Πώς να αναπτύξετε τη μνήμη - μερικές απλές συμβουλές. Μνήμη και τρόποι ανάπτυξής της. Μοτίβα μνήμης

Η μνήμη είναι μια δεξιότητα που είναι ζωτικής σημασίας για κάθε άνθρωπο. Χωρίς αυτό, δεν θα ήμασταν ποτέ ο εαυτός μας, δεν θα μπορούσαμε να μιλήσουμε και δεν θα μπορούσαμε να σκεφτούμε καθόλου. Αλλά η μνήμη δεν είναι μόνο μια απαραίτητη δεξιότητα, αλλά και ένα σημαντικό στοιχείο της εκπαίδευσης και της ευφυΐας μας. Η ανάπτυξη της μνήμης, της προσοχής και της σκέψης συχνά αντιπροσωπεύει σχετικές εργασίες. Πολλά από τα ψυχικά μας χαρακτηριστικά εξαρτώνται άμεσα από το πώς αναπτύσσεται η μνήμη μας. Για παράδειγμα, η διαδικασία κατάκτησης των δεξιοτήτων της γρήγορης ανάγνωσης, της δημόσιας ομιλίας και της νοητικής αριθμητικής είναι απαραίτητη χωρίς τη μνήμη. Αυτό το αυτοδιδακτικό μάθημα παρουσιάζει διαδικτυακά μαθήματαπου στοχεύει στην ανάπτυξη της μνήμης και της ικανότητας ειδικής απομνημόνευσης υλικού. Μεταξύ των πρόσθετων υλικών σε αυτήν την ενότητα του ιστότοπου, μπορείτε να βρείτε εκπαιδευτικά παιχνίδια και ασκήσεις, να κατεβάσετε δωρεάν βιβλία και εγχειρίδια, να βρείτε κατάλληλες τάξεις, σχολεία, μαθήματα και εκπαιδεύσεις - όλα όσα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της τεχνικής απομνημόνευσης πληροφοριών.

Τι είναι η μνήμη και η απομνημόνευση

Μνήμη- αυτή είναι μια από τις νοητικές λειτουργίες και τύπους νοητικής δραστηριότητας που έχουν σχεδιαστεί για τη διατήρηση, τη συσσώρευση και την αναπαραγωγή πληροφοριών (Wikipedia). Έτσι, η μνήμη νοείται ως ένα σύστημα που αποτελείται από πολλά στοιχεία:

Απομνημόνευση- αυτή είναι η διαδικασία της μνήμης μέσω της οποίας γίνονται αντιληπτές νέες πληροφορίες και αυτές οι πληροφορίες καταγράφονται στο γενικό σύστημα σκέψης και συνειρμικών συνδέσεων. Η βασική λειτουργία της απομνημόνευσης είναι η δημιουργία σημασιολογικών συνδέσεων, ως αποτέλεσμα της εργασίας της σκέψης και της διάνοιάς μας στο περιεχόμενο του απομνημονευμένου υλικού. Η απομνημόνευση είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία μνήμης, η ανάπτυξη της οποίας θα δοθεί βασική προσοχή σε αυτή την εκπαίδευση. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία δεν είναι η μόνη.

Αποθήκευσηείναι η διαδικασία συστημικής συσσώρευσης πληροφοριών στη μνήμη, συμπεριλαμβανομένης της επεξεργασίας και αφομοίωσης αυτών των πληροφοριών. Χωρίς αποθήκευση πληροφοριών στη μνήμη, η ανθρώπινη μάθηση είναι αδύνατη, επιπλέον, τέτοιες σημαντικές ικανότητες όπως η σκέψη και η ομιλία εξαρτώνται άμεσα από αυτή τη διαδικασία.

Αναπαραγωγήείναι η διαδικασία αναπαράστασης και αναγνώρισης πληροφοριών που είναι αποθηκευμένες στη μνήμη, που ονομάζονται επίσης μνήμες. Η αναπαραγωγή μπορεί να είναι ακούσια ή εκούσια. Η πορεία μας θα επικεντρωθεί σε Ιδιαίτερη προσοχήαυθαίρετη (ειδική, συνειδητή) αναπαραγωγή.

Ξεχνώνταςείναι επίσης μια διαδικασία της μνήμης, ή μάλλον ένα πρόβλημα της ανάπτυξής της. Η απώλεια της ικανότητας αναπαραγωγής πληροφορίας που έχει μάθει μπορεί να είναι μερική (η αναπαραγωγή ελλιπής ή με παραμόρφωση) ή πλήρης (αδυναμία αναπαραγωγής και αναγνώρισης). Θα μάθετε περισσότερα για την επίλυση του προβλήματος της λήθης στο τέταρτο μάθημα αυτής της εκπαίδευσης.

Χαρακτηριστικά της ανθρώπινης μνήμης

Όλοι έχουμε διαφορετικές ικανότητες να θυμόμαστε. Για κάποιους είναι πιο εύκολο, για άλλους είναι πιο δύσκολο. Επιπλέον, θυμόμαστε διαφορετικά πράγματα με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να είναι καλό στο να θυμάται τα ονόματα και τα χαρακτηριστικά του προσώπου των ανθρώπων, αλλά να δυσκολεύεται να θυμηθεί πού έβαλε κάτι στο σπίτι. Και ο άλλος, αντίθετα, θυμάται τέλεια πού είναι όλα, αλλά δεν θυμάται το όνομα του γείτονά του. Μερικοί προτιμούν να χρησιμοποιούν ακουστική και μουσική μνήμη, άλλοι - οπτικά, και κάποιοι θυμούνται καλύτερα τις απτικές αισθήσεις.

Η μνήμη είναι μια ικανότητα που έχει ατομικά χαρακτηριστικά για κάθε άτομο. Αλλά υπάρχουν πρότυπα μνήμης που είναι καθολικά για όλους τους ανθρώπους. Και είναι αυτά τα πρότυπα μνήμης και οι μέθοδοι ανάπτυξής της, καθώς και οι τεχνικές και οι μέθοδοι απομνημόνευσης που θα συζητηθούν σε αυτήν την ηλεκτρονική εκπαίδευση.

Ένας από τους πρώτους ειδικούς που έδωσε προσοχή στα προβλήματα της ανάπτυξης της ανθρώπινης μνήμης ήταν ο ψυχολόγος Karl Emil Seashore. Αυτό ισχυρίστηκε μέσος άνθρωποςδεν χρησιμοποιεί περισσότερο από το 10% της μνήμης του. Μια απόδειξη αυτού είναι η υπερμνησία. Η υπερμνησία είναι μια ανθρώπινη παθολογία που σχετίζεται με αυξημένη ικανότητα μνήμης. Τα άτομα με αυτή την παθολογία μπορούν να θυμούνται πολλά πράγματα κατά λέξη και με μεγάλη λεπτομέρεια. Αλλά η ιδιαιτερότητα είναι ότι η απομνημόνευση συμβαίνει ανεξάρτητα από την επιθυμία ενός ατόμου.

Δοκιμάστε πόσο καλά θυμάστε πληροφορίες στο παιχνίδι μας Οικοδέσποινα: γνωρίστε άτομα και τοποθετήστε τους στις αγαπημένες σας θέσεις για να λάβετε τη μέγιστη βαθμολογία. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και για προπόνηση.

Η εξαιρετική μνήμη είναι το πιο πολύτιμο εργαλείο για τη ζωή ενός ατόμου σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αρχίζουν να εκτιμούν αυτό το εργαλείο μόνο όταν κατανοούν καλά πόσο σημαντική είναι μια καλή μνήμη και πόσο χαλάει η λήθη και η απουσία μυαλού ΖΩΗ. Καθώς μεγαλώνεις, κάθε προπόνηση γίνεται πιο δύσκολη.

Έτσι, για να μπορούν να θυμούνται οποιαδήποτε πληροφορία χωρίς μεγάλη δυσκολία, τα παιδιά χρειάζονται ενδιαφέρον, οι έφηβοι - υψηλό επίπεδοκίνητρο, ενήλικες - τακτική εκπαίδευση. Και ταυτόχρονα, η συνεχής εκπαίδευση αυτής της νοητικής διαδικασίας συνεπάγεται τη διατήρηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και, ως εκ τούτου, γεμάτη ζωήενός ενήλικα σε όλο το μήκος του.

