Πώς να τακτοποιήσετε γρήγορα τον εαυτό σας μετά από μια προπόνηση. Πώς να τακτοποιήσετε γρήγορα τον εαυτό σας μετά από έντονες διακοπές

Θα φαινόταν λίγα διακοπές– μια εξαιρετική στιγμή για να χαλαρώσετε και να βάλετε το σώμα σας σε τάξη. Αξίζει όμως να παραδεχτούμε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τα μεγάλα Σαββατοκύριακα για να τα αφιερώσουν σε βόλτες καθαρός αέρας, κοιμηθείτε στην ώρα σας, σηκωθείτε με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου και φροντίστε για τη σωστή διατροφή, είναι, αλίμονο, λίγοι. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει το αντίθετο.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κατά τις γιορτές της Πρωτοχρονιάς και του Μαΐου, περίπου τον αριθμό των αιτημάτων για ιατρική φροντίδα με παράπονα για προβλήματα με το γαστρεντερικό και καρδιαγγειακά νοσήματα. Η αφθονία πικάντικων και λιπαρών τροφών, σε συνδυασμό με υπερβολικό αλκοόλ, προκαλεί παροξύνσεις παγκρεατίτιδας, χολοκυστίτιδας, ελκών και καρδιακών παθήσεων. ΣΕ τελευταιες μερεςΟι διακοπές συνήθως προσθέτουν μια άλλη διάγνωση - τροφική ή αλκοολική δηλητηρίαση.

Οι περισσότεροι, κοιτώντας στον καθρέφτη μετά από έναν εορταστικό μαραθώνιο με μπάρμπεκιου και γλέντια, βλέπουν κουρασμένα πλάσματα με νέες πτυχώσεις να εμφανίζονται στη μέση και την ερώτηση στα μάτια τους «γιατί έπρεπε να φάω και να πιω τόσο πολύ και ποιος δεν με άφησε ύπνος!;" Που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να μαζευτείτε!

1. Πώς να απαλλαγείτε από τα μπλουζ

Ας ξεκινήσουμε με το πιο απλό. Η απάθεια μετά τις γιορτές είναι μια κατάσταση γνωστή σε πολλούς. Οι ψυχολόγοι προειδοποιούν ότι μετά από ένα μακρύ Σαββατοκύριακο, οι άνθρωποι βιώνουν ασιτία από ενδορφίνες: μετά από αρκετές ημέρες «έγχυσης» ορμονών ευτυχίας, το σώμα χτυπιέται με «σοβαρό στερητικό σύνδρομο». Για να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση ανώδυνα, μπορείτε να κάνετε γενικό καθαρισμό στο σπίτι την τελευταία μέρα του Σαββατοκύριακου ή να καλέσετε τους συναδέλφους σας, έτσι ώστε το σώμα να λάβει ένα μήνυμα ότι οι διακοπές τελείωσαν και ότι ήρθε η ώρα να πάτε στη δουλειά.

Μερικές φορές μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να μπεις σε εργασιακή διάθεση. Ειδικά για εκείνους που δεν τηρούσαν μια τακτική καθημερινή ρουτίνα, το να κοιμούνται μετά τα μεσάνυχτα και να ξυπνούν το μεσημέρι. Ω, πόσο δύσκολο είναι να ξυπνάς με ξυπνητήρι! Για να μπεις στο πρόγραμμα της δουλειάς σου, πρέπει να κοιμηθείς και να ξυπνήσεις νωρίς. Μην αμελείτε διάφορα ηρεμιστικά και...

2. Πώς να επαναφέρετε μια υγιή επιδερμίδα

Το άμεσο ηλιακό φως, ο άνεμος και το αλκοόλ είναι οι κύριες αιτίες της ξηροδερμίας. Επομένως, μετά τα πικνίκ στη φύση, κατά κανόνα, το δέρμα χρειάζεται έντονη ενυδάτωση. Σε αυτή την περίπτωση, οι λοσιόν και τα τονωτικά είναι με βάση το αλκοόλκαλύτερα να το αναβάλετε μέχρι καλύτερες μέρες, αντικαθιστώντας τα με κρέμα καθαρισμού και γάλα. Είναι καλύτερα να πλένετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό, αποφεύγοντας μπάνια με αντίθεση και παγάκια. Οι ενυδατικές σπιτικές μάσκες και τα ειδικά συμπλέγματα καθαρισμού με βάση τις φυσικές ίνες είναι αποτελεσματικά στη φροντίδα του προσώπου.

3. Πώς να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά

Σε ένα μόνο γιορτινό δείπνο, ένα άτομο λαμβάνει 3-4 θερμίδες καθημερινά. Αν μετρήσετε όλα τα γλέντια που πέφτουν στον μέσο άνθρωπο κατά την περίοδο των διακοπών, τα σχόλια είναι περιττά. Το μόνο καθησυχαστικό είναι ότι αυτό που τρώτε δεν προσκολλάται αμέσως στη μέση και επομένως η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί με τις ημέρες νηστείας.

- Μια μέρα δίαιτα

Ο καθένας επιλέγει μόνος του πώς θα ξεφορτωθεί. Μπορείτε, για παράδειγμα, να χρησιμοποιήσετε μια ημερήσια δίαιτα - κεφίρ, μήλο ή λαχανικά. Οποιαδήποτε δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει ζελέ χωρίς ζάχαρη, αφεψήματα από βότανα,...

- Πίνετε πολλά υγρά

Η κατανάλωση πολλών υγρών θα σας βοηθήσει επίσης, και θα πρέπει να εγκαταλείψετε τον αγαπημένο σας καφέ, γιατί αυτό το ρόφημα δυσκολεύει τον οργανισμό σας να απορροφήσει ασβέστιο και βιταμίνη Β. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε τα γλυκά ανθρακούχα ποτά από τη διατροφή σας, τα οποία δεν θα προσθέσουν τίποτα άλλο παρά θερμίδες. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να "ξεπλύνετε" τις τοξίνες - πράσινο τσάι. Αυτό το ρόφημα περιέχει ένα ολόκληρο σύμπλεγμα αντιοξειδωτικών που προστατεύουν τα κύτταρα από την επίδραση επιβλαβών ουσιών.

- Διήμερο πρόγραμμα καθαρισμού σώματος

Διάφορα προϊόντα με βάση το πίτουρο και τις διαιτητικές ίνες είναι καλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, για παράδειγμα, το καλά αποδεδειγμένο.

- Ρωσικό λουτρό

Όσοι είναι αρκετά υγιείς θα πρέπει να επισκεφτούν ένα ρωσικό λουτρό μετά τις διακοπές για να ιδρώσουν καλά και να απαλλαγούν από όλες τις συσσωρευμένες βλαβερές ουσίες. Εάν ένα λουτρό δεν είναι ανάμεσα στα ενδιαφέροντά σας, μπορείτε να κάνετε μπάνιο πιο συχνά μαζί του θαλασσινό αλάτι. Επιτρέπει στο σώμα να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά και τις τοξίνες και βοηθά το δέρμα να αναπνεύσει ξανά.

- Φυτικά συμπλέγματα καύσης λίπους

Είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείς με τις διακοπές, μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Επομένως, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ντροπή ή αμηχανία για το υπερβολικό φαγητό και ποτό. Απλά αγαπήστε τον εαυτό σας και φροντίστε το σώμα σας. Βοηθήστε το να προσαρμοστεί στην καθημερινή εργασία με τη βοήθειά μας χρήσιμες συμβουλέςκαι άλλα μικρά κόλπα. Επιπλέον, πολλά από αυτά είναι σχετικά με τα συνηθισμένα Καθημερινή ζωή.

Η διατήρηση της καλής φόρμας είναι αρκετά εύκολη αν δεν παραμελείτε τα αθλήματα, τη σωστή διατροφή και την τακτική άσκηση. Να θυμάστε ότι η υγεία είναι η υψηλότερη αξία που έχει κάθε άτομο. Και μόλις σπαταλήσετε την υγεία σας, θα είναι πολύ δύσκολο να την αναπληρώσετε!

Είναι αδύνατο να ξαπλώνεις στον καναπέ όλη σου τη ζωή και μετά, με το κύμα ενός μαγικού ραβδιού, να γίνεις ξαφνικά ομορφιά - αυτό συμβαίνει μόνο στα παραμύθια. Αλλά, αν χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές που θα βρείτε σε αυτό το άρθρο, θα δείτε αξιοσημείωτες αλλαγές στην εμφάνισή σας μέσα σε 7 ημέρες. Ας δούμε λοιπόν συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας σε μια εβδομάδα.

