வீட்டில் ஸ்ட்ரோக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். இறந்த கூறுகளை புதியவற்றுடன் மீட்டமைத்தல். பக்கவாதத்திற்கான பயிற்சிகள்

ஒரு பக்கவாதத்தின் விளைவாக, சேதம் ஏற்படுகிறது சில பகுதிகள்மூளை பெரும்பாலும், விளைவுகள் உடலின் ஒரு பாதியின் இயக்கம் இழப்பு, பேச்சு மோசமடைதல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள். பக்கவாதத்தில் இருந்து மீள்வது சாத்தியமே! பேச்சு, நல்ல நினைவாற்றல்பாடுவது, வாசிப்பது, குறுக்கெழுத்து புதிர்களைத் தீர்ப்பது மற்றும் பலவற்றின் தினசரி பயிற்சியின் மூலம் மூளையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும். உடல் இயக்கம் மீண்டும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு உதவும்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை - சிகிச்சை உடல் கலாச்சாரம். சில சிக்கல்களைச் சமாளிக்கவும், கடுமையான நோய்களிலிருந்து மீளவும், உங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவும் பலவிதமான பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. சிகிச்சை பயிற்சிகள்ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் அவற்றைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, அவை வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம். இருப்பினும், பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் விஷயத்தில் ஆலோசனை அவசியம்.

மீட்பு விதிகள்

ஒரு பக்கவாதம் மற்றும் அதன் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமானவை, எனவே மீட்கும் போது அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். ஒரு மருத்துவரை அணுகி, அவரது பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். பின்வரும் விதிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சியும் படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும். நோயாளி சுயாதீனமாக மட்டுமே உட்கார முடியும் என்றால், உட்கார்ந்து மற்றும் பொய் நிலைகளில் பயிற்சிகள் அவருக்கு ஏற்றது, இது படிப்படியாகவும் சரியாகவும் செய்ய கற்பிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு மருத்துவர் முதலில் செயல்முறையை கவனித்தால் நல்லது.
• ஒழுங்குமுறை முக்கியமானது. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால் மட்டுமே மீட்பு முன்னேற்றம் சாத்தியமாகும். நீங்கள் பயிற்சிகளை நிறுத்த முடியாது. நோயாளியின் நிலை மேம்படுவதால், மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் தீவிரத்தின் எண்ணிக்கையில் மென்மையான அதிகரிப்பு வரவேற்கப்படுகிறது.
• வீட்டில் மீட்பு பயிற்சிகளுக்கு சிறந்த நேரம் காலை. மாலையில், இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது, மேலும் நோயாளியின் உடல் எந்த தாக்கங்களுக்கும் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகிறது. காலை பயிற்சிகள் விரைவாக மீட்க உதவும், இது மருத்துவர்களால் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட உண்மை.
• மீட்புக்கான பாதையில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மட்டுமல்ல, பழமைவாத சிகிச்சை, மசாஜ் மற்றும் ஆகியவை அடங்கும் சரியான ஊட்டச்சத்து. ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மட்டுமே நல்ல மற்றும் விரைவான முடிவுகளைத் தரும்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் போது நிலை மோசமாகிவிட்டால், உடற்பயிற்சியிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு நோயாளி உடற்பயிற்சியின் போது தலைச்சுற்றல், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தலைவலி அல்லது மங்கலான பார்வை அல்லது சுயநினைவு இழப்பு ஆகியவற்றை அனுபவித்தால், இது ஒரு ஆபத்தான அறிகுறியாகும், இது கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்றுவதன் மூலம், நோயாளியின் மூட்டுகளின் இயக்கத்தை விரைவாகவும் திறம்படமாகவும் மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் அவரை திரும்பப் பெறலாம். முழு வாழ்க்கை, முடிந்தால் ஏற்கனவே இருக்கும் மூளை புண்கள்.

பக்கவாதத்திற்கான பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி, பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளால் செய்யப்பட வேண்டியவை, தீவிரத்தின் அளவைப் பொறுத்து பிரிக்கப்படுகின்றன. நடக்கக்கூடியவர்களுக்கும், உட்கார்ந்திருக்கும் நோயாளிகளுக்கும் அவை வேறுபடுகின்றன. கைப் பயிற்சிகளை இருவராலும் வெற்றிகரமாகச் செய்ய முடியும்.

படுத்துக்கொண்டேன்

ஒரு supine நிலையில், நோயாளி முதலில் தோல் மற்றும் தசைகள் சூடாக வேண்டும். இதற்கு அவரது உறவினர்கள் உதவலாம். கைகால்கள் ஒரு மென்மையான மசாஜ் ஒரு சிறந்த தீர்வு. இது உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் வீக்கம் மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும், உடற்பயிற்சிக்குத் தயார்படுத்தவும் உதவும்.

இந்த பயிற்சிகளின் குழு, பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் முறையாக நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் உடல் தசைகளை தொனிக்கவும், தசை-மூளை தூண்டுதல்களை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் முனைகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

• வளைந்த நிலையில் உங்கள் கைகள் கடினமாக மாறுவதைத் தடுக்க, அவை நேராக்கப்பட வேண்டும், விரல்களின் ஃபாலாங்க்ஸிலிருந்து தொடங்கி, ஒரு நாளைக்கு 30-60 நிமிடங்கள் சரி செய்ய வேண்டும்.
• கண் பயிற்சிகள் மோசமான இரத்த விநியோகத்தின் சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும். ஒரு வட்டத்தில் நிலையான இயக்கங்கள், வலது மற்றும் இடது, கண் சிமிட்டுதல் மற்றும் எண் எட்டு ஆகியவை தேவையான குறைந்தபட்சம்.
• கழுத்து தசைகளை சூடேற்றவும், தொனிக்கவும், நீங்கள் உங்கள் தலையைத் திருப்பி, உங்கள் பார்வையை உங்களுக்கு முன்னால் சரி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியை முடிந்தவரை சீராக செய்ய வேண்டும்.
• உங்கள் விரல்களில் 10-15 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை செலவிடுங்கள். அவை விரைவாக தொனியையும் இயக்கத்தையும் இழக்கின்றன. அவர்கள் வளைந்து மற்றும் வளைந்து, அசைக்கப்பட வேண்டும்.
• முழங்கால் மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளை சூடேற்ற, நீங்கள் ஒவ்வொரு கை மற்றும் காலுக்கும் குறைந்தபட்சம் 20 முறை நெகிழ மற்றும் நீட்டிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியை சீராக செய்யுங்கள்.

இந்த எளிய இயக்கங்கள் முதலில் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் "தேங்கி நிற்காமல்" தடுக்க உதவும், இது நோயாளி சுதந்திரமாக உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் போது அடுத்தடுத்த மீட்புக்கு உதவும்.

மூலம், "மன உடல் பயிற்சி" சுவாரஸ்யமான முறையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இது தசை நினைவகத்தை மீட்டெடுக்கும் அல்லது பாதுகாக்கும் நோக்கத்துடன் செய்யப்படுகிறது மற்றும் ஓரளவிற்கு ஒரு ஆலோசனையாகும். இந்த செயலானது ஒரு மனக் கட்டளையை தொடர்ந்து திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதைக் கொண்டுள்ளது, உதாரணமாக: "நான் என் காலை உயர்த்துகிறேன்" அல்லது "நான் என் விரல்களை நகர்த்துகிறேன்." ஒருவேளை உங்கள் குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் இது மாறிவிடும் பயனுள்ள முறை. அவர்கள் சொல்வது போல், போரில் எல்லா வழிகளும் நல்லது.

உட்கார்ந்த நிலையில்

நோயாளி முதுகு ஆதரவு இல்லாமல் சுயாதீனமாக உட்கார முடியும் போது, ​​நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் சிக்கலான பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம். ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அனைத்து தசைகளிலும் படிப்படியாக மற்றும் வழக்கமான தாக்கத்தை உள்ளடக்கியது, எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து அதைச் செய்து சுமையை அதிகரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• ஒரு நிலையான நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை மீண்டும் கொண்டு, அவற்றைப் பிடிக்கவும். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாக அழுத்த முயற்சிக்கவும். 20 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் கைகளை ஒரு நிலையான ஆதரவில் பிடித்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, அவற்றை சிறிது தூக்குங்கள். ஒவ்வொரு காலுக்கும் 20 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் கட்டிக்கொண்டு, அவற்றை மேலே உயர்த்தி, சில நொடிகள் பிடித்து, சீராக இறக்கவும்.
• முழங்கை மூட்டில் உங்கள் கையை வளைத்து, வெவ்வேறு திசைகளில் 10 முறை சுழற்றுங்கள். உங்கள் மணிக்கட்டை வளைப்பதன் மூலமும் இதைச் செய்யலாம்.
• எக்ஸ்பாண்டர் மற்றும் மீள் பந்துகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கைகள் மற்றும் விரல்களுக்கு பயிற்சிகள் செய்வது பயனுள்ளது. அவர்கள் உங்களைத் திரும்பப் பெறுவதில் சிறந்தவர்கள் தசை தொனிமற்றும் சிறந்த மோட்டார் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் மீட்பு இரண்டாவது கட்டத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், உடல் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வலுவாகவும், சிறிய வழக்கமான சுமைகளுக்கு தயாராகவும் இருக்கும் போது.

நிற்கும்

நோயாளி தனது காலில் நம்பிக்கையுடன் நின்று, இயக்கங்களின் நல்ல ஒருங்கிணைப்பு இருந்தால் இத்தகைய பயிற்சிகள் செய்யப்படலாம். உங்களுக்கு மயக்கம் வரவில்லை என்றால் மட்டுமே நின்ற நிலையில் மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

• உடல் சுழற்சிகள். உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் பிடித்து, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை மட்டத்தில் அல்லது அகலமாக வைத்து, மென்மையான உடலை வலது மற்றும் இடது பக்கம் திருப்புங்கள்.
• உங்கள் கைகளை ஆடுங்கள். உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் முன் கொண்டு வர, செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்ட ஊசலாட்டங்கள் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு எளிதாக செய்யப்படலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
• பகுதி குந்துகைகள் கால்கள் மற்றும் பின்புறத்தின் தசைகளுக்கு தொனியை மீட்டெடுக்க உதவும். உங்கள் கைகள் உங்களுக்கு முன்னால் இருக்க வேண்டும், தரையில் இருந்து உங்கள் குதிகால் தூக்காமல் குந்த வேண்டும். திடீர் தலைச்சுற்றலைத் தவிர்க்க உங்கள் தலையை கீழே குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அளவை விட அகலமாக விரித்து, வலது, இடது மற்றும் கீழே வளைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்துக்கொள்ளவும்.
• இடத்தில் நடைபயிற்சி: இடத்தில் மார்ச், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, வளைக்கும் தருணத்தில் முடிந்தவரை அவற்றை உயர்த்தவும்.

