Πώς να κάνετε το στήθος σας σφιχτό μετά. Πώς να μεγεθύνετε το στήθος σας στο σπίτι: να κάνετε το μπούστο σας γεμάτο και όμορφο

Το όμορφο και σφριγηλό στήθος είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Ωστόσο, με την ηλικία, τις αλλαγές στο σωματικό βάρος ή μετά τη γέννηση ενός παιδιού, συχνά χάνει το σχήμα του. Δεν έχει κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου την ευκαιρία να κάνει πλαστική χειρουργική, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ανέχεστε τις ελλείψεις. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποκτήσετε ένα ελαστικό μπούστο στο σπίτι και χωρίς να ξοδέψετε τεράστια ποσά.

Οι καλύτερες ασκήσεις για μπούστο

Οι περισσότερες γυναίκες δεν έχουν ιδέα πώς να κάνουν το στήθος τους πιο σφριγηλό στο σπίτι. για λίγο. Ωστόσο, η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό. Ειδικό συγκρότημαθα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών και μέσα σε ένα μήνα η κατάσταση του μπούστου θα βελτιωθεί σημαντικά. Είναι σημαντικό να το κάνετε καθημερινά, τότε το αποτέλεσμα θα σας ευχαριστήσει και θα διαρκέσει για χρόνια. Εάν σταματήσετε να κάνετε τις ασκήσεις, τότε μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα η πλαδαρία θα επιστρέψει ξανά. Για το λόγο αυτό, το σύμπλεγμα θα πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε μέρα, τότε το πρόβλημα θα ξεχαστεί σύντομα.

Καλό αποτέλεσμαδίνει μια άσκηση που ονομάζεται «Πατώντας στον τοίχο». Θα χρειαστεί να σταθείτε στον τοίχο, να ακουμπήσετε τα χέρια σας πάνω του, τα οποία θα πρέπει να βρίσκονται στην ίδια ευθεία με το μπούστο σας. Στη συνέχεια, πρέπει να πιέσετε την επιφάνεια για 15 δευτερόλεπτα. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό με δύναμη, τότε το αποτέλεσμα θα είναι μεγαλύτερο. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να ξεκουραστείτε λίγο. Συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον 10 προσεγγίσεις.

Αυτή η άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση της χαλάρωσης του δέρματος: στέκεστε ίσια, λυγίστε τους αγκώνες σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας. Στη συνέχεια, οι αγκώνες τραβιούνται όσο το δυνατόν πιο πίσω. Αυτά τα βήματα θα πρέπει επίσης να επαναληφθούν 10 φορές.

Συνιστάται να προσθέσετε την ακόλουθη άσκηση στο σύμπλεγμα: σταθείτε ή καθίστε, ενώστε τις παλάμες σας απέναντι η μία από την άλλη στην περιοχή του στήθους και πιέστε με δύναμη για 10 δευτερόλεπτα. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να νιώσετε την ένταση των θωρακικών μυών. Μετά από αυτό, μπορείτε να χαλαρώσετε και να επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα 10 φορές.

Υπάρχουν ασκήσεις για σφιχτό στήθος χρησιμοποιώντας αλτήρες. Δεν συνιστάται να τα κάνετε καθιστή, καθώς το αποτέλεσμα είναι ελάχιστο και μόνο οι βραχίονες αντλούνται προς τα πάνω. Θα χρειαστεί να ξαπλώσετε ανάσκελα και να τοποθετήσετε τα πόδια σας στο πάτωμα. Στη συνέχεια, παίρνετε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, ανασηκώνονται και στη συνέχεια απομακρύνονται καθώς εισπνέετε. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια δεν πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα, διαφορετικά οι μύες θα χαλαρώσουν και δεν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Καθώς εκπνέετε, μπορείτε να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10 φορές.

Για να σφίξετε γρήγορα το στήθος σας, θα πρέπει να κάνετε τακτικά push-ups. Αρχικά, συνιστάται να τα εκτελείτε από τον καναπέ. Όταν οι μύες των χεριών γίνουν πιο δυνατοί, μπορείτε να κάνετε push-ups από το πάτωμα. Είναι σημαντικό να μην αψιδώνετε στο κάτω μέρος της πλάτης. Συνιστάται να κάνετε push-up 15 φορές την ημέρα. Ωστόσο, στην αρχή, 5 φορές δεν θα πρέπει να βασανίζετε τον εαυτό σας.

Οικιακές Συνταγές

Όταν σκέφτεστε πώς να κάνετε το στήθος σας πιο ελαστικό, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα διαθέσιμα μέσα.

Για παράδειγμα, το δέρμα σε αυτή την περιοχή υποφέρει συχνά από έλλειψη υγρασίας, γι' αυτό συνιστάται να το αναπληρώσετε. Οι κοσμετολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση συνηθισμένου λεμονιού. Αφού κάνετε ντους, θα πρέπει να καλύψετε το ντεκολτέ σας με κομμάτια αυτού του φρούτου. Μετά από 7 λεπτά, μπορείτε να τα αφαιρέσετε και να ξεπλύνετε το χυμό με ζεστό νερό. Μετά από αυτό, το δέρμα λιπαίνεται θρεπτική κρέμα. Αντί για λεμόνι, μπορείτε να πάρετε πορτοκάλι ή αγγούρι, το αποτέλεσμα θα εξακολουθεί να υπάρχει. Συνιστάται να επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δύο φορές την εβδομάδα.

Οι φράουλες θα βοηθήσουν επίσης στην ενυδάτωση. λεπτό δέρμα. Θα χρειαστεί να πολτοποιήσετε 7-10 μούρα για να κάνετε μια πάστα, στη συνέχεια προσθέστε 40-50 ml παχύρρευστη κρέμα και χτυπήστε τη μάζα με ένα μίξερ ή μπλέντερ. Μετά από αυτό το μείγμα εφαρμόζεται στην προβληματική περιοχή και ξεπλένεται με ζεστό νερό μετά από 10 λεπτά. Καλό είναι να κάνετε τη μάσκα 2-3 φορές την εβδομάδα.

Ο πάγος βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση του προβλήματος της χαλάρωσης του μπούστου. Θα χρειαστεί να μετακινήσετε τον κύβο πάνω από την προβληματική περιοχή για ένα λεπτό. Η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί 2-3 φορές την εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα σύσφιξης επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι κατά τη διάρκεια των χειρισμών το αίμα ρέει στους ιστούς και η διατροφή τους βελτιώνεται.

Δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα μάσκα μελιού. Θα χρειαστεί να αναμίξετε μελισσοκομικό προϊόν και γάλα σε ίσες αναλογίες. Μετά από αυτό, το προϊόν εφαρμόζεται στους μαστικούς αδένες και ξεπλένεται με ζεστό νερό μετά από μισή ώρα. Υπάρχει πολύ μέλι και γάλα χρήσιμες ουσίες, χάρη στο οποίο το δέρμα θα μεταμορφωθεί γρήγορα.

Λάδια για σφιχτό στήθος

Μερικές γυναίκες δεν ξέρουν πώς να κάνουν το στήθος τους σφιχτό. Διάφορα λάδια μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Περιέχουν συστατικά που θα αποκαταστήσουν σταδιακά την ελαστικότητα του δέρματος. Ένας τέτοιος ανελκυστήρας είναι φθηνός και προσβάσιμος σε κάθε κυρία.

Τα παρακάτω αιθέρια έλαια βοηθούν καλά:

• σπόροι άνηθου?
• κυπαρίσσι;
• λεμονόχορτο?
• δυόσμος.

Αναζωογονούν τα κύτταρα και ενυδατώνουν τέλεια το δέρμα αυξάνοντας την ελαστικότητά του. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα αιθέρια έλαια καθώς μπορεί να προκαλέσουν εγκαύματα ή αλλεργίες. Συνιστάται η χρήση τους σε ελάχιστες ποσότητες η δοσολογία δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 σταγόνες την ημέρα.

Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι καλύτερα να τα προσθέσετε βασικά έλαια. Μεταξύ των πιο δημοφιλών είναι τα ακόλουθα:

• ηλιοτρόπιο;
• ελιά;
• ΛΕΥΚΑ ΕΙΔΗ;
• αμύγδαλο;
• ροδάκινο;
• βερύκοκκο.

