лечение на заболявания на зъбите, пародонта и устната лигавица.

Антикариозни

Състав: флуор, калций, фосфор.

Противовъзпалително

Екстракт от лечебни растения, ензими, витамини и др.

3. Комбиниран.

Паста за зъби.

Химически утаена креда и аромат.

Само почистващо действие. Недостатъкът е, че е силно абразивен. В сравнение с пастата за зъби е неудобна, нехигиенична и противопоказна при зъбни и пародонтални заболявания.

Елексир за зъби.

За изплакване на устата след миене на зъбите или хранене. Почистващо, освежаващо, противовъзпалително, стягащо, дъбилно, леко обезболяващо, антисептично действие.

Състав: водно-спиртен разтвор и ароматни масла (ментол, ванилин), антисептик, може да съдържа биологично активни вещества.

1. Хигиеничност (дезодориране).

2. лечебно-профилактични.

Антикариозни

Противовъзпалително

Продължителността на изплакването е 2-2,5 минути.

Хигиена на тялото и кожата.

Общата повърхност на кожата на възрастен е приблизително 1,5 m2.

Кожата предпазва човека от неблагоприятни метеорологични условия (физични фактори), от химични фактори, участва в газообмена и топлообмена между тялото и външната среда, премахва метаболитни продукти, водни пари, пот, себум, отделя бактерицидни вещества и пренася прекъсване на синтеза на витамин D.

Всички тези функции зависят от чистотата на кожата.

При лоша грижа върху кожата се натрупват прах и мръсотия, водните канали на потните и мастните жлези се затварят, органичните вещества се отделят през кожата, разлагат се и се появяват летливи вещества (вещества с лоша миризма) с неприятна миризма. По кожата се размножават гъбички и бактерии. Кожното дишане намалява с 10-15%. Бельото и спалното бельо се замърсяват силно и хигиенните им свойства се влошават. Крайният резултат са кожни заболявания.

Измиването с топла вода премахва мръсотията, потта, мазнините от кожата. мъртви клетки, съдовете се разширяват, роговият слой набъбва, омекотява, улеснява се отделянето и усвояването на различни вещества, подобрява се обмяната на веществата.

По-добре е да използвате мека вода за измиване, тъй като твърдата вода изсушава кожата, прави я груба и чувствителна към възпаление.

За още ефективно отстраняванеЗа отстраняване на замърсителите се използват сапуни и съвременни препарати.

сапун.

Получава се чрез обработка на животински и хидрогенирани мазнини с основи.

1. Алкална

2. Неутрален

3. Пренаситени (свръх мазнини).

Тоалетният сапун не трябва да съдържа повече от 0,05% свободни алкали.

Излишъкът от алкали може да причини обезмасляване и сухота на кожата.

Ефективността на измиването със сапун зависи от първоначалния обем на пяната, количеството мастни киселини, свободни основи и натриев хлорид. Дългосрочното съхранение на сапун води до намаляване на образуването на пяна, следователно ефективността на измиването намалява.

Оптимално - овална форма, с тегло 40-150 g.

Съвременни перилни препарати.

Състав в зависимост от предназначението: багрила, аромати, лечебно-профилактични и дезинфектанти.

Предимства:

Способността да създава неутрална или кисела реакция, която се доближава до pH на кожата, поради което е по-малко вероятно да причини обезмасляване и суха кожа.

Поддържането на телесната чистота става чрез измиване на тялото и смяна на бельото.

Поне 4-5 пъти седмично.

Бани.

1. Steam („руски“).

Първият режим е печки - нагреватели.

Температура 65-70°C, влажност 75-80%

Вторият режим е, когато парата се подава от котелното помещение.

Температура 42-45°C, влажност 100%

2. Постни мазнини („финландски сауни“)

Температура 100°C, влажност 15-20%

Баните имат положителен ефект върху цялото тяло. Кожните кръвоносни съдове и порите се разширяват, изпотяването се увеличава, токсините се отстраняват, нивото на бактериално замърсяване на кожата намалява и нейните бактерицидни свойства се подобряват.

Липсата на физическа активност и последствията от нея.

IN съвременни условияхората са лишени от активна двигателна дейност. Обхватът на професиите, изискващи интелектуална работа, се разшири и условията на живот се промениха. Всичко това създава предпоставки за заседнал начин на живот – хиподинамичен начин на живот.

Последствия:

1. Мускулите стават отпуснати, слаби, сърдечният мускул бързо се уморява при най-малко натоварване, създават се условия за растеж на неактивна мастна и съединителна тъкан. Намалява умствената и физическата работоспособност, отбелязва се бърза умора, намалява съпротивителните сили на организма, отбелязват се заболявания на сърдечно-съдовата, нервната система, дихателната и храносмилателната система, заболявания на гръбначния стълб и метаболитни нарушения.

Активни агенти, които компенсират недостатъчността двигателна активностобслужват физически упражнения (различни форми на движение).

