Ο εθισμός στην αγάπη, τα αίτια και τα συμπτώματά του. Διακριτικά σημάδια αγάπης από τον εθισμό στον έρωτα. Εθισμός στην αγάπη: μέθοδοι αντιμετώπισης του παράλογου πάθους

Παρά το γεγονός ότι ο εθισμός ονομάζεται αγάπη, αληθινή αγάπηδεν έχει καμία σχέση με αυτό. Και πράγματι, αν η αγάπη εμπνέει και φέρνει ευτυχία, τότε ο εθισμός στην αγάπη σας κάνει να υποφέρετε, παρασύροντάς σας όλο και περισσότερο σε περίεργες σχέσεις, όταν ο ένας από τους συντρόφους προσηλώνεται στον άλλο, μη ξέροντας πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στην αγάπη και να προχωρήσετε η ζωή σου.

Όταν τελειώνει μια σχέση στην οποία υπάρχει ένα στοιχείο εθισμού στην αγάπη, ο εξαρτημένος σύντροφος χάνει την ικανότητα να προχωρήσει και να ζήσει τη δική του ζωή. Αν και το πρόβλημα μπορεί να υπάρχει σε ένα ζευγάρι για χρόνια, αυτό δεν μπορεί να ονομαστεί επιτυχία - ο εθισμός δεν μπορεί ποτέ να ικανοποιηθεί. Μεγαλώνει, τρέφεται με την ευχαρίστηση μιας σχέσης με ένα αγαπημένο πρόσωπο, που θυμίζει πολύ την ευχαρίστηση ενός τοξικομανή - υπάρχει όλο και λιγότερη ικανοποίηση, και όλο και περισσότερο το ναρκωτικό, δηλαδή το άτομο, είναι απαιτείται.

Ποιος είναι επιρρεπής στον ερωτικό εθισμό;

Πιστεύεται ότι τα άτομα με πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση υποφέρουν από νευρωτική αγάπη για έναν σύντροφο. Η αδυναμία τους να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους ως ξεχωριστή προσωπικότητα οδηγεί πρώτα σε στενή προσοχή σε ένα άλλο άτομο, μετά στην αγάπη και μετά στην εγκατάλειψη των ενδιαφερόντων τους προς όφελος του αντικειμένου της αγάπης.

Χτυπημένος από τον εθισμό στην αγάπη - αυτό απέχει πολύ ανεξάρτητους ανθρώπους, έτοιμοι να μεταθέσουν την ευθύνη για την ευτυχία και τη ζωή τους σε άλλον.

Σύμφωνα με έρευνα ψυχολόγων, οι εκπρόσωποι και των δύο φύλων είναι επιρρεπείς στο πρόβλημα, αν και ο εθισμός στην αγάπη εκδηλώνεται πιο συχνά και πιο έντονα στις γυναίκες.

Η ηλικία επίσης δεν αποτελεί εμπόδιο - μόλις ένα άτομο συνάψει διαπροσωπικές σχέσεις με το αντίθετο φύλο (από 10-13 ετών), μπορεί να προκύψει μια ερωτική εμμονή.

Οι ψυχολόγοι διαφωνούν για τους λόγους της εμφάνισής του και δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση: θα μπορούσε να είναι ψυχολογικό τραύμα παιδικής ηλικίας, οικογενειακές σχέσεις, τραγική πρώτη αγάπη κ.λπ. Οι ειδικοί παραδέχονται ομόφωνα ένα πράγμα: οι εγωιστές που στοχεύουν στην απόκτηση ευχαρίστησης μέσω των σχέσεων με έναν σεξουαλικό σύντροφο ή σύζυγο υποφέρουν.

Πώς να αναγνωρίσετε τον εθισμό στην αγάπη

Οι εκδηλώσεις εξάρτησης από ένα αγαπημένο πρόσωπο διαφέρουν μεταξύ ανδρών και γυναικών, όπως και οι ρόλοι τους στην οικογένεια και την κοινωνία. Είναι ευκολότερο για έναν ξένο να αναγνωρίσει τα σημάδια, καθώς το ίδιο το άτομο δεν παρατηρεί ή δεν αναγνωρίζει το πρόβλημα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα μπορεί να καταλάβει πώς λειτουργούν οι εθισμοί και να μην βασανίζει τον εαυτό του και τον σύντροφό του.

Συμπτώματα εθισμού στον έρωτα στους άνδρες:

1. Οι αλλαγές στη διάθεση της γυναίκας που αγαπάτε επηρεάζουν την ευημερία σας.
2. Ο μεγαλύτερος φόβος είναι ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο θα σας απορρίψει για πάντα.
3. Σχεδόν ποτέ δεν συναντιέται με φίλους, μόνο με την αγαπημένη του.
4. Καταβάλλουν κάθε προσπάθεια για να αποδείξουν ότι είναι άξιοι αγάπης.
5. Νοσηρή ζήλια, προσπάθειες ελέγχου ενός συντρόφου.
6. Πιστεύουν ότι έχουν βρει το ιδανικό τους.
7. Ανίκανος να σταματήσει την αρνητικότητα, ανυπεράσπιστος μπροστά σε μια γυναίκα.
8. Για να προστατεύσουν, είναι έτοιμοι να κάνουν τα πάντα - ψέματα, εξαπάτηση, έγκλημα.
9. Μπορούν να εγκαταλείψουν τη δουλειά τους, την καριέρα τους, τη θέση τους στην κοινωνία εάν το ζητήσει το αγαπημένο τους πρόσωπο.
10. Νιώθουν και αγάπη και μίσος για μια γυναίκα.

Συμπτώματα εθισμού στον έρωτα στις γυναίκες:

• Δίνουν στον αγαπημένο τους όλη τους τη δύναμη και τη νεολαία, διαλύονται στα συμφέροντά του.
• Πιστεύουν ότι μόνο αυτοί ξέρουν τι χρειάζεται στη ζωή.
• Βασανίζονται από υποψίες για την απιστία, την ανειλικρίνεια και την έλλειψη αγάπης του αγαπημένου τους προσώπου.
• Είναι έτοιμοι να υπομείνουν ξυλοδαρμούς και εξευτελισμούς, μόνο και μόνο για να μην τα παρατήσουν.
• Δεν μπορούν να τερματίσουν μια σχέση μόνοι τους.
• Εάν δεν έχετε τα δικά σας συναισθήματα, αντιγράφουν τον σύντροφό σας και τη διάθεσή του.
• Σχεδόν όλες οι σκέψεις είναι απασχολημένες με τον άντρα που αγαπάς.
• Χάστε την ικανότητα να συγκεντρωθείτε στην εργασία.
• Αντιλαμβάνεται έντονα την κριτική του ιδανικού από τους ξένους
• Ξέρουν σίγουρα ότι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς τον αγαπημένο τους.

Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στην αγάπη

Οι ιστορίες για το ξεπέρασμα ενός προβλήματος χωρίς να διακόψετε τις σχέσεις με έναν σύντροφο είναι εξαιρετικά σπάνιες. Βαθύς εσωτερική εργασίαΔεν μπορεί κάθε άνθρωπος να ξεπεράσει τα εσωτερικά πάθη.

Ο σύντροφος, το αντικείμενο της νευρωτικής αγάπης, συχνά δεν έχει τη σοφία και την υπομονή για να βοηθήσει τον σύντροφό του και, οδηγούμενος από εκνευρισμό και κούραση, εγκαταλείπει τον πάσχοντα. Μετά τον αναπόφευκτο χωρισμό αρχίζει η τιτάνια δουλειά για τον εαυτό του. Σε αυτήν την κατάσταση, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι όλοι έχουν δικαίωμα στην ευτυχία και μια σχέση που έχει φέρει τόσο πόνο όσο και απογοήτευση δεν μπορεί να ονομαστεί υγιής. Οι αλλαγές πρέπει να γίνονται δεκτές με ευγνωμοσύνη ως βοήθεια για το πρώτο βήμα προς την απαλλαγή από τον επώδυνο έρωτα.

Πολύ σημαντική είναι η υποστήριξη φίλων, συγγενών ή μεντόρων, οι οποίοι θα επισημάνουν το πρόβλημα και θα βοηθήσουν να βρεθεί μια διέξοδος. Έτσι, ο εθισμός στην αγάπη στους άνδρες μπορεί να αντιμετωπιστεί με ψάρεμα, κυνήγι, ποδόσφαιρο και πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Οι γυναίκες επιδίδονται όλο και περισσότερο σε ψώνια, παραθαλάσσιες διακοπές, ταξίδια στα βουνά και γιόγκα.

Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβουμε ότι η ζωή δεν περιορίζεται στις σχέσεις μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας και ακόμη περισσότερο δεν τελειώνει με το ανεπιτυχές τους τέλος. Το επόμενο βήμα θα πρέπει να είναι να αναζητήσετε τον εαυτό σας, τα ενδιαφέροντά σας, διαφορετικά από τα ενδιαφέροντα και τις επιθυμίες του αντικειμένου του εθισμού. Οι ερωτευμένοι νευρωτικοί τείνουν να αντιλαμβάνονται τη ζωή μέσα από το πρίσμα των συναισθημάτων του αγαπημένου τους προσώπου τώρα πρέπει να βρουν τις δικές τους χορδές, να βιώσουν τα δικά τους ανεξάρτητα συναισθήματα.

Έρωτας και ερωτικός εθισμός... Υπάρχει διαφορά σε αυτά τα φαινόμενα ή είναι το ίδιο πράγμα, αλλά με διαφορετική ένταση παθών;

Παρόμοια φαινόμενα προκαλούν παρόμοια συναισθήματα. Είναι όμως δυνατόν να συγκριθούν τα συναισθήματα που προκαλεί ένα αίσθημα λαμπερής αγάπης με δύσκολες εμπειρίες λόγω αγάπης, παρόμοια στην καταστροφική του επίδραση με τον εθισμό στα ναρκωτικά και τον αλκοολισμό;

Δεν είναι τυχαίο ότι στην ψυχολογία, ο εθισμός στον έρωτα, όπως το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τα παιχνίδια κ.λπ., ονομάζεται - εθισμός.

Έρωτας ή εθισμός;

Γιατί οι άνθρωποι συχνά μπερδεύουν μια τόσο οδυνηρή, εξαρτημένη κατάσταση με αγάπη; Θυμηθείτε τις ιστορίες αγάπης που τραγούδησαν οι κλασικοί της παγκόσμιας λογοτεχνίας, όπως ο Τολστόι, ο Σαίξπηρ, ο Πούσκιν, η Τσβετάεβα...

Συχνά έργα που έχουν αποκτήσει παγκόσμια φήμη δημιουργήθηκαν από συγγραφείς που βίωναν τον εθισμό στον έρωτα και όχι από ευτυχισμένη αγάπη. Οι συγγραφείς κυριολεκτικά ξεχύνουν τα βάσανά τους σε ποιητικές γραμμές, μεταμορφώνοντας την ενέργεια των παθών που τους κυριεύουν στο υψηλότερο δημιουργικό δυναμικό.

Μια τέτοια ευκαιρία έκφρασης συναισθημάτων που σπαράσσουν την ψυχή γίνεται ένα είδος ψυχοθεραπείας για τις αιματοβαμμένες καρδιές των μεγαλοφυιών.

Όλες οι ευτυχισμένες οικογένειες είναι εξίσου ευτυχισμένες...

Όσο για τα παραδείγματα της αγνής και φωτεινής αγάπης, όχι γεμάτη τραγωδία, τότε, με τα λόγια του κλασικού: «Όλα ευτυχισμένες οικογένειεςχαρούμενος εξίσου...», και άρα ξενέρωτο και βαρετό. Είναι πολύ απίθανο το σπουδαιότερο έργο του Σαίξπηρ να είχε αποκτήσει παγκόσμια φήμη αν ο Ρωμαίος και η Ιουλιέτα ζούσαν ευτυχισμένοι για πάντα και είχαν αποκτήσει δώδεκα παιδιά.

Το μεγαλύτερο μερίδιο της πολιτιστικής κληρονομιάς που έχει σήμερα η ανθρωπότητα δημιουργήθηκε ακριβώς κάτω από την επίδραση του εθισμού στον έρωτα και όλων των δεινών που προέρχονται από αυτόν. Αυτό είναι ίσως σχεδόν το μόνο πλεονέκτημα της ύπαρξης του εθισμού στον έρωτα.

Σημάδια εθισμού στην αγάπη - συμπτώματα "ασθένειας"

Ο εθισμός στην αγάπη φέρνει στη ζωή των συνεξαρτώμενων ό,τι και συναισθήματα μπορείτε να φανταστείτε: άγχος, ανησυχία, φόβους, αμφιβολίες, φθόνο, θυμό, εκνευρισμό προς το «αγαπημένο πρόσωπο», την επιθυμία για εκδίκηση.

Ταυτόχρονα, όχι μόνο σταματά η ελεύθερη ανάπτυξη των προσωπικοτήτων τέτοιων συντρόφων, αλλά και των αμοιβαία υποβάθμιση.

Δεδομένου ότι ο εθισμός είναι καταστροφικός, καταστρέφει τα πάντα γύρω από τον εξαρτημένο. Ένα εξαρτημένο άτομο βασανίζεται συνεχώς από το άγχος, η υγεία του επιδεινώνεται και, καθώς δεν μπορεί να σκεφτεί τίποτα άλλο εκτός από το αντικείμενο του «έρωτά» του, χάνει κάθε ενδιαφέρον για τον επαγγελματική δραστηριότητα, η οικονομική του κατάσταση είναι αποσταθεροποιημένη.

Στ 'αλήθεια αγαπημένος φίλοςΓια έναν φίλο ανθρώπων, ένα εποικοδομητικό συναίσθημα αγάπης οδηγεί σε επιτυχία στις επιχειρήσεις και τα οικονομικά, βελτιώνεται η υγεία του, αυξάνεται η ζωτικότητά του, βελτιώνεται η διάθεση και η στάση τους απέναντι στους άλλους ανθρώπους.

Ωστόσο, καμία περίσταση και κανείς προσωπικά δεν μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένο ή δυστυχισμένο. Η ευτυχία ή η δυστυχία σας είναι απλώς η αντίδρασή σαςσε γεγονότα και ανθρώπους γύρω σου, τίποτα περισσότερο.

Αυτό σημαίνει ότι η μάχη με συνθήκες ή ανθρώπους είναι εντελώς άσκοπη. Πρέπει να αλλάξετε τις σκέψεις σας σε σχέση με αυτό που συμβαίνει.

Αν δεν θέλετε εθισμό, αλλάξτε τις σκέψεις σας

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στην αγάπη; Πρώτον, προσέξτε το, αυτό είναι ήδη σημαντικό και είναι το πρώτο βήμα προς την απελευθέρωση.

Δώστε προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματα που μοιράζεστε με τους ανθρώπους γύρω σας.

• Αν στις συζητήσεις σου περιγράφεις τα χαρούμενα συναισθήματα που σε κυριεύουν, είσαι ερωτευμένος και όλα είναι καλά μαζί σου.

• Αν στις συνομιλίες σας μοιράζεστε κυρίως τις ατυχίες, τις ανησυχίες, τους φόβους και τα άγχη σας, αυτό είναι ένας λόγος να σκεφτείτε αν έχετε πέσει σε κατάσταση εθισμού και αν πρέπει να βρεθείτε έγκαιρα ένας καλός ψυχολόγος.

Είναι γεγονός ότι η παρατεταμένη παραμονή σε κατάσταση σοβαρού εθισμού οδηγεί πάντα σε διαταραχές της υγείας, ψυχικής και σωματικής. Δεν γίνεται να βγεις από μια τέτοια κατάσταση μόνος σου και χωρίς καταστροφικές συνέπειες.

Χωρίς πάθος σημαίνει χωρίς αγάπη;

Έχοντας βρεθεί κάποτε σε μια κατάσταση εθισμού στον έρωτα, ακόμη και έχοντας βιώσει περισσότερες από μία αποσύρσεις, ο εθισμένος δεν είναι πλέον σε θέση να βιώσει το συναίσθημα της αληθινής αγάπης, γιατί στις ήρεμες χαρές που φέρνει η αγάπη, του λείπει η ένταση των παθών και του πόνου.

Τα καλά νέα είναι ότι μετά από ικανή και έγκαιρη ψυχανάλυση και κατάλληλη θεραπεία, ο επιζών της «δυστυχισμένης αγάπης» γίνεται ένας πολύ ενδιαφέρων σύντροφος, ικανός να οικοδομήσει αρμονικές σχέσεις. υψηλές σχέσεις, μερικές φορές ακόμη και με τον ίδιο «βάσανο», αλλά σε εντελώς διαφορετική βάση.

