டெர்ரி டவலுடன் ஆன்டி-செல்லுலைட் மசாஜ் செய்வது எப்படி. வீடியோவில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு செயல்முறை. சுய மசாஜ் நுட்பம்

எந்தப் பெண்ணும் தன் உடலில் செல்லுலைட்டின் அறிகுறிகளைக் காண விரும்புவதில்லை. இருப்பினும், இது என்றால் விரும்பத்தகாத குறைபாடுகண்டுபிடிக்கப்பட்டது, அதற்கு எதிரான போராட்டம் உடனடியாக தொடங்கப்பட வேண்டும். உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து- இது நிச்சயமாக அற்புதமானது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் அணுகக்கூடிய முறைசெல்லுலைட் எதிர்ப்பு சுய மசாஜ் உள்ளது.

அதைச் செயல்படுத்த நிபுணர்களின் உதவியை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை மற்றும் அவர்களின் சேவைகளுக்கு பணம் செலுத்துவதற்கு நிறைய பணம் செலவழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை பெயரிலிருந்து நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். அத்தகைய மசாஜ் நீங்களே செய்வது மிகவும் எளிது, மேலும் முடிவுகள் வருவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது. கூடுதலாக, ஒரு பெண் தனக்கு வசதியான எந்த நேரத்திலும் மசாஜ் செய்ய முடியும்.

நீங்கள் மசாஜ் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடலை தயார் செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் குளிக்க அல்லது குளிக்க வேண்டும். போது நீர் நடைமுறைகள்கழுவ வேண்டும் தோல்தூசி மற்றும் வியர்வை, மற்றும் உடலை வேகவைப்பதைத் தடுப்பது நல்லது, இல்லையெனில் சிறிய பாத்திரங்கள் அல்லது நுண்குழாய்கள் காயமடையலாம்.

தண்ணீரை மிகவும் சூடாக்க வேண்டாம், அதை 36 ° க்குள் வைக்கவும், லேசான உரித்தல் கூட ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. சருமத்தின் இந்த சுத்திகரிப்புக்கு நன்றி, செல்கள் மேல் கெரடினைஸ் அடுக்கு அகற்றப்பட்டு, அதன் மூலம் அவற்றின் மீளுருவாக்கம் மேம்படுத்தப்படுகிறது. குளித்த பிறகு, உங்கள் உடலை ஒரு துண்டுடன் உலர்த்தி, மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள்.

முரண்பாடுகள்

• நீங்கள் குளிர்ச்சியை உணர்ந்தால் அல்லது வெப்பநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க உயர்வு இருந்தால்;
• இரத்தப்போக்கு ஒரு போக்கு உள்ளது;
• தோலில் காயங்கள், காயங்கள், கீறல்கள் உள்ளன;
• மோசமான இரத்த உறைதல், த்ரோம்போசிஸ் உள்ளது;
• வெளிப்படும் இடங்களில் தோலில் வீக்கம் மற்றும் சீழ் மிக்க வடிவங்கள்;
• நோயியல் வாஸ்குலர் அமைப்பு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உட்பட;
• இருதய நோய்;
• மன உறுதியற்ற நிலை.

முரண்பாடுகள் நடுநிலையான பிறகு நீங்கள் சுய மசாஜ் மூலம் செல்லுலைட்டை அகற்றலாம்.

முறைகள்

செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக சுய மசாஜ் பல நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படலாம். அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் வெளிப்புற உதவி தேவையில்லை, எனவே நீங்கள் அவற்றை மாற்றலாம் அல்லது ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அதில் உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தலாம்.

நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ், பல வகைகளில் வருகிறது:

1. கிள்ளுதல்;
2. பிடிப்பு முறை மூலம்;
3. தேனைப் பயன்படுத்துதல்;
4. கரண்டிகளைப் பயன்படுத்துதல்;

இப்போது ஒவ்வொரு வகையையும் விரிவாகப் பார்ப்போம், ஏனென்றால் அவை உங்கள் சொந்த வீட்டில் மாஸ்டர் மற்றும் செயல்படுத்த மிகவும் எளிதானது.

கிள்ளுதல்

குளித்த பிறகு, இடுப்பு போன்ற சிக்கல் பகுதியை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். தோலின் முதன்மையான சிகிச்சையானது முழங்காலில் இருந்து தொடை வரை ஒளி வீசுவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. படிப்படியாக, இயக்கங்களின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். உடல் பழகியதும், தோலின் உருளை முழங்காலில் கிள்ள வேண்டும் மற்றும் மேல்நோக்கி நகர்த்த வேண்டும். செயல்கள் முன் மற்றும் பின் பகுதிகளைத் தவிர்க்காமல், வெளிப்புற மற்றும் உள் தொடைகளில் சமமாக செய்யப்பட வேண்டும்.

அடுத்த கட்டத்தில், நீங்கள் இரு கைகளாலும் செயல்பட வேண்டும்: தோல் ரோலைக் கிள்ளுங்கள் மற்றும் மாவை பிசைவதைப் பின்பற்றும் இயக்கங்களைத் தொடங்குங்கள். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் சிறிது எண்ணெய் அல்லது மசாஜ் கிரீம் எடுத்து, ஒரு மேற்பரப்பை சலவை செய்வது போல, வெவ்வேறு கோணங்களில் இருந்து பிரச்சனை பகுதியின் தோலில் தேய்க்கலாம்.

மசாஜின் முடிவை நெருங்கி, நீங்கள் உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒரு முஷ்டியாகப் பிடித்து, உங்கள் விரல்களின் எலும்புகளால் அந்தப் பகுதியைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் அனைத்து இயக்கங்களும் கீழிருந்து மேல் இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அல்ல. நீங்கள் விளைவுகளை தோராயமாக 4 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும் மற்றும் தோலில் தீவிரமான கைதட்டல்களுடன் மசாஜ் முடிக்க வேண்டும்.

பிடிப்பு

முதல் விருப்பம் பயனுள்ளதாக இருந்தால் ஆரம்ப கட்டத்தில்"ஆரஞ்சு தலாம்" உருவாக்கம், பின்னர் வழங்கப்பட்ட நுட்பம் செல்லுலைட்டின் இரண்டாம் கட்டத்திற்கு ஏற்றது, இது அதன் காரணமாகும் ஆழமான நடவடிக்கை. இந்த நுட்பத்தில் மசாஜ் உங்கள் கைகளை நழுவவிடாமல் தடுக்க கிரீம் அல்லது எண்ணெய் பயன்படுத்தாமல் செய்யப்பட வேண்டும்.

சிக்கல் பகுதிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது உடனடியாக கைகளை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்குவதன் மூலம் தொடங்குகிறது, அதாவது, கைகளின் முழங்கால்கள். தோல் முற்றிலும் சிவந்து போகும் வரை வெளிப்பாடு தொடர வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் விரல்களை ஒரு சிட்டிகைக்குள் மடித்து, ஒளி, அழுத்தி, வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி செல்லுலைட் குவிக்கும் பகுதிகள் வழியாக நடக்க வேண்டும்.

அடுத்த கட்டத்தில், உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் தோலைப் பிடித்து மென்மையாக்க வேண்டும், ஆனால் காயங்கள் மற்றும் காயங்கள் தோன்றாதபடி நீங்கள் மிகவும் கவனமாக செயல்பட வேண்டும்.

இறுதியாக, நீங்கள் இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலில் இருந்து ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்க வேண்டும், பிரச்சனை பகுதியில் அதை வைக்கவும், நன்றாக கீழே அழுத்தவும், கீழே இருந்து மேலே செல்லவும். இதற்குப் பிறகு, செயல்முறையை முடிக்க லேசான ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யப்படுகிறது. செயல்முறைக்குப் பிறகு சிறந்த விளைவுநீங்கள் பாடி ரேப் செய்யலாம் அல்லது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் தடவலாம்.

தேனுடன்

அத்தகைய செயல்முறை நிபுணர்களால் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் எளிதாக ஒரு செல்லுலைட் தேன் மசாஜ் செய்யலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் முதலில் குளிக்க வேண்டும் மற்றும் தேனை ஒரு திரவ நிலைக்கு உருக வேண்டும். தேன் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் எரியும் ஆபத்து உள்ளது.

அடுத்து, நீங்கள் சிக்கல் பகுதியை அடையாளம் காண வேண்டும், உங்கள் உள்ளங்கையில் சிறிது தேனை வைத்து, அவர்களுடன் மேற்பரப்பைத் தட்டவும். இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​கைகள் ஒட்டப்படுகின்றன, மேலும் அவை கிழிக்கப்படும்போது, ​​ஒரு வெற்றிடம் உருவாக்கப்படுகிறது.

செயல்முறையின் காலம் சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஆகும், மேலும் நீங்கள் ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் பேட்டிங் மாற்ற வேண்டும். இறுதியாக, நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுக்க வேண்டும்.

கரண்டியால்

வழங்கப்பட்ட ஆன்டி-செல்லுலைட் மசாஜ் நுட்பத்தை செய்ய, உங்களுக்கு கரண்டி தேவை. நீங்கள் ஒரு சிறப்பு கடைக்குச் சென்று, ஒவ்வொரு இல்லத்தரசியும் செய்யும் வழக்கமான மசாஜ் இயந்திரங்களை வாங்க வேண்டியதில்லை.

அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• தொடை பகுதி ஒரு தேக்கரண்டி கொண்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் இயக்கங்கள் ஒரு வட்டத்தில் செய்யப்பட வேண்டும், முதலில் தொடையின் வெளிப்புற பகுதி, பின்னர் உள்;
• பிட்டம் செயலாக்க, இரண்டு இனிப்பு அல்லது சாலட் ஸ்பூன்களை எடுத்து, செயலாக்கம் ஒரு வட்டத்தில் செய்யப்படுகிறது, மையத்தில் இருந்து தொடங்கி பக்கங்களிலும், பின்னர் கீழே இருந்து மேல்;
• தொப்புளிலிருந்து பக்கங்களுக்கு வட்ட மற்றும் சுழல் இயக்கங்களில் குளிர்ந்த இனிப்பு கரண்டியால் வயிற்றை மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

இந்த மசாஜ் தினமும் 20 நிமிடங்கள் செய்யப்பட வேண்டும்.

வெற்றிடம்

செல்லுலைட்டுக்கான வெற்றிட கப்பிங் மசாஜ்

மற்ற வகையான மசாஜ்களைப் போலல்லாமல், கப்பிங் செயல்முறையைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் குளியலறையில் உடலை சூடேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், பல உடல் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, கப்களின் சறுக்கலை மேம்படுத்த, சிக்கல் பகுதிக்கு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு விளைவுடன் எண்ணெய் அல்லது கிரீம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் கைகளை சுத்தமாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் ஜாடி நழுவிவிடும். இயக்கங்கள் வட்டமாகவும் கீழிருந்து மேல் நோக்கியும் இருக்க வேண்டும். தோலை ஒன்றரை சென்டிமீட்டருக்கு மேல் ஜாடிக்குள் இழுக்க வேண்டும், இல்லையெனில் காயங்கள் தோன்றக்கூடும்.

