சிறந்த பழுப்பு நிறத்திற்கான கிரீம். பளபளப்பான தோலுடன் ஒரு சோலாரியத்தில் எப்படி டான் செய்வது. சூரிய ஒளியில் ஒரு சாக்லேட் டான் பெற என்ன விண்ணப்பிக்க வேண்டும்

கோடை என்பது ஓய்வு, வேடிக்கை மற்றும் அழகான பழுப்பு நிறத்தின் பருவமாகும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு பத்திரிக்கையின் அட்டையில் இருப்பது போல் அழகான மற்றும் பழுப்பு நிறத்தைப் பெற வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். ஆனால், இறுதியில், எரிந்த தோல், உரித்தல் மற்றும் வலி இல்லாமல், தோல் பதனிடுதல் எளிதானது அல்ல.

பலர் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள்: "தோல் இருண்ட, தங்க நிறத்தைப் பெற என்ன செய்ய வேண்டும்?" "உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது எதிர்மறை தாக்கம் புற ஊதா கதிர்கள்? "விரைவான தோல் வயதானதை எவ்வாறு தடுப்பது?" மற்றும் முக்கிய கேள்வி: "அழகான மற்றும் அடைய எப்படி பழுப்பு நிறமும் கூட? இந்த இலக்கை எவ்வாறு அடைவது என்பதில் பல ரகசியங்கள் உள்ளன, அவற்றைப் பற்றி நான் கீழே கூறுவேன்.

தோல் பதனிடுதல் என்றால் என்ன?

ஒரு பழுப்பு- இது சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் தோல் நிறத்தில் (இருட்டுதல்) மாற்றம். தோல் மாறும் இருண்ட நிழல்துரிதப்படுத்தப்பட்டதன் காரணமாக மெலனின் உற்பத்தி, இது புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்படும் உடலின் ஒரு வகையான பாதுகாப்பு எதிர்வினை. மெலனின் புற ஊதா கதிர்வீச்சை உறிஞ்சி, தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் உள்ள திசுக்களை கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

கவர்ச்சிகரமான பழுப்பு நிறத்திற்கான 5 தங்க விதிகள்:

நீங்கள் தோல் பதனிடுவதற்கு முன், முதலில் உங்கள் உடலை தயார் செய்ய வேண்டும். முதல் முறையாக, சூரிய குளியல் முன், குளி,அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, exfoliate இறந்த செல்கள்தோல்), இது பழுப்பு நிறத்தை சமமாகப் பயன்படுத்த உதவும்.

நீங்கள் தீக்காயங்கள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் பெறலாம் என்பதால், சூரியனின் கதிர்களில் நேரடியாக விரைந்து செல்லாதீர்கள். ஆடைக்குப் பிறகு, தோல் பழகி, முதல் நாளில் தீவிர சூரிய குளியல் செய்ய வேண்டும் 10 - 20 நிமிடம்சூரியனுக்குக் கீழே செலவழித்த நேரத்தின் அளவு படிப்படியாக அதிகரிப்புடன்.

மருத்துவத்தின் படி, மெலனின் தோலில் சுமார் 50 நிமிடங்களில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, அதாவது. சூரியனில் அதிக நேரம் செலவிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சூரிய ஒளியின் அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்து, தழுவலை 2 வாரங்கள் முதல் ஒரு மாதம் வரை நீட்டிப்பது நல்லது.

தோல் பதனிடுதல் மற்றும் பொதுவாக சூரியனுக்குக் கீழே இருப்பது, வேலைக்குப் பயணம் செய்தாலும் அல்லது சூரியனுக்குக் கீழே நீங்கள் இருப்பது அவசியமான பிற கவலைகள் என்றாலும், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது கட்டாயமாகும். வெளியில் செல்வதற்கு முன், வெளிப்படும் தோலில் ஒரு தடித்த சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது காரணிக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம் SPF ( சூரியன் பாதுகாப்பு காரணி ).

அதன் நிலை மாறுபடும் 2 முதல் 50 வரை. குறிப்பதைப் பொறுத்து, புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு எதிரான பாதுகாப்பின் அளவை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். 2 எனக் குறிக்கப்பட்ட SPF என்பது மிகக் குறைந்த அளவிலான பாதுகாப்பைக் குறிக்கிறது, அதன்படி, SPF 50 எனக் குறிக்கப்பட்டிருப்பது உயர்ந்த அளவிலான பாதுகாப்பைக் குறிக்கிறது.

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, தோல் இலகுவானது, அதற்கு அதிக பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் சிகப்பு முடி உடையவர்களுக்கு, பிரகாசமான கண்கள். IN இந்த வழக்கில் SPF 50 கொண்ட கிரீம் பயன்படுத்தவும் - இது உங்கள் சருமத்தை தீவிரமாக பாதுகாக்கும் மற்றும் சூரியன் கீழ் எரிவதை தடுக்கும். ஒரு பழுப்பு தோன்றும் போது, ​​நீங்கள் படிப்படியாக SPF ஐ 30, 20, முதலியன குறைக்கலாம். சூரிய கதிர்வீச்சு அனைத்து மக்களுக்கும் இரக்கமற்றது என்பதால், மிகவும் தோல் பதனிடப்பட்டவர்களும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

கிரீம் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. க்ரீமை முறையாகப் பயன்படுத்தினால், சருமம் சீராக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வறண்ட சருமம் மற்றும் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

சூரியனின் கதிர்கள் தரையில் சாய்ந்த கோணத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​சரியான கோணத்தில் கதிர்களின் நிகழ்வுகளுக்கு மாறாக, அதிக சிதறல் காரணமாக அவை ஆபத்தானவை அல்ல. அதாவது, பெரும்பாலானவை சரியான நேரம் மென்மையான மற்றும் சமமான பழுப்பு நிறத்திற்கு, காலை 11.00 க்கு முன் மற்றும் மாலை 16.00 க்குப் பிறகு. 11.00 - 16.00 க்கு இடைப்பட்ட காலத்தில், சூரியனின் உச்சத்தில் இருப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது உங்கள் சருமத்திற்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது. இந்த காலகட்டத்தில், வீட்டிற்குள் அல்லது நிழலில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் தோல் எரிவதைத் தடுக்க ஒளி, மூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள்.

தோல் பதனிடுதல் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த, உங்கள் உணவில் சிறப்பு உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அவை சருமத்தின் கீழ் மற்றும் சூரியனின் கீழ் குவிந்து மெலனின் உற்பத்தி செய்ய முனைகின்றன. இவற்றில் அடங்கும்: கேரட், பீச், ஆப்ரிகாட், முலாம்பழம், தர்பூசணி, பூசணி, திராட்சை, மாம்பழம், தேங்காய்- இந்த தயாரிப்புகள் விரைவாக அழகான மற்றும் பழுப்பு நிறத்தைப் பெற உதவும்.

மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள வழிகள்இது ஒரு கண்ணாடி குடிக்க கருதப்படுகிறது கேரட் சாறு கடற்கரைக்கு முன்னால்.

தக்காளி மற்றும் தக்காளி விழுது - இந்த தயாரிப்புகளில் லைகோபீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றம் உள்ளது, இது தோல் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புரோகோலாஜனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது தோல் வயதானதைத் தடுக்கிறது, மேலும் தீக்காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் வலிமையானது. ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் தக்காளி சாறு, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சேர்த்து குடித்தால், பாதுகாப்பான மற்றும் மென்மையான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற இது உதவும்.

வைட்டமின் சி. கடற்கரைக்கு முன், இந்த வைட்டமின் கொண்ட தயாரிப்புகளை உட்கொள்வது அதிகப்படியான தோல் நிறமியிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும். கடற்கரைக்கு முன் குடிப்பது நல்லது பச்சை தேயிலை தேநீர்எலுமிச்சை கொண்டு.

பதில்கள் கலினா சோஃபின்ஸ்காயா, மருத்துவர் மிக உயர்ந்த வகைபிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அழகுசாதன நிறுவனம்:

- கடலில் 7-10 நாட்கள் கூட கிடைத்தால் போதும் அழகான பழுப்பு. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சில விதிகளை கடைபிடிப்பது மற்றும் சில நுணுக்கங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.

1. முன்கூட்டியே கடற்கரைக்கு செல்ல தயாராகுங்கள்

உங்கள் பயணத்திற்கு முன், இறந்த சரும செல்களை அகற்ற எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யுங்கள். இது வரவேற்புரை மற்றும் வீட்டில் ஒரு ஸ்க்ரப் மற்றும் கடினமான துணியால் செய்யப்படலாம். நீங்கள் ஸ்க்ரப் ஆயத்தமாக வாங்கலாம் அல்லது அதை நீங்களே தயார் செய்யலாம். காபி மைதானம் அல்லது நல்ல உப்பு இதற்கு ஏற்றது (2 தேக்கரண்டி புளிப்பு கிரீம் 1 தேக்கரண்டி நன்றாக உப்புடன் கலக்கவும்). மசாஜ், வட்ட இயக்கங்களுடன் உடலை தேய்க்கவும், 3-5 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்கவும்.