இந்த பயிற்சிகள் மீட்பு கடைசி கட்டத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை பக்கவாதத்தின் மீதமுள்ள விளைவுகளைச் சமாளிக்கவும், இறுதியாக உடலின் அனைத்து தசைகளின் தொனியையும் இயக்கத்தையும் மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

மீட்புக்குப் பிறகு

நோயாளி முழுமையாக நடக்க மற்றும் நகர முடியும் போது, ​​வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம். ஒரு சிறந்த வழி பிரபலமான நோர்டிக் நடைபயிற்சி. இது உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், உடல் முழுவதும் சீரான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, நோர்டிக் நடைபயிற்சி புதிய காற்றில் செய்யப்படுகிறது, இது ஒரு திட்டவட்டமான பிளஸ் ஆகும். உகந்த நீளம் மற்றும் வசதியான துருவங்களை தேர்வு செய்யவும் விளையாட்டு உடைகள்மற்றும் காலணிகள் மற்றும் ஒரு நடைக்கு செல்ல.

தினமும் காலையில் உங்கள் முழு உடலுக்கும் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள். வேகமான வேகத்தில் கனமான பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் பணி உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நீட்ட வேண்டும், அதனால் அவை அவற்றின் இயக்கத்தை இழக்காது. அடிப்படை பயிற்சிகளை சீராகவும் அளவாகவும் செய்யவும்.

பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வு யோகா. இது நல்ல வழிமுழுமையாக குணமடையவும், உங்கள் சொந்த உடலுடன் முழுமையான இணக்கம் மற்றும் உடன்படிக்கைக்கு திரும்பவும் மற்றும் அதன் திறன்களை விரிவுபடுத்தவும். நிச்சயமாக, வகுப்புகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒப்புதல் பெற வேண்டும்.

ஒரு விருப்பமாக - எளிய சிமுலேட்டர்களில் பயிற்சிகள். ஒரு ஸ்டெப்பர், ஒரு நீள்வட்ட, ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் மற்றும் ஒரு டிரெட்மில் (நடைபயிற்சி மட்டும்) இந்த நோக்கங்களுக்காக மிகவும் பொருத்தமானது. இந்த இயந்திரங்கள் மூலம் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியும் நீங்கள் மொபைல் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டார். ஒரு பணக்கார உணவு, வழக்கமான மூளை செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையுடன் இணைந்து செல்ல வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்பு- மிகவும் சிக்கலான செயல்முறை. நிபுணர்கள் நோயாளி பேச்சு மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க உதவ வேண்டும், அத்துடன் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு அவரை மாற்றியமைக்க வேண்டும்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ரஷ்யாவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகம் 400 ஆயிரம்பக்கவாதம் வழக்குகள். எனவே, உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கு இதுபோன்ற சூழ்நிலை ஏற்படலாம். வல்லுநர்கள் தோராயமாக குறிப்பிடுகின்றனர் 70% மறுவாழ்வின் விளைவு நோயாளியின் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.

இறுதி மீட்புக்கு மிகவும் முக்கியமானது மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகள்நோயாளி வீட்டில் அதைச் செய்கிறார்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு

புனர்வாழ்வு- மிகவும் ஒரு முக்கியமான பகுதிதிரும்ப சாதாரண வாழ்க்கைஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு.

மருத்துவமனையில் நோயாளியின் உடல்நிலையை மருத்துவர்கள் சிறிது நேரம் கண்காணித்து, பின்னர் அவரை வீட்டிற்குத் திருப்பி அனுப்புகிறார்கள். இந்த வழக்கில், நோயாளி தினசரி செய்ய வேண்டும் சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் சில வழக்கமான மருத்துவர்களை சந்திக்கவும்.

உங்கள் நிலைமை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்

வீட்டில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள்

பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, மருத்துவர்கள் பல நன்கு அறியப்பட்ட பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர் உடல் சிகிச்சை. வல்லுநர்கள் நோயாளிகளுக்கு அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தரும் வகையில் பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தொகுத்துள்ளனர்.

வெளியில் இருந்து, சிகிச்சை பயிற்சிகள் மிகவும் எளிதானதாக தோன்றலாம், ஆனால் நோயாளிக்கு கூட இத்தகைய சுமைகள் மிகவும் அதிகம் கனமான.

உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

உடல் பயிற்சிகள் நோயாளிகளால் நிலைகளில் செய்யப்படுகின்றன. முதலில், நோயாளி செய்யக்கூடியவற்றைச் செய்கிறார் படுத்து,ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, நிலையில் உள்ள பயிற்சிகளுக்கு மாறுவது அவசியம் உட்கார்ந்து. நோயாளி சுயாதீனமாக நிற்க முடியும் போது, ​​அவர் இந்த நிலையில் செய்யப்படும் பயிற்சிகளுக்கு மாற வேண்டும்.

படுத்துக்கொண்டேன்

ஸ்பைன் நிலையில் உள்ள உடற்பயிற்சிகள் முதல் கட்டங்களில் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் நோயாளிக்கு மிகவும் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

• விரல் மடங்குதல்மற்றும் முழங்கை மூட்டில் கைகள் மற்றும் முழங்கால் மூட்டில் கால்கள் நீட்டிப்பு.
• திருப்புகிறதுஉடல் இடது மற்றும் வலது.
• விரல் மடங்குதல்மற்றும் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் நீட்டிப்பு.
• வேகமாககைகளை அழுத்துகிறது.
• விரல் மடங்குதல்முழங்கால்களில் கால்கள், அதைத் தொடர்ந்து கால்களை வலது மற்றும் இடது பக்கம் வளைக்க வேண்டும்.
• நேராக்குதல்கைகளை உச்சவரம்புக்கு கொண்டு வந்து மாறி மாறி ஒன்றாகவும் பிரிக்கவும் வெவ்வேறு பக்கங்கள்.
• தூக்குதல் 30 டிகிரி கோணத்தில் உடல். ஹேண்ட்ஸ்-ஃப்ரீ செய்வது நல்லது.

இந்த வழியில் நீங்கள் மீட்டெடுக்க முடியும் தசை திறன்கள்அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்ல வேண்டியது அவசியம். வழக்கமாக, நோயாளி இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் படுத்த நிலையில் இருப்பார்; இந்த நிலை அதிக நேரம் எடுத்தால், நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உட்கார்ந்த நிலையில்

நோயாளியால் முடியும் என்றால் சொந்தமாகஉட்கார்ந்து, உட்கார்ந்து பயிற்சிகளுக்கு மாற நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், சில நேரங்களில் இதுபோன்ற செயல்களைத் தொடங்குவது மதிப்பு மூன்றாவது வாரம்புனர்வாழ்வு.

• கண் தசைகளை சூடேற்றவும்.உங்கள் கண்களை இடது மற்றும் வலது, மேல் மற்றும் கீழ் மற்றும் குறுக்காக நகர்த்துதல், இது இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
• கழுத்து பயிற்சிகள்.வெவ்வேறு திசைகளில் ஐந்து முதல் ஆறு முறை தலை சுழற்சியை மீண்டும் செய்வது நல்லது.
• "சமச்சீர் பயிற்சிகள்"நோயாளி ஆரோக்கியமான மூட்டு மூலம் சில செயல்களைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருடன் அவற்றை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, இது கைகளின் காட்சியாக இருக்கலாம்.
• விரிவாக்கிகளுடன் பயிற்சிகள்.பிடிப்பு இயக்கங்கள் அவசியம் அன்றாட வாழ்க்கை, எனவே மாறுபட்ட அடர்த்தி கொண்ட விரிவாக்கிகளுடன் பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது.

காலப்போக்கில், நீங்கள் தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் மூட்டுகளின் கூர்மையான தூக்குதல் ஆகியவற்றைக் கடத்துவதற்கும் கடத்துவதற்கும் செல்லலாம். இந்த கட்டத்தில் அன்பானவர்கள் அவசியம் பார்த்துக்கொண்டிருந்தனர்நோயாளியின் அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் கண்காணிக்கவும், அதனால் அவருக்கு காயம் ஏற்படாது.

நிற்கும்

நிற்கும் நிலையில் உடல் சிகிச்சை மிகவும் மாறுபட்டது.

மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகள்:

• மெதுவாக கை காட்டுதல்மூச்சை உள்ளிழுக்கும் போது, ​​பின்னர் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது அவற்றைக் குறைக்கவும். 4-6 முறை செய்யவும்.
• மூச்சை உள்ளிழுத்து மெதுவாக திரும்பவும்நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது உடல். 5-6 மறுபடியும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• சிக்கலான உடற்பயிற்சிமூட்டுகளை சூடேற்றுவதற்கு. நீங்கள் உங்கள் கையை மாறி மாறி சுழற்ற வேண்டும், உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் பிடிக்க வேண்டும்.
• மெதுவான வளைவுகள்வலது இடது.
• உங்கள் கால்களை ஆடுங்கள்செய்ய நீட்டிய கைகள். முதல் கட்டங்களில், நீங்கள் இந்த பயிற்சியை முடிந்தவரை கவனமாக செய்ய வேண்டும்.
• குந்துகைகள்.நோயாளி தனது கைகளை தரையில் இணையாக நீட்டி முழங்கால்களை வளைக்கிறார். அதே நேரத்தில், உங்கள் குதிகால் தரையில் இருந்து தூக்க வேண்டாம்.

இத்தகைய நடவடிக்கைகள் தினசரி நடைப்பயணத்துடன் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் இடைவெளியில் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் 20-30 வினாடிகள், படிப்படியாக அவர்களுக்கு இடையே இடைவெளி குறைக்கும்.

மறுவாழ்வின் கடைசி கட்டங்களில், நோயாளிகள் மெதுவாக காட்டப்படுகிறார்கள் ஜாகிங். உடற்பயிற்சியின் பலன்களை மேலும் அதிகரிக்க, உங்கள் கைகளில் ஸ்கை கம்பங்களுடன் நடக்கலாம், இது நன்மை பயக்கும் கார்டியோ உடற்பயிற்சியையும் வழங்கும்.

உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்

இப்போது மேலும் பல சிறப்பு சிமுலேட்டர்கள் உள்ளன விரைவான மீட்பு பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள். தசை மண்டலத்தின் மறுவாழ்வுக்காக அவற்றைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அத்தகைய நிறுவல்களில் இரண்டு முக்கிய வடிவமைப்புகள் உள்ளன:

• நடை பயிற்சியாளர்.

நடைபயிற்சி பயிற்சியாளராகப் பயன்படுத்தலாம் வழக்கமான டிரெட்மில்குறைந்த வேகத்தில். இந்த வழக்கில், நோயாளி விழாதபடி கைப்பிடிகளை உறுதியாகப் பிடிக்க வேண்டும்.

பாதுகாப்பிற்காக, சிறப்பு காந்த நாடாக்கள்.அவை நோயாளியின் ஆடைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஒரு முனை மற்றொன்றிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால், நிறுவல் அணைக்கப்படும்.

ஒரு சிறப்பு சிமுலேட்டரும் உள்ளது நடை பயிற்சி. இது கால்களுக்கான இடத்துடன் கூடிய இரண்டு ஃப்ளைவீல்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு பொதுவான அச்சால் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் நோயாளி ஒரு தளத்தை அழுத்தினால், இரண்டாவது உயரும். உடற்பயிற்சியின் போது அவற்றை சுழற்றலாம், இது தோள்பட்டை வளையத்தை பலப்படுத்துகிறது.

• உடற்பயிற்சி வண்டி.