4 вида упражнения:

1. гимнастика

Системното физическо възпитание има широкообхватен благоприятен ефект върху здравето и физическо развитиехора от различна възраст и пол.

Физически упражнения:

1. Повишаване на защитните сили на организма (имунитет)

2. Приведените в активно състояние мускулни влакна по-енергично извличат хранителни вещества и кислород от обилно течащата кръв и ги оползотворяват по-пълноценно. Мускулните влакна се удебеляват, мускулната маса и сила се увеличават. Сърдечният мускул работи по-усилено. Гъвкавостта на гръбначния стълб се увеличава. Подобрява координацията и сръчността. Положителен ефект върху дихателната система.

3. увеличаване на обема на гърдите и жизнения капацитет.

4. Положителен ефект върху стомашно-чревния тракт, повишават се секреторната и двигателната функция на стомаха и червата, намалява се задръстванията в коремната кухина.

Физическите упражнения осъществяват нервна регулация на двигателните и вегетативните функции и ускоряват вегетативните реакции. При хора с умствена работа те намаляват нервно-психическия стрес, стимулират хемопоетичната функция, увеличават броя на червените кръвни клетки и хемоглобина, повишават ефективността и подобряват благосъстоянието. Изградете воля.

Втвърдяване.

Това е повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятните ефекти на редица физически фактори на околната среда чрез систематично дозирано излагане на тези фактори.

Значение:

1. Защитните сили на организма се повишават

2. Позволява бързо и безболезнено да се адаптирате към постоянно променящите се условия на околната среда

3. Развива характера на човека, развива волята, постоянството, търпението и формира психологическия състав на индивида.

Принципи на втвърдяване:
1. Постепенност

2. Системност

3. Сложност

4. Счетоводство индивидуални характеристики

5. Самоконтрол.

Втвърдители:

слънце

Слънчеви баниповишават метаболизма, подобряват храненето на кожата, отделянето на пот и метаболитни продукти, леко повишават телесната температура, имат благоприятен ефект върху централната нервна система (настроение, работоспособност), подобряват сърдечната и белодробната функция, имат благоприятен ефект върху състава на кръвта и повишават общ тон.

Вземете слънчеви бани в 9-11 часа. (сутрин) и 17-19 часа (вечер)

Продължителност:

Първа слънчева баня за възрастни 5-10 мин. След това се добавят 5-10 минути всеки ден. Максималното време, прекарано на слънце средно за възрастен е 1 час, за млади здрави хора 1,5-2 часа.

При децата първата слънчева процедура е с продължителност 3-5 минути. 3-5 минути се добавят всеки ден, максимално време 30-40 мин.

След слънчеви бани трябва да вземете душ и да седнете на сянка.

Слънчевите бани се приемат след лека закуска или 1,5-2 часа след хранене.

Ако техниката се следва правилно, ще се почувствате добре, ще подобрите апетита, съня и ще подобрите работоспособността си.

Ако слънчевите бани се правят неправилно, се появява летаргия, умора, сърцебиене, болезнени усещания по кожата, главоболие, световъртеж, гадене.

ЗлоупотребаСлънчевите бани могат да доведат до намаляване на защитните сили на организма.

Противопоказания:

Хипертония, атеросклероза, сърдечни и кръвни заболявания, туберкулоза, последните месецибременност, доброкачествени и злокачествени тумори.

Водни процедури.

В първия момент кръвоносните съдове на кожата се стесняват, кръвта се изтласква към вътрешните органи. Тогава кръвта се влива с голяма сила в кожните съдове, те се разширяват. Усеща се топлина, свежест, бодрост. Движи се за кратък период от време голям бройкръв, което кара сърцето да работи по-енергично, подобрява снабдяването на тъканите с хранителни вещества и кислород, подобрява кръвообращението и дишането, повишава тонуса на нервната система и имунитета, подобрява метаболизма и храненето на кожата.

1. Студено (t

2. Охлаждане (t=20-33°C)

3. Индиферентни (t=34-35°С)

4. Топло (t=36-40°C)

5. Горещо (t>40°C)

Водните процедури трябва да се извършват при температура на въздуха най-малко 17-20 ° C.

Техники:

1. Разтриване.

Началната температура на водата не трябва да е по-ниска от 33-34°C. На всеки 3-4 дни температурата на водата се понижава с 1-2°C и се довежда до 18-20°C.

Предписва се на хора с лошо здраве.

Горната половина на тялото се избърсва с гъба, подсушава се, след което се избърсва и подсушава долната половина на тялото.

2. Наливане.

Начална температура = 33-34°C, на всеки 3-4 дни се понижава с 1-2°C до 15°C.

3. Измиване на краката.

Началната температура е 26-28°C. На всеки 3-4 дни се понижава с 1-2°С до 12-15°С.

4. Гаргара.

Сутрин и вечер.

Началната температура е 23-25°C. На всеки 3-4 дни намалете с 1-2°C, постепенно довеждайте до температурата на чешмяната вода.

5. Плуване.

