Κρίσεις πανικού στους εφήβους. Τι να κάνω; Κρίσεις πανικού στα παιδιά: συμπτώματα, αιτίες, μέθοδοι θεραπείας, πρόληψη

Κρίσεις πανικούμπορεί να προκαλέσει απότομη σύσπαση των μυών, η οποία οδηγεί σε αποβολή πρώιμα στάδιαεγκυμοσύνη. Οι κρίσεις πανικού συνοδεύονται επίσης συχνά από αγοραφοβία, μια κατάσταση που προκαλεί φόβο σε μεγάλα πλήθη ανθρώπων. Αυτή η φοβία είναι ένας από τους τύπους ανυπέρβλητων φόβων. Μειώνει σημαντικά την ικανότητα της εγκύου να κοινωνική προσαρμογή. Η αγοραφοβία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ανεξήγητων κρίσεων πανικού σε πολυσύχναστα μέρη, για παράδειγμα, στο μετρό, σε ένα εστιατόριο ή σε ένα κατάστημα. Ως αποτέλεσμα αυτού, η έγκυος γυναίκα, στο υποσυνείδητο επίπεδο, συνδέει την προέλευση της επίθεσης με ένα συγκεκριμένο μέρος ή με μια συγκεκριμένη κατάσταση και αρχίζει να αποφεύγει τους δημόσιους χώρους, φοβούμενη να είναι αβοήθητη σε ένα πλήθος. αγνώστους. Επιπλέον, κρίσεις αδικαιολόγητου άγχους και φόβου μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη κατάθλιψης. Δηλαδή, σε μια παθολογία ψυχολογικής φύσης, στην οποία, λόγω της μειωμένης κοινωνικής προσαρμογής, η συναισθηματική κατάσταση μειώνεται.

Έτσι, η θεραπεία των κρίσεων πανικού σε έγκυες γυναίκες θα πρέπει να είναι υποχρεωτική. ΣΕ σε διαφορετική περίπτωση, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές και συνέπειες.

Συμπτώματα

Οι κρίσεις πανικού στα παιδιά μπορεί να μην εμφανιστούν μέχρι την εφηβεία. Πολλά συμπτώματα της νόσου αναπτύσσονται στο πλαίσιο σωματικών προβλημάτων. Υπάρχουν πολλά σημάδια κρίσης πανικού, όπως:

• ένα αίσθημα αδικαιολόγητου άγχους και ανεξήγητου φόβου.
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός?
• αυξημένη εφίδρωση?
• ασφυξία;
• τρόμος, εσωτερικό τρέμουλο.
• συχνή ούρηση και μετά το τέλος της επίθεσης - άφθονη ούρηση ανοιχτού χρώματος.
• ναυτία;
• διάρροια;
• απώλεια στο διάστημα?
• μούδιασμα του δέρματος?
• πόνος στην αριστερή πλευρά του στέρνου.

Διάγνωση κρίσης πανικού σε παιδί

Η ιατρική εξέταση χρησιμοποιείται για τη διάγνωση μιας κρίσης πανικού σε ένα παιδί. Διενεργείται με σκοπό τον αποκλεισμό. παθολογικούς λόγουςσυμπτώματα αυτής της κατάστασης. Διενεργείται επίσης προσυμπτωματικός έλεγχος για τον εντοπισμό αγχωδών διαταραχών έναντι των οποίων θα μπορούσε να αναπτυχθεί η ασθένεια. Μεταξύ αυτών είναι οι κοινωνικές φοβίες και η ΙΨΔ. Μια κρίση πανικού συχνά δεν είναι πρωτεύον, αλλά δευτερεύον πρόβλημα οποιασδήποτε ασθένειας, επομένως για την αντιμετώπισή της είναι σημαντικό να ανακαλύψετε την παρουσία προκλητικών παραγόντων και πρώτα να τους εξαλείψετε.

Επιπλοκές

Με την έγκαιρη θεραπεία των κρίσεων πανικού σε ένα παιδί, η πρόγνωση είναι αρκετά ευνοϊκή. Εάν η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να συμβούν δραματικές αλλαγές στη συμπεριφορά ενός εφήβου. Εάν η ασθένεια συνοδεύεται από αγοραφοβία, το παιδί θα αποφύγει την κοινωνία. Τα παιδιά επιρρεπή σε κρίσεις πανικού συχνά εγκαταλείπουν το σχολείο, αποφεύγουν τους ανθρώπους και γίνονται ερημίτες. Σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό οδηγεί σε αυτοκτονία.

