குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்? - வசதியான தங்குவதற்கு தேவையான பொருட்களின் பட்டியல். குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடுவதற்கான விதிகள். குளிப்பதற்கு என்ன எடுக்க வேண்டும்

எனவே, இன்று சனிக்கிழமை - குளியல் நாள், எங்களுக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது: குளியல் இல்லத்திற்கு என்ன கொண்டு செல்ல வேண்டும். எல்லாம் எளிமையானது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் நாங்கள் அதை எவ்வாறு நடத்துகிறோம் என்பதைப் பொறுத்து, "உங்களுடன் குளியல் இல்லத்திற்கு என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்" என்ற சொற்றொடர் வேறு பொருளைப் பெறுகிறது. நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு வந்தீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்பை நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள் என்று மாறிவிடும். நிச்சயமாக, பயங்கரமான எதுவும் நடக்கவில்லை - நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நடக்கலாம். நானும் ஒரு துவைக்கும் துணியை வீட்டில் வைத்து விட்டால்? பின்னர் அது மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது!

இவை அனைத்தும் சிறிய விஷயங்கள், ஆனால், ஒரு விதியாக, அவை நம் வாழ்க்கையை "விஷம்" செய்கின்றன. இது உங்கள் மனநிலையை அழிக்காது என்று நான் நினைக்கவில்லை - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உளவியல் மற்றும் உடல் சோர்வைப் போக்கவும், வலிமையைப் பெறவும், நண்பர்களுடன் நல்ல நேரம் அரட்டையடிக்கவும், வேடிக்கையாகவும் குளியல் இல்லத்திற்கு வந்தீர்கள், இதோ! நான் என் எண்ணங்களை உறுதியாகக் கூறியிருந்தால், வணிகத்திற்கு வருவோம்.

எனவே, குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் நிச்சயமாக எதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்? ஆம், உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும். கீழே பார்த்து நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இரண்டு விளக்குமாறு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது - ஒரு ஓக் (வெப்பத்தை நன்றாகக் கொண்டுவருகிறது), மற்றொன்று பிர்ச் (சிறந்த வாசனை).

குளியல் குரு குறிப்புகள்

கட்டாய குளியல் பாகங்கள்

• . அவர்களுடன் நீராவி எடுக்காதவர்களுக்கு, அவற்றின் நறுமணத்தை சுவாசிப்பது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் அதை ஆவியில் வேகவைத்து, உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ அதன் உட்செலுத்தலைப் பயன்படுத்தலாம்.
• நீர்ப்புகா ஃபிளிப் ஃப்ளாப்ஸ்.
• சவர்க்காரம் (சோப்பு, ஷாம்பு).
• துவைக்கும் துணி, பஞ்சு போன்றவை.
• குளியல் தொப்பி அல்லது தொப்பி. இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு பழைய உணர்ந்த அல்லது பின்னப்பட்ட தொப்பியைப் பிடிக்கலாம்.
• கையுறை. நீங்கள் அவற்றை கடையில் வாங்கலாம். ஒரு வழியாக, சாதாரண கட்டுமான கையுறைகள் அல்லது கம்பளி கையுறைகள் கைக்கு வரும்.
• குறைந்தது இரண்டு டெர்ரி துண்டுகள். நீங்கள் நீராவி அறையில் ஒன்றில் படுத்துக் கொள்ளலாம், மற்றொன்றுடன் உங்களை உலர வைக்கலாம். ஒரு தாள் கூட காயப்படுத்தாது.
• சீப்பு.
• உள்ளாடைகளை மாற்றுதல்.
• நீச்சலுடை அல்லது நீச்சல் டிரங்குகள் (ஒன்றாக குளியல் இல்லத்திற்குச் சென்றால்).

குளியலறைக்கு எடுத்துச் செல்வது வலிக்காது

• குளியலறை.
• பெண்களுக்கு, ஒரு சிறிய டெர்ரி டவல். நீங்கள் அதை நீராவி அறையில் உட்காரலாம்.
• நகங்களை வெட்டுவதற்கான கத்தரிக்கோல்.
• பியூமிஸ்.
• மசாஜ் தூரிகை.
• தேநீர் அல்லது காபி தண்ணீருடன் தெர்மோஸ்.
• நறுமண எண்ணெய்கள், உட்செலுத்துதல், ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்கள், தேன்
• முடி உலர்த்தி.
• நீங்கள் சாண்ட்விச்கள், காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் ஒரு ஜோடி அடைய முடியும்.
• பழச்சாறுகள் அல்லது டானிக் பானங்கள்.

பட்டியலில் இருந்து நாம் பார்க்க முடியும் என, எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல. ஆனால் நம்முடையது மதிப்புக்குரியது. ஒப்புக்கொள்கிறேன், குளியல் இல்லத்திற்கு என்ன கொண்டு செல்ல வேண்டும்உங்களுக்கு உண்மையில் தேவையான அனைத்தும் தேவை. மேலும், இதற்கு அதிக முயற்சி தேவையில்லை. முக்கிய விஷயம் மறந்துவிடக் கூடாது! - இது ஒரு சடங்கு மற்றும் இங்கே அற்பங்கள் இருக்கக்கூடாது!

ரஷ்ய குளியல் ஒன்றில் உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

முதலில் என்னவேண்டும் குளியல் இல்லத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், இது வெப்பம் மற்றும் முடி உலர்தல் இருந்து தலை பாதுகாக்க ஒரு உணர்ந்தேன் தொப்பி அல்லது தாவணி;

ரப்பர் ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ்;

இரண்டு தாள்கள் அல்லது இரண்டு பெரிய துண்டுகள் (நீங்கள் ஒன்றை நீராவி அறைக்குச் சென்று, மற்றொன்றில் போர்த்திக்கொள்ளுங்கள்);

- குளிப்பதற்கு என்ன எடுக்க வேண்டும்இருந்து குளியல் பாகங்கள்? சோப்பு, துவைக்கும் துணி, ஷாம்பு, ஸ்க்ரப் போன்றவை;

- குளிப்பதற்கு என்ன எடுக்க வேண்டும்இன்னும்? ஒரு ரஷ்ய குளியல் இல்லத்தில், நிச்சயமாக, அதன் முக்கிய சின்னம் இல்லாமல் செய்ய முடியாது - ஒரு விளக்குமாறு: பிர்ச், ஓக், யூகலிப்டஸ் ...

குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடுவதில் ஊக்கம் ஏற்பட்டது

குளியல் சடங்கு பல நிலைகளை உள்ளடக்கியது, அவை தொடர்ச்சியாக கடந்து செல்ல வேண்டும். குளியல் இல்லத்தில் செலவழித்த நேரம் தனிப்பட்டது, ஆனால் மிகக் குறைவாக வேகவைப்பது அர்த்தமல்ல, அதிக நேரம் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மிகவும் உகந்தது சுமார் இரண்டு மணி நேரம் ஆகும்.