செயல்படுத்தும் நுட்பம் கப்பிங் மசாஜ்இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் தொடர்ச்சியான இயக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, சிக்கல் பகுதிகளில் வெற்றிடத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பு கலவைகளை உடைக்கிறது. ஜாடி சிக்காமல் இருந்தால், அதை மீண்டும் அதே இடத்தில் வைத்து, செயல்முறை தொடர வேண்டும். நிணநீர் ஓட்டத்தை சீர்குலைக்காதபடி, இடுப்பு பகுதி, முழங்காலின் கீழ் உள்ள வெற்று அல்லது தொடையின் மேல் உள் பகுதியை கோப்பைகளால் மசாஜ் செய்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு மண்டலத்திற்கும் உங்கள் மீது கோப்பைகளுடன் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் காலம் தோராயமாக 15 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் ஐந்து நிமிட சிகிச்சையுடன் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். எனவே, முதல் அமர்வு 5 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், இரண்டாவது 7, மூன்றாவது 9, மற்றும் நீங்கள் 15 நிமிடங்கள் அடையும் வரை.

மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் உணர்வுகளை கண்காணிக்க வேண்டும். செயல்முறை வலி அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது. வலி தோன்றினால், மசாஜ் தொழில்நுட்பம் உடைந்துவிட்டது என்று அர்த்தம், அது நிறுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஜாடியின் அழுத்தத்தை சிறிது குறைக்க வேண்டும் மற்றும் மசாஜ் தொடர வேண்டும்.

ஒழுங்காக செய்யப்பட்ட ஆன்டி-செல்லுலைட் மசாஜ் மற்றும் செயல்முறையை தொடர்ந்து செயல்படுத்துவது ஆரோக்கியமான மற்றும் திறவுகோலாகும் அழகான உடல்ஒரு குறிப்பும் இல்லாமல் " ஆரஞ்சு தோல்" மசாஜ் விளைவை மேம்படுத்த, நீங்கள் பிரச்சனைக்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும். செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பிற முறைகளைப் பற்றி நீங்கள் இங்கே அறிந்து கொள்ளலாம்.

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதும், சரியாக சாப்பிடுவதும் எப்போதும் உங்கள் வயிற்றை தட்டையாகவும், உங்கள் இடுப்பை மெல்லியதாகவும் மாற்ற உதவாது. வெறுக்கப்பட்ட கொழுப்பு போக விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு சிறப்பு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் உதவும். இந்த செயல்முறை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், புடைப்புகளை மென்மையாக்கும், தோல் தொனியை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் உடலை அழகாக மாற்றும். கண்டுபிடிக்க சிறிது ஆகும் நல்ல மாஸ்டர்அல்லது மாஸ்டர் சரியான நுட்பம்வீட்டில் மசாஜ் செய்வது.

உள்ளடக்கம்:

வயிற்று மசாஜ் செயல்திறன்

ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு வயிற்று மசாஜ் எவ்வாறு செயல்படும் என்பதை முன்கூட்டியே கணிக்க முடியாது. சில பெண்கள் படிப்பின் போது ஒரு சிறந்த முடிவைப் பெறுகிறார்கள். இறுதியில் பிரச்சனையைத் தீர்க்க மற்றவர்கள் அதை மீண்டும் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். இது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது: கொழுப்பின் அளவு மற்றும் செல்லுலைட்டின் அளவு, பாடத்தின் போது ஊட்டச்சத்து, தனிப்பட்ட பண்புகள். ஆனால் இதன் விளைவாக எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் தோன்றும்;

அறிகுறிகள்:

• செல்லுலைட், கொழுப்பு அடுக்குகள்;
• தளர்வான தோல், பலவீனமான turgor;
• தொங்கும் மடிப்புகள்.

ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மூலம் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும். உடல் மறைப்புகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் பிற ஒப்பனை நடைமுறைகளுடன் மசாஜ் செய்வதை இணைப்பது நல்லது. பிரச்சனை உள்ள பகுதியில் வழக்கமான ஸ்க்ரப்பிங் ஆரஞ்சு தோலை அகற்றவும் மற்றும் வயிற்றை இறுக்கவும் உதவும். உங்கள் உடல் தோல் வறண்டு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசரை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

விதிகள் மற்றும் தயாரிப்பு

ஆன்டி-செல்லுலைட் வயிற்று மசாஜ் எப்போதும் கொழுப்பு மடிப்பில் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் அழுத்தம் கொடுக்க முடியாது உள் உறுப்புக்கள், கைதட்டல், பெரிய பகுதிகளில் நகர்த்த, முதுகு மற்றும் இடுப்பு வேலை செய்யும் போது செய்யப்படுகிறது. பெரிய குடலின் திசையில் மட்டுமே ஆழமான இயக்கங்கள் செய்ய முடியும். உறுப்பின் கட்டமைப்பைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த யோசனையை கைவிட்டு, கொழுப்பு திசுக்களுக்கு மட்டுமே படிப்பை மட்டுப்படுத்துவது புத்திசாலித்தனம்.

அடிப்படை விதிகள்:

1. செயல்முறை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு செய்யலாம். மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு உடனடியாக அடிவயிற்றில் எந்த கையாளுதல்களையும் செய்யக்கூடாது.
2. ஒரு அமர்வின் காலம் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் ஆகும். குறுகிய ஐந்து நிமிட காலங்கள் பயனற்றவை.
3. தினமும் மசாஜ் செய்வது நல்லது. அதிகபட்ச இடைவெளி 48 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, அதாவது இரண்டு நாட்கள். நீங்கள் சில நாட்கள் தவறவிட்டால், விளைவுகள் மிகவும் மோசமாக இருக்கும்.
4. பாடத்தின் போது, ​​நீங்கள் ஊட்டச்சத்து மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். குறைந்த பட்சம் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கைவிடவும் ( மாவு பொருட்கள், இனிப்புகள்), அத்துடன் வறுத்த உணவுகள் வயிற்றில் விரைவாக குவிந்துவிடும்.
5. சூடான தோலில் மசாஜ் செய்வது நல்லது. நுட்பத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், அடிவயிற்றின் தோலை நன்கு தேய்க்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் அதை ஷவரில் நீராவி செய்யலாம். குளியல் அல்லது சானாவுக்குப் பிறகு செயல்முறையை மேற்கொள்வது பயனுள்ளது, இந்த விஷயத்தில் தொகுதிகள் இன்னும் சிறப்பாக இழக்கப்படும்.

செயல்முறைக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் ஓய்வு மற்றும் மீட்க நேரம் கொடுக்க வேண்டும். எனவே, மாலை அல்லது படுக்கைக்கு முன் வயிற்றுப் பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது.

வீடியோ: செல்லுலைட்டுக்கு மசாஜ் செய்வது எப்படி

cellulite க்கான கிளாசிக் (வழக்கமான) மசாஜ்

உன்னதமான வயிற்று செயல்முறை சுயாதீனமாக செய்யப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் அடிப்படை நுட்பங்கள் மற்ற மசாஜ் படிப்புகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன, உதாரணமாக, தேன் அல்லது வெற்றிட கோப்பைகளுடன். இந்த வழக்கில், வழக்கமான பயிற்சிகள் கூடுதல் கையாளுதல்களுக்கு தோலை தயார் செய்கின்றன. அடிப்படை கையேடு நுட்பம்இது சிக்கலானது அல்ல, அது ஒரு நல்ல முடிவை அளிக்கிறது, ஆனால் முறையாக மேற்கொள்ளப்பட்டால் மட்டுமே.

சுய மசாஜ் நின்று அல்லது படுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு மாஸ்டர் அல்லது மற்றொரு நபர் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், கிடைமட்ட நிலையை எடுப்பது நல்லது.

வழக்கமான வயிற்று மசாஜ் செய்வது எப்படி

உன்னதமான செயல்முறை உலர்ந்த உடலில் செய்யப்படலாம், ஆனால் லூப்ரிகண்டுகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இவை எந்த கிரீம்கள், எண்ணெய்கள், ஜெல்கள். செல்லுலைட் எதிர்ப்பு பொருட்கள் விளைவை அதிகரிக்க உதவும் ஒப்பனை பொருட்கள். உடல் வியர்த்தால், அமர்வுக்கு முன் நீங்கள் சோப்புடன் வயிற்றை சுத்தம் செய்ய வேண்டும், இதனால் வெளியிடப்பட்ட உப்பு மற்றும் அழுக்கு மீண்டும் உறிஞ்சப்படாது.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு நுட்பம் வீட்டில் மசாஜ்தொப்பை:

1. வயிற்றை கடிகார திசையில் 15 முறை அடிக்கவும், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில் மற்றொரு 15 முறை அடிக்கவும்.
2. தோலை 2 நிமிடங்கள் பிசையவும். உங்கள் விரல்களால் மடிப்புகளை கவனமாக வேலை செய்யுங்கள்.
3. ஆடு. உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைக்கவும், சிறிது தோலைப் பிடிக்கவும். முழு பகுதியையும் வேலை செய்ய உருட்டல் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
4. பார்த்தேன். இடுப்பு முழுவதும் இரண்டு உள்ளங்கைகளின் விளிம்புகளால் தோலைத் தேய்க்கவும், பின்புறத்திலிருந்து தொடங்கி, படிப்படியாக தொப்புளை நோக்கி நகரவும்.
5. லைட் பேட்ஸ். அவற்றை உங்கள் உள்ளங்கைகள் அல்லது முழங்கால்களால் செய்யலாம்.
6. விரல். சிறிய மடிப்புகள் ஒரு நேரத்தில் கைப்பற்றப்படுகின்றன. முதலில் நீங்கள் கீழே "செல்ல" வேண்டும், பின்னர் மேலே செல்ல வேண்டும்.
7. சாமணம். தோல் மற்றும் கொழுப்பின் மேல் அடுக்கு மட்டுமே பாதிக்கப்படுகிறது.
8. அடித்தல். மசாஜ் அமர்வு முடிக்க, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் எதிர்ப்பு cellulite கிரீம் தேய்க்க முடியும்.

ஒரு குறிப்பில்!ஒரு கரடுமுரடான ஆன்டி-செல்லுலைட் தூரிகை அல்லது துவைக்கும் துணி கொழுப்பு படிவுகளை அகற்ற ஒரு சிறந்த உதவியாக இருக்கும். அவை குளியலறையில் பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது தேய்க்கலாம் வறண்ட உடல்நடைமுறைக்கு முன்.

வயிற்றில் தேன் மசாஜ்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு தேன் அடிவயிற்று மசாஜ் அதன் வகையான தனித்துவமானது ஒப்பனை செயல்முறை, இது 10-15 அமர்வுகளில் உங்கள் உருவத்தை மாற்ற அனுமதிக்கிறது. ஒரு நிபுணரை நம்புவது அல்லது தீங்கு விளைவிக்காதபடி அனைத்து விதிகளையும் படிப்பது மிகவும் முக்கியம். விரும்பிய விளைவை அடைய உங்களுக்கு நல்ல இயற்கை தேன் தேவைப்படும். தயாரிப்பு வகை ஒரு பொருட்டல்ல, தேவைப்பட்டால், அது எப்போதும் உருகலாம். தேன் இயற்கையாக இல்லாவிட்டால், செயல்முறையின் செயல்திறன் 20% க்கும் அதிகமாக இருக்காது.

