So führen Sie eine Anti-Cellulite-Massage mit einem Frotteetuch durch. Anti-Cellulite-Behandlung im Video. Selbstmassagetechnik

Kein Mädchen möchte Anzeichen von Cellulite an ihrem Körper sehen. Wenn dies jedoch der Fall ist unangenehmer Defekt entdeckt wurde, sollte sofort mit dem Kampf dagegen begonnen werden. Übung und richtige Ernährung- das ist natürlich wunderbar, aber am effektivsten und zugängliche Methode Anti-Cellulite-Selbstmassage bleibt erhalten.

Anhand des Namens können Sie verstehen, dass Sie für die Durchführung nicht auf die Hilfe von Fachleuten zurückgreifen und viel Geld für die Bezahlung ihrer Dienste ausgeben müssen. Eine solche Massage selbst durchzuführen ist sehr einfach und die Ergebnisse lassen nicht lange auf sich warten. Außerdem kann sich ein Mädchen jederzeit eine Massage leisten, wenn es ihr passt.

Bevor Sie mit der Massage beginnen, sollten Sie Ihren Körper vorbereiten. Dazu müssen Sie duschen oder baden. Zur Zeit Wasserverfahren sollte abgewaschen werden Haut Staub und Schweiß, und es ist ratsam, das Dämpfen des Körpers zu verhindern, da sonst kleine Gefäße oder Kapillaren verletzt werden können.

Machen Sie das Wasser nicht zu heiß, achten Sie auf eine Temperatur von maximal 36 °C und ein leichtes Peeling ist ebenfalls akzeptabel. Durch diese Reinigung der Haut wird die obere verhornte Zellschicht entfernt und so deren Regeneration verbessert. Nach dem Duschen tupfen Sie Ihren Körper mit einem Handtuch trocken und beginnen mit der Massage.

Kontraindikationen

• wenn Sie Schüttelfrost verspüren oder einen spürbaren Temperaturanstieg verspüren;
• es besteht eine Blutungsneigung;
• es gibt Wunden, Prellungen, Kratzer auf der Haut;
• es gibt eine schlechte Blutgerinnung, Thrombose;
• Entzündungen und eitrige Bildungen auf der Haut an den Expositionsstellen;
• Pathologie Gefäßsystem, einschließlich Krampfadern;
• Herzkrankheit;
• psychisch instabiler Zustand.

Sie können Cellulite durch Selbstmassage beseitigen, nachdem die Kontraindikationen neutralisiert wurden.

Methoden

Die Selbstmassage gegen Cellulite kann mit verschiedenen Techniken durchgeführt werden. Jeder von ihnen erfordert keine Hilfe von außen, Sie können sie also entweder abwechseln oder einen auswählen und Ihre Fähigkeiten darin verbessern.

Die von Spezialisten anerkannte Anti-Cellulite-Massage gibt es in verschiedenen Formen:

1. Prise;
2. Nach Erfassungsmethode;
3. Verwendung von Honig;
4. Verwendung von Löffeln;

Schauen wir uns nun die einzelnen Typen im Detail an, denn sie sind so einfach zu Hause zu meistern und umzusetzen.

Prise

Nach dem Duschen sollten Sie die Problemzone, beispielsweise die Hüfte, identifizieren. Die primäre Behandlung der Haut erfolgt durch leichte Streichungen vom Knie bis zum Oberschenkel. Nach und nach muss die Intensität der Bewegungen gesteigert werden. Wenn sich der Körper daran gewöhnt hat, müssen Sie die Hautrolle ganz am Knie einklemmen und nach oben bewegen. Die Aktionen müssen gleichermaßen an der Außen- und Innenseite der Oberschenkel ausgeführt werden, ohne die vordere und hintere Hälfte zu überspringen.

Im nächsten Schritt müssen Sie mit beiden Händen agieren: Drücken Sie die Haut der Rolle zusammen und beginnen Sie mit Bewegungen, die das Kneten von Teig simulieren. Danach können Sie etwas Öl oder Massagecreme nehmen und es aus verschiedenen Winkeln in die Haut der Problemzone einmassieren, als ob Sie eine Oberfläche bügeln würden.

Gegen Ende der Massage müssen Sie Ihre Handflächen zur Faust ballen und beginnen, den Bereich mit den Fingerknochen zu behandeln, wobei alle Bewegungen von unten nach oben erfolgen sollten, sonst nicht. Sie müssen die Wirkung etwa viermal wiederholen und die Massage mit kräftigen Klatschen auf die Haut abschließen.

Erfassen

Wenn die erste Option wirksam ist Erstphase Bildung einer „Orangenhaut“, dann eignet sich die vorgestellte Technik für das zweite Stadium der Cellulite, was darauf zurückzuführen ist tiefe Aktion. Die Massage bei dieser Technik sollte ohne Verwendung von Creme oder Öl durchgeführt werden, um ein Abrutschen der Hände zu verhindern.

Die Behandlung von Problemzonen beginnt sofort mit zur Faust geballten Händen, nämlich mit den Handknöcheln. Die Belichtung sollte fortgesetzt werden, bis die Haut vollständig gerötet ist. Danach müssen Sie Ihre Finger zur Prise falten und mit leichten, drückenden, kreisenden Bewegungen durch die Bereiche gehen, in denen sich Cellulite ansammelt.

Im nächsten Schritt sollten Sie die Haut zwischen den Fingern fassen und glätten, dabei aber sehr vorsichtig vorgehen, damit keine blauen Flecken und blaue Flecken entstehen.

Zum Schluss müssen Sie aus Daumen und Zeigefinger beider Hände ein Dreieck formen, es auf die Problemstelle legen, gut andrücken und von unten nach oben bewegen. Danach erfolgt ein leichtes Streicheln und der Vorgang ist abgeschlossen. Nach dem Verfahren für bessere Wirkung Sie können eine Körperpackung machen oder eine Anti-Cellulite-Creme auftragen.

Mit Honig

Es ist allgemein anerkannt, dass ein solches Verfahren am besten von Spezialisten durchgeführt wird. Eine Anti-Cellulite-Honigmassage können Sie aber auch ganz einfach selbst durchführen. Dazu sollten Sie zunächst duschen und den Honig flüssig schmelzen. Achten Sie darauf, dass der Honig nicht heiß ist, sonst besteht Verbrennungsgefahr.

Als nächstes müssen Sie den Problembereich identifizieren, etwas Honig auf Ihre Handflächen geben und damit die Oberfläche abtupfen. Bei der Ausführung von Bewegungen verkleben die Hände, beim Abreißen entsteht ein Vakuum.

Die Dauer des Eingriffs beträgt ca. 30 Minuten, dabei sollten Sie abwechselnd streicheln und klopfen. Abschließend müssen Sie eine warme Dusche nehmen.

Mit Löffeln

Um die vorgestellte Anti-Cellulite-Massagetechnik durchzuführen, benötigen Sie Löffel. Sie müssen nicht in ein Fachgeschäft gehen und Massagegeräte kaufen; die normalen, die jede Hausfrau hat, reichen aus.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie diese Empfehlungen befolgen:

• Der Oberschenkelbereich sollte mit einem Esslöffel behandelt werden und die Bewegungen sollten im Kreis ausgeführt werden, zuerst der äußere Teil des Oberschenkels und dann der innere Teil;
• Um das Gesäß zu bearbeiten, nehmen Sie zwei Dessert- oder Salatlöffel. Die Verarbeitung erfolgt im Kreis, beginnend in der Mitte und zu den Seiten und dann von unten nach oben.
• Der Bauch wird mit einem kalten Dessertlöffel in kreisenden und spiralförmigen Bewegungen vom Nabel zu den Seiten hin massiert.

Diese Massage sollte täglich 20 Minuten lang durchgeführt werden.

Vakuum

Vakuum-Schröpfmassage gegen Cellulite

Im Gegensatz zu anderen Massagearten müssen Sie vor dem Schröpfverfahren nicht nur den Körper unter der Dusche aufwärmen, sondern auch mehrere körperliche Übungen durchführen. Anschließend wird ein Öl oder eine Creme mit Anti-Cellulite-Wirkung auf die Problemzone aufgetragen, um das Gleiten der Cups zu verbessern.

Achten Sie darauf, Ihre Hände sauber zu halten, sonst rutscht das Glas heraus. Die Bewegungen sollten kreisförmig und von unten nach oben erfolgen. Die Haut sollte nicht mehr als eineinhalb Zentimeter in das Glas hineingezogen werden, da sonst blaue Flecken entstehen können.