Τύποι μνήμης

Οι ψυχολόγοι ταξινομούν τη μνήμη στους ακόλουθους τύπους:

1. Οπτικός τύπος. Εάν κυριαρχεί αυτός ο τύπος, ένα άτομο θα θυμάται καλύτερα τις πληροφορίες που έλαβε εάν έχει την ευκαιρία να δει το γεγονός με τα μάτια του ή να διαβάσει τις πληροφορίες σε κάποια πηγή.
2. Ακουστικός τύπος. Όταν κυριαρχεί ο ακουστικός τύπος, αρκεί να ακούσει ένα άτομο μια φορά και θα μπορεί να αναπαράγει τις πληροφορίες που άκουσε ακόμα και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Έτσι, για άτομα με πιο ανεπτυγμένο ακουστικό τύπο μνήμης, για καλύτερη απομνημόνευση κειμένων, συνιστάται να τα εκφωνούν δυνατά.
3. Τύπος κινητήρα (μοτέρ, απτικός).περιλαμβάνει την ικανότητα ενός ατόμου να θυμάται «αυτόματα» όλες τις ενέργειες που εκτελούνται συχνά. Για παράδειγμα, όταν οδηγείτε με σιγουριά ένα αυτοκίνητο με χειροκίνητο κιβώτιο ταχυτήτων, είναι αυτός ο τύπος μνήμης που λειτουργεί, ακριβώς όπως και στην περίπτωση των δεξιοτήτων γραφής κειμένου. Εάν ο τύπος κινητήρα κυριαρχεί, το άτομο χρειάζεται συσχετίσεις με τον τύπο κινητήρα. σωματική δραστηριότητα. Έτσι, για παράδειγμα, έχοντας εξαιρετική γνώση της μεθόδου «τυφλής» πληκτρολόγησης, είναι αρκετά δύσκολο για ένα άτομο με κινητικό τύπο μνήμης να αναπαράγει σε χαρτί ολόκληρη τη σειρά τοποθέτησης των γραμμάτων στο πληκτρολόγιο μέχρι να αρχίσει να θυμάται πού βρίσκεται κάθε γράμμα εντοπίζεται χρησιμοποιώντας κινήσεις των χεριών.
4. Μικτού τύπου. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν υπάρχει μία μέθοδος απομνημόνευσης προτεραιότητας, αλλά χρησιμοποιούνται ενεργά δύο τύποι ή (κάτι που συμβαίνει πολύ λιγότερο συχνά) οι ικανότητες απομνημόνευσης κατανέμονται ομοιόμορφα σε όλους τους τύπους μνήμης.

Επιπλέον, υπάρχουν βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμους τύπουςμνήμη.

Βραχυπρόθεσμος τύποςπροκύπτει ως αποτέλεσμα αντίδρασης σε τρέχοντα γεγονότα και μπορεί να αποθηκευτεί στο κεφάλι για όχι περισσότερο από 3 μήνες. Σε αυτό το στάδιο, τα δεδομένα που λαμβάνονται αναλύονται και στο επίπεδο της εργασίας των εγκεφαλικών νευρώνων, λαμβάνεται απόφαση για το εάν είναι απαραίτητο ή όχι να «μεταφερθούν» αυτές οι πληροφορίες σε μακροπρόθεσμο τύπο. Χάρη σε αυτή την ιδιότητα, ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν γεμίζει με άσχετες πληροφορίες.

Μακροπρόθεσμος τύποςδιασφαλίζει την ασφάλεια των πληροφοριών για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Όλες οι διαθέσιμες πληροφορίες στη μακροπρόθεσμη μνήμη μπορούν να αναπαραχθούν απεριόριστες φορές. Αυτός ο τύπος μνήμης σας επιτρέπει να ανακαλέσετε τις απαραίτητες πληροφορίες τη σωστή στιγμή και να εφαρμόσετε τις διαθέσιμες πληροφορίες στη ζωή.

Για κάθε άτομο, ο κυρίαρχος τύπος μνήμης εξαρτάται, πρώτα απ 'όλα, από ατομικά χαρακτηριστικά. Αυτή η παράμετρος θεωρείται έμφυτη και δεν αλλάζει σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Και γνωρίζοντας ακριβώς ποιος τύπος μνήμης είναι πιο ανεπτυγμένος, μπορείτε όχι μόνο να θυμάστε τις πληροφορίες που λάβατε με μεγάλη επιτυχία και να τις χρησιμοποιήσετε σε επαγγελματικές ή καθημερινές δραστηριότητες, αλλά και να αναπτύξετε ικανότητες απομνημόνευσης και να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σε «ασθενέστερες» περιοχές.

Τεχνικές εκπαίδευσης μνήμης

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός μεθόδων και τρόπων εκπαίδευσης της μνήμης. Η ουσία οποιασδήποτε από τις μεθόδους είναι η δυνατότητα μεταφοράς των ληφθέντων πληροφοριών σε μακροπρόθεσμη μνήμη για περαιτέρω χρήση αυτών των πληροφοριών εάν είναι απαραίτητο. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύσουν τον τύπο της μνήμης που είναι λιγότερο ανεπτυγμένος σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Οι πιο κοινές τεχνικές εκπαίδευσης μνήμης μπορούν να ταξινομηθούν ως εξής.

• Μέθοδος σχέσης προσοχής και εντύπωσης. Αυτό που εννοείται εδώ είναι ότι ο καλύτερος τρόποςαπομνημονεύονται οι πληροφορίες που είναι ενδιαφέρουσες για ένα άτομο και σε τι επικεντρώνεται περισσότερο. Έτσι, για να μάθετε πώς να θυμάστε καλύτερα οποιαδήποτε πληροφορία, είναι σημαντικό να καταλάβετε τη μέθοδο συγκέντρωσης σε αυτήν και να μάθετε πώς να λαμβάνετε μια συναισθηματική ανταπόδοση. Για παράδειγμα, να θυμάστε όλους τους βαρετούς κανόνες ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ, πρέπει να προσδιορίσετε με σαφήνεια μόνοι σας τα οφέλη της γνώσης που αποκτήσατε και για το χρωματισμό συναισθηματικό υπόβαθρομπορείτε να προσθέσετε ένα στοιχείο παιχνιδιού ή ενθουσιασμού. Ας πούμε, όσο πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη ακρίβεια μαθαίνονται οι κανόνες, τόσο πιο γρήγορα μπορείς να περάσεις τις εξετάσεις στην τροχαία, να πάρεις δίπλωμα οδήγησης και τελικά να μπεις πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου.
• Μέθοδος χρήσης συσχετισμών. Οι συσχετίσεις σάς επιτρέπουν να δημιουργήσετε μια φανταστική σύνδεση μεταξύ πληροφοριών που είναι ήδη διαθέσιμες στη μακροπρόθεσμη μνήμη και πληροφοριών που πρέπει να απομνημονεύονται. Η χρήση αυτής της μεθόδου σάς επιτρέπει να αποθηκεύετε περισσότερα δεδομένα σε λιγότερο χρόνο. Έτσι, για την επιτυχή απομνημόνευση νέου υλικού, είναι απαραίτητο να βρεθούν οι κατάλληλοι ζωντανοί συσχετισμοί που μπορούν να βοηθήσουν στην αναπαραγωγή του μαθημένου υλικού. Ο κύριος κανόνας αυτής της μεθόδου είναι ότι η συσχέτιση πρέπει να είναι ασυνήθιστη, κατανοητή, εύκολη στην απομνημόνευση και αναπαραγωγή.
• Μέθοδος δόμησης. Ένας εξαιρετικός τρόπος για στοχευμένη απομνημόνευση. Συνίσταται στη διαίρεση των πληροφοριών σε θεματικά τμήματα με βάση τη λογική και τη συνειρμική σκέψη. Ο βασικός κανόνας της μεθόδου δόμησης είναι η ανάγκη δημιουργίας μιας βολικής και λογικής δομής των πληροφοριών που μελετώνται. Ακολουθούν οι ακόλουθες μέθοδοι δόμησης:

1. Μέθοδος ρωμαϊκού δωματίου (αλυσίδα Κικέρωνα). Η ουσία της μεθόδου είναι η νοητική διάταξη των απομνημονευμένων αντικειμένων σε ένα γνωστό δωμάτιο με αυστηρά καθορισμένη σειρά. Για να αναπαράγετε πληροφορίες αργότερα, πρέπει να θυμάστε το δωμάτιο και "τι είναι πού".
2. Η μέθοδος των νοητικών χαρτών του Biesen (διάγραμμα σύνδεσης, συνειρμικός χάρτης, χαρτογράφηση μυαλού) - η χρήση διαγραμμάτων ροής για την απεικόνιση της δομής του απομνημονευμένου υλικού.