Συνιστάται να κάνετε μασάζ χρησιμοποιώντας ένα μείγμα λαδιών κάθε μέρα μετά το ντους ή το μπάνιο. Θα χρειαστεί να τρίψετε καλά τις παλάμες σας για να ζεσταθούν και μετά να τις απλώσετε λίγο λάδι. Μετά από αυτό μπορείτε να κάνετε μασάζ. Συνιστάται να ξεκινάτε από το κάτω μέρος του μαστικού αδένα, προχωρώντας σταδιακά προς τα πάνω. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ελαφριές και κυκλικές, διαφορετικά είναι εύκολο να βλάψετε το ευαίσθητο δέρμα. Η διάρκεια του μασάζ είναι 15 λεπτά.

Χάρη σε αυτή τη διαδικασία, είναι εύκολο να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στην προβληματική περιοχή. Λόγω αυτής της συνθήκης δέρμαθα βελτιωθεί σημαντικά. Το αποτέλεσμα θα είναι ορατό σε περίπου ένα μήνα, επομένως θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να κάνετε μασάζ.

Πώς να κάνετε το στήθος σας σφριγηλό και σφριγηλό στο σπίτι; Μερικές φορές αρκεί απλώς να επιλέξετε ένα σουτιέν που ταιριάζει για να βελτιώσει την κατάσταση του μπούστου σας. Ταυτόχρονα, θα είναι δυνατό να αποτραπεί η χαλάρωση του. Μερικές γυναίκες αρνούνται να φορέσουν καθόλου αυτό το ρούχο, με αποτέλεσμα να κάνουν τα πράγματα χειρότερα για τον εαυτό τους.

Οι γιατροί συνιστούν να παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας. Είναι σημαντικό να μην λυγίζετε, διαφορετικά το μπούστο σας θα κρεμάσει γρήγορα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες σε αυτή τη θέση δεν υποστηρίζουν καλά τους μαστικούς αδένες. Είναι καλύτερα να ισιώσετε τους ώμους σας και να περπατήσετε με ίσια πλάτη. Σύντομα θα γίνει συνήθεια και θα ωφελήσει τον οργανισμό.

Οι περισσότερες κυρίες δεν γνωρίζουν ότι ο ήλιος βλάπτει το δέρμα του μπούστου, αφού είναι πιο λεπτό σε αυτό το μέρος από ότι στο πρόσωπο. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται ρυτίδες σκοτεινά σημεία, χάνεται η ελαστικότητα. Δεν συνιστάται η ηλιοθεραπεία χωρίς εφαρμογή προστατευτικός εξοπλισμός. Οι γιατροί συνιστούν να προσέχετε τη διατροφή σας, καθώς η έλλειψη βιταμινών επηρεάζει αρνητικά και τους μαστικούς αδένες.

Θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, μούρα και δημητριακά στη διατροφή σας, ξεχνώντας τα γλυκά, το αλεύρι και τα καπνιστά τρόφιμα. Ταυτόχρονα, πρέπει να αποκλείσετε τα αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά και να ξεχάσετε τα τσιγάρα.

Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε σπιτικές θεραπείες, θα πρέπει να αγοράσετε καλλυντικά. Τα τζελ, οι κρέμες και οι λοσιόν δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα και μετά από 2-3 εβδομάδες η κατάσταση των μαστικών αδένων θα βελτιωθεί σημαντικά. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τέτοια καλλυντικά τακτικά, τότε θα είστε σε θέση να θρέψετε το δέρμα και να απαλλαγείτε από ελαττώματα.

Οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κάνετε το στήθος σας όμορφο και σφριγηλό. Εάν ακολουθείτε τη σωστή διατροφή, το μασάζ και την άσκηση, το μπούστο σας σύντομα θα γίνει τονωμένο και σφριγηλό.

Συχνά το πρόβλημα εμφανίζεται μετά το θηλασμό, όταν το προηγουμένως σφιχτό στήθος χάνει το σχήμα του. Αλλαγές στο στήθος μπορεί να συμβούν και για άλλους λόγους, όπως η ηλικία, όταν το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό. Το ασταθές βάρος επηρεάζει επίσης το στήθος: το δέρμα δεν είναι ελαστικό, επομένως μπορεί εύκολα να τεντωθεί και να συστέλλεται χωρίς παραμόρφωση. Μπορείτε να διορθώσετε το σχήμα στο σπίτι χρησιμοποιώντας απλές μεθόδους, χωρίς να καταφύγετε σε πλαστική χειρουργική.

Πώς να κάνετε το στήθος σας σφριγηλό στο σπίτι: δοκιμάστε φυσικά καλλυντικά

Μπορείτε να προσαρμόσετε το μπούστο σας επηρεάζοντας το δέρμα και τους μύες. Φυσικές μάσκες, μασάζ και ασκήσεις για σφριγηλό στήθος θα δώσουν αποτελέσματα μετά από τακτική εφαρμογή. Συνιστάται να συνδυάσετε όλες τις μεθόδους μαζί, χωρίς να ξεχνάτε την αίσθηση του μέτρου. Το δέρμα και οι μύες χρειάζονται ανάπαυση περιοδικά.

Επιλογή βάσης

Η δράση οποιασδήποτε μάσκας στήθους στοχεύει πρωτίστως στην ανανέωση της επιδερμίδας. Πριν χρησιμοποιήσετε τη μάσκα, συνιστάται να καθαρίζετε το δέρμα με απαλά φυσικά scrub με κόκκους φράουλας ή θρυμματισμένους σπόρους σταφυλιού. Κατάλληλο ως βάση σταθεροποιημένα λάδια, φρούτα, λαχανικά, οι ακόλουθες θεραπείες.

• Βρεφική κρέμα. Ένα γενικό εξάρτημα βάσης. Είναι αρκετά λιπαρό, άοσμο και υποαλλεργικό, κάτι που είναι σημαντικό για το ευαίσθητο δέρμα.
• Γιαούρτι, κρέμα γάλακτος, κρέμα ή τυρί κότατζ. Θρέφει και ενυδατώνει το δέρμα. Ταιριάζουν καλά με άλλα προϊόντα - αυγά, μέλι, αιθέρια έλαια, φρούτα.
• Αλεσμένες νιφάδες βρώμης. Κορεσμός του δέρματος με βιταμίνες Ε και μικροστοιχεία - κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο. Για ευκολία εφαρμογής, οι θρυμματισμένες νιφάδες αραιώνονται με ζεστό νερό ή γάλα, ζυμώνοντας το "κουάκερ".
• Μέλι Θρέφει τέλεια το δέρμα. Το υγρό μέλι είναι κατάλληλο για τη μάσκα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο εξάρτημα. Ένα κουταλάκι του γλυκού είναι αρκετό.
• Αυγό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ολόκληρο αυγό (κοτόπουλο ή ορτύκι), ή το ασπράδι και τον κρόκο χωριστά. Τα αυγά περιέχουν ένας μεγάλος αριθμός από«Βιταμίνες ομορφιάς» - A, E, K, C. Αυτή είναι μια εξαιρετική διατροφή για το δέρμα του μαστού.
• Φυτικό λάδι. Τα έλαια περιέχουν βιταμίνες και λιπαρά οξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της επιδερμίδας. Η βάση λαδιού απλώνεται καλά στο δέρμα και απορροφάται γρήγορα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ηλιέλαιο, σουσάμι, καλαμπόκι, λιναρόσπορο ή ελαιόλαδο όχι μόνο για μάσκες, αλλά και για μασάζ.
• Πούλπα φρούτων. Η μπανάνα, το ροδάκινο, το μήλο, το πεπόνι είναι υπέροχα για μάσκες. Απλώς πολτοποιήστε τα φρούτα σε πουρέ, προσθέστε αιθέρια έλαια και γάλα - και η μάσκα είναι έτοιμη. Ο πολτός φρούτων περιέχει μικροστοιχεία (σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο) και βιταμίνες (C, A, E).
• Πατάτα . Οι κόνδυλοι που έχουν βράσει στη φλούδα τους διατηρούν τις περισσότερες ιδιότητές τους. Ο πουρές πατάτας παρασκευάζεται από καθαρισμένες πατάτες, οι οποίες, αφού κρυώσουν, απλώνονται στο στήθος.
• Βούτυρο Καριτέ. Το λάδι που μοιάζει με κερί είναι άοσμο και κατάλληλο για αυτομασάζ και κατασκευή μάσκας. Λιώνει στα χέρια σας και ταιριάζει με αιθέρια έλαια. Ενυδατώνει και θρέφει τέλεια. Το δέρμα γίνεται μεταξένιο την επόμενη κιόλας μέρα.
• Τριγωνίδα. Το μπαχαρικό από αυτό το φυτό ονομάζεται shamballa, που πωλείται με τη μορφή σκόνης στο χρώμα της άμμου. Προσθέστε λίγο νερό στο τριμμένο τριγωνόφυλλο για να σχηματιστεί μια πάστα.
• Πηλός . Καλλυντικός πηλός– μια μοναδική φυσική θεραπεία για το δέρμα. Η σκόνη αραιώνεται με νερό ή γάλα για να σχηματιστεί ξινή κρέμα. Η μάσκα διατηρείται μέχρι να στεγνώσει ο πηλός.