Ausführungstechnik Schröpfmassage Es ist sehr einfach und besteht aus kontinuierlicher Bewegung, wodurch ein Vakuum an Problemzonen erzeugt und Fettverbindungen aufgebrochen werden. Sollte sich das Glas lösen, muss es wieder an die gleiche Stelle gestellt und der Vorgang fortgesetzt werden. Es ist strengstens verboten, die Leistengegend, die Kniekehle oder die obere Innenseite des Oberschenkels mit Tassen zu massieren, um den Lymphfluss nicht zu stören.

Die Dauer der Anti-Cellulite-Massage mit Tassen für jede Zone sollte etwa 15 Minuten betragen, Sie müssen jedoch mit einer fünfminütigen Behandlung jeder Zone beginnen. So dauert die erste Sitzung 5 Minuten, die zweite 7, die dritte 9 und so weiter, bis Sie 15 Minuten erreicht haben.

Während der Massage müssen Sie Ihre Empfindungen überwachen. Der Eingriff sollte keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen. Wenn Schmerzen auftreten, bedeutet dies, dass die Massagetechnik defekt ist und gestoppt werden sollte. Sie müssen den Druck des Glases etwas verringern und mit der Massage fortfahren.

Eine richtig durchgeführte Anti-Cellulite-Massage und die regelmäßige Durchführung des Eingriffs sind der Schlüssel zu einem gesunden und gesunden Leben schöner Körper ohne einen Hauch von „ Orangenschale" Um die Wirkung der Massage zu verbessern, müssen Sie das Problem umfassend angehen. Weitere Methoden zur Bekämpfung von Cellulite erfahren Sie hier.

Training im Fitnessstudio und richtige Ernährung tragen nicht immer dazu bei, dass der Bauch flach und die Taille dünn wird. Wenn das verhasste Fett nicht verschwinden will, dann hilft eine spezielle Anti-Cellulite-Massage. Dieses Verfahren erhöht die Durchblutung, glättet Unebenheiten, stellt den Hautton wieder her und macht den Körper schön. Es dauert ein wenig, es zu finden guter Meister oder Meister richtige Technik Massage zu Hause durchführen.

Inhalt:

Die Wirksamkeit der Bauchmassage

Es ist unmöglich, im Voraus vorherzusagen, wie die Anti-Cellulite-Bauchmassage im Einzelfall wirken wird. Einige Mädchen schaffen es, während des Kurses ein ideales Ergebnis zu erzielen. Andere Menschen sind gezwungen, es zu wiederholen, um das Problem endgültig zu lösen. Dies hängt von vielen Faktoren ab: der Fettmenge und dem Grad der Cellulite, der Ernährung während des Kurses, individuellen Merkmalen. Das Ergebnis stellt sich jedoch in jedem Fall ein; die ersten Veränderungen sind in der Regel nach 5-6 Eingriffen erkennbar.

Hinweise:

• Cellulite, Fettschichten;
• lockere Haut, geschwächter Turgor;
• hängende Falten.

Mit einem integrierten Ansatz lassen sich bessere Ergebnisse erzielen. Es empfiehlt sich, die Massage mit Körperpackungen, Sport und anderen kosmetischen Eingriffen zu kombinieren. Regelmäßiges Schrubben der Problemzone hilft auch dabei, die Orangenschale loszuwerden und den Magen zu straffen. Wenn Ihre Körperhaut trocken ist, müssen Sie eine gute Feuchtigkeitscreme wählen.

Regeln und Vorbereitung

Die Anti-Cellulite-Bauchmassage wird immer nur an der Fettfalte durchgeführt. Man kann keinen Druck ausüben innere Organe, klatschen, sich über große Flächen bewegen, wie es bei der Rücken- und Hüftarbeit der Fall ist. Tiefe Bewegungen sind nur in Richtung Dickdarm möglich. Wenn Sie keine Ahnung von der Struktur des Organs haben, ist es klüger, diese Idee aufzugeben und den Kurs nur auf Fettgewebe zu beschränken.

Grundregeln:

1. Der Eingriff kann eine Stunde vor den Mahlzeiten oder zwei Stunden danach durchgeführt werden. Unmittelbar nach dem Mittag- oder Abendessen sollten Sie keine Manipulationen am Bauch vornehmen.
2. Die Dauer einer Sitzung beträgt mindestens 20 Minuten. Kurze Zeiträume von fünf Minuten sind wirkungslos.
3. Es empfiehlt sich, täglich zu massieren. Die maximale Pause sollte 48 Stunden, also zwei Tage, nicht überschreiten. Wenn Sie ein paar Tage verpassen, werden die Ergebnisse viel schlechter ausfallen.
4. Während des Kurses müssen Sie Ernährungsumstellungen vornehmen. Verzichten Sie zumindest für eine Weile auf schnelle Kohlenhydrate ( Mehlprodukte, Süßigkeiten) sowie frittierte Lebensmittel, die sich schnell im Magen ansammeln.
5. Es empfiehlt sich, die Massage auf warmer Haut durchzuführen. Vor Beginn der Technik muss die Bauchhaut gründlich eingerieben werden, Sie können sie aber auch einfach unter der Dusche dämpfen. Es ist sinnvoll, den Eingriff nach einem Bad oder einer Sauna durchzuführen, in diesem Fall geht das Volumen noch besser verloren.

Nach dem Eingriff müssen Sie Ihrem Körper Ruhe und Zeit zur Erholung gönnen. Daher ist es ratsam, abends oder vor dem Schlafengehen Bauchübungen durchzuführen.

Video: Wie man gegen Cellulite massiert

Klassische (regelmäßige) Massage gegen Cellulite

Der klassische Baucheingriff kann selbstständig durchgeführt werden, oft werden die Grundtechniken aber auch in andere Massagekurse einbezogen, zum Beispiel mit Honig oder Vakuum-Schröpfen. In diesem Fall bereiten regelmäßige Übungen die Haut auf weitere Eingriffe vor. Basic manuelle Technik Es ist nicht kompliziert und liefert an sich ein gutes Ergebnis, aber nur, wenn es systematisch durchgeführt wird.

Die Selbstmassage kann im Stehen oder Liegen durchgeführt werden. Wenn ein Meister oder eine andere Person beteiligt ist, ist es besser, eine horizontale Position einzunehmen.

So führen Sie eine regelmäßige Bauchmassage richtig durch

Das klassische Verfahren kann am trockenen Körper durchgeführt werden, besser ist jedoch die Verwendung von Gleitmitteln. Dies sind alle Cremes, Öle, Gele. Anti-Cellulite-Produkte verstärken die Wirkung Kosmetikprodukte. Wenn der Körper schwitzt, müssen Sie vor der Sitzung den Magen mit Seife reinigen, damit das freigesetzte Salz und der Schmutz nicht wieder aufgenommen werden.

Anti-Cellulite-Technik Heimmassage Bauch:

1. Streichen Sie den Bauch 15 Mal im Uhrzeigersinn und dann weitere 15 Mal gegen den Uhrzeigersinn.
2. Die Haut 2 Minuten lang kneten. Arbeiten Sie die Falten vorsichtig mit den Fingern aus.
3. Schwingen. Legen Sie Ihre Handflächen zusammen und greifen Sie etwas Haut. Mit rollenden Bewegungen die gesamte Fläche bearbeiten.
4. Gesehen. Reiben Sie die Haut mit den Rändern beider Handflächen über die Taille, beginnend am Rücken und langsam in Richtung Nabel.
5. Leichte Streicheleinheiten. Sie können sie mit Ihren Handflächen oder Knöcheln ausführen.
6. Fingern. Kleine Falten werden einzeln erfasst. Zuerst müssen Sie nach unten „gehen“ und dann nach oben.
7. Pinzette. Betroffen sind nur die oberste Haut- und Fettschicht.
8. Streicheln. Beenden Sie die Massage und reiben Sie gleichzeitig eine Anti-Cellulite-Creme ein.

Auf eine Anmerkung! Eine grobe Anti-Cellulite-Bürste oder ein Waschlappen helfen hervorragend bei der Entfernung von Fettablagerungen. Sie können unter der Dusche verwendet oder eingerieben werden trockener Körper vor dem Eingriff.

Honigmassage auf dem Bauch

Die Anti-Cellulite-Honig-Bauchmassage ist in ihrer Art einzigartig kosmetischer Eingriff, mit dem Sie Ihre Figur in 10-15 Sitzungen verwandeln können. Es ist sehr wichtig, einem Fachmann zu vertrauen oder alle Regeln zu studieren, um keinen Schaden anzurichten. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, benötigen Sie guten natürlichen Honig. Die Art des Produkts spielt keine Rolle, auch nicht seine Dicke; es kann bei Bedarf immer geschmolzen werden. Wenn der Honig nicht natürlich ist, beträgt die Wirksamkeit des Verfahrens nicht mehr als 20 %.

