Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν μασάζ πλάτης; Μασάζ διαφορετικών σημείων του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: ποιοι τύποι υπάρχουν, μπορούν να το κάνουν οι έγκυες γυναίκες και πώς να κάνετε σωστά μασάζ

Το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικό για τη διατήρηση της φυσιολογικής και συναισθηματικής υγείας μέλλουσα μητέρα. Μια ευχάριστη μηχανική επίδραση σε διάφορες περιοχές ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, απελευθερώνονται ενδοφρίνες - ορμόνες ευτυχίας και φυσικά αναλγητικά.

Το αναμενόμενο αποτέλεσμα είναι δυνατό με σωστή τεχνική μασάζ και γνώση των ιδιαιτεροτήτων των διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας.

Είναι δυνατόν να κάνουμε μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το μασάζ είναι ωφέλιμο όχι μόνο για τη μέλλουσα μητέρα, αλλά και για το έμβρυο. Πολύπλοκες επιπτώσεις σε διάφορες ζώνες:

• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέπει την ανάπτυξη πείνας με οξυγόνο του αγέννητου μωρού.
• εξαλείφει τον πόνο?
• αφαιρεί?
• αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.

Ο γιατρός πρέπει να αποφασίσει για την ανάγκη της διαδικασίας, λαμβάνοντας υπόψη την πραγματική κατάσταση της γυναίκας και τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για να διευκολύνετε την προσαρμογή του σώματος στις νέες συνθήκες, μπορείτε να κάνετε αυτομασάζ: χαϊδεύοντας ελαφρά την κοιλιά, τα πόδια, τα χέρια, το στήθος και την κροταφική περιοχή.

Ξεκινώντας από τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης, οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν να ακολουθήσετε έναν από τους αποδεκτούς τύπους μασάζ ή μια συνδυασμένη διαδικασία.

Γενικό μασάζ: τι πρέπει να γνωρίζετε για να μην βλάψετε

Το γενικό μασάζ ονομάζεται επίσης βασικό ή κλασικό. Πρέπει να γίνει από ειδικό. Αυτός είναι ένας καθολικός τύπος μηχανικής δράσης που επιλύει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων:

• πρόληψη και θεραπεία ασθενειών που προκαλούνται από εξασθένηση ανοσοποιητικό σύστημαέγκυες γυναίκες?
• ενίσχυση των μυών και του μυοσκελετικού συστήματος.
• ανακούφιση από το συναισθηματικό στρες, ενίσχυση του νευρικού συστήματος.

πληροφορίεςΗ διαφορά μεταξύ του βασικού μασάζ και άλλων τεχνικών είναι η ένταση και η διάρκεια του αποτελέσματος. Οι παραδοσιακές τεχνικές - τρίψιμο, ζύμωμα και χάιδεμα - καλύπτουν πολλές ζώνες.

Διεξήχθη σύμφωνα με το κλασικό γραμμές μασάζ, ακολουθώντας αρκετούς κανόνες:

• Απαγορεύονται τα πιεστικά και βαθιά αγγίγματα και η σκληρή μυϊκή εργασία.
• Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ στο στομάχι σας.
• με μεγάλη προσοχή θα πρέπει να κάνετε μασάζ στην περιοχή της πλάτης, του ιερού οστού και των καρπών: οι κρούσεις σε αυτές τις περιοχές μπορεί να προκαλέσουν συστολή των μυών της μήτρας.

σπουδαίοςΣτο 1ο τρίμηνο απαγορεύεται το γενικό μασάζ.

Στο 2ο τρίμηνο, η διαδικασία πραγματοποιείται μία φορά την εβδομάδα, η διάρκεια της συνεδρίας κυμαίνεται από 10 έως 25 λεπτά.

Ξεκινώντας από το 3ο τρίμηνο, το μασάζ μπορεί να γίνει καθημερινά, ο χρόνος αυξάνεται στα 40 λεπτά.

Μασάζ κεφαλιού

Το μασάζ στο κεφάλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στοχεύει στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και έχει δύο στόχους:

• ενίσχυση του θύλακα της τρίχας, πρόληψη ή διακοπή της αραίωσης και της τριχόπτωσης - διεργασίες που προκαλούνται από γενικές ορμονικές αλλαγές.
• εξαλείφω πονοκέφαλο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια βούρτσα από φυσικό υλικό. Κάντε μασάζ στο κεφάλι με κυκλικές κινήσεις από τους κροτάφους μέχρι το στέμμα, μετά στο μέτωπο και το πίσω μέρος του κεφαλιού.

Οι έντονοι πονοκέφαλοι μπορούν να ανακουφιστούν με το βελονισμό, αλλά θα πρέπει να γίνεται χωρίς ισχυρή πίεση. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε απαλό μασάζ στους κροτάφους σας και στην περιοχή ανάμεσα στα φρύδια σας. Το μασάζ επιτρέπεται από το 1ο τρίμηνο και μπορεί να γίνει ανεξάρτητα. Η διαδικασία είναι ασφαλής για το έμβρυο.

σπουδαίοςΤο μασάζ κεφαλής αντενδείκνυται για υψηλή αρτηριακή πίεση, δερματικές παθήσεις, τραύματα στο κρανίο και τους μαλακούς ιστούς. Απαγορεύεται η χρήση χτένας λέιζερ.

Μασάζ προσώπου

Οι αλλαγές στο σώμα επηρεάζουν την εμφάνιση μιας εγκύου και συχνά προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Το μασάζ προσώπου αναφέρεται σε αισθητικές επεμβάσεις. Είναι πολύ σημαντικό για τη βελτίωση της διάθεσης της μέλλουσας μητέρας.

Από το μάθημα μπορείτε να περιμένετε:

• αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος?
• ομαλοποίηση των σμηγματογόνων αδένων.
• εξάλειψη του πρηξίματος?
• επιστρέφει υγιές χρώμαδέρμα.

Αυτό το είδος είναι απολύτως ασφαλές για το έμβρυο. Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιούνται καθημερινά από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, αυστηρά σύμφωνα με τις γραμμές μασάζ.

πληροφορίεςΕίναι σημαντικό μόνο να θυμάστε την αυξημένη ευαισθησία του δέρματος κατά την περίοδο της κύησης.

Μασάζ αυχένα

Ο μυοτονικός σπασμός στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, που εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος και θεωρείται μια από τις κύριες αιτίες πονοκεφάλων και οσφυαλγίας. Ένα μασάζ στην περιοχή του γιακά θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

Θα πρέπει να εκτελείται από επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Η συνεδρία διαρκεί από 3 έως 10 λεπτά.

πληροφορίεςΞεκινά με ελαφρύ τρίψιμο των μυών της αυχενικής και της ινιακής περιοχής για να ζεσταθούν. Η περιοχή γίνεται μασάζ από πάνω προς τα κάτω, με ιδιαίτερη προσοχή όταν επηρεάζεται το πρόσθιο τμήμα και η περιοχή των καρωτιδικών αρτηριών.

σπουδαίοςΑπαγορεύεται η πίεση σε παλλόμενα αγγεία Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας αντενδείκνυται σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης. Το ελαφρύ χάιδεμα δεν θα βοηθήσει, αλλά η έντονη επίδραση στις προβληματικές περιοχές θα αυξήσει τη ροή του αίματος και θα αυξήσει τον μυϊκό τόνο.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να κρατά την αναπνοή της. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ευημερία σας. Η ζάλη και η ναυτία είναι ένα σήμα για να σταματήσετε αμέσως τη συνεδρία.

