Παρουσίαση κινητικής δραστηριότητας για τεχνική σχολή. Παρουσίαση για το μάθημα «Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την ανθρώπινη υγεία». Λειτουργικό σύστημα κατά Π.Κ. Ανόχιν

Για να χρησιμοποιήσετε προεπισκοπήσεις παρουσίασης, δημιουργήστε έναν λογαριασμό Google και συνδεθείτε σε αυτόν: https://accounts.google.com

Λεζάντες διαφάνειας:

Σωματική δραστηριότητακαι την υγεία του παιδιού

Η κινητική δραστηριότητα είναι μια φυσική ανάγκη κίνησης των παιδιών, η ικανοποίηση της οποίας είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση αρμονική ανάπτυξηπαιδί, την κατάσταση της υγείας του.

Συνάφεια του θέματος: Φυσική αγωγήείναι ένα από τα κύρια καθήκοντα της ανατροφής των παιδιών Νεαρή ηλικία. Η κίνηση είναι η οργανική ανάγκη του παιδιού και όσο πιο μικρό είναι, τόσο πιο δύσκολο είναι για αυτό να κάνει χωρίς κίνηση. Η αρμόδια οργάνωση της κινητικής δραστηριότητας των μικρών παιδιών περιλαμβάνει τη συνεκτίμηση των χαρακτηριστικών της ανώτερης νευρικής δραστηριότητας των μικρών παιδιών. Ο δάσκαλος πρέπει να οργανώνει σωστά τις βόλτες και άλλες διαδικασίες ρουτίνας, ώστε το παιδί να μπορεί να ικανοποιήσει την ανάγκη για κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, αυτό το θέμα είναι σχετικό, επειδή η ανάπτυξη της κινητικής δραστηριότητας, η οργάνωσή της έχει άμεσο αντίκτυπο στη σωματική και νευροψυχολογική, πνευματική ανάπτυξηενός μικρού παιδιού, καθώς και την ανάπτυξη της συμπεριφοράς του.

Η κινητική δραστηριότητα ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας πρέπει να αντιστοιχεί στην εμπειρία, τα ενδιαφέροντα, τις επιθυμίες και τις λειτουργικές του ικανότητες του σώματος. Ως εκ τούτου, οι δάσκαλοι πρέπει να φροντίζουν για την οργάνωση της κινητικής δραστηριότητας των παιδιών, την ποικιλομορφία της, καθώς και την εκπλήρωση των κύριων καθηκόντων και απαιτήσεων για το περιεχόμενό της.

Διαμόρφωση στους μαθητές της ανάγκης για σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια καθεστωτικές στιγμέςσε οργανωμένες παιδικές δραστηριότητες σε ανεξάρτητες παιδικές δραστηριότητες σε αλληλεπίδραση με οικογένειες

σε στιγμές ρουτίνας Ατομική εργασία Πρωινές ασκήσεις, ασκήσεις μετά τον ύπνο Περίπατος (πρωί/βράδυ) Λεπτά φυσικής αγωγής στην τάξη Δυναμικά διαλείμματα

σε περιόδους καθεστώτος για ένα παιδί έως σχολική ηλικίαΓια να ικανοποιήσετε την ανάγκη για κίνηση, κατά μέσο όρο, πρέπει να κάνετε από 9.000 έως 10.500 βήματα την ημέρα. Σε ελεύθερη εγρήγορση, ενώ περπατά, τρέχει και παίζει, το παιδί περπατά 23 χλμ την ημέρα.

σε οργανωμένες παιδικές δραστηριότητες Ατομική εργασία Υπαίθρια παιχνίδια και ασκήσεις παιχνιδιού Φυσική αγωγή παιχνίδια-δραστηριότητες στο γυμναστήριο και σε εξωτερικούς χώρους Ρυθμικές, χορευτικές κινήσεις Παραγωγικές δραστηριότητες Ζδραβιάδα

σε οργανωμένες παιδικές δραστηριότητες Αν οι κινήσεις των παιδιών ήταν περιορισμένες το πρώτο μισό της ημέρας, τα παιδιά θα καλύψουν ό,τι χρειάζονται το βράδυ

σε ανεξάρτητες δραστηριότητες παιδιών Ανεξάρτητη κινητική δραστηριότητα παιδιών Δραστηριότητες παιχνιδιού Ασκήσεις παιχνιδιούΥπαίθρια λαϊκά αθλητικά παιχνίδια

σε ανεξάρτητες δραστηριότητες παιδιών Αν δεν πήγαιναν βόλτα, τότε μέσα σε λίγες μέρες αντισταθμίζουν την έλλειψη κίνησης

κατά την αλληλεπίδραση με οικογένειες Διαβουλεύσεις κατόπιν αιτήματος των γονέων Αθλητισμός και δραστηριότητες φυσικής αγωγής και διακοπές Σεμινάρια και εργαστήρια Ανοιχτές ημέρες Εκδρομές Προετοιμασία ενημερωτικού υλικού

όταν αλληλεπιδρούν με οικογένειες Εάν κάθονται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα κοιμούνται άσχημα και ανήσυχα τη νύχτα

Συσσώρευση και εμπλουτισμός της κινητικής εμπειρίας των παιδιών (κατοχή βασικών κινήσεων) σε στιγμές ρουτίνας σε οργανωμένες παιδικές δραστηριότητες σε ανεξάρτητες δραστηριότητες παιδιών σε αλληλεπίδραση με οικογένειες

Η ψυχολόγος Ilyina V.N σημειώνει ότι οι περιορισμοί στις κινήσεις, οι απαγορεύσεις κ.λπ. οδηγούν στη συσσώρευση αρνητικά συναισθήματακαι επιθετικές παρορμήσεις. Η κίνηση για ένα παιδί δεν είναι μόνο σωματική χαρά: οι κινητικές ικανότητες είναι πολύ στενά συνυφασμένες με τις πνευματικές και πνευματικές. Η εκμάθηση του περπατήματος ανοίγει ένα νέο στάδιο στον χωρικό προσανατολισμό του μωρού. Για να κατανοήσει τον κόσμο, ένα παιδί δεν έχει άλλα εργαλεία εκτός από το σώμα του. Χάρη στη σωματική αλληλεπίδραση με αντικείμενα, το μωρό μαθαίνει τις αποστάσεις μεταξύ τους, το μέγεθος και το σχήμα τους, τη σταθερότητα και πολλές άλλες διαφορετικές ιδιότητες. Τα ταξίδια οδηγούν σε αλλαγή προοπτικής, στην εμφάνιση προοπτικών και στη διεύρυνση των οριζόντων σας. Η αντίληψη γίνεται τρισδιάστατη.

Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όταν εργάζεστε με παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι απαραίτητο: πρώτον, να λάβετε υπόψη την ηλικία, τα ατομικά και μορφολογικά χαρακτηριστικά των παιδιών. Δεύτερον, πρέπει να υπάρχει σωστή καθοδήγησηαπό την πλευρά ενός ενήλικα από την οργάνωση παιδιών· οργανωμένη αλλαγή δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποτρέποντας τα παιδιά από το να αδρανούν. Οι σωστά δημιουργημένες εκπαιδευτικές συνθήκες θα βοηθήσουν στην αποφυγή της κόπωσης του νευρικού συστήματος, και ως εκ τούτου θα βοηθήσουν στην αποφυγή εκρήξεων ευερεθιστότητας στη συμπεριφορά των παιδιών και θα συμβάλουν σε μια πλήρη σωματική, νευροδιανοητική, συναισθηματική ανάπτυξηνέα παιδιά.

Κύρια αρχή σύγχρονος δάσκαλος: «Δεν χρειάζεται να διδάσκετε, αλλά πρέπει να ζήσετε μια ενδιαφέρουσα ζωή με παιδιά κοινή ζωή" ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ!

Syrovyatkina

Βλαντιμίροβνα

Καθηγήτρια φυσικής αγωγής για μαθητές μαθητών

ΜΑΟΥ «Γυμνάσιο» Νο 2

Verkhnyaya Pyshma

«Εξασφάλιση φυσικής δραστηριότητας

μαθητές με κακή υγεία

μέσα φυσικής καλλιέργειας»

«Το να φροντίζεις την υγεία σου είναι σημαντικότερο έργοδασκάλους. Η πνευματική τους ζωή, η κοσμοθεωρία, νοητική ανάπτυξη, δύναμη γνώσης,

αυτοπεποίθηση"

V. A. Sukhomlinsky.

Ενημέρωση του προβλήματος

δημιουργία συνθηκών για την εξασφάλιση της φυσικής

και την ψυχική ευημερία κάθε παιδιού

ένταξη των γονέων στην εκπαιδευτική διαδικασία

για τη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας των παιδιών

Υιοθεσία ανεξάρτητες αποφάσειςστην ενδυνάμωση

και ελέγξτε την υγεία σας

προαγωγή της υγείας

και ενεργοποίηση του παιδιού,

τις κινητικές του ικανότητες

Και φυσική κατάσταση.

Λυμένα προβλήματα:

σχηματισμός βασικών κινητικών δεξιοτήτων.

διαμόρφωση συνήθειας και ενδιαφέροντος για συστηματική

άσκηση;

εκπαίδευση στις δεξιότητες αυτοελέγχου.

ανάπτυξη βασικών κινητικών ιδιοτήτων.

προστασία και προαγωγή της υγείας των μαθητών·

Υγεία

Πρωινή προπόνηση

Άσκηση όλη την ημέρα

Μαθήματα φυσική καλλιέργεια

Αθλητικές δραστηριότητες

Καθημερινό καθεστώς

Βαφή μέταλλου

Ψυχολογική άνεση

Ισορροπημένη διατροφή

Ομάδες υγείας

Ομάδα Ι - υγιή παιδιά

Ομάδα II - υγιή παιδιά με μορφολειτουργικά

αποκλίσεις

Ομάδα III - ασθενείς με χρόνιες παθήσεις

στο στάδιο της αποζημίωσης

Ομάδα IV - ασθενείς με χρόνιες παθήσεις

στο στάδιο της υποαποζημίωσης

Ομάδα V - ασθενείς με χρόνιες παθήσεις

στο στάδιο της αποζημίωσης

Συμπλέγματα γυμναστικών ασκήσεων

Ένα καλό μέσο για την προαγωγή της υγείας και της πρόληψης στα μαθήματα φυσικής αγωγής είναι σετ γυμναστικών ασκήσεων με αντικείμενα. Επίσης στα μαθήματα χρησιμοποιούνται πολλές αλλαγές, ασκήσεις συντονισμού κινήσεων, προσανατολισμός στο χώρο.

Διαμόρφωση σωστής στάσης του σώματος

Πρόληψη της σκολίωσης

Οι ακόλουθες ασκήσεις χρησιμοποιούνται στα μαθήματα φυσικής αγωγής:

να σχηματίσει στάση,

πρόληψη της σκολίωσης - δηλ. κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης,

(αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται σε κάθε μάθημα)

Πρόληψη της πλατυποδίας -

οι μύες του ποδιού «δουλεύουν» ενεργά

Πρόληψη της παχυσαρκίας -

Κινητικότητα

μυοσκελετικό σύστημα -

λειτουργία ενεργού κινητήρα

πραγματοποιείται τακτική σωματική προπόνηση

Τόνοση

του καρδιαγγειακού συστήματος -

Ασκήσεις αναπνοής

άσκηση αερόμπικ

έχει μεγάλη σημασία για την υγεία ενός παιδιού σχολικής ηλικίας

ΔΕΙΓΜΑ

ΣΥΝΘΕΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

ΣΕ ΑΣΘΕΝΕΙΑ

ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

Η κύρια αρχή στην εργασία με μαθητές με κακή υγεία είναι μια διαφοροποιημένη προσέγγιση, η δοσολογία του φορτίου, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά.

ΔΕΙΓΜΑ

ΣΥΝΘΕΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

ΣΕ ΠΑΘΗΣΗ ΤΟΥ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

Αυτοέλεγχος

εγκάρδιος

συντομογραφίες

Παράλληλα με τα γενικά εκπαιδευτικά καθήκοντα στην πορεία των μαθημάτων σημαντική θέση κατέχουν θέματα θεραπείας και ενδυνάμωσης του σώματος των μαθητών.

