Οι έγκυες γυναίκες τείνουν να είναι ανυπόμονες και να περιμένουν με αγωνία τη γέννηση του παιδιού τους.
Καθώς όμως πλησιάζει αυτή η χαρούμενη στιγμή, εμφανίζονται όλο και περισσότεροι φόβοι. Ειδικά αν αναμένεται το πρώτο σας παιδί. Για να γλιτώσετε από τον πανικό, θα πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού. Η χρήση αποτελεσματικών τεχνικών αναπνοής μπορεί να κάνει τη διαδικασία του τοκετού πολύ πιο εύκολη.
Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό και τον τοκετό βοηθά στον εφοδιασμό του σώματος με οξυγόνο στη σωστή ποσότητα, αυξάνει τη δύναμη της ώθησης πολλές φορές και επιταχύνει τον χρόνο του τοκετού.
Γιατί είναι τόσο σημαντικές οι τεχνικές αναπνοής;
Εστιάζοντας στην αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, η γυναίκα που γεννά θα σταματήσει να πανικοβάλλεται και θα αρχίσει να ακούει τη συμβουλή του γιατρού. Άλλωστε, είναι ο φόβος που συχνά εμποδίζει τον τοκετό να περάσει γρήγορα και με ελάχιστες συνέπειες για την υγεία. Η σωστή αναπνοή σας επιτρέπει να μάθετε να ελέγχετε τις συσπάσεις όταν είναι απαραίτητο.
Ρήξεις, ρήξη αιμοφόρων αγγείων, πείνα με οξυγόνο του παιδιού - όλα αυτά είναι συνέπεια παρατεταμένου τοκετού. Μην φοβάστε τον πόνο - απλά δεν υπάρχει απολύτως ανώδυνη διαδικασία τοκετού. Αλλά αν από την αρχή της εγκυμοσύνης αρχίσετε να κυριαρχείτε στην αναπνοή κατά τον τοκετό και τις συσπάσεις, τότε απευθείας κατά τη διαδικασία της παράδοσης θα μπορείτε να το κάνετε χωρίς ανακούφιση από τον πόνο χωρίς φάρμακα.
Καλύτερα να κυριαρχήσεις ασκήσεις αναπνοήςυπό την επίβλεψη έμπειρου εκπαιδευτή ειδικά σχολεία. Αλλά, εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να μάθετε τη σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό και τον τοκετό στο σπίτι.
Σχεδόν όλες οι γυναίκες που γεννούν για πρώτη φορά αρχίζουν να καταπονούν έντονα όλους τους μύες τους κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Το αποτέλεσμα είναι η καταστολή της διαδικασίας του τοκετού, ο τράχηλος της μήτρας δεν έχει την ευκαιρία να ανοίξει σωστά και γρήγορα. Οι γιατροί πρέπει να καταφεύγουν σε διεγερτικά και παυσίπονα. Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων.
Ακόμη και τα πιο σύγχρονα παυσίπονα έχουν αντενδείξεις, μπορούν να βλάψουν την υγεία του παιδιού. Απροσδόκητες αντιδράσεις, αλλεργίες και επιληπτικές κρίσεις εμφανίζονται συχνά στη μητέρα ή το μωρό. Αρχίζει ο έμετος, ο οποίος θα περιπλέξει τη διαδικασία του τοκετού.
Και σε ένα νεογέννητο, οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος δεν λειτουργούν σε πλήρη ισχύ. Ως εκ τούτου, τα παυσίπονα μπορούν να υπονομεύσουν σημαντικά την ανοσία του παιδιού.
Διακινδυνεύω την ίδια τη ζωήκαι καμία γυναίκα δεν θέλει την υγεία του μωρού. Επομένως, απλά πρέπει να μάθετε να αναπνέετε σωστά.
Αναπνευστικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα προετοιμάζεται για τη μελλοντική μητρότητα. Αλλά μετά από 34 εβδομάδες, πρέπει να ξεκινήσετε σοβαρή προετοιμασία για τον επερχόμενο τοκετό. Οι τεχνικές αναπνοής πρέπει να κατακτώνται καθημερινά. Αυτό θα σας επιτρέψει να κάνετε τη διαδικασία αναπνοής αυτόματη και να μην αισθάνεστε αβεβαιότητα κατά τη διάρκεια του τοκετού. Εξάλλου, η αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων είναι ριζικά διαφορετική από τη συνηθισμένη διαδικασία κορεσμού οξυγόνου.
Οι ασκήσεις αναπνοής πρέπει να γίνονται για περίπου 10 λεπτά. Αρχικά, οι ασκήσεις πρέπει να κατακτηθούν ενώ είστε ξαπλωμένοι ή καθιστοί, σε ηρεμία. Στη συνέχεια, η εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί σε κίνηση, σε συνδυασμό με το περπάτημα.
Επί Την προηγούμενη εβδομάδαΘα πρέπει να δοκιμάσετε το συγκρότημα σε διαφορετικές θέσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη βέλτιστη θέση για τον εαυτό σας. Και αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε κατά τη διάρκεια του τοκετού θα είναι δυνατή η λήψη ακριβώς αυτής της θέσης.
Μερικοί ασκήσεις αναπνοήςπροκαλούν ζάλη, ζαλάδα. Αυτό φυσιολογικό φαινόμενο, εκδηλώνεται λόγω υπερβολικού αερισμού των πνευμόνων. Η συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα μειώνεται. Να εξαλείψει δυσφορία, πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας. Αυτό θα επιτρέψει τη συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα, ενός φυσικού ερεθιστικού παράγοντα του αναπνευστικού κέντρου στον εγκέφαλο.
Πώς να συμπεριφερθείτε αν αρχίσουν οι συσπάσεις;
Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα εξαρτάται από το στάδιο στο οποίο βρίσκεται η διαδικασία παράδοσης.
Σε έναν φυσιολογικό, μη γρήγορο τοκετό, μια γυναίκα, έχοντας νιώσει τις αρχικές συσπάσεις, πηγαίνει στο μαιευτήριο. Στο πρώτο στάδιο, οι συσπάσεις πρακτικά δεν γίνονται αισθητές, εμφανίζονται και στη συνέχεια εξαφανίζονται.
Στη συνέχεια οι συσπάσεις περνούν σε πιο τακτικό στάδιο, περίοδοι έναρξης και εξασθένησης εμφανίζονται σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα.
Τι απαγορεύεται να κάνετε από τη στιγμή που εμφανίζονται τακτικές συσπάσεις:
- Προσπαθήστε να καταστείλετε τον πόνο.
- σφίξτε τους μύες?
- ένταση;
- κραυγή.
Τέτοιες ενέργειες παρεμβαίνουν στην κανονική διαδικασία του τοκετού, δεν φέρνουν ανακούφιση, το σώμα κουράζεται γρήγορα και δεν υπάρχει δύναμη για κανονικές, πλήρεις συσπάσεις. Ο πόνος δεν υποχωρεί, αλλά μόνο εντείνεται.
Το υπερβολικό σφίξιμο προκαλεί πείνα με οξυγόνο στο μωρό, κάτι που θα επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξή του στο μέλλον. Οι παιδίατροι είναι ομόφωνοι κατά τη γνώμη τους ότι μετά την υποξία τα παιδιά δεν ανέχονται καλά διάφορους τύπους προσαρμογών και υποφέρουν συχνότερα από διάφορες ασθένειες.
Επομένως, κατά τη διάρκεια του τοκετού πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, να σκεφτείτε το μωρό και πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.
Διαφορετικές συσπάσεις - διαφορετικοί τύποι αναπνοής
Κατά τις αρχικές συσπάσεις, θα πρέπει να αναπνέετε σύμφωνα με το ακόλουθο μοτίβο:
Μια τέτοια αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων δίνει μια αίσθηση πλήρους χαλάρωσης των μυών, το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο και βελτιώνεται συναισθηματική κατάσταση. Με μια πλήρη εισπνοή, συσσωρεύεται δύναμη για περαιτέρω συνέχιση του τοκετού. Άλλωστε, η διαδικασία απόκτησης παιδιού είναι δύσκολη όχι μόνο για τη γυναίκα, αλλά και για ανθρωπάκι. Με την παραμικρή ευκαιρία, θα πρέπει να μιλήσετε στο παιδί και να το ηρεμήσετε.
Αυτή η τεχνική απαιτεί συνεχή μέτρηση. Επομένως, η γυναίκα που γεννά δεν έχει χρόνο να ακούσει προσεκτικά τον πόνο. Πρέπει να συγκεντρωθείτε στο μέτρημα και να βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή σας είναι σωστή.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η αναπνοή πανικού είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Το κύριο πράγμα είναι να βγούμε γρήγορα από αυτή την κατάσταση. Διαφορετικά, όλη η ενέργεια θα χαθεί.
Στο επόμενο στάδιο οι συσπάσεις γίνονται πιο έντονες και εμφανίζονται πιο συχνά. Σε αυτό το στάδιο, το κύριο καθήκον είναι να κάνετε την αναπνοή πιο γρήγορη.
