Εν συντομία κανόνες προσωπικής υγιεινής και υγείας. Κανόνες υγιεινής εν συντομία. Υγιεινή φροντίδα σώματος

Κύριο άρθρο: Υγιεινή

Προσωπική υγιεινή(ατομικό) - ένα τμήμα υγιεινής στο οποίο μελετώνται τα θέματα διατήρησης και ενίσχυσης της ανθρώπινης υγείας, η τήρηση των κανόνων και μέτρων υγιεινής στην προσωπική του ζωή και τις δραστηριότητές του, αναπτύσσονται και πραγματοποιούνται μέτρα υγιεινής εκπαίδευσης, προώθηση της γνώσης υγιεινής και ενός υγιούς τρόπου ζωής για τη βελτίωση της υγιεινής κουλτούρας του πληθυσμού. Περιλαμβάνει θέματα υγιεινής συντήρησης του σώματος (δέρμα, μαλλιά, νύχια, δόντια), παπούτσια και ρούχα, στέγαση, κανόνες ορθολογικής διατροφής, σκλήρυνση του σώματος και φυσική καλλιέργεια. Ταυτόχρονα, ορισμένα θέματα προσωπικής υγιεινής αντιμετωπίζονται και από τη σεξολογία (προσωπική υγιεινή των γεννητικών οργάνων, υγιεινή της σεξουαλικής ζωής) και την υγιεινή της εργασίας (προσωπική υγιεινή των εργαζομένων κατά τις εργασιακές δραστηριότητες).

Με μια ευρύτερη έννοια, προσωπική υγιεινή- αυτή είναι η ανθρώπινη συμπεριφορά που στοχεύει στην υγιεινή συντήρηση του σώματος (δέρμα, μαλλιά, νύχια, δόντια), παπούτσια και ρούχα, σπίτι, σκλήρυνση του σώματος. Είναι αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Η σημασία της προσωπικής υγιεινής στη ζωή του ανθρώπου

Το πλύσιμο των χεριών είναι ένας από τους τρόπους πρόληψης των εντερικών λοιμώξεων

Σε αντίθεση με τη δημόσια υγιεινή, στόχος της οποίας είναι η βελτίωση της υγείας ολόκληρου του πληθυσμού ή της υγείας ενός πληθυσμού, η προσωπική υγιεινή στοχεύει στη διατήρηση και την ενίσχυση της ατομικής ανθρώπινης υγείας.

Τυχόν επιτεύγματα δημόσιας υγιεινής δεν θα επιτύχουν τον στόχο τους και δεν θα είναι σε θέση να διατηρήσουν την υγεία ενός ατόμου που παραμελεί τα βασικά στοιχεία της προσωπικής υγιεινής (συμμόρφωση με το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, επαρκής ύπνος, ισορροπημένη διατροφή, επαρκής έκθεση σε καθαρό αέρα, διατήρηση καθαρού δέρματος, στόματος, ενδυμάτων, μαθήματα σκλήρυνσης και φυσικής αγωγής, απουσία κακών συνηθειών όπως το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ κ.λπ.). Η συστηματική αδιαφορία για τις συνθήκες υγιεινής επιδεινώνει την υγεία του και μειώνει την παραγωγικότητά του.

Ταυτόχρονα, η προσωπική υγιεινή είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την υγιεινή γενικότερα, συμπεριλαμβανομένης της δημόσιας υγιεινής. Έτσι, η μη συμμόρφωση με τις απαιτήσεις προσωπικής υγιεινής Καθημερινή ζωή, ειδικά από εκπροσώπους ορισμένων επαγγελμάτων, έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία άλλων (παθητικό κάπνισμα, εμφάνιση και εξάπλωση μολυσματικών ασθενειών και λοιμώξεις από ελμινθικά, δηλητηριάσεις κ.λπ.).

Υγιεινή του ανθρώπινου σώματος

Tupper που χρησιμοποιείται ως καθαριστικό αυτιών

Η υγιεινή φροντίδα του σώματος πρέπει να γίνεται καθημερινά.

Ατομική υγιεινή των οργάνων της όρασης

Ατομική υγιεινή ακοής

Υγιεινή της ακοής

Ατομική στοματική υγιεινή

Οδοντικό νήμα

Η στοματική υγιεινή είναι ένα μέσο πρόληψης της τερηδόνας, της ουλίτιδας, της περιοδοντικής νόσου, της κακοσμίας του στόματος και άλλων οδοντικών παθήσεων. Περιλαμβάνει τόσο καθημερινό καθαρισμό όσο και επαγγελματικό καθαρισμό που εκτελείται από οδοντίατρο (υγιεινή της στοματικής κοιλότητας).

Η υγιεινή στοματική φροντίδα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα (μετά το πρωινό και το δείπνο). Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και οδοντόκρεμα(οδοντόκρεμα). Θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας με κάθετες κινήσεις της βούρτσας. Το πινέλο πρέπει να αλλάζεται καθώς φθείρεται, αλλά τουλάχιστον κάθε 3-4 μήνες. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα για να καθαρίσετε τις πλευρές των δοντιών σας μεταξύ τους. Η οδοντόβουρτσα πρέπει να είναι ατομική. Χρησιμοποιούνται επίσης άλλα οδοντιατρικά προϊόντα, όπως στοματικά διαλύματα, οδοντικά μαντηλάκια και οδοντογλυφίδες.

Ως προληπτικό μέτρο, η τσίχλα χωρίς ζάχαρη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απόσμηση του στόματος μετά το φαγητό, την αφαίρεση υπολειμμάτων τροφής και την ομαλοποίηση του pH για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, οι οδοντίατροι συνιστούν τη χρήση ιατρικής ή λειτουργικής τσίχλας με ξυλιτόλη και λειτουργικά πρόσθετα. Μετά από κάθε γεύμα πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας.

Γαργάρες.

Προσωπική υγιεινή δέρματος

Το ανθρώπινο δέρμα εκκρίνει ιδρώτα και σμήγμα και μολύνεται με σκόνη. Κανονικά, το ανθρώπινο δέρμα κατοικείται από αβλαβείς μικροοργανισμούς, τη φυσική ανθρώπινη μικροχλωρίδα. Όταν μολυνθεί, το δέρμα χάνει τις προστατευτικές του ιδιότητες και παθογόνοι μικροοργανισμοί αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται πάνω του και ο ιδρώτας και το σμήγμα, που αποσυντίθενται, αρχίζουν να εκπέμπουν οσμές. Ένας σημαντικός αριθμός μικροοργανισμών συσσωρεύεται κάτω από τα νύχια. Επομένως, συνιστάται να κάνετε καθημερινό υγιεινό ντους και να κόβετε τακτικά κοντά τα νύχια σας. Μέσω των βρώμικων χεριών μπορείτε να μολυνθείτε από εντερικές λοιμώξεις και λοιμώξεις από ελμινθικά για να το αποφύγετε, πρέπει να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι μετά την επιστροφή στο σπίτι από το δρόμο, μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα και πριν φάτε. Είναι απαραίτητο να πλένετε τα πόδια σας καθημερινά πριν πάτε για ύπνο και στη συνέχεια να τα στεγνώσετε καλά με μια πετσέτα.

Τα μαλλιά λούζονται τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα. Το σαμπουάν χρησιμοποιείται για το πλύσιμο των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής. Οι χτένες και τα αξεσουάρ ξυρίσματος πρέπει να είναι ατομικά.

Τα μέτρα υγιεινής περιλαμβάνουν επίσης τη χρήση προστατευτικών γαντιών, ρούχων, παπουτσιών, κρέμες για την προστασία του δέρματος από εγκαύματα, κρυοπαγήματα, τραυματισμούς (γρατσουνιές, εκδορές, μώλωπες, θραύσματα κ.λπ.), επιθετικές χημικές, τοξικές και μολυσματικές ουσίες.

Ατομική υγιεινή των γεννητικών οργάνων και του περίνεου

Γυναικολογικό ταμπόν Γυναικείο ουρητήριο

Η μη συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής υγιεινής των γεννητικών οργάνων μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως ουρηθρίτιδα, κυστίτιδα, κολπίτιδα, βαρθολινίτιδα, καντιντίαση - σε κορίτσια και γυναίκες, ουρηθρίτιδα, βαλανίτιδα, μπαλανοποσθίτιδα - σε αγόρια και άνδρες. Λόγω του γεγονότος ότι το δέρμα των γεννητικών οργάνων παράγει σμήγμα και συσσωρεύεται, είναι απαραίτητο να το πλένετε τακτικά. Πλύσιμο βρέφηγίνεται μετά από αφόδευση ή ούρηση. Για να αποφευχθεί η μόλυνση από σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μόνο ατομικά προϊόντα προσωπικής υγιεινής (πετσέτα, πανί, ξυράφια). Μετά από κάθε πράξη αφόδευσης, πρέπει να χρησιμοποιείτε χαρτί υγείας ή να πλένεστε.

Σε κορίτσια, γυναίκες

Το σκούπισμα και το πλύσιμο των εξωτερικών γεννητικών οργάνων κοριτσιών, κοριτσιών και γυναικών πρέπει να γίνεται από μπροστά προς τα πίσω, για να αποφευχθεί η εξάπλωση της μόλυνσης από τον πρωκτό στον αιδοίο. Πρέπει να πλένεστε καθημερινά με ζεστό νερό. Δεν πρέπει να πλένεστε συχνά με σαπούνι, καθώς οδηγεί σε ξηρότητα του βλεννογόνου του αιδοίου και διαταραχή της φυσιολογικής μικροχλωρίδας του κόλπου, καθώς έχει αλκαλική αντίδραση. Εάν είναι αδύνατο να πλυθεί, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται υγρά μαντηλάκια (υγειονομικά) και επίσης καλό είναι να τα χρησιμοποιείτε μετά από κάθε πράξη ούρησης. Κατά την έμμηνο ρύση χρησιμοποιούνται κατάλληλα είδη προσωπικής υγιεινής (σερβιέτα, γυναικολογικό ταμπόν, κύπελλο περιόδου κ.λπ.).

Υγιεινή ύπνου και ξεκούρασης

Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης. Η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 7 ώρες για να αποφευχθεί η στέρηση ύπνου. Είναι επιτακτική ανάγκη να τηρείτε το πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης, να κάνετε διαλείμματα ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, να χρησιμοποιείτε εβδομαδιαίες ρεπό και ετήσιες διακοπές.

Κανόνες υγιεινής για ορθολογική διατροφή

• Συμμόρφωση με τη δίαιτα: συχνότητα γευμάτων (για έναν ενήλικα - τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα), σωστή κατανομή της δίαιτας με την πάροδο του χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας (όχι περισσότερο από 50% μετά τις 18.00).
• Ισορροπημένη διατροφή σύμφωνα με τη σύνθεση των θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της ημέρας: αναλογία πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων - 1: 1,2: 4,6;
• Ενεργειακή επάρκεια διατροφής: συμμόρφωση με τα πρότυπα θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανάλογα με τη φυσική δραστηριότητα, το φύλο, την ηλικία και άλλους παράγοντες (με μέτριο φορτίο για έναν ενήλικα - κατά μέσο όρο περίπου 2850 kcal).
• Συμμόρφωση με τις απαιτήσεις ασφάλειας τροφίμων: πλύσιμο φρούτων και λαχανικών πριν από το φαγητό, τήρηση της διάρκειας ζωής και των ημερομηνιών λήξης των προϊόντων διατροφής.
• Συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης
• Επαρκής διατροφική πρόσληψη βιταμινών, μικροστοιχείων, απαραίτητων αμινοξέων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.

Υγιεινή διατροφή

Σεξουαλική υγιεινή

Γυναικείο προφυλακτικό

Αποσκοπεί στην πρόληψη της εμφάνισης σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της φθηρίασης, στην πρόληψη των σωματικών ασθενειών του ανθρώπινου αναπαραγωγικού συστήματος και στη διατήρηση της σεξουαλικής υγείας.

Αποφύγετε την αδιάκριτη σεξουαλική επαφή. Κατά τη σεξουαλική επαφή, εάν δεν έχει προγραμματιστεί εγκυμοσύνη και τοκετός, πρέπει να χρησιμοποιούνται αντισυλληπτικά. Σε περίπτωση περιστασιακών σεξουαλικών επαφών, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά, στη συνέχεια για πλύσιμο, και για τις γυναίκες και για πλύσιμο, να χρησιμοποιείτε αντισηπτικά (όπως μιραμιστίνη, χλωρεξιδίνη κ.λπ.) με σκοπό την ατομική πρόληψη των σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών. Συνιστάται ετήσιος προληπτικός έλεγχος για σύφιλη, HIV, ηπατίτιδα Β, ακόμη και απουσία συμπτωμάτων, και περιοδικές προληπτικές εξετάσεις με γυναικολόγο (για γυναίκες) και ουρολόγο/ανδρολόγο (για άνδρες).

Ατομική υγιεινή ενδυμάτων και υποδημάτων

Τα ρούχα προστατεύουν ένα άτομο από το κρύο, το χιόνι, τη βροχή, την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία και προστατεύουν το δέρμα από διάφορους ρύπους και βλαβερές επιδράσεις. Τα ρούχα πρέπει να είναι κατάλληλα για τις καιρικές συνθήκες, να εφαρμόζουν χαλαρά στο σώμα, να μην περιορίζουν την κίνηση και να μην πιέζουν το δέρμα. Τα υφάσματα από φυσικές ίνες (βαμβάκι, λινό, μαλλί κ.λπ.) είναι προτιμότερα, καθώς είναι πιο διαπερατά από τον αέρα και τους ατμούς και απορροφούν καλύτερα τον ιδρώτα. Κατά την επιλογή παπουτσιών, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη το μήκος και το πλάτος του ποδιού, την περιφέρεια της κνήμης, καθώς μεγάλα μεγέθημπορεί να οδηγήσει σε εκδορές, και μικρές μπορεί να οδηγήσουν σε κρυοπαγήματα και παραμορφώσεις των ποδιών. Τα παπούτσια πρέπει να είναι ατομικά. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την καθαριότητα των ρούχων, ιδιαίτερα των εσωρούχων και των κάλτσων, και να τα πλένετε ή να τα αλλάζετε έγκαιρα.

Κανόνες υγιεινής για τη συντήρηση ενός σπιτιού

Ο χώρος διαβίωσης πρέπει να αερίζεται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και ο υγρός καθαρισμός πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Ατομική υγιεινή των εργαζομένων κατά τις εργασιακές δραστηριότητες

Ατομική υγιεινή εργαζομένων στον τομέα της εστίασης και της ύδρευσης

Επιβάλλονται ειδικές απαιτήσεις για την τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής από τους εργαζόμενους στον τομέα της εστίασης (καντίνες, καφετέριες, εστιατόρια, παντοπωλεία, επιχειρήσεις παραγωγής και επεξεργασίας, αποθήκευσης, μεταφοράς τροφίμων, έτοιμων και πρώτων υλών με ημικατεργασμένα προϊόντα) και νερό Προμήθεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μη συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής υγιεινής από αυτήν την κατηγορία εργαζομένων μπορεί να οδηγήσει σε μαζικές ασθένειες και δηλητηριάσεις στον πληθυσμό.

Όλα τα άτομα που εισέρχονται στην εργασία πρέπει να υποβάλλονται σε πλήρη ιατρική εξέταση.

Ατομική υγιεινή ιατρικού προσωπικού

Γάντι λατέξ

Οι ιδιαιτερότητες τήρησης των κανόνων προσωπικής υγιεινής από τους ιατρούς οφείλονται στο γεγονός ότι, αφενός, έρχονται σε άμεση επαφή με το εξασθενημένο, άρρωστο σώμα των ασθενών, αφετέρου, ορισμένοι ασθενείς πάσχουν από μολυσματικές ασθένειες, ανάγκη για επαφή με βιολογικά υγρά και εκκρίσεις ασθενών. Έτσι, η προσωπική υγιεινή των εργαζομένων στον τομέα της υγείας περιλαμβάνει πιο εκτεταμένα μέτρα που στοχεύουν στην πρόληψη μόλυνσης (δηλητηρίαση, τραυματισμό) των ασθενών και στην πρόληψη μόλυνσης από μολυσματικές ασθένειες και έκθεση σε άλλα επιβλαβείς παράγοντεςόταν εργάζεστε με ιατρικό εξοπλισμό στους ίδιους τους ιατρούς.

Ατομική υγιεινή για κομμωτήρια

Ατομική υγιεινή εργαζομένων με επικίνδυνες συνθήκες εργασίας

Αναπνευστήρας μιας χρήσης Στολές για προστασία από την ιονίζουσα ακτινοβολία

Οι επιβλαβείς συνθήκες εργασίας μπορεί να περιλαμβάνουν βιομηχανικό θόρυβο, σκόνη, αερολύματα, ατμούς τοξικών ουσιών, μικροοργανισμούς, αλλεργιογόνα, χαμηλές και υψηλές θερμοκρασίες, ηλεκτρομαγνητική (μικροκύματα, λέιζερ) και ιονίζουσα ακτινοβολία κ.λπ.

