சூரியனில் இருண்ட பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு பெறுவது. பாதுகாப்பான நேரங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். சன்ஸ்கிரீன்கள்: சரியான தேர்வு

அழகான சருமத்தைப் பெற நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் சூரிய குளியல் செய்திருக்கிறீர்களா, ஆனால் நீங்கள் ஊருக்குத் திரும்பியவுடன் உங்கள் பழுப்பு மங்கிவிட்டதா?

எந்த அழகு சாதனப் பொருட்கள் சீரான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற உதவும்? சரியான டான் பற்றி அனைத்தையும் அறிக!

உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தின் அடிப்படையில் சரியான பாதுகாப்பு காரணியை (SPF) தேர்வு செய்தால் மட்டுமே, முற்றிலும் சமமான பழுப்பு மற்றும் முழுமையான சூரிய பாதுகாப்பு கிடைக்கும்.

எனவே, 15-20 நிமிடங்களுக்குள் எரிக்கத் தொடங்கும் சிறந்த தோல் உடையவர்களுக்கு (புகைப்படம் 1), கடற்கரை விடுமுறையின் முதல் நாட்களில் 40 இன் பாதுகாப்பு காரணி தேவைப்படுகிறது, பின்னர், தோல் ஒரு லேசான நிறத்தைப் பெறும்போது, ​​உங்களால் முடியும் குறைந்த காரணிக்கு மாறவும் - 30-20.

இரண்டாவது புகைப்பட வகைக்கு - ஒளி தோல், சிவப்பு அல்லது வெளிர் பழுப்பு நிற முடிசூரியனை 20-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு எரித்து சம நிலையை அடைவார்கள் தங்க நிறம்முதலில் நீங்கள் SPF 30 கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டும், மற்றும் தோல் சூரியன் பழகும்போது - SPF 15. மூன்றாவது தோல் நிறத்திற்கு, தோல் பதனிடுதல் முதல் நாட்களில் SPF 20-15 ஐப் பயன்படுத்துவது நல்லது, அடுத்தடுத்த நாட்களில் - SPF 10 .

இறுதியாக, ஃபோட்டோடைப் 4 (இதில் கருமையான, ஆலிவ் தோல் உள்ளவை) தோல் பதனிடுதல் முதல் நாட்களில் SPF 10 மற்றும் எதிர்காலத்தில் SPF 4 உடன் நன்கு பாதுகாக்கப்படும்.

ஒரு கிரீம் மீது UVB லேபிள் அது ஒரு வகை UV கதிர்களுக்கு எதிராக மட்டுமே பாதுகாக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. UVB மற்றும் UVA எனக் குறிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள் - இந்த வழியில் நீங்கள் இரண்டு வகையான கதிர்களிலிருந்தும் நம்பத்தகுந்த வகையில் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு 2: உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் பகுதிகளுக்கு சிறப்புப் பாதுகாப்பைத் தேர்வு செய்யவும்

ஒரு சிறந்த பழுப்பு என்பது தீக்காயங்கள் அல்லது உரித்தல் இல்லாமல் சமமான நிழலாகவும் தோலாகவும் இருக்கும். சூரிய ஒளி மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதிகளில் எரிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க, அவர்களுக்கு சிறப்பு சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். முகம் மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு பாதுகாப்பு உடல் கிரீம் பயன்படுத்துவது ஒரு பெரிய தவறு: தடிமனான அமைப்பு, அவை துளைகளை அடைக்கலாம் அல்லது கண் இமைகளின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கண்களின் கீழ் கண் இமைகள் மற்றும் தோலைப் பாதுகாக்க, அதிக SPF காரணி கொண்ட குச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உதடுகளின் தோல் மிகவும் மெல்லியதாகவும், மிகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறது, மேலும் இது மெலனின் உற்பத்தி செய்யாது, எனவே சூரியனில் இருந்து சிறப்பு பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது. கோடையில் SPF காரணி கொண்ட லிப்ஸ்டிக் அல்லது சன் பிளாக் கொண்ட சுகாதாரமான உதட்டுச்சாயம் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் சருமத்திற்கு மட்டும் சூரிய பாதுகாப்பு தேவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் கண்களும் கூட. புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள்.

சூரியன் உச்சத்தில் இருக்கும் போது சூரிய குளியல் செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்று தோல் மருத்துவர்கள் எச்சரிப்பது சும்மா இல்லை. எனவே, கடற்கரைக்கு ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடும்போது, ​​தோல் பதனிடுவதற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் ஆபத்தான நேரம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எனவே, 12 முதல் 16 மணி நேரம் வரை சூரிய செயல்பாடு அதிகபட்சமாக உள்ளது, எனவே சூரிய குளியல் அதிக SPF கிரீம் மூலம் கூட முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் இது போதுமான பாதுகாப்பை வழங்காது. காலை 6 மணி முதல் 11 மணி வரை அல்லது மாலை 4 முதல் 7 மணி வரை தோல் பதனிடுவதற்கான நேரத்தைத் தேர்வு செய்யவும் பாதுகாப்பான நேரம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் வைக்காமல் அழகான சருமத்தை அடையலாம்.

சூரிய ஒளி உங்கள் சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்கிறது, எனவே சரியான நிழலைப் பெறுவதற்கான முதல் விதி வழங்குவதாகும் நல்ல நீரேற்றம். மேலும், நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதற்கு முன்பே சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கத் தொடங்க வேண்டும், ஏனெனில் தோல் ஈரப்பதமான தோலில் மிகவும் சமமாக இருக்கும் மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். உங்கள் தோல் வறண்டிருந்தால், குறிப்பாக செதில்களாக இருந்தால், சூரிய குளியல் அதை மோசமாக்கும், மேலும் உங்கள் வெண்கல நிழல் நீண்ட காலம் நீடிக்காது. பாந்தெனோல் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலத்துடன் உடல் மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பாருங்கள்.

தோல் பதனிடுதல் எண்ணெய்கள் மிகவும் ஒன்றாகும் பயனுள்ள வழிகள்பெறு சரியான நிழல். இந்த தயாரிப்புகள் சூரியனின் கதிர்களை ஈர்க்கின்றன, சருமத்திற்கு லேசான பிரகாசத்தை அளிக்கின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில் அதை எரிக்க அனுமதிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அவை சன்ஸ்கிரீன் வடிகட்டிகளைக் கொண்டுள்ளன.

எண்ணெய்களில் பாந்தெனோல் மற்றும் பிசாபோலோல் உள்ளதா எனப் பாருங்கள், இது பதப்படுத்தப்பட்ட சருமத்தை மென்மையாகவும், மென்மையாகவும் மாற்றும் மற்றும் ஈரப்பதமாக்கும்.

கிரீம் போலவே சன்டான் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்: கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தயாரிப்பைக் குறைக்கக்கூடாது: உடலின் அனைத்து வெளிப்படும் பகுதிகளுக்கும் ஒரு தடிமனான அடுக்கில் அதைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சூரிய பாதுகாப்பு புதுப்பிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நீச்சல் செய்தால், ஒவ்வொரு நீச்சலுக்குப் பிறகு.

சிராய்ப்பு துகள்கள் கொண்ட ஸ்க்ரப்கள் உண்மையில் உடலில் இருந்து பழுப்பு நிறத்தை அழிக்கின்றன, நீக்குகின்றன மேல் அடுக்குமேல்தோல். சரியான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற வேண்டுமா? ஸ்க்ரப்களுக்கு பதிலாக பாடி பீலிங்ஸ் பயன்படுத்தவும் பழ அமிலங்கள். அதே காரணங்களுக்காக, மாற்றவும் டெர்ரி துண்டுகள்மூங்கில் இழைகள் கொண்ட பொருட்கள் - அவை மென்மையானவை மற்றும் மிகவும் மென்மையானவை.

உதவிக்குறிப்பு 7: நுரைக்கும் ஷவர் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தவும்

உங்கள் டான் முடிந்தவரை நீடிக்க வேண்டுமா? அல்கலைன் சோப்புகள் மற்றும் ஜெல்களை ஃபாமமிங் ஷவர் எண்ணெய்களுடன் மாற்றவும் - அவை நன்றாக சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகின்றன, மென்மையாக்குகின்றன மற்றும் தொனி செய்கின்றன. எண்ணெய் அடிப்படையிலான கழுவுதல் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், சல்பேட் இல்லாத ஷவர் ஜெல்களைத் தேர்வு செய்யவும் - அவை வழக்கத்தை விட மென்மையானவை மற்றும் சில நாட்களில் உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை கழுவ வேண்டாம்.