Συχνά, η διαταραχή πανικού μαλακώνει χωρίς προφανή λόγο ή δεν εκφράζεται τόσο συχνά και έντονα. Οι περίοδοι αυθόρμητης ύφεσης μπορεί να διαρκέσουν αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μετά από αυτές οι κρίσεις είναι συνήθως ακόμη πιο σοβαρές. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να δείξετε το παιδί σε γιατρό, διαφορετικά οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλέσουν ακόμη πιο περίπλοκες ψυχικές διαταραχές.

Θεραπεία

Τι μπορείς να κάνεις

Οι γονείς των οποίων το παιδί είναι επιρρεπές σε κρίσεις πανικού δεν πρέπει να κάθονται ήσυχοι. Το καθήκον των γονιών είναι να δείξουν το παιδί στον γιατρό. Εάν το πρόβλημα σχετίζεται με την εμφάνιση αγχωδών διαταραχών, ο γιατρός θα δώσει συστάσεις και θα διδάξει στους γονείς τεχνικές χαλάρωσης που βοηθούν στην αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων. Στο μέλλον, αυτή η τεχνική θα πρέπει να διδαχθεί στο παιδί. Εάν υπάρχουν ιατρικές παθολογίες, οι γονείς θα πρέπει να ακολουθήσουν τις συμβουλές του γιατρού και να κατευθύνουν όλες τις προσπάθειές τους στη θεραπεία του παιδιού.

Τι κάνει ένας γιατρός

Η θεραπεία των κρίσεων πανικού σε ένα παιδί είναι πολύπλοκη. Συνήθως περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και συμπεριφορική θεραπεία. Πλέον αποτελεσματικά φάρμακαγια τα παιδιά είναι οι βενζοδιαζιπίνες. Αλλά για πολλά παιδιά, τα φάρμακα SSRI είναι πιο προτιμότερα, καθώς οι βενζοδιαζεπίνες βλάπτουν τη μνήμη και τις μαθησιακές ικανότητες του παιδιού. Αλλά αυτά τα φάρμακα δρουν πιο αργά.

Η συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται κυρίως εάν, εκτός από τις κρίσεις πανικού, το παιδί έχει όλα τα σημάδια της αγοραφοβίας. Αυτή η διαταραχή πρακτικά δεν επιδέχεται φαρμακευτική θεραπεία.

Οι παράγοντες που προκαλούν κρίσεις πανικού σε ένα παιδί καθορίζονται πάντα από τον γιατρό. Καθορίζει επίσης ποια θεραπεία είναι κατάλληλη για το παιδί. Συνήθως ο γιατρός λέει στους γονείς πώς να συμπεριφέρονται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης και, αφού κάνει τη διάγνωση, συνταγογραφεί ένα θεραπευτικό σχήμα.

Πρόληψη

Πώς να προστατέψετε το παιδί σας από τις κρίσεις πανικού; Για να γίνει αυτό, πρέπει να ληφθούν ορισμένα προληπτικά μέτρα:

• Ελαχιστοποιήστε τον αριθμό των αγχωτικών καταστάσεων στη ζωή ενός παιδιού.
• Υποβάλλεται σε τακτική εξέταση από γιατρούς για να αποκλειστούν καρδιαγγειακά, ογκολογικά και ενδοκρινικά νοσήματα. Και αν εντοπιστούν, ξεκινήστε έγκαιρα τη θεραπεία των παθολογιών.
• Διδάξτε στο παιδί σας τον σωστό τρόπο ζωής. Απουσία κακές συνήθειες, ισορροπημένη διατροφή, σωματική δραστηριότητα - όλα αυτά βοηθούν στην πρόληψη φυσιολογικών και ψυχολογικών παθολογιών. Πρέπει να πείτε στο παιδί σας για αυτό.
• Μάθετε στο παιδί σας να αντιστέκεται αρνητική επιρροήπεριβάλλον. Αναπτύξτε του την ικανότητα να αντιλαμβάνεται επαρκώς τι συμβαίνει γύρω του, να είναι ανεκτικός με τον εαυτό του και τους άλλους ανθρώπους.
• Επισκεφθείτε τακτικά καθαρός αέρας, μην αφήνετε το παιδί να κουράζεται υπερβολικά.

Εάν τα παιδιά έχουν ήδη βιώσει μια κρίση πανικού, συχνά έχουν έντονο φόβο μήπως ξανασυμβεί το επεισόδιο. Για να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να μάθετε στο παιδί να προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Οι ειδικοί μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε αυτό: οι γονείς μπορούν να δείξουν το παιδί τους σε έναν ψυχολόγο.

«Ήταν μια συνηθισμένη σχολική μέρα, ένα διάλειμμα. Περπάτησα στο διάδρομο με τους φίλους μου και γέλασα. Ξαφνικά μου φάνηκε ότι υπήρχε μια δυνατή φωτιά στην καρδιά μου και η ανάσα μου κόπηκε.