உடற்பயிற்சி பைக்குகளின் உதவியுடன், நோயாளி மிகவும் செலவழிக்க முடியும் பயனுள்ளவீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் உடற்பயிற்சி. அத்தகைய கட்டமைப்புகளின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், நோயாளி சுமைகளைச் செய்கிறார் உட்கார்ந்த நிலை. இது திறனைப் பயிற்றுவிக்கவும் உதவுகிறது உட்கார,இதில் சிக்கல்கள் இருந்தால். உடற்பயிற்சி பைக்கில் நீங்கள் அதிக வேலை செய்யக்கூடாது; மறுவாழ்வின் தொடக்கத்தில், ஒரு நாளைக்கு பத்து நிமிட உடற்பயிற்சி போதும்.

இத்தகைய சாதனங்கள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை என்றாலும், அவற்றின் நன்மை விளைவு விலைமதிப்பற்றது.

பேச்சு சிகிச்சை பயிற்சிகள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, நோயாளி பேச்சை மீட்டெடுக்க வேண்டும். பேசும் திறனை மீட்டெடுப்பதுதான் மெதுவாக நிகழ்கிறது. பெரும்பாலானவை கடினமான காலம்இது சம்பந்தமாக, பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் வருடம்.

மருத்துவ நிறுவனத்தில் கூட, ஒரு நிபுணர் நோயாளியை பரிசோதித்து, அவரது பேச்சை ஆய்வு செய்கிறார். மணிக்கு மீறல்கள்மருத்துவர் தேவையான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார் மற்றும் தேவையான பயிற்சிகளின் பட்டியலை வரைகிறார், நோயாளி அவற்றை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். நிபுணர்களைப் பார்வையிடுவதற்கான திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதும் மதிப்புக்குரியது, பேச்சு சிகிச்சையாளர்சிகிச்சையின் வெற்றியை சரிபார்த்து, முடிவுகளைப் பொறுத்து அதை சரிசெய்யும்.

மேலும் உள்ளன பொது பயிற்சிகள், இது பேச்சு செயல்பாட்டின் இழப்புடன் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் உதவுகிறது:

• "வேலி"
  நோயாளி, தனது பற்களை வெளிப்படுத்தி, முன் பற்களைக் காட்ட வேண்டும்.
• "குதிரை"
  நோயாளி தனது நாக்கைக் கிளிக் செய்து, குதிரைக் குளம்புகளின் ஒலியைப் பின்பற்றுகிறார்.
• "பாம்பு கடி"
  நோயாளி தன்னால் இயன்றவரை நாக்கை நீட்டுகிறார், ஒலி எழுப்புகிறார்.
• "முத்தம்"
  நோயாளி முடிந்தவரை சத்தமாக அடிக்க முயற்சிக்கிறார்.
• "குழாய்"
  நோயாளி தனது நாக்கை ஒரு குழாயில் உருட்ட முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் அதில் ஊத முயற்சிக்க வேண்டும்.

மருத்துவர்கள் அத்தகைய பெயர்களை ஏற்றுக்கொண்டனர்; இது மிகவும் வசதியானது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு முறையும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் சாரத்தையும் நீங்கள் மீண்டும் செய்ய வேண்டியதில்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சை கூடுதலாக இருக்க வேண்டும் மின் தூண்டுதல் மற்றும் சிறப்பு கழுத்து மசாஜ்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மசாஜ் மற்றும் செயலற்ற உடற்பயிற்சி

செயலிழந்த மூட்டுடன் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சிறப்பு மசாஜ் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

பொது விதிகள்மசாஜ் செய்ய:

• சருமத்தை சூடாக்கவும்மூட்டு வழியாக மென்மையான வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துதல்.
• உங்கள் கையை மசாஜ் செய்யும் போதுதோள்பட்டை, கால்கள் - பாதத்திலிருந்து தொடை வரை செல்ல வேண்டியது அவசியம்.
• பின் மசாஜ்அதிக திடீர் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், ஆனால் அதை சக்தியுடன் மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்.
• உங்கள் மார்பில் பிசையும் போதுநீங்கள் மென்மையான அழுத்தத்துடன் மையத்திலிருந்து வெளிப்புறமாக வட்ட இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

இந்த வெப்பமயமாதலுக்கு நன்றி, நோயாளி எந்த தசையையும் இடப்பெயர்ச்சி அல்லது கஷ்டப்படுத்துவார் என்ற அச்சமின்றி நீங்கள் அமைதியாக தொடங்கலாம்.

செயலற்ற சுமைகள் பல பயிற்சிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன:

1. மூட்டு நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு. இந்த வழக்கில், உடலின் ஒரு பகுதி தாள் அல்லது பிற மேற்பரப்பில் சரிந்தால் நல்லது. இந்த உடற்பயிற்சி கைகால்களை மோட்டார் நினைவகத்தை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது. நோயாளியின் உறவினரால் செய்யப்படுவது நல்லது.
2. நீங்கள் ஒரு வளையத்தை உருவாக்கி அதை தாழ்வாக தொங்கவிட்டால், பின்னர் நோயாளி மூட்டுகளை அதில் வைத்து பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அல்லது ஒரு வட்டத்தில் ஆட முடியும். நோயாளி இந்த பயிற்சியை தானே செய்ய முடியும்.

மன உடற்பயிற்சி

மன பயிற்சிகள்மறுவாழ்வின் முக்கிய பகுதியாகவும் உள்ளன. இது இல்லாமல், மாரடைப்பு ஏற்பட்ட ஒரு நபர் குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று பல நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். ஒரு முடங்கிய நபர் தனது விரலை நகர்த்துவதில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தும் பல நிகழ்வுகள் உள்ளன, மேலும் காலப்போக்கில் அது உண்மையில் வேலை செய்தது.

பல வணிக பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் பேச்சுக்களின் போது இந்த உதாரணங்களைப் பற்றி பேச விரும்புகிறார்கள். குவென்டின் டரான்டினோவின் புகழ்பெற்ற படத்தின் முக்கிய கதாபாத்திரம் பக்கவாதத்தை சமாளித்தது இந்த முறையின் உதவியுடன் தான்.

இந்த நுட்பத்தின் அடிப்படை என்னவென்றால், அனைத்து மனித இயக்கங்களும் அழைக்கப்படுவதில் டெபாசிட் செய்யப்படலாம் தசை நினைவகம். இதன் காரணமாக, “நான் வளைக்கிறேன் கட்டைவிரல்கைகள்" எதிர்காலத்தில் இந்த செயல்களை பெரிதும் எளிதாக்கும். இதுவும் ஒரு நபருக்கு ஒரு வகையான இலக்காகும், மேலும் ஆழ்நிலை மட்டத்தில் அவரது கைகால்கள் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவது அவருக்கு எளிதாக இருக்கும்.

எனவே, மறுவாழ்வு முறையின் எந்த கட்டமும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. அவை ஒவ்வொன்றையும் நீங்கள் மனசாட்சியுடன் செய்தால், பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு குணமடைவதற்கான வாய்ப்பு அதிகபட்சமாக இருக்கும்.

ஆபத்து என்பது குறிப்பிடத்தக்கது மீண்டும் மீண்டும் பக்கவாதம்முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில் சுமார் 10% , இது நிகழாமல் தடுக்க நீங்கள் அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுக்க வேண்டும். உதாரணமாக, வெப்பமான இடங்கள் அல்லது திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மறுவாழ்வு சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது மருந்துகளை உட்கொள்வதில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, எனவே நோயாளி திருப்திகரமாக உணரத் தொடங்கிய 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு இது தொடங்கப்படுகிறது.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் முக்கிய பணிகள்

பக்கவாதம் - ஆபத்தான நோயியல்இரத்த நாளங்களின் சிதைவால் ஏற்படுகிறது. இத்தகைய கோளாறுகள் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் போகாது: நோயாளி வலது அல்லது இடது பக்கத்தில் பக்கவாதத்தை உருவாக்குகிறார், பேச்சு மற்றும் நினைவகம் பலவீனமடைகிறது. ஒரு நோயாளி ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சரியான நேரத்தில் உடல் சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், அவர் தாக்குதலின் எதிர்மறையான வெளிப்பாடுகளை முற்றிலுமாக அகற்றி, முழு வாழ்க்கையைத் தொடரலாம்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்புக்கான பயிற்சிகள் பின்வரும் இலக்குகள் மற்றும் நோக்கங்களை அடைவதற்காக செய்யப்படுகின்றன:

• வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் சாத்தியமான சிக்கல்கள்நிலையான நிலையில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பதால் ஏற்படும்;
• தசை தொனியை இயல்பாக்குதல்;
• திசுக்களின் சுழற்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டமைத்தல், உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு;
• மோட்டார் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்;
• தசை சுருக்கங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கவும்;
• பேச்சு மற்றும் சிறந்த மோட்டார் திறன்களை உறுதிப்படுத்தவும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்கல்வி பல தொடர்ச்சியான நிலைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அவை ஒவ்வொன்றும் சில மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் பயன்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன மறுசீரமைப்பு நடவடிக்கைகள். எனவே அன்று ஆரம்ப நிலைகள்வகுப்புகள் மருத்துவ ஊழியர்களால் நடத்தப்படுகின்றன. பின்னர் நோயாளிகளின் உறவினர்கள் வீட்டில் பயிற்சிகளை செய்ய உதவுவதற்காக வரவழைக்கப்படுகிறார்கள்.

ஆயத்த நடவடிக்கைகள்

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன், நோயாளி உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் தயாராக இருக்க வேண்டும். நோயாளி ஒவ்வொரு அசைவையும் நகர்த்துவது கடினம், சில சமயங்களில் அவனால் கை அல்லது காலை அசைக்க முடியாது. எனவே, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டியதன் அவசியத்தை அவருக்கு உணர்த்துவதே மருத்துவர்கள் மற்றும் உறவினர்களின் பணி. நோயாளியை ஊக்கப்படுத்திய பிறகு, அவர்கள் நிலையான மற்றும் வழக்கமான உடல் பயிற்சியைத் தொடங்குகிறார்கள். இது பின்வரும் படிகளை உள்ளடக்கியது:

1. ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும், இரத்தம் மற்றும் படுக்கைகள் தேங்கி நிற்காமல் இருக்க நோயாளியின் உடலின் நிலையை மாற்றவும்.
2. செயலற்ற தொடரிலிருந்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள். பயிற்சிகள் மற்றொரு நபரின் உதவியுடன் செய்யப்படுகின்றன. நோயாளியின் மூட்டுகளுக்கு சரியான நிலையை வழங்குவதே அவர்களின் பணி.
3. ஆரம்பிக்கலாம். அதற்கு நன்றி, நோயாளி தசை திசு மற்றும் வாயு பரிமாற்றத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறார்.
4. செயலில் உள்ள சுமைகள் மீட்புக்கான இறுதி கட்டமாகும். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நடைபயிற்சி அனைத்து பயிற்சிகளின் முக்கிய அங்கமாகும். இந்த நடவடிக்கை மூலம் நோயாளி திரும்புகிறார் செயலில் உள்ள படம்வரம்புகள் இல்லாத வாழ்க்கை.

எந்த நிலையிலும் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​அதிகப்படியான உழைப்பு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். பயிற்சி தொடர்ச்சியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது, 1-3 அணுகுமுறைகளில் தொடங்கி, பயிற்சியின் சுமை மற்றும் கால அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.