Έχοντας θεραπεύσει την ψυχή σας, δημιουργώντας τον εαυτό σας εκ νέου, θα γίνετε ένα αρμονικό άτομο με το δικαίωμα να επιλέγετε να αφήνετε μόνο αρμονικούς ανθρώπους στη ζωή σας.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο κίνδυνος να πέσετε σε τέτοια εξάρτηση είναι αρκετά υψηλός, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, την κοινωνική θέση, την οικονομική κατάσταση και το επίπεδο νοημοσύνης.

Οι ρίζες του εθισμού - εθισμός στην παιδική ηλικία

Το θέμα είναι ότι οι ρίζες των εθισμών, όπως και κάθε άλλο ψυχολογικά προβλήματα, στα παιδικά μας χρόνια, στις σχέσεις μας με γονείς, που ως γνωστόν δεν επιλέγονται.

Όταν πέφτουμε σε ερωτικό εθισμό, προσπαθούμε να αναπληρώσουμε την αγάπη που μας έλειψε στην παιδική ηλικία. Αυτό είναι σαν μια προσπάθεια εκδίκησης στην αγάπη, τη φροντίδα, την προσοχή, το σεβασμό, που δεν εισπράττεται γονική οικογένεια.

Ένα κορίτσι που κακοποιήθηκε ως παιδί είναι πιθανό να εξαρτηθεί από τον άντρα της. Η ευημερία του συζύγου της θα γίνει το νόημα της ζωής της.

Με το κόστος της πλήρους λήθης των προσωπικών της συμφερόντων, μιας θυσιαστικής παραίτησης, μια τέτοια γυναίκα είναι σε θέση να εξυψώσει τον άντρα της μέσω της υπηρεσίας της.

Με μεγάλη έκταση και πολύ υπό όρους, μια τέτοια συνεξάρτηση, η εξαρτημένη αγάπη μπορεί να θεωρηθεί ως πλεονέκτημα, ειδικά αν ο «εξυψωμένος» επιτυγχάνει κάποιο μεγάλο καλό για όλη την ανθρωπότητα.

Στην καθημερινή κατανόηση, αν παραλείψουμε τις εξαιρετικές περιπτώσεις μεγάλων ανθρώπων, ο εθισμός στην αγάπη δεν έχει καμία σχέση με την ευτυχία. Αλλά ένα άτομο έρχεται σε αυτόν τον κόσμο για ευτυχία, όπως ένα πουλί για πτήση.

Ένας κοινός τύπος ψυχολογικού εθισμού είναι ο εθισμός στην αγάπη. Οι εξαρτημένες σχέσεις χαρακτηρίζονται από αμοιβαία έλξη των συντρόφων μεταξύ τους, που συνοδεύεται από εξαιρετικά ισχυρή συναισθηματική προσκόλληση, εμμονική προσήλωση στο αντικείμενο της αγάπης. Γιατί εμφανίζεται η συνεξάρτηση στις σχέσεις, πώς τις επηρεάζει και είναι δυνατόν να νιώθουμε ευτυχισμένοι σε μια τέτοια ένωση;

Οι ψυχολόγοι δεν ταξινομούν αυτή την κατάσταση ως παθολογία που απαιτεί θεραπεία, αλλά προειδοποιούν ότι στην προχωρημένη της μορφή, στο πλαίσιο του εθισμού στον έρωτα, μπορεί να αναπτυχθούν διάφοροι τύποι νευρώσεων και μια προοδευτική καταθλιπτική κατάσταση. Επομένως, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά τα συναισθήματά σας, ειδικά για τα άτομα που έλκονται προς αυτό το συγκεκριμένο μοντέλο σχέσεων.

Πώς ξεκινά ο εθισμός στην αγάπη, οι λόγοι για την ανάπτυξή του

Το αίσθημα της αγάπης, της στενής συναισθηματικής σύνδεσης με ένα άλλο άτομο, είναι το μεγαλύτερο δώρο, πηγή δύναμης και πνευματικής ανάγκης για τους περισσότερους άνδρες και γυναίκες. Στις υγιείς σχέσεις, γεμίζει τους ερωτευμένους με ενέργεια, αποκαλύπτει τις καλύτερες ιδιότητές τους και βοηθά την προσωπική και πνευματική τους ανάπτυξη.

Ο εθισμός στον έρωτα, ο οποίος εμφανίζεται σε συνεξαρτώμενες σχέσεις, αντιθέτως, βιώνεται από ένα άτομο ως μια σοβαρή κατάσταση, που συνοδεύεται από πόνο, φόβους, αμφιβολίες και αβεβαιότητα, αφαιρώντας ψυχική δύναμη, προκαλώντας πολλά αρνητικά συναισθήματα – έντονη ζήλια, θυμός, αίσθημα εγκλωβισμού, απώλεια ελεύθερης βούλησης και επιλογής.

Γιατί η αγάπη παίρνει αυτή τη μορφή; Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, η κατάσταση της συνεξάρτησης είναι εξίσου χαρακτηριστική τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες και οι ακόλουθοι παράγοντες επηρεάζουν την εμφάνιση και την ανάπτυξή της:

• ελάττωμα γονική αγάπηστην παιδική ηλικία;
• αυστηρός έλεγχος από τους γονείς.
• βρεφική ηλικία, αδυναμία οικοδόμησης ώριμων σχέσεων.
• απροετοιμασία για λήψη αποφάσεων·
• ψυχολογικό τραύμα παιδικής ηλικίας?
• χαμηλή αυτοεκτίμηση;
• φόβοι - μοναξιά, απόρριψη, απόρριψη, απώλεια ασφάλειας.
• την επιθυμία να μεταθέσει την ευθύνη για τη ζωή του σε κάποιον άλλο.

Επιπλέον, εάν είστε επιρρεπείς σε οποιοδήποτε άλλο είδος εθισμού - τυχερά παιχνίδια, αλκοόλ ή ναρκωτικά, τότε κινδυνεύετε επίσης να πέσετε σε μια συνεξαρτημένη σχέση. Ο μηχανισμός εμφάνισης και ανάπτυξης οποιουδήποτε εθισμού είναι ο ίδιος, και αν η ψυχή σας είναι επιρρεπής σε ένα τέτοιο μοντέλο προσήλωσης σε ένα ερεθιστικό, τα έντονα συναισθήματα αγάπης μπορεί κάλλιστα να γίνουν ένα.

Ξέρεις ποια είναι η συμβατότητά σου με έναν άντρα;

Για να το μάθετε, κάντε κλικ στο κουμπί παρακάτω.

Πώς να διακρίνετε τις συνεξαρτώμενες σχέσεις από τις υγιείς

Τι χαρακτηρίζει ο εθισμός στην αγάπη και πώς να τον αναγνωρίσουμε; Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι συνεξαρτώμενες σχέσεις συνοδεύονται από πόνο και η απουσία του γίνεται ανεκτή με μεγάλη δυσκολία. Ένα αγαπημένο πρόσωπο και οι αναμνήσεις από τον χρόνο που περάσαμε μαζί του είναι ένα σταθερό και σχεδόν το μοναδικό θέμα σκέψεων και συζητήσεων.

Αν θέλετε να είστε με τον άντρα που αγαπάτε, πρέπει να καταλάβετε αν ταιριάζετε ανάλογα με το ζώδιό σας;

Μάθετε την ακριβή συμβατότητά σας με έναν άντρα κάνοντας κλικ στο παρακάτω κουμπί.

Το άρθρο «Ο εθισμός είναι υποκατάστατο της αγάπης» περιέγραφε τις αιτίες και τις εκδηλώσεις των εξαρτημένων σχέσεων, καθώς και τις διαφορές μεταξύ του εθισμού στην αγάπη και της αγάπης. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να περιγράψει μια διέξοδο από την κατάσταση εξάρτησης για να μάθουμε πώς να οικοδομήσουμε μια αμοιβαία ικανοποιητική σχέση με ένα άλλο άτομο - μια σχέση αγάπης.

Όπως έχει ήδη περιγραφεί, τα αίτια των διαφόρων ειδών εθισμών (έρωτας, αλκοόλ, ναρκωτικών, παιχνιδιών, φαγητού κ.λπ.) εντοπίζονται στην παιδική ηλικία. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε την παιδική μας ηλικία, αλλά έχοντας επίγνωση των προβλημάτων μας, δουλεύοντας πάνω στον εαυτό μας και χρησιμοποιώντας τις σχέσεις μας με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Λίγοι γονείς ήταν τόσο σοφοί που έδωσαν στην παιδική τους ηλικία ακριβώς όση αγάπη, φροντίδα, αποδοχή, ελευθερία και έλεγχο ήταν απαραίτητο. Τις περισσότερες φορές, δεν υπήρχε αρκετή αγάπη, η ελευθερία επίσης, αλλά υπήρχε υπερβολικός έλεγχος. Επομένως, οι περισσότεροι από εμάς είμαστε λίγο πολύ εξαρτημένοι στις σχέσεις μας χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Το πρόβλημα εκδηλώνεται όταν ο βαθμός εξάρτησης είναι μεγάλος, όταν ένα άλλο άτομο αρχίζει να καταλαμβάνει όλο τον χώρο της ζωής μας, όταν εμφανίζεται αυταπάρνηση. Προκαλεί βάσανα.

Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;

Παραδεχτείτε ότι υπάρχει πρόβλημα!

Το πρώτο και πολύ σημαντικό βήμα είναι να συνειδητοποιήσεις (και να παραδεχτείς) ότι βρίσκεσαι σε σχέση εξάρτησης. Χωρίς να αναγνωρίσουμε αυτό το γεγονός, καμία αλλαγή δεν είναι δυνατή.

Τα άτομα που έχουν σχέσεις εξάρτησης με άλλα άτομα (και έχουν επίσης τάση προς άλλους τύπους εθισμών - υπερφαγία, αλκοόλ, ναρκωτικά κ.λπ.) έχουν τα ακόλουθα προσωπικά χαρακτηριστικά:

Έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη αγάπης για τον εαυτό τους (μερικές φορές αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως αλαζονεία, αίσθημα ανωτερότητας έναντι των άλλων).

Δεν γνωρίζουν καλά τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους.

Δεν ξέρουν πώς να ικανοποιήσουν τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους.

Δεν ξέρουν πώς να ζητήσουν αυτό που χρειάζονται.

Έχουν πολλά απωθημένα (ασυνείδητα) συναισθήματα.

Δεν ξέρουν πώς να πουν όχι.

Τα ψυχολογικά όρια είναι είτε ασαφή είτε από οπλισμένο σκυρόδεμα.

Έχουν φόβο για τη ζωή, αυξημένο άγχος (μερικές φορές αναίσθητο).

Ο φόβος της απόρριψης είναι μεγάλος.

Τα αισθήματα ενοχής και ντροπής παίζουν μεγάλο ρόλο στη ζωή τους.

Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από εξωτερικές αξιολογήσεις.

Αναλύστε εάν έχετε αυτά τα χαρακτηριστικά. Θυμηθείτε τις συνθήκες της παιδικής σας ηλικίας που σας έκαναν εξαρτημένο άτομο.

Συχνά στην παιδική του ηλικία, ένα παιδί, για να λάβει την αγάπη και την προσοχή των γονιών του, πρέπει να απαρνηθεί τα αληθινά του συναισθήματα, το αληθινό του «εγώ». Συχνά ένα παιδί αγαπιέται όχι επειδή απλά είναι και δεν είναι αυτό που είναι, αλλά μόνο όταν ανταποκρίνεται στις ιδέες των γονιών του, στους κανόνες της οικογένειάς του. Στις περισσότερες οικογένειες, υπάρχουν ανείπωτοι κανόνες που απαγορεύουν την ανοιχτή έκφραση συναισθημάτων και την άμεση ειλικρινή επικοινωνία. Σε τέτοιες οικογένειες, δεν συνηθίζεται να είναι κανείς ανοιχτός, ευάλωτος, να δείχνει τις ατέλειές του ή να συζητά ανοιχτά προβλήματα. Ο θυμός θεωρείται απαράδεκτο συναίσθημα και συχνά λένε στα παιδιά να μην τον εκφράζουν. Τα αγόρια μπορεί να ντρέπονται που κλαίνε, σε σύγκριση με ένα κορίτσι, και να χλευάζονται με τον φόβο του παιδιού. Το παιδί πρέπει να καταστείλει την ανάγκη για αγάπη. Αυτοί οι κανόνες συχνά διατυπώνονται ως ηγετικές (ασυνείδητες) στάσεις: «Μην σκέφτεσαι», «Μην νιώθεις», «Μην εμπιστεύεσαι».

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αναπτύξετε έναν ψεύτικο εαυτό εάν αισθάνεστε ότι ο αληθινός εαυτός σας, οι πραγματικές ανάγκες και τα συναισθήματά σας είναι απαράδεκτα από τους ενήλικες γύρω σας. Όταν ως παιδί λέτε αφελώς την αλήθεια και τιμωρείστε γι' αυτήν, σύντομα μαθαίνετε να σιωπάτε ή να λέτε αυτό που σας περιμένουν. Ως αποτέλεσμα, συνηθίζεις να εστιάζεις περισσότερο στο τι περιμένουν οι άλλοι από σένα παρά στο δικό σου. εσωτερικός κόσμος. Η καταστολή των συναισθημάτων, των σκέψεων, των ιδεών σας για τον εαυτό σας και τα πιο λεπτά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας οδηγεί στο γεγονός ότι το αληθινό σας «εγώ» είναι κρυμμένο - τόσο από τους άλλους όσο και από τον εαυτό σας. Σταματάς να τον νιώθεις, σταματάς να είσαι σε επαφή μαζί του. Δημιουργείται ένα ψεύτικο «εγώ» που ήταν άνετο και άρεσε στους γονείς σας. Πολλά μηνύματα και μορφές πειθαρχίας που μας διδάσκουν να αρνούμαστε τον αληθινό μας εαυτό, μας δίνονται από γονείς ή άλλες αυθεντίες που πιστεύουν ότι το κάνουν «για το καλό σας». Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι γονείς προσπάθησαν να κάνουν τα πάντα όσο το δυνατόν καλύτερα, χρησιμοποιώντας τις δεξιότητες και τις γνώσεις που είχαν.

Χωρίς να έρθετε σε επαφή με τα αληθινά σας συναισθήματα, με το αληθινό σας «εγώ», είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε τον εθισμό. Χωρίς να κατανοήσετε τις πραγματικές σας ανάγκες και επιθυμίες, είναι αδύνατο να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.

Πώς να συγχωρήσετε τους γονείς σας και να γίνετε ενήλικες;

Αν δεν συγχωρήσετε τους γονείς σας, δημιουργήστε ζεστές σχέσεις μαζί τους. συναισθηματικές σχέσεις, καταλάβετε ότι οι γονείς δεν είναι καλοί ή κακοί, αλλά όπως είναι, με όλες τους τις θετικές και αρνητικές ιδιότητες (όπως όλοι οι άνθρωποι, όπως εσείς), δεν θα μπορείτε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, δεν θα μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλά, σεβάσου τον εαυτό μου. Αυτός είναι ένας ψυχολογικός νόμος. Και χωρίς καλή στάσηχωρίς σεβασμό για τον εαυτό σας (και τους άλλους), δεν θα μπορέσετε να απελευθερωθείτε από τις αλυσίδες του εθισμού.

Ως πρακτική άσκηση, μπορείτε να προτείνετε να κάνετε δύο λίστες με ημιτελή προβλήματα στις σχέσεις με τους γονείς (μητέρα και πατέρα χωριστά). Στην πρώτη λίστα, γράψε όλα όσα σου έλεγε και σου έκανε η μητέρα σου (ο πατέρας σου) όταν ήσουν παιδί και που, κατά την τρέχουσα γνώμη σου, δεν σου έφεραν κανένα όφελος και θα μπορούσαν ακόμη και να σε βλάψουν. Στη δεύτερη λίστα, αναφέρετε όλα τα πράγματα που θα θέλατε να είχε πει και να κάνει η μητέρα ή ο πατέρας σας όταν ήσασταν παιδί και που πιστεύετε ότι θα έκαναν τη ζωή σας πιο εύκολη τώρα και θα σας ωφελούσαν.

Η πρώτη λίστα δείχνει κάτι για το οποίο δεν έχετε συγχωρήσει πλήρως τους γονείς σας, κάτι για το οποίο μπορεί να είστε ακόμα θυμωμένοι μαζί τους. Αυτό είναι που σας κρατά πίσω και συμβάλλει στον εθισμό σας. Πρέπει να απαλλαγείτε από αυτό αν θέλετε να ξεφύγετε από την παγίδα του εθισμού.