Πώς να αναπνέετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων σε αυτό το στάδιο; Σαν τα σκυλιά. Ίσως από έξω φαίνεται λίγο αστείο και γελοίο. Αλλά κατά την παράδοση δεν θα υπάρχει χρόνος για να το σκεφτείτε αυτό.
Θα πρέπει να αναπνέετε ρηχά, επιφανειακά, με το στόμα ελαφρώς ανοιχτό και τη γλώσσα να βγαίνει ελαφρά. Αυτός ο τύπος αναπνοής είναι χαρακτηριστικός για σκύλους όταν είναι πολύ ζεστοί.
Αυτή η τεχνική αναπνοής βοηθά στην ανακούφιση της κατάστασης της μητέρας που γεννά και διεγείρει την ταχύτερη εμφάνιση του μωρού.
Όταν εκτελείτε αυτήν την τεχνική, το στόμα σας μερικές φορές ξηραίνεται. Δεν υπάρχει ιδιαίτερος χρόνος για να πιείτε κατά τη διαδικασία παράδοσης. Επομένως, μπορείτε να αγγίξετε την άκρη της γλώσσας σας στην οροφή του στόματός σας.
Όταν ο τράχηλος διαστέλλεται, θα πρέπει να αρχίσετε να αναπνέετε σαν τρένο. Η αρχή της άσκησης είναι απλή. Κατά τη διάρκεια της έντονης φάσης της συστολής, θα πρέπει να αναπνέετε ρηχά και γρήγορα. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και εκπνεύστε γρήγορα από τα χείλη σας χρησιμοποιώντας ένα καλαμάκι.
Στο ανενεργό στάδιο, ο πόνος υποχωρεί κάπως. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου είναι απαραίτητο να αποκαταστήσετε και να ηρεμήσετε την αναπνοή σας.
Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε ακόμα και από τον πιο έντονο πόνο κατά τη διαδικασία της απόκτησης παιδιού.
Προσπάθειες
Πώς να αναπνέετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων αφού αρχίσετε να πιέζετε; Από τη στιγμή που η διαδικασία τοκετού μπαίνει στο τελικό στάδιο, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά τις οδηγίες του μαιευτήρα. Θα προτείνει μια σειρά ενεργειών που θα βοηθήσουν το μωρό να μην πληγωθεί και να γεννηθεί υγιές.
Οι γιατροί εξηγούν πότε πρέπει να πιέσετε και πότε μπορείτε να ξεκουραστείτε λίγο. Η μέση διάρκεια της ώθησης είναι περίπου ένα λεπτό. Πρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα όσο το δυνατόν. Και μετά εκπνεύστε και σπρώξτε, σαν να σπρώχνετε ολόκληρο τον όγκο του αέρα μέσα από τη μήτρα.
Η ένταση δεν πρέπει να αφήνεται να μετακινηθεί στο κεφάλι. Η συνέπεια της ακατάλληλης έντασης είναι η εμφάνιση σπασμένων αιμοφόρων αγγείων στα μάτια και το πρόσωπο.
Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό αέρα, δεν υπάρχει λόγος πανικού. Πρέπει να εκπνεύσετε γρήγορα και απότομα και να εισπνεύσετε ξανά. Και πιέστε ξανά.
Είναι καλύτερο να αναπνέετε αυτή τη στιγμή σαν να σβήνετε ένα κερί. Πολλές γυναίκες σε λοχεία τραγουδούν διάφορα φωνήεντα.
Μόλις εμφανιστεί το κεφάλι του μωρού, πρέπει να αλλάξετε ταχύτητα και να αρχίσετε να αναπνέετε ελεύθερα ή να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο doggy style.
Μερικές φορές προκύπτει μια κατάσταση όταν ο τράχηλος της μήτρας δεν είναι ακόμη αρκετά διασταλμένος, αλλά η γυναίκα πρέπει ακόμα να πιέσει. Όμως η μαία απαγορεύει στη λοχεία να πιέσει (ανεξαρτήτως του βαθμού διαστολής). Πρέπει να περιμένετε μέχρι να διασταλεί πλήρως η μήτρα. Είναι αρκετά δύσκολο να συγκρατήσεις τις προσπάθειες.
Η αλλαγή της θέσης του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει. Όταν συμβεί μια σύσπαση, πρέπει να παίρνετε 4 συχνές αναπνοές. Πάρτε μια μικρή αναπνοή και αρχίστε να αναπνέετε ξανά γρήγορα.
Ο κοινός τοκετός δεν είναι μια εύκολη δήλωση μόδας. Στενό άτομοόχι μόνο μπορεί να προσφέρει ηθική υποστήριξη και χαλαρωτικό μασάζ. Θα σας βοηθήσει επίσης να διασφαλίσετε ότι η αναπνοή σας κατά τον τοκετό και τον τοκετό είναι συνεπής με τα στάδια της διαδικασίας.
Η γέννηση ενός παιδιού είναι ένα δύσκολο και υπεύθυνο έργο. Η προετοιμασία πρέπει να ξεκινήσει εκ των προτέρων. Το κύριο πράγμα είναι μια θετική ψυχολογική στάση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να σκεφτείτε όλες τις πιθανές καταστάσεις και να αναπτύξετε μια στρατηγική συμπεριφοράς για την καθεμία.
Το ιατρικό προσωπικό προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να παράσχει κάθε δυνατή βοήθεια στη γυναίκα που γεννά, απλά πρέπει να ακούσετε τι λένε. Ωστόσο, όλη η δουλειά και όλη η ευθύνη για την υγεία του μωρού ανήκει στη γυναίκα. Επομένως, είναι απαραίτητο να επικεντρωθείτε στη διαδικασία και να αναπνεύσετε σωστά.
Στην αρχή της εγκυμοσύνης, κατά κανόνα, οι γυναίκες είναι τόσο απορροφημένες στο να φέρουν το μωρό που δεν σκέφτονται καν πώς θα γίνει ο τοκετός. Αλλά όσο πλησιάζει η πολυαναμενόμενη μέρα, τόσο περισσότερα ερωτήματα προκύπτουν: πώς να συμπεριφερόμαστε σωστά κατά τον τοκετό, πώς να απαλύνουμε τις συσπάσεις και πώς να αναπνέουμε σωστά;
Το ζήτημα της σωστής αναπνοής κατά τον τοκετό δεν τίθεται τυχαία, γιατί ακριβώς αυτό βοηθάει μια γυναίκα να ανακτήσει δυνάμεις και συμβάλλει σε μια ταχύτερη και ευκολότερη διαδικασία τοκετού.
Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό είναι το κλειδί για έναν γρήγορο τοκετό
Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και των ωθήσεων βοηθά μια γυναίκα να διευκολύνει τη διαδικασία του τοκετού και να επιταχύνει κάπως την πρόοδό της. Μπορούν οι σωστές τεχνικές αναπνοής να απαλύνουν πραγματικά τον πόνο που φέρνει ο τοκετός; Ναι, αυτό είναι πραγματικά αλήθεια.
Με σωστή αναπνοή, μια γυναίκα μπορεί να ηρεμήσει και να χαλαρώσει, επιπλέον, οι κατάλληλες τεχνικές αναπνοής έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε το διάφραγμα να μην παρεμβαίνει στον τοκετό, αλλά, αντίθετα, να βοηθά.
Τι εξηγεί το γεγονός ότι η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί να βοηθήσει έναν ταχύτερο τοκετό; Όλα είναι πολύ απλά: μια γυναίκα που επικεντρώνεται στη σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό δίνει λιγότερη προσοχή στον πόνο, η διαστολή του τραχήλου της μήτρας συμβαίνει πιο γρήγορα και, ως εκ τούτου, το μωρό γεννιέται νωρίτερα.
Το οξυγόνο παίζει σημαντικό ρόλο για τους μύες μιας γυναίκας που γεννά, η επαρκής παροχή του βοηθά τους μύες να συστέλλονται καλύτερα και το μωρό απλά χρειάζεται ένας μεγάλος αριθμός απόοξυγόνο, και η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό στοχεύει ειδικά στον κορεσμό του σώματος της μητέρας με οξυγόνο.
Παρά το γεγονός ότι όλοι έχουμε ήδη γεννηθεί με ένα αντανακλαστικό αναπνοής χωρίς όρους, είναι σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα να μάθει ορισμένες τεχνικές. Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του τοκετού πρέπει να αναπνέει με έναν ιδιαίτερο τρόπο αυτή η αναπνοή δεν μπορεί να συγκριθεί με τη συνηθισμένη ανθρώπινη αναπνοή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία του τοκετού εκ των προτέρων και να μάθετε τις σωστές τεχνικές αναπνοής που θα βοηθήσουν στη διευκόλυνση και την επιτάχυνση του τοκετού.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η εκπαίδευση θα πρέπει να διαρκέσει αρκετούς μήνες μόνο σε αυτή την περίπτωση, θα μπορείτε να επεξεργάζεστε τις δεξιότητές σας στο μέγιστο και θα γνωρίζετε ακριβώς πώς να αναπνέετε κατά τη διάρκεια μιας δεδομένης περιόδου τοκετού. Παρεμπιπτόντως, η αναπνοή έχει τα δικά της διακριτικά χαρακτηριστικά ανάλογα με. Το κοινό όμως όλων των τεχνικών είναι ότι μια έγκυος πρέπει να μάθει να ελέγχει την εισπνοή και την εκπνοή.