• Μέθοδος επανάληψης- η απλούστερη και πιο κοινή μέθοδος εκπαίδευσης. Προκειμένου οι πληροφορίες να διατηρηθούν στη μνήμη ενός ενήλικα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να επιστρέφετε κατά διαστήματα στο υλικό που είχε μάθει προηγουμένως. Και όσο πιο φρέσκες είναι οι πληροφορίες που μαθαίνουμε, τόσο πιο συχνά απαιτούνται επαναλήψεις για καλύτερη απομνημόνευση. Στο μέλλον, είναι απλώς απαραίτητο να "ανανεώνετε" περιοδικά τις πληροφορίες που μόλις αποκτήθηκαν. Αυτή η απλή τεχνική σας επιτρέπει όχι μόνο να εδραιώσετε τις αποκτηθείσες γνώσεις στο κεφάλι σας, αλλά και να αναπτύξετε τη λειτουργία της μνήμης σας.
• Βελτίωση της μνήμηςή χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό των μεθόδων που αναφέρονται παραπάνω για να θυμάστε ορισμένους τύπους πληροφοριών. Σε αυτήν την περίπτωση, ορισμένοι τύποι πληροφοριών νοούνται ως ο συνδυασμός πληροφοριών σε ομάδες υπό όρους, για παράδειγμα, «ονόματα και πρόσωπα», «φιγούρες και αριθμοί», «ξένες λέξεις» κ.λπ. Τα κύρια εργαλεία της μνημονικής είναι η χρήση ελεύθερες ενώσειςκαι υπό όρους κωδικοποίηση.

Έτσι, για παράδειγμα, για να μάθετε νέες ξένες λέξεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο συσχέτισης ή συμφωνίας με ρωσικές λέξεις και, φυσικά, τη μέθοδο επανάληψης.

Παρατηρείται ότι καθαρίζοντας το μυαλό, βελτιώνει τόσο τη μνήμη όσο και τις γνωστικές ικανότητες γενικότερα. Χρησιμοποιήστε το ταχύτερο σύστημα για αυτό το σκοπό - .

Εκπαίδευση μνήμης στην καθημερινή ζωή

1. Η σύσταση για καθημερινή ανάγνωση και εξαγωγή νέων πληροφοριών από αυτή τη δραστηριότητα ήταν, είναι και θα είναι σχετική ανά πάσα στιγμή.
2. Η επανάληψη των βιβλίων που έχετε διαβάσει δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να παρακινήσετε τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους να διαβάσουν, αλλά και μια εξαιρετική άσκηση για την εκπαίδευση του ακουστικού τύπου μνήμης.
3. Μια από τις καλύτερες «καθημερινές» τεχνικές για να αναπτύξετε την ικανότητα να θυμάστε είναι να μελετάτε μια ξένη γλώσσα, νέες ξένες λέξεις, παροιμίες και καθιερωμένες εκφράσεις.
4. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την εκμάθηση νέων ποιημάτων και τραγουδιών κάθε μέρα.
5. Μια άσκηση απομνημόνευσης αριθμών τηλεφώνου, πινακίδων κυκλοφορίας διερχόμενων αυτοκινήτων κ.λπ. είναι πολύ αποτελεσματική για την καθημερινή εκπαίδευση μνήμης.
6. Το ίδιο ισχύει και για την απομνημόνευση των ακριβών ημερομηνιών γενεθλίων συγγενών, φίλων, συναδέλφων κ.λπ.
7. Όταν πηγαίνετε στο κατάστημα, μπορείτε να κρατήσετε τη λίστα με τις απαραίτητες αγορές στο μυαλό σας, φυσικά, κρατώντας ένα προπαρασκευασμένο φύλλο απάτης «στο μανίκι σας».
8. Κατά την επιστροφή από το κατάστημα, είναι χρήσιμο να θυμάστε όλες τις αγορές που έγιναν και το κόστος τους.
9. Όταν πηγαίνετε για ύπνο, είναι χρήσιμο να θυμάστε και να «σκρολάρετε» στο κεφάλι σας με την παραμικρή λεπτομέρεια τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας, μέχρι τα προϊόντα από τα οποία αποτελείται το σημερινό μενού κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο Άγγλος Dominic O'Brien έχει απίστευτες ικανότητες. Ο νικητής του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος Μνήμης του 1994 μπορεί να μάθει περισσότερες από 300 ξένες λέξεις σε μια ώρα και μετά από λίγες μέρες να μιλήσει μια νέα γλώσσα. Ταυτόχρονα, ο O'Brien απαγορεύεται να εμφανίζεται σε όλα τα καζίνο του κόσμου, μοναδικά ανεπτυγμένη μνήμη, σας βοηθά να διαβάσετε τα υπόλοιπα φύλλα στην τράπουλα και να κερδίσετε ένα τεράστιο χρηματικό ποσό.

Οι μέθοδοι και οι τεχνικές που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο προορίζονται κυρίως για ενήλικες που ενδιαφέρονται προσωπικά για τη βελτίωση της ποιότητας της μνήμης τους. Εάν είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί η μνήμη στα παιδιά, οι ψυχολόγοι και οι δάσκαλοι συνιστούν τη διεξαγωγή μαθημάτων με τη μορφή παιχνιδιών. Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν αρκετές πληροφορίες σχετικά με την ανάπτυξη οποιωνδήποτε ικανοτήτων των παιδιών, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της μνήμης.

Αλλά ανεξαρτήτως ηλικίας, για την ενίσχυση της μνήμης, απολύτως όλοι ωφελούνται εξίσου από τον καθαρό αέρα, την καλή ποιότητα ύπνου και την κατανάλωση τροφών που συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας των ψυχικών διεργασιών που σχετίζονται με την άψογη λειτουργία αυτής της ακόμα ελάχιστα μελετημένης περιοχής του ανθρώπου. εγκέφαλος.

Πώς επηρεάζει η εκκαθάριση του μυαλού τη μνήμη και τις γνωστικές ικανότητες;

• αρνητικά συναισθήματα (φόβοι, ανησυχίες, μνησικακίες, ζήλια, θυμός κ.λπ.)
• συμπλέγματα (π.χ.: είμαι χοντρός, έχω στραβά πόδια/δόντια κ.λπ.)
• περιοριστικές πεποιθήσεις («Δεν μπορώ να το κάνω αυτό», «δεν γίνεται έτσι» κ.λπ.)
• αρνητικές συμπεριφορές (πολλοί άνθρωποι έχουν ολόκληρα μετα-προγράμματα αυτοκαταστροφής, τα οποία προκαλούν κακές συνήθειες, καταστροφική συμπεριφορά κ.λπ.)
• και πολλα ΑΚΟΜΑ

Αλλά αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Είναι γνωστό ότι τα συναισθήματα απορροφούν τεράστιες ποσότητες βιοενέργειας. Ποια είναι λοιπόν η σχέση μεταξύ του καθαρισμού του μυαλού και της βελτίωσης της μνήμης και των γνωστικών ικανοτήτων;

Πρώτον: ένα άτομο με καταθλιπτική ή κακή διάθεση έχει χειρότερες ικανότητες μνήμης (καθώς και γνωστικές ικανότητες γενικά). Δεύτερον: οι περιοριστικές πεποιθήσεις και ιδέες περιορίζουν τις γνωστικές ικανότητες. Τρίτον: τα διανοητικά σκουπίδια, τρώγοντας τα ενεργειακά σας αποθέματα, περιορίζουν και πάλι την ικανότητά σας να σκέφτεστε και να θυμάστε, γιατί όσο περισσότερη ενέργεια έχετε, τόσο πιο εύκολο είναι να απομνημονεύσετε και τόσο καλύτερη η σκέψη σας γενικά.

Για να επιταχύνετε την κάθαρση του μυαλού, χρησιμοποιήστε το σύστημα -. Το καλό με το σύστημα είναι ότι χρησιμοποιεί τους πόρους του υποσυνείδητου και, στην πραγματικότητα, μεταθέτει το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας σε αυτό. Και βασικά πρέπει απλώς να διαβάσεις έτοιμες οδηγίεςγια το υποσυνείδητο. Σίγουρα ένα ενδιαφέρον πράγμα.

Μια μορφή νοητικού προβληματισμού, που συνίσταται στην εδραίωση, τη διατήρηση και την επακόλουθη αναπαραγωγή της εμπειρίας του παρελθόντος, που καθιστά δυνατή επαναχρησιμοποίησησε δραστηριότητα ή επιστροφή στη σφαίρα της συνείδησης. Η μνήμη συνδέει το παρελθόν ενός υποκειμένου με το παρόν και το μέλλον του και είναι η πιο σημαντική γνωστική λειτουργία στην οποία βασίζεται η ανάπτυξη και η μάθηση.

