உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பிரிந்து வாழ்வது மற்றும் வலியை சமாளிப்பது எப்படி? உங்கள் அன்பான ஆணுடன், உங்கள் அன்பான பெண்ணுடன் முறிவை எவ்வாறு வாழ்வது: ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை. நேசிப்பவருடனான முறிவை எவ்வாறு எளிதாக்குவது

மனச்சோர்வு அடிக்கடி ஏற்படும் போது, ​​அக்கறையின்மை மற்றும் பற்றின்மை நிலவுகிறது, நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை, பொழுதுபோக்குகள் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருவதில்லை, தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, குறிப்பாக இரண்டு வாரங்கள் நீடித்தால், மனச்சோர்வின் இந்த அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது. அல்லது நீண்டது. பலர் திரட்டப்பட்ட சோர்வு, வாழ்க்கையின் பிஸியான தாளம் ஆகியவற்றால் நிலைமையை விளக்குகிறார்கள், மேலும் சிகிச்சைக்கு சரியாக ஓய்வெடுப்பது போதுமானது என்று நம்புகிறார்கள். இந்த நரம்பியல் மனநல நோயின் லேசான வடிவங்களில், இதுதான் நடக்கும். மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதை அறிந்தால், உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கைத் தாளத்திற்கு விரைவாகத் திரும்பலாம். புள்ளிவிவரங்களின்படி, 15% பெண்களிலும் 10% ஆண்களிலும் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது.

மனச்சோர்வுக்கு என்ன காரணம்?

நோயின் பெயர் லத்தீன் வம்சாவளி deprimo என்ற வார்த்தையிலிருந்து பெறப்பட்டது, அதாவது "நசுக்க", "நசுக்க".

ஏன் ஒரு மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை, அவநம்பிக்கை திடீரென்று தோன்றுகிறது, வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறன் இழக்கப்படுகிறது, நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, உங்கள் சொந்த திறன்களில் நம்பிக்கை குறைகிறது அல்லது மறைகிறது?

அதிகரிக்கும் ஆசை சமூக அந்தஸ்து, வருமானத்தை அதிகரிப்பது, விரைவான தொழிலை உருவாக்குவதற்கு வழக்கமான அறிவுசார் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான அதிகப்படியான அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உடல் மட்டத்தில், மூளையில் அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், தெளிவான சிந்தனை மற்றும் உகந்த மனநிலையை உறுதிப்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தி குறைகிறது, இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் வெளிப்படுகிறது.

அன்று உளவியல் நிலைஉள் முரண்பாடு அல்லது அதிர்ச்சிகரமான வெளிப்புற மோதல்கள் கவலை உணர்வுகளை உருவாக்குகின்றன.

பதட்டத்தால் ஏற்படும் பதற்றம் சில நேரங்களில் எரிச்சல் வடிவில் வெளியேறுகிறது அல்லது தன்னியக்க கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஒழுங்கற்ற நரம்பு ஒழுங்குமுறை காரணமாக, செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது. உள் உறுப்புக்கள்மற்றும் அமைப்புகள். இந்த முறை மனச்சோர்வைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

IN இல்லையெனில்அதிகப்படியான மூளை செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தும் பதட்டம், மனச்சோர்வினால் நடுநிலைப்படுத்தப்படுகிறது. கவலை குறைகிறது, மென்மையாக்கப்படுகிறது, ஆனால் முற்றிலும் அகற்றப்படவில்லை.

ஒரு சோகமான மனநிலை வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழப்பதோடு சேர்ந்துள்ளது. உலகம்இது கொடூரமானதாகவும் நியாயமற்றதாகவும் தோன்றுகிறது, ஒருவர் தனது சொந்த மதிப்பின்மை மற்றும் பயனற்ற தன்மையை உணர்கிறார், எதிர்காலம் நம்பிக்கையற்றதாகவும் துன்பத்துடன் தொடர்புடையதாகவும் கருதப்படுகிறது. மனநிலை மனச்சோர்வடைகிறது, இன்பத்தை உணரும் திறன் இழக்கப்படுகிறது, எந்த முயற்சியும் பயனற்றதாகத் தெரிகிறது.

எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களுடையது என்பதில் சந்தேகமில்லை. அவை பதட்டத்தை சமாளிக்க உடலின் ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினை என்றாலும்.

எதிர்மறை எண்ணம் உங்கள் முன்முயற்சியை இழக்கிறது. மனச்சோர்வின் காரணங்களை அகற்ற நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை; வட்டம் மூடுகிறது.

உள் அசௌகரியம் குறிப்பிடத்தக்க தீவிரத்தன்மையையும் வலிமையையும் அடையும் போது, ​​துடிக்கும் தலைவலியுடன் சேர்ந்து நோய் தீவிரமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

தாக்குதல் ஒரு வலுவான அதிர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது: இழப்பு நேசித்தவர், பேரழிவு, விருப்பமான வேலையில் இருந்து எதிர்பாராத பணிநீக்கம், தீவிர நோய், திருமணம் அல்லது குடும்பத்தில் கடினமான உறவுகள், நிதி அல்லது தொழில்முறை துறையில் பெரும் தோல்வி.

மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் "வயது வந்தோர்" யதார்த்தத்தின் சரியான உணர்வை சிதைக்கும் குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் மற்றும் நியாயமற்ற உடல் தண்டனையுடன் தொடர்புடைய குழந்தை பருவ உளவியல் அதிர்ச்சி.

மக்களில் ஏமாற்றம், மற்றவர்களின் நட்பற்ற அணுகுமுறை, தன்னம்பிக்கை மற்றும் ஒருவரின் சொந்த பலம் மற்றும் வாழ்க்கையில் தெளிவான இலக்குகள் இல்லாதபோது இந்த நோய் ஏற்படுகிறது.

மனச்சோர்வு நியூரோசிஸ் பெரும்பாலும் கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. முழுமையான அர்ப்பணிப்பு மற்றும் செறிவு தேவைப்படும் பணிகள் மட்டுமல்ல, சாதாரண வழக்கமான பணிகளைச் செய்யும்போது வழக்கமான அதிக வேலை மற்றும் அதிகப்படியான அழுத்தத்தால் மன அழுத்த நிலையின் வளர்ச்சி எளிதாக்கப்படுகிறது.

ஒரு மன அழுத்தம் அல்லது பிற சூழ்நிலை மரபணுக்களில் உள்ளார்ந்த மனச்சோர்வை எழுப்பினால், பித்து-மனச்சோர்வு மனநோய் ஏற்படலாம், இது ஒரு தீவிர நோய், இதில் ஆரோக்கியம் ஒப்பீட்டளவில் அரிதாகவே மேம்படும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மரபணு முன்கணிப்பு மற்றும் பிரசவத்தின் போது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. சிகிச்சைக்காக, மருத்துவர் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்.

வயதில், மூளைக்கு இரத்த வழங்கல் மோசமடைகிறது, அது குறைந்த ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகிறது, மேலும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உருவாகிறது. எனவே, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் வயதான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் அடிக்கடி தோன்றும்.

மனச்சோர்வு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது பல்வேறு நோய்கள்இது மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடுகிறது.

முகமூடி மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுவது, ஒன்று அல்லது மற்றொரு உறுப்பு காயப்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​கண்டறிவது கடினம். ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளும் சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

குடிப்பழக்கம் அல்லது போதைப் பழக்கம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் தற்காலிகமாக மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. பொதுவாக, மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியம் உண்மையான காரணம்- இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் இது மிகவும் தாமதமாக உணரப்படுகிறது.

மனச்சோர்வு என்பது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் பொதுவான அறிகுறியாகும். பல்வேறு வடிவங்கள்இரத்த சோகை, தொற்று நோய்கள், பிரசவத்திற்குப் பிறகு அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் விளைவாக உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் விளைவு.

வலி நிவாரணிகள், இதயம் அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துகளை நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

சில ஆண்களும் பெண்களும் பருவகால மனச்சோர்வை அனுபவிக்கின்றனர். ஒரு விதியாக, சீசன் மாறும் போது ஒரு சோகமான மனநிலை புற ஊதா கதிர்வீச்சின் குறைவு காரணமாகும். வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை அதிகரிக்க, சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய அறையை கூடுதலாக ஒளிரச் செய்வது பயனுள்ளது.

மனச்சோர்வின் நிலைகள்

முதலில், மூளையில் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதி ஆதிக்கம் செலுத்தத் தொடங்குகிறது. இது மற்ற பகுதிகளைத் தடுக்கிறது, மேலும் அவற்றில் எழும் உற்சாகம் மனச்சோர்வு பகுதியை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது. படிப்படியாக, இந்த நிலை முழு மூளையையும் உள்ளடக்கியது.

நீங்கள் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கவில்லை என்றால், நீடித்த மனச்சோர்வு மனநிலை ஒரு பழக்கமாக மாறும், இது குணப்படுத்துவதை இன்னும் கடினமாக்குகிறது.

ஆழ் மனதில் இருந்து வெளிப்படும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் நிலை மோசமடைகிறது. உலகத்தை நியாயமற்றதாகவும், நம்மை மதிப்பற்றதாகவும் தேவையற்றதாகவும், எதிர்காலம் சமரசமற்றதாகவும் கருதும்படி நம்மை கட்டாயப்படுத்துபவர்கள் அவர்கள்தான்.

உண்மையில், உணர்வு எதிர்மறையாக மட்டுமே மாற்றுகிறது உணர்ச்சி பின்னணிஇருண்ட எண்ணங்களுக்குள். இந்த விஷயத்தில் தனிநபருக்கு தனது சொந்த கருத்து இல்லை.

மனச்சோர்வின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்

சரியான நோயறிதலைச் செய்ய, மனச்சோர்வின் பல அறிகுறிகள் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு இருக்க வேண்டும்.

மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறி குறைந்த மனநிலை. எண்ணங்கள் முடிவில்லாமல் சுழல்கின்றன, எதிர்மறை நிகழ்வுகளுக்குத் திரும்புகின்றன. பலர் பல நாட்கள் அழுகிறார்கள் அல்லது எரிச்சலடைகிறார்கள். நோய்கள் மோசமடையலாம். நான் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறேன்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறி என்னவென்றால், ஏதோ ஒன்று உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதை நிறுத்துகிறது அல்லது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. முன்னாள் பொழுதுபோக்குகள் மனச்சோர்விலிருந்து திசைதிருப்பாது. ஆர்வங்களின் வரம்பு கூர்மையாக குறைகிறது, உங்களுக்கு பிடித்த படங்களை நீங்கள் பார்க்க விரும்பவில்லை, மேலும் பெண்களுக்கு, கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை பராமரிப்பது அர்த்தமற்ற சடங்காக மாறும்.