உங்கள் நிழலைப் பராமரிக்க, உங்கள் பழுப்பு நிறத்தில் பூட்டும் அழகு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவும். நிதியைத் தேடுங்கள் கடல் பக்ஹார்ன் எண்ணெய்இதில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது தோல் பதனிடுதலை மேம்படுத்துகிறது. மெலனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்தும் இயற்கை சாறுகளுடன் உடல் பராமரிப்பைத் தேர்வுசெய்க - அவை நிழலை "நீண்ட காலம்" செய்யும். இவை அனைத்தும் எண்ணெய், லோஷன், கிரீம், ஸ்ப்ரே, பால் போன்ற வடிவங்களில் தோல் பதனிடுதல் மேம்படுத்திகள். எனவே, ஆரஞ்சு சாறு, எக்கினேசியா சாறு, சூரியகாந்தி சாறு, புரிட்டி எண்ணெய், ஷியா வெண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.

தோல் பதனிடுதல் மீது நன்மை பயக்கும் தயாரிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உணவில் பீட்டா கரோட்டின் இருந்தால் நல்லது - ஒரு தாவர நிறமி தோலில் டெபாசிட் செய்யப்பட்டு லேசான நிறத்தை அளிக்கிறது. சிவப்பு-ஆரஞ்சு நிறத்தின் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்தவை: கேரட், ஆப்ரிகாட், தர்பூசணிகள், சிவப்பு மணி மிளகு, பூசணி.

மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் அமினோ அமிலங்களான டைரோசின் மற்றும் டிரிப்டோபான், சரியான பழுப்பு நிறத்தை அடைய உதவும். புரத உணவுகளில் அவற்றைப் பாருங்கள்: முட்டை, மீன், இறைச்சி, கடல் உணவு மற்றும் மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி கல்லீரல்.

சரியான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற, சரியான பாதுகாப்பு காரணியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

நன்கு ஈரப்பதமான சருமத்தில் தோல் பதனிடுதல் சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

இதன் விளைவாக நிழலை சரிசெய்ய, சூரியனுக்குப் பிறகு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், அவை சருமத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகின்றன, மேலும் வண்ணத்தை மேம்படுத்தும் பொருட்களையும் கொண்டிருக்கும்.

தீக்காயங்கள் மற்றும் தோல் உரிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க பாதுகாப்பான நேரங்களில் சூரியக் குளியல் செய்யுங்கள்.

பீட்டா கரோட்டின் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.

நிபுணர் கருத்து

ஆண்ட்ரூ அடெஸ்மேன், எம்.டி., நியூ ஹைட் பார்க்

புற ஊதா கதிர்வீச்சு தோல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருந்தாலும், சூரியனில் இருந்து தங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பது அனைவருக்கும் புரியவில்லை. துரதிருஷ்டவசமாக, தோல் பதனிடுதல் மற்றும் சூரிய பாதுகாப்புடன் தொடர்புடைய பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, கருமையான சருமத்திற்கு சூரிய பாதுகாப்பு தேவையில்லை என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த கருத்து உண்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது!

உண்மையில், செல்களில் கருமையான தோல்அதிக மெலனின் உள்ளது, ஆனால் இது புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து முழுமையான பாதுகாப்பை வழங்காது. மெலனின் சில பாதுகாப்பை வழங்குகிறது வெயில், ஆனால் UV கதிர்வீச்சிலிருந்து புற்றுநோயின் அபாயத்தை அகற்றாது மற்றும் தடுக்காது முன்கூட்டிய வயதானசூரிய ஒளியின் காரணமாக தோல். எனவே கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் சூரிய திரைகுறைந்தபட்சம் SPF 15.

மற்றொரு தவறான கருத்து என்னவென்றால், தண்ணீரில் இருக்கும்போது சூரிய பாதுகாப்பு பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. உண்மையில், ஆழமற்ற நீர் UV கதிர்வீச்சிலிருந்து மிகக் குறைந்த பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. மேலும், நீரிலிருந்து வரும் கதிர்களின் பிரதிபலிப்பு காரணமாக நீங்கள் அதிக தீவிரமான சூரிய ஒளியை அனுபவிக்கலாம், எனவே நீந்தும்போது கூட சூரிய பாதுகாப்பு அவசியம்.

நிபுணர் கருத்து

Dr Sarah Jarvis, GP, Drinkaware இன் மருத்துவ ஆலோசகர்

உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க, நீங்கள் சிலவற்றை பின்பற்ற வேண்டும் எளிய விதிகள்.

• அதிக பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்தவும் - குறைந்தபட்ச SPF 15 அல்லது அதற்கு மேல்.
• காலை 10 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை வெயிலில் தங்குவதை தவிர்க்கவும்.
• சன்ஸ்கிரீனைக் குறைக்காதீர்கள்! நீங்கள் அதை ஒரு தடிமனான அடுக்கில் உடலில் தடவ வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்தினால், தொகுப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளதை விட SPF அளவு குறைவாக இருக்கும்.
• ஒவ்வொரு சில மணிநேரமும் நீந்திய பின் சூரிய பாதுகாப்பை மீண்டும் பயன்படுத்தவும்.
• சூரிய ஒளியில் இருந்து குழந்தைகளை பாதுகாக்கவும்! குழந்தைகள் தங்கள் தோலைப் பாதுகாப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முடியாத அளவுக்கு தங்கள் நண்பர்களுடன் விளையாடுவதில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள்.
• நம் உடலின் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகள் குறிப்பாக சூரிய ஒளியால் பாதிக்கப்படக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: காதுகள், தோள்கள், பிரியும் பகுதி மற்றும் ஆண்களில் உச்சந்தலையில், இது முன்பு முடியால் பாதுகாக்கப்பட்டது.

நிபுணர் கருத்து

தோல் பதனிடுதல் என்றால் என்ன? இது ஒரு கவர்ச்சியான தோல் தொனி மட்டுமல்ல, புற ஊதா சூரிய கதிர்வீச்சுடன் தோல் தொடர்புகளின் சிக்கலான அமைப்பு. நீங்கள் தோல் பதனிடுதல் லோஷன் வாங்கும் போது, ​​பேக்கேஜிங்கில் என்ன பார்க்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க? மூன்று எழுத்து வடிவில் புரியாத பெயர்கள்.

சூரியனில் இருந்து 3 வகையான புற ஊதா கதிர்வீச்சுகள் உள்ளன: UVC, UVB, UVA

UVC மிகவும் தீவிரமான கதிர்வீச்சு ஆகும், இது அடுக்கு மண்டலம் மற்றும் பூமியின் ஓசோன் படலத்தால் தக்கவைக்கப்படுகிறது; UVB - மேல்தோல் (தோலின் மேல் அடுக்கு) ஊடுருவி மெலனோஜெனீசிஸை செயல்படுத்தும் குறுகிய அலைகள் (மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது - தோல் பதனிடுதல் ஏற்படுத்தும் நிறமிகள்); UVA - ஒரு நீண்ட அலை அல்லது வேறு வார்த்தைகளில் நீண்ட அலை கதிர்வீச்சு உள்ளது. அதிக ஊடுருவும் திறன் கொண்டது. சருமத்தில் ஊடுருவுகிறது (தோலின் ஆழமான நடுத்தர அடுக்கு). சருமத்தின் உள்ளே கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகள் உள்ளன, அவை சருமத்திற்கு உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் தருகின்றன. அலைகள் கொலாஜன் அழிவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் புகைப்படம் எடுக்கிறது.

சூரியனில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால் ஏற்படலாம்:

• உரித்தல்;
• சிவத்தல்;
• நிறமி;
• அதிகரித்த உடல் முடி வளர்ச்சி;
• எரிகிறது;
• வாஸ்குலர் நெட்வொர்க்குகளின் தோற்றம்;
• பல்வேறு வடிவங்களின் தோற்றம் (மோல் முதல் கட்டிகள் வரை);
• மெலனோமா

சூரியனின் கதிர்கள் அவர்கள் தோன்றியது போல் நன்றாக இல்லை என்றாலும், அவர்களும் உண்டு பயனுள்ள அம்சங்கள். சூரிய ஒளியில் நேரத்தை செலவிடுவது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் வைட்டமின் D3 உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. சூரிய குளியல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்.