செயல்முறை நேரத்திற்கு முன்பே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் - “புதிய” தோல் தீக்காயங்களுக்கு ஆளாகிறது. கூட வீட்டில் உரித்தல்பயணத்திற்கு 2-3 நாட்களுக்கு முன்பு இதைச் செய்வது நல்லது, இதனால் தோல் மீட்க நேரம் கிடைக்கும்.

2. முதல் நாட்களில் கவனமாக இருங்கள்

"எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில்" பெற நீங்கள் எவ்வளவு விரும்பினாலும், நீங்கள் படிப்படியாக பழுப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கடலில் தங்கிய முதல் நாளில் சூரியக் கதிர்களின் அதிக அளவு சருமத்திற்கு கடுமையான மன அழுத்தமாகும், தீக்காயங்கள் நிறைந்திருக்கும், அதன் பிறகு உங்கள் விடுமுறைக்கு நீங்கள் மறுவாழ்வு செய்ய வேண்டும். முதல் நாட்களில், நீங்கள் ஒரு குடையின் கீழ் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டும், மேலும் நேரடி சூரிய ஒளியில் செலவிடும் நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

3. உங்கள் பயணத்திற்கு முன், நகர கடற்கரைக்குச் செல்லுங்கள்

இது ஆக்கிரமிப்பு தெற்கு சூரியனை எதிர்கொள்ள சருமத்தை தயார் செய்யும். பழுப்பு இன்னும் சமமாக இருக்கும்.

4. சரியாக சாப்பிடுங்கள்

கரோட்டின் கொண்ட தயாரிப்புகள் (கேரட், பாதாமி, பீச், இனிப்பு மிளகுத்தூள்) பழுப்பு நிறத்திற்கு உதவுகின்றன. விடுமுறைக்கு முன்னதாக அவர்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். உங்கள் விடுமுறையின் முதல் நாட்களில், மீன், கடல் உணவுகள், முட்டைகள் (அவற்றில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன) மற்றும் வைட்டமின் ஈ (காய்கறி எண்ணெய்கள், கொட்டைகள்) நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்: அவை சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.

5. பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்

அவை ஆபத்தான ஸ்பெக்ட்ரம் கதிர்களின் ஊடுருவலைத் தடுக்கின்றன மற்றும் சூரியன் சருமத்தை அதிகமாக உலர்த்துவதைத் தடுக்கின்றன. தோல் இலகுவானது, அதற்கு அதிக சக்திவாய்ந்த பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது. நல்ல நிறமுள்ளவர்கள் SPF 30 ஐப் பயன்படுத்த வேண்டும், அதே சமயம் கருமையான மற்றும் ஏற்கனவே தோல் நிறமுள்ளவர்கள் SPF 10-15 ஐப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

சூரிய குளியலுக்குப் பிறகு தோலில் சிறிய வெள்ளை புள்ளிகள் ஏன் தோன்றும்? இப்படித்தான் வெளிப்படுகிறது பூஞ்சை தொற்றுதோல், இது பெரும்பாலும் வியர்வை உள்ளவர்களில் காணப்படுகிறது. IN சாதாரண வாழ்க்கைஎந்த வகையிலும் தன்னை வெளிப்படுத்தாது, ஆனால் தன்னை ஒரு புள்ளியான பழுப்பு என்று மட்டுமே அறியும். விடுமுறையில் இருக்கும்போது, ​​இதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது, ஆனால் திரும்பியவுடன் சிகிச்சையின் போக்கை மேற்கொள்வது நல்லது - சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், அரிப்பு ஏற்படலாம், மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், புள்ளிகள் பெரிய புண்களாக ஒன்றிணைகின்றன.

இருப்பினும், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சன்ஸ்கிரீன்கள் குறுகிய காலம்அடுக்கு வாழ்க்கை - திறந்த பிறகு, கிரீம் 6 மாதங்களுக்கு மேல் சேமிக்க முடியாது. உங்கள் கடைசி விடுமுறையில் மீதமுள்ள கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டாம் - ஆக்ஸிஜனுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​கிரீம் பல கூறுகள் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு தயாரிப்பு வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது.

உதடுகள் மற்றும் காதுகள் உட்பட வெளிப்படும் தோலுக்கு தடித்த அடுக்கில் கிரீம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்: உடலின் இந்த பகுதிகளின் தோல் எளிதில் எரிகிறது. கடற்கரையில் அழுக்கு வேண்டாம்! புறப்படுவதற்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன் இதைச் செய்ய வேண்டும்.

6. சரியான நேரத்தில் டான்

நேரடி சூரிய ஒளியில் தங்குவது தீக்காயத்திற்கான குறுகிய பாதையாகும். மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான சூரியன்காலை - 8 முதல் 11 வரை மற்றும் மதியம் - 16 மணி நேரம் கழித்து.

7. கடற்கரையில் அதிக திரவங்களை குடிக்கவும், பின்னர் உங்கள் சருமத்திற்கு கிரீம் தடவவும்

சூரியன் சருமத்தை உலர்த்துகிறது. நீங்கள் அதை வெளியேயும் உள்ளேயும் ஈரப்படுத்தலாம். எனவே, விடுமுறையில் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் மற்றும் "சூப்பர்" அல்லது "அல்ட்ரா" என்ற முன்னொட்டுகளுடன் தீவிரமாக ஈரப்பதமூட்டும் தயாரிப்புகளை வைத்திருக்க வேண்டும். அவை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முறை உடலில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் - காலை மற்றும் மாலை, மற்றும் கைகளுக்கு - ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை வரை.

8. மருந்துகளை உட்கொள்ளும்போது கவனமாக இருங்கள்

சில மருந்துகள் சூரிய ஒளியின் உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன. அவற்றில் பிரபலமான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (டெட்ராசைக்ளின், டாக்ஸிசைக்ளின்) மற்றும் வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள்.

9. கடற்கரைக்குப் பிறகு, குளிக்க அவசரப்பட வேண்டாம்

நீங்கள் கடற்கரையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு சுமார் 2 மணி நேரம் சூரியன் தொடர்ந்து வேலை செய்கிறது.

10. உங்கள் பழுப்பு நிறத்தைப் பாதுகாக்கவும்

ரிசார்ட்டிலிருந்து திரும்பிய பிறகு, ப்ளீச்சிங் பொருட்கள், ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் கடினமான துவைக்கும் துணிகளைப் பயன்படுத்த அவசரப்பட வேண்டாம். லேபிள்களை கவனமாகப் படியுங்கள் - பல கிரீம்கள் மற்றும் முகமூடிகள் வெண்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. மேலும், தோல் பதனிடுதல் எதிரி ஒரு குழாயிலிருந்து அழகுசாதனப் பொருட்கள் மட்டுமல்ல - ஓட்மீல், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் வெள்ளரிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வீட்டில் முகமூடிகள் தோலில் இருந்து வெண்கலத்தை அழிக்கும்.

வணக்கம் நண்பர்களே!

ஒரு அற்புதமான வெண்கல நிறத்தின் தோல் பதனிடப்பட்ட தோல் அழகாக இருக்கிறது, அது பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, அது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இப்போது நாகரீகமாக இருக்கிறது!

பலர் தங்கள் தோலில் ஒரு அழகான, பழுப்பு நிறத்தை அடைய வசந்த-கோடை நாட்களைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள், மேலும் இந்த அழகை முடிந்தவரை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்கிறார்கள்.

சூரியனின் கதிர்கள் நம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், இது நீண்ட காலமாக யாருக்கும் ரகசியமாக இல்லை.

எல்லாம் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் பலர், தோல் பதனிடப்பட்ட தோல் மற்றும் முடிந்தவரை வைட்டமின் டி பெற முயற்சி செய்கிறார்கள், இது புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ் நம் உடல் உற்பத்தி செய்கிறது, பல தவறுகளை செய்கிறது.

மேலும் இதுபோன்ற தவறுகளின் விளைவுகள் மிகவும் மோசமாக இருக்கும்.

எனவே, உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி சூரிய ஒளியில் சரியாக சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

சூரியனில் சரியாக டான் செய்வது எப்படி - பயனுள்ள குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்

தோல் பதனிடுதல் என்றால் என்ன?

டான் - கருமையாக்கும் தோல், சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் செயற்கை மூலங்கள் (சோலாரியம்) ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டிற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் நமது தோல் வினைபுரிகிறது.

இத்தகைய செல்வாக்கின் கீழ், எதிர்வினைகள் தோலில் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன (அதன் மேற்பரப்பு அடுக்கில் - மேல்தோல்), மற்றும் தோல் ஒரு சிறப்பு நிறமி - மெலனின் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

மெலனின் தான் நமது சருமத்தை பழுப்பு நிறமாக மாற்றுகிறது.

மெலனின் உற்பத்தியின் சாராம்சம் தோலைப் பாதுகாப்பதாகும், அதன்படி, முழு உடலையும் புற ஊதா சூரிய ஒளியின் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அவை உடலுக்கு சில மற்றும் மிக முக்கியமான நன்மைகளைக் கொண்டு வந்த போதிலும், இன்னும் தீவிரமானவை. .

சூரிய குளியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை, மேலும் ஒரு அழகான, திறமையான பழுப்பு அதன் "நன்மைகள்" உள்ளது.