Vorteile einer Massage mit Honig:

1. Entfernt Cellulite. Honig dringt in die tieferen Schichten ein, fördert den Abbau der Fettschicht, Versiegelungen werden aufgebrochen und Stoffwechselprozesse werden angeregt.
2. Pflegt die Haut. Honig beugt Erschlaffung und Erschlaffung vor und beugt Dehnungsstreifen vor. Die Haut strafft sich wie ein Stück Gummi und wird elastisch.
3. Entfernt Giftstoffe. Nach der Massage ist es sehr wichtig, den restlichen Honig wegzuwerfen und die Haut gründlich zu reinigen, da er sonst an die Oberfläche gelangt. Schadstoffe, Zersetzungsprodukte.

U Honigmassage Zusätzlich zu den Hauptkontraindikationen gibt es eine – eine allergische Reaktion auf Bienenprodukte, die ziemlich häufig auftritt.

Es empfiehlt sich, die Haut vor einer Honigmassage aufzuwärmen. Dies kann unter der Dusche oder im Bad erfolgen, indem Sie einfach ein heißes Handtuch auflegen. Alternativ können Sie auch die Fettschicht kneifen und streicheln, dies führt zu einem Blut- und Wärmestoß.

So wird die Massage durchgeführt:

1. Tragen Sie eine dünne Schicht warmen Honigs vom unteren Brustbereich bis zum Schambein auf die Bauchoberfläche auf und streichen Sie mit den Händen über die Haut.
2. Machen Sie leichte Stiche aus der Fettschicht, die den Magen zusätzlich erwärmen und die Durchblutung fördern.
3. Legen Sie Ihre Handflächen auf die Oberfläche Ihres Bauches und reißen Sie sie mit einer rollenden Bewegung ab. Nochmals auftragen und abreißen. Dies ist der Hauptpunkt der Massage, bei der die Nährstoffe des Honigs in das Innere eindringen und Giftstoffe, Schmutz und unnötige Ablagerungen herausgezogen werden.
4. Tragen Sie ein mit heißem Wasser getränktes Handtuch und dann ein kaltes Tuch auf. Mehrmals wiederholen.

Die Dauer der Massage wird selbst bestimmt. Sobald der Honig nicht mehr an Ihren Händen klebt und die Haut mitreißt, können Sie aufhören.

Wichtig! Die Honigmassage ist schmerzhaft und für Menschen mit niedriger Schmerzschwelle nicht geeignet. Nach dem Eingriff kann es zu leichten Blutergüssen kommen. Sie müssen vorsichtig vorgehen, Sie können Ihre Hand nicht plötzlich losreißen, alle Bewegungen sind reibungslos.

Video: Honigmassage oder wie man Bauchfett in 15 Sitzungen entfernt

Schröpf-Vakuummassage

Banken für Vakuummassage Sie werden in Apotheken verkauft und können online gekauft werden. Die Kosten für das Gerät sind gering und die Wirkung erstaunlich. Am bequemsten ist es, Gläser aus Gummi oder Silikon zu verwenden. Die Grundregel der Anti-Cellulite-Schröpfmassage des Bauches bleibt unverändert – das ist Genauigkeit. Es ist verboten, Druck auf die Bauchhöhle auszuüben, die Haut zu dehnen oder andere Manipulationen vorzunehmen, die Schaden anrichten könnten. Es wird nur an der Fettfalte gearbeitet.

Es empfiehlt sich, die Schröpftechnik mit der klassischen Massage zu kombinieren, da diese nicht an allen Stellen durchgeführt werden kann. Darüber hinaus wärmt gewöhnliches Streicheln, Kneifen und Hantieren mit Falten den Körper besser als jede Dusche oder jedes Bad.

So führen Sie die Honigmassage richtig durch

Die Cups sollen die Haut samt Fettschicht ansaugen, gleichzeitig aber über den Körper gleiten. Ohne Schmierung geht nichts. Sie können spezielle Massageöle, Cremes und Anti-Cellulite-Kosmetik verwenden.

Schritt-für-Schritt-Technik:

1. Tragen Sie das Gleitmittel auf die trockene, vorzugsweise warme Haut auf. Auf der gesamten Fläche verteilen.
2. Kneten Sie die Fettfalte am Bauch mit den Händen, bis sie leicht gerötet ist. Sie können eine Kneifmassage durchführen und dabei kleine Hautpartien greifen.
3. Schmieren Sie die Ränder der Gläser mit zusätzlichem Öl oder Creme ein und tragen Sie sie auf den Magen auf. Die Haut sollte sich etwa 1,5 cm zurückziehen.
4. Bewegen Sie das Glas an den Seiten entlang und achten Sie darauf, den Mittelteil um den Nabel herum nicht zu berühren. Sie können darauf keine Vakuummassage durchführen.
5. Tragen Sie eine Anti-Cellulite-Creme auf, bedecken Sie sich und legen Sie sich 20 bis 30 Minuten unter die Decke. Sie können einfach einen Wärmegürtel tragen.

Der Verlauf des Schröpfens umfasst ebenfalls 10-15 Eingriffe. Bei Cellulite an den Oberschenkeln und am Gesäß können Sie den gesamten Unterkörper auf einmal massieren, dies dauert jedoch länger.

Kontraindikationen für eine Bauchmassage

Während oder unmittelbar nach einer Erkältung oder Infektion können Sie keinen Massagekurs durchführen. Wenn eine Operation durchgeführt wurde Bauchhöhle Dann müssen Sie warten, bis die Naht vollständig verheilt ist, und die Erlaubnis eines Arztes einholen.

Hauptkontraindikationen:

• onkologische Erkrankungen;
• Hypertonie;
• endokrine Störungen;
• Hautprobleme und Krankheiten;
• Blutgerinnungsstörung.

Während der Schwangerschaft kann keine Massage durchgeführt werden, Sie können jedoch nach der Geburt darauf zurückgreifen. Das Verfahren hilft, Fett zu entfernen und die Hautkontraktion zu fördern. Es ist wichtig zu bedenken, dass alle Manipulationen ausschließlich an den Falten durchgeführt werden; die inneren Organe sollten keinem Druck ausgesetzt sein. Bei Zweifeln an der Sicherheit des Eingriffs empfiehlt es sich, einen Gynäkologen aufzusuchen.

Wenn Sie versuchen möchten, Cellulite zu Hause loszuwerden, sollten Sie spezielle Anti-Cellulite-Massagetechniken anwenden. Der Eingriff kann selbstständig von Hand oder mit Hilfe von Massagegeräten und Zusatzmitteln durchgeführt werden. Durch die systematische und korrekte Durchführung dieser Massage bearbeiten Sie Problemzonen und stoppen so den Prozess der Cellulitebildung.

Die Wirkung der Anti-Cellulite-Massage zeigt sich auf der Ebene des Kreislaufsystems, wenn die Durchblutung erfolgt Problembereich. Dadurch werden Fettablagerungen aufgeweicht und zusammen mit überschüssiger Flüssigkeit und Salzen abgewaschen. Bei der Durchführung des Eingriffs wird das Lymphsystem aktiviert, wodurch eine Stagnation im Massagebereich verhindert wird.

Durch die Stimulation von Stoffwechselprozessen wird der Mechanismus der Zellerneuerung, der Reinigung des Körpers sowie der Entfernung von Zerfallsprodukten durch den Lymphabfluss in Gang gesetzt. Die Kapillaren werden mit Sauerstoff gesättigt und die Zellen erhalten die notwendigen Nährstoffe.

Da der Eingriff aktiv auf die Problemzone einwirkt, wird die Haut in diesem Bereich elastischer und glatter. Es sackt nicht ab, wie es bei Diäten oft der Fall ist. Die „Orangenhaut“ verschwindet nach und nach und die Muskeln werden gestrafft und gestrafft.

Die Wirkung der Anti-Cellulite-Massage hält auch nach dem Ende des Kurses an, da Sie Ihren Lebensstil nicht wie bei Diäten komplett umstellen müssen.

Video: Anti-Cellulite-Massage – Erwartung und Realität

Arten der Anti-Cellulite-Massage

Zu Hause wird die Anti-Cellulite-Massage mit den Händen, speziellen Massagegeräten oder einfachen Geräten wie einem Nudelholz oder einer Plastikflasche durchgeführt.

Manuelle Massage

Massage gegen Cellulite mit meinen eigenen Händen- die gebräuchlichste und einfachste Methode. Der Vorteil besteht darin, dass Sie keine weiteren Geräte benötigen. Um die Wirkung zu beschleunigen und für zusätzliche Stimulation zu sorgen, können Sie spezielle Mischungen und Öle verwenden.