Μυστικά συστατικά

Τα συστατικά των σπιτικών μασκών έχουν ευεργετική επίδραση στη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, στη βάση προστίθενται αιθέρια έλαια, χυμοί, θρυμματισμένες φλούδες φρούτων και βιταμίνες σε αμπούλες (για παράδειγμα, Ε). Η επίδραση που έχουν τα «μυστικά συστατικά» στο δέρμα περιγράφεται στον πίνακα.

Πίνακας - Πρόσθετα συστατικά μιας μάσκας με βάση το λίπος

Συστατικά	Περιγραφή και ιδιότητες
Υλάνγκ-υλάνγκ	– Αιθέριο έλαιο κίτρινο χρώμαέχει ένα ευχάριστο άρωμα. - τονώνει την επιδερμίδα. – ανακουφίζει από τη φλεγμονή. – διεγείρει τη ροή του αίματος
Πορτοκάλι	– Ο φρεσκοστυμμένος χυμός ή αιθέριο έλαιο προάγει την ανάπλαση του δέρματος. – λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, κάνει το στήθος πιο ελαστικό και το δέρμα συσφιγμένο. – η μυρωδιά δίνει σφρίγος και καλή διάθεση
Δενδρολίβανο	– Το διαφανές αιθέριο έλαιο μυρίζει ευχάριστα από πευκοβελόνες. – θεραπεύει αποτελεσματικά ουλές και ραγάδες. – ανανεώνει τα κύτταρα του δέρματος
Φράπα	– Το αιθέριο έλαιο ή ο χυμός συσφίγγει το δέρμα. – δίνει ελαστικότητα στην επιδερμίδα
Φράπα	– Ο χυμός ή η αλεσμένη φλούδα ομαλοποιεί τον μεταβολισμό στα κύτταρα. – λειαίνει τις ρυτίδες. – μαλακώνει και θρέφει το δέρμα
Λεμόνι	– Ο χυμός διαποτίζει το δέρμα με βιταμίνη C. – ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. – τονώνει το δέρμα
Αλόη	– Ο χυμός ή το τζελ επουλώνει τις πληγές. – αποκαθιστά τη δομή των κυττάρων. – ενυδατώνει το δέρμα – μειώνει την παραγωγή σμήγματος

Κατά την εκτέλεση της διαδικασίας, η συνοχή της μάσκας δεν πρέπει να είναι πολύ υγρή: το μείγμα που απλώνεται στο δέρμα είναι δύσκολο να διατηρηθεί.

Η επιλογή των συστατικών για τη μάσκα εξαρτάται από ατομικά χαρακτηριστικάσώμα. Τα συστατικά δεν πρέπει να προκαλούν ερεθισμούς ή αλλεργίες. Η σύνθεση εφαρμόζεται χωρίς να επηρεάζει την περιοχή της θηλής. 15-20 λεπτά μετά την εφαρμογή, η σύνθεση ξεπλένεται. Η διαδικασία πραγματοποιείται μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Κάνουμε μασάζ στον τόνο

Ένα απαλό μασάζ θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε γρήγορα το σχήμα σας και να κάνετε το στήθος σας πιο σφριγηλό μετά τον τοκετό. Προλαμβάνει τον καρκίνο του μαστού. Χαϊδεύοντας, χαϊδεύοντας, ζύμωμα διεγείρουν τη ροή του αίματος, διατηρούν τον τόνο των τριχοειδών αγγείων και των κυττάρων. Μπορείτε να κάνετε πολλές διαδικασίες μασάζ, εναλλάσσοντας ή συνδυάζοντάς τις.

• Ντους. Οι ελαστικοί πίδακες νερού έχουν στοχευμένη επίδραση στο δέρμα. Η πίεση δεν πρέπει να είναι ισχυρή, προκαλώντας πόνο, αλλά ακόμη και ένα αδύναμο ρεύμα θα είναι ελάχιστα χρήσιμο. Επιλέγεται η πιο άνετη θερμοκρασία νερού - ζεστή ή ελαφρώς δροσερή. Ο πίδακας «γυρίζει» πρώτα το ένα και μετά το άλλο στήθος. Συνιστάται η αλλαγή της θερμοκρασίας του νερού καθ' όλη τη διάρκεια της διαδικασίας: ένα ντους με αντίθεση θα τονώσει το δέρμα.
• Πάγος. Κάντε μασάζ στους μαστικούς αδένες για περίπου ένα λεπτό με ένα παγάκι. Κάντε κυκλικές, ομαλές κινήσεις. Μετά το μασάζ, στεγνώστε και φορέστε ένα άνετο σουτιέν. Το μασάζ μπορεί να γίνει πολλές φορές την ημέρα.
• Τριβή. Στηρίζοντας το στήθος σας με την παλάμη σας, τρίψτε με κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας. Μετακινηθείτε από τη θηλή προς τα πάνω και από το κέντρο προς τις μασχάλες.
• Πίεση. Συμπιέστε το στήθος από όλες τις πλευρές ασκώντας απαλή πίεση με τα μαξιλαράκια των δακτύλων σας. Στηρίξτε το μπούστο σας με την παλάμη σας. Ζυμώνουμε το στήθος από κάτω, προχωρώντας προς τα πλάγια.

Το μασάζ πραγματοποιείται μετά από διαδικασίες νερού για αρκετά λεπτά. Μην αχνίζετε το δέρμα του μαστού σας με ζεστό νερό. Είναι σημαντικό να κάνετε τις κινήσεις ομαλά, γλιστρώντας εύκολα πάνω από το δέρμα. Ιδανικό για αυτούς τους σκοπούς αμυγδαλέλαιο, λιπαρές αλοιφές ή ενυδατικό γάλα.

Μάθετε 5 ασκήσεις για τους θωρακικούς μύες

Οι ασκήσεις σύσφιξης του μπούστου στο σπίτι θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το σχήμα σας. Η σωματική δραστηριότητα, αντίθετα με τις φήμες, δεν συμβάλλει στη μεγέθυνση του μαστού. Το μέγεθος θα παραμείνει το ίδιο, αλλά λόγω των ανεπτυγμένων θωρακικών μυών, το στήθος θα ανέβει, θα γίνει τονισμένο και στρογγυλεμένο.

Ακόμη και ένα κορίτσι που δεν είναι αθλητικό μπορεί να κάνει μια προπόνηση στο σπίτι. Τα μαθήματα γίνονται κάθε δεύτερη ή δύο μέρες, με δύο ή τρεις προπονήσεις την εβδομάδα. Δεν μπορείτε να ασκηθείτε κάθε μέρα: κατά την περίοδο ανάπαυσης οι μύες μεγαλώνουν. Η χρήση βαρών είναι αποτελεσματική, αλλά μπορείτε να τα κάνετε χωρίς αυτά ανεβάζοντας και χαμηλώνοντας το σώμα σας. Πέντε ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε πιο σφριγηλό στήθος.