Σταμάτησα και ένιωσα την καρδιά μου να χτυπάει γρήγορα, σαν του κουνελιού. Νόμιζα ότι πέθαινα. Τα πόδια μου έγιναν βαμβάκι, με έπιασε ένας τρομερός πανικός και επικράτησε μια πραγματική υστερία. Ο διευθυντής κάλεσε ασθενοφόρο...»

Μια τέτοια ιστορία είναι στις μνήμες σχεδόν κάθε μέλους του VSD. Οι πρώτες κρίσεις πανικού συμβαίνουν ακριβώς κατά την εφηβεία και υπάρχουν ισχυροί φυσιολογικοί και ψυχολογικοί λόγοι για αυτό.

Οι πολύ νέοι ασθενείς με VSD, κατά κανόνα, δεν γνωρίζουν καλά τα συμπτώματα (ή δεν τα αισθάνονται ή δεν τα κατανοούν καθόλου). Ως εκ τούτου, η διάγνωση της «φυτο-αγγειακής δυστονίας» σε Παιδική ηλικίατοποθετείται εξαιρετικά σπάνια. Αλλά το σώμα του εφήβου είναι καλύτερο έδαφοςγια την ριζοβολία του VSD και των κύριων «γοητειών» του - κρίσεις πανικού (υπερτασικές κρίσεις ή κρίσεις αδρεναλίνης).

Ένας πίνακας που εμπνέει αιώνιο φόβο

Τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού σε έναν έφηβο δεν διαφέρουν πολύ από τα συμπτώματα των ενηλίκων που πάσχουν από VSD, αλλά οι νεαροί πάσχοντες αντιλαμβάνονται την εικόνα εξαιρετικά δύσκολη για τρεις λόγους:

1. Το νευρικό σύστημα ενός εφήβου, λόγω του σχηματισμού του, αντιλαμβάνεται οποιοδήποτε πρόβλημα ως τραγωδία και μια κρίση πανικού είναι μια ολόκληρη ταινία τρόμου, όπου τον κύριο ρόλο παίζει ο ίδιος ο έφηβος.
2. Οι αποκρουστικές αισθήσεις μιας κρίσης πανικού συμβαίνουν για πρώτη φορά στη ζωή του και ο έφηβος απλά δεν ξέρει πώς να αντιδράσει σε αυτές. Λόγω της ύπαρξης έντονου φόβου θανάτου, ο μαθητής προτιμά να κρούει τον κώδωνα του κινδύνου με όλα τα ντέφια.
3. Η πρώτη κρίση πανικού αφήνει μια ανεξίτηλη πληγή στον ψυχισμό του εφήβου, μετά την οποία αρχίζει να περιμένει ότι σίγουρα θα ξανασυμβεί. Και αυτό επαναλαμβάνεται, δικαιώνοντας τις χειρότερες προσδοκίες του, και παγιώνεται ως αντανακλαστικό.

Εάν δεν υπάρχει κανένας ενήλικας που να κατανοεί κοντά ή αν όλοι γύρω αρχίσουν να κατηγορούν τον έφηβο για μια ψεύτικη ασθένεια, ο μαθητής αποσύρεται ακόμη περισσότερο στον εαυτό του. Κατά κανόνα, σε μια τεταμένη ατμόσφαιρα, οι κρίσεις πανικού στους εφήβους τείνουν να επαναλαμβάνονται με ανανεωμένο σθένος και να διαρκούν μια ζωή.

Πώς νιώθει ένα παιδί που έχει περάσει κρίση αδρεναλίνης;

• Η αυξημένη εσωτερική ένταση διασταυρώνεται με μια άλλη αποτυχία του αυτόνομου συστήματος και προκαλεί απότομη απελευθέρωση αδρεναλίνης στο αίμα, γι' αυτό και ο έφηβος αισθάνεται ξαφνικά έναν ασυνήθιστα δυνατό φόβο.
• Μη γνωρίζοντας πώς να αντιδράσει, ο έφηβος φοβάται ακόμη περισσότερο και η απελευθέρωση αδρεναλίνης επαναλαμβάνεται - από την περίσσεια της ορμόνης, η πίεση αυξάνεται απότομα και αρχίζουν οι τρόμοι σε ολόκληρο το σώμα.
• Επικρατεί έντονος πανικός, σε συνδυασμό με τον φόβο του θανάτου. Ένας έφηβος μπορεί να αισθάνεται σαν τα πόδια του, το κεφάλι του έχει γίνει «ξένο», ο σφυγμός του έχει γίνει πιο γρήγορος, ο λαιμός και το στήθος του ασφυκτιούν. Η συνείδηση ​​αλλοιώνεται, το παιδί δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί επαρκώς σε αυτό που συμβαίνει, μπορεί να γίνει υστερικό και να κλαίει.