மனச்சோர்வின் ஒரு சிறப்பியல்பு அறிகுறி, நீங்கள் பொய் மற்றும் சோகமாக இருப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை. சிறிய செயல்பாடு, வெடிப்புகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, விரைவான சோர்வு ஏற்படுகிறது. தொழில்முறை துறையில், உங்கள் இலக்கை நோக்கி நகர்வது கடினமாகிறது;

மனச்சோர்வு நிலையின் ஆதிக்கம், கவலைகளைத் தவிர வேறு எதிலும் நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்தவோ அல்லது ஈடுபடவோ அனுமதிக்காது.

எதிர்மறையான உணர்ச்சிப் பின்னணியானது சுய-கொடியேற்றம் மற்றும் பல குறைபாடுகளை கற்பிப்பதற்கான தேவையை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பவில்லை, அது உங்களை பயமுறுத்துகிறது, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் மூலம் உங்கள் மூளையை பதட்டத்தால் ஏற்படும் அதிகப்படியான தூண்டுதலிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

தற்கொலை எண்ணங்கள் தோன்றும். உடல் வலியைப் பற்றிய பயம், அதே போல் அன்புக்குரியவர்களுக்கு துன்பத்தை ஏற்படுத்த தயக்கம், குறிப்பிட்ட செயல்களைச் செய்வதிலிருந்து மக்களைத் தடுக்கிறது. மன வேதனை தாங்க முடியாததாகிவிட்டால், ஆனால் அன்புக்குரியவர்கள் இல்லை அல்லது அவர்களுக்குத் தடையாக இருப்பதை நிறுத்த விருப்பம் இருந்தால், சிலர் இந்த வழியில் மனச்சோர்வை சமாளிக்க முடிவு செய்கிறார்கள்.

மூளையில் நரம்பியக்கடத்திகளின் பற்றாக்குறை, முதன்மையாக செரோடோனின், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. செரோடோனின் குறைபாடு சீர்குலைக்கிறது இரவு தூக்கம். தூக்கம் இருந்தாலும், பொதுவாக சோம்பல் என்று எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டாலும், பகலில் தூங்குவது சாத்தியமில்லை.

மனச்சோர்வு ஆதிக்கம் காரணமாக, பசியின்மை இல்லை, அதனால்தான் உடல் எடை விரைவாக குறைகிறது. ஆனால், சாப்பிடும் போது, ​​மூளையின் தடுக்கப்பட்ட பகுதிகள் உணவு ஏற்பிகள் மூலம் செயல்படுத்தப்பட்டால், பசியின்மை அதிகமாகிறது.

மனச்சோர்வுக் கோளாறு வலிமையைக் குறைக்கிறது பாலியல் ஆசை, மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருவதை நிறுத்துகிறது அல்லது நெருக்கத்தின் தேவை குறைகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், பாலியல் துறையில் ஏற்படும் கோளாறுகள் சோகமான மனநிலையை விட அதிக கவலையை ஏற்படுத்துகின்றன, மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையை எடுக்க அவர்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது.

கற்பனையான உடல் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகும். குறிப்பிட்ட நோய்கள் இருப்பது உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை என்றாலும், தலை, இதயம், கழுத்து மற்றும் வயிறு வலிக்கிறது என்று தெரிகிறது.

பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை நோயின் ஆழமான கட்டத்தைக் குறிக்கின்றன.

சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு எவ்வாறு மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது

பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு நரம்பு சோர்வுடன் குழப்பமடைகிறது. இது போதிய நிரப்புதல் மற்றும் அதிகப்படியான ஆற்றல் விரயம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் வழக்கமான உடல் அல்லது நரம்பு சுமை, பற்றாக்குறையுடன் நிகழ்கிறது தேவையான ஓய்வு, நாள்பட்ட தூக்கமின்மை. வேலை மகிழ்ச்சியைத் தருவதை நிறுத்துகிறது, கவலை தோன்றுகிறது, வாழ்க்கையின் சுவை இழக்கப்படுகிறது.

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், அதைத் தடுப்பதற்கும், ஒரு வயது வந்தவர் தனது மேலதிகாரிகளால் மதிக்கப்படுவதற்கு தனது வலிமைக்கு அப்பாற்பட்ட வேலை செய்யத் தேவையில்லை என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம், இது உளவியல் மாற்றத்தின் விளைவு மட்டுமே. குழந்தைகள் வழிஉங்கள் பெற்றோரின் அன்பைப் பெறுங்கள். ஒரு பணியை முடிக்க உங்களுக்கு வலிமை இல்லை என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தால் அதை மறுக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், நரம்பியல் கூட உருவாகிறது - அதிகரித்த சோர்வு, நீடித்த அறிவுசார் திறன் இழப்பு அல்லது உடல் வேலை. தொடர்ந்து உரையாற்றவில்லை என்றால் நாள்பட்ட சோர்வு, எதிர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றும், மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது.

பி வைட்டமின்கள் மனச்சோர்வைத் தடுக்கின்றன

செரோடோனின் குறைபாடு இருக்கும்போது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் தோன்றும். இந்த கலவை வலி உணர்திறனை மங்கச் செய்கிறது, இரத்த அழுத்தம், பசியை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் தொகுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

செரோடோனின் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமான டிரிப்டோபானில் இருந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. டிரிப்டோபனின் சப்ளை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் அல்லது வழங்க முடியாவிட்டால், செரோடோனின் உற்பத்தி குறைகிறது, இது மனச்சோர்வின் பல்வேறு அறிகுறிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

• தியாமின் மற்றும் வைட்டமின் B1 மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு ஆகியவற்றைத் தடுக்க அல்லது சமாளிக்க உதவுகிறது. இது முழு மாவு, உருளைக்கிழங்கு, பருப்பு வகைகள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
• போதுமான வருமானம் நிகோடினிக் அமிலம்(வைட்டமின் பிபி அல்லது பி3) உருவாக்குகிறது தேவையான நிபந்தனைகள்டிரிப்டோபனை செரோடோனினாக மாற்றுதல். இல்லையெனில், டிரிப்டோபான் வைட்டமின் பி 3 இன் தொகுப்புக்கு செலவிடப்படுகிறது, இது உடலுக்கும் அவசியம்.
• அவதானிப்புகளின்படி, குறைபாடு இருக்கும்போது மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. இது கல்லீரல், இறைச்சி, புளித்த பால் பொருட்கள், முட்டை.

போதுமான அளவு டிரிப்டோபனைப் பெற, பைரிடாக்சின் மற்றும் வைட்டமின் பி6 தேவை. எனவே, வைட்டமின் பி6 நிறைந்த உணவுகள் மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும் சமாளிக்கவும் உதவுகின்றன. கொட்டைகள், உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, செர்ரி, மீன், முட்டை மற்றும் பருப்பு வகைகளில் இது நிறைய உள்ளது.

மறுபுறம், பெண்களில் பைரிடாக்சின் விளைவு ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனால் தடுக்கப்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் டிரிப்டோபனை உள்ளடக்கிய வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளை அதிகரிக்கிறது, இது உற்பத்திக்கு போதுமானதாக இல்லை தேவையான அளவுகள்செரோடோனின்.

எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிக்கிறது பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள், ஒரு முக்கியமான காலகட்டத்தில்.

ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் சிகிச்சை பற்றி

சில உயிரியல் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் பதட்டத்தைப் போக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், மருத்துவர் ஆண்டிடிரஸன்ஸை பரிந்துரைக்கிறார். இந்த மருந்துகள் மூளையில் செரோடோனின் அளவு குறைவதை மெதுவாக்குகிறது.

சிலருக்கு இந்த மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. பெரும்பான்மை நவீன பெண்கள்மற்றும் ஆண்கள் வெறுமனே மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறார்கள், போதுமான ஓய்வு பெறவில்லை, அதனால் அவர்கள் துடைக்க மற்றும் ஒரு மனச்சோர்வு மனநிலையில் இருக்க வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மாத்திரையை உட்கொள்வது மன அழுத்தத்தை விரைவாக சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீண்ட கால உபயோகம் அடிமையாகும். அத்தகைய சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் மட்டுமே அகற்றப்படுகின்றன. நீங்கள் படிப்படியாக அல்லது திடீரென மாத்திரைகள் எடுப்பதை நிறுத்தினால், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் திரும்பும்.

சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, வாந்தி, குழப்பம், மலச்சிக்கல், சோம்பல், குழந்தைப் பேறு, மற்றும் செவிப்புலன் ஆகியவற்றைக் குறைக்கின்றன. மூளையில் இந்த மருந்துகளின் விளைவு முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. எனவே, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் லேசான வடிவங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது அதிகளவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சரியான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் நாட்டுப்புற வைத்தியம்.

சுத்தமான தண்ணீரில் மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும், சமாளிக்கவும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல், மூளை சிறந்த முறையில் செயல்பட முடியாது, இதன் விளைவாக சோகம் மற்றும் பதட்டம் ஏற்படுகிறது.

பகலில் போதுமான சுத்தமான தண்ணீரை வழங்குவது டிரிப்டோபனின் உகந்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது:

• உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து, போதுமான சிறுநீரை உற்பத்தி செய்ய முடியாமல் போனால், அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. அதை நடுநிலையாக்க மற்றும் அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுக்க, டிரிப்டோபான் உட்கொள்ளப்படுகிறது.
• போதுமான சுத்தமான தண்ணீரை குடிப்பது அதிகப்படியான அமிலத்தை நீக்குகிறது, டிரிப்டோபான் இருப்புக்களை பாதுகாக்கிறது, இதனால் மனச்சோர்வைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது

மனச்சோர்வு பதட்டத்தின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அது ஒரு கொடூரமான, நியாயமற்ற உலகம், நம்பிக்கையற்ற எதிர்காலம் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்துகிறது, வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இறுதியில் உங்களை துன்பத்திற்குக் கண்டனம் செய்கிறது, மேலும் அவர்களின் நேர்மை மற்றும் செல்லுபடியாகும்.

சுய பரிதாபம், வெளிப்புற உதவிக்கான நம்பிக்கை மற்றும் செயலற்ற தன்மை ஆகியவற்றை வளர்க்கும்போது துன்பம் தீவிரமடைகிறது. எந்தவொரு முயற்சியும் அர்த்தமற்றது மற்றும் ஒருவரின் மனநிலையை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை என்று இந்த நோய் நனவை நம்ப வைக்கிறது.

மறுபுறம், மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க, நோயால் அடக்கப்பட்ட ஆற்றலைச் செலவிடுவது அவசியம், இதனால் மன சக்திகளின் ஒரு பகுதியாவது அழிவு எண்ணங்களை உருவாக்குவதை நிறுத்துகிறது.