செயல்திறன் சிகிச்சை பயிற்சிகள்பக்கவாதம் ஏற்பட்டால், பின்வரும் விதிகள் கடைபிடிக்கப்படுகின்றன:

• மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும், பயிற்சிகளின் நேரம் மற்றும் கால அளவைக் கவனியுங்கள் (மருத்துவர், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்றுவிப்பாளருடன் சேர்ந்து, நோயாளியின் நிலை மற்றும் கோளாறுகளின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் வளாகங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்);
• எந்த நிலையிலும், தோலை வெப்பமடையச் செய்யும் ஒரு சூடு தேவை;
• பயிற்சியின் அமைப்பு மற்றும் தரம் வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு முக்கியமாகும்.

மீட்பு கட்டத்தில், நோயாளிக்கு குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, அவர்கள் தொடர்ந்து அருகில் இருக்க வேண்டும், வகுப்புகளின் அவசியத்தை அவர்களுக்கு உணர்த்த வேண்டும்.

செயலில் உடல் செயல்பாடு

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் செய்யப்படுகின்றன. முதலில் படுத்து, பிறகு உட்கார்ந்து. இறுதி கட்டம் நின்று பயிற்சி. உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதிக்குப் பிறகுதான் நீங்கள் செயலில் உள்ள பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம். பயிற்சியின் தீவிரம், காலம் மற்றும் சுமைகளின் படிப்படியான அதிகரிப்பு ஆகியவை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் ஒரு சிக்கலானது உறவினர் அல்லது முன்னிலையில் செய்யப்பட வேண்டும் மருத்துவ பணியாளர்காயத்தின் சாத்தியத்தை அகற்ற. நோயாளி தனது காலில் நம்பிக்கையுடன் நிற்கும் வரை அத்தகைய "பாதுகாப்பு வலை" தேவை. ஒவ்வொரு பாடமும் செயல்திறன் கண்காணிக்கப்படுகிறது. இது கவனிக்கப்பட்டால் (உதாரணமாக, முன்பு அசையாத விரல் நகர்கிறது), சுமை அதிகரிக்கிறது.

வெவ்வேறு நிலைகளில் மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகளைப் பார்ப்போம்.

படுத்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சிகள்

படுக்கும்போது பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கைகளின் இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான வழிகளைப் பட்டியலிடுவோம்.

• விரல்கள் மெதுவாக ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கப்பட்டு பின்னர் அவிழ்க்கப்படுகின்றன;
• தூரிகைகள் மூலம் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்;
• முழங்கையில் உங்கள் கைகளை வளைத்து, மெதுவாக அவற்றை நேராக்குங்கள்;
• உங்கள் கையை உயர்த்தி, கடிகார திசையிலும் பின்புறத்திலும் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

பொய் நிலையில் இருந்து பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கால்களுக்கான பயிற்சிகள்:

1. மெதுவான நெகிழ்வு மற்றும் கால்விரல்களின் நீட்டிப்பு.
2. காலை உயர்த்தாமல், புண் காலின் காலுடன் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் (முடிவை அடைந்த பிறகு, கால் உயர்த்தப்பட்டு, உடற்பயிற்சி எடையில் செய்யப்படுகிறது).
3. பாதிக்கப்பட்ட காலை மெதுவாக பக்கமாக நகர்த்தவும், சிறிது தூக்கவும். பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.
4. முழங்காலில் காலை வளைத்து, மெதுவாக குதிகால் பிட்டம் நோக்கி இழுக்கவும்.
5. உங்கள் கால்களில் கவனம் செலுத்தி, மெதுவாக உங்கள் பிட்டத்தை உயர்த்தவும்.
6. முழங்கால்களின் கீழ் குறைந்தது 20 செமீ விட்டம் கொண்ட குஷன் வைக்கவும். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​ரோலரில் இருந்து முழங்கால்களை அகற்றாமல் கால்கள் நேராக்கப்படுகின்றன.

உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து வளாகங்கள்

மீட்பு காலம் தொடங்கிய 3-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நோயாளி உட்கார்ந்திருக்கும் போது செய்யப்படும் பயிற்சிகளைத் தொடங்குகிறார். முன்னர் பட்டியலிடப்பட்ட இயக்கங்கள் தீவிரமாக மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன, இதில் பின்வரும் பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன:

• கழுத்தின் வட்ட இயக்கங்கள், தலையை வெவ்வேறு திசைகளில் திருப்புதல்;
• ஆதரவு இல்லாமல் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து;
• நாற்காலியின் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களைப் பிடித்து, மெதுவாக உங்கள் முதுகை வளைக்கவும்;
• நாற்காலியின் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களைப் பிடித்து, புண் காலை உயர்த்தவும்.

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு இந்த காலகட்டத்தில், பிடிப்பு வகையின் கைகளுக்கு நிறைய பயிற்சிகள் செய்வது முக்கியம், மற்றும். குழந்தைகள் வளர்க்க பயன்படுத்தும் பொம்மைகள் நோயாளிகளுக்கு சிறந்த உதவியாளர்களாக இருக்கும்.

நிற்கும் நிலையில் இருந்து வளாகங்கள்

இந்த கட்டத்தில் முக்கிய பணி சுதந்திரமாக உயர வேண்டும். முதலில், நீங்கள் மற்றொரு நபரின் ஆதரவைப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் அதை தனியாக செய்ய முயற்சிக்கவும். IN மறுவாழ்வு மையங்கள்நோயாளி சுதந்திரமாக உயரக்கூடியவை உள்ளன. இருப்பினும், வீட்டில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பின்வரும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம்:

• ஆதரவு இல்லாமல் நிற்கும் போது சமநிலையை பராமரிக்கவும், உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் வைக்கவும்;
• மெதுவாக உங்கள் கால்களை ஆடுங்கள், பின்னர் உங்கள் கைகளை;
• குந்து;
• பக்கவாட்டில் சாய்ந்து முன்னோக்கி, பின்னோக்கி.

மேலே உள்ள பயிற்சிகள் ஆரம்ப மீட்பு கட்டத்தை நோக்கமாகக் கொண்டவை. வெளிப்படையான மேம்பாடுகளுடன் மோட்டார் செயல்பாடுவளாகம் விரிவடைந்து சிக்கலானது.

கண் சிக்கலானது

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பார்வையை மீட்டெடுக்க சிறப்பு பயிற்சிகள் உதவும். அவர்களை பலப்படுத்துவார்கள்.

இந்த இலக்கை அடைய, 2 வகையான பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. தரநிலை. வீட்டில் உபயோகிக்கலாம், உதவிப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது அவை இல்லாமல் செய்யலாம்.
2. குறிப்பிட்ட. பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறன் குறைவாக உள்ளது மருத்துவ நிறுவனம். கணினி நிரல்களைப் பயன்படுத்தி வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன.

நிலையான பயிற்சிகளுடன் பயிற்சியைத் தொடங்கவும்:

• உங்கள் கண்களை மூட முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் கண் இமைகளை உங்கள் விரல்களால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்;
• உங்கள் விரல் நுனியில் மூடிய கண்களில் கண் இமைகளை மசாஜ் செய்யவும்;
• ஒளி மசாஜ் இயக்கங்களுடன், மூடிய கண்களின் கண் இமைகளின் கீழ் மற்றும் மேல் விளிம்பில் அழுத்தவும்;
• கண்களை மூடிக்கொண்டு 3-4 நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொள்ளவும்;
• மூடிய கண்களின் கண் இமைகள் வழியாக, கண் இமைகளை மசாஜ் செய்யவும்;
• ஒரு நிமிடம் விரைவாக சிமிட்டவும், பிறகு அதே நேரத்திற்கு கண் சிமிட்ட வேண்டாம்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 5-6 முறை செய்யப்படுகிறது, தினசரி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.

பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் பயிற்சிகள் நல்ல சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பென்சில் பயன்படுத்தலாம்:

1. நோயாளியிடமிருந்து 45 செமீ தொலைவில் பென்சிலை வைக்கவும். நோயாளி தனது பார்வையை அதில் செலுத்த வேண்டும்.
2. பென்சிலை வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்த்தவும், இதனால் நோயாளி தனது பார்வையால் அதைப் பின்பற்றுகிறார்;
3. அதை உங்கள் மூக்கிற்கு அருகில் கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் தொலைவில் வைக்கவும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஒரு கையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே.

• கதவு கைப்பிடியைப் பிடித்து, அதைத் திறந்து மூட முயற்சிக்கவும்;
• உங்கள் கையில் உங்கள் பையை எடுத்துக்கொண்டு அறையைச் சுற்றி நடக்கவும்;
• உங்கள் புண் கையால் டூத் பிரஷ் மீது பற்பசையை அழுத்த முயற்சிக்கவும்;
• ஒளியை ஆன் அல்லது ஆஃப் செய்ய உங்கள் தூரிகையைப் பயன்படுத்தி சுவிட்சை அழுத்தவும்.

சதுரங்கம் அல்லது செக்கர்ஸ் விளையாடுவது, நாணயங்களை வரிசைப்படுத்துவது, பியானோ பயிற்சி செய்வது மற்றும் புதிர்களை ஒன்றாக வைப்பது பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கையை மீட்க நல்லது.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கால்கள் நடப்பதில் சிரமம் இருந்தால் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகளைப் பார்ப்போம்.

1. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, "படி" வலது கால்உடல் மூலம். 20-30 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் பூட்டவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. மற்ற காலுடன் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
2. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கால்களை இணைத்து, வலதுபுறமாகவும் பின்னர் இடதுபுறமாகவும் வளைக்கவும்.
3. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்காலை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுக்கவும். ஒவ்வொரு காலிலும் இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
4. முடிந்தவரை இடத்தில் மார்ச்;
5. லெக் பிரஸ்ஸை தவறாமல் செய்யுங்கள். ஒரு சிறப்பு சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்தி இந்த பயிற்சியை நீங்கள் செய்யலாம்.
6. உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து, ஒரு காலின் கணுக்கால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், பின்னர் மற்றொன்று.

உச்சரிப்பு வளாகம்

பேச்சை மீட்டெடுப்பதற்கான வகுப்புகள் மீட்பு காலத்தின் அனைத்து நிலைகளிலும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. உச்சரிப்பு பயிற்சி 2 வளாகங்களைக் கொண்டுள்ளது:

1. நாக்கிற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: உங்கள் உதடுகளை நக்கி, அவற்றை உங்கள் மூக்கு அல்லது கன்னத்தில் அடையவும், அவற்றை ஒரு குழாயில் உருட்டவும்.
2. பேச்சு வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள்: தனிப்பட்ட எழுத்துக்களின் உச்சரிப்பு, நாக்கு ட்விஸ்டர்கள், உரை பத்திகள்.

சுவாச பயிற்சிகள்

நோயாளி சுயநினைவு திரும்பியவுடன் சுவாச பயிற்சி அமர்வுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நுரையீரலில் உள்ள நெரிசலைத் தடுக்கவும், அவற்றிலிருந்து சளியை அகற்றவும் இந்தப் பயிற்சிகள் அவசியம்.

• ஒரு வைக்கோல் மூலம் தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட கண்ணாடிக்குள் காற்றை வீசுதல்;
• ஊதப்படும் பலூன்கள்.

