வீட்டில் தோலை மீள் செய்வது எப்படி. வீட்டிலும் ஜிம்மிலும் ஒரு மாதத்தில் உங்கள் உடலை எப்படி இறுக்குவது

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெண்கள் மத்தியில் பெரும்பாலும் ஒரு கருத்து உள்ளது மீள் தோல்- இது இளைஞர்களின் சலுகைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அதைப் பற்றி சிந்திக்க எதுவும் இல்லை - வயது அதன் எண்ணிக்கையை எடுக்கும்.

இந்த அறிக்கையுடன் நான் உடனடியாக உடன்படவில்லை.

வயது என்றால் என்ன? பாஸ்போர்ட்டில் வயது என்பது வெறும் எண்கள், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை; மக்கள் மட்டுமே அவர்கள் பழகிய அர்த்தத்தை அவற்றில் வைப்பார்கள், மேலும் ஒரே மாதிரியானவற்றைத் தாண்டி செல்ல விரும்பவில்லை. படிப்பதற்கும், தொழிலைப் பெறுவதற்கும், அழகாக இருப்பதற்கும், ஆத்ம துணையைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், குழந்தைப் பேறு பெறுவதற்கும்... மற்றும் பலவற்றிற்கும் மக்களுக்கு மட்டுமே "சாதகமான" வயது உள்ளது.

சமூகக் கட்டமைப்பைத் தவிர வேறு எதற்கும் நம்மைத் தள்ளுவது யார்? "நாகரீகத்தை" அமைத்து நிபந்தனைகளை ஆணையிடுவது யார்? உங்களைப் போன்றவர்களே! எனவே, மேற்கண்ட கூற்றுடன் நீங்கள் உடன்படுகிறீர்களா என்பதும் உங்களுடையது!

சருமத்தின் நிலையைப் பொறுத்தவரை: ஒரு மருத்துவராக, நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன், நீங்கள் உங்கள் அழகைக் கவனிக்காமல், தவறான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், 25 வயதிலேயே தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க நேரிடும். உங்கள் முகம் மற்றும் உடல் வாழ்க்கையில் முற்றிலும் தேவையற்றது. இளம் வயதில், மதிப்புமிக்க நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது.

முகம் மற்றும் உடலின் தோலை மீள்தன்மையாக்குவது எப்படி?நீங்கள் இந்தக் கேள்வியைக் கேட்டால், எந்த வயதில் இருந்தாலும் பரவாயில்லை, நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள்!

சருமத்தை உறுதியாகவும் மீள்தன்மையுடனும் வைத்திருங்கள் நீண்ட நேரம்- மிகவும் உண்மையானது. நான் இன்னும் கூறுவேன்: தோல் இழந்திருந்தால் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க முடியும், ஆனால் இதற்கு சில முயற்சிகள் தேவைப்படும். ஆம், இதற்கு நேரம் எடுக்கும், ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே அழகாக இருக்க விரும்பினால், "விளையாட்டு மெழுகுவர்த்திக்கு மதிப்புள்ளது."

நிறைய வழிகள் மற்றும் முறைகள் உள்ளன, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவற்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் தாளத்திற்கு அவற்றை சரிசெய்யலாம். நீங்கள் சுறுசுறுப்பான மற்றும் பிஸியான நபர் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்! நிச்சயமாக, கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள முறைகளை இணைந்து பயன்படுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மட்டுமே விரைவான முடிவுகளை அளிக்கிறது.

தொடங்குவோம்!

1. உடற்பயிற்சி.
பெரும்பாலான பெண்கள், இதைப் பற்றி கேள்விப்பட்டு, தங்களுக்கு அற்பமான ஒன்றை வழங்குவது போல் அதைத் துலக்குகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் காலப்போக்கில் மோசமாக அழுத்தப்படுகிறார்கள் என்ற உண்மையைக் குறிப்பிடத் தொடங்குகிறார்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் அதை துலக்க முடியும், ஆனால் விளையாட்டு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் ஒரு வேடிக்கையான நடனம் கூட நமக்கு உதவுகின்றன, எனவே நம் தோல், எழுந்து உற்சாகப்படுத்தவும், நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்யவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும். இரத்த ஓட்டம் . தோல் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் உட்செலுத்தலைப் பெறுகிறது, எனவே அதன் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சி திரும்பும்.

2. நீர் நடைமுறைகள்.

உடல் பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் அல்லது மாறுபட்ட மழை எடுக்கலாம் - இது இரத்த நாளங்களின் நிலையைத் தூண்டுகிறது, விரிவடைந்து அவற்றைக் குறைக்கிறது. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரில் தவறாமல் குளித்த ஒரு மாதத்தில், உங்கள் தோல் அழகாகவும், வலுவடைந்து, அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் மென்மையை மீண்டும் பெறுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

அடுத்து: ஈரமான தோலில், ஒரு உடல் ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்துங்கள் (நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம்), மேலும் 5-10 நிமிடங்கள் மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் உடலைத் தேய்க்கவும், பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்கவும். ஸ்க்ரப் இறந்த சரும செல்களை அகற்றி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, உறுதியான கிரீம் அல்லது முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சருமத்தை தயார்படுத்துகிறது.