Βάζοντας τη φιγούρα σε σειρά

Ακόμα κι αν δεν είστε υπέρβαροι, μπορείτε να πετύχετε πιο ελκυστικά σχήματα και φιγούρες αν ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές. Εκτελέστε 100 squats, 50 crunches (ξαπλωμένοι στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα, σηκώστε το σώμα σας) και 100 πλάγιες κάμψεις καθημερινά. Τι θα σου δώσει αυτό; Θα το δείτε στον καθρέφτη σε μια εβδομάδα! Οι γλουτοί θα γίνουν ελαστικοί και θα αποκτήσουν ορεκτικά σχήματα, τα πόδια θα γίνουν πιο αδύνατα και ελκυστικά, η κοιλιά θα μικρύνει και αρκετά εκατοστά θα αφαιρεθούν από τη μέση.

Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, αξίζει να προσέχετε και τη σωστή διατροφή. Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο όμορφοι σε μια εβδομάδα. Τρώτε περισσότερα αυγά και φιλέτο κοτόπουλου και μην ξεχνάτε το τυρί cottage, τα λαχανικά και τα φρούτα ένας μεγάλος αριθμός απόυγρά - πίνετε νερό σε απεριόριστες ποσότητες και κατά προτίμηση μεταλλικό νερό. Επιλέξτε μία από τις ημέρες για νηστεία - απλώς πίνετε κεφίρ και μεταλλικό νερό όλη την ημέρα.

Τακτοποίηση των μαλλιών σας

Για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα μέχρι το τέλος της εβδομάδας ομορφιάς, συνιστάται να επισκεφτείτε το κομμωτήριο την πρώτη μέρα και να κόψετε τις νεκρές και σπασμένες άκρες. Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για την κατάσταση των μαλλιών σας. Ακολουθούν αρκετοί τρόποι για να τακτοποιήσετε τα μαλλιά σας, ανάλογα με τη φύση του προβλήματος.

1. Τα πολύ λιπαρά μαλλιά θα γίνουν φυσιολογικά αν κάθε μέρα για μια εβδομάδα τα ξεπλένετε με αφέψημα από χαμομήλι και μετάξι καλαμποκιού.

2. Τα πολύ ξηρά μαλλιά μπορούν να ενυδατωθούν χρησιμοποιώντας μια μάσκα αυγού-κεφίρ - ανακατέψτε τον κρόκο με το κεφίρ σε αναλογία 1.

3. Η απώλεια μαλλιών μπορεί να αποκατασταθεί με μια καθημερινή μάσκα του λάδι κολλιτσίδαςμε βιταμίνη Ε.

Να τακτοποιήσετε το δέρμα σας

Εάν έχετε προβλήματα με την επιδερμίδα σας, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με μια εντατική πορεία βιταμινοθεραπείας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και ζητήστε να επιλέξετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών για εσάς ή αγοράστε ειδικές στο φαρμακείο - για το δέρμα. Αλλά η λήψη βιταμινών εσωτερικά δεν αρκεί για να βελτιώσει το χρώμα του δέρματος και να το κάνει ζωντανό και ενυδατωμένο. Είναι απαραίτητο να θρέφουμε το δέρμα και από έξω. Φτιάξτε καθημερινά μια μάσκα φρούτων ή μούρων.

Φτιάχνετε τα νύχια σας

Για να βελτιώσετε την κατάσταση των νυχιών σας, μπορείτε να εφαρμόσετε ζεστό λουτρά λαδιού, τα οποία είναι καλύτερα να εναλλάσσονται με αλμυρά. Μετά από δεκαπέντε λεπτά μπάνιο, πλύνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό, στεγνώστε τα με μια μαλακή πετσέτα και απλώστε στα νύχια σας με μια βούρτσα ή μπατονέταιώδιο. Πριν από το πρωί θα απορροφηθεί και μέσα σε μια εβδομάδα τα νύχια σας θα γίνουν αισθητά πιο δυνατά και η ανάπτυξή τους θα αυξηθεί επίσης.

Έχετε βαρεθεί τα δικά σας εμφάνιση? Χάνεις την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου; Μην ανησυχείτε, σύντομα θα νιώσετε 100, απλά πρέπει να δώσετε λίγη προσοχή και προσοχή στον εαυτό σας! Ξεκινήστε με το πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να επιτύχετε μια 100% μεταμόρφωση από την κορυφή μέχρι τα νύχια!

Βήματα

Μέρος 1

Φροντίδα μαλλιών

Κάνε ένα νέο κούρεμα.Ένα από τα βασικά σημεία που θα τονώσει την αυτοεκτίμησή σας είναι τα μαλλιά σας. Το θέμα είναι ότι πρέπει να διαλέξεις κατάλληλο κούρεμα, επιλέξτε χρώμα μαλλιών και ούτω καθεξής. Το πρώτο βήμα λοιπόν είναι ένα νέο χτένισμα.

• Στους ιδιοκτήτες ωοειδήςΣχεδόν κάθε κούρεμα ταιριάζει στο πρόσωπό σας - από ένα κοντό «αγορίστικο» κούρεμα έως ένα κούρεμα για μακριά μαλλιά. Ευτυχώς, οι στυλίστες λένε ότι αυτό το σχήμα προσώπου είναι καθολικό. Προσπαθήστε να βρείτε ένα κόψιμο ή ένα χτένισμα που κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται λίγο πιο φαρδύ, όπως κότσο ή πλεξούδες. Προσπαθήστε να μην έχετε κούρεμα ή χτένισμα που κρύβει μέρος του προσώπου σας, όπως μακριά κτυπήματα.
• Εάν έχετε τετράγωνοτύπο προσώπου, χρειάζεστε ένα χτένισμα που θα κάνει οπτικά το πρόσωπό σας να φαίνεται λίγο μακρύτερα. Επιλέξτε ένα κούρεμα που είναι λίγο κάτω από το πηγούνι σας. Τα κουρέματα που κάνουν τα μαλλιά σας τόσο μακριά όσο το πηγούνι σας ή πιο κοντά δεν θα σας ταιριάζουν. Επιπλέον, κατά το styling ή το styling των μαλλιών σας, βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας δεν βρίσκονται στο μέτωπό σας ή υπό γωνία, γιατί αυτό τονίζει τον «τετράγωνο» τύπο προσώπου. Θα είναι πολύ καλό αν προσπαθήσετε να "μαλακώσετε" λίγο τις μεταβάσεις, έτσι ώστε τα σκέλη να μεταβούν ομαλά το ένα στο άλλο. Για να "στρογγυλοποιήσετε" τις αιχμηρές γωνίες μεταξύ των κλώνων, μπορείτε να κάνετε ένα κούρεμα στο οποίο τα μαλλιά βρίσκονται σε πολλά στρώματα ή σε έναν καταρράκτη. Άλλωστε μπούκλες ή Κυματιστά μαλλιά, θα σας κάνουν πιο θηλυκή και θα αφαιρέσουν την έμφαση από το πηγούνι σας.
• Άτομα με γύροςΑνάλογα με τον τύπο του προσώπου σας, συνιστάται επίσης να επιλέξετε ένα κούρεμα και ένα χτένισμα που θα κάνει το πρόσωπό σας λίγο πιο μακρύ. Τα μαλλιά πρέπει να είναι μακρύτερα από το πηγούνι γιατί τα κουρέματα όπου τα μαλλιά είναι τόσο μακριά όσο το πηγούνι ή λίγο πιο κοντά κάνουν το πρόσωπο να φαίνεται πιο στρογγυλό. Δεν συνιστώνται κουρέματα στα οποία τα μαλλιά είναι χτενισμένα έτσι ώστε οι άκρες να είναι «στρογγυλεμένες» προς το πρόσωπο. Εάν έχετε κοντά μαλλιά, ζητήστε από τον κομμωτή σας να σας κάνει ένα κούρεμα καταρράκτη. Επιπλέον, θα επωφεληθείτε και από τα κουρέματα που επιτρέπουν στα μαλλιά σας να αγγίζουν ελαφρά τους ώμους σας.
• Για όσους έχουν τύπο προσώπου καρδιάχρειάζεστε ένα κούρεμα που θα παρέχει μια ισορροπία μεταξύ φαρδύ μέτωποκαι ένα στενό πηγούνι. Επομένως, πρέπει να βρείτε ένα χτένισμα που θα μειώσει οπτικά το μέτωπό σας και θα ενισχύσει το πηγούνι σας. Για παράδειγμα, τα κτυπήματα θα σας ταιριάζουν, ειδικά αν έχετε ψηλό μέτωπο, αλλά δεν πρέπει να είναι ίσια. Το κούρεμα πρέπει να παρέχει μήκος κοντά στο πηγούνι, όπως και εσείς ένα κούρεμα θα κάνει, στο οποίο στο επίπεδο του πηγουνιού τα μαλλιά θα βρίσκονται σε πολλά στρώματα. Τα κουρέματα και τα χτενίσματα στα οποία τα μαλλιά κρέμονται στα πλαϊνά του προσώπου δεν συνιστώνται, επειδή τέτοια χτενίσματα τονίζουν ένα στενό πηγούνι. Επιπλέον, ένα στενό πηγούνι τονίζει μια μεσαία χωρίστρα, οπότε μια πλάγια χωρίστρα θα σας ταιριάζει καλύτερα.