முதலில் குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடுவதற்கான விதிகள். முழு அல்லது வெற்று வயிற்றில் நீராவி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் மது அருந்தக்கூடாது.

இரண்டாவது குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடுவதற்கான விதிகள். குளியல் இல்லத்திற்கு வந்ததும், நீங்கள் முதலில் குளிக்க வேண்டும், பின்னர் உங்களை உலர வைக்கவும், இதனால் ஈரப்பதம் வியர்வையில் தலையிடாது. அதே காரணத்திற்காக, நீங்கள் தொடர்ந்து நீராவி அறையில் வியர்வையை துடைக்க வேண்டும். நீராவி அறைக்கு முன் சோப்புடன் கழுவ வேண்டாம்: வெப்பம் மற்றும் வியர்வை சோப்பு உலர்ந்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டும்.

மூன்றாவது குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடுவதற்கான விதிகள். அனைத்து நகைகளையும் அகற்ற மறக்காதீர்கள்: சூடாகும்போது, ​​அது உங்கள் தோலை எரிக்கலாம்.

நான்காவது குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடுவதற்கான விதிகள். நீங்கள் படிப்படியாகவும் கவனமாகவும் வெப்பத்துடன் பழக வேண்டும். நீராவி அறையில், படுக்கைகளின் கீழ் மட்டத்திலிருந்து தொடங்கவும் (வெப்பமான காற்று மேல் அலமாரிகளில் உள்ளது).

நீங்கள் முதலில் உள்ளே வரும்போது, ​​ஓய்வெடுக்கவும், சூடாகவும், நீண்ட நேரம் உட்காரவும் முயற்சிக்கவும். நீராவி அறையில் எவ்வளவு காலம் தங்குவது என்பது உங்களுடையது, ஆனால் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. சோர்வு அல்லது வேறு ஏதேனும் முதல் அறிகுறியாக விட்டு விடுங்கள் அசௌகரியம். நீண்ட நேரம் தங்குவது ஆயத்தமில்லாத உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், பல குறுகிய வருகைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் என்றால் குளியல் இல்லத்திற்கு வருகைமுதல் முறையாக அல்லது நீண்ட இடைவேளைக்குப் பிறகு, உங்களைக் கவனமாகக் கேளுங்கள். நீராவி அறையில் படுத்துக் கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் இந்த நிலையில் சிறுநீரகங்கள் மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன, மேலும் உடல் அதிக வியர்வையை உருவாக்குகிறது.

பின் அழு குளியல் இல்லத்திற்கு வருகைஅல்லது ஒரு பனிக்கட்டி குளத்தில் விளக்குமாறு கொண்டு ஒரு மசாஜ் - ஒரு ஒப்பற்ற மகிழ்ச்சி! பலர் தங்களை ஒரு மழைக்கு மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறார்கள், இதன் மூலம் உண்மையான இன்பத்தை மட்டுமல்ல, உடலில் ஒரு முழுமையான, விரிவான விளைவையும் இழக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அடிப்படைக் கொள்கை குளியல் இல்லத்திற்கு வருகை- வெப்பம் மற்றும் குளிர் மாற்றம். குளிர் இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்கிறது மற்றும் இரத்தம் இதயத்திற்கு விரைகிறது, சூடான நீராவி தலைகீழ் செயல்முறையை ஏற்படுத்துகிறது. குளிர்ந்த நீருக்குப் பிறகு, குளித்து, ஒரு துண்டில் போர்த்தி, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் வரை படுத்துக்கொள்ளவும் அல்லது உட்காரவும். நீராவி அறைக்கு வருகைகளுக்கு இடையில், பிறகும் கூட குளியல் இல்லத்திற்கு வருகைமூலிகைகள் (உதாரணமாக, புதினா, ஆர்கனோ, லிண்டன் ப்ளாசம், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்) மற்றும் தேன் ஆகியவற்றுடன் சூடான தேநீர் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். தேநீர் வியர்வையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மீட்டெடுக்கிறது நீர் சமநிலைஉயிரினத்தில். நச்சுக்களை அகற்ற தேய்த்தல் பயன்படுத்துவதும் நல்லது. பண்டைய காலங்களிலிருந்து, ரஸ்ஸில், உடலை சுத்தப்படுத்த, மக்கள் தேன், பீர், உப்பு அல்லது ஓட்காவுடன் தங்களைத் தேய்த்து, பின்னர் நீராவி அறைக்குச் சென்றனர். ரஷ்ய குளியல் மற்றும் சானாவில் தோலில் சோடாவைச் சேர்த்து உப்பைப் பயன்படுத்தலாம். கூட்டு குளியல் இல்லத்திற்கு வருகைஎக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் ஏஜெண்டுகள் அல்லது துவைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்தி அனைத்து வகையான உடலைச் சுத்தப்படுத்தும் நடைமுறைகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். மற்றும் குளியல் சடங்கின் சிறந்த முடிவு ஒரு மசாஜ் ஆகும்.

குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடுதல்முழு நாளையும் ஒதுக்குவது சிறந்தது ("குளியல் நாள்" என்ற வெளிப்பாடு தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல). அதன் பிறகு, ஒரு நபர் புதுப்பிக்கப்படுவதை உணர்கிறார், தூக்கம் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும்.

பலருக்கு, குளியல் இல்லம் ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பது இரகசியமல்ல. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீராவி குளியல் எடுக்கத் திட்டமிடும்போது அவர்களுடன் சரியாக என்ன எடுக்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. எனவே, பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

தாள், துண்டு மற்றும் படுக்கை

அறியாமையின் காரணமாக, நம்மில் சிலர் எங்களுடன் ஒரு தாளை படுக்கையாக நீராவி அறைக்கு எடுத்துச் செல்கிறோம், அதை நாமே போர்த்திக்கொள்வோம். இருப்பினும், இதைச் செய்ய முடியாது. குளியல் இல்லத்திற்கு ஒரு சிறப்பு படுக்கை தேவை. இது ஒரு பெரிய துணி, முன்னுரிமை பருத்தி, கைத்தறி அல்லது ஃபிளானல். இந்த துணி நீராவி அறையில் உருவாகும் வியர்வையை முழுமையாக உறிஞ்சிவிடும்.

குளித்த பிறகு மற்றும் நீராவி குளியல் இடையே, ஒரு தாள் அவசியம். ஒரு பெரிய டெர்ரி டவல் ஒரு மழைக்குப் பிறகு கைக்கு வரும்.