சூரிய குளியல் ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

முக்கியமாகப் பார்ப்போம் பயனுள்ள அம்சங்கள்சூரிய ஒளியில் சரியான தோல் பதனிடுதல்:

• புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ், நம் உடல் தோலில் வைட்டமின் D ஐ தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

இது அத்தியாவசிய வைட்டமின், உணவில் இருந்து நாம் பெறும் கால்சியம் நம் உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

கால்சியம் முழுமையடையாமல் உடலால் உறிஞ்சப்பட்டால், இது விரைவில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்பு திசுக்களை மென்மையாக்குதல்) மற்றும் குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

முக்கியமான!!!

உடலில் வைட்டமின் D இன் தினசரி விதிமுறைகளை உருவாக்க, தினமும் 15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் தங்கியிருந்தால் போதுமானது, முன்னுரிமை உடலில் குறைந்தபட்ச அளவு ஆடைகளுடன் (சூடான பருவத்தில்), இது செய்யப்பட வேண்டும். வருடம் முழுவதும், மற்றும் வசந்த மற்றும் கோடை நாட்களில் மட்டும் அல்ல.

மேலும், சூரியன் பிரகாசமாக பிரகாசிக்கவில்லை என்றால், வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், தொடர்ந்து தங்கியிருங்கள் புதிய காற்றுதிறந்த வானத்தின் கீழ் இன்னும் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை நமது செல்களை வழங்கும், அதற்கு நன்றி நம் உடல் எவ்வளவு வைட்டமின் D ஐ உற்பத்தி செய்யும். எதையும் விட இது சிறந்தது!

எனவே, ஆண்டு முழுவதும் புதிய காற்றில் நடப்பது உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இருக்க வேண்டும்!

ஒரு நபர் வடக்கில் வாழ்ந்தால், குறிப்பாக அதன் தீவிரப் பகுதிகளில், வருடத்திற்கு மிகக் குறைந்த சூரியன் இருக்கும் இடத்தில், "வடக்கு இரவுகள்" இருக்கும் இடத்தில், இரவும் பகலும் இருட்டாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது?

ஒரு வெளியேற்றம் உள்ளது!

இந்த வழக்கில், வெளியில் இருந்து கூடுதல் வைட்டமின் டி எடுக்க வேண்டியது அவசியம். சிறப்பு ஏற்பாடுகள் இதற்கு முழுமையாக உதவும்.

இன்று அவற்றில் ஏராளமானவை உள்ளன, அவை மிகவும் மலிவு விலையில் உள்ளன, மேலும் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் - நீங்கள் ஒரு பெரிய தேர்வைக் காணலாம். இங்கே

• தோல் பதனிடுதல் செயல்பாட்டின் போது, ​​​​நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது, உடல் அனைத்து வகையான விரும்பத்தகாத நோய்களுக்கும் சிறந்த எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது. தொற்று நோய்கள்(பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் இரண்டும்).
• சூரியனின் கதிர்கள் உடலில் ஒரு சிறப்பு ஹார்மோனின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கின்றன - செரோடோனின், இது "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, திறந்த வெயிலில் இருந்த பிறகு, ஆன்மா எவ்வாறு மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் மாறும் என்பதை அனைவரும் கவனித்திருக்கிறார்கள். ஒரு நபர் அவசரமாக உணர்கிறார் உயிர்ச்சக்திமற்றும் நல்லிணக்கம்.

• சூரியனின் கதிர்களால் உடல் தூண்டப்படும்போது, ​​​​அனைத்து உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளிலும் மிக முக்கியமான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன, உடல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளைத் தொடங்குகிறது.
• முகப்பரு, முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் சில சமயங்களில் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் புற ஊதா ஒளி சிறந்தது!

ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை சமீபத்திய அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி ஆகும், இது புற ஊதா கதிர்கள் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது பொதுவாக இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, குறிப்பாக, லிபிடோ அளவை அதிகரிக்கிறது. !

சூரிய ஒளியில் இருந்து நம் உடல் பெறும் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், தோல் பதனிடுதல் அதன் குறைபாடுகளையும் கொண்டுள்ளது.

தோல் பதனிடுவதால் உங்களுக்கு என்ன தீங்கு செய்யலாம்?

தோல் பதனிடுதல் (உடலின் தோலை கருமையாக்குதல்) முதலில், நமது உடலின் ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்வது அவசியம், இது அதிகப்படியான புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் அதிக வெப்பத்திலிருந்து நம் உடலைப் பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உள் உறுப்புக்கள்(இது மிகவும் ஆபத்தானது!).

சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு 100% பாதுகாப்பாக இருந்தால், உடல் அதிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளாது என்பது தர்க்கரீதியானது!

• அதிகப்படியான புற ஊதா கதிர்வீச்சு ஏற்படலாம் வெயில், அதே போல் தோல் அழற்சி (ஒவ்வாமை).
• அதிகப்படியான தோல் பதனிடுதல் தோலின் புகைப்படத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான புற ஊதா கதிர்வீச்சு திசுக்களில் உள்ள கொலாஜன் இழைகளை அழிக்கிறது, மேலும் தோல் மந்தமாகவும், மந்தமாகவும், அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, வறண்டு, கரடுமுரடானதாகவும், முற்றிலும் அழகற்றதாகவும், தோற்றத்தில் ஆரோக்கியமற்றதாகவும் மாறும், மேலும் சுருக்கங்கள் தோன்றும்.
• அனைத்து சுறுசுறுப்பான சூரிய குளியல் ஆர்வலர்களின் தோல் மருத்துவர்கள் அதிகப்படியான புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து தீங்கு உடனடியாக தோன்றாது, ஆனால் தாமதமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக எச்சரிக்கின்றனர். இதன் பொருள் அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்வீச்சின் ஒட்டுமொத்த விளைவு மெதுவாகவும் நிச்சயமாகவும் ஏற்படும், பின்னர் இது தோல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்!!!
• எனவே, பாதுகாப்பான மற்றும் சரியான தோல் பதனிடுதல்ஒவ்வொரு நாளும் 15-20 நிமிடங்கள் மட்டுமே சூரிய ஒளியில் இருப்பது போதுமானதாக இருக்கும்.

சரியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது எப்படி?

சூரிய ஒளியில் சரியாக தோல் பதனிடுவது எப்படி என்பதற்கான அடிப்படை விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