Μασάζ πλάτης

Ο πόνος προκαλείται από την αυξημένη πίεση στη σπονδυλική στήλη και την ενεργό παραγωγή μιας ειδικής ορμόνης - της χαλασίνης. Αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων του ισχίου και των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης, σαν να τα «απλώνει». Έτσι προετοιμάζεται το σώμα για την επερχόμενη γέννα.

Το μασάζ στοχεύει στην αφαίρεση σύνδρομο πόνου. Με ορισμένες δεξιότητες, μπορεί να γίνει στο σπίτι. Απαγορεύεται η βαθιά μυϊκή εργασία και οποιαδήποτε πρόσκρουση στη σπονδυλική στήλη. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, αρκούν οι κινήσεις χαϊδεύματος και το απαλό τρίψιμο προς την κατεύθυνση από το κάτω μέρος της πλάτης προς τις ωμοπλάτες.

Ξεχωριστή θέση κατέχει το οσφυϊκό μασάζ. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε αυτόν τον τύπο χειραγώγησης σε έναν γιατρό.

σπουδαίοςΗ διαδικασία απαγορεύεται στα αρχικά στάδια.

Από το 2ο τρίμηνο μπορείτε να κάνετε καθημερινό μασάζ στους μύες της οσφυϊκής ζώνης. Επιτρέπονται ελαφριά πίεση και τρίψιμο. Η συνεδρία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 3 λεπτά.

Μασάζ ποδιών

Το μασάζ ποδιών είναι αποτελεσματικό για το πρήξιμο, την κούραση, τον πόνο και τους σπασμούς των μυών της γάμπας. Αυτός είναι ένας από τους τύπους που απαιτούν αυξημένη ευθύνη: με μια αντιεπαγγελματική προσέγγιση, η διαδικασία μπορεί να προκαλέσει αυθόρμητη άμβλωση.

Στο 1ο τρίμηνο, ενδείκνυται μόνο ελαφρύ χάιδεμα.

Από το 2ο τρίμηνο μπορείτε να κάνετε μια πλήρη ημερήσια συνεδρία. Η διάρκειά του είναι 15-20 λεπτά. Το μασάζ ξεκινά με το πόδι, τρίβοντας όλη την επιφάνεια με απαλές κινήσεις, χωρίς να εστιάζετε σε μεμονωμένα σημεία. Στη συνέχεια προχωρούν στο χαϊδεύοντας, τρίβοντας ελαφρά και χτυπώντας τα πόδια και τους μηρούς προς την κατεύθυνση της ροής της λέμφου (από κάτω προς τα πάνω).

σπουδαίοςΜην κάνετε μασάζ στις εσωτερικές επιφάνειες του μηρού και στο κάτω τρίτο του ποδιού. Αυτή η ζώνη περιέχει υψηλή συγκέντρωση βιολογικά ενεργών σημείων, μερικά από τα οποία μπορεί να προκαλέσουν συσπάσεις της μήτρας.

Το μασάζ ποδιών απαγορεύεται αυστηρά εάν έχετε κιρσούς και μεγάλη ποσότητα φλέβες αράχνης! Η διευρυμένη μήτρα συμπιέζει τις φλέβες, αποδυναμώνοντας την εκροή αίματος. Η διαδικασία μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Μασάζ στήθους

Οι γιατροί συμβουλεύουν να κάνετε αυτό το είδος μασάζ για έναν σκοπό: να προετοιμάσετε το στήθος για το τάισμα του μωρού.

Οι συνεδρίες μπορούν να ξεκινήσουν όχι νωρίτερα από την 35η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, υπό την προϋπόθεση ότι η γυναίκα είναι υγιής και δεν υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού.

σπουδαίοςΑπαγορεύονται το ενεργό τρίψιμο και οι κινήσεις πίεσης. Το χάιδεμα δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, καθώς και από τη βάση του μαστού μέχρι τη θηλή, χωρίς να επηρεάζεται η τελευταία, είναι χρήσιμα. Η μηχανική δράση στις θηλές ενεργοποιεί τις συσπάσεις της μήτρας.

Το μασάζ των θηλών γίνεται υπό την επίβλεψη γιατρού αυστηρά σύμφωνα με ιατρικές ενδείξεις: εξαλείφω φυσιολογικά χαρακτηριστικάπου μπορεί να παρεμβαίνει θηλασμόςμωρό (π.χ. ανεστραμμένη θηλή).

Μασάζ στην κοιλιά

Η κοιλιά σε όλη τη διάρκεια της κύησης είναι η πιο ευάλωτη περιοχή. Όσο μεγάλη κι αν είναι η επιθυμία της μέλλουσας μητέρας να κάνει μια συνεδρία μασάζ για την πρόληψη των ραγάδων, η ιδέα θα πρέπει να εγκαταλειφθεί λόγω του υψηλού κινδύνου αποβολής.

πληροφορίεςΑπό τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μόνο το απαλό χάιδεμα της κοιλιάς προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού είναι ευεργετικό. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μιλάτε ευγενικά στο μελλοντικό μωρό.

Περινεϊκό μασάζ

Οι γιατροί διαφωνούν για τα οφέλη και τις βλάβες του περινεϊκού μασάζ εδώ και πολλά χρόνια. Δεν υπάρχει συναίνεση.

Πιστεύεται ότι αυτός ο τύπος έκθεσης μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης ως προετοιμασία για τον τοκετό.

Οι υποστηρικτές σημειώνουν θετικές πτυχές:

• Το μασάζ βοηθά στην πρόληψη των δακρύων του περινέου.
• αυξάνει την ελαστικότητα των μυών.
• ανακουφίζει από τον φόβο και πόνοςαμέσως πριν τη γέννηση.

Οι αντίπαλοι προβάλλουν εξίσου εύλογες αντιρρήσεις:

• Η μηχανική κρούση μπορεί να προκαλέσει μυομητριακό σπασμό και συναφή πρόωρο τοκετό.
• Το κολπικό μασάζ είναι γεμάτο με μόλυνση.
• μια δυσάρεστη διαδικασία δεν συμβάλλει στη βελτίωση συναισθηματική κατάστασημέλλουσα μητέρα.

πληροφορίεςΗ τεχνική μασάζ περιλαμβάνει τέντωμα του κόλπου, που έχει προηγουμένως λιπάνει, στα πλάγια και προς τα κάτω. φυτικό λάδι. Απαιτείται αυστηρά συνεννόηση με γιατρό!

Μασάζ κατά των ραγάδων

Οι ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζονται συνήθως μαστικοί αδένες, γλουτούς και κοιλιά λόγω μικροβλαβών που προκαλούνται από την αραίωση του δέρματος.

Είναι καλύτερα να αντιμετωπίσετε το ελάττωμα μετά τη γέννηση του παιδιού. Μια ορμή αίματος σε προβληματικές περιοχές κατά τη διάρκεια ενός μασάζ μπορεί να εξαλείψει το πρόβλημα, αλλά και να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη. Η περιοχή υψηλού κινδύνου είναι το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Μπορείτε να κάνετε μασάζ στους γλουτούς και τους μηρούς σας με ελαφριές κυκλικές κινήσεις.

Το μασάζ κατά των ραγάδων μπορεί να αντικατασταθεί με επιτυχία με το περπάτημα, ασκήσεις αναπνοής, κολύμβηση (με εκπαιδευτή, κατόπιν συνεννόησης με γιατρό).

Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας

Αλλαγή ορμονικά επίπεδα, οι μεταβολικές διαταραχές κατά την εγκυμοσύνη είναι οι κύριες αιτίες της κυτταρίτιδας. Για πολλές γυναίκες, το πρόβλημα εξαφανίζεται από μόνο του μετά τον τοκετό.