Η δεύτερη λίστα απαριθμεί όλα τα πράγματα που περιμένετε ακόμα από τους γονείς σας ή τον σύντροφό σας. Απαριθμεί όλα τα πράγματα που εξακολουθείτε να ελπίζετε ότι κάποιος άλλος θα κάνει για εσάς. Θα πρέπει να αναλάβετε αυτές τις ανησυχίες πάνω σας ή να ζητήσετε από τους αγαπημένους σας να σας βοηθήσουν να καλύψετε αυτές τις ανάγκες. Θα παραμείνετε εθισμένοι μέχρι να επιλυθούν τα προβλήματα σε αυτές τις λίστες.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα αγανάκτησης, θυμού, λύπης, πόνου που έχετε καταπιέσει, είναι σημαντικό να τα αφήσετε να εκφραστούν. Η αληθινή συγχώρεση δεν αρνείται την αλήθεια για τα συναισθήματά σας. Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίζεται η δυσαρέσκεια ή ακόμα και το μίσος σας προς τους γονείς σας. Αυτή είναι η αρχή του μονοπατιού προς την αληθινή συγχώρεση. Όταν το μίσος και ο θυμός σας εκφραστούν πλήρως (δεν χρειάζεται να ρίξετε το θυμό σας στους γονείς σας - μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε ένα γράμμα και μετά να το κάψετε), θα υπάρχει χώρος για ενσυναίσθηση και συμπάθεια. Αυτό θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε πραγματικά τους γονείς σας, να τους δείτε ως θύματα. Έκαναν ό,τι μπορούσαν, χρειάζονται θεραπεία όπως κι εσύ. Επίσης, τους έλειπε η αγάπη από τους γονείς τους, και γι' αυτούς, ο έλεγχος σας είναι ο μόνος τρόπος που ξέρουν πώς να λαμβάνουν αγάπη. Δείξτε τους ένα άλλο. Γίνετε βιογράφος για τους γονείς σας - αυτό είναι καλός τρόποςεγκαθίδρυση συναισθηματικής οικειότητας. Ρωτήστε τους γονείς σας για το παρελθόν τους, ενδιαφερθείτε για την τρέχουσα ζωή τους - το άγχος αποχωρισμού αντιμετωπίζεται ακριβώς με τη συναισθηματική εγγύτητα.

Όταν ένα άτομο επιτυγχάνει έναν ορισμένο βαθμό ανεξαρτησίας στη γονική του οικογένεια (και δεν έχει σημασία αν οι γονείς είναι ζωντανοί), αυτό είναι βέβαιο ότι θα έχει θετική επίδραση σε όλες τις άλλες σημαντικές σχέσεις. Για να χωρίσετε, πρέπει να αποδεχτείτε τους γονείς σας ήρεμα και να μην εξοργίζεστε πλέον με τα λάθη τους, να τους αποδεχτείτε όπως είναι. Μόνο τότε μπορείς να αποδεχτείς τον εαυτό σου. «Τίμα τον πατέρα σου και τη μητέρα σου, για να είναι μεγάλες οι μέρες σου στη γη».(Εξ. 20:12), λέει η εντολή, αλλά τιμήστε την ειλικρινά, συγχωρώντας και αφήνοντας κάθε αρνητικό συναίσθημα, εγκαθιστώντας μια ζεστή συναισθηματική σύνδεση. Χωρίς να χωρίσεις από τους γονείς σου, είναι αδύνατο να συνδεθείς με το αγαπημένο σου πρόσωπο. . «Και είπε: Γι’ αυτό ο άντρας θα αφήσει τον πατέρα και τη μητέρα του και θα προσκολληθεί στη γυναίκα του».(Ματθ. 19.5,6.)

Όπως και οι γονείς σου, πρέπει να συγχωρείς τον εαυτό σου. Μπορείς να μετανοήσεις, να ζητήσεις συγχώρεση από το άτομο για το οποίο είσαι ένοχος, αλλά να μην συγχωρήσεις τον εαυτό σου και να κουβαλάς αυτό το συναίσθημα της αμαρτίας σου σε όλη σου τη ζωή. Το να συγχωρείς σημαίνει να το αφήνεις. Αν δεν έχεις συγχωρήσει τον εαυτό σου για κάτι που έκανες κακό στους γονείς σου, σε δένει και με τους γονείς σου σαν να μην τους είχες συγχωρήσει. Και αυτή η σύνδεση δεν είναι θετική, σε εμποδίζει να γίνεις ενήλικας. Ο Κύριος μας συγχωρεί, γιατί δεν συγχωρούμε;

Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας

Ο εθισμός είναι πρώτα απ' όλα ασθένεια των συναισθημάτων. Ο εθισμός χαρακτηρίζεται από παραβίαση της ικανότητας να αισθάνεται κανείς επαρκώς. Οι εθισμένοι άνθρωποι έχουν πολλά καταπιεσμένα συναισθήματα. Ένα άτομο πιστεύει ότι είναι ειρηνικό και ευγενικό και δεν θα πει κακή λέξη σε κανέναν, αλλά έχει πολύ, για παράδειγμα, καταπιεσμένο θυμό. Αλλά ακόμα κι αν εξαπατήσουμε τον εαυτό μας, είναι δύσκολο να εξαπατήσουμε τους άλλους. Ο καταπιεσμένος θυμός μπορεί μερικές φορές να εκδηλωθεί τυχαία με τα φρύδια, τη σκληρότητα της φωνής μας, τη σκληρότητα των κρίσεων μας, την κατηγορητικότητα των αξιολογήσεών μας ή την καταδίκη ενός άλλου ατόμου. Ειδικά οι στενοί άνθρωποι το νιώθουν αυτό και δεν πιστεύουν στην «καλοσύνη» μας.

Είναι πολύ δύσκολο για εμάς να παραδεχτούμε τα αρνητικά μας συναισθήματα όπως η ζήλια, η αυτολύπηση, ο φθόνος, η απληστία και το μίσος. Όλα αυτά τα συναισθήματα θεωρούνται άσχημα, αλλά θέλουμε να είμαστε καλά. Αλλά για να αφήσετε την αγάπη στην καρδιά σας, η καρδιά σας πρέπει να ελευθερωθεί, να καθαριστεί - να συνειδητοποιήσετε και να αναγνωρίσετε τα καταπιεσμένα συναισθήματά σας, να μάθετε να τα εκφράζετε με σωστό, ακίνδυνο τρόπο για ένα άλλο άτομο, να μάθετε να τα μεταμορφώνετε, να τα διαχειρίζεστε. Όχι μόνο τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να καταπιεστούν - η ανάγκη για αγάπη και φροντίδα μπορεί να καταπιεστεί, η ανάγκη για εγγύτητα με ένα άλλο άτομο, για οικειότητα, γιατί... στην παιδική ηλικία αυτό δεν ήταν δυνατό να γίνει αντιληπτό.

Τα συναισθήματα μας σηματοδοτούν ότι κάτι μας συμβαίνει. Για παράδειγμα, βιώνουμε φόβο, ο οποίος σηματοδοτεί πραγματικό ή φανταστικό κίνδυνο. Ή νιώθουμε θυμό. Μαζί με τον θυμό, μπορούμε να λάβουμε ένα μήνυμα ότι οι συναισθηματικές μας ανάγκες, οι επιθυμίες μας χρόνια δεν ικανοποιούνται ή ότι τα όριά μας παραβιάζονται. Δεν είναι καλό να είμαστε θυμωμένοι και καταπιέζουμε τον θυμό ως απαράδεκτο συναίσθημα χωρίς να καταλαβαίνουμε σε τι ήταν αντίδραση ο θυμός. Μερικές φορές καταπιέζουμε ένα αρνητικό συναίσθημα σαν αυτόματα, χωρίς καν να το παρατηρήσουμε, αφού αυτός ο ασυνείδητος μηχανισμός καταστολής απαράδεκτων συναισθημάτων αναπτύχθηκε μέσα μας στην παιδική ηλικία.

Ένα καταπιεσμένο συναίσθημα φεύγει από το πεδίο της συνείδησής μας, αλλά δεν παύει να υπάρχει. Η καταστολή των συναισθημάτων απαιτεί την ενέργειά μας - τη δύναμή μας. Τα καταπιεσμένα συναισθήματα συσσωρεύονται και μετατρέπονται σε απόγνωση και έλλειψη πίστης στον εαυτό του (αυτο-επιθετικότητα - αυτό ονομάζεται στην ψυχολογία, αυτο-επιθετικότητα, αυτοκαταστροφή). Εν αγνοία μας, αρχίζουν να επηρεάζουν αρνητικά τις σχέσεις μας με τους ανθρώπους. Όσο περισσότερο τα καταπιέζουμε, τόσο πιο απροσδόκητη και βίαιη θα είναι η εκδήλωσή τους.

Τα καταπιεσμένα συναισθήματα μπλοκάρουν την ενέργειά μας, κάνουν τη συμπεριφορά μας περιορισμένη, προσθέτουν ένταση στις σχέσεις μας με τους ανθρώπους και μας στερούν τη δύναμη και τη φυσικότητα. Μπορεί να γίνει σύγκριση με ένα ποτάμι. Όταν ένα ποτάμι ρέει ελεύθερα και τίποτα δεν παρεμβαίνει στην κίνηση του νερού, τότε καθώς κινείται προς τη θάλασσα η ροή του επιβραδύνεται, το ποτάμι γίνεται πιο ήρεμο και ομαλό. Αλλά αν παρουσιαστεί ένα εμπόδιο κατά μήκος του μονοπατιού του ποταμού, η ροή σταματά, το νερό θα συσσωρευτεί μέχρι να σπάσει το φράγμα και το νερό να τρέξει ελεύθερο σε ένα θυελλώδες ρεύμα. Σε αυτή την περίπτωση, η κοίτη του ποταμού μπορεί να αλλάξει. Έτσι διαστρεβλώνουμε τον εαυτό μας.

Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που έχουν πολλά καταπιεσμένα συναισθήματα αισθάνονται ανυπεράσπιστοι στη ζωή. Συχνά βρίσκονται σε καταστάσεις όπου κάποιος είναι θυμωμένος μαζί τους, αλλά δεν μπορούν να αντισταθούν. Τέτοιοι άνθρωποι κλαίνε πολύ, φοβούνται τον θυμό των άλλων ανθρώπων, νιώθουν κατάθλιψη, δυστυχία, θύματα, εξαρτημένοι (στις γυναίκες, ο θυμός και ο φόβος συχνά κρύβονται πίσω από το κλάμα). Και, κατά κανόνα, είναι πράγματι στόχοι επιτιθέμενων. Γιατί, καταπιέζοντας συνεχώς τα συναισθήματά τους, δεν ξέρουν πώς να υπερασπιστούν τα προσωπικά τους όρια. Η επιθετικότητά τους στρέφεται προς τα μέσα, προς τον εαυτό τους.

Υπάρχει ένας άλλος τύπος εξαρτημένων ατόμων - ξέρουν πώς να υπερασπίζονται τα όριά τους, ξέρουν πώς να πουν «όχι», αλλά παραβιάζουν τα άλλα άτομα και απαιτούν από τον σύντροφό τους αυτό που δεν έχουν δικαίωμα να απαιτήσουν. Αυτοί οι άνθρωποι φαίνονται δυνατοί, τείνουν να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τους άλλους και να ελέγχουν το άλλο άτομο. Κατά βάθος όμως είναι ευάλωτοι και έχουν πολύ μεγάλη ανάγκη για αγάπη και στοργή, έχουν ανοιχτή πληγή στην καρδιά τους. Για αυτούς, ο έλεγχος είναι ένας τρόπος να λάβουν αγάπη. Νιώθουν (μπορεί να μην το συνειδητοποιούν) ότι αν δεν πάρουν τον έλεγχο, δεν θα μπορέσουν να πάρουν αυτό που χρειάζονται - την αγάπη. Αυτό είναι δικό τους παιδική εμπειρία. Αλλά, κατά κανόνα, δεν λαμβάνουν αγάπη με αυτόν τον τρόπο. Ο σύντροφος, κουρασμένος από τον έλεγχο, τη ζήλια και τη γκρίνια τους, μπορεί να τους αφήσει. Άλλωστε, η αγάπη ζει μόνο στην ελευθερία - μαραζώνει στη φυλακή.

Τα καταπιεσμένα συναισθήματα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικές ασθένειες - αρτηριακή πίεση, καρδιακή νεύρωση, γαστρίτιδα ή έλκος στομάχου, άσθμα, πόνος στη σπονδυλική στήλη που βασίζεται σε σπασμούς κ.λπ. Οι ασθένειες που προκαλούνται από ψυχολογικούς λόγους δεν μπορούν να θεραπευτούν με χάπια - θα επιστρέψουν.

Συχνά σε μια σχέση ένα άτομο βιώνει κάποια αρνητικά συναισθήματα. Μερικές φορές αυτά τα συναισθήματα δείχνουν ότι τα συμφέροντά μας παραβιάζονται. Αλλά μερικές φορές τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο σε μια σχέση με ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να υποδηλώνουν ότι ο ίδιος έχει μια διαστρεβλωμένη αντίληψη της πραγματικότητας. Για παράδειγμα, ένα άτομο θέλει ο σύντροφός του να ενεργεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Όταν δεν ενεργεί με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο αναπτύσσει «δίκαιο θυμό», το αντιλαμβάνεται ως προσωπική προσβολή και ούτω καθεξής κατά καιρούς. Η ζωή σε αυτή τη σχέση γίνεται δύσκολη.

Και ο λόγος μπορεί να είναι αυτός αυτό το άτομουπερβολικές ή παράνομες απαιτήσεις από τον σύντροφό σας. Όταν περιμένει μια συγκεκριμένη συμπεριφορά από τον σύντροφό του που δεν είναι τυπική για αυτόν, παραβιάζει τα όρια της προσωπικής του επικράτειας. Ένα άτομο παραβιάζει τα όρια των άλλων όταν δεν νιώθει δικά του, όταν δεν έρχεται σε επαφή με το αληθινό, βαθύ «εγώ» του, αλλά ζει σύμφωνα με το ψεύτικο «εγώ» του, όταν δεν αποδέχεται τον εαυτό του. Τίποτα δεν βλάπτει περισσότερο μια σχέση από το να νιώθει κάποιος ότι δεν μπορεί να είναι ο εαυτός του όταν είναι κοντά σου. Γιατί με το να μην αποδέχεσαι τον εαυτό σου, επιβάλλοντας περιορισμούς στον εαυτό σου, αυτόματα επιβάλλεις τους ίδιους περιορισμούς σε όλους τους άλλους ανθρώπους. Και μετά, όταν παραβιάζουν αυτούς τους περιορισμούς, αγανακτείς! Δεν δίνεις στους άλλους την ευκαιρία να ζήσουν όπως τους αρέσει. Γιατί πρώτα απ 'όλα, δεν δίνετε μια τέτοια ευκαιρία στον εαυτό σας, φοβάστε να είστε ο εαυτός σας, επειδή θεωρείτε τον εαυτό σας κακό, νομίζοντας ότι αν χαλαρώσετε και αφήσετε τις επιθυμίες σας, τότε θα συμβεί αμέσως πρόβλημα.

Αλλά μερικά από αυτά τα συναισθήματα που καταπιέζουμε είναι δίκαια! Μερικά από αυτά σηματοδοτούν σωστά την ύπαρξη προβλήματος στη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου. Ας πούμε ότι είμαστε εκνευρισμένοι και δυσαρεστημένοι - ταυτόχρονα μπορούμε να λάβουμε ένα μήνυμα ότι μας φέρθηκαν άδικα, ότι έχουν παραβιαστεί τα συμφέροντά μας, ότι τα δικαιώματά μας έχουν παραβιαστεί, ότι οι συναισθηματικές μας ανάγκες δεν ικανοποιούνται. Συχνά ο εκνευρισμός και η αγανάκτησή μας σηματοδοτούν την ανάγκη να διατηρήσουμε την ακεραιότητά μας όταν κάτι την απειλεί. Και μπορούμε και πρέπει, εκφράζοντας τα συναισθήματά μας, να δώσουμε ένα σήμα σε ένα άλλο άτομο ότι είναι κατά κάποιο τρόπο λάθος σε σχέση με εμάς, ότι χρειαζόμαστε κάτι από αυτόν. Καταπιέζοντας τα πράγματα που δίνουν στους ανθρώπους πληροφορίες για τη συμπεριφορά τους, τους αρνείστε την ευκαιρία να γνωρίζουν τις συνέπειες των πράξεών τους. Χωρίς ανατροφοδότηση από άλλους, είναι πολύ δύσκολο να αλλάξεις καταστροφικά πρότυπα συμπεριφοράς. Η μόνη και πολύ σημαντική προϋπόθεση για την έκφραση των συναισθημάτων είναι ένας τρόπος έκφρασης τους που δεν είναι προσβλητικός για άλλο άτομο. Αν μας αγαπάει πραγματικά, θα χαρεί να εκπληρώσει όσες επιθυμίες μας είναι δίκαιες και δεν βασίζονται στην εξάρτηση...