தேன் கொண்டு மசாஜ் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

1. செல்லுலைட்டை நீக்குகிறது. தேன் ஆழமான அடுக்குகளில் ஊடுருவி, கொழுப்பு அடுக்கின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது, முத்திரைகள் உடைந்து, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன.
2. சருமத்தை கவனித்துக்கொள்கிறது. தேன் தொய்வு, தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. தோல் ரப்பர் துண்டு போல இறுக்கமடைந்து மீள்தன்மை அடைகிறது.
3. நச்சுக்களை நீக்குகிறது. மசாஜ் செய்த பிறகு, மீதமுள்ள தேனை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, தோலை நன்கு சுத்தம் செய்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அது மேற்பரப்புக்கு வரும். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், சிதைவு பொருட்கள்.

யு தேன் மசாஜ்முக்கிய முரண்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, ஒன்று உள்ளது - தேனீ தயாரிப்புகளுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை, இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

தேன் மசாஜ் செய்வதற்கு முன் சருமத்தை சூடேற்றுவது நல்லது. இதை ஷவர், குளியல், சூடான துண்டில் தடவலாம். ஒரு விருப்பமாக, கொழுப்பு அடுக்கை கிள்ளுங்கள் மற்றும் பக்கவாதம், இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வெப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.

மசாஜ் எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:

1. வெதுவெதுப்பான தேனின் மெல்லிய அடுக்கை அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பிற்கு கீழ் மார்பில் இருந்து pubis வரை தடவி, உங்கள் கைகளால் தோலைத் தடவவும்.
2. கொழுப்பு அடுக்கின் லேசான கிள்ளுதல்களை உருவாக்கவும், இது கூடுதலாக வயிற்றை சூடாக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
3. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பில் வைத்து உருட்டல் இயக்கத்துடன் கிழிக்கவும். மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும் மற்றும் கிழிக்கவும். இது மசாஜின் முக்கிய அம்சமாகும், இதன் போது தேனின் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளே ஊடுருவி, நச்சுகள், அழுக்கு மற்றும் தேவையற்ற வைப்புக்கள் வெளியேற்றப்படுகின்றன.
4. சூடான நீரில் நனைத்த ஒரு துண்டு, பின்னர் ஒரு குளிர் துணி விண்ணப்பிக்கவும். பல முறை செய்யவும்.

மசாஜ் காலம் தானே தீர்மானிக்கப்படும். தேன் உங்கள் கைகளில் ஒட்டிக்கொள்வதையும், அதனுடன் தோலை இழுப்பதையும் நிறுத்தியவுடன், நீங்கள் நிறுத்தலாம்.

முக்கியமான!தேன் மசாஜ் வலிமிகுந்ததாகும் மற்றும் குறைந்த வலி வாசலில் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. செயல்முறைக்குப் பிறகு சிறிய சிராய்ப்புண் இருக்கலாம். நீங்கள் கவனமாக செயல்பட வேண்டும், திடீரென்று உங்கள் கையை கிழிக்க முடியாது, அனைத்து இயக்கங்களும் சீராக இருக்கும்.

வீடியோ: தேன் மசாஜ், அல்லது 15 அமர்வுகளில் தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

கப்பிங் வெற்றிட மசாஜ்

வங்கிகள் வெற்றிட மசாஜ்அவை மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன மற்றும் ஆன்லைனில் வாங்கலாம். சாதனத்தின் விலை குறைவாக உள்ளது, அதன் விளைவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. ரப்பர் அல்லது சிலிகான் செய்யப்பட்ட ஜாடிகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது. அடிவயிற்றின் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கப்பிங் மசாஜ் அடிப்படை விதி மாறாமல் உள்ளது - துல்லியம். அடிவயிற்று குழிக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது, தோலை நீட்டுவது அல்லது எப்படியாவது தீங்கு விளைவிக்கும் வேறு எந்த கையாளுதல்களையும் செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. கொழுப்பு மடிப்பில் மட்டுமே வேலை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

கப்பிங் நுட்பத்தை கிளாசிக்கல் மசாஜ் உடன் இணைப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது அனைத்து பகுதிகளிலும் செய்ய முடியாது. கூடுதலாக, சாதாரண ஸ்ட்ரோக்கிங், கிள்ளுதல் மற்றும் மடிப்புகளுடன் ஃபிடில் செய்வது, எந்த மழை அல்லது குளியலை விட உடலை வெப்பமாக்குகிறது.

தேன் மசாஜ் சரியாக செய்வது எப்படி

கோப்பைகள் கொழுப்பு அடுக்குடன் தோலை உறிஞ்ச வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் உடல் மீது சரிய வேண்டும். உயவு இல்லாமல் எதுவும் வேலை செய்யாது. நீங்கள் சிறப்பு மசாஜ் எண்ணெய்கள், கிரீம்கள், எதிர்ப்பு cellulite ஒப்பனை பயன்படுத்தலாம்.

படிப்படியான நுட்பம்:

1. வறண்ட, முன்னுரிமை சூடான, தோலுக்கு கிளைடிங் முகவரைப் பயன்படுத்துங்கள். முழு மேற்பரப்பிலும் பரவுங்கள்.
2. உங்கள் கைகளால் அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை பிசையவும், அது சற்று சிவப்பு நிறமாக மாறும் வரை, நீங்கள் தோலின் சிறிய பகுதிகளைப் பிடிக்கலாம்.
3. கூடுதல் எண்ணெய் அல்லது கிரீம் கொண்டு ஜாடிகளின் விளிம்புகளை உயவூட்டு மற்றும் வயிற்றுக்கு விண்ணப்பிக்கவும். தோல் தோராயமாக 1.5 செமீ பின்வாங்க வேண்டும்.
4. தொப்புளைச் சுற்றியுள்ள மையப் பகுதியைத் தொடாமல் இருக்க முயற்சித்து, பக்கவாட்டில் ஜாடியை நகர்த்தவும். நீங்கள் அதில் வெற்றிட மசாஜ் செய்ய முடியாது.
5. ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் தடவி, உங்களை மூடி, 20-30 நிமிடங்கள் போர்வையின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வெறுமனே ஒரு வார்மிங் பெல்ட் அணியலாம்.

கப்பிங் பாடநெறி 10-15 நடைமுறைகள் ஆகும். இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மீது செல்லுலைட் இருந்தால், நீங்கள் உடலின் முழு கீழ் பகுதியையும் ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்யலாம், ஆனால் இதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

வயிற்று மசாஜ் செய்ய முரண்பாடுகள்

சளி அல்லது தொற்றுநோய்களின் போது அல்லது உடனடியாக மசாஜ் செய்ய முடியாது. அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால் வயிற்று குழிதையல் முற்றிலும் குணமாகும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரின் அனுமதியைப் பெற வேண்டும்.

முக்கிய முரண்பாடுகள்:

• புற்றுநோயியல் நோய்கள்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• நாளமில்லா கோளாறுகள்;
• தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்கள்;
• இரத்த உறைதல் கோளாறு.

கர்ப்ப காலத்தில் மசாஜ் செய்ய முடியாது, ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அதை நாடலாம். செயல்முறை கொழுப்பு நீக்க மற்றும் தோல் சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவும். அனைத்து கையாளுதல்களும் மடிப்புகள் மீது பிரத்தியேகமாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் உள் உறுப்புகள் அழுத்தம் ; செயல்முறையின் பாதுகாப்பு குறித்து ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால், மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வீட்டிலேயே செல்லுலைட்டை அகற்ற முயற்சிக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் சிறப்பு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். செயல்முறை சுயாதீனமாக கையால் அல்லது மசாஜர்கள் மற்றும் கூடுதல் வழிமுறைகளின் உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படலாம். இந்த மசாஜ் முறையாகவும் சரியாகவும் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் சிக்கல் பகுதிகளில் வேலை செய்வீர்கள், இதனால் செல்லுலைட் உருவாக்கம் செயல்முறை நிறுத்தப்படும்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜின் விளைவு இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் மட்டத்தில் வெளிப்படுகிறது, இரத்த ஓட்டம் பிரச்சனை பகுதி. இதன் விளைவாக, கொழுப்பு படிவுகள் மென்மையாகி, அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் உப்புகளுடன் சேர்ந்து கழுவப்படுகின்றன. செயல்முறை செய்யும் போது, ​​நிணநீர் மண்டலம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, மசாஜ் பகுதியில் தேக்கம் ஏற்படுவதை தடுக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தூண்டுதல் செல் புதுப்பித்தல், உடலை சுத்தப்படுத்துதல், அத்துடன் நிணநீர் வெளியேற்றத்தின் மூலம் சிதைவு தயாரிப்புகளை அகற்றுதல் ஆகியவற்றின் பொறிமுறையைத் தூண்டுகிறது. நுண்குழாய்கள் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றவை, மேலும் செல்கள் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகின்றன.

செயல்முறை சிக்கலான பகுதியை தீவிரமாக பாதிக்கிறது என்பதால், இந்த பகுதியில் உள்ள தோல் மிகவும் மீள் மற்றும் மென்மையாக மாறும். இது தொய்வடையாது, பெரும்பாலும் உணவுமுறைகளில் நடக்கும். "ஆரஞ்சு தலாம்" படிப்படியாக மறைந்துவிடும், தசைகள் இறுக்கமடைந்து தொனியைப் பெறுகின்றன.

ஆண்டி-செல்லுலைட் மசாஜின் விளைவு பாடத்திட்டத்தின் முடிவிற்குப் பிறகும் தொடர்கிறது, ஏனெனில் உணவுமுறைகளைப் போல உங்கள் வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மீண்டும் உருவாக்க வேண்டியதில்லை.

வீடியோ: செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் - எதிர்பார்ப்பு மற்றும் உண்மை

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் வகைகள்

வீட்டில், செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் கைகள், சிறப்பு மசாஜர்கள் அல்லது உருட்டல் முள் அல்லது பிளாஸ்டிக் பாட்டில் போன்ற எளிய சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது.