1. Για να κάνετε πιο αισθητές τις αλλαγές στην εμφάνισή σας, βάψτε τα μαλλιά σας σε διαφορετικό χρώμα.Σχεδόν κάθε απόχρωση και χρώμα μαλλιών ταιριάζει στο χλωμό δέρμα. Εάν έχετε ροζ τόνο δέρματος, τα κόκκινα και χρυσαφί ξανθά χρώματα δεν θα σας ταιριάζουν. Για να κάνετε το δέρμα σας να φαίνεται πιο ουδέτερο, δοκιμάστε τέφρες αποχρώσεις. Εάν έχετε κιτρινωπό τόνο δέρματος, τα κίτρινα, χρυσά και πορτοκαλί χρώματα δεν θα σας ταιριάζουν. Αν ναι, δοκιμάστε μια απόχρωση κόκκινου κρασιού. ΠΡΟΣ ΤΗΝ σκούρο δέρμαμαλλιά πιο σκούρων αποχρώσεων θα πάνε.

   Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα που σας ταιριάζουν. Ο καλύτερος τρόποςεπιλέξτε προϊόντα μαλλιών που είναι κατάλληλα για εσάς - επικεντρωθείτε στον τύπο των μαλλιών σας όταν αγοράζετε κάτι. Για παράδειγμα, εάν έχετε λιπαρά μαλλιά, χρειάζεστε προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για λιπαρά μαλλιά. Εάν έχετε ξηρά μαλλιά, τα προϊόντα για ξηρά μαλλιά είναι για εσάς. Ανεξάρτητα από τον τύπο μαλλιών που έχετε, η επιλογή του κατάλληλου προϊόντος που σας ταιριάζει θα εξασφαλίσει τα καλύτερα αποτελέσματα. Επιπλέον, καλό είναι να επισκεφτείτε για λίγο ένα σαλόνι ομορφιάς, αν έχετε τη δυνατότητα, για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας σε άριστη κατάσταση.

   Μέρος 2ο

   Φροντίδα του δέρματος

   Μέρος 3

   Μακιγιάζ

   1. Εφαρμόστε το μακιγιάζ σας με στυλ!Το μακιγιάζ πρέπει να δίνει στο πρόσωπό σας λίγη λάμψη, αλλά δεν πρέπει να υπερισχύει της φυσικής ομορφιάς σας. Για να είμαι ειλικρινής, αυτό ακριβώς κάνουν οι περισσότεροι! Προσπαθώ να βρω καλό concealerγια συγκάλυψη ανομοιομορφιών και κηλίδων ή highlighter για την ακμή. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να καλύψετε τις κόκκινες κηλίδες με οφθαλμικές σταγόνες σχεδιασμένες για κόκκινα μάτια. Δουλεύει!

      Μην το παρακάνετε με το μακιγιάζ ματιών.Πρέπει να επιλέξετε ένα χρώμα που θα σας συμπληρώσει και θα τονώσει φυσικό χρώμαμάτι και να μην το διακόπτεις. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ουδέτερες αποχρώσεις. Οι ουδέτεροι τόνοι συμπληρώνουν σχεδόν κάθε τόνο δέρματος και χρώμα ματιών, ανοίγουν το βλέμμα και επιτρέπουν την εστίαση της προσοχής στο χρώμα των ματιών σας. Εδώ είναι μερικές αποχρώσεις που ταιριάζουν σε διαφορετικά χρώματα ματιών. Για πράσινα μάτια: γήινες αποχρώσεις (σχεδόν κάθε καφέ, μπεζ, χρώμα Ελεφαντόδοντο, σοκολατί αποχρώσεις), χρυσό, μπρονζέ, χαλκός, δαμασκηνί, ροζ, λιλά. Για μπλε μάτια: μεταλλικές αποχρώσεις (χρυσό, χαλκός, μπρονζέ), γκρι, λιλά, βιολετί. Τα πρασινωπά μπλε ή τα aquas δεν συνιστώνται γιατί αυτές οι αποχρώσεις θα ανταγωνιστούν φυσικό χρώματα μάτια σου. Για καστανά μάτια: ροζ, ροδακινί, κοραλί, χρυσό, πράσινο, μπλε, δαμάσκηνο, καφέ, σαμπάνια, μωβ. Τα περισσότερα χρώματα ταιριάζουν με καστανά μάτια.

      Δώστε έμφαση στο χρώμα των μάγουλων σας.Παρακάτω είναι 4 απλά βήματασε όμορφα μάγουλα που ταιριάζουν σε κάθε τόνο δέρματος:

      • Βήμα 1. Απλώστε ροδάκινο κρέμα (ή μους) στα μάγουλά σας (το ροδακινί χρώμα είναι καθολικό και το πιο κατάλληλο χρώμαγια οποιονδήποτε τόνο δέρματος), ξεκινήστε να εφαρμόζετε την κρέμα από τα βλέφαρα μέχρι τη γραμμή των μαλλιών. Εφαρμόστε σκόνη ροδάκινου από πάνω. Χάρη σε αυτά τα δύο καλλυντικά, το χρώμα θα διαρκέσει περισσότερο!
      • Βήμα 2: Καθορίστε το περίγραμμα του προσώπου σας και τις κοιλότητες των μάγουλων σας με ένα ματ μπρονζέ ή μια πιο σκούρα πούδρα προσώπου (περίπου 2-3 ​​αποχρώσεις πιο σκούρο από τον τόνο του δέρματός σας). Θυμηθείτε ότι θέλετε να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση της σκιάς στα μάγουλα ή απλά να ενισχύσετε το αποτέλεσμα. Αυτό θα κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται λίγο πιο λεπτό, και θα του δώσει μια υγιή λάμψη.
      • Βήμα 3: Τονίστε τα ζυγωματικά σας πρώτα με ένα highlighter με βάση την κρέμα και στη συνέχεια με ένα μεταλλικό μαργαριταρένιο highlighter (και πάλι, αυτό είναι για ένα αποτέλεσμα μεγαλύτερης διάρκειας). Πρέπει να εφαρμόσετε αρκετή ποσότητα ώστε το φως που πέφτει στα μάγουλά σας να δημιουργήσει α φως προσώπου shimmer και κοκκινίζει, δίνοντας στα μάγουλα υγιής εμφάνιση, αλλά μην εφαρμόζετε πολύ καλλυντικά, διαφορετικά το μακιγιάζ θα μοιάζει με γύψο.
      • Βήμα 4: Πάρτε το πινέλο kabuki και συνδυάστε και τα 3 χρώματα για μια άψογη εμφάνιση!