Αποκατάσταση της λειτουργίας έκφρασης συναισθημάτωνσε απελευθερώνει από τον βρόχο του εθισμού. Δεν υπάρχουν "κακά συναισθήματα", υπάρχει ένα για καθένα από αυτά. σημαντικός λόγος. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε αυτόν τον λόγο και να τον προσέξουμε. Όταν έχεις ένα συναίσθημα, αυτό είναι ένα σήμα. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι σημαίνει αυτό το σήμα, ποια ανάγκη σας δεν ικανοποιείται χρονίως ή ποια εσωτερική παραμόρφωση σηματοδοτεί. αυτό το συναίσθημα. Εάν έχετε αρνητικά συναισθήματα που είναι πολύ έντονα και ανησυχείτε ότι θα μπορούσε να βλάψει τους αγαπημένους σας, είναι σημαντικό να μην τα καταπιέζετε, αλλά κάθε φορά που εμφανίζονται, να τα αναγνωρίζετε, να τα αποδέχεστε, να τα ζείτε και να μην αισθάνεστε ένοχοι για την παρουσία τους. .

Αν νιώθετε ότι δεν ελέγχετε τα συναισθήματα, αλλά σας ελέγχουν, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας STOP (μπορείτε να δείτε ένα απαγορευτικό σημάδι με το εσωτερικό σας μάτι ή να δημιουργήσετε μια εικόνα που θα σας βοηθήσει). Στη συνέχεια, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές και κάντε μια άσκηση για να γεμίσετε την καρδιά σας με αγάπη. Για παράδειγμα, μπορείτε να εστιάσετε στην περιοχή της καρδιάς, να φανταστείτε την καρδιά στην εικόνα ενός λουλουδιού που είναι κλειστό, αλλά κάτω από τις ακτίνες του ήλιου αρχίζει να ανθίζει και να αποπνέει ομορφιά και άρωμα γύρω του. Μπορείτε να φανταστείτε την καρδιά με τη μορφή ενός δοχείου που είναι γεμάτο με Θεϊκή αγάπη, Θεία ενέργεια και αρχίζει να ακτινοβολεί αυτήν την ενέργεια γύρω του.

Αν αυτό δεν σας βοηθά, κάντε μια βόλτα, κάντε ένα διάλειμμα, πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο μέχρι να ηρεμήσετε και να μπορέσετε να αναλύσετε τι συνέβη. Για να περιορίσετε το θυμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση «Inner Tiger» (δείτε στο τέλος του κεφαλαίου). Αφού ηρεμήσετε, αναρωτηθείτε πόσο έγκυρα είναι τα συναισθήματά σας σε αυτήν την κατάσταση; Πόσο δίκαιος είναι ο θυμός σου; Τι θα μπορούσε σε αυτή την κατάσταση να σας παρακινήσει σε μια τόσο βίαιη αντίδραση; (Για τους άνδρες, ο θυμός συχνά κρύβει θλίψη ή φόβο.) Κάντε αναλυτική εργασία - ποιος είναι ο λόγος για αυτά τα συναισθήματα; Παραβιάζεται η επικράτειά σας, παραβιάζονται τα συμφέροντά σας ή έχετε αθέμιτες προσδοκίες από το άλλο άτομο;

Ανάλογα με τα αποτελέσματα της ανάλυσης, προχωρήστε περαιτέρω. Αν τα συμφέροντά σας παραβιάζονται, τότε όταν ηρεμήσεις, ήρεμα, ευγενικά, χωρίς αξιώσεις και με αγάπη, πες το στον άλλον για αυτό, πες του πώς σε έκανε να νιώσεις η συμπεριφορά του, τι συμπεριφορά περιμένεις από αυτό το άτομο, για να νιώσεις καλά μαζί του, ρώτησε αυτόν για το τι θέλεις. Μάθετε τι τον ενοχλεί, τι θα ήθελε από εσάς, ποιες είναι οι επιθυμίες του, πώς νιώθει.

Εάν αυτό τις άδικες προσδοκίες σας, τότε πρέπει να το καταλάβετε μόνοι σας - γιατί, γιατί και από πού προήλθαν αυτά τα συναισθήματα, ποια ανικανοποίητη ανάγκη σας καλύπτουν, πώς αυτή η ανάγκη μπορεί να ικανοποιηθεί ειρηνικά. Ο θυμός ή η δυσαρέσκεια, φυσικά, είναι ένα σημάδι ότι ο σύντροφός σας έχει παραβιάσει κάτι απέναντί ​​σας, αλλά... Εάν έχετε λανθασμένες αντιλήψεις για την προσωπική σας περιοχή και θεωρείτε ότι η περιοχή κάποιου άλλου είναι δική σας, θα νιώσετε θυμό όταν το κάνει ο σύντροφός σας κάτι - κάτι στην περιοχή σας δεν είναι όπως θέλετε, και ο θυμός σας θα είναι αποκλειστικά το πρόβλημά σας που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Είναι σημαντικό να αποδεχτείς ένα άλλο άτομο όπως είναι - αυτή είναι η βάση υγιείς σχέσεις. Ένα άτομο προσπαθεί να κυριαρχήσει στην περιοχή κάποιου άλλου όταν δεν νιώθει δικό του. Είναι ευκολότερο. Είναι πιο εύκολο να πας πλατιά παρά βαθιά. Το να μπεις βαθιά μέσα σου είναι πάντα πολύ τρομακτικό και μερικές φορές επώδυνο.

Είναι σημαντικό να μάθετε τον σωστό τρόπο Εκφράστε συναισθήματαχωρίς να τα καταπιέζει ή να τα συσσωρεύει. Και αυτό είναι μια ολόκληρη τέχνη! Αναλάβετε την ευθύνη των συναισθημάτων σας. Μπορείς να σκέφτεσαι και να νιώθεις ταυτόχρονα και αυτό θα σε κάνει πιο δυνατό. Μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας - όχι να τα καταπιέζετε, να μην τα αγνοήσετε, αλλά να τα ελέγξετε, παίρνοντας όλη τη δύναμη, όλη την ενέργεια που δίνουν τα συναισθήματα στην υπηρεσία σας. Αλλά για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να το αναγνωρίσετε και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα βιώσει.

Πολύ σημαντικό και πολύ δύσκολο στην εκμάθηση μην κρίνεις τον εαυτό σου για τα συναισθήματά σου. Προσπαθήστε αντί να αποδεχτείτε ότι τα βιώνετε ως γεγονός και προσπαθήστε να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό. Αυτά είναι απλώς συναισθήματα - αντιδράσεις σε κάποια γεγονότα στη ζωή σας ή αντιδράσεις σε κάποια εσωτερική σας βλάβη.

Είναι εντελώς άχρηστο να λες στον εαυτό σου τι «πρέπει» ή «δεν πρέπει» να νιώθεις. Πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας όπως είναι. Σε αυτή τη μορφή, παρέχουν το κλειδί για την επίλυση των προβλημάτων σας. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να παραδεχτεί τα αληθινά του συναισθήματα ούτε στον εαυτό του, δεν ζει κατά το ήμισυ, είναι αποξενωμένος από τον εαυτό του. Όταν ένας άνθρωπος καταπιέζει τα συναισθήματά του, δεν είναι ένδειξη θάρρους. Το θάρρος είναι να είσαι ο άνθρωπος που πραγματικά είσαι, ακόμα κι αν οι άλλοι έχουν διαφορετική άποψη για το τι πρέπει να είσαι. Και αν δεν είναι πάντα δυνατό να εκφράσετε τα συναισθήματά σας μπροστά σε άλλους, κανείς δεν σας εμποδίζει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Επιπλέον, τίποτα δεν συνεισφέρει περισσότερο στην εκρίζωση των «ανάξιων» συναισθημάτων όσο οι προσπάθειές μας να απαλλαγούμε από αυτά, οι προσπάθειές μας να προσποιηθούμε ότι δεν τα έχουμε.

Όταν η συνείδηση ​​απορρίπτει ένα συναίσθημα, αυτό το συναίσθημα «πηγαίνει υπόγεια» και συνεχίζει να επηρεάζει τη συμπεριφορά ενός ατόμου μέσω του ασυνείδητου, πάνω στο οποίο ένα άτομο δεν έχει ουσιαστικά κανέναν έλεγχο. Και τότε γίνεσαι εξαρτημένος από αυτό το συναίσθημα. Αλλά αν τα συναισθήματα γίνονται αποδεκτά, είναι πολύ πιο εύκολο για ένα άτομο να απελευθερωθεί από αυτά ή να τα αλλάξει.

Η οικειότητα μεταξύ των ανθρώπων προκύπτει όταν μοιράζονται τα αληθινά συναισθήματα και τις εμπειρίες τους. Από τη στιγμή που τα συναισθήματα αρχίζουν να κρύβονται, η οικειότητα χάνεται. Όταν τα συναισθήματα εκφράζονται ανοιχτά, προάγει την ψυχική υγεία όλων των μελών της οικογένειας. Η ειλικρίνεια συνοδεύεται από πόνο σε ορισμένα πλαίσια, αλλά αυτός ο πόνος δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τη μοναξιά και την απομόνωση που εμφανίζεται όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να είναι ο εαυτός τους. Και οι καταστάσεις όπου είναι πιο σοφό να κρύβεις τα συναισθήματά σου είναι πολύ λιγότερο συχνές από ό,τι μπορεί να φαίνεται μερικές φορές.

Καθώς η κατανόησή σας μεγαλώνει και η αντίληψή σας για την πραγματικότητα αλλάζει, θα αλλάζουν και τα λεγόμενα «ανάξια» ή «λάθος» συναισθήματα. Θα αλλάξουν πολύ πιο γρήγορα αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα ζήσει. Η άρνηση των συναισθημάτων μας στερεί την ευκαιρία να μάθουμε τι θα μπορούσαν να πουν: τελικά, τα συναισθήματα είναι η ίδια η εμπειρία στη βάση της οποίας προκύπτει νέα κατανόηση.

Είναι απαραίτητο να μιλήσουμε ξεχωριστά για συναισθήματα όπως ο φόβος και η ενοχή.

Παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση εξαρτημένων σχέσεων φόβος. Μπορούμε να πούμε ότι ο φόβος είναι η βάση του εθισμού. Το άγχος και ο φόβος είναι το αντίθετο της αγάπης. Ο φόβος μας δεσμεύει, μας μπλοκάρει, μας απομακρύνει από καταστάσεις όπου νιώθουμε επικίνδυνοι και περιορίζει την πραγματικότητά μας. Δεν υπάρχουν άνθρωποι χωρίς φόβο, υπάρχουν άνθρωποι που εξαπατούν τον εαυτό τους.

Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τον φόβο διαφορετικά. Ο φόβος μπορεί να περιορίσει, ή μπορεί να γίνει μια κινητοποιητική, συγκεντρωτική δύναμη - εξαρτάται από τη στάση απέναντί ​​του. Εάν φοβόμαστε όχι μόνο την ίδια την κατάσταση, αλλά φοβόμαστε και τον ίδιο τον φόβο, τότε ο φόβος γίνεται μια παραλυτική δύναμη, αποφεύγουμε εκείνες τις καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν φόβο. Αλλά ακριβώς σε εκείνες τις καταστάσεις που μας προκαλούν αυξημένο άγχος, υπάρχει κάτι πολύ σημαντικό για εμάς και πρέπει να περάσουμε από αυτές τις καταστάσεις - σε αυτές θα αποκτήσουμε ανεκτίμητη εμπειρία για τον εαυτό μας. Ο φόβος, όπως και κάθε άλλο συναίσθημα, πρέπει να γίνει αποδεκτός - μην τον ξεφεύγεις, μην τον καταπιέζεις, μην εξαπατάς τον εαυτό σου ότι δεν υπάρχει φόβος - αποδέξου και ζήσε τον χωρίς να αποφεύγεις, να είσαι μέσα του, να τον περνάς. Θα δεις ότι είναι δυνατό, θα νιώσεις πώς αποκτάς θάρρος, πώς ο φόβος μετατρέπεται από παραλυτική δύναμη σε κινητήρια δύναμη. Αυτό θα διευρύνει τις δυνατότητές σας και θα μειώσει την εξάρτησή σας.

Παίζει μεγάλο ρόλο στις σχέσεις εξάρτησης ενοχή. Αυτό είναι ένα πολύ καταστροφικό συναίσθημα που μας στερεί την αυτοπεποίθηση και την αγάπη για τον εαυτό μας. Με τη βοήθεια αυτού του συναισθήματος, ένα άτομο χειραγωγεί και ελέγχει ένα άλλο άτομο. Εάν είστε πραγματικά ένοχοι για κάποιον, ζητήστε από αυτό το άτομο συγχώρεση, μετανοήστε στην εξομολόγηση, μην επαναλάβετε το λάθος σας και αφήστε αυτό το συναίσθημα. Συχνά όμως αυτό το συναίσθημα συνοδεύει ένα εθισμένο άτομο στη ζωή του - αισθάνεται ένοχος εκεί που δεν είναι πραγματικά ένοχος, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να τον κάνουν ένοχο. Εξισορροπήστε πάντα τις ενοχές σας με την πραγματικότητα. Δεν φταις εσύ για τις στρεβλώσεις των άλλων, είσαι υπεύθυνος μόνο για τον εαυτό σου! Η ικανότητα να αφαιρέσετε τα άγκιστρα της ενοχής μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη ζωή σας και να αλλάξει τη μοίρα σας.

Όταν όλα τα συναισθήματά σας είναι παρόντα στο σύνολό τους, θα αρχίσετε να ζείτε περισσότερο γεμάτη ζωή. Θα διαπιστώσετε ότι η ένταση που χρησιμοποιούσατε για να καταπιέζετε ορισμένα συναισθήματα έχει φύγει. Θα ανακτήσετε την ικανότητά σας να βιώσετε τρυφερότητα και ενσυναίσθηση και θα μπορέσετε να εκφράσετε βαθιά συναισθήματα σε στενές σχέσεις.

Θα νιώσετε πιο ελεύθεροι και ικανοποιημένοι και θα έχετε πολύ περισσότερη ενέργεια.

Άσκηση "Inner Tiger"

Φανταστείτε νοερά τον θυμό σας με τη μορφή μιας τίγρης στην οποία κάθεστε καβάλα. Κατευθύνετε αυτό το ζώο όπου το χρειάζεστε. Η τίγρη είναι ασυνήθιστα δυνατή, οπότε αφήστε την ενέργειά της να πάει εκεί που σας λείπει: υγεία, δραστηριότητα, αυτοπεποίθηση, επίλυση δημιουργικών προβλημάτων. Μπορείτε να φανταστείτε και να δημιουργήσετε τη δική σας άσκηση και το δικό σας ζώο που θα υπακούει στη θέλησή σας - να είστε δημιουργικοί στη συνεργασία με τον εαυτό σας.

Ασκήσεις αναπνοήςαποτελούν ένα ισχυρό μέσο ψυχοθεραπείας. Οι τεχνικές αναπνοής στοχεύουν στην αποκατάσταση της επαφής με τα βαθύτερα συναισθήματά σας. Παλιά μοτίβα μπορεί να υπάρχουν στο υποσυνείδητό σας και ασκήσεις αναπνοήςθα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με πολλά καταπιεσμένα συναισθήματα και να απελευθερωθείτε από αυτά.

Η πλήρης αποδοχή του εαυτού είναι το πρώτο βήμα για την αγάπη του εαυτού.

Συμβαίνει κάποιοι να μας ενοχλούν. Δεν μας αρέσουν ορισμένες ιδιότητες των άλλων ανθρώπων. Μπορούμε ακόμη και να θεωρήσουμε τέτοιους ανθρώπους «εχθρούς». Μπορούν να μας ενοχλήσουν πολύ, συναντώντας μας συνεχώς σε όλη τη ζωή. Γιατί αυτό?