σπουδαίοςΤο μασάζ κατά της κυτταρίτιδας αντενδείκνυται σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης. Μασάζ στην αρχή της εγκυμοσύνης. Το ελαφρύ χάιδεμα δεν θα βοηθήσει, αλλά η έντονη επίδραση στις προβληματικές περιοχές θα αυξήσει τη ροή του αίματος και θα αυξήσει τον μυϊκό τόνο.

Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε μια μη ασφαλή διαδικασία με ειδική γυμναστική για έγκυες γυναίκες.

Μασάζ κενού

Είναι ένα από τα είδη μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Η τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και της κίνησης της λέμφου με καλύμματα σιλικόνης ή καουτσούκ μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα: την εμφάνιση ραγάδων, φλεβών αράχνης και κιρσούς.

πληροφορίεςΟ κίνδυνος αιμορραγίας και παθολογικής διακοπής της εγκυμοσύνης είναι πολύ υψηλός. Απαγορεύεται για οποιαδήποτε χρονική περίοδο.

Μασάζ cupping

Θεωρείται φαρμακευτικό είδος. Συνταγογραφείται για βρογχίτιδα, πνευμονία, κρυολογήματα. Ανάμεσα στο ευρύ φάσμα αντενδείξεων, η εγκυμοσύνη έρχεται πρώτη.

Η διαδικασία μπορεί να προκαλέσει:

• εσωτερική αιμορραγία με παθολογία της εμβρυϊκής ανάπτυξης.
• ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων και εμφάνιση "αστέρων".

Μασάζ στην αρχή της εγκυμοσύνης

Οι γιατροί δεν συνιστούν μασάζ στο 1ο τρίμηνο. Ορμονική ανισορροπία, χαρακτηριστικό αυτής της περιόδου, είναι η κύρια αιτία των αυτόματων αποβολών. Οποιαδήποτε μηχανική πρόσκρουση μπορεί να γίνει ώθηση για την ανάπτυξη παθολογίας.

Στα αρχικά στάδια μπορείτε:

• αυτο-μασάζ (ελαφρύ χαϊδεύοντας την κοιλιά, τους εξωτερικούς μηρούς, τα χέρια, τους γλουτούς).
• μασάζ κεφαλής για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου (ήπια επίδραση στην κροταφική και μετωπιαία περιοχή).
• καλλυντικό μασάζ προσώπου.

πληροφορίεςΚατά τη διάρκεια της τοξίκωσης, θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση αρωματικών ελαίων μασάζ.

Κανόνες μασάζ για έγκυες γυναίκες

Το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διαφέρει από το παραδοσιακό μασάζ και απαιτεί συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες:

• η μέλλουσα μητέρα πρέπει να πάρει μια άνετη θέση (συνήθως στο πλάι ή να κάθεται), εάν είναι απαραίτητο, να τοποθετήσει ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια και το στομάχι της.
• ο χρόνος συνεδρίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 λεπτά.
• Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές συσκευές όλα τα μηχανικά εφέ πρέπει να γίνονται με το χέρι.
• η χρήση αρωματικών ελαίων είναι χρήσιμη (ελλείψει αλλεργιών και ερεθιστικών παραγόντων). ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες είναι: λεμόνι, κέδρος, ροδόξυλο, σανταλόξυλο, νερόλι, έλαια τεϊόδεντρου. Ο τόνος της μήτρας αυξάνεται από: έλαια φασκόμηλου, λεβάντας και αψιθιάς.

πληροφορίεςΚατά τη συνταγογράφηση ενός μασάζ, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ψυχοσυναισθηματική κατάσταση της μέλλουσας μητέρας. Εάν για οποιονδήποτε λόγο μια γυναίκα δεν θέλει να επισκεφθεί μια αίθουσα μασάζ, δεν χρειάζεται να επιμείνετε: η διαδικασία δεν θα φέρει το επιθυμητό όφελος.

Αντενδείξεις για μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο λόγος για την άρνηση ενός μασάζ πρέπει να είναι οποιοσδήποτε παθολογική πορείαεγκυμοσύνη:

• τοξίκωση;
• απειλή διακοπής ανά πάσα στιγμή·
• κύηση;
• σοβαρό πρήξιμο?
• σοβαρή υπόταση?
• κακή τοποθέτηση?
• χρόνια υποξία του αγέννητου παιδιού.

Η διαδικασία δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε κρυολογήματα και παροξύνσεις. χρόνιες παθήσεις.

Ιδιαίτερα επικίνδυνη είναι η επίδραση στις «ζώνες αποβολής» που διεγείρουν τις συσπάσεις της μήτρας:

• το ιερό οστό και ο κόκκυγας που συνδέονται με αυτό.
• φτέρνες και τένοντας της πτέρνας ("Αχιλλέας");
• βάση αντίχειρεςχέρια

Η απόφαση για τη σκοπιμότητα κάθε είδους μασάζ λαμβάνεται από τον γιατρό.

Εγκυμοσύνη – ευτυχισμένη και ταυτόχρονα δύσκολη περίοδοστη ζωή ενός κοριτσιού, γιατί, εκτός από τις σωματικές ταλαιπωρίες, πρέπει να βιώσει πολλές ανησυχίες για την υγεία του μωρού.

Είναι δυνατόν να κάνουμε μασάζ πλάτης σε εγκύους αυτή τη στιγμή; Δεν είναι μόνο δυνατό, αλλά και απαραίτητο, γιατί, εκτός από μια αισθητή βελτίωση στη γενική κατάσταση, αυτή η διαδικασία σας φέρνει σε γαλήνια διάθεση, σας ηρεμεί και σας απομακρύνει από την κατάθλιψη.

Αλλά το μασάζ για έγκυες γυναίκες έχει τις δικές του λεπτότητες και χαρακτηριστικά που δεν μπορούν να παραμεληθούν.

Χαρακτηριστικά του μασάζ σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης

Η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης όσο και σε μεταγενέστερα στάδια, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οποιαδήποτε ερασιτεχνική δραστηριότητα για εγκύους στο σπίτι μπορεί να έχει θλιβερές και μη αναστρέψιμες συνέπειες (αποβολές, αιμορραγία, μετατόπιση σπονδύλων).

Ένα σύνολο κινήσεων μασάζ στο 1ο εξάμηνο πραγματοποιείται σε νοσοκομειακό περιβάλλον από έναν ειδικό που δείχνει πώς και ποιες περιοχές μπορούν να κάνουν μασάζ. Η οσφυϊκή περιοχή κατά κανόνα περιλαμβάνεται στο γενικό μασάζ πλάτης και γίνεται στο τελικό της στάδιο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι δύσκολο για ένα κορίτσι να περπατήσει και να σταθεί για πολλή ώρα. Οι μύες της πλάτης βιώνουν τεράστιο άγχος όταν ξεκινά το 2ο και 3ο εξάμηνο της εγκυμοσύνης.

Μια βαριά κοιλιά τραβάει το σώμα προς τα κάτω και για να κρατήσει την πλάτη ίσια, η γυναίκα αναγκάζεται να καμάρει το κάτω μέρος της πλάτης της. Δημιουργείται έντονη μυϊκή ένταση στους μύες του λαιμού, των ώμων και της οσφυϊκής μοίρας.

Αυτές οι περιοχές γίνονται συστηματικά μασάζ, ξεκινώντας από τον αυχένα και στη συνέχεια μετακινούνται στον ώμο, την υποπλάτια και την οσφυϊκή περιοχή.