Bei der Durchführung einer Massage ohne zusätzliche Geräte, also nur mit Hilfe der Hände, kommen verschiedene Techniken zum Einsatz. Zusammengenommen ermöglichen sie eine Steigerung Muskeltonus, stellen Sie die Blutversorgung des massierten Bereichs sicher und beseitigen Sie die Cellulitequelle:

1. Streicheln. Diese Technik beginnt mit dem Vorgang und wird dann beim Übergang zur nächsten Aktion und am Ende der Sitzung ausgeführt. Mit dieser Technik können Sie die Haut aufwärmen und auf die Hauptphase der Massage vorbereiten. Das Streicheln sollte mit leichten gleitenden Berührungen der Handflächen über die Haut erfolgen und übermäßiger Druck sollte vermieden werden.
2. Verreibung. Durch festes Berühren der Haut streichen Sie mit den Fingern mehrmals weit auseinander über die entsprechende Körperstelle. An den Waden müssen Sie das Bein nach oben bewegen, und danach können Sie zu den Oberschenkeln übergehen und diese kreisförmig reiben. Dadurch können Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem massierten Bereich entfernen, den Hautton erhöhen und den Prozess der „Fettverbrennung“ starten. Die Bewegungen müssen intensiv sein.
3. Quetschen. Mit der Daumenbasis wird bei geballten Fingern Druck auf die Haut ausgeübt. Bürsten werden quer oder entlang des massierten Bereichs platziert.
4. Druck. Bei oberflächlichem Druck greifen die Finger nach einem bestimmten Hautbereich und ziehen ihn dann zurück, bei tiefem Druck wird eine erhebliche Hautschicht durch getrennte Handflächen erfasst, die mit einer glättenden Bewegung nach und nach zusammengeführt werden. Sie werden spüren, wie eine Fettrolle unter Ihren Handflächen rollt.
5. Klopfen. Benutzen Sie Ihre Handflächen oder machen Sie eine Faust und schlagen Sie dann mit Ihren Handflächen oder Knöcheln auf die Haut.
6. Kneten. Bei oberflächlicher Anwendung wird die Haut mit den Händen zurückgezogen, dann muss man etwas warten und loslassen. Bei tiefe Technik Das innere Gewebe wird großflächig erfasst und geknetet.
7. Zittern. Benutzen Sie Ihren kleinen Finger und Daumen Um den Muskel zu greifen, heben Sie mit den anderen Fingern den Hautbereich dazwischen an und schütteln Sie ihn dann in verschiedene Richtungen. Das Tempo der Bewegungen ändert sich zunehmend.
8. Pinzette. Kleine Hautpartien werden mit den Fingern leicht eingeklemmt und dann losgelassen. Mehrmals mit hoher Intensität durchgeführt.

Das Kneifen ist eine Massagetechnik mit hoher Wirkungsintensität, die mit zunehmender Einwirkungsintensität durchgeführt wird.

Bevor Sie mit einer solchen Massage beginnen, müssen Sie Ihre Hände aufwärmen – sie sollten trocken und ziemlich warm sein – und ein Peeling durchführen oder die Haut einfach mit einem harten Handtuch abreiben, damit sie weich wird. Es wird empfohlen, für den massierten Bereich eine Anti-Cellulite-Creme zu verwenden. Führen Sie als Nächstes die folgenden Schritte aus:

1. Führen Sie streichende Bewegungen mit offenen Handflächen aus, um die Haut auf den Hauptteil der Massage vorzubereiten. Die Aufwärmzeit beträgt ca. 5 Minuten.
2. Beginnen Sie mit der Arbeit an Bereichen vom Knie bis zum Oberschenkel, indem Sie Massagebewegungen wie Reiben, Drücken, Kneifen und Bewegen der Hautfalten anwenden. Versuchen Sie mit den Fingern, das Fett in der Nähe Ihres Knies zu sammeln, und ziehen Sie die Rolle an Ihrem Bein hoch. Führen Sie diese Bewegung zweimal aus und trainieren Sie dabei Ihre Beine einzeln.
3. Benutzen Sie Ihre Fäuste – massieren Sie mit den Fäusten die Oberfläche Ihrer Beine, drücken Sie auf die Knöchel und bewegen Sie sich bis zum Oberschenkel, dann führen Sie eine Klopftechnik auf diese Bereiche aus. Arbeiten Sie sich mit spannenden Bewegungen durch die tieferen Schichten.
4. Für Gesäß, Oberschenkel und Bauch kreisende Bewegungen anwenden und dabei leichten Druck auf die Haut ausüben. Legen Sie dazu eine Hand über die andere. Nächste Bewegung: Mit mehreren Fingern ein Stück Haut greifen und nach oben rollen. Streichen Sie sanft über die Haut, während Sie Abwärtsbewegungen ausführen.

Die Sitzungsdauer beträgt zwischen einer halben und einer Stunde und hängt von den Körperbereichen ab, mit denen Sie arbeiten. Alle Bewegungen müssen 5-6 Mal ausgeführt werden.

Video: Regeln und Techniken für die Durchführung einer Anti-Cellulite-Honigmassage zu Hause

Verfahren mit Massagegeräten

Wenn Sie zu Hause viel Aufwand mit der manuellen Anti-Cellulite-Massage betreiben müssen, wird der Vorgang mit Hilfe eines speziellen Massagegeräts vereinfacht und die Wirksamkeit deutlich gesteigert. Das Gerät hilft, die tiefsten Fettdepots bei längerer Einwirkung „abzubauen“.

Um den Eingriff zu Hause durchzuführen, werden folgende Arten von Massagegeräten verwendet:

1. Ein Vakuum ist ein Kompressor, der ein kontrolliertes Luftvakuum erzeugt. Mit diesem Gerät wird Akupressur durchgeführt, bei der die Düse auf den massierten Bereich aufgesetzt und dann sanft entfernt wird. Durch die Bewegung des Kolbens im Gerät nach oben wird Luft angesaugt und bei der Abwärtsbewegung eingeblasen. Durch die Bewegung der Düse rollt die Haut, wodurch die Durchblutung aktiviert wird.
2. Banken. Dynamische Massage, bei der sich unterschiedlich große Schröpfköpfe über die Körperoberfläche in Richtung des Blut- und Lymphabflusses bewegen. Banken können oval oder aus Kunststoff sein runder Typ, Silikon oder kombiniert, aus Gummi und Glas.
3. Ein Vibrationsmassagegerät ist ein Gerät mit mehreren Aufsätzen, die über ein rotierendes Element funktionieren. Durch die Übertragung von Vibrationen auf die Cellulite-Haut wird die tiefe Fettschicht entfernt.

Sie können auch ein normales Massagegerät in Form einer Stachelrolle verwenden. Der Eingriff wird entlang der Massagelinien mit überwiegend kreisenden Bewegungen durchgeführt.

Vakuum- und Schröpfmassagetechniken

Gläser für die Anti-Cellulite-Massage können einzeln oder im Set in der Apotheke gekauft werden. Darüber hinaus können Sie ein Vakuum-Massagegerät verwenden, mit dem Sie die Vakuumstärke unabhängig einstellen und verschiedene Aufsätze verwenden können. Die Technologie zur Verwendung dieser Geräte ist wie folgt:

1. Nach der Reinigung der Haut mit einem Peeling wird das Gewebe durch leichte Massagebewegungen mit den Handflächen erwärmt, Bänder und Muskeln entspannt.
2. Auf die vorbereitete Körperstelle muss eine großzügige Menge Öl aufgetragen werden, damit sich das Gefäß oder der Staubsauger leicht über die Oberfläche bewegen lässt.
3. Es ist notwendig, eine Schüssel auszuwählen, deren Größe für den zu massierenden Bereich geeignet ist. Das Silikontiegel wird in den Händen zusammengedrückt und dann auf die Haut aufgetragen. Bei der Verwendung eines Vakuums mit einer Pumpe wird diese zunächst am Körper befestigt und anschließend die Luft abgepumpt.
4. Die Massage erfolgt langsam in Richtung des Lymphabflusses. Nachdem Sie den Vorgang an einem abgeschlossen haben Massagelinie, müssen Sie das Gerät trennen und zu einem anderen wechseln. Zu Beginn der Massage empfiehlt es sich, ein schwaches Vakuumniveau einzustellen – die Haut sollte um ca. 1 cm zurückgezogen werden. Darüber hinaus erhöht sich die Saugkraft bei der anschließenden Passage über dieselben Bereiche.
5. Nach Beendigung der Sitzung werden streichende und vibrierende Bewegungen ausgeführt.

Die Gesamtdauer der Sitzung beträgt je nach Standortbereich etwa 10–20 Minuten. Die Haut sollte eine anhaltende Rötung annehmen.

Achten Sie bei der ersten Schröpf- oder Vakuummassage darauf, dass die Sitzungszeit 5 Minuten nicht überschreitet.

