Τι κάνεις για να μείνεις νέος; Τι να κάνεις για να φοβηθεί ένας άντρας μήπως σε χάσει. Λάμψη ορισμένων περιοχών του προσώπου

Θα θέλατε να επιστρέψετε στις μέρες της νιότης σας; Αυτό είναι αρκετά αληθινό. Οποιαδήποτε γυναίκα καταλαβαίνει ότι με κάποια προσπάθεια μπορεί να γίνει νεότερη από την πραγματική της ηλικία που καταγράφεται στο διαβατήριό της. Και αν κάνετε τέτοιες προσπάθειες τακτικά, μπορείτε όχι μόνο να γίνετε νεότεροι, αλλά και να διατηρήσετε τη νεολαία για μια ζωή. Πώς να το κάνετε αυτό;

Μασάζ νεανικών ζωνών

Μια πραγματική αναζωογονητική διαδικασία είναι το μασάζ. Χάρη στο μασάζ των νεανικών ζωνών, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, ο τόνος αυξάνεται και η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων ομαλοποιείται. Μέσω των αντανακλαστικών ζωνών που βρίσκονται στο δέρμα, είναι δυνατό να επηρεαστεί η υγεία ολόκληρου του σώματος. Το σώμα γίνεται νεότερο.

• Κάντε μασάζ στα πόδια και τις παλάμες σας. Απλώστε λίγο στα πόδια ή στα χέρια σας φυτικό λάδι(ηλίανθος ή ελιά) και με τη βοήθεια του χαϊδεύματος και του τριψίματος τα ζεσταίνουμε σωστά. Κάντε μασάζ σε κάθε δάχτυλο ξεχωριστά με ταυτόχρονη πίεση σε αυτό με τη μέση και τον αντίχειρα του δεύτερου χεριού σας.
• Κάντε μασάζ στους αντίχειρές σας (κατά προτίμηση το πρωί), πιέζοντάς τους και ζυμώνοντάς τους από τη βάση του δακτύλου μέχρι την άκρη. Αυτό το μασάζ ενεργοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα, αφού οι αντίχειρες έχουν μια αντανακλαστική σύνδεση με τον εγκέφαλο.
• Ένα μασάζ στον καρπό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ενεργητικοί. Τοποθετήστε τα δάχτυλα του ενός χεριού γύρω από τον καρπό του άλλου και τρίψτε το με κυκλικές κινήσεις. Κατά το τρίψιμο, ο καρπός πρέπει να περιστρέφεται. Τέτοιες τρίψιμο-περιστροφές πρέπει να γίνονται 30 φορές.
• Για 1-2 λεπτά κάθε πρωί πιέζετε στο σημείο που βρίσκεται στη συμβολή των οστών του αντίχειρα και του δείκτη (στο βόθρο). Αυτό είναι ένα σημείο εναρμόνισης.
• Αγοράστε ξύλινα ρολά για μασάζ ποδιών. Ιδιαίτερα καλοί είναι οι κύλινδροι από ξύλο αρκεύθου, που απολυμαίνει και καθαρίζει το δέρμα. Καλό είναι να προσθέσετε μερικές σταγόνες από οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο (σανταλόξυλο, τεϊόδεντρο, λεβάντα) στην κρέμα ποδιών που χρησιμοποιείτε για μασάζ. Κάντε επίσης σχολαστικό μασάζ στα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Ένα σχολαστικό μασάζ στα δάχτυλα του δείκτη θα βοηθήσει στη διατήρηση της νεότητας. Τρίψτε τα και χαϊδέψτε τις επιγονατίδες από μέσα.
• Μια άλλη περιοχή που σας βοηθά να φαίνεστε νεότεροι είναι η περιοχή στη βάση των μεγάλων δακτύλων σας στο πέλμα. Πρέπει να το πιέσετε δυνατά με το μεσαίο δάχτυλο του αντίθετου χεριού, εκπνέοντας κάθε φορά. Πιέστε κάθε μαξιλαράκι 8 φορές.

Τι να φάτε και να πιείτε για να γίνετε νεότεροι

Η υπερκατανάλωση τροφής είναι γνωστό ότι είναι ανθυγιεινή. Και με την ηλικία, πρέπει να προσέχετε ακόμα περισσότερο την ποιότητα του φαγητού και να μειώνετε σταδιακά την ποσότητα του. Εάν δεν ασχολείστε με βαριά σωματική εργασία ή αθλήματα, τότε 1500 θερμίδες την ημέρα είναι αρκετές για τον οργανισμό. Αλλά δεν είναι καθόλου απαραίτητο να τα μετρήσετε, θα αρκεί απλώς να φύγετε από το τραπέζι με την αίσθηση ότι θα είχατε φάει κάτι άλλο. Ταυτόχρονα, κάντε το μενού σας όσο το δυνατόν πιο ποικίλο και τρώτε περισσότερα φυσικά προϊόντα. Ακούστε τις παρακάτω συμβουλές:

• Προκειμένου το σώμα σας να λάβει όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία και βιταμίνες, συμπεριλάβετε στο μενού σας 50-100 g σπόρους και ξηρούς καρπούς την ημέρα, ποτά φρούτων, πράσινο τσάι, φυσικό kvass, χυμούς, τσάι από βότανα, μέλι, ψωμί μελισσών, φύκια, φρέσκα βότανα, ψάρια, ωμά λαχανικά, λεμόνια, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, Μηλόξυδοκαι φύτρωσαν σπόρους δημητριακών.
• Εάν είστε 40 ετών και άνω, τρώτε περισσότερα κόκκινα, κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα που περιέχουν βήτα-καροτίνη, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η βήτα-καροτίνη θα κρατήσει το δέρμα νεανικό, θα βοηθήσει τη λειτουργία του ήπατος, θα διαλύσει τους θρόμβους αίματος στα αιμοφόρα αγγεία και θα προστατεύσει από τον καρκίνο. Το μεγαλύτερο μέρος της βήτα-καροτίνης βρίσκεται στο μπρόκολο και δεδομένου ότι περιέχει επίσης πολλά μεταλλικά άλατα και πρωτεΐνες, το μπρόκολο είναι ένα πολύ αποτελεσματικό μέσο αναζωογόνησης. Σε άνδρες άνω των 40 ετών συνιστάται η κατανάλωση τροφών που περιέχουν σελήνιο (τυρί, συκώτι). Θα προστατεύσει από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες.
• Εάν είστε άνω των 50 ετών, συνιστάται να συμπεριλάβετε ψάρια ή ιχθυέλαιο στο μενού σας, αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα αιμοφόρα αγγεία σας καθαρά. Είναι επίσης απαραίτητο να παρέχεται στον οργανισμό ασβέστιο, αφού μετά από 50 χρόνια αρχίζει να ξεπλένεται από το σώμα. Συνιστάται να φάτε γαλακτοκομικά προϊόντα, καταναλώστε 50 γραμμάρια βούτυρο την ημέρα, τρώτε τυρί, τυρί κότατζ και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γιατί περιέχουν επίσης πολύ ασβέστιο.
• Δεν χρειάζεται να κάνετε κατάχρηση αλκοόλ. Εάν δεν εργάζεστε ή οδηγείτε αυτοκίνητο, τότε μπορείτε να πιείτε μισό ποτήρι κόκκινο κρασί για μεσημεριανό γεύμα, θα κρατήσει τα αιμοφόρα αγγεία σας σε τάξη.
• Το αφέψημα πεύκου βελτιώνει πολύ την ανοσία. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να πραγματοποιήσετε μαθήματα αναζωογόνησης σώματος. Για να γίνει αυτό, οι φρέσκες πευκοβελόνες πρέπει να πλυθούν με κρύο νερό, να χυθούν με βραστό νερό για λίγα λεπτά, να στεγνώσουν και να τεμαχιστούν. Τοποθετήστε τις πευκοβελόνες σε ένα εμαγιέ μπολ και ρίξτε ζεστό νερό σε αυτό (περίπου 60 βαθμούς). Πρέπει να πάρετε 4-5 μέρη νερού και 1 μέρος πευκοβελόνες. Αφήστε το μείγμα για 5-6 ώρες, περάστε το με δύο στρώσεις γάζας, προσθέστε λίγη ζάχαρη και πιείτε ένα τέταρτο του ποτηριού δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
• Μια άλλη συνταγή για αναζωογονητικό έγχυμα: ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας από ένα μείγμα από τίλιο, χαμομήλι, αλογοουρά και φασκόμηλο σε ίσες ποσότητες με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το για μισή ώρα. Πίνετε ένα ποτήρι δύο με τρεις φορές την ημέρα.

Υγιεινός τρόπος ζωής για τη διατήρηση της νεότητας

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τίποτα δεν εξαρτάται από έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και μάταια. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι για κάθε τσιγάρο που καπνίζεται, η ζωή μειώνεται και η ίδια η ποιότητα ζωής μειώνεται: ένα άτομο εμφανίζει ασθένειες πιο συχνά, βήχει, η καρδιά, το συκώτι, το στομάχι, τα αιμοφόρα αγγεία και άλλα όργανα λειτουργούν χειρότερα. Στις γυναίκες που καπνίζουν, η γήρανση του δέρματος συμβαίνει 4 φορές πιο γρήγορα από ό,τι στις γυναίκες που δεν καπνίζουν. Η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, και ως αποτέλεσμα, όλα τα όργανα και το δέρμα δεν τροφοδοτούνται ελάχιστα με αίμα και λαμβάνουν λιγότερη διατροφή. Ξεχάστε λοιπόν τα τσιγάρα. Όλα τα δηλητήρια που περιέχονται στον καπνό του τσιγάρου απορρίπτονται από τον οργανισμό, επομένως, μόλις ένα άτομο σταματήσει το κάπνισμα, τα νεφρά, το συκώτι, οι πνεύμονες και τα αιμοφόρα αγγεία του καθαρίζονται αμέσως. Για να επιταχύνετε την αποβολή των τοξινών, πρέπει να πίνετε περισσότερο, να περπατάτε πολύ, να κινείτε και να κάνετε μασάζ στο στήθος, αυτό θα βοηθήσει τον καθαρισμό των πνευμόνων.

Δεν χρειάζεται να το παρακάνετε με το μαύρισμα, αλλά ούτε και να εγκαταλείψετε εντελώς τον ήλιο. Πως μεγαλύτερος άντρας, τόσο πιο ενεργά ξεπλένεται το ασβέστιο από τα οστά, με αποτέλεσμα να αναπτύξετε οστεοπόρωση. Συνιστάται να βρίσκεστε στον ήλιο είτε νωρίς το πρωί είτε το βράδυ, αυτή την ώρα ηλιακή ακτινοβολίαακίνδυνος. Για να λαμβάνει το σώμα μια ημερήσια δόση βιταμίνης D, η οποία ενισχύει τα οστά, αρκεί να βρίσκεστε στον ήλιο με το λαιμό, το πρόσωπο και τα χέρια ανοιχτά για περίπου 15 λεπτά.

Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα κύτταρα του σώματός σας καθαρίζονται και τρέφονται και τότε θα είναι νέα και υγιή. Για την υγεία των κυττάρων είναι απαραίτητη η συνεχής ανανέωση του νερού, από το οποίο το 70-90% αποτελείται. Το νερό απομακρύνει τη συσσωρευμένη βρωμιά και απορροφά τα θρεπτικά συστατικά. Πρέπει να πίνετε περισσότερο, αλλά όχι τσάι ή καφέ, αλλά καθαρό (δομημένο) νερό, κατά προτίμηση λιωμένο νερό. Ή απλά φιλτράρετε το νερό και πιείτε το με λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού ή μισό κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι.

Για τη διατήρηση της νεότητας, είναι επίσης απαραίτητη η σωματική, πνευματική και συναισθηματική δραστηριότητα. Πρέπει να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής: να επικοινωνείτε με φίλους και συγγενείς, να πηγαίνετε σε κλαμπ με παρόμοια ενδιαφέροντα, να κινηθείτε, να κολυμπήσετε και να τρέξετε, να λύσετε σταυρόλεξα και παζλ, να απομνημονεύσετε και να απαγγείλετε ποίηση. Κάντε ό,τι σας αρέσει, μην εγκαταλείπετε το σεξ, να είστε χαρούμενοι, προσπαθήστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αποφύγετε το άγχος αν είναι δυνατόν και εάν το άγχος συμβαίνει, τότε μην διστάσετε να μιλήσετε για τα προβλήματά σας με τους ανθρώπους, μην αφήνετε κακές σκέψεις συσσωρεύονται στο μυαλό σας.

Κάντε ασκήσεις ή κινηθείτε ενεργά για 8-10 λεπτά την ημέρα και η ευεξία σας θα βελτιωθεί αισθητά. Θα νιώσετε νεότεροι από την ηλικία σας.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον ύπνο σας. Πρέπει να κοιμάσαι 8 ώρες την ημέρα και κατά προτίμηση να πηγαίνεις για ύπνο πριν τις 10-11 μ.μ., γιατί ο ύπνος πριν τα μεσάνυχτα αναζωογονεί τον οργανισμό πολύ περισσότερο. Προσπαθήστε να κοιμάστε σε ένα δωμάτιο με θερμοκρασία αέρα που δεν υπερβαίνει τους 17-18 βαθμούς, γιατί η δροσιά θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και θα επιταχύνει τις διαδικασίες αναγέννησης του σώματος.

Μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά γυναίκες και άνδρες άνω των 35 ετών να δείχνεις 10 ή περισσότερα χρόνια νεότερος, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να καταφύγετε σε πλαστική χειρουργική ή να βασανίζεστε με επώδυνες διαδικασίες για να απώλεια βάρους ή αναζωογόνηση του δέρματος του προσώπου (και αυτά δεν είναι κενές λέξεις, αλλά επιβεβαιωμένα γεγονότα), και επιπλέον, πληρώνοντας πολλά χρήματα για όλα αυτά. Κάθε έξυπνο είναι απλό!

Επί του παρόντος, οι επιστήμονες εντοπίζουν πέντε βασικούς λόγους πρόωρη γήρανση, τόσο το σώμα γενικά όσο και το δέρμα ειδικότερα: αφυδάτωση, έκθεση σε ελεύθερες ρίζες, υπεργλυκαιμία (πρόβλημα με τα γλυκά δόντια), μειωμένη παραγωγή ενζύμων (τα ένζυμα είναι βιολογικοί καταλύτες που κατευθύνουν και ρυθμίζουν το μεταβολισμό και ο υψηλός μεταβολικός ρυθμός, όπως είναι γνωστό, είναι προνόμιο της νεότητας), χρόνια δηλητηρίαση του οργανισμού (μέθη από το λατινικό in - in, into, inside και από το ελληνικό toxikon - poison, δηλαδή όλοι οι παράγοντες που επιδρούν σε δηλητηρίαση του σώματος).

Λοιπόν, τώρα ας μάθουμε τι πρέπει να κάνετε για να φαίνεστε νεότεροι χωρίς χειρουργική επέμβαση και ακριβά πειράματα στο σώμα και το δέρμα σας. Άλλωστε, καθένας από τους παραπάνω παράγοντες μπορεί να διορθωθεί και επομένως, αν ακολουθήσετε τις συστάσεις, μπορείτε να φαίνεστε 10 ή και περισσότερα χρόνια νεότεροι (φυσικά, εξαρτάται από την ηλικία σας αυτή τη στιγμή), με προϋπολογισμό και χωρίς πολλά βασανιστήρια σε ακριβές κλινικές κοσμετολογίας.