சுவாசப் பயிற்சிகள் - சிறந்த பரிகாரம், முகத்தில் தசை பரேசிஸை நீக்குகிறது.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு முரண்பாடுகள்

பக்கவாதத்திற்கான அனைத்து உடற்பயிற்சி சிகிச்சைகளும் முடிவுகளை அடைய உதவுகின்றன. இருப்பினும், நோயாளிகளின் பிரிவுகள் உள்ளன, அவர்களுக்காக அவற்றைச் செய்ய முடியாது:

• கோமா நிலையில்;
• மனநல கோளாறுகளுடன்;
• வயதான காலத்தில் மீண்டும் மீண்டும் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு;
• எந்தவொரு தோற்றத்தின் வலிப்பு நோய்க்குறியின் இருப்பு;
• புற்றுநோயியல் மூலம்;
• காசநோயுடன்;
• நீரிழிவு நோயுடன்.

உடற்பயிற்சியின் முன் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது சுமை குறைக்க அல்லது பயிற்சியை மறுக்க ஒரு காரணம்.

செயலற்ற சுமைகள்

தாக்குதலுக்குப் பிறகு உடனடியாக, நோயாளி இன்னும் சுயாதீனமான இயக்கங்களைச் செய்ய முடியாத நிலையில், மருத்துவ பணியாளர்கள் அல்லது நோயாளியின் உறவினர்கள் செயலற்ற பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள். இது நோயாளிக்கு செய்யப்படும் எளிய இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் நெகிழ்வு;
• கை மற்றும் கால்களின் சுழற்சி;
• முழங்கை மற்றும் முழங்கால் மூட்டு நெகிழ்வு;
• தோள்பட்டை மூட்டு வளர்ச்சி;

டென்னிஸ் பந்தைக் கொண்ட உடற்பயிற்சி மோட்டார் திறன்களை நன்கு வளர்க்கிறது. அவர்கள் அதை நோயாளியின் கையில் வைத்து, அதை தங்கள் உள்ளங்கையில் வைத்திருக்க உதவுகிறார்கள்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மனநல ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

மன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நரம்பு மூளை செல்களை மீட்டெடுப்பதில் "ஈடுபடுகிறது". ஆரோக்கியமான நியூரான்கள் முழு உடலின் தசைகளையும் "கட்டுப்படுத்துகின்றன", அவற்றை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகின்றன ஒரு நபருக்கு அவசியம்இயக்கங்கள். மேலும், இத்தகைய வகுப்புகள் பேச்சை மீட்டெடுக்கும்.

அவர்களின் சாராம்சம் அவர்களின் அசைவற்ற உடலுடன் சிந்தனையின் சக்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை வளர்ப்பதில் உள்ளது. நோயாளி தினசரி உடற்பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்கிறார் என்பதை கற்பனை செய்து பார்த்தால், உடலின் நிலையான பகுதிகளில் தசைகளின் பதற்றத்தை "உணர்ந்தால்", அவர் தனது யோசனைகளை விரைவாக உணர முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. நோயாளிக்கு பேச்சு இருந்தால் கைகால்களுக்கு "கட்டளைகள்" சத்தமாக கொடுக்கப்படும். நோயாளி பேச முடியாவிட்டால், நோயாளியைப் பராமரிக்கும் நபரால் "அறிவுறுத்தல்கள்" உடலுடன் பேசப்படுகின்றன.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்பு என்பது ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும், இது நோயாளி மற்றும் அவரது உறவினர்களிடமிருந்து நிறைய பொறுமை மற்றும் முயற்சி தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், பயிற்சி எவ்வளவு விடாமுயற்சியுடன் செய்யப்படுகிறதோ, அவ்வளவு வேகமாக நோயாளி முழு வாழ்க்கைக்கு திரும்ப முடியும்.

பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 90% பேர் ஊனமுற்றவர்களாகவே உள்ளனர். சாதாரண மூளை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க நிறைய முயற்சி எடுக்க வேண்டும். மறுவாழ்வு நீண்ட நேரம் எடுக்கும். இது மருத்துவமனையில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடல் பயிற்சிகள் இழந்த செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

வீட்டில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஏன் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்?

ஒரு பக்கவாதத்தின் விளைவாக, ஒரு நபர் கடுமையான செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்தை (ACVA) அனுபவிக்கிறார். காயத்தில் உள்ள செல்கள் இறந்துவிடுகின்றன, மேலும் அவற்றின் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாது. கரோனரி இதய நோய்க்குப் பிறகு இறப்புக்கான பொதுவான காரணங்களில் பக்கவாதம் ஒன்றாகும். பக்கவாதம் சரியான நேரத்தில் கவனிக்கப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால், அந்த நபர் வாழ வாய்ப்பு உள்ளது, ஆனால் இறந்த மூளை செல்கள் இனி மீட்கப்படாது.

காயத்தின் இடத்தைப் பொறுத்து, நோயாளி நினைவாற்றல் குறைபாடு, தூக்கமின்மை, விண்வெளியில் நோக்குநிலை இழப்பு மற்றும் பேச்சில் சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுகிறார். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சிறப்பு மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இது உடலில் பின்வரும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• செயலிழந்த திசுக்களில் இரத்த தேக்கத்தைத் தடுக்கிறது;
• தசை நினைவகத்தை மீட்டெடுக்கிறது;
• அப்படியே நியூரான்களின் செயல்பாட்டைத் திரட்டுகிறது, இது இறந்த உயிரணுக்களின் செயல்பாடுகளில் ஒரு பகுதியை எடுத்துக்கொள்கிறது;
• நரம்பு முனைகளுக்கு மோட்டார் தூண்டுதல்களை அனுப்ப மூளையின் திறனை மீட்டெடுக்கிறது;
• இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, இதனால் மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• மீண்டும் மீண்டும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளின் செயல்திறன்

வீட்டில் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது மூளையில் மட்டுமல்ல நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஒரு நபர் இழந்த செயல்பாடுகளை மாஸ்டர் மற்றும் சுய சேவைக்கு மாற்றியமைப்பது அவசியம். சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல, கட்டாயமாக அசையாத நிலையில் நோயாளி நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பதால் ஆபத்து அதிகம். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி பல செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது:

• இரத்த நுண் சுழற்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல்;
• தசை பிடிப்புகளை விடுவிக்க;
• பேச்சு, சிந்தனை, நினைவகம் ஆகியவற்றின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கவும்;
• உடல் சமநிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு;
• நிமோனியா, இதய செயலிழப்பு, இரத்த உறைவு மற்றும் எம்போலிசம் (முக்கிய உறுப்புகளின் த்ரோம்போசிஸ்) ஆகியவற்றைத் தடுப்பதை வழங்குதல்;
• தற்போதைய சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப நோயாளிக்கு உதவுங்கள்;
• உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு உணர்திறனை மீட்டெடுக்கவும்;
• சுருக்கங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க - தசை விறைப்பு;
• படுத்திருக்கும் போது அதிக அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் முதுகு, பாதங்கள், குதிகால் மற்றும் பிற இடங்களில் படுக்கைப் புண்கள் உருவாவதைத் தடுக்கவும்;
• கைகள் மற்றும் மேல் மூட்டுகளின் சிறந்த இயக்கங்களை மீண்டும் தொடங்கவும்.

அறிகுறிகள்

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது ஒரு அறிகுறியாகும் - மோட்டார் கோளாறுகள் இருப்பது, உடலின் உணர்ச்சி செயல்பாடுகள் மற்றும் பிற. இவற்றில் அடங்கும்:

• நினைவக பிரச்சினைகள்;
• செவித்திறன் குறைபாடு;
• பேச்சு குறைபாடுகள்;
• ஸ்பாஸ்டிக் பக்கவாதம், அதிகரித்த தசை தொனி;
• பாதி அல்லது முழு உடலையும் முடக்குதல்;
• மீறல்கள் சிறந்த மோட்டார் திறன்கள்;
• அதிகரித்த சோர்வு;
• திடீர் மாற்றங்கள்மனநிலை;
• கால்கள் வீக்கம்;
• தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள இயலாமை மற்றும் சுய பாதுகாப்பு;
• டிமென்ஷியா (குறைந்தது அறிவுசார் திறன்கள்);
• இயக்கங்களின் மோசமான ஒருங்கிணைப்பு.

முரண்பாடுகள்

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு அனைத்து நோயாளிகளும் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. வயதான நோயாளிகளுக்கு இந்த நோயியல் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், மறுவாழ்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சேர்க்க முடியாது. பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் இது முரணாக உள்ளது:

• நோயாளி கோமாவில் இருந்தால்;
• மனநல கோளாறுகள் இருப்பது;
• கால்-கை வலிப்பு அறிகுறிகள் இருப்பது, வலிப்புத்தாக்கங்கள்;
• காசநோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோயின் வரலாறு.

வீட்டில் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்பு

ஒரு பக்கவாதத்தின் கடுமையான காலம் தாக்குதலுக்குப் பிறகு முதல் ஆறு மாதங்கள் ஆகும். இந்த காலகட்டத்தில், சில மூளை செல்கள் மீளமுடியாமல் இறந்துவிடுகின்றன, மற்றவை அவற்றின் திறன்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, ஆனால் அவற்றின் செயல்பாடுகளை முழுமையாக மீட்டெடுக்க உதவி தேவை. அதனால்தான் பயிற்சிகள் தேவைப்படுகின்றன. நோயாளி நனவாக இருக்கும்போது, ​​தாக்குதலுக்குப் பிறகு மூன்றாவது நாளில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யத் தொடங்குகிறது. உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத வகையில், மறுவாழ்வு படிப்படியாகவும் முறையாகவும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நோயாளியின் தினசரி வழக்கத்தில் சில பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான திட்டம்:

1. ஆரம்ப கட்டத்தில், படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகளுக்கான கவனிப்பு மருத்துவமனை அமைப்பில் முழு மருத்துவர்களின் குழுவால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. முதல் கட்டத்தில், செயலற்ற வகை சுமைகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஏறக்குறைய முதல் நாளிலிருந்து, நிபுணர்கள் மசாஜ் வழங்குகிறார்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை நோயாளியைத் திருப்புகிறார்கள், இதனால் பெட்ஸோர் உருவாவதைத் தவிர்க்கலாம்.
2. அடுத்து, செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூன்றாம் தரப்பினரால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, வீட்டில் நெருக்கமானவர்கள். மசாஜ் பயன்படுத்தி, திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்வதற்காக நோயாளியின் தோல் சூடுபடுத்தப்படுகிறது. தாக்கம் மிகவும் வலுவாக இருக்கக்கூடாது. செயல்முறை எளிதாகவும் இனிமையாகவும் இருக்க வேண்டும். பயிற்சிகளைப் பொறுத்தவரை, செயலற்ற சுமைகளுடன், கைகால்களின் நெகிழ்வு / நீட்டிப்பு - கைகள் மற்றும் கால்கள் - அனுமதிக்கப்படுகிறது. நோயாளி தனது முதுகில் வைக்கப்படுகிறார், அதன் பிறகு கை அல்லது கால் உயர்த்தப்பட்டு வளைந்திருக்கும். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் முதல் வாரத்தில் 40 நிமிடங்களுக்கு பகலில் 2 முறை மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, பின்னர் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. கூடுதலாக, பேச்சு, நினைவகம் மற்றும் உச்சரிப்பு ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்க பயிற்சிகள் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.
3. செயலற்ற உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, வாயு பரிமாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கும், ஆக்ஸிஜனுடன் திசுக்களை நிறைவு செய்வதற்கும், தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் சுவாச பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இது ஒரு நபரை மேலும் சுறுசுறுப்பான சுமைகளுக்கு தயார்படுத்துகிறது.
4. நோயாளி முதலில் உருவாகும்போது உடல் சிகிச்சை (உடல் சிகிச்சை) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நேர்மறையான முடிவுகள்மேலும் அவர் ஏற்கனவே தனது சொந்த திறன்களில் நம்பிக்கை கொண்டவர். இந்த காலகட்டம் பெரும்பாலும் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றத்துடன் ஒத்துப்போகிறது. சுற்றுச்சூழலின் மாற்றம் மனநிலை மற்றும் அடுத்தடுத்த மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும். முதலில், பயிற்சிகள் படுக்கையில் செய்யப்படுகின்றன, பின்னர் உட்கார்ந்த நிலையில், பின்னர் நின்று.