Σε κάθε μάθημα καθορίζεται ο καρδιακός ρυθμός (HR) των μαθητών.

Αυτοανάλυση της φυσικής κατάστασης του σώματος

Οι μαθητές συμπληρώνουν κάρτες αυτοστοχασμού για τα επιτεύγματά τους κάθε εξάμηνο. Έτσι, ο μαθητής μαθαίνει να εξετάζει τις δραστηριότητές του και να δημιουργεί κίνητρα για την αναδιάρθρωσή του εκπαιδευτικές δραστηριότητες, ο μαθητής αναπτύσσει την επιθυμία να ολοκληρώσει την εργασία αφού έχει κατανοήσει και αποδεχθεί την εργασία, να διδάξει στους μαθητές να αναρωτιούνται συνεχώς: «Γιατί είναι αυτό;», «Τι απαιτείται;», «Πώς το κάνουν οι άλλοι;», «Πώς τα κατάφεραν στην τάξη;»

Χρωματίστε τα αναπνευστικά όργανα

λειτουργεί με σωστή εισπνοή.

Συναρμολογήστε το παζλ

Συμπληρώνεται ήδη 5ος χρόνος από τότε που εισήχθησαν τα Πρότυπα Δεύτερης Γενιάς και προστέθηκε τρίτη ώρα φυσικής αγωγής, έγινε απαραίτητη η διεξαγωγή θεωρητικών μαθημάτων. Τέτοια μαθήματα έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργήσουν μια ατμόσφαιρα επιτυχίας για κάθε παιδί. Όπου τα παιδιά με κακή υγεία μπορούν επίσης να επιδείξουν πλήρως τις δεξιότητες και τις γνώσεις τους. Δημιουργήθηκε στα μαθήματα άνετες συνθήκεςγια την αποκάλυψη, εφαρμογή και ανάπτυξη των προσωπικών δυνατοτήτων των μαθητών, τη διατήρηση της υγείας και την αυτοανάλυση. Παρουσιάζονται κάρτες που δημιουργήθηκαν με επιτυχία και δοκιμάστηκαν στα θεωρητικά μαθήματα φυσικής αγωγής.

Εργασίες επαλήθευσης

Για να χρησιμοποιήσετε προεπισκοπήσεις παρουσίασης, δημιουργήστε έναν λογαριασμό Google και συνδεθείτε σε αυτόν: https://accounts.google.com

Λεζάντες διαφάνειας:

Σωστή κινητική δραστηριότητα παιδιού προσχολικής ηλικίας Την παρουσίαση ετοίμασαν: ο εκπαιδευτής φυσικής αγωγής Γ.Ν.

Τι είναι η κινητική δραστηριότητα; Η σωματική δραστηριότητα είναι μια φυσική ανάγκη για κίνηση των παιδιών, η ικανοποίηση της οποίας είναι η σημαντικότερη προϋπόθεση για την αρμονική ανάπτυξη του παιδιού και την κατάσταση της υγείας του. Πρέπει να ανταποκρίνεται στην εμπειρία, τα ενδιαφέροντα, τις επιθυμίες και τις λειτουργικές του δυνατότητες του σώματος.

Ερευνα τα τελευταία χρόνιαδείχνουν ότι οι λειτουργικές ικανότητες του σώματος του παιδιού δεν πραγματοποιούνται στο κατάλληλο επίπεδο στη διαδικασία ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙμαθήματα φυσικής αγωγής. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα των παιδιών προσχολικής ηλικίας κατά την παραμονή τους στο νηπιαγωγείοείναι λιγότερο από το 50% της περιόδου εγρήγορσης, γεγονός που δεν επιτρέπει στο παιδί να καλύψει πλήρως τη βιολογική ανάγκη για κίνηση. Η σωματική δραστηριότητα των παιδιών προσχολικής ηλικίας είναι ένας σημαντικός δείκτης της φυσικής ετοιμότητας των παιδιών για το σχολείο.

Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε: Αυξημένη νοσηρότητα στο σώμα Μείωση των δεικτών φυσική ανάπτυξηΥπέρβαρο Αδράνεια

Από κακή χρήση ζωτική ενέργεια(λόγω περιορισμού ενεργητικές κινήσεις) υπερβολική ένταση συσσωρεύεται στο σώμα του παιδιού. Αυτό από τη μια είναι πηγή σχετικά γρήγορης κόπωσης και από την άλλη οι κινήσεις του χάνουν τη φυσικότητα, τον αυθορμητισμό τους και γίνονται γωνιακές. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό δημιουργεί προβλήματα διαφορετικού είδους: στα μαθήματα φυσικής αγωγής, τα οποία είναι υποχρεωτικά στο νηπιαγωγείο και μετά στο σχολείο, ένα τέτοιο παιδί μπορεί να μην είναι επιτυχημένο - και οι δύο συνομήλικοι το βλέπουν και το ίδιο το παιδί το αισθάνεται πολύ οδυνηρά.

Δείκτες κινητικής δραστηριότητας παιδιού προσχολικής ηλικίας 3-4 ετών - 11000 - 12500 κινήσεις, και από αυτές στις τάξεις FC 850-1370 κινήσεις 4-5 ετών - 11000 -13000 κινήσεις, εκ των οποίων στις τάξεις FC 1100 -1700 κινήσεις, -6 έτη – 13000 – 14500 κινήσεις, εκ των οποίων 1800 -2000 κινήσεις σε τάξεις FC, 6-7 έτη – 13000 -15500 κινήσεις, εκ των οποίων 2000 -2400 κινήσεις σε τάξεις FC