1. Πρέσα αλτήρων. Τα φορτία (1,5-3 kg) ανυψώνονται και κατεβαίνουν από ξαπλωμένη θέση. Επί τεντωμένα χέριακρατήστε το βάρος στερεώνοντας το σώμα στο πάτωμα ή στον πάγκο. Καθώς εισπνέετε, λυγίστε τους αγκώνες σας στα πλάγια και καθώς εκπνέετε, ισιώστε τους. Μπορείτε επίσης να κάνετε όρθια πίεση γέρνοντας ελαφρά το σώμα σας και λυγίζοντας τα γόνατά σας. Τα φορτία ανεβαίνουν στους ώμους. Αρχικά, αρκεί να εκτελέσετε δέκα πιέσεις σε δύο σετ.
2. Push-ups από το πάτωμα ή τον τοίχο. Από το πάτωμα, η άσκηση εκτελείται με τεντωμένα χέρια με έμφαση στα δάχτυλα των ποδιών ή στα γόνατα. Εάν τα push-ups γίνονται από τοίχο, πρέπει να σταθείτε στο μήκος του χεριού. Η κάμψη των χεριών γίνεται ομαλά, οι αγκώνες πρέπει να κοιτάζουν προς τα μέσα διαφορετικές πλευρές. Για να αυξήσετε το φορτίο, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε τα χέρια σας πλατιά. Η πλάτη παραμένει ίσια ανά πάσα στιγμή.
3. Σφίξιμο χεριών. Τοποθετήστε τις δεμένες παλάμες σας ευθεία μπροστά σας και απλώστε τους αγκώνες σας στο πλάι. Καθώς εισπνέετε, πιέστε τις παλάμες σας προς το κέντρο και καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια.
4. "Κάνε στην άκρη". Πρέπει να ξαπλώσετε με τις ωμοπλάτες σας σε έναν πάγκο, μπάλα ή καρέκλα. Το σώμα χαλαρώνει λίγο, τα πόδια είναι φαρδιά, τα πόδια πιέζονται σταθερά στο πάτωμα. Το φορτίο συγκρατείται μπροστά από το στήθος με τεντωμένα χέρια. Καθώς εισπνέετε, μετακινήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο και καθώς βγαίνετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Μπορεί να εκτελεστεί και όρθια.
5. "Τείχος". Πιέστε τις παλάμες σας στον τοίχο σαν να κάνετε push-up. Λυγίστε ελαφρά τους αγκώνες σας. Σφίγγοντας τους μύες των ώμων και του στήθους σας, «σπρώξτε» τον τοίχο μπροστά σας για αρκετά δευτερόλεπτα. Ξεκουραστείτε, επαναλάβετε την άσκηση. Προσέξτε την αναπνοή σας: ένταση - εισπνοή, χαλάρωση - εκπνοή.

Είναι δύσκολο να γίνει γρήγορα σφιχτό το μεγάλο στήθος μέσω της άσκησης, ακόμη και στο γυμναστήριο. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, ένα μπούστο με υπερβολικό λίπος θα αρχίσει πρώτα να χάνει βάρος, οπότε τα αποτελέσματα της προπόνησης θα γίνουν αισθητά μόνο μετά από δύο μήνες. Ενώ ένα κορίτσι με μικρό στήθος θα παρατηρήσει αλλαγές μέσα σε δύο έως τρεις εβδομάδες.

Τηρούμε μια ειδική δίαιτα

Ορισμένα κορίτσια αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της απώλειας του σχήματος του στήθους μετά την απώλεια βάρους. Με εξαντλητικές δίαιτες, το λίπος εξαφανίζεται πιο γρήγορα από το στήθος, αλλά η αύξηση του στρώματος λίπους σε αυτό το μέρος, παρακάμπτοντας τα πόδια και τη μέση, είναι προβληματική. Αυτός είναι ο λόγος που η νηστεία, που σας κάνει να χάσετε βάρος γρήγορα, είναι επιβλαβής για την υγεία και την ομορφιά του σώματος. Θα πρέπει να χάσετε βάρος σωστά, καίγοντας λίπος ομοιόμορφα.

Επαναφέρετε την ελαστικότητα γυναικείο στήθοςθα βοηθήσει σωστή διατροφή. Θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και φυτοοιστρογόνα. Σωστός ισορροπημένη διατροφήθα σας βοηθήσει να αποκτήσετε στρογγυλεμένα σχήματα. Σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, η δίαιτα θα κάνει το σώμα σε φόρμα και αδύνατο. Τι πρέπει να φάτε για να διατηρήσετε την ομορφιά του μπούστου σας περιγράφεται με περισσότερες λεπτομέρειες στον πίνακα.

Τραπέζι - Υγιεινές τροφές για στήθος

Προϊόν	Χημική ένωση	Δράση
Ψάρια, καλαμάρια	– Βιταμίνες Ε, D, ομάδα Β. - ιώδιο; - φώσφορο; - ασβέστιο; - πρωτεΐνη	– Προωθεί την απώλεια βάρους. – απορροφάται γρήγορα – βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάνει τα αιμοφόρα αγγεία ελαστικά. – αποκατάσταση ιστού. – επιτάχυνση του μεταβολισμού
Αβοκάντο	- Λιπαρό οξύ; - αντιοξειδωτικά; – βιταμίνες του συμπλέγματος Β; - φώσφορο; - σίδερο; - κάλιο; – ασβέστιο	– Επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος. – διατηρεί την ελαστικότητα της επιδερμίδας. – βελτιώνει την πέψη - συμμετέχει στην αιμοποίηση. – βοηθά στην ομαλοποίηση του βάρους
Τζίντζερ	- Κυτταρίνη? – βιταμίνες του συμπλέγματος Β; - κάλιο; - μαγνήσιο; - φώσφορο; - σίδερο	– Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος («επιταχύνει» το αίμα). - ομαλοποιεί τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. – ενεργοποιεί τον θυρεοειδή αδένα. – αναπλάθει τους ιστούς. – ομαλοποιεί τον μεταβολισμό
Όσπρια (σόγια, φασόλια, φακές, φασόλια)	– Οιστρογόνα; - φυτική πρωτεΐνη; – βιταμίνες PP, A, ομάδα Β. - φώσφορο; - σίδερο	– Δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας. – βελτίωση της εργασίας πεπτικό σύστημα; - ομαλοποίηση του μεταβολισμού. – περιλαμβάνονται στο μενού για απώλεια βάρους και χορτοφαγική διατροφή. - επαναφέρετε στο φυσιολογικό ισορροπία νερούδέρμα
Πράσινα (μαϊντανός, κόλιαντρο, σέλινο, άνηθος, βασιλικός)	– Βιταμίνες C, E, A; - φώσφορο; - σελήνιο; - μαγνήσιο; - ασβέστιο; – κάλιο	– Ανακουφίζει από το πρήξιμο. – αφαιρεί επιβλαβείς ουσίες από το σώμα. – βελτιώνει την πέψη – ομαλοποιεί την ποσότητα γλυκόζης στο αίμα. – αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος, αποτρέπει τις ραγάδες. – ενισχύει τον συνδετικό ιστό

Συχνά σε κριτικές και συμβουλές για την ενίσχυση του μαστού τέλειο σχήμαΜπορείτε να συναντήσετε μια αμφίβολη μέθοδο - να πίνετε μπύρα. Η φρέσκια μπύρα περιέχει στην πραγματικότητα πολλές ευεργετικές ουσίες για το στήθος: βιταμίνες Β και οιστρογόνα (γυναικείες ορμόνες υπεύθυνες για την κατανομή του λίπους). Ωστόσο, η μπύρα είναι ένα αλκοολούχο ποτό, το οποίο, εκτός από την ανάπτυξη αλκοολισμού, συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους όχι μόνο στο στήθος. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε αφέψημα μπύρας ή λυκίσκου για κομπρέσες.

Σωστή φροντίδα της περιοχής του ντεκολτέ

Για να διατηρήσετε το μπούστο σας όμορφο και σφριγηλό, φροντίστε γυναικείες μορφέςπρέπει να γίνει συνήθεια. Όσο οι νεαρές κυρίες είναι νέες, δεν σκέφτονται να αλλάξουν το μπούστο τους, να εκθέσουν το στήθος τους στον ήλιο χωρίς να διατηρήσουν την ελαστικότητα του δέρματος. Η περιοχή του ντεκολτέ απαιτεί φροντίδα όπως και το δέρμα του προσώπου και των χεριών. Για να μην ψάχνετε περαιτέρω τρόπους για να κάνετε πιο σφριγηλό το χαλασμένο στήθος, θα πρέπει να ακολουθήσετε πέντε κανόνες για την ομορφιά και την υγεία του στήθους σας.