Σωστή τεχνική αναπνοής κατά τον τοκετό: πώς να αναπνέετε σε διαφορετικές περιόδους
Έτσι, όπως προαναφέρθηκε, για κάθε περίοδο της διαδικασίας του τοκετού, υπάρχει μια συγκεκριμένη τεχνική σωστής αναπνοής κατά τον τοκετό που μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα στο δύσκολο έργο του να φέρει στον κόσμο ένα μωρό. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε περίοδο και ας μάθουμε τα χαρακτηριστικά της αναπνοής κατά τον τοκετό και την ώθηση.
Σωστή αναπνοή κατά τις συσπάσεις
Κατά κανόνα, μια γυναίκα πηγαίνει στο μαιευτήριο με τις πρώτες συσπάσεις, οι οποίες εμφανίζονται και μετά εξαφανίζονται, δεν φέρνουν πολύ πόνο και εκφράζονται μόνο σε τέντωμα της κοιλιάς. Αργότερα, οι συσπάσεις γίνονται σταθερές και επαναλαμβάνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Με την έναρξη των τακτικών συσπάσεων, η γυναίκα στον τοκετό πρέπει να θυμάται ξεκάθαρα τι να μην κάνειςκατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δηλαδή: δεν πρέπει να προσπαθήσετε να καταστείλετε οδυνηρές αισθήσεις, μην σφίγγετε, μην ταράζεστε και μην ουρλιάζετε. Όλες αυτές οι ενέργειες δεν θα φέρουν ανακούφιση, αλλά, αντίθετα, μόνο θα σας εμποδίσουν, το σώμα θα κουραστεί και θα εξαντληθεί μπροστά από το χρόνο και ο πόνος δεν θα εξαφανιστεί ακόμα.
Πολλές γυναίκες που γεννούν για πρώτη φορά τεντώνονται πολύ κατά τη διάρκεια κάθε συστολής, καταστέλλοντας έτσι τη διαδικασία του τοκετού παρεμποδίζοντας τη σωστή και ταχεία διαστολή του τραχήλου της μήτρας. Σε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί αναγκάζονται να αναισθητοποιήσουν τις συσπάσεις και, χρησιμοποιώντας φάρμακα. Το σφίξιμο μιας γυναίκας επίσης δεν οδηγεί σε τίποτα καλό: το μωρό λαμβάνει ανεπαρκή ποσότητα οξυγόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει και επίσης να επηρεάσει την κατάσταση του μωρού και την ανάπτυξή του μετά τη γέννηση.
Σύμφωνα με παιδιάτρους, είναι τα μωρά που έπρεπε να υπομείνουν υποξία κατά τον τοκετό που δυσκολεύονται να προσαρμοστούν και είναι πιο επιρρεπή σε διάφορες ασθένειες. Επομένως, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και εφαρμόστε τις τεχνικές αναπνοής που θα περιγραφούν παρακάτω.
Στην αρχή των συσπάσεων πρέπει να ακολουθήσετε την ακόλουθη τεχνική: εισπνεύστε από τη μύτη σας για τέσσερις μετρήσεις και εκπνεύστε από το στόμα σας για έξι μετρήσεις. Θυμηθείτε ότι η εισπνοή πρέπει να είναι ελαφρώς μικρότερη από την εκπνοή. Εκπνέοντας από το στόμα σας, φτιάξτε ένα «σωλήνα» με τα χείλη σας. Αυτή η μέθοδος αναπνοής θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε τους μυς σας όσο το δυνατόν περισσότερο, να ηρεμήσετε και να γεμίσετε το σώμα με οξυγόνο, επειδή είναι μια πλήρης εκπνοή που σας επιτρέπει να κορεστείτε το αίμα και το σώμα της μητέρας και του μωρού απαιτούμενη ποσότηταοξυγόνο.
Εάν κάνετε αίτηση αυτή η τεχνική, τότε θα πρέπει να μετράτε συνεχώς και, επομένως, απλά δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε τον πόνο, το κύριο πράγμα είναι να εισπνεύσετε από τη μύτη σας και να εκπνεύσετε από το στόμα σας.
Οταν οι συσπάσεις γίνονται πιο έντονες και συχνά, είναι απαραίτητο να επιταχύνετε την αναπνοή, γι 'αυτό συνιστάται να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη τεχνική. Αυτό το είδος αναπνοής ονομάζεται επίσης «αναπνοή σκυλιών» μπορεί να φαίνεται αστείο με την πρώτη ματιά, αλλά όχι κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Πρέπει να αναπνέετε ρηχά, με το στόμα ελαφρώς ανοιχτό, όπως αναπνέουν τα σκυλιά κατά τη διάρκεια των καυτών περιόδων.
Πετάξτε όλες τις προκαταλήψεις και μην φοβάστε να φανείτε αστείοι, ούτε οι μαιευτήρες ούτε οι γιατροί θα εκπλαγούν και το κύριο καθήκον σας κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι να κάνετε τη μοίρα σας όσο το δυνατόν πιο εύκολη και να βοηθήσετε το μωρό να γεννηθεί το συντομότερο δυνατό. Επομένως, ανοίξτε το στόμα σας, βγάλτε ελαφρά τη γλώσσα σας και αρχίστε να αναπνέετε γρήγορα.
Κατά τη διάταση του τραχήλου της μήτρας μήτρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη τεχνική αναπνοής, η οποία ονομάζεται "τρένο". Η αρχή αυτής της τεχνικής είναι αρκετά απλή: όταν ξεκινά μια σύσπαση, αρχίστε να αναπνέετε γρήγορα, ρηχά, εισπνεύστε από τη μύτη σας και στη συνέχεια εκπνεύστε γρήγορα από το στόμα σας, σφίγγοντας τα χείλη σας σε ένα σωλήνα. Μόλις υποχωρήσει η ένταση της σύσπασης και ο πόνος γίνει λιγότερο αισθητός, προσπαθήστε να ηρεμήσετε την αναπνοή σας. Αυτή η μέθοδος βοηθά να «αναπνεύσει» τον πιο οξύ πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.
Πώς να συμπεριφέρεστε κατά την ώθηση
Όταν μια γυναίκα σε τοκετό αρχίζει να πιέζει, θα πρέπει να εμπιστευτεί πλήρως τον μαιευτήρα θα είναι αυτός που θα σας πει πώς να συμπεριφέρεστε σωστά, ώστε η γέννηση του μωρού να πάει όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Ακούστε τη συμβουλή του μαιευτήρα-γυναικολόγου σας, θα σας εξηγήσει πώς να αναπνέετε, πώς να πιέζετε, πότε να το κάνετε και πότε να ξεκουραστείτε. Η μέση διάρκεια της ώθησης είναι περίπου ένα λεπτό. Είναι απαραίτητο να πάρετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά αναπνοή και να σπρώξετε καθώς εκπνέετε, προσπαθώντας να ασκήσετε πίεση στη μήτρα με όλο τον όγκο του αέρα.
Φρόντισε τα πάντα η ένταση δεν έφυγε, διαφορετικά δεν θα μπορέσετε να αποφύγετε τη ρήξη των αιμοφόρων αγγείων στο πρόσωπο και τα μάτια σας. Όλες οι προσπάθειές σας πρέπει να στοχεύουν στη γέννηση του μωρού σας. Εάν συμβεί ότι δεν λάβατε την απαιτούμενη ποσότητα αέρα, μην ανησυχείτε, εκπνεύστε γρήγορα και πάρτε μια νέα αναπνοή όσο το δυνατόν γρηγορότερα και μετά πιέστε ξανά.
Η «αναπνοή σε ένα κερί» θεωρείται πιο αποτελεσματική κατά την ώθηση. Για να κατακτήσετε αυτή την τεχνική, εισπνεύστε από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας σαν να σβήνετε ένα κερί, αυτή η τεχνική μπορεί να συνοδεύεται από ψαλμωδία.
Μόλις γεννηθεί το κεφάλι του μωρού, πρέπει να προσπαθήσετε να αναπνέετε ελεύθερα ή να χρησιμοποιήσετε την τεχνική της αναπνοής με σκυλάκια.
Εάν η γυναίκα που γεννά αναπνέει σωστά κατά την ώθηση, τότε το μωρό γεννιέται αρκετά γρήγορα: σε τρία ή τέσσερα σπρωξίματα, που φέρνουν ανακούφιση, αλλά αν ο μαιευτήρας δει ότι η γυναίκα δεν έχει πια δύναμη, τότε της δίνεται η ευκαιρία να ξεκουραστεί. .
Τι άλλο είναι σημαντικό να γνωρίζετε για τις σωστές τεχνικές αναπνοής;
Εξασκηθείτε στη σωστή αναπνοή, όσο πιο συχνά γίνεται για να είστε όσο το δυνατόν πιο προετοιμασμένοι για τη στιγμή της γέννησης. Στην αρχή μπορεί να έχετε υπεραερισμός, τα συμπτώματα των οποίων είναι ζάλη, σκουρόχρωμα μάτια και ζάλη. Η εισπνοή και η συγκράτηση της αναπνοής σας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά τα συμπτώματα ή εισπνεύστε στις παλάμες σας, συνδέοντάς τα πρώτα.