கவனம்

குளியல் இல்லத்திற்கு ஒவ்வொரு வருகைக்கும் பிறகு, சுகாதார நோக்கங்களுக்காக, படுக்கையை வேகவைத்து சூடான இரும்புடன் சலவை செய்ய வேண்டும்.

துவைக்கும் துணி

ஒரு குளியல் இல்லத்தில் இந்த உருப்படி இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, துவைக்கும் துணியால் நம்மைத் தேய்ப்பது நம் உடலுக்கு உறுதியான நன்மைகளைத் தருகிறது. இந்த சிறந்த மசாஜ் சருமத்தை மசாஜ் செய்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது (குறிப்பாக கொழுப்பு படிவுகளில்) மற்றும் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அனுபவம் வாய்ந்த குளியல் இல்ல உதவியாளர்கள் உங்களுடன் இயற்கையான, மிதமான கடினமான துணியை நீராவி அறைக்கு எடுத்துச் செல்ல அறிவுறுத்துகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, லூஃபாவிலிருந்து (ஒரு தாவரத்தின் உலர்ந்த நார்ச்சத்துள்ள பழம்) தயாரிக்கப்பட்டது.

ஆனால் மணிக்கட்டில் பொருத்தப்பட்ட பிளாஸ்டிக் நெளி உள்ளங்கைகள் அல்லது கடினமான டெர்ரி கையுறைகளின் உதவியுடன், நீங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து இறந்த சரும செல்களை திறம்பட அகற்றி, மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றலாம். பன்றி இறைச்சி முட்கள் இருந்து ஒரு சிறப்பு குளியல் தூரிகை கூட இது ஒரு சிறிய மர பலகை இணைக்கப்பட்டுள்ளது; வசதிக்காக, இது சில நேரங்களில் ஒரு நீண்ட கைப்பிடியுடன் செய்யப்படுகிறது, இதனால் ஒரு நபர் மற்றவர்களின் உதவிக்கு திரும்பாமல் தனது சொந்த முதுகில் தேய்க்க முடியும்.

சோப்பு மற்றும் ஷாம்பு

குளியல் இல்லத்திற்கு என்ன சோப்பை எடுத்துச் செல்கிறீர்கள்? நீங்கள் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் சாதாரண கழிப்பறையாக இருக்கலாம். ஆனால் உண்மையான குளியல் பிரியர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு குளியல் சோப்பு உள்ளது என்பது நன்றாகவே தெரியும். இது கழிப்பறை ஒன்றிலிருந்து வேறுபடுகிறது, அதில் குறைவான வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் நறுமண சேர்க்கைகள் உள்ளன, அவை உணர்திறன், வேகவைத்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன.
குளியலறை சோப்பில் பின்வரும் பொருட்கள் இருக்கலாம்: இயற்கை பொருட்கள்மற்றும் மருத்துவ மூலிகைகள், இது, இதையொட்டி உள்ளது சிகிச்சை விளைவுதோல் மீது.

வைட்டமின் சி மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொண்ட ஸ்ட்ராபெரி சோப்பைக் கொண்டு வறண்ட சருமத்தை உயிர்ப்பித்து வளர்க்கலாம். துளைகளை நன்கு சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்கிறது எண்ணெய் தோல்காலெண்டுலா சாற்றின் அடிப்படையில் சோப்பு. கண்டுபிடி" பரஸ்பர மொழி» உடன் கலப்பு தோல்ராஸ்பெர்ரி சோப் இதைச் செய்ய முடியும், அதே நேரத்தில் pH சமநிலையை சமன் செய்து அதை உணர்திறன் குறைவாக இருக்கும்.

ஆப்பிள் சோப் எந்த வகையான சருமத்திற்கும் ஏற்றது. இது சருமத்தின் நிறத்தை தருகிறது மற்றும் அதன் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. celandine மற்றும் பைன் ஊசிகள் சாறு கொண்ட சோப்பு ஒரு இனிமையான மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு உள்ளது, இது பிரச்சனை தோல் நல்லது.

ஷாம்பூவைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் வழக்கமாக வீட்டில் பயன்படுத்தும் ஷாம்பூவை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

கவனம்

நீராவி அறைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் துணி மற்றும் சோப்புடன் கழுவக்கூடாது. இந்த விதியை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கவில்லை என்றால், சூடான நீராவி உங்கள் சருமத்திற்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சோப்பு மற்றும் துணியால் சுறுசுறுப்பாக கழுவப்பட்ட தோல் சிதைந்து, எரிச்சலடைந்து உலர்ந்ததாக மாறும்.

தொப்பி

ஒரு குளியல் தொப்பி வலுவான நீராவி மற்றும் வறண்ட காற்றிலிருந்து நம் தலைமுடியைப் பாதுகாக்கிறது. சிறந்த விருப்பம்நீங்கள் கம்பளி அல்லது உணர்ந்தேன் செய்யப்பட்ட ஒரு தொப்பி தேர்வு செய்தால் இருக்கும். சிலர் தங்கள் தலையை மடிக்க விரும்புகிறார்கள் என்றாலும் டெர்ரி டவல். உண்மை, மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் அத்தகைய "தலைப்பாகை" செயல்தவிர்க்கப்படலாம், மேலும் நீங்கள் அதை மீண்டும் உருவாக்க வேண்டும். ஒரு நபர் தனது தலைக்கவசத்தை பல முறை சரிசெய்ய வேண்டும் என்பது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மேலும் இது மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது மற்றும் முக்கிய நடைமுறையிலிருந்து திசைதிருப்பப்படுகிறது.

செருப்புகள்

பலர் தங்களுடன் ரப்பர் செருப்புகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அத்தகைய காலணிகள் குளியல் இல்லத்திற்கு நல்லதல்ல, ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றில் எளிதாக நழுவலாம்.

செருப்புகள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு பணிகளைச் செய்ய வேண்டும்: நழுவுதல் விளைவைக் குறைத்து, பூஞ்சை நோய்களிலிருந்து கால்களைப் பாதுகாக்கவும். எனவே, ஒரு கடினமான ஒரே மூடிய மாதிரிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.

தேன் மற்றும் வெண்ணெய்

குளித்த பிறகு நம் சருமத்திற்கு தேவை நல்ல நீரேற்றம்மற்றும் ஊட்டச்சத்து. உதாரணமாக, முகம் மற்றும் கழுத்தின் தோலைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள் தேன் முகமூடி. உடலைப் பொறுத்தவரை, சருமத்தை மென்மையாகவும் வெல்வெட்டியாகவும் மாற்றக்கூடிய எண்ணெய்கள் (வால்நட், பாதாம், பைன் போன்றவை) அதில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

தேநீர்

சூடான குளியல் போது மற்றும் பிறகு, இந்த டானிக் பானம் உடலில் ஈரப்பதம் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, வியர்வை அதிகரிக்க மற்றும் தாகத்தை தணிக்கும். ப்ளாக் டீக்கு பதிலாக க்ரீன் டீயை காய்ச்சி, சர்க்கரையை தேன் சேர்த்து காய்ச்சினால் நல்லது.