கையேடு மசாஜ்

cellulite எதிராக மசாஜ் என் சொந்த கைகளால்- மிகவும் பொதுவான மற்றும் எளிய முறை. உங்களுக்கு மற்ற சாதனங்கள் தேவையில்லை என்பது இதன் நன்மை. விளைவை விரைவுபடுத்த மற்றும் கூடுதல் தூண்டுதலை வழங்க, நீங்கள் சிறப்பு கலவைகள் மற்றும் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

கூடுதல் சாதனங்கள் இல்லாமல் ஒரு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​அதாவது, கைகளின் உதவியுடன் மட்டுமே, பல்வேறு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒன்றாக எடுத்துக்கொண்டால், அவை அதிகரிப்பதை சாத்தியமாக்குகின்றன தசை தொனி, மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த விநியோகத்தை உறுதிசெய்து, செல்லுலைட்டின் மூலத்தை அகற்றவும்:

1. அடித்தல். இந்த நுட்பம் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது, பின்னர் அது அடுத்த செயலுக்கு நகரும் போது மற்றும் அமர்வின் முடிவில் செய்யப்படுகிறது. நுட்பம் உங்களை சூடாகவும், மசாஜ் முக்கிய கட்டத்திற்கு தோலை தயார் செய்யவும் அனுமதிக்கிறது. தோலுக்கு உள்ளங்கைகளின் லேசான நெகிழ் தொடுதல்களுடன் ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் அதிகப்படியான அழுத்தம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
2. திரித்தல். தோலை உறுதியாகத் தொட்டு, உங்கள் விரல்களை உடலின் தொடர்புடைய பகுதியில் பல முறை அகலமாக இயக்கவும். கன்றுகளின் மீது நீங்கள் காலை மேலே நகர்த்த வேண்டும், அதன் பிறகு நீங்கள் தொடைகளுக்கு செல்லலாம், அவற்றை ஒரு வட்டத்தில் தேய்க்கவும். இது மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியிலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும், தோல் தொனியை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை "எரியும்" செயல்முறையைத் தொடங்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இயக்கங்கள் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும்.
3. அழுத்துகிறது. விரல்கள் இறுக்கமாக இருக்கும் போது தோலின் மீது அழுத்தம் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தூரிகைகள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதி முழுவதும் அல்லது குறுக்கே வைக்கப்படுகின்றன.
4. அழுத்தம். மேலோட்டமான அழுத்தத்தைச் செய்யும்போது, ​​​​விரல்கள் தோலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியைப் பிடிக்கின்றன, பின்னர் அதை மீண்டும் இழுக்கின்றன, மேலும் ஆழமான அழுத்தத்துடன், தோலின் குறிப்பிடத்தக்க அடுக்கு பிரிக்கப்பட்ட உள்ளங்கைகள் வழியாகப் பிடிக்கப்படுகிறது, அவை படிப்படியாக மென்மையான இயக்கத்துடன் இணைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் உள்ளங்கையின் கீழ் கொழுப்பு உருளுவதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
5. தட்டுதல். உங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கவும், பின்னர் தோலைத் தாக்க உங்கள் உள்ளங்கைகள் அல்லது முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தவும்.
6. பிசைதல். மேலோட்டமாகப் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​தோல் உங்கள் கைகளால் பின்னால் இழுக்கப்படுகிறது, பின்னர் நீங்கள் சிறிது காத்திருந்து போக வேண்டும். மணிக்கு ஆழமான நுட்பம்உட்புற திசுக்கள் பரந்த பகுதியில் கைப்பற்றப்பட்டு பிசையப்படுகின்றன.
7. குலுக்கல். உங்கள் சிறிய விரலைப் பயன்படுத்தவும் கட்டைவிரல்தசையைப் பிடிக்கவும், மற்ற விரல்களால் அவற்றுக்கிடையே உள்ள தோலின் பகுதியை உயர்த்தவும், பின்னர் அதை வெவ்வேறு திசைகளில் அசைக்கவும். இயக்கங்களின் வேகம் படிப்படியாக மாறுகிறது.
8. சாமணம். தோலின் சிறிய பகுதிகள் உங்கள் விரல்களால் லேசாக கிள்ளப்பட்டு பின்னர் விடுவிக்கப்படுகின்றன. அதிக தீவிரத்துடன் பல முறை நிகழ்த்தப்பட்டது.

கிள்ளுதல் என்பது ஒரு மசாஜ் நுட்பமாகும், இது மிகவும் பயனுள்ள விளைவை அளிக்கிறது, மேலும் தாக்கத்தின் தீவிரத்துடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அத்தகைய மசாஜ் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் கைகளை சூடேற்ற வேண்டும் - அவை வறண்ட மற்றும் மிகவும் சூடாக இருக்க வேண்டும் - மேலும் தோலை ஒரு கடினமான துண்டுடன் உரிக்கவும் அல்லது தேய்க்கவும், இதனால் அது மென்மையாக மாறும். மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிக்கு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.அடுத்து, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. மசாஜின் முக்கிய பகுதிக்கு தோலை தயார் செய்ய திறந்த உள்ளங்கைகளால் ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களைச் செய்யவும். வார்ம் அப் நேரம் சுமார் 5 நிமிடங்கள் ஆகும்.
2. முழங்காலில் இருந்து தொடை வரையிலான பகுதிகளில் வேலை செய்வதன் மூலம், தேய்த்தல், அழுத்துதல், கிள்ளுதல் மற்றும் தோலின் மடிப்புகளை நகர்த்துதல் போன்ற மசாஜ் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் முழங்காலுக்கு அருகில் உள்ள கொழுப்பைச் சேகரித்து, உங்கள் காலில் சுருட்டை இழுக்கவும். இந்த இயக்கத்தை இரண்டு முறை செய்யுங்கள், உங்கள் கால்களை ஒரு நேரத்தில் வேலை செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் முஷ்டிகளைப் பயன்படுத்தவும் - உங்கள் கைமுட்டிகளால் உங்கள் கால்களின் மேற்பரப்பை மசாஜ் செய்யவும், முழங்கால்களை அழுத்தி தொடை வரை நகர்த்தவும், பின்னர் இந்த பகுதிகளில் தட்டுதல் நுட்பத்தை செய்யவும். ஆழமான அடுக்குகளில் வேலை செய்ய உற்சாகமான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
4. பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் அடிவயிற்றுக்கு, வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், தோலில் லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இதைச் செய்ய, ஒரு கையை மற்றொன்றுக்கு மேல் வைக்கவும். அடுத்த இயக்கம்: பல விரல்களால் தோலின் ஒரு பகுதியைப் பிடித்து மேல்நோக்கி உருட்டவும். நீங்கள் கீழ்நோக்கி இயக்கங்களைச் செய்யும்போது தோலை மெதுவாகத் தாக்கவும்.

அமர்வு நேரம் அரை மணி நேரம் முதல் 1 மணி நேரம் வரை இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் வேலை செய்யும் உடலின் பகுதிகளைப் பொறுத்தது. அனைத்து இயக்கங்களும் 5-6 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

வீடியோ: வீட்டில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு தேன் மசாஜ் செய்வதற்கான விதிகள் மற்றும் நுட்பங்கள்

மசாஜர்களைப் பயன்படுத்தி செயல்முறை

வீட்டில் கைமுறையாக செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்ய நீங்கள் அதிக முயற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தால், ஒரு சிறப்பு மசாஜரின் உதவியுடன் செயல்முறை எளிமைப்படுத்தப்பட்டு அதன் செயல்திறன் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. சாதனம் நீண்ட கால வெளிப்பாட்டுடன் ஆழமான கொழுப்பு வைப்புகளை "உடைக்க" உதவுகிறது.

வீட்டில் செயல்முறை செய்ய, பின்வரும் வகையான மசாஜர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. வெற்றிடமானது காற்றின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வெற்றிடத்தை உருவாக்கும் ஒரு அமுக்கி ஆகும். இந்த சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி, அக்குபிரஷர் செய்யப்படுகிறது, இதில் முனை மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் நிறுவப்பட்டு பின்னர் சீராக அகற்றப்படும். மேல்நோக்கிய திசையில் சாதனத்தில் பிஸ்டனின் இயக்கத்தின் விளைவாக, காற்று உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் கீழ்நோக்கி நகரும் போது, ​​அது உட்செலுத்தப்படுகிறது. முனையை நகர்த்துவதன் மூலம், தோல் உருளும், இது இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது.
2. வங்கிகள். டைனமிக் மசாஜ், இதில் வெவ்வேறு அளவுகளில் உள்ள கோப்பைகள் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் வெளியேறும் திசையில் உடலின் மேற்பரப்பில் நகரும். வங்கிகள் பிளாஸ்டிக் ஓவல் அல்லது இருக்கலாம் சுற்று வகை, சிலிகான் அல்லது இணைந்து, ரப்பர் மற்றும் கண்ணாடி செய்யப்பட்ட.
3. அதிர்வுறும் மசாஜர் என்பது சுழலும் உறுப்பைப் பயன்படுத்தி செயல்படும் பல இணைப்புகளைக் கொண்ட ஒரு சாதனம் ஆகும். செல்லுலைட் தோலுக்கு அதிர்வுகளை அனுப்புவதன் மூலம், கொழுப்பு வைப்புகளின் ஆழமான அடுக்கு அகற்றப்படுகிறது.

ஸ்பைக் ரோலர் வடிவில் வழக்கமான மசாஜரையும் பயன்படுத்தலாம். வட்ட இயக்கங்களின் முக்கிய பயன்பாட்டுடன் மசாஜ் கோடுகளுடன் செயல்முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

வெற்றிட மற்றும் கப்பிங் மசாஜ் நுட்பங்கள்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செயல்முறைக்கான ஜாடிகள் மருந்தகத்தில் தனித்தனியாக அல்லது ஒரு தொகுப்பாக வாங்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு வெற்றிட மசாஜரைப் பயன்படுத்தலாம், இது வெற்றிட வலிமையை சுயாதீனமாக சரிசெய்யவும் பல்வேறு இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான தொழில்நுட்பம் பின்வருமாறு:

1. ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் சருமத்தை சுத்தப்படுத்திய பிறகு, திசுக்கள் வெப்பமடைகின்றன, தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் உள்ளங்கைகளுடன் லேசான மசாஜ் இயக்கங்கள் மூலம் தளர்த்தப்படுகின்றன.
2. உடலின் தயாரிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தாராளமாக எண்ணெய் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், இதனால் ஜாடி அல்லது வெற்றிடத்தை மேற்பரப்பில் எளிதாக நகர்த்த முடியும்.
3. மசாஜ் செய்யப்படும் பகுதிக்கு பொருத்தமான ஒரு கிண்ணத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். சிலிகான் ஜாடி உங்கள் கைகளில் பிழியப்பட்டு, பின்னர் தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு பம்ப் மூலம் ஒரு வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​அது முதலில் உடலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, பின்னர் காற்று வெளியேற்றப்படுகிறது.
4. நிணநீர் வெளியேறும் திசையில் மசாஜ் மெதுவாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒன்றில் நடைமுறையை முடித்ததும் மசாஜ் வரி, நீங்கள் சாதனத்தைத் துண்டித்துவிட்டு மற்றொன்றுக்கு செல்ல வேண்டும். மசாஜ் ஆரம்பத்தில், ஒரு பலவீனமான வெற்றிட நிலை அமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - தோல் சுமார் 1 செமீ பின்வாங்க வேண்டும் மேலும், உறிஞ்சும் சக்தி அதே பகுதிகளில் அடுத்தடுத்த பத்தியில் அதிகரிக்கிறது.
5. அமர்வின் முடிவில், ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் அதிர்வுறும் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.

அமர்வின் மொத்த காலம் சுமார் 10-20 நிமிடங்கள் ஆகும், இது தளத்தின் பரப்பளவைப் பொறுத்து. தோல் ஒரு நிலையான சிவத்தல் பெற வேண்டும்.