Πριν συνεχίσετε να διαβάζετε, μπορούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι αυτό είναι κάτι περισσότερο από χρήσιμες πληροφορίες, αλλά θα παρακινήσει και θα βοηθήσει πολλούς φίλους και γνωστούς σας να φαίνονται πολύ νεότεροι από την ηλικία τους και να έχουν εξαιρετική υγεία. Επομένως, μην τσιγκουνευτείτε και μοιραστείτε το, γιατί, όπως γνωρίζετε, σύμφωνα με τους νόμους του σύμπαντος, αν θέλετε να λάβετε κάτι, τότε αρχίστε να δίνετε κάτι αντίστοιχο στον κόσμο.

Οι άνθρωποι που δεν πίνουν αρκετό νερό όχι μόνο γερνούν πιο γρήγορα, αλλά η χρόνια αφυδάτωση είναι μια από τις κύριες αιτίες πολλών προβλημάτων υγείας. χρόνιες ασθένειες, μέχρι αρθρώσεις, έμφραγμα, εγκεφαλικό και διάφορες μορφές καρκίνου. Επειδή Η συνεχής έλλειψη νερού στο σώμα είναι η αιτία της ανισορροπίας νερού-ηλεκτρολυτών (συρρίκνωση), μείωση λειτουργική δραστηριότηταυφάσματα.

Η σχέση μεταξύ της πρόωρης γήρανσης και της έλλειψης νερού στο σώμα είναι αρκετά απλό να εξηγηθεί. Οι κύριες λειτουργίες που επιτελεί το νερό στο σώμα είναι η διάλυση και ο καθαρισμός και τα ακόλουθα είναι παράγωγά τους:

• απορρόφηση και πέψη των τροφίμων.
• βελτίωση του μεταβολισμού?
• απέκκριση αποβλήτων (τοξίνες, απόβλητα);
• λειτουργία μεταφοράς (μεταφορά θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου);
• διατήρηση των κυτταρικών δομών.
• ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος?
• απορρόφηση των αρθρώσεων και πρόληψη της τριβής τους.
• προστασία των ιστών και των εσωτερικών οργάνων.

Από την παραπάνω, ελλιπή λίστα των λειτουργιών του νερού στο σώμα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το νερό είναι η βάση όλων των διαδικασιών ζωής στο σώμα και κυρίως στις μεταβολικές και καθαριστικές διαδικασίες, οι κύριες λειτουργίες του είναι η απομάκρυνση μεταβολικών προϊόντων, επιβλαβών ουσιών, τοξίνες και απόβλητα από το σώμα (οι σκωρίες - μια σχετικά πρόσφατα εισαγόμενη έννοια σχετικά με την υγεία μας - σύμφωνα με παλιούς ορισμούς - αναφέρεται μόνο σε υποπροϊόντα ή απόβλητα από παραγωγή μετάλλων, μετά από καθαρισμό από τα υπολείμματα πολύτιμων συστατικών, που, κατ' αρχήν, χαρακτηρίζει πολύ δυναμικά τα υπολείμματα του απόβλητα του σώματος, ως αποτέλεσμα της δηλητηριώδους του). Και αν δεν πίνετε αρκετό νερό, τότε η λέμφος και το αίμα δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τον καθαρισμό των ιστών των μεταβολικών προϊόντων, με αποτέλεσμα να ξεκινά η αυτοδηλητηρίαση. Αυτό επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος γενικά και του δέρματος ειδικότερα. Ως αποτέλεσμα της έλλειψης νερού, η ωσμωτική πίεση στα κύτταρα διαταράσσεται, το ενεργειακό τους δυναμικό μειώνεται, το δέρμα υποφέρει από έλλειψη υγρασίας και χάνεται η ώθησή του. (turgor είναι η ελαστικότητα, η πληρότητα του δέρματος, η ικανότητά του να αντιστέκεται σε μηχανικές επιδράσεις (τράβηγμα, πίεση)), ελαστικότητα και, ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται ρυτίδες και πτυχές.

Εάν πίνετε αρκετό νερό, όχι μόνο το δέρμα σας, αλλά και το σώμα σας συνολικά θα γίνει νεότερο και ως μπόνους, θα απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά.

Μία από τις περιπτώσεις που επιβεβαιώνει τις παραπάνω πληροφορίες

Μια κάτοικος της Αγγλίας, η Σάρα, μετά από πολλά χρόνια ταλαιπωρίας από πονοκεφάλους και κακή πέψη, αποφάσισε να συμβουλευτεί έναν νευρολόγο και έναν διατροφολόγο και οι δύο ειδικοί συμβούλευσαν ότι για να νιώσετε καλύτερα, πίνετε έως και τρία λίτρα υγρών την ημέρα. Πριν από αυτό, έπινε περίπου 1 λίτρο υγρών την ημέρα.

Η αποφασιστικότητά της να πραγματοποιήσει το πείραμα ενισχύθηκε διαβάζοντας τα αποτελέσματα μιας κοινωνικής έρευνας ότι στις 5 γυναίκες στην Αγγλία, 1 πίνει λιγότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα νερού.

Αποφάσισε να πειραματιστεί τι θα γινόταν αν έπινε τη συνιστώμενη ποσότητα νερού για ένα μήνα.

Παρέχει φωτογραφίες που τραβήχτηκαν την πρώτη μέρα του πειράματος και μετά, η πρώτη από τις οποίες, σύμφωνα με την ίδια, δείχνει τι κάνει η αφυδάτωση στο δέρμα.

Παραδέχεται ότι στα 42 της έμοιαζε περισσότερο με 52. Μαύροι κύκλοικάτω από τα μάτια, άφθονες ρυτίδες, περίεργες κοκκινωπές κηλίδες δημιουργούσαν μια ταλαιπωρημένη εμφάνιση του προσώπου. Λοιπόν, αποφάσισε να πιει 3 λίτρα νερό για 28 ημέρες. Όπως περιγράφει η ίδια την εμπειρία της, τα αποτελέσματα ήταν απλά εκπληκτικά. Αισθάνεται πιο σωματική, πιο αδύνατη και πιο υγιής, και ο σύζυγός της και οι φίλοι της λένε ότι φαίνεται 10 χρόνια νεότερη και κάνει την ερώτηση. - «Υπάρχει κάποιος που δεν θα ήθελε να δοκιμάσει να πίνει μια συγκεκριμένη ποσότητα νερού για να έχει τόσο υπέροχα αποτελέσματα όσο εγώ;»

Μπορεί να προκύψει ένα απολύτως εύλογο ερώτημα: ποιος είναι ο κανόνας του νερού ανά ημέρα; - Η ποσότητα νερού ανά ημέρα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και δείκτες, αλλά οι κυριότεροι είναι το σωματικό βάρος και το φύλο του ατόμου. Ο ευκολότερος τρόπος για να υπολογίσετε την απαιτούμενη ποσότητα νερού ανά ημέρα (αλλά αυτό λαμβάνει υπόψη μόνο δύο βασικούς δείκτες: το φύλο και το σωματικό βάρος), μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:

• Ανδρες:σωματικό βάρος x 35 ml. νερό
• Γυναίκες:σωματικό βάρος x 31 ml. νερό

Ωστόσο, για να υπολογίσετε την απαιτούμενη ποσότητα νερού ανά ημέρα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια αριθμομηχανή που λαμβάνει υπόψη όλους τους δείκτες και τους παράγοντες: διαδικτυακή αριθμομηχανή προτύπων νερού.

Εάν θέλετε πραγματικά να φαίνεστε νεότεροι, τότε ξεκινήστε να αθλείτε. Παίζοντας τακτικά αθλήματα, μπορείτε να φαίνεστε νεότεροι τουλάχιστον κατά 5-7 χρόνια, και τις περισσότερες φορές περισσότερο, όλα είναι ατομικά. Εάν δεν έχετε παίξει αθλήματα πριν, δεν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσετε.

Καναδοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι εκτός από τα γνωστά οφέλη του αθλητισμού για την υγεία, ο αθλητισμός έχει ένα άλλο χαρακτηριστικό - ανακουφίζει αποτελεσματικά ένα άτομο από τις ρυτίδες που σχετίζονται με την ηλικία. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο McMaster στο Οντάριο.

Μελέτησαν μια ομάδα 29 εθελοντών ηλικίας από 20 έως 84 ετών, μερικοί από τους οποίους ασκούνταν 3 φορές την εβδομάδα και άλλοι 1 φορά.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μετά από 40 χρόνια βοηθά να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες, η τακτική σωματική δραστηριότητα συσφίγγει το δέρμα, το κάνει πιο ελαστικό και το κάνει να φαίνεται νεότερο.

Η έκθεση δείχνει ότι, κατά μέσο όρο, μετά την ηλικία των 40 ετών, η κεράτινη στιβάδα αρχίζει να λεπταίνει. (κεράτινη στιβάδα), το δέρμα γίνεται χαλαρό, χαλαρό και εξελίσσεται σε ρυτίδες που σχετίζονται με την ηλικία. Διαπίστωσαν όμως ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μετά από 40 χρόνια βοηθά στη διατήρηση του πάχους της κεράτινης στιβάδας και του υποκείμενου χορίου. (Το χόριο είναι το κύριο μέρος του δέρματος, δίνοντάς του σφριγηλότητα, ελαστικότητα και την ικανότητα να αντέχει σημαντική πίεση και τέντωμα). Σε ένα πείραμα, βιοψίες δέρματος ανδρών στις αρχές της δεκαετίας του 40 που ασκούνταν τακτικά έδειξαν αποτελέσματα παρόμοια με αυτά των 20χρονων. Σημειώνεται ότι αυτή η θετική επίδραση παραμένει με την τακτική άσκηση, ακόμη και σε άτομα άνω των 65 ετών.

Στο πλαίσιο αυτού του άρθρου, η ενασχόληση με τον αθλητισμό για την επούλωση και την αναζωογόνηση του σώματος σημαίνει τους τύπους και τις σωματικές του ασκήσεις που είναι διαθέσιμες σε όλες τις ηλικιακές κατηγορίες, λαμβάνοντας υπόψη τους προσωπικούς δείκτες υγείας, π.χ. Απαιτείται αυστηρά ατομική προσέγγιση, με απαγόρευση ανταγωνιστικών στοιχείων. Επειδή τα αθλήματα που στοχεύουν στην επίτευξη ορισμένων δεικτών, η επίτευξη ρεκόρ είναι ακραίο άγχος για το σώμα και, κατά κανόνα, τέτοια αθλήματα δεν είναι πάντα καλά για την υγεία.

Όλοι γνωρίζουν για τους κινδύνους των ελεύθερων ριζών, αλλά αυτό είναι απαραίτητο για μια γενική κατανόηση και εν συντομία, όσο το δυνατόν περισσότερο με απλά λόγιαΑς εξηγήσουμε ποιες είναι οι περιβόητες ελεύθερες ρίζες.

Ελεύθερες ρίζες- αυτά είναι μόρια ή άτομα με υψηλή δραστηριότητα που έχουν ένα μη ζευγαρωμένο ηλεκτρόνιο και προσπαθούν να γεμίσουν αυτό το κενό μέρος αφαιρώντας ηλεκτρόνια από άλλα άτομα. Με απλά λόγια, οι ελεύθερες ρίζες έχουν αρνητική επίδραση στον οργανισμό λόγω των παρασιτικών τους ιδιοτήτων λόγω της αστάθειας της δομής τους. Ο λόγος για την αστάθεια είναι η παρουσία ενός ελεύθερου ασύζευκτου ηλεκτρονίου, το οποίο αφαιρούν από άλλα μικροσκοπικά σωματίδια.

Κινούμενοι χαοτικά, οι ελεύθερες ρίζες επιτίθενται σε όλα τα μικρότερα σωματίδια (μόρια και άτομα), που συναντούν στο δρόμο τους και υποφέρουν από αυτό: κυτταρικές μεμβράνες, πρωτεΐνες, λιπίδια, ίνες κολλαγόνου κ.λπ. Αφού αφαιρέσουν το ηλεκτρόνιο που λείπει, η ρίζα γίνεται σταθερή και το προσβεβλημένο μόριο μετατρέπεται σε ασταθές και αρχίζει να επιτίθεται σαν ελεύθερο ριζικό. Τα επιθετικά μόρια πολλαπλασιάζονται πολύ γρήγορα: το ένα γεννά ένα άλλο, το άλλο ένα τρίτο και μια τέτοια αλυσιδωτή αντίδραση οξείδωσης μπορεί να συνεχιστεί επ' αόριστον εάν δεν υπάρξει σταθεροποιητική παρέμβαση.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ελεύθερες ρίζες σχηματίζονται στο σώμα όχι μόνο ως αποτέλεσμα βιοχημικών αντιδράσεων οξείδωσης ως αποτέλεσμα της παραγωγής οξυγόνου κατά την αναπνοή (μια ισχυρή γεννήτρια ελεύθερων ριζών είναι ο αέρας κορεσμένος με καυσαέρια και καπνό τσιγάρου), σχηματίζονται επίσης ως αποτέλεσμα του στρες, της κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφών και της υπερβολικής υπεριώδους ακτινοβολίας.

Στην πραγματικότητα, οι ελεύθερες ρίζες, με μια ορισμένη ισορροπία, παίζουν σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα με στόχο την καταπολέμηση παθογόνων, οξειδώνουν τοξικές ουσίες, βοηθώντας έτσι στην απαλλαγή τους, συνθέτουν ζωτικά ένζυμα, προάγουν την πήξη του αίματος, χρησιμεύουν στη μετάδοση πληροφοριών στο ενδοκυτταρικό επίπεδο κ.λπ.

Όμως, εάν ο αριθμός των ελεύθερων ριζών υπερβαίνει το επιτρεπόμενο όριο, τότε οι θετικές τους επιπτώσεις γίνονται καταστροφικές. Για παράδειγμα, επιτίθενται σε ένζυμα που διασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία των κυττάρων, καταστρέφοντας τον γενετικό κώδικα που περιέχεται στους πυρήνες των κυττάρων, προκαλώντας μεταλλάξεις στο DNA και την εμφάνιση καρκινικών κυττάρων.

Μετά την απαραίτητη εισαγωγή για την επιφανειακή κατανόηση των επιπτώσεων που έχουν οι ελεύθερες ρίζες στο ανθρώπινο σώμα συνολικά, θα μάθουμε πώς επηρεάζουν τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.

Οι ελεύθερες ρίζες έχουν ακραίες Αρνητική επιρροήΣτην κατάσταση και τη λειτουργία του επιδερμικού στρώματος, τα επιθετικά σωματίδια προκαλούν βλάβη στα κεραμίδια (μόρια λιπιδίων), που αποτελούν το κύριο δομικό συστατικό της εξωτερικής δομής του δέρματος, δημιουργώντας ένα προστατευτικό λιπιδικό φράγμα. Η οξείδωσή τους οδηγεί σε ανεπάρκεια υγρασίας, φλεγμονώδεις αντιδράσεις, διείσδυση βακτηρίων και ρύπανση που καταστρέφει τις κυτταρικές μεμβράνες της επιδερμίδας και του χορίου, αποδυναμώνοντας έτσι την προστατευτική τους λειτουργία.