Συχνά, όταν αναπνέετε με ανοιχτό στόμα, εμφανίζεται ξερό στόμαΜπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το σύμπτωμα αγγίζοντας την άκρη της γλώσσας σας στην οροφή του στόματός σας ή ξεπλένοντας το στόμα σας με νερό.
Η εκούσια αναπνοή κατά τον τοκετό επιδεινώνει και παρατείνει τη διαδικασία του τοκετού. Ελέγξτε κάθε αναπνοή που παίρνετε, μην ξεχνάτε να μετράτε, μην αποσπάτε την προσοχή σας από ξένα θέματα και μην απολαμβάνετε το αίσθημα του πόνου, το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το παιδί περνάει πολύ πιο δύσκολα κατά τη διάρκεια του τοκετού από τη μητέρα του, οπότε μιλήστε με το μωρό. Είναι καλό να είναι δίπλα σας κάποιος κοντά σας κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, ένα άτομο που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να σας κάνει μασάζ και να φροντίσετε να μην ξεχάσετε τη σωστή αναπνοή.
Πρέπει να αρχίσετε να εκπαιδεύετε τη σωστή αναπνοή όσο το δυνατόν νωρίτερα, ώστε αυτή η διαδικασία να γίνει αυτόματη και να αναπτυχθεί ένα μοντέλο συμπεριφοράς κατά τον τοκετό στον εγκέφαλο. Το κύριο πράγμα είναι να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του τοκετού, να απενεργοποιήσετε τον πανικό και να αρχίσετε να αναπνέετε σωστά!
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σημειώσω για άλλη μια φορά ότι εργασιακή δραστηριότητα– πρόκειται για μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία που απαιτεί προετοιμασία και υπευθυνότητα. Προετοιμαστείτε ψυχολογικά για τον τοκετό - αυτό είναι πολύ σημαντικό, σκεφτείτε διάφορες καταστάσεις και τη συμπεριφορά σας μέσα διαφορετικές περιόδουςΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ Να θυμάστε ότι ο γιατρός και ο μαιευτήρας είναι οι βοηθοί σας, επομένως ακούστε προσεκτικά τις συμβουλές τους και ακολουθήστε όλες τις συστάσεις.
Οι τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού, εάν μπορείτε να τις κατακτήσετε εκ των προτέρων, θα σας βοηθήσουν πολύ να χαλαρώσετε και να συγκεντρωθείτε στη διαδικασία. Να έχετε μια επιτυχημένη και εύκολη γέννα!
Απαντήσεις
Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό είναι ένα από τα αποτελεσματικές τεχνικές, επιτρέποντας τη διαδικασία του φέρνοντας ένα μωρό στον κόσμο να είναι ευκολότερη, πιο αποτελεσματική και λιγότερο επώδυνη. Η εκμάθηση τεχνικών αναπνοής κατά τον τοκετό σύμφωνα με τις ανάγκες της μητέρας και του εμβρύου σε διάφορα στάδια του τοκετού είναι ένα σημαντικό καθήκον για μια έγκυο γυναίκα. Με τη βοήθεια της προετοιμασίας, της κατανόησης και της κατάκτησης των δεξιοτήτων διαφόρων τεχνικών αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού ανά περίοδο, η μέλλουσα μητέρα είναι σε θέση να βοηθήσει τον εαυτό της και το μωρό της να μειώσει το επίπεδο του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων.
Αναπνοή κατά τον τοκετό
Η διαδικασία της αναπνοής πραγματοποιείται από αντανακλαστικά χωρίς όρους, και συνήθως ένα άτομο δεν δίνει σημασία στο ρυθμό και το βάθος της έμπνευσης. Το σώμα ρυθμίζει τον απαιτούμενο αναπνευστικό ρυθμό ανάλογα με το απαιτούμενο επίπεδο οξυγόνου. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα υπαγορεύει το βάθος και το ρυθμό της αναπνοής, έτσι κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας ή σε μια στρεσογόνα κατάσταση ένα άτομο αρχίζει να αναπνέει πιο συχνά. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαδικασία ελέγχου της αναπνοής πρέπει να πραγματοποιείται συνειδητά.
Είναι από καιρό γνωστό ότι με τη βοήθεια ορισμένων αναπνευστικών πρακτικών μπορείτε να βελτιώσετε την ευεξία σας, να μειώσετε το ψυχοσυναισθηματικό στρες και να επιτύχετε χαλάρωση των λείων μυών. Ο τοκετός είναι μια από εκείνες τις καταστάσεις όπου ο ανεξάρτητος έλεγχος των αναπνευστικών κινήσεων και η χρήση ορισμένων τεχνικών βοηθούν δύο οργανισμούς να αισθάνονται καλύτερα ταυτόχρονα.
Το αναπνευστικό σύστημα της μέλλουσας μητέρας υφίσταται κάποιες αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αναπτυσσόμενη μήτρα πιέζει το διάφραγμα, τον κύριο αναπνευστικό μυ ανάμεσα στο στήθος και κοιλιακή κοιλότητα, σηκώνεται, «πιέζοντας» ελαφρά τους πνεύμονες. Επηρεάζει τη μυϊκή λειτουργία στήθοςκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να αλλάξει ελαφρώς τις συνήθεις αισθήσεις της αναπνοής κατά τον τοκετό.
Σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό και τον τοκετό - επιπτώσεις για τις μητέρες
Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό, τις συσπάσεις και την περίοδο της ώθησης έχει αρκετές σημαντικές λειτουργίες. Πρώτον, εξασφαλίζει τη ροή της απαιτούμενης ποσότητας οξυγόνου στους ιστούς και τα όργανα της μητέρας και του μωρού. Εκτός από τη σημασία του οξυγόνου για τη ζωή, η λήψη επαρκούς ποσότητας εμπλουτισμένου αίματος βοηθά στην αποφυγή της εμφάνισης του ισχαιμικού συστατικού του πόνου, εκείνου του πόνου που προκαλείται από την ανεπαρκή παροχή αίματος σε όργανα ή ιστούς. Δηλαδή, η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό και τον τοκετό επηρεάζει άμεσα την πιθανότητα πόνου.
Ένα έμμεσο, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικό αποτέλεσμα της σωστής αναπνοής κατά τον τοκετό είναι η συγκέντρωση στην τεχνική της εκτέλεσης. Γνωρίζοντας τον στόχο, θυμόμαστε τις μεθόδους, μια γυναίκα βοηθά τον εαυτό της να επικεντρωθεί απλές ενέργειες, αποσπώντας σας έτσι την προσοχή από τον πόνο και μειώνοντας την πιθανότητα μυϊκής έντασης.
Η χαλάρωση που συνοδεύει ορισμένες πρακτικές αναπνοής μειώνει επίσης την ένταση των λείων μυών, βοηθώντας το κανάλι γέννησης να ανοίξει πιο εύκολα, το μωρό να κινηθεί μέσα από αυτό με μεγαλύτερη επιτυχία και τη διαδικασία του τοκετού στο σύνολό της να προχωρήσει πιο ομαλά. Μια άλλη τεχνική αναπνοής, η συχνή ρηχή αναπνοή κατά τον τοκετό, δρα στο σώμα ως φυσικό αναλγητικό, μειώνοντας τον πόνο. Και η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό στην περίοδο ώθησης εξασφαλίζει την αποτελεσματικότητα της ώθησης και των προσπαθειών του σώματος της μητέρας κατά 70%. Τέλος, ένας ήρεμος ρυθμός αναπνοής μεταξύ των συσπάσεων σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε και να συσσωρεύσετε ενέργεια για το επόμενο στάδιο της διαδικασίας του τοκετού.
Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό εξασφαλίζει ροή εμπλουτισμένου με οξυγόνο αίματος όχι μόνο στα όργανα, αλλά και στο μωρό. Μείωση του αριθμού των σπασμών, χαλάρωση, αποτελεσματική εργασίατα σώματα βοηθούν το μωρό να κινείται ομαλά και με ακρίβεια κατά μήκος του καναλιού γέννησης, μειώνοντας την πιθανότητα υποξίας, τραυματισμών, παθολογική πορείαδιαδικασία γέννησης.
Χαρακτηριστικά αναπνοής κατά τον τοκετό και συσπάσεις
Τύποι αναπνοής κατά τον τοκετό: οι συσπάσεις στο αρχικό στάδιο, στην ενεργό φάση, στο στάδιο της αποβολής του εμβρύου είναι ριζικά διαφορετικές. Ταυτόχρονα, δεν αρκεί μόνο να γνωρίζουμε την τεχνική συχνά οι μέλλουσες μητέρες στην αίθουσα τοκετού χάνονται, ξεχνούν ποιος τύπος αναπνοής κατά τον τοκετό και οι συσπάσεις είναι πιο αποτελεσματικός σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Επομένως, σε όλες τις μέλλουσες μητέρες συνιστάται να αρχίσουν να προετοιμάζονται εκ των προτέρων, να εξασκούνται ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙαναπνοή, βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί σε αυτά και να θυμάται δεξιότητες σε φυσιολογικό επίπεδο.