   2. Τακτοποίησε τα φρύδια σου.Εάν νιώθετε ότι τα φρύδια σας είναι πολύ πυκνά ή πολύ λεπτά, οι συμβουλές που αναφέρονται παρακάτω θα σας βοηθήσουν. Αγοράστε ένα πινέλο για τα φρύδια, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να διαμορφώσετε εύκολα τα φρύδια σας. Αν δεν φοβάσαι τον πόνο και έχεις την ευκαιρία, πάρε έναν επαγγελματία αποτρίχωσηστο κομμωτήριο, αλλά αν δεν έχετε αυτή την ευκαιρία, απλά ακούστε τις παρακάτω συμβουλές. Το πιο συνηθισμένο λάθος είναι το υπερβολικό μάδημα γιατί θα χρειαστούν αρκετοί μήνες για να ξαναφυτρώσουν οι τρίχες. Εδώ είναι ένα απλό κόλπο που πρέπει να σας βοηθήσει: το διάστημα μεταξύ των φρυδιών πρέπει να είναι ίσο με το πλάτος του ματιού (ή λίγο πιο φαρδύ). Ιδανικά, το φρύδι πρέπει να έχει ένα ελαφρύ «καμάρα». Καθαρίστε το δέρμα σας. Ένα ελαφρύ scrub απολέπισης θα προετοιμάσει τέλεια το δέρμα σας για αποτρίχωση. Φοβισμένος πόνος? Στη συνέχεια, οι ειδικοί προτείνουν την εφαρμογή Anbesol, Orajel ή οποιοδήποτε άλλο βρεφικό τζελ στα φρύδια για να διευκολυνθεί η οδοντοφυΐα. Βουρτσίστε το φρύδι σας προς τα πάνω και προς τα έξω, έτσι ώστε οι επάνω και οι κάτω άκρες του φρυδιού σας να είναι λείες. Τραβήξτε πολύ προσεκτικά τις τρίχες για να σχηματίσετε μια όμορφη πάνω και κάτω άκρη του φρυδιού.

      Μαζεύω όμορφο χρώμακραγιόν ή γυαλιστερό.Οι καλύτερες αποχρώσεις κραγιόν είναι μία ή δύο αποχρώσεις πιο σκούρες από το φυσικό χρώμα των χειλιών σας, λέει ο makeup artist του Bobby Brown. Για να ταιριάξετε τις αποχρώσεις, εφαρμόστε κραγιόν ή γυαλιστερό σε ένα χείλος, αν είναι μερικές αποχρώσεις πιο σκούρο από το χρώμα των χειλιών σας, αυτή είναι η απόχρωση σας! Πριν εφαρμόσετε οτιδήποτε στα χείλη σας, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε chapstick ή βαζελίνη για να διατηρήσετε τα χείλη σας ενυδατωμένα και περιποιημένα.

      Χρησιμοποιήστε eyeliner.Σκεφτείτε τι eyeliner θα σας ταιριάζει. Χρησιμοποιώντας ένα κλασικό μολύβι μπορείτε να επιτύχετε μια απαλή γραμμή, και είναι επίσης εύκολο να το χειριστείτε. Το μολύβι gel ή το υγρό eyeliner δημιουργεί μια καθαρή, τολμηρή γραμμή, αλλά απαιτεί ακρίβεια και υπομονή. Πιο πιθανό, η καλύτερη επιλογήΘα υπάρχει ένα αυτο-ακονιζόμενο eyeliner, γλιστράει καλά στο βλέφαρο, είναι εύκολο στη χρήση και είναι εύκολο να το βρείτε. Για να μεγεθύνετε οπτικά τα μάτια σας και να κάνετε το βλέμμα σας πιο ανοιχτό, χρησιμοποιήστε ένα λευκό ή μεταλλικό μολύβι που θα ταιριάζει με οποιοδήποτε χρώμα και θα ταιριάζει με τη μαύρη μάσκαρα. Εφαρμόστε λευκό eyeliner στο εσωτερικό του κάτω βλεφάρου σας ή στην εξωτερική γωνία του κάτω βλεφάρου σας κοντά στη γραμμή των βλεφαρίδων σας. Για πιο δυνατό αποτέλεσμα, αναμείξτε τις αποχρώσεις με το δάχτυλο ή το πινέλο σας. Επιλέξτε ένα μολύβι που συμπληρώνει το φυσικό χρώμα των ματιών σας. Οι καφέ και οι δαμασκηνί αποχρώσεις είναι κατάλληλες για καφέ μάτια, το σκούρο γκρι και το σκούρο πράσινο θα ταιριάζουν στα πράσινα μάτια, οι μπεζ και οι σκούρες καφέ αποχρώσεις θα συμπληρώσουν το μπλε χρώμα των ματιών. Εάν έχετε καστανά μάτια, επιλέξτε το χρώμα της σκιάς που σας αρέσει και αγοράστε ένα eyeliner στην ίδια σειρά. Ή επιλέξτε ένα μαύρο eyeliner που ταιριάζει σε όλα τα χρώματα και αποχρώσεις.

"Είμαι γυναίκα, που σημαίνει ότι είμαι ηθοποιός, έχω εκατό πρόσωπα και χίλιους ρόλους" - αυτή η γραμμή του διάσημου ποιήματος περιγράφει τέλεια τον σύγχρονο εκπρόσωπο του ωραίου φύλου. Κάθε μέρα τα κορίτσια πρέπει να λύνουν εκατοντάδες ερωτήσεις: πώς να τακτοποιήσουν τον εαυτό τους χωρίς να ξοδεύουν πολύ χρόνο και χρήμα σε αυτό, τι να φάνε για να χάσουν βάρος, πώς να διαμορφωθούν τέλεια εικόνα, - και αυτό απέχει πολύ από το πλήρης λίστα. Στη δουλειά, μια γυναίκα πρέπει να είναι δυνατή και δραστήρια και στο σπίτι πρέπει να γίνει φροντισμένη σύζυγος και μητέρα. Ποιο είναι το κύριο μυστικό της γυναίκαςεπιτυχία και ελκυστικότητα, θα εξετάσουμε στο άρθρο.

Από πού να αρχίσω;

Πώς να βάλετε γρήγορα τον εαυτό σας σε τάξη; Το παλιό ρητό λέει: «Η αλλαγή ξεκινά από εσένα». Ξεκινήστε τον καθαρισμό. Βάλτε το σπίτι σας σε τάξη ώστε να απολαμβάνετε και εσείς να βρίσκεστε σε αυτό. Αφαιρέστε όλα τα περιττά: ετήσιες αποδείξεις, σπασμένα πιάτα, παλιά σκουπίδια που κανείς δεν έχει χρησιμοποιήσει για πολύ καιρό, πράγματα με τρύπες, οτιδήποτε δεν σας αρέσει. Θέστε νέους στόχους για τον εαυτό σας, διαχωρίστε τι μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε τώρα και ποια είναι τα μακροπρόθεσμα σχέδιά σας. Ολοκληρώστε παλιές ημιτελείς εργασίες κάθε μέρα.

Παρακολουθήστε προσεκτικά πώς περνάτε το χρόνο σας. Ενεργοποιήστε τη συνειδητοποίησή σας στο μέγιστο. Ποια είναι η πρώτη σας ενέργεια αφού συνειδητοποιήσετε ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣπόσες φορές αποσπάτε την προσοχή σας μέσω email; τηλεφωνικές κλήσεις, αλληλογραφία στα κοινωνικά δίκτυα;

Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τον χρόνο, ορίστε σαφή χρονικά όρια για κάθε εργασία. Προγραμματίστε τη μέρα σας το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Πολλά επιτυχημένους ανθρώπουςΥιοθέτησαν αυτή την τεχνική γιατί το υποσυνείδητο βρίσκει τον συντομότερο και ευκολότερο τρόπο να λύσει προβλήματα από τη μια μέρα στην άλλη.

Θρέψη

Ο πρώτος και πιο σημαντικός κανόνας: για να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας, πρέπει πρώτα να ανοίξετε το ψυγείο και να αφαιρέσετε οτιδήποτε περιττό από αυτό. Χωρίς περιορισμούς στα τρόφιμα, δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος ούτε μέσα σε ένα ημερολογιακό έτος.