தளர்வு மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு கூடுதலாக, நீராவி நீங்கள் விடுபட உதவும் கூடுதல் பவுண்டுகள், தோலை இறுக்கி, உடலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது

பெண்கள், ஆண்களை விட அடிக்கடி, குளியல் இல்லத்திற்கு என்ன எடுத்துச் செல்வது என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் குடும்ப விடுமுறைகள் நம்மைப் பொறுத்தது. உணவு, பானங்கள், துண்டுகள் மற்றும் பிற சிறிய விவரங்களைப் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம். அன்புள்ள பெண்களே, குளியல் இல்லத்திற்கு வருவதை புறக்கணிக்காதீர்கள். தளர்வு மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு கூடுதலாக, நீராவி கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும், உங்கள் தோலை இறுக்கவும், உங்கள் உடலின் நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். எனவே, நாம் மறந்துவிடக் கூடாது அழகுசாதனப் பொருட்கள், இது விளைவை அதிகரிக்கும்.
எந்தெந்த பொருட்கள் மிதமிஞ்சியவை, எது இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்பதை இன்று ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

தேவையான பொருட்களின் பட்டியல்

நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது இதுவே முதல் முறை என்றால், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பயனுள்ள பொருட்களைக் கட்டாயமாக உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள். நிச்சயமாக, மரியாதைக்குரிய நிறுவனங்களில் இவை அனைத்தையும் கூடுதல் கட்டணத்திற்கு வழங்குவார்கள், ஆனால் உங்கள் சொந்த விஷயங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் இனிமையானது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.

• குளியல் செருப்புகள் ஆறுதல் மற்றும் சுகாதாரத்திற்கு அவசியம். பலர் குளியல் இல்லத்திற்கு வருகிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே உங்கள் கால்களை பூஞ்சை மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும்.
• ஒரு துண்டு, அல்லது இன்னும் இரண்டு. ஏனென்றால், மீண்டும் மீண்டும் துடைத்த பிறகு, அது ஈரமாகிவிடும். வெளியே செல்லும் முன் உலர் துடைப்பது நல்லது.
• ஒரு குளியல் தொப்பி அதிக வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை பளபளப்பாகவும் துடிப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.
• ஒரு தாளை மாற்றக்கூடிய ஒரு குளியல் பாரியோ. நீங்கள் நிர்வாணமாக வேகவைத்தாலும், இந்த உருப்படியை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் ஓய்வெடுக்கும் அறையில் நீங்கள் ஏற்கனவே பார்வையாளர்களால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட ஒரு சோபா அல்லது நாற்காலியில் உட்கார வேண்டும் (குளியல் இல்லம் பொதுவில் இருந்தால்).
• மசாஜ் செய்ய விளக்குமாறு (4-5 துண்டுகள்). ஒரு உன்னதமான குளியல் பண்பு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, இது எங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, அழகான பெண்கள்.
• குளியலறையை விட்டு வெளியேறும் முன் ஷாம்பு மற்றும் சோப்பு உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுத்தமான ஆடைகளை அணிவதற்கு முன், வியர்வை மற்றும் மீதமுள்ள ஈரப்பதத்தை உடனடியாக துவைப்பது நல்லது.
• வேகவைத்த தோலில் இருந்து அசுத்தங்களை அகற்றுவதற்கு ஒரு துணி துணி பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தோலடி கொழுப்பை சூடேற்ற உதவுகிறது, இது செல்லுலைட் (வழக்கமான பயன்பாட்டுடன்) காணாமல் போக வழிவகுக்கிறது. அதாவது, இது ஒரு ஸ்க்ரப்பிங் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• நீராவி அறைக்குச் சென்ற பிறகு பெண்களுக்கு ஒரு சீப்பு வெறுமனே அவசியம். உங்கள் தலைமுடி ஒரு தொப்பியின் கீழ் மறைக்கப்பட்டிருந்தாலும், அது இன்னும் நீராவியில் இருந்து ஈரமாகிறது, இது உறுத்துவது மற்றும் ஸ்டைலை உருவாக்குவது கடினம். எந்த சூழ்நிலையிலும் நாம் அழகாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
• தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் நீர் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும். அதிக வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படும் போது, ​​நாம் வியர்வை மற்றும் திரவத்தை இழக்கிறோம். எனவே, அதை சரியான நேரத்தில் நிரப்ப வேண்டும்.

இந்த பொருட்களின் பட்டியல் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஏற்றது. நிச்சயமாக, உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்து, நீங்கள் இன்னும் சில பொருட்களைச் சேர்க்கலாம். ஆனால் அவற்றில் எதையும் அகற்றுவது நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது அல்ல.

அறிவுரை! சானாவுக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் மேக்கப்பை முழுவதுமாக அகற்றவும். உங்கள் தோல் சுவாசிக்க வேண்டும். நீராவியின் குணப்படுத்தும் பண்புகள் விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்கும் ஒரே வழி இதுதான்.

தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்கள் என்ற தலைப்பில்

நீங்கள் சத்தமில்லாத குழுவுடன் குளியல் இல்லத்திற்குச் சென்றால், மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். ஒரே நேரத்தில் மது அருந்துவதை இதயத்தால் தாங்க முடியாமல் போகலாம். உயர் வெப்பநிலைமற்றும் விளக்குமாறு கொண்டு மசாஜ் செய்யவும். மூலிகை தேநீர் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு சிறந்தது.

குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் பின்வரும் தயாரிப்புகளை உட்கொள்ளக்கூடாது:

• வாட்டப்பட்ட இறைச்சி;
• விலங்கு கொழுப்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் (பன்றிக்கொழுப்பு, ஐஸ்கிரீம், கேக்குகள்);
• புகைபிடித்த பொருட்கள் (மீன், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற);
• செயற்கை சேர்க்கைகள் (சில்லுகள், பட்டாசுகள், முதலியன) கொண்ட தின்பண்டங்கள்.

செயற்கை சேர்க்கைகள் தின்பண்டங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் மட்டும் காணப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. அவர்கள் உள்ளே இருக்கிறார்கள் அதிக எண்ணிக்கைகார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் காணப்படுகிறது. குறிப்பாக சாயம் கலந்த தண்ணீரை குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம்?