அதனால்தான், மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட, எந்த ஒரு செயலையும் ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோளில்லாமல், அவற்றைச் செய்வதற்காக மட்டுமே செய்வது மிகவும் முக்கியம். இயந்திர நடவடிக்கைகள் எளிதாக்குகின்றன, மனச்சோர்வு படிப்படியாக அடக்கப்படுகிறது.

சிறிய முன்னேற்றத்தைக் கூட ஒருங்கிணைக்க, மற்றவர்களிடமிருந்து பாராட்டுகளைப் பெறுவது அல்லது ருசியான உணவு அல்லது அழகான டிரிங்கெட் மூலம் உங்களுக்கு கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியைத் தருவது நல்லது.

ஒவ்வொரு எளிய வீட்டு வேலைகளையும் முடித்த பிறகு, நீங்கள் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ள வேண்டும், இது உங்களை மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற்றவும் உதவுகிறது - "என்னால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும், நான் நன்றாக இருக்கிறேன், நான் நன்றாக செய்கிறேன்."

மனச்சோர்வைத் தடுப்பதற்கான வழிகள். நாட்டுப்புற வைத்தியம்

உணவில் ஒமேகா -3 நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது மனச்சோர்வைக் கடக்கவும் தடுக்கவும் உதவுகிறது: கொழுப்பு மீன் - சால்மன், டுனா, கானாங்கெளுத்தி, சால்மன்.

தேநீர், காபி, மது, சாக்லேட், சர்க்கரை, வெள்ளை அரிசி, வெள்ளை மாவு பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கைவிடுவது அவசியம். திராட்சைகள் மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க உதவுகின்றன, அவை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் உங்களுக்கு உற்சாகத்தை அளிக்கின்றன.

சளி உள்ளவர்கள் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களால் பயனடைகிறார்கள். கோலரிக் மக்களுக்கு, அவற்றை நீராவி அல்லது அடுப்பில் சுடுவது நல்லது.

மனச்சோர்வை அகற்றும் மற்றும் தடுக்கும் திறன் உள்ளது:

• 1 டீஸ்பூன் காய்ச்சவும். கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்ட மூலிகைகள், 15 நிமிடங்கள் ஒரு தண்ணீர் குளியல் இளங்கொதிவா, குளிர், திரிபு விடுங்கள்.

1/4 கப் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

1 டீஸ்பூன் விகிதத்தில் மெலிசா. 10-12 மணி நேரம் அறை வெப்பநிலையில் வேகவைத்த தண்ணீரில் ஒரு குவளையில் மூலிகைகள் உட்செலுத்தவும், திரிபு. அறிவுசார் சோர்வை அகற்றவும், உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தவும், மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் அரை கிளாஸை ஒரு நாளைக்கு பல முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு உறவு முறிந்தால், அந்த நபர் விரும்பினாலும், பிரிந்து செல்வது மிகவும் கடினம். ஆழ்ந்த சிக்கலில் சிக்காமல் பிரிந்தால் தப்பிக்க, உங்களை ஒன்றாக இழுத்து, உளவியலாளர்களின் நேர-சோதனை பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.

1. உங்களை சோகமாக இருக்க அனுமதிக்கவும்.

உங்கள் உறவு முடிந்துவிட்டதா? பின்னர் உங்களை கொஞ்சம் சோகமாக இருக்க அனுமதிக்கவும், உடனடியாக திசைதிருப்ப முயற்சிக்காதீர்கள், என்ன நடந்தது என்பதில் கவனம் செலுத்தாமல், வேலையில் மூழ்கிவிடுங்கள். வீட்டில் உங்களைப் பூட்டிக் கொண்டு, உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது நண்பர்களை அழைக்கவும், பேசவும், யாரோ ஒருவரின் உடையில் அழவும், இறுதியாக! இருப்பினும், எடுத்துச் செல்லாதீர்கள், நான்கு சுவர்களுக்குள் அடைத்து வைக்கப்பட்டு, இழப்பை நீண்ட காலமாக மதிக்க விரும்பவில்லை.

2. உங்கள் அனைத்து பாலங்களையும் எரிக்கவும்

உறவு முடிந்துவிட்டது, அதைப் புதுப்பிக்க இயலாது என்பதை அறிந்து, அதனுடன் தொடர்புடைய அனைத்தையும் அகற்றவும்: பரிசுகள், புகைப்படங்கள், நினைவூட்டும் விஷயங்கள் முந்தைய உறவுகள். நீங்கள் நிச்சயமாக, கொடுக்கப்பட்ட மோதிரம் அல்லது தங்க வளையலை வியத்தகு முறையில் அகற்றலாம், ஆனால் உச்சநிலைக்கு செல்ல வேண்டாம். உங்கள் முன்னாள் காதலருக்கு மதிப்புமிக்க பரிசுகளை நீங்கள் திருப்பித் தரலாம், அவற்றை அடகுக் கடைக்கு எடுத்துச் செல்லலாம் அல்லது பகிரப்பட்ட புகைப்படங்களுடன் தொலைதூர டிராயரில் வைக்கவும், ஆறு மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடம் அங்கு பார்க்க வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு உறுதியளிக்கலாம்.

பிரிந்த பிறகு மக்கள் மீண்டும் ஒன்றிணைவார்கள் என்ற நம்பிக்கையுடன் உங்களை ஆறுதல்படுத்தாதீர்கள். யாரும் எதிர்பாராத விதமாக வெளியேறுவதில்லை. உங்கள் கணவர் அவசரமாக (தன்னிச்சையான சண்டைக்குப் பிறகு) வீட்டை விட்டு வெளியேறி நண்பரிடம் செல்லலாம், ஆனால் அவர் நிச்சயமாக திரும்பி வருவார். இதுபோன்ற உணர்ச்சிகரமான தருணங்கள் திருமணத்தை வலுப்படுத்துகின்றன. ஆனால் நீண்ட கால உறவின் முறிவு உணர்வுபூர்வமாக நிகழ்கிறது - இந்த முடிவு குளிர்ச்சியான தலையுடன், அமைதியான நிலையில் எடுக்கப்படுகிறது.

3. அன்புக்குரியவர்களிடம் உதவி கேளுங்கள்

உங்கள் அன்புக்குரியவருடனான முறிவை நீங்களே எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று உங்களுக்கு ஏதேனும் யோசனை இருக்கிறதா? இதைச் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. தேவையற்ற கவலைகளில் இருந்து விடுபட உதவும் அடிக்கடி தொடர்புநண்பர்கள், தெரிந்தவர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன். மாற்றாக, பிரிந்தால் வெற்றிகரமாகத் தப்பிப்பிழைத்தவர்களுடன் சமூக வலைப்பின்னல்களில் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை மறைக்க வேண்டாம், ஆலோசனை அல்லது உதவி கேட்க வெட்கப்பட வேண்டாம். தனக்குள்ளேயே ஒதுங்கி, ஒருவனைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவதை விட இது சிறந்தது மன நிலைமற்றும் மனச்சோர்வடையும்.

4. மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியவும்

நேசிப்பவருடனான முறிவை எவ்வாறு வாழ்வது என்று சொல்லி, உளவியலாளர்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்த ஒரு வழியைக் கண்டறிய அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யலாம், வீட்டைப் புதுப்பிக்கத் தொடங்கலாம், ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு "வளர்ச்சி மற்றும் மாற்றத்தின் நேரத்தை" வழங்கலாம் - அது ஜிம்மிற்குச் செல்வது, படிப்புகள் எடுப்பது அல்லது புத்தகங்களைப் படிப்பது அல்லது கவிதை எழுதுவது. இது போன்ற இனிமையான செயல்பாடுகள் உங்கள் மனதை விட்டு நீங்கி நேர்மறையாக நிரப்ப உதவும்.

5. தவிர்க்க முடியாததாக இருங்கள்

பிரிந்த பிறகு, மக்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை மீட்டெடுத்து மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும், எனவே உங்களை விட்டுவிடாதீர்கள். பல பெண்கள் அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஒரு பெரிய தவறு செய்கிறார்கள்: அவர்கள் தங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள். ஆனால் சோகமாக இருப்பது இன்னும் இனிமையானது அழகான நகங்களைமற்றும் பாவம் செய்ய முடியாத ஸ்டைலிங். பிரிந்த பிறகு ஒரு புதிய உறவைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது அதற்கு மாறாக, உங்கள் கணவரைத் திரும்பப் பெற விரும்புகிறீர்களா? அல்லது உங்களுக்கு யாரும் தேவையில்லை, உங்களுக்காக வாழ விரும்புகிறீர்களா? எப்படியிருந்தாலும், மேலே இருங்கள். அழகு நிலையம், ஜிம்மிற்கு தவறாமல் செல்லுங்கள், உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றுங்கள், யோகா செய்யுங்கள் அல்லது மசாஜ் செய்யுங்கள்.

6. உங்களுக்கான புதிய இலக்குகளை அமைக்கவும்

ஒரு மனிதனுடன் பிரிந்தால் எப்படி தப்பிப்பது மற்றும் அவரை மறந்துவிடுவது எப்படி? உங்கள் திட்டங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும், ஏனென்றால் நாங்கள் இருவர் இருக்கும்போது, ​​நாங்கள் பொதுவான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றி தொடர்ந்து சமரசம் செய்து கொள்கிறோம். நீங்கள் விரும்பினால், ஆனால் உங்கள் அன்புக்குரியவர் அதற்கு எதிராக இருந்தால், இப்போது உங்கள் பைகளை பேக் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் எப்போதாவது வெளியேறி உங்கள் தொழிலை மாற்ற முடிவு செய்திருக்கிறீர்களா அல்லது உதாரணமாக, ஒரு காரை வாங்கலாமா? நடவடிக்கை எடு! இப்போது யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள்.

முக்கிய விஷயத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் - உங்கள் வாழ்க்கை உங்களை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. மேலும் அது எப்படி இருக்கும் என்பதை முடிவு செய்வது உங்களுடையது.

7. பரிசோதனை

ஒரு புதிய உறவு அல்லது முறிவுக்குப் பிறகு வலியிலிருந்து விடுபடுவது உங்களைக் காத்திருக்க வைக்காது, மனச்சோர்வுக்குப் பதிலாக, நீங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவித்து, வளர்ச்சியடைந்து, நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வீர்கள். தைரியமான சோதனைகள் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும். பெண்களுக்கு இது உருவத்தில் ஒரு தீவிரமான மாற்றம், ஆண்களுக்கு இது நகரும் அல்லது புதிய தளபாடங்கள் வாங்குவது. அல்லது நீங்கள் ரகசியமாக நடனமாட வேண்டும் என்று கனவு கண்டீர்களா, ஆனால் வெட்கப்படுகிறீர்களா?

எனவே உறவின் முடிவு ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க சரியான நேரம்.