1. தீங்கு விளைவிக்கும் அதிகப்படியான சூரிய ஒளியில் இருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும், வெறித்தனம் இல்லாமல் சூரிய ஒளியில், குறிப்பாக வசந்த-கோடை காலத்தில், சூரியன் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் போது. சிவப்பு ஹேர்டு மற்றும் வெள்ளை நிறமுள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை, ஏனெனில் அவர்களின் தோல் கருமையான மற்றும் கருமையான முடி கொண்டவர்களை விட மிகக் குறைவான மெலனின் உற்பத்தி செய்கிறது.
2. எந்த சூழ்நிலையிலும் முதல் நாளில் நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடக்கூடாது! நீங்கள் குறைந்த பட்சம், சூரிய ஒளியில் அல்லது அதிகபட்சமாக, உங்கள் முழு வரவிருக்கும் விடுமுறையையும் (நீங்கள் விடுமுறையில் சென்றிருந்தால்) முற்றிலும் அழிக்கலாம்.
3. ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான தோல் பதனிடுதல் கொள்கை gradualism ஆகும். சில நிமிடங்களில் தொடங்கி, படிப்படியாக சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கவும்.
4. சூரியனில் பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள நேரம் விடியற்காலையில் இருந்து காலை 9-10 மணி வரை, மற்றும் மாலையில் - மாலை 4 மணிக்குப் பிறகு சூரிய அஸ்தமனம் வரை என்று தோல் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
5. மேலும் 11 முதல் 16 வரையிலான காலம் மிகவும் ஆபத்தானது!
6. வசந்த காலத்தில் சூரியன், அது மென்மையாகவும் பாசமாகவும் தோன்றினாலும், கோடையில் எரியும் அளவுக்கு இல்லை என்றாலும், மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் வசந்த காலத்தில் நீங்கள் கோடையில் உள்ள அதே தோல் பிரச்சினைகளைப் பெறலாம்! இது போன்ற பிரச்சனைகள் என்று எந்த பெண்ணும் கூறுவார்கள் கருமையான புள்ளிகள்தோல் மீது, வசந்த காலத்தில் தோன்றும்!
7. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சருமத்திற்கு எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! சூரியக் குளியலின் முதல் நாளா, பத்தாவது நாளா அல்லது முழு கோடைக்காலமா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல்!
8. உங்களிடம் எப்போதும் SPF உள்ள தயாரிப்பு இருக்க வேண்டும்.
9. சுறுசுறுப்பான சூரிய ஒளியின் போது, ​​முதலில் உங்கள் முகம், கழுத்து, டெகோலெட் மற்றும் உடலில் வெளிப்படும் தோலின் மற்ற பகுதிகளில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தாமல் வீட்டை விட்டு வெளியேறக்கூடாது!
10. அனைத்து சன்ஸ்கிரீன்களும் உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.
11. சூரியனை வெளிப்படுத்தும் முதல் நாட்களில், தீக்காயங்கள், வறண்ட தோல் மற்றும் வயது புள்ளிகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்க உங்களுக்காக அதிகபட்ச பாதுகாப்பை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
12. SPF உடன் பாதுகாப்பான லிப் பாம்களை வாங்க மறக்காதீர்கள்.
13. குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த தோல்தடிமனான கிரீம் மூலம் கண்களைச் சுற்றிப் பாதுகாக்கவும். நான் இருக்கிறேன் சிறப்பு வழிமுறைகள்குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் பகுதிகளுக்கு.
14. தலைமுடியும் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும், இதற்கு உதவுவதற்காக ஏராளமான பொருட்கள் (ஸ்ப்ரேக்கள், தைலம், எண்ணெய்கள், சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட திரவங்கள்) வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
15. கண்டிப்பாக வாங்கவும் சன்கிளாஸ்கள், நல்ல அளவிலான SPF வடிகட்டியுடன் கூடிய கண்ணாடிகளுடன்.
16. கண்டிப்பாக தொப்பி அணிய வேண்டும். உங்கள் முகத்தை மறைக்கும் அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பியாக இருந்தால் மிகவும் நல்லது.
17. நிழலில் நீங்கள் ஒரு அழகான, மற்றும் மிக முக்கியமாக, பாதுகாப்பான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! சூரியனில் "வறுக்க" தேவையில்லை, உங்கள் தோலை விரைவான வயதான மற்றும் தீக்காயங்கள் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்திற்கு வெளிப்படுத்துகிறது!
18. சன் லவுஞ்சரில் அசையாமல் படுத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, சூரியக் கதிர்களின் கீழ் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக நகர்ந்தால், பழுப்பு மிகவும் அழகாகவும், உங்கள் தோலில் கூட இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
19. இதைச் செய்ய, பந்துகள், ராக்கெட்டுகள், "சிம்பல்கள்" ஆகியவற்றை உங்களுடன் கடற்கரைக்கு எடுத்துச் சென்று நகருங்கள்! கைப்பந்து, பூப்பந்து விளையாடுங்கள், ஒருவருக்கொருவர் "பூமராங் தகடுகளை" எறிந்து, வேடிக்கையாக இருங்கள்!
20. மேலும் உடலுக்கு அதிக நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் செரோடோனின் அளவு கூரை வழியாக செல்லும், மேலும் பழுப்பு நிறமானது இன்னும் அழகாகவும், வெண்கலமாகவும் இருக்கும்! சுறுசுறுப்பாக நகரும் போது சூரிய ஒளியைப் பெறுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, இதன் ஆபத்து மிகக் குறைவு, இது 100% உண்மை!
21. சூரிய ஒளிக்கு முன் வாசனை திரவியங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது தோல் ஒவ்வாமை மற்றும் தீக்காயங்களை கூட ஏற்படுத்தும்!
22. வெயிலில் இருக்கும் போது கண்டிப்பாக மது அருந்தக்கூடாது!!!
23. போதுமான அளவு குடிக்க வேண்டும் பெரிய அளவுதண்ணீர், முன்னுரிமை சிறிய பகுதிகளில், ஆனால் பெரும்பாலும், சூரியன் தோல் தீவிரமாக நீரிழப்பு, மற்றும் இந்த வயதான வழிவகுக்கும், குறைந்தது, மற்றும் வறட்சி. அதிக பட்சம், நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பீர்கள்; நீங்கள் திடீரென பலம் இழக்க நேரிடலாம் மற்றும் நீரிழப்பினால் மயக்கம் அடையலாம். இதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களைப் பற்றி அதிகபட்ச அக்கறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!!!

சரியான சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

கிரீம் குழாயின் பேக்கேஜிங்கில் உள்ள எண்கள் சூரியனில் செலவழித்த அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட பாதுகாப்பான நேரத்திற்கு ஒத்திருக்கும்.

இந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக இருந்தால், UV பாதுகாப்பு நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

சூரிய ஒளியில் செல்வதற்கு முன், குறைந்தபட்சம் 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக, சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

அதன் "காலாவதி தேதி" காலாவதியாகும் அல்லது நீங்கள் கடலில் (நதியில்) நீந்தியதால் தோலில் அவ்வப்போது புதுப்பிக்கப்பட வேண்டும்.

தரமாக வாங்கவும் சன்ஸ்கிரீன்கள்உடன் உயர் நிலைபாதுகாப்பு SPF 50-70, இங்கே கிடைக்கும்

விரைவான மற்றும் பாதுகாப்பான தோல் பதனிடுதல் இரகசியங்கள் - விரைவாக தோல் பதனிடுவது எப்படி?

அடிப்படை தருணங்கள்:

• எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள இரகசியங்களில் ஒன்று கேரட் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு தினசரி நுகர்வு, குறைந்தது அரை லிட்டர் (இரண்டு கண்ணாடி), முன்னுரிமை காலையில் வெறும் வயிற்றில்.
• சிறப்பு பயன்படுத்தவும் அழகுசாதனப் பொருட்கள், எண்ணெய்கள், பல்வேறு ஸ்ப்ரேக்கள், தைலம், சீரம்கள், பால் வடிவில் "தோல் பதனிடுதல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன்னதாக, நீங்கள் மென்மையான மற்றும் மென்மையான ஸ்க்ரப் (ஸ்க்ரப்பிங்) செய்யலாம், பின்னர் பழுப்பு மென்மையாகவும், வேகமாகவும், நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

ஒரு அழகான மற்றும் கூட பழுப்பு தேவையான ஆரோக்கியமான பொருட்கள்

நாம் உண்பது, நாம் எப்படி உணர்கிறோம், எப்படி இருக்கிறோம் என்பதை மட்டுமல்ல, சூரியனில் இருந்து நாம் எவ்வளவு அழகாகவும், பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுகிறோம் என்பதையும் நேரடியாகப் பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்!

மேலும் அது தோலில் எவ்வளவு காலம் இருக்கும்!

• அனைத்து புகைபிடித்த மற்றும் வறுத்த உணவுகள்.
• எண்ணெயின் வெப்ப வெப்பமாக்கல் ஏற்படும் போது உணவுகள் - எண்ணெயில் சுண்டவைத்த காய்கறிகள், எண்ணெயுடன் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள், "வறுத்த" வெங்காயம் மற்றும் கேரட் கொண்ட உணவுகள். அவை குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பே அகற்றப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் உங்கள் தோலில் வரும் முதல் விஷயம் ஒரு அழகான பழுப்பு நிறமாக இருக்காது, ஆனால் வயது புள்ளிகள்!
• அனைத்து இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
• சாக்லேட், கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள்.
• காபி, கோகோ, மிகவும் வலுவான தேநீர்.
• மது.
• உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாததைத் தொடங்கும் எந்த உணவு முறைகளுக்கும் ஒரு திட்டவட்டமான தடை!

பழுப்பு நிறத்தைப் பெற என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

பழுப்பு நிறத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்கள்:

• கரோட்டின் கொண்ட தயாரிப்புகள்

இந்த பொருள் பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. பச்சை நிறம், கிரீன் டீயில், குறிப்பாக மேட்சா டீயில்.

• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கடல் உணவு மற்றும் மீன், குறிப்பாக கொழுப்பு வகைகளில் காணப்படுகின்றன.

தாவர அடிப்படையிலான ஒமேகா -3 இன் சிறந்த ஆதாரம் இதுதான் (முதலில் அதை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைக்க மறக்காதீர்கள், இல்லையெனில் எந்த நன்மையும் இருக்காது!).

• கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி

புற்றுநோய் உட்பட சருமத்திற்கு இது ஒரு அற்புதமான பாதுகாப்பு! ஒரு பெரிய தினசரி புதிய பகுதிக்கு நன்றி, நீங்கள் மிகவும் அழகான வெண்கல தோல் தொனியைப் பெறலாம்.

• அஸ்பாரகஸ்

இது வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக குழு B. கூடுதலாக, அது சிறந்த பாதுகாப்புபுற்றுநோயிலிருந்து.

இது தக்காளியில் காணப்படுகிறது மற்றும் தோல் வயதானதை தடுக்கிறது மற்றும் வீரியம் மிக்க செல் சிதைவு தோற்றத்தை தடுக்கிறது.

• முலாம்பழம்

இது விரைவான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது இருண்ட தொனிதோல், வண்ண செறிவூட்டலை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் சூரிய குளியலுக்குப் பிறகு சருமத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, அதன் வயதானதைத் தடுக்கிறது.

• திராட்சை

இது சருமத்தின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை பலப்படுத்துகிறது, புத்துயிர் பெறுகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் நீர்-உப்பு சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது.