• பழங்கள்;
• காய்கறிகள்;
• கடல் உணவு;
• எந்த வகையான வேகவைத்த மீன்;
• பால் உணவுகள்;
• காய்கறி குழம்பு சூப்;
• முட்டைகள்;
• பால் பொருட்கள்.

காதலர்கள் சத்தமில்லாத நிறுவனங்கள்குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது 1.5 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உணவை ஒத்திவைப்பது நல்லது என்பதை அறிந்து அவர்கள் வருத்தப்படுவார்கள். இத்தகைய கடுமையான விதிகள் பெறுவதற்காக என்ற உண்மையால் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன அதிகபட்ச விளைவுமற்றும் நீராவி அறையின் நன்மைகள் உடல் சுமை இல்லாத போது, ​​வெறும் வயிற்றில் மட்டுமே பெற முடியும். குடிக்க மட்டும் மறக்க வேண்டாம். மூலிகை தேநீர், பழச்சாறுகள் மற்றும் பழ பானங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும், ஆனால் சுவையாகவும் இருக்கும்.

ஆனால் இன்னும், நீங்கள் குளியலறையில் பிறந்தநாள் அல்லது பிற விடுமுறைக்காக நண்பர்களுடன் கூடிக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் விருந்தினர்களுக்கு லேசான சிற்றுண்டிகளை வழங்கலாம்:

• சீஸ் துண்டுகள்;
• பழ துண்டுகள்;
• புதிய அல்லது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள்;
• காய்கறி சாலடுகள், உடையணிந்து ஆலிவ் எண்ணெய்(முடிந்தால், மயோனைசேவை விலக்கவும்);
• கேனப்ஸ் அல்லது சாண்ட்விச்கள்;
• ரோல்ஸ் மற்றும் சுஷி.

நீங்கள் இறைச்சியை ஆர்டர் செய்ய முடிவு செய்தால், கபாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இது ஒரு வாணலியில் சமைத்த உணவைப் போல சுவையாகவும், க்ரீஸாகவும் இல்லை. ஒரு விருந்தினருக்கு 1-2 துண்டுகளுடன் பீட்சாவையும் ஆர்டர் செய்யலாம்.

நாம் பார்க்கிறபடி, ஒரு குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடும்போது, ​​​​உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி உணவில் உங்களை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. ஆனால் ஒவ்வொரு விதிக்கும் விதிவிலக்குகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் உணவையும் பானத்தையும் புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

அறிவுரை! முழு வயிற்றில் சானாவுக்குச் செல்ல வேண்டாம், ஏனெனில் இரத்தத்தில் இருந்து இரத்தம் வெளியேறும் உள் உறுப்புக்கள்தோலுக்கு. உணவு வெறுமனே புளிக்க ஆரம்பிக்கும், இது வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கும். விருந்துக்குப் பிறகு, நீங்கள் 4-5 மணி நேரத்திற்கு முன்பே நீராவி அறைக்கு செல்லலாம்.

நாங்கள் ஒரு குளியல் இல்லத்தை SPA ஆக மாற்றுகிறோம்

சானாவிற்கு உங்கள் வருகையின் பலனைப் பெற, உங்கள் முதல் நீராவிக்கு அங்கு செல்லவும். இது காலையில் மிகவும் குணமாகும். எனவே, விலைமதிப்பற்ற நிமிடங்களை வீணாக்காதபடி முன்கூட்டியே தயாராகுங்கள். குளியல் இல்லத்திற்கு என்ன கொண்டு செல்ல வேண்டும்?

• உணர்ந்த தொப்பி. பின்னப்பட்ட கம்பளி தொப்பியும் வேலை செய்யும். முடி மீது அதிக வெப்பநிலையின் விளைவு சாதகமற்றது. குறிப்பாக அவை அதிகப்படியான அல்லது இரசாயன கறை படிந்திருந்தால். அடுத்த நாள் சிகையலங்கார நிபுணரிடம் செல்வதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் தொப்பியை விரும்பாவிட்டாலும், உங்கள் தலைமுடியை நீராவி அறையில் மறைக்க மறக்காதீர்கள்.
• இயற்கை லூஃபா லூஃபா. இது ஒரு exfoliating விளைவு மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் cellulite எதிரான போராட்டத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது துளைகளைத் திறக்கிறது, இது சருமத்தை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்கிறது மற்றும் திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• சிசால் செய்யப்பட்ட மிட்டன் ஒரு ஸ்க்ரப்பிங் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் ஏற்றது. அதன் உதவியுடன், தடுப்பு மற்றும் cellulite எதிரான போராட்டம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தோல் செல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கும் ஒரு குதிரை முடி மிட்டன் மூலம் அதை மாற்றலாம்.

• குதிகால்களுக்கான பியூமிஸ் ஸ்டோன் முன் வேகவைத்த பாதங்களிலிருந்து கடினமான தோலை எளிதில் நீக்குகிறது.
• நறுமண சேர்க்கைகளுடன் மசாஜ் எண்ணெய்.
• முக பராமரிப்புக்கான களிமண். தோல் நீராவி பிறகு, அது 10-15 நிமிடங்கள் களிமண் அதை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பின்னர் தண்ணீரில் துவைக்கவும், தோல் எவ்வாறு சுத்தமாகவும் அடர்த்தியாகவும் மாறியது என்பதை உணருங்கள்.
• எலுமிச்சை மற்றும் ஸ்ப்ரூஸ் ஆர்கனோவின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகளில் கரடுமுரடான தோலை மென்மையாக்க உதவும்.
• தார் சோப்பு முகம் மற்றும் உடல் பராமரிப்புக்கு ஏற்றது. முகப்பரு மற்றும் கரும்புள்ளிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் பலவீனமாக இருந்தால் மற்றும் சேதமடைந்த முடி, அந்த பிர்ச் தார்சோப்பில் அவற்றின் கட்டமைப்பை வலுப்படுத்தி முடி உதிர்வதைத் தடுக்கும். தயாரிப்பின் ஒரே குறைபாடு துர்நாற்றம். ஆனால் சிட்ரஸ் சாற்றில் ஒரு தைலம்-துவைக்க உதவியுடன் நீங்கள் அதை அகற்றலாம்.
• உப்பு அல்லது தேன் தோல் வழியாக நச்சுகளை விரைவாக வெளியிட உதவுகிறது. நீராவி அறைக்குள் நுழைந்த உடனேயே வியர்வை தோன்றும் என்பதை உறுதிப்படுத்த, இந்த கூறுகளுடன் உங்கள் உடலை முன்கூட்டியே சிகிச்சை செய்யவும்.
• குளிப்பதற்கு முன் உங்கள் தலைமுடியை உலர்த்துவதற்கு ஒரு ஹேர்டிரையர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் வெளியில் ஈரமான முடிவெளியே செல்வது ஆபத்தானது. எனவே எதற்கும் தயாராக இருங்கள்.
• வீட்டில் உலர்ந்த விளக்குமாறு. இந்த ஈடுசெய்ய முடியாத குளியல் பண்பு பற்றி தனித்தனியாக பேசுவோம்.