Οι κινήσεις των χεριών όταν κάνετε μασάζ στην πλάτη είναι ελαφριές, ομαλές, ρυθμικές. Οι παλάμες του θεραπευτή μασάζ πρέπει να είναι ζεστές, ώστε ο ασθενής να μην αισθάνεται καμία ενόχληση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Στο 1ο τρίμηνο, ο ενεργός βελονισμός και η πίεση με τις άκρες των δακτύλων στην οσφυϊκή και ιερή περιοχή μπορεί να προκαλέσουν αποβολή, επομένως επιτρέπονται μόνο ελαφριές κινήσεις χαϊδεύματος σε αυτές τις περιοχές.

Ο ψυχισμός των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (ειδικά όταν ξεκινά το 2ο τρίμηνο και το 3ο τρίμηνο) είναι αρκετά ασταθής και απτικές αισθήσειςεπιδεινώθηκε.

Σε ένα εμπιστευτικό, φιλόξενο περιβάλλον, θα αποκομιστούν απτά οφέλη από το μασάζ, αλλά εάν η ασθενής βιώσει ψυχική δυσφορία και ένταση, ακόμη και ένας επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ θα είναι ανίσχυρος να τη βοηθήσει με πόνους στην πλάτη.

Φόντα

Ποια είναι τα οφέλη του μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτό:

• Αυξημένη κυκλοφορία του αίματος.
• Ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Ανακούφιση από τον πόνο.
• Αίσθημα ελαφρότητας και ευθυμίας.
• Ηρεμιστικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
• Εξάλειψη της στασιμότητας σε μαλακούς ιστούς, απαλλαγούμε από το πρήξιμο.

Είναι υπέροχο όταν ένα μασάζ συμπληρώνει ένα σετ ειδικών ασκήσεων (διατάσεις και μυϊκή ενδυνάμωση) που έγιναν υπό την επίβλεψη ενός προπονητή.

Τεχνική εκτέλεσης

Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ όταν ο ασθενής βρίσκεται σε στάση προς την κοιλιά. Εκτός από το γεγονός ότι το βάρος του σώματος επηρεάζει το έμβρυο, οι κινήσεις των χεριών θα αυξήσουν την πίεση στην περιοχή της μήτρας - οι συνέπειες τέτοιων χειρισμών μπορεί να είναι θλιβερές.

Η διαδικασία γίνεται με τη γυναίκα ξαπλωμένη στο πλάι ή καθιστή. Είναι πολύ άνετο να κάθεσαι σε μια καρέκλα, στραμμένη προς την πλάτη και ακουμπώντας τα χέρια σου πάνω της.

1. Εκτελούνται ελαφριές, ομαλές κινήσεις τριψίματος στην περιοχή του γιακά, στον ώμο και στην υποπλάτια. Στη συνέχεια γίνονται χειρισμοί στην παρασπονδυλική ζώνη, στην οσφυϊκή.
2. Ως αποτέλεσμα αυτών των ενεργειών, οι μύες της πλάτης χαλαρώνουν και ζεσταίνονται. Το βελονισμό θα ενισχύσει τα ευεργετικά αποτελέσματα και θα ανακουφίσει τους μυϊκούς σπασμούς. Ο ειδικός βρίσκει σημεία πυροδότησης (τεταμένες περιοχές, άγγιγμα που προκαλεί πόνο) και δρα σε αυτά.
3. Στο τελικό στάδιο του μασάζ, εκτελούνται και πάλι ελαφριές κινήσεις χαϊδεύματος σε όλες τις περιοχές της πλάτης.

Χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας λιπαρή κρέμαή λάδι που δεν προκαλεί ερεθισμούς στο δέρμα ή αλλεργίες στο κορίτσι. Μερικές από τις κινήσεις που θα κατακτηθούν υπό την επίβλεψη ειδικού στο 1ο τρίμηνο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανεξάρτητα στο σπίτι σε επόμενα στάδια.

Από την αρχαιότητα, το μασάζ θεωρείται ένα από τα ασφαλέστερα και αποτελεσματικές μεθόδουςτόσο για τη θεραπεία πολλών ασθενειών όσο και για την πρόληψή τους. Κάθε χώρα έχει τη δική της παράδοση στο μασάζ - από το συνηθισμένο ζύμωμα με τα χέρια μέχρι μασάζ με θερμαινόμενες πέτρες ή επιπτώσεις μόνο σε βιολογικά ενεργά σημεία. Αλλά, μαζί με το θεραπευτικό αποτέλεσμα, μπορείτε επίσης να πάρετε ένα αρνητικό, το οποίο είναι δυνατό εάν ο ασθενής έχει αντενδείξεις. Βλάβη μπορεί επίσης να προκληθεί από ακατάλληλες και λανθασμένες ενέργειες, ειδικά εάν το μασάζ εκτελείται από άτομο χωρίς κατάλληλη εκπαίδευση. Ως προς αυτό, εγείρονται μια σειρά από ερωτήματα. Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν μασάζ; Αν ναι, τότε για ποια περίοδο μπορεί να γίνει; Ποιο είδος μασάζ είναι πιο ωφέλιμο; Ποιος πρέπει να κάνει αυτό το μασάζ;

Ποιος πρέπει να κάνει το μασάζ και πώς;

Ο γυναικολόγος που παρακολουθεί τη γυναίκα αποφασίζει για τη δυνατότητα πραγματοποίησης επαγγελματικού μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συχνά αυτό επιτρέπει στη μέλλουσα μητέρα να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη και στα πόδια, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσει το στρες στις αρθρώσεις, να ανακουφίσει την κούραση και το στρες, να χαλαρώσει και να ανυψώσει τη διάθεσή της. Αλλά δεν πρέπει να επικοινωνείτε μόνοι σας με θεραπευτές μασάζ, χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό, ακόμα κι αν έχετε συστάσεις από φίλους, καθώς το μασάζ για έγκυες γυναίκες έχει πολλές σημαντικές διαφορές από το κανονικό μασάζ. Επιπλέον, μόνο ένας γιατρός μπορεί να γνωρίζει για τις ενδείξεις και τις αντενδείξεις σας για μασάζ.
Οι γενικές αντενδείξεις που αποκλείουν ή περιορίζουν σημαντικά το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:
– αυξημένη θερμοκρασία
– αρτηριακή πίεση
– οποιαδήποτε μολυσματικές ασθένειες
– επιδείνωση χρόνιων παθήσεων
– κιρσοί
– δερματικές παθήσεις
– επιληψία
- προχωρημένο άσθμα
– έντονος πόνος στην πλάτη
– τοξίκωση και κατακράτηση υγρών στον οργανισμό.
Επιπλέον, η δική σας απόρριψη ή απροθυμία μπορεί να είναι αντένδειξη. Εάν το άγγιγμα ενός ξένου σας προκαλεί ενόχληση, τότε είναι καλύτερα να αρνηθείτε ένα μασάζ ή να περιοριστείτε στο αυτο-μασάζ.
Οι κύριες περιοχές που επηρεάζονται κατά τη διάρκεια του μασάζ είναι η πλάτη, ο λαιμός και η ζώνη των ώμων, τα πόδια και τα χέρια. Ένα μασάζ πλάτης και λαιμού θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στη σπονδυλική στήλη που προκαλείται από τη διεύρυνση του μαστού και της κοιλιάς. Το μασάζ των χεριών και των ποδιών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τη λειτουργία όλων των συστημάτων και οργάνων επηρεάζοντας τα βιολογικά ενεργά σημεία. Αλλά ένα τέτοιο μασάζ πρέπει να εμπιστεύεται μόνο ένας ειδικός, καθώς στο σώμα μιας γυναίκας υπάρχουν οι λεγόμενες "ζώνες αποβολής" - το ιερό οστό, ο κόκκυγας, ο αχίλλειος τένοντας, η φτέρνα και η βάση αντίχειραςχέρια. Η έκθεση σε αυτά μπορεί να προκαλέσει διακοπή της φυσιολογικής πορείας της εγκυμοσύνης, ακόμη και αυθόρμητη άμβλωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ανεπιθύμητο να κάνετε μασάζ στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν αυτός ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός. Βραχυπρόθεσμα, η εγκυμοσύνη και το μασάζ είναι συμβατά μόνο με τη μορφή αυτομασάζ, πρόκειται για ελαφρά εγκεφαλικά επεισόδια που εκτελούνται ανεξάρτητα ή από αγαπημένα πρόσωπα. Ένα τέτοιο ελαφρύ μασάζ θα είναι χρήσιμο σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χαλαρώνει και ηρεμεί όχι μόνο τη μητέρα, αλλά και το μωρό.
Όταν κάνετε μασάζ στο σπίτι, θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση διαφόρων τύπων συσκευών μασάζ. Η χρήση ζωνών μασάζ με δόνηση, ηλεκτρικών και μυϊκών διεγερτών αποκλείεται εντελώς. Σε οποιοδήποτε στάδιο, ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας κανονικής πορείας, η εγκυμοσύνη και το μασάζ με τεχνικά μέσα αποκλείουν σχεδόν εντελώς το ένα το άλλο. Αλλά για να ζυμώσετε τους μύες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κανονικό πλάστη - χωρίς να ασκήσετε υπερβολική πίεση, "ξεδιπλώνει" τους μύες. Φυσικά, το κύριο πράγμα στη χρήση αυτής της μεθόδου είναι να μην υπερβείτε τα επιτρεπόμενα όρια έκθεσης.