Παρά τα τεχνικά μέτρα που αποσκοπούν στην υγιεινή τυποποίηση των συνθηκών εργασίας, μερικές φορές είναι αδύνατο να εξαλειφθούν πλήρως οι επιπτώσεις των επιβλαβών παραγόντων στους εργαζόμενους σε ορισμένους κλάδους και επαγγέλματα. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται πρόσθετος εξοπλισμός ατομικής προστασίας και προβλέπονται μέτρα για τη μείωση τέτοιων επιπτώσεων.

Έτσι, για ατομική προστασία από τη σκόνη (κάρβουνο, αμίαντος, κατασκευές κ.λπ.), χρησιμοποιούνται μάσκες και αναπνευστήρες, γυαλιά, ωτοασπίδες, χοντρά ρούχα εργασίας και πλύσιμο στο ντους.

Για προστασία από το θόρυβο και τους κραδασμούς, χρησιμοποιούνται ειδικά λαστιχένια χαλάκια, γάντια, ωτοασπίδες, ακουστικά και ακουστικά για προσωπική προστασία. Απαιτείται η τήρηση ενός σχήματος (περιορισμός του χρόνου επαφής ή έκθεσης σε επιβλαβή παράγοντα).

Ατομική υγιεινή του ασθενούς

Πάπια

Υγιεινή

Αρχαίο ρωμαϊκό άγαλμα. Θεά της υγείας Υγιεία, κόρη του θεού της θεραπείας Ασκληπιού Η Υγιεία όπως τη φαντάστηκε ο καλλιτέχνης Gustav Klimt

Υγιεινή(Ελληνικά hygieinós, υγιής) - κλάδος της ιατρικής που μελετά την επίδραση των συνθηκών διαβίωσης και εργασίας στην ανθρώπινη υγεία και αναπτύσσει μέτρα (υγειονομικοί κανόνες και κανόνες) με στόχο την πρόληψη ασθενειών, τη διασφάλιση βέλτιστων συνθηκών διαβίωσης, την προαγωγή της υγείας και την παράταση της ζωής. ιατρική επιστήμη ( υγιεινή), μελέτη της επίδρασης περιβαλλοντικών παραγόντων στην ανθρώπινη υγεία, απόδοση και προσδόκιμο ζωής, ανάπτυξη προτύπων, απαιτήσεων και υγειονομικών μέτρων με στόχο τη βελτίωση της υγείας των κατοικημένων περιοχών, των συνθηκών διαβίωσης και των δραστηριοτήτων των ανθρώπων.

Ως αποτέλεσμα, η υγιεινή έχει δύο αντικείμενα μελέτης - περιβαλλοντικούς παράγοντες και την αντίδραση του σώματος, και χρησιμοποιεί τις γνώσεις και τις μεθόδους της φυσικής, της χημείας, της βιολογίας, της γεωγραφίας και άλλων επιστημών που μελετούν το περιβάλλον και ιατρικών κλάδων όπως η φυσιολογία, η ανατομία και η παθοφυσιολογία , επιδημιολογία, κλινική ιατρική κ.λπ., και χρησιμοποιεί επίσης στατιστικές και αναλυτικές τεχνικές από επιστήμες όπως τα μαθηματικά, τα οικονομικά και η κοινωνιολογία.

Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες ποικίλλουν και χωρίζονται σε:

Το εφαρμοσμένο τμήμα υγιεινής, που στοχεύει στην ανάπτυξη μέτρων βελτιστοποίησης και πρόληψης, ονομάζεται υγιεινή. Οι δραστηριότητες αυτές υλοποιούνται σε ένα συγκρότημα: αρχιτεκτονικό-σχεδιαστικό, υγειονομικό-τεχνικό, ιατροπροληπτικό, οργανωτικό-σχεδιαστικό, υγειονομικό-νομοθετικό και άλλους τομείς.

Το αποτέλεσμα της υγειονομικής-νομοθετικής κατεύθυνσης είναι τα υφιστάμενα πρότυπα υγιεινής - μέγιστη επιτρεπόμενη συγκέντρωση (MPC), μέγιστο επιτρεπόμενο επίπεδο (MPL) και άλλα. Στην πραγματικότητα, η υγιεινή είναι αυτή που διασφαλίζει την ασφάλεια της ύπαρξης ενός ατόμου αποτρέποντας την έκθεση σε επιβλαβείς παράγοντες.

Ετυμολογία

Η ονομασία «υγιεινή» (ὑγίεια - «υγεία», αρχαία ελληνικά ὑγιεινή - «υγιής») προέρχεται από το όνομα. αρχαία ελληνική θεάυγεία της Υγιείας (αρχαία ελληνική Ὑγιεία, Ὑγεία), κόρη του αρχαίου Έλληνα θεού της θεραπείας - Ασκληπιού.

Ιστορία της εμφάνισης και ανάπτυξης της υγιεινής

Απόσπασμα από τον Κικέρωνα «Salus populi suprema lex esto» («Αφήστε το καλό του λαού να είναι ο υπέρτατος νόμος»)
εμφανίζεται στην πίσω όψη του αναμνηστικού μεταλλίου του Rospotrebnadzor "90 χρόνια της Κρατικής Υγειονομικής και Επιδημιολογικής Υπηρεσίας της Ρωσίας"

Μεγάλη Κλοάκα - διάγραμμα τμήματος αρχαίου υπονόμου στον χάρτη της αρχαίας Ρώμης Το υδραγωγείο στη Σεγκόβια είναι ένα υπέργειο τμήμα αγωγού ύδρευσης πολλών χιλιομέτρων της Αρχαίας Ρώμης, 1ος αιώνας π.Χ. μι. (μήκος-728 m, ύψος-28 m)

Προσπάθειες για τη δημιουργία κανόνων για μια υγιή ζωή έχουν βρεθεί στη νομοθεσία, στις θρησκευτικές επιταγές και στις καθημερινές συνήθειες των περισσότερων εθνών από αμνημονεύτων χρόνων. Όμως, ταυτόχρονα, η υγιεινή ως επιστήμη διαμορφώθηκε πρόσφατα. Στην ανάπτυξη της υγιεινής ως επιστήμης και εφαρμοσμένης ιατρικής πειθαρχίας διακρίνονται αρκετές περίοδοι, οι οποίες επηρεάστηκαν από τις κοινωνικές και οικονομικές συνθήκες κάθε περιόδου.

Πρώτη περίοδος ( αρχαίος) - V ΑΡΧΑΙΑ χρονια(Αίγυπτος, Ιουδαία, Ελλάδα και Ρώμη). Ενδιαφέρον μόνο έως απομονωμένος ιστορικά γεγονότα. Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από τον πρακτικό προσανατολισμό της υγιεινής. Η νομοθεσία για το Μωσαϊκό περιέχει ήδη κανόνες ατομικής πρόληψης (διατροφή, σεξουαλική υγιεινή, απομόνωση μολυσματικών ασθενών κ.λπ.), ο έλεγχος της εφαρμογής τέτοιων κανόνων ανατέθηκε αναλόγως στους ιερείς. Στην Ελλάδα, η έμφαση δόθηκε κυρίως στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας, της ενδυνάμωσης σωματική δύναμηκαι την ομορφιά, και τους κανόνες της διαιτολογίας. Αυτή η κατεύθυνση ανάπτυξης της υγιεινής εντοπίζεται στα γραπτά του Ιπποκράτη (456-356 π.Χ.). Έτσι, στην πραγματεία «On Air, Water and Soil», γίνεται μια αξιολόγηση της επίδρασης αυτών των παραγόντων στην υγεία. Ταυτόχρονα, στην Ελλάδα προκύπτουν προϋποθέσεις για την ανάδειξη μέτρων υγιεινής, τα οποία δεν είναι πλέον προσωπική υγιεινή και επιδιώκουν τη βελτίωση της υγείας ολόκληρων ομάδων του πληθυσμού. Για παράδειγμα, εγκαταστάσεις υγιεινής κατασκευάστηκαν στις πόλεις για την ύδρευση και τη διάθεση των λυμάτων. Στη Ρώμη προχώρησαν ακόμη περισσότερο τα υδραγωγεία τους για την ύδρευση και τους υπονόμους για την απομάκρυνση των απορριμμάτων μπορούν δικαίως να θεωρηθούν ως μηχανολογικό θαύμα εκείνη την εποχή. Έγιναν προσπάθειες για τη διενέργεια υγειονομικής επίβλεψης των κατασκευών, των προϊόντων διατροφής, ακόμη και προσπάθησαν να εισαχθούν οι θέσεις των υγειονομικών υπαλλήλων. Οι σλαβικές φυλές παρατήρησαν επίσης στοιχεία πρόληψης, όπως υποκαπνισμός με βότανα, κάψιμο ρούχων και κτιρίων μετά τον θάνατο των αρρώστων, δημιουργία φυλακίων κατά τη διάρκεια επιδημιών, συνιστούσε να χτίζονται οικισμοί σε υπερυψωμένα μέρη, στεγνά, προστατευμένα από τον άνεμο, με επαρκή νερό.

Ψύλλων - αναπόσπαστο στοιχείο της μεσαιωνικής γκαρνταρόμπας

Μετά από αυτή την περίοδο, κατά τον Μεσαίωνα, η υγιεινή σταμάτησε την ανάπτυξή της. Οι επιδημίες και οι πανδημίες της πανώλης, της ευλογιάς, του τύφου, της γρίπης και της σύφιλης που κατέστρεψαν χώρες ακύρωσαν τα τότε ελάχιστα αναπτυγμένα επιτεύγματα υγιεινής. Χαμηλό επίπεδο διαβίωσης και συνθήκες διαβίωσης, κοινωνικές ανισότητεςκαι οι ατελείωτοι πόλεμοι συνέβαλαν στην ανάπτυξη επιδημιών και πανδημιών. Αυτό διευκολύνθηκε από το εξαιρετικά χαμηλό επίπεδο υγειονομικής κουλτούρας και εκπαίδευσης. Το εξαιρετικά χαμηλό βιοτικό επίπεδο οδήγησε στη μαζική ανάπτυξη δερματικών, αφροδίσιων και οφθαλμικών ασθενειών. Οι δημόσιες εγκαταστάσεις υγιεινής και υγιεινής απουσίαζαν πρακτικά στις πόλεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Για παράδειγμα, τον 18ο αιώνα υπήρχαν βοσκοτόπια για βοοειδή στο κέντρο του Βερολίνου. στο Παρίσι, τα λύματα χύθηκαν στους δρόμους και όταν άρχισαν να παλεύουν ενάντια σε αυτό το δεύτερο μισό του 17ου αιώνα, έγινε μια περιέργεια που απεικονίστηκε σε ποιήματα και μετάλλια, σε ανάκτορα και σε σε δημόσιους χώρουςΔεν υπήρχαν ντουλάπες, οι νιπτήρες και οι πετσέτες άρχισαν να χρησιμοποιούνται μόνο τον 18ο αιώνα, και τα κρεβάτια και τα εσώρουχα ήταν πολύ σπάνια. Μεμονωμένα πιάτα εμφανίστηκαν τον 16ο αιώνα, πιρούνια - μόνο τον 17ο αιώνα.

Όμως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου γενικής παρακμής στην Ευρώπη και την Ασία (Χορεζμ, Μπουχάρα, Σαμαρκάνδη), αναπτύχθηκε η επιστήμη, συμπεριλαμβανομένης της ιατρικής. Έτσι, στα ερείπια πόλεων ανακαλύφθηκαν στοιχεία βελτίωσης, ύδρευσης και αποχέτευσης. Στα έργα του Abu Ali Ibn Sina «The Canon of Medical Science» υπάρχουν οδηγίες για την υγιεινή του σπιτιού, την ένδυση, τη διατροφή των παιδιών και των ηλικιωμένων, τους κανόνες υγείας και άλλες συστάσεις υγιεινής. Στη Ρωσία τον 10ο-11ο αιώνα, δόθηκε προσοχή στη βελτίωση των πόλεων (τα συστήματα ύδρευσης και αποχέτευσης ήταν στο Νόβγκοροντ τον 11ο αιώνα, στη Μόσχα από τον 17ο αιώνα), την υγιεινή των τροφίμων και την υγιεινή στα στρατεύματα. Τον 16ο αιώνα, υπό τον Ιβάν τον Τρομερό, εκδόθηκε το «Domostroy», το οποίο περιέχει επίσης οδηγίες για τη διατήρηση των σπιτιών καθαρών, το πλύσιμο των πιάτων και τους κανόνες διατροφής. Το Azbukovniki και η «Συλλογή του Svyatoslav» δημοσιεύονται με συμβουλές για την προσωπική υγιεινή και την πρόληψη ασθενειών. Το 1581 δημιουργήθηκε το Φαρμακευτικό Επιμελητήριο βάσει του οποίου στη συνέχεια δημιουργήθηκε το Τάγμα Φαρμακείου. Από το 1654, μετά την επιδημία πανώλης, άρχισαν να καταμετρώνται επίσημα οι νεκροί.

Δεύτερη περίοδος ( μοντέρνο) η ανάπτυξη της υγιεινής ξεκινά στις αρχές του 18ου αιώνα, με την ανάπτυξη της βιομηχανίας και του καπιταλισμού και την ανάπτυξη των πόλεων στην Ευρώπη. Την εποχή αυτή έγινε η διαμόρφωση της υγιεινής ως επιστήμης και εισήχθησαν και υγειονομικά μέτρα. Αυτή η περίοδος μπορεί να χωριστεί σε τρία διακριτά στάδια:

• Πρώτο στάδιο ( εμπειρικός ) χαρακτηρίζει την υγιεινή ως επιστήμη που μελετά και εφαρμόζει κρατικές και διοικητικές παρεμβάσεις που σχετίζονται με την υγεία ενός ατόμου. Άρρηκτα συνδεδεμένο με την εποχή του «φωτισμένου απολυταρχισμού». Παράλληλα, η κύρια έμφαση δόθηκε στην προσωπική υγιεινή. Έχει προκύψει έρευνα για τη διατροφή. Στα σκαριά λοιπόν Ch. Hufeland - «Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern»Ήδη έχουν τεθεί στόχοι διαφορετικοί από την ιατρική: «να δώσει σε ένα άτομο μακροζωία» και όχι απλώς «να αποκαταστήσει την υγεία σε περίπτωση βλάβης». J. Frankστο δικό του "System einer vollstandigen medizinischen Polizei"συνέβαλε στην ανάπτυξη της κρατικής εποπτείας, της λεγόμενης «ιατρικής αστυνομίας». Το επίπεδο ανάπτυξης των φυσικών επιστημών σε αυτό το στάδιο επέτρεψε να γίνουν μόνο εμπειρικές παρατηρήσεις και συμπεράσματα. Βασικές μέθοδοι Πρακτική εφαρμογηη υγιεινή σε αυτό το στάδιο ήταν προσωπικές επιρροές και πεποιθήσεις. Στη Ρωσία, ο Πέτρος Α ενστάλαξε μια υγειονομική κουλτούρα. Αντί του Διατάγματος Φαρμακείου, δημιούργησε Ιατρείο, εξέδωσε διατάγματα για την προστασία της υγείας του πληθυσμού και των στρατευμάτων και οργάνωσε την εποπτεία του υγειονομικού καθεστώτος στους στρατώνες, της παροχής τροφής και νερού των στρατευμάτων.

Νερό-ντουλάπα - η μεγαλύτερη εφεύρεση του 19ου αιώνα Λουί Παστέρ (1822-1895)

• Δεύτερη φάση ( πειραματικός ) χαρακτηρίζεται από τη διαμόρφωση και ανάπτυξη της δημόσιας υγιεινής.

Max von Pettenkofer (1818-1901)

Τα μέσα του 19ου αιώνα χαρακτηρίστηκε από βιομηχανική ανάπτυξη, φιλελευθερισμό και δημοκρατία. Οι βιολογικές, φυσικές και χημικές επιστήμες αρχίζουν να αναπτύσσονται γρήγορα, γεγονός που καθιστά δυνατή τη χρήση πειραματικών μεθόδων και τη μελέτη του περιβάλλοντος. Σε αυτό το στάδιο, η υγιεινή, ήδη ως επιστημονικός κλάδος, μελετά περιβαλλοντικούς παράγοντες (κλίμα, νερό, έδαφος, αέρας, τροφή και διατροφή, ένδυση κ.λπ.), τον αντίκτυπό τους στην υγεία μεγάλων ομάδων του πληθυσμού και προωθεί την υγιεινή και τεχνικά μέτρα υγείας. Σημαντική συμβολή στην ανάπτυξη όλων των τομέων υγιεινής είχαν εργαστηριακή έρευναΟ Max Pettenkofer και οι μαθητές του. Ανέπτυξαν μια σειρά από πρότυπα για την υγιεινή αξιολόγηση των περιβαλλοντικών παραγόντων, τα οποία χρησιμοποιούνται ακόμη και σήμερα. Η ανακάλυψη των μικροοργανισμών και η μελέτη τους από τους Pasteur, Lister, Koch και Mechnikov έδωσε μια ισχυρή ώθηση στην ανάπτυξη της υγιεινής.