சூரிய ஒளியின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்க மற்றும் பெற நல்ல மனநிலைமற்றும் ஒரு கூட பழுப்பு, நீங்கள் ஒரு சில பின்பற்ற வேண்டும் எளிய குறிப்புகள்.

உதவிக்குறிப்பு #1: மென்மையான தோல் மேற்பரப்பு

பாடி பீலிங் செய்தால் டான் சீராகவும் அழகாகவும் மாறும். சூரியனுக்கான உங்கள் பயணத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, உங்கள் உடலை ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் சிகிச்சையளிக்கவும், மசாஜ் இயக்கங்களுடன் அதைப் பயன்படுத்தவும், இறந்த சரும அடுக்குகளை உங்கள் தோலை சுத்தப்படுத்தவும். மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் மற்ற நாள் சூரிய ஒளியில் செல்லப் போகிறீர்கள் என்றால் அமிலங்கள் இல்லை.

உதவிக்குறிப்பு #2: ஆழமான முடிவில் உங்களைத் தூக்கி எறியாதீர்கள்

முதல் நாளில், 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் சூரியனில் இருக்க பரிந்துரைக்கிறேன், பின்னர் படிப்படியாக சில நிமிடங்களைச் சேர்க்கவும் (கருமையான சருமத்திற்கு - 10 நிமிடங்கள், மற்றும் ஒளி தோல் - 2-3). நீங்கள் வெயிலில் சிறிது நேரம் உட்கார விரும்பினால், காலை (11:00 க்கு முன்) அல்லது மாலை (18:00 க்குப் பிறகு) தேர்வு செய்வது நல்லது. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன் விளைவாக நீங்கள் காத்திருக்க முடியாது.

உதவிக்குறிப்பு #3: SPF உடன் பாதுகாப்பு பொருட்கள்

நிழலில் கூட நீங்கள் ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெறலாம், ஆனால் நிழல் உங்களை தீக்காயங்களிலிருந்து காப்பாற்றாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பாதுகாப்பு லோஷன்கள் அல்லது கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, சூரியனுக்கு வெளியே செல்வதற்கு முன் (15-20 நிமிடங்களுக்கு முன்) அவற்றை தோலில் தடவவும், குறிப்பாக நீந்திய பிறகு, வழக்கமாக புதுப்பிக்கவும். ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​இரண்டு முக்கிய காரணிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் தோல் நிறம் மற்றும் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் செல்லும் இடத்தின் புவியியல். உங்களுக்கு முகப்பரு அல்லது முகப்பரு இருந்தால், பாதுகாப்பு இல்லாமல் சூரியனுக்கு வெளியே சென்றால், அவற்றின் இடத்தில் நிறமி புள்ளிகள் தோன்றக்கூடும்.

உதவிக்குறிப்பு #4: டான் ப்ரோலாங்கர்கள்

பழுப்பு நிறத்தைப் பெற உதவும் ஏராளமான தயாரிப்புகள் உள்ளன. சிலர் நீங்கள் ஒரு செயற்கை டான் (ஸ்ப்ரேக்கள், கிரீம்கள், பொடிகள், சுய-டேனர்கள்) பெற உதவுகிறார்கள், மற்றவை நீங்கள் வெயிலில் இருக்கும்போது தோல் செல்களைத் தூண்டுகின்றன. ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் வரும் வழிமுறைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் அவை சிறப்பு அறிகுறிகளைக் குறிக்கின்றன. கொள்கையளவில், இது அனைத்து வகையான அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கும் பொருந்தும். ஒரு விதியாக, இரண்டாவது வகை சூரிய பாதுகாப்பு பொருட்கள் முன் மற்றும் பிந்தைய தோல் பதனிடுதல் கிரீம்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன. அவை பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன: சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் முடிவைப் பராமரித்தல். ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் பாதுகாப்பு தேவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, நான் முதலில் சன் பிளாக் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன், மற்றும் உலர்த்திய பிறகு, ஒரு பாதுகாப்பு.

உதவிக்குறிப்பு #5: எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துதல்

பெறுவதற்காக பழுப்பு நிறமும் கூடபலர் வித்தியாசமாக பயன்படுத்துகிறார்கள் தாவர எண்ணெய்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பீச். இங்கே நுணுக்கங்கள் உள்ளன. சுத்தமான, வறண்ட சருமத்திற்கு எண்ணெய் ஒரு மெல்லிய அடுக்கில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிக எண்ணெய், வேகமாக அடையப்படும் என்று நினைக்க வேண்டாம். விரும்பிய முடிவு. பொதுவாக, நீங்கள் எண்ணெய்களுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம். இதைத் தவிர்க்க, முழு உடலிலும் பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு சிறிய பகுதியில் தோலின் எதிர்வினையை சோதிக்கவும். எப்பொழுது மட்டுமே எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கிறேன் குறுகிய தங்குதல்சூரியனில். எண்ணெய் உறிஞ்சப்பட்ட பிறகு, ஒரு பாதுகாப்பு முகவரைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், அப்போதுதான் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட முடியும்.

உதவிக்குறிப்பு #6: ஆல்கஹால் கொண்ட பொருட்கள் இல்லை!

ஒருபோதும் ஆக்கிரமிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் இரசாயனங்கள்நீங்கள் கடற்கரைக்குச் சென்றால் மதுவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அமிலங்கள் கொண்ட தயாரிப்புகள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்மற்றும் வாசனை திரவியம் கூட தீக்காயங்கள் மற்றும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை ஏற்படுத்தும்.

உதவிக்குறிப்பு #7: செயல்முறைக்குப் பிறகு தோல் பராமரிப்பு

சூரியன் சருமத்தை மிகவும் உலர்த்துகிறது. சூரிய குளியலுக்குப் பிறகு, கற்றாழை மற்றும் பயோஃபின் கொண்ட ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் இனிமையான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. தோல் சூரிய ஒளியில் அழுத்தமாகிறது, ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது மற்றும் அதை மீட்டெடுப்பது முக்கியம். தீக்காயம் ஏற்பட்டால், தீக்காயத்திற்கு எதிரான பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், கிரீம்கள் அல்ல.

உதவிக்குறிப்பு எண். 8: ஒரு ஸ்மார்ட் டயட்

சருமத்தை வெளியில் இருந்து ஈரப்பதமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உள்ளே இருந்தும் உதவ வேண்டும். சூரிய குளியல் போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். இனிப்பு, கார்பனேற்றப்பட்ட அல்லது பிற குளிர்பானங்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம், தண்ணீர் மட்டுமே. மேலும் நீடித்த பழுப்பு நிறத்திற்கான திறவுகோல் பீட்டா-காரட்டின் ஆகும், இது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகிறது. மூலங்களில் பூசணி, கேரட், பச்சை வெங்காயம், சிவந்த பழம், கீரை, கீரை, தக்காளி, சிவப்பு மிளகுத்தூள், ப்ரோக்கோலி, திராட்சைப்பழம், பிளம்ஸ், பீச், முலாம்பழம், apricots, persimmons, gooseberries, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கருப்பு currants.

• புற்றுநோயுடன்;
• நிறைய கொண்டு நாட்பட்ட நோய்கள்(காசநோய், தோல் அழற்சி, முதலியன);
• ஒளிச்சேர்க்கை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்);
• குளோஸ்மா மற்றும் விட்டிலிகோவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்;
• உடன் பல்வேறு வகையானநிறமி;
• முதல் தோல் வகை கொண்ட (மிகவும் ஒளி);
• நிறைய மச்சங்கள் கொண்டது.

மேலும், சிறு குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்கக்கூடாது.

கடலில் அழகாகவும் சரியாகவும் பழுப்பு நிறமாக்குவது எப்படி? சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, வெயிலில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுவது, தோல் பதனிடுதல் மற்றும் தீக்காயங்கள் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது போன்றவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மேகமூட்டமான நாளில் கூட நீங்கள் வெயிலுக்கு ஆளாகலாம்!

நாங்கள் எப்பொழுதும் கோடைகாலத்தை எதிர்நோக்குகிறோம், அதற்கு ஒரு காரணம் சூரிய குளியல், வெயிலில் குளிப்பதற்கும் பெறுவதற்கும் வாய்ப்பு அழகான பழுப்பு. இப்போதெல்லாம், பலர் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் வெப்பமான நாடுகளில் விடுமுறைக்கு செல்ல முடியும், அதாவது சூரியனை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவதால் ஏற்படும் அபாயங்களும் அதிகரிக்கும்.