Μπορεί να υπάρχει ένα μέρος της προσωπικότητάς σας που δεν σας αρέσει ή που πιστεύετε ότι μπορεί να μην είναι αποδεκτό από τους άλλους. Με βάση τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας, όταν οι ανάγκες σας για αγάπη και στοργή δεν ικανοποιήθηκαν, έχετε μάθει να μην δείχνετε αυτό το κομμάτι της προσωπικότητάς σας σε αγνώστους. Μπορεί να έχετε σταματήσει να ζητάτε και να λαμβάνετε στοργή. Τελικά, αυτό το μέρος «διαχωρίστηκε» από τη συνείδησή σας, «κρυφόταν» από εσάς. Μόλις ένα μέρος της προσωπικότητάς σας έχει «χωριστεί», αρχίζουν να συμβαίνουν περίεργα πράγματα. Οι άνθρωποι που μπορούν να εκφράσουν ελεύθερα εκείνες τις ιδιότητες που έχετε «χωρίσει» και δεν έχουν πλέον επίγνωση της παρουσίας τους στον εαυτό σας αρχίζουν να σας εκνευρίζουν.

Για παράδειγμα, ως παιδί ήσουν ένα δραστήριο και ανήσυχο παιδί με πολλή δημιουργική ενέργεια, θα μπορούσες να είσαι ανυπάκουος και να προκαλείς προβλήματα στους γονείς σου. Αλλά στην οικογένειά σας μια τέτοια συμπεριφορά θεωρούνταν απαράδεκτη από εσάς να είστε ήρεμοι και υπάκουοι σε διαφορετική περίπτωσητιμωρήθηκες, στερήθηκες την αγάπη. Η αγάπη είναι τόσο σημαντική για ένα παιδί όσο ο αέρας. Ως εκ τούτου, αναγκαστήκατε να εγκαταλείψετε την ατομικότητά σας, τη δημιουργικότητά σας και να γίνετε ένα «καλό», υπάκουο αγόρι (ή κορίτσι). Η ατολμία εμφανίστηκε στις κινήσεις σας, αρχίσατε να επικεντρώνεστε όχι στη διαίσθησή σας, αλλά στις αυθεντίες, στις απόψεις άλλων ανθρώπων, αρχίσατε να μην έχετε αυτοπεποίθηση. Όταν στη ζωή συναντάς ένα άτομο που δεν έχει εγκαταλείψει τη δραστηριότητά του, τη δημιουργικότητα, την ατομικότητα και την αυτοπεποίθησή του, και όλες αυτές οι ιδιότητες βρίσκονται σε ενεργή κατάσταση, ένα τέτοιο άτομο μπορεί να προκαλέσει ένταση, εκνευρισμό ή αδεξιότητα μέσα σου, ίσως εσύ δικαστής.

Αν αρνείσαι ότι σου αρέσει να είσαι επικεφαλής και να ελέγχεις την κατάσταση, τότε θα βρεις ανθρώπους γύρω σου να προσπαθούν να σε καθοδηγήσουν και να σε ελέγξουν. Μπορεί να εμπλακείτε σε μια σύγκρουση με ένα αυταρχικό αφεντικό και να αποφασίσετε να αλλάξετε δουλειά. Το νέο σας αφεντικό θα είναι κάποιος με τον οποίο τα βρίσκετε εύκολα, αλλά το άτομο που κάθεται στο διπλανό τραπέζι θα είναι αυταρχικό και θα έχετε προβλήματα μαζί του. Και η κατάσταση θα επαναληφθεί μέχρι να συνειδητοποιήσετε στον εαυτό σας τα ίδια χαρακτηριστικά που σας εκνεύρισαν στο αφεντικό σας.

Όσο πιο εντελώς ένα μέρος της προσωπικότητάς σας «διαχωρίζεται» από τη συνείδησή σας, τόσο πιο ενεργά θα αρχίσει να εμφανίζεται στη ζωή σας. Όταν ανακαλύπτετε ένα ξεχωριστό μέρος της προσωπικότητάς σας σε ένα άλλο άτομο, μερικές φορές τον αντιλαμβάνεστε ως «εχθρό».

Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει όταν βλέπετε ξεχωριστά μέρη του «εγώ» σας σε άλλους ανθρώπους και δεν τα αναγνωρίζετε στον εαυτό σας. Στην ψυχολογία, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται προβολή. Επιπλέον, όσο περισσότερο αυτά τα μέρη αγνοούνται ή απορρίπτονται, τόσο περισσότερη δύναμη αποκτούν. Το να μην αποδέχεσαι άλλον είναι πίσω πλευράμη αποδοχή του εαυτού του. Πώς μπορώ να το αλλάξω αυτό; Απλά πρέπει να παρατηρείς τους ανθρώπους και τις συμπεριφορές που σε στεναχωρούν ή σε εκνευρίζουν. Οι άνθρωποι που κάποτε θεωρούσατε «εχθρούς» θα γίνουν «ένα χαμένο κομμάτι του εαυτού σας». Ως αποτέλεσμα, θα έχετε μεγαλύτερη αποδοχή του εαυτού σας και κατανόηση των άλλων.

«Θεραπεύοντας το εσωτερικό παιδί»

Στη ρωσική κουλτούρα, η αγάπη για τον εαυτό συνδέεται πολύ συχνά με τον εγωισμό. Στην πραγματικότητα, ο εγωισμός και η αγάπη για τον εαυτό είναι τελείως διαφορετικά πράγματα. Και είναι αδύνατο να μάθουμε να αγαπάμε έναν άλλο άνθρωπο αν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας. «Αγάπα τον πλησίον σου όπως τον εαυτό σου»- Ο Χριστός διδάσκει. Η στάση μας απέναντι στους ανθρώπους είναι αντίγραφο του πώς συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας. Αν κάποιος λέει ότι αγαπά τους ανθρώπους αλλά δεν αγαπά τον εαυτό του, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι εξαπατά τον εαυτό του .

Αλλά είναι πολύ δύσκολο να αγαπήσουμε τον εαυτό μας αν μας έλειπε η αγάπη στην παιδική ηλικία. Εξάλλου, ένα παιδί, αν δεν λαμβάνει αρκετή αγάπη από τους γονείς του, δεν καταλαβαίνει ότι το πρόβλημα είναι στους γονείς, πιστεύει ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτό: αφού δεν το αγαπούν, σημαίνει ότι είναι ανάξιος αγάπης. Και κουβαλά αυτή τη στάση απέναντι στον εαυτό του σε όλη του τη ζωή. Αυτό είναι δύσκολο να αλλάξει, αλλά εφικτό και απαραίτητο. Άλλωστε, μια καλή στάση απέναντι στον εαυτό σας, η αποδοχή του εαυτού σας όπως είστε, ο σεβασμός στον εαυτό σας είναι η βάση για μια καλή στάση απέναντι στους ανθρώπους, η δυνατότητα οικοδόμησης θερμές σχέσεις, αγάπη.

Στην ψυχοθεραπεία υπάρχει μια τεχνική που ονομάζεται «Healing the Inner Child». Καθένας από εμάς έχει το «εσωτερικό του παιδί», αν και είμαστε ήδη ενήλικες. Η ψυχική υγεία της ενήλικης προσωπικότητάς μας εξαρτάται από την υγεία του «εσωτερικού μας παιδιού». Φανταστείτε τον εαυτό σας ως μικρό παιδί(έως 4 ετών), δείτε αυτό το παιδί πολύ καθαρά - πώς μοιάζει, τι φοράει. Πλησιάστε τον, κοιτάξτε τον προσεκτικά στα μάτια. Τι θελει? Περιμένει αγάπη από εσάς. Γι' αυτό, απλώστε του τα χέρια σας, αγκαλιάστε τον, κρατήστε τον κοντά σας απαλά, με αγάπη, δώστε του ότι του λείπει. Πες του πόσο τον αγαπάς. Πες του ότι δεν έχει σημασία αν κάνει λάθη. Δώστε του όση αγάπη χρειάζεται. Υποσχεθείτε να είστε πάντα μαζί του, να τον φροντίζετε και να τον προστατεύετε. Να είστε πάντα σε επαφή μαζί του, να νιώθετε τις ανάγκες του, να τον φροντίζετε. Είναι καλός γονιόςστον εαυτό σας - μπορείτε να είστε καλός γονιός για τα παιδιά σας. Φαίνεται σαν παράδοξο, αλλά τελικά μεγαλώνουμε μέσω της επανασύνδεσης με το «εσωτερικό μας παιδί». Αγαπώντας το «εσωτερικό μας παιδί», μπορείτε να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να επουλώσετε τις παιδικές πληγές και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση που ταιριάζει με τον πρώτο. Εξάλλου, σχεδόν όλοι μας υποφέρουμε από έλλειψη αγάπης και αποδοχής στην παιδική ηλικία και στη συνέχεια προσπαθούμε να το αντισταθμίσουμε αυτό σε σχέσεις εξάρτησης. Σας προτείνω να παρακολουθήσετε μια ταινία για τον εαυτό σας, συμμετέχοντας σε αυτήν την ταινία, δείτε τον εαυτό σας στην πρώιμη παιδική ηλικία, όσο το δυνατόν νωρίτερα. Ο Άγγελός σου ήταν πάντα μαζί σου, ήταν παρών από τη γέννησή σου και τον έχεις δει. Επικοινωνούσες μαζί του, ήταν δικός σου ο καλύτερος φίλος, την προστασία και την άνεσή σας, τον παιδαγωγό και τον δάσκαλό σας. Σε προστάτευε με την αγάπη του και δεν ένιωθες μόνος. Περπατήστε τη ζωή σας από την αρχή μέχρι την παρούσα στιγμή με τον Άγγελό σας. Έχετε περάσει δύσκολες στιγμές - παρεξηγηθήκατε, προσβληθήκατε, αισθανθήκατε μόνοι ή εγκαταλειμμένοι. Ο Άγγελός σου ήταν πάντα μαζί σου. Τι σου είπε; Πώς σε παρηγόρησε; Τι του ζήτησες; Τι σας συμβούλεψε; Πώς σε προστάτεψε; Πώς ένιωσες στην παρουσία του; Πώς άλλαξε η ζωή σου παρουσία του; Ποιες προοπτικές έχουν ανοίξει για εσάς; Όλα αυτά πρέπει να φανούν και να γίνουν αισθητά πολύ καθαρά. Πρέπει να περάσετε από τη ζωή σας περισσότερες από μία φορές, αλλάζοντας την, θεραπεύοντας πληγές. Αλλάζοντας το παρελθόν, αλλάζουμε το μέλλον.

Χτίστε αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση σάς επιτρέπει να επικοινωνείτε με τρόπο που διατηρεί τον αυτοσεβασμό και τον σεβασμό ενός άλλου ατόμου, επιτυγχάνει τους στόχους σας, καλύπτει τις ανάγκες σας και προστατεύει τα δικαιώματα και τον προσωπικό σας χώρο χωρίς να κυριαρχείτε ή να χειραγωγείτε τους άλλους. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση γνωρίζει τις προσωπικές του ανάγκες και επιθυμίες και ξέρει πώς να τις ικανοποιήσει χωρίς να προσβάλλει τους άλλους. Τα εξαρτημένα άτομα έχουν ελάχιστη επίγνωση των αναγκών και των επιθυμιών τους, γεγονός που καθιστά δύσκολη την ανάπτυξη αυτοπεποίθησης. Τα εξαρτημένα άτομα συνηθίζουν να προσαρμόζονται στις ανάγκες και τις επιθυμίες των άλλων ανθρώπων και να αγνοούν τις δικές τους. Δεν μπορούν να ζητήσουν άμεσα αυτό που χρειάζονται. Για να γίνει αυτό, πρέπει να επιλέξουν προσεκτικά λέξεις που βοηθούν να χειραγωγήσουν τους ανθρώπους, να τους ελέγξουν, παρακαλώ, παραμένοντας παθητικούς. Περιμένουν ότι τα αγαπημένα τους πρόσωπα θα καταλάβουν τι χρειάζονται και θα κάνουν τα πάντα, και όταν αυτό δεν συμβαίνει, προσβάλλονται, θυμώνουν και ισχυρίζονται: «Αν με αγαπούσες πραγματικά, θα καταλάβαινες τι χρειάζομαι και θα το έδινες μου."

Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι πραγματικά θέλετε. Όχι αυτό που ήθελαν οι γονείς σου ή άλλα αγαπημένα σου πρόσωπα από σένα και για σένα, όχι αυτό που επιβάλλεται από την κοινωνία, αλλά αυτό που θέλει το αληθινό σου «εγώ». Χωρίς να βρεις τον αληθινό σου Εαυτό, δεν θα μπορέσεις να έρθεις σε επαφή με την εικόνα του Θεού που βρίσκεται μέσα σου. " Όπως γνωρίζετε, δεν υπάρχει τίποτα τόσο χρήσιμο για ένα άτομο από το να γνωρίζει τον εαυτό του. Αυτός που γνωρίζει τον εαυτό του γνωρίζει τον Θεό».(Σχημονάχος Ιλαρίωνας).

Προσπαθήστε, όσο είστε μόνοι, χαλαρώστε, κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας: «Τι θέλω; Ποια είναι τα δικά μου αληθινές επιθυμίες? Ποια είναι τα όνειρά μου; Οι απαντήσεις μπορεί να μην έρθουν αμέσως, αλλά σίγουρα θα έρθουν αν επιμείνετε και είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Και αν σας αποκαλυφθούν οι αληθινές επιθυμίες σας, μην τα παρατάτε, αυτό είναι σημαντικό για εσάς. Βάλτε τις επιθυμίες σας στόχους που θέλετε να πετύχετε. Βρείτε έναν τρόπο να τα εφαρμόσετε και αν εξαρτάται από τον άλλον, ρωτήστε τον άμεσα και ευγενικά για αυτό.

Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ότι θέλετε να μάθετε να ζητάτε από τους αγαπημένους σας ό,τι χρειάζεστε - έτσι απαλλαγείτε από τη χειραγωγική συμπεριφορά και τα παιχνίδια εξουσίας, αυτό βελτιώνει πολύ τις σχέσεις. Φράσεις που ξεκινούν με «πρέπει» να σε παγιδεύουν φράσεις που ξεκινούν με «θέλω» σε δελεάζουν να ελευθερώσεις. Όταν και οι δύο σύντροφοι γνωρίζουν ότι σε αυτή τη σχέση μπορούν να ικανοποιηθούν οι επιθυμίες τους και αυτό μπορεί να συζητηθεί, δεν υπάρχει λόγος χειραγώγησης. Άλλωστε, χρειάζεται χειραγώγηση για να αποκτήσετε αυτό που χρειάζεστε με κυκλικό τρόπο.

Οι σχέσεις είναι αρμονικές όταν νιώθεις καλά με τον αγαπημένο σου και εκείνος μαζί σου. Νιώθουμε καλά με εκείνους τους ανθρώπους με τους οποίους μπορούμε να είμαστε ο εαυτός μας, να ακολουθήσουμε τον αληθινό μας εαυτό, να νιώσουμε τον Θεό στην ψυχή μας. Νιώθεις πάντα καλά με την παρουσία ενός ειλικρινούς ατόμου - ειλικρινής με τον εαυτό σου και με άλλους ανθρώπους, χωρίς να προσπαθείς να είσαι κάποιος άλλος, όχι ο εαυτός σου. Εμπιστεύεσαι ένα τέτοιο άτομο. Η εμπιστοσύνη είναι πολύ σημαντικό στοιχείο αρμονικών σχέσεων. Εάν είστε αποφασισμένοι να εκπληρώσετε τις επιθυμίες των αγαπημένων σας, να εγκαταλείψετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, να τις καταπιέσετε ή να μην τις αισθανθείτε καν, δηλαδή να εγκαταλείψετε τον εαυτό σας, αυτό δεν θα οδηγήσει σε ειλικρίνεια και εμπιστοσύνη στη σχέση σας και η δυσαρέσκεια θα αυξηθεί .

Παρεμπιπτόντως, ένα άτομο που απατάει τον εαυτό του πιθανότατα θα απατήσει τον σύζυγό του. Η προδοσία εμφανίζεται εκεί που δεν υπάρχει πραγματική οικειότητα. Για να προκύψει εμπιστοσύνη, πρέπει πρώτα να μάθεις να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, να μάθεις να νιώθεις τον εαυτό σου, τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου και μετά θα σε εμπιστευτεί και ο άλλος. Πρέπει να μάθετε να μιλάτε ευγενικά και ανοιχτά για αυτό με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Δεν είναι εύκολο αν δεν έχεις αυτή την εμπειρία. Είναι σημαντικό να ανακαλύψετε τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά του και να τα υποστηρίξετε. Είναι σημαντικό ο σύντροφός σας να πιστεύει ότι το να είναι ο εαυτός του γύρω σας είναι επιβράβευση. με ασφάλεια.