Η βάση της νοητικής δραστηριότητας. Χωρίς αυτό, είναι αδύνατο να κατανοήσουμε τα βασικά της συμπεριφοράς, της σκέψης, της συνείδησης και του υποσυνείδητου. Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε περισσότερα για τη μνήμη μας. Η απουσία της ονομάζεται αμνησία.

Οι κύριες διαδικασίες μνήμης είναι:

• απομνημόνευση;
• διατήρηση;
• αναπαραγωγή;
• αναγνώριση;
• ξεχνώντας.

Υπάρχουν επίσης οι ακόλουθοι τύποι μνήμης:

1. Ακούσια μνήμη(οι πληροφορίες απομνημονεύονται από μόνες τους - χωρίς ειδική απομνημόνευση, κατά την εκτέλεση δραστηριοτήτων, εργασία με πληροφορίες). Αναπτύχθηκε έντονα στην παιδική ηλικία, εξασθενεί στους ενήλικες.
2. Αυθαίρετη μνήμη(οι πληροφορίες απομνημονεύονται σκόπιμα χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνικές).

Η αποτελεσματικότητα της τυχαίας μνήμης εξαρτάται από έναν αριθμό συνθηκών. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Στόχοι απομνημόνευσης (πόσο σταθερά, για πόσο καιρό θέλει να θυμάται ένα άτομο). Αν ο στόχος είναι να μάθεις για να περάσεις τις εξετάσεις, τότε σύντομα θα ξεχαστούν πολλά. Αν ο στόχος είναι να μάθεις για πολύ καιρό, για το μέλλον επαγγελματική δραστηριότητα, τότε οι πληροφορίες είναι λίγο ξεχασμένες.
2. Τεχνικές εκμάθησης.

Είναι σαν αυτό:

Μηχανική κατά λέξη επανάληψη. Η μηχανική μνήμη λειτουργεί, ξοδεύεται πολύς κόπος και χρόνος, αλλά τα αποτελέσματα είναι φτωχά. Μηχανική μνήμηβασίζεται στην επανάληψη υλικού χωρίς να το καταλαβαίνω.

• Λογική αναδιήγηση, που περιλαμβάνει: λογική κατανόηση του υλικού, συστηματοποίηση, ανάδειξη των κύριων λογικών συνιστωσών της πληροφορίας, επανάληψη με δικά σας λόγια. Εργα λογική μνήμη(σημασιολογικός). Βασίζεται στην καθιέρωση σημασιολογικών συνδέσεων στο απομνημονευμένο υλικό. Η απόδοση της λογικής μνήμης είναι 20 φορές μεγαλύτερη από τη μηχανική μνήμη.
• Τεχνικές εικονιστικής απομνημόνευσης (μετάφραση πληροφοριών σε εικόνες, γραφήματα, διαγράμματα, εικόνες). Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιείται εικονιστική μνήμη.Συμβαίνει ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ: οπτικό, ακουστικό, κινητικό-κινητικό, γευστικό, απτικό, οσφρητικό, συναισθηματικό.
• Τεχνικές μνημονικής απομνημόνευσης (για διευκόλυνση της απομνημόνευσης).

Υπάρχουν επίσης βραχυπρόθεσμη, μακροπρόθεσμη, λειτουργική και ενδιάμεση μνήμη. Οποιαδήποτε πληροφορία εισέρχεται πρώτα στη βραχυπρόθεσμη μνήμη, η οποία διασφαλίζει ότι οι πληροφορίες που παρουσιάζονται μια φορά θα απομνημονεύονται για λίγο(5-7 λεπτά), μετά την οποία οι πληροφορίες μπορούν να ξεχαστούν εντελώς ή να μεταφερθούν στη μακροπρόθεσμη μνήμη, αλλά υπόκεινται σε επανάληψη 1-2 φορές.

Βραχυπρόθεσμη μνήμη (KP)περιορισμένο σε όγκο, με μία παρουσίαση και CP, τοποθετούνται κατά μέσο όρο 7 ± 2 μονάδες πληροφοριών. Αυτή είναι μια μαγική φόρμουλα για την ανθρώπινη μνήμη, δηλαδή, κατά μέσο όρο, κάθε φορά ένα άτομο μπορεί να θυμάται από 5 έως 9 επίπεδα, φιγούρες, φιγούρες, φιγούρες, εικόνες κ.λπ., και το κυριότερο είναι να διασφαλιστεί ότι αυτά τα "στοιχεία" είναι πιο πλούσια σε πληροφορίες για ομαδοποίηση, συνδυασμό αριθμών, επιπέδων σε μια ενιαία ολιστική «εικόνα». Η ικανότητα της βραχυπρόθεσμης μνήμης διαφέρει από άτομο σε άτομο. Χρησιμοποιώντας το, μπορείτε να προβλέψετε την επιτυχία της εκπαίδευσης χρησιμοποιώντας τον τύπο: OKP/2 + 1 = προβλεπόμενος εκπαιδευτικός βαθμός.

Μακροπρόθεσμη μνήμη (DP)εξασφαλίζει μακροπρόθεσμη αποθήκευση πληροφοριών.

Διατίθεται σε δύο τύπους:

1. DP με συνειδητή πρόσβαση (δηλαδή ένα άτομο μπορεί οικειοθελώς να εξάγει και να θυμάται τις απαραίτητες πληροφορίες).
2. Το DP είναι κλειστό (ένα άτομο σε φυσικές συνθήκες δεν έχει πρόσβαση σε αυτό, αλλά μόνο μέσω της ύπνωσης, όταν ερεθίζει μέρη του εγκεφάλου, μπορεί να αποκτήσει πρόσβαση σε αυτό και να ενημερώσει με όλες τις λεπτομέρειες εικόνες, εμπειρίες, εικόνες ολόκληρης της ζωής του).

ΕΜΒΟΛΟεκδηλώνεται κατά την εκτέλεση και την εξυπηρέτηση μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας, η οποία προκύπτει λόγω της διατήρησης των πληροφοριών που προέρχονται τόσο από το CP όσο και από το DP που είναι απαραίτητες για την εκτέλεση των ενεργειών.

Ενδιάμεση μνήμηεξασφαλίζει αποθήκευση πληροφοριών για αρκετές ώρες. Συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και το σώμα χρησιμοποιεί την ώρα του νυχτερινού ύπνου για να καθαρίσει την ενδιάμεση μνήμη, να κατηγοριοποιήσει τις πληροφορίες που έλαβε την προηγούμενη ημέρα και να τις μεταφέρει στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Μετά τον ύπνο, η ενδιάμεση μνήμη είναι και πάλι έτοιμη να λάβει νέες πληροφορίες. Σε ένα άτομο που κοιμάται λιγότερο από 3 ώρες την ημέρα, η ενδιάμεση μνήμη δεν έχει χρόνο να καθαριστεί, με αποτέλεσμα να διακόπτεται η απόδοση των νοητικών και υπολογιστικών λειτουργιών, η προσοχή και η βραχυπρόθεσμη μνήμη μειώνονται και εμφανίζονται σφάλματα στην ομιλία και Ενέργειες.

Η μακροπρόθεσμη μνήμη με συνειδητή πρόσβαση χαρακτηρίζεται από ένα μοτίβο λήθης: οτιδήποτε περιττό, δευτερεύον, καθώς και ένα ορισμένο ποσοστό απαραίτητων πληροφοριών ξεχνιέται. Για να μειώσετε τη λήθη, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε έναν αριθμό λειτουργιών. Πρώτον, κατανοήστε, κατανοήστε τις πληροφορίες (μηχανικά μαθημένες, αλλά όχι πλήρως κατανοητές, ξεχνιούνται γρήγορα και σχεδόν εντελώς - ξεχνώντας την καμπύλη Ia (Εικ. 3.21) Δεύτερον, επαναλάβετε τις πληροφορίες (η πρώτη επανάληψη είναι απαραίτητη 40 λεπτά μετά την απομνημόνευση, αφού μετά από μια ώρα μόνο το 50% των μηχανικά απομνημονευμένων πληροφοριών παραμένει στη μνήμη 2, από την τρίτη έως την έβδομη - μία επανάληψη, μετά από αυτήν μία επανάληψη σε διάστημα 7-10 ημερών πιο αποτελεσματική από 100 επαναλήψεις την ημέρα, επομένως, η συστηματική, χωρίς υπερφόρτωση, μελέτη σε μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια ενός εξαμήνου με περιοδικές επαναλήψεις κάθε 10 ημέρες είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τη συγκεντρωμένη απομνημόνευση μεγάλου όγκου πληροφοριών σε μια σύντομη συνεδρία. προκαλώντας ψυχική και διανοητική υπερφόρτωση και οδηγώντας σε σχεδόν πλήρη λήθη πληροφοριών μια εβδομάδα μετά τη συνεδρία.