Το παιδί προσχολικής ηλικίας είναι «μια ενεργή φιγούρα - αλλά η δραστηριότητά του εκφράζεται, πρώτα απ 'όλα, με κινήσεις». Τα παιδιά διαφέρουν πολύ στην κινητική τους δραστηριότητα. Ακόμη και με την παρατήρηση ρουτίνας διακρίνονται παιδιά με μέση, υψηλή και χαμηλή κινητικότητα. Τα παιδιά με μεγάλη κινητικότητα είναι πάντα αισθητά, αν και αποτελούν περίπου το ένα τέταρτο ή ένα πέμπτο του συνολικού αριθμού των παιδιών. Βρίσκουν την ευκαιρία να κινηθούν υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Από όλους τους τύπους κινήσεων, το τρέξιμο και το άλμα επιλέγονται συχνότερα οι κινήσεις που απαιτούν ακρίβεια και συγκράτηση. Οι κινήσεις τους είναι γρήγορες, απότομες και συχνά άσκοπες. Λόγω της υψηλής έντασης της σωματικής δραστηριότητας, δεν φαίνεται να έχουν χρόνο να κατανοήσουν την ουσία της δραστηριότητάς τους και δεν μπορούν να ελέγξουν τις κινήσεις τους στον κατάλληλο βαθμό. Η υπερβολική κινητικότητα είναι ισχυρός ερεθιστικός παράγοντας για το νευρικό σύστημα, έτσι τα παιδιά χαρακτηρίζονται από μη ισορροπημένη συμπεριφορά και πιο συχνά από άλλα πέφτουν σε καταστάσεις σύγκρουσης, δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και κοιμούνται ανήσυχα.

Τα παιδιά μέσης κινητικότητας διακρίνονται από την πιο ομοιόμορφη και ήρεμη συμπεριφορά, ομοιόμορφη κινητικότητα όλη την ημέρα. Υπάρχουν περίπου τα μισά ή λίγο περισσότερα από αυτά τα παιδιά στην ομάδα. Είναι ανεξάρτητοι και ενεργοί, οι κινήσεις τους είναι σίγουρες, ξεκάθαρες και σκόπιμες.

Το σώμα των παιδιών με χαμηλή κινητικότητα είναι το πιο ευάλωτο. Χαρακτηρίζονται από γενικό λήθαργο, παθητικότητα και κουράζονται πιο γρήγορα από τους άλλους. Σε αντίθεση με τα δραστήρια παιδιά που ξέρουν να βρίσκουν χώρο για παιχνίδι, προσπαθούν να απομακρυνθούν για να μην ενοχλήσουν κανέναν και επιλέγουν δραστηριότητες που δεν απαιτούν έντονες κινήσεις. Είναι δειλά στην επικοινωνία, δεν έχουν αυτοπεποίθηση και δεν τους αρέσουν τα παιχνίδια με τις κινήσεις. Η χαμηλή κινητικότητα είναι ένας παράγοντας κινδύνου για ένα παιδί. Εξηγείται από την κακή του υγεία, έλλειψη συνθηκών κίνησης, αρνητική ψυχολογικό κλίμα, κακές κινητικές δεξιότητες ή το γεγονός ότι το παιδί είναι ήδη συνηθισμένο σε μια καθιστική ζωή, κάτι που είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό.

Τεχνικές καθοδήγησης της κινητικής δραστηριότητας των παιδιών. Η διαχείριση της κινητικής δραστηριότητας των παιδιών με υψηλή κινητικότητα στοχεύει όχι στη μείωση της κινητικής τους δραστηριότητας, αλλά στη ρύθμιση της έντασης των κινήσεων. Αφήστε τα παιδιά να κινούνται όσο το δυνατόν περισσότερο με την πάροδο του χρόνου - είναι σημαντικό να προγραμματίσετε μια σύνθεση κινήσεων που απαιτούν εστιασμένη προσοχή, συγκράτηση και ακρίβεια. Τα παιδιά πρέπει να διδάσκονται ειδικά τις ακριβείς κινήσεις: ρίψη σε στόχο, κύλιση της μπάλας σε περιορισμένη περιοχή (σανίδα δαπέδου, διαδρομή δύο κορδονιών, πάγκος γυμναστικής κ.λπ.), πιάσιμο της μπάλας, χτύπημα από το πάτωμα. Χρήσιμοι είναι όλοι οι τύποι και οι μέθοδοι αναρρίχησης, ασκήσεις ισορροπίας, γενικές ασκήσεις ανάπτυξης σε περιορισμένη περιοχή (επίπεδος κύκλος στο πάτωμα, μπλοκ, πάγκος, σανίδα). Μια ειδική ρυθμιστική τεχνική είναι η εισαγωγή ουσιαστικού περιεχομένου στην κινητική δραστηριότητα. Όταν τρέχει άσκοπα, για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να θυμηθεί τις πλοκές του παιχνιδιού αυτοκινήτου, αεροπλάνου, τρένου κ.λπ.

Κατά την καθοδήγηση της σωματικής δραστηριότητας των παιδιών μέσης κινητικότητας, αρκεί να δημιουργηθούν οι απαραίτητες προϋποθέσεις, π.χ. παρέχουν χώρο για κίνηση, χρόνο, παιχνίδια - μοτέρ, εξοπλισμό φυσικής αγωγής και βοηθήματα. Οι φυσιολόγοι συμβουλεύουν να βασίζονται πιο τολμηρά στην «αυτορρύθμιση», η οποία εκδηλώνεται αρκετά ξεκάθαρα σε αυτούς.

Στα καθιστικά παιδιά θα πρέπει να καλλιεργηθεί το ενδιαφέρον για την κίνηση και η ανάγκη για ενεργητικές δραστηριότητες. Ιδιαίτερη προσοχήδίνεται στην ανάπτυξη όλων των βασικών κινήσεων, ιδιαίτερα των έντονων (τρέξιμο, άλματα - διαφορετικές μέθοδοι). Τα καθιστικά παιδιά συμμετέχουν σε ενεργή σωματική δραστηριότητα όλη την ημέρα. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να είναι ενδιαφέρον και χαλαρό για τα παιδιά. Δεν χρειάζεται να φοβάστε ότι τα παιδιά θα κουραστούν. Αυτό δεν θα συμβεί ποτέ εάν δημιουργηθούν συνθήκες για ποικίλες κινήσεις στη φυσική αγωγή, το παιχνίδι, εργασιακή δραστηριότηταατομικά με δάσκαλο ή σε ομάδα παιδιών. Μια ποικιλία από βοηθήματα φυσικής αγωγής και κινητικά παιχνίδια θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Είναι χρήσιμο να θυμόμαστε εδώ τις οδηγίες των φυσιολόγων: τα παιδιά δεν κουράζονται αν αλλάζουν συχνά κινήσεις, τον ρυθμό, το πλάτος και τον τόπο εκτέλεσης. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται φυσική ανάπαυση (ενεργητική ανάπαυση). Μια ποικιλία κινητικών δραστηριοτήτων όχι μόνο δεν κουράζει το παιδί, αλλά αντιθέτως, ανακουφίζει από την κούραση, ενεργοποιεί τη μνήμη και τη σκέψη.