Υπάρχει μια τέτοια άσκηση: "Να είσαι αυτός που είσαι"

Σας ενθαρρύνουν να καθίσετε μόνοι σας και να επικεντρωθείτε στα ακόλουθα θέματα: «Σταμάτα να επικρίνεις τον εαυτό σου. Σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας ότι αυτό που σκέφτεστε, αισθάνεστε και θέλετε είναι λάθος. Όταν δουλεύεις ως λογοκριτής του εαυτού σου, επιβραδύνεις την ανάπτυξή σου. Η δημιουργική σου ράβδωση, η διαίσθησή σου, η φωνή της ψυχής σου ακούγονται μόνο όταν ο λογοκριτής κοιμάται και υπάρχει σιωπή στην ψυχή. Δεν υπάρχει λόγος να φοβάσαι τον εαυτό σου, να φοβάσαι να συναντήσεις το εσωτερικό σου «εγώ». Δεν χρειάζεται να ξεφύγεις από τον εαυτό σου, δεν χρειάζεται να κρυφτείς. Είστε ένα δημιουργικό, στοργικό άτομο και η ζωή σας έχει έναν ουσιαστικό σκοπό. Ήρθε η ώρα να ανοιχτείτε στον εαυτό σας, να ανταποκριθείτε στα όνειρα και τις φιλοδοξίες σας, τις πραγματικές σας κλίσεις και επιθυμίες, την κατανόησή σας για το τι είναι αληθινό και τι είναι ψευδές. Ανοίξτε τον εαυτό σας, ακούστε τον εαυτό σας, εκφράστε τον εαυτό σας, απολαύστε τον εαυτό σας. Και τότε οι άλλοι θα λάβουν επίσης χαρά από την επικοινωνία μαζί σας».

Η αυτοεκτίμηση ως πτυχή της αυτοαγάπης

Η αυτοεκτίμηση είναι μια βαθιά αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας σε όλο το σώμα. Η θετική αυτοεκτίμηση είναι η πλήρης και άνευ όρων αποδοχή του εαυτού σας με την αντικειμενική επίγνωση ότι έχετε τόσο δυνατά σημεία όσο και αδυναμίες, θετικές και αρνητικές ιδιότητες.

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα από τα συστατικά της αγάπης προς τον εαυτό ή το αποτέλεσμά της. Η αυτοεκτίμηση επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τις σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους. Μπορούμε να πούμε ότι μόνο άτομα με θετική αυτοεκτίμηση (ούτε πολύ υψηλή ούτε πολύ χαμηλή) μπορούν να οικοδομήσουν σχέσεις με άλλους ανθρώπους αρμονικές σχέσεις. Για να αναπτύξετε θετική αυτοεκτίμηση, πρέπει να εστιάσετε στους δικούς σας θετικές ιδιότητες, καλές ποιότητεςκαι επιτυχία.

Δύο με τα πιο ισχυρά μέσαγια να δημιουργήσετε μια θετική αυτοπεποίθηση είναι:

· Δυνατότητα να ζητάς αυτό που θέλεις

· Προθυμία να αποκτήσετε αυτό που θέλετε.

Είναι σημαντικό να συνηθίσεις να κάνεις θετικές συζητήσεις με τον εαυτό σου. Η αρνητική αυτοσυζήτηση σας κρατάει πίσω νοητική ικανότητακαι δράσεις. Οι αρνητικές σκέψεις σχηματίζουν «νοητικά κυκλώματα» που λειτουργούν στον εγκέφαλό σας σαν μια μαγνητική ταινία σε έναν συνεχή βρόχο. Έχουν καταστροφική επίδραση στη ζωή σας, δημιουργώντας επαναλαμβανόμενους κύκλους αρνητικών εμπειριών. Η θετική αυτοομιλία απελευθερώνει τις νοητικές σας ικανότητες, αντιλήψεις και πράξεις. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε ότι πρέπει να σημειώσετε πρόοδο σε κάτι. προς τα εμπρός.Η θετική αυτοσυζήτηση θα πρέπει να επικεντρώνεται στην κατάσταση που προσπαθείτε να επιτύχετε, όχι στο τι θέλετε να ξεφύγετε ή τι φοβάστε ή δεν θέλετε. Για παράδειγμα, αν σκεφτείτε στον εαυτό σας, «αρνούμαι να είμαι εξαρτημένος», συνεχίζετε να εστιάζετε στην κατάσταση εξάρτησής σας. Με το να σκέφτεσαι «θέλω να είμαι ανεξάρτητος», εστιάζεις την προσοχή σου στον πραγματικό σου στόχο. Θα χρειαστεί πολλή προσπάθεια για να κόψετε τη συνήθεια της αρνητικής αυτοομιλίας. Εάν κάποιος σας εκφράσει τις αρνητικές του σκέψεις, δεν πρέπει να συμφωνήσετε γρήγορα μαζί του διανοητικά, είναι καλύτερα να σχηματίσετε μια θετική κρίση για να εξουδετερώσετε την αρνητική επιρροή. Για παράδειγμα, όταν ο σύντροφός σας λέει: «Αυτή η σχέση δεν μου φέρνει παρά μόνο πρόβλημα», μπορείτε να απαντήσετε: «Τα προβλήματα δημιουργούν ευκαιρίες για μεγαλύτερη οικειότητα». Η θετική αυτο-ομιλία διατηρεί τη θετική αυτοεκτίμηση.

Εργαλεία για ανεξάρτητη εργασία.

1. Ακούστε τις υποσυνείδητες «μαγνητικές ταινίες» στις οποίες καταγράφονται οι αρνητικές σας κρίσεις για τον εαυτό σας.

2. Κάνε θετικές κρίσεις για τον εαυτό σου που θα εξουδετερώσουν τις αρνητικές και θα σε βοηθήσουν να πετύχεις αυτό που θέλεις.

3. Γράψτε αυτές τις προτάσεις χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες αρχές για να τις εφαρμόσετε:

· Καθορίστε την ταυτότητά σας, πείτε «Είμαι».

· Χρησιμοποιήστε τον ενεστώτα: «Είμαι».

· Καθορίστε τις αλλαγές σας ως στόχο, για παράδειγμα: «Είμαι αγαπητός και αγαπητός».

· Καθορίστε το στόχο πιο ξεκάθαρα και ξεκάθαρα.

· Να λέτε τις επιβεβαιώσεις σας κάθε μέρα όταν ξυπνάτε το πρωί και πριν κοιμηθείτε, πείτε τις στον ενεστώτα σαν να ήταν ήδη εκεί.

· Οραματιστείτε το τελικό αποτέλεσμα του στόχου σας όπως έχει ήδη επιτευχθεί όταν λέτε την επιβεβαίωση.

Άσκηση για την αύξηση της χαμηλής αυτοεκτίμησης «Καθρέφτες».

Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα μεγάλο δωμάτιο με δύο καθρέφτες σε απέναντι τοίχους. Σε ένα από αυτά (το αριστερό) βλέπετε την αντανάκλασή σας. Τα δικα σου εμφάνιση, έκφραση προσώπου, στάση - μιλούν για ακραίο βαθμό αυτοαμφιβολίας. Ακούς πόσο δειλά και ήσυχα προφέρεις τις λέξεις και η εσωτερική σου φωνή επαναλαμβάνει συνεχώς: «Είμαι ο χειρότερος!» Προσπαθήστε να συγχωνευτείτε πλήρως με την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη και νιώστε εντελώς βυθισμένοι σε έναν βάλτο αβεβαιότητας. Με κάθε εισπνοή και εκπνοή, αυξήστε το αίσθημα της αβεβαιότητας, του φόβου, του άγχους, της καχυποψίας. Και μετά σιγά-σιγά «βγες» από τον καθρέφτη και προσέξτε πώς η εικόνα σας γίνεται όλο και πιο αμυδρή και, τελικά, σβήνει εντελώς. Δεν θα επιστρέψεις ποτέ σε αυτόν. Γυρίστε αργά και κοιτάξτε την αντανάκλασή σας στον δεξιό καθρέφτη. Σε αυτόν τον καθρέφτη είναι το παρόν και το μέλλον σου. Είσαι άτομο με αυτοπεποίθηση! Νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, σου αρέσει ο εαυτός σου, αγαπάς τον εαυτό σου. Η εμφάνισή σας μιλάει για αυτό - έχετε μια χαρούμενη έκφραση στο πρόσωπό σας, μια σίγουρη και ήρεμη στάση, ελαφριές και ομαλές κινήσεις. Η μνήμη υποδηλώνει δύο ή τρία γεγονότα στη ζωή σας που το επιβεβαιώνουν. Η εσωτερική σου φωνή έσπασε: «Πιστεύω στον εαυτό μου! Είμαι σίγουρος!» Η κόκκινη μπάρα του θερμομέτρου αυτοπεποίθησής σας ανεβαίνει στο σημείο του εκατοστού με κάθε εισπνοή και εκπνοή. Ποιο είναι το χρώμα της αυτοπεποίθησής σας; Γεμίστε τον εαυτό σας με αυτό. Δημιουργήστε ένα σύννεφο εμπιστοσύνης γύρω σας και περιβάλετε το σώμα σας με αυτό. Προσθέστε μουσική αυτοπεποίθησης, μυρωδιές. Προσπαθήστε να δείτε το σύμβολο, την εικόνα της αυτοπεποίθησής σας και συγχωνευτείτε μαζί του. Φανταστείτε μια σαρωτική επιχρυσωμένη επιγραφή σε βασάλτη: «Είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου!» Τέλος, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ανοίξτε τα μάτια σας. Η φράση "Είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου" μπορεί να αντικατασταθεί με οποιαδήποτε άλλη, για παράδειγμα, "Είμαι καλός", "Αγαπώ τον εαυτό μου".

Τα προσωπικά όρια είναι εξίσου σημαντικά με τα όρια του κράτους

Η ψυχολογική περιοχή ενός ατόμου αντιπροσωπεύει τις ανάγκες, τις επιθυμίες, τις προθέσεις, τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις στάσεις, τις πεποιθήσεις σας, το στυλ συμπεριφοράς σας, την επιλογή σας, την κοσμοθεωρία σας, το πνευματικό σας στοιχείο. Η περιοχή σας περιλαμβάνει επίσης το σώμα σας. Κάθε περιοχή έχει τα δικά της σύνορα. Τα όρια του σώματός σας είναι το δέρμα σας. Τα ψυχολογικά όρια συνίστανται στο να νιώθω σαν ένα ολόκληρο άτομο με κατανόηση του τι ανήκει σε εμένα και τι ανήκει σε άλλους στην ψυχολογική σφαίρα.

Το περισσότερο σημαντική λέξηγια να χτίσετε όρια - η λέξη "όχι". Αν ξεκαθαρίσουμε σε κάποιον χωρίς λόγια ότι δεν θα ανεχτούμε τέτοια συμπεριφορά ή στάση απέναντι στον εαυτό μας, τότε βάζουμε όρια. Κατά κανόνα, αυτοί που παραβιάζουν τα όρια των άλλων είναι αυτοί που δεν αισθάνονται δικοί τους. Για τους εθισμένους, τα όρια είναι είτε ασαφή είτε από οπλισμένο σκυρόδεμα. Οι εξαρτημένοι άνθρωποι είτε κατηγορούν τους άλλους για τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τη συμπεριφορά τους, είτε τον εαυτό τους για τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τη συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων. Τα όρια των εξαρτημένων ανθρώπων είναι μπερδεμένα. Τα υγιή όρια είναι συνήθως εύκαμπτα και ημιπερατά. Γνωρίζοντας τα όριά μου σημαίνει ότι ξέρω:

· Πόσο μακριά μπορώ να φτάσω σε μια σχέση μαζί σου;

· τι θα ανεχτώ από σένα;

· Τι θα κάνω για σένα;

· που δεν θα ανεχτώ ποτέ από σένα.

· τι δεν θα κάνω ποτέ για σένα (στη θέση σου).

· Τι θα επιτρέψω στους άλλους να μου κάνουν και τι δεν θα επιτρέψω ποτέ.

Αν δεν τα πάτε καλά σε σχέσεις που είναι σημαντικές για εσάς, αναθεωρήστε τα όριά σας. Η αγάπη για τον εαυτό σας εκφράζεται στις σχέσεις σας με τους άλλους, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να θέσετε κατάλληλα ψυχολογικά όρια. Μπορείτε να πείτε όχι σε άτομα που σας κακομεταχειρίζονται, εισβάλλουν στον προσωπικό σας χώρο, σας εκμεταλλεύονται, σας ελέγχουν και σας χειραγωγούν και σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι.

Η συνειδητοποίηση και η δημιουργία προσωπικών ορίων είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια στην αποθεραπεία από τον εθισμό, καθώς απαιτεί αναδιάρθρωση της δομής όλων των σχέσεων. Για να θέσετε τα προσωπικά σας όρια, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε για λίγο τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Εξάλλου, το οικογενειακό σας σύστημα σας έχει συνηθίσει ως εξαρτημένο άτομο - δηλαδή, αυτός που εκπληρώνει τις επιθυμίες των άλλων και αρνείται τις δικές του, που ικανοποιεί τις ανάγκες των άλλων και δεν γνωρίζει τις δικές του, που συνειδητοποιεί τους στόχους των άλλων και δεν έχει τη δική του. Η αντιπαράθεση ή η ισχυρή αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας, να μπορέσετε να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας, να διατηρήσετε και να αναπτύξετε το πνευματικό σας στοιχείο που σας έχει δώσει ο Θεός. «Αντιμετώπισες μόνο άτομα με τα οποία θέλεις να έρθεις κοντά ή με αυτούς που εισβάλλουν στο χώρο σου χωρίς να ζητήσουν άδεια».

Ως πρακτική άσκηση, θα μπορούσατε να προτείνετε να γράφετε σε ένα ημερολόγιο κάθε φορά που αντιλαμβάνεστε ότι κάποιος έχει εισβάλει στο χώρο σας χωρίς την άδειά σας. Περιγράψτε στιγμές όπως ακατάλληλο άγγιγμα. διακόπτοντας ή συμπληρώνοντας προτάσεις για εσάς. όταν κάποιος μπαίνει μέσα σου οικείους χώρους; ψαχουλεύει μέσα σου γραφείο; ξεφυλλίζοντας το ημερολόγιό σας. αποφασίζει κάτι για εσάς. σου επιβάλλει κάτι. ξέρει καλύτερα από εσάς τι χρειάζεστε. Γράψτε τα συναισθήματά σας, τις αντιδράσεις σας όταν συνέβη αυτό. Σημειώστε τις στερεότυπες αντιδράσεις και απαντήσεις σας σε αυτές τις καταστάσεις. Σε τι αποτελέσματα οδηγούν; Σκεφτείτε πώς μπορείτε να αντιδράσετε και να ανταποκριθείτε διαφορετικά για να αλλάξετε την κατάσταση. Μιλήστε με τους αγαπημένους σας για τα συναισθήματά σας για τις πράξεις τους (ευγενικά) και συμφωνήστε μαζί τους να σεβαστούν τα όριά σας. Μερικές φορές μια ισχυρή εσωτερική πεποίθηση ότι αυτή είναι η επικράτειά σας και κανείς εκτός από εσάς δεν έχει δικαίωμα σε αυτό, αλλάζει την κατάσταση χωρίς λόγια.

Μπορώ να προτείνω μια ακόμη άσκηση. Φανταστείτε ότι έχει περάσει ένας χρόνος, η κατάστασή σας έχει αλλάξει προς το καλύτερο. Κανένας κοντά σου δεν παραβιάζει τα όριά σου. Έχετε δημιουργήσει ζεστές και χαρούμενες σχέσεις με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, είστε ευτυχισμένοι. Συναντάς τον φίλο σου (ή τον φίλο σου) και αυτός (αυτός) σε ρωτάει: τι έπαθες; Είστε όλοι (όλοι) λαμπεροί! Και της λες (του) για τις αλλαγές στη ζωή σου (με πολύ λεπτομέρεια). Πείτε της (του) ποιες είναι αυτές οι αλλαγές και πώς καταλήξατε σε αυτές. Τι έχει αλλάξει στη ζωή σου; Πώς έχουν αλλάξει οι σχέσεις σας με τους αγαπημένους σας; Πώς έχει αλλάξει η κατάστασή σας; Τι έκανες για αυτό; Ποιος σε βοήθησε σε αυτό; Τι κατέστησε δυνατή αυτή την αλλαγή; Θα είναι δικό σου προσωπική ιστορία, πολύ λαμπερή και ζωηρή, η ατομική σου συνταγή για την ευτυχία.