சூரிய ஒளிக்கு முதலுதவி - சரியாக பழுப்பு நிறமாக்குவது எப்படி

அடிப்படை விதிகளைப் பார்ப்போம்:

• மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட நாட்டுப்புற தீர்வு kefir அல்லது புளிப்பு கிரீம், சிறந்த வீட்டில், நிச்சயமாக.
• அவசர தோல் குளிர்ச்சி. இது ஐஸ், குளிர்ந்த மூலிகை தேநீர், குளிர்ந்த குளியல்.
• ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கப்பட்ட டி-பாந்தெனோல் போன்ற எரிப்பு எதிர்ப்பு பொருட்கள்.
• உங்கள் தோலில் கடுமையான வலி இருந்தால், நீங்கள் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• உங்களுக்கு காய்ச்சல், காய்ச்சல் அல்லது குளிர் இருந்தால், நீங்கள் ஆண்டிபிரைடிக் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• தோலில் கொப்புளங்கள் தோன்றினால், எந்த சூழ்நிலையிலும் அவற்றை திறக்க வேண்டாம்! அவர்களின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்க மிகவும் கவனமாக இருங்கள். ஒரு மலட்டுத் துணியை கவனமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் அவற்றை கவனமாக சரிசெய்வதன் மூலமும் வெளிப்புற இயந்திர செல்வாக்கிலிருந்து அவற்றைப் பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம்.
• ஆனாலும் சிறந்த பரிகாரம்முதலுதவி என்பது வெயிலின் தாக்கத்தைத் தடுப்பதாகும்! இதை எப்போதும் நினைவில் வைத்து, உங்கள் சருமத்தை சன்ஸ்கிரீன் மூலம் பாதுகாக்கவும், மேலும் திறந்த சூரிய ஒளியில் பாதுகாப்பான வெளிப்பாடு விதிகளைப் பின்பற்றவும்!

வெயிலில் சரியாக டான் செய்வது எப்படி - வீடியோ

ஒரு அழகான பழுப்பு நிறத்தை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்க வழிகள்

உங்கள் தோல் பதனிடப்பட்ட உடலின் அழகு முடிந்தவரை உங்களை மகிழ்விப்பதை உறுதிசெய்ய, இந்த நோக்கங்களுக்காக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, நாட்டுப்புற, இயற்கையான "அழகு சமையல்"களைப் பயன்படுத்தவும்.

• கேரட் மாஸ்க்

நன்றாக தட்டி தேவையான அளவுகேரட், அதை ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற வேறு ஏதேனும் கலந்து கொள்ளவும். நிலைத்தன்மை கஞ்சி போன்றது. முகத்திலும் உடலிலும் அரை மணி நேரம் தடவி, பின்னர் துவைக்கவும்.

வெண்ணெய்க்கு பதிலாக, நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் அல்லது கிரீம், அதே போல் முழு கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி பயன்படுத்தலாம்.

• காபி ஸ்க்ரப்

ஏதேனும் நல்லவற்றின் சில துளிகளைச் சேர்க்கவும் தாவர எண்ணெய். வட்ட மசாஜ் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி உடல் மற்றும் முகத்தில் கிளறி, தடவவும். 15-20 நிமிடங்கள் விடவும். பிறகு துவைக்கவும்.

• தக்காளி முகமூடி

கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி (முன்னுரிமை வீட்டில்) சேர்த்து ஒரு பிளெண்டரில் தக்காளியை அரைக்கவும். நீங்கள் கூடுதலாக தாவர எண்ணெய், கோதுமை கிருமி எண்ணெய் மற்றும் எள் எண்ணெய் ஆகியவற்றை சேர்க்கலாம்.

குறைந்தது இருபது முதல் முப்பது நிமிடங்களுக்கு உடல் மற்றும் முகத்தில் தடவவும். அதை துவைக்கவும்.

• ஆர்கனோ அடிப்படையிலான மாஸ்க்

மூலிகை மற்றும் ஆர்கனோ பூக்களை எடுத்து, அவற்றை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைத்து, ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், இதனால் நீங்கள் மூலிகைகள் தடிமனான பேஸ்ட் கிடைக்கும். கவர். பதினைந்து இருபது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, குளிர்ந்த மூலிகையில் முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் சிறிது தேன் சேர்க்கவும். அசை.

அரை மணி நேரம் தோலில் தடவி, பின்னர் துவைக்க மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பயன்படுத்தவும்.

சரி இப்போது எல்லாம் முடிந்துவிட்டது.

நண்பர்களே, சரியாக சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது மற்றும் பாதுகாப்பாக செய்வது எப்படி என்பதை இப்போது நீங்கள் நிச்சயமாக புரிந்துகொள்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.

அழகாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், இது விலைமதிப்பற்றது !!!

அலெனா யாஸ்னேவா உங்களுடன் இருந்தார், அனைவருக்கும் விடைபெறுங்கள்!

ஒவ்வொரு அழகான பெண்ணும் மென்மையான மற்றும் பளபளப்பான தோலின் மகிழ்ச்சியான உரிமையாளராக மாற விரும்புகிறார்கள். இதை ஒரு சோலாரியத்தில் அல்லது சூரிய ஒளியில் அடையலாம். இரண்டாவது விருப்பத்தில் நாங்கள் ஆர்வமாக உள்ளோம், எனவே அதை இன்னும் விரிவாகக் கருத்தில் கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. சூரியனில் விரைவாக டான் செய்வது எப்படி என்று யோசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் சில நுணுக்கங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். செயல்முறைக்கு உடலையும் தோலையும் முன்கூட்டியே தயாரிப்பது அவசியம்.

சூரியனில் தோல் பதனிடுதல் முக்கிய அம்சங்கள்

1. வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது.நீங்கள் விடுமுறைக்கு செல்வதற்கு முன், ஒரு மல்டிவைட்டமின் வாங்கவும். மருந்து தோலின் நிலையை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் விடுமுறைக்கு 1-2 மாதங்களுக்கு முன்பு கலவையை எடுக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் பரிந்துரையை புறக்கணித்தால், நீண்ட காலம் தங்கிய பிறகு சுட்டெரிக்கும் சூரியன்தோல் வறண்டு மற்றும் மந்தமாக மாறும். டோகோபெரோல், அஸ்கார்பிக் அமிலம், ரெட்டினோல், ரிபோஃப்ளேவின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேல்தோல் முழுமையாக உருவாக பட்டியலிடப்பட்ட வைட்டமின்கள் அவசியம். இறுதி முடிவு சீரான, கறை இல்லாத பழுப்பு நிறமாக இருக்கும்.
2. ஸ்க்ரப்பிங் மேற்கொள்வது.செல்லுலார் மட்டத்தில் தோல் புதுப்பிக்கப்படுகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. இங்கிருந்து, மேல்தோல் உரிக்கத் தொடங்குகிறது, ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது மற்றும் கூர்ந்துபார்க்க முடியாதது. நீங்கள் அறிவுரைகளை புறக்கணித்தால் இதையெல்லாம் நீங்கள் அடைவீர்கள். எனவே, சூரிய குளியல் செய்வதற்கு 7-10 மணி நேரத்திற்கு முன், இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அல்லது வாங்கிய ஸ்க்ரப்கள், தோலுரித்தல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்யலாம் பழ அமிலங்கள். செயல்முறைக்குப் பிறகு, முடி அகற்றுதல் (தோல் பதனிடுதல் தொடங்குவதற்கு ஒரு நாளுக்கு குறைவாக இருந்தால் முடி அகற்றுதல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது).
3. ஒரு இடத்தையும் நேரத்தையும் தேர்ந்தெடுப்பது.விரைவாக தோல் பதனிடுவதற்கு, உப்பு அல்லது நன்னீர் ஆதாரங்களுக்கு அருகிலுள்ள பகுதியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது ஆற்றின் கரையோ, கடலோ, ஏரியோ அல்லது ஏதேனும் ஒரு நீர்நிலையாகவோ இருக்கலாம். குளோரின் இல்லாத தண்ணீரில் சிலர் தோல் பதனிடுவதைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். இந்த பரிந்துரை உங்களை விரைவாகவும் சமமாகவும் பழுப்பு நிறமாக்க அனுமதிக்கும். பெறுவதற்காக அழகான நிழல்தோல், நீங்கள் நேரத்தை சரியாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க, காலை 11:00 மணிக்கு முன்பும், மாலை 4:00 மணிக்குப் பின்பும் கடற்கரைக்குச் செல்லுங்கள். பட்டியலிடப்பட்ட இடைவெளிகள் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன.
4. உடல் நிலை.நீங்கள் கண்டிப்பாக "சூரியனில்" படுத்தால் மட்டுமே விரைவான மற்றும் சமமான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறலாம். போர்வையை விரிப்பதற்கு முன், சூரியனுக்கு முதுகில் நின்று உங்கள் நிழலைப் பாருங்கள். நீங்கள் அதே கோணத்தில் படுக்கையை வைக்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் சூரிய ஒளியைத் தொடங்கலாம். உங்கள் தலை கீழே இருக்கும்படியும், உங்கள் கால்கள் சற்று உயரமாக இருக்கும்படியும் சாய்வில் படுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
5. பயன்பாடு பாதுகாப்பு உபகரணங்கள். எந்த தோல் பதனிடுதல் முதலில் புற ஊதா பாதுகாப்புடன் கிரீம் அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்திய பின்னரே செய்யப்பட வேண்டும். "தோல் பதனிடுதல்" என்று பெயரிடப்பட்ட தயாரிப்பைத் தேர்வு செய்யவும். பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது சிறப்பு எண்ணெய். இது ஒரு பூதக்கண்ணாடி போல் செயல்படுகிறது, இது விரைவான மற்றும் அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது கட்டாயமாகும் இல்லையெனில்நீங்கள் வெயிலில் கருகி அல்லது கருமை நிறமாக மாறும் அபாயம் உள்ளது.