Matvey Yakovlevich Mudrov (1776-1831)

Η ανακάλυψη μολυσματικών ασθενειών συνέβαλε στην ενίσχυση και προώθηση των μέτρων υγιεινής και υγιεινής για την καταπολέμησή τους, με αποτέλεσμα να προκύψει ένας νέος κλάδος υγιεινής - η επιδημιολογία (τότε σχετιζόταν ακόμα με την υγιεινή). Η ιατρική και τοπογραφική έρευνα της περιοχής εισήχθη στην πράξη. Άρχισε να χρησιμοποιείται στατιστική ανάλυση και αναπτύχθηκαν στατιστικές μέθοδοι για τη σύνδεση της νοσηρότητας και της θνησιμότητας με ορισμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Έτσι, το έργο του Quetelet οδήγησε στην εμφάνιση ενός άλλου κλάδου της υγιεινής - των υγειονομικών (ιατρικών) στατιστικών. Η ενίσχυση και ανάπτυξη της πρακτικής υγιεινής κατά την περίοδο αυτή διευκολύνθηκε από νέες επιδημίες που επέφεραν σοβαρές οικονομικές ζημιές.

Κατά τη διάρκεια της επιδημίας χολέρας που εκδηλώθηκε το 1854 στην περιοχή της Broad Street (τώρα Broadwick Street) στην περιοχή Soho του Λονδίνου, χάρη στις μεθοδικές ενέργειες του Dr. John Snow, εντοπίστηκε η πηγή της επιδημίας - μολυσμένο νερό από νερό δεξαμενή σταθερής πιέσεως ύδατος. Η έρευνα του Snow ενέπνευσε την ανάπτυξη της επιδημιολογίας και τη βελτίωση των συστημάτων ύδρευσης και αποχέτευσης.

Έτσι άρχισαν να εφαρμόζονται ευρέως στην Αγγλία για πρώτη φορά τα συσσωρευμένα επιστημονικά επιτεύγματα της υγιεινής. Η διαπίστωση των αιτιών της επιδημίας και η σύνδεσή τους με ορισμένους παράγοντες οδήγησε στη νομοθετική παγίωση των υγειονομικών μέτρων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εισήχθησαν συστήματα ύδρευσης, καθαρισμού νερού, πλωτή αποχέτευση και επεξεργασία και απολύμανση λυμάτων. Αυτό οδήγησε σε ταχεία βελτίωση της υγείας του πληθυσμού, μείωση της θνησιμότητας από εντερικές λοιμώξειςσε ολόκληρες περιοχές και χώρες. Έχουν προκύψει νέοι τομείς υγιεινής - υγιεινή σπιτιού, φαγητού και εργασίας. Έτσι, αυτό το στάδιο ανάπτυξης της υγιεινής χαρακτηρίζεται από εστίαση στη βελτίωση της υγείας των μαζών του πληθυσμού.

Alexey Petrovich Dobroslavin (1842-1889) - ο πρώτος καθηγητής υγιεινής στη Ρωσία

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο M.V. Lomonosov συνέβαλε σημαντικά στην ανάπτυξη των επιστημών, συμπεριλαμβανομένης της ιατρικής και της υγιεινής γνώσης, δημιουργώντας ένα πανεπιστήμιο και δημοσιεύοντας το έργο του "Στοχασμοί για την αναπαραγωγή και τη διατήρηση του ρωσικού λαού". Ο M. Ya Mudrov είχε επίσης σημαντική επιρροή, συμβάλλοντας πολύ στην ιατρική και υγειονομική υποστήριξη των στρατευμάτων. Παραδείγματα των διαλέξεών του: «Σχετικά με την υγιεινή και τις ασθένειες κοινές σε ενεργά στρατεύματα, καθώς και τη θεραπεία ασθενειών σε στρατόπεδα και νοσοκομεία, τα πιο κοινά», «Σχετικά με τα οφέλη και τα αντικείμενα της στρατιωτικής υγιεινής ή της επιστήμης για τη διατήρηση της υγείας του στρατιωτικού προσωπικού », «Οδηγίες στους απλούς ανθρώπους για το πώς να προστατευτούν από τη χολέρα». Ο N. I. Pirogov έδωσε επίσης προσοχή στις υγιεινές πτυχές της ιατρικής.

«Πιστεύω στην υγιεινή. Εδώ βρίσκεται η πραγματική πρόοδος της επιστήμης μας. Το μέλλον ανήκει στην προληπτική ιατρική. Αυτή η επιστήμη θα φέρει αναμφισβήτητα οφέλη στην ανθρωπότητα».
N. I. Pirogov

Fedor Fedorovich Erisman (1842-1915)

Οι ιδρυτές της επιστημονικής υγιεινής στη Ρωσία ήταν οι A.P. Dobroslavin και F.F. Και οι δύο ήταν μαθητές του Pettenkofer. Ο Dobroslavin, ως δάσκαλος στην Αυτοκρατορική Στρατιωτική Ιατρική Ακαδημία, συνέβαλε επίσης στην ανάπτυξη της στρατιωτικής υγιεινής. Το 1883 άνοιξε εργαστήριο υγιεινής στην ακαδημία. Χάρη στον Erisman, οργανώθηκε αρχικά ένα εργαστήριο και αργότερα, το 1890, άνοιξε το Ινστιτούτο Υγιεινής του Αυτοκρατορικού Πανεπιστημίου της Μόσχας. Το 1891 άνοιξε ο πρώτος υγειονομικός σταθμός της πόλης στη Μόσχα. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, χάρη στους οπαδούς και τους μαθητές των Dobroslavin και Erisman, η εκπαίδευση υγιεινής εισήχθη σε όλα τα ρωσικά πανεπιστήμια και ιδρύθηκαν εργαστήρια υγιεινής σε αυτά. Πριν από αυτό, τομείς γνώσεων που σχετίζονται με την υγιεινή είχαν συνδεθεί με άλλους κλάδους: φαρμακολογία, μαιευτική, θεραπεία. Και μαζί με την ιατροδικαστική διδασκόταν μέχρι το 1917 με τη μορφή πειθαρχίας». Υγειονομική και ιατρική αστυνομία"και φυσικά" Κοσμητεία" Στις 15 Σεπτεμβρίου 1922, το Συμβούλιο των Λαϊκών Επιτρόπων της RSFSR ενέκρινε το Διάταγμα «Περί των Υγειονομικών Σωμάτων της Δημοκρατίας», το οποίο δημιούργησε την υγειονομική-επιδημιολογική υπηρεσία, καθιέρωσε τη δομή και τα κύρια καθήκοντά της. Αυτή η ημέρα θεωρείται η ημέρα σχηματισμού της υπηρεσίας στη Ρωσία. Με το διάταγμα αυτό καθιερώθηκαν οι θέσεις των υγειονομικών» για τη γενική υγιεινή», « περίπτωση επιδημίας" Και " υγειονομικές στατιστικές", καθώς και η θέση" βοηθός υγειονομικού" " υγειονομικών και επιδημιολογικών υποτμημάτων" Και " υγειονομικές συμβουλές» σε επαρχιακές και επαρχιακές πόλεις. Οι κύριοι στόχοι είναι: « υγειονομική προστασία νερού, αέρα και εδάφους», « υγειονομική προστασία των σπιτιών», « υγειονομική προστασία των προϊόντων διατροφής», « οργάνωση αντιεπιδημικών μέτρων», « οργάνωση της καταπολέμησης των κοινωνικών ασθενειών», « υγεία των παιδιών», «υγειονομικές στατιστικές», « αγωγή υγείας», « συμμετοχή σε θέματα υγιεινής και ασφάλειας της εργασίας και εν γένει οργάνωσης ιατρικών και υγειονομικών υποθέσεων», ορίζεται ότι οι γενικοί γιατροί (επαρχιακό, zemstvo, στρατιωτικοί γιατροί) χρειάζονται και προληπτική εργασία. Το 1925 δημιουργήθηκε το Ινστιτούτο Προληπτικής Γνώσης στη Στρατιωτική Ιατρική Ακαδημία ως μέρος των τμημάτων γενικής, κοινωνικής και στρατιωτικής υγιεινής και βακτηριολογίας.

«...η ανάπτυξη της υγειονομικής κατεύθυνσης στην ιατρική είναι εξαιρετικά σημαντική...»
«...ένας γιατρός δεν πρέπει μόνο να θεραπεύει ασθενείς, αλλά και να προλαμβάνει ασθένειες, και στην πραγματικότητα αυτό σημαίνει ιδανική πλευράτο κάλεσμά του, η καλύτερη και πιο χρήσιμη πλευρά της πρακτικής του δραστηριότητας...»
(«Δημόσιος οδηγός για την πρόληψη ασθενειών και τη διατήρηση της υγείας» - F. F. Erisman)

Στις 23 Δεκεμβρίου 1933 εκδόθηκε το διάταγμα της Κεντρικής Εκτελεστικής Επιτροπής της ΕΣΣΔ Νο. 85 / SNK της ΕΣΣΔ Νο. 2740 «Περί οργάνωσης της Κρατικής Υγειονομικής Επιθεώρησης», το οποίο, εκτός από οργανωτικά ζητήματα, υποδεικνύει την υποχρεωτική συμμόρφωση οργανισμών, ιδρυμάτων και πολιτών στην επικράτεια της ΕΣΣΔ με τους καθιερωμένους υγειονομικούς και υγειονομικούς κανόνες και κανόνες, διότι σε περίπτωση παραβίασης, δίνεται στους κύριους υγειονομικούς επιθεωρητές των δημοκρατιών της Ένωσης το δικαίωμα να κινήσουν ποινικές διώξεις, να επιβάλουν πρόστιμα και να λάβουν διοικητική μέτρα και να οδηγηθούν οι παραβάτες στη δικαιοσύνη.

Σχέδιο του 1939 που απεικονίζει την οδό εισόδου του βακτηρίου που προκαλεί τύφο σε ένα πηγάδι

• Τρίτο στάδιο ( κοινωνικός ) χαρακτηρίζεται από την ανάδειξη της κοινωνικής υγιεινής

Κύριο άρθρο: Οργανισμός Κοινωνικής Υγιεινής και Υγείας

Βιομηχανίες και τομείς υγιεινής

Η υγιεινή περιλαμβάνει τους ακόλουθους κύριους ανεξάρτητους κλάδους και τμήματα[ * ]:

• Γενική υγιεινή(περιβαλλοντική υγιεινή) - ένα τμήμα υγιεινής που μελετά γενικά ζητήματα της επίδρασης περιβαλλοντικών παραγόντων στην ανθρώπινη υγεία, αναπτύσσει μεθόδους για την έρευνά τους, προληπτικά μέτρα εναντίον τους αρνητικές επιπτώσειςστον ανθρώπινο οργανισμό, υιοθετούνται πρότυπα και απαιτήσεις υγιεινής, λαμβάνονται προληπτικά και αντιεπιδημικά μέτρα.
• Κοινοτική υγιεινή- ο κλάδος της υγιεινής, στον οποίο μελετώνται θέματα επιρροής του περιβάλλοντος κατοικημένων περιοχών στον άνθρωπο, αναπτύσσονται και εφαρμόζονται προληπτικά και αντιεπιδημικά μέτρα, υιοθετούνται πρότυπα και απαιτήσεις υγιεινής για τη διασφάλιση της διατήρησης της υγείας και της ευνοϊκής διαβίωσης συνθήκες του πληθυσμού.
• Υγιεινή τροφίμων(απαρχαιωμένος τροφή) είναι ένας κλάδος υγιεινής στον οποίο μελετώνται θέματα ποιότητας και ασφάλειας των τροφίμων και των παρασκευασμένων τροφίμων, η σημασία και ο αντίκτυπός τους στον ανθρώπινο οργανισμό, αναπτύσσονται και εφαρμόζονται προληπτικά και αντιεπιδημικά μέτρα και πρότυπα και απαιτήσεις υγιεινής, συστάσεις για την παραγωγή, αποθήκευση και χρήση προϊόντων διατροφής υιοθετούνται.
• Η διατροφολογία είναι κλάδος της υγιεινής των τροφίμων που ασχολείται με τη μελέτη των τροφίμων, της διατροφής, των προϊόντων διατροφής, των θρεπτικών συστατικών και άλλων συστατικών σε προϊόντα, τη δράση και την αλληλεπίδρασή τους, την κατανάλωσή τους, την απορρόφηση, τη δαπάνη και την απέκκρισή τους από τον οργανισμό, τον ρόλο τους στη διατήρηση της υγείας ή στην ανάπτυξη ασθενειών. Το πεδίο εφαρμογής αυτής της επιστήμης περιλαμβάνει επίσης την ανθρώπινη διατροφική συμπεριφορά, την επιλογή τροφίμων, την επεξεργασία και αποθήκευση, τη νομοθεσία για τα τρόφιμα και μια σειρά από άλλα θέματα.
• Η Διαιτολογία (ως συναφής κλάδος) είναι μια ιατρική επιστήμη που βρίσκεται στη διασταύρωση της υγιεινής των τροφίμων, της επιστήμης της διατροφής και της γαστρεντερολογίας. ένα πεδίο γνώσεων που μελετά θέματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων εκείνων ενός άρρωστου ατόμου. Η διαιτολογία στοχεύει στον εξορθολογισμό και την εξατομίκευση της διατροφής, αλλά πρώτα από όλα στη διασφάλιση της ασφάλειας των τροφίμων. Λόγω του γεγονότος ότι η εξατομίκευση της διατροφής πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας αυστηρά οργανωμένα συστήματα διατροφής - "δίαιτες", η διαιτολογία πήρε το όνομά της.
• Υγιεινή ακτινοβολίας- κλάδος υγιεινής στον οποίο μελετώνται θέματα σημασίας και επιρροής της ιοντίζουσας ακτινοβολίας στο σώμα του προσωπικού που εργάζεται με πηγές ιοντίζουσας ακτινοβολίας και στον πληθυσμό, αναπτύσσονται και εφαρμόζονται προληπτικά μέτρα και υιοθετούνται πρότυπα υγιεινής και απαιτήσεις ακτινοασφάλειας.
• Επαγγελματική περίθαλψη(απαρχαιωμένος επαγγελματίας) είναι ένας κλάδος υγιεινής στον οποίο μελετώνται θέματα της επίδρασης των εργασιακών διαδικασιών και παραγόντων του εργασιακού περιβάλλοντος στον άνθρωπο, αναπτύσσονται και εφαρμόζονται προληπτικά και αντιεπιδημικά μέτρα και υιοθετούνται πρότυπα και απαιτήσεις υγιεινής για την εξασφάλιση ευνοϊκών συνθηκών εργασίας .
• Η επαγγελματική παθολογία (επαγγελματικές ασθένειες) είναι μια πειθαρχία στη διασταύρωση της επαγγελματικής υγιεινής, των εσωτερικών ασθενειών και της δημοτικής υγιεινής. Κατά την υγιεινή αξιολόγηση των συνθηκών εργασίας των χειριστών ηλεκτρονικών υπολογιστών, δίνεται προσοχή στην εργονομία του χώρου εργασίας, στα πεδία ΗΜ, στον τοπικό και γενικό φωτισμό, στο μικροκλίμα, στις ώρες εργασίας, στην περιεκτικότητα σε επιβλαβείς ακαθαρσίες στον αέρα κ.λπ.
• Υγιεινή παιδιών και εφήβων- κλάδος υγιεινής στον οποίο μελετώνται ζητήματα επιρροής των περιβαλλοντικών συνθηκών, λαμβάνοντας υπόψη χαρακτηριστικά ηλικίαςΤο σώμα των παιδιών και των εφήβων, οι διαδικασίες μάθησης και ανατροφής, αναπτύσσονται προληπτικά μέτρα και υιοθετούνται πρότυπα και απαιτήσεις υγιεινής για την ενίσχυση της υγείας και της φυσιολογικής ανάπτυξής τους.
• Στρατιωτική υγιεινή- ο κλάδος της υγιεινής και της στρατιωτικής ιατρικής, στον οποίο μελετώνται θέματα διατήρησης και βελτίωσης της υγείας και απόδοσης και μαχητικής αποτελεσματικότητας του προσωπικού, στην καθημερινή ζωή, στην καθημερινή ζωή και σε καιρό πολέμου, αναπτύσσονται και εφαρμόζονται προληπτικά και αντιεπιδημικά μέτρα , και υιοθετούνται πρότυπα και απαιτήσεις υγιεινής λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της ζωής και της καθημερινότητας στις Ένοπλες Δυνάμεις. Περιλαμβάνει σχεδόν όλους τους κλάδους και τα τμήματα υγιεινής, αλλά όσον αφορά το στρατιωτικό και το πολιτικό προσωπικό. Τα προληπτικά μέτρα για το στρατιωτικό προσωπικό που βρίσκεται σε υπηρεσία σε σιλό επηρεάζουν πτυχές της υπηρεσίας τους όπως οι συνθήκες διαβίωσης σε κλειστές, απομονωμένες υπόγειες κατασκευές (εργασία, ανάπαυση, φαγητό, ποτό, ιονίζουσα ακτινοβολία, ατμοί συστατικών καυσίμων πυραύλων στον αέρα, ανθρωπογενής ρύπανση κ. ), καθώς και τις συνθήκες διαβίωσης εκτός υπηρεσίας, για την κατάλληλη ανάπαυσή τους μεταξύ των καθηκόντων
  • ναυτική υγιεινή - τμήμα στρατιωτικής υγιεινής στο οποίο μελετώνται θέματα, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες των συνθηκών δραστηριότητας και ζωής σε πλοία και ναυτικές βάσεις του Πολεμικού Ναυτικού.
• Αθλητική υγιεινή(υγιεινή σωματικών ασκήσεων και αθλητισμού) - κλάδος υγιεινής στον οποίο μελετάται η επίδραση των περιβαλλοντικών συνθηκών στην υγεία και την αθλητική επίδραση της σωματικής άσκησης, αναπτύσσονται συστάσεις για τη βελτίωση της φυσικής αγωγής του πληθυσμού, της προπόνησης και του τρόπου ζωής των αθλητών , αναπτύσσονται προληπτικά μέτρα και υιοθετούνται πρότυπα υγιεινής και απαιτήσεις για την τοποθέτηση, κατασκευή και συντήρηση χώρων φυσικής αγωγής και αθλητισμού.
• Υγιεινή μεταφοράς- η βιομηχανία υγιεινής, στην οποία μελετάται η επίδραση των συνθηκών εργασίας των εργαζομένων και των συνθηκών ταξιδιού των επιβατών στις αεροπορικές, οδικές, θαλάσσιες και σιδηροδρομικές μεταφορές, αναπτύσσονται και εφαρμόζονται προληπτικά και αντιεπιδημικά μέτρα, πρότυπα υγιεινής και απαιτήσεις για οχήματα και υιοθετούνται δομές, με στόχο τη διασφάλιση βέλτιστων συνθηκών λειτουργίας, τη διατήρηση της υγείας και απόδοσης των εργαζομένων, τη δημιουργία συνθήκες υγιεινήςκαι άνεση για τους επιβάτες.
  • αεροπορία και υγιεινή του διαστήματος - τμήμα της υγιεινής των μεταφορών, της αεροπορίας και της διαστημικής ιατρικής, που εξετάζει την επίδραση των συνθηκών πτήσης στο σώμα του πτητικού προσωπικού και των επιβατών αεροπορικών μεταφορών, τις συνθήκες εκπαίδευσης, πτήσεων, διαβίωσης σε συνθήκες έλλειψης βαρύτητας και περιορισμένους χώρους αστροναυτών και μέτρα για την πρόληψη επιβλαβών υπάρχοντα;
  • σιδηροδρομική υγιεινή - τμήμα της υγιεινής των μεταφορών, το οποίο αντιμετωπίζει την επίδραση των συνθηκών εργασίας και διαβίωσης των εργαζομένων στους σιδηροδρόμους και του μετρό, καθώς και τις συνθήκες μετακίνησης για τους επιβάτες και μέτρα για την πρόληψη επιβλαβών επιπτώσεων·
  • υγιεινή του πλοίου - τμήμα υγιεινής των μεταφορών, το οποίο εξετάζει την επίδραση των συνθηκών εργασίας και διαβίωσης των πληρωμάτων θαλάσσιων και ποταμών πλοίων, τις συνθήκες των επιβατών σε αυτά και τα μέτρα για την πρόληψη επιβλαβών επιπτώσεων.
• Η υγιεινή του χωριού(απαρχαιωμένος αγροτικός) είναι κλάδος υγιεινής στον οποίο μελετώνται ζητήματα επιρροής της αγροτικής εργασίας και των συνθηκών διαβίωσης στους αγροτικούς οικισμούς, αναπτύσσονται και εφαρμόζονται προληπτικά και αντιεπιδημικά μέτρα, πρότυπα και απαιτήσεις υγιεινής για τη γεωργική παραγωγή, βελτίωση και κατάσταση υγιεινήςαγροτικές κατοικημένες περιοχές.
• Νοσοκομειακή υγιεινή- ο κλάδος της υγιεινής, στον οποίο μελετώνται θέματα εξασφάλισης βέλτιστων συνθηκών για τους ασθενείς σε ιατρικά ιδρύματα και ευνοϊκών συνθηκών εργασίας για το ιατρικό προσωπικό, αναπτύσσονται και εφαρμόζονται προληπτικά και αντιεπιδημικά μέτρα και υιοθετούνται πρότυπα και απαιτήσεις υγιεινής.
• Υγιεινή spa- τον κλάδο της υγιεινής, στον οποίο μελετώνται θέματα διασφάλισης ευνοϊκών περιβαλλοντικών συνθηκών σε θέρετρα και χώρους αναψυχής, αναπτύσσονται και εφαρμόζονται προληπτικά και αντιεπιδημικά μέτρα, υιοθετούνται πρότυπα και απαιτήσεις υγιεινής για την προστασία των φυσικών θεραπευτικών παραγόντων.
• Υγειονομική τοξικολογία.
• Υγειονομική μικροβιολογία- τμήμα υγιεινής και μικροβιολογίας, που μελετά την υγειονομική και μικροβιολογική κατάσταση περιβαλλοντικών αντικειμένων, τροφίμων και ποτών και αναπτύσσει υγειονομικά μικροβιολογικά πρότυπα και μεθόδους για την ένδειξη παθογόνων μικροοργανισμών σε διάφορα αντικείμενα και προϊόντα.
• Ψυχουγιεινή- τμήμα υγιεινής, [ πηγή δεν προσδιορίζεται 970 ημέρες] η μελέτη της ανθρώπινης ψυχικής ευημερίας.

Επίσης υποδιαιρείται ανά συμβάν:

Σταθμός προσωπικής υγιεινής σε μια καφετέρια, Σαγκάη, Κίνα

• Προσωπική υγιεινή(ατομικό) - ένα τμήμα υγιεινής στο οποίο μελετώνται τα θέματα διατήρησης και ενίσχυσης της ανθρώπινης υγείας, η τήρηση των κανόνων και μέτρων υγιεινής στην προσωπική του ζωή και τις δραστηριότητές του, αναπτύσσονται και πραγματοποιούνται μέτρα υγιεινής εκπαίδευσης, προώθηση της γνώσης υγιεινής και ενός υγιούς τρόπου ζωής για τη βελτίωση της υγιεινής κουλτούρας του πληθυσμού. Περιλαμβάνει θέματα υγιεινής συντήρησης του σώματος (δέρμα, μαλλιά, νύχια, δόντια), παπούτσια και ρούχα, στέγαση, κανόνες ορθολογικής διατροφής, σκλήρυνση του σώματος και φυσική καλλιέργεια. Παράλληλα, ορισμένα θέματα προσωπικής υγιεινής αντιμετωπίζονται και από τη σεξολογία (προσωπική υγιεινή των γεννητικών οργάνων, υγιεινή της σεξουαλικής ζωής) και την υγιεινή της εργασίας (προσωπική υγιεινή των εργαζομένων κατά την εργασία).
• Δημόσια υγιεινή- ένα σύνολο ιατρικών και μη ιατρικών μέτρων που στοχεύουν στη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας σε ομάδες ανθρώπων και πληθυσμών.

Κύρια καθήκοντα υγιεινής

• μελέτη της επίδρασης του εξωτερικού περιβάλλοντος στην υγεία και την απόδοση των ανθρώπων. Ταυτόχρονα, το εξωτερικό περιβάλλον θα πρέπει να νοείται ως ολόκληρο το σύνθετο σύμπλεγμα φυσικών, κοινωνικών, καθημερινών, παραγωγικών και άλλων παραγόντων.
• επιστημονική τεκμηρίωση και ανάπτυξη προτύπων υγιεινής, κανόνων και μέτρων για τη βελτίωση της υγείας του εξωτερικού περιβάλλοντος και την εξάλειψη των επιβλαβών παραγόντων·
• επιστημονική τεκμηρίωση και ανάπτυξη προτύπων υγιεινής, κανόνων και μέτρων για την αύξηση της αντίστασης του σώματος σε πιθανές επιβλαβείς περιβαλλοντικές επιδράσεις, προκειμένου να βελτιωθεί η υγεία και η σωματική ανάπτυξη, να αυξηθεί η απόδοση.
• προώθηση γνώσεων υγιεινής και υγιεινού τρόπου ζωής (για παράδειγμα, όπως ισορροπημένη διατροφή, σωματική άσκηση, σκλήρυνση, σωστά οργανωμένη εργασία και ανάπαυση, συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής και δημόσιας υγιεινής).

Υγιεινή και οικολογία

Η υγιεινή είναι στενά συνδεδεμένη με τη γενική οικολογία και την ανθρώπινη οικολογία. Η ανθρώπινη υγιεινή και η οικολογία ασχολούνται συχνά με γενικές ερωτήσεις(για παράδειγμα, δημογραφικά θέματα). Αλλά υπάρχει μια σημαντική διαφορά - η οικολογία δεν μελετά το άτομο και δεν αναπτύσσει μέτρα για τη βελτίωση της ζωής και της υγείας του. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα ρωσικά περιβαλλοντικά πρότυπα - MAC και MAC - υπολογίζονται επί του παρόντος με βάση τα πρότυπα υγιεινής - MAC.

Εξαιρετικοί υγιεινολόγοι

• Ramazzini, Bernardino(1633-1714) - Ιταλός γιατρός, το κύριο έργο είναι αφιερωμένο στις επαγγελματικές ασθένειες - De Morbis Artificum Diatriba («Ασθένειες των εργαζομένων»)
• Erisman Fedor Fedorovich(1842-1915) - Ρωσο-Ελβετός υγιεινολόγος, πρωτοπόρος της υγιεινής στη Ρωσία. δημιουργός των θεμελιωδών αρχών υγιεινής κατοικημένων περιοχών, υγιεινής τροφίμων, σχολικής και επαγγελματικής υγιεινής, υγειονομικών στατιστικών
• Ντμίτρι Πέτροβιτς Νικόλσκι(1855-1918) - Ρώσος γιατρός, ο οποίος ήταν ο πρώτος στη Ρωσική Αυτοκρατορία που δίδαξε ένα μάθημα εργασιακής υγιεινής και πρώτος ιατρική φροντίδασε περίπτωση εργατικού ατυχήματος.
• Λεβίτσκι Βιάτσεσλαβ Αλεξάντροβιτς(1867-1936) - εξαιρετικός ιατρικός υγιεινολόγος και οργανωτής υγειονομικών υποθέσεων, καθηγητής, το 1922 δημοσίευσε το έργο «Ψυχική εργασία και κόπωση» και το 1923 οργάνωσε και επιμελήθηκε το περιοδικό «Εργασιακή Υγιεινή».
• Σεμάσκο Νικολάι Αλεξάντροβιτς(1874-1949) - γιατρός, εξαιρετικός υγιεινολόγος, ένας από τους διοργανωτές του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης στην ΕΣΣΔ, ακαδημαϊκός της Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών της ΕΣΣΔ και της Ακαδημίας Παιδαγωγικών Επιστημών της RSFSR, ιδρυτής της κοινωνικής υγιεινής ως ανεξάρτητου κλάδου. Ίδρυσε το πρώτο τμήμα κοινωνικής υγιεινής της χώρας. Ως Λαϊκός Επίτροπος Υγείας, ο N. A. Semashko έκανε πολλά για τη θέσπιση νομοθεσίας για την προστασία των πηγών νερού, την ύδρευση και αποχέτευση των πόλεων, την υγιεινή των τροφίμων, την υγιεινή της εργασίας κ.λπ. Ο συγγραφέας πολλών επιστημονικών εργασιών σε διάφορα τμήματα υγιεινής και, ειδικότερα, «Δοκίμια για τη θεωρία της οργάνωσης της σοβιετικής υγειονομικής περίθαλψης» .
• Μισέλ Λεβί(1809-1872) - Γάλλος υγιεινολόγος, στρατηγός της ιατρικής υπηρεσίας. Πρόεδρος της Ιατρικής Ακαδημίας του Παρισιού (1857).
• Letavet August Andreevich(1893-1984) - υγιεινολόγος, ακαδημαϊκός της Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών της ΕΣΣΔ. Το 1946 (μετά την έκρηξη της πρώτης πυρηνικής βόμβας), ως διευθυντής του Ινστιτούτου Εργασιακής Υγείας και Εργασιακών Ασθενειών, οργάνωσε τμήμα βιοφυσικής που ασχολούνταν με θέματα ακτινουγιεινής.

Η επιστήμη

Η επιστημονική υποστήριξη υγιεινής στη Ρωσία παρέχεται από ένα σύστημα ινστιτούτων:

Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στην έρευνα υγιεινής συνδυάζονται σε δύο κύριες ομάδες:

• μέθοδοι που μελετούν την υγιεινή κατάσταση των περιβαλλοντικών παραγόντων.
• μέθοδοι που αξιολογούν την απόκριση του ανθρώπινου σώματος στην επίδραση ενός ή του άλλου εξωτερικού παράγοντα.

Σύστημα υγειονομικής νομοθεσίας, έλεγχος και εποπτεία

Η υγειονομική νομοθεσία περιλαμβάνει ορισμένες διατάξεις που περιλαμβάνονται στο Σύνταγμα της Ρωσίας, διεθνείς νομικές πράξεις, νόμους της Ρωσίας (συμπεριλαμβανομένου του Κώδικα Διοικητικών Αδικημάτων και του Ποινικού Κώδικα), υγειονομικούς και επιδημιολογικούς κανόνες (SP), υγειονομικούς κανόνεςκαι κανόνες (SanPiN), πρότυπα υγιεινής (GN), τεχνικούς κανονισμούς, κρατικά πρότυπα(GOST), πρότυπα ραδιενεργού ασφάλειας (NRB), οικοδομικοί κώδικες και κανονισμοί (SNiP) κ.λπ. Ο κρατικός έλεγχος και η εποπτεία στον τομέα της υγειονομικής και επιδημιολογικής ευημερίας του πληθυσμού, η κοινωνική και υγιεινή παρακολούθηση ανατίθενται με Διάταγμα της Ρωσικής Κυβέρνησης στο Rospotrebnadzor. Η κρατική υγειονομική και επιδημιολογική εποπτεία σε ορισμένες βιομηχανίες με ιδιαίτερα επικίνδυνες συνθήκες εργασίας ανατίθεται με Διάταγμα του Προέδρου της Ρωσίας στην Ομοσπονδιακή Ιατρική και Βιολογική Υπηρεσία (FMBA της Ρωσίας). Κρατική υγειονομική και επιδημιολογική εποπτεία στις Ένοπλες Δυνάμεις Ρωσική Ομοσπονδία, άλλα στρατεύματα, στρατιωτικοί σχηματισμοί, σε αμυντικές και αμυντικές εγκαταστάσεις παραγωγής, ασφάλεια και άλλους ειδικούς σκοπούς εκτελούνται από τα όργανα και τα ιδρύματα της κρατικής υγειονομικής και επιδημιολογικής υπηρεσίας που υπάγονται σε αυτά.

Η διεθνής συνεργασία

Η διεθνής συνεργασία αναπτύσσεται με τη βοήθεια εξειδικευμένων υπηρεσιών του ΟΗΕ σε μια σειρά από έργα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), της Διεθνούς Οργάνωσης Εργασίας (ΔΟΕ), της UNESCO. Παιδικό ΤαμείοΟΗΕ» UNICEF, το Περιβαλλοντικό Πρόγραμμα των Ηνωμένων Εθνών (UNEP), ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών (FAO) και ο Διεθνής Οργανισμός Τυποποίησης (ISO).

Διάλεξη Νο. 27. Ατομική υγιεινή

Η προσωπική υγιεινή είναι ένας από τους σημαντικότερους τομείς υγιεινής, που μελετά και αναπτύσσει τις αρχές διατήρησης και προαγωγής της υγείας τηρώντας απαιτήσεις υγιεινήςστην καθημερινή ατομική ζωή και δραστηριότητες.

Η προσωπική υγιεινή είναι η βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, προϋπόθεση για αποτελεσματική πρωτογενή και δευτερογενή πρόληψη διαφόρων ασθενειών.