சூரிய கதிர்வீச்சின் தீங்கு நன்மைகளை விட அதிகமாக உள்ளது என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே பாதுகாப்பான தோல் பதனிடுதல் விதிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். இதைப் பற்றி கட்டுரையில் பேசுவோம்.

டான் என்றால் என்ன?

தோல் பதனிடுதல் என்பது சூரியனில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால் தோல் நிறம் கருமையாகிறது. சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ், நிறமி மெலனின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது - அது கொடுக்கிறது இருண்ட நிழல். உங்கள் முதல் சூரிய வெளிப்பாட்டின் போது நீங்கள் அதை அதிகமாக உற்பத்தி செய்தால், பிறகு அடுத்த நாட்கள்உங்களுக்குத் தேவையான நிழலுக்கு இனி நீங்கள் இருட்டடிக்க மாட்டீர்கள்.

புற ஊதா கதிர்கள்

UVA கதிர்கள்மிக நீளமானது மற்றும் கண்ணாடி மற்றும் மேகங்களை ஊடுருவக்கூடியது. அவை தீக்காயங்களை விட்டுவிடாது, ஆனால் இன்னும் ஆபத்தானவை. அவர்கள்தான் காரணம் ஒவ்வாமை எதிர்வினை, தோல் நோய்களைத் தூண்டி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. இந்த கதிர்கள்தான் சோலாரியம் விளக்குகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

UVB கதிர்கள்கோடையில் குறுகிய மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். அவர்களிடமிருந்து தான் தோல் சிவந்து தீக்காயங்கள் ஏற்படும். இத்தகைய கதிர்வீச்சின் பல விளைவுகள் உள்ளன: முன்கூட்டிய வயதான, தோல் செல்கள் அழிவு, இரத்த நாளங்களின் சரிவு, மற்றும் மெலனோமா வளரும் ஆபத்து - ஒரு வீரியம் மிக்க கட்டி. நிறமி புள்ளிகள் பொதுவாக ஓரிரு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தோன்றும். மேகங்கள், மேகங்கள் மற்றும் கண்ணாடிகளை ஊடுருவ வேண்டாம்.

குறுகிய UVC கதிர்கள்பூமியை அடைய வேண்டாம் - அவை வளிமண்டலத்தால் உறிஞ்சப்படுகின்றன.

(Photo © shebalso / flickr.com / CC BY-SA 2.0 இன் கீழ் உரிமம் பெற்றது)

தோல் பதனிடுதல் நன்மைகள்

புற ஊதா கதிர்வீச்சு செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது ஆற்றலின் எழுச்சியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது. நீங்கள் கடலில் விடுமுறையில் இருப்பதால் மட்டுமல்ல - உடலின் நிலையில் முன்னேற்றம் உண்மையில் உள்ளே இருந்து நிகழ்கிறது. சூரியன் உடலில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் இது வலுவான, ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் நகங்களுக்கு பொறுப்பாகும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. தோல் பதனிடுதல் ஒரு அழகியல் கூறு உள்ளது - பலர் அதை நம்புகிறார்கள் வெளிறிய தோல்உடம்பு சரியில்லை மற்றும் அவ்வளவு கவர்ச்சியாக இல்லை.

சூரிய செயல்பாடு நிலைகளின் வரைபடம் பல்வேறு நாடுகள்

கடலுக்கு முன்னால் சோலாரியம்

விடுமுறைக்குச் செல்வதற்கு முன், கடலுக்குச் செல்வதற்குத் தயாராக சோலாரியத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்று பலர் கவலைப்படுகிறார்கள்.

உங்கள் விடுமுறைக்கு முன் புற ஊதா ஒளியின் ஒரு சிறிய பகுதி பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வழியில் நீங்கள் தீக்காயங்கள் தவிர்க்க மற்றும் உடனடியாக புற ஊதா கதிர்வீச்சு ஒரு பெரிய டோஸ். அட்சரேகைகளில் வசிப்பவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை, அங்கு அது குறைவாக உள்ளது, மேலும் மூன்று சாம்பல் குளிர்கால மாதங்கள் அதிகம். சோலாரியத்தில் அனைத்து பக்கங்களிலும் சமமாக பழுப்பு - மற்றும் சூரியன் கடலில் சமமாக இருக்கும். அதை மிகைப்படுத்தாதே! செயற்கை கதிர்வீச்சு வலுவானது மற்றும் நிறைய மெலனின் உருவாகிறது. அத்தகைய "சூரியன்" க்குப் பிறகு, ஒரு கடற்கரை பழுப்பு உங்களுக்கு ஒட்டாது. நீங்கள் கடைசி நிமிட டிக்கெட்டை வாங்கி, உங்கள் விடுமுறைக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு இருந்தால், வரவேற்புரைக்கு 1-2 பயணங்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு நல்லது.

ஆபத்து. UVA கதிர்கள் காரணமாக தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் பாதுகாப்பற்றவை. சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தும் போது கூட, கதிர்களின் விளைவு குறைக்கப்படவில்லை - கிரீம்கள் இந்த வகை கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்காது. புற்றுநோயியல் நிபுணர்கள் மிதமான செயற்கை புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு எதிரானவர்கள் அல்ல! வடக்குப் பகுதிகளில் வசிப்பவர்களுக்கு இது "மனநிலைக்கு" மற்றும் வைட்டமின் டி ஊக்கத்திற்கு தேவைப்படுகிறது.

(புகைப்படம் © Gerlach / pixabay.com)

எவ்வளவு, எப்போது சூரிய குளியல் செய்ய வேண்டும்?

முக்கிய விதி படிப்படியாக பழுப்பு நிறமாக உள்ளது! வெவ்வேறு நாடுகளில், பூமத்திய ரேகைக்கு உங்கள் அருகாமை மற்றும் ஆண்டின் நேரத்தைப் பொறுத்து, பழுப்பு வெவ்வேறு வண்ணங்களில் இருக்கும், மேலும் உங்களுக்கும் வித்தியாசமாகப் பொருந்தும்.

கடலில் சூரிய ஒளியை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதற்கான வரைபடம் இங்கே உள்ளது. முதல் நாளில், வெயிலில் அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் செலவிட வேண்டாம் - மதிய உணவுக்கு 10-15 நிமிடங்கள் முன் மற்றும் அதே அளவு பிறகு. ஒவ்வொரு நாளும் 10-15 நிமிடங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்கவும். ஆனால் உங்கள் விடுமுறையின் முடிவில் கூட, 2-3 மணி நேரத்திற்கு மேல் சூரிய ஒளியில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. தோல் இனி மெலனின் உற்பத்தி செய்யாது - நீங்கள் இனி பழுப்பு நிறமாக மாட்டீர்கள்.

சூரிய குளியல் செய்ய சிறந்த நேரம் எப்போது? 11 க்கு முன் மற்றும் 16 மணி நேரத்திற்கு பிறகு சூரிய ஒளியில் இருப்பது சிறந்தது. பகலில் சூரியன் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால் நன்மையை விட தீமையே அதிகம் செய்யும்.

(புகைப்படம் © unsplash.com / @pure_virtual)

சூரிய குளியல் செய்ய சிறந்த இடம் எங்கே?

நிழலில் சூரிய குளியல் செய்வது சிறந்தது என்று மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் விடுமுறையின் முதல் வாரத்தில், நேரடி சூரிய ஒளியில் இருப்பது நல்லதல்ல. மேகங்கள் மூலம் பழுப்பு மென்மையாகவும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

நீர் சூரியனின் கதிர்களை பிரதிபலிக்கிறது, எனவே நீங்கள் கரையில் வேகமாக எரிவீர்கள். பனிக்கும் அப்படித்தான்! இது சூரியனையும் பிரதிபலிக்கிறது, எனவே குளிர்காலத்தில் சூரியன் எரியும் சாத்தியம் ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல.