1. Κανόνας πρώτος: όχι φαστ φουντ, εγκατέλειψε τη shawarma, την πίτσα, τις τηγανιτές πατάτες, τα χάμπουργκερ, την κόλα, τα πατατάκια και άλλες ανθυγιεινές απολαύσεις.
2. Σταματήστε να τρώτε το άγχος. Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής και το μεγάλο εύρος ευθυνών συχνά γίνονται η αιτία νευρικές κρίσεις. Το αγαπημένο φαγητό είναι στη λίστα με τις μεγαλύτερες απολαύσεις. Είναι τόσο ωραίο να ανακουφίζετε το άγχος με ένα κέικ, γλυκά ή νόστιμο τσουρέκι. Άσε τη συνήθεια να τρως κακά πράγματα με γλυκά. Αντίθετα, δοκιμάστε να αλλάξετε σε σωματική δραστηριότητα: πήγαινε μια βόλτα, κάνε μια βόλτα στο πάρκο, θυμήσου ότι πριν πολύ καιρό ήθελες να ξεκινήσεις να τρέχεις ή να κολυμπάς. Όχι μάταια παλιά μεγάλη προσοχήχορηγήθηκε ειδικά στο σώμα. Πιστεύεται ότι η απάντηση σε μια βασανιστική ερώτηση έρχεται κατά τη μετακίνηση. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για λίγη σωματική δραστηριότητα.
3. Πίνετε περισσότερο καθαρό νερό. Μερικές φορές μπορεί να νομίζετε ότι πεινάτε, αλλά στην πραγματικότητα το σώμα σας χρειάζεται νερό. Εάν δεν είναι δυνατό να αγοράζετε μεταλλικό ή εμφιαλωμένο νερό κάθε μέρα, αντικαταστήστε το τσάι με ζεστό νερό με λεμόνι. Είναι γνωστό ότι αυτό ακριβώς έκανε η τελευταία βασιλική οικογένεια.
4. Αποφύγετε τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα.
5. Αντικαταστήστε τα τηγανητά με αυτά στον ατμό ή στο φούρνο. Τα ψητά μήλα και οι πατάτες βοηθούν τέλεια στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
6. Τρώτε φαγητό συχνά, κάθε 2-3 ώρες, αλλά σε μικρές μερίδες. Ένα μικρό κόλπο: αντικαταστήστε τα μεγάλα πιάτα με μικρότερα. Μελέτες έχουν δείξει ότι με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο μπορεί να τρώει λιγότερο και να αισθάνεται χορτάτο πιο γρήγορα.
7. Πρέπει να αφήσετε το τραπέζι ελαφρώς πεινασμένο. Το αίσθημα πληρότητας εμφανίζεται περίπου 20-30 λεπτά μετά το φαγητό.
8. Πίνετε νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα, αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να τρώτε λιγότερο.
9. Μην τρώτε το βράδυ.
10. Ακολουθήστε τη διατροφή σας, προσπαθήστε να συντονίσετε την καθημερινή σας ρουτίνα έτσι ώστε το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο να γίνονται κάθε μέρα περίπου την ίδια ώρα.
11. Μην πεινάς τον εαυτό σου. Ως αποτέλεσμα, θα χάσετε πολύ γρήγορα υπερβολικό βάρος, και μετά κερδίζετε περισσότερα από όσα είχατε αρχικά. Αυτό οφείλεται στην ψυχολογία του σώματός μας, που κάνει τα πάντα για να μας προστατεύσει. Μια κατάσταση συνεχούς πείνας θα κάνει το σώμα να αρχίσει να αποθηκεύει αποθέματα λίπους σε απόθεμα σε περίπτωση απεργίας πείνας που δεν είχε προγραμματιστεί.
12. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά.
13. Τρώτε πιο συχνά φρούτα και λαχανικά.

Ποιο προϊόν είναι επιβλαβές για το δέρμα;

Αν θέλετε τα μαλλιά σας να λάμπουν, τα νύχια σας να είναι δυνατά, το δέρμα σας να λάμπει και να τονώνεται, πείτε ένα σταθερό «όχι» στη ζάχαρη. Τι συμβαίνει στο δέρμα σας μετά από αυτό; Θα γίνει λαμπερή, όπως η παγκοσμίου φήμης τραγουδίστρια Beyoncé. Μερικοί άνθρωποι συμβουλεύουν να αντικαταστήσετε τη συνήθη ζάχαρη με υποκατάστατα, αλλά αυτό δεν θα λύσει το πρόβλημα, επιπλέον, θα προσθέσει νέα. Η χρήση υποκατάστατων προκαλεί λιπώδες ήπαρ. Τρώτε λιγότερα αλμυρά τρόφιμα, το αλάτι συγκρατεί το νερό στο σώμα. Η κατανάλωση βουτύρου συμβάλλει στη συσσώρευση λιπών στην περιοχή της κοιλιάς.

Διαχείριση χρόνου και απώλεια βάρους

Πώς να αρχίσετε να τακτοποιείτε χωρίς να περιμένετε τη Δευτέρα, την αρχή του μήνα ή το έτος; Το να αρχίσεις να κάνεις κάτι είναι το πιο δύσκολο έργο από όλα. Κάθε νέο εγχείρημα αντιμετωπίζεται με σκληρή αντίσταση από ολόκληρο τον οργανισμό ως σύνολο. Θέλετε αμέσως να κοιμηθείτε, να φάτε, να πιείτε τσάι, να ελέγξετε το email σας και να καθίσετε για «5 λεπτά» με το αγαπημένο σας παιχνίδι ή επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς. Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορείτε να κάνετε αυτό το εγκεφαλικό κόλπο να λειτουργήσει για εσάς; Το αλάτι βρίσκεται σε αυτά τα πέντε λεπτά. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αντέξει για μικρό χρονικό διάστημα. Τότε ο εγκέφαλος θα αρχίσει να αντιλαμβάνεται την εργασία ευκολότερα. Κάθε κορίτσι έχει αναρωτηθεί τουλάχιστον μία φορά πώς να τακτοποιήσει τον εαυτό της μέσα σε μια εβδομάδα. Κοιτάζοντας τους εντυπωσιακούς αριθμούς των squats, του σχοινιού και οτιδήποτε άλλο, ο τρόμος αναδύεται ακούσια. Έχει παρατηρηθεί ότι είναι καλύτερο να κάνετε μια μικρή εργασία, αλλά κάθε μέρα, παρά να ολοκληρώσετε το πενταετές πρόγραμμα σε τρία χρόνια και μετά να χάσετε το αποτέλεσμα. Μόλις 20 λεπτά το πρωί, 10 λεπτά τη μέρα και 10 το βράδυ - και μια ιδανική σιλουέτα σε μερικούς μήνες στην τσέπη σας. Συμφωνώ, δεν ακούγεται τόσο τρομακτικό όσο 40 λεπτά squats την ημέρα ή 500 σχοινάκια. Επιπλέον, για να αναπτύξετε μια χρήσιμη συνήθεια, πρέπει να αντέξετε για ακριβώς 3 εβδομάδες. Μετά από αυτό το διάστημα, όλες οι ενέργειες που κάνετε θα γίνουν αντιληπτές από το σώμα τόσο φυσικά όσο το βούρτσισμα των δοντιών σας το πρωί. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς το τζόκινγκ δεν έχει γίνει βάσανο, αλλά ευχαρίστηση.

Ένα σύνολο ασκήσεων για απώλεια βάρους

Οι παρακάτω ασκήσεις έχουν δοκιμαστεί στην πράξη. Όσο για το πόσες φορές θα τα κάνετε, όλα εξαρτώνται από την επιθυμία σας:

• στροφές - 20 φορές δεξιά και αριστερά.
• καταλήψεις - 50 φορές.
• κλίσεις - 100 φορές προς τα δεξιά, αριστερά και προς τα εμπρός.
• πατήστε - 100 φορές.

5 ασκήσεις για μια νεαρή μητέρα

Πώς να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας μετά τον τοκετό, όταν δεν υπάρχει χρόνος για να πάτε στο γυμναστήριο; Μερικές απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας:

1. Ξαπλωμένη θέση ανάσκελα. Ανοίξτε τα πόδια σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Λυγίστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να εφάπτονται. Κάντε την άσκηση 5 φορές.
2. Αναπνεύστε βαθιά, ώστε οι κοιλιακοί μύες σας να μπορούν να σφίξουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκπνεύστε από το στόμα σας, απελευθερώνοντας τον αέρα αργά.
3. Για εκείνες τις μητέρες που μπορούν ήδη να ξαπλώσουν στο στομάχι τους: σηκώστε το κεφάλι σας και στήθοςκατά την εισπνοή. Δεν χρειάζεται να κάνετε επιπλέον προσπάθεια. Τα χέρια σας πρέπει να παραμείνουν χαλαρά.
4. Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας κάθετα στο σώμα σας και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Η άσκηση επιτρέπεται μετά από 2 εβδομάδες.
5. Όταν στέκεστε, σχεδιάστε μεγάλους κύκλους με τα χέρια σας. Αυτό θα τονώσει τα χέρια σας.