முதல் முறையாக கப்பிங் அல்லது வெற்றிட மசாஜ் செய்யும் போது, ​​அமர்வு நேரம் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

அதிர்வு மசாஜ் நுட்பம்

கையடக்க அதிர்வு மசாஜர்கள் கச்சிதமானவை மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை. அவை மின்னோட்டத்திலிருந்து அல்லது பேட்டரியிலிருந்து செயல்பட முடியும். அத்தகைய சாதனங்களின் உதவியுடன், நீங்கள் செல்லுலைட் கொண்ட பகுதிகளை இலக்காகக் கொள்ளலாம், மேலும் மசாஜ் இணைப்புகளைப் பயன்படுத்துவது நடைமுறையை இன்னும் பயனுள்ளதாக மாற்றும். நுட்பம் பின்வரும் செயல்களைச் செய்வதை உள்ளடக்கியது:

1. ஒரு குளியல் அல்லது சூடான மழையின் கீழ் உங்கள் தோலை நீராவி, பின்னர் உங்கள் உடலை நன்கு உலர்த்தி எண்ணெய் தடவவும்.
2. அதிர்வுறும் மசாஜரை இயக்கி, மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் சிக்கல் பகுதிக்கு மேல் நகர்த்தவும். கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளுடன் தொடங்கவும், பின்னர் வயிறு மற்றும் கைகளின் மேற்பரப்புக்கு செல்லவும். செயல்முறையின் தொடக்கத்தில், மெதுவான வேகத்தில் தீவிரக் கட்டுப்பாட்டை அமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் பகுதிகளின் ஆழமான சிகிச்சைக்கு நீங்கள் அதிக வேகத்திற்கு செல்ல வேண்டும்.

ஒவ்வொரு மண்டலத்திற்கும் தோராயமாக 15 நிமிடங்கள் கொடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் செயல்முறை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டும்.

கிடைக்கக்கூடிய சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யவும்

மசாஜ் செய்பவர்களுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு வீட்டு மசாஜ் செயல்முறைக்கு மேம்படுத்தப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம் - ஒரு உருட்டல் முள், ஒரு சீப்பு அல்லது தூரிகை, ஒரு கையுறை, கரண்டி, ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டில்.

உருட்டல் முள் பயன்படுத்துதல்

உருட்டல் முள் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்வது ஸ்லாவிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த முறை இடுப்பு மற்றும் கைகளில் வேலை செய்கிறது. அதன் கொள்கை பின்வருமாறு: ஒரு உருட்டல் முள் அதிக அழுத்தம் இல்லாமல் தோல் மீது அனுப்பப்பட வேண்டும்.

அத்தகைய மசாஜ் செய்வதற்கான விதிகள்:

1. அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன், தோலை 5 நிமிடங்கள் சூடேற்ற வேண்டும், மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். இதற்குப் பிறகு, தோலின் மேல் தாராளமாக எண்ணெய் தடவவும்.
2. சிறந்த உருட்டலுக்கு, ரோலிங் பின்னை மடிக்க ஒரு ஃபிலிமைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மேல் தொடைகளை நோக்கி உங்கள் கால்களை உருட்டவும். உங்கள் கால்களின் முன் மற்றும் மேல் மேற்பரப்புகளை மாறி மாறி மசாஜ் செய்யவும். இதற்குப் பிறகு, ரோலிங் முள் உங்கள் பிட்டத்தின் மேல் மற்றும் உங்கள் கால்களுக்கு கீழே உருட்டவும். நேரம் - சுமார் 2-3 நிமிடங்கள்.
3. படிப்படியாக அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும். உங்கள் கால்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் பிட்டங்களை மசாஜ் செய்யவும். சிராய்ப்புகளைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் வலி. கொழுப்பு அடுக்கை முழுமையாக வேலை செய்ய, சிக்கல் பகுதியை லேசாகத் தட்டவும். நிறைவு நேரம் சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஆகும்.
4. இறுதியாக, நச்சுகளை வெளியிட உங்கள் முழங்காலில் இருந்து மேல் தொடையில் ரோலிங் பின்னை (உருட்டாமல்) இயக்கவும்.

ஒரு சிறப்பு மசாஜ் மாவை செயல்முறை இன்னும் பயனுள்ளதாக செய்ய உதவும். ஒரு கரண்டியால் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலக்கவும் ஆப்பிள் சாறு வினிகர், பின்னர் தண்ணீர் மற்றும் மாவு நீர்த்த ஒரு சிறிய சோடா சேர்க்க.

தூரிகையைப் பயன்படுத்துதல்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்ய நீங்கள் ஒரு தூரிகையைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு சாதாரண வீட்டு சீப்பும் வேலை செய்யும். இருப்பினும், இயற்கையான முட்கள் அல்லது செயற்கை ஹைபோஅலர்கெனி பொருள் கொண்ட சிலிகான் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஒரு சிறப்பு தூரிகையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இதன் நீளம் குறைந்தபட்சம் 2 செ.மீ., மற்றும் டஃப்ட்ஸ் அகலம் குறைந்தபட்சம் 4 மிமீ இருக்க வேண்டும். உங்கள் கையின் அளவிற்கு ஏற்ப ஒரு தூரிகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முட்களின் முனைகள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

அத்தகைய மசாஜ் செய்யும் நுட்பம் பின்வரும் செயல்களைச் செய்வதை உள்ளடக்கியது:

1. செயல்முறைக்கு முன், ஓடும் நீரின் கீழ் தூரிகையை நீராவி செய்ய வேண்டும்.
2. தோலை நன்றாக நுரைத்து, பிரச்சனை உள்ள பகுதியின் மேற்பரப்பை கீழிருந்து மேல் வரை வட்ட இயக்கத்தில் தேய்க்கவும். நீங்களே எண்ணிக் கொள்ளலாம்: ஒவ்வொரு காலுக்கும் முழங்கால்கள் முதல் இடுப்பு வரை 30 முறை, ஒவ்வொரு பிட்டத்திலும் 50 முறை வட்ட இயக்கத்தில், 50 முறை இடுப்பு மற்றும் வயிற்றை மேல்நோக்கி அசைத்து, முழங்கையிலிருந்து தோள்கள் வரை 30 முறை மசாஜ் செய்யவும். கை.
3. இறுதியாக, நுரை துவைக்க மற்றும் 1 நிமிடம் குளிர்ந்த நீர் இயங்கும் கீழ் சிகிச்சை பகுதிகளில் வைத்து.

பொருத்தமான தூரிகையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​5 மசாஜ் இயக்கங்களுக்குப் பிறகு தோல் சிவந்து போவதைக் காண்பீர்கள். இந்த முறை கால் மசாஜ் செய்வதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் இந்த பகுதியில் இயக்கங்கள் பரவலாகவும் அதிக தீவிரத்துடனும் செய்யப்படலாம். மசாஜ் செய்வதற்கு இது மிகவும் கடினமான முறையாக இருப்பதால், ஒவ்வொரு நாளும் செயல்முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கரண்டியால் மசாஜ் செய்யவும்

டேபிள்ஸ்பூன் செல்லுலைட் உள்ள பகுதிகளில் வேலை செய்ய நல்லது. இந்த வகை மசாஜ் ஜெர்மன் மருத்துவர் ரெனே கோச் என்பவரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. கரண்டிகளின் செல்வாக்கிற்கு நன்றி, மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிகளில் இலக்கு விளைவு உருவாக்கப்படுகிறது. அமர்வு நேரம் ஒவ்வொரு மண்டலத்திற்கும் சுமார் அரை மணி நேரம் ஆகும்.

ஸ்பூன் மசாஜ் நுட்பம்:

1. செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், கிரீம் கொண்டு சருமத்தை உறிஞ்சி ஈரப்படுத்தவும்.
2. தேக்கரண்டி குளிர் மற்றும் வெண்ணெய் அல்லது திரவ தேன் அவற்றை துலக்க. தேனைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் இது டானிக் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
3. தீவிர அழுத்தத்துடன் கடிகார இயக்கங்களுடன் செயல்முறையைத் தொடங்கவும், பின்னர் லைட் ஸ்ட்ரோக்கிங் வடிவத்தில் எதிரெதிர் திசையில். கரண்டியால் வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, கால்களிலிருந்து பிட்டம், வயிறு மற்றும் கைகளின் உள் மேற்பரப்புக்கு நகர்த்தவும்.

ஒரு துவைக்கும் துணி அல்லது கையுறையைப் பயன்படுத்துதல்

உங்களிடம் சிறப்பு மசாஜர் அல்லது தூரிகை இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு துணி அல்லது கையுறையைப் பயன்படுத்தலாம். பிளாஸ்டிக் அல்லது ஜவுளிகளால் செய்யப்பட்ட எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் பொருத்தமானவை, அவற்றின் மேற்பரப்பில் அளவீட்டு கூறுகள் இருப்பது மசாஜ் முடிவை மட்டுமே மேம்படுத்தும்.

இந்த நுட்பம் ஒரு தூரிகை மூலம் மசாஜ் செய்யும் அதே நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம், மசாஜ் கோடுகளுடன் செயல்முறையை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

பிளாஸ்டிக் பாட்டில்

ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டில் மசாஜ் செய்ய ஏற்றது. இது தோலின் ஒரு பெரிய பகுதிக்கு விரைவாக சிகிச்சையளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் தேனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பாட்டில் மசாஜ் நுட்பம்:

1. தோலைத் தயாரிக்கவும் - ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் சுத்தப்படுத்தவும், பின்னர் பிரச்சனை பகுதிக்கு ஒரு சிறிய அளவு தேன் பயன்படுத்தவும்.
2. ஒரு சிறிய பாட்டிலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - சுமார் 0.6 லிட்டர், அது உங்கள் கையில் பிடிக்க வசதியாக இருக்கும். மிதமான சூடான நீரில் பாட்டிலை நிரப்பவும்.
3. ஆரம்பத்தில் சூடாகவும், பிசைந்து மற்றும் தோலைத் தேய்க்கவும் உருட்டல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். முதலில், நீங்கள் ஒரு கொட்டை நசுக்குவது போல், பாட்டில் மூலம் தனிப்பட்ட பகுதிகளை தேய்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். மசாஜ் கோடுகளுடன் இயக்கத்தின் விதிகளைப் பின்பற்றவும்.
4. பின்னர் தோலில் கூர்மையான தட்டுதல் இயக்கங்களை செய்ய பாட்டிலைப் பயன்படுத்தவும். தேன் மிகவும் பிசுபிசுப்பாக மாறுவதையும், இயக்கங்கள் மிகவும் கடினமாக இருப்பதையும் நீங்கள் உணர வேண்டும்.

சராசரியாக, செயல்முறை அரை மணி நேரம் ஆகும். மசாஜ் செய்த பிறகு, தேன் தோலை சுத்தம் செய்யவும்.

உடலின் பல்வேறு பாகங்களின் மசாஜ் அம்சங்கள்

உடலின் தனிப்பட்ட பாகங்களில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​அவற்றின் குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு பல விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. கால்கள் உள்ளே இருந்து தொடையை நோக்கி இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் கால்களின் வெளிப்புறத்தில் வேலை செய்யும் போது, ​​இயக்கங்கள் எதிர் திசையில் செய்யப்படுகின்றன.
2. பிட்டம் மசாஜ் கால்கள் இருந்து கீழ் முதுகில், அதே போல் வால் எலும்பிலிருந்து பக்கங்களிலும் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் செய்யப்படுகிறது.
3. ஒரு வட்டத்தில் முழங்கையின் உள் மேற்பரப்பில் இருந்து இயக்கங்களுடன் கைகள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. டெம்போவில் படிப்படியான அதிகரிப்புடன் இயக்கங்களை சீராக வைக்க முயற்சிக்கவும்.
4. அடிவயிற்றில் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​அசைவுகள் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உள் உறுப்புகளில் தேவையற்ற அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். பக்கங்களிலும், கடிகார திசையிலும், மேல் வயிற்றில் இருந்து கீழ் வரையிலும் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
5. நீங்கள் pubis, இடுப்பு பகுதி, முழங்கால்களுக்கு கீழ் பகுதி, அதே போல் இடுப்பு பகுதிக்கு அருகில் உள்ள தொடையின் உள் மேற்பரப்பு ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்ய முடியாது.