2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை குளிக்கும்போது ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்துகிறோம், ஆனால் குளியல் அல்லது குளித்த பிறகு 5 நிமிடங்களுக்குள் கிரீம் தடவுவது கட்டாய தினசரி செயல்முறையாகும்! இந்த எளிய பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், உங்கள் தோல் நீண்ட நேரம் உறுதியாகவும், மென்மையாகவும், மீள்தன்மையுடனும் இருக்கும்.

கால இடைவெளிக்கு நீர் நடைமுறைகள்என்றும் கூறலாம் "எலாஸ்டிக் சருமத்திற்கான வீட்டு குளியல்".

ஒரு குளியல் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அமைதியடைகிறது, மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது.

சிறந்த விருப்பம் - ரோஜா எண்ணெயுடன் தேன் மற்றும் பால் குளியல். ஒரு கப் சூடான தேனை சூடான, ஆனால் வேகவைத்த பாலுடன் கலக்க வேண்டும், பின்னர் ரோஜா அத்தியாவசிய எண்ணெய் (30-50 சொட்டுகள்) சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக கலவையை சூடான நீரில் நிரப்பப்பட்ட குளியல் தொட்டியில் ஊற்றவும், 30-40 நிமிடங்கள் குளிக்கவும்.

தோல் டோனிங்கிற்கு ஒரு சிறந்த வழி - மூலிகை குளியல்.

முனிவர், கெமோமில், பிர்ச் இலைகள், ரோஜா இதழ்கள், லிண்டன், சரம் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - தண்ணீர் குளியல் ஒன்றில் காய்ச்சவும். சூடான நீரில் காபி தண்ணீரை சேர்க்கவும். இந்த குளியல் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதன் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் மீட்டெடுக்கிறது.

ரோஜா இதழ்கள், புதினா, ஆர்கனோ மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் ஆகியவற்றின் கஷாயங்கள் குளியலில் சேர்க்கப்படுகின்றன, மேலும் சருமத்திற்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது மற்றும் அதன் வயதானதை மெதுவாக்குகிறது. அவை தயாரிக்க மிகவும் எளிமையானவை, மேலும் அவை தரும் விளைவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

அடுத்த வகை குளியல் கனிம, எந்த தயாரிப்பும் தேவையில்லை. வெறும் சேர் கடல் உப்புதண்ணீருக்குள் சென்று மகிழுங்கள். மருந்தகத்தில் சாயங்கள் மற்றும் சுவைகள் இல்லாமல் உப்பு வாங்குவது நல்லது. உங்கள் சொந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும், விரும்பிய விளைவைப் பொறுத்து நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம்.

சிட்ரஸ் பழச்சாறு குளியல்சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது ஆரம்ப சுருக்கங்கள். நீங்கள் ஆறு பழங்களில் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம்) சாற்றை பிழிந்து குளிக்க வேண்டும். குளியல் தண்ணீர் சற்று சூடாக அல்லது அறை வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும் - அதனால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்பழங்கள் முழு உடலின் தோலில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

3. மீள் தோலுக்கான முகமூடிகள்.

முகமூடிகள் சருமத்திற்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து ஆகும், குறிப்பாக எதிர்மறை வெளிப்புற காரணிகளுக்கு இது தொடர்ந்து வெளிப்படும்.

இருக்கக்கூடிய எளிமையான விஷயம் ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்பாடு. இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் நிறைவு செய்கிறது, இளமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதுகாக்கிறது.

நிச்சயமாக, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நெகிழ்ச்சி வெளிப்புற பராமரிப்பு மட்டும் சார்ந்துள்ளது, ஆனால் ஊட்டச்சத்து. ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான அடிப்படை: அனைத்து பொருட்களின் விகிதம் - வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - சரியாக இருக்க வேண்டும். IN இல்லையெனில்தோல் ஆரோக்கியமற்ற நிறத்தைப் பெறுகிறது, அதன் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் இழக்கிறது.

உங்கள் தோலை விடுங்கள் நீண்ட ஆண்டுகள்இது உறுதியான மற்றும் நெகிழ்வானதாக இருக்கும்! உங்கள் பாஸ்போர்ட்டுக்கு மட்டுமே உங்கள் வயது தெரியும்).

விரைவில் சந்திப்போம், உங்கள் யூலியா மனிஷ்செங்கோவா.

பி.எஸ். மேலும் தகவல்மற்றும் ரெக்கார்டிங்கில் இரண்டு நாள் மாஸ்டர் வகுப்பில் நீங்கள் பெறும் முழு உடலையும் புத்துயிர் பெறுவதற்கான நடைமுறைகள்

இது எனது முதல் மற்றும் ஒரே மாஸ்டர் வகுப்பு, இது முற்றிலும் தோல் பராமரிப்பு மற்றும் உடல் புத்துணர்ச்சிக்கு மட்டுமே அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது!