Δίνοντας ιδιαίτερη σημασία στο ρόλο της σωματικής δραστηριότητας στην προαγωγή της υγείας των παιδιών προσχολικής ηλικίας, είναι απαραίτητος ο καθορισμός προτεραιοτήτων στην καθημερινή ρουτίνα. Η πρώτη θέση στον κινητικό τρόπο των παιδιών ανήκει στη φυσική αγωγή και τις δραστηριότητες υγείας. Αυτά περιλαμβάνουν γνωστούς τύπους σωματικής δραστηριότητας: πρωινές ασκήσεις, παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους και φυσική άσκησηκατά τη διάρκεια περιπάτους, σωματικές προπονήσεις σε τάξεις με ψυχικό στρες, κινητικές προθέρμανση μεταξύ των μαθημάτων, ψυχαγωγικό τρέξιμο στον αέρα. γυμναστική μετά υπνάκο; προθέρμανση κινητήρα κατά τη διάρκεια του διαλείμματος μεταξύ των τάξεων. ατομική εργασία με παιδιά για την ανάπτυξη των κινήσεων και τη ρύθμιση της DA των παιδιών κατά τη διάρκεια ενός βραδινού περιπάτου. βόλτες και εκδρομές στο πάρκο?

Η δεύτερη θέση στον κινητικό τρόπο των παιδιών καταλαμβάνεται από μαθήματα φυσικής αγωγής - ως η κύρια μορφή διδασκαλίας των κινητικών δεξιοτήτων και η ανάπτυξη της βέλτιστης DA στα παιδιά. Διεξάγετε μαθήματα φυσικής αγωγής τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση το πρωί (ένα στον αέρα).

Η τρίτη θέση δίνεται στην ανεξάρτητη κινητική δραστηριότητα που συμβαίνει με πρωτοβουλία των παιδιών. Δίνει ευρύ περιθώριο για την εκδήλωση των ατομικών κινητικών δυνατοτήτων τους. Η ανεξάρτητη δραστηριότητα είναι μια σημαντική πηγή δραστηριότητας και αυτο-ανάπτυξης ενός παιδιού. Η διάρκειά του εξαρτάται από τις μεμονωμένες εκδηλώσεις των παιδιών στην κινητική δραστηριότητα, και ως εκ τούτου η παιδαγωγική καθοδήγηση των ανεξάρτητων δραστηριοτήτων των παιδιών θα πρέπει να χτιστεί λαμβάνοντας υπόψη το επίπεδο DA. Μαζί με τους αναφερόμενους τύπους μαθημάτων φυσικής αγωγής, δεν δίνεται μικρή σημασία στην ενεργό αναψυχή, τη φυσική αγωγή και τις μαζικές εκδηλώσεις στις οποίες μπορούν να συμμετέχουν γονείς και παιδιά γειτονικού προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος. Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν μια εβδομάδα υγείας, ελεύθερος χρόνος φυσικής αγωγής, φεστιβάλ φυσικής αγωγής και αθλητισμού σε αέρα και νερό, αγωνιστικοί αγώνες, αθλητικοί αγώνες.

Η πιο ευνοϊκή στιγμή για να συνειδητοποιήσουν την ανάγκη των παιδιών για κίνηση είναι ο περίπατος. Εάν η φυσική αγωγή ή μάθημα μουσικήςπραγματοποιήθηκε το πρώτο μισό της ημέρας, τότε είναι σκόπιμο να οργανώσετε παιχνίδια και ασκήσεις στη μέση ή στο τέλος της βόλτας, και στην αρχή να παρέχετε την ευκαιρία να παίξετε ανεξάρτητα τις άλλες ημέρες να οργανώσει την κινητική δραστηριότητα των παιδιών στην αρχή της βόλτας, η οποία θα εμπλουτίσει το περιεχόμενο των επόμενων αυτοτελών παιχνιδιών τους.

Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια μιας βόλτας πρέπει να περιλαμβάνει

Jr ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΤα παιδιά χαρακτηρίζονται από μια συναισθηματική, άμεση αντίληψη του παιχνιδιού, της εικόνας που δίνεται στο παιχνίδι. Είναι γνωστό ότι τα παιδιά χαρακτηρίζονται από τον λεγόμενο ανιμισμό - την εμψύχωση των ζώων, την ακούσια προίκισή τους με ανθρώπινες ιδιότητες. Και ο δάσκαλος πρέπει να βασίζεται σε αυτό το χαρακτηριστικό των παιδιών. Διάφορα στοιχεία κοστουμιών και μάσκες ζωντανεύουν πολύ το παιχνίδι. Για παιδιά αυτής της ηλικίας χρησιμοποιούμε πολύ απλά παιχνίδια, που βασίζονται στις περισσότερες περιπτώσεις σε μία ενέργεια και ο δάσκαλος προτρέπει αμέσως αυτήν την ενέργεια στα παιδιά.

Μέση προσχολική ηλικία Β μεσαία ομάδα, τα παιδιά ενδιαφέρονται ήδη για το αποτέλεσμα των ενεργειών που εκτελούνται και των προσπαθειών που καταβλήθηκαν. Πάντα προσπαθούν να τρέξουν μακριά από το catcher, να σκαρφαλώσουν ψηλότερα, να πηδήξουν περισσότερο, κλπ. Ταυτόχρονα, εξακολουθούν να αγαπούν παιχνίδια ιστορίας. Υποτίθεται ότι οι κινήσεις των παιδιών έχουν γίνει πιο προχωρημένες και ο συντονισμός τους έχει βελτιωθεί. Επομένως, κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, η προσοχή του δασκάλου θα πρέπει τώρα να στραφεί στη βελτίωση του τρεξίματος, του άλματος και της αναρρίχησης. Κατά συνέπεια, τα παιχνίδια θα πρέπει να επιλέγονται έτσι ώστε σταδιακά να αυξάνουν την πολυπλοκότητα των κινήσεων.