உங்கள் sauna அனுபவத்தைப் பெற, உங்கள் தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களை முன்கூட்டியே தயார் செய்யவும். வேகவைத்த பிறகு அவை வேகமாக செயல்படுகின்றன.

அறிவுரை! அனைத்து செல்லுலைட் எதிர்ப்பு முகமூடிகள் மற்றும் கிரீம்கள் குளியல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூடான வெப்பநிலைவளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் கொழுப்பு அடுக்குகளில் குவிந்துள்ள திரவம் படிப்படியாக ஆவியாகிறது.

எந்த குளியல் விளக்குமாறு தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

விளக்குமாறு ஒரு முக்கியமான குளியல் பண்பு. முதலாவதாக, இது மசாஜ் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஆழமான திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இடைநிலை திரவம் மற்றும் நிணநீர் உடல் முழுவதும் மறுபகிர்வு செய்யப்படுகின்றன. மேலும், எந்த கிளைகளும் பைட்டான்சைடுகளின் வெளியீடு காரணமாக நோய்க்கிரும பாக்டீரியாவைக் கொல்லும். இலைகளில் உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வயதானதைத் தடுக்கின்றன.

அதிலிருந்து அதிகபட்ச பலனைப் பெற எந்த விளக்குமாறு தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

• பிர்ச்இது நெகிழ்வான மற்றும் நீடித்தது என்ற உண்மையின் காரணமாக இது மிகவும் பொதுவானதாகக் கருதப்படுகிறது. IN நாட்டுப்புற மருத்துவம்பற்றி நீண்ட காலமாக தெரியும் குணப்படுத்தும் பண்புகள்மரம். பிர்ச் சாப்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு, டயாபோரெடிக் மற்றும் காயம் குணப்படுத்தும் என்சைம்கள் உள்ளன. கிளைகளால் சுரக்கும் அத்தியாவசிய பொருட்கள் மூச்சுக்குழாயை விரிவுபடுத்துகின்றன மற்றும் ஸ்பூட்டம் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. எந்த வகையின் கிளைகளும் பொருத்தமானவை, ஆனால் டவுனி பிர்ச் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இது நீண்ட நேரம் நீடிக்கும், இலைகள் நழுவாது. குளியல் இல்லத்திற்கு இரண்டு பயணங்களுக்கு ஒரு விளக்குமாறு போதுமானது.

• ஓக்அதிக நீடித்தது, எனவே இது குளியல் இல்லத்திற்கு 3-4 பயணங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். அகலமான, அடர்த்தியான இலைகளைக் கொண்டிருப்பதால், நீராவியை உருவாக்க ஓக் இலைகளைப் பயன்படுத்துவது வசதியானது. விளக்குமாறு மிதமான வறட்சி நன்றி, quilting எளிதாக உள்ளது. டானின்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தோல் நோய்கள், அத்துடன் வியர்வை கால்கள். இந்த விளக்குமாறு பெண்களுக்கு குறிப்பாக நல்லது கொழுப்பு வகைதோல். செயல்முறைக்குப் பிறகு, அது மீள் மற்றும் மேட் ஆக மாறும். மேலும், ஓக் கிளைகள் உதவியுடன் நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் எந்த வீக்கம் விடுவிக்க முடியும்.
• யூகலிப்டஸ்பெரும்பாலும் காகசஸில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் ஆலை அங்கு மிகவும் பொதுவானது. இலைகளின் உட்செலுத்துதல் கிருமி நாசினியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீராவி அறையில் உள்ள நறுமணம் உள்ளிழுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. யூகலிப்டஸ் ஒரு காபி தண்ணீருடன் சுவர்களை தெளிக்கவும், உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், மூச்சுக்குழாய், மூச்சுக்குழாய் மற்றும் குரல்வளை எவ்வாறு வெப்பமடைகிறது என்பதை உணருங்கள். அத்தகைய துடைப்பத்தின் ஒரே குறைபாடு என்னவென்றால், தண்டுகள் மிகவும் மெல்லியவை, அவை ஆடுவது கடினம். எனவே, கிளைகளை இணைக்கவும்: அவற்றை ஒரு பிர்ச் அல்லது ஓக் விளக்குமாறு சேர்க்கவும்.
• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, ஒரு ஒழுங்காக தயாரிக்கப்பட்ட விளக்குமாறு, செய்தபின் இடுப்பு மற்றும் மூட்டு வலி நிவாரணம். எனவே, உங்களுக்கு ரேடிகுலிடிஸ், கீல்வாதம் அல்லது வாத நோய் இருந்தால், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உண்மை, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் முதலில் அதைத் தயாரிக்க வேண்டும்: சூடான நீரில் இருந்து குளிர்ந்த நீரில் 2-3 நிமிடங்களுக்கு இரண்டு முறை மாற்றவும். இந்த நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு விளக்குமாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்.
• ஊசியிலையுள்ளதுடைப்பம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றதல்ல உணர்திறன் வாய்ந்த தோல். நீங்கள் முதலில் ஆவியில் வேகவைத்தாலும், அது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால் பைன் ஊசிகளில் உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சுவாசத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இருதய அமைப்புநபர்.
• ஜூனிபர்விளக்குமாறு செய்தபின் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது மற்றும் வியர்வை அதிகரிக்கிறது. ஒரு பயனுள்ள தீர்வுமுதுகெலும்பு வலி மற்றும் ரேடிகுலிடிஸ் எதிரான போராட்டத்தில்.

விளக்குமாறு தேர்வு செய்வது மட்டுமல்லாமல், அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதும் முக்கியம். அர்த்தமற்ற கைதட்டல் ஏற்படாது விரும்பிய முடிவு. நீங்கள் அவர்களின் முதுகில் அடிக்க வேண்டும், தட்டவும். சுருக்க மற்றும் விசிறி நுட்பங்களும் பொதுவானவை.

புதிய விளக்குமாறு நீராவி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க, இல்லையெனில் அது தளர்வாகவும் பயன்படுத்த முடியாததாகவும் மாறும். ஒரு உலர்ந்த விளக்குமாறு நீராவி, நீங்கள் அதை குளிர்ந்த நீரில் 15 நிமிடங்கள் மூழ்கடிக்க வேண்டும், பின்னர் அதை 2-3 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் மூழ்கடிக்க வேண்டும்.