Плувният сезон се открива при температура на водата най-малко 18-20°C и завършва при температура на водата 14-45°C.

Продължителността на престоя във водата зависи от температурата на водата, метеорологичните условия и степента на закаляване на човека.

Първата процедура е с продължителност 4-5 минути, като постепенно се увеличава до 20 и > минути.

Морското къпане има силно въздействие (комбинира топлинно и механично въздействие).

Въздушни бани.

Благоприятен ефект върху благосъстоянието, метаболизма, кръвообращението, тонуса на нервната система, активността на физиологичните процеси.

Въздухът стимулира терморегулационния апарат, благоприятства отделителната способност на кожата и подобрява състава на кръвта.

При вдишване на чист въздух се увеличава изгарянето на метаболитни продукти (по-специално холестерол).

1. Студено (t въздух=6-14°C)

2. Охлаждане (t въздух=14-20°C)

3. Безразличен (t въздух = 20-22°C)

4. Топло (t въздух=22-30°C)

Техники:

1. На открито.

Началната температура на въздуха е 18-22°C. Продължителността на първата процедура е 10-15 минути, след 2-3-4 дни времето на експозиция се увеличава за деца с 2-3 минути, за възрастни с 5-10 минути и постепенно се увеличава до времето, прекарано във въздуха до 1 час и > (максимум 2 часа).

Постигнали навика за хладен въздух, те преминават към студен въздух.

2. На закрито.

Температурата на въздуха се намалява чрез отваряне на прозорец или отдушник.

Температурата постепенно се понижава с 1-2°С до 7-15°С.

Продължителност 10-20 минути.

По-добре е да използвате въздушни бани не в легнало положение, а в движение.

Противопоказания:

Остри фебрилни заболявания, обостряне на ревматизъм, хронично заболяванестави, остър неврит и миозит.

023. Личната хигиена е:

1. Опазване и насърчаване на здравето чрез спазване на нормите и правилата за хигиена в ежедневието на човека.

2. Спазване на правилата за грижа за тялото, т.е. чистота на кожата, косата, устната кухина.

3. Спазване на хигиенните изисквания за жилище и място на работа.

4. Без лоши навици. 024. „Хумус“ е: 1. Едрозърнеста, леснопропусклива, незамърсена почва, с оптимален механичен състав и най-добри водно-въздушни свойства.

2. Тъмна маса със сложен състав, богата на органични вещества, бавно се разлага, не гние, не отделя неприятни миризми, не съдържа патогенни микроорганизми.

3. Естествено образувание, образувано в резултат на трансформацията на повърхностните слоеве на литосферата под въздействието на вода, въздух и живи организми.

025. Дефиниция на понятието „титър на почвата Perfringens“:

1. Общият брой на бактериите в 1 g почва.

2. Най-малкото количество почва в грамове, в която се намира E. coli.

3. Най-малкото количество почва в грамове, в която се намира Clostridium perfringens.

026. Дефиниция на понятието „почвен санитарен номер”:

1. Съотношението в mg хумус към общия органичен азот на 100 g абсолютно суха почва.

3. Съотношението на теглото на водата, задържана от почвата, към теглото на самата почва, изразено като процент.

4. Общ брой бактерии в 1 g почва.

5. Най-малкото количество почва в грамове, в която се намира E. coli.

027. Какъв е приносът на начина на живот в цялостната структура на факторите, формиращи здравето:

028. Учението на В. И. Вернадски за:

1. Биосфера. 2. Ноосфера.

3. Тропосфера

4. Хидросфера

029. Определение на понятието „Порьозност на почвата“:

1. Съотношението в mg хумусен азот към общ органичен азот на 100 g абсолютно суха почва.

2. Отношението на обема на порите на почвата към обема на почвата като цяло, изразено в проценти.

3. Общият брой на бактериите в 1 g почва.

4. Съотношението на теглото на водата, задържана от почвата, към теглото на самата почва, изразено като процент.

030. „Здрава почва” трябва да бъде:

1. Едрозърнест, мокър, силно порьозен.

2. Едрозърнест, сух, с ниска порьозност.

3. Дребнозърнест, влажен, силно порьозен.

4. Дребнозърнест, сух, с ниска порьозност.

031. „Здрава почва” е:

1. Едрозърнеста, леснопропусклива, незамърсена почва, с оптимален механичен състав и най-добри водно-въздушни свойства.

2. Тъмна, богата на органични вещества маса със сложен химичен състав, бавно се разлага, не гние, не излъчва неприятни миризми и не съдържа патогенни микроорганизми.

3. Естествено образувание, образувано в резултат на трансформацията на повърхностните слоеве на литосферата под въздействието на вода, въздух и живи организми.

032. Съотношението на притока и изпускането в операционните зали:

1. Входящият поток преобладава с поне 20% над изпускателния.

2. Отработените газове преобладават с поне 20% над притока.

3. Обемът на подавания въздух съответства на обема на изходящия въздух.

033. Инфекциозното отделение трябва да има вентилация:

1. Механично захранване.