Η λήθη εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη φύση της δραστηριότητας αμέσως πριν και μετά την απομνημόνευση. Ο αρνητικός αντίκτυπος του πρώτου ονομάστηκε προληπτικό φρενάρισμακαι δεύτερο - αναδρομική αναστολή. Είναι ιδιαίτερα έντονο σε περιπτώσεις όπου, μετά την απομνημόνευση, εκτελείται μια παρόμοια δραστηριότητα ή εάν απαιτεί σημαντική προσπάθεια.

Μορφές αναπαραγωγής:

• αναγνώριση- μια εκδήλωση μνήμης που εμφανίζεται όταν ένα αντικείμενο γίνεται εκ νέου αντιληπτό.
• μνήμη, που συμβαίνει απουσία αντίληψης του αντικειμένου.
• ανάμνηση, που αντιπροσωπεύει τα περισσότερα ενεργή μορφήαναπαραγωγή, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σαφήνεια των εργασιών που έχουν ανατεθεί, από τον βαθμό λογικής σειράς των πληροφοριών που απομνημονεύονται και αποθηκεύονται στο DP.
• ανάμνηση- καθυστερημένη αναπαραγωγή προηγουμένως αντιληπτών, φαινομενικά ξεχασμένων.
• Ο ειδητισμός είναι μια οπτική μνήμη που διατηρεί μια ζωντανή εικόνα για μεγάλο χρονικό διάστημα με όλες τις λεπτομέρειες αυτού που έγινε αντιληπτό.

Για να διευκολύνετε την απομνημόνευση, μπορείτε να καταφύγετε σε μνημονικές τεχνικές.

Ανάμεσα τους:

1. Σχηματισμός σημασιολογικών φράσεων από τα αρχικά γράμματα απομνημονευμένων πληροφοριών ("Κάθε κυνηγός θέλει να μάθει πού κάθεται ο φασιανός" - σχετικά με την ακολουθία των χρωμάτων στο φάσμα: κόκκινο, πορτοκαλί κ.λπ.).
2. Ρυθμισμός- μετάφραση πληροφοριών σε ποιήματα, τραγούδια, γραμμές που συνδέονται με συγκεκριμένο ρυθμό ή ομοιοκαταληξία.
3. Απομνημόνευση μακροπρόθεσμων όρων χρησιμοποιώντας σύμφωνες λέξεις (για παράδειγμα, για ξένους όρους αναζητούν ρωσικές λέξεις που ακούγονται παρόμοιες· έτσι, για να θυμούνται τις ιατρικές έννοιες του «υπτιασμού» και του «πρηνισμού», χρησιμοποιούν τη σύμφωνη χιουμοριστική φράση «μεταφερόμενος και χυμένος σούπα").
4. Εύρεση φωτεινών, ασυνήθιστων εικόνων, εικόνων που « μέθοδος σύνδεσης«Σύνδεση με πληροφορίες που πρέπει να θυμόμαστε. Για παράδειγμα, πρέπει να θυμόμαστε ένα σύνολο λέξεων: μολύβι, γυαλιά, πολυέλαιος, καρέκλα, αστέρι, σκαθάρι. Αυτό είναι εύκολο αν τους φανταστείτε ως «χαρακτήρες» ενός φωτεινού, φανταστικού καρτούν, όπου ένας λεπτός δανδής με «γυαλιά» - ένα «μολύβι» - πλησιάζει μια παχουλή κυρία, έναν «πολυέλαιο», όπου μια «καρέκλα» φαίνεται παιχνιδιάρικα, στην ταπετσαρία του οποίου αστράφτει «αστέρια». Είναι δύσκολο να ξεχάσεις ή να μπερδέψεις ένα τέτοιο επινοημένο καρτούν. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απομνημόνευσης χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο, θα πρέπει να παραμορφώσετε πολύ τις αναλογίες (ένα τεράστιο "σφάλμα"). φανταστείτε αντικείμενα σε ενεργό δράση (το "μολύβι" είναι κατάλληλο). αυξήστε τον αριθμό των αντικειμένων (εκατοντάδες "αστέρια"). ανταλλάξτε τις λειτουργίες των αντικειμένων («καρέκλα» σε «πολυέλαιος»). Προσπαθήστε να απομνημονεύσετε μια λίστα λέξεων με αυτόν τον τρόπο, αφιερώνοντας 3 δευτερόλεπτα για την καθεμία: γρασίδι, σπίτι, παγώνι, φόρεμα, γυαλιά, συνδετήρας, νύχι, κόλλα. Διαχειρίζεται;
5. Μέθοδος οπτικοποίησης: μεταφορικά, με διάφορες λεπτομέρειες, φανταστείτε νοερά (“βλέπε”) τις απομνημονευμένες πληροφορίες.
6. Η μέθοδος του Κικέρωνα. Φανταστείτε να περπατάτε στο δωμάτιό σας, όπου όλα σας είναι γνωστά. Τοποθετήστε τις πληροφορίες που πρέπει να θυμάστε στο μυαλό σας καθώς κινείστε στο δωμάτιο. Θα μπορείτε να θυμάστε τα πάντα ξανά φανταζόμενοι το δωμάτιό σας - όλα θα βρίσκονται στα σημεία όπου το τοποθετήσατε κατά την προηγούμενη «περπάτημα».
7. Όταν απομνημονεύετε αριθμούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες τεχνικές:
   • Προσδιορίστε την αριθμητική σχέση μεταξύ ομάδων ψηφίων σε έναν αριθμό: για παράδειγμα, στον αριθμό τηλεφώνου 358954 η σχέση είναι 89 = 35 + 54. επισημάνετε γνωστούς αριθμούς: για παράδειγμα, στον αριθμό 859314, επιλέξτε 85 - το έτος γέννησης του αδελφού σας, 314 - τα πρώτα ψηφία του αριθμού "pi", κ.λπ.
   • « μέθοδος αγκίστρου» - αντικατάσταση αριθμών με εικόνες: για παράδειγμα, 0 - κύκλος, 1 - μολύβι, 2 - ποτήρια, 3 - πολυέλαιος, 4 - καρέκλα, 5 - αστέρι, 6 - σκαθάρι, 7 - εβδομάδα, 8 - αράχνη, κ.λπ. αντικατέστησε αριθμούς, γράμματα και λέξεις. Για παράδειγμα, αντικαθιστώντας τους αριθμούς 1,2,3,8 με τα τελευταία σύμφωνα γράμματα στα ονόματα αυτών των αριθμών: 1 - ένα - H, 2 - δύο - B, 3 - τρία - R. Και αντικαταστήστε τους αριθμούς 4,5 ,6,7,9 με τα αρχικά σύμφωνα στο όνομά τους: 4 - Ch, 5 - P, 6 - Sh, 7 - S, 9 - D.
   • Αντικατάσταση με λέξεις: 0 - L (iL), 1 - N (Noah), 2 -V (Ουρλιαχτό), 3 - R (aRiya), 4 - Ch (oChi), 5 - P (Pa), 6 - Sh (uShi), 7 - S (usy), 8 - M (yama), 9 - D (yaD), 10 - NiL, 11 - NeoN, 12 - NiVa, 13 - NoRa, 14 - Night, 15 - aNaPa, 16 -NiSha, 17 - NoS, 18 - NeMoy, 19 - ANoD, 20 - Vol, 21 - ViNo, 22 - Vi-Va, 23 - VaR, 35 - RePa... 44 - ChaCha... 56 - PaSha... 67 - iShiaS ... 78 -SoM... 84 - Ball... 93 - DaR... 99 - Soul, 100 - Na-LiL, κ.λπ. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να θυμάστε τον αριθμό τηλεφώνου 9486138, τότε 94 - DaCha , 86 - Mysha, 13 - NoRa, 8 - Yama. Η εικόνα "στη ντάκα ένα ποντίκι έκανε μια τρύπα και ένα λάκκο" είναι εύκολο να θυμάστε - δεν θα μπερδέψετε αυτόν τον αριθμό. 8. Η μέθοδος εκγύμνασης της οπτικής μνήμης είναι η μέθοδος Aivazovsky. Κοιτάξτε ένα αντικείμενο, ή τοπίο, ή ένα άτομο για 3 δευτερόλεπτα, προσπαθώντας να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες, και μετά κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε νοερά αυτό το αντικείμενο λεπτομερώς. Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας σχετικά με τις λεπτομέρειες αυτής της εικόνας, στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας για 1 δευτερόλεπτο, ολοκληρώστε την εικόνα, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να επιτύχετε την πιο ζωντανή εικόνα του αντικειμένου. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές.