Μια ειδική τεχνική αναπνοής κατά τον τοκετό βασίζεται στις ανάγκες του σώματος, την περίοδο του τοκετού και τις δυνατότητες επηρεασμού του πόνου, χαλάρωσης των μυών ή αύξησης της πίεσης στα όργανα με αναπνευστικές κινήσεις.
Αυτή ή η άλλη τεχνική αναπνοής κατά τον τοκετό εξαρτάται από την περίοδο της διαδικασίας τοκετού. Τα είδη των αναπνευστικών κινήσεων διαφέρουν ριζικά, για παράδειγμα, μια μέθοδος που διευκολύνει τις συσπάσεις δεν είναι κατάλληλη κατά την περίοδο ώθησης και αντίστροφα.
Τοκετός: σωστές τεχνικές αναπνοής που διευκολύνουν τη διαδικασία
Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε σωστά για μια τόσο σημαντική διαδικασία όπως ο τοκετός: οι κατάλληλες τεχνικές αναπνοής σε διαφορετικές περιόδους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, στην πρόληψη της εμφάνισης ισχαιμικού πόνου, στην εξοικονόμηση ενέργειας, στην αποτελεσματική επιβίωση των συσπάσεων και στην έγκαιρη και πλήρη δράση κατά τη διάρκεια της ώθησης, κάτι που τελικά είναι σημαντικά διευκολύνει την πορεία του τοκετού και προάγει ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα, ταχεία ανάκαμψητην υγεία της μητέρας και του μωρού.
Η αναπνοή κατά τον τοκετό έχει σημαντικές διαφορές μεταξύ των περιόδων. Όπως είναι φυσικό, μια γυναίκα δεν αναπνέει αποκλειστικά με ιδιαίτερο τρόπο κατά τη διάρκεια του τοκετού. Σε ορισμένα στάδια, το ίδιο το σώμα προτείνει τις πιο άνετες τεχνικές αναπνοής, επομένως η αποτελεσματική αναπνοή κατά τον τοκετό ανά περίοδο, οι διαφορές και οι ποικιλίες της, ενώ έχει επιστημονική βάση, είναι ωστόσο αποτέλεσμα ειδικών παρατηρήσεων της συμπεριφοράς των γυναικών και της εμπειρίας μετά τον τοκετό. γυναίκες.
Κατά την πρώτη, λανθάνουσα περίοδο του τοκετού, οι συσπάσεις εξακολουθούν να είναι ελαφρώς επώδυνες, διαρκούν από 5 έως 15 δευτερόλεπτα με μεγάλα διαστήματα μεταξύ τους. Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από αργή διαστολή του τραχήλου της μήτρας και είναι καλή για ήρεμη προετοιμασία ενεργή εργασίασε επόμενα στάδια.
Η τεχνική αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού κατά την λανθάνουσα περίοδο ονομάζεται κοιλιακός ή διαφραγματικός τύπος. Μια μακρά, βαθιά αναπνοή, κατά την οποία ο αέρας γεμίζει τα κάτω μέρη των πνευμόνων, λαμβάνεται από τη μύτη. Εκπνεύστε αργά - από το στόμα, ένα μικρό κενό μέσα από τα χείλη για να παρατείνετε την εκπνοή.
Αυτός ο τύπος αναπνοής κατά τον τοκετό χρησιμοποιείται σε κάθε συστολή της αρχικής περιόδου, προάγοντας τη χαλάρωση και τη χαλάρωση του σώματος, συμβάλλοντας στον ενεργό κορεσμό του αίματος με οξυγόνο και στη μείωση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα.
Πολλές μητέρες βρίσκουν βολικό να χρησιμοποιούν αυτόν τον τύπο με το μέτρημα, για παράδειγμα, μετρώντας έως το τρία όταν εισπνέετε, μετρώντας μέχρι το επτά κατά την εκπνοή, μετρώντας έως το πέντε κατά την εκπνοή και δέκα κατά την εκπνοή. Αυτό δεν έχει ιδιαίτερη πρακτική σημασία, αλλά η συγκέντρωση στο μέτρημα βοηθά στην απόσπαση της προσοχής από τις εσωτερικές αισθήσεις και τις περιττές ανησυχίες, κάτι που είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια του τοκετού. Κοινό λάθοςΟι γυναίκες που γεννούν σε αυτό το στάδιο είναι μια προσπάθεια να «συμπιέσουν» τον πόνο, να καταστείλουν τις οδυνηρές αισθήσεις. Αυτό οδηγεί σε επιμήκυνση λανθάνουσα φάση, αργό άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας, που συνεπάγεται απώλεια δύναμης και ενέργειας και μπορεί επίσης να απαιτεί ιατρική παρέμβαση και χρήση φαρμάκων.
Η ενεργός φάση της πρώτης περιόδου αντικαθιστά τη λανθάνουσα. Η διάρκεια των συσπάσεων είναι από 20 δευτερόλεπτα, το διάστημα μεταξύ τους μειώνεται σε 5-7 λεπτά, ο τράχηλος διαστέλλεται κατά 4-5 cm. Τις περισσότερες φορές σε αυτό το στάδιο, απελευθερώνεται αμνιακό υγρό, το οποίο συμβάλλει στην ταχεία αύξηση της συχνότητας και της ισχύος των συσπάσεων.
Για να μειωθεί ο πόνος σε αυτό το στάδιο, χρησιμοποιείται ειδική τεχνική αναπνοής κατά τις συσπάσεις και τον τοκετό στην ενεργό φάση. Η αργή, βαθιά αναπνοή δεν φέρνει πλέον ανακούφιση και η μέθοδος πρέπει να αλλάξει.
Σε αυτή τη φάση συνιστάται συχνή ρηχή αναπνοή. Αυτή η μέθοδος έχει πολλά ονόματα, μπορεί να ονομαστεί "αναπνοή σκύλου", "σβήσιμο κεριού", "ατμομηχανή". Η σημασία του είναι στις συχνές ρηχές εισπνοές και εκπνοές.
Στην αρχή της ενεργού φάσης, μπορείτε να συνδυάσετε βαθιά αργή αναπνοή και ρηχή αναπνοή. Έχοντας πάρει μια αργή αναπνοή καθώς η σύσπαση εντείνεται, στο αποκορύφωμά της πρέπει να πάρετε αρκετές ρηχές αναπνοές και εκπνοές. Εάν θέλετε, μπορείτε να φανταστείτε τη διαδικασία του σβήσιμου ενός μικρού κεριού ή να μιμηθείτε την αναπνοή ενός σκύλου, να συμπληρώσετε, να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τους ήχους "hee-ha-hee-ha" και να ολοκληρώσετε τη σύσπαση με μια αργή εκπνοή.
Περίπου 20 δευτερόλεπτα ρηχή αναπνοήστην κορυφή της συστολής, παρέχουν υπεραερισμό των πνευμόνων και προάγουν την απελευθέρωση ενδορφινών στο αίμα. Οι ενδορφίνες, ή οι «ορμόνες της ευτυχίας», αυξάνουν τον ουδό πόνου, γεγονός που μειώνει την ένταση του πόνου. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η συχνή ρηχή αναπνοή μπορεί να προκαλέσει ελαφριά ζάλη λόγω υπερκορεσμού του αίματος με οξυγόνο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αναπνεύσετε καλύπτοντας το στόμα και τη μύτη σας με τις παλάμες σας πιεσμένες.
Με αυξημένη δραστηριότητα των συσπάσεων της μήτρας, η τεχνική της αναπνοής κατά τον τοκετό αλλάζει. Εάν στο προηγούμενο στάδιο ήταν απαραίτητο να σβήσετε ένα μικρό κερί, τότε με την αυξανόμενη ένταση των αισθήσεων το κερί "αυξάνεται σε μέγεθος": η αναπνοή είναι ακόμα συχνή, εισπνέοντας από τη μύτη, εκπνέοντας από το στόμα, αλλά η ίδια η διαδικασία πρέπει να είναι αναγκαστικά. Κατά την εκπνοή, τα χείλη σας θα πρέπει να είναι σχεδόν κλειστά, τα μάγουλά σας πρέπει να είναι φουσκωμένα.
Πριν το τέλος της πρώτης φάσης του τοκετού, ο τρόπος αναπνοής υφίσταται κάποιες αλλαγές. Όταν οι συσπάσεις διαρκούν 40-60 δευτερόλεπτα με μεσοδιάστημα 1-2 λεπτών και το «σβήνοντας ένα μεγάλο κερί» σταματά να βοηθάει, έρχεται η στιγμή νέα τεχνολογίααναπνοή κατά τον τοκετό και τον τοκετό.
Η τεχνική συνδυασμένης αναπνοής κατά τον τοκετό σε αυτό το στάδιο αποτελείται από ένα συνδυασμό «μικρού κεριού», «μεγάλου κεριού», στην κορυφή της συστολής, προστίθεται εξαναγκασμένη ρηχή αναπνοή, που εκτελείται με τον ίδιο τρόπο όπως οι δύο προηγούμενοι τύποι, αλλά με ομοιόμορφη μεγαλύτερη προσπάθεια για εισπνοή και εκπνοή και υψηλότερη συχνότητα. Όσο πιο έντονες είναι οι συσπάσεις, τόσο πιο γρήγορη είναι η αναπνοή.