Ως αποτέλεσμα οξειδωτικών αντιδράσεων, οι ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης καταστρέφονται, αναστέλλοντας (καταστολή φυσιολογικών ή φυσικοχημικών διεργασιών)τη σύνθεσή τους (σύνδεση διαφόρων στοιχείων), που οδηγεί σε μείωση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας της επιδερμικής στιβάδας, επιταχύνει το σχηματισμό βαθιές ρυτίδεςκαι χαλάρωση του δέρματος. Οι καταστροφικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών οδηγούν στην καταστροφή των πρωτεογλυκανών και του υαλουρονικού οξέος, προκαλώντας την ενεργοποίηση των ενζύμων γήρανσης. Οι προστατευτικοί μηχανισμοί του δέρματος εξασθενούν και οι διαδικασίες αναγέννησης και κυτταρικής ανανέωσης επιδεινώνονται.

Να παρατείνει τη νεότητα του σώματος συνολικά και δέρμασυγκεκριμένα, πρέπει να χρησιμοποιείτε αντιοξειδωτικά, επειδή Τα αντιοξειδωτικά είναι μοναδικοί εξουδετερωτές των ελεύθερων ριζών. Αντιοξειδωτικά- πρόκειται για ουσίες που εμποδίζουν την οξειδωτική διαδικασία, εξουδετερώνοντας τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, μέσω του ασφαλούς «δανεισμού» των ηλεκτρονίων τους στους επιτιθέμενους. Φυσικά, αφού εγκαταλείψουν το ηλεκτρόνιό τους, τα αντιοξειδωτικά γίνονται επίσης ελεύθερες ρίζες, αλλά λιγότερο επικίνδυνες, γιατί μην προκαλούν βλάβη στον οργανισμό.

Κύριες Πηγές Αντιοξειδωτικών- Πρόκειται για προϊόντα φυτικής προέλευσης, λαχανικά, φρούτα και μούρα. Παρακάτω είναι μια μικρή λίστα με τα καλύτερα αντιοξειδωτικά: λεμόνι, γκρέιπφρουτ, φράουλες, ξηροί καρποί, μπρόκολο, κόκκινα σταφύλια, κοτόπουλο και ιδιαίτερα αυγά ορτυκιού, ψάρι, καστανό ρύζι, κράνμπερι, φασόλια, καρπούζι, κόκκινο κρασί, ώριμες μπανάνες, πλιγούρι βρώμης, καφές, πράσινο τσάι.

Καταναλώστε λιγότερα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη

Ενώ η επίδραση των ελεύθερων ριζών στη διαδικασία γήρανσης έχει καλυφθεί επαρκώς, έχει δοθεί πολύ λιγότερη προσοχή στις βλαβερές επιπτώσεις των προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη στο δέρμα. Μάταια όμως γιατί Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών είναι στην πραγματικότητα σχεδόν η κύρια αιτία της πρόωρης γήρανσης του δέρματος.

Λόγω της περίσσειας ζάχαρης στο σώμα, το δέρμα χάνει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του, ως αποτέλεσμα της διαδικασίας γλυκοζυλίωσης οι πρωτεΐνες κολλαγόνου και ελαστίνης γίνονται λιγότερο αποτελεσματικές. Επιπλέον, κατάχρηση διαφόρων γλυκών, επεξεργασμένων υδατανθράκων (αρτοσκευάσματα, κονσέρβες χυμοί, μαρμελάδες, μαρμελάδες, γλυκά, παγωτό), οδηγεί σε υπεργλυκαιμία, ξαφνικά άλματα της γλυκόζης στο αίμα και αύξηση της ινσουλίνης, προκαλώντας επίδραση στο δέρμα παρόμοια με χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες και οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Υπεργλυκαιμία- αυτό είναι ένα αυξημένο επίπεδο γλυκόζης (Σαχάρα)στο αίμα, που προκαλείται από την κατάχρηση τροφών που περιέχουν ζάχαρη και εύπεπτων υδατανθράκων. Και με την υπεργλυκαιμία, η σύνθεση του υαλουρονικού οξέος επιβραδύνεται (Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα μοριακό φυσικό «σφουγγάρι» με υπερ-ενυδατικές ιδιότητες, η κύρια λειτουργία του οποίου είναι να δεσμεύει και να συγκρατεί νερό στους συνδετικούς ιστούς του χορίου, καθώς και να αποτρέπει την καταστροφή του κολλαγόνου)και σχηματισμός ινών κολλαγόνου (Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που αποτελεί τη βάση των συνδετικών ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του χορίου, και εξασφαλίζει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του).

Δύο αντιγηραντικές δίαιτες για την αναζωογόνηση του δέρματος του προσώπου

Υπάρχουν δύο δίαιτες που λειτουργούν ως «αντίδοτα στη γήρανση», η μία από αυτές δεν είναι απλώς δίαιτα, αλλά πρότυπο ισορροπημένης διατροφής.

Δίαιτα "δίαιτα λίφτινγκ προσώπου"

Μια δίαιτα για την αναζωογόνηση του δέρματος του προσώπου αναπτύχθηκε στα τέλη του περασμένου αιώνα από τον Nicholas Perricone, δερματολόγο και καθηγητή στο Τμήμα Μελετών Ανθρώπινου Σώματος στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, ο οποίος πέρασε σχεδόν 40 χρόνια στην ιατρική, 20 εκ των οποίων αφιερώθηκαν στη μελέτη. το πρόβλημα της πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Ο Perricone ήταν ένας από τους πρώτους που εξέφρασε τη θεωρία ότι οι ελεύθερες ρίζες στο σώμα προκαλούν πρόωρη γήρανση, καθώς και προβλήματα υγείας.

Δεν διαβεβαιώνει αδικαιολόγητα ότι η πραγματική αιτία των δερματικών προβλημάτων με τη μορφή ρυτίδων ή ακμής που σχετίζονται με την ηλικία εξαρτάται από το τι τρώμε.

Η δίαιτα που ανέπτυξε ο καθηγητής ονομάζεται «δίαιτα ανόρθωσης προσώπου», που σημαίνει «δίαιτα που συσφίγγει το δέρμα του προσώπου Με τη βοήθεια αυτής της δίαιτας, οι άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν νέοι και όμορφοι περισσότερο χωρίς να καταφύγουν στις υπηρεσίες πλαστικών χειρουργών».

Η δίαιτα face lift βασίζεται σε λιπαρά ψάρια από κρύα θαλασσινά νερά. (συγκεκριμένα σολομός). Ο σολομός περιέχει τα περίφημα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που λειαίνουν το δέρμα και διατηρούν την ισορροπία του νερού, και οι βιταμίνες Β που περιέχει βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνουν την απορρόφηση οξυγόνου από τα κύτταρα του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών.

Θα πρέπει να τρώτε περίπου 10 μερίδες σολομού την εβδομάδα, δηλ. μία ή δύο φορές την ημέρα. Συνιστάται ο ατμός, το γκριλ ή το ψήσιμο, διατηρώντας έτσι όλες τις βιταμίνες, αλλά σε καμία περίπτωση δεν το τηγανίζετε.

Ο σκοπός της αντιοξειδωτικής αντιφλεγμονώδους δίαιτας για τη διατροφή του δέρματος «δίαιτα ανόρθωσης προσώπου» είναι να σταματήσει τις φλεγμονώδεις διεργασίες και να προωθήσει τη διατήρηση της υγρασίας στο χόριο εξαλείφοντας τα υπεργλυκαιμικά τρόφιμα από τη διατροφή και εμπλουτίζοντάς τα με τροφές με υψηλή αντιοξειδωτική δράση.

Το δευτερεύον αποτέλεσμα της δίαιτας λίφτινγκ προσώπου είναι η ομαλοποίηση του βάρους. Η χαμηλή σε υδατάνθρακες «δίαιτα ανόρθωσης προσώπου» έχει πολλούς υποστηρικτές που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά της, καθώς και πολλούς επικριτές που είναι δύσπιστοι σχετικά με τη δίαιτα ταχείας αναζωογόνησης που δεν έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά.

Ακολουθώντας τις συστάσεις της δίαιτας face lift, κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει λιπαρά οξέα (κατά προτίμηση ελαιόλαδο ή φρέσκους ανάλατους ξηρούς καρπούς), άπαχες πρωτεΐνες, υδατάνθρακες (λαχανικά φρούτα).

Σε αντίθεση με πολλές άλλες δίαιτες, κατάλογο εγκεκριμένων προϊόντωνΗ δίαιτα λίφτινγκ προσώπου είναι αρκετά εκτεταμένη: ψάρι (σολομός, πέστροφα, τόνος, καλκάνι), θαλασσινά, γαλοπούλα, τυρί κότατζ, τόφου, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αυγά, μανιτάρια, ελιές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπαράγγια, λάχανο, ντομάτες, πιπεριές, μούρα (ειδικά κεράσια, σμέουρα και βατόμουρα), μήλα, αχλάδια, αβοκάντο, πεπόνι, ξηροί καρποί, όσπρια, κριθάρι, βρώμη, πράσινο τσάι, μπαχαρικά (τζίντζερ, βασιλικός, πιπέρι καγιέν).

Εκτός από τον σολομό, ο Nicholas Perricone θεωρεί τις καλύτερες τροφές για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος: αβοκάντο, πιπεριές, ντομάτες, κολοκύθα, βατόμουρα, σμέουρα, πεπόνι, μήλα, αχλάδια, σπανάκι και χόρτα. Δεδομένου ότι αυτά τα προϊόντα έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και περιέχουν πολλές βιταμίνες απαραίτητες για το δέρμα.

Όχι χωρίς λίστα απαγορευμένων προϊόντων: αλκοόλ, γρήγορο φαγητό, προϊόντα αλευριού, (ζαχαροπλαστεία, αρτοσκευάσματα)διάφορα γλυκά, καφές, γλυκά ανθρακούχα ποτά, χυμοί φρούτων, μαρινάδες, μοσχαρίσιο κρέας, σκληρό τυρί, μαγιονέζα, κρέας πάπιας, ρύζι, ζυμαρικά, σπαγγέτι, μερικά λαχανικά και φρούτα (πατάτες, καρότα, καλαμπόκι, κολοκύθα, σταφύλια, μπανάνες, μάνγκο, πορτοκάλια, παπάγια, καρπούζι, σταφίδες).

Ακολουθώντας τις συστάσεις της δίαιτας face lift, πρέπει να τρώτε τροφές με μια συγκεκριμένη σειρά: πρώτα να τρώτε πρωτεϊνούχες τροφές (κρέας, ψάρι, μανιτάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια)ακολουθούμενες από τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (δημητριακά, λαχανικά), και στη συνέχεια μπορείτε να φάτε τροφές με υδατάνθρακες (φρούτα).

Ακολουθώντας αυτή τη σειρά, η απορρόφηση της ζάχαρης από τον οργανισμό επιβραδύνεται και το επίπεδο σακχάρου στο αίμα δεν αυξάνεται απότομα. Ο Nicholas Perricone συνιστά επίσης να πίνετε πολύ μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι και να γυμνάζεστε για 20-30 λεπτά την ημέρα κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Υπάρχουν δύο επιλογές διατροφής, κύκλοι 3 και 28 ημερών, αυτοί οι κύκλοι μπορούν να εναλλάσσονται σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Ο καθηγητής συνιστά πέντε γεύματα την ημέρα - τρία πλήρη γεύματα και δύο σνακ.

Αυτή η δίαιτα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην αναζωογόνηση του δέρματος του προσώπου, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, είναι μια πολύ ακριβή τεχνική αναζωογόνησης και όχι χωρίς ελαττώματα. Επειδή όπως οι περισσότερες δίαιτες, δεν διακρίνεται για την ισορροπία της, λόγω του ότι αποκλείει σημαντικό αριθμό τροφών απαραίτητων για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, κάτι που συνεπάγεται κάποιους κινδύνους για την υγεία. Υπάρχει όμως εναλλακτική!

Διατροφή "OmniHeart"

Μια λιγότερο αυστηρή, πιο ισορροπημένη και επιστημονικά βασισμένη δίαιτα, ως εναλλακτική της «δίαιτας ανόρθωσης προσώπου», μπορεί να είναι το διατροφικό μοντέλο «OmniHeart», που αναπτύχθηκε από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Η δίαιτα “OmniHeart” τοποθετείται κάτω από το σύνθημα “More than just for the heart” και αυτό το σλόγκαν δεν επινοήθηκε τυχαία, γιατί... Στόχος του είναι η πρόληψη των φλεγμονωδών διεργασιών που αποτελούν τη βάση της γήρανσης του σώματος και του δέρματος, καθώς και η πρόληψη της ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών, κυρίως καρδιαγγειακών παθήσεων, που αναπτύσσονται υπό την επίδραση του οξειδωτικού στρες.

Αυτή η δίαιτα εξαλείφει τα ξαφνικά άλματα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και είναι ένα είδος «αντίδοτου στη γήρανση», αν και αρχικά αναπτύχθηκε για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά πειράματα έχουν επιβεβαιώσει την αποτελεσματικότητά της ενάντια στις χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες και τη γήρανση.

Παρακάτω παρέχουμε ένα διάγραμμα του μοντέλου διατροφής OmniHeart με κατά προσέγγιση μεγέθη μερίδων.

Οι συστάσεις που παρουσιάζονται παρακάτω είναι σχεδιασμένες για έναν ενήλικα με μέση κατανάλωση ενέργειας, του οποίου η ημερήσια διατροφή είναι 2000 χιλιοθερμίδες. Για να καλύψετε μικρότερο ή μεγαλύτερο κόστος ενέργειας, θα πρέπει να μειώσετε αναλογικά ή, αντίθετα, να αυξήσετε το μέγεθος της μερίδας.

Ένα σημαντικό πρακτικές συμβουλέςαπό τους προγραμματιστές της δίαιτας: για να μην ενοχλείτε τον εαυτό σας με τον καθορισμό των ακριβών αναλογιών των συνιστώμενων τροφών κάθε φορά πριν από το φαγητό, θα πρέπει να γεμίζετε το μεγαλύτερο μέρος του πιάτου με βότανα, λαχανικά και φρούτα.

Οι προγραμματιστές του διατροφικού μοντέλου «OmniHeart», χρησιμοποιώντας σύγχρονο ιατρικό εξοπλισμό για την επεξεργασία πληροφοριών, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις πτυχές μιας ολοκληρωμένης, ισορροπημένης διατροφής για αναζωογόνηση του δέρματος, προσφέρουν την ακόλουθη βέλτιστη καθημερινή διατροφή.

Καθημερινή διατροφή "OmniHeart"

Το 50% των θερμίδων προέρχεται από υδατάνθρακες, 23% από πρωτεΐνες και 27% από λίπη (6% - Κορεσμένα λιπαρά, 12% - μονοακόρεστα λιπαρά, 9% - πολυακόρεστα), τέτοιες αναλογίες λιπών είναι βέλτιστες όσον αφορά την αναλογία ωμέγα-3 και ωμέγα-6.

Λαχανικά και φρούτα: 11 μερίδες την ημέρα (½ φλιτζάνι ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά, 1 φλιτζάνι χόρτα πράσινη σαλάτα, 1 φρούτο, ½ φλιτζάνι φρέσκα μούρα, ¼ φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα).

Σιτηρά (προτιμήστε τις ποικιλίες ολικής αλέσεως): 4 μερίδες την ημέρα (1 κομμάτι ψωμί, ½ φλιτζάνι ζυμαρικά ή μαγειρεμένα δημητριακά).

Γαλακτοκομείο (χαμηλά ή μειωμένα λιπαρά): 2 μερίδες την ημέρα (1 ποτήρι γάλα, κεφίρ, γιαούρτι, περίπου 40 γραμμάρια τυρί).