8. மன்னித்து விடுங்கள்

ஒரு ஆணுடன் பிரிந்தால் எப்படி வாழ்வது என்று ஒரு பெண் யோசிப்பது கடினம், அவள் அவனை மன்னிக்க முடியும் என்று கற்பனை செய்வது கடினம். காத்திரு. ஆனால் காலப்போக்கில், அத்தகைய தருணம் தவிர்க்க முடியாமல் வரும். நீங்கள் மன்னிப்பதாகவும், அந்த நபரை விட்டுவிடுவதாகவும் நீங்கள் உணருவீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அவருடைய விருப்பத்தை மதிக்கிறீர்கள் மற்றும் அவருக்கு தீங்கு செய்ய விரும்பவில்லை.

பிரிந்த பிறகு, நீங்கள் அந்த நபரைப் பின்தொடர்ந்து, உங்கள் இருவரில் யாரைக் குறை கூற வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் கண்ணியத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பெருமையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உங்களுக்கு ஏற்பட்ட அவமானத்திற்கு பழிவாங்க வேண்டாம் - இந்த வழியில் உங்கள் முன்னாள் காதலன் உங்களை விட்டு வெளியேறும் முடிவில் அவர் சரியானவர் என்பதை புரிந்துகொள்வீர்கள். கடந்த காலத்தில் முடிந்த உறவுகளை விட்டுவிடுவது நல்லது, சிறந்த விஷயங்களுக்கான பாதையில் வளர்ச்சியின் ஒரு கட்டமாக அவற்றை உணர்ந்துகொள்வது நல்லது.

இறுதியாக, ஒரு ஆலோசனை. புதிய காதல்களைத் தொடங்க அவசரப்பட வேண்டாம்: நீங்கள் பழைய காதல் தளைகளை அகற்றி உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் வரை, நீங்கள் ஒரு முழுமையான புதிய உறவை உருவாக்க முடியாது.

நேசிப்பவருடன் பிரிவது எப்போதும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும், கடந்த கால உறவுகளின் நினைவுகள் நம்மை நகர்த்தவும், புதிய உறவுகளைத் தொடங்கவும், வாழ்க்கையை வெறுமனே அனுபவிக்கவும் அனுமதிக்காது. இருப்பினும், நேசிப்பவருடன் பிரிந்த பிறகு சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற உதவும் பல உளவியல் நுட்பங்கள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவருடனான முறிவை எவ்வாறு எளிதாக்குவது.

• ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை: உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பிரிந்தால் எப்படி வாழ்வது?
• விவாகரத்தை எப்படி வாழ்வது?

பொதுவாக, நம் அன்புக்குரியவர்களை நாம் பிரியும் போது, ​​நாம் உணர்ச்சிகளில் மூழ்கிவிடுவோம். இதன் காரணமாக, நிலைமையை பகுத்தறிவுடன் மதிப்பிடுவதை நிறுத்துகிறோம். நீங்கள் ஒரு மோசமான மனநிலை மற்றும் வெறித்தனமான எண்ணங்களுக்கு அடிபணிந்தால், பிரிந்த பிறகு ஏற்படும் எதிர்மறையானது மன அழுத்தமாக உருவாகி வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட நீடிக்கும்.

முடிந்தவரை விரைவாகவும் வலியின்றியும் பிரிந்து செல்ல, நீங்களே வேலை செய்ய வேண்டும், தேவையற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் வலுவான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் கைப்பற்ற அனுமதிக்காதீர்கள். பிரிந்து செல்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உளவியலாளரின் சில ஆலோசனைகளைக் கவனியுங்கள்:

• உறவுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கவும். இப்போதெல்லாம், பல தம்பதிகள் பிரிந்த பிறகு நட்புறவைப் பேண முயற்சிக்கின்றனர். பரஸ்பர விருப்பத்தால் நீங்கள் எளிதாகப் பிரிந்தால் அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து, கவலைகள் தணிந்து ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் வாழ்க்கை இருக்கும்போது இது சாத்தியமாகும். பிரிந்த பிறகு நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், அந்த நபரை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து விலக்க முயற்சிப்பது நல்லது, அவரை அழைக்கவோ அல்லது எழுதவோ கூடாது. இது ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கையாக தேவைப்படுகிறது. முதலில் நீங்கள் தொடர்பை முற்றிலுமாக துண்டிக்க கடினமாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வேகமாக சமாளிப்பீர்கள். கடந்த காலத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து நினைவுபடுத்தினால், பிரிந்த பிறகு ஏற்படும் நெருக்கடி நீண்ட காலத்திற்கு இழுக்கப்படலாம்.

• உங்கள் அன்புக்குரியவரை மன்னியுங்கள். நேசிப்பவரின் மனக்கசப்பால் பெரும்பாலும் நாம் பிரிந்து விடுகிறோம். காரணம் தேசத்துரோகம், துரோகம், முரட்டுத்தனம், அலட்சியம் அல்லது பொய்யாக இருக்கலாம். உங்கள் தலையில் எதிர்மறையான சூழ்நிலையை நீங்கள் தொடர்ந்து மறுபரிசீலனை செய்யக்கூடாது - ஒரு நபரை நேர்மையாக மன்னிப்பதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் தொடங்க முடியும் புதிய வாழ்க்கை. நபர் செய்த செயலின் நோக்கங்களைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அவருக்கான சாக்குகளைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் பாதைகள் வேறுபட்டுவிட்டன மற்றும் மோதல்கள் இனி எழாது என்பதில் மகிழ்ச்சியடையுங்கள்.
• உங்களை மன்னியுங்கள். ஒரு உறவின் முடிவுக்கு நாம் அடிக்கடி நம்மைக் குற்றம் சாட்டுகிறோம் - குறிப்பாக எங்கள் கூட்டாளியின் முயற்சியில் முறிவு ஏற்பட்டால். உங்களை மிகவும் கடுமையாக மதிப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. நிலைமையை சரிசெய்ய வழி இல்லை என்றால், உங்கள் சொந்த தவறை அனுபவமாக உணருங்கள்.
• இன்றைக்கு வாழ்க. நீங்கள் என்ன செய்திருக்க முடியும் என்பதை உங்கள் தலையில் நினைவுபடுத்துவதற்கு அல்லது இயங்கும் காட்சிகளை அதிக நேரம் செலவழித்தால், அது நிகழ்காலத்தில் வாழ்வதில் இருந்து உங்களை திசைதிருப்பிவிடும். சில சமயங்களில் பிரிந்த பிறகு, மக்கள் சுயமாக உள்வாங்கப்படுவார்கள், சாதாரணமாக வேலை செய்ய முடியாது மற்றும் தகவல்தொடர்புகளைத் தவிர்க்க முடியாது. இது சரியான வழிமனச்சோர்வுக்கு. கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள், ஆனால் இன்று மகிழ்ச்சியைத் தேடுங்கள். உங்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடிய நெருங்கிய நபர்கள் உங்களுக்கு அருகில் இருந்தால் நல்லது.

• அதை துப்பவும் எதிர்மறை ஆற்றல். பிரிந்த பிறகும் உங்களிடம் குரல் கொடுக்கப்படாத புகார்கள் இருந்தால், உங்கள் அன்புக்குரியவர், உங்களால் அல்லது சூழ்நிலையால் நீங்கள் புண்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் இந்த சுமையிலிருந்து விடுபட வேண்டியிருக்கும். ஒவ்வொருவரின் முறைகளும் வெவ்வேறு. சில நேரங்களில் நீங்கள் அழுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும், அது நன்றாக இருக்கும். பலர், எதிர்மறை ஆற்றலில் இருந்து விடுபட, உணவுகளை உடைக்க, படப்பிடிப்பு வரம்பிற்குச் செல்ல, சவாரி செய்ய அல்லது தீவிர விளையாட்டுகளை முயற்சி செய்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் உதவவில்லை என்றால், நிலைமையை முற்றிலும் தெளிவுபடுத்துவதற்கு உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் மீண்டும் பேசுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். உங்களிடம் வெளிப்படுத்தப்படாத குறைகள் அல்லது தீர்க்கப்படாத சிக்கல்கள் இருந்தால், அவை உங்களை முன்னேற விடாமல் தடுக்கும்.
• வழக்கமான நடவடிக்கைகளில் உங்களை பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். விரும்பத்தகாத எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப, நீங்கள் உங்களை ஆக்கிரமிக்க வேண்டும் இலவச நேரம்நீங்கள் நீண்ட காலமாகத் தள்ளிப் போடும் எளிய பயனுள்ள பணிகள். நீங்கள் உங்களை பிஸியாக வைத்திருந்தால், கடந்த காலத்தைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருக்காது, மேலும் நீங்கள் விரைவாகவும் வலியின்றி முறிவைக் கடக்க முடியும். கூடுதலாக, உங்கள் உழைப்பின் பலனை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் மீண்டும் உங்களைப் புகழ்ந்து பேசலாம்.
• நேசிப்பவருடன் பிரிந்தால் எப்படி வாழ்வது?பிரிவினையை உணர்வுபூர்வமாக அணுகவும். உணர்ச்சிகளைக் கொடுப்பதற்குப் பதிலாக, பிரிந்ததற்கான காரணத்தை பகுப்பாய்வு செய்வது மதிப்பு. உங்கள் உறவு முடிவுக்கு வந்திருந்தால், அதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கலாம். ஒரு விதியாக, ஒரு ஜோடியில் கடுமையான கருத்து வேறுபாடுகள் எழுந்தால், அவை அவ்வப்போது எழும் மற்றும் மோதல்கள் மீண்டும் நிகழும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பிரிந்து செல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உறவு நீண்ட காலம் நீடித்திருக்காது.

நீங்கள் விரும்பும் மனிதனுடன் பிரிந்தால் எப்படி வாழ்வது?

ஆண்களும் பெண்களும் பிரிவினைகளை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். சில உளவியலாளர்கள் வாதிடுவது பெண்களே பிரிவினையை மிகவும் வேதனையுடன் அனுபவிக்கின்றனர். இதற்கு ஒரு விளக்கம் உள்ளது - பெண்களின் நிலைத்தன்மையும் ஒருதார மணமும் இயற்கையில் இயல்பாகவே உள்ளன. கூடுதலாக, மனிதகுலத்தின் நியாயமான பாதியின் பிரதிநிதிகள் பொதுவாக உறவுகளில் அதிகபட்ச நெருக்கம் தேவைப்படுகிறார்கள்.

ஒரு மனிதனுக்கு காதல் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், பெண்கள் பெரும்பாலும் உறவுகளில் முழுமையாக மூழ்கிவிடுவார்கள், மேலும் வேலை, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் நண்பர்களுக்கு முன்னுரிமை இல்லை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில்தான் பெண்கள் பிரிந்து செல்வதை குறிப்பாக வேதனையுடன் அனுபவிக்கிறார்கள்.