Αγάπα τον εαυτό σου

Μια περιποιημένη γυναίκα τραβάει πάντα την προσοχή των άλλων, ανεξαρτήτως φύλου. Οι άντρες γυρίζουν και κάνουν κομπλιμέντα, άλλες γυναίκες ζηλεύουν. Πάρτε όλη τη διαδικασία του τζόκινγκ, της άσκησης και του μακιγιάζ όχι ως δεδομένη και υποχρέωση, αλλά ως δημιουργικότητα και φροντίδα για το σώμα σας. Η αντίληψη επηρεάζει πολύ το τελικό αποτέλεσμα. Το πιο σημαντικό είναι να μην ακούσεις το τραγούδι μέχρι το τέλος, αλλά να απολαύσεις το τραγούδι. Αυτό μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στο ερώτημα πώς να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας. Ερωτευτείτε τη διαδικασία της κίνησης και της αλληλεπίδρασης με το σώμα σας.

Φροντίδα μαλλιών

Μια περιποιημένη γυναίκα το ξέρει αυτό όμορφα μαλλιά- το κλειδί της επιτυχίας και ένας δείκτης του πόσο υγιές είναι το σώμα συνολικά. Το καλύτερο επαγγελματικά προϊόνταπροϊόντα περιποίησης μαλλιών υπάρχουν στην κουζίνα. Είναι πιο αποτελεσματικά από τα καλλυντικά λόγω της φυσικότητάς τους και δεν φέρουν παρενέργειεςκαι αναζωογονούν τις μπούκλες. Μερικές απλές συστάσεις για τη χρήση μάσκας:

1. Η μάσκα εφαρμόζεται μόνο φρέσκια εάν το προϊόν παραμένει μετά την εφαρμογή, είναι προτιμότερο να μην το χρησιμοποιήσετε την επόμενη μέρα.
2. Όταν μια συνταγή περιέχει συστατικά που εμπνέουν αβεβαιότητα, είναι καλύτερο να το ελέγξετε πριν την εφαρμογή: μια μικρή ποσότητα του συστατικού εφαρμόζεται στον αγκώνα, εάν δεν υπάρχει καύση, το συστατικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί.
3. Η μάσκα εφαρμόζεται για αυστηρά καθορισμένο χρόνο που καθορίζεται στη συνταγή. Δεν μπορείτε πλέον να το κρατήσετε, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να καταστρέψετε τα μαλλιά σας.

Κανέλα ενάντια στον χρόνο

Πώς να φαίνεσαι νεότερος από την ηλικία σου χωρίς να επισκεφτείς πλαστικό χειρουργό; Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες σε αυτό το θέμα:

• Η κανέλα είναι εμπλουτισμένη με φώσφορο, σίδηρο, περιέχει ασβέστιο, αιθέρια έλαια και ιχνοστοιχεία.
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και δρα ως αντιοξειδωτικό, ενεργοποιώντας τα κύτταρα του δέρματος.
• Έχει αντιβακτηριδιακή και αντιφλεγμονώδη δράση.
• Περιέχει β-καροτίνη, επομένως χρησιμοποιείται ως αντιγηραντικός παράγοντας.
• Η βιταμίνη Κ, η οποία είναι μέρος της κανέλας, κάνει το δέρμα λείο και συσφιγμένο.
• Η βιταμίνη C θα κάνει το δέρμα σας λείο και βελούδινο.

Μάσκα κανέλας και τζίντζερ

Αυτή η μάσκα θα σας επιτρέψει να ανανεώσετε γρήγορα το δέρμα του προσώπου σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Αναμείξτε μια κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ με ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα και πράσινο τσάι. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται καλά και εφαρμόζονται στο πρόσωπο. Ξεπλύνετε τη μάσκα μετά από 20 λεπτά.

Μάσκα μπανάνας και κανέλας

Αυτή η μάσκα θα αναζωογονήσει το ξηρό δέρμα του προσώπου.

Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού κρέμα γάλακτος με ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, προσθέστε το ένα τρίτο της μπανάνας. Η προετοιμασμένη μάσκα εφαρμόζεται στο ήδη καθαρό πρόσωποκαι ξεπλένεται μετά από μισή ώρα.

Τι να φάτε για να χάσετε βάρος

Όλοι αγαπάμε να τρώμε νόστιμο φαγητό. Πώς να κρατηθείς σε φόρμα και να μην το μετατρέψεις σε γαστρονομικό μαρτύριο; Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι νόστιμη. Οι τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση του λίπους είναι:

• Η βαθμολογία ανοίγει με πλιγούρι βρώμης, οικείο σε όλους από την παιδική ηλικία. Αυτός ο χυλός αφομοιώνεται πολύ αργά από τον οργανισμό, η αίσθηση της πληρότητας παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι εχθρός της χοληστερόλης και πηγή φυτικών ινών. Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα γλυκόζης σας φυσιολογικά και δεν θα λαχταράτε γλυκά πριν το μεσημεριανό γεύμα.
• Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.
• Στήθος κοτόπουλου. Αυτό είναι ένα διαιτητικό κρέας που επιταχύνει το μεταβολισμό.
• Φρούτα: ανανάς, γκρέιπφρουτ.
• Τζίντζερ.

Λιποδιαλύτες που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά

Καταθέσεις λίπους στην κοιλιά - κύριος εχθρός γυναικεία φιγούρα, δεν είναι εύκολο να τον πολεμήσεις. Μια λίστα με προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε το λίπος στην κοιλιά και να έρθετε πιο κοντά στο ιδανικό για το πώς πρέπει να δείχνει μια γυναίκα:

1. Φρέσκα λαχανικά και φρούτα με λίγες θερμίδες.
2. Νερό.
3. Πλιγούρι βρώμης.
4. Φράπα.
5. Τυρί κότατζ και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πώς να γίνεις όμορφος χωρίς να ξοδέψεις

Πώς να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας και να χάσετε βάρος γρήγορα, χωρίς ουσιαστικά κόπο ή οικονομικό κόστος; Η απάντηση θα απογοητεύσει πολλούς εκπροσώπους του ωραίου φύλου - σε καμία περίπτωση. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να ξοδέψετε συγκεκριμένους οικονομικούς και χρονικούς πόρους για να πετύχετε τον στόχο σας. Αυτό είναι φυσικό, γιατί κανείς δεν έχει την ιδέα πώς να εμφανιστεί μαγικά στη δουλειά ενώ ξαπλώνει στο κρεβάτι, χρησιμοποιώντας, για παράδειγμα, τη δύναμη της σκέψης. Η ίδια ακριβώς αρχή λειτουργεί και εδώ. Αν ο στόχος σου είναι να γίνεις όμορφη, περιποιημένη γυναίκα, πρέπει να πας στον στόχο. Αποδεχτείτε μόνοι σας ότι θα πρέπει να αφιερώνετε χρόνο για το σώμα σας κάθε μέρα και να αγοράζετε κρέμες, καλλυντικά, scrub και άλλα κατά καιρούς καλλυντικά προϊόντα. Μην κάνετε φανατισμό, αναρωτιέστε πώς μπορεί μια γυναίκα να καθαρίσει τον εαυτό της αν δεν έχει τα μέσα να αγοράσει καλλυντικά υψηλής ποιότητας, τα οποία δεν χρειάζεται απαραίτητα να κοστίζουν το ίδιο με ένα εξοχικό σπίτι.