2. Захранване и изпускане с преобладаване на приток.

Z. Захранване и изпускане с преобладаване на отработените газове, естествени.

4. Може да бъде всеки в зависимост от конструктивните характеристики на сградата.

034. Допустими показатели за микроклимат за отделенията на терапевтичния отдел:

1. Температура на въздуха 20˚С, относителна влажност 30-60%, подвижност на въздуха 0,2 m/s.

2. Температура на въздуха 24˚С, относителна влажност 75%, подвижност на въздуха 0,4 m/s.

3. Температура на въздуха 25˚С, относителна влажност 25%, подвижност на въздуха 0,5 m/s.

4. Температура на въздуха 18˚С, относителна влажност 30%, подвижност на въздуха 0.l m/s.

035. Гранично съдържание на въглероден диоксид във въздуха на болничните стаи:

036. Признаци за разпознаване на хелиометеопатични реакции:

1. Съвпадението на влошаването на благосъстоянието на пациента с промяната на метеорологичния комплекс, множеството случаи на едновременно влошаване на благосъстоянието на пациента в едни и същи периоди, повторението на влошаването на състоянието на пациента в подобни метеорологичните ситуации, изобилието от оплаквания, кратката продължителност на смущенията в тялото.

2. Повишено кръвно налягане, промени в клетъчния състав на кръвта, главоболие.

3. Анемия, тахикардия, гломерулонефрит, шум в ушите, световъртеж.

4. Нарушена белодробна функция, подуване, болки в ставите.

Еволюцията на човека е дала на тялото му всички инструменти за борба с враждебната външна среда. Специални кръвни клетки осигуряват имунитет и предпазват от микроби, системата за терморегулация поддържа функционирането на всички органи и повишава температурата, когато се разболеем, а кожата и стомашната киселина предпазват от навлизането на микроби в нас. Човек знае как да се защити от външната среда с други средства. Например чрез специално поведение, използването на правила и знания, разработени от човешката общност за използване от всеки от нейните членове. Един от разделите на тези знания е личната хигиена. Използването на тези знания и непрекъснатото им усъвършенстване са насочени към запазване на жизнената активност и здравето на човека за възможно най-дълъг период от време и в крайна сметка - удължаване на живота му.

Какво е лична хигиена?

На първо място, това е съзнателно човешко поведение, насочено към здрава кожа, нокти, зъби и коса, както и дрехи, обувки и дом. Това включва и поддържане на чистота в производството, закаляване и физически упражнения. Когато си задавате въпроса „какво е лична хигиена“, би било разумно в този раздел да включите спирането на тютюнопушенето, наркотиците и злоупотребата с алкохол. Всичко това е неразделна съставка и част от здравословния начин на живот.

Неспазването на правилата за лична хигиена може да доведе до сериозни последици за много хора и допринася за разпространението на епидемии и хелминтни инвазии.

Това означава, че поради един човек, който нарушава правилата за лична хигиена, не само членовете на семейството му, но цели предприятия и дори цели региони могат да пострадат.

Правила за лична хигиена: общи принципи и характеристики

Тези правила включват грижа за тялото и кожата. Кожата, като защитно покритие на тялото, изпълнява различни и важни функции, включително отделителна, рецепторна, дихателна, терморегулаторна, метаболитна, имунна и др. Поддържането му чисто и втвърдяването помага за предотвратяването му преждевременно стареене, повяхване, което има положителен ефект върху външния вид, красотата и общото състояние на тялото.

За хората от различни полове и всички възрасти има свои собствени правила за лична хигиена: общи принципи и характеристики. Например хигиенните грижи за жените имат свои собствени характеристики, свързани с периодите на менструация и бременност, а в правилата за лична хигиена за мъжете има „раздел“, свързан с редовното бръснене на лицето. Хигиената на бебетата има свои особености и те са свързани с анатомичните и функционални различия в кожата на бебетата и възрастните.

Видео по темата:

Хората с определени професии могат да имат специални правила за лична хигиена. Например за хирурзите чистотата на ръцете и тяхното лечение е основно изискване на професията. Подобни изисквания важат и за работниците, участващи в производството на нетрайни хранителни продукти, например сладкари и кулинарни специалисти.

Цели на оралната хигиена

Предизвикателството на грижата за устната кухина- това е поддържане на зъбите, междузъбните пространства, венците, лигавицата на устата и езика чисти и непокътнати, а заедно с хигиената на храненето - защита на организма от заболявания на стомашно-чревния тракт. как? Запазването на целостта на зъбите и завършеността на зъбната редица прави дъвченето и смилането на храната пълноценно и по този начин осигурява нормалното функциониране на стомаха и червата и пълното усвояване на хранителните вещества от организма. Целите на оралната хигиена като цяло са да има пряко въздействие върху продължителността на живота.

Какво е важно да вземете предвид при хигиената на косата?