(Photo © j-No / flickr.com / உரிமம் பெற்ற CC BY-NC-ND 2.0)

சூரிய குளியல் பிறகு தோல் பராமரிப்பு

சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால், தோல் வறண்டு, மேல்தோலின் இறந்த அடுக்கு உரிக்கத் தொடங்குகிறது. குறிப்பிட்ட தீங்கு எதுவும் இல்லை, ஆனால் அது ஏற்படுகிறது அசௌகரியம். பெரும்பாலானவை முக்கிய பராமரிப்பு- இது ஈரப்பதமாக்குகிறது, அத்துடன் முதல் நாட்களில் ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் கடினமான துவைக்கும் துணிகளைத் தவிர்க்கிறது.

ஒரு அழகான மற்றும் கூட பழுப்பு எப்படி பெறுவது

சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் பிற பொருட்கள்

கடலில் அழகாக பழுப்பு நிறமாக்குவது எப்படி? தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க சரியான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். தயாரிப்புகளின் மிகவும் பிரபலமான வகைகள்: கிரீம், பால், ஸ்ப்ரே, குச்சி. அவை ஒவ்வொன்றையும் பார்ப்போம்.

• கிரீம்- மிகவும் பிரபலமான வடிவம். கிரீம்கள் அடர்த்தியான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, இது வறண்ட சருமத்திற்கு நல்லது, ஆனால் எண்ணெய் சருமத்திற்கு அல்ல. இது மோசமாகப் பொருந்தும், உறிஞ்சுவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும், அதே வெள்ளைக் கோடுகளை விட்டுவிடும், ஆனால் ஒப்பனைக்கு ஒரு தளமாகப் பயன்படுத்தலாம்.
• திரவம்- லேசான கிரீம். க்கு உகந்தது எண்ணெய் தோல்ஏனெனில் இது வேகமாக உறிஞ்சப்பட்டு இலகுவான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.
• பால்- மிகவும் பொதுவான வகை பாதுகாப்பு முகவர்உடல் தோலுக்கு. சில நேரங்களில் நீங்கள் 2 இல் 1-ஐக் காணலாம் - உடலுக்கும் முகத்திற்கும் ஏற்றது.
• ஒப்பனை எண்ணெய்அரிதாக SPF 15-20 ஐ விட அதிக பாதுகாப்பு அளவைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் அதன் முக்கிய பணி தோலை சேதப்படுத்தாமல் அதிகபட்ச சாக்லேட் நிழலை வழங்குவதாகும். விளைவை இன்னும் குறிப்பிடத்தக்கதாக மாற்ற, மினுமினுப்பு, வெண்கலம் மற்றும் பிற காட்சி தோல் பதனிடுதல் மேம்படுத்திகள் எண்ணெயில் சேர்க்கப்படுகின்றன.
• தெளிப்புபின்புறம் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு விண்ணப்பிக்க வசதியானது, ஆனால் அதை சமமாக விநியோகிப்பது மிகவும் கடினம். அது போதுமானதாக இல்லாத இடங்களில் நீங்கள் எரிக்கப்படலாம். ஃபேஸ் ஸ்ப்ரேக்களின் நன்மை என்னவென்றால், அவை ஒப்பனைக்கு மேல் பயன்படுத்தப்படலாம்.
• குச்சி- ஒரு சிறிய ஆனால் வசதியான விஷயம். இது சாப்ஸ்டிக் குழாய் போல் தெரிகிறது. தோலின் சிறிய பகுதிகளுக்கு ஏற்றது - உதடுகள், காதுகள், மூக்கு. காதுகள் மற்றும் உதடுகள் வெயிலில் கழுத்து அல்லது முதுகுக்கு குறைவாக எரிகின்றன, மேலும் தோல் வலியுடன் உரிக்கப்படுகிறது.

தயாரிப்புகள் தோல் பதனிடுதல் வேகத்தை பாதிக்காது, அவை சூரியனில் செலவழித்த பாதுகாப்பான நேரத்தை மட்டுமே அதிகரிக்கின்றன.

சிறந்த தோல் பதனிடும் பொருட்கள். ஆலோசனை மற்றும் கருத்து

SPF எதைக் குறிக்கிறது?

சுருக்கம் SPF (சூரிய பாதுகாப்பு காரணி)"சூரிய பாதுகாப்பு காரணி" என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் எண் பாதுகாப்பின் அளவைக் குறிக்கிறது - உயர்ந்தது, அது அதிகமாகும். ஏறக்குறைய எந்த சன்ஸ்கிரீனும் UVB கதிர்வீச்சிலிருந்து மட்டுமே பாதுகாக்கிறது.

உங்களுக்கு வேறு க்ரீம் தேவை: முதல் வாரத்தில் SPF 50 உள்ள க்ரீமைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் SPF 30 உடன், இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு SPF 15ஐப் பயன்படுத்தலாம்.

• SPF 50- தோல் சூரிய ஒளியின் மொத்த அளவு 1/50 மட்டுமே பெறும் - அது 2%. 98% புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• SPF 30- 97% கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அதாவது 1/30 கதிர்வீச்சு கடந்து செல்லும்.
• SPF 25- 96% பாதுகாப்பு அளவை வழங்குகிறது.
• SPF 15- 93% இலிருந்து.

70, 80 மற்றும் 100 இன் SPF காட்டி கொண்ட கிரீம்கள் உள்ளன. அத்தகைய எண்களை நீங்கள் நம்பக்கூடாது, ஏனென்றால் 98% கதிர்கள் அதிகபட்சமாக ஒரு கிரீம் பாதுகாக்க முடியும்.

(புகைப்படம் © unsplash.com / @korinori)

SPF என்ற சுருக்கத்திற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் பின்வரும் பெயர்களைக் காணலாம்:

• UVA- தயாரிப்பு வகை A கதிர்களைத் தடுக்கிறது (மிகவும் ஆபத்தானது). ஆசிய நாடுகளில் இது குறியீட்டு PA++ மூலம் குறிக்கப்படுகிறது (நான்கு பிளஸ்கள் வரை இருக்கலாம்).
• PPD(தொடர்ச்சியான நிறமி கருமையாக்குதல்) - UVA கதிர்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு அளவு. அதிகபட்ச பட்டம் 42, ஆனால் 8 போதுமானதாக இருக்கும்.
• பரந்த அளவிலான- கிரீம் வகை A மற்றும் B கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.

க்ரீமில் இருக்க வேண்டிய கூறுகள், குறைந்தபட்சம், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ. கிரீன் டீ சாறு மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரோல் ஆகியவை கலவைக்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும்.

முன்னதாக, சன்ஸ்கிரீன்கள் பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே தயாரிக்கப்பட்டன, அதிகபட்சம் மூன்று வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு. இப்போது நீங்கள் ஆறு மாதங்கள் முதல் மூன்று வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான கிரீம்களைக் காணலாம்.

(புகைப்படம் © Ben_Kerckx / pixabay.com)

கிரீம் கோடையில் மட்டுமல்ல

அதிக சூரிய செயல்பாடு உள்ள நாடுகளில் வசிப்பவர்களுக்கு பாதுகாப்பு தேவை வருடம் முழுவதும். ரஷ்யாவில் இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் குளிர்காலத்தின் ஆரம்பத்தில் அதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை - கிட்டத்தட்ட சூரியன் இல்லை. மற்றும் குளிர்காலத்தில், தெளிவான உறைபனி நாட்களில், கிரீம் பயன்படுத்த உண்மையில் அவசியம்! வசந்த காலத்தில், சூரியன் ஏற்கனவே மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறி வருகிறது, மேலும் கிரீம் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வசந்த காலத்தின் பிற்பகுதியில் மக்கள் அதிகம் எரிகிறார்கள் என்று அவர்கள் சொல்வது ஒன்றும் இல்லை - தோல் இன்னும் சூரியனுடன் பழகவில்லை, மாறாக கதிர்வீச்சு செயல்பாடு மிக அதிகமாக உள்ளது.

உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ப கிரீம் தேர்வு செய்யவும்

சரியான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். உங்கள் தோல் வகை உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எல்லாம் எளிது: உலர்ந்த, எண்ணெய் அல்லது கிரீம் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல். இல்லையென்றால், கிரீம் கலவையைப் பார்க்கவும்:

• வறண்ட சருமத்திற்கு அதிகபட்ச நீரேற்றம் தேவை, இது கற்றாழை, கிளிசரின், ஹைலூரோனிக் அமிலத்தால் வழங்கப்படும்;
• எண்ணெய் சருமத்திற்கு தாதுக்கள் மற்றும் "காமெடோஜெனிக் அல்லாத" லேபிள் கொண்ட கிரீம் தேவை.