Η συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής υγιεινής αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά μέσο όρο κατά 7-10 χρόνια, η μη συμμόρφωση οδηγεί σε μείωση της απόδοσης, μείωση της ενεργού μακροζωίας, αύξηση της νοσηρότητας και μείωση του προσδόκιμου ζωής. δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία των άλλων.

Είδη προσωπικής υγιεινής:

1. οδοντική και στοματική υγιεινή.

2. υγιεινή σώματος και δέρματος.

3. Φυσική καλλιέργεια

4. Σκλήρυνση

5. Υγιεινή εργασίας και ξεκούρασης

6. Υγιεινή ύπνου

7. Υγιεινή ρούχων.

8. Υγιεινή παπουτσιών.

9. υγιεινή ατομικής διατροφής.

10. Πρόληψη κακών συνηθειών.

11. Σεξουαλική υγιεινή.

Στοματική και στοματική υγιεινή.

Τα δόντια έχουν μεγάλη φυσιολογική, υγιεινή και αισθητική σημασία. Για την πρόληψη ασθενειών των δοντιών και της στοματικής κοιλότητας, πρέπει να χρησιμοποιούνται προϊόντα στοματικής υγιεινής.

Προϊόντα στοματικής υγιεινής:

1. Οδοντόβουρτσες

2. Οδοντογλυφίδες

4. Οδοντόκρεμες.

5. Οδοντικά ελιξήρια

6. Στοματικά αποσμητικά

8. Προϊόντα λεύκανσης δοντιών κ.λπ.

Όλα αυτά τα προϊόντα πρέπει να είναι αβλαβή και να υπόκεινται σε υποχρεωτική πιστοποίηση.

Οδοντόβουρτσες.

Αποτελείται από λαβή και κεφαλή. Το κεφάλι έχει τούφες από τρίχες. Μήκος επιφάνειας εργασίας 25-30 mm, πλάτος 7,5-11 mm, ύψος τριχών 10-12 mm. Η κεφαλή της βούρτσας πρέπει να έχει ελαφρώς κυρτό σχήμα για να ταιριάζει με την τοξωτή διάταξη των δοντιών.

Οι βούρτσες είναι κατασκευασμένες από συνθετικές ίνες (νάιλον, περλον, πολυουρεθάνη).

Η παραγωγή πινέλων με φυσικές τρίχες (άλογο, χοιρινό) έχει διακοπεί, καθώς υπάρχουν μειονεκτήματα (για παράδειγμα: το κεφάλι είναι δύσκολο να διατηρηθεί καθαρό).

Επίπεδα σκληρότητας:

1. πολύ μαλακό

3. μέτρια σκληρότητα

4. σκληρός

5. πολύ σκληρός

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται βούρτσες μέτριας σκληρότητας.

Αρχές βουρτσίσματος δοντιών:

1. Ξεκινήστε το βούρτσισμα με την ίδια σειρά δοντιών.

2. Ακολουθήστε μια συγκεκριμένη σειρά καθαρισμού.

3. Ο καθαρισμός πρέπει να γίνεται με τον ίδιο ρυθμό.

Περίπου 300-400 ζευγαρωμένες κινήσεις της οδοντόβουρτσας κατά μήκος του άξονα του δοντιού με τη μορφή σαρωτικών κινήσεων απόξεσης θα πρέπει να συλλάβουν μέρος του ούλου.

Διάρκεια 2,5-3 λεπτά τουλάχιστον.

Οι περισσότεροι συγγραφείς τείνουν να πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να βουρτσίζετε τα δόντια σας 2 φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ, αλλά ορισμένοι συγγραφείς πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα, ενώ άλλοι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι το βούρτσισμα των δοντιών σας μόνο το πρωί είναι αρκετό.

Πριν από τη χρήση, μια νέα βούρτσα πρέπει να πλυθεί με ζεστό νερό και σαπούνι, να γίνει αφρός και να αφεθεί μέχρι το πρωί. Ξεπλύνετε πριν τη χρήση, μην βράζετε.

Μετά τον καθαρισμό, πλύνετε με σαπούνι και νερό, κάντε αφρό και ξεπλύνετε ή αφήστε μέχρι τον επόμενο καθαρισμό.

Η οδοντόβουρτσα πρέπει να αλλάζεται μία φορά κάθε 3 μήνες.

Οδοντογλυφίδες.

Για την αφαίρεση υπολειμμάτων τροφών και μαλακής πλάκας από τις πλάγιες επιφάνειες των δοντιών.

1. Ξύλινο (μιας χρήσης)

2. Πλαστικό (επαναχρησιμοποιήσιμο)

Η θεραπεία των δοντιών πραγματοποιείται παρόμοια με τις οδοντόβουρτσες.

Είναι καλύτερα να προτιμάτε τις ξύλινες οδοντογλυφίδες τριγωνικού σχήματος.

Floss (οδοντικό νήμα).

Παρόμοια με τις οδοντογλυφίδες, αφαιρούν τα υπολείμματα τροφών και την πλάκα από δυσπρόσιτα σημεία.

Λιγότερο τραυματικό από τις οδοντογλυφίδες.

Μετά από κάθε γεύμα.

Οδοντόκρεμες.

Καθαρίζει δόντια, ούλα, μεσοδόντια διαστήματα, γλώσσα, μαλακή πλάκα, βλέννα, μερικώς οδοντική πλάκα και αποτρέπει τη μικροβιακή μόλυνση της στοματικής κοιλότητας.

Η σύνθεση της οδοντόκρεμας περιλαμβάνει λειαντικά, ενυδατικά, δεσμευτικά, αφριστικά, επιφανειοδραστικά, συντηρητικά, αρωματικούς παράγοντες, νερό και θεραπευτικά και προφυλακτικά στοιχεία.

Τύποι οδοντόκρεμες:

1. Υγιεινή.

Μόνο καθαριστικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα (αποσμητικό).

Χρησιμοποιείται από άτομα με άθικτα δόντια και περιοδοντική νόσο.

2. Θεραπεία και προφύλαξη.

Για την πρόληψη και θεραπεία παθήσεων των δοντιών, του περιοδοντίου και του στοματικού βλεννογόνου.

Αντικαρκινικός

Συστατικά: φθόριο, ασβέστιο, φώσφορος.

Αντιφλεγμονώδες

Εκχύλισμα φαρμακευτικών φυτών, ένζυμα, βιταμίνες κ.λπ.

3. Συνδυασμένο.

Οδοντιατρική.

Χημικά καταβυθισμένη κιμωλία και άρωμα.

Μόνο δράση καθαρισμού. Το μειονέκτημα είναι ότι είναι πολύ λειαντικό. Σε σύγκριση με την οδοντόκρεμα, είναι άβολη, ανθυγιεινή και αντενδείκνυται για οδοντικές και περιοδοντικές παθήσεις.

Ελιξίριο δοντιών.

Για το ξέπλυμα του στόματος μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το φαγητό. Καθαριστικό, αναζωογονητικό, αντιφλεγμονώδες, στυπτικό, μαυριστικό, ήπιο αναλγητικό, αντισηπτικό αποτέλεσμα.

Συστατικά: υδατικό διάλυμα αλκοόλης και αρωματικά έλαια (μενθόλη, βανιλίνη), αντισηπτικό, μπορεί να περιέχουν βιολογικά δραστικά φάρμακα.

1. Υγιεινή (απόσμηση).

2. θεραπευτικό και προφυλακτικό.

Αντικαρκινικός

Αντιφλεγμονώδες

Η διάρκεια ξεβγάλματος είναι 2-2,5 λεπτά.

Υγιεινή σώματος και δέρματος.

Η συνολική επιφάνεια του δέρματος ενός ενήλικα είναι περίπου 1,5 m2.

Το δέρμα προστατεύει το άτομο από αντίξοες καιρικές συνθήκες (φυσικοί παράγοντες), από χημικούς παράγοντες, συμμετέχει στην ανταλλαγή αερίων και ανταλλαγή θερμότητας μεταξύ του σώματος και του εξωτερικού περιβάλλοντος, απομακρύνει μεταβολικά προϊόντα, υδρατμούς, ιδρώτα, σμήγμα, εκκρίνει βακτηριοκτόνες ουσίες και μεταφέρει τη σύνθεση της βιταμίνης D.

Όλες αυτές οι λειτουργίες εξαρτώνται από την καθαριότητα του δέρματος.

Με κακή φροντίδα, η σκόνη και η βρωμιά συσσωρεύονται στο δέρμα, οι αγωγοί του νερού του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων κλείνουν, οργανικές ουσίες απελευθερώνονται μέσω του δέρματος, αποσυντίθενται και εμφανίζονται πτητικές ουσίες (δύσοσμες ουσίες) με δυσάρεστη οσμή. Μύκητες και βακτήρια πολλαπλασιάζονται στο δέρμα. Η αναπνοή του δέρματος μειώνεται κατά 10-15%. Τα εσώρουχα και τα κλινοσκεπάσματα λερώνονται πολύ και οι υγιεινές τους ιδιότητες υποβαθμίζονται. Το τελικό αποτέλεσμα είναι δερματικές παθήσεις.

Το πλύσιμο με ζεστό νερό απομακρύνει τη βρωμιά, τον ιδρώτα, το λίπος από το δέρμα. νεκρά κύτταρα, τα αγγεία διαστέλλονται, η κεράτινη στιβάδα διογκώνεται, μαλακώνει, διευκολύνεται η απελευθέρωση και η απορρόφηση διαφόρων ουσιών και βελτιώνεται ο μεταβολισμός.

Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε μαλακό νερό για το πλύσιμο, καθώς το σκληρό νερό στεγνώνει το δέρμα, καθιστώντας το τραχύ και ευαίσθητο στη φλεγμονή.

Για περισσότερα αποτελεσματική αφαίρεσηΤα σαπούνια και τα σύγχρονα απορρυπαντικά χρησιμοποιούνται για την απομάκρυνση των ρύπων.

Σαπούνι.

Λαμβάνεται με επεξεργασία ζωικών και υδρογονωμένων λιπών με αλκάλια.

1. Αλκαλικό

2. Ουδέτερο

3. Υπερκορεσμένο (υπερλίπος).

Το σαπούνι τουαλέτας δεν πρέπει να περιέχει περισσότερο από 0,05% ελεύθερο αλκάλι.

Η περίσσεια αλκαλίων μπορεί να προκαλέσει απολίπανση και ξηρότητα του δέρματος.

Η αποτελεσματικότητα του πλυσίματος με σαπούνι εξαρτάται από τον αρχικό όγκο του αφρού, την ποσότητα λιπαρών οξέων, τα ελεύθερα αλκάλια και το χλωριούχο νάτριο. Η μακροχρόνια αποθήκευση του σαπουνιού οδηγεί σε μείωση του σχηματισμού αφρού, επομένως μειώνεται η αποτελεσματικότητα του πλυσίματος.

Βέλτιστα - οβάλ σχήμα, βάρους 40-150 g.

Σύγχρονα απορρυπαντικά.

Σύνθεση ανάλογα με το σκοπό: βαφές, αρώματα, θεραπευτικά και προφυλακτικά και απολυμαντικά.

Πλεονεκτήματα:

Η ικανότητα δημιουργίας ουδέτερης ή όξινης αντίδρασης που πλησιάζει το pH του δέρματος, λόγω της οποίας είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει απολίπανση και ξηροδερμία.

Η διατήρηση της καθαριότητας του σώματος γίνεται με το πλύσιμο του σώματος και την αλλαγή σεντονιών.

Τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα.

Λουτρά.

1. Steam («Ρωσικά»).

Η πρώτη λειτουργία είναι σόμπες - θερμάστρες.

Θερμοκρασία 65-70°C, υγρασία 75-80%

Ο δεύτερος τρόπος είναι όταν τροφοδοτείται ατμός από το λεβητοστάσιο.

Θερμοκρασία 42-45°C, υγρασία 100%

2. Άπαχο λίπος («Φινλανδικές σάουνες»)

Θερμοκρασία 100°C, υγρασία 15-20%

Τα λουτρά έχουν θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Τα αιμοφόρα αγγεία και οι πόροι του δέρματος διαστέλλονται, η εφίδρωση αυξάνεται, οι τοξίνες απομακρύνονται, το επίπεδο βακτηριακής μόλυνσης του δέρματος μειώνεται και οι βακτηριοκτόνες του ιδιότητες βελτιώνονται.

Η σωματική αδράνεια και οι συνέπειές της.

ΣΕ σύγχρονες συνθήκεςοι άνθρωποι στερούνται την ενεργό κινητική δραστηριότητα. Το φάσμα των επαγγελμάτων που απαιτούν πνευματική εργασία έχει αυξηθεί και οι συνθήκες διαβίωσης έχουν αλλάξει. Όλα αυτά δημιουργούν τις προϋποθέσεις για έναν καθιστικό τρόπο ζωής – έναν υποδυναμικό τρόπο ζωής.

Συνέπειες:

1. Οι μύες γίνονται πλαδαροί, αδύναμοι, ο καρδιακός μυς κουράζεται γρήγορα με το παραμικρό φορτίο, δημιουργούνται συνθήκες για την ανάπτυξη ανενεργού λιπώδους και συνδετικού ιστού. Η πνευματική και σωματική απόδοση μειώνεται, σημειώνεται ταχεία κόπωση, μειώνεται η αντίσταση του σώματος, σημειώνονται παθήσεις του καρδιαγγειακού, του νευρικού συστήματος, του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος, παθήσεις της σπονδυλικής στήλης και μεταβολικές διαταραχές.

Ενεργοί παράγοντες που αντισταθμίζουν την ανεπάρκεια κινητική δραστηριότηταεξυπηρετούν σωματικές ασκήσεις (διάφορες μορφές κινήσεων).

4 είδη άσκησης:

1. γυμναστική

Η συστηματική φυσική αγωγή έχει ένα ευρύ φάσμα ευεργετικών επιδράσεων στην υγεία και φυσική ανάπτυξηάτομα διαφορετικών ηλικιών και φύλου.

Φυσική άσκηση:

1. Αύξηση της άμυνας του οργανισμού (ανοσία)

2. Οι μυϊκές ίνες, που έρχονται σε ενεργή κατάσταση, εξάγουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο από το αίμα που ρέει πιο ενεργά και τα αξιοποιούν πληρέστερα. Οι μυϊκές ίνες πυκνώνουν, η μυϊκή μάζα και η δύναμη αυξάνονται. Ο καρδιακός μυς λειτουργεί πιο σκληρά. Η ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης αυξάνεται. Βελτιώνει τον συντονισμό και την επιδεξιότητα. Θετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα.

3. Αύξηση του όγκου του θώρακα και της ζωτικής ικανότητας.

4. Θετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα, οι εκκριτικές και κινητικές λειτουργίες του στομάχου και των εντέρων αυξάνονται, η συμφόρηση στην κοιλιακή κοιλότητα μειώνεται.

Οι σωματικές ασκήσεις επιτελούν νευρική ρύθμιση των κινητικών και αυτόνομων λειτουργιών και επιταχύνουν τις αυτόνομες αντιδράσεις. Σε άτομα με νοητική εργασία, μειώνουν το νευροψυχικό στρες, διεγείρουν την αιμοποιητική λειτουργία, αυξάνουν τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα και βελτιώνουν την ευεξία. Αναπτύξτε τη δύναμη της θέλησης.

Βαφή μέταλλου.

Πρόκειται για αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στις δυσμενείς επιπτώσεις ορισμένων φυσικών περιβαλλοντικών παραγόντων μέσω συστηματικής έκθεσης σε δόση σε αυτούς τους παράγοντες.

Εννοια:

1. Αυξάνονται οι άμυνες του οργανισμού

2. Σας επιτρέπει να προσαρμόζεστε γρήγορα και ανώδυνα στις συνεχώς μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες

3. Αναπτύσσει τον χαρακτήρα ενός ατόμου, αναπτύσσει θέληση, επιμονή, υπομονή και διαμορφώνει την ψυχολογική σύνθεση του ατόμου.

Αρχές σκλήρυνσης:
1. Σταδιασμός

2. Συστηματικότητα

3. Πολυπλοκότητα

4. Λογιστική ατομικά χαρακτηριστικά

5. Αυτοέλεγχος.

Σκληρυντικοί παράγοντες:

Ήλιος.

Ηλιοθεραπείααύξηση του μεταβολισμού, βελτίωση της διατροφής του δέρματος, έκκριση ιδρώτα και μεταβολικών προϊόντων, ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, έχει ευεργετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα (διάθεση, απόδοση), βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και των πνευμόνων, έχει ευεργετική επίδραση στη σύνθεση του αίματος και αύξηση γενικός τόνος.