Πού και σε ποια θέση να κάνετε μασάζ;

Είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενώ είστε ξαπλωμένοι στο πλάι ή κάθεστε σε μια άνετη θέση. Το κύριο πράγμα είναι ότι η θέση του σώματος δεν προκαλεί ενόχληση και δεν παρεμβαίνει στη χαλάρωση. Εάν κάνετε μασάζ στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια και κουβέρτες για άνεση. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, τίποτα δεν πρέπει να σας αποσπά ή να σας ερεθίζει. Εάν υπάρχουν δυσφορίατόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως τη διαδικασία μασάζ. Οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές και ομαλές. Το χάιδεμα, το ζύμωμα και το τρίψιμο χρησιμοποιούνται ως τεχνικές μασάζ. Οι κραδασμοί και οι κραδασμοί δεν χρησιμοποιούνται για εργασία με έγκυες γυναίκες.
Επί του παρόντος, τα κέντρα υγείας προσφέρουν πολλούς μη συμβατικούς τύπους μασάζ χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε αντικείμενο ή πρωτότυπες τεχνικές χεριών. Το μασάζ συνδυάζεται επίσης με διαδικασίες νερούή αθλητικές ασκήσεις. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι από αυτά, επικοινωνήστε με τον γιατρό που σας παρακολουθεί, θα αποφασίσει για τη σκοπιμότητα ενός τέτοιου μασάζ στην περίπτωσή σας.
Αν, αντίθετα, δεν επιθυμείτε να εμπιστευτείτε το σώμα σας στα χέρια κάποιου άλλου, μπορείτε να κάνετε μασάζ μόνοι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορείτε να μάθετε ποιες κινήσεις είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε σε ποια περίπτωση και πώς να τις εκτελέσετε σωστά. Οι ελαφριές κινήσεις χαϊδεύματος ενδείκνυνται καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Για να κάνετε μασάζ σε δυσπρόσιτες περιοχές του σώματος, είναι δυνατό και σκόπιμο να εμπλέξετε στενά άτομα - σύζυγο και άλλους συγγενείς. Αυτό θα αυξήσει τη θετική επίδραση του μασάζ και θα ενισχύσει την ψυχολογική σύνδεση μεταξύ της οικογένειας και του αγέννητου παιδιού.

Μερικές ακόμη αποχρώσεις

Μια άλλη συχνή ερώτηση: είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν μασάζ στην κοιλιά; Αν νιώθετε την ανάγκη για τέτοιου είδους μασάζ, καλύτερα να το κάνετε μόνοι σας. Δημιουργώντας μια καλή ατμόσφαιρα με τη βοήθεια ευχάριστης μουσικής, μπορείτε να κάνετε το μασάζ στοιχείο επικοινωνίας με το μελλοντικό μωρό σας. Οι κινήσεις πρέπει να είναι χαϊδεύουσες, η κρούση να είναι ρηχή.
Στα μεταγενέστερα στάδια, αμέσως πριν από τον τοκετό, ορισμένα είδη μασάζ μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να τονώσουν το σώμα της γυναίκας και να επιταχύνουν και να διευκολύνουν την πορεία του τοκετού. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται από ειδικό. Μαζί με σωστή αναπνοή, ένα τέτοιο μασάζ θα σας απαλλάξει από το άγχος και τον πόνο πριν και κατά τη διάρκεια του τοκετού. Στα μεταγενέστερα στάδια, είναι δυνατό και ακόμη απαραίτητο να κάνετε μασάζ στα γεννητικά όργανα, αφού στοχεύει στη βελτίωση της ελαστικότητας των μυών και μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος, δηλ. προετοιμάστε τους μύες για να αποφύγετε τα δάκρυα κατά τον τοκετό.
Παρά τα διάφορα ευεργετικά αποτελέσματα που μπορούν να επιτευχθούν από το μασάζ, είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι είναι πολύ ισχυρό αποτέλεσμα και πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή. Και στο ερώτημα αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν μασάζ, μόνο ένας γιατρός μπορεί να δώσει την πιο ολοκληρωμένη και λογική απάντηση.

Βίντεο. μασάζ για εγκύους

Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι και Κινέζοι κατέφευγαν στο μασάζ ως τρόπο ανακούφισης από τον πόνο στη μέση σε έγκυες γυναίκες. Σήμερα, το μασάζ δεν έχει χάσει τη θεραπευτική του αποτελεσματικότητα και συχνά συνταγογραφείται σε μέλλουσες μητέρες. Είναι αλήθεια ότι συνιστάται σε έγκυο γυναίκα ειδικές διαδικασίες, που δεν θα βλάψει την κατάστασή της. Πριν επικοινωνήσει με έναν θεραπευτή μασάζ, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν μαιευτήρα για να βεβαιωθεί ότι δεν έχει αντενδείξεις σε τέτοιες διαδικασίες.

Τα οφέλη του μασάζ κατά την εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της κύησης, μια γυναίκα υφίσταται σημαντικές αλλαγές. Η ορμόνη προγεστερόνη, η οποία εξασφαλίζει την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης, οδηγεί σε οίδημα στη μέλλουσα μητέρα. Ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε τη στασιμότητα της περίσσειας υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι με φαρμακευτική αγωγή μασάζ λεμφικής παροχέτευσης. Τα οφέλη τέτοιων διαδικασιών για τη μέλλουσα μητέρα περιλαμβάνουν επίσης τα ακόλουθα σημεία:

• τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία, εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη κιρσοίφλέβες?
• Το μασάζ βελτιώνει την κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος, έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και αποτρέπει την ανάπτυξη οστεοχόνδρωσης.
• η διαδικασία εξομάλυνσης του δέρματος είναι μια εξαιρετική πρόληψη των ραγάδων.
• επί τελευταίους μήνεςμασάζ ορισμένες περιοχέςβοηθά στην ανακούφιση της έντασης στο σώμα, ηρεμεί, διώχνει την αϋπνία.
• Το μασάζ προσώπου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιτρέπεται ως μέσο καταπολέμησης του πρηξίματος, καθώς και ως τρόπος διατήρησης της νεανικής επιδερμίδας.