Εάν οι άλλοι υποκύψουν σε αυτόν τον πανικό (και αυτό συμβαίνει πολύ συχνά, αφού δεν είναι όλοι εξοικειωμένοι με τις εκδηλώσεις του VSD), ο έφηβος μπορεί να φοβηθεί σε τέτοιο βαθμό που να χάσει τις αισθήσεις του. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αγκαλιάσετε το παιδί και να προσπαθήσετε να του μεταδώσετε ότι αυτό που συμβαίνει δεν είναι μοιραίο και θα περάσει σε 20-30 λεπτά.

Ο έφηβος πρέπει να καθίσει στον καναπέ και να του χορηγηθούν 30 σταγόνες Corvalol (Valocordin) για να πιει, να προσπαθήσει να του αποσπάσει την προσοχή με συζητήσεις ή κοινές δραστηριότητες. Ένας έφηβος, κυριευμένος από αδρεναλίνη, αναπνέει πολύ γρήγορα, γι' αυτό νιώθει ασφυκτιά: οι πνεύμονές του, βουλωμένοι με αέρα, λειτουργούν με ασυνήθιστο τρόπο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ζητήσετε από το παιδί να διπλώσει τις παλάμες του σε μια βάρκα και να αναπνεύσει σε αυτές για λίγο, τεντώνοντας τις εισπνοές και τις εκπνοές του.

Νεαρά θύματα της αδρεναλίνης

Οι προσεκτικοί γονείς θυμούνται πάντα ότι πριν από την έναρξη των κρίσεων πανικού, ο έφηβος είχε ένα είδος «ιατρικού ιστορικού». Εμφανίστηκε σε μια «περίεργη» κατάσταση, την οποία οι γιατροί απέδωσαν σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα. Πολλοί θα θυμούνται επίσης πώς δεν πίστευαν στην «ασθένεια» του παιδιού και το έστειλαν σε μαθήματα με κακοποίηση, συνιστώντας ανεπιφύλακτα να τελειώσει με προσποίηση. Τα συμπτώματα μπορεί πράγματι να φαίνονται περίπλοκα, αλλά, δυστυχώς, συχνά αυτά τα συμπτώματα γίνονται προάγγελοι επικείμενων κρίσεων πανικού:

1. Βραχυπρόθεσμες αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης και του σφυγμού.
2. Χαμηλός πυρετός (37 βαθμοί) για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3. Λήθαργος και...
4. «Βαμβάκι» στο κεφάλι και...
5. και κατάθλιψη.
6. Εξάρτηση από μετεωρίτες.

Γεγονός είναι ότι κάθε έφηβος, χωρίς εξαίρεση, υφίσταται μια παγκόσμια αναδιάρθρωση του σώματος. Μερικές φορές το σώμα αναπτύσσεται τόσο γρήγορα που τα αγγεία απλά δεν έχουν χρόνο να τεντώσουν και να τροφοδοτήσουν όλα τα όργανα με τον απαιτούμενο όγκο αίματος: εξ ου και η αδυναμία με χαμηλή αρτηριακή πίεση και αδύναμα πόδια. Και το κεντρικό νευρικό σύστημα μόλις μαθαίνει να διατηρεί μια ισορροπία μεταξύ των δύο τμημάτων του, γι' αυτό και η αρτηριακή πίεση ενός εφήβου είναι τόσο ασταθής, όπως και η διάθεσή του.

Ανησυχείτε για το άγχος; Έχετε νιώσει ποτέ σαν να βρίσκεστε πίσω σε μια γωνία και θέλετε να ξεφύγετε αλλά δεν μπορείτε; Μπορεί να υποφέρετε από κρίσεις πανικού - εκρήξεις φόβου που συνήθως συνοδεύονται από δυσκολία στην αναπνοή, τρόμο, υπερβολικός ιδρώταςή αίσθημα ασφυξίας. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να τρομάξουν οποιονδήποτε και μπορεί να συμβεί οπουδήποτε - σε μια βόλτα με φίλους, στο σπίτι ή κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος στο σχολείο. Μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των κρίσεων πανικού, αλλάξτε τη διατροφή και το επίπεδο δραστηριότητάς σας και, εάν χρειάζεται, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.

Βήματα

Μέρος 1

Μάθετε τα σημάδια μιας κρίσης πανικού.Όσο πιο γρήγορα αναγνωρίσετε τα σημάδια μιας επίθεσης, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να συνέλθετε. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να συμβούν απροσδόκητα υπό την επίδραση «ερεθιστικών παραγόντων», αλλά έχουν πάντα ένα σαφές μοτίβο.