Κάντε ηλιοθεραπεία στις 9-11 η ώρα. (το πρωί) και 17-19 ώρες (το βράδυ)

Διάρκεια:

Πρώτη ηλιοθεραπεία για ενήλικες 5-10 λεπτά. Στη συνέχεια προστίθενται 5-10 λεπτά καθημερινά. Ο μέσος μέγιστος χρόνος παραμονής στον ήλιο για έναν ενήλικα είναι 1 ώρα, για νέους υγιείς 1,5-2 ώρες.

Για τα παιδιά, η πρώτη ηλιακή επέμβαση διαρκεί 3-5 λεπτά. 3-5 λεπτά προστίθενται καθημερινά, μέγιστος χρόνος 30-40 λεπτά.

Μετά την ηλιοθεραπεία, πρέπει να κάνετε ένα ντους και να καθίσετε στη σκιά.

Η ηλιοθεραπεία λαμβάνεται μετά από ένα ελαφρύ πρωινό ή 1,5-2 ώρες μετά το φαγητό.

Εάν η τεχνική ακολουθηθεί σωστά, θα νιώσετε καλά, θα βελτιώσετε την όρεξή σας, θα κοιμηθείτε και θα βελτιώσετε την απόδοσή σας.

Εάν η ηλιοθεραπεία δεν γίνει σωστά, εμφανίζεται λήθαργος, κόπωση, αίσθημα παλμών, επώδυνες αισθήσεις στο δέρμα, πονοκέφαλο, ζάλη, ναυτία.

Κακή χρήσηΗ ηλιοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της άμυνας του οργανισμού.

Αντενδείξεις:

Υπέρταση, αθηροσκλήρωση, καρδιακές και αιματολογικές παθήσεις, φυματίωση, τελευταίους μήνεςεγκυμοσύνη, καλοήθεις και κακοήθεις όγκους.

Διαδικασίες νερού.

Την πρώτη στιγμή, τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος στενεύουν, το αίμα εξωθείται προς τα εσωτερικά όργανα. Στη συνέχεια το αίμα ρέει με μεγάλη δύναμη στα αγγεία του δέρματος, επεκτείνονται. Υπάρχει μια αίσθηση ζεστασιάς, φρεσκάδας, σφρίγος. Μετακινείται σε σύντομο χρονικό διάστημα ένας μεγάλος αριθμός απότο αίμα, που κάνει την καρδιά να λειτουργεί πιο ενεργητικά, βελτιώνει την παροχή των ιστών με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή, αυξάνει τον τόνο του νευρικού συστήματος και την ανοσία, βελτιώνει το μεταβολισμό και τη διατροφή του δέρματος.

1. Κρύο (τ

2. Ψύξη (t=20-33°C)

3. Αδιάφορο (t=34-35°C)

4. Ζεστό (t=36-40°C)

5. Ζεστό (t>40°C)

Οι διαδικασίες νερού πρέπει να εκτελούνται σε θερμοκρασία αέρα τουλάχιστον 17-20°C.

Τεχνικές:

1. Τρίψιμο.

Η αρχική θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 33-34°C. Κάθε 3-4 ημέρες, η θερμοκρασία του νερού μειώνεται κατά 1-2°C και φτάνει στους 18-20°C.

Συνταγογραφείται σε άτομα με κακή υγεία.

Το πάνω μισό του σώματος σκουπίζεται με ένα σφουγγάρι, στεγνώνει, στη συνέχεια το κάτω μισό του σώματος σκουπίζεται και στεγνώνει.

2. Χύνοντας.

Αρχική θερμοκρασία = 33-34°C, κάθε 3-4 ημέρες μειώνεται κατά 1-2°C στους 15°C.

3. Πλύσιμο των ποδιών.

Η αρχική θερμοκρασία είναι 26-28°C. Κάθε 3-4 ημέρες μειώνεται κατά 1-2°C σε 12-15°C.

4. Γαργάρες.

Το πρωί και το βράδυ.

Η αρχική θερμοκρασία είναι 23-25°C. Κάθε 3-4 ημέρες, μειώνουμε κατά 1-2°C, φέρνουμε σταδιακά στη θερμοκρασία του νερού της βρύσης.

5. Κολύμβηση.

Η κολυμβητική περίοδος ανοίγει σε θερμοκρασία νερού τουλάχιστον 18-20°C και τελειώνει σε θερμοκρασία νερού 14-45°C.

Η διάρκεια παραμονής στο νερό εξαρτάται από τη θερμοκρασία του νερού, τις μετεωρολογικές συνθήκες και τον βαθμό σκλήρυνσης του ατόμου.

Η πρώτη διαδικασία διαρκεί 4-5 λεπτά, σταδιακά αυξάνεται στα 20 και > λεπτά.

Η θαλάσσια κολύμβηση έχει ισχυρό αντίκτυπο (συνδυάζει θερμικές και μηχανικές επιδράσεις).

Αερόλουτρα.

Ευνοϊκή επίδραση στην ευεξία, το μεταβολισμό, την κυκλοφορία του αίματος, τον τόνο του νευρικού συστήματος, τη δραστηριότητα των φυσιολογικών διεργασιών.

Ο αέρας διεγείρει τη συσκευή θερμορύθμισης, ευνοεί την απεκκριτική ικανότητα του δέρματος και βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος.

Κατά την εισπνοή καθαρού αέρα, αυξάνεται η καύση των μεταβολικών προϊόντων (ιδίως της χοληστερόλης).

1. Κρύο (t αέρας=6-14°C)

2. Ψύξη (t αέρα=14-20°C)

3. Αδιάφορο (t αέρα = 20-22°C)

4. Ζεστό (t αέρα=22-30°C)

Τεχνικές:

1. Υπαίθριο.

Η αρχική θερμοκρασία του αέρα είναι 18-22°C. Η διάρκεια της πρώτης διαδικασίας είναι 10-15 λεπτά, μετά από 2-3-4 ημέρες ο χρόνος έκθεσης αυξάνεται για τα παιδιά κατά 2-3 λεπτά, για τους ενήλικες κατά 5-10 λεπτά και σταδιακά αυξάνεται στον χρόνο παραμονής στον αέρα έως 1 ώρα και > (μέγιστο 2 ώρες ).

Έχοντας πετύχει τη συνήθεια του κρύου αέρα, μεταπηδούν στον κρύο αέρα.

2. Σε εσωτερικούς χώρους.

Η θερμοκρασία του αέρα μειώνεται ανοίγοντας ένα παράθυρο ή αεραγωγό.

Η θερμοκρασία μειώνεται σταδιακά κατά 1-2°C στους 7-15°C.

Διάρκεια 10-20 λεπτά.

Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε λουτρά αέρα όχι όταν είστε ξαπλωμένοι, αλλά ενώ κινείστε.

Αντενδείξεις:

Οξείες πυρετικές ασθένειες, παροξύνσεις ρευματισμών, χρόνια νόσοςαρθρώσεις, οξεία νευρίτιδα και μυοσίτιδα.

023. Η προσωπική υγιεινή είναι:

1. Διατήρηση και προαγωγή της υγείας με τήρηση των κανόνων και των κανόνων υγιεινής στην καθημερινή ζωή του ανθρώπου.

2. Τήρηση κανόνων περιποίησης σώματος, δηλ. καθαριότητα δέρματος, μαλλιών, στοματικής κοιλότητας.

3. Συμμόρφωση με τις απαιτήσεις υγιεινής για τη στέγαση και τον τόπο εργασίας.

4. Χωρίς κακές συνήθειες. 024. "Χούμο" είναι: 1. Χονδρόκοκκο, εύκολα διαπερατό, αμόλυντο έδαφος, με βέλτιστη μηχανική σύνθεση και τις καλύτερες ιδιότητες νερού-αέρα.

2. Μια σκούρα μάζα σύνθετης σύνθεσης, πλούσια σε οργανικές ουσίες, αποσυντίθεται αργά, δεν σαπίζει, δεν εκπέμπει δυσάρεστες οσμές, δεν περιέχει παθογόνους μικροοργανισμούς.

3. Φυσικός σχηματισμός, που σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της μετατροπής των επιφανειακών στρωμάτων της λιθόσφαιρας υπό την επίδραση του νερού, του αέρα και των ζωντανών οργανισμών.

025. Ορισμός της έννοιας «Τίτλος εδάφους Perfringens»:

1. Ο συνολικός αριθμός βακτηρίων σε 1 g εδάφους.

2. Η μικρότερη ποσότητα εδάφους σε γραμμάρια στο οποίο βρίσκεται το E. coli.

3. Η μικρότερη ποσότητα χώματος σε γραμμάρια στο οποίο βρίσκεται το Clostridium perfringens.

026. Ορισμός της έννοιας «Εδαφολογικός Αριθμός»:

1. Η αναλογία σε mg χούμου προς ολικό οργανικό άζωτο ανά 100 g απόλυτα ξηρού εδάφους.

3. Ο λόγος του βάρους του νερού που συγκρατεί το έδαφος προς το βάρος του ίδιου του εδάφους, εκφρασμένος ως ποσοστό.

4.Συνολικός αριθμός βακτηρίων σε 1 g εδάφους.

5. Η μικρότερη ποσότητα εδάφους σε γραμμάρια στο οποίο βρίσκεται το E. coli.

027. Ποια συμβολή έχει ο τρόπος ζωής στη συνολική δομή των παραγόντων που διαμορφώνουν την υγεία:

028. Η διδασκαλία του V.I.

1. Βιόσφαιρα. 2. Νοσφαίρα.

3. Τροπόσφαιρα

4. Υδρόσφαιρα

029. Ορισμός της έννοιας «πορώδες εδάφους»:

1. Η αναλογία σε mg αζώτου χούμου προς ολικό οργανικό άζωτο ανά 100 g απολύτως ξηρού εδάφους.

2. Ο λόγος του όγκου των πόρων του εδάφους προς τον όγκο του εδάφους συνολικά, εκφρασμένος ως ποσοστό.

3. Ο συνολικός αριθμός βακτηρίων σε 1 g εδάφους.

4. Ο λόγος του βάρους του νερού που συγκρατεί το έδαφος προς το βάρος του ίδιου του εδάφους, εκφρασμένος ως ποσοστό.

030. «Υγιές έδαφος» πρέπει να είναι:

1. Χονδρόκοκκο, υγρό, πολύ πορώδες.

2. Χονδρόκοκκο, ξηρό, χαμηλό πορώδες.

3. Λεπτόκοκκο, υγρό, πολύ πορώδες.

4. Λεπτόκοκκο, ξηρό, χαμηλό πορώδες.

031. «Υγιές έδαφος» είναι:

1. Χονδρόκοκκο, εύκολα διαπερατό, αμόλυντο έδαφος, με βέλτιστη μηχανική σύνθεση και τις καλύτερες ιδιότητες νερού-αέρα.

2. Μια σκούρα, πλούσια σε οργανικά μάζα σύνθετης χημικής σύστασης, αποσυντίθεται αργά, δεν σαπίζει, δεν εκπέμπει δυσάρεστες οσμές και δεν περιέχει παθογόνους μικροοργανισμούς.

3. Φυσικός σχηματισμός, που σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της μετατροπής των επιφανειακών στρωμάτων της λιθόσφαιρας υπό την επίδραση του νερού, του αέρα και των ζωντανών οργανισμών.

032. Ο λόγος εισροής και καυσαερίων στα χειρουργεία:

1. Η εισροή υπερισχύει τουλάχιστον κατά 20% επί της εξάτμισης.

2. Η εξάτμιση υπερισχύει κατά τουλάχιστον 20% της εισροής.

3. Ο όγκος του αέρα παροχής αντιστοιχεί στον όγκο του αέρα εξαγωγής.

033. Το τμήμα μολυσματικών ασθενειών πρέπει να διαθέτει αερισμό:

1. Μηχανική παροχή.

2. Τροφοδοσία και εξάτμιση με επικράτηση εισροής.

Ζ. Τροφοδοσία και εξάτμιση με υπεροχή της εξάτμισης, φυσικής διέλευσης.

4. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε ανάλογα με τα σχεδιαστικά χαρακτηριστικά του κτιρίου.

034. Αποδεκτοί δείκτες μικροκλίματος για θαλάμους του θεραπευτικού τμήματος:

1. Θερμοκρασία αέρα 20˚С, σχετική υγρασία 30-60%, κινητικότητα αέρα 0,2 m/s.

2. Θερμοκρασία αέρα 24˚С, σχετική υγρασία 75%, κινητικότητα αέρα 0,4 m/s.

3. Θερμοκρασία αέρα 25˚С, σχετική υγρασία 25%, κινητικότητα αέρα 0,5 m/s.

4. Θερμοκρασία αέρα 18˚С, σχετική υγρασία 30%, κινητικότητα αέρα 0,l m/s.

035. Περιορισμένη περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα στον αέρα των δωματίων του νοσοκομείου:

036. Σημάδια για την αναγνώριση ηλιομετεοπαθητικών αντιδράσεων:

1. Η σύμπτωση της επιδείνωσης της ευημερίας του ασθενούς με την αλλαγή του καιρικού συμπλέγματος, η πολλαπλότητα των περιπτώσεων ταυτόχρονης επιδείνωσης της ευημερίας του ασθενούς στις ίδιες περιόδους, η υποτροπή της επιδείνωσης της κατάστασης του ασθενούς σε παρόμοια καιρικές καταστάσεις, η πληθώρα παραπόνων, η σύντομη διάρκεια των διαταραχών στον οργανισμό.

2. Αυξημένη αρτηριακή πίεση, αλλαγές στην κυτταρική σύσταση του αίματος, πονοκέφαλοι.

3. Αναιμία, ταχυκαρδία, σπειραματονεφρίτιδα, εμβοές, ζάλη.

4. Διαταραχή της πνευμονικής λειτουργίας, οίδημα, πόνος στις αρθρώσεις.

Η εξέλιξη του ανθρώπου έχει δώσει στο σώμα του όλα τα εργαλεία για να καταπολεμήσει ένα εχθρικό εξωτερικό περιβάλλον. Ειδικά αιμοσφαίρια παρέχουν ανοσία και προστατεύουν από τα μικρόβια, το σύστημα θερμορύθμισης διατηρεί τη λειτουργία όλων των οργάνων και ανεβάζει τη θερμοκρασία όταν αρρωσταίνουμε και το δέρμα και το οξύ του στομάχου προστατεύουν από μικρόβια που εισέρχονται μέσα μας. Ένα άτομο ξέρει πώς να προστατεύεται από το εξωτερικό περιβάλλον με άλλα μέσα. Για παράδειγμα, με ειδική συμπεριφορά, τη χρήση κανόνων και γνώσεων που αναπτύχθηκαν από την ανθρώπινη κοινότητα για χρήση από κάθε μέλος της. Ένα από τα τμήματα τέτοιων γνώσεων είναι η προσωπική υγιεινή. Η χρήση αυτής της γνώσης και η συνεχής βελτίωσή της στοχεύουν στη διατήρηση της ανθρώπινης ζωτικής δραστηριότητας και υγείας για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και, τελικά, στην παράταση της ζωής του.

Τι είναι η προσωπική υγιεινή;

Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι η συνειδητή ανθρώπινη συμπεριφορά που επικεντρώνεται στο υγιές δέρμα, τα νύχια, τα δόντια και τα μαλλιά, καθώς και τα ρούχα, τα παπούτσια και το σπίτι. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη διατήρηση της καθαριότητας στην παραγωγή, τη σκλήρυνση και τη σωματική άσκηση. Όταν ρωτάτε τον εαυτό σας την ερώτηση «τι είναι προσωπική υγιεινή», θα ήταν λογικό να συμπεριλάβετε σε αυτήν την ενότητα τη διακοπή του καπνίσματος, των ναρκωτικών και της κατάχρησης αλκοόλ. Όλα αυτά αποτελούν αναπόσπαστο συστατικό και μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Η μη τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για πολλούς ανθρώπους και συμβάλλει στην εξάπλωση επιδημιών και ελμινθικών προσβολών.

Αυτό σημαίνει ότι εξαιτίας ενός ατόμου που παραβιάζει τους κανόνες προσωπικής υγιεινής, μπορεί να υποφέρουν όχι μόνο μέλη της οικογένειάς του, αλλά ολόκληρες επιχειρήσεις και ακόμη και ολόκληρες περιφέρειες.

Κανόνες προσωπικής υγιεινής: γενικές αρχές και χαρακτηριστικά

Αυτοί οι κανόνες περιλαμβάνουν τη φροντίδα του σώματος και του δέρματος. Το δέρμα, ως προστατευτικό κάλυμμα του σώματος, επιτελεί διάφορες και σημαντικές λειτουργίες, μεταξύ των οποίων εκκριτικές, υποδοχείς, αναπνευστικές, θερμορρυθμιστικές, μεταβολικές, ανοσοποιητικές και άλλες. Η διατήρηση του καθαρού και η σκλήρυνση βοηθά στην αποφυγή του πρόωρη γήρανση, μαρασμός, που έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση, την ομορφιά και τη γενική κατάσταση του σώματος.