Vibrator-Massagetechnik

Handvibrationsmassagegeräte sind kompakt und einfach zu bedienen. Sie können über das Stromnetz oder über eine Batterie betrieben werden. Mit Hilfe solcher Geräte können Sie gezielt Bereiche mit Cellulite behandeln und durch den Einsatz von Massageaufsätzen wird der Eingriff noch effektiver. Die Technik umfasst die Durchführung der folgenden Aktionen:

1. Dämpfen Sie Ihre Haut in einem Bad oder unter einer heißen Dusche, trocknen Sie Ihren Körper anschließend gründlich ab und tragen Sie Öl auf.
2. Schalten Sie das Vibrationsmassagegerät ein und führen Sie es mit sanften kreisenden Bewegungen über die Problemzone. Beginnen Sie mit den Beinen und Hüften und bewegen Sie sich dann zum Bauch und zur Oberfläche der Arme. Zu Beginn des Eingriffs empfiehlt es sich, den Intensitätsregler auf eine langsame Geschwindigkeit einzustellen und für die Tiefenbehandlung von Bereichen auf eine hohe Geschwindigkeit umzustellen.

Jeder Zone sollte etwa 15 Minuten Zeit gegeben werden, und der Eingriff selbst sollte jeden zweiten Tag durchgeführt werden.

Massage mit verfügbaren Geräten

Neben Massagegeräten können Sie für eine Heimmassage auch improvisierte Mittel verwenden – ein Nudelholz, einen Kamm oder eine Bürste, einen Fäustling, Löffel, eine Plastikflasche.

Mit einem Nudelholz

Die Massage mit einem Nudelholz wird slawisch genannt. Diese Methode funktioniert an den Hüften und Armen. Das Prinzip ist wie folgt: Ein Nudelholz muss ohne übermäßigen Druck über die Haut geführt werden.

Regeln für die Durchführung einer solchen Massage:

1. Vor Beginn der Sitzung sollte die Haut 5 Minuten lang aufgewärmt und sanft massiert werden. Anschließend eine großzügige Menge Öl auf der Haut verteilen.
2. Zum besseren Ausrollen können Sie das Nudelholz mit einer Folie umwickeln. Rollen Sie Ihre Beine in Richtung Oberschenkel. Massieren Sie abwechselnd die Vorder- und Oberseite Ihrer Beine. Anschließend rollen Sie das Nudelholz über Ihr Gesäß und hinunter zu Ihren Beinen. Zeit – etwa 2–3 Minuten.
3. Erhöhen Sie den Druck schrittweise. Massieren Sie nach Ihren Beinen Ihr Gesäß. Vermeiden Sie Blutergüsse und Schmerz. Um die Fettschicht gründlich herauszuarbeiten, klopfen Sie leicht auf die Problemzone. Die Bearbeitungszeit beträgt ca. 10 Minuten.
4. Zum Schluss führen Sie das Nudelholz (ohne zu rollen) von Ihrem Knie bis zu Ihrem Oberschenkel, um Giftstoffe freizusetzen.

Ein spezieller Massageteig trägt dazu bei, den Eingriff noch effektiver zu machen. Mischen Sie einen Löffel Honig mit einem Löffel Apfelessig, dann etwas mit Wasser und Mehl verdünntes Soda hinzufügen.

Mit einem Pinsel

Für die Anti-Cellulite-Massage können Sie eine Bürste verwenden. Ein gewöhnlicher Haushaltskamm funktioniert auch. Es ist jedoch besser, eine spezielle Bürste aus Silikonmaterial mit Naturborsten oder künstlichem hypoallergenem Material zu verwenden, deren Länge mindestens 2 cm und die Breite der Büschel mindestens 4 mm betragen sollte. Wählen Sie einen Pinsel entsprechend der Größe Ihrer Hand. Die Borstenspitzen sollten weich sein.

Die Technik zur Durchführung einer solchen Massage umfasst die Durchführung der folgenden Aktionen:

1. Vor dem Eingriff müssen Sie die Bürste unter fließendem Wasser dämpfen.
2. Schäumen Sie die Haut gründlich ein und reiben Sie die Oberfläche im Bereich der Problemzone in kreisenden Bewegungen von unten nach oben ab. Sie können nachzählen: 30 Mal von den Knien bis zur Hüfte für jedes Bein, 50 Mal auf jedem Gesäß in kreisenden Bewegungen, 50 Mal massieren Sie Taille und Bauch mit streichenden Bewegungen nach oben, 30 Mal für jedes Bein von den Ellbogen bis zu den Schultern Arm.
3. Zum Schluss den Schaum abspülen und die behandelten Stellen 1 Minute lang unter fließendes kaltes Wasser halten.

Bei Verwendung einer geeigneten Bürste können Sie bereits nach 5 Massagebewegungen eine Rötung der Haut feststellen. Diese Methode eignet sich besonders für die Fußmassage, da in diesem Bereich die Bewegungen großflächig und intensiv ausgeführt werden können. Es wird empfohlen, den Eingriff jeden zweiten Tag durchzuführen, da es sich um eine eher grobe Massagemethode handelt.

Mit Löffeln einmassieren

Esslöffel eignen sich gut zur Behandlung von Cellulite-Bereichen. Diese Art der Massage wurde vom deutschen Arzt Rene Koch erfunden. Durch die Einwirkung von Löffeln entsteht eine gezielte Wirkung auf die massierten Stellen. Die Sitzungszeit beträgt für jede Zone etwa eine halbe Stunde.

Löffelmassagetechnik:

1. Bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, peelen Sie die Haut und befeuchten Sie sie mit einer Creme.
2. Die Esslöffel abkühlen lassen und mit Butter oder flüssigem Honig bestreichen. Es ist besser, Honig zu verwenden, da dieser tonisierende und ernährungsphysiologische Eigenschaften hat und zur Beseitigung von Giftstoffen beiträgt.
3. Beginnen Sie den Vorgang mit Bewegungen im Uhrzeigersinn mit starkem Druck und dann gegen den Uhrzeigersinn in Form von leichten Streichungen. Bewegen Sie sich mit kreisenden Bewegungen mit Löffeln von den Beinen zum Gesäß, zum Bauch und zur Innenseite der Arme.

Verwenden Sie einen Waschlappen oder einen Fäustling

Wenn Sie kein spezielles Massagegerät oder keine spezielle Bürste zur Hand haben, können Sie einen Waschlappen oder einen Fäustling verwenden. Geeignet sind alle Produkte aus Kunststoff oder Textilien, deren Oberfläche durch volumetrische Elemente das Massageergebnis nur verbessert.

Diese Technik wird mit den gleichen Techniken wie die Massage mit einer Bürste durchgeführt. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, den Eingriff entlang der Massagelinien durchzuführen.

Plastikflasche

Zur Massage eignet sich auch eine Plastikflasche. Damit können Sie schnell einen großen Hautbereich behandeln. Für beste Ergebnisse sollten Sie Honig verwenden.

Flaschenmassagetechnik:

1. Bereiten Sie die Haut vor – reinigen Sie sie mit einem Peeling und tragen Sie dann eine kleine Menge Honig auf die Problemzone auf.
2. Nehmen Sie eine kleine Flasche – etwa 0,6 Liter, damit Sie sie bequem in der Hand halten können. Füllen Sie die Flasche mit mäßig heißem Wasser.
3. Erwärmen, kneten und reiben Sie die Haut zunächst mit Rolltechniken. Rollen Sie die Flasche zunächst mit zunehmender Intensität über die Problemzone; versuchen Sie, einzelne Stellen mit der Flasche zu reiben, als würden Sie eine Nuss zerdrücken. Befolgen Sie die Bewegungsregeln entlang der Massagelinien.
4. Führen Sie anschließend mit der Flasche kräftige Klopfbewegungen auf der Haut aus. Sie sollten spüren, wie der Honig zäher wird und die Bewegungen schwieriger werden.

Im Durchschnitt dauert der Eingriff etwa eine halbe Stunde. Reinigen Sie die Haut nach der Massage von Honig.

Merkmale der Massage verschiedener Körperteile

Versuchen Sie bei der Durchführung einer Anti-Cellulite-Massage an einzelnen Körperteilen, deren Eigenschaften zu berücksichtigen und mehrere Regeln zu befolgen:

1. Die Beine werden von innen mit Bewegungen in Richtung Oberschenkel massiert, bei Arbeiten an der Außenseite der Beine werden Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung ausgeführt.
2. Die Gesäßmassage erfolgt in kreisenden Bewegungen von den Beinen bis zum unteren Rücken sowie seitlich vom Steißbein.
3. Die Hände werden mit kreisförmigen Bewegungen von der Innenseite des Ellenbogens massiert. Versuchen Sie, die Bewegungen gleichmäßig zu halten und das Tempo allmählich zu steigern.
4. Achten Sie bei der Bauchmassage darauf, dass die Bewegungen sanft und sanft sind. Üben Sie keinen übermäßigen Druck auf die inneren Organe aus. Machen Sie Bewegungen zur Seite, im Uhrzeigersinn und vom Oberbauch zum Unterbauch.
5. Sie können das Schambein, die Leistengegend, den Bereich unter den Knien sowie die Innenseite des Oberschenkels in der Nähe der Leistengegend nicht massieren.