Τύποι μασάζ για εγκύους

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν επιτρέπονται όλα τα είδη μασάζ, καθώς η διέγερση ορισμένων σημείων του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε τόνο της μήτρας και έναρξη συσπάσεων. Στα αρχικά στάδια, η εσφαλμένη εκτέλεση της διαδικασίας μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Σε μεταγενέστερα στάδια, αυτό μπορεί να βλάψει την υγεία του εμβρύου. Μην κάνετε μασάζ στους μαστικούς αδένες, στην κοιλιά, ειδικά στο κάτω μέρος της. Τι είδους μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβές; Κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, επιτρέπονται οι ακόλουθοι τύποι:

• γενικό μασάζ, με εξαίρεση την κοιλιά και τους μαστικούς αδένες.
• μασάζ στα άκρα, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών και των χεριών.
• μασάζ πλάτης?
• επιπτώσεις στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.
• μασάζ στο πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής?
• ελαφρύ χάιδεμα της κοιλιάς με φυτικά έλαια.

Πρόσωπα και κεφάλια

Αυτή η διαδικασία έχει περισσότερο αισθητικό παρά θεραπευτικό αποτέλεσμα. Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι ευεργετικό για την κατάσταση των μαλλιών, επιπλέον, ένα ελαφρύ μασάζ βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση, το συναισθηματικό στρες και τους πονοκεφάλους. Τέτοιες διαδικασίες πρέπει να εκτελούνται με τις άκρες των δακτύλων ή χρησιμοποιώντας ειδικό μασάζ.

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να υποβληθούν με ασφάλεια σε μασάζ προσώπου. Δεν είναι μόνο ασφαλές για την εγκυμοσύνη, αλλά και υγιές. Αυτή η διαδικασία επιτρέπεται ανά πάσα στιγμή, μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε από κοσμετολόγο είτε στο σπίτι.

Μασάζ ποδιών και ποδιών

Τα ενεργά σημεία εντοπίζονται στα πέλματα των ποδιών. Οι γιατροί εξηγούν γιατί η έκθεση σε αυτά θεωρείται ευεργετική - ομαλοποιούν τη λειτουργία πολλών οργάνων. Δεν είναι κακό το γεγονός ότι η μέλλουσα μαμά, θέλοντας να ανακουφίσει την κούραση από τα πόδια της, τους κάνει μασάζ. Δεν χρειάζεται να τρίβετε εντατικά τα πόδια σας.

Τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, το αυτο-μασάζ είναι άβολο, επομένως είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία. Μια εναλλακτική λύση στο χειροκίνητο μασάζ ποδιών είναι το περπάτημα ξυπόλητος σε ανώμαλες επιφάνειες. Το καλοκαίρι, είναι χρήσιμο να περπατάτε χωρίς παπούτσια σε γρασίδι, άμμο και βότσαλα. Το χειμώνα, ο ρόλος ενός τέτοιου ποδιού μασάζ μπορεί να εκτελεστεί από ένα ειδικό χαλί.

Για την πρόληψη των κιρσών κατά τη διάρκεια της κύησης, συνιστάται να κάνετε ένα απαλό μασάζ στα πόδια. Στα αρχικά στάδια, η μέλλουσα μητέρα θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει η ίδια αυτή τη διαδικασία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χαϊδέψετε τα πόδια σας από πάνω προς τα κάτω. Πριν κάνετε μασάζ ποδιών, εφαρμόστε στο δέρμα λάδι μασάζ. Στο 2ο τρίμηνο, θα είναι δύσκολο για μια έγκυο να σκύψει, οπότε είναι πιο βολικό για αυτήν να επισκεφτεί μια αίθουσα μασάζ.

Μασάζ στην περιοχή του λαιμού και του γιακά

Τους τελευταίους μήνες της γέννησης ενός παιδιού, η μέλλουσα μητέρα υποφέρει συχνά από πόνο στον αυχένα, στους ώμους και στο άνω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Οι αιτίες αυτού του πόνου βρίσκονται στο υψηλό φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών, είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ στην περιοχή του λαιμού-κολάρου. Η διαδικασία πρέπει να γίνει από επαγγελματία.

Το σωστό μασάζ ξεκινά με ελαφρύ χάιδεμαζώνη γιακά και ινιακό τμήμα του λαιμού. Η κατεύθυνση κίνησης είναι από πάνω προς τα κάτω. Η διαδικασία πρέπει να γίνεται προσεκτικά, ειδικά στο μπροστινό μέρος του λαιμού και στην περιοχή της καρωτίδας. Δεν πρέπει να ασκείτε πίεση στα αγγεία όταν εργάζεστε σε αυτήν την περιοχή, ειδικά εάν αυτά παλλονται. Η δραστηριότητα του πλοιάρχου κατά τη θεραπεία αυτών των περιοχών θα πρέπει να συνδυάζεται με τη σωστή αναπνοή του ασθενούς.

Πλάτη και κάτω πλάτη

Τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, λόγω της παραγωγής της ορμόνης χαλασίνης, συμβαίνουν αλλαγές στη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη. Οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι αυτών σκελετικά συστήματαΓίνονται πιο ελαστικά, προκαλώντας ενόχληση και πόνο. Το μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τη μέλλουσα μητέρα από αυτές τις αισθήσεις ή να μειώσει την ένταση των εκδηλώσεών τους.

Αυτή η περιοχή πρέπει να τρίβεται απαλά και να χαϊδεύεται με τα χέρια σας. Δεν επιτρέπεται να πιέζονται δυνατά οι μύες ή να επηρεάζονται τα βαθιά στρώματα. Η κατεύθυνση κίνησης είναι από κάτω προς τα πάνω. Είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για μια τέτοια διαδικασία.

Δεν απαγορεύεται να κάνετε μασάζ στον ιερό οστό μόνοι σας, χαϊδεύοντας και τρίβοντας αυτήν την περιοχή με τα χέρια σφιγμένα σε γροθιές. Ωστόσο, πριν από τις 35-36 εβδομάδες εγκυμοσύνης είναι επικίνδυνο να επικοινωνήσετε μαζί του. ΣΕ τελευταιες μερεςΌταν κουβαλάτε ένα μωρό, αυτό πρέπει να γίνεται προσεκτικά, προσεκτικά, χωρίς έντονη πίεση. Η δεξιότητα της εκτέλεσης μιας τέτοιας διαδικασίας θα είναι χρήσιμη για τη μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού - θα τη βοηθήσει να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.

Μασάζ στην κοιλιά και στο περίνεο

Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο στομάχι και στο περίνεο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στο 1ο τρίμηνο είναι καλύτερα να μην το κάνετε αυτό, αλλά αργότερα, όταν το στομάχι αρχίζει να αναπτύσσεται γρήγορα, μπορείτε να χτυπήσετε απαλά το δέρμα σε αυτήν την περιοχή. Η κατεύθυνση της κίνησης είναι δεξιόστροφη.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι δυνατό να κάνετε μασάζ στο περίνεο μόνο τις τελευταίες εβδομάδες, λίγο πριν τον τοκετό. Με αυτή τη διαδικασία, ο κόλπος τεντώνεται, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς του τραχήλου της μήτρας και ακόμη και σε αποβολή στα αρχικά στάδια. Εάν η επέμβαση γίνει χωρίς προφυλάξεις, υπάρχει πιθανότητα μόλυνσης στον κόλπο.