Грижата за косата е необходима като обща хигиенна функция, тъй като скалпът и косата са част от общата кожа. Но косата също е „филтър“, който може активно да абсорбира вредните вещества от въздуха и да ги натрупва. Затова редовното миене на косата е необходимост. Освен всичко друго, грижата за косата има и естетическа функция, участвайки във формирането външен видчовек, неговия стил и настроение, тоест формира психологическия комфорт на човека и хората около него.

Това, което е важно да се вземе предвид при хигиената на косата, е нейното въздействие върху други органи: например неправилно дълга прическа(особено при деца), може да доведе до зрително увреждане.

Хигиена на ноктите - ежедневно внимание

Грижата за ноктите ви позволява да избегнете заболявания на ноктите - нокътното легло и нокътната плочка, включително гнойни и гъбични. Правилното измиване на ръцете, включително почистване на поднокътното пространство, предпазва от разпространението на чревни и други инфекциозни заболявания и разпространението на хелминтни инвазии.

Маникюрът със своите химически компоненти може както да защити ноктите, така и да навреди на тях и на цялото тяло. Във всеки случай хигиената на ноктите за хора с алергии, бременни и др. препоръчва да се избягва, докато хигиената на ноктите изисква ежедневно внимание. IN в идеалния случайТрябва да се ограничите до чисти, спретнато подрязани нокти с изпилен ръб, за да предотвратите появата на нокти.

Генитална хигиена: специален подход

Гениталната хигиена трябва да се счита за специален раздел от личната хигиена на кожата, тъй като те изпълняват много важни функции, които са съчетани с отстраняването на естествените отпадъци от тялото. Неспазването или неправилното спазване на правилата за поддържане на гениталиите чисти води до различни заболявания. Това могат да бъдат уретрит, цистит, вулвовагинит, бартолинит, млечница (кандидоза) при жените, а при мъжете - уретрит, баланопостит, простатит. Ето защо основното, което изисква хигиената на гениталиите, е специален подход и задълбоченост.

Особено внимание при грижата за гениталиите трябва да се обърне на висококачествени продукти за лична хигиена, включително перилни препарати, тъй като поради злоупотребата с антибактериални лекарства (например антимикробен сапун) в тази част на тялото може да възникне дисбактериоза, която директно влияе върху появата на заболявания.

Хигиената на дрехите и обувките е „бронята“ на вашето тяло

Хигиената на бельото, предимно бельото, грижата за облеклото и обувките предпазва от влиянието на външната среда, например от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение, втрисане и измръзване, от механично увреждане на кожата на тялото, краката, ръцете, и от внасянето на опасни микроорганизми в дома от улицата. Бельото е в пряк контакт с кожата и затова се нуждае от ежедневна смяна, тъй като бързо се превръща в среда за развитие на микроорганизми. Хигиената на облеклото и обувките е „бронята” на вашето тяло, защита от мръсотия, микроби, кожни рани, студ и топлина.

Хигиената на облеклото и обувките включва избор на облекло според сезона и времето, от материали с правилни хигиенни свойства, които ще правилното решениеза предотвратяване на настинки или други болезнени състояния.

Лична и обществена хигиена: общи положения и различия

Човек в семейство и колектив, жител на дадено населено място, винаги е част от общността. Ако личната хигиена е насочена към запазване на индивидуалното здраве, тогава обществената хигиена е наука и дейности, чиято цел и задачи са да опазват, предотвратяват и укрепват здравето на цялото население, цялото население. Ако човек пренебрегва личната хигиена и нейните основи (не спазва редуването на работа и почивка, пълноценен сън и балансирано хранене, не прекарва достатъчно време на чист въздух, има лоши навици- тютюнопушене, злоупотреба с алкохол), тогава никакви постижения и открития в областта на обществената хигиена няма да могат да запазят индивидуалното му здраве.

Ако говорим за това какво осигурява личната и обществена хигиена на населението: сходство и различия, взаимовръзка и взаимно влияние, тогава е лесно да се стигне до извода, че концепциите за лична и обществена хигиена в градското общество са тясно свързани помежду си. Например, неспазването на изискванията за лична хигиена в ежедневието, особено от представители на професии, свързани с приготвяне и производство на храна, грижи за деца, както и представители на професии, свързани с близко общуване с хора, има неблагоприятен и дори опасен ефект. върху здравето на всички нас (пасивно пушене, отравяне, поява и разпространение на инфекциозни заболявания, инфекция с червеи и др.). И обратното: невниманието на властите към обществената хигиена, към санитарните проблеми на населените места (замърсяване на въздуха, недостиг или лошо качество на чешмяната вода, събиране и изхвърляне на отпадъци и др.) води до факта, че спазването на всички правила на личната хигиена става проблематична и това води до заболявания.

Продуктите за лична хигиена са оръжие за здраве и красота

Те включват препарати и инструменти за поддържане на красотата и чистотата на тялото (ножици, бръснещи машини и машини, гребени и четки), предназначени за хигиенни грижи и козметични цели. Много често действието на продуктите за лична хигиена е от комбиниран характер: например дезодорантите, използвани за поддържане на потните части на тялото чисти, са и парфюми, и червилоОсвен че придава цвят на устните, може да ги предпази от изсушаване и белене.