Video: So führen Sie eine Anti-Cellulite-Massage zu Hause durch

So stellen Sie Massagecreme oder -öl zu Hause her

Eine Massage mit Creme oder Öl, die auf die vorgewärmte Haut aufgetragen wird, ist viel effektiver, insbesondere wenn der Eingriff mit einem Vibrationsmassagegerät oder einem Vakuum durchgeführt wird.

Zu Hause zubereitetes Mineralöl oder eine Mineralölcreme nährt die Haut mit natürlichen Mikroelementen, wärmt sie, verstärkt die Wirkung auf die Unterhautschichten und sorgt für Gleitfähigkeit bei der Massage.

Erstes Rezept: hinzufügen Mandelöl(120 ml) ein paar Tropfen Wacholder-, Zypressen- oder Zitronenöl. Tragen Sie das Öl mit klopfenden Bewegungen auf.

Ein weiteres Rezept für einen tonisierenden Effekt: Mischen Olivenöl in einer Menge von 125 ml mit 2-3 Tropfen Minz-, Eukalyptus-, Traubenkern- oder Zitronenöl.

Creme mit Pfeffer und Kaffee eignet sich auch zur Anti-Cellulite-Massage, um die Durchblutung zu beschleunigen, Giftstoffe zu entfernen und Schwellungen zu reduzieren. Für eine Portion Creme benötigen Sie 30 ml Körpermilch und 2-3 Tropfen Wacholderöl. Mischen Sie die Zutaten mit Cayennepfeffer und einem Löffel gemahlenem Kaffee, bis eine glatte Masse entsteht. Erwärmen Sie das Produkt vor dem Auftragen auf eine warme Temperatur. Sie können Orangensaft hinzufügen.

Wie oft und wann ist die beste Zeit zum Massieren?

Es ist besser, morgens vor dem Frühstück oder vor dem Schlafengehen eine Massage durchzuführen, jedoch mindestens zwei Stunden nach dem Abendessen. Zu diesem Zeitpunkt werden die Muskeln entspannt, was ihre effektive Entwicklung unter Einbeziehung tiefer Schichten gewährleistet. Der ideale Zeitpunkt für eine Massageanwendung ist der Morgen, da die Wirkung durch Ihre Aktivität im Laufe des Tages verstärkt wird.

Die Anti-Cellulite-Massage wird 3-4 mal pro Woche durchgeführt, da sich die Unterhautschicht sehr langsam verändert. Sie sollten nicht jeden Tag Sitzungen durchführen – Eingriffe mit Pausen führen zu effektiveren Ergebnissen.

Versuchen Sie, jeden zweiten Tag zu massieren. Die Pause zwischen den Sitzungen sollte zwei Tage nicht überschreiten.

Der sichtbare Effekt tritt normalerweise nach 6–7 Sitzungen ein maximale Wirkung kann im Laufe der Zeit auftreten, sogar zwei Wochen nach Abschluss des Kurses. Um Cellulite zu beseitigen, sind je nach Art der Massage mindestens 15 Sitzungen in einem Kurs von 10 Minuten bis 1 Stunde erforderlich. Nach drei Monaten kann der Kurs wiederholt werden.

Kontraindikationen

In folgenden Fällen kann eine Anti-Cellulite-Massage nicht durchgeführt werden:

• bei Krampfadern Venen, Thrombophlebitis, bei übermäßiger Zerbrechlichkeit der Kapillaren aufgrund einer Verletzung des Kreislaufsystems;
• während der Schwangerschaft, Stillen, Menstruation;
• bei Vorliegen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Störungen des endokrinen Systems;
• bei Rissen, Schnitten, Reizungen und anderen Schäden an der Haut sowie an Kapillarnetzen;
• im Gange Erkältungen oder Verschlimmerung anderer Krankheiten;
• Menschen, die unter Übergewicht leiden.

Cellulite ist ein Problem, das Millionen Menschen Unbehagen bereitet moderne Frauen. Wenn Schönheitsfehler im Gesicht durch den Rückgriff auf Kosmetika kaschiert werden können, funktioniert dieser Trick bei Cellulite jedoch nicht. Fettablagerungen haben das Aussehen einer Orangenschale und lagern sich auf der Rückseite und den Seiten der Oberschenkel, Knie, Bauch und Gesäß ab. Sie machen die Haut einer Frau ästhetisch unattraktiv und tragen zur Störung des Blutflusses durch die Gefäße bei. Im Folgenden betrachten wir einen Prozess wie die Anti-Cellulite-Massagetechnik zu Hause.

Klassifizierung der Massagearten

Es ist keine Überraschung, dass es für ein häufiges Problem wie Cellulite mehrere Lösungen gibt. Wenn Ihr Budget es zulässt, können Sie eine Anti-Cellulite-Massage in einem Schönheitssalon unter der Aufsicht erfahrener Kosmetikerinnen durchführen. Es hindert Sie jedoch nichts daran, die Eingriffe zu Hause durchzuführen. Bei Regelmäßigkeit der Maßnahmen wird ihre Wirksamkeit mit der von Profis übereinstimmen.

Techniken und Geräte zur Entfernung von Orangenschalen sind vielfältig. Schauen wir sie uns an:

• Manuelle Technik

Die größte Wirkung kann in komplizierten Fällen mit einer Salonmassage erzielt werden. Der Meister verfügt über die notwendigen Techniken und passt den Druckgrad für jede Art von Cellulite an. Sie können Cellulite im Frühstadium selbst bekämpfen.

• Massagewerkzeuge

Die Hardware-Massage wird mit verschiedenen Geräten durchgeführt: Anti-Cellulite-Bürsten und Vibrationsmassagegeräten.

• Banken

Die Vakuummassage erfolgt mit Latexdosen. Um das Glas an einer Problemstelle anzubringen, müssen Sie darauf drücken und die Luft ablassen – wenn sie mit der Haut in Kontakt kommt, klemmt das Gerät sie ein. Der Zweck des Einziehens der Haut in den Cup-Raum besteht darin, die Blutzirkulation zu verbessern und die Selbstzerstörung der Fettdepots anzuregen. Bei Neuralgien sind Banken indiziert.

• Lymphdrainage

Die Massage wird manuell oder mit einem Gerät durchgeführt. Seine Wirkung ist streng gerichtet: von den Spitzen der Arme und Beine bis zum Herzmuskel. Dies ist auf die Bewegung der Lymphe zur Körpermitte zurückzuführen. Von allen Massagearten gilt die Lymphdrainage als die wirksamste und erzielt eine schnelle Wirkung.

Kontraindikationen für die Bearbeitung von Problemzonen

Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten zur Bekämpfung von Orangenhaut, wenn Sie unter Folgendem leiden:

• Chronisch Hautkrankheiten in Problembereichen;
• Viruserkrankungen;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Blutgerinnungsstörungen;
• Krampfadern.

Schließlich sollten Sie beim Tragen eines Babys und beim Stillen auf eine Anti-Cellulite-Massage verzichten.

Massagetechnik

Diese Art der Massage ist die günstigste. Darüber hinaus wurde seine Wirksamkeit im Kampf gegen Cellulite von Tausenden von Frauen wiederholt nachgewiesen. Ziel ist es, die Durchblutung zu verbessern und die Hautelastizität zu erhöhen.

Die Technik der manuellen Anti-Cellulite-Massage umfasst mehrere aufeinanderfolgende Aktionen, korrekte Ausführung was sichtbare Ergebnisse garantiert.

Betrachten Sie sie:

1. Tragen Sie eine erbsengroße Menge reichhaltiger Creme auf die zu massierende Stelle auf. Mit sanften Bewegungen den Ölfilm über die Haut streichen;
   Tipp: Zur Anti-Cellulite-Massage verwenden Kokosöl oder besondere Mittel um die Durchblutung zu steigern. Um das Brennen zu reduzieren, mischen Sie dieses Produkt mit Babycreme. Versuchen Sie nicht, es mit Wasser abzuwaschen – dies wird die Beschwerden erheblich verstärken;
2. Beginnen Sie, den Bereich, den Sie massieren, mit langsamen kreisenden Bewegungen zu streicheln. Erhöhen Sie den Druck schrittweise, bis die Bewegungen „drückend“ werden.
3. Wenden Sie die „Quetschtechnik“ in Richtung der Lymphknoten an, massieren Sie jedoch nicht die Lymphknoten selbst. Konzentrieren Sie sich bei dieser Technik auf den Rand der Handfläche, da dieser am steifsten ist. Wenn die Fettkruste sehr dicht ist, können Sie diese Technik mit den Faustknöcheln durchführen. Das Drücken sollte in den ersten Sitzungen mindestens 70 % der gesamten Massagezeit in Anspruch nehmen;
4. Fahren Sie mit den Techniken zum Reiben und Kneten der Orangenschale fort. Diese Maßnahmen stimulieren die Unterhautmuskulatur, sind jedoch in den ersten fünf Sitzungen wirkungslos. Verwenden Sie sie ab der 5. bis 6. Sitzung in größeren Mengen.
5. Beruhigen Sie Ihre Haut und behandeln Sie gleichzeitig Problemzonen. Hierzu kann die Haut sanft gestreichelt oder geschüttelt werden.