சமமாக விரும்பத்தகாதது பிறகு ஒரு உறவின் முடிவாக இருக்கலாம் நீண்ட ஆண்டுகளாகவாழ்க்கை, மற்றும் மிட்டாய்-பூச்செண்டு கால கட்டத்தில் இடைவெளி.

பிரிந்த பிறகு ஒரு நெருக்கடியைச் சமாளிக்க, பெண்கள் பெரும்பாலும் பின்வரும் முறைகளை நாடுகிறார்கள்:

• ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள பொழுதுபோக்குகளில் கவனம் செலுத்தவும். இது மிகவும் ஒரு நல்ல விருப்பம், குறிப்பாக பிரிந்த பிறகு முதல் முறையாக. பொழுதுபோக்குகள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் நேரத்தை செலவிட உதவும், விடுபட உதவும் எதிர்மறை எண்ணங்கள்மற்றும் சுய-உணர்தலில் ஈடுபடுங்கள். படைப்பாற்றலில் நீங்கள் குறிப்பாக வெற்றியடைவீர்கள்: பெரும்பாலும் வலுவான உணர்ச்சி அதிர்ச்சிகள் கலையில் ஈடுபட ஒரு ஊக்கமாக மாறும். கூடுதலாக, படைப்பாற்றல் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் எதிர்மறை ஆற்றலைக் கூட ஒரு படைப்பு திசையில் செலுத்தவும் உதவுகிறது.
• படைப்பாற்றல் உதவவில்லை என்றால், நண்பர்கள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பிரிந்தால் எப்படி வாழ்வது என்பது பற்றிய புத்தகங்கள்?பிரிந்த பிறகு உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் வெற்றிகரமாக வளர ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் உறவுகளிலிருந்து விடுபட்டால், நீங்கள் வேலை செய்ய அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிட முடியும் - இது நிச்சயமாக நீண்ட காலத்திற்கு பலனைத் தரும்.
• உங்கள் உறவில் இருந்து உங்கள் மனதைக் குறைக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் தொடங்குவதற்கான உத்வேகத்தைக் கண்டறியவும் பயணம் என்பது மற்றொரு வழியாகும். உங்கள் கனவுகளை நிறைவேற்றுவதன் மூலமும், நீங்கள் எப்போதும் பார்க்க விரும்பும் இடங்களுக்குப் பயணம் செய்வதன் மூலமும் உங்கள் இலவச வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தைக் கொண்டாடுங்கள். நீங்கள் வெளிநாடு செல்ல வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. கிராமத்திற்கு அல்லது அருகிலுள்ள இடத்திற்கு பயணம் செய்யுங்கள் அழகான நகரம்எல்லோரும் அதை வாங்க முடியும், மேலும் நீங்கள் தொலைதூர நாடுகளை விட மோசமாக நேரத்தை செலவிட முடியாது. நெருக்கடியை சமாளிக்க சுற்றுச்சூழலின் மாற்றம் எப்போதும் நன்மை பயக்கும்.

• நீங்கள் உறவுகளிலிருந்து விடுபடும்போது, ​​உங்களுக்காக வேலை செய்ய அதிக நேரமும் சக்தியும் கிடைக்கும். உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பிரிந்து செல்வதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்களை நேசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: ஜிம்மில் சேரவும், மொழி படிப்புகளை எடுக்கவும், மேலும் படிக்கத் தொடங்கவும். இருப்பினும், நீங்களே ஓவர்லோட் செய்யக்கூடாது. உங்களுக்கு பலன் தரும் மற்றும் உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும் பல இனிமையான விஷயங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் ஸ்பாவுக்குச் செல்லலாம், ஷாப்பிங் செய்யலாம் அல்லது செய்யலாம் புதிய முடிதிருத்தம். இது உங்களை அழகாகவும் விரும்புவதாகவும் உணர உதவும், எனவே நீங்கள் பிரிந்ததைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.
• பெரும்பாலும், புதிய உறவுகள் பெண்கள் தங்கள் மனதில் இருந்து விஷயங்களை எடுக்க உதவும். இந்த வழியில் நீங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை விரைவாக நிறுத்தலாம், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கை நேர்மறை உணர்ச்சிகளால் நிரப்பப்படும். கூடுதலாக, ஒரு புதிய உறவு இழப்பு அவ்வளவு பயங்கரமானது அல்ல என்பதை தெளிவுபடுத்தும், மேலும் நீங்கள் மற்றொரு நபருடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். இருப்பினும், சமீபத்தில் பிரிந்த பிறகு ஒருவருடன் டேட்டிங் தொடங்குவது பெரும்பாலும் கடினமாக இருக்கலாம்.

பிரிந்த பிறகு ஒரு பெண் எப்படி ஒரு புதிய உறவில் நுழைவது?

பிரிந்த பிறகு ஒரு புதிய உறவு ஏன் ஒரு பிரச்சனையாக மாறுகிறது? உளவியலாளர்கள் பல காரணங்களை அடையாளம் காண்கின்றனர்.

முதல் மற்றும் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஆண்களில் உங்கள் முன்னாள் பங்குதாரரின் குணாதிசயங்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள். உன்னிடம் இருக்குமானால் கடினமான முறிவுமற்றும் காதல் இன்னும் கடந்து செல்லவில்லை, மற்ற எல்லா ஆண்களும் உங்களுக்கு பொருத்தமற்றவர்களாகத் தோன்றலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள்.

இந்த சிக்கலை நாம் எவ்வாறு சமாளிப்பது?

• அனைத்து மனித குணங்களும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் உங்கள் கதாபாத்திரங்களுடன் பழகவில்லை மற்றும் உங்கள் முந்தைய கூட்டாளருடன் முறித்துக் கொண்டால், ஒருவேளை சில இருக்கலாம் தனித்திறமைகள்உங்களுடன் நெருக்கமாக இல்லை. நீங்கள் மிகவும் மதிக்கும் அந்த குணங்கள் தொடர்பாக அவற்றைக் கவனியுங்கள், மேலும் அவை ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்வதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இந்த நபருடன் விஷயங்கள் உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் மற்ற பலம் மற்றும் பலவீனங்களைக் கொண்ட ஒரு மனிதனைத் தேட வேண்டும்.
• உங்கள் அனுபவம் மற்றும் உணர்வுகளின் அடிப்படையில், ஒரு மனிதனில் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான குணங்களை முன்னிலைப்படுத்தவும். அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் ஆண்களின் சிறிய குறைபாடுகளை மன்னியுங்கள்.
• ஒவ்வொரு மனிதரிடமும் உள்ள நல்லதை பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உண்மையில், குறுகிய உரையாடல்களுக்குப் பிறகு நேர்மறையான குணங்களைக் கண்டறிவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, அந்த நபரைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் அவர் எவ்வாறு நடந்துகொள்வார் என்பதைக் கணிக்கவும். அப்படிப்பட்ட ஒருவருடன் நீங்கள் வசதியாக இருப்பீர்களா என்று யோசியுங்கள். உங்கள் புதிய நபரை உங்கள் முன்னாள் நபருடன் ஒப்பிடுவதை விட அவரைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் காதலருடன் இருந்ததை விட உங்கள் புதிய காதலருடன் இன்னும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.

இரண்டாவது பொதுவான பிரச்சனை என்னவென்றால், ஒரு பெண் பிரிந்ததற்காக தன்னைக் குற்றம் சாட்டுகிறார், மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு புதிய உறவை பராமரிக்க முடியாது என்று பயப்படுகிறார். பொதுவாக, அத்தகைய சுய சந்தேகம் ஒரு மனிதனால் முறிவு தொடங்கப்பட்டபோது தோன்றும்.

நிச்சயமற்ற தன்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

• உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள் நேர்மறை குணங்கள், உங்கள் முன்னாள் உங்களுக்கு வழங்கிய பாராட்டுகள் மற்றும் எந்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் சரியானதைச் செய்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக எதிர்மறையானவற்றை விட நேர்மறையான அம்சங்கள் உள்ளன, அவற்றில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்த வேண்டும்.
• உங்கள் தவறுகளை அனுபவமாக கருதுங்கள். உங்கள் முந்தைய உறவுகளில் நீங்கள் நிறைய விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்திருந்தாலும், உங்கள் புதிய உறவுகளிலும் இது ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மாறாக, நீங்கள் பாடங்களைக் கற்றுக்கொண்டீர்கள், மேலும் சிறந்த உறவுகளை உருவாக்க கற்றுக்கொண்டீர்கள்.
• கடந்த காலத்தைப் பற்றி குறைவாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய உறவில் நுழைய முடிவு செய்தால், அதை சுத்தமான ஸ்லேட்டுடன் தொடங்க முயற்சிக்கவும், முந்தைய உறவுகளுடன் ஒப்பிட வேண்டாம்.

மற்றொரு பிரபலமான பிரச்சனை உள்ளது. பிரிந்த பிறகு நாம் நெருக்கத்திற்கு பயப்படத் தொடங்குகிறோம் என்பதில் இது உள்ளது. ஏனென்றால் மீண்டும் காதலிக்க பயப்படுகிறோம் மகிழ்ச்சியான உறவுபிரிவினை மீண்டும் தொடரலாம்.

நீங்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்டால், புதிய உறவில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க விரும்பலாம். உங்கள் அன்பின் நல்ல நினைவுகளில் கவனம் செலுத்தவும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் - அத்தகைய உணர்ச்சிகளை மீண்டும் அனுபவிக்க அவர்கள் உங்களை அனுமதிக்கலாம்.

நீங்கள் விரும்பும் பெண்ணுடன் பிரிந்தால் எப்படி வாழ்வது?

ஆண்களும் அடிக்கடி முறிவுகளை மிகவும் வலுவாக அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், பெண்களில் பிரிந்த பிறகு ஏற்படும் நெருக்கடிக்கு முக்கிய காரணம் நெருக்கத்தின் தேவை என்றால், ஒரு ஆணுக்கு முறிவு என்பது முதலில், சுயமரியாதைக்கு அடியாகும். முறிவைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்க, ஒரு மனிதன் வெறித்தனமான எண்ணங்கள் மற்றும் நினைவுகளிலிருந்து தன்னைத் திசைதிருப்ப முயற்சிப்பது நல்லது, வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளுக்கு தனது கவனத்தைத் திருப்புகிறது.