Ξηροί καρποί, φασόλια και όσπρια: 2 μερίδες την ημέρα (¼ φλιτζάνι ξηροί καρποί, ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα φασόλια).

Κρέας, πουλερικά, ψάρι: 1 μερίδα την ημέρα (115 γρ έτοιμο).

Επιδόρπιο, γλυκά: 2 μερίδες την ημέρα (1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, 1 μικρό μπισκότο).

Λίπη και λάδια: 2 μερίδες την ημέρα (1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι, 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα, 1 κουταλιά της σούπας αλείμμα).

Επιπροσθέτως(προαιρετικός): 1 μερίδα κρέας ή ψάρι ή πουλερικά ή 1 μερίδα λίπος ή λάδι ή 1 μερίδα δημητριακά ολικής αλέσεως ή 1 μερίδα επιδόρπιο, γλυκά.

Διάρκεια:Ένα μακροπρόθεσμο διατροφικό μοτίβο που μπορείτε να ακολουθήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Έτσι, μια ισορροπημένη διατροφή, η σωστή επιλογή πηγών υδατανθράκων υπέρ των ολόκληρων τροφών (πλούσιο σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά - λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως), η αποφυγή ραφιναρισμένων τροφίμων θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της βλάβης που προκαλείται στον οργανισμό από την υπεργλυκαιμία.

Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 πρέπει να είναι στη διατροφή στη συνιστώμενη ποσότητα

Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 εισέρχονται στο σώμα μας με την τροφή και η ανεξάρτητη σύνθεσή τους από το σώμα είναι αδύνατη, επομένως, εάν υπάρχει έλλειψη λιπαρών οξέων στη διατροφή, η πιθανότητα εμφάνισης διαφόρων ασθενειών αυξάνεται και υπάρχει επιδείνωση στην υγεία.

Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 βελτιώνουν την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, έχουν αναζωογονητική επίδραση στο δέρμα και η επίδρασή τους στο δέρμα μειώνει τη φλεγμονή στο έκζεμα, ο ερεθισμός επουλώνεται πιο γρήγορα και τα συμπτώματα της νόσου γίνονται λιγότερο αισθητά. Η παρουσία αυτών των λιπαρών οξέων στη διατροφή σε επαρκείς ποσότητες είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, αρρυθμία, αρθρίτιδα και παχυσαρκία. Μειώνουν επίσης την επιθυμία για ισχυρά αλκοολούχα ποτά και το κάπνισμα.

Ωμέγα 3

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά ευεργετικά για την αναζωογόνηση και την αποκατάσταση του δέρματος- το κάνουν ελαστικό, αυξάνουν την ελαστικότητα, αποκαθιστούν τον προστατευτικό φραγμό, ανακουφίζουν από κάθε φλεγμονή και ερεθισμό του δέρματος. Θα μάθετε για το πώς τα Ωμέγα-3 είναι ευεργετικά για το δέρμα παρακάτω, αλλά προς το παρόν, εν συντομία για τα οφέλη των Ωμέγα-3 για την υγεία και τον οργανισμό συνολικά.

Εκτός από την αναζωογονητική δράση στο δέρμα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, θεραπεύοντας και αναζωογονώντας το. Αυτά τα λιπαρά οξέα εμποδίζουν την πάχυνση του αίματος και τη φλεγμονή των αρθρώσεων, ομαλοποιούν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, η βελούδινη υφή του δέρματος εξαρτάται από αυτά, ομορφιά μαλλιών, δύναμη νυχιών, οπτική οξύτητα. Τα ωμέγα-3 έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αποτελούν προληπτικό μέσο κατά της πρόωρης γήρανσης, ογκολογία, κατάθλιψη, και λόγω της ικανότητάς του να ρυθμίζει τον μεταβολισμό του λίπους βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Τα ωμέγα-3 αποκαθιστούν την ορμονική ισορροπία, βελτίωση της εργασίας ανοσοποιητικό σύστημα , βοηθούν στη θεραπεία ημικρανιών, διαβήτη, εκζέματος, ψωρίασης, αρθρώσεων, βρογχικό άσθμακαι πολλές άλλες ασθένειες. Είναι πολύ αποτελεσματικά εξάλειψη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, συναισθηματικές διαταραχές, εξάλειψη του πόνου της περιόδου,καταστολή αλλεργικών αντιδράσεων.

Ανεπάρκεια ωμέγα-3 και υπερκορεσμός

Με έλλειψη ωμέγα-3 στο σώμα, το δέρμα αρχίζει να ξεφλουδίζει, εμφανίζεται ακμή και πιτυρίδα, η έλλειψή τους συνοδεύεται από κατάθλιψη συναισθηματική κατάσταση, η εξασθένηση της μνήμης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι ασθένειες των αρθρώσεων, του ήπατος, των μαστικών αδένων και η οξεία ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και στην ανάπτυξη σχιζοφρένειας.

Όμως ο υπερκορεσμός του οργανισμού με Ωμέγα-3 είναι εξίσου επιβλαβής με την έλλειψή τους. Η υπερβολική περίσσεια ωμέγα-3 μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη υπέρτασης, να προκαλέσει ευερεθιστότητα, αυξημένο άγχος, αδύναμο μυϊκό τόνο, λήθαργο, αυξημένη αιμορραγία κοψίματος και να προκαλέσει δυσλειτουργία του παγκρέατος.

Κατάλογος τροφίμων πλούσιων σε Ωμέγα-3 ανά 100 γραμμάρια. προϊόν

Τα ωμέγα-3 βρίσκονται στα ακόλουθα τρόφιμα:

• λιπαρές ποικιλίες ψαριών που ζουν σε κρύα νερά της θάλασσας: σολομός, ρέγγα, τόνος, σκουμπρί, σαρδέλες, σκουμπρί, ιππόγλωσσα, καθώς και πέστροφα και χέλι.
• κόκκινο, μαύρο χαβιάρι?
• λίπος ψαριών?
• θαλασσινά: γαρίδες, οστρακοειδή, χτένια.
• λιναρόσπορος?
• λιναρόσπορος, σόγια, σουσάμι, κανόλα, ελαιοκράμβη μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια.
• σόγια, τόφου;
• φυτρωμένο σιτάρι?
• φασόλια, μπρόκολο, κουνουπίδι, πεπόνι, σπανάκι?
• ωμά μουλιασμένα καρύδια, αμύγδαλα.
• οικόσιτα αυγά, ιδιαίτερα τα αυγά ορτυκιού.

Πρόσληψη ωμέγα-3 για ενήλικες- 1-2 g την ημέρα: έως 2 g για τους άνδρες και έως 1,6 g για τις γυναίκες (περίπου 1-2% της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης).

• Για να βελτιώσετε την υγεία και να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης, αρκεί να λαμβάνετε 1-2 g ωμέγα-3 την ημέρα. Αλλά όλα εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας του σώματος. Εάν έχετε προβλήματα με καρδιαγγειακό σύστημα, εγκεφαλικές διαταραχές (συχνή κατάθλιψη, νόσος Αλτσχάιμερ)οι γιατροί συνιστούν την αύξηση των τροφίμων που περιέχουν Ωμέγα-3 στη διατροφή.
• Όταν κάνετε bodybuilding, απαιτούνται δόσεις 2-3 g ημερησίως για την αύξηση της μυϊκής μάζας.
• Όταν χάνετε βάρος, πάρτε 3-4 g ωμέγα-3.

Η καθημερινή ανάγκη του οργανισμού σε Ωμέγα-3 μπορεί να καλυφθεί προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας στο φαγητό. μια κουταλιά κραμβέλαιο ή ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο. Μπορείτε επίσης να τρώτε 5-10 καρύδια την ημέρα ή να απολαύσετε ένα μικρό κομμάτι (περίπου 100 γραμμάρια) φρεσκοψημένου σολομού ή σαρδέλας.

Ωμέγα-6

Με επαρκείς ποσότητες στη διατροφή, τα Ωμέγα-6 διατηρούν την ελαστικότητα του δέρματος, τη δύναμη των νυχιών, την υγεία των μαλλιών και βοηθούν στη θεραπεία δερματικές ασθένειες, μπορεί να μειώσει τις αρνητικές εκδηλώσεις του PMS, να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ασθενειών όπως π.χ Διαβήτης, αρθρίτιδα, σκλήρυνση κατά πλάκας, αθηροσκλήρωση.

Ανεπάρκεια ωμέγα-6 και υπερκορεσμός

Με την έλλειψη ωμέγα-6 στο σώμα, τα μαλλιά μπορεί να αρχίσουν να πέφτουν, καθώς και πιο σοβαρά προβλήματα όπως υπογονιμότητα, αναπτυξιακές καθυστερήσεις, ψυχικές διαταραχές, ηπατική δυσλειτουργία και έκζεμα.

Ο υπερκορεσμός των ωμέγα-6 οδηγεί σε εξασθενημένη ανοσία, καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές, ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών και ακόμη και ογκολογία.

Λίστα τροφών πλούσιων σε Ωμέγα-6 ανά 100 γραμμάρια. προϊόν

Τα ωμέγα-6 βρίσκονται στα ακόλουθα τρόφιμα:

• λάδι καρυδιού, ηλιέλαιο, καλαμπόκι, σόγια, κολοκύθα, έλαια σαφρόλης.
• λαρδί;
• σουσάμι, παπαρούνα?
• ακατέργαστοι ηλιόσποροι?
• σπόροι κολοκύθας;
• φυτρωμένο σιτάρι?
• αυγά;
• βούτυρο;
• φιστίκια Αιγίνης, κουκουνάρι.

Πρόσληψη ωμέγα-6 για ενήλικες- 8-10 g την ημέρα (περίπου 5-8% της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης).

Η ανάγκη του οργανισμού σε Ωμέγα-6 εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, επομένως η καθημερινή απαίτηση είναι ατομική για κάθε άτομο. Είναι επίσης απαραίτητο να διατηρηθεί η αναλογία ωμέγα-3 και ωμέγα-6 στην καθημερινή διατροφή - η αναλογία κυμαίνεται από 1:2 έως 1:4. Δυστυχώς, οι περισσότεροι κάτοικοι του μετασοβιετικού χώρου υπερβαίνουν το ποσοστό κατανάλωσης Ωμέγα-6 κατά 10 φορές!

Γιατί τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα χρειάζονται το δέρμα;

Όλοι οι κοσμετολόγοι συνιστούν τη χρήση αντιγηραντικών κρέμων για την εξάλειψη των ρυτίδων, αλλά οι κοσμετολόγοι και οι δερματολόγοι προειδοποιούν επίσης ότι το δέρμα μπορεί να είναι υγιές, νεανικό και όμορφο μόνο εάν εξαλείψετε τα εσωτερικά προβλήματα του σώματος και βάλετε σε τάξη την υγεία σας, γιατί Το δέρμα είναι ένα είδος δείκτη που αντανακλά την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού. Και τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι έχουν θετική επίδραση σε όλες τις ζωτικές διαδικασίες του σώματος. Χωρίς πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, το δέρμα δεν θα είναι απολύτως υγιές, σφριγηλό και ελαστικό. Μπορούν να ονομαστούν καλτ βιταμίνη για όλους τους τύπους δέρματος, θεραπεύουν το δέρμα και το δέρμα κυριολεκτικά λάμπει από μέσα.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για όμορφο δέρμα για τους παρακάτω λόγους

1. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αναστέλλουν την υπερδραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, αποτρέποντας την ανάπτυξη δερματικών αλλεργιών.

2. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διατηρούν το κολλαγόνο - την ελαστική βάση του δέρματός μας, υπεύθυνη για την ελαστικότητα και την απουσία ρυτίδων.

3. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολύ αποτελεσματικά κατά της χρόνιας φλεγμονής. Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο κατά των ρυτίδων, της ακμής και των σπυριών, επιταχύνουν την επούλωση των πληγών, σερβίρουν σημαντικό συστατικόθεραπεία της χρόνιας δερματίτιδας.

4. Τα δερματικά προβλήματα σχετίζονται άμεσα με διάφορα στρες. Μέσα από κλινικές δοκιμές, διαπιστώθηκε ότι το πρόβλημα βασίζεται σε αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα (ορμονικό υπόβαθροεπηρεάζει τον οργανισμό με τέτοιο τρόπο που οποιοδήποτε πρόβλημα αντικατοπτρίζεται άμεσα στην εμφάνιση και τη γενική υγεία). Σε περιόδους ανησυχίας και στρες, τα επίπεδα κορτιζόλης (Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες που διασπά τις πρωτεΐνες, προωθεί την αποθήκευση λίπους και επίσης αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα)αυξάνεται απότομα, καταστρέφοντας το κολλαγόνο και προκαλώντας φλεγμονή στο δέρμα. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται μικρές ρυτίδες και σε περίπτωση έξαρσης μπορεί να εμφανιστεί ακμή, ψωρίαση, ροδόχρου ακμή. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εμποδίζουν την αύξηση των ορμονών του στρες, προστατεύοντας έτσι από την κατάθλιψη και τις εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια του PMS. Βοηθούν το νευρικό σύστημα να ανταποκρίνεται πιο εύκολα σε δύσκολες καταστάσεις και διάφορα προβλήματα, να μειώνουν τη νευρική διεγερσιμότητα, να εξαλείφουν πονοκέφαλοκαι οι διαταραχές ύπνου, βοηθούν στην αποκατάσταση της αισιοδοξίας και παραμείνετε ήρεμοι και ήρεμοι δύσκολες καταστάσεις. Μόλις αναπληρωθεί η ανεπάρκεια των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο σώμα, η κατάθλιψη φεύγει, το σώμα αρχίζει να ανακάμπτει και το δέρμα βιώνει μια «δεύτερη νεότητα».

Θα ήταν σκόπιμο να πούμε ότι στα τέλη της δεκαετίας του ογδόντα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κέρδισαν την αναγνώριση των κοσμετολόγων και των δερματολόγων που δήλωσαν ότι είναι υγιή και όμορφο δέρμαείναι αδιανόητο χωρίς επαρκή ποσότητα ωμέγα-3.

Περίληψη σχετικά με την επίδραση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στην κατάσταση του δέρματος:

• είναι η πρόληψη των ρυτίδων, καθώς διεγείρουν τη σύνθεση νεοκολλαγόνου και εξουδετερώνουν την καταστροφή του υπάρχοντος πλαισίου του δέρματος.
• βοηθούν να απαλλαγούμε από την ακμή και ακμή, επειδή αναστέλλουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες και ομαλοποιούν τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων.
• αποτρέπουν την αφυδάτωση καθώς περιέχουν βιταμίνη F.
• καταπολέμηση δερματικών παθήσεων: έκζεμα, αλλεργική δερματίτιδα, ψωρίαση.
• εξουδετερώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του ηλιακού φωτός.