1. Διατήρηση της στάσης του σώματος. Η ευθεία στάση όχι μόνο εξαλείφει τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, αλλά κάνει και το στήθος οπτικά μεγαλύτερο.
2. Επιλογή σουτιέν. Ένα καλό σουτιέν δεν σφίγγει το στήθος, δεν τσιμπάει στις μασχάλες, δεν τρίβει τους ώμους και στηρίζει άνετα τόσο το μεγάλο όσο και το μικρό μπούστο.
3. Τρυφερή Μεταχείριση. Τα στήθη είναι ευάλωτα στο ζεστό νερό και τα σκληρά πετσέτες, επομένως για λόγους υγιεινής θα πρέπει να χρησιμοποιείτε απαλά προϊόντα - αλοιφές, τζελ, μαλακά σφουγγάρια.
4. Ο σωστός ύπνος. Είναι καλύτερα να απογαλακτιστείτε από τον ύπνο στο στομάχι σας, παραμορφώνοντας το στήθος σας. Η βέλτιστη θέση ύπνου είναι στην αριστερή πλευρά.
5. Συμμόρφωση με τη δίαιτα. Περισσότερα φρούτα, λαχανικά και νερό θα κάνουν το δέρμα σας απαλό και ελαστικό και το στήθος σας όμορφο.

Θα ήταν καλή ιδέα να ασχοληθείτε με αθλήματα - τένις, κολύμπι, βόλεϊ. Τα παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους ενεργοποιούν το πάνω μέρος του σώματος. Μαζί με τους μύες των ώμων, του στήθους και της πλάτης, το σώμα ως σύνολο θα τονωθεί, το περιττό λίπος θα εξαφανιστεί και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί. Στο βάθος λεπτή σιλουέταοποιοδήποτε στήθος θα φαίνεται ελκυστικό. Ο αθλητισμός πρέπει να συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή.

Όταν χρησιμοποιείτε μεθόδους για να κάνετε το στήθος σας πιο σφριγηλό στο σπίτι, θα πρέπει να θυμάστε ότι το αποτέλεσμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα αρχικά δεδομένα. Η ανάρρωση μετά τον τοκετό πιθανότατα θα είναι επιτυχής, πολλές γυναίκες που είναι τοκετοί επιστρέφουν στο συνηθισμένο τους σχήμα ιδιαίτερη προσπάθεια. Αλλά αν μια γυναίκα έχει χαλαρή ή πολύ μεγάλο στήθος, τότε όλα εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του σώματος και τις προσωπικές προσπάθειες.

Το όμορφο, σφιχτό στήθος είναι πηγή υπερηφάνειας για κάθε γυναίκα, αλλά, δυστυχώς, με την πάροδο του χρόνου πέφτουν και χάνουν την ελαστικότητά τους. Αυτή η φυσιολογική διαδικασία είναι μη αναστρέψιμη. Ο χρόνος δεν μπορεί να αντιστραφεί, αλλά κατάλληλη φροντίδακαι ακολουθώντας ορισμένες συστάσεις θα αποτρέψει την πρόωρη γήρανση του δέρματος και θα εξασφαλίσει περιποιημένη εμφάνισηαυτή τη ζώνη.

Οι κύριες αιτίες χαλάρωσης

Πριν μάθετε πώς να κάνετε το στήθος σας πιο σφριγηλό, πρέπει να εξοικειωθείτε με τους παράγοντες που επηρεάζουν την πρόωρη απώλεια σφριγηλότητας.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• ηλικία;
• ακατάλληλη φροντίδα ή έλλειψη αυτής·
• τοκετός και θηλασμός?
• ασθένειες (φυματίωση, καρκίνος του μαστού και άλλα).
• έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα.
• λάθος επιλεγμένο μέγεθος σουτιέν.
• πρώιμη εμμηνόπαυση.

Υπάρχει διάφορους τρόπουςγια την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος: οι περιοδικές σωματικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στη σύσφιξη των θωρακικών μυών και θα τους κάνουν πιο ελαστικούς. Μετά από ένα μικρό χρονικό διάστημα, το μπούστο σας θα φαίνεται πολύ πιο ελκυστικό.

Ασκήσεις για σφιχτό στήθος

Για την ενίσχυση του μυϊκού ιστού του στήθους, δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε το γυμναστήριο ή να αγοράσετε μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο, οι ασκήσεις για σταθερούς μαστούς μπορούν να πραγματοποιηθούν ανεξάρτητα στο σπίτι.

1. Για την εκγύμναση των μυών θα χρειαστείτε δύο αλτήρες όχι περισσότερο από 2 κιλά, οι οποίοι μπορούν να αντικατασταθούν με δύο πλαστικά μπουκάλιανερό και πάγκος. Θα πρέπει να ξαπλώνετε στον πάγκο με την όψη προς τα πάνω, οι αλτήρες να σηκώνονται αργά, τα χέρια ισιώνονται στους αγκώνες, αυτή η θέση είναι σταθερή για 3-5 δευτερόλεπτα, μετά τα χέρια χαμηλώνουν στο επίπεδο του στήθους, αυτή η θέση των χεριών είναι και πάλι σταθερή. Πρέπει να το επαναλάβετε 10 φορές.
2. Έχοντας πάρει την ίδια αρχική θέση, πρέπει να σηκώσετε τους αλτήρες, αλλά χαμηλώνονται με ισιωμένα χέρια πίσω από το κεφάλι. Εκτελέστε 10 φορές.
3. Αρχική θέση - όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Οι παλάμες συνδέονται μπροστά από το στήθος και σιγά σιγά ανεβαίνουν, στην πάνω θέση πιέζονται η μία πάνω στην άλλη, σαν να χρειάζεται να συνθλίψουν κάτι. Κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 15 φορές.
4. Τα τακτικά push-ups βοηθούν επίσης στην ενδυνάμωση των μυών: όταν τα κάνετε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κρατάτε το σώμα σας ίσιο χωρίς να σηκώνετε τον κορμό σας. Τα λυγισμένα γόνατα μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως υπομόχλιο. Εκτελέστε τουλάχιστον 10 φορές.
5. Σταθείτε στραμμένα προς τον τοίχο, γέρνοντας ελαφρά τον κορμό σας, πιέστε τις παλάμες σας στον τοίχο και ακουμπήστε πάνω του με τη μέγιστη δύναμη. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα. Αφού επιστρέψετε στην αρχική θέση, επαναλάβετε την άσκηση άλλες 10 φορές.
6. Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, πλάτη ίσια, λυγισμένα χέριαπιέστε τους μηρούς σας. Με ομαλές κινήσεις, πρέπει να φέρετε τους αγκώνες σας πίσω από την πλάτη σας, προσπαθώντας να τους συνδέσετε και να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για 15-20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5-10 φορές.
7. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει στο γραφείο σας ή ενώ στέκεστε στην ουρά. Οι ενωμένες παλάμες μπροστά από το στήθος πρέπει να πιέζονται για 10 δευτερόλεπτα, επαναλαμβανόμενες 7-10 φορές.
8. Το κολύμπι βοηθά στην ενίσχυση της περιοχής του ντεκολτέ. Εάν δεν μπορείτε να πάτε στην πισίνα, μπορείτε να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας ενώ στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Τα χέρια απλώνονται στα πλάγια και μετά ενώνονται μπροστά σας.
9. Για να δείχνετε σε φόρμα, μην ξεχνάτε να δυναμώνετε τους μυς της πλάτης σας. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Σηκώστε τον κορμό και τα χέρια σας, προσπαθώντας να φτάσετε στην κορυφή του κεφαλιού σας προς τα πάνω. Θα πρέπει να θυμάστε αναπνέοντας σωστά: όταν οι μύες είναι τεντωμένοι, εισπνεύστε όταν χαλαρώνετε, εκπνεύστε.