• வேலையில் மூழ்குவது மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள வழிகள்ஒரு மனிதனுக்கான பிரிந்த பிறகு நெருக்கடியை சமாளிக்க. பல ஆண்கள் கடினமான மற்றும் வலிமிகுந்த பிரிந்த பிறகு இதைத்தான் செய்கிறார்கள். இது மிகவும் பயனுள்ள முறைஇது விரும்பத்தகாத எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பவும் ஆற்றலை நேரடியாக இயக்கவும் உதவும் சரியான திசை. கூடுதலாக, வணிகத்தில் வெற்றி உங்களை மகிழ்விக்கும் மற்றும் எதிர்மறை நினைவுகளை அடக்க உதவும். தொழில் வெற்றி என்பது ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு, நீங்கள் நன்றாக உணரவும் புதிய வாழ்க்கையை தொடங்கவும் உதவும்.
• பிரிந்த பிறகு குறைந்த மனநிலையை சமாளிக்க பொழுதுபோக்குகள் உதவும். பெரும்பாலும் ஆண்கள் தூக்கிச் செல்லப்படுகிறார்கள் பல்வேறு வகையானவிளையாட்டு. மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், எதிர்மறை ஆற்றலை வெளியிடவும், ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் விளையாட்டு ஒரு சிறந்த வழியாகும். பிரிந்த பிறகு, வலுவான நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் தேவை காரணமாக மக்கள் சில நேரங்களில் தீவிர விளையாட்டுகளுக்கு திரும்புகிறார்கள். ஒரு வழி அல்லது வேறு, விளையாட்டு சிறந்த பரிகாரம்இது உங்களை மனச்சோர்வில் இருந்து தடுக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் உடலில் வேலை செய்வது நிச்சயமாக உங்களை மகிழ்விக்கும் முடிவுகளைத் தரும்.
• பல ஆண்கள் பிரிந்த பிறகு புதிய உறவுகளைத் தொடங்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு புதிய உறவு மீண்டும் பெண்களிடம் கவர்ச்சியாக உணர உதவும், மேலும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் முறிவை விரைவாகக் கடக்க உதவும். பெரும்பாலும் பிரிந்த பிறகு ஆண்கள் தயாராக இல்லை மிக நெருக்கமானவர், அதனால் அவர்கள் ஈடுபாடு இல்லாத சிறு நாவல்களை விரும்புகின்றனர். இந்த வகையான உறவு பெரும்பாலும் தேவையான நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருவதில்லை, சில சமயங்களில் பிரிந்த வலியை அதிகரிக்கிறது. ஆண்களுக்கான பிரிந்த பிறகு ஒரு புதிய உறவில் நுழைவது எப்படி என்பது பற்றிய ஆலோசனையானது நடைமுறையில் பெண்களுக்கான ஆலோசனையிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல. நீங்கள் விரும்பத்தகாத நினைவுகளிலிருந்து உங்களை சுருக்கவும், நல்லதை மாற்றவும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

• பெரும்பாலும் ஆண்கள் பிரிந்த பிறகு நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும். தொடர்பு கூடுதல் நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தருகிறது, மேலும் நெருங்கிய நண்பர்கள் நிச்சயமாக உங்கள் சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொண்டு உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க முடியும். பிரிந்த பிறகு முதலில் நட்புடன் தொடர்புகொள்வது சில சமயங்களில் ஒரு மனிதனுக்கு மிக முக்கியமானதாக இருக்கும் புதிய நாவல்.

ஒரு தற்காலிக முறிவை எவ்வாறு வாழ்வது?

பெரும்பாலும், கடுமையான சண்டைகளுக்குப் பிறகு, தம்பதிகள் சிறிது நேரம் பிரிக்க முடிவு செய்கிறார்கள். சில நேரங்களில் இரு கூட்டாளர்களும் அத்தகைய நடவடிக்கையின் அவசியத்தில் நம்பிக்கையுடன் உள்ளனர், ஆனால் பெரும்பாலும் கூட்டாளர்களில் ஒருவரின் முன்முயற்சியில் ஒரு தற்காலிக பிரிப்பு ஏற்படுகிறது. ஒரு உறவில் முறிவு உண்மையில் ஒரு பயனுள்ள நடவடிக்கையாக இருக்கலாம் என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள்: ஒருவருக்கொருவர் இடைவெளி எடுக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளை வரிசைப்படுத்தவும், தம்பதியினருக்குள் மோதல்களைத் தீர்ப்பது பற்றி சிந்திக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்.

அதே நேரத்தில், ஒரு தற்காலிகப் பிரிவினை நன்மையைக் கொண்டுவருவதற்கும் தீங்கு விளைவிக்காமல் இருப்பதற்கும், அத்தகைய இடைவெளியை சரியாகக் கையாள்வது முக்கியம் மற்றும் பிரிவினை ஒரு சோகமாக உணரக்கூடாது. ஒரு தற்காலிக பிரிப்பு என்பது பிரிந்ததிலிருந்து கணிசமாக வேறுபட்டது. சிறிது நேரம் பிரிந்ததன் தனித்தன்மை என்ன?

• சிறிது காலம் பிரியும் போது, ​​இரு கூட்டாளிகளும் உறவைப் பேணுவதில் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். அத்தகைய இடைவெளிக்கான காரணம் பொதுவாக ஒரு தீவிர மோதலாகும் என்ற போதிலும், நிலைமையை சரிசெய்ய முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
• சில நேரங்களில் மக்கள் நிரந்தரப் பிரிவை நோக்கிய முதல் படியாக தற்காலிகப் பிரிவை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இது பொதுவாக நிறுவப்பட்ட ஜோடிகளில் நிகழ்கிறது, இதில் மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் பழக்கமாக உள்ளனர், மேலும் அவர்கள் பிரிந்து செல்வது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், ஒரு தற்காலிக பிரிப்பு எதிர்மறையை மோசமாக்கும். நீங்கள் உறவைத் தொடர விரும்புகிறீர்களா அல்லது பிரிந்து செல்ல விரும்புகிறீர்களா, உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பேச விரும்புகிறீர்களா மற்றும் உறவைத் தொடர விரும்புகிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிப்பது நல்லது.
• தம்பதியரில் உள்ள பிரச்சனைகளில் இருந்து விலகி, புதிய பலத்துடன் உறவுகளை ஏற்படுத்துவதற்கு ஒரு தற்காலிகப் பிரிவினை தேவை. வேலை, பொழுதுபோக்கு மற்றும் நண்பர்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
• அதே நேரத்தில், உங்கள் உணர்வுகளை வரிசைப்படுத்த ஒரு உறவில் இடைவெளி தேவை. நினைவுகள் உங்களை மூழ்கடிப்பதைத் தடுக்க, முதலில் உறவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் சிறிது நேரம் செலவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர், உங்கள் மன அமைதியை மீட்டெடுத்த பிறகு, தற்போதைய சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

ஒரு தற்காலிக பிரிப்பு என்பது ஒரு இடைவெளியைக் குறிக்காது என்ற போதிலும், இது நிரந்தரமானதை விட குறைவான கடினமானது அல்ல. தற்காலிகப் பிரிவின் போது உணர்ச்சிகளைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்க, நீங்கள் பின்வரும் முறைகளை முயற்சி செய்யலாம்:

• முதலில், ஒரு உறவில் முறிவு என்பது என்றென்றும் முறிவு அல்ல என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு தற்காலிகப் பிரிவிற்குப் பிறகு நீங்கள் உளவியல் நெருக்கடியை அனுபவித்தால், உங்கள் அன்புக்குரியவர் உண்மையில் உங்களுக்கு நிறைய அர்த்தம், மேலும் உறவைப் பேணுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் உறவைக் காப்பாற்ற, முடிந்தவரை திறமையாக உங்களுடன் நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும்.
• விரும்பத்தகாத நினைவுகளிலிருந்து ஓய்வு எடுத்து, உங்களை அடிக்கடி மகிழ்விக்க முயற்சிக்கவும். அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுதல், இனிமையான ஷாப்பிங், படைப்பாற்றல் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் ஆகியவை நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறவும், மனச்சோர்வில் மூழ்காமல் இருக்கவும் உதவும்.
• உறவில் முறிவு என்பது உங்களை நன்கு அறிந்து கொள்வதற்கான நேரம். உங்களை ஊக்குவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை: பயணம் செய்யுங்கள், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும், புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும் அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்யாத ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளவும். இவை அனைத்தும் உங்களைத் தூண்டும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிமற்றும் உறவுகளை புதிதாக பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

• ஒரு தற்காலிக பிரிவினை உங்களுக்கு மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் துணையிடம் உங்களுக்கு என்ன உணர்வுகள் உள்ளன, உங்கள் எதிர்கால வாழ்க்கையை நீங்கள் எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் ஒரு ஜோடியில் எழும் மோதல்களை எவ்வாறு தீர்க்கலாம் என்பதைப் பற்றி பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.

விவாகரத்தை எப்படி வாழ்வது?

உங்கள் அன்புக்குரியவரைப் பிரிந்தால் ஏற்படும் வலியை எவ்வாறு வாழ்வதுதிருமணமாகி பல வருடங்கள் கழித்து? விவாகரத்து என்பது பொதுவாக மிகவும் கடினமான பிரிவாகும், இது இரு கூட்டாளிகளுக்கும் நீண்ட கால நெருக்கடியை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், பிரிவதற்கு முன்பு நீங்கள் எவ்வளவு காலம் ஒன்றாக வாழ்ந்தீர்களோ, அந்த உறவின் முடிவு மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். இது ஏன் நடக்கிறது?

• ஒன்றாக இருக்கும் போது, ​​மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் பழகுவார்கள். உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுவது பெரும்பாலும் அன்பை இழப்பதை விட மிகவும் கடினம். பொதுவாக, குடும்பம் என்பது ஒருவரின் ஆறுதல் மண்டலம். நெருக்கமான நம்பிக்கை உறவுவாழ்க்கைத் துணைவர்களுக்கிடையில் பரஸ்பர புரிதல் உருவாக நீண்ட காலம் எடுக்கும், அது இல்லை என்பது தெளிவாகிறது புதிய நபர்முதலில் அது வாழ்க்கைத் துணைவர்களிடையே ஏற்படும் நெருக்கத்தையும் புரிதலையும் கொடுக்க முடியாது.
• வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் இருவருக்கும் குடும்பம் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். எல்லா மக்களும் தங்கள் குணாதிசயத்தால் நாவல்களை வித்தியாசமாக நடத்தினால், குடும்பத்தில் உள்ள உறவுகளை மிக எளிதாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது, நீங்கள் தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் ஒருவரை ஒருவர் பார்ப்பதால் மட்டுமே. நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக ஒரு நபரைப் பார்த்து ஒன்றாக வாழும்போது, ​​​​அவர் நிச்சயமாக மாறுவார் முக்கியமான பகுதிஉங்கள் வாழ்க்கையின்.
• விவாகரத்து பல அன்றாட பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. விவாகரத்தின் போது சொத்துப் பிரிப்பு, நகரும் மற்றும் பிற வழக்கமான விஷயங்கள் பெரும்பாலும் பிரிவினையைத் தக்கவைக்க உதவாது, ஆனால் நரம்பு பதற்றத்தை மோசமாக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் விவாகரத்து தொடர்பானவை, எனவே நீங்கள் விரும்பத்தகாத எண்ணங்களிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது.
• விவாகரத்துக்குப் பிறகும் உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், இது பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

நிச்சயமாக, விவாகரத்து கிட்டத்தட்ட வலியற்றது. இருப்பினும், நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறைத்து, அத்தகைய பிரிவினையை விரைவாகப் பெறலாம்.