Λίγα λόγια για την ηλικία

Κάθε γυναίκα σκέφτεται πώς να δείχνει νεότερη από την ηλικία της. Για μερικές γυναίκες αυτό ψυχολογικό πρόβλημα, που είναι η παρουσία φόβου για τα γηρατειά. Δεν έγκειται τόσο στους αριθμούς, αλλά στην απροθυμία να δεις το σώμα σου παλιό και άσχημο. Μερικοί απλές συμβουλέςγια το πώς να δείχνεις νεότερος:

1. Αποδεχτείτε ότι στα 50, δεν θα μπορείτε ακόμα να φαίνεστε 15, ακόμα και με ευκαιρίες σύγχρονη κοσμετολογία. Κάθε ηλικία έχει τη δική της γοητεία και ομορφιά. Ενδιαφέρον γεγονός: Το γηραιότερο μοντέλο στον κόσμο είναι 81 ετών και ήρθε στο χώρο της ομορφιάς όταν ήταν ήδη σε προχωρημένη ηλικία για γυναίκα.
2. Κάντε την ηλικία σύμμαχό σας όταν δημιουργείτε μια νέα εμφάνιση: δώστε έμφαση στη γοητεία και τη θηλυκότητά σας εγκαταλείποντας την επιβεβλημένη ιδέα να φοράτε ό,τι φοράνε οι έφηβοι όταν μεγαλώσετε. Το λαμπερό μακιγιάζ, ένα πολύ κοντό φόρεμα ή μια μίνι φούστα σε αυτή την περίπτωση όχι μόνο θα δείχνουν ανόητα, αλλά θα δημιουργήσουν και το αντίθετο αποτέλεσμα: θα φαίνεστε μεγαλύτερη από την ηλικία σας.
3. «Φορέστε» το πρόσωπό σας. Οι γυναίκες μπορούν να φορέσουν ένα καπέλο με εκπληκτικό σικ, αλλά το πρόσωπό τους όχι. Τι σημαίνει ακόμη αυτό; Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Αν παρατηρήσετε ένα κουρασμένο βλέμμα και έλλειψη χαμόγελου στο πρόσωπό σας, ήρθε η ώρα να το διορθώσετε. Χαμογελάστε και συνεχίστε να το κάνετε μέχρι το χαμόγελο να γίνει όσο το δυνατόν πιο φυσικό. Μην συνοφρυώνεται, αφήστε τα μάτια σας να αστράφτουν.
4. Χρησιμοποιήστε καθαριστικά και ενυδατικά όπως η Jennifer Aniston. Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι αυτό το στυλ είναι πάνω από 40. Ιδιαίτερη προσοχήεστιάζει ειδικά στην ενυδάτωση του δέρματος, καθώς και κατάλληλη διατροφήκαι κάνοντας γιόγκα.
5. Άλλαξε το λαμπερό σου μακιγιάζ σε ένα ήρεμο, στο οποίο θα κυριαρχούν τα παστέλ χρώματα.
6. Αποφύγετε να περνάτε πολύ χρόνο στο σολάριουμ ή στον ανοιχτό ήλιο.
7. Προσαρμόστε τα φρύδια σας. Προσπαθήστε να επιλέξετε το βέλτιστο σχήμα ώστε να μην φαίνονται πολύ λεπτά ή πολύ παχιά.
8. Χρησιμοποιήστε lip balm για να φαίνεστε νεότεροι.
9. Το look δίνει μεγάλη προσοχή στα μαλλιά και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Πάρα πολύ σκούρα χρώματαθα σου προσθέσει ηλικία. Για παράδειγμα, το μαύρο χρώμα θα σας υποχρεώσει να φοράτε πάντα μακιγιάζ και τουλάχιστον μερικά αξεσουάρ. λαμπερό χρώμα, διαφορετικά η εικόνα που δημιουργήθηκε θα φαίνεται ξεθωριασμένη. Είναι καλύτερο να προχωρήσετε σε περισσότερα ανοιχτα χρώματα, αποφεύγοντας το ακραίο να αλλάξετε τα μαλλιά σας από καστανά ή μελαχρινά σε ξανθά. Πλέον καλύτερη επιλογή- φωτισμό αρκετών τόνων από φυσικό. Και, φυσικά, είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε να το βάψετε έντονο κόκκινο.
10. Όσο για ένα κούρεμα, το πολύ κοντό μπορεί να σας γεράσει οπτικά, ειδικά αν είναι αισθητό αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίαδέρμα στην περιοχή του λαιμού, διαταραγμένο οβάλ του προσώπου. Εάν παρουσιαστούν τέτοια προβλήματα, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μακρύ κούρεμα. Μια ριζική αλλαγή στο μήκος των μαλλιών από πολύ μακριά σε εξαιρετικά κοντά θα τραβήξει την προσοχή των άλλων στην ηλικία σας. Ωστόσο, σε μια περίπτωση κοντό κούρεμαθα είναι μια ιδανική επιλογή: εάν η κατάσταση των μαλλιών σας έχει επιδεινωθεί απότομα.
11. Παίξε παιχνίδια. Έχετε παρατηρήσει ότι τα κορίτσια και οι γυναίκες της ίδιας ηλικίας φαίνονται εντελώς διαφορετικά. Οι εύθραυστες, λεπτές γυναίκες φαίνονται πολύ νεότερες από τα κορίτσια στο σώμα τους. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για το γυμναστήριο ή το κολύμπι, εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες που έχετε, για παράδειγμα, παραλείψτε το ασανσέρ και ανεβείτε τις σκάλες στο πάτωμα, παρκάρετε το αυτοκίνητό σας έξω από το σπίτι σας, περπατήστε μια στάση κ.λπ. επί.
12. Βρείτε έναν λόγο για να χαίρεστε κάθε μέρα και σταματήστε να αγχώνεστε για μικροπράγματα. Οι περισσότερες από τις καταστάσεις που σκέφτεται ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν θα συμβούν ποτέ. Ο εγκέφαλος απλώς περιηγείται στα πιο τρομερά σενάρια γεγονότων, φτάνοντας μερικές φορές στο σημείο του παραλογισμού. Οι φόβοι και οι αμφιβολίες, οι ατελείωτες σκέψεις για δυσάρεστες καταστάσεις σπαταλούν ένα τεράστιο ποσό ζωτικότητακαι εξαντλεί το σώμα.
13. Κοιμήσου αρκετά. Εάν έχετε αϋπνία, δοκιμάστε να ασκήσετε το σώμα σας το βράδυ. σωματική εργασία. Ο καθαρός αέρας στο δωμάτιο προάγει επίσης τον υγιή ύπνο.

Φροντίδα χεριών

Τα χέρια των γυναικών γερνούν πιο γρήγορα από το πρόσωπό τους, γιατί καθημερινά πρέπει να ασχολούνται με το μαγείρεμα, το πλύσιμο των πιάτων και άλλες δουλειές του σπιτιού. Είναι αυτοί που μπορούν να χαρίσουν την ηλικία. Πώς να φροντίσετε με γυναικεία χέριαγια να διατηρήσετε το δέρμα σας νέο; Μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές:

• να κάνετε πάντα δουλειές του σπιτιού φορώντας λαστιχένια γάντια, αυτό θα προστατεύσει τα χέρια σας από την αλληλεπίδραση με χημικές ουσίες.
• μην βγαίνετε έξω χωρίς γάντια σε κρύο καιρό, χαμηλές θερμοκρασίεςθα βλάψει το δέρμα και θα το κάνει τραχύ.
• λιπαίνετε τα χέρια σας με κρέμα δύο φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ.
• μετά από οποιαδήποτε επαφή με το νερό, στεγνώστε καλά τα χέρια σας με μια πετσέτα: όσο περισσότερο παραμένει το νερό στα χέρια σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η αφυδάτωση του δέρματος.
• εγκαταλείψτε το φτηνό σαπούνι, αντικαταστήστε το με μαλακό σαπούνι ή ακόμα καλύτερα με σαπούνι για μωρά.

Ελπίζουμε ότι οι περιγραφόμενες συμβουλές για το πώς να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας θα σας βοηθήσουν να σχηματίσετε μια ιδανική εικόνα και να την ακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να τραβήξετε γρήγορα προς τα πάνω χαλαρό δέρμα, για να αποκτήσετε πιο όμορφο πρόσωπο και να αρχίσετε να χάνετε βάρος, θα χρειαστείτε συμβουλές που αποκαλύπτουν τα μυστικά για το πώς να αποκτήσετε φόρμα σε μια εβδομάδα. Αν μπροστά ένα σημαντικό γεγονός, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε την προετοιμασία για αυτό εκ των προτέρων. Όταν απομένουν μόνο επτά ημέρες, μπορείτε να προσπαθήσετε να αποκτήσετε φόρμα για να δείχνετε ωραία, περιποιημένη και ελκυστική.