வீடியோ: வீட்டில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்வது எப்படி

வீட்டில் மசாஜ் கிரீம் அல்லது எண்ணெய் தயாரிப்பது எப்படி

க்ரீம் அல்லது எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக அதிர்வுறும் மசாஜர் அல்லது வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தி செயல்முறை செய்யும் போது.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மினரல் ஆயில் அல்லது கிரீம், இயற்கையான சுவடு கூறுகளுடன் சருமத்தை வளர்க்கிறது, வெப்பமடைகிறது, தோலடி அடுக்குகளில் விளைவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மசாஜ் செய்யும் போது சறுக்குகிறது.

முதல் செய்முறை: சேர்க்கவும் பாதாம் எண்ணெய்(120 மில்லி) ஜூனிபர், சைப்ரஸ் அல்லது எலுமிச்சை எண்ணெய் சில துளிகள். தட்டுதல் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஒரு டானிக் விளைவுக்கான மற்றொரு செய்முறை: கலக்கவும் ஆலிவ் எண்ணெய்புதினா, யூகலிப்டஸ், திராட்சை விதை அல்லது எலுமிச்சை எண்ணெய் 2-3 சொட்டுகளுடன் 125 மில்லி அளவு.

மிளகு மற்றும் காபி கொண்ட கிரீம் இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்தவும், நச்சுகளை அகற்றவும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்வதற்கு ஏற்றது. கிரீம் ஒரு சேவைக்கு, உங்களுக்கு 30 மில்லி பால் மற்றும் 2-3 சொட்டு ஜூனிபர் எண்ணெய் தேவைப்படும். மிளகாய்த்தூள் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தரையில் காபி மென்மையான வரை பொருட்களை கலக்கவும். விண்ணப்பிக்கும் முன், ஒரு சூடான வெப்பநிலையில் தயாரிப்பு சூடு. நீங்கள் ஆரஞ்சு சாறு சேர்க்கலாம்.

மசாஜ் செய்ய எவ்வளவு அடிக்கடி மற்றும் எப்போது சிறந்த நேரம்?

காலை உணவுக்கு முன் அல்லது படுக்கைக்கு முன் காலையில் மசாஜ் செய்வது நல்லது, ஆனால் இரவு உணவுக்குப் பிறகு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து. இந்த நேரத்தில், தசைகள் தளர்த்தப்படுகின்றன, இது செயல்பாட்டில் ஆழமான அடுக்குகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அவற்றின் பயனுள்ள வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது. ஒரு மசாஜ் செயல்முறைக்கு சிறந்த நேரம் காலை, ஏனெனில் அதன் விளைவு நாள் முழுவதும் உங்கள் செயல்பாடு மூலம் வலுப்படுத்தப்படும்.

தோலடி அடுக்கு மிகவும் மெதுவாக மாறுவதால், செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் வாரத்திற்கு 3-4 முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அமர்வுகளை நடத்தக்கூடாது - இடைவெளிகளுடன் கூடிய நடைமுறைகள் மிகவும் பயனுள்ள முடிவுகளைத் தரும்.

ஒவ்வொரு நாளும் மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும். அமர்வுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

காணக்கூடிய விளைவு பொதுவாக 6-7 அமர்வுகளுக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது, மேலும் அதிகபட்ச விளைவுபாடநெறி முடிந்த இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகும், காலப்போக்கில் தோன்றலாம். செல்லுலைட்டை அகற்ற, மசாஜ் வகையைப் பொறுத்து, 10 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும் ஒரு பாடத்தில் குறைந்தது 15 அமர்வுகள் தேவை. மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம்.

முரண்பாடுகள்

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்ய முடியாது:

• மணிக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள், த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ், இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் மீறல் காரணமாக நுண்குழாய்களின் அதிகப்படியான பலவீனம் ஏற்பட்டால்;
• கர்ப்ப காலத்தில், தாய்ப்பால், மாதவிடாய்;
• இருதய நோய்கள் அல்லது நாளமில்லா அமைப்பு கோளாறுகள் இருந்தால்;
• விரிசல், வெட்டுக்கள், எரிச்சல் மற்றும் தோல் மற்ற சேதம், அதே போல் தந்துகி நெட்வொர்க்குகள் முன்னிலையில்;
• நடந்து கொண்டிருக்கிறது சளிஅல்லது பிற நோய்களின் அதிகரிப்பு;
• அதிக எடை கொண்ட மக்கள்.

செல்லுலைட் என்பது மில்லியன் கணக்கானவர்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பிரச்சனை நவீன பெண்கள். முகத்தில் உள்ள கறைகளை அழகுசாதனப் பொருட்களை நாடுவதன் மூலம் மறைக்க முடியும், ஆனால் செல்லுலைட் மூலம் இந்த தந்திரம் வேலை செய்யாது. கொழுப்பு படிவுகள் ஆரஞ்சு தோலின் தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை தொடைகள், முழங்கால்கள், வயிறு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் பின்புறம் மற்றும் பக்கங்களில் வைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் ஒரு பெண்ணின் தோலை அழகற்றதாக ஆக்குகிறார்கள் மற்றும் பாத்திரங்கள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்க பங்களிக்கிறார்கள். வீட்டிலேயே செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் நுட்பம் போன்ற ஒரு செயல்முறையை கீழே பார்ப்போம்.

மசாஜ் வகைகளின் வகைப்பாடு

செல்லுலைட் போன்ற பொதுவான பிரச்சனைக்கு பல தீர்வுகள் இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. உங்கள் பட்ஜெட் அனுமதித்தால், அனுபவம் வாய்ந்த அழகுசாதன நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ், அழகு நிலையத்தில் ஆன்டி-செல்லுலைட் மசாஜ் செய்யலாம். இருப்பினும், வீட்டில் நடைமுறைகளைச் செய்வதிலிருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்காது. வழக்கமான செயல்களுடன், அவற்றின் செயல்திறன் நிபுணர்களின் செயல்திறன் போலவே இருக்கும்.

ஆரஞ்சு தோலை அகற்றுவதற்கான நுட்பங்களும் சாதனங்களும் வேறுபட்டவை. அவற்றைப் பார்ப்போம்:

• கையேடு நுட்பம்

சிக்கலான நிகழ்வுகளில் மிகப்பெரிய விளைவை வரவேற்புரை மசாஜ் மூலம் அடைய முடியும். மாஸ்டர் தேவையான நுட்பங்களைக் கொண்டுள்ளார் மற்றும் ஒவ்வொரு வகை செல்லுலைட்டிற்கும் அழுத்தத்தின் அளவை சரிசெய்கிறார். நீங்கள் சொந்தமாக அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் cellulite போராட முடியும்.

• மசாஜ் கருவிகள்

வன்பொருள் மசாஜ் பல்வேறு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது: செல்லுலைட் எதிர்ப்பு தூரிகைகள் மற்றும் அதிர்வுறும் மசாஜர்கள்.

• வங்கிகள்

வெற்றிட மசாஜ் லேடெக்ஸ் கேன்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சிக்கல் பகுதிக்கு ஜாடியை இணைக்க, நீங்கள் அதை அழுத்தி காற்றை வெளியிட வேண்டும் - அது தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​சாதனம் அதை கிள்ளும். கப் இடத்திற்குள் தோலை இழுப்பதன் நோக்கம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதும் கொழுப்பு படிவுகளை சுய அழிவுக்கு தூண்டுவதும் ஆகும். நரம்பியல் நோய்க்கு வங்கிகள் குறிக்கப்படுகின்றன.

• நிணநீர் வடிகால்

மசாஜ் கைமுறையாக அல்லது சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. அதன் நடவடிக்கை கண்டிப்பாக இயக்கப்படுகிறது: கைகள் மற்றும் கால்களின் முனைகளில் இருந்து இதய தசை வரை. உடலின் மையத்தை நோக்கி நிணநீர் நகர்வதே இதற்குக் காரணம். அனைத்து வகையான மசாஜ்களிலும், நிணநீர் வடிகால் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது மற்றும் விரைவான விளைவை அளிக்கிறது.

சிக்கல் பகுதிகளில் வேலை செய்வதற்கான முரண்பாடுகள்

நீங்கள் அவதிப்பட்டால் ஆரஞ்சு தோலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பிற வழிகளைத் தேடுங்கள்:

• நாள்பட்ட தோல் நோய்கள்பிரச்சனை பகுதிகளில்;
• வைரஸ் நோய்கள்;
• நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு;
• இரத்த உறைதல் கோளாறுகள்;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்.

இறுதியாக, நீங்கள் ஒரு குழந்தையை சுமந்து செல்லும் போது மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் தவிர்க்க வேண்டும்.

மசாஜ் நுட்பம்

இந்த வகை மசாஜ் மிகவும் மலிவு. மேலும், செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அதன் செயல்திறன் ஆயிரக்கணக்கான பெண்களால் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

கையேடு எதிர்ப்பு செல்லுலைட் மசாஜ் நுட்பம் பல தொடர்ச்சியான செயல்களை உள்ளடக்கியது, சரியான செயல்படுத்தல்இது புலப்படும் முடிவுகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

அவற்றைக் கவனியுங்கள்:

1. மசாஜ் செய்ய வேண்டிய இடத்தில் பட்டாணி அளவு பணக்கார கிரீம் தடவவும். மென்மையான இயக்கங்களுடன் தோல் மீது எண்ணெய் படத்தை மென்மையாக்குங்கள்;
   உதவிக்குறிப்பு: செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தவும் தேங்காய் எண்ணெய்அல்லது சிறப்பு வழிமுறைகள்இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க. எரியும் உணர்வைக் குறைக்க, இந்த தயாரிப்பை குழந்தை கிரீம் உடன் கலக்கவும். அதை தண்ணீரில் கழுவ முயற்சிக்காதீர்கள் - இது அசௌகரியத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கும்;
2. மெதுவான வட்ட இயக்கங்களுடன் நீங்கள் மசாஜ் செய்யும் பகுதியைத் தொடவும். இயக்கங்கள் "அழுத்துவது" வரை படிப்படியாக அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும்;
3. நிணநீர் முனையின் திசையில் "அழுத்துதல்" நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் நிணநீர் முனைகளை மசாஜ் செய்ய வேண்டாம். இந்த நுட்பத்தில், உள்ளங்கையின் விளிம்பில் கவனம் செலுத்துங்கள், இது மிகவும் கடினமானது. கொழுப்பு நிறைந்த மேலோடு மிகவும் அடர்த்தியாக இருந்தால், உங்கள் முஷ்டியின் முழங்கால்களால் இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் செய்யலாம். முதல் அமர்வுகளில் அழுத்துவது மொத்த மசாஜ் நேரத்தில் குறைந்தது 70% ஆக வேண்டும்;
4. ஆரஞ்சு தோலைத் தேய்த்து பிசைவதற்கான நுட்பங்களுக்குச் செல்லவும். இந்த செயல்கள் தோலடி தசைகளைத் தூண்டுகின்றன, ஆனால் முதல் ஐந்து அமர்வுகளில் அவை பயனற்றவை. 5-6 வது அமர்வில் இருந்து பெரிய அளவில் அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
5. சிக்கல் பகுதிகளை முடிக்கும்போது உங்கள் சருமத்தை ஆற்றவும். இதை செய்ய, தோல் மெதுவாக பக்கவாதம் அல்லது குலுக்க முடியும்.