• கடந்த கால உறவுகளை அனுபவமாக நினைத்துப் பாருங்கள். இணைந்து வாழ்தல்எப்போதும் உங்களை நன்றாக புரிந்து கொள்ளவும், உறவுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. உங்கள் தவறுகளையும் உங்கள் கூட்டாளியின் தவறுகளையும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், ஏன் விவாகரத்து நடந்தது என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சரியான முடிவுகளை எடுத்தால், உங்கள் அடுத்த உறவு மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
• புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க முயற்சி செய்யுங்கள். வேலை, ஆர்வங்கள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் சுய வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள். உறவு இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் தன்னிறைவு மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும் என்பதை உணருங்கள். அப்படியானால் ஒரு புதிய நாவல் வர நீண்ட காலம் இருக்காது.
• விவாகரத்துக்குப் பிறகு உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களின் நல்வாழ்வைப் பற்றி சிந்தித்து, உங்கள் விவாகரத்தை அவர்களுக்கு வலியற்றதாக மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
• விவாகரத்துக்குப் பிறகு, பல தம்பதிகள் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்த முடிவு செய்கிறார்கள். இருப்பினும், பின்னர், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் பின்வாங்கும்போது, ​​காப்பாற்ற முயற்சிக்கவும் நட்பு உறவுகள். முன்னாள் வாழ்க்கைத் துணைவர்கள்அவர்கள் எப்போதும் ஒருவரையொருவர் நன்கு அறிவார்கள், விவாகரத்துக்குப் பிறகும் அவர்கள் அடிக்கடி இனிமையான தொடர்பு கொள்கிறார்கள். உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

நேசிப்பவருடன் பிரிந்து செல்வது எப்போதுமே மன அழுத்தமாக இருக்கும், மேலும் அந்த முறிவு முற்றிலும் வலியற்றதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. இருப்பினும், எளிமையானது உளவியல் நுட்பங்கள்பிரிவினையை விரைவாகக் கடக்க உதவும். உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணியாமல் இருப்பது மற்றும் கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருப்பது முக்கியம், பிரிந்தாலும் கூட, வாழ்க்கையில் பல நேர்மறையான தருணங்கள் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

வீடியோ "உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பிரிந்தால் எப்படி வாழ்வது?"

ஒரு உறவின் வளர்ச்சியின் முதல் கட்டங்களில், காதலர்களின் இதயங்கள் உணர்ச்சியால் நிரம்பியிருக்கும்போது, ​​​​வாழ்க்கை முழுவதுமாக ரோஸி டோன்களில் காணப்பட்டால், பெண்ணுக்கு அவர்களின் காதல் நித்தியமானது என்று தோன்றுகிறது, மேலும் பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அவர்களும் ஒன்றாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள். . இருப்பினும், யதார்த்தம் எப்போதும் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழாது, மேலும் பலர் ஒரு நாள் நேசிப்பவருடன் பிரிந்த வலியை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் ஏற்கனவே அனுபவித்திருக்கலாம் வலிமிகுந்த பிரிவுமற்றும் நிறைவேறாத எதிர்பார்ப்புகளின் ஏமாற்றம், ஏனென்றால் முதல் காதல் மட்டுமே ஒன்றாக மாறுவது அரிதாகவே நடக்கும். ஆனால் நீங்கள் முறிவுகளுக்குப் பழக முடியாது, மேலும் விவாகரத்து அல்லது நேசிப்பவரிடமிருந்து பிரித்தல் எப்போதும் மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் அதிர்ச்சி. காதல் உறவின் முடிவு வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கிறது - சமீபத்தில் வரை உங்கள் ஆத்ம துணை என்று அழைக்கப்பட்டவர் வெளியேறும்போது, ​​மற்ற கூட்டாளியின் நன்கு நிறுவப்பட்ட விவகாரங்கள் மாறுகின்றன, மேலும் பல திட்டங்கள் வீழ்ச்சியடைகின்றன.

பிரிந்து வாழ்வதற்கும் மன வலியைச் சமாளிக்கவும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, நிறைவேறாத திட்டங்கள், நேசிப்பவர் மற்றும் அவரிடமிருந்து பிரிந்து செல்வது கடினம், மேலும் விவாகரத்து அல்லது பிரிவின் போது மக்கள் மனச்சோர்வடைவது மிகவும் இயல்பானது. உணர்ச்சி வசப்பட்ட நிலையில்இருப்பினும், அது இருந்தபோதிலும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் நெஞ்சுவலி, வாழ்க்கை தொடர்கிறது. எனவே, நீங்கள் சரியான நேரத்தில் உங்களை ஒன்றிணைத்து, உங்கள் முன்னாள் அன்புக்குரியவர் இல்லாமல் வாழக் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் நீண்டகால மன அழுத்தத்தில் விழுந்து உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மோசமாக்கலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பிரிந்து வாழ்வதற்கும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட அமைதியை மீண்டும் பெறுவதற்கும், உளவியலாளர்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்:

2. பிரிவினை மற்றும் நியாயமற்ற நம்பிக்கைகள் தொடர்பான எண்ணங்களில் இருந்து உங்கள் மனதை அகற்றவும்.உளவியலாளர்கள் நீண்ட காலமாக 10% அனுபவங்களை மட்டுமே நிறுவியுள்ளனர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்நிகழ்வுகளின் விளைவாகும், மேலும் 90% உணர்ச்சி அமைதியின்மை எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் "தன்னைத் தானே திரித்துக் கொள்ளும்" நேரடி விளைவாகும். "இனி யாரும் என்னை நேசிக்க மாட்டார்கள்," "நான் எப்போதும் தனியாக இருப்பேன்," "என் பிரிந்த அன்பானவரை விட சிறந்தவர்கள் யாரும் இருக்க மாட்டார்கள்," "பிரிவு முற்றிலும் என் தவறு" - இந்த எண்ணங்கள் அனுபவித்த அனைவருக்கும் தெரிந்தவை. உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் ஒருமுறையாவது பிரிந்துவிடுங்கள், ஆனால் அவர்கள் அனுமதிக்கப்படக் கூடாதவை.

3. உலகின் பிற பகுதிகளிலிருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள், அன்றாட விவகாரங்கள் மற்றும் வேலைப் பிரச்சினைகளில் போதுமான கவனம் செலுத்துங்கள். நேசிப்பவருடன் பிரிந்த உடனேயே, நீங்கள் முழு உலகத்திலிருந்தும் மறைக்க விரும்புகிறீர்கள், எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்களை தனிமைப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் இந்த ஆசையை ஈடுபடுத்த முடியாது. அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் நிறுவனத்தில் இருப்பது கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்புவதை மிகவும் எளிதாக்குகிறது, மேலும் தற்போதைய வேலை சிக்கல்களைப் புறக்கணிப்பதன் மூலம், உங்கள் சொந்த வணிகத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் மேலதிகாரிகள் அல்லது பணி சகாக்களுடன் மோதலைத் தூண்டலாம்.

4. பரிசோதனை.உங்கள் படத்தை மாற்றவும், புதிய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும், உங்கள் குடியிருப்பை மறுசீரமைக்கவும் அல்லது புதுப்பிக்கவும் - இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், கடந்த காலத்திற்கு விடைபெறவும் தொடங்கவும் உதவும். புதிய நிலைஎன் வாழ்க்கையில்.

5. சுற்றுலா செல்லுங்கள்.உளவியலாளர்கள் வலிமிகுந்த பிரிவினை அல்லது விவாகரத்தை அனுபவித்தவர்கள், அவர்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு பயணத்திற்குச் செல்லுங்கள், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, 3-4 வாரங்கள். இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் மற்றும் பிரகாசமான உணர்ச்சிகள் நிறைய - சிறந்த மற்றும் மோசமான.

6. நல்லது செய்.நல்ல செயல்கள் ஆன்மாவுக்கு நல்ல மருந்தாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனென்றால் நல்ல செயல்களைச் செய்வதன் மூலம், ஒரு நபர் தனது அன்புக்குரியவரிடமிருந்து நிறைவேற்றப்பட்ட பிரிவினை பற்றிய உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மற்றும் எண்ணங்களிலிருந்து தன்னைத் திசைதிருப்புவது மட்டுமல்லாமல், சுயமரியாதையை உயர்த்தவும், புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும் முடியும். சாதனைகளைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை - உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு ஏதாவது உதவி செய்தால் போதும், நன்கொடை செய்யுங்கள் அனாதை இல்லம்அல்லது ஏதேனும் தொண்டு நிறுவனம் அல்லது தனிமையில் இருக்கும் பாட்டி-அண்டை வீட்டுக்காரருக்கு மளிகைப் பொருட்களை வாங்கலாம்.

7. மன்னித்து விடுங்கள்.பிரிந்த நேசிப்பவர் மீதான வெறுப்பு எவ்வளவு வலுவானதாக இருந்தாலும், உறவில் நடந்த அனைத்து நல்ல விஷயங்களுக்கும் அவர் மன்னிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் மனதளவில் நன்றி சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் மனதளவில் அவருக்கு மகிழ்ச்சியையும் நல்ல அதிர்ஷ்டத்தையும் வாழ்த்த வேண்டும், அவரை விட்டுவிட வேண்டும், ஏனென்றால் பழைய இணைப்பிலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம் மட்டுமே உங்கள் இதயத்தை புதிய அன்பிற்கு திறக்க முடியும்.

நேசிப்பவர் வெளியேறிய பிறகு என்ன செய்யக்கூடாது

மேலே கொடுக்கப்பட்ட அனைத்து பரிந்துரைகளும் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் பயனுள்ளவை, இருப்பினும், உளவியலாளர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் திறமையான ஆலோசனைகள் இருந்தபோதிலும், பலர் பல ஆண்டுகளாக மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம், இது நேசிப்பவருடன் பிரிந்ததன் விளைவாக எழுந்தது. எனவே, விவாகரத்து அல்லது பிரிவினையைத் தக்கவைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவது போதாது - என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நேசிப்பவருடன் பிரிந்து வாழ விரும்புவோருக்கு, மன வேதனையிலிருந்து விடுபட்டு மகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்க, எந்த சூழ்நிலையிலும் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

1. பிரிந்த உடனேயே, பிரிந்து சென்ற உங்கள் அன்புக்குரியவரைப் பொருட்படுத்தாமல் புதிய காதலைத் தொடங்குங்கள்."ஆப்பு கொண்டு ஆப்பு தட்டுகிறது" என்பது பழமொழி காதல் உறவுகள்எப்போதும் வேலை செய்யாது, எனவே ஒரு நபருக்கான உணர்வுகள் முற்றிலும் குறையும் வரை, நீங்கள் புதியவற்றை உருவாக்கக்கூடாது காதல் உறவுகள், இவற்றிலிருந்து . உங்கள் புதிய கூட்டாளரை உங்கள் முன்னாள் நபருடன் தொடர்ந்து ஒப்பிடுவது உங்களுக்கு தேவையற்ற மனவேதனையை மட்டுமே ஏற்படுத்தும், மேலும் எந்த நபரும் பயன்படுத்த தகுதியற்றவர்.