Μην κουνηθείς.Η επίθεσή σας μπορεί να προκληθεί από φόβο για κλειστούς χώρους, από ένα τρομακτικό γεγονός ή από μια συνάντηση με ένα συγκεκριμένο άτομο. Αυτοί είναι οι «ερεθιστικοί». Το πρώτο σας ένστικτο είναι να τρέξετε μακριά, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι καλύτερο να μείνετε στη θέση σας μέχρι να περάσει η επίθεσή σας.

• Αν δεν υπάρχει κίνδυνος, τότε μείνε εκεί που είσαι. Εάν οδηγείτε, προσπαθήστε να τραβήξετε στην άκρη του δρόμου και να σταματήσετε.
• Οι προσπάθειες διαφυγής από το ερέθισμα μπορεί να οδηγήσουν στη λεγόμενη «φοβική αποφυγή», η οποία εγκυμονεί επιπλέον κίνδυνο.
• Οι άνθρωποι που υποφέρουν από συχνές κρίσεις πανικού βιώνουν συχνά «αγοραφοβία». Προηγουμένως, οι γιατροί πίστευαν ότι ήταν φόβος για την κοινωνία και τους ανοιχτούς χώρους, αλλά τώρα γνωρίζουμε ότι η αγοραφοβία εμφανίζεται όταν ένα άτομο αποφεύγει την κοινωνία από φόβο μήπως δεχθεί επίθεση ή ντρέπεται.

1. Εστιάστε σε κάτι άλλο.Αντί να τρέχετε, να θυμάστε ότι ο φόβος θα περάσει. Εστιάστε την προσοχή σας σε ένα αβλαβές ή ορατό αντικείμενο, όπως τα εμπορεύματα σε μια βιτρίνα ή οι δείκτες σε ένα ρολόι, μέχρι να υποχωρήσει ο πανικός.

   • Δοκιμάστε να επαναλάβετε το αγαπημένο σας ποίημα, μάντρα ή πίνακα πολλαπλασιασμού από την καρδιά. Αυτό θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε το μυαλό σας από τη βασική αιτία της κρίσης πανικού σας.
   • Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να φανταστείτε ένα ήρεμο μέρος ή μια κατάσταση που σας κάνει να αισθάνεστε ήρεμοι, χαλαροί και καλή διάθεση. Προσπαθήστε να μεταφερθείτε στο σπίτι της γιαγιάς σας ή στην παραλία.

2. Επιβραδύνετε την αναπνοή σας.Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Κατά τη διάρκεια του πανικού, οι άνθρωποι συχνά και ρηχή αναπνοήπου μόνο επιδεινώνει το άγχος. Αρχίστε να αναπνέετε αργά και βαθιά.

   • Μετρήστε μέχρι το τέσσερα καθώς εισπνέετε και μετά εκπνεύστε αργά για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας.
   • Εξασκηθείτε να αναπνέετε βαθιά και αργά σε ένα ήρεμο περιβάλλον για να συνηθίσετε σε αυτό το είδος αναπνοής.

3. Ξεπεράστε τον φόβο σας, αλλά μην προσπαθήσετε να αντισταθείτε στην επίθεση.Πείστε τον εαυτό σας ότι ο πανικός σας είναι προσωρινός. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι προκάλεσε τον πανικό και επίσης να θυμάστε ότι ο φόβος είναι εξωπραγματικός και φευγαλέος. Μην το αφήσεις να σε κυριεύσει.

   • Μην αντιστέκεστε στο άγχος. Η αποτυχημένη αντίσταση μπορεί μόνο να αυξήσει τον πανικό.
   • Καθησυχάστε τον εαυτό σας ότι αυτές οι αισθήσεις είναι άβολες αλλά όχι επιβλαβείς.

   Μέρος 2ο

   Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

   1. Μάθετε να χαλαρώνετε.Εάν ένα άτομο υποφέρει από κρίσεις πανικού, είναι δύσκολο για αυτόν να ηρεμήσει και να χαλαρώσει. Μάθετε να χαλαρώνετε για να εκτονώνετε την ένταση. Μεταξύ άλλων, αυτές οι μέθοδοι θα σας επιτρέψουν να συγκεντρωθείτε κατά τη διάρκεια των κρίσεων πανικού.

      Κίνηση.Άσκηση, ιδιαίτερα αερόβια άσκηση. Προωθούν την απελευθέρωση σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει την κατάσταση και τη διάθεση.

      • Η αερόβια άσκηση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή σας. Αυτά περιλαμβάνουν τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία και κολύμπι. Αφιερώστε τουλάχιστον 2,5 ώρες την εβδομάδα κάνοντας αερόβια άσκηση.
      • Κάντε επίσης ασκήσεις ενδυνάμωσης, στοχεύοντας σε μεγάλες μυϊκές ομάδες μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

   2. Υγιές μοτίβο ύπνου.Γνωρίζατε ότι η αϋπνία μπορεί να αυξήσει το άγχος; Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την ευερεθιστότητα και το άγχος. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο καλός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις αγχώδεις διαταραχές.