எனவே, எளிமையான இயக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் வீட்டிலேயே பயனுள்ள செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்யலாம், இதன் நுட்பம் எளிதானது.

கைமுறை மசாஜ் அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் காலம்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் ஒரு பகுதியில் செய்யப்படலாம்
அமர்வு, அல்லது அனைத்து பிரச்சனை பகுதிகளிலும் ஒரே நேரத்தில். ஒரு முழு மசாஜ் விஷயத்தில், அதன் கால அளவு 1 மணிநேரமாக இருக்கும், ஒவ்வொரு பகுதியும் 3-25 நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்யப்படுகிறது, இது புறக்கணிப்பின் அளவைப் பொறுத்தது. கர்ப்பப்பை வாய், முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதிகள் குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் வயிறு மற்றும் மார்பு 15 க்கும் சற்று அதிகமாக இருக்கும். மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் 10-12 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். 15 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு மசாஜ் விளைவைக் காணலாம். முதல் பத்து ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டும், மீதமுள்ளவை - ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கும். தடுப்புக்காக, பதினான்கு நாட்களுக்கு ஒரு முறை அமர்வுகளை நடத்துங்கள்.

வீட்டில் செல்லுலைட் மேலோடுக்கு எதிராக வன்பொருள் மசாஜ்

இந்த சாதனம் ஒப்பீட்டளவில் விலை உயர்ந்தது என்ற போதிலும், அதன் செயல்திறன் வீட்டில் செய்யப்படும் கையேடு மசாஜ் செயல்திறனை விட பல மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. சாதனம் தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் ஊடுருவி அதை பாதிக்கிறது நீண்ட நேரம். வீட்டு மசாஜ் அலகுகளைக் கவனியுங்கள்:

• வெற்றிடம்

சாதனம் ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்குவதற்கான காற்று அமுக்கி ஆகும். பிஸ்டன் மேலே நகரும் போது, ​​காற்று உறிஞ்சப்படுகிறது, அது கீழே நகரும் போது, ​​காற்று உந்தப்படுகிறது. முனை நகரும் போது, ​​தோல் உருளும். சாதனம் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, வழங்குகிறது நேர்மறையான முடிவுபுற நரம்பு மண்டலத்திற்கு. இந்த மசாஜ் எதிர்மறையானது தோலில் காயம் ஆகும், அதைத் தொடர்ந்து ஹீமாடோமாக்கள் உருவாகின்றன.

• வெற்றிட உருளை

அதன் விளைவு இயந்திர அழுத்தத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இரண்டு சுழலும் உருளைகள் தோலின் சிக்கல் பகுதியைப் பிடித்து, அதை ஒரு மடிப்பு போல ஆக்குகின்றன. ஒரு வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தி, மடிப்பு மென்மையாக்கப்படுகிறது. மசாஜ் நிறுவனர் லூயிஸ் பால் கௌடியரின் நினைவாக எல்பிஜி என்று பெயரிடப்பட்டது.

எல்பிஜி மசாஜ் ஒரு செலவழிப்பு உடையில் செய்யப்படுகிறது. இதற்கு நன்றி, அமர்வுக்குப் பிறகு தோல் சேதமடையாது.

• அதிர்வுறும் மசாஜர்

சுழலும் உறுப்பு மூலம் இயக்கப்படும் இணைப்புகளைக் கொண்ட சாதனம். கடத்துகிறது பிரச்சனை தோல்அதிர்வுகள், முக்கிய கொழுப்பு வைப்புக்கள் உடைக்கப்படுவதற்கு நன்றி. சில மசாஜர்கள் அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன: இது அத்தகைய சாதனத்துடன் தூண்டுதலை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகிறது.

வன்பொருள் மசாஜ் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், பயனுள்ள சண்டைஆரஞ்சு தோலில் ஒரு சிக்கலான விளைவு இருந்தால் மட்டுமே இது நடக்கும்.

நாட்டுப்புற மற்றும் ஒப்பனை வைத்தியம் மூலம் செல்லுலைட்டை அகற்றுவது

எந்த எதிர்ப்பு செல்லுலைட் மசாஜ், மரணதண்டனை நுட்பம் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது அழகுசாதனப் பொருட்கள்தோலுக்கு வெளிப்படும் முழு செயல்முறையின் போது. இதுபோன்ற பல வழிமுறைகள் உள்ளன:

• காபி அல்லது உப்பு

விண்ணப்பிக்கவும் தரையில் காபிஅல்லது ஈரப்பதமான தோலில் உப்பு. நிணநீர் முனைகளை நோக்கி மென்மையான, மென்மையான இயக்கங்களுடன் தேய்க்கவும். இந்த ஸ்க்ரப் சருமத்தின் மேல் அடுக்கில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்கி, பிரச்சனை உள்ள பகுதிக்கு ரத்த ஓட்டத்தை வழங்குகிறது. ஸ்க்ரப்பிங்கை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்: எதிர்காலத்தில் நீண்ட கால முடிவுகளைப் பெற 10 நாட்களுக்கு ஒருமுறை போதுமானது.

• களிமண், குணப்படுத்தும் சேறு

இந்த தயாரிப்புகள் ஆயத்தமாக விற்கப்படுகின்றன. உலர் தயாரிப்பை நீர்த்துப்போகச் செய்யவும் சிறிய அளவுதிரவ மற்றும் cellulite உடன் பகுதியில் விண்ணப்பிக்க. தயாரிப்பு கடினப்படுத்தட்டும். கடினப்படுத்துதலின் போது, ​​நரம்பு முனைகள் தூண்டப்படுகின்றன, எனவே தோல் கூச்சம் அல்லது அரிப்பு ஏற்படலாம். துவைக்க மற்றும் பிரச்சனை பகுதியில் மசாஜ் தொடங்கும்.

• கடையில் வாங்கிய அழகுசாதனப் பொருட்கள்

அவர்களின் நடவடிக்கை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்க்ரப் போன்றது. சருமத்தை சூடேற்றுவதற்கு முன் மசாஜ் செய்யவும். அழகுசாதனப் பொருட்களில் பாசி அல்லது கடல் உப்பு இருந்தால் நல்லது.

• தூரிகை

கடினமான தூரிகை அல்லது துவைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்தி உரிக்கலாம். மசாஜ் செய்வதற்கு முன் 1-4 நாட்களுக்கு ஒரு முறை விண்ணப்பிக்கவும்.

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

மசாஜ் செய்யும் போது பணக்கார பேபி கிரீம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெய். உடன் தினசரி குளியல் அத்தியாவசிய எண்ணெய்இனிப்பு ஆரஞ்சு செல்லுலைட் தோற்றத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் மேம்பட்ட நிகழ்வுகளில் தோலில் உள்ள புடைப்புகளை மென்மையாக்க உதவும்.

ஒவ்வொரு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் அமர்வுக்கும் தேன் தேய்க்கவும், 15 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் முடிவைக் காண்பீர்கள்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் தேன் வலுவான ஒவ்வாமை ஆகும். அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், சோதிக்கவும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைஅல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக உலர் தேய்த்தல்

உலர் தேய்த்தல் தோலுக்கு மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான நுட்பமாக கருதப்படுகிறது. வறண்ட சருமத்தை கடினமான பொருட்களால் தேய்ப்பது இதில் அடங்கும்: ஒரு டெர்ரி அல்லது வாப்பிள் டவல், ஒரு தூரிகை அல்லது மசாஜ் மிட்.

செயல்முறையின் நோக்கம் இரத்த ஓட்டத்திற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குவதாகும் மேல் அடுக்குகள்மேல்தோல். வாரத்திற்கு மூன்று அமர்வுகள் செய்யப்படலாம், ஒவ்வொன்றும் 5-6 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். உலர் செயல்முறைக்குப் பிறகு, உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கிரீம் அல்லது பணக்கார உடல் பால் செய்யும். மசாஜ் ஆபத்தானது மற்றும் மேம்பட்ட செல்லுலைட் வடிவங்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஈரமான தோலில் தேய்க்க வேண்டாம் - இது சிராய்ப்புணர்வை ஏற்படுத்தும். ஈரமான தோல் எரிச்சலுக்கு ஆளாகிறது.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்யும் போது பரிந்துரைகள் மற்றும் பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் ஒரு அப்பாவி பொம்மை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தவறாகச் செய்தால், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சருமத்தில் அதிக சிராய்ப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும். எளிய விதிகளைப் பயன்படுத்தவும்:

1. படி மசாஜ் வகை தேர்வு செய்யவும் தனிப்பட்ட பண்புகள்உடல்
2. முரண்பாடுகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பட்டியலில் இருந்து உங்களுக்கு நோய்கள் இருந்தால் ஆபத்துக்களை எடுக்க வேண்டாம்
3. மசாஜ் செய்யும் போது, ​​கீழே இருந்து மேல் நோக்கி இயக்கங்கள், மற்றும் நேர்மாறாக அல்ல
4. தோல் இயற்கைக்கு மாறாக சிவப்பு நிறமாக மாறினால் உடனடியாக மசாஜ் செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
5. செயலில் மசாஜ் நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவர் மற்றும் அழகுசாதன நிபுணரை அணுகவும்.

எந்த வகையான எதிர்ப்பு செல்லுலைட் மசாஜ் பலனைத் தருகிறது. அதன் செயல்திறன் எவ்வளவு விரிவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. தவறாக சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது அடிப்படை செய்யாமல் இருப்பதன் மூலமோ முடிவுகளை அடைய முடியாது உடற்பயிற்சி. நினைவில் கொள்ளுங்கள் ஆரோக்கியமான தோல்உடலை உள்ளே இருந்து முழுமையாக குணப்படுத்துவதன் மூலம் அடையப்படுகிறது. ஆன்டி-செல்லுலைட் மசாஜ் செய்வதன் மூலம், உங்கள் தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் அழகை அடைய உதவுகிறது

ஃபிட்னஸ் மீதான ஆர்வம் அதிகரித்து வருவதால் ஆரோக்கியமான படம்பொதுவாக வாழ்க்கையில், cellulite பிரச்சனை அதிக கவனம் பெறுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும், இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் "டிம்பிள்ஸ்" சிகிச்சை இன்னும் விரிவாகவும் முழுமையாகவும் படிக்கத் தொடங்கியது சிறந்த வழிகள்அனைத்து பெண்களின் வெறுக்கப்படும் எதிரியை அகற்றுவது - செல்லுலைட் - வீட்டிலேயே செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் ஆகும்.