Προσπαθούν επίσης να επηρεάσουν τις διαδικασίες μνήμης με φαρμακολογικές και φυσικές μεθόδους.

Ρύζι. 3.22.

Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι οι αναζητήσεις στον τομέα της διαχείρισης της μνήμης πρέπει να στοχεύουν στη δημιουργία βιολογικά ενεργών ενώσεων - ουσιών που επηρεάζουν τις αλλαγές στις πρωτεΐνες των κυττάρων (από το πρωτόπλασμα στο σώμα), τις διαδικασίες μάθησης (όπως η καφεΐνη, οι βιογενείς αμίνες), βραχυπρόθεσμες ή μακροπρόθεσμες -πρόθεσμη μνήμη (ουσίες που αναστέλλουν τη σύνθεση DNA και RNA, επηρεάζουν τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών κ.λπ.), δημιουργία και σχηματισμός εγγραμμάτων.

Στις μέρες μας, η μελέτη των φαρμακολογικών παραγόντων που επηρεάζουν τη μνήμη προχωρά με γοργούς ρυθμούς. Έχει διαπιστωθεί ότι οι γνωστές από καιρό ορμόνες της υπόφυσης μπορούν να χρησιμεύσουν ως διεγέρτες της. «Μικρές» αλυσίδες αμινοξέων - πεπτιδίων, ιδιαίτερα η βαζοπρεσσίνη και η κορτικοτροπίνη, βελτιώνουν σημαντικά τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη.

Σύμφωνα με την υπόθεση για φυσική δομήμνήμη, βασίζεται στο χωροχρονικό μοτίβο της βιοηλεκτρικής δραστηριότητας των νευρικών πληθυσμών - διακριτών και ηλεκτροτονικών. Επομένως, για τη διαχείριση της μνήμης, είναι πιο επαρκές να επηρεάσουμε τον εγκέφαλο και τα υποσυστήματα του με ηλεκτρικές και ηλεκτρομαγνητικές μεθόδους. Η επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί λόγω της επίδρασης φυσικών παραγόντων - ηλεκτρικών και ακουστικών.

Όλα αυτά μιλούν για την πραγματική δυνατότητα διαχείρισης της μνήμης.

Συνοψίζοντας, τονίζουμε ότι η μνήμη διασφαλίζει την ακεραιότητα και την ανάπτυξη της προσωπικότητας ενός ατόμου και κατέχει κεντρική θέση στο σύστημα της γνωστικής δραστηριότητας.

Χρησιμοποιώντας μεθόδους ανάπτυξης μνήμης, θα βελτιώσετε σημαντικά τις νοητικές σας λειτουργίες και θα αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο!

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά για μένα πρόσφατα ήταν μια πραγματική ανακάλυψη ότι ένα από τα κύρια συστατικά επιτυχημένες σπουδές, δουλειά, είναι μια καλή ανάμνηση.

Όχι, απλά σκεφτείτε πόσο πιο εύκολη είναι η ζωή για όσους θυμούνται εύκολα νέες πληροφορίες και μπορούν να τις κρατήσουν στο μυαλό τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αλίμονο, μερικοί άνθρωποι έχουν ένα τέτοιο χάρισμα από τη φύση τους, ενώ άλλοι πρέπει να μάθουν μεθόδους ανάπτυξης μνήμηςγια την επίδειξη παρόμοιων αποτελεσμάτων.

Το κυριότερο όμως είναι ότι όλοι μπορούμε να αποκτήσουμε την ικανότητα να θυμόμαστε εύκολα νέες πληροφορίες.

Τι είναι η μνήμη και από ποια βασικά στοιχεία αποτελείται;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η μνήμη δεν είναι κάποιο ιδιαίτερο δώρο που δόθηκε σε κάποιους από ανώτερες δυνάμεις και όχι σε άλλους.

Όλα είναι πολύ πιο απλά: η μνήμη είναι ένας τύπος νοητικής δραστηριότητας, ο κύριος σκοπός της οποίας είναι η διατήρηση, η συσσώρευση και η αναπαραγωγή πληροφοριών.

Και επειδή αυτό είναι ένα είδος νοητικής δραστηριότητας, σημαίνει ότι κάθε άτομο μπορεί να το κυριαρχήσει και το μόνο που χρειάζεται να γίνει είναι να αναπτύξει τις νοητικές του ικανότητες.

Η μνήμη αποτελείται από 4 βασικά στοιχεία:

Απομνημόνευση.

Λαμβάνετε νέες πληροφορίες και τις καταγράφετε στον σκληρό δίσκο του εγκεφάλου σας.

Η απομνημόνευση είναι ίσως η πιο σημαντική διαδικασία και είναι αυτό το στοιχείο που ασχολούνται συχνότερα όσοι θέλουν να εργαστούν.

Αποθήκευση.

Εάν θυμηθείτε πληροφορίες και τις ξεχάσετε αμέσως, τότε δεν θα σας ωφελήσει καθόλου.

Είναι σημαντικό να εργαστείτε για να διασφαλίσετε ότι τα δεδομένα αποθηκεύονται σε τέλεια κατάσταση στο κεφάλι σας, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε την κατάλληλη στιγμή.

Αναπαραγωγή.

Πολύ συχνά αυτό το στοιχείο ονομάζεται αναμνήσεις, αν και αυτός δεν είναι ένας εντελώς σωστός ορισμός.

Κάποιες πληροφορίες αποθηκεύονται στο κεφάλι σας, την κατάλληλη στιγμή τις εξάγετε από τους κάδους και τις χρησιμοποιείτε για τον προορισμό της.

Ξεχνώντας.

Δυστυχώς, είναι αδύνατο να γίνει χωρίς αυτό το στοιχείο του περιγραφόμενου τύπου ψυχικής δραστηριότητας.

Αυτά τα δεδομένα που χρησιμοποιείτε σπάνια πρώτα τοποθετούνται στις πιο απομακρυσμένες γωνίες και μετά εξαφανίζονται εντελώς ως περιττά.

Συχνά αυτά τα δεδομένα μπορούν να αναβιώσουν εάν «ανανεώσετε» τα δεδομένα, αλλά μερικές φορές θα βυθιστούν στη λήθη αν δεν τα χρησιμοποιήσετε ποτέ.

Οικιακές μέθοδοι για την ανάπτυξη της μνήμης

Συχνά εκπαιδεύουμε τη μνήμη μας χωρίς καν να το προσέχουμε.

Για παράδειγμα:

• ανατρέχοντας στη μνήμη μας τι πρέπει να αγοράσουμε στο κατάστημα επειδή είμαστε πολύ τεμπέληδες για να κάνουμε μια λίστα ή απλά δεν θέλουμε να ασχοληθούμε με αυτό.
• Προσπαθώντας να θυμάστε περισσότερα ονόματα όταν βρίσκεστε σε μια νέα εταιρεία ή σε μια νέα ομάδα εργασίας.
• να ξαναλέμε σε κάποιον το περιεχόμενο ενός βιβλίου ή ταινίας που μας έκανε ιδιαίτερη εντύπωση.
• να θυμάστε μάρκες ρούχων ή καλλυντικών για να φαίνεστε γνώστες μπροστά σε φίλους.
• να κατακτήσουμε τις γνώσεις που σχετίζονται με τη δουλειά μας για να κάνουμε καριέρα κ.λπ.

Και τέτοια παραδείγματα μπορούν να δοθούν όσα θέλετε.

Η απομνημόνευση νέων πληροφοριών που αφορούν την καθημερινότητά μας είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές μεθόδους ανάπτυξης της ικανότητας να θυμόμαστε.

Προσπαθήστε να κάνετε λιγότερες λίστες, όπως αγορές, για παράδειγμα, και αν το κάνετε, είναι μόνο για να είστε ασφαλείς και να βεβαιωθείτε ότι θυμάστε τα πάντα σωστά.

Αυτήν τη στιγμή γράφω αυτό το άρθρο και θυμάμαι τη συμμαθήτριά μου Olya, η οποία κατέπληξε εμάς και τους δασκάλους με την εξαιρετική της μνήμη, απορροφώντας πληροφορίες εν κινήσει.