   3. Αποφύγετε το αλκοόλ, το τσιγάρο και άλλα ναρκωτικά.Το αλκοόλ και το κάπνισμα αποτελούν ιδιαίτερο κίνδυνο στην παιδική ηλικία και εφηβική ηλικία. Στην περίπτωση των κρίσεων πανικού, η κατάσταση μπορεί να γίνει καταστροφική. Τέτοιες ουσίες ταξινομούνται ως ψυχοτρόπες. Μπορούν να αλλάξουν τα συναισθήματά σας και να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σας (και όχι προς το καλύτερο).

      • Είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε εντελώς τα ναρκωτικά. Τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές έχουν 2-3 φορές περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα της εξάρτησης από τα ναρκωτικά και τα ναρκωτικά.
      • Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά δεν θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Στην πραγματικότητα, μπορούν μόνο να αυξήσουν τα συναισθήματα του άγχους και των κρίσεων πανικού.

Οι κρίσεις πανικού είναι μια ψυχονευρολογική ασθένεια που έχει ψυχολογική φύση, αλλά έχει σωματικές συνέπειες.

Το σύνδρομο κρίσης πανικού είναι μια πολύ ξαφνική επαγόμενη ή χωρίς αιτία ανεξέλεγκτη κρίση φόβου που συνοδεύεται από πανικό. Τα άτομα με αυτό το σύνδρομο συχνά βιώνουν νευρικότητα, άγχος, διέγερση ή άλλες φοβίες.

Οι ίδιες οι κρίσεις πανικού δεν βλάπτουν ένα άτομο, ωστόσο, εξαιτίας τους, απελευθερώνεται τεράστια ποσότητα ορμονών του στρες στο σώμα, οι οποίες προκαλούν άμεσα ασθένειες: νευρώσεις με τις συνέπειές τους, ημικρανίες, επιληψία, λιποθυμία, προβλήματα με καρδιαγγειακό σύστημα, νευραλγία, σύνδρομο ανεπάρκειας άκρου κ.λπ.

Εκτός από τις συνέπειες για τη σωματική υγεία, ο πανικός σε ορισμένες καταστάσεις μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ατυχήματα.

Διανοητικά, αυτό το σύνδρομο μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμες αλλαγές προσωπικότητας, ένα μεγάλο σύνολο φοβιών, καθώς και ψυχικές ασθένειες.

Στον κοινωνικό τομέα, παρατηρούνται επίσης βλάβες και διαταραχές της κοινωνικοποίησης του ασθενούς.

Οι κρίσεις πανικού στα παιδιά μπορούν να εμφανιστούν μόνο με την τελική εδραίωση της συνείδησης, με κάποιες διαφορές στους λόγους εμφάνισής τους και τις συνέπειες από την ίδια ασθένεια σε έναν ενήλικα.

Τα συμπτώματα της νόσου στα παιδιά είναι τα ίδια όπως και στους ενήλικες: απερίσκεπτος, ξαφνικός φόβος, πανικός, φρίκη με όλες τις επακόλουθες συνέπειες στη μορφή γρήγορος καρδιακός παλμός, απελευθέρωση αδρεναλίνης κ.λπ., και η διάρκεια των επιθέσεων είναι συνήθως μικρή, όχι μεγαλύτερη από είκοσι λεπτά.

Για τα παιδιά, οι πολύ σπάνιες κρίσεις πανικού είναι ο κανόνας ή χαρακτηριστικό της ψυχικής ανάπτυξης, καθώς και η προσαρμογή της στον ανεξερεύνητο κόσμο γύρω μας. Αξίζει να χτυπήσει ο συναγερμός και να επικοινωνήσει αμέσως με έναν γιατρό εάν οι κρίσεις διαρκούν περισσότερο από δέκα λεπτά, συνοδεύονται από λιποθυμία, το παιδί δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του σε τέτοιες στιγμές ή είναι πολύ φοβισμένο, τρομοκρατείται. Επίσης μια παθολογία είναι η πολύ συχνή εκδήλωσή τους, ακόμη και σε αδύναμη μορφή.

Στα μικρά παιδιά, εκτός από τα τυπικά συμπτώματα των κρίσεων πανικού, προστίθενται συχνά αυξημένη πίεση ούρων και διαταραχές στην εντερική κινητικότητα, έτσι συχνά, όταν είναι πολύ φοβισμένα, τα μικρά παιδιά μπορεί να κυλήσουν, να βρέχονται ή να αρχίσουν να ρέψουν. Με έντονο στρες, μια τέτοια αντίδραση είναι φυσιολογική, ωστόσο, εάν αυτό συμβεί για δευτερεύοντες λόγους, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ίσως το παιδί να έχει προβλήματα με την ψυχή ή το νευρικό σύστημα που στέλνει πολύ ισχυρά σήματα ή αντιδρά πολύ βίαια.