(Photo © francisco_osorio / flickr.com / உரிமம் பெற்ற CC BY 2.0)

புகைப்பட வகை

அவற்றில் ஆறு மட்டுமே உள்ளன. முதல் இரண்டு வகைகள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை. அவர்களுக்கு SPF 50 பாதுகாப்புடன் கூடிய தயாரிப்புகள் தேவை, மற்றவர்களுக்கு SPF 20-30 தேவை. புகைப்பட வகையை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?

• நான், செல்டிக்: நல்ல தோல், பொன்னிற அல்லது சிவப்பு முடி, ஒளி கண்கள், freckles. அத்தகையவர்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் அவை உடனடியாக எரியும்.
• II, சிகப்பு நிறமுள்ள ஐரோப்பியர்: பொன்னிற முடிமற்றும் கண்கள், பளபளப்பான தோல், சில சமயங்களில் குறும்புகள். நீங்கள் ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெறலாம், ஆனால் அது கடினம்.
• III, மத்திய ஐரோப்பிய: அடர் பழுப்பு, பழுப்பு நிற முடி, சாம்பல் அல்லது வெளிர் பழுப்பு நிற கண்கள், இந்த மக்கள் மிகவும் கருமையாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் வெயிலால் எரிவது இன்னும் எளிதானது. இந்த வகை தோலில் தோல் பதனிடுதல் இயல்பானது.
• IV, மத்திய தரைக்கடல்: கருமை நிற தலைமயிர், பழுப்பு நிற கண்கள், ஆலிவ் தோல். அவை நன்றாகவும் விரைவாகவும் பழுப்பு நிறமாகின்றன.
• வி, ஆசிய: மிகவும் கருமையான முடி மற்றும் கண்கள், பழுப்பு அல்லது மஞ்சள் நிற தோல். அவை மிகவும் அரிதாகவே எரிகின்றன.
• VI, ஆப்பிரிக்க: கருப்பு முடி மற்றும் கண்கள், கருமையான தோல். அத்தகையவர்கள் வெயிலுக்கு ஆளாக மாட்டார்கள் (ஆனால் இது அவர்களுக்கு சூரிய பாதுகாப்பு தேவையில்லை என்று அர்த்தமல்ல).

(புகைப்படம் © unsplash.com / @carlosheviariera)

நிதியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

• சூரிய ஒளியில் செல்வதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழியில் தோலின் ஆழமான அடுக்குகளை உறிஞ்சி பாதுகாக்க நேரம் உள்ளது. கிரீம் இரண்டு அடுக்குகளில் பயன்படுத்த சிறந்தது. இரண்டாவது - முதல் முற்றிலும் உலர்ந்த பிறகு.
• நீங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் கிரீம் புதுப்பிக்க வேண்டும் அல்லது அதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு குளியலுக்குப் பிறகும் பல கிரீம்கள் மீண்டும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, 15 மற்றும் 50 இன் பாதுகாப்பு காரணிகளுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை.
• நான் எவ்வளவு கிரீம் தடவ வேண்டும்? எளிமையான சொற்களில்: முகத்திற்கு கால் டீஸ்பூன் மற்றும் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஒரு தேக்கரண்டி.
• சூரியனை வெளிப்படுத்திய பிறகு கிரீம் கழுவவும் முக்கியம், இல்லையெனில் நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை பெறலாம்.

(புகைப்படம் © unsplash.com / @ethanrobertson)

தோல் பதனிடுதல் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்

1. கண்ணாடி மற்றும் மேகங்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன.இல்லை, கண்ணாடி சன் கிரீம் போல் செயல்படுகிறது, எல்லா கதிர்களையும் தடுக்காது (தடுக்காது UVA) எனவே, பேருந்தில் ஜன்னல் வழியாக அமர்ந்திருக்கும் போது வெயிலில் காயம் ஏற்படுவது மிகவும் சாத்தியம்! மேகங்களுக்கும் இது பொருந்தும்: மேகமூட்டமான நாளில் சூரிய ஒளியில் இருப்பது இன்னும் எளிதானது, ஏனென்றால் நாம் விழிப்புணர்வை இழக்கிறோம்.
2. தோல் பதனிடுதல் மூலம் மட்டுமே வைட்டமின் டி பெற முடியும்.இல்லை, இது பல தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது. உதாரணமாக, முட்டை, பால் பொருட்கள் மற்றும் மீன்களில்.
3. சூரியன் முகத்தின் தோலைக் குணப்படுத்துகிறது.இல்லை, இது சருமத்தை சிறிது உலர வைக்கும், ஆனால் இது ஒரு முழுமையான சிகிச்சை அல்ல. முகப்பருநீங்கள் அதை அடைய மாட்டீர்கள்.
4. காற்று வீசும் காலநிலையில் தோல் எரியாது.உண்மையில், வெயில் கொளுத்தும் வெப்பம் இல்லாவிட்டாலும், காற்று வீசும் குளிர் காலநிலையும் ஆபத்தானது. சருமம் குளிர்ச்சியான வெடிப்புகளால் பாதிக்கப்படுவதால், ஒரு வெடிப்பு முகம் இன்னும் வேகமாக எரிகிறது.
5. மேக்கப் ப்ரைமர் தீக்காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.இருக்கலாம். ஆனால் பேக்கேஜில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பாதுகாப்புக் காரணியைப் பெற குறைந்தபட்சம் 7 அடுக்குகளில் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

சூரியன் மற்றும் தோல் பதனிடுதல் பற்றிய 10 கட்டுக்கதைகள்

உங்களுக்கு வெயில் இருந்தால் என்ன செய்வது

உங்களுக்கு வெயில் வந்தால் என்ன செய்வது? எனது சொந்த அனுபவத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

• சமநிலையை மீட்டெடுக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் குடிக்கவும், தோல் எரிந்த பகுதிகளில் கேஃபிர் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் பொருந்தும்.
• ஒவ்வாமை மாத்திரைகள் எடுத்து: Loratadine, Suprastin, Diazolin அறிவுறுத்தல்கள் படி. எதற்காக? உங்கள் முகம் எரிந்தால் வீக்கத்திலிருந்து காப்பாற்றுகிறது.
• Panthenol, Boro +, மற்றும் வெளியே செல்லும் முன் விண்ணப்பிக்கவும் - பாதுகாப்பு கிரீம்;
• நிறைய நகர்த்தவும் - ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்றம் மற்றும் வீக்கம் குறைக்க.

மற்றும், நிச்சயமாக, சூரியனின் வெளிப்பாட்டை குறைந்தபட்சமாகக் குறைப்பது முக்கியம், வெளியில் இருக்கக்கூடாது. மூன்று நாட்கள் காரில் பயணம் செய்ததால் நான் காப்பாற்றப்பட்டேன், எங்கும் செல்ல முடியவில்லை, நான் வீட்டிற்குத் திரும்பியபோது தீக்காயங்கள் கிட்டத்தட்ட மறைந்துவிட்டன.

சமமான, அழகான பழுப்பு என்பது பல பெண்களின் கனவாகும், ஏனென்றால் அதற்கு நன்றி, தோல் குறைபாடுகள் குறைவாக கவனிக்கப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் உருவம் மெலிதாகத் தெரிகிறது, இது உங்களை மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் விரும்பத்தக்கதாகவும் உணர வைக்கிறது. கோடை விடுமுறை நாட்களில், பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவது மிகவும் அணுகக்கூடியதாக மாறும், குறிப்பாக நகரத்திற்கு வெளியே நீர்நிலைகளுக்கு அருகில் ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால்.

துரதிருஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் இல்லை மற்றும் எப்போதும் தோலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் ஒரு கவர்ச்சியான வெண்கல பழுப்பு நிறத்தை பெற போதுமான நேரம் இல்லை. எனினும், விரைவான வழிவெயிலில் தோல் பதனிடுதல் உள்ளது, இதற்காக விலையுயர்ந்த ஆக்டிவேட்டர் கிரீம்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் பல எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி விண்ணப்பிக்கவும். கிடைக்கும் நிதி. நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்தி, கிரீம்கள் இல்லாமல் சூரியனில் மிக விரைவாகவும் அழகாகவும் எப்படி பழுப்பு நிறமாக முடியும், நாங்கள் மேலும் கருத்தில் கொள்வோம்.