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

வீட்டிலேயே பக்கவாதத்தில் இருந்து மீளும்போது, ​​உடல் சிகிச்சை மட்டும் முக்கியம். மறுவாழ்வில் ஈடுபட்டுள்ள நோயாளியின் உறவினர்கள் பல விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• மருத்துவமனையில் தங்கியிருந்த முதல் நாட்களிலிருந்து மறுவாழ்வு தொடங்கவும், இழந்த செயல்பாடுகள் மீட்கப்படும் வரை வீட்டிலேயே தொடரவும்;
• முறையான செயல்பாடு மட்டுமே நல்ல முடிவுகளை அடைய உதவும் என்பதால், தவறாமல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்;
• மறுவாழ்வு நிலைகளை மாற்றாமல், நிலைகளில் மீட்பு மேற்கொள்ளுங்கள்;
• பேச்சு, நினைவகம், இயக்கங்கள் உட்பட இழந்த செயல்பாடுகள் இணையாக மீட்டமைக்கப்படுகின்றன;
• ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணரால் நோயாளியின் நிலையான கண்காணிப்பை உறுதி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவர்களால் மட்டுமே மறுவாழ்வின் செயல்திறனை கண்காணிக்க முடியும்.

உடற்பகுதிக்கு

வீட்டிலேயே இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் முக்கிய குறிக்கோள், வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகும். உடல் நிலையின் சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது. விதிகள்:

1. இந்த குழுவில் உள்ள பயிற்சிகள் உடல் சிகிச்சை அனுமதிக்கப்படும் கட்டத்தில் செய்ய ஏற்றது.
2. இந்த கட்டத்தில், நோயாளி ஏற்கனவே எந்த இயக்கங்களையும் தானே மேற்கொள்ள வேண்டும்.
3. முதல் சில நாட்களில் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் 1-2 அணுகுமுறைகளைச் செய்வது நல்லது. பின்னர் அவர்களின் எண்ணிக்கையை 3-4 ஆக அதிகரிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பின்வரும் பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன:

• உடற்பகுதி சுழற்சிகள். நாற்காலியில் அமர்ந்து நிகழ்த்தினார். வலது கையை இடது தொடையின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் வைக்க வேண்டும். பின்புறம் நேராக இருக்க வேண்டும். நம்பியிருக்கிறது வலது கை, நீங்கள் திரும்பிப் பார்ப்பது போல் இடது பக்கம் திரும்ப வேண்டும், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும். இயக்கம் ஒரு திசையில் 15 முறை மற்றும் மற்றொன்று செய்யப்படுகிறது.
• உடற்பகுதியை பக்கங்களுக்கு வளைக்கவும். தொடக்க நிலை - ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து. இந்த நிலையில் இருந்து நீங்கள் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் இடது தோள்பட்டை உங்கள் இடது தொடையை நோக்கி அடைய முயற்சிக்கவும், அதே நேரத்தில் பக்கவாட்டில் சாய்ந்து கொள்ளவும். பின்னர் வலது பாதியுடன் அதையே செய்யவும். ஒவ்வொன்றிற்கும் நீங்கள் 15 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.
• உடற்பகுதியை முன்னோக்கி வளைக்கவும். தொடக்க நிலை: ஒரு நாற்காலியின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து. கைகளைப் பற்றிக்கொள்ள வேண்டும், உங்கள் முன் நேராக்க வேண்டும் மற்றும் வளைக்கக்கூடாது. இந்த நிலையில், நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கால்விரல்களை நோக்கி உங்கள் மேல் மூட்டுகளை அடைய முயற்சிக்க வேண்டும். அடுத்து, நீங்கள் இந்த போஸை 10 விநாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை - 10.

கால்களுக்கு

நீட்சி பயிற்சிகள், இயக்கம் மேம்படுத்துதல் மற்றும் தசை வலிமையை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் கால் தசைகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கலாம். காயத்தைத் தடுக்கவும், இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் நீட்சி அவசியம். மொபிலிட்டி பயிற்சிகள் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் தசை வலிமை மறுசீரமைப்பு பயிற்சிகள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். வீட்டில் இந்த இலக்குகளை அடைய, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• கால் தசைகளை நீட்டுதல். செயலற்ற சுமைகளின் நிலைக்கு ஏற்றது. நோயாளி ஒரு சாய்ந்த நிலையில் இருக்கிறார். அவரது இடது காலை வளைத்து வலதுபுறம் தூக்கி எறிய வேண்டும், பின்னர் 30-60 விநாடிகள் அங்கேயே வைத்திருக்க வேண்டும். அதே மற்ற மூட்டு மீண்டும் மீண்டும். ஒவ்வொன்றிற்கும் நீங்கள் 3-4 அணுகுமுறைகளை 3-4 முறை செய்ய வேண்டும்.
• உங்கள் கால்களை பக்கமாகத் திருப்புங்கள். உடல் சிகிச்சை மூலம் மீட்பு நிலைக்கு ஏற்றது. நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்க வேண்டும். கால்கள் முற்றிலும் தரையில் இருக்க வேண்டும். அடுத்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்து, அவற்றை வலதுபுறமாகவும் பின்னர் இடதுபுறமாகவும் சாய்க்கவும். இது இடுப்பு மூட்டுகளின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் 3-4 அணுகுமுறைகளை 8-10 முறை செய்ய வேண்டும்.
• நடைபயிற்சி. இது எளிமையான வகை உடல் செயல்பாடு. நடமாடும் கைத்தடி அல்லது கைத்தடி போன்றவற்றின் உதவியுடன் ஒரு நபர் சுதந்திரமாகச் செல்லக்கூடிய நிலைக்கு அது பொருத்தமானது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள் பல முறை நடக்க வேண்டும்.
• குந்துகைகள். நீங்கள் நேராக நிற்க வேண்டும், உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாகத் தவிர. அடுத்து, உங்கள் குதிகால் தரையில் இருந்து வராமல், உங்கள் தொடைகள் அதற்கு இணையாக இருக்கும்படி நீங்கள் உட்கார வேண்டும். அதே நேரத்தில், கைகள் முன்னோக்கி நீட்டப்படுகின்றன. பின்னர் அவை தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. நீங்கள் குறைந்தது 4-10 குந்துகைகள் செய்ய வேண்டும். நோயாளி ஏற்கனவே இயக்கங்களைச் செய்யக்கூடிய நிலைக்கு பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை.

கைகளுக்கு

வீட்டில் செயலற்ற கை அசைவுகளை ஒரு அந்நியன் அல்லது ஆரோக்கியமான மூட்டு உதவியுடன் செய்ய முடியும். விருப்பங்கள் பயனுள்ள பயிற்சிகள்:

• தோள்பட்டை நெகிழ்வு. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பில் பிடிக்கவும். அடுத்து, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு, ஆரோக்கியமான ஒருவரின் உதவியுடன், முடிந்தவரை உயர்த்தப்பட்டு, மெதுவாக மீண்டும் குறைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் 8-10 முறை 3 செட் செய்ய வேண்டும்.
• தோள்பட்டையை வலுப்படுத்துதல். உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுக்கு மேலே செங்குத்தாக நீட்டவும். அடுத்து, தோள்பட்டை கத்திகளை மேற்பரப்பிலிருந்து தூக்கி, அதன் மூலம் மேல் உடலை சிறிது உயர்த்தவும். இந்த நிலை இரண்டு வினாடிகளுக்கு வைக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு அவை மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. உடற்பயிற்சியை 8 முறை செய்யவும், மேலும் 2 அணுகுமுறைகளைச் செய்யவும்.

நோயாளி ஏற்கனவே எந்தவொரு செயலையும் சொந்தமாகச் செய்ய முடிந்தால், அவர் தசைக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும் அதிக சுறுசுறுப்பான பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம். வீட்டில், நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

• பாதிக்கப்பட்ட கையின் விரல்களால் குளிர்சாதனப் பெட்டியின் கைப்பிடியைப் பிடிக்கவும். கதவை 10-12 முறை மூடி திறக்கவும்.
• வீட்டைச் சுற்றி ஒரு பையை எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் மேம்படுத்தும்போது, ​​​​அதன் எடையை அதிகரிக்கவும்.
• பாதிக்கப்பட்ட கையால் விளக்குகளை ஆன் மற்றும் ஆஃப் செய்யவும். நாள் முழுவதும் பல முறை செய்யவும்.

தூரிகைக்கு

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சிறப்பு கவனம்மோட்டார் திறன்களை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் கையின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற, நீங்கள் பின்வரும் பயிற்சிகளை செய்யலாம்:

• கை நீட்டிப்பு/வளைவு. உங்கள் முன்கைகளை மேசையில் வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை கீழே வைக்கவும். தூரிகைகள் விளிம்பில் தொங்க வேண்டும். அடுத்து, அவற்றை மேலும் கீழும் நகர்த்த வேண்டும். 8-10 முறை செய்ய வேண்டும். பின்னர் உள்ளங்கைகளை மேலே எதிர்கொள்ளும் வகையில் மீண்டும் செய்யவும்.
• கட்டைவிரலின் நெகிழ்வு/நீட்சி. உள்ளங்கை முழுமையாக திறக்கப்பட வேண்டும். அடுத்து, கட்டைவிரல் சிறிய விரலை நோக்கி வளைந்து மீண்டும் நேராக்கப்படுகிறது. இயக்கம் 8-10 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, அதன் பிறகு 2 அணுகுமுறைகள் செய்யப்படுகின்றன. பின்னர் மற்றொரு கையின் கட்டைவிரலுக்கும் அதே வழியில் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.
• மற்ற பயிற்சிகள். சிறந்த மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்த, உங்கள் விரல்களை பிடுங்கவும் அவிழ்க்கவும் மற்றும் உங்கள் கைகளால் எண்ணவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சிறிய பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நாணயங்கள், மரச் சில்லுகளை அவிழ்ப்பது, புதிர்களை ஒன்றாக இணைத்தல், செஸ் மற்றும் செக்கர்ஸ் அல்லது பிற பலகை விளையாட்டுகள்.