Ο ψευδάργυρος θεωρείται από καιρό «ορυκτό ομορφιάς» και είναι γνωστός για τις ιδιότητές του που έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τη φυσιολογική λειτουργία όλων των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος, γιατί εμπλέκεται σε όλες τις σημαντικές βιοχημικές διεργασίες. Καταρχάς, είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των κυττάρων, την αποκατάσταση, άρα και την αναζωογόνηση! Διεγείρει ολόκληρο το ορμονικό σύστημα, ρυθμίζει τη λειτουργία των πιο σημαντικών αδένων που ευθύνονται για τη μακροζωία: της υπόφυσης και των γονάδων, καθώς και του παγκρέατος. Ο ψευδάργυρος εξασφαλίζει τη διαδικασία αναζωογόνησης των κυττάρων διεγείροντας τη σύνθεση τριών κύριων αναβολικών ορμονών: της αυξητικής ορμόνης, του αυξητικού παράγοντα που μοιάζει με ινσουλίνη και της τεστοστερόνης (η αυξητική ορμόνη παράγεται ως σύμπλεγμα ψευδαργύρου).

Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες διαταραχές στον οργανισμό, παρόμοιες με αυτές που αναπτύσσονται με τη γήρανση! Πειράματα διεξήχθησαν σε ζώα με διαφορετικές ημερήσιες μερίδες ψευδάργυρου στη διατροφή τους εκείνα τα ζώα που έλαβαν ψευδάργυρο σε επαρκείς ποσότητες αύξησαν το προσδόκιμο ζωής τους.

Τα πιο πλούσια σε ψευδάργυρο τρόφιμα είναι κυρίως τα θαλασσινά. (τα στρείδια περιέχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, έως και 25 mg, 50 έως 100 γραμμάρια στρείδια είναι αρκετά για να γεμίσουν το σώμα με τις ημερήσιες ανάγκες σε ψευδάργυρο για έναν ενήλικα)και προϊόντα ζωικής προέλευσης. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται επίσης σε ξηρούς καρπούς, δημητριακά, σπόρους, όσπρια, γάλα και αυγά, αλλά οι φυτικές τροφές περιέχουν αυτό το ιχνοστοιχείο σε μικρές ποσότητες.

Από αυτή την άποψη, οι χορτοφάγοι μπορεί να έχουν ανεπάρκεια αυτού του μικροστοιχείου στον οργανισμό, γι' αυτό συνιστάται η αναπλήρωσή του με συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ψευδάργυρο. Επίσης, τα υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα και η υπερβολική κατανάλωση γλυκών μπορεί να είναι αιτίες ανεπάρκειας ψευδαργύρου στον οργανισμό.

Κατάλογος τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο σε mg. ανά 100 γρ. προϊόν

Ακολουθεί μια λίστα με τα πιο πλούσια σε ψευδάργυρο τρόφιμα σε χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια, με φθίνουσα σειρά:στρείδια από 10 έως 25, σουσάμι - 7,75, σπόροι κολοκύθας - 7,44, βραστές καρδιές κοτόπουλου - 7,30, φιστίκια - 6,68, ηλιόσποροι - 5,29, συκώτι από 4 έως 6,6, σπόροι σόγιας -πρώτες ύλες ξηροί καρποί - 5. - 4,28, ψητό κρέας γαλοπούλας - 4,28, επεξεργασμένα τυριά - 3,5, μοσχάρι - 3,24, φασόλια - 3,21, μπιζέλια - 3,18, αρνί - 3, χοιρινό - 3, φυσικά λουκάνικα 3,0, σιτάρι - 2,8, φαγόπυρο - 2,8, φαγόπυρο - 2,7, 2,1 - 2. - 2,47, γαλοπούλα - 2,45, κοτόπουλο - 2, μπιζέλια βραστά - 1,00, σολομός σε κονσέρβα - 0,92, τόνος σε λάδι - 0,90, βραστά μανιτάρια - 0,87, τόφου - 0,80, σπανάκι βραστό - 0,76, αποξηραμένα μπισκότα - 0,7 μπισκότα αποξηραμένα - 0,90 . 0,63, φιδέ - 0,53, πλιγούρι βρώμης - 0,49, βρασμένο λευκό ρύζι - 0,45, γάλα 1% λιπαρά - 0,39, πράσινα κρεμμύδια- 0,39, βραστό μπρόκολο - 0,38, αβοκάντο - 0,31, βραστό κουνουπίδι - 0,31, ραπανάκια - 0,30, βραστά καρότα - 0,30.

Η ημερήσια απαίτηση σε ψευδάργυρο για έναν ενήλικα, ανάλογα με το φύλο, είναι 10-15 mg. Το ανώτερο ανεκτό επίπεδο πρόσληψης ψευδάργυρου είναι 25 mg. ανά μέρα. Η ανάγκη για ψευδάργυρο αυξάνεται με: τον αθλητισμό, την υπερβολική εφίδρωση.

Ένζυμα (ένζυμα)- καταλύτες που έχουν δομή πρωτεΐνης συντίθενται στα κύτταρα και πολλές φορές επιταχύνουν τις αντιδράσεις που συμβαίνουν σε αυτά, πραγματοποιώντας μεταβολισμό και αντιπροσωπεύουν τη βάση για την ύπαρξη οποιουδήποτε οργανισμού.

Με την ηλικία, η ικανότητα του σώματος να παράγει ανεξάρτητα ένζυμα, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών, επιδεινώνεται, επομένως θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε ένζυμα και να αρνηθείτε ή να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση τροφών που δεν έχουν ένζυμα, επειδή. Για να τα αφομοιώσει, το σώμα πρέπει να παράγει ένζυμα από μόνο του, «κλέβοντάς τα» από άλλα όργανα.

Όμως, τα ένζυμα είναι υπεύθυνα για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και την απομάκρυνση των τοξινών και των δηλητηρίων από το σώμα. Αυτοί είναι πανταχού παρόντες καταλύτες για όλες τις ζωτικές διαδικασίες. Και σε περίπτωση έλλειψης ή χαμηλής δραστηριότητάς τους, τα απόβλητα του σώματος αρχίζουν να συσσωρεύονται, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της εμφάνισης (δέρμα, μαλλιά, νύχια, παχυσαρκία)και δυσλειτουργία (διακοπή δραστηριότητας)εσωτερικά όργανα με την ανάπτυξη διαφόρων χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Από πού προέρχονται τα ένζυμα; - Το σώμα μας κληρονομεί ένα συγκεκριμένο ενζυματικό δυναμικό κατά τη γέννηση και είναι διαφορετικό για τον καθένα, επομένως πρέπει να προστατεύσουμε και να εξοικονομήσουμε αυτό το περιορισμένο απόθεμα ενέργειας που έχει σχεδιαστεί για μια ζωή. Δεν είναι για τίποτα που στην Ανατολή ένα άτομο συγκρίνεται με ένα κερί. Όσο πιο φωτεινό και δυνατό καίει το κερί, τόσο πιο γρήγορα σβήνει. Και τρώγοντας τα πάντα (προϊόντα που καταναλώνουν το γενετικά προικισμένο απόθεμα ενζύμων), κάνοντας έναν άτακτο ή παθητικό τρόπο ζωής, καταναλώνοντας αλκοόλ, για να μην πω ναρκωτικά, ο άνθρωπος είναι σαν ένα κερί που καίει και στις δύο άκρες! Νομίζω ότι το αποτέλεσμα είναι ξεκάθαρο, το κερί σβήνει ακόμα πιο γρήγορα.

Δηλαδή, η διάρκεια της ζωής σας εξαρτάται από τη διάρκεια της κατοχής του σώματος των παραγόντων ενζυμικής δραστηριότητας που σχηματίζουν νέα ένζυμα. Όταν το σώμα σας δεν είναι πλέον σε θέση να παράγει ένζυμα, η ζωή τελειώνει. Επομένως, όσο πιο γρήγορα καταναλώνετε το απόθεμα ενζυμικής ενέργειας που σας δίνει η φύση, τόσο πιο γρήγορα θα γερνάτε, επομένως, τόσο πιο γρήγορα θα προσεγγίσετε το λογικό αποτέλεσμα και στο δρόμο της ζωής θα φαίνεστε πολύ χειρότεροι από θα μπορούσες.

Και η παροχή ενζύμων, μεταξύ άλλων, σπαταλιέται όταν κάποιος τρώει θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα, γιατί... Όταν το φαγητό μαγειρεύεται στους 100°C, όλα τα ένζυμα σε αυτό καταστρέφονται με 100% πιθανότητα. Ένας από τους ιδρυτές του φυσικού θεραπευτικού συστήματος, ο Δρ Έντουαρντ Χάουελ, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το κύριο συστατικό που διακρίνει τα θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα από τα «ζωντανά», ωμά τρόφιμα είναι τα ένζυμα. Προσδιόρισε ότι αυτές οι «ζωτικές μονάδες ενέργειας» καταστρέφονται σε θερμοκρασίες άνω των 50°C. Δυστυχώς, στην εποχή μας, σχεδόν όλοι καταναλώνουν τρόφιμα που είναι κατά κύριο λόγο επεξεργασμένα με θερμότητα και ως εκ τούτου δεν περιέχουν ένζυμα. Πίσω στη δεκαετία του '30 του 20ου αιώνα, ο Δρ Χάουελ προσπάθησε να αποδείξει στους συγχρόνους του ότι τα θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία.

Εάν οι ωμές τροφές κυριαρχούσαν στη διατροφή μας, τότε τα ένζυμα θα υπήρχαν στα τρόφιμα που τρώμε σε σχετικά επαρκείς ποσότητες και τα ίδια θα εκτελούσαν σημαντικό μέρος του έργου της πέψης των τροφίμων, διατηρώντας έτσι μια πολύτιμη προσφορά ενζύμων. Και αν τρώτε θερμικά επεξεργασμένο φαγητό χωρίς ένζυμα, τότε το σώμα αναγκάζεται να παράγει ανεξάρτητα ένζυμα για να το αφομοιώσει, γεγονός που μειώνει σημαντικά το ήδη περιορισμένο δυναμικό ενζύμων.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι το φορτίο στα αποθέματα ενζύμων που προκαλούνται από θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πολύ υψηλό. Είναι μια από τις κύριες αιτίες της πρόωρης γήρανσης και του πρόωρου θανάτου και η αιτία όλων σχεδόν των ασθενειών. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι εάν το σώμα αναγκαστεί να παρέχει πολλά ένζυμα στο σάλιο, το γαστρικό υγρό, τον παγκρεατικό υγρό και το εντερικό υγρό, τότε μειώνει την παραγωγή ενζύμων για άλλους σκοπούς. Δεν μπορεί να παράγει αρκετά ένζυμα για τον εγκέφαλο, την καρδιά, τα νεφρά, τους πνεύμονες και άλλα όργανα και ιστούς. Αυτή η «κλοπή» ενζύμων για την πεπτική οδό από άλλα μέρη του σώματος οδηγεί σε μάχη για ένζυμα μεταξύ όλων των οργάνων και ιστών, που μπορεί να γίνει η κύρια αιτία ανάπτυξης καρκίνου, διαβήτη, στεφανιαίας νόσου και πολλών άλλων χρόνιων ή ακόμη ανίατες ασθένειες. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η ανεπάρκεια ενζύμων είναι η μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας μας, που ακολουθεί έναν πολιτισμένο τρόπο διατροφής, χωρίς ένζυμα.

Στις μέρες μας, εκμεταλλευόμενοι τα οφέλη του πολιτισμού, οι άνθρωποι τρώνε τόσο τεράστια ποσότητα θερμικά επεξεργασμένης τροφής που τα ένζυμα ασχολούνται μόνο με την πέψη τους. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει οξεία έλλειψη ενζύμων για τη διατήρηση των εσωτερικών οργάνων και των ιστών σε υγιή κατάσταση. Και λίγοι γνωρίζουν ότι ένα από τους καλύτερους τρόπουςη αναζωογόνηση, η επούλωση και η αποκατάσταση νοσούντων οργάνων είναι μακροχρόνια θεραπευτική νηστεία. Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης θεραπευτικής νηστείας, η παραγωγή πεπτικών ενζύμων αναστέλλεται, η ποσότητα των ενζύμων στο σάλιο, το γαστρικό και το παγκρεατικό υγρό μειώνεται. Έτσι, τα ένζυμα που προηγουμένως δούλευαν για την πέψη των τροφίμων απελευθερώνονται και λειτουργούν για τη βελτίωση της υγείας και την αποκατάσταση κατεστραμμένων οργάνων και ιστών. Κατά τη μακροχρόνια νηστεία, τα ένζυμα αλλάζουν τις ανθυγιεινές δομές του σώματος, καταπολεμούν τους παθολογικούς ιστούς και καταστρέφουν μη επεξεργασμένες και άπεπτες ουσίες, μετά τις οποίες αποβάλλονται από το σώμα με φυσικό τρόπο.

5 συστάσεις για την προώθηση της παραγωγής ενζύμων στο σώμα

1. Τρώτε κυρίως ωμά, θερμικά μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Έτσι, οι ωμές τροφές είναι πλούσιες σε ένζυμα, αλλά μετά από θερμική επεξεργασία καταστρέφονται. Στην ιδανική περίπτωση, η διατροφή σας θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 75% ωμές τροφές.

2. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση κρέατος και ζωικών λιπαρών, γιατί Η περίσσεια τους οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών.

3. Μασήστε καλά την τροφή. Δεδομένου ότι η πεπτική διαδικασία ξεκινά με το μάσημα, με αποτέλεσμα η τροφή που καταναλώνεται να χωνεύεται ευκολότερα στο στομάχι και τα έντερα.

4. Κάντε μακροχρόνια θεραπευτική νηστεία, για 7, 14 ή 30 ημέρες. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας θεραπευτικής νηστείας, η παραγωγή ενζύμων για την πέψη αναστέλλεται και τα ένζυμα που προηγουμένως δούλευαν για την πέψη των τροφών απελευθερώνονται και λειτουργούν για την επούλωση, την αποκατάσταση κατεστραμμένων οργάνων και ιστών.

5. Αποφύγετε το άγχος. Το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς του να αφομοιώνει αποτελεσματικά τα τρόφιμα και να παράγει ένζυμα.

Μπορείτε επίσης να αποκαταστήσετε τη δραστηριότητα των ενζύμων με τη βοήθεια ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής που αντισταθμίζουν την ανεπάρκεια των πεπτικών ενζύμων (ένζυμα). Αυτά τα πρόσθετα τροφίμων έχουν υψηλή ειδική εκλεκτικότητα και καταλυτική δράση παρόμοια με τις δράσεις των φυσικών ενζύμων.

Αλλά τα πεπτικά ένζυμα δεν μπορούν να λαμβάνονται επ' αόριστον, μόνο σε μαθήματα που συνταγογραφούνται από γιατρό, καθώς διαταράσσουν τη φυσική έκκριση των ενζύμων (το σώμα μπορεί σταδιακά να αρνηθεί να παράγει ένζυμα ανεξάρτητα)και μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση της απορρόφησης ορισμένων μικροστοιχείων (για παράδειγμα, σίδηρος).

Επομένως, η θεραπεία της ενζυμικής ανεπάρκειας συνιστάται ανεπιφύλακτα υπό την επίβλεψη γαστρεντερολόγου.

Βοηθήστε το σώμα σας να λειτουργεί φυσικά: προσαρμόζοντας τη διατροφή σας, σωματική δραστηριότητα, εγκατάλειψη κακών συνηθειών και έλεγχο του άγχους.

Μειώστε το τοξικό φορτίο στο σώμα

Υπάρχουν δύο τρόποι για να μειώσετε το τοξικό φορτίο στο σώμα - να ελαχιστοποιήσετε τη διείσδυση επιβλαβών ουσιών από το εξωτερικό και να ενισχύσετε το σύστημα αποτοξίνωσης του σώματός σας.