2. பிரிந்த அன்பானவரைப் பழிவாங்குங்கள்.பழிவாங்குவது ஒரு நன்றியற்ற பணியாகும், ஏனென்றால் அதன் உதவியுடன் நேசிப்பவரைத் திரும்பும்படி கட்டாயப்படுத்தவோ அல்லது மன அமைதியை மீட்டெடுக்கவோ முடியாது, ஆனால் ஒருவரின் சொந்த நற்பெயரைக் கெடுத்துக்கொண்டு மற்றவர்களின் பார்வையில் தன்னை ஒரு மோசமானவராக வெளிப்படுத்துவது எளிது. மற்றும் குட்டி நபர். கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவது முன்னாள் பங்குதாரர், அவரது புதிய உறவை அழிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவரை அச்சுறுத்தவும் அல்லது மிரட்டவும் - சிறந்த வழிகள்முன்னாள் நேசிப்பவரின் நபரில் ஒரு எதிரியை உருவாக்கி, உங்களை மேலும் மனச்சோர்வுக்குள் தள்ளுங்கள்.

3. நீங்கள் ஒன்றாக எவ்வளவு நன்றாக இருந்தீர்கள் என்பதை தொடர்ந்து நினைவில் கொள்ளுங்கள்.முக்கிய இடங்களில் பகிரப்பட்ட புகைப்படங்கள், உங்கள் மகிழ்ச்சியான கடந்த காலத்தைப் பற்றிய நிலையான உரையாடல்கள் மற்றும் பிரிவினை நடக்காமல் இருந்தால் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றிய எண்ணங்கள் - இதுவே உங்களை நிகழ்காலத்தில் வாழ்வதை அழித்து தடுக்கிறது. கடந்த காலம் எவ்வளவு அற்புதமானதாக இருந்தாலும், அதை கடந்த காலத்தில் விட்டுவிட்டு, எதிர்காலத்தை இன்னும் சிறப்பாக மாற்ற எல்லா முயற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும்.

4. உங்கள் முன்னாள் துணையுடன் விஷயங்களை வரிசைப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.ஒரு நபர் வெளியேற முடிவு செய்து விட்டுச் சென்றால், ஒருவர் தனது விருப்பத்தை ஒப்புக்கொண்டு அவரை விடுவிக்க வேண்டும், மேலும் பெரிய அளவில், இனி முக்கியமில்லாத கேள்விகளுக்கான பதில்களைத் தேடக்கூடாது. அது எவ்வளவு வேதனையாக இருந்தாலும், நீங்கள் பெருமை மற்றும் கண்ணியத்தை மறந்துவிடக் கூடாது, உங்கள் கூட்டாளரைப் பின்தொடர்ந்து அவரைத் திரும்பச் சொல்ல முயற்சிக்காதீர்கள் - அன்பைக் கேட்கும் ஒரு நபர் இரக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரே உணர்வு.

"ஒரு கதவு உங்களுக்குப் பின்னால் மூடும்போது, ​​​​இரண்டு முன்னால் திறக்கும்" என்று நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை கூறுகிறது, எனவே நீங்கள் மூடிய கதவைத் தட்டக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் முன்னேற வேண்டும். உங்கள் முன்னாள் அன்புக்குரியவரை விட்டுவிட்டு, அவருக்கு எல்லா நல்வாழ்த்துக்களையும் தெரிவித்து, நீங்கள் உங்களுக்காக வாழ முயற்சிக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்கவும், மற்றவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்கவும், விரைவில் அல்லது பின்னர் வாழ்க்கையில் புதிய காதல் தோன்றும்.

நாம் துரோகம் செய்தால், புண்படுத்தப்பட்டால், அல்லது, குறிப்பாக, நேசிப்பவரால் கைவிடப்பட்டால், தாங்க முடியாத வலியை அனுபவிக்கிறோம். வாழ்க்கை நின்றுவிட்டதாகத் தெரிகிறது, எதிர்காலத்தில் நல்லது எதுவும் நடக்காது. இதயம் வெடிக்கத் தயாராக இருப்பதாகத் தெரிகிறது, வெறுப்பு அல்லது ஏமாற்றத்தால் அல்ல, ஆனால் எதையும் சரிசெய்யவோ அல்லது திருப்பித் தரவோ இயலாமையிலிருந்து. ஒவ்வொரு நபரும், அநேகமாக, தனது வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது நேரத்தைத் திரும்பப் பெற வேண்டும் என்று கனவு கண்டார். "பிரிவினை எப்படி வாழ்வது! ஓ, நான் எப்படி திரும்பிச் செல்ல விரும்புகிறேன்..." என்று நாங்கள் கூறுகிறோம், ஆனால் எங்களால் எதையும் மாற்ற முடியாது. எனவே, உங்கள் அன்புக்குரியவருடன், முட்டாள்தனமாக எதையும் செய்யாமல்?

மன்னித்து விடுங்கள்

இழந்ததை மீட்டெடுப்பதற்கான முதல் படி இதுவாகும். முன்னாள் காதலன், அவர் சுயநினைவுக்கு வருவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். அந்நியராக மாறிய ஒரு நபர் வெறுமனே விடுவிக்கப்பட வேண்டும். உளவியலாளர்கள் இதற்கான சூழ்நிலையை மாற்ற அறிவுறுத்துகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, விடுமுறைக்கு செல்வது அல்லது வேறு நகரத்திற்குச் செல்வது. குறைவான கூட்டங்கள் உள்ளன, விரைவில் ஒரு புதிய, முழு வாழ்க்கை தொடங்கும்.

தீவிர நிகழ்வுகளில், எல்லாம் கையை விட்டு விழும்போது, ​​​​இருண்ட எண்ணங்களிலிருந்து எதுவும் உங்களைத் திசைதிருப்ப முடியாது, நீங்கள் உதவியை நாட வேண்டும். ஒரு உளவியலாளருக்கு அல்ல, அநேகமாக, எங்கள் தோழர்கள், ஐரோப்பியர்களைப் போலல்லாமல், இந்த தொழிலை இன்னும் நம்பவில்லை, ஆனால் அவர்களின் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும். வலியை மறைத்து அது இல்லை என்று பாசாங்கு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக, நீங்கள் அழ விரும்பினால், அழுங்கள், நீங்கள் கத்த விரும்பினால், கத்தவும், ஆனால் கேட்கக்கூடிய மற்றும் ஆறுதல் சொல்லக்கூடிய ஒருவருக்கு அடுத்ததாக மட்டுமே. எங்கள் நண்பர்கள் எப்போதுமே பிரிந்தால் எப்படித் தப்பிப்பது என்பது நன்றாகத் தெரியும், மேலும் தங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்.

பிரிந்து செல்வது ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்

நீண்ட காலமாக ஸ்கைடைவ் அல்லது கிராஸ் தையல் கற்றுக் கொள்ள திட்டமிட்டுள்ளீர்களா? கற்றுக்கொள்ள விரும்பினார் சீனஅல்லது கார் ஓட்ட கற்றுக்கொள்ளவா? ஒரு நபர் உயிர்வாழ இதுவே சிறந்த சிகிச்சையாகும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடலாம், பயனுள்ள மற்றும் சோர்வாக இருக்கும், இது உங்களைப் பற்றி வருத்தப்படவோ அல்லது நீண்ட காலமாக கடந்த காலத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவோ ​​அனுமதிக்காது. நீங்கள் புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம் - கணினி படிப்புகள் அல்லது ஓட்டுநர் பள்ளிக்குச் செல்லுங்கள். பிரிந்தால் சிறப்பாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் வாழ்வது எப்படி? மிகவும் சாதாரண மனித தகவல்தொடர்பு முறிவைக் கடக்க உதவுகிறது - நீங்கள் நிச்சயமாக நண்பர்களைச் சந்திக்க வேண்டும், பார்வையிடச் செல்ல வேண்டும், நீங்கள் விரும்பும் எதையும், ஆனால் தனியாக இருக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு நொடி உங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்க வேண்டும் - பல நாட்கள் வேலை பாழாகிவிடும், வலியும் கண்ணீரும் மீண்டும் தோன்றும், நீங்கள் மீண்டும் வருத்தப்பட விரும்புவீர்கள், அதை நீங்கள் அனுமதிக்க முடியாது, அதனால் பெற முடியாது உங்கள் சோகத்தில் மூழ்கி, அதில் நிரந்தரமாக இருக்கவில்லை.

முட்டாள்தனம் இல்லை!

பிரிவினையின் ஆபத்து என்னவென்றால், எல்லா மக்களும் அதை சமமாக உறுதியுடன் அனுபவிப்பதில்லை. சிலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் எதிர் பாலின உறுப்பினர்களில் ஏமாற்றமடைகிறார்கள், மற்றவர்கள் எதிர்காலத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க அனுமதிக்காத பல்வேறு வளாகங்களால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் ஒரு துன்பகரமான நபர் மெதுவாக ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளால் தன்னைக் கொன்று, சில சமயங்களில் மேலும் வாழ மறுத்து, மிக பயங்கரமான பாவம் - தற்கொலை செய்துகொள்வது மிகவும் ஆபத்தானது. ஒரு முக்கியமான தருணத்தில் யாரும் அத்தகையவர்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், விளைவுகள் மிகவும் மோசமாக இருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலைக்கு உங்களை கொண்டு வராமல் இருக்க, எந்த வலியும் நிரந்தரமாக இருக்காது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பிரிவினையை எப்படி சமாளிப்பது? இது மிகவும் எளிது - நீங்கள் வாழ வேண்டும். மனித நினைவகம்வழக்கத்திற்கு மாறாக இரக்கமுள்ளவர் - சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நினைவுகள் லேசான மறதியால் மூடப்பட்டிருக்கும், பின்னர் அவை மறக்கப்படும், மேலும் அது வலிமிகுந்ததாகத் தெரியவில்லை. இந்த வழக்கில், புதிய சந்திப்புகள் பெரிதும் உதவுகின்றன. யாருக்குத் தெரியும், ஒரு வெளிநாட்டு மொழிப் பாடத்தில் அல்லது விடுமுறையில் நீங்கள் சந்தித்த ஒரு சீரற்ற அறிமுகம் பல ஆண்டுகளாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட "பிரின்ஸ் சார்மிங்" ஆக மாறும்.