Πριν από τον τοκετό, το τέντωμα των τοιχωμάτων του κόλπου αυξάνει την ελαστικότητά τους και βοηθά στην αποφυγή ρήξεων. Πιστεύεται επίσης ότι το περινεϊκό μασάζ είναι ένα είδος προπόνησης πριν από τον τοκετό, επομένως διώχνει τον φόβο της μητέρας. Είτε αυτό ισχύει είτε όχι, η διαδικασία δεν είναι πολύ ευχάριστη, επομένως είναι σπάνιο να αποφασίσει μια γυναίκα να στραφεί σε αυτήν.

Γενικό μασάζ

Ένα απλό ελαφρύ μασάζ σώματος δεν θα βλάψει τη μέλλουσα μητέρα εάν γίνει από έναν επαγγελματία που γνωρίζει καλά την τεχνική της διενέργειας μιας τέτοιας διαδικασίας σε εγκύους. Κατά τη διάρκεια ενός γενικού μασάζ, πρέπει να τρίψετε απαλά το δέρμα με κινήσεις χαϊδεύοντας. Αυτό το μασάζ πρέπει να ξεκινά από τα πόδια και να τελειώνει με το πάνω μέρος της πλάτης.

Πριν επισκεφτείτε μια αίθουσα μασάζ, μια μέλλουσα μητέρα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο χειροκίνητος χειρισμός των μυών του σώματος μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της ευημερίας της εγκύου.

Κατά των ραγάδων και της κυτταρίτιδας

Κάθε μέλλουσα μητέρα θέλει πραγματικά να παραμείνει όμορφη μετά τον τοκετό και η εγκυμοσύνη συχνά φέρνει εκπλήξεις με τη μορφή ραγάδων και κυτταρίτιδας. Δεν είναι δυνατό να απαλλαγείτε από ραγάδες που εμφανίζονται στο στομάχι ή στο στήθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ένα ελαφρύ μασάζ με καλλυντικά λάδιαή μια ειδική κρέμα.

Πρέπει να κάνετε μασάζ στο στομάχι σας ενάντια στις ραγάδες πολύ προσεκτικά. Συνιστάται να το κάνετε αυτό το βράδυ, μετά το ντους. Μπορείτε να τρίψετε απαλά το στήθος σας με λάδια, χωρίς να τα πιέζετε με κανέναν τρόπο.

Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας συνεπάγεται βαθιά πρόσκρουση στα υποδόριο στρώματα στους γλουτούς και τους μηρούς. Τέτοιες διαδικασίες μπορεί να βλάψουν την εγκυμοσύνη, επομένως είναι καλύτερο να τις αποφεύγετε.

Μασάζ λεμφικής παροχέτευσης

Επί τις τελευταίες εβδομάδεςΠολλές μητέρες εμφανίζουν πρήξιμο ενώ κυοφορούν ένα μωρό, γι' αυτό το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης συχνά τους συνταγογραφείται από μαιευτήρα. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται αποκλειστικά με το χέρι. Κατά κανόνα, γίνεται μασάζ στα πόδια και τα χέρια της γυναίκας. Η πρώτη συνεδρία ενός τέτοιου μασάζ για μια μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά. Εάν μετά από μια τέτοια διαδικασία ο ασθενής αισθάνεται φυσιολογικός, μετά από μερικές ημέρες η διάρκεια θα αυξηθεί ελαφρώς.

Στο σπίτι, το μασάζ ποδιών κατά του πρηξίματος μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο μετά από συνεννόηση με μαιευτήρα. Οι κινήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο απαλές.

Χαρακτηριστικά του μασάζ σε κάθε τρίμηνο

Δεν είναι σκόπιμο να καταφύγετε σε μασάζ τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης - είναι άγνωστο ποιες συνέπειες μπορεί να έχει ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Το μόνο είδος μασάζ που μπορεί να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι το μασάζ στο κεφάλι για την εξάλειψη της ζάλης ή του πόνου.

Στο 2ο τρίμηνο, απαγορεύεται να ξαπλώνετε με το στομάχι σας κατά τη διάρκεια ενός μασάζ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να κάνετε μασάζ κατά του πρηξίματος, χαϊδεύοντας την κοιλιά. Καθώς και μασάζ στα πόδια, τα χέρια και την πλάτη.

Η καλύτερη στάση για μασάζ στο 3ο τρίμηνο είναι ξαπλωμένη στο πλάι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να πηγαίνετε πιο συχνά στην αίθουσα μασάζ - το τρίψιμο και το χαϊδεύοντας το δέρμα βελτιώνει τη ροή του αίματος και βοηθά στην απομάκρυνση των στάσιμων διεργασιών.

Προφυλάξεις

Παρά το γεγονός ότι εάν η γενική κατάσταση της μητέρας και του εμβρύου είναι καλή, δεν υπάρχουν απαγορεύσεις για μασάζ, θα πρέπει να γίνεται προσεκτικά. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμούνται οι μέλλουσες μητέρες:

• Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στους μύες και μην πιέζετε το δέρμα.
• Είναι καλύτερα να μην αγγίζετε το στομάχι και το στήθος, ειδικά εάν η εγκυμοσύνη δεν εξελίσσεται πολύ ομαλά.
• Το μασάζ υλικού επίσης δεν επιτρέπεται, επειδή επηρεάζει το σώμα πιο έντονα από το επιτρεπόμενο.
• Η διάρκεια της συνεδρίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 λεπτά.
• Η συχνότητα του μασάζ είναι μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Αντενδείξεις κατά την εγκυμοσύνη

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μασάζ αντενδείκνυται για τις μέλλουσες μητέρες. Δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί για τέτοιες ασθένειες.

Η εγκυμοσύνη είναι μια απολύτως φυσιολογική κατάσταση για το γυναικείο σώμα, αλλά για άγνωστους λόγους, μέχρι σήμερα πολλοί άνθρωποι είναι επιφυλακτικοί για τυχόν διαδικασίες υγείας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ιδίως μασάζ. Δεν είναι μυστικό ότι κατά την περίοδο της γέννησης ενός μωρού το φορτίο στην πλάτη αυξάνεται σημαντικά. Επομένως, οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να ανησυχούν περισσότερο κύριο ερώτημα: Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν μασάζ στην πλάτη; Η απάντηση βρίσκεται στην επιφάνεια: αυτή η διαδικασία έχει ευεργετική επίδραση στη μητέρα και το παιδί.

Ποια είναι τα θετικά αποτελέσματα του μασάζ πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

1. Βελτίωση της παροχής αίματος στους μύες της πλάτης, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.
2. Ομαλοποίηση της ροής του αίματος στο μητροπλακουντιακό σύστημα (ειδικά εάν το μασάζ πραγματοποιείται σε θέση γόνατο-αγκώνα).
3. Ανακούφιση από την ένταση στην πλάτη.
4. Βελτίωση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης της εγκύου.
5. Εξαλείψτε την κούραση και το άγχος.
6. Μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη.
7. Αποκατάσταση της κυκλοφορίας της λέμφου.
8. Ομαλοποίηση της εντερικής λειτουργίας.
9. Μειωμένος τόνος της μήτρας.
10. Αυξημένη ελαστικότητα δέρματος.
11. Ομαλοποίηση ύπνου και ξεκούρασης.
12. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
13. Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
14. Προετοιμασία για τον τοκετό καθυστερημένες ημερομηνίεςεγκυμοσύνη.