Πρώτος τρόποςΗ μείωση του τοξικού φορτίου στο σώμα είναι ότι για να μειώσετε σημαντικά την πρόσληψη τοξινών στο σώμα, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν επιλέγετε φαγητό και πόσιμο νερό. Προσπαθήστε να αγοράσετε είδη παντοπωλείου (ειδικά κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς αυτά τα προϊόντα μπορούν να συσσωρεύσουν ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα τοξινών και βαρέων μετάλλων)με ετικέτα που υποδεικνύει ότι το προϊόν είναι φιλικό προς το περιβάλλον. Λίγα λόγια για τα λαχανικά και τα φρούτα, κατά την αγορά των οποίων πρέπει να προσέξετε την φιλικότητα προς το περιβάλλον, γιατί... είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στη συσσώρευση φυτοφαρμάκων: πατάτες, μήλα, καρπούζια, πεπόνια, κολοκυθάκια, πιπεριές, ροδάκινα, βερίκοκα, φράουλες, σμέουρα.

Προσπαθήστε να αγοράζετε μόνο βιολογικά προϊόντα για να μειώσετε την πρόσληψη βαρέων μετάλλων, φυτοφαρμάκων και λιπασμάτων και να απαλλαγείτε από πράγματα στο σπίτι που περιέχουν τοξίνες και πτητικές οργανικές ενώσεις (βερνίκια, διαλύτες). Αγοράστε προϊόντα χωρίς ενισχυτικά γεύσης και οσμής, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε αποσμητικά ή αποσμητικά χώρου με υπερβολικά έντονη οσμή.

Δεύτερος τρόπος- ενισχύοντας το σύστημα αποτοξίνωσης του σώματός σας καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε μεθειονίνη (Η μεθειονίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που περιέχει θείο και αποτελεί μέρος των πρωτεϊνών). Για την αποτοξίνωση χρειάζονται τροφές πλούσιες σε μεθειονίνη επειδή οι διαδικασίες καθαρισμού του αίματος στο ήπαρ περιπλέκονται από την ανεπαρκή πρόσληψη συστατικών που περιέχουν θείο στα τρόφιμα. Και η αποτοξίνωση συμβαίνει λόγω της μεθυλίωσης των τοξινών ως αποτέλεσμα του συνδυασμού τους με το αμινοξύ μεθειονίνη που περιέχει θείο. Προϊόντα πλούσια σε μεθειονίνες περιλαμβάνουν: κρέας ζώων και πουλερικών που εκτρέφονται στη φύση, ψάρια, τυριά, τυρί cottage, αυγά και σε μικρότερο βαθμό - ξηροί καρποί, όσπρια, ρύζι, κεχρί, βρώμη, φακές, σπόροι.

Το θείο βρίσκεται επίσης σε αφθονία στα βολβώδη φυτά. (σκόρδο, ωμό κρεμμύδι)και σε διάφορες ποικιλίες λάχανου, κυρίως μπρόκολου. Αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η μακροχρόνια θερμική επεξεργασία οδηγεί σε σημαντική καταστροφή πολύτιμων οργανικών ενώσεων.

Για την αποτοξίνωση θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση που έχουν αποτοξινωτικές ιδιότητες, όπως το ξινολάχανο, το κεφίρ και το γιαούρτι.

Ορισμένα βότανα και μπαχαρικά έχουν επίσης αποτοξινωτικές ιδιότητες, για παράδειγμα, ο κουρκουμάς, το γαρύφαλλο και ο κόλιανδρος βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των φυσικών προϊόντων για την εξουδετέρωση των βαρέων μετάλλων στο σώμα.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ.Το άρθρο που διαβάσατε είναι το περίγραμμα της κατεύθυνσης των ενεργειών σας για αναζωογόνηση, η βασική βάση για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε εσάς στην πραγματικότητα της επίτευξης των αποτελεσμάτων που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο. Προσπαθήσαμε να το παρουσιάσουμε όσο το δυνατόν πιο συνοπτικά, χωρίς χνούδι, καλύπτοντας δυσνόητα θέματα με απλές και κατανοητές λέξεις, ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως τις πληροφορίες που λάβατε στην πράξη. Ωστόσο, αυτό το άρθρο έχει 8 παραγράφους, για καθεμία από τις οποίες θα μπορούσαν να γραφούν τουλάχιστον 10 ακόμη άρθρα. Επομένως, αυτό το άρθρο δεν μπορεί να ισχυριστεί ότι είναι εξαντλητικό, καλύπτοντας πλήρως κάθε ένα από τα θέματα και αν εμπνευστήκατε από τις 8 συμβουλές που δίνονται σε αυτό το άρθρο, τότε δεν θα έβλαπτε να κατανοήσετε με περισσότερες λεπτομέρειες τις αποχρώσεις καθενός από τα θέματα. Έχοντας κατακτήσει τις αποχρώσεις και τις εφαρμόσετε στην πράξη, θα λάβετε ένα προσωπικό πρόγραμμα αναζωογόνησης. Δεν είναι για τίποτε που λένε ότι οι λεπτομέρειες και οι αποχρώσεις είναι ζωτικής σημασίας!

Το ερώτημα πώς να κάνεις έναν άντρα να τρέχει πίσω σου τίθεται από έναν τεράστιο αριθμό κοριτσιών. Λύσεις για να απαντηθεί αυτή η ερώτηση υπάρχουν και υπάρχουν πάρα πολλές. Ωστόσο, για να επιτευχθεί επιθυμητό αποτέλεσμαθα πρέπει να προσπαθήσετε. Για το τι πρέπει να κάνεις για να ερωτευτείς τον εαυτό σου νέος άνδρας, διαβάστε αυτό το άρθρο.

Πώς να κάνεις ένα αγόρι να σε ερωτευτεί;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε ότι μια παρατεταμένη σχέση που δεν έχει μετατραπεί σε αγάπη μπορεί να γίνει βαρετή για έναν νεαρό άνδρα. Και αυτός είναι συχνά ένας λόγος για τη διακοπή των σχέσεων. Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μην καθυστερήσετε τη σχέση. Προσπαθήστε να κάνετε ακόμα και έναν χρόνο που περάσατε μαζί να φαίνεται σαν μια στιγμή. Κάνε τον νεαρό να ονειρεύεται κυριολεκτικά για σένα, για τα μάτια, τα χείλη σου... Το ξέρω. Τώρα θα πείτε ότι αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει. Ναι - δεν είναι εύκολο, αλλά πολύ πιθανό. Θα υπήρχε μια επιθυμία. Λοιπόν, ας αρχίσουμε να κατανοούμε την ανδρική φύση.

Τι χρειάζεται ένας άντρας για να ανοίξει τα συναισθήματά του; Χρειάζεται ένα εντυπωσιακό κορίτσι που μπορεί να ξεπεράσει τους άλλους όχι μόνο με την ικανότητά της να φροντίζει τον εαυτό της. Αλλά επίσης…

Οι άντρες λατρεύουν τα κορίτσια όπως αυτό:

• που φαίνονται προσβάσιμα, αλλά δεν είναι προσβάσιμα,
• που λένε «ναι» αλλά τους απομακρύνουν,
• που είναι «βιβλίο» για αυτούς. Και σε εκείνο το βιβλίο υπάρχουν πολλές αδιάβαστες σελίδες (σε μια ακατανόητη γλώσσα).

Δηλαδή, πρέπει να γίνεις γρίφος, ρέμπα που δεν λύνεται. Γίνετε έτσι για αυτόν: μυστηριώδης, επιθυμητός και απρόβλεπτος. Πώς να το πετύχετε αυτό; Όλα δεν είναι τόσο περίπλοκα όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά. Πρέπει να ντύνεσαι όμορφα (καλαίσθητα, αρμονικά). Θα πρέπει να έχετε όλα τα χαρακτηριστικά μιας πραγματικής βασίλισσας: ομορφιά, χάρη, αυτοπεποίθηση... Προσέξτε το μακιγιάζ σας, δεν χρειάζεται να βάζετε πολύ μακιγιάζ. Προσπαθήστε, αν είναι δυνατόν, να αλλάξετε το χρώμα των μαλλιών, το χτένισμα και το στυλ των ρούχων σας. Γενικά πρέπει να τον γαντζώσεις, να τον κάνεις να σκεφτεί πώς θα είσαι αύριο, μεθαύριο...

Λοιπόν, ας πάμε στις δοκιμασμένες στο χρόνο συμβουλές αγάπης (πώς να κάνετε έναν άντρα να σας κυνηγήσει).

Τι δεν πρέπει να κάνετε αν θέλετε να κάνετε έναν άντρα να σας ερωτευτεί

Μην είστε παρεμβατικοί.Η εμμονή «σκοτώνει τις σχέσεις» τρομάζοντας τον νεαρό άνδρα. Πολλοί άντρες δεν σκέφτονται καθόλου να συνεχίσουν τη σχέση τους. Τώρα του αρέσεις και μετά όχι. Γι' αυτό πρέπει να μείνετε κοντά του, αλλά να μην πιέζετε τον εαυτό σας σε κάτι παραπάνω. Ο ίδιος πρέπει να κάνει το πρώτο βήμα, ακόμα κι αν τον πιέσετε ανεπαίσθητα να το κάνει.

Μην είσαι χυδαίος.Πολλά κορίτσια μπερδεύουν τη σεξουαλικότητα και τη χυδαιότητα, παρουσιάζοντας τον εαυτό τους ως όχι πολύ όμορφο φως. Καταλάβετε ότι τα προσβάσιμα κορίτσια δεν είναι για μακροχρόνιες (κυρίως οικογενειακές) σχέσεις. Οι άντρες χρησιμοποιούν απλώς τέτοια χυδαία κορίτσια «για τον σκοπό που τους προορίζονται». Δεν χρειάζεται να είσαι έτσι, μείνε ευγενής, μυστηριώδης και απρόσιτος. Αφήστε τον να περιμένει κάθε φιλί από εσάς ως «μάννα από τον ουρανό».

Μην είσαι υστερικός.Στους άντρες δεν αρέσουν οι υστερίες, δεν μένουν για πολύ με τέτοια κορίτσια. Ξεφεύγουν από τέτοια «αγαπημένα πρόσωπα».

Ποτέ μην κάνετε σκηνές ζηλοτυπίας.Αντίθετα, βάλτε τον να σκεφτεί την αδιαφορία σας για τα φλερτ του. Μπορείτε ακόμη και να φλερτάρετε με έναν άλλο νεαρό σε αντάλλαγμα. είναι ο εχθρός της αγάπης. Πολύ συχνά προκαλεί χωρισμούς όχι μόνο μεταξύ νεαρών εραστών, αλλά ακόμη και παντρεμένων ζευγαριών. Σκεφτείτε το σοβαρά. Αν η ζήλια σας δεν έχει όρια, προσπαθήστε να μην τη δείξετε, απλώς κάντε τον εαυτό σας γνωστό αυτή τη στιγμή. Φιλήστε τον, αγκαλιάστε τον και θα πειστείτε ότι αυτό το φλερτ είναι το συνηθισμένο «ανδρικό» ένστικτο ενός αρσενικού. Οι άντρες επιβεβαιώνονται τόσο πολύ, νιώθοντας ότι τα κορίτσια τρελαίνονται μαζί τους.

Μην του πεις τι πρέπει να κάνει.Αν και, αν πρόκειται για επιβλαβή πράγματα (τσιγάρα, αλκοόλ, ναρκωτικά), τότε μπορείτε να του ασκήσετε πίεση. Αλλά πρέπει να το κάνετε αυτό πολύ προσεκτικά.

Μην μιλάτε ποτέ άσχημα για τους φίλους και την παρέα του.Πολύ συχνά, οι φίλοι για τους άντρες είναι το πιο σημαντικό πράγμα, αυτό που έρχεται πρώτο. Δεν χρειάζεται να βάζετε τον εαυτό σας πάνω από αυτά. Να είστε πιο έξυπνοι, να προσπαθήσετε καλύτερα να γίνετε ένας από τους φίλους του.

Μην του ομολογείς την αγάπη σου μόνος σου.Δεν χρειάζεται, αν δεν είναι «βλάκας», θα το καταλάβει έτσι κι αλλιώς. Και έτσι, το πρώτο βήμα από την πλευρά σας μπορεί να τον κάνει υπερβολικά «εντυπωσιακό». Δηλαδή, μπορεί να φαντάζεται πάρα πολλά για τον εαυτό του, να γίνει υπερβολικά περήφανος και να εξυψωθεί στη σχέση σας μαζί του. Το χρειάζεσαι αυτό;

Μπορείς να κάνεις έναν άντρα να τρέχει πίσω σου, αλλά για να γίνει αυτό πρέπει να γίνεις το κορίτσι των ονείρων του. Εδώ ακριβώς κρύβεται όλο το μυστικό της αγάπης ενός άντρα. Χρειάζεται το καλύτερο κορίτσι, αυτό που ονειρευόταν. Πώς να γίνεις έτσι; Σε αυτό ακριβώς το ερώτημα πρέπει να βρείτε μια λογική απάντηση. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές:

• Μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για αυτόν:

1. τα χόμπι του,
2. τις διατροφικές του προτιμήσεις
3. τα αγαπημένα του χρώματα
4. τα γούστα του...

Μάθετε ό,τι μπορείτε. Εάν δεν είστε καλοί με τη μνήμη, τότε σημειώστε όλα όσα μαθαίνετε σε ένα τετράδιο. Εφαρμόστε τις γνώσεις σας για αυτόν στις σχέσεις σας. Προσπαθήστε να τον κάνετε να σκεφτεί την ομοιότητα των προτιμήσεών σας. Αφήστε τον να νομίζει ότι έχετε τα ίδια γούστα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει πραγματικά να παρασυρθείτε από αυτό που τον ενδιαφέρει. Γιατί, κατά κανόνα, τους ανθρώπους ενώνουν τα συμφέροντα.

• Απομακρύνθηκαν για λίγο από κοντά του.

Προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε για λίγο από αυτόν. Για μια μέρα, δύο ή και μια εβδομάδα, αναζητήστε δικαιολογίες για τις οποίες δεν μπορείτε να συναντηθείτε μαζί του. Αφήστε τον να υποφέρει με λαχτάρα για εσάς, αφήστε τον να σκεφτεί πόσο αγαπητός του είστε. Καταλάβετε ότι μερικές φορές ένας άντρας δεν έρχεται πιο κοντά σε μια σχέση γιατί έτσι κι αλλιώς όλα του φαίνονται φυσιολογικά. Δεν είναι σαν εμάς, δεν έχουν τέτοια τάση προς τον ρομαντισμό και αυτό που έχουν είναι αρκετά για αυτούς. Ναι, αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν σε αγαπάει και νομίζει ότι το ξέρεις χωρίς να μπεις στον κόπο να το παραδεχτείς. Αλλά τέτοια «διαλείμματα» μεταξύ τους σας βοηθούν να κάνετε ένα βήμα για να σας δείξετε την αγάπη σας κυριολεκτικά.

Ακόμα κι αν δεν σας αγαπάει ακόμα, αυτή η μέθοδος αποστασιοποίησης μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία.

• Προσπαθήστε να τον κάνετε να παρατηρήσει πόσο «ψαγμένος» είστε.