சூரியனில் சரியாகவும் விரைவாகவும் பழுப்பு நிறமாக்குவது எப்படி?

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் மெலனின் நிறமி உற்பத்தியை செயல்படுத்துவதன் மூலம் தோல் ஒரு தங்க பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுகிறது. மெலனின் உற்பத்தி செய்யப்படுவதற்கு சிறிது நேரம் எடுக்கும், எனவே ஒரு நாளில் ஒரு பழுப்பு நிறத்தை அடைவது சாத்தியமில்லை, மேலும் இந்த நிறமியின் போதுமான உற்பத்தி இல்லை என்றால், சூரியன் எரியும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. சில அமினோ அமிலங்கள், என்சைம்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டலாம். இந்த தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கேரட்;
• apricots;
• பீச்;
• தக்காளி;
• வாழைப்பழங்கள்;
• தர்பூசணி;
• கல்லீரல்;
• கொட்டைகள்;
• ஒல்லியான மீன் மற்றும் கடல் உணவு;
• பச்சை தேயிலை தேநீர்மற்றும் பல.

எனவே, உங்கள் சருமத்தை விரைவாக பழுப்பு நிறமாக்குவதற்கு, மேலே உள்ள தயாரிப்புகளை அதிக அளவில் அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணவை முன்கூட்டியே சரிசெய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், மெலனின் அளவைக் குறைக்கும் உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:

• சாக்லேட்;
• வலுவான காபி;
• சிட்ரஸ்;
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்;
• ஊறுகாய்;
• மது பானங்கள்.

ஒரு அழகான மற்றும் பெற ஒரு முக்கியமான புள்ளி விரைவான பழுப்புதோலின் தயாரிப்பு ஆகும். அதாவது, ஊடுருவலில் தலையிடும் அழுக்கு மற்றும் இறந்த செல்களை நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும் புற ஊதா கதிர்கள். இதைச் செய்ய, சூரிய ஒளிக்கு 2-3 நாட்களுக்கு முன்பு, அதை உரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதற்காக நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். தரையில் காபி, சர்க்கரை, உப்பு, பாதாமி கர்னல்கள்முதலியன ஸ்க்ரப் பயன்படுத்திய பிறகு, சருமத்தை கிரீம்கள் மூலம் ஈரப்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு அழகான பழுப்பு நிறத்தை பூஜ்ஜியமாகப் பெறுவதற்கான உங்கள் எல்லா நோக்கங்களையும் குறைக்காமல் இருக்க, நீங்கள் ஓய்வின் முதல் நாளில் திறந்த வெயிலில் தங்கியிருக்கும் கால அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, 10-20 நிமிடங்கள் மட்டுமே சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது போதுமானது, மேலும் அடுத்த நாட்களில் படிப்படியாக கடற்கரையில் செலவிடும் நேரத்தை அதிகரிக்கவும். என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் சிறந்த வழிநீங்கள் பயணத்தில் இருந்தால் டான் "கீழே கிடக்கிறது", எனவே விரைவாகவும் சமமாகவும் பழுப்பு நிறமாக்க விரும்புவோருக்கு கடற்கரை கைப்பந்து கைக்கு வரும். இந்த விதிகளைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம்:

1. கடற்கரையில் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
2. காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை நேரடியாக சூரிய ஒளி படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
3. கடற்கரையில் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும் (முன்னுரிமை சுத்தமான, அமைதியான நீர்).

இறுதியாக, அழகான பழுப்பு நிறத்தை விரைவாகப் பெற உதவும் சில நாட்டுப்புற வைத்தியங்கள் இங்கே:

1. வலுவான குளிர்ந்த காபி - இது ஒரு பெரிய பருத்தி துணியால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தோலின் மேல் துடைக்க வேண்டும்.
2. ஆலிவ் எண்ணெய்அயோடினுடன் (100 மில்லி எண்ணெயில் 5 சொட்டு அயோடின் சேர்க்கவும்) - கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன் இந்த கலவையுடன் தோலை உயவூட்டுங்கள்.
3. , இணைக்கப்பட்டுவிட்டது ஒரு சிறிய தொகைஆலிவ் எண்ணெய் - இந்த தயாரிப்பு பழுப்பு தீவிரத்தை அதிகரிக்க படுக்கைக்கு முன் தோலில் சமமாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

உங்கள் கனவு வெண்கலம், மென்மையான தோல்? இந்த முடிவை அடைய, நீங்கள் வெயிலின் கீழ் நீண்ட நேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை. ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் கிடைக்கும் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான தீர்வு ஒரு சோலாரியத்தில் தோல் பதனிடுதல் ஆகும். பல அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, தோல் இயற்கையாகவே வெளிர் நிறமாக இருந்தாலும், சாக்லேட் நிறத்தைப் பெறுகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு சோலாரியத்தில் சூரிய ஒளியை எவ்வாறு செய்வது என்பதை அறிவது.

சோலாரியத்தில் ஒரு பழுப்பு நிறத்தை ஊற்றினார்

முதலில், பெண் ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து தோல் பதனிடுவதற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம், தோல் அழற்சியின் முன்னிலையில் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, தோல், கல்லீரல், தைராய்டு சுரப்பி நோய்கள். ஒரு பெண் ஹார்மோன் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டால், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், டையூரிடிக்ஸ் அல்லது சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் தோல் பதனிடுதல் தீங்கு விளைவிக்கும்.

தோல் ஒரு உன்னத நிறத்தைப் பெற, நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. நிறமி செயல்முறையை செயல்படுத்தும் பாதுகாப்பு பண்புகளைக் கொண்ட சோலாரியங்களுக்கு சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். சூரிய தோல் பதனிடும் பொருட்கள் பொருத்தமானவை அல்ல.
2. செயல்முறைக்கு முன், சோப்பைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது குளிக்கவோ கூடாது, இதனால் தோல் ஒரு பாதுகாப்பான கொழுப்பு படம் இல்லாமல் விடப்படாது. எபிலேட் செய்ய வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.
3. ஒரு நல்ல பழுப்பு நிறத்தைப் பெற, உங்கள் முகம் மற்றும் தோலில் இருந்து அழகுசாதனப் பொருட்களைக் கழுவவும், இல்லையெனில் அது உருவாவதற்கு பங்களிக்கும். வயது புள்ளிகள்.
4. அமர்வுக்கு முன், உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை அகற்றவும். உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க, எல்லா இடங்களிலும் சிறப்பு கண்ணாடிகள் வழங்கப்படுகின்றன, அதை நீங்கள் கண்டிப்பாக பயன்படுத்த வேண்டும்.
5. உள்ளாடைகளை உடலில் விட்டுவிட வேண்டும், ப்ரா அகற்றப்பட வேண்டும், மேலும் முலைக்காம்புகளை சிறப்பு ஸ்டிக்கர்கள் மூலம் பாதுகாக்க அல்லது உங்கள் உள்ளங்கைகளால் அவற்றை மூட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
6. செயல்முறைக்குப் பிறகு, ஓய்வெடுக்கவும், குளிக்கவும், ஈரப்பதத்தை நிரப்ப மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.

சோலாரியத்திற்குப் பிறகு ஒரு பழுப்பு தோன்றுவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உடலின் கதிர்வீச்சு காரணமாக தோலில் கருமை நிறம் தோன்றும் நீண்ட அலைகள்மெலனின் உற்பத்தியின் போது. தீவிரம் விளக்குகளின் சக்தி, அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்தது. சோலாரியத்திற்குப் பிறகு தோல் பதனிடுதல் எப்போது தோன்றும்? நேரம் தோல் வகை மற்றும் மெலனின் உள்ளடக்கத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. இருண்ட நிறமுள்ள பெண்களுக்கு, மற்றவர்களுக்கு முதல் நடைமுறைக்குப் பிறகு இதன் விளைவாக தெரியும், அதிக அமர்வுகள் தேவை. ஒரு பெண் பழுப்பு நிறமாகத் தொடங்கினால், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நிறமி முதலில் குவிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு செயல்முறைக்கும் பிறகு, தோல் பதனிடுதல் தோன்றும் நேரம் குறைக்கப்பட்டு, ஆயுள் அதிகரிக்கிறது.

முதல் முறையாக சோலாரியத்தில் சூரிய குளியல் செய்ய சிறந்த வழி எது?