Според използваните материали и спецификата на приложение хигиенните продукти се делят на памучно-хигиенични ( клечки за уши, дискове, топки), хартия и хигиенни продукти ( тоалетна хартия, хартия кухненски кърпии салфетки, мокри кърпички). Има и специализация „точка на приложение“, чиято цел е грижата за косата, ноктите (включително инструменти), интимна хигиена(течен сапун, дезинфектанти за ръце, душ гелове, дезодоранти), козметика (кремове, лосиони, лак за коса, червило и гланц, пудри и др.). Продуктите за лична хигиена са оръжие за здраве и красота, оръжие в смисъл, че ни предпазват от мръсотия, микроби и нежелани химикали, които достигат до нас.

Характеристиките и разликите в хигиенните нужди на хората от различни полове отдавна са взети под внимание. различни възрасти. Говорим за женска хигиена дамска превръзка, тампони), за уреди и препарати за бръснене и след бръснене за мъже (бръсначи, пяна за бръснене, кремове, лосиони за след бръснене и др.). Бебетата имат свои собствени нюанси. Списъкът е голям и включва пудри, памперси (съобразени с анатомията на момчетата и момичетата), масла, кремове, лосиони. Отделна група са продуктите за грижа за устната кухина: прахове и пасти за зъби, дентални еликсири, дъвка, клечки за зъби и конец за зъби.

Личната хигиена е хигиенни правила, чието прилагане допринася за запазване и укрепване на здравето. Когато говорят за лична хигиена, те имат предвид спазването на хигиенните правила.

Физически упражнения:

1. Повишаване на защитните сили на организма (имунитет)

2. Приведените в активно състояние мускулни влакна по-енергично извличат хранителни вещества и кислород от обилно течащата кръв и ги оползотворяват по-пълноценно. Мускулните влакна се удебеляват и силата им се увеличава. Сърдечният мускул работи по-усилено. Гъвкавостта на гръбначния стълб се увеличава. Подобрява координацията и сръчността. Положителен ефект върху дихателната система.

4. Положителен ефект върху стомашно-чревния тракт, повишават се секреторната и двигателната функция на стомаха и червата, намалява се задръстванията в коремната кухина.

Физическите упражнения осъществяват нервна регулация на двигателните и вегетативните функции и ускоряват вегетативните реакции. При хора с умствена работа те намаляват нервно-психическия стрес, стимулират хемопоетичната функция, увеличават броя на червените кръвни клетки и хемоглобина, повишават ефективността и подобряват благосъстоянието. Изградете воля.

Втвърдяване.

Това е повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятните ефекти на редица физически фактори на околната среда чрез систематично дозирано излагане на тези фактори.

Значение:

1. Защитните сили на организма се повишават

2. Позволява бързо и безболезнено да се адаптирате към постоянно променящите се условия на околната среда

3. Развива характера на човека, развива волята, постоянството, търпението и формира психологическия състав на индивида.

Принципи на втвърдяване:
1. Постепенност

2. Системност

3. Сложност

4. Отчитане на индивидуалните особености

5. Самоконтрол.

Втвърдители:

слънце

Слънчевите бани повишават метаболизма, подобряват храненето на кожата, освобождаването на пот и метаболитни продукти, леко повишава телесната температура, има благоприятен ефект върху централната нервна система (настроение, работоспособност), подобрява работата на сърцето и белите дробове, има благоприятен ефект върху състава на кръвта, и повишава общия тонус.

Вземете слънчеви бани в 9-11 часа. (сутрин) и 17-19 часа (вечер)

Продължителност:

Първа слънчева баня за възрастни 5-10 мин. След това се добавят 5-10 минути всеки ден. Максималното време, прекарано на слънце средно за възрастен е 1 час, за млади здрави хора 1,5-2 часа.

При децата първата слънчева процедура е с продължителност 3-5 минути. Добавят се 3-5 минути дневно, максимално време 30-40 минути.

След слънчеви бани трябва да вземете душ и да седнете на сянка.

Слънчевите бани се приемат след лека закуска или 1,5-2 часа след хранене.

Ако техниката се следва правилно, ще се почувствате добре, ще подобрите апетита, съня и ще подобрите работоспособността си.

Ако слънчевите бани се правят неправилно, се появяват летаргия, умора, сърцебиене, болезнени усещания по кожата, главоболие, замаяност и гадене.

Неправилното използване на слънчеви бани може да доведе до намаляване на защитните сили на организма.

Противопоказания:

Хипертония, атеросклероза, сърдечни и кръвни заболявания, туберкулоза, последните месеци на бременността, доброкачествени и злокачествени тумори.

Водни процедури.