Πώς πρέπει να κάνετε ένα μασάζ;

Πριν από ένα μασάζ, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να δημιουργήσουν μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα. Η διαδικασία πρέπει να διεξάγεται σε δωμάτιο με άνετη θερμοκρασία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο φωτισμός στο δωμάτιο πρέπει να είναι αμυδρός και αμυδρός. Μπορείτε επίσης να παίξετε χαλαρωτική μουσική. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αρωματικά έλαια, αλλά μόνο φυσικά, υποαλλεργικά, καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα έναν αρωματοθεραπευτή.

Τι είδους μασάζ μπορεί να γίνει σε έγκυες γυναίκες;

Κατά τη διάρκεια της κύησης, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να κάνετε σωστά μασάζ στην πλάτη μιας εγκύου:

1. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη διαδικασία με απαλό χάιδεμα της πλάτης, οι παλάμες του θεραπευτή μασάζ πρέπει να είναι ζεστές, στεγνές και καθαρές.
2. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες τεχνικές μασάζ: ζύμωμα, χάιδεμα, τρίψιμο.
3. Η πίεση που ασκείται στην πλάτη πρέπει να είναι μικρή.
4. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην οσφυϊκή περιοχή, αφού το 90% των εγκύων εμφανίζουν πόνους στην πλάτη στην περιοχή αυτή. Αυτό οφείλεται στο αυξημένο φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης όταν αλλάζει το κέντρο βάρους.
5. Η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιείται στις ακόλουθες θέσεις της εγκύου:
   • ξαπλωμένος στο πλάι?
   • ή να κάθεσαι σε μια καρέκλα και να ακουμπάς σε μια οριζόντια επιφάνεια.
   • Δώστε έμφαση στα γόνατα και τους αγκώνες σας. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε τη θέση γόνατο-αγκώνα, η οποία ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στο εμβρυοπλακουντικό σύστημα, καθώς και βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών. Είναι γνωστό ότι καθώς η μήτρα μεγαλώνει, εμφανίζεται υπερβολική πίεση στους ουρητήρες και τα νεφρά, με αποτέλεσμα να επιδεινώνονται οι ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος. Για το λόγο αυτό, αυτή η στάση είναι η πιο φυσιολογική για μια έγκυο όταν κάνει μασάζ.

Τι είδους μασάζ δεν πρέπει να κάνετε;

Πλέον βασική αρχήκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μην κάνετε κακό. Γι' αυτό πρέπει να θυμόμαστε ότι απαγορεύονται οι ακόλουθες μέθοδοι:

1. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές κραδασμών ή κραδασμών. Οποιεσδήποτε ξαφνικές κινήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε υπερτονία της μήτρας.
2. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση τεχνικών μασάζ υλικού ().
3. Δεν μπορεί να γίνει ούτε μασάζ κατά της κυτταρίτιδας.
4. Η ηλεκτρική διέγερση των μυών της πλάτης απαγορεύεται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. Δεν πρέπει να κάνετε μασάζ στην περιοχή του ιερού οστού, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση του τόνου της μήτρας. Αυτή η ζώνη χαρακτηρίζεται ως ζώνη αμβλώσεων, που σημαίνει ότι σε πρώιμες ημερομηνίεςΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πίεση σε αυτή την περιοχή μπορεί να προκαλέσει ακόμη και αυθόρμητη αποβολή.

Αντενδείξεις

Γενικά, κατά τη διάρκεια μιας φυσιολογικής εγκυμοσύνης, το μασάζ μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε στάδιο. Ωστόσο, υπάρχουν προϋποθέσεις υπό τις οποίες θα πρέπει να αποφύγετε την εκτέλεση αυτής της διαδικασίας:

1. Σοβαρή τοξίκωση.
2. Προεκλαμψία με ασταθή αρτηριακή πίεση, σοβαρό οίδημα.
3. Άνοδος θερμοκρασίας πάνω από 37,5ºC.
4. Επιδείνωση διαφόρων χρόνιων παθήσεων.
5. Προδρομικός πλακούντας.
6. Αιματηρή έκκριση λόγω πρόωρης αποκόλλησης πλακούντα.
7. Απειλή πρόωρου τοκετού.
8. Αυξημένος τόνος της μήτρας.

Είναι δυνατόν να κάνετε μασάζ εγκύων στο σπίτι;

Συνιστάται η διαδικασία να γίνεται από αρμόδιο ειδικό. Ωστόσο, δεν απαγορεύεται να πραγματοποιηθεί αυτή η τεχνικήστενούς και αγαπημένους ανθρώπους. Είναι ιδιαίτερα καλό εάν το μασάζ εκτελείται από τον σύζυγο μιας εγκύου γυναίκας, λόγω του οποίου δημιουργείται μια ζεστή σύνδεση μεταξύ των συζύγων, καθώς και η φροντίδα της μητέρας και του παιδιού. Το κύριο πράγμα είναι να κολλήσετε απαραίτητους κανόνες, αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις, μην κάνετε μασάζ σε απαγορευμένες περιοχές (ιερό οστούν). Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και απαλές. Καλός βοηθόςΥπάρχει ένα εκπαιδευτικό βίντεο για μασάζ.

Για παράδειγμα:

Δεν χρειάζεται να φοβάστε ή να αποφύγετε το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αντίθετα, αυτή η διαδικασία είναι πολύ ευνοϊκή αυτή την περίοδο. Επιπλέον, εκτός από τη βελτίωση της σωματικής ευεξίας, η γυναίκα αναπτύσσει και θετικά συναισθήματα. Έτσι, η εκτέλεση ενός μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντιπροσωπεύει τη φροντίδα για δύο οργανισμούς ταυτόχρονα: τη μητέρα και το παιδί.

Παρεμπιπτόντως, μπορεί να σας ενδιαφέρουν και τα παρακάτω ΔΩΡΕΑΝυλικά:

• Δωρεάν βιβλία: «TOP 7 επιβλαβείς ασκήσεις για πρωινές ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγετε» | “6 κανόνες για αποτελεσματικές και ασφαλείς διατάσεις”
• Αποκατάσταση αρθρώσεων γόνατος και ισχίου με αρθρώσεις- δωρεάν βιντεοσκόπηση του διαδικτυακού σεμιναρίου που διεξήγαγε η γιατρός φυσικοθεραπευτικής και αθλητιατρικής - Αλεξάνδρα Μπονίνα
• Δωρεάν μαθήματα αντιμετώπισης οσφυαλγίας από πιστοποιημένο φυσικοθεραπευτή. Αυτός ο γιατρός έχει αναπτύξει ένα μοναδικό σύστημα για την αποκατάσταση όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης και έχει ήδη βοηθήσει περισσότεροι από 2000 πελάτεςΜε διάφορα προβλήματαμε την πλάτη και τον λαιμό σου!
• Θέλετε να μάθετε πώς να θεραπεύσετε ένα τσιμπημένο ισχιακό νεύρο; Μετά προσεκτικά δείτε το βίντεο σε αυτόν τον σύνδεσμο.
• 10 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για μια υγιή σπονδυλική στήλη- σε αυτήν την αναφορά θα μάθετε ποια πρέπει να είναι η καθημερινή σας διατροφή, ώστε εσείς και η σπονδυλική σας στήλη να είστε πάντα υγιείς στο σώμα και το πνεύμα. Πολύ χρήσιμες πληροφορίες!
• Έχετε οστεοχονδρωσία; Τότε σας προτείνουμε να μελετήσετε αποτελεσματικές μεθόδουςθεραπεία οσφυϊκής, αυχενικής και θωρακική οστεοχόνδρωσηχωρίς φάρμακα.