முக்கியமான!
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வெயிலில் இருக்கவும், வெயிலில் குளிப்பதையும் மருத்துவர்கள் தடை செய்கிறார்கள். அன்று இருக்கும் பெண்கள் தாய்ப்பால், sunbathe முடியும், ஆனால் தீவிர எச்சரிக்கையுடன். உடலில் தீக்காயங்கள் அல்லது அதிக வெப்பம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

புதிய தாய்மார்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• தோல் பதனிடுதல் சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்யவும் (9.00-10.00 அல்லது 16.00-17.00 மணி);
• ஒரு கிரீம் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​குழந்தையின் உடலில் கலவையின் விளைவைப் படிக்கவும்;
• எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீரை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்;
• முதல் தோல் பதனிடுதல் அமர்வு 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், படிப்படியாக கால அளவை 1 மணிநேரமாக அதிகரிக்கவும்;
• சிறப்பு பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் இல்லாமல் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட வேண்டாம்;
• மேலும் நிழலில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

பல குறிப்பிட்ட நோய்கள் உள்ளன, அவற்றின் முன்னிலையில் சூரிய ஒளி மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும். இவற்றில் அடங்கும்:

• கண் நோய்கள்;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், சிலந்தி நரம்புகள்;
• புற்றுநோயியல்;
• 1.4 செமீ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அளவு மோல்களின் இருப்பு;
• வயது வரம்புகள் (5 வருடங்களுக்கும் குறைவாக);
• பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் செயலிழப்பு;
• மெலனோமா;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• முன்கூட்டிய நோய்கள்;
• மனநல கோளாறுகள்;
• காய்ச்சல், உயர்ந்த வெப்பநிலைஉடல்கள்;
• கடினமான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வது;
• நிறைய பிறப்பு அடையாளங்கள், உடலில் உள்ள மச்சங்கள் மற்றும் சிறு சிறு சிறு புள்ளிகள்;
• காசநோய்;
• மீறல்கள் நாளமில்லா சுரப்பிகளை, குறிப்பாக தைராய்டு சுரப்பி;
• தொற்று;
• ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்;
• அல்பினோ மக்கள் (வெள்ளை முடி மற்றும் தோல்);
• நீரிழிவு நோய்;
• பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய், மாஸ்டோபதி.

எந்த உடல் வெப்பநிலையில் நீங்கள் கடற்கரைக்கு செல்லலாம் என்ற கேள்வியில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். பதில் வெளிப்படையானது: நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். வெப்பநிலை 37 ஆக உயர்ந்திருந்தால், நீங்கள் தங்கும் காலத்தை 20 நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அழற்சி செயல்முறைகள் இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், மீட்பு வரை சூரிய ஒளியை ஒத்திவைக்கவும்.

முக்கியமான!
மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வெளிப்படையான முரண்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, பல கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடக்கூடாது:

• தோலுரித்தல் மற்றும் ஸ்க்ரப்பிங் செய்தல் 5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக;
• முகம் மற்றும் உடலின் தோலை சுத்தப்படுத்துதல், ஒரு நாளுக்கு முன்பு நிகழ்த்தப்பட்டது;
• போடோக்ஸ் ஊசிகளின் இருப்பு (ஒரு நிபுணரை அணுகவும்);
• பச்சை ( நிரந்தர ஒப்பனை), பச்சை குத்தல்கள் - சன்ஸ்கிரீன் மூலம் பாதுகாக்க;
• 24 மணி நேரத்திற்குள் முடி அகற்றுதல்;
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அடிப்படையில் மறைப்புகள்;
• மருக்கள் மற்றும் மச்சங்களை சமீபத்தில் அகற்றுதல்.

விரைவான பழுப்பு நிறத்திற்கான உணவுகள்

மெலனின் வெளியீடு போதுமான அளவில் தூண்டப்பட்டால் மட்டுமே அழகான, கூட பழுப்பு நிறத்தைப் பெற முடியும் என்பது அறியப்படுகிறது. சூரிய குளியலின் விளைவை அதிகரிக்க, முதல் 7 உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

1. ஆப்ரிகாட் - பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது மெலனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சமமான பழுப்பு நிறத்தை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது. பழங்களில் பி வைட்டமின்கள், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. இந்த நொதிகள் அனைத்தும் வெளியிடப்பட்ட ஹார்மோனைப் பாதுகாக்கும், இதன் மூலம் டான் ஆயுளை அதிகரிக்கும். விளைவை அடைய நீங்கள் குறைந்தது 0.2 கிலோ சாப்பிட வேண்டும். தினமும் apricots.
2. கேரட் ஒரு காய்கறியாகும், இது வெயிலில் விரைவாக பழுப்பு நிறமாக இருக்க விரும்பும் பெண்கள் மத்தியில் முன்னணி இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. நீங்கள் கேரட் சாப்பிடலாம் தூய வடிவம்அல்லது அதிலிருந்து புதிதாக பிழிந்த சாறு தயாரிக்கவும். ஒரு பெரிய அளவு பீட்டா கரோட்டின் மெலனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும், சருமத்தை சமமாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைக் குறைக்கும் (ஏதேனும் இருந்தால்). கடற்கரைக்கு செல்லும் முன் 2 துருவிய கேரட், எண்ணெய் தடவி சாப்பிட்டால் போதும். ஒரு மாற்றாக புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கண்ணாடி (குறைந்தது 0.3 லி.).
3. தக்காளி - தக்காளி நறுமணமுள்ள காய்கறிகள், அவை தோல் பதனிடுவதை விரைவுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் செரிமான அமைப்பு. மீண்டும், நீங்கள் தக்காளியுடன் சாலட் சாப்பிடலாம் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் தக்காளி சாறு குடிக்கலாம். காய்கறியில் உள்ள லைகோபீன், நீங்கள் கடற்கரையில் சிறிது நேரம் இருந்தாலும், உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை பொன்னிறமாக்கும். சூரிய ஒளிக்கு முன், 3 தக்காளி சாப்பிடுங்கள் அல்லது 300 மில்லி குடிக்கவும். அவற்றின் அடிப்படையில் சாறு.
4. சிட்ரஸ் பழங்கள் - ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழங்கள், எலுமிச்சை, எலுமிச்சை - புதிதாக பிழிந்த சாறுகள் இந்த அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்களிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படலாம். விளைவை அதிகரிக்க தேன் சேர்க்கவும். நீங்கள் பெறுவீர்கள் விரைவான பழுப்புகுறைந்தபட்ச சூரிய ஒளியுடன். இதை செய்ய, 150 மில்லி குடிக்கவும். காலையில் தேனுடன் சாறு மற்றும் 200 மி.லி. - கடற்கரைக்கு நேரடியாக அணுகுவதற்கு முன்.
5. கீரை என்பது குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய ஒரு காய்கறி ஆகும் இரசாயன கலவை. பசலைக் கீரை பழுப்பு நிறத்திற்கு தங்க நிறத்துடன் வெண்கல நிறத்தை அளிக்கிறது. உங்கள் விடுமுறையில் காய்கறிகளை கடற்கரைக்கு எடுத்துச் சென்று சாப்பிட்டால் போதும். வரவேற்பு 300 கிராம் மட்டுமே.
6. காபியுடன் கூடிய எண்ணெய் என்பது நாட்டுப்புற அழகுசாதனத்தின் ஒரு அற்புதமான கலவையாகும், இது எல்லா வயதினரும் பெண்களிடையே பரவலான புகழ் பெற்றுள்ளது. தயாரிப்பு தயாரிக்க, ஒரு கைப்பிடி காபி கொட்டைகளை அரைத்து, 100 மி.லி. நட்டு வெண்ணெய். கலவையை ஒரு இருண்ட கண்ணாடி குடுவையில் வைத்து 7 நாட்களுக்கு விடவும். பின்னர் வடிகட்டி, தோலில் தடவி அரை மணி நேரம் கழித்து சூரிய ஒளியில் செல்லவும்.
7. கத்தரிக்காய் - காய்கறிகள் சருமத்தை கவனித்து, நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கொடுக்கின்றன, மேலும் புள்ளிகள் மற்றும் கருமையான கோடுகள் இல்லாமல் கூட பழுப்பு நிறத்தைப் பெற உதவுகின்றன. வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த கத்தரிக்காய்களை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அவற்றை வறுக்க வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சாப்பிட முடியுமோ அவ்வளவு சாப்பிடலாம். இதன் விளைவாக, சூரியன் சிறிது நேரத்தில் மென்மையான மற்றும் மென்மையான பழுப்பு நிறத்துடன் தோலை மறைக்கும்.