கண்களுக்கு

பக்கவாதம் நரம்பு பரேசிஸை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஓக்குலோமோட்டர் செயல்பாட்டில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அதை மீட்டெடுக்க, வீட்டில் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது தாக்குதலுக்குப் பிறகு மூன்றாவது நாளில் ஏற்கனவே செய்யப்படலாம்:

• மூலைவிட்ட கண் இயக்கம். நீங்கள் அவற்றை கீழ் இடது மூலையில் வளைக்க வேண்டும், பின்னர் அவற்றை நேராக மேலே நகர்த்த வேண்டும். அவர்கள் வலதுபுறம் அதையே செய்கிறார்கள். நீங்கள் இயக்கங்களை 8-10 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், மேலும் மொத்தம் 3-4 அணுகுமுறைகளைச் செய்யவும்.
• சுமார் 30-60 வினாடிகளுக்கு, உங்கள் கண்களால் ஒரு திசையிலும் மற்றொன்றிலும் மென்மையான வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும்.
• அடுத்து, நீங்கள் அரை நிமிடத்திற்கு விரைவாக கண் சிமிட்டலாம், அதன் பிறகு நீங்கள் அதே நேரத்தை எதிர்நோக்கி, கண் சிமிட்டுவதை முற்றிலுமாக நீக்கலாம்.
• உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, கண் இமைகளுக்கு மேலே உள்ள உள்தள்ளல்களை லேசாக அழுத்தவும், பின்னர் உங்கள் விரல்களை விரைவாக விடுவிக்கவும். 4-5 முறை செய்யவும்.
• 30 விநாடிகளுக்கு, கண் அசைவுகளைச் செய்து, காற்றில் எட்டு உருவத்தை உருவாக்கவும்.

உச்சரிப்பை மீட்டெடுக்க

உச்சரிப்பு என்பது ஒலிகளை உருவாக்குவதில் உச்சரிப்பு உறுப்புகளின் வேலையின் மொத்தமாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, பேச்சு மந்தமாகிவிடும். ஏற்கனவே மருத்துவமனையிலும் பின்னர் வீட்டிலும் உங்கள் உச்சரிப்பை மேம்படுத்த, பின்வரும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம்:

• உங்கள் நாக்கை வெளியே நீட்டி, முதலில் கன்னத்திற்கு இழுக்கவும், பின்னர் மூக்கின் நுனி வரை. 10-12 முறை, 3-4 அணுகுமுறைகளைச் செய்யுங்கள்.
• கீழ் தாடையை முன்னோக்கி நீட்டி, மேல் உதட்டை கீழ் உதட்டால் பிடிக்கவும். இந்த நிலை 7-10 விநாடிகளுக்கு வைக்கப்பட்டு, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறது. உடற்பயிற்சி 3-4 அணுகுமுறைகளில் செய்யப்படுகிறது, ஒவ்வொன்றும் 10-12 மறுபடியும்.
• சுமார் 30 வினாடிகளுக்கு, உங்கள் நாக்கைக் கிளிக் செய்யவும் - மேலும் கீழும் இயக்கங்களைக் கிளிக் செய்யவும்.
• பரவலாக சிரியுங்கள் - அதனால் உங்கள் பற்கள் அனைத்தும் தெரியும். சில வினாடிகள் புன்னகையை வைத்திருங்கள், பின்னர் அதையே செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் உதடுகளை மூடிக்கொண்டு. 2-3 அணுகுமுறைகளைச் செய்யவும், 10-12 மறுபடியும் செய்யவும்.

ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நபர் தடுமாறத் தொடங்குகிறார், அவரது நடை நிலையற்றதாகிறது, அதனால்தான் அடிக்கடி வீழ்ச்சி ஏற்படுகிறது. சமநிலையை மீட்டெடுக்க, சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். நோயாளி ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி சிகிச்சையில் ஈடுபட்டிருக்கும் கட்டத்தில் அவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன. ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த, வீட்டிலேயே பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பின்வரும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம்:

• உங்கள் காலை பக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நேராக நிற்க வேண்டும், உங்கள் கையை ஒரு மேஜை அல்லது அமைச்சரவையில் சாய்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அடுத்து, கால் பக்கமாக நகர்த்தப்படுகிறது, இதனால் தரையின் கோட்டிற்கும் மூட்டுக்கும் இடையிலான கோணம் தோராயமாக 45 டிகிரி ஆகும். பின்னர் அது மெதுவாக குறைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு காலுக்கும் நீங்கள் 8-10 மறுபடியும் 2-3 செட் செய்ய வேண்டும்.
• நேர்கோட்டில் நடப்பது. மேற்பரப்பில் ஒரு நேர் கோடு வரையப்பட வேண்டும். நோயாளி நடக்க வேண்டும், ஒரு நேர் கோட்டில் அடியெடுத்து வைத்து, இடது பாதத்தின் குதிகால் வலது மற்றும் நேர்மாறாக கால்விரல் நோக்கி வைக்க வேண்டும். நீங்கள் 3-4 நிமிடங்கள் பல முறை நடக்க வேண்டும்.
• டோ ஸ்டாண்ட். நேராக நிற்கவும், உங்கள் கைகளை ஒரு அலமாரி அல்லது மேஜையில் சாய்க்கவும். அடுத்து, நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்களில் உயர வேண்டும், 10 விநாடிகளுக்கு நிலையை சரிசெய்யவும், பின்னர் உங்கள் குதிகால் மீது உங்களை குறைக்கவும். 8-10 முறை செய்யவும்.

நினைவகத்தை மீட்டெடுக்க

அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க, மன உடல் பயிற்சி முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. தசை நினைவகத்தை மீட்டெடுக்க இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செயல்முறையின் சாராம்சம் என்னவென்றால், இயக்கங்களைச் செய்யும்போது நீங்கள் அவற்றை உச்சரிக்க வேண்டும், உதாரணமாக, "நான் என் விரல்களை நகர்த்துகிறேன், என் கையை வளைக்கிறேன்," போன்றவை. நோயாளி இன்னும் பேச முடியாவிட்டால், இது அவருக்காக செய்யப்பட வேண்டும். நெருங்கிய நபர்புனர்வாழ்வில் ஈடுபட்டவர். சாதாரண நினைவகத்தை மேம்படுத்த, வீட்டில் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• ஒரு நபருடன் அவரது ஆர்வங்கள், பொழுதுபோக்குகள், வாழ்க்கை முறை, மரபுகள் பற்றி பேசுங்கள்;
• ஒன்றாக கவிதைகளைப் படித்து மனப்பாடம் செய்யுங்கள், எண்கள், எழுத்துக்கள், நிகழ்வுகள் மற்றும் உண்மைகளை மனப்பாடம் செய்ய அவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்;
• பழக்கமான இடங்களை சுற்றி நடக்க;
• இசையை இயக்கவும், இதனால் நோயாளி பாடலைக் கற்றுக்கொண்டு அதை தானே பாடுகிறார்;
• முந்தைய வாழ்க்கையுடன் தொடர்புடைய வாசனை மற்றும் சுவைகள் தொடுதல் ஏற்பிகளைப் பயிற்றுவிப்பதால், நோயாளியின் விருப்பமான உணவுகளைத் தயாரிக்கவும்.

வீட்டில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு என்ன உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் போது ஒரு நபர் சுறுசுறுப்பான சுமைகளுக்குப் பழகும்போது, ​​அவர் சிறப்பு உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் பயிற்சியைத் தொடங்கலாம். அவற்றின் பயன்பாடு தசைக் கோர்செட்டை வலுப்படுத்தவும், மோட்டார் செயல்பாட்டை முழுமையாக மீட்டெடுக்கவும் உதவும். பின்வரும் சிமுலேட்டர்களைப் பயன்படுத்தலாம்:

• மினி உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள். விரல்களின் சிறந்த மோட்டார் திறன்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. சிமுலேட்டர்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்: "ஷாகோனோக்", "பட்".
• "செயலில்-பொறுப்பு". இது மேல் அல்லது கீழ் முனைகளின் செயலில் மற்றும் செயலற்ற வளர்ச்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிமுலேட்டர்களின் பெயர். அவர்கள் ஒரு மோட்டார் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட மாறி எதிர்ப்புடன் செயலில் பயிற்சி அளிக்கிறார்கள்.
• உடற்பயிற்சி பைக்குகள். கால்களின் மோட்டார் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது, பொதுவாக சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
• செங்குத்தானி. நிற்பவர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சிமுலேட்டர் என்பது ஒரு நபருக்கு நேர்மையான நிலையை வழங்குவதற்கான ஒரு சாதனமாகும். இது நோயாளியை முன் அல்லது பின் பக்கத்திலிருந்து ஆதரிக்கும் மற்றும் சக்கரங்களில் கூட நகரும். உடல் ஒரு செங்குத்து நிலையை வழங்குவதன் மூலம், உடலில் இரத்தத்தை மறுபகிர்வு செய்வது மற்றும் இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துவது சாத்தியமாகும்.
• "லோகோமட்", அல்லது எக்ஸோஸ்கெலட்டன். இது நடைபயிற்சி திறனை மீட்டெடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ரோபோடிக் எலும்பியல் சிமுலேட்டரின் பெயர். இது டிரெட்மில்லில் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிமுலேட்டர் இழந்த இயக்க திறன்களை மீண்டும் பெற உதவுகிறது, "செங்குத்து" மற்றும் மீண்டும் நடக்க ஆரம்பிக்கிறது.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சுவாசப் பயிற்சிகள்

மருத்துவமனையில் இருக்கும் போது சுவாசப் பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நோயாளி நாள் முழுவதும் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும் மற்றும் முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்ய வேண்டும். இது மார்பு மற்றும் வயிற்று சுவாசத்திற்கு இடையில் மாற்ற அனுமதிக்கப்படுகிறது. மருத்துவர் உங்களை உட்கார அனுமதிக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகை வளைக்கக்கூடாது, அதனால் உள்ளிழுக்கும் காற்று நுரையீரலை முடிந்தவரை நேராக்குகிறது. நீங்கள் வீட்டில் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்: சுவாச பயிற்சிகள்பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்க:

• மெதுவாக ஆழமாக உள்ளிழுத்து, சில நொடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, பின்னர் படிப்படியாக மூச்சை வெளியேற்றவும். 8-10 முறை செய்யவும், 3-4 அணுகுமுறைகளைச் செய்யவும்.
• பல முறை உயர்த்தவும் பலூன். உடற்பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை செய்யவும்.
• ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு வைக்கோலை வைக்கவும். அதன் மூலம் சில சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் திரவம் கூச்சலிடும்.

காணொளி

வீட்டில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம். பக்கவாதம் என்பது பெருமூளைச் சுழற்சியில் ஏற்படும் கோளாறு. மூளையில் ரத்தக் கசிவு ஏற்படும் போது அல்லது மூளையில் உள்ள ரத்தக் குழாய்களில் அடைப்பு ஏற்படும் போது பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.

பக்கவாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு நீண்ட மற்றும் சிக்கலான செயல்முறையாகும். ஒரு பக்கவாதத்தின் போது, ​​நோயாளி கைகால்களின் முடக்குதலை அனுபவிக்கிறார், அதாவது, நபர் வெறுமனே நகர முடியாது. வீட்டிலேயே ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிகள் மூலம் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கலாம். உடல் சிகிச்சை ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். மருத்துவர் ஒரு முழு அமைப்பையும் உருவாக்குகிறார் பயனுள்ள சிகிச்சை. ஆனால் பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே செய்யலாம். ஒரு நபர் முற்றிலும் அசையாதவராக இருந்தால், பயிற்சி மற்றவர்களால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அசையாதவர்களுக்கான வளாகம்:

1. முழங்கையில் கையை வளைக்கவும்.
2. தூரிகையின் சுழற்சி.
3. முழங்காலில் காலை வளைக்கவும்.
4. ஒரு முஷ்டியை இறுக்குவது.
5. கால்களுடன் வேலை செய்யுங்கள் (சுழற்சி, நேராக்க, நீட்சி, மசாஜ்).
6. விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். இது மோட்டார் செயல்பாடுகளை மேலும் மீட்டெடுக்க தூண்டுகிறது.