So können Sie mit einfachen Bewegungen zu Hause eine wirksame Anti-Cellulite-Massage durchführen, deren Technik einfach durchzuführen ist.

Anzahl und Dauer der manuellen Massagesitzungen

Eine Anti-Cellulite-Massage kann an einer Stelle durchgeführt werden
Sitzung oder an allen Problembereichen gleichzeitig. Bei einer Vollmassage beträgt die Dauer 1 Stunde, wobei jeder Bereich 3-25 Minuten lang massiert wird, dies hängt vom Grad der Vernachlässigung ab. Der Hals-, Rücken- und Beckenbereich wird mindestens 20 Minuten lang massiert, Bauch und Brust etwas länger als 15 Minuten. Verbringen Sie 10-12 Minuten mit den oberen und unteren Extremitäten. Die Wirkung der Massage ist nach 15 Eingriffen sichtbar. Die ersten zehn sollten jeden zweiten Tag durchgeführt werden, die restlichen alle zwei Tage. Führen Sie zur Vorbeugung alle vierzehn Tage Sitzungen durch.

Hardware-Massage gegen Cellulite-Kruste zu Hause

Obwohl dieses Gerät relativ teuer ist, ist seine Wirksamkeit um ein Vielfaches höher als die Wirksamkeit einer manuellen Massage zu Hause. Das Gerät dringt in die tiefsten Hautschichten ein und wirkt dort lange Zeit. Erwägen Sie Massageeinheiten zu Hause:

• Vakuum

Bei dem Gerät handelt es sich um einen Luftkompressor zur Erzeugung eines Vakuums. Wenn sich der Kolben nach oben bewegt, wird Luft angesaugt, und wenn er sich nach unten bewegt, wird Luft gepumpt. Beim Bewegen der Düse rollt die Haut. Das Gerät regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an und versorgt so positives Ergebnis zum peripheren Nervensystem. Der Nachteil dieser Massage ist eine Verletzung der Haut, gefolgt von der Bildung von Hämatomen.

• Vakuumwalze

Seine Wirkung beruht auf mechanischem Druck. Zwei rotierende Rollen greifen den Problembereich der Haut und formen so etwas wie eine Falte. Mittels Vakuum wird die Falte geglättet. Die Massage wurde zu Ehren ihres Gründers Louis Paul Gautier LPG genannt.

Die LPG-Massage wird über einem Einweganzug durchgeführt. Dadurch wird die Haut nach der Sitzung nicht geschädigt.

• Vibrationsmassagegerät

Ein Gerät mit Aufsätzen, die von einem rotierenden Element angetrieben werden. Übermittelt Problemhaut Vibrationen, dank derer die wichtigsten Fettdepots abgebaut werden. Einige Massagegeräte sind mit einer Infrarot-Bestrahlungsfunktion ausgestattet: Dadurch wird die Stimulation mit einem solchen Gerät effektiver.

Trotz der Vorteile der Hardware-Massage effektiver Kampf Dies kann nur passieren, wenn eine komplexe Wirkung auf die Orangenschale vorliegt.

Cellulite mit Volks- und Kosmetikheilmitteln loswerden

Jede Anti-Cellulite-Massage und Ausführungstechnik erfordert die Verwendung Kosmetika während des gesamten Prozesses der Hautexposition. Es gibt mehrere solcher Mittel:

• Kaffee oder Salz

Anwenden gemahlenen Kaffee oder Salz auf feuchte Haut. Reiben Sie mit sanften, sanften Bewegungen in Richtung der Lymphknoten. Dieses Peeling entfernt abgestorbene Zellen von der obersten Hautschicht und sorgt für die Durchblutung des Problembereichs. Verwenden Sie das Schrubben nicht zu häufig: Einmal alle 10 Tage reicht aus, um in Zukunft langfristige Ergebnisse zu erzielen.

• Ton, Heilschlamm

Diese Produkte werden fertig verkauft. Verdünnen Sie das trockene Präparat darin geringe Menge Flüssigkeit auftragen und auf den Bereich mit Cellulite auftragen. Lassen Sie das Produkt aushärten. Während der Verhärtung werden Nervenenden stimuliert, sodass die Haut kribbeln oder jucken kann. Spülen Sie es ab und beginnen Sie mit der Massage der Problemzone.

• Im Laden gekaufte Kosmetika

Ihre Wirkung ähnelt der eines selbst zubereiteten Peelings. Vor der Massage verwenden, um die Haut aufzuwärmen. Besser ist es, wenn die Kosmetik entweder Algen oder Meersalz enthält.

• Bürste

Das Schälen kann mit einer harten Bürste oder einem Waschlappen erfolgen. Einmal alle 1–4 Tage vor der Massage auftragen.

• Essentielle Öle

Während der Massage als Zusatz zu reichhaltiger Babycreme verwenden oder Massage-Öl. Tägliche Bäder mit ätherisches Öl Süße Orange beugt dem Auftreten von Cellulite vor und hilft in fortgeschrittenen Fällen, Unebenheiten auf der Haut zu glätten.

Reiben Sie Honig bei jeder Anti-Cellulite-Massage ein und nach 15 Anwendungen werden Sie das Ergebnis bemerken.

Ätherische Öle und Honig sind starke Allergene. Bevor Sie sie verwenden, testen Sie sie auf allergische Reaktion oder konsultieren Sie Ihren Arzt.

Trockenreiben gegen Cellulite

Trockenreiben gilt als die traumatischste Technik für die Haut. Dabei wird trockene Haut mit harten Gegenständen gerieben: einem Frottee- oder Waffeltuch, einer Bürste oder einem Massagehandschuh.

Der Zweck des Verfahrens besteht darin, Bedingungen für einen Blutstrom zu schaffen obere Schichten Epidermis. Pro Woche können drei Sitzungen durchgeführt werden, die jeweils 5-6 Minuten dauern. Achten Sie nach dem Trockenvorgang darauf, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Creme oder reichhaltige Körpermilch reichen aus. Eine Massage ist gefährlich und wird Frauen mit fortgeschrittener Cellulite nicht empfohlen. Nicht auf nasser Haut reiben – dies führt zu Blutergüssen. Nasse Haut neigt zu Reizungen.

Empfehlungen und Sicherheitsvorkehrungen bei der Durchführung einer Anti-Cellulite-Massage

Denken Sie daran, dass die Anti-Cellulite-Massage kein harmloses Spielzeug ist. Bei falscher Ausführung kann der Körper geschädigt werden. Vermeiden Sie übermäßige Blutergüsse auf der Haut, da diese die Durchblutung beeinträchtigen. Verwenden Sie einfache Regeln:

1. Wählen Sie die Art der Massage entsprechend aus individuelle Eingenschaften Körper
2. Berücksichtigen Sie Kontraindikationen und gehen Sie kein Risiko ein, wenn Sie an den aufgeführten Krankheiten leiden
3. Führen Sie beim Massieren direkte Bewegungen von unten nach oben aus und nicht umgekehrt
4. Beenden Sie die Massage sofort, wenn die Haut unnatürlich rot wird.
5. Bevor Sie mit aktiven Massagemaßnahmen beginnen, konsultieren Sie einen Arzt und eine Kosmetikerin.

Jede Art von Anti-Cellulite-Massage führt zu Ergebnissen. Ihre Wirksamkeit hängt davon ab, wie umfassend sie angewendet wird. Es ist unmöglich, Ergebnisse zu erzielen, indem man sich falsch ernährt oder grundlegende Maßnahmen unterlässt körperliche Bewegung. Erinnern gesunde Haut wird durch die vollständige Heilung des Körpers von innen erreicht. Durch die Anti-Cellulite-Massage verhelfen Sie Ihrer Haut zu Elastizität und Schönheit. Siehe Video

Aufgrund des wachsenden Interesses an Fitness und gesundes Bild Leben im Allgemeinen erhält das Problem der Cellulite mehr Aufmerksamkeit. Jeden Tag wurde die Behandlung von „Grübchen“ an Hüfte und Bauch detaillierter und gründlicher untersucht die besten Wege Den verhassten Feind aller Frauen – Cellulite – loszuwerden, ist eine Anti-Cellulite-Massage zu Hause.