Γ προσχολική ηλικία Β ανώτερη ομάδαΤα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν διαφορετικές ρίμες μέτρησης. Εκτός από τα παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους, αυτές οι ομάδες χρησιμοποιούν αγώνες σκυταλοδρομίας με βάση μια συγκεκριμένη εργασία. Αυτά τα παιχνίδια μπορούν να παιχτούν με όλη την ομάδα ή με πολλά παιδιά. Υπάρχουν παιχνίδια που δεν μπορούν να οργανωθούν με μεγάλο αριθμό παιδιών, αλλά είναι πολύ χρήσιμα. Πρόκειται κυρίως για παιχνίδια με αντικείμενα, με παιχνίδια (μπάλες, σχοινιά, κρίκους, σημαίες κ.λπ.). Ενώ τα παιδιά βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους, είναι απαραίτητο να εμπλέκονται τα παιδιά σε υπαίθρια παιχνίδια αρκετές φορές, επιλέγοντας για αυτά κατάλληλες στιγμές. Συμβαίνει ότι ένα παιδί δεν ξέρει τι να κάνει, αρχίζει να παίζει φάρσες και ενοχλεί τους άλλους. Εδώ πρέπει να τον προσκαλέσετε να παίξει με μια μπάλα, να ρίξει ένα τσέρκι, να πηδήξει πάνω από ένα σχοινί, ανάλογα με το είδος των κινήσεων που χρειάζεται να εξασκήσει, ποιες μυϊκές ομάδες να εκπαιδεύσει. Στη μεγαλύτερη ομάδα θα πρέπει να υπάρχει μια προσφορά τόσο καλά μαθημένων παιχνιδιών που τα παιδιά μπορούν να παίξουν ανά πάσα στιγμή, τόσο με έναν δάσκαλο όσο και μόνα τους.

Πόροι για την ανάπτυξη της φυσικής δραστηριότητας Παιδική χαρά(πίστα τρεξίματος, γκολ ποδοσφαίρου, τσέρκια μπάσκετ, προσομοιωτές). Χώρος παιχνιδιού (υλικό εκτός συσκευασίας, χαρακτηριστικά για παιχνίδια και ασκήσεις, αξιοποίηση του χώρου της παιδικής χαράς στο έπακρο) Γυμνάσιο (μπάλες, κρίκους, σχοινιά άλματος, κορύνες, κορδέλες κ.λπ.) Αθλητική γωνιά σε ομάδα (χαρακτηριστικά και κάρτες εργασιών...) Αίθουσα μουσικής

Γνωρίζατε: ότι το παιδί σας πρέπει να μετακινείται περισσότερο την Τετάρτη και την Πέμπτη; Κυρίως το παιδί χρειάζεται κίνηση από 10 έως 12 ώρες και από 15-17 ώρες. ημέρα; την άνοιξη - καλοκαιρινή περίοδοη κινητική δραστηριότητα του παιδιού αυξάνεται. στερώντας ένα παιδί την κίνηση μπορεί να προκαλέσει τραυλισμό και έπαθε βλάβη; οποιαδήποτε συνήθεια αναπτύσσεται μέσα σε 21 ημέρες (για παράδειγμα, κάνοντας ασκήσεις).

Η κίνηση είναι ζωή! Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας!

Η ανθρώπινη κινητική δραστηριότητα είναι ένα από τα απαραίτητες προϋποθέσειςδιατήρηση της κανονικής λειτουργικής κατάστασης ενός ατόμου, μια φυσική βιολογική ανάγκη ενός ατόμου. Η φυσιολογική λειτουργία σχεδόν όλων των ανθρώπινων συστημάτων και λειτουργιών είναι δυνατή μόνο με ένα ορισμένο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρων ασθενειών και να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής. Η σωματική δραστηριότητα είναι αναπόσπαστο συστατικό γεμάτη ζωή. Αυτή αυξάνει ζωτικότητα, εξασφαλίζει τη σωματική, ψυχική και ψυχολογική ευεξία ενός ατόμου, έχει ευεργετική επίδραση στη γενική του υγεία και τρόπους υγιής εικόναΖΩΗ.

Είναι απαραίτητο να κάνετε σωματική δραστηριότητα για να παραμείνετε υγιείς. Και αυτό πρέπει να το κάνουμε καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας, όχι μόνο κατά τη νεότητα ή τη μέση ηλικία μας. Οφελος από ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ, ανεξάρτητα από την ηλικία του ατόμου, είναι τεράστιο. Η τακτική άσκηση παρέχει καλό μυϊκό τόνο και δύναμη, βοηθά στη διατήρηση του ιδανικού βάρους καίγοντας θερμίδες και εξασφαλίζει γερά και πυκνά οστά. Επιπλέον, βελτιώνουν και υποστηρίζουν τη λειτουργία των πνευμόνων και της καρδιάς.

Τύποι σωματικών ασκήσεων Οι ασκήσεις δύναμης όπως η άρση μπάρα, τα έλξεις επικεντρώνονται στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στην παροχή μεγαλύτερης δύναμης στους μύες Οι ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης όπως η ποδηλασία, το τρέξιμο, το κολύμπι, το σκι επικεντρώνονται στην αύξηση της αντοχής και τη μείωση του σωματικού βάρους Οι ασκήσεις διάτασης των μυών επικεντρώνονται στη βελτίωση ευλυγισία του σώματος

Σωματικές ασκήσεις: Επιτάχυνση του καρδιακού παλμού και, ως εκ τούτου, τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, διασφαλίζοντας την εντατικοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στους ιστούς του σώματος Βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών Πρόληψη της διαστολής των φλεβών Δώστε όμορφο χρώμαπρόσωπο Διατηρήστε την ελαστικότητα του δέρματος Βοηθήστε τη σωστή στάση Βοηθήστε στην ομαλοποίηση του βάρους Ενδυνάμωση των οστών Δώστε ευελιξία στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους Ενσταλάξτε μια γεύση για μια τακτική και πειθαρχημένη ζωή.