В първия момент кръвоносните съдове на кожата се стесняват, кръвта се изтласква към вътрешните органи. Тогава кръвта се влива с голяма сила в кожните съдове, те се разширяват. Усеща се топлина, свежест, бодрост. За кратък период от време се движи голямо количество кръв, което кара сърцето да работи по-енергично, подобрява снабдяването на тъканите с хранителни вещества и кислород, подобрява кръвообращението и дишането, повишава тонуса на нервната система и имунитета, подобрява метаболизма и храненето на кожата.

1. Студено (t

2. Охлаждане (t=20-33°C)

3. Индиферентни (t=34-35°С)

4. Топло (t=36-40°C)

5. Горещо (t>40°C)

Водните процедури трябва да се извършват при температура на въздуха най-малко 17-20 ° C.

Техники:

1. Разтриване.

Началната температура на водата не трябва да е по-ниска от 33-34°C. На всеки 3-4 дни температурата на водата се понижава с 1-2°C и се довежда до 18-20°C.

Предписва се на хора с лошо здраве.

Горната половина на тялото се избърсва с гъба, подсушава се, след което се избърсва и подсушава долната половина на тялото.

2. Наливане.

Начална температура = 33-34°C, на всеки 3-4 дни се понижава с 1-2°C до 15°C.

3. Измиване на краката.

Началната температура е 26-28°C. На всеки 3-4 дни се понижава с 1-2°С до 12-15°С.

4. Гаргара.

Сутрин и вечер.

Началната температура е 23-25°C. На всеки 3-4 дни намалете с 1-2°C, постепенно довеждайте до температурата на чешмяната вода.

5. Плуване.

Плувният сезон се открива при температура на водата най-малко 18-20°C и завършва при температура на водата 14-45°C.

Продължителността на престоя във водата зависи от температурата на водата, метеорологичните условия и степента на закаляване на човека.

Първата процедура е с продължителност 4-5 минути, като постепенно се увеличава до 20 и > минути.

Морското къпане има силно въздействие (комбинира топлинно и механично въздействие).

Въздушни бани.

Благоприятен ефект върху благосъстоянието, метаболизма, кръвообращението, тонуса на нервната система, активността на физиологичните процеси.

Въздухът стимулира терморегулационния апарат, благоприятства отделителната способност на кожата и подобрява състава на кръвта.

При вдишване на чист въздух се увеличава изгарянето на метаболитни продукти (по-специално холестерол).

1. Студено (t въздух=6-14°C)

2. Охлаждане (t въздух=14-20°C)

3. Безразличен (t въздух = 20-22°C)

4. Топло (t въздух=22-30°C)

Техники:

1. На открито.

Началната температура на въздуха е 18-22°C. Продължителността на първата процедура е 10-15 минути, след 2-3-4 дни времето на експозиция се увеличава за деца с 2-3 минути, за възрастни с 5-10 минути и постепенно се увеличава до времето, прекарано във въздуха до 1 час и > (максимум 2 часа).

Постигнали навика за хладен въздух, те преминават към студен въздух.

2. На закрито.

Температурата на въздуха се намалява чрез отваряне на прозорец или отдушник.

Температурата постепенно се понижава с 1-2°С до 7-15°С.

Продължителност 10-20 минути.

По-добре е да използвате въздушни бани не в легнало положение, а в движение.

Противопоказания:

Остри фебрилни заболявания, екзацербации на ревматизъм, хронични ставни заболявания, остри неврити и миозити.

Защо е необходима хигиена?

Защо е необходима хигиена?

Всеки трябва да поддържа хигиена през цялото време.

Второ, спазвайки определени правила, ще се чувствате комфортно на работа, в транспорта и на различни събития.

Трето, на въпроса защо е необходима хигиена може да се отговори по следния начин: за да се чувстват хората комфортно около вас. Съгласете се, не искате да сте в една компания с човек, който мирише лошо.

Има ли хигиенни правила, които трябва да се спазват?

Ако не искате да сте чисти и здрави, никой няма да ви кара. За всички останали има определени правила. Какво са те?

Хигиена на тялото

Кожата е орган, чрез който тялото ни се освобождава от ненужните вещества. Как става това? Чрез потта. Ако не се грижите за кожата си, бактериите скоро ще се размножат по нея и ще се развиете лоша миризма. Правилата за хигиена, които трябва да се спазват всеки път, ще помогнат да се избегне това:

● ежедневен душ. Ако е възможно, посещавайте сауната или банята всяка седмица. Не забравяйте за кърпа, сапун, душ гел;

● Измийте косата си според нуждите. Изберете правилните шампоани, ако се появи себорея, използвайте лекарствени продукти;

● не забравяйте да изрежете или да се грижите за ноктите си;

● мийте ръцете си след посещение на тоалетната и преди хранене;

● осигурете подходяща грижа за кожата на лицето си. Премахнете грима преди лягане. За почистване на кожата използвайте лосиони и овлажняващи кремове.

Устна хигиена

Ако следвате прости правила за хигиена на устната кухина, устата ви ще бъде здрава и дъхът ви ще бъде свеж:

● използвайте ежедневно паста за зъби, четка и конец за зъби, за да се грижите за зъбите си;

● придържайте се към балансирана диета;

● изплаквайте устата си след всяко хранене;

● да се подложи на профилактичен преглед;

● Ако покажете признаци на заболяване на венците или зъбите, побързайте да отидете на зъболекар.