Fast jedes Mädchen kennt ein Problem namens Cellulite.

Frauen sind anfälliger für das Auftreten von Cellulite als Männer. Sie tritt meist an den Oberschenkeln, am Gesäß, am Bauch, an den Armen und Beinen auf. Aber seien Sie nicht verärgert – wir verraten Ihnen, wie wichtig es zu Hause ist, welche Wirkung eine gezielte Massage erzielen kann und welche medizinischen Eigenschaften es hat.

Welche Ergebnisse können erzielt werden

Das Hauptziel der Anti-Cellulite-Massage besteht darin, die Mikrozirkulation des Blutes in den betroffenen Körperbereichen anzuregen. Deshalb geht es zunächst darum, die kapillare Blutversorgung zu verbessern.

Ein wichtiger Faktor ist die Verbesserung des Stoffwechsels zwischen Zellen und Interzellularflüssigkeit. Die Anti-Cellulite-Massage verbessert diesen Prozess deutlich, was zu einer intensiven Zellerneuerung und Ernährung führt. Auch der Prozess der Entfernung von Stoffwechselprodukten aus dem Interzellularraum wird viel schneller funktionieren und eine Stagnation im Gewebe beseitigen.

Die Lymphzirkulation wird wiederhergestellt

Die Lymphzirkulation ist ein sehr wichtiger Prozess. Durch die Massage wird der Kreislauf sehr schnell angeregt, was zur Beseitigung der verhassten „Beulen und Grübchen“ an den betroffenen Körperstellen führt. Ihre Haut erhält makellose Glätte und Elastizität.

Überschüssige Flüssigkeit führt zu zusätzlichen Pfunden. hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Auch die Schwellung, die Sie viele Jahre lang daran gehindert hat, ein normales Leben zu führen, wird verschwinden.

Darüber hinaus hilft die Massage, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Aktivität der Talg- und Hormondrüsen zu normalisieren. Dies hilft, Cellulite loszuwerden, die Immunität zu stärken und den Allgemeinzustand des Körpers als Ganzes zu verbessern.

Kontraindikationen für die Verwendung

Nicht jeder kann dieses Verfahren anwenden. Lesen Sie die Kontraindikationen für die Anwendung sorgfältig durch, um negative Folgen zu vermeiden.

• Schlechte Blutgerinnung.
• Vorhandensein offener Blutungen am Körper.
• Das Vorhandensein entzündlicher und pustulöser Prozesse im Körper.
• Phlebeurysma.
• Individuelle Unverträglichkeit des Körpers gegenüber bestimmten Bestandteilen, die zur Durchführung des Eingriffs verwendet werden (Cremes)
• Herzinsuffizienz.

Regeln und Techniken der Anti-Cellulite-Massage

Bevor Sie mit dem Verfahren zu Hause beginnen, lesen Sie unbedingt wichtige Regeln und grundlegende Techniken, die korrekt ausgeführt werden müssen.

Bevor Sie beginnen, müssen Sie Ihren gesamten Körper aufwärmen

Alle Bewegungen zu Hause sollten in einem lockeren Rhythmus ausgeführt werden, wobei die Intensität der Bewegungen schrittweise gesteigert werden sollte. Beginnen Sie mit einer langsameren Massage und steigern Sie das Tempo schrittweise.

Vor Beginn des eigentlichen Eingriffs ist es notwendig, den gesamten Körper aufzuwärmen, damit die Muskulatur vollständig entspannt ist. Bitte pass auf Besondere Aufmerksamkeit Ihre Hände: Sie sollten nicht kalt und nass sein. Sie können Talk nur dann auf Ihre Hände auftragen, wenn Sie keine anderen Massageprodukte verwenden.

Wenn Sie Erfolg haben möchten, müssen Sie den Eingriff mindestens einmal pro Woche zu Hause durchführen erwünschtes Ergebnis. Die Dauer eines Eingriffs beträgt 30 bis 60 Minuten.

Die Körpermassage zu Hause muss von unten nach oben in Richtung Herz beginnen.

Sie müssen wissen, dass die Leistengegend, die Innenseiten der Oberschenkel um das Schambein und die Kniekehle nicht massiert werden können, egal wie leicht Ihre Bewegungen sind.

Den Bauchbereich sollten Sie sehr behutsam behandeln. Die Haut in diesem Bereich ist sehr empfindlich; es lohnt sich, sanfte, leichte Streichbewegungen anzuwenden.

Grundlegende Massagetechniken für zu Hause

Fünf Grundtechniken, mit denen der gesamte Eingriff durchgeführt wird.

Jede Massage beginnt immer mit dieser Technik. Die Durchführung ist ganz einfach: Führen Sie mit leichten Bewegungen sanfte Striche mit den Fingerspitzen aus. Mit dieser Technik können Sie die Durchblutung der Kapillaren deutlich verbessern. Striche können gerade oder kreisförmig sein.

Wir führen Striche mit leichten Bewegungen aus

Die Ausführung ähnelt ein wenig der vorherigen. Der Unterschied besteht darin, dass bei dieser Technik die Finger weit gespreizt sind und ziemlich nah an der Haut liegen. Wenn Sie Ihre Beine reiben, müssen Sie dies von unten nach oben tun, wenn Sie es an Ihren Hüften tun, in kreisenden Bewegungen.

Diese Technik erhöht den Hautton deutlich, entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und reduziert das Unterhautfett. Das Reiben kann auf zwei Arten verteilt werden:

• im ersten Fall sind die Finger weit auseinander und liegen eng auf der Haut an,
• Im zweiten Fall muss der Knöchel vollständig umschlossen sein, langsam bis zur Basis des Oberschenkels angehoben werden und die Finger fest zusammendrücken.

Das Reiben erfolgt mit intensiveren Bewegungen

Druck kann auf zwei Arten ausgeübt werden:

• Im ersten Fall wird die Haut zurückgezogen und freigegeben
• Im zweiten Schritt greifen sie so viel wie möglich von der Haut und beginnen, sie wie Teig zu kneten.

Die Anstrengung sollte nicht zu intensiv oder zu stark sein. Mit dieser Technik können Sie Cellulite loswerden und das Gewebe straffen.

Mit der Drucktechnik straffen wir die Haut

Diese Technik entspannt die Haut nach intensiver Einwirkung. Die Durchführung ist ganz einfach: Mit den Fingern in wechselnder Intensität auf die gesamte Körperoberfläche klopfen.

Das Klopfen beruhigt die Haut und bereitet sie auf die nächste Phase vor

Dieser Technik sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Sie unterscheidet sich sogar von der allgemeinen Technik: Die oben genannten vier Techniken beziehen sich auf oberflächliche Effekte und Griffe auf tiefere. Die Wirkung dieser Technik ist sehr stark und die Anwendung ist recht einfach: Sie müssen mit Greifbewegungen einen bestimmten Bereich der Haut greifen und ihn dann schnell wieder loslassen. Das ist die ganze Technologie. Schon 10 Minuten am Tag genügen – Ihr Hautzustand wird sich deutlich verbessern.

Die Griffe wirken auf die tieferen Hautschichten

Massagetechnik für verschiedene Bereiche

Die manuelle Anti-Cellulite-Massage wird zweifellos den Gesamtzustand der Haut verbessern. Schauen wir uns Massagetechniken für verschiedene Bereiche an.

Anti-Cellulite-Bauchmassage

Wie Sie wissen, ist die Haut im Bauchbereich recht empfindlich. Um diesen Bereich zu nutzen, ballen Sie Ihre Hand zur Faust und bewegen Sie Ihre Knöchel mit etwas Kraft nach oben. Tun Sie dies, bis die Haut rot wird. Zur Beruhigung der Haut mit beiden Handflächen leicht im Uhrzeigersinn streichen.

Anti-Cellulite-Massage der Beine, Oberschenkel und des Gesäßes

Um den Eingriff durchzuführen, müssen Sie Ihre Finger zusammenlegen und mit geringem Kraftaufwand kreisende Bewegungen über die gesamte Oberfläche ausführen. beinhaltet:

• Verreibung
• kneten
• Kribbeln

Durch intensives kreisendes Reiben durchgeführt.

Massage für die Innenseiten der Oberschenkel und Innenseiten der Oberschenkel

Die Massage dieser Bereiche ist sehr sanft und sanft. Sie müssen die Haut dazwischen greifen Daumen hände und andere. Glätten Sie die Haut von unten nach oben. Fassen Sie die Haut nicht zu fest an. Es kann zu Blutergüssen kommen.

Nur regelmäßige Verfahren können am Ende das gewünschte Ergebnis zeigen. Seien Sie nicht faul, führen Sie alle Bewegungen effizient und korrekt aus. Nur in diesem Fall werden Sie Cellulite und schlaffe Haut los.