Μια εναλλακτική επιλογή είναι η αναπνοή του σκύλου, οι συχνές εισπνοές και οι εκπνοές από το στόμα. Αυτό προκαλεί τον μυ του διαφράγματος να κινείται πάνω-κάτω και μειώνει την ένταση στους μύες του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος, γεγονός που εμποδίζει την ώθηση. Γιατί είναι απαραίτητο αυτό;
Αυτή η μέθοδος βοηθά στην επιβίωση της μεταβατικής φάσης, όταν το κεφάλι του μωρού έχει ήδη πέσει και είναι έτοιμο να γεννηθεί, αλλά δεν έχει ακόμη επιτευχθεί πλήρης διαστολή του τραχήλου της μήτρας. Οι προσπάθειες σε αυτό το στάδιο μπορεί να οδηγήσουν σε εσωτερικές βλάβες, ρήξεις και η γυναίκα που γεννά χρειάζεται να βοηθήσει τον εαυτό της να «αναπνεύσει» τις επώδυνες συσπάσεις και να μην προχωρήσει στην αποβολή του εμβρύου.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οποιοσδήποτε κύκλος ρηχής αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού στο τέλος του σταδίου συστολής απαιτεί μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη και αργή εκπνοή από το στόμα, επιστρέφοντας στην πρώτη, διαφραγματική μέθοδο. Αυτό σας βοηθά να χαλαρώσετε, να αποκαταστήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να εξοικονομήσετε δύναμη για το επόμενο στάδιο.
Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό κατά την περίοδο ώθησης εξασφαλίζει το 70% της αποτελεσματικότητας του σώματος. Κατά τη διάρκεια μιας σύσπασης, που συνοδεύεται από ώθηση, πρέπει να πάρετε τρεις μέγιστα βαθιές αναπνοές, οι οποίες θα βοηθήσουν την πίεση των μυών του διαφράγματος στη μήτρα και τις αργές, ομαλές εκπνοές. Αυτή είναι μια κρίσιμη στιγμή, είναι σημαντικό να συγκεντρωθείτε στις αισθήσεις, θυμηθείτε σωστή τεχνικήαναπνοή και μυϊκή ένταση: μην πιέζετε «στο κεφάλι». Οι μύες του προσώπου πρέπει να είναι χαλαροί, διαφορετικά η ώθηση μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων του κεφαλιού, του προσώπου και των ματιών. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε την τεχνική αναπνοής "κερί": εκπνεύστε αργά μέσα από τα χείλη διπλωμένα σε "σωλήνα", εάν θέλετε, μπορείτε να τραγουδήσετε τους ήχους "o", "u" ενώ εκπνέετε.
Μεταξύ των ωθήσεων, θα πρέπει να επιστρέψετε στη μέθοδο διαφραγματικής αναπνοής κατά τον τοκετό, η οποία σας επιτρέπει να επαναφέρετε τον σφυγμό σας και να ηρεμήσετε και να αποκτήσετε δύναμη πριν από την επόμενη ώθηση.
Αφού βγει το κεφάλι, πρέπει να μεταβείτε σε αργή βαθιά αναπνοή ή, εάν συνεχιστούν οι ενεργές συσπάσεις, να τις βιώσετε με τον τύπο της αναπνοής «σκύλου».
Η σωστή αναπνοή μετά τον τοκετό θα πρέπει να βοηθήσει στη χαλάρωση του σώματος και στην αποκατάσταση της δύναμης της νεαρής μητέρας. Για αυτό, χρησιμοποιούνται τεχνικές χαλάρωσης: αργές βαθιές αναπνοές από τη μύτη, γέμισμα του διαφράγματος και των πνευμόνων με αέρα και εκπνοές από το στόμα, δύο έως τρεις φορές μεγαλύτερες από την εισπνοή.
Η σωστή αναπνοή μετά τον τοκετό προάγει τη συγκέντρωση, τη χαλάρωση και μειώνει το επίπεδο των ορμονών του στρες, κάτι που έχει ευεργετική επίδραση στην έναρξη του θηλασμού και στην υγεία της μητέρας γενικότερα.
Η διαδικασία του τοκετού: προετοιμασία για τον τοκετό, ασκήσεις αναπνοής
Εάν μια γυναίκα είναι έγκυος και έχει μια τόσο κρίσιμη στιγμή μπροστά, όπως ο τοκετός, η προετοιμασία για τον τοκετό, η αναπνοή με διάφορους τρόπους και η εκ των προτέρων γνώση των τεχνικών χαλάρωσης θα τη βοηθήσουν να περάσει πιο εύκολα το στάδιο του τοκετού. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία - ο τοκετός και η προετοιμασία για τον τοκετό, η αναπνοή πραγματοποιείται στην πραγματικότητα από την ανθρώπινη φύση. Ωστόσο, ο πόνος, ο φόβος και οι αλλαγές στο περιβάλλον δεν μας επιτρέπουν να ελπίζουμε ότι η εκούσια αναπνοή κατά τον τοκετό θα είναι αποτελεσματική. Επομένως, η εκμάθηση τεχνικών και μαθημάτων αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού θα σας επιτρέψει να ελέγξετε και να διευκολύνετε τη διαδικασία να φέρετε ένα μωρό στον κόσμο.
Η τεχνική της αναπνοής κατά τον τοκετό δεν είναι δύσκολο να αναπαραχθεί. Είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε τρεις τύπους αναπνοής: χαλαρωτική, ρηχή και ωθούμενη αναπνοή. Ωστόσο, δεν πρέπει να ελπίζετε ότι η ανάγνωση των κανόνων και των μεθόδων ή μια εκτύπωση με τους τύπους αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού ανά περίοδο θα βοηθήσει στην αίθουσα τοκετού. Είναι βέλτιστο εάν η τεχνική αναπνοής κατά τον τοκετό έχει αυτοματοποιηθεί εκ των προτέρων, όταν το σώμα είναι ήδη συνηθισμένο στις ιδιαιτερότητες μιας συγκεκριμένης μεθόδου αναπνοής.
Για παράδειγμα, με συχνή ρηχή αναπνοή, εμφανίζονται συχνά τα αποτελέσματα του υπεραερισμού των πνευμόνων και του υπερκορεσμού του αίματος με οξυγόνο. Μπορούν να εκφραστούν με ζάλη, ζάλη και σκοτάδι μπροστά στα μάτια. Εκτός της διαδικασίας τοκετού, αυτό μπορεί εύκολα να ανακουφιστεί παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή και κρατώντας την αναπνοή σας για 20-30 δευτερόλεπτα, εισπνέοντας χαρτοσακούλα, στα χέρια με κούπες κοντά στο στόμα. Αυτό προάγει τη συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα, ένα φυσικό ερεθιστικό των αναπνευστικών κέντρων του εγκεφάλου. Αλλά κατά τη διάρκεια του τοκετού, ένα τέτοιο αποτέλεσμα, που βιώνει μια απροετοίμαστη γυναίκα για πρώτη φορά, μπορεί να τρομάξει και να οδηγήσει σε πανικό.
Όταν κάνετε ασκήσεις αναπνοής για σκύλους, ο στοματικός βλεννογόνος στεγνώνει γρήγορα. Αυτό θα πρέπει να αποφεύγεται ή να διορθώνεται εάν είναι δυνατόν. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων αναπνοής κατά τον τοκετό, μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο ρηχής αναπνοής με εισπνοή από τη μύτη, αναπνέοντας από τα δάχτυλά σας στο στόμα, μπορείτε να ενισχύσετε την ικανότητα να αγγίζετε την περιοχή του άνω ουρανίσκου πίσω από τα μπροστινά δόντια με τη γλώσσα σας , και επίσης συζητήστε εκ των προτέρων με το προσωπικό τη δυνατότητα να πιείτε λίγο ή να ξεπλύνετε το στόμα σας. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, είναι πολύ αργά για να φροντίσετε τέτοια «μικρά πράγματα» και δεν υπάρχει χρόνος.
Παρέχονται μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό μεγάλη επιλογή με διάφορους τρόπουςεκπαίδευση: από ενημερωτικές διαλέξεις έως μαθήματα γιόγκα για εγκύους. Τα μαθήματα αναπνοής κατά τον τοκετό περιλαμβάνονται σε οποιοδήποτε πρόγραμμα εκπαίδευσης ως υποχρεωτικό μπλοκ. Είναι σημαντικό όχι μόνο να παρακολουθείτε και να ακούτε πληροφορίες, είναι σκόπιμο να κάνετε τις πρώτες ασκήσεις υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή που μπορεί να παρακολουθεί την ένταση της αναπνοής. Για παράδειγμα, το είδος του ενεργού φουσκώματος των πνευμόνων και η συγκράτηση της αναπνοής που θα απαιτούνταν κατά την περίοδο ώθησης δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια των μαθημάτων αναπνοής κατά τον τοκετό για έγκυες γυναίκες λόγω της ικανότητας δημιουργίας περιττής πίεσης στη μήτρα.