உங்கள் போட்டோடைப்பைக் கருத்தில் கொண்டு, குறைந்தபட்ச நேரத்தைத் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, உரிமையாளர்கள் மெல்லிய சருமம், சாம்பல், பச்சை, நீல நிற கண்கள் மற்றும் மஞ்சள் நிற முடிகள் முதல் முறையாக சுமார் 3-5 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டும். பேராசை வேண்டாம் - விரைவான பழுப்பு நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். முதல் முறையாக பாதுகாப்பான சோலாரியம் செங்குத்தாகக் கருதப்படுகிறது, இதில் புற ஊதா கதிர்வீச்சு சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. செயல்முறைக்கு முன், மாம்பழம் அல்லது குடிக்கவும் கேரட் சாறுஒரு அழகான பழுப்பு வேகமாக பெற.

ஒரு சோலாரியத்தில் எவ்வளவு நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டும்

வல்லுநர்கள் 10 நடைமுறைகள் வரை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் சில நேரங்களில் 6-7 வார இடைவெளியுடன் போதுமானது. அடுத்து, ஒவ்வொரு 7 நாட்களுக்கும் ஒரு முறை வரவேற்புரைக்குச் செல்வதன் மூலம் இதன் விளைவாக நிழலைப் பராமரிக்க வேண்டும். விரைவான விருப்பம் 14 நாட்களுக்கு வாரத்திற்கு 2-3 வருகைகள், பின்னர் ஒவ்வொரு வாரமும் 8-10 நிமிடங்கள். சாதனத்தின் சக்தி மற்றும் ஒரு நேரத்தில் சோலாரியத்தில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடலாம் என்பது குறித்து நிபுணர்களிடம் நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்.

ஒரு அமர்வின் காலம்

சோலாரியத்தில் எவ்வளவு நேரம் சூரிய குளியல் செய்ய வேண்டும்? இது தோலின் வகை மற்றும் பண்புகளைப் பொறுத்தது. மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தது செல்டிக் ஆகும், இது கருமையான தோல், சிவப்பு அல்லது மஞ்சள் நிற முடி, சாம்பல் ( நீல கண்கள்) இந்த வகை பெண்கள் தீக்காயங்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய தோலைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் குறைந்த வாட்டேஜ் கொண்ட விளக்குகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு அமர்வின் காலம் 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. அடர் நிறமுள்ள, பழுப்பு, கருப்பு, சாம்பல் அல்லது பழுப்பு நிற கண்கள்பெண்களுக்கு 10 நிமிடங்கள் வரை அமர்வுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. முடிவுகளை அடைய, அவர்களுக்கு பல நடைமுறைகள் தேவை.

சோலாரியத்தில் எத்தனை முறை சூரிய குளியல் செய்யலாம்?

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வரிசையில் சோலாரியத்தில் இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள். ஆண்டுக்கு 50 நடைமுறைகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்பதற்கான விதி உள்ளது, மேலும் பயணங்களுக்கு இடையிலான நேர இடைவெளி 48 மணிநேரத்திற்கு மேல் இருக்க வேண்டும். உகந்த அதிர்வெண் வாரத்திற்கு 1-2 வருகைகள் ஆகும். பாடநெறி சுமார் 10 நடைமுறைகள். தோல் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், எனவே படிப்புகளை வருடத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் நடத்தக்கூடாது. உங்கள் நிழலை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க, சிறப்பு பொருத்துதல்களைப் பயன்படுத்தவும், தினமும் உங்கள் உடலை ஈரப்படுத்தவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சோலாரியத்தில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட முடியுமா?

உங்கள் வருகை நேரத்தை சரியாக நிர்வகிக்கவும். உங்களை நீங்களே ஸ்மியர் செய்தாலும், எந்த சூழ்நிலையிலும் ஒவ்வொரு நாளும் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடக்கூடாது சரியான அழகுசாதனப் பொருட்கள், ஸ்டிக்கினியைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது டர்போ சோலாரியத்தைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் எப்பொழுதும் ஒரே இடத்திற்குச் சென்று, சாதனத்தை நன்கு அறிந்திருந்தால், ஆனால் நீண்ட இடைவெளி இருந்தால், செயற்கை புற ஊதா ஒளிக்கு தோல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை சரிபார்க்கவும். உடலில் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்ற உண்மையின் காரணமாக இந்த பரிந்துரை உள்ளது.

சோலாரியத்தில் உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

தோல் பதனிடும் போது, ​​திசுக்களின் வெப்பம் மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை காரணமாக தோல் நிறைய ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது. புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்க, வேகமாக அடைய சாக்லேட் நிறம், பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்கள். ஒரு சோலாரியத்தில் எப்படி விரைவாக பழுப்பு நிறமாக்குவது என்பது பற்றி நிபுணர்களிடம் கேட்டால், அவர்கள் நிச்சயமாக தூண்டுதல்கள் மற்றும் சரிசெய்தல்களைப் பயன்படுத்துவதை பரிந்துரைப்பார்கள். அவர்களைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

விரைவான தோல் பதனிடும் எண்ணெய்

பயனுள்ள பரிகாரம், இது புற ஊதா வெளிப்பாட்டிற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது மற்றும் தோல் நிறத்திற்கு காரணமான நிறமியை செயல்படுத்துகிறது. பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, ஒரு சோலாரியத்தில் உள்ள தோல் பதனிடுதல் எண்ணெய் துளைகள் மூலம் உறிஞ்சப்பட்டு, நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் வெளிப்புறத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு படத்தை உருவாக்குகிறது. பிரபலமானது ஒப்பனை கருவிகள்:

1. கார்னியர். நீடித்த உற்பத்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அழகான நிறம்தோல். அடிப்படை மற்றும் கொண்டுள்ளது பாதாமி எண்ணெய்.
2. சூரியன். உன்னத நிறத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தை தீவிரமாக ஈரப்பதமாக்குகிறது.
3. புளோரசன். முந்தைய தயாரிப்புகளைப் போலவே, இது தோல் பதனிடுதல் விளைவை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு முடிவு தோன்றும்.

பீட்டா கரோட்டின் உடன் தோல் பதனிடுதல் சொட்டுகள்

சொலாரியத்தில் சொட்டு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது எப்படி? இவை செயலில் தோல் பதனிடுதல் மற்றும் அதற்குப் பிறகு சாக்லேட் நிழலைப் பராமரிக்க நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய தயாரிப்புகள். எங்கள் மிகவும் மலிவு விருப்பம் Vetoron ஆகும், இது வெளிர், மிகவும் வெள்ளை தோல் கொண்ட பெண்களுக்கு கூட உதவும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 10 சொட்டுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் அதை எடுக்க வேண்டும். கோடையில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தயாரிப்பு குடிக்கலாம், ஆனால் 3 மாதங்களுக்கு மேல் இல்லை. பீட்டா கரோட்டின், உடலில் நுழைந்து, வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்பட்டு, தோல் பதனிடுதலை மேம்படுத்துகிறது.

வீடியோ: ஒரு சோலாரியத்தில் வேகமாக தோல் பதனிடுவது எப்படி

முந்தைய பணக்காரர்கள் மற்றும் உன்னதமானவர்கள் அழகாக கருதினால் வெளிறிய முகங்கள், இப்போது ஒரு வெற்றிகரமான மற்றும் நிதி ரீதியாக பாதுகாப்பான பெண்மணி ஒரு தங்க பழுப்பு இல்லாமல் தன்னை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. உடன் இளம் பெண்கள் நீண்ட கால்கள்வெண்கல நிறம்.

ஆனால் அனைவருக்கும் சமமான மற்றும் நம்பகமான பழுப்பு இல்லை. சூரியனில் தங்குவதற்கான எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் அடையலாம் அழகான நிழல்தோல், இது அடுத்த பருவம் வரை நீடிக்கும் மற்றும் அதே நேரத்தில் வைட்டமின் D இல் சேமிக்கப்படும்.

மெலனின் காரணமாக எல்லா மக்களுக்கும் கண்கள், முடி மற்றும் தோலின் வெவ்வேறு நிறங்கள் உள்ளன. அது எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு இருண்ட நிழல். இந்த பொருள் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது டிஎன்ஏவை அழித்து பாதுகாக்கிறது தோல்சூரிய தீக்காயங்களிலிருந்து.

ரஷ்யர்களின் மேல்தோல் 4 வகைகளாகும்.