Ο σεβασμός για τα όριά σας δίνει σεβασμό για τα όρια των άλλων. Όταν σέβεσαι τα όρια κάποιου άλλου, επιτρέπεις στον άλλον να είναι αυτός που είναι, δηλαδή ο εαυτός του και μην προσπαθείς να τον αλλάξεις. δεν απαιτείς από αυτόν ό,τι δεν μπορεί να σου δώσει (ή δεν θέλει) και εκτιμάς αυτό που σου δίνει οικειοθελώς. Όπως γνωρίζετε, οι πόλεμοι γίνονται λόγω παραβίασης των συνόρων.

Νομίζω ότι είναι σκόπιμο να παραθέσω τα λόγια μιας ψυχοθεραπευτικής ομοιοκαταληξίας εδώ:

Δεν ζω σε αυτόν τον κόσμο

Ικανοποιήστε τις προσδοκίες σας.

Και δεν ζεις σε αυτόν τον κόσμο

Ικανοποιήστε τις προσδοκίες μου.

Εσύ είσαι εσύ και είμαι εγώ.

Θεραπευτική Αγάπη

Πολλοί εθισμένοι νιώθουν ότι η αγάπη τους είναι πολύ δυνατή και θυσιαστική. Στην πραγματικότητα, ο έρωτάς τους είναι άρρωστος. Στα βάθη της θυσίας τους βρίσκεται το προσωπικό συμφέρον - κάνοντας κάτι για ένα «αγαπημένο» άτομο, σε αντάλλαγμα θέλουν να λάβουν αγάπη, ζεστασιά ψυχής - κάτι που δεν μπορούσαν να λάβουν στην παιδική ηλικία από τους γονείς τους. Ταυτόχρονα, οι ίδιοι δεν του δίνουν την αγάπη που θέλει, απλά δεν μπορούν, αφού δεν έχουν αυτή την πηγή αγάπης στην ψυχή τους. Ακόμη και με καλές προθέσεις και καλές παρορμήσεις, αντίθετα με τις επιθυμίες του, ένα εξαρτημένο άτομο είναι εγωιστής - η αγάπη του δεν είναι ανιδιοτελής.

Επομένως, το να θεραπεύσετε την αγάπη σας, να μάθετε να αγαπάτε αληθινά είναι ένας σημαντικός στόχος για ένα εθισμένο άτομο που θέλει να γίνει ευτυχισμένο. Μόνο μαθαίνοντας να αγαπά, μόνο ανακαλύπτοντας αυτή την πηγή αγάπης στον εαυτό του, θα πάψει να είναι εξαρτημένος και θα είναι έτοιμος για οικειότητα με άλλο άτομο, για αγάπη.

Υπάρχει ένα σχολείο όπου μπορείς να μάθεις αγάπη. ένα τέτοιο νοσοκομείο όπου θεραπεύεται η αγάπη. Αυτή είναι η πίστη στον Δημιουργό, αυτή είναι η αγάπη για τον Θεό, αυτή είναι η Εκκλησία. Ο κύριος στόχος της Ορθόδοξης θρησκείας είναι ακριβώς να διδάξει στον άνθρωπο την αγάπη.

Τι μπορεί να μάθει ένας εθισμένος στην Εκκλησία;

1. Αγαπήστε τον εαυτό σας.

Ο εγωισμός δεν είναι καθόλου αυτοαγάπη. Η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι καθόλου εγωισμός. Ένας εγωιστής δεν μπορεί να αγαπήσει τον εαυτό του για τον απλό λόγο ότι δεν γνωρίζει τον εαυτό του - δεν γνωρίζει τη βαθύτερη ουσία του, δεν γνωρίζει την ψυχή του.

Η αληθινή αγάπη του εαυτού ξεκινά με το να συνειδητοποιείς τι σημαντικό σημείοΤο αληθινό μας «εγώ», η ψυχή μας, μας εμφανίζεται, με την επίγνωση της ομοιότητας του Θεού μας, με την αποδοχή του εαυτού μας στο σύνολό του. Είμαστε αγαπημένοι, δεν είμαστε μόνοι, ο Θεός μας αγαπά, όλους. Απλά χρειάζεται να το πιστέψετε, απλά πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να το νιώσει, να συνδεθείτε με την ανεξάντλητη πηγή της θεϊκής αγάπης - ανοίξτε την καρδιά σας σε αυτήν. Συνειδητοποιώντας την αθανασία και το ύψος του σκοπού της ψυχής του, εξαγνίζοντας την ψυχή του, δουλεύοντας πάνω στον εαυτό του, συνδέοντας με την ανεξάντλητη πηγή της θεϊκής αγάπης, ένα άτομο αποκτά αληθινή αξιοπρέπεια και αγάπη για τον εαυτό του.

Τι είναι αυτό το θεραπευτικό για ένα εθισμένο άτομο; Ένα άτομο γίνεται αυτάρκης, έχει αυτοπεποίθηση και αρχίζει να εκτιμά τον εαυτό του απλώς και μόνο επειδή είναι Άνθρωπος και όχι με βάση τη στάση ενός άλλου ατόμου.

2. Αγαπήστε τους άλλους ανθρώπους.

3. Μην αγαπάς κανέναν περισσότερο από τον Θεό.

Οι εξαρτημένοι άνθρωποι βάζουν το αγαπημένο τους πρόσωπο στη θέση του Θεού. Δημιουργούν ένα είδωλο για τον εαυτό τους, προσηλώνονται σε αυτό. " Μην κάνετε τον εαυτό σας είδωλο», λέει η εντολή. Δημιουργώντας ένα είδωλο για τον εαυτό σου, απαρνιέσαι τον Θεό και την αγάπη του. Όταν, χάρη στην πίστη σου, συνδέεσαι με τον Θεό, αφήνεις τον Θεό στην καρδιά σου, γεμίζεις με αγάπη, γεμίζεις με θεϊκή ενέργεια.

Τι δίνει αυτό σε έναν εθισμένο άνθρωπο; Ο άνθρωπος σταματά να δημιουργεί είδωλα. Πλησιάζοντας τον Θεό, το άτομο βρίσκει εκείνη την ανεξάντλητη και εντελώς ανιδιοτελή πηγή αγάπης, την οποία ένα άτομο αναζήτησε λανθασμένα στο αντικείμενο της εξάρτησης. Ένα άτομο αποκτά πλήρη ανεξαρτησία, πλήρη ελευθερία.

συμπέρασμα

Για να χτίσεις μια καλή σχέση με ένα άλλο άτομο, μια σχέση αγάπης, πρέπει πρώτα να μάθεις να είσαι ανεξάρτητος. Χρειάζεται ανεξαρτησία για να νιώσεις ποιος είσαι, τι θέλεις, να βρεις το αληθινό σου «εγώ», την εικόνα του Θεού στην ψυχή σου.

Πολλά μπορούν να γραφτούν για την ανάρρωση από τον εθισμό. Μόλις περιγράψαμε το μονοπάτι. Το να απαλλαγείτε από τον εθισμό απαιτεί χρόνο και αρκετή δουλειά στον εαυτό σας. Συνήθως πρόκειται για ένα ή περισσότερο χρόνο ατομικής και ομαδικής θεραπείας. Αλλά χωρίς ειλικρινή πίστη στον Θεό, χωρίς πίστη στη βοήθεια και την καθοδήγησή Του, στη συμμετοχή Του σε εσάς, είναι δύσκολο να κάνετε οτιδήποτε. Να είστε συνεργάτες με τον Θεό, βοηθήστε Τον να σας βοηθήσει. Αγάπη σε σένα!

Αλλά μερικές φορές το ειδύλλιο εξαφανίζεται, η ένωση γίνεται περιττή και επαχθής. Τίθεται το ερώτημα: πώς να κόψετε το νήμα με ένα άτομο που δεν μπορεί να ξεχαστεί; Τι να κάνετε αν όλες οι σκέψεις ενωθούν γύρω από την εικόνα του; Πρέπει πραγματικά να υποφέρετε ήσυχα, χωρίς να λάβετε σε αντάλλαγμα μια ευκαιρία για νέα ευτυχία και να παραμείνετε εξαρτημένοι από τις δικές σας εμπειρίες; Φυσικά και όχι. Για κάθε κατάσταση, υπάρχουν λύσεις που μπορούν να λύσουν το αδιέξοδο. Έτσι, σήμερα θα σας πούμε πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στην αγάπη.

Πώς εκδηλώνεται ο εθισμός στην αγάπη

Μερικές φορές, μετά την απαλλαγή από τον εθισμό στον έρωτα, πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι ήταν σε ομίχλη. Και αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Ένα εξαρτημένο άτομο εξιδανικεύει έναν σύντροφο χωρίς να προσέχει τα μειονεκτήματά του. Ο εθισμός στην αγάπη μοιάζει πολύ με τις επιπτώσεις του αλκοόλ, των ναρκωτικών, του κακού ματιού ή της βλάβης. Ένα άτομο ελκύεται τόσο πολύ από έναν σύντροφο που δεν μπορεί να κάνει τίποτα.

Για να αντιμετωπίσετε μια ασθένεια, πρέπει να γνωρίζετε τις αιτίες και τα συμπτώματά της. Βάζοντας τα πάντα σε μια ενιαία εικόνα, είναι εύκολο να σταματήσετε και να σταματήσετε την περαιτέρω εξάπλωση της «ασθένειας».

Απάντηση στην ερώτηση: Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στην αγάπη; – απαιτεί προσεκτική προσέγγιση και ανάλυση των πληροφοριών. Κάθε ιστορία είναι μια ξεχωριστή μοίρα. Είναι αδύνατο να αναπτυχθεί ένα ενιαίο σχέδιο. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις προτεινόμενες συμβουλές και να επεξεργαστείτε την εκδοχή της θεραπείας σας με βάση αυτές. Αλλά πρώτα, ας συζητήσουμε πώς εκδηλώνεται ο εθισμός για να είμαστε σίγουροι για την παρουσία του στη ζωή σας.

Το πάθος να είσαι κοντά σε έναν άνθρωπο, να ζεις με τα προβλήματά του μοιάζει με σκλαβιά. Το άτομο σταματά να ανησυχεί για τις δικές του ανησυχίες και αφιερώνει όλο τον χρόνο του στο αντικείμενο της λατρείας του. Σε αντάλλαγμα για αφοσίωση δέχεται μομφές, βάσανα και πόνο. Αυτό όμως δεν τον απωθεί, αλλά, αντίθετα, τον δένει ακόμα περισσότερο. Δεν είναι σε θέση να αξιολογήσει νηφάλια την τρέχουσα κατάσταση και αυτό που συμβαίνει συνεπάγεται άλλη μια δοκιμή της δύναμης των συναισθημάτων.

• Ελεγχος. Ένα άτομο εθισμένο στην αγάπη δεν θα αφήσει ποτέ την αδελφή ψυχή του να πάει σε άλλη πόλη, γιατί λαχταρά να είναι μαζί του κάθε λεπτό. Αναγκαστικά παρακολουθεί κάθε βήμα και απαιτεί αναφορά για χαμένο χρόνο.
• Ζήλια,η παρουσία σε μια σχέση είναι δείκτης εξάρτησης. Ακολουθεί έλεγχος τηλεφώνων και τακτοποίηση συνομιλιών με αγνώστους. Η παραμικρή προσοχή προς το αντίθετο φύλο θεωρείται προδοσία.
• Η επιθυμία να αλλάξεις σύντροφο. Ο σύντροφος δεν μπορεί να δεχτεί το γεγονός ότι η προσωπικότητα με την οποία του αρέσει να είναι έχει ήδη διαμορφωθεί και δεν χρειάζεται αλλοίωση. Αλλά ο εθισμός είναι κακός ρόλος. Οι συνεχείς μομφές και τα σχόλια συνεχίζονται και θα υπάρχουν πάντα στη συζήτηση.
• Θυελλώδη συναισθήματα, δάκρυα, συχνοί καβγάδες και συμφιλιώσεις- ένας τρόπος να χειραγωγήσετε ένα άλλο άτομο και να τον κρατήσετε σε ένταση γύρω σας. Το καταφέρνει εύκολα στην αρχή, αλλά μετά από λίγο αυτή η αρχή συμπεριφοράς αρχίζει να τον απωθεί και να τον εκνευρίζει.
• Θέση Γονέα-Παιδιού. Ο σύντροφος σκοπίμως συμφωνεί στο ρόλο της νταντάς, αγνοώντας τις δικές του ανάγκες. Φροντίζει, φροντίζει, κάνει τη δουλειά του έτερου μισού, κρατά την τάξη και το επινοημένο καθεστώς.
• Διάλυση. Ένα άτομο εθισμένο στην αγάπη φαίνεται να διαλύεται στον σύντροφό του. Αρχίζει να σκέφτεται με τις σκέψεις του, βλέπει τον κόσμο μέσα από τα μάτια του. Ποτέ δεν αμφισβητεί την ανακοινωθείσα γνώμη, αποδέχεται συνήθειες και ψυχαγωγία. Πρέπει να αποχωριστεί φίλους και συγγενείς για να μην υπάρχουν περιττά σχόλια από μέρους τους.
• Απώλεια ενδιαφέροντος για ανάπτυξη σταδιοδρομίας. Τα χρόνια σπουδών στο ινστιτούτο θεωρούνται χαμένα και άδεια, η δουλειά γίνεται περιττό εμπόριο. Μετατρέποντας τον εαυτό του σε γκρίζα προσωπικότητα, ένα εξαρτημένο άτομο γίνεται αζήτητο από την κοινωνία.
• Το νόημα της ζωής πέφτει σε ένα άτομο. Ένα άτομο δεν μπορεί να φανταστεί την ύπαρξή του χωρίς σύντροφο. Φοβάται τη μοναξιά και υπάρχει μια ενοχλητική σκέψη στο κεφάλι του - να μην αποχωριστεί ποτέ.
• «Ξέπλυμα» και «κατάληψη» ερωτικών προβλημάτων.

Έχοντας επίγνωση των ενδείξεων του εθισμού στην αγάπη, μπορείτε εύκολα να βγείτε από την κατάσταση που έχετε δημιουργήσει, να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αλλάξει τη ζωή σας και να είστε ευτυχισμένοι.

Προσοχή! Η ανιδιοτελής αγάπη και η αυτοθυσία δεν πρέπει να συγχέονται με την απερισκεψία. Ένα άτομο που δίνει ζεστασιά σας προσκαλεί προσεκτικά στον κόσμο του, γεμάτο καλοσύνη και κατανόηση. Δεν επιβάλλει την παρουσία του στους άλλους, αλλά προσφέρει ελαφρώς βοήθεια, χωρίς να τον προσβάλλει η άρνηση.

Μέσα και μέθοδοι απαλλαγής από τον εθισμό στην αγάπη

Είναι δυνατό να απαλλαγείτε από τον εθισμό στην αγάπη, και σε ορισμένες ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις είναι ακόμη απαραίτητο και εξαιρετικά απαραίτητο.

1. «Μου αξίζουν το καλύτερο!»

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κάνετε αυτόματη προπόνηση κάθε μέρα. Επαναλάβετε τις παρακάτω φράσεις στον εαυτό σας κάθε μέρα:

• «Είμαι άξιος αγάπης και σεβασμού»
• «Έχω υπέροχους φίλους»
• «Είμαι εξαιρετικός ειδικός»
• «Μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου»
• "ΕΓΩ Δυνατή γυναίκακαι να αντιμετωπίσει τις επερχόμενες δυσκολίες»

Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να νιώσετε αυτοπεποίθηση και θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε να κάνετε το πρώτο βήμα.

2. "Εκτός οπτικής γωνίας, εκτός νου"

Σε μια σύντομη συνομιλία, πείτε στον σύζυγό σας ότι σκοπεύετε να τερματίσετε τη σχέση και να προχωρήσετε. Δεν χρειάζεται να εμπλακείτε σε μεγάλες συζητήσεις ή να προχωρήσετε σε εξηγήσεις. Ταυτόχρονα, πρέπει να είστε αποφασιστικοί και σίγουροι στα λόγια σας. Εάν φοβάστε να υποκύψετε στην πειθώ για να σώσετε τη σχέση, τότε είναι καλύτερα να διακόψετε τη σχέση μέσω τηλεφώνου.