Κρέμες, λάδια και μάσκες

Πολλές γυναίκες, που αναρωτιούνται πώς να κάνουν το στήθος τους πιο ελαστικό, πηγαίνουν σε καταστήματα και αγοράζουν ακριβές κρέμες. Δεν έχουν ιδέα πόσα προϊόντα περιποίησης δέρματος μπορούν να βρεθούν στην κουζίνα ή στο φαρμακείο: είναι πολύ πιο οικονομικά και αποτελεσματικά.

Αιθέρια έλαια

Αιθέρια έλαια από κυπαρίσσι, μέντα, σπόρους άνηθου και λεμονόχορτο χρησιμοποιούνται για τη φροντίδα του δέρματος του στήθους. Αυτές οι ουσίες έχουν αναζωογονητική δράση στο δέρμα, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε, καθώς το λάδι μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα. Το λάδι εφαρμόζεται στο δέρμα σε ελάχιστες ποσότητες, όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα.

Φυτικά έλαια

Το έλαιο σταφυλιού και το αμυγδαλέλαιο δίνουν στο δέρμα ελαστικότητα, τόνωση και θρέφουν. Το δέρμα θα γίνει πιο ελαστικό αν αναμίξετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιομε λαχανικά.

Μάσκες δέρματος

Οι μάσκες έχουν θετική επίδραση στο δέρμα της περιοχής του στήθους, αλλά δεν συνιστάται η χρήση τους περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.

• Μάσκα αυγού.Το αυγό αναμειγνύεται καλά με γιαούρτι, το μείγμα εμπλουτίζεται με βιταμίνη Ε και εφαρμόζεται στο δέρμα για μισή ώρα. Η μάσκα ξεπλένεται με δροσερό νερό.
• Μάσκα για τυρόπηγμα.Δύο κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ και μία κουταλιά λινέλαιοζυμώνουμε μέχρι να έχουμε μια ομοιογενή σύσταση. Το μείγμα εφαρμόζεται στο δέρμα και αφήνεται για μισή ώρα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό κατά της ανάπτυξης όγκων στο μαστό.
• Αγγούρι.Το ψιλοκομμένο αγγούρι καρυκεύεται με ένα κομμάτι βούτυρο και στη συνέχεια η μάσκα διατηρείται στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Μετά τον καθορισμένο χρόνο, εφαρμόζεται στην περιοχή του θώρακα για μισή ώρα. Πρέπει να το ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
• Μέλι.Αυτό αποτελεσματική θεραπείαγια την περιποίηση του δέρματος είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό. Το μέλι και το γάλα αναμειγνύονται και τρίβονται στο δέρμα για 20 λεπτά.
• Λεμόνι.Οι κομμένες φέτες λεμονιού τοποθετούνται στο βρασμένο στον ατμό φλούδα και αφήνονται για 10 λεπτά. Μετά από αυτό το διάστημα, το δέρμα ξεπλένεται με δροσερό νερό. Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας, εφαρμόζεται μια θρεπτική κρέμα στην περιοχή.
• Φράουλα.Οι ψιλοκομμένες φράουλες αναμειγνύονται με μερικές κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος, το μείγμα εμπλουτίζεται με δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού και στη συνέχεια τα πάντα εφαρμόζονται στην περιοχή του στήθους. Μετά από 10-15 λεπτά, το υπόλειμμα αφαιρείται, το δέρμα ξεπλένεται με ζεστό νερό και το δέρμα καλύπτεται με ενυδατική κρέμα.
• Πλιγούρι βρώμης.Ο χυλός παρασκευάζεται με τον συνηθισμένο τρόπο χρησιμοποιώντας γάλα και πλιγούρι. Αφού εγχυθεί το μείγμα για 15-20 λεπτά, εφαρμόζεται στην περιοχή του θώρακα και αφήνεται για 20 λεπτά.

Κρέμα

Για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της νεότητας της περιοχής του μαστού, υπάρχουν ειδικές κρέμες. Οι κοσμητολόγοι συμβουλεύουν να επιλέγετε εκείνα τα προϊόντα που περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα αλόης βέρα, λυκίσκου, υπερικό, τζίνσενγκ και κολλιτσίδα, καθώς και αιθέρια έλαια λεμονιού και τριαντάφυλλου. Τα σκευάσματα εμπλουτισμένα με βιταμίνες Α και Ε, που περιλαμβάνουν κολλαγόνο, ελαστίνη και πρωτεΐνες, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά.

Μασάζ και υδρομασάζ

Ενα από τα πολλά αποτελεσματικούς τρόπουςΠώς να κάνετε το στήθος σφιχτό στο σπίτι είναι το τακτικό μασάζ. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τους μύες και τους συνδετικούς ιστούς, γεγονός που εμποδίζει τη χαλάρωση του μαστού και την απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος.

Όταν εκτελείτε κινήσεις μασάζ, πρέπει να θυμάστε τα εξής:

1. Η κανονική διάρκεια ενός μασάζ είναι περίπου 15 λεπτά. Μπορεί να πραγματοποιηθεί δύο φορές την ημέρα: πρωί και βράδυ.
2. Οι κινήσεις γίνονται με κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω, δηλαδή ξεκινούν από το κάτω μέρος του στήθους και σταδιακά κινούνται προς τα πάνω. Η αριστερή πλευρά μασάζ αριστερόστροφα και η δεξιά πλευρά δεξιόστροφα.
3. Για να εξασφαλιστεί ότι οι κινήσεις γλιστρούν και δεν προκαλούν ενόχληση, χρησιμοποιείται Λάδι μασάζή τζελ. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε αμύγδαλο ή ελαιόλαδο.
4. Οι παλάμες σας πρέπει να είναι ζεστές κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, μπορείτε περιστασιακά να τις τρίβετε μεταξύ τους.

Μασάζ με πάγο

Για να κάνετε αυτό το μασάζ θα χρειαστείτε ένα παγάκι. Κινείται τριγύρω γραμμές μασάζέντονες κυκλικές κινήσεις. Η διάρκεια της διαδικασίας δεν είναι μεγαλύτερη από ένα λεπτό, κατά τη διάρκεια του οποίου η περιοχή του θώρακα θα κρυώσει και η ροή του αίματος θα βελτιωθεί. Μετά από λίγες μόνο συνεδρίες, τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι ορατά, αλλά οι γυναίκες που ξέρουν πώς να στήνουν το στήθος τους χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο σε όλη τους τη ζωή.

Υδρομασάζ

Κάνοντας καθημερινό ντους, μπορείτε να συνδυάσετε τη δουλειά με την ευχαρίστηση. Έτσι, αυξάνοντας ελαφρώς την ένταση του ρέματος και κατευθύνοντάς το στο στήθος, μπορείτε να κάνετε μασάζ στην περιοχή με ένα ρεύμα νερού. Πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία με ζεστό νερό, σταδιακά η θερμοκρασία μειώνεται και, ανάλογα με τις μεμονωμένες αισθήσεις, φέρεται στο κρύο. Μπορείτε επίσης να εναλλάξετε ζεστό νερό με κρύο.

Χάρη σε τέτοιες ενέργειες, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και το στήθος γίνεται ελαστικό. Δεν χρειάζεται να το παρακάνετε, καθώς η υπερβολική υποθερμία μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα σε περιοχές του δέρματος.

Όταν καταφεύγετε σε οποιοδήποτε είδος μασάζ, πρέπει να θυμάστε ότι είναι εξαιρετικά δυσφορίαθα έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία σας, επομένως εάν εμφανιστεί πόνος ή ενόχληση, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως τη συνεδρία.

Ο ρόλος της διατροφής

Οι έντονες αυξομειώσεις του βάρους επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των μαστών: λόγω της απώλειας βάρους, το στρώμα λίπους του μαστού χάνεται και πέφτει και η αύξηση βάρους θα οδηγήσει στην εμφάνιση ραγάδων.

Πριν κάνετε το στήθος σας σφριγηλό και τονωμένο, θα πρέπει να φροντίσετε για μια ισορροπημένη, σωστή διατροφή. Έτσι, η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών και βιταμινών. Τα φυτοοιστρογόνα - υποκατάστατα των γυναικείων ορμονών θα δώσουν στο στήθος σφριγηλότητα και ελαστικότητα.