Συχνά, οι κρίσεις φόβου δεν έχουν λογική εξήγηση, αλλά μερικές φορές ένα παιδί μπορεί να τις συσχετίσει με ένα συγκεκριμένο μέρος ή δράση κατά την οποία συνέβη η πρώτη κατάρρευση και αρχίζει να αναπτύσσει φοβίες.

Αιτίες κρίσεων πανικού σε παιδιά και εφήβους

Στους ενήλικες, η συντριπτική πλειονότητα των κρίσεων πανικού σχετίζεται με χρόνιο στρες, υπερβολική εργασία, εσωτερικές αντιφάσεις ή ανεπίλυτες συγκρούσεις, ψυχικές ασθένειες, διαταραχές του αυτόνομου νευρικού συστήματος, καθώς και ορισμένες φυσιολογικές καταστάσεις και φοβίες.

Το παιδί έχει κρίσεις πανικού , εφόσον βρίσκονται εντός ορισμένων ορίων, αποτελούν ως ένα βαθμό τον κανόνα της ανάπτυξης και συμβαίνουν στον ένα ή τον άλλο βαθμό σε όλα τα παιδιά. Μάλλον όλοι οι γονείς παρατήρησαν πότε Μικρό παιδίτρέχει μακριά, κρύβεται όταν χτυπήσει το κουδούνι, αν και ξέρει ακριβώς ποιος είναι πίσω από αυτό, αγαπά και περιμένει αυτό το άτομο ή, για παράδειγμα, έχει ανάγκη να χτίσει μικρά σπίτια ή να κρυφτεί.

Ίσως αυτά είναι υπολείμματα αντανακλαστικά χωρίς όρουςεπιβίωση των μωρών, που διατηρήθηκε από την εποχή των πρώτων ανθρώπων, και, ίσως, μια φυσική προστατευτική αντίδραση του μη παραμορφωμένου νευρικού συστήματος και της ανθρώπινης συνείδησης.

Επίσης, οι περισσότερες κρίσεις πανικού προκαλούνται από τον εγκέφαλο του παιδιού που στερείται επαρκών πληροφοριών για τον κόσμο γύρω του. Επομένως, ο υποσυνείδητος νους το παίζει ασφαλές, ενεργοποιώντας τον φυσικό αμυντικό μηχανισμό ενός ατόμου - φόβο, ο οποίος εντείνεται λόγω διαταραχής του αυτόνομου νευρικού συστήματος ή εσφαλμένης ανάλυσης της κατάστασης.

Το σύνδρομο κρίσης πανικού σε ένα μωρό μπορεί να προκληθεί από έλλειψη... γονική προσοχήή οικογενειακά προβλήματα στις σχέσεις μεταξύ γονέων ή αγαπημένων προσώπων, όταν νιώθει την ευαλωτότητά τους και δεν νιώθει ασφάλεια.

Η υπερβολική υπερπροστασία έχει παρόμοια επίδραση στη νεαρή ψυχή, όταν ένα μικρό άτομο εμπνέεται υποσυνείδητα από τους γονείς του ότι όλος ο κόσμος είναι επικίνδυνος και είναι ευάλωτος τόσο σωματικά (μπορείς να κρυώσεις, μην πέσεις, πρόσεχε) και ηθικά, κάτι που ενισχύεται περαιτέρω από τον εκνευρισμό ενός παιδιού που δεν είναι ικανοποιημένο με μια τέτοια συμπεριφορά.

Η διαπροσωπική σύγκρουση είναι επίσης χαρακτηριστική για τα παιδιά και οι πιο δημοφιλείς παραλλαγές της είναι: Θέλω, αλλά δεν μπορώ, ή δεν θέλω, αλλά πρέπει.

Υπερκινητικότητα του νευρικού συστήματος.

Η συναισθηματική απομόνωση των παιδιών όταν δεν λαμβάνουν αρκετή προσοχή από τους γονείς τους ή οι σχέσεις με κάποιο μέλος της οικογένειας διαταράσσονται.

Σοβαρό στρες που προκαλείται από ένα συμβάν ή παρατεταμένο αρνητικό αντίκτυποτόσο για την υγεία όσο και για την ψυχική υγεία.