அறிவுரை! உங்களுக்கு இதய பிரச்சனைகள் இருந்தால் விளக்குமாறு கீழ் படுக்க வேண்டாம்.

பயனுள்ள அரோமாதெரபி

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக குளியல் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்களின் உதவியுடன், நீங்கள் அடிக்கடி குளியல் இல்லத்திற்குச் சென்றால், நாசோபார்னக்ஸை அழிக்கவும், மூச்சுக்குழாயை விரிவுபடுத்தவும், இதய அமைப்பின் நிலையை மேம்படுத்தவும் முடியும். பொதுவாக எண்ணெய்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்தப்படுகின்றன. சூடான கற்களில் அவற்றை சொட்டுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவை விரும்பத்தகாத நாற்றங்களை வெளியிடும்.

எனவே, பின்வரும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உங்களுடன் குளிக்க எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

அறிவுரை! நீராவி அறையில் அதிக நேரம் உட்கார வேண்டாம். நீங்கள் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்தால், செயல்முறையிலிருந்து நீங்கள் வலுவான விளைவைப் பெற மாட்டீர்கள், ஆனால் ஆபத்து உள்ளது வெப்ப தாக்கம்பல மடங்கு அதிகரித்தது.

சானாவுக்குச் செல்வது ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் அவளை தவறாமல் சந்தித்தால், நீங்கள் எப்போதும் நன்றாக இருப்பீர்கள். ஆனால் குளியல் இல்லத்திற்கு என்ன எடுத்துச் செல்வது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. ஒரு நல்ல ஓய்வு பெற, நீங்கள் சில தேவையான பொருட்களை தயார் செய்ய வேண்டும்.

யார் குளியலறைக்கு செல்லக்கூடாது?

குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் எதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் என்பது மட்டுமல்லாமல், அத்தகைய வருகை யாருக்கு முரணானது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மக்கள் குளியலறை அல்லது சானாவிற்கு செல்லக்கூடாது:

• நீராவி அறைக்கு பயத்துடன்;
• கடுமையான நோய்களுடன்;
• பொது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன்;
• தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன்;
• பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுடன்;
• காசநோயுடன்;
• மனநோய்களுடன்;
• வலிப்பு நோயுடன்;
• தன்னியக்க கோளாறுகளுடன்.

குளியல் இல்லத்தில் உங்களால் முடியாது:

• மது அருந்தவும்;
• வெற்று வயிற்றில் அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே நீராவி;
• சோடா குடிக்கவும்;
• குளிர் பானங்கள் குடிக்கவும்;
• உடல் சுமை.

நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் நீராவி அறைக்கு செல்லக்கூடாது, ஏனெனில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம். படிப்படியாக வெப்பத்துடன் பழகுவது அவசியம். கடுமையான வெப்பம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் நீராவி அறையை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.

கற்கள்

உங்கள் சொந்த குளியல் இல்லத்தை சுயாதீனமாக ஒழுங்கமைக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், குளியல் இல்லத்திற்கு கற்கள் தேவை. ஒரு பொது ஸ்தாபனத்தைப் பார்வையிடும்போது, ​​பொதுவாக அவை தேவையில்லை. பல வகையான கற்கள் உள்ளன:

• சோப்ஸ்டோன்;
• gabbro-diabase மற்றும் எரிமலை;
• பசால்ட்;
• ஜேட்;
• ஜாஸ்பர்.

குளிப்பதற்கு கற்கள் எங்கே கிடைக்கும்? அவற்றை நீங்களே சேகரிக்கலாம் அல்லது ஒரு சிறப்பு கடையில் வாங்கலாம்.

பனியா விளக்குமாறு

இந்த பண்பு ஒரு ரஷ்ய குளியல் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் ஃபின்னிஷ் சானாவைப் பார்வையிட திட்டமிட்டால் அல்லது அத்தகைய விஷயம் தேவையில்லை. ஒரு விளக்குமாறு தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​கிளைகள் எந்த மரத்திலிருந்து வருகின்றன என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். இது மசாஜ் விளைவை தீர்மானிக்கிறது.

பிர்ச் விளக்குமாறு எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் ஏற்படும் வலியை குணப்படுத்தும். ஓக் நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் தோல் வியாதிகள். கிளைகள் புதியதாகவோ அல்லது உலர்ந்ததாகவோ இருக்கலாம். உலர்ந்த விளக்குமாறு சூடான நீரில் வேகவைத்தால் விரைவாக புதியதாக மாறும். நீங்கள் விளக்குமாறு ஆவியில் வேகவைக்கலாம், பின்னர் அது மென்மையாக மாறும்.

துவைக்கும் துணி

துவைக்கும் துணி இல்லையென்றால் குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் என்ன எடுத்துச் செல்வது? தோல் வேகவைக்கப்படுகிறது, இறந்த செல்கள் உரிக்கப்படுகின்றன. ஒரு துவைக்கும் துணி இந்த செயல்முறைக்கு உதவும். தேய்த்தல் ஒரு மசாஜ் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது தோலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இயற்கையான எதுவும் குளிப்பதற்கு ஏற்றது, எனவே துவைக்கும் துணியும் இந்த விதிக்கு இணங்க வேண்டும். தயாரிப்பு லூஃபா, சிசல், பாஸ்ட் ஆகியவற்றால் செய்யப்படலாம். அவை ஒவ்வொன்றும் கடினமானவை, எனவே இது சருமத்தை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது. சிறு குழந்தைகளுக்கு, இயற்கையானது

கையுறை வடிவத்தில் ஒரு துவைக்கும் துணி நன்றாக வேலை செய்கிறது. இது கையில் வைக்கப்படுகிறது: அழுத்தத்துடன் நீங்கள் மசாஜ் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், தோலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். நீங்கள் தனியாகச் செல்ல திட்டமிட்டால், நீண்ட கைப்பிடி கொண்ட தூரிகையை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். இந்த சாதனம் எந்த உதவியும் இல்லாமல் உங்கள் முதுகில் தேய்க்க அனுமதிக்கும்.

தொப்பி

நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல திட்டமிட்டால், உங்களுடன் எதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்? ஒரு சிறப்பு தலைக்கவசம் தேவை. வெப்பநிலை 80 டிகிரி அடையும் அந்த நீராவி அறைகளுக்கு இது அவசியம். இது உங்கள் தலையை அதிக வெப்பமடையாமல் பாதுகாக்கும் மற்றும் உங்கள் முடி வறண்டு போகாமல் பாதுகாக்கும்.

கைத்தறி, பருத்தி, உணர்ந்த அல்லது உணர்ந்தேன். இந்த பொருட்கள் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வழியில் நல்லது. உங்கள் சுவைக்கு எந்த தயாரிப்பையும் தேர்வு செய்யலாம்.