Άτομα διαφορετικών φύλων και όλων των ηλικιών έχουν τους δικούς τους κανόνες προσωπικής υγιεινής: γενικές αρχές και χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, η φροντίδα υγιεινής για τις γυναίκες έχει τα δικά της χαρακτηριστικά που σχετίζονται με περιόδους εμμήνου ρύσεως και εγκυμοσύνης και στους κανόνες προσωπικής υγιεινής για τους άνδρες υπάρχει ένα «τμήμα» που σχετίζεται με το τακτικό ξύρισμα του προσώπου. Η υγιεινή των βρεφών έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, και συνδέονται με τις ανατομικές και λειτουργικές διαφορές στο δέρμα βρεφών και ενηλίκων.

Βίντεο με θέμα:

Άτομα ορισμένων επαγγελμάτων μπορεί να έχουν ειδικούς κανόνες προσωπικής υγιεινής. Για παράδειγμα, για τους χειρουργούς, η καθαριότητα των χεριών και η περιποίηση τους είναι θεμελιώδης απαίτηση του επαγγέλματος. Παρόμοιες απαιτήσεις ισχύουν για τους εργαζόμενους που ασχολούνται με την παραγωγή ευπαθών προϊόντων διατροφής, για παράδειγμα, ζαχαροπλάστες και ειδικούς μαγειρικής.

Στόχοι στοματικής υγιεινής

Η πρόκληση της στοματικής φροντίδας- διατηρεί τα δόντια, τα μεσοδόντια διαστήματα, τα ούλα, τους βλεννογόνους του στόματος και της γλώσσας καθαρά και άθικτα και μαζί με την υγιεινή των τροφίμων - προστατεύει το σώμα από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Πως? Η διατήρηση της ακεραιότητας των δοντιών και της πληρότητας της οδοντοφυΐας καθιστά ολοκληρωμένη τη μάσηση και το τρίψιμο της τροφής, διασφαλίζοντας έτσι τη φυσιολογική λειτουργία του στομάχου και του εντέρου και την πλήρη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό. Οι στόχοι της στοματικής υγιεινής στο σύνολό τους είναι να έχει άμεσο αντίκτυπο στο προσδόκιμο ζωής.

Τι είναι σημαντικό να προσέχετε στην υγιεινή των μαλλιών;

Η φροντίδα των μαλλιών είναι απαραίτητη ως γενική λειτουργία υγιεινής, αφού το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά αποτελούν μέρος του γενικού δέρματος. Αλλά τα μαλλιά είναι επίσης ένα «φίλτρο» που μπορεί να απορροφήσει ενεργά επιβλαβείς ουσίες από τον αέρα και να τις συσσωρεύσει. Επομένως, το τακτικό λούσιμο των μαλλιών είναι απαραίτητο. Μεταξύ άλλων, η περιποίηση των μαλλιών έχει και αισθητική λειτουργία, συμμετέχοντας στο σχηματισμό εμφάνισηένα άτομο, το στυλ και τη διάθεσή του, δηλαδή διαμορφώνει την ψυχολογική άνεση του ανθρώπου και των γύρω του.

Αυτό που είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη στην υγιεινή των μαλλιών είναι η επίδρασή της σε άλλα όργανα: για παράδειγμα, ακατάλληλη μακρύ χτένισμα(ειδικά στα παιδιά), μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης.

Υγιεινή νυχιών - καθημερινή προσοχή

Η φροντίδα των νυχιών σας επιτρέπει να αποφύγετε ασθένειες των νυχιών - το κρεβάτι και την πλάκα των νυχιών, συμπεριλαμβανομένων των πυωδών και μυκητιακών. Το σωστό πλύσιμο των χεριών, συμπεριλαμβανομένου του καθαρισμού του υπογλώσσιου χώρου, προστατεύει από την εξάπλωση εντερικών και άλλων μολυσματικών ασθενειών και την εξάπλωση ελμινθικών προσβολών.

Το μανικιούρ με τα χημικά του συστατικά μπορεί να προστατεύσει τα νύχια και να βλάψει αυτά και ολόκληρο το σώμα. Σε κάθε περίπτωση, η υγιεινή των νυχιών για άτομα με αλλεργίες, εγκύους κ.λπ. συνιστά την αποφυγή του, ενώ η υγιεινή των νυχιών απαιτεί καθημερινή προσοχή. ΣΕ ιδανικάΘα πρέπει να περιοριστείτε σε καθαρά, όμορφα κομμένα νύχια με λιμαρισμένη άκρη για να αποτρέψετε την εμφάνιση νυχιών.

Υγιεινή των γεννητικών οργάνων: μια ειδική προσέγγιση

Η υγιεινή των γεννητικών οργάνων πρέπει να θεωρείται ειδικό τμήμα της προσωπικής υγιεινής του δέρματος, καθώς επιτελούν πολλές σημαντικές λειτουργίες που συνδυάζονται με την απομάκρυνση των φυσικών αποβλήτων από το σώμα. Η μη συμμόρφωση ή η ακατάλληλη τήρηση των κανόνων διατήρησης καθαρών γεννητικών οργάνων οδηγεί σε μια ποικιλία ασθενειών. Αυτές μπορεί να είναι ουρηθρίτιδα, κυστίτιδα, αιδοιοκολπίτιδα, βαρθολινίτιδα, τσίχλα (καντιντίαση) στις γυναίκες και στους άνδρες - ουρηθρίτιδα, μπαλανοποσθίτιδα, προστατίτιδα. Γι' αυτό το κύριο πράγμα που απαιτεί η υγιεινή των γεννητικών οργάνων είναι μια ιδιαίτερη προσέγγιση και σχολαστικότητα.

Ιδιαίτερη προσοχή στη φροντίδα των γεννητικών οργάνων θα πρέπει να δοθεί σε υψηλής ποιότητας προϊόντα προσωπικής υγιεινής, συμπεριλαμβανομένων των απορρυπαντικών, καθώς λόγω της κατάχρησης αντιβακτηριακών φαρμάκων (για παράδειγμα, αντιμικροβιακού σαπουνιού), μπορεί να εμφανιστεί δυσβακτηρίωση σε αυτό το μέρος του σώματος, το οποίο άμεσα επηρεάζει την εμφάνιση ασθενειών.

Η υγιεινή των ρούχων και των παπουτσιών είναι η «πανοπλία» του σώματός σας

Η υγιεινή των λευκών ειδών, κυρίως των εσωρούχων, η φροντίδα των ρούχων και των παπουτσιών προστατεύει από την επίδραση του εξωτερικού περιβάλλοντος, για παράδειγμα, από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας, ρίγη και κρυοπαγήματα, από μηχανικές βλάβες στο δέρμα του σώματος, των ποδιών, των χεριών, και από την εισαγωγή επικίνδυνων μικροοργανισμών στο σπίτι από το δρόμο. Το εσώρουχο έρχεται σε άμεση επαφή με το δέρμα και ως εκ τούτου απαιτεί καθημερινή αλλαγή, καθώς γίνεται γρήγορα μέσο για την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Η υγιεινή των ρούχων και των παπουτσιών είναι η «πανοπλία» του σώματός σας, προστασία από βρωμιά, μικρόβια, δερματικές πληγές, κρύο και ζέστη.

Η υγιεινή της ένδυσης και των υποδημάτων περιλαμβάνει την επιλογή ρούχων ανάλογα με την εποχή και τον καιρό, από υλικά με τις σωστές υγιεινές ιδιότητες, που θα η σωστή απόφασηγια την πρόληψη κρυολογήματος ή άλλων επώδυνων καταστάσεων.

Προσωπική και δημόσια υγιεινή: γενικότητες και διαφορές

Ένα άτομο σε μια οικογένεια και μια ομάδα, ένας κάτοικος μιας τοποθεσίας, είναι πάντα μέρος της κοινότητας. Εάν η προσωπική υγιεινή επικεντρώνεται στη διατήρηση της ατομικής υγείας, τότε η δημόσια υγιεινή είναι μια επιστήμη και δραστηριότητες των οποίων ο σκοπός και οι στόχοι είναι η διατήρηση, η πρόληψη και η ενίσχυση της υγείας ολόκληρου του πληθυσμού, ολόκληρου του πληθυσμού. Εάν ένα άτομο παραμελεί την προσωπική υγιεινή και τα βασικά της (δεν τηρεί την εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης, επαρκή ύπνο και ισορροπημένη διατροφή, δεν περνά αρκετό χρόνο στον καθαρό αέρα, έχει κακές συνήθειες- κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ), τότε κανένα επίτευγμα και ανακαλύψεις στον τομέα της δημόσιας υγιεινής δεν θα μπορέσει να διατηρήσει την ατομική του υγεία.

Αν μιλάμε για το τι παρέχει η προσωπική και δημόσια υγιεινή στον πληθυσμό: κοινά και διαφορές, διασύνδεση και αμοιβαία επιρροή, τότε είναι εύκολο να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι οι έννοιες της προσωπικής και δημόσιας υγιεινής σε μια αστική κοινωνία είναι στενά αλληλένδετες. Για παράδειγμα, η μη συμμόρφωση με τις απαιτήσεις προσωπικής υγιεινής στην καθημερινή ζωή, ειδικά από εκπροσώπους επαγγελμάτων που σχετίζονται με την προετοιμασία και την παραγωγή τροφίμων, τη φροντίδα των παιδιών και από εκπροσώπους επαγγελμάτων που περιλαμβάνουν στενή επικοινωνία με ανθρώπους, έχει αρνητικές και ακόμη και επικίνδυνες συνέπειες. για την υγεία όλων μας (παθητικό κάπνισμα, δηλητηρίαση, εμφάνιση και εξάπλωση μολυσματικών ασθενειών, μόλυνση από σκουλήκια κ.λπ.). Και αντίστροφα: η απροσεξία των αρχών στη δημόσια υγιεινή, στα προβλήματα υγιεινής των κατοικημένων περιοχών (ατμοσφαιρική ρύπανση, έλλειψη ή κακής ποιότητας νερό της βρύσης, συλλογή και διάθεση απορριμμάτων κ.λπ.) οδηγεί στο γεγονός ότι η συμμόρφωση με όλους τους κανόνες η προσωπική υγιεινή γίνεται προβληματική και αυτό οδηγεί σε ασθένειες.

Τα προϊόντα προσωπικής υγιεινής είναι όπλο υγείας και ομορφιάς

Αυτά περιλαμβάνουν παρασκευάσματα και όργανα για τη διατήρηση της ομορφιάς και της καθαριότητας του σώματος (ψαλίδι, μηχανήματα και μηχανήματα ξυρίσματος, χτένες και βούρτσες), που προορίζονται για υγιεινή φροντίδα και καλλυντικούς σκοπούς. Πολύ συχνά, η επίδραση των προϊόντων προσωπικής υγιεινής είναι συνδυασμένης φύσης: για παράδειγμα, τα αποσμητικά, που χρησιμοποιούνται για να διατηρούν καθαρά τα μέρη του σώματος που ιδρώνουν, είναι επίσης αρώματα και κραγιόνΕκτός από το ότι προσθέτει χρώμα στα χείλη, μπορεί να τα προστατεύσει από το στέγνωμα και το ξεφλούδισμα.

Σύμφωνα με τα υλικά που χρησιμοποιούνται και τις ιδιαιτερότητες εφαρμογής, τα προϊόντα υγιεινής χωρίζονται σε βαμβακερά-υγιεινής ( μπατονέτες, δίσκοι, μπάλες), χαρτί και προϊόντα υγιεινής ( χαρτί υγείας, χαρτί πετσέτες κουζίναςκαι χαρτοπετσέτες, υγρά μαντηλάκια). Υπάρχει επίσης μια εξειδίκευση «σημείου εφαρμογής», σκοπός της οποίας είναι η περιποίηση μαλλιών, νυχιών (συμπεριλαμβανομένων εργαλείων), οικεία υγιεινή(υγρό σαπούνι, απολυμαντικά χεριών, αφρόλουτρα, αποσμητικά), καλλυντικά (κρέμες, λοσιόν, λακ, κραγιόν και γκλος, πούδρες κ.λπ.). Τα προϊόντα προσωπικής υγιεινής είναι ένα όπλο υγείας και ομορφιάς, ένα όπλο με την έννοια ότι μας προστατεύουν από βρωμιές, μικρόβια και ανεπιθύμητες χημικές ουσίες που φτάνουν σε εμάς.

Τα χαρακτηριστικά και οι διαφορές στις ανάγκες υγιεινής ατόμων διαφορετικών φύλων έχουν ληφθεί υπόψη εδώ και καιρό. διαφορετικές ηλικίες. Μιλάμε για γυναικεία υγιεινή σερβιέτες, ταμπόν), σχετικά με συσκευές και σκευάσματα για ξύρισμα και μετά το ξύρισμα για άνδρες (ξυράφια, αφρός ξυρίσματος, κρέμες, λοσιόν μετά το ξύρισμα κ.λπ.). Τα μωρά έχουν τις δικές τους αποχρώσεις. Η λίστα είναι μεγάλη και περιλαμβάνει πούδρες, πάνες (λαμβάνοντας υπόψη την ανατομία αγοριών και κοριτσιών), λάδια, κρέμες, λοσιόν. Μια ξεχωριστή ομάδα αποτελείται από προϊόντα στοματικής φροντίδας: σκόνες και οδοντόκρεμες, οδοντικά ελιξήρια, τσίχλα, οδοντογλυφίδες και οδοντικό νήμα.

Η προσωπική υγιεινή είναι κανόνες υγιεινής, η εφαρμογή των οποίων συμβάλλει στη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας. Όταν μιλούν για προσωπική υγιεινή, εννοούν την τήρηση των κανόνων υγιεινής.

Φυσική άσκηση:

1. Αύξηση της άμυνας του οργανισμού (ανοσία)

2. Οι μυϊκές ίνες, που έρχονται σε ενεργή κατάσταση, εξάγουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο από το αίμα που ρέει πιο ενεργειακά και τα αξιοποιούν πληρέστερα. Οι μυϊκές ίνες πυκνώνουν και η δύναμή τους αυξάνεται. Ο καρδιακός μυς λειτουργεί πιο σκληρά. Η ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης αυξάνεται. Βελτιώνει τον συντονισμό και την επιδεξιότητα. Θετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα.

4. Θετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα, οι εκκριτικές και κινητικές λειτουργίες του στομάχου και των εντέρων αυξάνονται, η συμφόρηση στην κοιλιακή κοιλότητα μειώνεται.

Οι σωματικές ασκήσεις επιτελούν νευρική ρύθμιση των κινητικών και αυτόνομων λειτουργιών και επιταχύνουν τις αυτόνομες αντιδράσεις. Σε άτομα με νοητική εργασία, μειώνουν το νευροψυχικό στρες, διεγείρουν την αιμοποιητική λειτουργία, αυξάνουν τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα και βελτιώνουν την ευεξία. Αναπτύξτε τη δύναμη της θέλησης.

Βαφή μέταλλου.

Πρόκειται για αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στις δυσμενείς επιπτώσεις ορισμένων φυσικών περιβαλλοντικών παραγόντων μέσω συστηματικής έκθεσης σε δόση σε αυτούς τους παράγοντες.

Εννοια:

1. Αυξάνονται οι άμυνες του οργανισμού

2. Σας επιτρέπει να προσαρμόζεστε γρήγορα και ανώδυνα στις συνεχώς μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες

3. Αναπτύσσει τον χαρακτήρα ενός ατόμου, αναπτύσσει θέληση, επιμονή, υπομονή και διαμορφώνει την ψυχολογική σύνθεση του ατόμου.

Αρχές σκλήρυνσης:
1. Σταδιασμός

2. Συστηματικότητα

3. Πολυπλοκότητα

4. Λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά

5. Αυτοέλεγχος.

Σκληρυντικοί παράγοντες:

Ήλιος.

Η ηλιοθεραπεία αυξάνει το μεταβολισμό, βελτιώνει τη διατροφή του δέρματος, την απελευθέρωση ιδρώτα και μεταβολικών προϊόντων, αυξάνει ελαφρώς τη θερμοκρασία του σώματος, έχει ευεργετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα (διάθεση, απόδοση), βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, έχει ευεργετική επίδραση στη σύνθεση του αίματος, και αυξάνει τον συνολικό τόνο.

Κάντε ηλιοθεραπεία στις 9-11 η ώρα. (το πρωί) και 17-19 ώρες (το βράδυ)

Διάρκεια:

Πρώτη ηλιοθεραπεία για ενήλικες 5-10 λεπτά. Στη συνέχεια προστίθενται 5-10 λεπτά καθημερινά. Ο μέσος μέγιστος χρόνος παραμονής στον ήλιο για έναν ενήλικα είναι 1 ώρα, για νέους υγιείς 1,5-2 ώρες.

Για τα παιδιά, η πρώτη ηλιακή επέμβαση διαρκεί 3-5 λεπτά. Προστίθενται καθημερινά 3-5 λεπτά, μέγιστος χρόνος 30-40 λεπτά.