Δίδαξε όλα τα ποιήματα που μας ζητήθηκε να απομνημονεύσουμε από την ουκρανική και ξένη λογοτεχνία στο διάλειμμα πριν το μάθημα.

Η Olya, γελώντας, είπε ότι ήταν απλά πολύ τεμπέλης για να περάσει χρόνο σε αυτό στο σπίτι.

Τώρα όμως νομίζω ότι με αυτόν τον τρόπο η κοπέλα επινόησε υποσυνείδητα ή συνειδητά τη δική της μέθοδο ανάπτυξης της μνήμης.

Η μνήμη μπορεί και πρέπει να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε όλες τις μεθόδους για αυτό.

Και επιμείνετε επίσης χρήσιμες συμβουλέςψυχολόγων:

Παραιτούμαι κακές συνήθειεςόπως το τσιγάρο και το αλκοόλ.

Όλη αυτή η βλακεία σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα.

1. Αφιερώστε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα καθαρός αέρας ώστε τα κύτταρα σας να λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο.

Παίξε παιχνίδια.

Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ενεργοποιήσει τις εγκεφαλικές διεργασίες.

Κοιμήσου αρκετά.

Ναι, αυτές οι ίδιες 8 ώρες που τόσο συχνά αναφέρω σε άρθρα.

Χωρίς αυτά, η μνήμη σας απλά δεν θα μπορεί να λειτουργήσει σε πλήρη ισχύ και ο εγκέφαλός σας δεν θα έχει χρόνο να ξεκουραστεί και να ανακάμψει.

Φάε σωστά.

Θα είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς να θυμάστε νέες πληροφορίες εάν το σώμα σας δεν έχει φωσφορικό οξύ και άλατα ασβεστίου.

Μπορείτε να τα πάρετε μαζί με σκληρό τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, αυγά, ξηροί καρποί, συκώτι, κοτόπουλο και μοσχαρίσιο κρέας, λιπαρά ψάρια, λαχανικά, φρούτα και βότανα.

Μέθοδοι για την ανάπτυξη της οπτικής μνήμης

Οι περισσότεροι άνθρωποι θυμούνται τις οπτικές εικόνες καλύτερα από τις ακουστικές, τις απτικές ή τις αρωματικές.

Επομένως, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσουμε το είδος της νοητικής δραστηριότητας για το οποίο μιλάμε απομνημονεύοντας οπτικές εικόνες.

Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για την ανάπτυξη οπτικής μνήμης:

Μέθοδοι για την ανάπτυξη της ακουστικής μνήμης

Η ακουστική μνήμη δεν είναι λιγότερο σημαντική από την οπτική μνήμη.

Οι πληροφορίες που ακούγονται αποθηκεύονται στον «σκληρό δίσκο» του εγκεφάλου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τις πληροφορίες που εμφανίζονται.

Τρεις οι περισσότεροι αποτελεσματικές μεθόδουςανάπτυξη ακουστικής μνήμης:

Για να εκπαιδεύσετε την ακουστική σας μνήμη, δοκιμάστε να διαβάζετε βιβλία δυνατά.

Εάν αφιερώνετε τουλάχιστον 10 λεπτά σε μια τέτοια ανάγνωση κάθε μέρα, τότε πολύ σύντομα θα αντιλαμβάνεστε τις πληροφορίες με το αυτί πολύ καλύτερα.

Μάθετε ποίηση.

Δεν ήταν τυχαίο που σας είπα την ιστορία για τη συμμαθήτριά μου Όλγα, καθώς το να απομνημονεύεις ποιήματα και μετά να τα παίζει δυνατά είναι μια εξαιρετική μέθοδος ανάπτυξης της μνήμης.

Ξεκινήστε απομνημονεύοντας ένα μικρό ποίημα (2-3 στροφές) κάθε εβδομάδα, προχωρήστε σταδιακά σε μεγαλύτερη ποίηση και μετά σε μικρά ποιήματα.

Εξηγήστε στον εαυτό σας και σε άλλα άτομα τι θέλετε να θυμάστε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, όταν εκπαιδεύετε έναν νέο υπάλληλο.

Τις περισσότερες φορές, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη της ακουστικής μνήμης από δασκάλους που αναγκάζονται να εξηγούν επανειλημμένα νέο υλικόΦοιτητές.

Σας προσκαλούμε να κάνετε ένα απλό τεστ:

Πόσο καλά ανεπτυγμένη είναι η ακουστική σας μνήμη;

Ενεργοποιήστε το βίντεο:

Όπως μπορείτε να δείτε, χρησιμοποιώντας τόσο απλά και δωρεάν μεθόδους ανάπτυξης μνήμης, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τις νοητικές σας λειτουργίες, και γενικά, να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Χρήσιμο άρθρο; Μην χάσετε νέα!
Εισαγάγετε το email σας και λάβετε νέα άρθρα μέσω email

Μια σύντομη εκδρομή στη συσκευή και τους κύριους τύπους ανθρώπινη μνήμη. Συστάσεις για τον τρόπο ανάπτυξης της μνήμης: ασκήσεις, προπονήσεις και συμβουλές ειδικών.

Η μνήμη είναι μια από τις λειτουργίες της ψυχής, η οποία είναι η εδραίωση, η αποθήκευση και στη συνέχεια η αναπαραγωγή δεδομένων, εμπειριών και αισθήσεων.

Πώς λειτουργεί η μνήμη μας

Η ανθρώπινη αντίληψη έχει ακουστικά, οπτικά και κιναισθητικά κανάλια αντίληψης: ακοή, όραση και αφή.

Οι πληροφορίες μέσω αυτών των καναλιών εισέρχονται στον ιππόκαμπο, ένα ζευγαρωμένο τμήμα του εγκεφαλικού συστήματος που βρίσκεται βαθιά στους κροταφικούς λοβούς, και αποθηκεύονται εκεί (μερικές μετατρέπονται σε μακροπρόθεσμη μνήμη, άλλες δεν ξεχνιούνται).

Διαμαρτύρονται για κακή ανάμνησησυνήθως ξεκινά μετά την ηλικία των 40 ετών. Ωστόσο, δεν χειροτερεύει η μνήμη, ας πούμε.

Επιπλέον, οι ακόλουθοι παράγοντες προκαλούν την κακή μνήμη ενός ατόμου:

• κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα?
• πολλές πληροφορίες;
• φτωχή διατροφή;
• έλλειψη οξυγόνου στο αίμα?
• κατάθλιψη, άγχος και στρες.
• η έλλειψη ύπνου;
• ένα σύμπτωμα μιας ασθένειας που πλησιάζει (σκλήρυνση κατά πλάκας, νόσος Alzheimer).

Οι ανθρώπινες ικανότητες εκπλήσσουν συνεχώς με την ποικιλομορφία τους. Για παράδειγμα, η απόλυτη μνήμη, της οποίας οι ιδιοκτήτες θυμούνται την ίδια τη ζωήμέχρι τις πιο μικρές λεπτομέρειες.

Επεκτείνεται όχι μόνο σε ονόματα και αριθμούς - τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να αναφέρουν βιβλία κατά λέξη και να θυμούνται τα πάντα αξέχαστες ημερομηνίεςσυγγενείς και ακόμη και τα τηλέφωνά τους.

Είδη

1. Οπτική-παραστατική μνήμη– αποτύπωση του υλικού στο πρώτο σήμα, με τη μορφή οπτικών, απτικών, ακουστικών και άλλων αναπαραστάσεων. Στο πλαίσιό της, υπάρχει η ειδητική μνήμη - ένας τύπος οπτικής μνήμης, που χαρακτηρίζεται από την ικανότητα με ακρίβεια, σαφή και λεπτομέρεια, να θυμάται εύκολα και στη συνέχεια να αποκαθιστά εικόνες όσων έχουν δει για μια αρκετά μεγάλη περίοδο.
2. Λεκτική-λογική ή σημασιολογική- να θυμόμαστε σκέψεις που εκφράζονται με λέξεις που αντανακλούν την ουσία των φαινομένων.
3. Μοτέρ– το περιεχόμενό του περιέχεται στις μυοκινητικές εικόνες των μαθησμένων κινήσεων του σώματος (μέγεθος, σχήμα, ταχύτητα, πλάτος κ.λπ.)
4. Συναισθηματική- προηγούμενες συναισθηματικές καταστάσεις.
5. Μιούζικαλ- Αυτό γρήγορη απομνημόνευσηένα μουσικό κομμάτι και την ικανότητα αναπαραγωγής του όσο το δυνατόν ακριβέστερα ακόμα και μετά από πολύ καιρό μετά την εκμάθησή του.