Πώς να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας

Εάν ένα κορίτσι, μια γυναίκα ή ακόμα και ένας άντρας ενδιαφέρεται για το πώς να αποκτήσει γρήγορα φόρμα, υπάρχει απλούς κανόνες, πλησιάζοντας σταδιακά τον στόχο. Σε επτά ημέρες δεν θα μπορείτε να χάσετε 10 κιλά ή να απαλλαγείτε από ραγάδες, αλλά θα μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση της σιλουέτας, των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών σας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές:

1. Εικόνα. Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα (squats, ανατροπές, κάμψεις) θα δώσει ελαστικότητα στους γλουτούς, αδύνατα πόδια, θα βοηθήσει στη μείωση του όγκου της κοιλιάς και στην απώλεια βάρους στη μέση.
2. Σωστό μενού. Για μια εβδομάδα, τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες. Τρώτε περισσότερο φιλέτο κοτόπουλου, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά και φρούτα. Πίνετε πολλά υγρά, επιλέξτε μέρα νηστείας. Οι διατροφολόγοι συνιστούν νηστεία με φαγόπυρο ή μονο-δίαιτα με κεφίρ.
3. Μαλλιά. Επισκεφθείτε το κομμωτήριο, ενημερώστε το κούρεμα σας, κάντε μια μάσκα.
4. Δέρμα. Πάρτε ένα ακραίο μάθημα στο πρόγραμμα βιταμινών σας. Αγοράστε ένα σύμπλεγμα ορυκτών, φτιάξτε μάσκες κάθε μέρα και κάντε peeling.
5. Νύχια. Κάντε λουτρά με λάδι πριν τον ύπνο, εναλλάσσοντάς τα με αλατόλουτρα, κάντε μανικιούρ και χρησιμοποιήστε κρέμα καθημερινά για να απαλύνετε το δέρμα σας.

Από πού να ξεκινήσει η μεταμόρφωση

Οι παρακάτω καθημερινές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αποκτάτε φόρμα σε μια εβδομάδα. Αυτό το σχέδιο είναι καθολικό και ισχύει για κάθε σημαντικό γεγονός:

1. Χαλαρώστε, ανακουφίστε το άγχος, κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 9 ώρες την ημέρα, πίνετε το βράδυ τσάι χαμομήλιή ζεστό γάλα με μέλι, αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.
2. Αποφύγετε τον καφέ, το μαύρο τσάι και τα ανθρακούχα γλυκά ποτά με πολλές θερμίδες. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού, αυξήστε τον αριθμό των γευμάτων που τρώτε, αλλά μειώστε το μέγεθος των μερίδων. Από τα προϊόντα επιλέξτε βραστό κρέας, ψάρι, φρέσκα λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα με μια μικρή ποσότηταΛίπος Εγκαταλείψτε τα αρτοσκευάσματα, τους απλούς υδατάνθρακες, τα γλυκά, έχετε ένα πλούσιο πρωινό, ένα κανονικό μεσημεριανό γεύμα και ένα ελαφρύ δείπνο.
3. Επισκεφθείτε ένα λουτρό ή οργανώστε ένα SPA στο σπίτι. Κάντε ένα ντους αντίθεσης, κάντε μασάζ με αιθέρια έλαια.
4. Κάντε μανικιούρ, πεντικιούρ, peeling, χαλαρωτικές θεραπείες, κούρεμα.
5. Πηγαίνετε για σπορ - η άσκηση και οι διατάσεις θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε τέλεια.

Πώς να γίνετε καλύτεροι σε μια εβδομάδα

Οι συμβουλές για το πώς να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας σε μια εβδομάδα διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο της προβληματικής περιοχής. Για το σχήμα, αυτό θα περιλαμβάνει τακτική άσκηση και διατροφικούς περιορισμούς, για τα μαλλιά - τη χρήση μάσκες και επισκέψεις σε στυλίστες, για το πρόσωπο και τα χέρια - διαδικασίες περιποίησης. Εάν τα εκτελείτε για επτά ημέρες, μπορείτε να κάνετε αισθητά πιο όμορφη και να βελτιώσετε το πρόσωπο, το σώμα, τα μαλλιά και τα χέρια σας.

Βάλε σε τάξη το πρόσωπό σου

Για να φαίνεστε όμορφα, πρέπει να τακτοποιήσετε το πρόσωπό σας. Για το σκοπό αυτό έχει αναπτυχθεί ένα σύστημα καθαρισμού, τόνωσης και ενυδάτωσης. Δείγμα προγράμματος περιποίησης προσώπου για μια εβδομάδα:

• Δώστε σχήμα στα φρύδια σας μόνοι σας ή με έναν στυλίστα.
• Κάντε απολέπιση και καθαρίστε μάσκα από πηλόκαι ενυδατικό ή θρεπτικό. Αυτή η εφάπαξ προσέγγιση θα κορεστεί το πρόσωπο με τις απαραίτητες ουσίες, θα αφαιρέσει το ξεφλούδισμα, θα εξομαλύνει την υφή και θα καθαρίσει τους πόρους.
• Φτιάξτε μια μάσκα ματιών. Αγοράστε έτοιμα επιθέματα ή εφαρμόστε φακελάκια πράσινου τσαγιού και φέτες αγγουριού στα βλέφαρά σας.
• Χρησιμοποιήστε αυτομαυριστικό ή πηγαίνετε σε σολάριουμ.
• Εάν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε έναν κοσμετολόγο για βαθύς καθαρισμόςάτομα χωρίς βλάβη.

Βάλτε το σώμα σας σε φόρμα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε το σώμα σας σε φόρμα και να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά. Εάν έχετε μόνο μια εβδομάδα που διατίθεται για αυτό, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• ξεκινήστε το πρωί με ασκήσεις ή ασκήσεις bodyflex.
• Κάντε ένα ντους αντίθεσης ακολουθούμενο από τη χρήση κρέμες κατά της κυτταρίτιδας ή σύσφιξης.
• προτιμήστε μια υγιεινή διατροφή, αλλά μην κάνετε αυστηρές μονο-δίαιτες που περιορίζουν την κανονική διατροφή.
• περιορίστε την κατανάλωση αλατιού και γλυκών, πίνετε περισσότερο καθαρό νερό.
• περάσουν το μάθημα αισθητικές επεμβάσεις – μασάζ κενού, λεμφική παροχέτευση.

Βάλτε τα χέρια σας σε φόρμα

Μια γυναίκα χρειάζεται να φροντίζει συνεχώς τα χέρια της, γιατί αυτή είναι η τηλεκάρτα της.Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε τα χέρια σας σε φόρμα σε μια εβδομάδα:

• Κάντε ένα μανικιούρ?
• περιποιείστε τακτικά τα χέρια σας με ατμόλουτρα, περιτυλίγματα λαδιού, κόψτε την επιδερμίδα.
• κάνω θρεπτικές μάσκεςκαι τρίψτε το δέρμα?
• εάν είστε υπέρβαροι, ασκηθείτε με αλτήρες.

βίντεο

Κριτικές

Yana, 18 ετών

Πριν την Πρωτοχρονιά έλαβα νέα από νέος άνδραςότι θα πάμε στη θάλασσα. Είχα μόνο μια εβδομάδα για να είμαι σε φόρμα. Εγκατέλειψα τα γλυκά και τα αμυλούχα φαγητά και άρχισα να κάνω καταλήψεις και ασκήσεις κοιλιακών κάθε μέρα. Το αποτέλεσμα μέσα σε μια εβδομάδα ήταν μια τονισμένη σιλουέτα που φαινόταν υπέροχη με μαγιό και δεν ντρεπόμουν.

Άννα, 31 ετών

Μετά την καλοκαιρινή περίοδο, τα χέρια μου "σκοτώθηκαν" - το δέρμα ξεφλούδιζε, έσπαζε, τραχύ, και μετά από μια εβδομάδα έπρεπε να πάω στη δουλειά. Για να είμαι σε φόρμα, άρχισα να κάνω ατμόλουτρα και μάσκες κάθε μέρα, και το βράδυ χρησιμοποιούσα θρεπτική κρέμα, και στο τέλος των διακοπών έκανα στον εαυτό μου ένα επαγγελματικό μανικιούρ.

Ιρίνα, 25 ετών

Μια εβδομάδα πριν τον γάμο, εμφάνισα μια αλλεργία που άφησε δυσάρεστη ερυθρότητα στο δέρμα του προσώπου μου. Για να αποκτήσω φόρμα, επισκέφτηκα έναν κοσμετολόγο ο οποίος μου συνέταξε μια πορεία καθαριστικών και καταπραϋντικών διαδικασιών. Μέσα σε μια εβδομάδα μπόρεσα να βάλω τον εαυτό μου σε τάξη και στο γάμο έδειχνα σαν να μην υπήρχαν προβλήματα.