Μετά την ηλιοθεραπεία, πρέπει να κάνετε ένα ντους και να καθίσετε στη σκιά.

Η ηλιοθεραπεία λαμβάνεται μετά από ένα ελαφρύ πρωινό ή 1,5-2 ώρες μετά το φαγητό.

Εάν η τεχνική ακολουθηθεί σωστά, θα νιώσετε καλά, θα βελτιώσετε την όρεξή σας, θα κοιμηθείτε και θα βελτιώσετε την απόδοσή σας.

Εάν η ηλιοθεραπεία δεν γίνει σωστά, εμφανίζεται λήθαργος, κόπωση, αίσθημα παλμών, επώδυνες αισθήσεις στο δέρμα, πονοκέφαλος, ζάλη και ναυτία.

Η ακατάλληλη χρήση της ηλιοθεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της άμυνας του οργανισμού.

Αντενδείξεις:

Υπέρταση, αθηροσκλήρωση, καρδιακές και αιματολογικές παθήσεις, φυματίωση, τελευταίοι μήνες εγκυμοσύνης, καλοήθεις και κακοήθεις όγκοι.

Διαδικασίες νερού.

Την πρώτη στιγμή, τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος στενεύουν, το αίμα εξωθείται προς τα εσωτερικά όργανα. Στη συνέχεια το αίμα ρέει με μεγάλη δύναμη στα αγγεία του δέρματος, επεκτείνονται. Υπάρχει μια αίσθηση ζεστασιάς, φρεσκάδας, σφρίγος. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, μεγάλη ποσότητα αίματος κινείται, αναγκάζοντας την καρδιά να λειτουργεί πιο ενεργητικά, βελτιώνοντας την παροχή των ιστών με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή, αυξάνοντας τον τόνο του νευρικού συστήματος και την ανοσία, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό και τη διατροφή του δέρματος.

1. Κρύο (τ

2. Ψύξη (t=20-33°C)

3. Αδιάφορο (t=34-35°C)

4. Ζεστό (t=36-40°C)

5. Ζεστό (t>40°C)

Οι διαδικασίες νερού πρέπει να εκτελούνται σε θερμοκρασία αέρα τουλάχιστον 17-20°C.

Τεχνικές:

1. Τρίψιμο.

Η αρχική θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 33-34°C. Κάθε 3-4 ημέρες, η θερμοκρασία του νερού μειώνεται κατά 1-2°C και φτάνει στους 18-20°C.

Συνταγογραφείται σε άτομα με κακή υγεία.

Το πάνω μισό του σώματος σκουπίζεται με ένα σφουγγάρι, στεγνώνει, στη συνέχεια το κάτω μισό του σώματος σκουπίζεται και στεγνώνει.

2. Χύνοντας.

Αρχική θερμοκρασία = 33-34°C, κάθε 3-4 ημέρες μειώνεται κατά 1-2°C στους 15°C.

3. Πλύσιμο των ποδιών.

Η αρχική θερμοκρασία είναι 26-28°C. Κάθε 3-4 ημέρες μειώνεται κατά 1-2°C σε 12-15°C.

4. Γαργάρες.

Το πρωί και το βράδυ.

Η αρχική θερμοκρασία είναι 23-25°C. Κάθε 3-4 ημέρες, μειώνουμε κατά 1-2°C, φέρνουμε σταδιακά στη θερμοκρασία του νερού της βρύσης.

5. Κολύμβηση.

Η κολυμβητική περίοδος ανοίγει σε θερμοκρασία νερού τουλάχιστον 18-20°C και τελειώνει σε θερμοκρασία νερού 14-45°C.

Η διάρκεια παραμονής στο νερό εξαρτάται από τη θερμοκρασία του νερού, τις μετεωρολογικές συνθήκες και τον βαθμό σκλήρυνσης του ατόμου.

Η πρώτη διαδικασία διαρκεί 4-5 λεπτά, σταδιακά αυξάνεται στα 20 και > λεπτά.

Η θαλάσσια κολύμβηση έχει ισχυρό αντίκτυπο (συνδυάζει θερμικές και μηχανικές επιδράσεις).

Αερόλουτρα.

Ευνοϊκή επίδραση στην ευεξία, το μεταβολισμό, την κυκλοφορία του αίματος, τον τόνο του νευρικού συστήματος, τη δραστηριότητα των φυσιολογικών διεργασιών.

Ο αέρας διεγείρει τη συσκευή θερμορύθμισης, ευνοεί την απεκκριτική ικανότητα του δέρματος και βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος.

Κατά την εισπνοή καθαρού αέρα, αυξάνεται η καύση των μεταβολικών προϊόντων (ιδίως της χοληστερόλης).

1. Κρύο (t αέρας=6-14°C)

2. Ψύξη (t αέρα=14-20°C)

3. Αδιάφορο (t αέρα = 20-22°C)

4. Ζεστό (t αέρα=22-30°C)

Τεχνικές:

1. Υπαίθριο.

Η αρχική θερμοκρασία του αέρα είναι 18-22°C. Η διάρκεια της πρώτης διαδικασίας είναι 10-15 λεπτά, μετά από 2-3-4 ημέρες ο χρόνος έκθεσης αυξάνεται για τα παιδιά κατά 2-3 λεπτά, για τους ενήλικες κατά 5-10 λεπτά και σταδιακά αυξάνεται στον χρόνο παραμονής στον αέρα έως 1 ώρα και > (μέγιστο 2 ώρες ).

Έχοντας πετύχει τη συνήθεια του κρύου αέρα, μεταπηδούν στον κρύο αέρα.

2. Σε εσωτερικούς χώρους.

Η θερμοκρασία του αέρα μειώνεται ανοίγοντας ένα παράθυρο ή αεραγωγό.

Η θερμοκρασία μειώνεται σταδιακά κατά 1-2°C στους 7-15°C.

Διάρκεια 10-20 λεπτά.

Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε λουτρά αέρα όχι όταν είστε ξαπλωμένοι, αλλά ενώ κινείστε.

Αντενδείξεις:

Οξείες πυρετικές παθήσεις, παροξύνσεις ρευματισμών, χρόνια αρθροπάθεια, οξεία νευρίτιδα και μυοσίτιδα.

Γιατί είναι απαραίτητη η υγιεινή;

Γιατί είναι απαραίτητη η υγιεινή;

Όλοι πρέπει να τηρούν την υγιεινή ανά πάσα στιγμή.

Δεύτερον, τηρώντας ορισμένους κανόνες, θα αισθάνεστε άνετα στη δουλειά, στις μεταφορές και σε διάφορες εκδηλώσεις.

Τρίτον, το ερώτημα γιατί χρειάζεται η υγιεινή μπορεί να απαντηθεί με αυτόν τον τρόπο: ώστε οι άνθρωποι να αισθάνονται άνετα όταν βρίσκονται κοντά σας. Συμφωνώ, δεν θέλετε να είστε στην ίδια παρέα με ένα άτομο που μυρίζει άσχημα.

Υπάρχουν κανόνες υγιεινής που πρέπει να τηρούνται;

Εάν δεν θέλετε να είστε καθαροί και υγιείς, κανείς δεν θα σας αναγκάσει. Για όλους τους άλλους, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες. Τι είναι?

Υγιεινή σώματος

Το δέρμα είναι ένα όργανο μέσω του οποίου το σώμα μας απαλλάσσεται από περιττές ουσίες. Πώς συμβαίνει αυτό; Μέσα από τον ιδρώτα. Εάν δεν φροντίζετε το δέρμα σας, τα βακτήρια θα πολλαπλασιαστούν σύντομα πάνω του και θα αναπτυχθείτε άσχημη μυρωδιά. Οι κανόνες υγιεινής που πρέπει να τηρούνται κάθε φορά θα βοηθήσουν να αποφευχθεί αυτό:

● καθημερινό ντους. Εάν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε τη σάουνα ή το μπάνιο κάθε εβδομάδα. Μην ξεχνάτε ένα πανί, σαπούνι, αφρόλουτρο.

● Λούστε τα μαλλιά σας όπως χρειάζεται. Επιλέξτε τα σωστά σαμπουάν εάν εμφανιστεί σμηγματόρροια, χρησιμοποιήστε φαρμακευτικών προϊόντων;

● μην ξεχνάτε να κόβετε ή να φροντίζετε τα νύχια σας.

● πλένετε τα χέρια σας μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα και πριν το φαγητό.

● παρέχετε την κατάλληλη φροντίδα για το δέρμα του προσώπου σας. Αφαιρέστε το μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο. Για να καθαρίσετε το δέρμα, χρησιμοποιήστε λοσιόν και ενυδατικές κρέμες.

Στοματική υγιεινή

Αν ακολουθήσετε απλούς κανόνες στοματικής υγιεινής, το στόμα σας θα είναι υγιές και η αναπνοή σας θα είναι φρέσκια:

● να χρησιμοποιείτε καθημερινά οδοντόκρεμα, βούρτσα και οδοντικό νήμα για τη φροντίδα των δοντιών σας.

● ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή.

● Ξεπλύνετε το στόμα σας μετά από κάθε γεύμα.

● υποβληθεί σε προληπτική εξέταση.

● Εάν εμφανίσετε σημάδια ασθένειας των ούλων ή των δοντιών, σπεύσατε στον οδοντίατρο.

Υγιεινή ενδυμάτων και χώρου ύπνου

Η υγιεινή των ρούχων και του κρεβατιού σας παίζει σημαντικό ρόλο. Να είστε προσεκτικοί σε αυτά που γράφονται και θα μάθετε ποιοι κανόνες υγιεινής πρέπει να τηρούνται για να διασφαλιστεί η τάξη και η καθαριότητα παντού:

● αλλάζετε εσώρουχα, κάλτσες και καλσόν κάθε μέρα.

● πλένετε τα ρούχα σας τακτικά και μην χρησιμοποιείτε τα πράγματα άλλων ανθρώπων.

● όποτε είναι δυνατόν, αγοράστε πράγματα από φυσικά υλικά;

● χρησιμοποιήστε μόνο τη δική σας πετσέτα.

● Αλλάζετε τα κλινοσκεπάσματα κάθε εβδομάδα.

Όλες οι συμβουλές είναι απλές. Επιμείνετε σε αυτά. Τότε θα νιώσετε άνετα και οι άνθρωποι θα χαρούν να είναι στην ίδια παρέα μαζί σας.

Γιατί πρέπει να τηρείτε τους κανόνες προσωπικής υγιεινής και ποιοι είναι αυτοί;
.site) θα σας επιτρέψει να λάβετε από αυτό το άρθρο.

Τι είναι τελικά η προσωπική υγιεινή;

Προσωπικός υγιεινήείναι ένα σύνολο κανόνων που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και επίσης προστατεύουν ένα άτομο από ασθένειες, πρόωρη γήρανση και θάνατο. Ο κλάδος της επιστήμης της υγιεινής, που ονομάζεται προσωπική υγιεινή, είναι οι κανόνες για τον τρόπο αντιμετώπισης του δέρματος, των δοντιών, των γεννητικών οργάνων και εκείνων των αντικειμένων που μας περιβάλλουν στην καθημερινή ζωή. Η προσωπική υγιεινή επηρεάζει αναγκαστικά τη σωστή διατροφή, την καθημερινή ρουτίνα και την ψυχική κατάσταση.

Εάν τρώτε υγιεινά τρόφιμα, ασκείστε και ακόμη και βυθιστείτε με κρύο νερό, αυτό βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος, βελτιώνει το ανοσοποιητικό και παρατείνει τη ζωή.
Η προσωπική υγιεινή είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης κουλτούρας. Είναι η συνειδητή τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής που διακρίνει τον καθένα μας από τα ζώα.

Μία από τις πιο σημαντικές αρχές προσωπικής υγιεινής είναι η φροντίδα δέρμα. Αυτό πρέπει να γίνει όχι μόνο για ελκυστικό εμφάνιση, αλλά και για την υγεία.

Υγιεινή του δέρματος

Το δέρμα είναι ένα από τα μεγαλύτερα όργανα του ανθρώπινου σώματος. Επιπλέον, το δέρμα είναι ένα από τα πρώτα σημεία στο σώμα όσον αφορά τον αριθμό των λειτουργιών που εκτελεί. Έτσι, το δέρμα είναι υπεύθυνο για τη θερμορύθμιση, το οξυγόνο εισέρχεται στο σώμα μέσω αυτού, τα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στο αίμα μέσω του δέρματος, το δέρμα είναι η πιο σημαντική από τις αισθήσεις. Ένας υγιής άνθρωπος έχει καθαρό και λείο δέρμα. Η εμφάνιση τυχόν σπυριών, ερυθρότητας ή ελκών στο δέρμα υποδηλώνει πρόβλημα σε ολόκληρο το σώμα. Επομένως, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συνεχώς την κατάσταση του δέρματός σας. Κάντε ένα ζεστό ντους καθημερινά χρησιμοποιώντας μια σκληρή πετσέτα και σαπούνι. Μην φοράτε εσώρουχα που είναι βρώμικα ή άπλυτα. Μην προσπαθήσετε να ανοίξετε τις βράσεις ή να πιέσετε μόνοι σας την ακμή. Επιλέξτε εσώρουχα και ρούχα από άνετα υλικά. Μπορεί να μην είναι απαραίτητα καθαρό βαμβάκι, πολλά σύγχρονα υλικά δεν είναι κατώτερα από το βαμβάκι από όλες τις απόψεις. Όταν βγαίνετε έξω σε έντονο παγετό, φορέστε γάντια και περιποιηθείτε το εκτεθειμένο δέρμα με ειδικές λιπαρές κρέμες.

Μια ξεχωριστή συζήτηση για την υγιεινή του δέρματος του προσώπου. Όλα εδώ είναι πολύ ατομικά. Ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας και την ηλικία σας, θα πρέπει να επιλέξετε τόσο προϊόντα περιποίησης όσο και μέθοδο περιποίησης. Για παράδειγμα, ο ευκολότερος τρόπος φροντίδας κανονικό δέρμαπρόσωπα. Αλλά αυτό είναι πολύ σπάνιο. Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας συχνά γίνεται πιο ξηρό. Το λιπαρό δέρμα δεν πρέπει να πλένεται με ζεστό νερό. Το ίδιο ισχύει και για λιπαρά μαλλιά. Το ζεστό νερό διεγείρει την παραγωγή σμήγματος. Όσοι έχουν ξηρό δέρμα πρέπει να το προστατεύουν από την έκθεση τόσο στο κρύο όσο και στη ζέστη. Είναι σημαντικό να ενυδατώνεις το ξηρό δέρμα γιατί θα στεγνώσει πιο γρήγορα.

Στοματική υγιεινή

Η στοματική υγιεινή είναι πολύ σημαντικό συστατικόπροσωπική υγιεινή. Εάν τα δόντια σας δεν είναι σε τάξη, τότε όλο το σώμα υποφέρει. Εάν υπάρχουν θύλακες τερηδόνας στο στόμα, με περιοδοντίτιδα ή περιοδοντική νόσο, η μόλυνση εξαπλώνεται εύκολα στους κόλπους, τις αμυγδαλές και τα νεφρά. Επομένως, βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά δύο φορές την ημέρα. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα και μια βούρτσα που σας ταιριάζει. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να βουρτσίσετε τα δόντια σας μετά το επόμενο γεύμα σας, τουλάχιστον ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό. Συνιστάται να αφαιρείτε τα υπολείμματα τροφών χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα ή οδοντογλυφίδα. Θα πρέπει να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο μία φορά κάθε έξι μήνες.

Υγιεινή μαλλιών

Η προσωπική υγιεινή είναι αδύνατη χωρίς την υγιεινή των μαλλιών. Λούστε τα μαλλιά σας όσο συχνά χρειάζεται για να τα διατηρήσετε καθαρά. Απλώς είναι σημαντικό να επιλέξετε το σαμπουάν. Εάν τα μαλλιά σας είναι τόσο λιπαρά που πρέπει να λούζονται καθημερινά, βρείτε ένα σαμπουάν για καθημερινή χρήση. Μην χτενίζετε τα μαλλιά σας ενώ είναι βρεγμένα, μην χρησιμοποιείτε μεταλλικές χτένες για αυτό. Αν φτιάχνεις τα μαλλιά σου" αλογοουρά», μην χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά λάστιχα. Τραβούν πολύ σφιχτά τα μαλλιά.

Η προσωπική υγιεινή και η διατροφή σας είναι δύο έννοιες που δεν μπορούν να υπάρξουν η μία χωρίς την άλλη. Τι είδους υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να έχει κάποιος αν τρώει στιγμιαία νουντλς ή σάντουιτς; Επομένως, τηρώντας την υγιεινή των τροφίμων, συμβάλλετε και στην υγεία και τη μακροζωία σας.