Περιγραφή της παρουσίασης ανά μεμονωμένες διαφάνειες:

1 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

2 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

Η κινητική δραστηριότητα είναι οποιαδήποτε μυϊκή δραστηριότητα που σας επιτρέπει να διατηρήσετε καλή φυσική κατάσταση, να βελτιώσετε την ευεξία σας και να παρέχετε ένα κύμα ενέργειας που παρέχει ένα επιπλέον ερέθισμα στη ζωή. Είναι γνωστό ότι στη διαδικασία της ανθρώπινης εξέλιξης, οι αλλαγές στις λειτουργίες του σώματος επηρέασαν, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, όλα τα ανθρώπινα συστήματα. Οι πιο σημαντικές αλλαγές έχουν υποστεί η ανθρώπινη ψυχή και οι διαδικασίες της επιρροής της στους ρυθμιστές των ζωτικών λειτουργιών του σώματος. Η επιστημονική και τεχνολογική πρόοδος στη διαδικασία της ανθρώπινης εξέλιξης έχει συνεχώς αυξήσει την ποσότητα των απαραίτητων πληροφοριών, δηλ. το φορτίο στο μυαλό, ενώ ταυτόχρονα μειώθηκε η υποχρεωτική σωματική δραστηριότητα. Αυτό οδήγησε σε διαταραχή του συστήματος ισορροπίας που αναπτύχθηκε στο ανθρώπινο σώμα πριν από ένα εκατομμύριο χρόνια.

3 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

4 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

Ανθρώπινο σώμακατά τη διάρκεια χιλιάδων ετών, έχει αναπτύξει την ικανότητα να αντιμετωπίζει ένα εξωτερικό ερέθισμα (απειλή) κινητοποιώντας φυσικά αποθέματα. Επί του παρόντος, η δύναμη των ερεθισμάτων αυξάνεται συνεχώς, σωματική δύναμη(μύες) φέρονται σε ετοιμότητα για δράση, αλλά δεν είναι δυνατή η εφαρμογή τους. Το μεγαλύτερο μέρος της σωματικής δραστηριότητας εκτελείται από μηχανές για ανθρώπους. Φαίνεται ότι βρισκόμαστε σε μια κατάσταση συνεχούς ετοιμότητας για μια ενέργεια που δεν επιτρέπεται να κάνουμε και το σώμα αρχίζει τελικά να βιώνει Αρνητικές επιπτώσειςένα τέτοιο κράτος.

5 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

6 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

Η αύξηση του συναισθηματικού στρες είναι αναπόφευκτη (η ροή των πληροφοριών αυξάνεται συνεχώς) και το σωματικό στρες μειώνεται συνεχώς (μηχανοποίηση του τοκετού). Για να δημιουργήσετε συνθήκες για τη διατήρηση της υγείας σας στο απαιτούμενο επίπεδο, χρειάζεστε φυσική αγωγή. Ένα άτομο πρέπει να αναπτύξει μια συνεχή συνήθεια να κάνει σωματική άσκηση για να εξασφαλίσει μια αρμονική ισορροπία μεταξύ ψυχικού και σωματικού στρες. Αυτό είναι ένα από τα κύρια μέρη ενός ατομικού συστήματος υγιεινού τρόπου ζωής.

7 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

8 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

Το περισσότερο ευνοϊκή ώραγια την παραγωγή του - εφηβική ηλικίαόταν δεν υπάρχουν ακόμη μεγάλα προβλήματα ζωής και δεν υπάρχουν πρακτικά αντικειμενικά εμπόδια στην καλλιέργεια των απαραίτητων σωματικών ιδιοτήτων. Το μόνο που χρειάζεστε είναι επιθυμία και επιμονή για να πετύχετε τον στόχο σας. Η φυσική καλλιέργεια πάντα απασχολούσε ηγετική θέσηστην προετοιμασία ενός ατόμου για ενεργό, γόνιμη ζωή. Μπορεί να λύσει με επιτυχία το πρόβλημα της διαταραγμένης ισορροπίας μεταξύ της δύναμης των συναισθηματικών ερεθισμάτων και της συνειδητοποίησης των φυσικών αναγκών του σώματος. Αυτό Σωστό τρόπογια την ενίσχυση της πνευματικής και σωματικής υγείας.

Διαφάνεια 9

Περιγραφή διαφάνειας:

10 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

Η φυσική αγωγή έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητα του ατόμου να προσαρμοστεί σε ξαφνικές και έντονες λειτουργικές διακυμάνσεις. Ένα άτομο έχει συνολικά 600 μύες και αυτή η ισχυρή κινητική συσκευή απαιτεί συνεχή εκπαίδευση και άσκηση. Οι μυϊκές κινήσεις δημιουργούν μια τεράστια ροή νευρικών ερεθισμάτων που στέλνονται στον εγκέφαλο, διατηρούν τον φυσιολογικό τόνο των νευρικών κέντρων, τα φορτίζουν με ενέργεια και ανακουφίζουν τη συναισθηματική υπερφόρτωση. Επιπλέον, τα άτομα που ασχολούνται συνεχώς με σωματική δραστηριότητα φαίνονται πιο ελκυστικά στην εμφάνιση. Η φυσική αγωγή είναι το καλύτερο μέτρο για την πρόληψη της κατανάλωσης αλκοόλ, του καπνίσματος και του εθισμού στα ναρκωτικά.

11 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

12 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

Η προπόνηση δίνει σε ένα άτομο αυτοπεποίθηση. Οι άνθρωποι που ασχολούνται τακτικά με σωματική δραστηριότητα είναι λιγότερο επιρρεπείς στο στρες, αντιμετωπίζουν καλύτερα την ανησυχία, το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό και τον φόβο. Δεν είναι μόνο σε θέση να χαλαρώσουν πιο εύκολα, αλλά ξέρουν και πώς να ανακουφίσουν το συναισθηματικό στρες με τη βοήθεια ορισμένων ασκήσεων. Οι σωματικά εκπαιδευμένοι άνθρωποι αντιστέκονται καλύτερα στις ασθένειες, είναι πιο εύκολο για αυτούς να αποκοιμηθούν στην ώρα τους, κοιμούνται πιο ήσυχα και χρειάζονται λιγότερο χρόνο για ύπνο. Μερικοί φυσιολόγοι πιστεύουν ότι κάθε ώρα σωματική δραστηριότηταπαρατείνει τη ζωή ενός ατόμου κατά δύο έως τρεις ώρες.