Хигиена на облеклото и спалното помещение

Хигиената на облеклото и леглото ви играе важна роля. Бъдете внимателни към написаното и ще научите какви хигиенни правила трябва да спазвате, за да осигурите ред и чистота навсякъде:

● сменяйте ежедневно бельото, чорапите и чорапогащниците;

● перете дрехите си редовно и не използвайте чужди вещи;

● когато е възможно, купувайте неща от естествени материали;

● използвайте само собствената си кърпа;

● Сменяйте спалното бельо всяка седмица.

Всички съвети са прости. Придържайте се към тях. Тогава ще се чувствате комфортно и хората ще се радват да бъдат в една компания с вас.

Защо трябва да спазвате правилата за лична хигиена и какви са те?
.site) ще ви позволи да получите от тази статия.

Какво изобщо е личната хигиена?

Лична хигиенае набор от правила, които помагат за поддържане на здравето и също така предпазват човек от болести, преждевременно стареене и смърт. Клонът на науката за хигиената, наречен лична хигиена, е правилата за това как да се отнасяме към кожата, зъбите, гениталиите и онези предмети, които ни заобикалят в ежедневието. Личната хигиена задължително влияе върху правилното хранене, дневния режим и психическото състояние.

Ако се храните здравословно, спортувате и дори се обливате със студена вода, това подобрява общото състояние на организма, повишава имунитета и удължава живота.
Личната хигиена е неразделна част от човешката култура. Именно съзнателното спазване на правилата за лична хигиена отличава всеки от нас от животните.

Един от най-важните принципи на личната хигиена е грижата за кожата. Това трябва да се направи не само за привлекателни външен вид, но и за здравето.

Хигиена на кожата

Кожата е един от най-големите органи в човешкото тяло. Освен това кожата е на едно от първите места в тялото по брой функции, които изпълнява. И така, кожата е отговорна за терморегулацията, кислородът влиза в тялото през нея, хранителните вещества влизат в кръвта през кожата, кожата е най-важното от сетивата. Здравият човек има чиста и гладка кожа. Появата на всякакви пъпки, зачервявания или язви по кожата показва проблем с цялото тяло. Ето защо е необходимо постоянно да следите състоянието на кожата си. Вземете горещ душ всеки ден, като използвате твърда кърпа и сапун. Не носете мръсно или непрано бельо. Не се опитвайте сами да отваряте циреи или да изстисквате акне. Изберете бельо и дрехи от удобни материали. Може да не е непременно чист памук; много съвременни материали не са по-ниски от памука във всички отношения. Когато излизате на силен студ, носете ръкавици и третирайте откритата кожа със специални мастни кремове.

Отделен разговор за хигиената на кожата на лицето. Тук всичко е много индивидуално. В зависимост от вашия тип кожа и възраст, трябва да изберете както продукти за грижа за кожата, така и начин на грижа. Например, най-лесният начин за грижа нормална кожалица. Но това е много рядко. С напредване на възрастта кожата ви често става по-суха. Мазната кожа не трябва да се мие с гореща вода. Същото важи и за мазна коса. Горещата вода стимулира производството на себум. Тези със суха кожа трябва да я предпазват от излагане както на студ, така и на топлина. Важно е да овлажнявате сухата кожа, защото тя ще изсъхне по-бързо.

Устна хигиена

Устната хигиена е много важен компонентлична хигиена. Ако зъбите ви не са в ред, тогава цялото тяло страда. Ако има кариесни джобове в устата, при пародонтит или пародонтоза, инфекцията лесно се разпространява в синусите, сливиците и бъбреците. Затова мийте зъбите си редовно два пъти на ден. За да направите това, използвайте паста за зъби и четка, които ви подхождат. Ако нямате възможност да измиете зъбите си след следващото хранене, изплакнете устата си поне с чиста вода. Препоръчително е да отстраните остатъците от храна с помощта на конец за зъби или клечка за зъби. Трябва да посещавате зъболекар веднъж на всеки шест месеца.

Хигиена на косата

Личната хигиена е невъзможна без хигиена на косата. Мийте косата си толкова често, колкото е необходимо, за да я поддържате чиста. Важно е само да изберете шампоан. Ако косата ви е толкова мазна, че трябва да се мие ежедневно, намерете шампоан за ежедневна употреба. Не разресвайте косата си, докато е мокра, не използвайте метални гребени за това. Ако правите косата си " конска опашка“, не използвайте фармацевтични ластици. Те опъват косата твърде здраво.

Личната хигиена и вашето хранене са две понятия, които не могат да съществуват едно без друго. Какъв здравословен начин на живот може да има човек, ако яде инстантни юфка или сандвичи? Затова, спазвайки хигиената на храните, вие също допринасяте за вашето здраве и дълголетие.