மீட்புக்கான ஒரு முக்கிய காரணி வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு நாளைக்கு 3 முறையாவது செய்ய வேண்டும். நோயாளிக்கும் தேவை புதிய காற்று: நோயாளி ஒவ்வொரு நாளும் நடைப்பயணங்களை ஒழுங்கமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார், மேலும் அறை தொடர்ந்து காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு தீவிர நோய்வாய்ப்பட்ட நோயாளி தனது முழு நேரத்தையும் படுக்கையில் செலவிடுகிறார். அவர் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மெத்தை கடினமாகவும் சமமாகவும் இருக்க வேண்டும். படுக்கைப் புண்கள் உருவாகாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உடற்கல்விக்குத் தயாராகிறது

வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் சூடாக வேண்டும். வெப்பம் தசை விறைப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் வலி வாசலைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் குளிக்கலாம் அல்லது சூடான குளியல் எடுக்கலாம். பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள வழிவெப்பமடைதல் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு.

செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் வாரங்களில் இருந்து, நீங்கள் ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். முதல் 2 வாரங்களுக்கு, நோயாளிகள் கடுமையான படுக்கை ஓய்வைக் கடைப்பிடிக்கிறார்கள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எளிமையானதுடன் தொடங்குகிறது மறுவாழ்வு பயிற்சிகள்செயலற்ற வகை, படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கும். உறவினர்களும் மருத்துவர்களும் நோயாளிக்கு இந்த வளாகத்தை செயல்படுத்த உதவ வேண்டும். படுத்திருக்கும் போது செயலற்ற பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. அவற்றில் சில இங்கே:

1. நீங்கள் படுக்கைக்கு மேல் ஒரு துண்டைத் தொங்கவிட வேண்டும், அதன் பிறகு உங்கள் கையை வைக்கவும். அவ்வப்போது, ​​கையை வளைத்து வளைக்காமல் இருக்க வேண்டும். மேலும், அசைவற்ற கையை 30 நிமிடங்களுக்கு குறுகிய இடைவெளிகளுடன் பக்கமாக நகர்த்த வேண்டும்.
2. மாற்று கால் வளைவு. இது கீழ் முனைகளின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க உதவும்.
3. ஒரு ரப்பர் வளையத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் (அதை நீங்களே செய்யலாம்). மோதிரம் இரண்டு கால்களிலும் அணிந்திருக்கும். பின்னர் மீள் இசைக்குழுவை நகர்த்தவும். பயனுள்ள செயல்பாடுகால்களை மாற்றுத் தூக்குதல் இருக்கும்.
4. விரல்களிலிருந்து வளைந்த மேல் மூட்டுகளை அவிழ்த்து, கடினமான பலகையில் இணைக்கவும். எனவே கையை அரை மணி நேரம் அல்லது அதற்கும் மேலாக சரி செய்ய வேண்டும்.
5. கால் தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி. நாம் முழங்கால்களுக்கு கீழ் ஒரு குஷன் வைக்கிறோம் மற்றும் காலப்போக்கில் குஷனின் தடிமன் அதிகரிக்கிறோம்.
6. கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். உங்கள் கண்களை சுற்றி மற்றும் பக்கங்களுக்கு நகர்த்தவும். மூடிய மற்றும் திறந்த கண் இமைகளுடன் 10 முறை செய்யவும்.
7. மற்றொரு கண் பயிற்சி: உங்கள் கண் இமைகளை இறுக்கமாக அழுத்தி அவிழ்த்து விடுங்கள்.

செயலில் சிகிச்சை பயிற்சிகள்

நோயாளி நன்றாக உணர்கிறார் மற்றும் முதல் தசை எதிர்வினைகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு செயலில் பயிற்சிகளை தொடங்கலாம். சிகிச்சை உடற்பயிற்சி சிறப்பு நடைமுறைகள் மற்றும் மசாஜ் இணைந்து இருக்க வேண்டும். முதல் செயலில் வகை பயிற்சிகள் ஒரு பொய் நிலையில் கூட செய்ய முடியும். காலப்போக்கில், நோயாளி உட்கார்ந்த நிலையில் செல்கிறார்.

ஆரம்ப செயலில் உடல் சிகிச்சை:

1. சுழற்சி, தலை திருப்பங்கள், பார்வை நிலைப்பாடு.
2. கண் பயிற்சி: கண் அசைவுகள், கண் சிமிட்டுதல்.
3. உங்கள் கைகளால் படுக்கையின் தலையணையைப் பிடித்து உங்களை மேலே இழுக்க முயற்சிக்கவும்.
4. உடற்பகுதியை பக்கங்களுக்குத் திருப்புங்கள்.
5. இடுப்பை உயர்த்துதல் (ஹீல்ஸ் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கிறது)
6. உங்கள் விரல்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்: மேசையில் டிரம் செய்யவும், பிளவுகளைச் செய்யவும், உங்கள் முஷ்டிகளைத் திறந்து பிடுங்கவும்.

கை இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும், நடைபயிற்சிக்கு கீழ் முனைகளைத் தயாரிக்கவும், பின்புறத்தை வலுப்படுத்தவும் உட்கார்ந்த பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. உட்கார்ந்த பயிற்சிகள்:

1. படுக்கையில் உட்கார்ந்து, தலையணையில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். படுக்கையின் விளிம்புகளை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள். அடுத்து, சிறிது குனிந்து, உங்கள் தலையைத் திருப்பி மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். பின்னர் உங்கள் உடற்பகுதியை தொடக்க நிலைக்கு தாழ்த்தி மூச்சை வெளியே விடவும். மெதுவாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 5-7 முறை செய்யவும்.
2. படுக்கையில் இருக்கும்போது, ​​மெதுவாக உங்கள் கால்களை ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தவும் (ஒவ்வொன்றும் 3 முதல் 5 முறை). விரைவில் நீங்கள் உடற்பயிற்சியை சிக்கலாக்கலாம்: உங்கள் காலின் கீழ் கைதட்டவும்.
3. உங்கள் முதுகின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைக்கவும். உங்கள் காலை வளைத்து, உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுத்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் முழங்காலைப் பிடிக்கவும். இந்த நிலையில், உங்கள் மூச்சை சில நொடிகள் பிடித்து, மெதுவாக மூச்சை வெளிவிடவும்.
4. உங்கள் கைகளைத் திரும்பப் பெறுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும். சரியான சுவாசத்துடன் உடல் பயிற்சியுடன் சேர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

படுத்து உட்கார்ந்து பயிற்சிகளின் தொகுப்பை முடித்த பிறகு, நீங்கள் நின்றுகொண்டு செயலில் உடற்கல்வியைத் தொடங்கலாம்:

1. மேஜையில் ஒரு சிறிய பெட்டியை வைக்கவும். பொருளை எடுத்து மீண்டும் வைக்கவும். பின்னர் பணியை சிக்கலாக்கி, பெட்டியை தரையில் வைக்கவும். படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
2. நேராக நிற்கவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் குறைக்கவும். உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உங்களை மேலே இழுக்க முயற்சிக்கவும்.
3. உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்து, வலது மற்றும் இடது பக்கம் திரும்பவும்.
4. உங்கள் உடலை முன்னும் பின்னும் சாய்க்கவும்.
5. குந்து. முதலில், சிறிது சிறிதாக, படிப்படியாக குந்து ஆழத்தை அதிகரிக்கும்.
6. உங்கள் கைகளை ஒரு முஷ்டியில் மடித்து, அவற்றை உங்கள் உடலில் இருந்து நகர்த்தவும்.
7. உங்கள் கைகளால் கத்தரிக்கோல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
8. உங்கள் காலை ஆடுங்கள், ஊஞ்சலின் போது உங்கள் தொடையின் கீழ் கைதட்டுவதன் மூலம் அதை கூடுதலாகச் செய்யலாம்.
9. இடத்தில் நடைபயிற்சி.

உடல் சிகிச்சையின் வளாகத்தில் நடைபயிற்சி ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. முதலில், படுக்கையில் கட்டப்பட்ட கயிற்றைப் பயன்படுத்தி உங்களை உயர்த்த முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் 2-3 நிமிடங்கள் உட்காரலாம். அடுத்து, உங்கள் கால்களை படுக்கையில் இருந்து கீழே இறக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர் ரோலரை உருட்டி, உங்கள் மூட்டுகளை தவறாமல் மசாஜ் செய்யவும். சுவரைப் பிடித்துக் கொண்டு அடுக்குமாடி குடியிருப்பைச் சுற்றி உங்கள் முதல் அடிகளை எடுத்து, பின்னர் ஒரு குச்சியின் உதவியுடன் நடக்கவும். அத்தகைய ஒவ்வொரு உயர்வுக்கும் பிறகு, உங்கள் கைகால்கள் வலிக்கும். ஆனால் எதிர்காலத்தில் மோட்டார் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதற்காக நீங்கள் வலியை கடக்க வேண்டும்.

உடல் கல்வி ஒவ்வொரு நாளும் பல முறை செய்யப்பட வேண்டும். மெதுவாக பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தை கண்காணிக்கவும். பயிற்சி ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும் மற்றும் வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாற வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி சுவாச பயிற்சிகள். இதைச் செய்ய, ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நாசியை ஒரு நேரத்தில் மூடு. ஒரு நாசி வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து மற்றொன்றின் வழியாக மூச்சை வெளியே விடவும். உங்களுக்கு வலிமை இருக்கும்போது நீண்ட நேரம் சுவாசிக்கவும். அத்தகைய உடற்கல்வியின் சாராம்சம் இதுதான். மிக விரைவில் உங்கள் மார்பில் சூடு மற்றும் லேசான கூச்ச உணர்வு ஏற்படும். இதன் பொருள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வேலை செய்கிறது. ஒரு மாதத்தில், ஏபிஎஸ் மேலும் மீள் மாறும்.

கல்மிக் யோகா போன்ற ஒரு வகை வகுப்பு உள்ளது. இந்த வளாகம் பெருமூளை சுழற்சி கோளாறுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது நீரிழிவு நோய்மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம். நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

பொதுவாக யோகா படிப்பு 2-3 ஆண்டுகள் நீடிக்கும். கல்மிக் யோகாவின் அடிப்படைகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு குந்துவதும், உங்கள் உடற்பகுதியை தரையில் இணையாக வளைப்பதும் ஆகும். 30-50 குந்துகைகளை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.

"மன" ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

செயல்படுத்துவது மட்டுமல்ல முக்கியம் உடல் செயல்பாடுகள், ஆனால் மனமும் கூட. "மன" பயிற்சி மைய நரம்பு ஒழுங்குமுறையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. முற்றிலும் படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகள் கூட பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். எல்லாம் மிகவும் எளிதானது. உடல் பயிற்சிகளை மனதளவில் செய்ய வேண்டும். இதனால், மோட்டார் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு ஒழுங்குமுறை பாதிக்கப்படுகிறது.