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் செல்லுலைட் என்ற சிக்கலை எதிர்கொண்டனர்.

ஆண்களை விட பெண்கள் செல்லுலைட்டின் தோற்றத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது பொதுவாக தொடைகள், பிட்டம், வயிறு, கைகள் மற்றும் கால்களில் ஏற்படும். ஆனால் வருத்தப்பட வேண்டாம் - இது வீட்டில் எவ்வளவு முக்கியமானது, முறையாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் என்ன விளைவை அடைய முடியும் மற்றும் அதன் மருத்துவ குணங்கள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

என்ன முடிவுகளை அடைய முடியும்

ஆன்டி-செல்லுலைட் மசாஜின் முக்கிய குறிக்கோள் உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் இரத்த நுண் சுழற்சியைத் தூண்டுவதாகும். அதனால்தான் முதல் படி தந்துகி இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துவதாகும்.

ஒரு முக்கியமான காரணி செல்கள் மற்றும் இன்டர்செல்லுலர் திரவம் இடையே வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதாகும். செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் இந்த செயல்முறையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, இது தீவிர செல் புதுப்பித்தல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கு வழிவகுக்கிறது. உயிரணு இடைவெளியில் இருந்து வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளை அகற்றும் செயல்முறை மிக வேகமாக செயல்படத் தொடங்கும், திசுக்களில் தேக்கத்தை நீக்குகிறது.

நிணநீர் சுழற்சி மீட்டமைக்கப்படுகிறது

நிணநீர் சுழற்சி மிகவும் முக்கியமான செயல்முறையாகும். ஒரு மசாஜ் செய்வதன் மூலம், சுழற்சி செயல்முறை மிக விரைவாக தூண்டப்படத் தொடங்கும், இது உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் வெறுக்கப்படும் "டியூபர்கிள்ஸ் மற்றும் டிம்பிள்களை" அகற்ற வழிவகுக்கும். உங்கள் தோல் குறைபாடற்ற மென்மையையும் நெகிழ்ச்சியையும் பெறும்.

அதிகப்படியான திரவம் நமக்கு கூடுதல் பவுண்டுகளை சேர்க்கிறது. உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது. பல வருடங்களாக சாதாரண வாழ்க்கையை நடத்த விடாமல் தடுத்து வந்த வீக்கமும் நீங்கும்.

கூடுதலாக, மசாஜ் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் செபாசியஸ் மற்றும் ஹார்மோன் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது. இது செல்லுலைட்டை அகற்றவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள்

எல்லோரும் இந்த நடைமுறையைப் பயன்படுத்த முடியாது. எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகளை கவனமாகப் படியுங்கள்.

• மோசமான இரத்த உறைதல்.
• உடலில் திறந்த இரத்தப்போக்கு இருப்பது.
• உடலில் அழற்சி மற்றும் பஸ்டுலர் செயல்முறைகள் இருப்பது.
• ஃபிளெபியூரிஸ்ம்.
• செயல்முறைக்கு (கிரீம்கள்) பயன்படுத்தப்படும் சில கூறுகளுக்கு உடலின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை
• இதய செயலிழப்பு.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் விதிகள் மற்றும் நுட்பங்கள்

நீங்கள் வீட்டிலேயே செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், படிக்க மறக்காதீர்கள் முக்கியமான விதிகள்மற்றும் சரியாகச் செய்ய வேண்டிய அடிப்படை நுட்பங்கள்.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் முழு உடலையும் சூடேற்ற வேண்டும்

வீட்டிலுள்ள அனைத்து இயக்கங்களும் எளிதான தாளத்தில் செய்யப்பட வேண்டும், படிப்படியாக இயக்கங்களின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும். மெதுவாக மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கும்.

செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், முழு உடலையும் சூடேற்றுவது அவசியம், இதனால் தசைகள் முற்றிலும் தளர்வாக இருக்கும். தயவுசெய்து கவனிக்கவும் சிறப்பு கவனம்உங்கள் கைகள்: அவை குளிர்ச்சியாகவும் ஈரமாகவும் இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் மற்ற மசாஜ் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாவிட்டால் மட்டுமே உங்கள் கைகளில் டால்க்கைப் பயன்படுத்த முடியும்.

நீங்கள் அடைய விரும்பினால், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது வீட்டிலேயே செயல்முறை செய்ய வேண்டும் விரும்பிய முடிவு. ஒரு செயல்முறையின் காலம் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை.

வீட்டில் உடல் மசாஜ் கீழே இருந்து இதயத்தை நோக்கி தொடங்க வேண்டும்.

உங்கள் செயல்கள் எவ்வளவு லேசானதாக இருந்தாலும், இடுப்பு பகுதி, புபிஸைச் சுற்றியுள்ள உள் தொடைகள் மற்றும் பாப்லைட்டல் குழி ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் வயிற்றுப் பகுதியை மிகவும் நுட்பமாக நடத்த வேண்டும். இந்த பகுதியில் உள்ள தோல் மிகவும் மென்மையானது, மென்மையான, லேசான அசைவுகளைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு.

வீட்டில் அடிப்படை மசாஜ் நுட்பங்கள்

முழு செயல்முறையும் செய்யப்படும் ஐந்து அடிப்படை நுட்பங்கள்.

எந்த மசாஜ் எப்போதும் இந்த நுட்பத்துடன் தொடங்குகிறது. இது மிகவும் எளிமையாக செய்யப்படுகிறது: ஒளி இயக்கங்களுடன், உங்கள் விரல் நுனியில் மென்மையான பக்கவாதம் செய்யுங்கள். இந்த நுட்பத்துடன், நுண்குழாய்களில் இரத்த ஓட்டத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். பக்கவாதம் நேராகவோ அல்லது வட்டமாகவோ இருக்கலாம்.

ஒளி இயக்கங்களுடன் பக்கவாதம் செய்கிறோம்

மரணதண்டனை முந்தையதைப் போலவே உள்ளது. வித்தியாசம் என்னவென்றால், இந்த நுட்பத்தில் விரல்கள் அகலமாக பரவி தோலுக்கு மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கும். உங்கள் கால்களில் தேய்த்தால், உங்கள் இடுப்பில் இருந்தால் - ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் அதை கீழே இருந்து மேலே செய்ய வேண்டும்.

இந்த நுட்பம் சருமத்தின் தொனியை கணிசமாக அதிகரிக்கும், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி, தோலடி கொழுப்பைக் குறைக்கும். தேய்த்தல் இரண்டு வழிகளில் விநியோகிக்கப்படலாம்:

• முதல் வழக்கில், விரல்கள் பரவலாக இடைவெளி மற்றும் தோலில் இறுக்கமாக பொருந்தும்,
• இரண்டாவதாக, கணுக்கால் முழுமையாகப் பிடிக்கப்பட வேண்டும், மெதுவாக தொடையின் அடிப்பகுதிக்கு உயர்ந்து, விரல்களை இறுக்கமாக அழுத்தவும்.

தேய்த்தல் மிகவும் தீவிரமான இயக்கங்களுடன் செய்யப்படுகிறது

அழுத்தம் இரண்டு வழிகளில் செய்யப்படலாம்:

• முதல் வழக்கில், தோல் பின்னால் இழுக்கப்பட்டு வெளியிடப்படுகிறது
• இரண்டாவதாக, முடிந்தவரை தோலைப் பிடித்து, மாவைப் போல் பிசையத் தொடங்குகிறார்கள்.

முயற்சி மிகவும் தீவிரமாகவோ அல்லது வலுவாகவோ இருக்கக்கூடாது. இந்த நுட்பத்துடன் நீங்கள் செல்லுலைட்டை அகற்றி திசுக்களை தொனிக்கலாம்.

அழுத்தம் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, தோலை தொனிக்கிறோம்

இந்த நுட்பம் தீவிர வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு தோலை தளர்த்தும். இது மிகவும் எளிமையாக செய்யப்படுகிறது: உடலின் முழு மேற்பரப்பையும் உங்கள் விரல்களால் தட்டுதல், தீவிரத்தை மாற்றுதல்.

தட்டுவது சருமத்தை ஆறவைத்து அடுத்த கட்டத்திற்கு தயார் செய்யும்

இந்த நுட்பத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இது பொதுவான நுட்பத்திலிருந்து கூட வேறுபடுகிறது: மேலே உள்ள நான்கு நுட்பங்கள் மேலோட்டமான விளைவுகளைக் குறிக்கின்றன, மேலும் பிடிகள் ஆழமானவற்றைக் குறிக்கின்றன. இந்த நுட்பத்தின் விளைவு மிகவும் வலுவானது, மற்றும் பயன்பாட்டின் முறை மிகவும் எளிமையானது - நீங்கள் தோலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை கிரகிக்கும் இயக்கங்களுடன் பிடிக்க வேண்டும், பின்னர் அதை விரைவாக விடுவிக்க வேண்டும். அவ்வளவுதான் தொழில்நுட்பம். ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் போதும் - உங்கள் தோல் நிலை கணிசமாக மேம்படும்.

பிடிகள் தோலின் ஆழமான அடுக்குகளை பாதிக்கின்றன

வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு மசாஜ் நுட்பம்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கையேடு மசாஜ் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி தோலின் ஒட்டுமொத்த நிலையை மேம்படுத்தும். வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கான மசாஜ் நுட்பங்களைப் பார்ப்போம்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு வயிற்று மசாஜ்

உங்களுக்குத் தெரியும், வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள தோல் மிகவும் மென்மையானது. இந்தப் பகுதியைப் பயன்படுத்த, உங்கள் கையால் ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கி, சிறிது சக்தியுடன் உங்கள் முழங்கால்களை மேல்நோக்கி நகர்த்தவும். தோல் சிவக்கும் வரை இதைச் செய்யுங்கள். சருமத்தை ஆற்ற, கடிகார திசையில் இரு உள்ளங்கைகளாலும் லேசாக அடிக்கவும்.

கால்கள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ்

செயல்முறை செய்ய, நீங்கள் உங்கள் விரல்களை ஒன்றாக சேர்த்து, சிறிய முயற்சியுடன், முழு மேற்பரப்பில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். அடங்கும்:

• trituration
• பிசைதல்
• கூச்ச

தீவிர வட்டத் தேய்த்தல் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

உள் தொடைகள் மற்றும் உள் தொடைகளுக்கு மசாஜ் செய்யவும்

இந்த பகுதிகளுக்கு மசாஜ் செய்வது மிகவும் மென்மையானது மற்றும் மென்மையானது. இடையில் தோலைப் பிடிக்க வேண்டும் கட்டைவிரல்கைகள் மற்றும் பிற. கீழிருந்து மேல் வரை தோலை மென்மையாக்க தொடரவும். தோலை மிகவும் இறுக்கமாகப் பிடிக்க வேண்டாம். சிராய்ப்பு ஏற்படலாம்.

வழக்கமான நடைமுறைகள் மட்டுமே நீங்கள் இறுதியில் அடைய விரும்பும் முடிவைக் காட்ட முடியும். சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், அனைத்து இயக்கங்களையும் திறமையாகவும் சரியாகவும் செய்யுங்கள். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் செல்லுலைட் மற்றும் தொய்வு தோலில் இருந்து விடுபடுவீர்கள்.