Πολύ υγιεινά προϊόνταγια τη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους και τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος είναι τα ακόλουθα:

• τυρί cottage?
• γιαούρτι;
• λάδι;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• ψάρι;
• θαλασσινά;
• λαχανικά;
• φρούτα.

Οι γυναίκες που πηγαίνουν στο γυμναστήριο θα πρέπει να καταναλώνουν αρκετή σκόνη πρωτεΐνης για να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους ενέργειας.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες που εξαντλούν το σώμα τους με δίαιτες ή υπερβολική άσκηση θα αντιμετωπίσουν στη συνέχεια δυσάρεστες συνέπειες με τη μορφή χαλάρωσης των μαστών, επομένως, έχοντας αποφασίσει να χάσετε βάρος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και επίσης να είστε υπομονετικοί, καθώς η ασυνέπεια των ενεργειών δεν θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η αιτία της απώλειας της σφριγηλότητας του στήθους μπορεί να είναι η λάθος επιλογή σουτιέν ή η πλήρης άρνηση να φορέσει. Ένα σωστά επιλεγμένο εξάρτημα πρέπει να αντιστοιχεί στο μέγεθος του γυναικείου στήθους, να παρέχει εξαιρετική υποστήριξη και να διασφαλίζει τη φυσική θέση των μαστικών αδένων.

Θέτοντας το ερώτημα: πώς να κάνουν το στήθος τους να σηκωθεί, πολλές γυναίκες καταφεύγουν στο να φορούν ένα σουτιέν ένα μέγεθος μικρότερο - αυτή η προσέγγιση είναι απαράδεκτη. Η υπερβολική συμπίεση μπορεί να συμβάλει όχι μόνο στην χαλάρωση του μαστού, αλλά και στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.

Κανόνες φροντίδας του μαστού

Συνιστάται να φροντίζετε το στήθος σας με Νεαρή ηλικία, αυτό θα αποτρέψει σοβαρές αλλαγές στην εμφάνιση της περιοχής του ντεκολτέ. Πολύ συχνά, οι γυναίκες, αρνούμενες να φροντίσουν καθημερινά το δέρμα της περιοχής του μαστού, αποφασίζουν στη συνέχεια να χρησιμοποιήσουν τις υπηρεσίες πλαστικών χειρουργών για να διορθώσουν το σχήμα των μαστικών αδένων. Αυτό δεν είναι απολύτως σωστό: μπορείτε να διατηρήσετε τη νεότητα του στήθους σας για μεγάλο χρονικό διάστημα εάν λάβετε υπόψη ορισμένες συστάσεις.

Σωστή στάση σώματος

Οι λυγισμένοι και πεσμένοι ώμοι συμβάλλουν στην πρόωρη χαλάρωση του στήθους. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να φροντίζετε για τη σωστή στάση του σώματος υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Μια ευθεία πλάτη, σφιγμένη στο στομάχι και χωρισμένοι ώμοι όχι μόνο θα βοηθήσουν στην οπτική μεγέθυνση του στήθους, αλλά θα δώσει επίσης ελαφρότητα και ελευθερία στο βάδισμα.

Προστασία από τις αρνητικές επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας

Το δέρμα της περιοχής του στήθους είναι πολύ ευαίσθητο, έτσι οι νεαρές κυρίες που προτιμούν να κάνουν ηλιοθεραπεία τόπλες αντιμετωπίζουν μελάγχρωση και πρόωρη γήρανση του δέρματος. Αυτό πρέπει να εγκαταλειφθεί κακή συνήθεια, και επίσης προστατεύστε την περιοχή του ντεκολτέ από την έκθεση υπεριώδεις ακτίνεςτο καλοκαίρι.

Γενικά, για να διατηρήσετε την ελαστικότητα της περιοχής του στήθους, πρέπει να οργανώσετε τις ακόλουθες δραστηριότητες:

• συστηματικές ασκήσεις?
• μασάζ;
• κρύο και ζεστό ντους?
• η χρήση κρέμες, μάσκες, φυσικές θεραπείες.
• εφαρμογή της ανύψωσης?
• συνεχής παρακολούθηση της σωστής στάσης του σώματος.
• επιλέγοντας το σωστό σουτιέν.

Τι πρέπει να αποφύγετε;

Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται για το ερώτημα: πώς να κάνουν το στήθος τους στρογγυλό, σφιχτό και ελαστικό. Ωστόσο, στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος, δεν πρέπει να ξεχνάμε τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση πρόωρη γήρανση. Μόνο με τον αποκλεισμό Αρνητική επιρροήμπορεί να διασφαλιστεί η αποτελεσματικότητα των μέτρων που λαμβάνονται. Συνοψίζοντας όλα όσα ειπώθηκαν, μπορεί να σημειωθεί ότι οδηγεί στην απώλεια του φυσικού σχήματος του μαστού.

Αυτό λοιπόν είναι:

1. Φορώντας λάθος σουτιέν.
2. Υιοθεσία ηλιοθεραπείαή επίσκεψη σολάριουμ. Οι λάτρεις της παραλίας που δεν μπορούν να αρνηθούν στον εαυτό τους αυτή την απόλαυση θα πρέπει να χρησιμοποιούν ειδικές προστατευτικές κρέμες, αλλά οι αρεόλες πρέπει να είναι κρυμμένες σε κάθε περίπτωση.
3. Απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους πρέπει να πραγματοποιείται σταδιακά και η απότομη απώλεια βάρους έχει επιζήμια επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μαστών.

Υγιεινός τρόπος ζωής, κατάλληλη διατροφή, μέτρια σωματική δραστηριότητα και συστηματική φροντίδα του δέρματος - αυτές οι δραστηριότητες θα εξασφαλίσουν μια άψογη εμφάνιση σε κάθε γυναίκα. Αυτό δεν είναι καθόλου δύσκολο και κάθε κυρία μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το έργο.

βίντεο

Αποτελεσματικές ασκήσεις για τη βελτίωση και τη διατήρηση του σχήματος του στήθους βρίσκονται στο βίντεό μας.

Πώς να κάνετε το στήθος σας σφιχτό; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει και ανησυχεί κάθε γυναίκα. Γεγονός είναι ότι αυτό το μέρος του σώματος τραβάει την προσοχή, οπότε κάθε γυναίκα θέλει να είναι σε φόρμα και όμορφη.

Δυστυχώς, το σχήμα του μαστού αλλάζει συνεχώς: μετά την εγκυμοσύνη, τον θηλασμό, τον τοκετό, αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Επιπλέον, η αύξηση ή η απώλεια βάρους έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εμφάνισή της. Ως αποτέλεσμα, οι τακτικές αθλητικές δραστηριότητες είναι απαραίτητες για να διατηρηθεί το στήθος «στα καλύτερά του».

Αρχικά, ας δούμε τους βασικούς κανόνες που πρέπει να τηρούνται.

Πρώτος κανόνας. Για να είναι το στήθος σας ιδανικό, όταν χάνετε βάρος πρέπει να επιλέγετε μόνο ήπιες δίαιτες και μέτριες προπονήσεις. Χάρη σε αυτό, το βάρος θα χαθεί σταδιακά: θα αποφευχθεί η σημαντική χαλάρωση του μαστού.

Δεύτερος κανόνας.

Πολλή προσοχήπρέπει να δοθεί στη διατροφή. Τα στήθη πρέπει να τρέφονται και να τρέφονται με συγκεκριμένο τρόπο. Συνιστάται οπωσδήποτε να συμπεριληφθεί στη διατροφή μια μικρή ποσότητα απόψάρι, κοτόπουλο και φροντίστε να πίνετε χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού. Μετά από μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να παρατηρήσετε μια σαφή βελτίωση στις αναλογίες του σώματος.

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να κάνετε το στήθος σας σφιχτό τρώγοντας με τον σωστό τρόπο. Χάρη στις πρωτεΐνες και τις βιταμίνες, αυξάνεται η ποσότητα του κολλαγόνου στο σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην αναζωογόνηση όλων των ιστών, ιδιαίτερα των συνδετικών ιστών.

Η βέλτιστη ποσότητα υγρού θα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση ολόκληρου του σώματος και του δέρματος. Συνιστάται να πίνετε μόνο καθαρό νερό, φρεσκοστυμμένο και ελαφρώς αραιωμένο χυμό ή χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η βέλτιστη μερίδα είναι τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού την ημέρα.