துண்டுகள்

உடல் குளியலுக்கு என்ன எடுக்க வேண்டும்? 2 பெரிய துண்டுகள் தேவை. உட்காரும் முன் சூடான அலமாரியில் வைக்க அவற்றில் ஒன்று உங்களுக்குத் தேவைப்படும். இரண்டாவது துண்டு உங்களை உலர்த்துவதற்கும் போர்த்துவதற்கும் ஆகும்.

நகர குளியல் இல்லத்திற்கு என்ன ஆடைகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்? தேவை குளியலறை, ஒரு துண்டு விட வசதியாக இருக்கும். நீராவி அறைக்குப் பிறகு நீங்கள் அதில் ஓய்வெடுக்கலாம்.

செருப்புகள்

பொது குளியல் என்ன எடுக்க வேண்டும்? செருப்புகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் சொந்த குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடும்போது மட்டுமே நீங்கள் அவை இல்லாமல் செய்ய முடியும் பொது இடங்களில்இது அரிதாகவே சுத்தமாக இருக்கிறது, இது கால் பூஞ்சைக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், இவை ரப்பர் ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்களாக இருக்கலாம் அல்லது அசல் ஏதாவது இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, கைத்தறி, ஃபெல்ட் அல்லது சிசால் செய்யப்பட்ட குளியல் செருப்புகள்.

சோப்பு மற்றும் ஷாம்பு

சுகாதார நடைமுறைகளுக்காக குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்? இதற்கு உங்களுக்கு சோப்பு மற்றும் ஷாம்பு தேவை. தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வாசனைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அது ஊடுருவக்கூடியதாக இருந்தால், அது செயற்கை தோற்றம் கொண்டது. அத்தகைய தயாரிப்புகளை நீங்கள் வாங்கக்கூடாது. இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சோப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் அதில் இரசாயன சேர்க்கைகள் அல்லது விலங்கு கொழுப்புகள் இருக்காது.

தார் அடிப்படையில் சோப்பு மற்றும் ஆட்டுப்பால். இந்த தயாரிப்புகள் நிலையான பார் சோப்பிலிருந்து வேறுபட்டவை. அவை பொதுவாக திரவ வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

பராமரிப்பு பொருட்கள்

நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல திட்டமிட்டால், உங்களுடன் கவனிப்புக்கு என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்? தோலின் துளைகள் நீராவியில் திறந்து மதிப்புமிக்க கலவையை உறிஞ்சுவதால், நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் மருத்துவ பொருட்கள். உதாரணமாக, தேன், இது மசாஜ் இயக்கங்களுடன் தேய்க்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறைக்குப் பிறகு, தோல் மென்மையாகவும், மீள்தன்மையுடனும், அதிலிருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன. தேன் மசாஜ்செல்லுலைட் எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

சருமத்தை சுத்தப்படுத்தும் ஸ்க்ரப்கள் நீராவி அறைக்கு ஏற்றது. அவ்வாறு இருந்திருக்கலாம் கடல் உப்பு, காபி மைதானம், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள். நீராவி அறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் வெவ்வேறு முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தலாம்: ஓட்மீல், தேன், கிரீம், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில் இருந்து. உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற ஒரு பொருளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

இடுப்பு

பொது குளியலுக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்களுடன் ஒரு பேசின் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். இது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். அடிக்கடி ஒரு பொதுவான நீராவி அறையில் விரைவாக வெப்பமடையும் இரும்பு கொள்கலன்கள் உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தூரிகைகள்

இந்த சாதனங்கள் மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை நீண்ட கைப்பிடிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். அவை உங்கள் முதுகு மற்றும் கால்களை மசாஜ் செய்வது எளிது. தூரிகைகள் மரம், சிலிகான் மற்றும் பிளாஸ்டிக்கில் வருகின்றன. முந்தையது செல்லுலைட் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. மரத்தின் வகை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஒவ்வொரு மரத்திற்கும் உண்டு சிறப்பு பண்புகள், வாசனை மற்றும் நன்மைகள்.

மர தூரிகைகளின் தீமைகள் என்னவென்றால், அவை ஈரப்பதத்திலிருந்து ஈரமாகி, விரிசல் மற்றும் வறண்டு போகின்றன, எனவே நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்கள் அவற்றில் இருக்கும். இருந்து தூரிகைகள் செயற்கை பொருட்கள்சிறந்தவை: அவை பாக்டீரியா இல்லாதவை, விரிசல் ஏற்படாது, அதிக மெருகூட்டப்பட்டவை மற்றும் ஈரமான மசாஜ் செய்வதற்கு ஏற்றவை.

பியூமிஸ்

கால் பராமரிப்புக்கு இந்த பண்பு தேவை. இது உங்கள் தோலை சோளங்கள், கால்சஸ்கள் மற்றும் கடினமான பகுதிகளை சுத்தம் செய்ய உதவும். உங்கள் கால்களின் நிலையை மேம்படுத்த சில இயக்கங்கள் போதும்.

பானம்

குளியலறையில் வேகவைக்கும்போது, ​​உடல் நிறைய திரவத்தை இழக்கிறது. இந்த குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, நீங்கள் மூலிகை அல்லது தெர்மோஸ் எடுக்க வேண்டும் பச்சை தேயிலை தேநீர். பானம் உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பதோடு, உற்சாகத்தையும் நிரப்பும். மெலிசா, காலெண்டுலா, தைம் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் மூலிகைகள் மூலிகை தேநீருக்கு ஏற்றது. இது மருந்தளவுக்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்பட வேண்டும். தேனுடன் இனிப்பு செய்வது நல்லது.

கிரீன் டீயை 80 டிகிரி தண்ணீரில் காய்ச்ச வேண்டும், கொதிக்கும் நீரில் அல்ல. அப்போது பானம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு ஒரு வைட்டமின் கலவையை எடுத்துச் செல்லலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ரோஸ்ஷிப், கடல் பக்ஹார்ன் அல்லது ஸ்ட்ராபெரி ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீர். அத்தகைய பானங்களை தயாரிப்பதற்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன.

கேரட், பீட், திராட்சை ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாறுகள் பானங்களுக்கு ஏற்றது. அவை மட்டுமே புதிதாக பிழியப்பட வேண்டும். இயற்கை kvass மற்றும் கனிம நீர் பொருத்தமானது.

இது தேவையான பட்டியல்குளிப்பதற்கு தேவையான பொருட்கள். அதைப் பார்வையிட முன்கூட்டியே தயார் செய்வது முக்கியம், ஏனென்றால் நீராவி அறையில் ஓய்வெடுப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.