Συναντώντας σας συνεχώς, μπορεί ήδη να ξεχάσει τι επίδραση μπορείτε να έχετε στο αντίθετο φύλο. Θυμίστε του αυτό φλερτάροντας με κάποιον απέναντί ​​του. Μην κάνετε τίποτα ιδιαίτερο, απλώς προσπαθήστε να κάνετε τους ανθρώπους να σας κάνουν κομπλιμέντα και να σας κοιτούν με ένα «πεινασμένο» βλέμμα…. Αφήστε το αγόρι σας να δει πώς σας αρέσει στους άλλους. Έτσι, θα αρχίσει να σου υπενθυμίζει ότι είσαι η κοπέλα του. Ζηλεύοντας, θα καταλάβει ότι δεν είσαι μόνο για εκείνον (αν θέλεις, μπορείς ήρεμα να του βρεις αντικαταστάτη). Στους άντρες δεν αρέσει να χαρίζουν ό,τι είναι δικό τους, οπότε μερικές φορές είναι καλό να ζηλεύουν.

• Δώστε προσοχή στο πώς φαίνεστε.

Είτε σας αρέσει είτε όχι, οι τύποι «αγαπούν με τα μάτια τους». Η εμφάνισή σας πρέπει να είναι άψογη από κάθε άποψη. Δεν αρκεί να ντύνεσαι όμορφα και να έχεις υπέροχο μακιγιάζ. Πρέπει να έχετε μια ολοκληρωμένη εμφάνιση: χτένισμα, μακιγιάζ, ρούχα και αξεσουάρ. Προσπαθήστε να είστε σικ όταν βγαίνετε ραντεβού μαζί του. Αφήστε τον να δει πόσο cool είστε. Μην ξεχνάς ότι πρέπει να δείχνεις πάντα έτσι. Αλλάξτε την εμφάνισή σας, τα στυλ ρούχων, τα χτενίσματα - να είστε πάντα ενδιαφέροντες γι 'αυτόν. Δεν χρειάζεται να είσαι γκρι ποντίκι, αν και μερικές φορές αυτά είναι τα κορίτσια που προσελκύουν τους άντρες. Βρείτε την εικόνα που τον κάνει να χάσει το κεφάλι του και να είστε πάντα έτσι. Αν θέλει ένα "γκρίζο ποντίκι" - ας είναι. Είτε έτσι είτε αλλιώς, πρέπει να είστε το είδος του κοριτσιού που παρατηρεί. Θυμηθείτε τη συνάντησή σας και πώς ήσασταν. Είναι αυτή η εμφάνιση που μπορεί να γίνει το «ατού» σας για να κερδίσετε την καρδιά του. Εκτός:

1. Να είστε ελκυστικοίόχι μόνο για αυτόν, αλλά και για εσάς και τους γύρω σας. Ένα ευχάριστο χαμόγελο, ένα ανοιχτό βλέμμα, μια καλή διάθεση είναι αυτό που αρέσει σε εκατομμύρια παιδιά. Να είστε φιλικοί και ελαφρώς φλερτ.
2. Να είστε χαρούμενοι και θετικοί.Δείτε τη ζωή θετικά, ελέγξτε τη διάθεσή σας και προσπαθήστε να είστε πάντα ευδιάθετοι. Εάν για κάποιο λόγο είστε λυπημένοι, μην το δείξετε, προσπαθήστε να φορέσετε μια «μάσκα διασκέδασης», ίσως η κακή διάθεση φύγει.
3. Δείξτε τα καλά χαρακτηριστικά σας.Εάν υπάρχουν κατσαρίδες στη «ντουλάπα» σας, κλείστε την και μην τις δείξετε σε κανέναν. Καταλάβετε ότι τα αρνητικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορούν να αποτρέψουν τον φίλο σας. Φυσικά και αυτός δεν είναι ιδανικός, αλλά, σε κάθε περίπτωση, να είσαι ιδανικός για αυτόν (αν είναι τόσο σημαντικός για σένα).
4. Γίνε ενδιαφέρον για αυτόν.Γνωρίζοντας τα ενδιαφέροντά του, δείξτε τι γνωρίζετε για αυτά. Συμμετέχει σε συζητήσεις για θέματα που τον ενδιαφέρουν. Δείξτε ότι είστε ιδανικοί για αυτόν ( ένας πραγματικός φίλος, και ταυτόχρονα – ένα κορίτσι).
5. Να είστε ευγενικοί, σοφοί και στοργικοί.Δεν μπορεί να υπάρξει σχέση χωρίς διαφωνίες, προσπαθήστε να βρίσκετε πάντα έναν συμβιβασμό (μην μπείτε σε μπελάδες). Δείξτε τη σοφία και τη φροντίδα σας, ενημερώστε του ότι είστε έτοιμοι να τελειώσει η διαμάχη και συμφωνήστε με τη γνώμη του (ή με μια γνώμη που ταιριάζει και στους δύο).

• Σε κάνει να ζηλεύεις

Μερικές φορές, για να σου εξομολογηθεί ένας άντρας τον έρωτά του, πρέπει να τον κάνεις να ζηλέψει. Αν και δεν πρόκειται για ερωτευμένο σύμβουλο, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι καλή. Το κυριότερο είναι να μην «υπερβάλλει» τις προσπάθειές σας. Λίγη ζήλια δεν θα βλάψει, αφήστε τον να σκεφτεί ότι δεν είναι μόνο πάνω του που «το φως συγκλίνει σαν σφήνα».

• Αγάπα τον εαυτό σου.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο στις σχέσεις με το αντίθετο φύλο, αλλά και στη ζωή γενικότερα. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση έχει άσχημη επίδραση στην επιτυχία ενός κοριτσιού. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τα κόμπλεξ και αγαπήστε τον εαυτό σας όπως σας δημιούργησε η φύση. Δεν είναι για μένα να σας πω ότι δεν συμβαίνει όμορφες γυναίκες. Εσείς ο ίδιος έχετε ακούσει αυτή τη φράση εκατό φορές. Και πρέπει να καταλάβω ότι είναι αρκετά εύκολο για εμάς να τονίσουμε την ομορφιά και την αξιοπρέπειά μας.

Εάν εσείς οι ίδιοι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις εξωτερικές σας ελλείψεις, πηγαίνετε σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Αρκεί να σας βοηθήσουμε μια φορά επιλέγοντας την εικόνα σας και θα μπορείτε να την εφαρμόσετε μόνοι σας. Αν όλα είναι καλά με την εμφάνισή σας, αλλά έχετε κόμπλεξ με τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας, καταπολεμήστε αυτό το συναίσθημα. Μετατρέψτε τις ελλείψεις σας σε δυνατά σημεία. Αν σταθείς στο ύψος των περιστάσεων. Τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, είναι απίθανο να μπορέσει να αντισταθεί.

Και λοιπόν έβγαλες κανένα συμπέρασμα;Για να αρχίσει ένας άντρας να σε κυνηγάει και να σου εξομολογείται τα συναισθήματά του, θα χρειαστείς λίγη υπομονή και πολλή προσπάθεια. Πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από όλες τις κακές συνήθειες και τα κακά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα. Θυμηθείτε τι δεν πρέπει να κάνετε αν θέλετε να κερδίσετε την καρδιά του. Ξεχάστε τη χυδαιότητα, τη ζήλια, την υστερία... Θυμηθείτε τι μπορείτε να κάνετε για να κερδίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Να θυμάστε ότι χρειάζεται ένα κορίτσι των ονείρων.

Γίνε γι' αυτόν αυτός που ονειρεύεται. Κάντε αυτό που γράφτηκε σε αυτό το άρθρο. Καταλάβετε ότι πρέπει να γίνετε γι 'αυτόν όχι μόνο πρότυπο ομορφιάς και γυναικεία ελκυστικότητα, αλλά και ένας αληθινός φίλος που θα υποστηρίζει πάντα τα ενδιαφέροντά του και θα τον βοηθά να αντιμετωπίσει τις αποτυχίες.

Μια πραγματική φίλη που ενδιαφέρεται για αυτό που είναι αγαπητό στον φίλο της - αυτό ακριβώς που ονειρεύονται πολλά παιδιά.

Γίνετε ένα ιδανικό γι 'αυτόν, η ενσάρκωση της εικόνας της αγάπης του, και θα ακούσετε τις πολυαναμενόμενες λέξεις "Σ 'αγαπώ!" από το στόμα του.

$/oneinchpunch

Σε ένα σημείο της ζωής της, σχεδόν κάθε γυναίκα έπρεπε να σκεφτεί πώς να κάνει έναν άντρα να σε αγαπήσει άνευ όρων και δυνατά. Εξάλλου, δεν είναι πάντα ότι ο εκπρόσωπος του αντίθετου φύλου για τον οποίο μια κυρία αισθάνεται συμπάθεια ανταποδίδει τα συναισθήματά της. Μπορεί να της μείνει αδιάφορος για πολύ καιρό ή να είναι για εκείνη καλός φίλος, φίλος, σύντροφος.

Πολλά κορίτσια πιστεύουν αφελώς ότι «δεν μπορείς να είσαι καλός με το ζόρι» και δεν μπορείς να κάνεις τον άντρα που σου αρέσει να σε ερωτευτεί. Δεν ξέρουν πώς να κάνουν έναν νεαρό να χάσει το κεφάλι του από την αγάπη για αυτούς. Εάν καθοδηγείστε από αυτή την αρχή, τότε μπορείτε πραγματικά να παραμείνετε μια ηλικιωμένη υπηρέτρια και να μην γνωρίσετε ποτέ την ευτυχία του να είστε επιθυμητοί. Χρειάζεσαι και μπορείς να παλέψεις για την αγάπη σου.

Έρχεσαι πιο κοντά με τον άντρα των ονείρων σου

Λοιπόν, πώς να κάνεις κάποιον να σε ερωτευτεί; Συμβατικά, η διαδικασία "επεξεργασίας" ενός νεαρού άνδρα μπορεί να χωριστεί σε διάφορα στάδια και το πρώτο από αυτά ονομάζεται προσέγγιση. Θα πρέπει να κάνετε το πρώτο βήμα προς την ευτυχία σας και τον αγαπημένο σας. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να το κάνετε αυτό όσο το δυνατόν πιο απαλά και προσεκτικά. Δεδομένου ότι σχεδόν κάθε άντρας έχει ισχυρή γενετική μνήμη και θεωρεί τον εαυτό του κατακτητή, θα χρειαστεί να τον πλησιάσετε ώστε να πιστεύει ότι σας διάλεξε. Ένας νεαρός άνδρας ελκύεται από πολλά πράγματα σε μια κυρία:

• εμφάνιση;
• ευχάριστη και χαλαρή επικοινωνία.
• παρόμοια ενδιαφέροντα.

Εάν δεν ξέρετε πώς να κάνετε τον εαυτό σας να αγαπηθεί, θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια εξωτερική μεταμόρφωση. Εξάλλου, οι περισσότεροι άνθρωποι αξιολογούν πρώτα την εμφάνιση. Ένα ακατάστατο κεφάλι, τα σπυράκια, τα κιτρινισμένα δόντια και τα δαγκωμένα νύχια δεν προσθέτουν πόντους ούτε στην πιο κοινωνική και έξυπνη γυναίκα. Η εμφάνιση πρέπει να γίνει το κύριο όπλο στον αγώνα για την ευτυχία σας στην αρχή. Οι άντρες αγαπούν με τα μάτια τους. Τους έλκουν κορίτσια περιποιημένα και ελκυστικά. Εξάλλου, δεν είναι ντροπή να βγεις με μια τέτοια κυρία, να έρχεσαι σε σπίτια φίλων για πάρτι ή να την προσκαλείς να συναντήσει τους γονείς της.

Εργαστείτε στον εαυτό σας

Αξίζει να ξεκινήσετε από μικρά: ανανέωση του χτενίσματος, περιποίηση δέρματος, μάσκες, ανανέωση του χρώματος των μαλλιών σας. Όλα αυτά δεν είναι τόσο δύσκολα όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Εάν έχετε προβλήματα με τη σιλουέτα σας, τότε πρέπει να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Μπορείτε να πάτε σε ένα γυμναστήριο ή να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι, συνδυάζοντάς τις με τη διατροφή σας.

Δεν ξέρεις πώς να κάνεις έναν άντρα να σε προσέξει; Ξεκινήστε να ντύνεστε κομψά και μοντέρνα. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αγοράσετε όλα τα νέα είδη σε πολυτελείς μπουτίκ. Αρκεί να κυριαρχήσετε την τέχνη του σωστά συνδυασμού πραγμάτων και αξεσουάρ που θα τονίσουν όλα τα πλεονεκτήματα της φιγούρας και θα συγκαλύψουν απαλά τις αρνητικές της αποχρώσεις.

Επιδιώκοντας την ομορφιά για να προσελκύσετε έναν εραστή, μην ξεχνάτε το κύριο πράγμα. Η εμφάνιση πρέπει να παραμένει φυσική. Δεν χρειάζεται να το παρακάνετε με τα καλλυντικά: συνήθως αυτό δεν αρέσει στους άντρες. Τα περισσότερα μακιγιάζ πρέπει να παραμένουν αόρατα. Αξίζει επίσης να εγκαταλείψετε τα χυδαία ρούχα, ακόμα κι αν είναι τώρα το τρίξιμο της μόδας. Δεν χρειάζεται να γεμίσετε την γκαρνταρόμπα σας με προκλητικά και ερωτικά ρούχα. Παρά το γεγονός ότι στους άντρες αρέσει όταν μια κυρία φαίνεται εντυπωσιακή, δεν θα ανεχθούν το γεγονός ότι όλοι οι άντρες που περνούν κοιτάζουν επίμονα την κυρία «του». Αξίζει λοιπόν να το βρεις" Χρυσή τομή».

Σωστή επικοινωνία

Επόμενο σημαντικό σημείο- αυτή είναι σωστά δομημένη επικοινωνία. Στους άντρες αρέσει όταν, κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, μια κυρία τους θαυμάζει, τους κοιτάζει με ενθουσιασμό και τονίζει τα μοναδικά χαρακτηριστικά τους. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιλέξετε τακτικές κολακείας. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να λούζετε τον εραστή σας με κομπλιμέντα. Όλα φαίνονται ανόητα και ψεύτικα. Απλά πρέπει να επαινείτε περιοδικά τον άνδρα, ακόμα κι αν δεν έχει κάνει τίποτα ιδιαίτερα εξαιρετικό, και να εστιάσετε σε όλες τις θετικές πτυχές και τα χαρακτηριστικά του εκπροσώπου του ισχυρότερου μισού. Αυτό θα του επιτρέψει να νιώσει υποστήριξη και φροντίδα από τη γυναίκα. Δίπλα της θα νιώθει σίγουρος και δυνατός. Γι' αυτό όλες οι άλλες κυρίες θα μετατραπούν σε κενό χώρο για εκείνον.

Κοινά ενδιαφέροντα

Αναρωτιέστε πώς να κάνετε έναν άντρα να σας προσέξει και να σας κάνει να ξεχωρίζετε από το πλήθος; Αρχίστε να μοιράζεστε τα ενδιαφέροντά του. Προσπαθήστε, αν είναι δυνατόν, να κατανοήσετε την ουσία των χόμπι του. Εάν σε μια συνομιλία μπορείτε να συνεχίσετε μια συζήτηση για αυτοκίνητα, αγώνες, ποδόσφαιρο, ψάρεμα, αυτό θα προσθέσει αυτόματα μερικούς πόντους σε εσάς. Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να γνέφετε συνεχώς και να συμφωνείτε. Θα είναι υπέροχο αν μπορείτε να εκφράσετε τη δική σας γνώμη. Αυτό δεν θα προκαλέσει μόνο ενδιαφέρον από την πλευρά ενός άνδρα. Θα αρχίσει να σας ξεχωρίζει από το πλήθος και θα σας σέβεται.