Ασκήσεις στήθους

Αλλά τα περισσότερα Ο καλύτερος τρόποςπου θα σας βοηθήσει να κάνετε το στήθος σας όμορφο και τονωμένο - η χρήση ενός αθλητικού συγκροτήματος. Κατά κανόνα, οι ασκήσεις είναι απλές, επομένως η επίσκεψη στο γυμναστήριο δεν είναι απαραίτητη.

Κάθε γυναίκα που δεν τεμπελιάζει, ανά πάσα στιγμή ελεύθερος χρόνοςΘα είναι δυνατή η εκτέλεση πολλών προσεγγίσεων. Δεν θα πάρει πολύ χρόνο. Αλλά το αποτέλεσμα τέτοιων προσπαθειών είναι απλά εκπληκτικό, επειδή οι θωρακικοί μύες δεν είναι δύσκολοι, αλλά πρέπει να τους αντλήσετε.

Οι τακτικές πρωινές ασκήσεις μπορούν να εξυπηρετήσουν αυτόν τον σκοπό. Δυστυχώς, οι περισσότερες γυναίκες δεν το κάνουν. Δεν είναι σωστό.

Για να βελτιώσετε το σχήμα του στήθους σας, κάθε άσκηση που προσομοιώνει το παιχνίδι με μπάλα ή την κωπηλασία στο νερό είναι κατάλληλη. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι και τα δύο χέρια δουλεύουν αρκετά σκληρά και η στάση σας είναι ευθεία.

Φυσικά, αρχικά δεν θα είναι εύκολο να συμμορφωθείτε με τον αριθμό των συνιστώμενων προσεγγίσεων. Επομένως, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο σταδιακά, επιλέγοντας πιο αποδεκτές επιλογές για τον εαυτό σας και δουλεύοντας σε αυτές.

Για να είναι όμορφο το στήθος, πρέπει να το φροντίζεις συνεχώς. Θα πρέπει να ξοδέψετε χρόνο και προσπάθεια για αυτό. Αναμφίβολα, το τονισμένο και άρα θεαματικό στήθος αξίζει τον κόπο.

Το όμορφο στήθος είναι το αγαπημένο όνειρο κάθε κοριτσιού που το φροντίζει εμφάνισηκαι φροντίζει για την υγεία του. Δυνάμει του ποικίλοι λόγοιΗ περιοχή του ντεκολτέ μπορεί να χάσει την παλιά της νεότητα και ομορφιά, προκαλώντας έτσι ορισμένα συμπλέγματα και αμφιβολίες για τον εαυτό της. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα μετά από 30-40 χρόνια, όταν το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που οι καλλονές αρχίζουν να κάνουν ερωτήσεις για το πώς να κάνουν το στήθος τους σφριγηλό και τι αισθητικές επεμβάσειςθα μπορέσει να σταματήσει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.

Φυσικά, εάν δεν είστε υποστηρικτές ριζικών μεθόδων διόρθωσης προτομής που περιλαμβάνουν χειρουργική επέμβαση, τότε η επίτευξη του επιθυμητού ιδανικού σχήματος σε αυτή την περίπτωση είναι εξαιρετικά δύσκολη. Ωστόσο, ακόμη και σε μια τόσο δύσκολη κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά αποτελεσματικές μεθόδουςπου θα βοηθήσει να γίνει η πικάντικη περιοχή του ντεκολτέ πιο σαγηνευτική και τέλεια.

Σφιχτό στήθος και αθλητικές ασκήσεις

Οι τονισμένοι θωρακικοί μύες ανασηκώνουν αισθητά τους μαστικούς αδένες και τους δίνουν ένα όμορφο στρογγυλεμένο σχήμα. Για να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να δοθεί η δέουσα προσοχή φυσική άσκηση, που θα στοχεύουν στην ενδυνάμωση του μυϊκού ιστού του στήθους.

Δεν χρειάζεται να αγοράσετε μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο για να το κάνετε αυτό. Αρκεί να διεξάγετε συστηματικά και τακτικά προπονήσεις στο σπίτι, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις έμπειρων εκπαιδευτών.

Κρέμες και μάσκες για σφιχτό στήθος

Η περιοχή του ντεκολτέ χρειάζεται συνεχής φροντίδακαι απαιτεί την ίδια προσοχή με το ευαίσθητο δέρμα του προσώπου και του λαιμού. Ωστόσο, πολλές γυναίκες ξεχνούν να χρησιμοποιήσουν ειδικά τζελ και κρέμες σύσφιξης μετά το ντους, σχεδιασμένα να διατηρούν αυτή την περιοχή νεανική και σφριγηλή.

Όσο για αγορασμένο καλλυντικά, τότε οι κοσμετολόγοι συμβουλεύουν να προτιμάτε προϊόντα που βασίζονται σε θεραπευτικά εκχυλίσματα τζίνσενγκ, αλόης βέρα, κολλιτσίδας, λυκίσκου και υπερικό.

Μπορείτε να κάνετε το στήθος σας πιο σφριγηλό στο σπίτι χρησιμοποιώντας τις παρακάτω συνταγές:

• Αλέστε μισό φλιτζάνι φρέσκες φράουλες ή άγριες φράουλες. Στη συνέχεια, προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος και μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού στο μείγμα. Ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά και απλώστε τη μάσκα στο στήθος σας. Μετά από 10–15 λεπτά, μπορείτε να ξεπλύνετε το προϊόν με ζεστό νερό και να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα.

• Σε ένα βολικό δοχείο, ανακατέψτε τα δύο ασπράδια, προσθέστε μερικές κουταλιές στο μείγμα χυμό λεμονιούκαι απλώστε τη μάσκα που προκύπτει στην περιοχή του ντεκολτέ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εφαρμόζεται το προϊόν ευαίσθητο δέρμαθηλές Τα συστατικά ξεπλένονται μετά από 10-15 λεπτά.

Σωστή φροντίδα του μαστού

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη σωστή φροντίδα της περιοχής του ντεκολτέ από πολύ νωρίς. Ωστόσο, πολλά κορίτσια δεν σκέφτονται διάφορες μεθόδους διατήρησης της νεότητας και της σφριγηλότητας του μπούστου μέχρι να παρατηρήσουν μια σοβαρή επιδείνωση στην εμφάνισή τους. Για να μην καταφύγουμε σε ριζικές χειρουργικές μεθόδους διόρθωσης στο μέλλον, είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε να διατηρήσουμε την ελκυστικότητα των μαστικών αδένων ακόμη και πριν από την εμφάνιση οποιωνδήποτε καλλυντικών ελαττωμάτων.

Οι μαστολόγοι συμβουλεύουν να τηρείτε τις ακόλουθες υποχρεωτικές συστάσεις:

Μασάζ και υδρομασάζ για το στήθος

Αγάπη διαδικασίες νερούκαι δεν μπορείτε να αρνηθείτε στον εαυτό σας τη χαρά να κάνετε ένα χαλαρωτικό ντους; Στη συνέχεια, συνιστούμε να συνδυάσετε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση και να κάνετε ένα αποτελεσματικό υδρομασάζ της προτομής στο σπίτι.

1. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να κάνετε την πίεση του πίδακα πιο δυνατή και να την κατευθύνετε στην περιοχή του θώρακα. Εάν κατά τη διάρκεια του μασάζ αισθάνεστε ενόχληση, τότε πρέπει να μειώσετε την έντονη πίεση του νερού.
2. Για καλύτερα αποτελέσματα, εκτελέστε τη διαδικασία με δροσερό νερό, χαμηλώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία μέχρι το ρεύμα να κρυώσει εντελώς.
3. Μετά το ντους, το στήθος σκουπίζεται με απαλές κινήσεις μασάζ, δίνοντας στο δέρμα επιπλέον σφριγηλότητα και ελαστικότητα.

Η συστηματική εκτέλεση υδρομασάζ στο σπίτι και η τήρηση όλων των συστάσεων θα εξασφαλίσει τη σωστή φροντίδα της περιοχής του ντεκολτέ, διατηρώντας την ομορφιά και τη σφριγηλότητα του στήθους για μεγάλο χρονικό διάστημα.