Πώς να αναπτύξετε τη μνήμη

Θυμόμαστε αυτό που παρατηρούμε, αλλά παρατηρούμε μόνο αν είμαστε προσεκτικοί. Δηλαδή, η προσοχή σας θα πρέπει να είναι εκπαιδευμένη.

Για να αναπτυχθεί καλή μνήμη, ακόμα και τα απλά θα κάνουν ασκήσεις παιχνιδιού. Ο εγκέφαλος εστιάζει γρήγορα στις λεπτομέρειες και συνηθίζει στη δυναμική εργασία σε διαφορετικές καταστάσεις.

Συνδυασμός διαφορετικών τύπων μνήμης

Οι δάσκαλοι που παραπονιούνται για τη σύντομη μνήμη των φτωχών μαθητών που δεν μαθαίνουν ποιήματα θα ήθελαν να συστήσουν να αναγκάζονται οι μαθητές να τα λένε δυνατά και να κάνουν push-ups. Τα παιδιά θα αρχίσουν να απομνημονεύουν στίχους ταυτόχρονα με μυϊκές προσπάθειες και κινήσεις, κάτι που θα βοηθήσει ακόμα και χρόνια αργότερα να θυμούνται αυτούς τους στίχους όταν κάνουν push-ups.

Πολλά παιδιά διδάσκονται τον πίνακα πολλαπλασιασμού με το να αναγκάζονται να τον αντιγράψουν και να τον απαγγείλουν στον εαυτό τους.

Ανάμνηση σε μέρη

Η ουσία της μεθόδου είναι η οργάνωση πληροφοριών "στα ράφια": το κείμενο πρέπει να συνταχθεί σε μια σύνοψη, οι λέξεις πρέπει να χωριστούν σε ομάδες, οι τύποι πρέπει να μάθουν μαζί με παραδείγματα.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλύουμε ταυτόχρονα τα ζητήματα που προκύπτουν, αφού αποκτώντας ανεξάρτητα αυτό που χρειαζόμαστε, το αφομοιώνουμε καλύτερα. Είναι πιο πιθανό να μάθετε μια γραμμή εάν περιέχει μια άγνωστη λέξη που αναζητήσατε στο λεξικό.

Η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης

Αυτό επιλογή θα κάνειάτομα με αναπτυγμένες οπτική μνήμη, και κακή ακοή. Σου δόθηκε ένας αριθμός τηλεφώνου, αλλά δεν έχεις την ευκαιρία να τον γράψεις. Κατά τη λήψη υπαγόρευσης, φανταστείτε νοερά ένα ακουστικό και πληκτρολογήστε έναν αριθμό σε αυτό. Επαναλάβετε ξανά και ξανά, λέγοντας τον αριθμό δυνατά σε έναν φίλο. Ακόμα και μετά από μερικές ώρες θα θυμάστε τα πάντα.

Η εξάσκηση αυτής της άσκησης κάθε φορά θα έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη της μνήμης σας.

Νέες γνώσεις και ανακαλύψεις

Οι σπουδαστές που παρακολουθούν διαλέξεις έχουν εξαιρετική μνήμη χωρίς να το καταλαβαίνουν. Εάν η πληροφορία απορροφάται αβίαστα και σε υποσυνείδητο επίπεδο, τείνει να αποθηκευτεί περισσότερο.

Την παραμονή της συνεδρίας, ο μαθητής ανησυχεί ότι δεν γνωρίζει την ύλη, αλλά απαντά σε δύσκολες ερωτήσεις των συμμαθητών του και καταλαβαίνει ότι αν χρειαστεί να φρεσκάρει λίγο τη μνήμη του, είναι έτοιμος για τις εξετάσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν κρατάμε σημειώσεις, εμβαθύνουμε στις πληροφορίες, αλλά δεν σκεφτόμαστε να απομνημονεύσουμε.

Αναπτύσσοντας επαγγελματικά, μαθαίνοντας ξένες γλώσσες και ακούγοντας ειδήσεις, θυμάστε και, ως εκ τούτου, βελτιώνετε τη μνήμη σας.

Αυτοοργάνωση

Δεν μπορούμε να δεσμεύσουμε κάτι στη μνήμη χωρίς να καταλαβαίνουμε τι να θυμόμαστε και πότε. Είναι απαραίτητο να συστηματοποιήσετε όχι μόνο το υλικό, αλλά και τον εαυτό σας. Πάρτε ένα ημερολόγιο, ένα προσωπικό πρόγραμμα, προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα στην ώρα τους, θυμηθείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα που δεν έχουν τηλεφωνήσει για πολύ καιρό.

Προπόνηση και Ασκήσεις

Η φαινομενική μνήμη δεν είναι πλέον μύθος. Η εξάσκηση θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την υπερμνήμη! Δίνοντας τουλάχιστον 30 λεπτά προσοχής σε ειδικές τεχνικές κάθε εβδομάδα, θα παρατηρήσετε σύντομα αποτελέσματα.

Η μνήμη, συμπεριλαμβανομένης της φωτογραφικής μνήμης, είναι η ικανότητα να θυμόμαστε πληροφορίες. Θα χρειαστεί εκπαίδευση για να αναπτυχθεί. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να θυμηθείτε οποιαδήποτε εικόνα λεπτομερώς σε 5-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αναπαράγετε διανοητικά την εικόνα του για σύγκριση με το πρωτότυπο.

Εάν υπάρχει ανάγκη βελτίωσης ορισμένων τύπων μνήμης, μπορείτε να εξοικειωθείτε με ασκήσεις που αναπτύσσουν τη μνήμη ανάλογα με τους τύπους της.

Για μακροπρόθεσμο

Προσπαθήστε να ανακαλέσετε στη μνήμη σας τα γεγονότα που σας συνέβησαν σε ηλικία 12-15 ετών. Περισσότερες λεπτομέρειες - γεγονότα, συναισθήματα κ.λπ. Μόλις τελειώσετε με αυτήν την περίοδο, ανακαλέστε αναμνήσεις που σχετίζονται με τα 8-11 χρόνια σας και μετά τα 4-7 χρόνια.

Πιθανότατα θα μπορείτε να θυμάστε γεγονότα από την πρώιμη παιδική σας ηλικία και μπορεί ακόμη και να εκπλαγείτε με την ποιότητα και την ποσότητα των εφηβικών και παιδικών σας αναμνήσεων.

Για βραχυπρόθεσμο

Προσπαθήστε να θυμάστε δέκα μικρά πράγματα που βρίσκονται στο γραφείο του υπαλλήλου σας ή μια ντουζίνα προϊόντα σε ένα ράφι καταστήματος. Μπορείτε να θυμάστε τα μικρά πράγματα που βρίσκονται στο συρτάρι του γραφείου σας.

Για οπτικό

Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, κοιτάξτε τον επισκέπτη, μετά κλείστε τα μάτια σας και θυμηθείτε την εμφάνιση και τα ρούχα του. Περιηγηθείτε στις ρεπορτάζ ειδήσεων στις σκέψεις σας, αναδημιουργήστε πολύχρωμες ιστορίες στο μυαλό σας. Οι φωτογραφίες, οι εικόνες και οι αφίσες θα είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο για ασκήσεις στο τρέξιμο.

Για ακουστικά

Εάν οι συνθήκες το επιτρέπουν, διαβάστε δυνατά, προφέροντας όλες τις λέξεις εκφραστικά και μετά επαναλάβετε το κείμενο. Μάθετε τα ποιήματα που σας αρέσουν. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε από τον ήχο των βημάτων ποιος πρόκειται να μπει στο γραφείο.

• φρούτα: πορτοκάλια, ροδάκινα.
• είδη παντοπωλείου: αλάτι, αλεύρι.
• γαλακτοκομικά προϊόντα: γιαούρτι, τυρί.
• Για μπάνιο: οδοντόκρεμα, αφρόλουτρο.

Το πιο σημαντικό είναι η συνέπεια. Όλες οι ασκήσεις που έχετε επιλέξει για την ανάπτυξη της μνήμης πρέπει να επαναλαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας τουλάχιστον 6 φορές για 1,5-2 μήνες. Εάν τα αποτελέσματα είναι ικανοποιητικά, μπορείτε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας και αν θέλετε να πετύχετε περισσότερα, ξεκινήστε ξανά την προπόνηση.

Βίντεο: Mnemonics