Διαφάνεια 13

Περιγραφή διαφάνειας:

Διαφάνεια 14

Περιγραφή διαφάνειας:

Για να το επιβεβαιώσουμε, ας στραφούμε στις δηλώσεις μεγάλων ανθρώπων διαφορετικών εποχών σχετικά με τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας ενός ατόμου για την υγεία του: «Τίποτα δεν εξαντλεί και καταστρέφει έναν άνθρωπο περισσότερο από την παρατεταμένη σωματική αδράνεια. Η ζωή απαιτεί κίνηση» (Αριστοτέλης, αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος). «Όποιος συνδυάζει τέλεια τη γυμναστική με τη μουσική... δικαίως μπορούμε να τον ονομάσουμε απόλυτα αρμονικό άτομο» (Πλάτων, αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος). «Η γυμναστική, η σωματική άσκηση και το περπάτημα θα πρέπει να καθιερωθούν σταθερά στην καθημερινή ζωή οποιουδήποτε θέλει να διατηρήσει την αποτελεσματικότητα, την υγεία και μια πλήρη και χαρούμενη ζωή» (Ιπποκράτης, αρχαίος Έλληνας γιατρός). «Η κίνηση είναι η αποθήκη της ζωής» (Πλούταρχος, αρχαίος Έλληνας συγγραφέας, ιστορικός).

15 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

16 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

«Παρακολουθήστε το σώμα σας εάν θέλετε το μυαλό σας να λειτουργεί σωστά» (R. Descartes, Γάλλος φιλόσοφος, μαθηματικός, φυσικός και φυσιολόγος). «Το περπάτημα ζωντανεύει και εμπνέει τις σκέψεις μου. Παραμένοντας σε ηρεμία, δύσκολα μπορώ να σκεφτώ ότι είναι απαραίτητο το σώμα μου να κινείται, τότε και ο νους αρχίζει να κινείται» (Jean-Jacques Rousseau, Γάλλος συγγραφέας και φιλόσοφος). «Ένας άνθρωπος μπορεί να ζήσει μέχρι και 100 χρόνια. Εμείς οι ίδιοι, μέσω της ασυγκράτησής μας, της αταξίας μας, της άσχημης μεταχείρισης του σώματός μας, μειώνουμε αυτή την κανονική περίοδο σε πολύ μικρότερο αριθμό» (I.P. Pavlov, Ρώσος φυσιολόγος). Συνοψίζοντας όλα όσα ειπώθηκαν, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για να διασφαλιστεί ένα καλό επίπεδο υγείας, κάθε άτομο πρέπει να έχει ένα εκπαιδευμένο, ευέλικτο σώμα ικανό να επιτύχει πραγματικά σχέδια για εργασία στη διαδικασία της ζωής.

Διαφάνεια 17

Περιγραφή διαφάνειας:

18 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

Στην καθημερινή ζωή, σε επαγγελματική δραστηριότηταΚαι στον αθλητισμό, ένα άτομο χρειάζεται ορισμένες ιδιότητες ταχύτητας. Χαρακτηρίζουν την ικανότητά του να κινείται με τη μέγιστη ταχύτητα, να εκτελεί διάφορα άλματα που σχετίζονται με την κίνηση του σώματος, να διεξάγει πολεμικές τέχνες και να συμμετέχει σε αθλητικούς αγώνες. Τα κύρια μέσα ανάπτυξης ιδιοτήτων ταχύτητας είναι οι ασκήσεις που απαιτούν γρήγορες κινητικές αντιδράσεις, υψηλή ταχύτητα και συχνότητα κινήσεων. Αυτό περιλαμβάνει σπριντ, όρθιους και τρέξιμο άλματα εις μήκος, άλματα εις ύψος κ.λπ.

Διαφάνεια 19

Περιγραφή διαφάνειας:

20 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

Ιδιότητες δύναμηςένα άτομο χαρακτηρίζεται από την ικανότητά του να ξεπερνά την εξωτερική αντίσταση ή να την εξουδετερώνει μέσω της μυϊκής προσπάθειας. Τα μέσα ανάπτυξης της μυϊκής δύναμης είναι διάφορες ασκήσεις ενδυνάμωσης, οι οποίες περιλαμβάνουν ασκήσεις με εξωτερική αντίσταση και ασκήσεις με υπέρβαση σωματικού βάρους. Οι ασκήσεις με εξωτερική αντίσταση μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με σύντροφο, ασκήσεις με αντίσταση ελαστικών αντικειμένων (λαστιχένια αμορτισέρ, διάφοροι διαστολείς κ.λπ.), ασκήσεις με υπέρβαση περιβαλλοντικής αντίστασης (τρέξιμο σε ανηφόρα, τρέξιμο σε άμμο, χιόνι, νερό και ούτω καθεξής.). Οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν την υπέρβαση του σωματικού σας βάρους μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις γυμναστικής (ανύψωση με αναστροφή, έλξεις στη μπάρα, push-ups κατά την ξαπλωμένη και παράλληλη ράβδος, αναρρίχηση με σχοινί κ.λπ.), ασκήσεις άλματος στίβου, ασκήσεις υπέρβασης εμποδίων σε ειδικές λωρίδες προπόνησης.

21 διαφάνειες

Περιγραφή διαφάνειας:

22 διαφάνεια

Περιγραφή διαφάνειας:

Η πιο σημαντική φυσική ποιότητα ενός ανθρώπου που χρειάζεται Καθημερινή ζωή, επαγγελματική δραστηριότητα και όταν αθλείται, είναι η αντοχή. Η αντοχή ορίζεται ως η ικανότητα διατήρησης ενός δεδομένου φορτίου που είναι απαραίτητο για τη διασφάλιση της δραστηριότητας της ζωής και την αντοχή στην κόπωση που εμφανίζεται κατά τη διαδικασία εκτέλεσης της εργασίας. Η αντοχή εκδηλώνεται με δύο μορφές: τη διάρκεια της εργασίας σε ένα δεδομένο τρόπο λειτουργίας μέχρι να εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια κόπωσης και τον ρυθμό μείωσης της απόδοσης. Υπάρχουν δύο είδη αντοχής: η ειδική και η γενική.