Μια κρίση πανικού μπορεί να προκληθεί από μια αντίδραση ενός ανώριμου και άπειρου νευρικού συστήματος σε οποιαδήποτε σωματική ασθένεια, την οποία ο εγκέφαλος μπορεί υποσυνείδητα να αντιληφθεί ως απειλή για τη ζωή. Ταυτόχρονα, το παιδί δεν θα καταλάβει καν γιατί ακριβώς φοβήθηκε.

Κρίσεις πανικού στους εφήβους

Οι κρίσεις πανικού στους εφήβους έχουν πιο παθολογική σημασία και επίσης συχνά εκδηλώνονται. Μπορούμε να πούμε ότι οι έφηβοι είναι παιδιά στον πυρήνα τους που ήδη συμμετέχουν ενήλικη ζωή. Επομένως, ενώ διατηρούν τα ψυχικά χαρακτηριστικά της παιδικής ηλικίας, εκτίθενται ήδη στο άγχος των ενηλίκων.

Η αιτιολογία των εφηβικών κρίσεων πανικού είναι ένας συνδυασμός καθαρά παιδικών αιτιών της εμφάνισής τους και ενηλίκων: άγχος, υπερένταση, που έχει αποκτηθεί μέχρι αυτή τη στιγμή ψυχολογικά προβλήματα, υπάρχουν ιδιαίτερα πολλές ανεπίλυτες διαπροσωπικές συγκρούσεις σε αυτή την ηλικία.

Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα εφηβικούς λόγουςεμφάνιση κρίσεων πανικού:

• Ορμονικές αλλαγές
• Περίοδοι ταχείας ανάπτυξης, όταν ο εγκέφαλος μπορεί να αντιληφθεί τις πολύ ξαφνικές αλλαγές ως απειλή για τη ζωή και την υγεία.
• Προβλήματα καθορισμού της κοινωνικής θέσης κάποιου.
• Ένας μεγάλος αριθμός ορισμένων φυσιολογικών καταστάσεων: πρώτη έμμηνος ρύση, πρώτη σεξουαλική επαφή, πρώτη αγάπη κ.λπ.
• Χρόνιες και ψυχολογικές διαταραχές που έχουν αποκτηθεί μέχρι τότε.
• Ψυχική αστάθεια.

Συνέπειες κρίσεων πανικού στα παιδιά

Οι κρίσεις πανικού στα παιδιά δεν προκαλούν τόσα προβλήματα σωματικής υγείας όπως στους ενήλικες, αλλά πολλές φορές αναπληρώνουν τον χαμένο χρόνο από την ψυχική πλευρά.

Το σύνδρομο προχωρημένης κρίσης πανικού σε ένα παιδί προκαλεί λανθασμένα νοητική ανάπτυξη, καθώς και παραβίαση της κοινωνικοποίησης.

Κατά την περίοδο της ανάπτυξης και της διαμόρφωσης της προσωπικότητας, είναι πολύ εύκολο να επηρεαστεί αυτή η διαδικασία. Τα παιδιά είναι πολύ πιο επιρρεπή στο στρες και είναι πιο επιρρεπή στο να σχηματίσουν έναν τεράστιο αριθμό φοβιών και συμπλεγμάτων. Καθορίζει επίσης τον μελλοντικό αλγόριθμο της σχέσης του παιδιού με την κοινωνία, ο οποίος, λόγω περιοδικών πανικών και της αρνητικής αντίδρασης των συνομηλίκων σε αυτούς, μπορεί να διαταραχθεί, προκαλώντας μια κλειστή, μη κοινωνική, καχύποπτη προσωπικότητα, η οποία στη συνέχεια θα γίνει επιθετική. και μοναχικό άτομο.

Θεραπεία

Η θεραπεία για την πρόληψη των κρίσεων πανικού στα παιδιά ακολουθεί τις ίδιες αρχές όπως και στους ενήλικες, δημιουργώντας άνεση και ευνοϊκό ηθικό κλίμα. Η χρήση φαρμάκων δεν συνιστάται, ωστόσο, η ορατή, αλλά όχι παρεμβατική παρουσία των γονιών στη ζωή του είναι εξαιρετικά σημαντική. Ένα παιδί οποιασδήποτε ηλικίας πρέπει πάντα να νιώθει προστατευμένο, ολοκληρωμένο, επιτυχημένο και το πιο σημαντικό, αγαπημένο.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι στην παιδική ηλικία διαμορφώνεται η μελλοντική ψυχή ενός ατόμου, με βάση την οποία θα χτίσει τη ζωή του, η ευημερία της οποίας θα εξαρτηθεί από την υγεία του, στην παραμικρή απόκλιση σε αυτόν τον τομέα είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, όπως καθώς και να πραγματοποιούν περιοδική ψυχολογική παρακολούθηση, για την οποία στα περισσότερα Υπάρχουν ψυχολόγοι πλήρους απασχόλησης σε παιδικά ιδρύματα.