Όταν επικοινωνείτε με την πιθανή αδελφή ψυχή σας, απαγορεύεται αυστηρά να συζητάτε για τις πρώην σχέσεις σας και τους πρώην εραστές σας.

Κρατώντας ένα αγαπημένο πρόσωπο

Αφού περάσετε το στάδιο της προσέγγισης, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο. Εάν δεν ξέρετε πώς να κάνετε κάποιον να σας αγαπήσει, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε την τεχνική διατήρησης. Όταν ένας άντρας σας έχει ήδη ξεχωρίσει από άλλες γυναίκες, πρέπει να πάρετε ειλικρινή συναισθήματα και φωτεινά συναισθήματα από αυτόν. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αφήσετε στην άκρη τους φόβους σας και να ξεχάσετε τα δικά σας κόμπλεξ. Μάλλον, ιδανικοί άνθρωποι δεν υπάρχουν. Αλλά οι κυρίες τείνουν να βλέπουν τον εαυτό τους ως ανόητη, χοντρή, χωρίς ταλέντο και τρομακτικά. Επιπλέον, συχνά τα κορίτσια όχι μόνο σκέφτονται έτσι τα ίδια, αλλά και το συζητούν καταναγκαστικά με τον σύντροφό τους. Δεν έπρεπε να το κάνει αυτό! Με αυτόν τον τρόπο, η ίδια η γυναίκα κάνει τον αγαπημένο της να σκεφτεί τη δική της ατέλεια.

Αγάπα τον εαυτό σου

Αντίθετα, πρέπει να κάνετε τα πάντα έτσι ώστε ο άντρας να λούζει την επιλεγμένη του όχι μόνο με λουλούδια, αλλά και με φιλοφρονήσεις. Η ιδέα ότι η αγαπημένη του είναι ακαταμάχητη πρέπει να εδραιωθεί γερά στο κεφάλι του. Για να το κάνετε αυτό θα χρειαστεί να ξεπεράσετε όλους τους φόβους σας και να νικήσετε τα συμπλέγματά σας. Δηλαδή, χρειάζεται πρώτα να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Μετά από αυτό, σίγουρα δεν θα προκύψουν σκέψεις για το πώς να κάνετε έναν άντρα να ερωτευτεί μια για πάντα.

Να είναι επιθυμητό

Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι να είστε πάντα επιθυμητοί και σέξι για την αδελφή ψυχή σας. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ένας άντρας πρέπει να κρατιέται κοντά σου αποκλειστικά μέσω μιας οικείας σχέσης. Κατά! Θα πρέπει πάντα να γοητεύετε τον σύντροφό σας, να παραμένετε ενδιαφέροντες και λίγο μυστηριώδεις. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε το σώμα σας. Πρέπει να είσαι χαλαρός και λίγο τολμηρός.

Μείνε αδύναμος

Μην φοβάστε να δείξετε τις αδυναμίες σας περιστασιακά. Αυτό θα επιτρέψει σε έναν άνδρα να αισθάνεται δυνατός, γενναίος, πραγματικός κατακτητής και προστάτης. Δεν πρέπει να μετράς τις δυνάμεις σου μαζί του. Ένας άντρας δεν πρέπει να νιώθει ανόητος, ελαττωματικός, αδύναμος δίπλα σου. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε την αμπούλα "χαζή ξανθιά". Αξίζει να συμβουλευτείτε μαζί του σε δύσκολες καταστάσεις, να φοβάστε κατά καιρούς τα ποντίκια, να τον κοιτάξετε στα μάτια με εμπιστοσύνη και αγάπη.

Εμπέδωση του αποτελέσματος

Ακόμα αναρωτιέστε πώς να κάνετε κάποιον να σας ερωτευτεί; Ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε στο τρίτο στάδιο. Αυτό το στάδιο μπορεί να χαρακτηριστεί ως βολή ελέγχου. Η φάση ενοποίησης περιλαμβάνει τη χρήση πολλών τεχνασμάτων. Αρχικά, αξίζει να πάρεις όσο το δυνατόν περισσότερες πραγματικές πληροφορίες για τη μητέρα του. Υποσυνείδητα, πολλοί άντρες αναζητούν ακριβώς έναν τέτοιο σύντροφο ζωής που θα του θυμίζει έντονα τον δικό του γονιό. Δεν ξέρετε τι να κάνετε για να λάβετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε; Φυσικά, δεν πρέπει να ενεργείτε ανοιχτά. Βρείτε μια προσέγγιση μέσα από κοινούς γνωστούς, γνωστούς, φίλους. Προσπαθήστε να συγκεντρώσετε πληροφορίες για τις συνήθειες, τα χόμπι, τις γαστρονομικές προτιμήσεις και τον χαρακτήρα της.

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να βυθιστείτε εντελώς στην εικόνα της μητέρας του. Απλώς σημειώστε μερικά χαρακτηριστικά, αποδεικνύοντας ορισμένες ομοιότητες.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να κάνετε έναν άντρα να φοβάται ότι θα σας χάσει σε ένα συγκεκριμένο στάδιο; Χαθείτε, αλλά όχι για πολύ! Όταν είστε σε συνεχή επικοινωνία, τα ραντεβού έχουν γίνει καθημερινά και ένας άντρας σας έχει συνηθίσει, αξίζει να εξαφανιστείτε για μερικές μέρες: να απαντάτε σε κλήσεις λιγότερο συχνά, να μην διαβάζετε SMS, να αρνηθείτε ραντεβού με διάφορα προσχήματα. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά σας επιτρέπει να δοκιμάσετε τα συναισθήματα του επιλεγμένου σας. Μια τέτοια πράξη θα επιτρέψει στον νεαρό άνδρα να βγάλει τα σωστά συμπεράσματα και να αποδεχτεί σωστή λύση.

Αλλά δεν αρκεί να κάνεις έναν άντρα να σε ερωτευτεί. Οι σχέσεις είναι συνεχής δουλειά και δεν πρέπει να το ξεχνάτε, ακόμα κι όταν ο νεαρός είναι πραγματικά ερωτευμένος.

Όλοι οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου θέλουν να αισθάνονται το πιο επιθυμητό και όμορφο. Ωστόσο, οι άνδρες δεν βιάζονται να πετάξουν ιπποτικές πράξεις και φιλοφρονήσεις.

Ως εκ τούτου, οι γυναίκες, χρησιμοποιώντας την πονηριά, την ευρηματικότητα και τη σαγηνευτικότητά τους, είναι έτοιμες να κάνουν πολλά για να κερδίσουν την προσοχή του άντρα που τους αρέσει. Ταυτόχρονα, πρέπει να παραμείνει πεπεισμένος ότι η ευνοϊκή σας διάθεση απέναντί ​​του εξακολουθεί να είναι η αξία του. Αλλά η προσέγγιση σε κάθε άντρα δεν μπορεί να είναι καθολική και τυπική. Ας μάθουμε πώς να κάνετε έναν άντρα να τρέχει πίσω σας. Λοιπόν, ας αναπτύξουμε ένα ευέλικτο σχέδιο δράσης που ενθαρρύνει τον επιλεγμένο να έρθει στο κατώφλι σας.

Υπάρχουν πολλά όμορφα, γοητευτικά και διαβασμένα κορίτσια, αλλά είσαι η μόνη τόσο μοναδική! Διατηρήστε τη μοναδικότητά σας με κάθε δυνατό τρόπο, ώστε ο νεαρός άνδρας να σας εντοπίσει ανάμεσα σε αυτή την ποικιλία έξυπνων κοριτσιών και καλλονών.

Υπάρχουν μερικά ακόμη σε αυτό το άρθρο χρήσιμες συμβουλέςσχετικά: πώς να ντύνεσαι, τι να πεις, πώς να συμπεριφέρεσαι σωστά.

Στάδιο 2. Δημιουργία επαφής

Σε παρατήρησε. Τώρα πολλά εξαρτώνται από την πρώτη συζήτηση. Πώς να του μιλήσω για πρώτη φορά;

1. Επικοινωνία που προκαλεί συμπάθεια.Ένα όμορφο πρόσωπο και μια γοητευτική φιγούρα μπορούν να κρατήσουν το βλέμμα του, αλλά η επικοινωνία είναι απαραίτητη. Τα ανόητα γέλια ή η λανθασμένη γλώσσα θα τρομάξουν οποιονδήποτε. Διαβάστε περισσότερα και εκπαιδεύστε τη γλυκιά φωνή σας για να αποκτήσετε αυτόν τον τύπο!
2. Συνάφεια.Δεν χρειάζεται να κρατήσετε έναν νεαρό άνδρα εάν βιάζεται ή να τον αποσπάσετε από ένα σημαντικό θέμα. Επιπλέον, καλό είναι να μην υπάρχουν κοντά γνωστοί που θα μπορούσαν να παρέμβουν. Μην χαλάτε τη συζήτηση με κοινοτοπίες όπως «γεια, πώς είσαι». Μια ιδανική συζήτηση διαρκεί περίπου 15 λεπτά. Μετά αρχίζει να γίνεται ενοχλητικό. Μιλήστε για πρώτη φορά για χόμπι ή μια καλή ταινία. Έχετε ήδη μάθει τι του αρέσει στο πρώτο στάδιο, σωστά; Θα εκπλαγεί ευχάριστα αν τα ενδιαφέροντά σας αποδειχθούν κοινά. Αλλά θα απογοητευτεί αν ανακαλύψει ότι από την πλευρά σας επινοήθηκαν μόνο για να τον παρασύρουν στο δίχτυ σας!
3. Μια μικρή υποτίμηση.Μην αποκαλύπτετε όλα τα ατού σας στα πρώτα λεπτά. Είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να επιστρέψετε γρήγορα σε ένα ημιτελές βιβλίο από το να το διαβάσετε γρήγορα και να το βάλετε στο ράφι. Αποθηκεύστε τα διασκεδαστικά πράγματα για την επόμενη φορά.

Θέλετε να μάθετε όλα τα μυστικά της αποπλάνησης των ανδρών; Συνιστούμε να παρακολουθήσετε δωρεάν μάθημα βίντεο Alexey Chernozem "12 νόμοι της αποπλάνησης για τις γυναίκες." Θα πάρεις σχέδιο βήμα προς βήμα 12 βήματα για το πώς να τρελάνεις κάθε άντρα και να κρατάς την αγάπη του για πολλά χρόνια.

Το μάθημα βίντεο είναι δωρεάν. Για να παρακολουθήσετε, μεταβείτε σε αυτή τη σελίδα, αφήστε το e-mail σας και θα λάβετε ένα email με έναν σύνδεσμο προς το βίντεο.

Στάδιο 3. Περαιτέρω εξελίξεις

Άφησες ένα ίχνος μυστηρίου και μια ευχάριστη εντύπωση. Πώς να κάνεις έναν άντρα να σε κυνηγήσει; Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου εκτιμούν όλο και μεγαλύτερα τρόπαια που έχουν κατακτηθεί εδώ και πολύ καιρό και όχι χωρίς προσπάθεια.

1. Δελεαστική απροσπέλαση.Από ψυχολογικής άποψης: όσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλλει ένας άντρας για να πετύχει μια γυναίκα, τόσο περισσότερο θα την εκτιμήσει. Δεν πρέπει να τρέχετε κοντά του στην πρώτη κλήση, εγκαταλείποντας τα πάντα. Σκέψου λίγο πριν συμφωνήσεις σε μια συνάντηση και... αρνήσου! Ένας άντρας πρέπει να αναζητήσει την εύνοιά σας και να ανυπομονεί για ένα ραντεβού. Θα εκπλαγεί από το «όχι» σας, αλλά σύντομα θα προσπαθήσει ξανά. Ωστόσο, η ψυχρότητα και η αποστασιοποίηση πρέπει να είναι με μέτρο, διαφορετικά ο ενθουσιασμός του μπορεί γρήγορα να στερέψει.
2. Ποικιλία.Είσαι πολύπλευρος άνθρωπος. Σήμερα βιάζεσαι κάπου με ένα καθημερινό τζιν με μια στενή αλογοουρά στο κεφάλι, αύριο χορεύεις με ένα κοκτέιλ φόρεμα σε ένα πάρτι και μεθαύριο φλερτάρεις χαριτωμένα όλη με δαντέλα, στριφογυρίζοντας μια μπούκλα στο δάχτυλό σου.
3. Αυτοβελτίωση.Άλλο είναι να προκαλείς ενδιαφέρον και άλλο να το διατηρείς συνεχώς. Δεν είσαι απλώς μια όμορφη κούκλα, αλλά και μια υπέροχη σύντροφος, ένας αξιόπιστος φίλος. Ενδιαφέρεστε για τον κόσμο γύρω σας, διαβάστε περισσότερα και γνωρίστε φίλους.

Μερικές ακόμη χρήσιμες συμβουλές από τα κορίτσια με κινητήρα σε αυτό το βίντεο:

1. χαμόγελο - αρέσει σε όλους και προκαλεί συμπάθεια.
2. μην είστε έξυπνοι - διαφορετικά μπορεί να μην θέλει να οικοδομήσει μια σοβαρή σχέση.
3. να είσαι πιο αδύναμος - είναι πιο ευχάριστο για έναν άντρα να χρειάζεται από το να συλλογιστείς την παντοδυναμία σου.
4. επαίνεσε τον - ευγενικό λόγοείναι ωραίο για μια γάτα, και ακόμη περισσότερο για έναν άντρα.
5. ξέρει πώς να ακούει - δεν χρειάζεται μόνο μια ομορφιά κοντά, αλλά και έναν σύντροφο ζωής.
6. εμπιστοσύνη - μην ψάχνετε για κόλπα στα λόγια και μην απαιτείτε πλήρη αναφορά, οι άνδρες εκτιμούν πολύ την ελευθερία τους.
7. εκτιμήστε τον εαυτό σας - η γρήγορη διαλυτότητά σας στον επιλεγμένο σας θα γίνει γρήγορα βαρετή, είστε ανεξάρτητο άτομο - θυμηθείτε αυτό.

Εάν όλα πήγαν καλά, τότε πιθανότατα ο επιλεγμένος σας είναι ήδη ερωτευμένος μαζί σας.

Τι είδους γυναίκες κυνηγούν οι άντρες; Αυτό είναι που μιλάμε.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να φλερτάρετε σωστά τους νέους, φροντίστε να ακολουθήσετε.

Θέλω να ; Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Μερικές αποδεδειγμένες συμβουλές θα σας βοηθήσουν.

Στάδιο 5. Τι να κάνετε στη συνέχεια;

Ήρθε η ώρα να παραδεχτείς ότι δεν θέλεις αυτός ο άντρας να γίνει ο κυνηγός σου. Ο πραγματικός σου στόχος είναι να είσαι ευτυχισμένος μαζί του. Αυτοσχεδιάστε και να έχετε την αίσθηση του μέτρου σε όλα. Το ταλέντο να χειραγωγείς τους άνδρες χάρη στην ομορφιά, την πονηριά και τη διαίσθησή τους κρύβεται σε όλους. Πρέπει να μάθετε να το ανοίγετε. Γίνετε ο πιστός σύντροφος ενός άνδρα στη ζωή. Τότε δεν θα θέλει να ξεφύγει πουθενά και θα είναι έτοιμος να ακολουθήσει πιστά τα τακούνια σας.