Εάν έχετε ήδη χωρίσει με τον φίλο σας και μεταβείτε στο ρόλο του πρώην, για να μην επιστρέψετε στον παλιό, αφαιρέστε εξωτερικά σημάδιατην παρουσία του στη ζωή σου. Καταστρέψτε αντικείμενα που σχετίζονται με το πρώην αγαπημένο σας πρόσωπο. Αυτά είναι φωτογραφίες, παιχνίδια, ρούχα, παπούτσια. Αφαιρέστε ό,τι σας τον θυμίζει από τα μάτια σας. Δώστε σε όσους έχουν ανάγκη. Θα έχετε έναν λόγο να ανανεώσετε την γκαρνταρόμπα σας, να αλλάξετε στυλ ντυσίματος και να ανακαινίσετε το διαμέρισμά σας. Προσθέστε το email και τον αριθμό τηλεφώνου του στη μαύρη λίστα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να δεχτείτε μια κλήση, να διαβάσετε ένα γράμμα ή να καλέσετε τον εαυτό σας.

3. «Ο χρόνος θεραπεύει!»

Αν ο πρώην σας ψάχνει για συνάντηση μαζί σας, τότε προσπαθήστε να αποφύγετε συναντήσεις και επαφές μαζί του και κοινούς φίλους. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να καταλάβετε ότι σε ένα ή δύο μήνες και αυτός και εσείς θα το θυμάστε ήδη ως κάτι από το παρελθόν, σαν να μην συνέβη ποτέ. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε υπομονή και κουράγιο. Μην απαντάς τηλεφωνικές κλήσεις(μπορείτε να αλλάξετε τον αριθμό σας), μην πηγαίνετε στα συνηθισμένα μέρη των διακοπών σας, αγνοείτε συζητήσεις για κοινούς φίλους και δραστηριότητες. Αφήστε τα αρνητικά στο παρελθόν και βάλτε νέα, θετικά συναισθήματα.

4. «Η ζωή είναι πολύ μικρή για να τη σπαταλάς σε πράγματα που δεν σου προσφέρουν ευχαρίστηση».

Γράψτε μια περιγραφή πρώην σύντροφοςπου αποτελείται από αρνητικές ιδιότητες. Προσβλητικά λόγια, πράξεις που έγιναν, χαρακτηριστικά χαρακτήρα μπορούν να παρατίθενται εδώ. Στερεώστε το φύλλο σε εμφανές σημείο και διαβάστε το ξανά όποτε θέλετε να συναντηθείτε ή να τηλεφωνήσετε.

Γράφω Αποχαιρετιστήριο γράμμα, εκφράστε με λόγια όλα όσα νιώθετε. Μοιραστείτε τα σχέδιά σας για το μέλλον, ξεκαθαρίστε την ανάγκη να χωρίσετε. Αφήνοντας ένα άτομο με το οποίο νιώθετε άβολα ή κρυώνετε, δίνετε την ευκαιρία σε νέες συναντήσεις και άγνωστα συναισθήματα.

5. «Το πρώτο βήμα είναι να θέλεις αλλαγή. Το δεύτερο βήμα είναι να τα πετύχεις»

Τα συναισθήματα, οι αναμνήσεις και οι εμπειρίες είναι ακόμα φρέσκα και επώδυνα, σαν πληγές, οπότε για να τα βγάλεις πέρα ​​και να μην κάνεις τίποτα ανόητο επιστρέφοντας στους παλιούς τρόπους, δούλεψε τις σκέψεις σου σε ένα κομμάτι χαρτί. Άλλωστε, τίποτα δεν οργανώνει καλύτερα τις σκέψεις από το να τις διατυπώνει στο χαρτί. Κυριολεκτικά, ξεκινήστε με μια καθαρή πλάκα. Αγοράστε ένα όμορφο σημειωματάριο και στις πρώτες σελίδες σημειώστε τα χαρακτηριστικά και τις ιδιότητες που πρέπει να έχει ο ιδανικός άντρας για εσάς. Πάρτε το στα σοβαρά, δεν χρειάζεται να γράψετε: «Μια φιγούρα σαν τον Μπραντ Πιτ», δώστε του πραγματικές ιδιότητες, για παράδειγμα: ανταποκρινόμενος, προσεκτικός, επιτυχημένος κ.λπ.

Η θεραπεία για τον εθισμό στην αγάπη είναι ευεργετική όταν ένα άτομο αναγνωρίζει το υπάρχον πρόβλημα έλξης και είναι αποφασισμένο να θετικό αποτέλεσμα. Πρέπει όμως να είναι προετοιμασμένος και για το γεγονός ότι πρόκειται για μια μακρά διαδικασία που απαιτεί κόπο, χρόνο και υπομονή.

Δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι η ζωή τελείωσε, ότι είναι η σειρά σας ή ότι είστε άτυχοι στη ζωή. Δημιουργούμε τη μοίρα μας. Αυτό που σκεφτόμαστε και ονειρευόμαστε πολύ γίνεται η ζωή μας. Επομένως, σταμάτα να σκέφτεσαι ότι είσαι φτωχός και δυστυχισμένος, σου αξίζουν περισσότερα και καλύτερα! Κανένας ωροσκόπος ή αγγελιοφόρος της μοίρας δεν φταίει για αυτό! Πρέπει να συγκεντρωθείς, μπορείς ακόμη και να φωνάξεις στον εαυτό σου και να αρχίσεις να χτίζεις νέα ζωή. Μια ζωή όπου θα σε εκτιμούν, θα σε ακούν και θα σε σέβονται για τη γνώμη σου. Μια ζωή όπου εσύ ο ίδιος θα χτίσεις τη μέρα σου, τη χρονιά σου, το πεπρωμένο σου.

1. Εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας και χρειάζεστε μια εξωτερική ώθηση, πηγαίνετε σε ψυχολόγο ή εκκλησία. Στην πρώτη περίπτωση, θα σας ακούσουν και θα σας βοηθήσουν να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω, θα σας δώσουν συμβουλές και θα σας πουν από πού να ξεκινήσετε. Στη δεύτερη περίπτωση, θα ξεμάθετε την εξωτερική υποστήριξη, γιατί «όποιος ζητά λαμβάνει, και αυτός που ψάχνει βρίσκει, και σε όποιον χτυπά θα ανοίξει».
2. Βρείτε κάτι που σας αρέσει. Ανακατευθύνετε το μανιασμένο πάθος σας σε κάτι νέο. Ασχοληθείτε με την καριέρα και τις σπουδές σας. Γεμίστε το δικό σας όσο το δυνατόν περισσότερο ελεύθερος χρόνος, εγγραφείτε για μαθήματα, βγείτε έξω από την πόλη, κάντε μια βόλτα με ελικόπτερο και τελικά ξεκινήστε να πλέκετε, να σχεδιάζετε, να γράφετε. Θυμηθείτε τι σας ενδιέφερε στη νεολαία σας ή ίσως θέλετε από καιρό να δοκιμάσετε κάτι νέο. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο, αυτό θα σας επιτρέψει να μην σκέφτεστε τον πρώην σας και δεν θα παρατηρήσετε πώς περνάει ο χρόνος και ο χρόνος θεραπεύει. Ενεργός ζωήθα σας επιτρέψει να δείτε τον κόσμο με έναν νέο τρόπο, ίσως θα γνωρίσετε νέους ανθρώπους ή θα χτίσετε την καριέρα σας. Απλώς σκεφτείτε πόσο χρόνο αφιερώσατε κλαίγοντας και κλαίγοντας, αλλά αυτός ο χρόνος θα μπορούσε να είχε περάσει πολύ πιο παραγωγικά, για παράδειγμα, βελτιώνοντας τις επαγγελματικές σας δεξιότητες ή αναζητώντας μια νέα δουλειά, συνέντευξη κ.λπ.
3. Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου για το παρελθόν, αποδεχτείτε τα λάθη ως εμπειρία, ως περασμένα αξιώματα χωρίς να χρειάζεται έγκριση.
4. Επανεξετάστε τις προσωπικές σας ιδιότητες. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Χτίστε έναν νέο σας. Μην δίνεις σημασία στους άλλους, άκου τον εαυτό σου. Μερικές φορές, για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε, πρέπει να μάθετε να λέτε σταθερά «ΟΧΙ». Εάν καταδικάζεστε να διαλύσετε μια σχέση, τότε αυτοί οι εραστές δεν σας γνωρίζουν καλά και είναι απίθανο να σας ευχηθούν καλά. Μόνο εσύ ο ίδιος ξέρεις τι είναι καλύτερο για σένα.
5. Προσπαθήστε να πλησιάσετε την πραγματικότητα, να αναλύσει τις ενέργειες και τις συνέπειες που προκύπτουν από αυτές. Μάθετε ποιες ενέργειες κάνατε που σας οδήγησαν στο να εθιστείτε στην αγάπη. Ίσως είστε πολύ έμπιστοι και υποκύπτετε εύκολα στις ανδρικές προόδους ή στη γυναικεία γοητεία, ή είναι κάτι άλλο. Ξεκινήστε να αλλάζετε τον τρόπο σκέψης σας και να ζείτε διαφορετικά.

Για να λάβετε αξιόπιστη βοήθεια και να κατανοήσετε πώς να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στην αγάπη, πρέπει να αναλύσετε διεξοδικά τις αιτίες της εμφάνισής του και να εξαλείψετε την ασθένεια καταστρέφοντας τη ρίζα.

Αιτίες εθισμού στον έρωτα

Υπάρχουν λόγοι ψυχολογικόςΚαι κοινωνικός.

Ψυχολογικοί λόγοι

• Παιδική ηλικία. Οι άνθρωποι που δεν έλαβαν αρκετή αγάπη στην παιδική ηλικία χρειάζονται προσοχή και τρυφερότητα. Εδώ είναι σημαντικό να καταλάβουμε ποιο και πώς παρατάχθηκαν. Τα «μη αγαπημένα» παιδιά τις περισσότερες φορές καταλήγουν σε ερωτικό εθισμό. Έχοντας γνωρίσει έναν σύντροφο και ομοϊδεάτη, ένα άτομο προσπαθεί να απολαύσει τη ζεστασιά, αλλά παύει να αισθάνεται το μέτρο και είτε διαλύεται στον σύντροφο είτε μετατρέπεται σε ένα ενοχλητικό, παρεμβατικό πλάσμα.
• Ανατροφή. Η γονική αυτοθυσία είναι ένα αρνητικό πρότυπο. Το παιδί, έχοντας ωριμάσει, ενσαρκώνει στη ζωή του το οικογενειακό πρότυπο που έβλεπε στην παιδική του ηλικία. «Η μητέρα μου υπέφερε όλη της τη ζωή, προφανώς και η δική μου είναι έτσι», σκέφτονται.
• Αυτοεκτίμηση.Το πρόγραμμα χαμηλής αυτοεκτίμησης και απώλειας του αισθήματος ασφάλειας που καθορίζεται στην παιδική ηλικία είναι η βάση της αντιπάθειας του εαυτού και της έλλειψης σεβασμού για τη δική του γνώμη. Ένα άτομο σταματά να εμπιστεύεται τα όνειρά του και πιστεύει μόνο στις πράξεις του συντρόφου του.
• Η θέση του θύματος- μια κερδοφόρα επιλογή. Τέτοιοι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι άτυχοι στη ζωή. Και δεν κάνουν τίποτα για να το διορθώσουν. Δεν έχουν υποχρεώσεις, παρά μόνο άμεση «εκπλήρωση παραγγελίας». Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να σκεφτόμαστε την επόμενη μέρα, τα καθήκοντα εμφανίζονται από μόνα τους και ένα άτομο δεν απογοητεύεται από τη σκέψη για το μέλλον. Ζει εδώ και τώρα.

Κοινωνικοί λόγοι

• Κοινωνία. Η επιβολή της συμπεριφοράς ενός συνεργάτη από την κοινωνία μέσω ταινιών, τηλεοπτικών εκπομπών, βιβλίων και βίντεο από το Διαδίκτυο. Άτομα με αδύναμο ψυχισμό, που αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους, δέχονται οποιαδήποτε εμπειρία των άλλων και τη χρησιμοποιούν χωρίς επανεκτίμηση. Μιμούμενοι ήρωες δεν λαμβάνουν υπόψη την πραγματικότητα.

Μαρία, κοινωνιολόγος : Παραδόξως, τα κεντρικά κανάλια έχουν στο πρόγραμμά τους κυρίως δραματικές σειρές, οι οποίες γυρίζονται κατά παρτίδες και μεταδίδονται η μία μετά την άλλη. Το αποτέλεσμα δεν προκαλεί έκπληξη, αφού η πλειοψηφία του πληθυσμού προβάλλει την τραγική μοίρα των ηρώων στον εαυτό του, διεισδύοντας στα δεινά τους και βρίσκοντας τον εαυτό τους σε αυτά.

• Οικονομική εξάρτηση. Ο πρώιμος έρωτας και ο ανώριμος γάμος δεν επιτρέπουν στα κορίτσια να μορφωθούν και να χτίσουν μια καριέρα. Έτσι, πέφτουν σε οικονομική εξάρτηση και ανέχονται τον εκλεκτό τους, μη μπορώντας να τον αφήσουν, για να μην μείνουν χωρίς τίποτα. Εάν ένας συνεργάτης παρέχει οικονομική σταθερότητα, τότε είναι δύσκολο να εγκαταλείψει τα υπάρχοντα οφέλη και να αναλάβει το βάρος της απόκτησης χρημάτων. Το να ξεκινήσεις τη ζωή από το μηδέν, χωρίς άμεσες προοπτικές, είναι αρκετά δύσκολο και δεν μπορούν όλοι να το κάνουν.
• Φόβος απογοήτευσης.«Τι θα πουν; Θα απογοητεύσω τους γονείς μου/του». Ένα άτομο χρησιμοποιεί τις απόψεις των άλλων και ζει σύμφωνα με τους κανόνες που χτίζουν τα αγαπημένα του πρόσωπα. Φοβάται την αλλαγή, του φαίνεται ότι οποιαδήποτε διαμαρτυρία θα εκληφθεί ως προδοσία και θα χάσει για πάντα την εύνοιά τους.

Μαρία, κοινωνιολόγος : Η Katya και ο Andrey ξεκίνησαν να βγαίνουν στο πρώτο έτος της Νομικής Σχολής της Katya. Η Κάτια δεν είχε ισχυρή σχέση με τους γονείς της, αλλά η μητέρα του Αντρέι υποστήριξε το κορίτσι με κάθε δυνατό τρόπο σε δύσκολες περιόδους. Ο Αντρέι δεν διέκρινε σκοπιμότητα, ήταν τυπικός τύπος της περιοχής, τον χαρακτήριζε αντικοινωνική συμπεριφορά. Ο χρόνος τρέχει. Και τώρα η Katya είναι ήδη πρακτική σε υπηρεσίες επιβολής του νόμου. Προάγεται, μετά την αποφοίτησή της παίρνει αμέσως υψηλό αξίωμα, οι αμφιβολίες της για τη μελλοντική της ζωή με τον Αντρέι παίρνουν ορμή, αλλά δεν τον εγκαταλείπει, γιατί... νιώθει υπεύθυνος απέναντι στη μητέρα του. Ο Αντρέι, εν τω μεταξύ, εντάσσεται στην ομάδα πελατών της Κάτια, τους οποίους στέλνει σε μέρη όχι και τόσο απομακρυσμένα.

Πώς να μην πατήσεις στην ίδια τσουγκράνα

Το να αντιμετωπίσετε τις πραγματικές προκλήσεις του να μπείτε σε μια τοξική σχέση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το ίδιο λάθος.

1. Πρέπει να προσδιορίσετε με ακρίβεια τις αιτίες του προβλήματος (βλ. Αιτίες παραπάνω).
2. Εργαστείτε μέσω αυτών. Συγχώρεσε τους γονείς σου και αποδέξου.
3. Ασχοληθείτε.
4. Σταμάτα το.
5. Κάντε μια λίστα με τα προσόντα που θέλετε να αναζητήσετε σε έναν νέο σύντροφο.

Επιπλέον, πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα μιας τοξικής σχέσης για να τα κόψετε στο μπουμπούκι πριν εισβάλουν στη ζωή σας σαν ζιζάνιο.

Συμπτώματα εθισμού στις σχέσεις

Η απαλλαγή από τον εθισμό στην αγάπη ξεκινά από τη στιγμή που εντοπίζονται τα συμπτώματα. Αν βρείτε τα αρνητικά σημεία που αναφέρονται παρακάτω στη συμπεριφορά σας, τότε θα πρέπει να το σκεφτείτε σοβαρά και να αρχίσετε να αναλύετε τη δική σας ζωή.

Εθισμός αγάπης σε άνδρες και γυναίκες

Βίντεο για το πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στον έρωτα.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στην αγάπη και να πάτε τις σχέσεις σε ένα άλλο, καλύτερο επίπεδο.