Ο εκπαιδευτής του μαθήματος μπορεί επίσης να διορθώσει τη σωστή απόδοση των τεχνικών αναπνοής και να παρακολουθήσει την ευημερία της εγκύου εάν παρουσιαστεί η επίδραση του υπεραερισμού.
Οι ασκήσεις αναπνοής πριν τον τοκετό αρκούν για 10-15 λεπτά την ημέρα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε εκτελώντας τεχνικές αναπνοής σε στατική θέση: ξαπλωμένοι, καθιστοί, προχωρώντας σταδιακά σε ασκήσεις σε συνδυασμό με κινήσεις, για παράδειγμα, περπάτημα στο πάρκο και βαθιά διαφραγματική αναπνοή. Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση των δεξιοτήτων των τεχνικών αναπνοής κατά τον τοκετό, χωρίς να αποσπάται η προσοχή από πρόσθετους παράγοντες. Αφού κατακτήσετε τη βαθιά αναπνοή στην κίνηση, θα πρέπει να προχωρήσετε στην εκτέλεση άλλων τεχνικών αναπνοής σε διάφορες στάσεις του σώματος: όρθια, σκύβοντας, στα γόνατα, στα τέσσερα, ξαπλωμένοι στο πλάι. Κατά τη διαδικασία του τοκετού, αυτό θα σας επιτρέψει να επιλέξετε την πιο άνετη θέση και να μην χάσετε την αναπνοή σας.
Η διαφραγματική αναπνοή είναι ένα από τα τις πιο σημαντικές τεχνικέςκατά τον τοκετό. Έχει χαλαρωτική δράση, προάγει τη χαλάρωση, την ξεκούραση και βοηθά στη μείωση του πόνου. Αυτός ο τύπος αναπνοής κατά τον τοκετό χρησιμοποιείται επίσης στα μεσοδιαστήματα μεταξύ συσπάσεων και ωθήσεων. Η δεξιότητα της αργής και βαθιάς αναπνοής θα σας βοηθήσει να περάσετε ευκολότερα, με λιγότερη προσπάθεια.
Εύκολη γέννα: αναπνοή και χαλάρωση
Κάθε μέλλουσα μητέρα ελπίζει σε μια εύκολη γέννα. Η αναπνοή, οι τεχνικές ελέγχου του σώματος με τη βοήθεια εισπνοών και εκπνοών μπορούν να διευκολύνουν τη διαδικασία του τοκετού, καθιστώντας την λιγότερο άβολη για τη μητέρα και τραυματική για το μωρό.
Η έγκαιρη κατάκτηση των ασκήσεων αναπνοής κατά τον τοκετό βοηθά όχι μόνο εύκολη γέννα. Διαφραγματική αναπνοή - αποτελεσματική μέθοδοςγια χαλάρωση, βοηθώντας στην αποκατάσταση της δύναμης σε έγκυες και μετά τον τοκετό γυναίκες, διευκολύνοντας τη μετάβαση στον ύπνο και μειώνοντας το ψυχοσυναισθηματικό στρες.
Ο φυσικός τοκετός, στον οποίο η αναπνοή ρυθμίζεται από την ίδια τη γυναίκα, είναι ευκολότερος, με λιγότερες επιπλοκές και μειωμένη πιθανότητα παθολογικής πορείας τοκετού. Στο φυσικός τοκετόςη αναπνοή και η εκούσια χαλάρωση, ο έλεγχος των μυών γίνονται οι κύριες διαθέσιμες μέθοδοι μέλλουσα μητέρα. Με τις δεξιότητες της αναπνοής και των τεχνικών χαλάρωσης, μια γυναίκα που γεννά μπορεί να βοηθήσει ενεργά τον εαυτό της και το μωρό της, να μειώσει τον πόνο και να χρησιμοποιήσει την ενέργεια του σώματος με σύνεση.
Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό είναι θεμελιώδες μέρος της όλης διαδικασίας του τοκετού.
Οι γυναίκες που κατέχουν τις σωστές τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού θα είναι σε θέση να κάνουν τον τοκετό τους πολύ πιο εύκολο και να έχουν όσο το δυνατόν πιο φυσική ανακούφιση από τον πόνο.
Σε ορισμένα κείμενα υπάρχουν έως και 12 ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙαναπνοή κατά τον τοκετό!
Αλλά κατά τη διάρκεια του ίδιου του τοκετού, κανείς δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τόσους πολλούς τύπους αναπνοής, τόσο επειδή δεν μπορεί να θυμηθεί τα πάντα όσο και επειδή δεν ξέρει πού και ποια στιγμή να χρησιμοποιήσει αυτό το είδος αναπνοής.
Η προσοχή στρέφεται σε κάτι εντελώς διαφορετικό και είναι αδύνατο να ελέγξεις την αναπνοή κατά τον τοκετό, να θυμηθείς πού, ποια τεχνική και ποια στιγμή να εφαρμόσεις.
Είναι καλύτερα να μάθετε τον ελάχιστο αριθμό τεχνικών αναπνοής που πρακτικά θα αποδειχθούν πιο χρήσιμες.
Θα είναι αρκετό για μια γυναίκα να κατακτήσει τη σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού σε δύο εκδοχές: η πρώτη είναι η αναπνοή με συστολή, η δεύτερη είναι η αναπνοή με ώθηση.
Η αναπνοή κατά τον τοκετό έχει δύο κύριες λειτουργίες:
Πρώτα:η αναπνοή πρέπει να εκτελεί την κύρια λειτουργία της - την ανταλλαγή αερίων, να γεμίζει τους ιστούς με οξυγόνο και να απομακρύνει το διοξείδιο του άνθρακα από το σώμα και η αναπνοή πρέπει επίσης να είναι άνετη.
Κατά τη διάρκεια μιας συστολής, εμφανίζεται μια φυσική κατάσταση υποξίας στο παιδί, επειδή κατά τη διάρκεια μιας συστολής, η κυκλοφορία του αίματος μεταξύ της μήτρας και του πλακούντα επιδεινώνεται, αυτή τη στιγμή ο καρδιακός παλμός του παιδιού αυξάνεται φυσιολογικά στους 160-180 παλμούς ανά λεπτό.
Και ειδικά αυτή τη στιγμή το παιδί χρειάζεται οξυγονωμένο αίμα. Με τις κατάλληλες τεχνικές αναπνοής, η μαμά μπορεί να ικανοποιήσει αυτή τη φυσική ανάγκη για οξυγόνο.
Δεύτερος:Ένας άλλος σημαντικός σκοπός της αναπνοής είναι να προσφέρει χαλάρωση στη γυναίκα που γεννά. Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, η μήτρα τεντώνεται, ενώ ο τράχηλος χαλαρώνει για να ανοίξει καλύτερα.
Πρέπει να πούμε ότι ο ίδιος ο τράχηλος, πριν από τη διαστολή, παρουσιάζεται με τη μορφή ενός πυκνού κυκλικού μυός (μπορείτε να φανταστείτε μια σφιγμένη γροθιά), ύψους τεσσάρων εκατοστών και διαμέτρου τριών εκατοστών.
Ως αποτέλεσμα της χαλάρωσής του, ανοίγει τον αυλό του από δύο χιλιοστά σε δέκα εκατοστά και παύει να είναι ορατός ως ξεχωριστό όργανο και απλώς τεντώνεται μέχρι το σημείο της πλήρους απουσίας. Δεν μπορούμε να επηρεάσουμε τις συσπάσεις της μήτρας με κανέναν τρόπο.
Ενδιαφέρων!Αλλά μπορούμε να επηρεάσουμε το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας χαλαρώνοντας τους ίδιους κυκλικούς μύες του σώματός μας με τον τράχηλο, αυτοί είναι οι κυκλικοί μύες των ματιών, του στόματος (χείλη) και του σφιγκτήρα του πρωκτού (πρωκτός).
Μπορούμε να δώσουμε εντολή σε αυτούς τους μύες να χαλαρώσουν. Χαλαρώνοντας αυτούς τους κυκλικούς μύες, χαλαρώνουμε αντανακλαστικά τον τράχηλο, κάνοντας τη διαστολή πιο αποτελεσματική και ταχύτερη.
Αυτό είναι αποδεδειγμένο γεγονός, επομένως, στα μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό, σας διδάσκουν να χαλαρώνετε όλους τους μύες κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και να μην τους σφίγγετε, γιατί η βαθιά αναπνοή, σε συνδυασμό με τη χαλάρωση όλων των μυών κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, παρέχει φυσική ανακούφιση από τον πόνο, αποτελεσματική διαστολή του τραχήλου της μήτρας και την ευκαιρία να απολαύσετε τον τοκετό.
Αλλά το να κάνεις μια τέτοια τεχνική δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται, γιατί όταν η ίδια η μήτρα συσπάται κατά τη διάρκεια μιας συστολής, πίσω από αυτήν όλοι οι άλλοι μύες του σώματος τείνουν να τεντωθούν, αλλά μια τέτοια συμπεριφορά κατά τη διάρκεια μιας συστολής είναι θεμελιωδώς λάθος.
Για να επιτύχετε μια μαγική τεχνική ήδη κατά τη διάρκεια της εξέτασης (κατά τη διάρκεια του τοκετού), πρέπει να εξασκηθείτε εκ των προτέρων, τότε το σώμα θα θυμηθεί την ακολουθία των ενεργειών και κατά τη διάρκεια του τοκετού δεν θα χρειαστεί να θυμάστε τίποτα σχετικά με την αναπνοή και τη χαλάρωση.