உங்கள் கால்களும் பழுப்பு நிறமாக மாற என்ன செய்ய வேண்டும்

1. ஆண்டுதோறும், பெண்கள் தங்கள் கால்களின் தோலை எதை மறைக்க வேண்டும் என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், இதனால் அவர்களும் பழுப்பு நிறமாக இருப்பார்கள். பிரச்சனை என்னவென்றால், கால்கள் பழுப்பு நிறமாவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும், இதனால் அவை உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.
2. விரும்பிய விளைவை அடைய சில விதிகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும். உங்கள் கால்கள் உங்கள் தலையை விட அதிகமாக இருக்கும்படி படுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த வழக்கில், உடலின் மற்ற பாகங்களை விட கீழ் மூட்டுகள் சூரியனின் கதிர்களை அடிக்கடி வெளிப்படுத்த வேண்டும்.
3. கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை நன்றாக உரிக்கவும். 7-12 மணி நேரம் கழித்து, சூரிய ஒளியில் செல்லுங்கள். பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது காபி மைதானம்அல்லது ஸ்க்ரப் செய்யவும் பாதாமி கர்னல்கள். சில பெண்கள் தங்கள் தோலை துவைக்கும் துணியால் தேய்ப்பார்கள்.
4. விரைவாக பழுப்பு நிறமாக இருக்க, கடல் அல்லது நன்னீர் மூலத்தில் நீந்திய பிறகு, உங்கள் உடலின் தோலை உலர்த்தி, உங்கள் கால்களை ஈரமாக வைக்கவும். நீர்த்துளிகள் ஒரு பூதக்கண்ணாடியை ஒத்திருக்கும், அதற்கு நன்றி சூரியன் நன்றாக பிரகாசிக்கத் தொடங்கும்.

அழகுசாதனப் பொருட்கள் உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் அலமாரிகளில் ஒவ்வொரு சுவை மற்றும் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றவாறு தோல் பதனிடும் பொருட்களை வழங்குகிறார்கள். எண்ணெய் வடிவில் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மெலனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்யவும், அதிக சூரிய செயல்பாட்டின் போது கடற்கரைக்கு செல்ல வேண்டாம்.

வீடியோ: சரியான பழுப்பு நிறத்திற்கான 8 விதிகள்

கோடை, சூரியன், நதி அல்லது கடல் - யார் அதைப் பற்றி கனவு காணவில்லை? ஒருவேளை எல்லோரும் இந்த மாயாஜால நேரத்திற்காக காத்திருக்கிறார்கள். விடுமுறையின் போதுதான் நாம் வலிமையை மீட்டெடுக்கிறோம், நம் உடலுடன் மட்டுமல்ல, ஆன்மாவுடனும் ஓய்வெடுக்கிறோம். இந்த பொருளில், சூரியனில் எப்படி விரைவாகவும், அழகாகவும், மிக முக்கியமாக பாதுகாப்பாகவும் பழுப்பு நிறமாக்குவது என்பதைப் பற்றி பேச உங்களை அழைக்கிறோம்.

எந்தவொரு நீர்நிலைக்கும் செல்லும் போது, ​​பலரின் குறிக்கோள் அவர்களின் இதயத்தின் உள்ளடக்கத்திற்கு நீந்துவது மட்டுமல்ல, ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதும் ஆகும் என்று சொல்வது மதிப்பு. தோல் பதனிடப்பட்ட, சாக்லேட் உடல் மிகவும் நாகரீகமாக மாறிவிட்டது, சிலர் நிறைய பணம் கொடுக்க கூட தயாராக உள்ளனர். அழகான நிறம்தோல்.

நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டும் என்பதில் நாங்கள் உடனடியாக உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறோம். நிச்சயமாக, பலருக்கு இது வேடிக்கையாகத் தோன்றலாம், ஏனென்றால் நாம் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட விரும்பும்போது, ​​​​சூரியனின் கதிர்களின் கீழ் வெறுமனே படுத்து, நமக்குத் தேவையான முடிவுக்காகக் காத்திருக்கிறோம். இந்த தோல் பதனிடுதல் விருப்பம் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் மதிப்பிட்டு, அதை கவனமாக நடத்தினால், பின்வருபவை உங்களுக்கான குறிப்புகள்:

• முதலாவதாக, எல்லோரும் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட முடியாது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், மேலும் இந்த பரிந்துரைகளை புறக்கணிப்பது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. சூரிய ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்கள் சூரிய ஒளியில் நேரத்தை செலவிடுவதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
• கவனமாக இருக்க வேண்டியவர்களும் ஒளி தோல் வேண்டும்.மச்சம் மற்றும் வயது புள்ளிகள் கவலைக்கு மற்றொரு காரணம். மேலே உள்ள காரணிகளில் குறைந்தபட்சம் ஒன்று இருந்தால், தோல் பதனிடும் செயல்முறை முடிந்தவரை மென்மையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இத்தகைய குணாதிசயங்களைக் கொண்டவர்கள் வெயிலுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

• நீங்கள் கடல் அல்லது நதிக்கு வந்தவுடன், நீங்கள் உடனடியாக "குளத்தில் தலைகுப்புறத் தூக்கி எறியக்கூடாது". தொடங்க, சூரிய குளியல் 10-15 நிமிடங்கள்மற்றும், முன்னுரிமை, திறந்த சூரியனில் இல்லை. தோள்பட்டை, மார்பு, கால்கள் தோல் மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட பகுதிகள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
• சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.சில காரணங்களால், கடற்கரைக்கு ஒரு முறை விஜயம் செய்யும் போது கிரீம் தடவினால் போதும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது ஒரு பெரிய தவறு. இத்தகைய பொருட்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் தோலின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

முக்கியமானது: முடிந்தால், மதிய உணவு நேரத்தில் கடற்கரைக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். 12 முதல் 15 மணி நேரம் வரை சூரியன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். 12 க்கு முன் மற்றும் 16 மணி நேரத்திற்கு பிறகு சூரிய குளியல் செய்வது சிறந்தது.

• தண்ணீரில் இருக்கும்போது, ​​தோல் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். நீங்கள் அதையே நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, பழுப்பு தண்ணீரில் இன்னும் வேகமாக "ஒட்டுகிறது", உண்மையில், ஆபத்து எங்கே இருக்கிறது.
• ஒரு நபர் தண்ணீரில் இருக்கும்போது, ​​​​இந்த செயல்முறை கிட்டத்தட்ட கவனிக்க முடியாதது, ஆனால் நீங்கள் தரையில் நுழைந்தவுடன், எரியும் உணர்வு உடனடியாக உணரத் தொடங்கும். இத்தகைய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, நீச்சலுக்கு முன் கிரீம் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

உங்கள் பழுப்பு மிகவும் அழகாக இருக்கும்:

1. ஒவ்வொரு 5-10 நிமிடங்களுக்கும் உடலின் நிலை மாறும். அதே நேரத்தில், எப்போதாவது தண்ணீரில் நனைக்க மறக்காதீர்கள்.
2. சிறப்பு வழிமுறைகள் பயன்படுத்தப்படும். பல்வேறு தோல் பதனிடுதல் கிரீம்கள் விளைவை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் தோலுக்கு தங்க நிறத்தை கொடுக்கும். அத்தகைய தயாரிப்புகள் உங்கள் தோல் வகையின் அடிப்படையில் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. தோல் பதனிடுதல் பிறகு, நீங்கள் ஒரு மாறாக மழை எடுத்து மற்றும் உலர் தோல் ஊட்டமளிக்கும் லோஷன் விண்ணப்பிக்க.

மிகவும் விழிப்புடன் இருங்கள்: கடற்கரையில் நேரத்தை செலவிடும்போது சில நேரங்களில் மணிநேரம் பறக்கிறது. செயல்பாட்டின் போது, ​​​​தோல் எவ்வளவு பதனிடப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் உணர முடியாது என்பது இரகசியமல்ல. மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் பின்னர் தொடங்குகிறது: தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறத் தொடங்குகிறது, கொப்புளங்கள் மற்றும் தீக்காயங்கள் தோன்றும். அதனால்தான் எல்லாவற்றையும் தொடர்ந்து செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம் மற்றும் எந்த விலையிலும் முடிவுகளைத் துரத்த வேண்டாம்.

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்க முடியும், எந்த நேரத்தில்?

முன்னதாக இந்த முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் பேசினோம், இப்போது அவற்றை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம். இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கேட்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு எளிய ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயத்தை தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: உங்கள் ஆரோக்கியம் மிக அழகான பழுப்பு நிறத்தை விட மிகவும் முக்கியமானது.

• நிச்சயமாக, நாம் அனைவரும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறவும், குறைந்தபட்ச நேரத்தை செலவிடவும் விரும்புகிறோம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது அப்படி நடக்காது. இந்த காரணத்திற்காகவே, சூரிய குளியல் செய்வதற்கு முன், அது மிகவும் எளிதாகவும், மிக முக்கியமாக, பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும் விதிகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
• படிப்படியாக பழுப்பு நிறமாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.நீங்கள் கடல் அல்லது மற்றொரு நீர்நிலைக்கு வந்தவுடன், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக செயல்முறையைத் தொடங்க வேண்டும்.
• தொடங்குவதற்கு, ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் அதிகபட்சமாக உங்கள் உடல் நிலையை மாற்றும் போது, ​​அரை மணி நேரம் சூரிய குளியல் செய்யவும். திறந்த வெயிலில் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடக்கூடாது. ஒரு நல்ல விருப்பம்நிழலில் ஒரு இடமாகவும், கடற்கரை குடையாகவும் இருக்கலாம்.
• ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த நாளிலும், சூரிய ஒளியில் உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்கவும், அவ்வப்போது நீந்த மறக்காதீர்கள், இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு சிறந்த பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவீர்கள்.
• கூடிய விரைவில் ஒரு காலம் கடந்து போகும்உங்கள் உடல் சூரிய ஒளிக்கு ஏற்றவாறு, "தோல் பதனிடுதல்" செயல்முறையை நீங்கள் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.
• சூரிய குளியல் செய்ய சிறந்த நேரம் குறித்து, அது காலை அல்லது மாலை என்று சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சொல்ல வேண்டும்.