Η προπόνηση είναι απλή: ξαπλώστε, τεντώστε τους μύες των χεριών και των ποδιών σας πολύ δυνατά, ενώ προσπαθείτε να κρατήσετε τους μύες του πυελικού εδάφους και του προσώπου εντελώς χαλαρούς.
Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναπνέετε βαθιά και σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού, θα εξηγήσω πώς παρακάτω. Δοκίμασε το. Λοιπόν, πώς λειτούργησε; Πρέπει να επιτύχουμε σταθερότητα θετικό αποτέλεσμα! Εξασκηθείτε όποτε θυμάστε αυτήν την άσκηση.
Είναι πολύ απλό και απλό: πάρτε μια αργή, βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας για τέσσερις μετρήσεις και εκπνεύστε ακόμη πιο αργά από το στόμα σας για έξι μετρήσεις.
Σημειώστε ότι καθώς εκπνέετε από το στόμα σας, τα χείλη σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρά!
Μπορείτε να εκπνεύσετε σαν άλογο, όταν τα χείλη σας αυξομειώνονται με τον εκπνεόμενο αέρα. Η εξαιρετική τεχνική αναπνοής αλόγων βοηθά στην περαιτέρω χαλάρωση τόσο του στόματος όσο και του λαιμού.
Θυμήσου, η σύσπαση σε πιέζει, και την πιέζεις με ελεύθερη βαθιά αναπνοή και μέγιστη χαλάρωση όλων των μυών, ειδικά του προσώπου! Λοιπόν, το να κουνάς τους γοφούς σου σε κάθετη θέση είναι στην πραγματικότητα κάτι! Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιβιώσετε από κάθε συστολή (live είναι η λέξη κλειδί) και να απολαύσετε τον τοκετό!
Σπουδαίος!Η αναπνοή στην οποία τα χείλη σχηματίζουν σωλήνα καθώς εκπνέετε είναι απολύτως λάθος κατά τη διάρκεια του τοκετού! Η κοιλιακή αναπνοή δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τον τοκετό. Δεν είναι απολύτως φυσιολογικό για μια γυναίκα που γεννά!
Στη δεύτερη φάση του τοκετού - κατά τη διάρκεια της περιόδου ώθησης, η αναπνοή αλλάζει από μόνη της, αλλά αν δεν το γνωρίζετε εκ των προτέρων, μπορείτε εύκολα να χαλάσετε την πρόοδο της ώθησης με λάθος προσέγγιση.
Αν θυμηθούμε τη φυσιολογία της περιόδου ώθησης, τότε αυτή είναι η στιγμή που, κατά την επόμενη σύσπαση, μια γυναίκα αισθάνεται πίεση στο ορθό, αυτή η αίσθηση είναι μία προς μία παρόμοια με την επιθυμία να πάει στην τουαλέτα.
Αυτό σημαίνει ότι το κεφάλι του μωρού έχει περάσει τον τράχηλο και έχει κατέβει στον κόλπο, εμφανίζεται η επιθυμία για ώθηση και όσο πιο χαμηλά κατεβαίνει το κεφάλι του μωρού, τόσο πιο δυνατό είναι αυτό το συναίσθημα. Εμφανίζεται ένα φυσιολογικό αντανακλαστικό εμβρυϊκής αποβολής.
Κατά τη διάρκεια αυτής, υπάρχει μια ακαταμάχητη επιθυμία για ώθηση, αλλά εάν το κεφάλι του παιδιού δεν έχει πέσει αρκετά χαμηλά, τότε πρέπει να συγκρατηθείτε και να μην πιέσετε ώστε οι ιστοί να έχουν χρόνο να προσαρμοστούν στον όγκο του αναδυόμενου κεφαλιού και να μην σχιστούν .
Είναι πολύ δύσκολο να συγκρατήσετε αυτό το αντανακλαστικό εάν δεν ξέρετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού, ειδικά αυτή την περίοδο. Επομένως, όταν ο γιατρός ή η μαία σας πει να είστε υπομονετικοί και να μην πιέζετε, μπορείτε να συγκρατήσετε όλη τη δύναμη της ώθησης με τη βοήθεια της αναπνοής του σκύλου.
Ενδιαφέρων!Η αναπνοή του σκύλου είναι μικρή, συχνές εισπνοές και εκπνοές από το στομάχι με ανοιχτό στόμα, μέχρι τη στιγμή που επιτρέπεται η ώθηση.
Και όταν δίνουν το πράσινο φως για να πιέσετε, για να αποφύγετε μικρές ακριβείς αιμορραγίες στα μάτια, τα μάγουλα και το λαιμό, πρέπει να κατευθύνετε σωστά τον αέρα κρατώντας την αναπνοή σας!
Μέχρι τώρα, κάποιοι γιατροί και μαίες της παλιάς σχολής σας αναγκάζουν να πιέζετε με το στόμα κλειστό και το πηγούνι πιεσμένο στο στήθος, κάτι που δημιουργεί πολύ έντονη ένταση στο πρόσωπο και στα αιμοφόρα αγγεία του κεφαλιού. Δεν θα το κάνουμε αυτό!
Όταν μας ζητείται να σπρώξουμε, παίρνουμε αέρα γρήγορα, πολύ, με ανοιχτό στόμα. Κρατάμε την αναπνοή μας, εμποδίζοντας την έξοδο του αέρα στο επίπεδο των φωνητικών χορδών. Χωρίς να κλείσεις το στόμα σου!
Εάν κλείσετε το στόμα σας, θα δημιουργήσει μεγάλη πίεση στην κορυφή του κεφαλιού σας, κάτι που θέλουμε να αποφύγουμε.
Πήραμε τον αέρα και φάνηκε να τον καταπίνουμε, χωρίς να κλείσουμε το στόμα μας. Στη συνέχεια ανοίγουν οι κάτω λοβοί των πνευμόνων, ασκώντας πίεση στο διάφραγμα, το διάφραγμα κατεβαίνει και το κοιλιακό τοίχωμα κινείται προς τα εμπρός. Με αυτόν τον τρόπο εκτοξεύουμε όλο τον μηχανισμό της μυϊκής βοήθειας προς τη μήτρα μέσω ώθησης.
Το διάφραγμα και η κοιλιακή πρέσα είναι πολύ ισχυροί και χρήσιμοι βοηθοί για τη μήτρα στην κίνηση του μωρού κατά μήκος του καναλιού γέννησης. Και, κρατώντας τον αέρα με ανοιχτό στόμα, εμποδίζοντας την εκπνοή στο επίπεδο των φωνητικών χορδών, κατευθύνουμε όλη τη δύναμη της προσπάθειας προς τα κάτω και χωρίς ένταση στο πρόσωπο.
Έχοντας κατακτήσει αυτό η απλούστερη τεχνικήαναπνέοντας και εξασκώντας το πριν από τον τοκετό, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας όχι μόνο από έκρηξη αιμοφόρων αγγείων, αλλά και από επιπλοκές που σχετίζονται με εξασθενημένη και επιδείνωση της όρασης μετά τον τοκετό.
Ενδιαφέρων!Οι πρόγονοί μας γέννησαν με αυτόν τον τρόπο: όταν μια γυναίκα πίεζε, ένα ακατέργαστο κλαδί κομμένο από ένα δέντρο μπήκε στο στόμα της. Πρέπει να είναι ωμό για να μην σπάσουν τα δόντια σας και με τη βοήθεια αυτού του κλάδου λύθηκαν όλα τα προβλήματα καταπόνησης της αναπνοής.
Σχετικά με την εκπνοή!
Εκπνεύστε αφού σπρώξετε αργά από το στόμα σας! Για να μην τραβηχτεί απότομα το παιδί προς τα πίσω, η εκπνοή πρέπει να είναι ομαλή και το παιδί να είναι σταθερό στο επίπεδο στο οποίο έχει προχωρήσει.
Με το επόμενο σπρώξιμο, το παιδί δεν θα χρειαστεί να ξεκινήσει από το προηγούμενο σημείο. Και με κάθε προσπάθεια θα προχωράει σιγά σιγά. Αυτό έχει να κάνει με την αναπνοή κατά τον τοκετό. Συνοψίζω.
Εν ολίγοις, κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, βαθιά, αργή αναπνοή με χαλαρούς μύες κατά τη διάρκεια της ώθησης, αναπνοή σκύλου, η οποία μετατρέπεται σε κράτημα βαθιάς αναπνοής στο επίπεδο των φωνητικών χορδών με ανοιχτό στόμα και συμπίεση του παιδιού με αυτόν τον αέρα.
Άλλες πληροφορίες για το θέμα
-
-
Πόνος στην πλάτη μετά καισαρική τομή: αιτίες και θεραπείες -
Είναι δυνατόν να γεννήσω με αιμορροΐδες; Ο κολοπρωκτολόγος λέει: -
Καισαρική τομή για οπίσθιαέμβρυο: τι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε; -
Καισαρική τομή κατά τον Gusakov. Πώς γίνεται η επέμβαση;