• சூரியன் 12 முதல் 15 மணி நேரம் வரை மிகவும் ஆபத்தானது.இந்த நேரத்தை உங்கள் அறையில் அல்லது குறைந்தபட்சம், திறந்த சூரிய ஒளியில் இருந்து செலவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், சூரியன் நீங்கள் தீக்காயங்கள் மட்டும் கொண்டு வர முடியும், ஆனால் வெயிலின் தாக்கம், மற்றும் இது, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ஆரோக்கியத்திற்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆபத்தானது.
• காலை 8 மணி முதல் 12 மணி வரை சூரியன் மிகவும் மென்மையாக இருக்கும்.சமமான தங்க அல்லது சாக்லேட் டானுக்கு இதுவே சரியான நேரம்.
• 15 முதல் 18 மணி நேரம் வரைசூரியனின் கதிர்கள் மிகவும் லேசானவை மற்றும் உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை.
• மாலை 16:00 மணிக்கு சூரிய குளியல் செய்யும் போது கூட, நாம் முன்பு பேசிய அடிப்படை பாதுகாப்பு விதிகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று சொல்லாமல் போகிறது.

வீட்டில் தோல் பதனிடுதல்: நாட்டுப்புற வைத்தியம்

நீங்கள் தண்ணீருக்கு விடுமுறையில் செல்லவில்லை என்றால், மற்றும் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட உங்களுக்கு இலவச நேரம் இல்லை என்றால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்காக மட்டுமே. ஒரு விதியாக, அனைத்து நாட்டுப்புற வைத்தியங்களும் சில உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு கீழே வருகின்றன.

• அத்தகைய ஒரு அதிசயமான மற்றும் தனித்துவமான பொருள் லைகோபீன், தோல் கையகப்படுத்துதலை சிறிது ஊக்குவிக்கிறது தங்க நிறம். எந்த காய்கறியில் இந்த பொருள் உள்ளது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? ஒருவேளை இது உங்களுக்குத் தோன்றாது - தக்காளியில்.எனவே, ஒரு அழகான தங்க பழுப்பு, இந்த சுவையான காய்கறிகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• சீரான பழுப்பு நிறத்திற்கு, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் கத்திரிக்காய்.இந்த காய்கறிகள் சருமத்தின் வயதைத் தடுக்கின்றன, இதன் மூலம் மென்மையை உறுதி செய்கிறது. தோலின் இந்த சொத்துக்கு நன்றி, பழுப்பு சமமாக பொருந்தும்.

• நீங்கள் எதையாவது குடித்தால் பணக்கார, பிரகாசமான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறலாம் சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள்.
• நீங்கள் ஒரு அழகான வெண்கல பழுப்பு நிறத்தை கனவு காண்கிறீர்களா, அவர்கள் உங்கள் உதவிக்கு வருவார்கள் கொட்டை எண்ணெய்கள்.இந்த எண்ணெயை சருமத்தில் தடவிய பிறகு, நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடக்கூடாது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• பாதாமி, கேரட் மற்றும் அவற்றின் சாறுகள்ஒரு அழகான வெண்கல பழுப்புக்கு பங்களிக்க முடியும். கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது வீட்டில் சூரிய ஒளிக்கு முன், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் சாறு குடிக்க வேண்டும் அல்லது சாப்பிட வேண்டும் ஒரு சிறிய அளவு apricots மற்றும் grated கேரட்.

சாக்லேட் பழுப்பு வரை வெயிலில் டான் செய்ய என்ன போட வேண்டும்?

இதுபோன்ற கேள்விகள் விடுமுறைக்கு வருபவர்களை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்கின்றன, ஆனால் இதுபோன்ற கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டுபிடிப்பது நேரமும் பொறுமையும் தேவைப்படும் பணியாகும். நிச்சயமாக, சாக்லேட் தோல் பதனிடுதல் தொடர்பாக நிறைய குறிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் அவை பயனுள்ளதா, அதுதான் கேள்வி.

நாங்கள் அதிகம் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம் பயனுள்ள முறைகள்இப்போது நாங்கள் அவற்றை உங்களுக்குச் சொல்வோம். எனவே, ஆரம்பிக்கலாம்.

• நீங்கள் கவர்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால் சாக்லேட் டான், ஆனால் உங்கள் தோல் ஒவ்வொரு முறையும் சமமாக மற்றும் அழகாக பழுப்பு விரும்பவில்லை - ஒரு சிறப்பு பயன்படுத்த தோல் பதனிடுதல் ஒப்பனை.இப்போது இந்த ஆக்டிவேட்டர் தயாரிப்புகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் அல்ல. இருப்பினும், இந்த வகை தயாரிப்புகளை சிறப்பு கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் பிரத்தியேகமாக வாங்குமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். அதே நேரத்தில், உங்கள் தோல் வகை மற்றும் அதன் குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் வேறொருவருக்கு பொருத்தமானது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• முன்னுரிமை கொடுங்கள் இயற்கை இயக்கிகள்,அவை இயற்கை அடிப்படை மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
• அரோமாதெரபி,விந்தை போதும், இது பழுப்பு நிறத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், செயல்முறை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

• எங்கள் அடுத்த பரிந்துரை உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம், ஆனால் இன்னும். நீங்கள் ஒரு அழகான சாக்லேட் டான் கனவு கண்டால், அதைப் பயன்படுத்துங்கள் பீர்.ஆம், இந்த குறிப்பிட்ட பானம் உங்கள் கனவை நனவாக்க உதவும். பீரில் காணப்படும் இயற்கையான கூறுகள், பழுப்பு நிறத்தை மிக வேகமாக "ஒட்டிக்கொள்ள" உதவுகின்றன மற்றும் உடலில் சமமாக விநியோகிக்கின்றன.
• எங்கள் ஆலோசனை: இருண்ட பீர் பயன்படுத்தவும். பானத்தை லேசாக தேய்ப்பது போல தோலில் தடவ வேண்டும், ஆனால் அதை உறிஞ்சுவதன் மூலம் அல்ல. உடன் மக்கள் நியாயமான தோல்பீரில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஆலிவ் எண்ணெய்அல்லது காய்கறி. பொருட்களின் விகிதம் 1: 1 ஆகும்.
• மற்றொரு சிறந்த தோல் பதனிடும் தயாரிப்பு தேங்காய் எண்ணெய். லாரிக் மற்றும் நடவடிக்கைக்கு நன்றி ஹையலூரோனிக் அமிலம், பழுப்பு சமமாகவும் அழகாகவும் பொருந்தும்.

மேலும் தேங்காய் எண்ணெய்தோலில் ஒரு நன்மை பயக்கும்:

• வறண்ட சருமத்தை நன்றாக நீக்குகிறது, அதாவது சருமத்தை வளர்க்கிறது
• செல்களை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது
• சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது
• சூரிய ஒளியின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது
• இந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு நன்றி, தோல் மீள் மற்றும் மீள் ஆகிறது.
• பலப்படுத்துகிறது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புதோல்

கோகோ வெண்ணெய் ஒரு நல்ல தோல் பதனிடும் பொருளாகவும் கருதப்படுகிறது. இந்த எண்ணெயை நீங்களே அதிகமாகப் பூசிக்கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது வெயிலுக்கு வழிவகுக்கும். கொக்கோ வெண்ணெய் – சிறந்த பரிகாரம்பிரச்சனை தோல் பராமரிப்புக்கு:

• சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் வறட்சியைப் போக்குகிறது
• முகம் ஆரோக்கியமான, அழகான நிறத்தைப் பெற உதவுகிறது
• வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு தோல் எதிர்வினை குறைக்கிறது
• சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது
• தோல் தொனியை இயல்பாக்குகிறது

கோடை மற்றும் கடற்கரை பருவத்திற்கு முன்னதாக, அதே போல் வெயிலில் எந்த விடுமுறை நாட்களிலும், உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், இதனால் பின்னர் தேவையற்ற விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

மேலே எழுதப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் நிச்சயமாக முக்கியம்: அவை அழகான தங்க அல்லது சாக்லேட் பழுப்பு நிறத்தைப் பெற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும், மேலும் இது முக்கியமானது.

உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தை விட முக்கியமானது எதுவுமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் மிக அழகான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான பழுப்பு கூட உங்களை பணயம் வைக்காது. அதனால்தான் எங்கள் பரிந்துரைகளை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம் - அவற்றைக் கடைப்பிடித்து உங்கள் விடுமுறையை அனுபவிக்கவும்.

வீடியோ: "அழகான மற்றும் பாதுகாப்பான பழுப்பு நிறத்திற்கான விதிகள்"