விரிவான உடல் பராமரிப்பின் ரகசியங்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

• நாங்கள் படிப்போம் உடல் தோல் பராமரிப்பு,
• நீங்கள் உதவும் நடைமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள் உடலின் பொதுவான புத்துணர்ச்சி,
• மேலும் எனது வழிகாட்டுதலின் கீழ் நடைமுறையில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் பயிற்சிகள்.

இப்போதே செய்யுங்கள், ஏனென்றால் விடுமுறைக்கு இன்னும் அதிக நேரம் இல்லை.

இந்த தலைப்பில் அனைத்து கட்டுரைகளையும் காணலாம்

அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்பும் பல பெண்கள் தங்கள் உடலை எவ்வாறு இறுக்குவது மற்றும் வீட்டில் தங்கள் உருவத்தை இலட்சியமாகவும் உறுதியாகவும் மாற்றுவது எப்படி என்ற கேள்வியில் அக்கறை கொண்டுள்ளனர். இந்த இலக்கை அடைய உதவ, வலுப்படுத்துதல் உடற்பயிற்சி, ஒப்பனை நடைமுறைகள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து. உங்கள் உடலை இறுக்கிக் கொள்ள, அல்லது ஒரு நிபுணரின் பரிந்துரையைப் பெற, நீங்கள் சுயாதீனமாக பொருத்தமான நடவடிக்கைகளை உருவாக்கலாம்.

வீட்டில் உங்கள் உடலை இறுக்குவது சாத்தியமா?

ஒவ்வொரு பெண்ணும் பெண்ணும் ஒரு அழகான, நிறமான உடலைக் கனவு காண்கிறார்கள். ஒல்லியான உடல்கவர்ச்சியையும் தன்னம்பிக்கையையும் தருகிறது. ஜிம்மில் உள்ள உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பற்றிய தீவிர பயிற்சியின் மூலம் மட்டுமே விரும்பிய முடிவைப் பெறுவது சாத்தியமாகும் என்று நியாயமான பாலினத்தில் பெரும்பாலானவர்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இன்றைய தொழில் வல்லுநர்கள் நீங்கள் வீட்டிலேயே உறுதியான உடலைப் பெற முடியும் என்று கூறுகிறார்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் விளையாட்டு பயிற்சிகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது. பிரச்சனைக்கான தீர்வு விரிவாக அணுகப்பட வேண்டும்.

உங்கள் உடலை இறுக்கமாக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

கிடைக்கும் படி நவீன திட்டங்கள்நீங்கள் உங்கள் உடலை ஒழுங்காக வைத்து குறுகிய காலத்தில் இறுக்கலாம். சராசரியாக, இந்த செயல்முறை பல வாரங்கள் முதல் 2-3 மாதங்கள் வரை ஆகும். நிரல்களின் காலம் அதிக எடை, செல்லுலைட் மற்றும் தொய்வு தோலின் அளவைப் பொறுத்தது. அதிகப்படியான கொழுப்பு வைப்புகளில் சிக்கல்கள் இருந்தால், உடல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிப்பு எடை இழப்பு நடவடிக்கைகளுடன் இணைந்து நடைபெறும். விரும்பிய முடிவுநீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுவீர்கள்.

உங்கள் உடலை பொருத்தமாகவும் மீள்தன்மையுடனும் எப்படி மாற்றுவது

வீட்டில் ஒரு நிறமான உடலைப் பெற, நீங்கள் உங்கள் உடலை முழுமையாக பாதிக்க வேண்டும். ஒன்று மிக முக்கியமான காரணிகள்வெற்றி என்பது ஒழுக்கம் மற்றும் ஊக்கமாக கருதப்படுகிறது. விதிகள் மற்றும் சிறப்பு நடைமுறைகள் உங்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள பழக்கமாக மாற வேண்டும், நீங்கள் மட்டும் பெறாத வாழ்க்கை முறை அழகான உருவம், ஆனால் மகிழ்ச்சியும் கூட. வீட்டில் உங்கள் உடலை எவ்வாறு விரைவாகவும் திறம்படமாகவும் இறுக்குவது என்பதற்கான பல முக்கிய திசைகளை வல்லுநர்கள் முன்னிலைப்படுத்துகிறார்கள்:

• சரியான ஊட்டச்சத்து - உங்கள் உணவை மாற்றுவது, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை கைவிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, உடலில் வளர்சிதை மாற்றம், லேசான தன்மை மற்றும் நல்ல மனநிலை. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது உடல் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
• உடற்கல்வி - தொனியான உடலுக்கான பயிற்சிகள் தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும். விளையாட்டு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தர முயற்சிக்கவும், சாத்தியமான சுமைகளைத் தேர்வு செய்யவும், இருப்பினும், இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஒப்பனை நடைமுறைகள் - மசாஜ்கள், மறைப்புகள், கிரீம்கள் தோல் பாதிக்கிறது, அது நெகிழ்ச்சி கொடுக்கும். காலையில் ஒரு மாறுபட்ட மழையுடன் தொடங்க வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். செயல்முறை உடலின் அழகில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியைக் கொடுக்கும்.

நிறமான உடலுக்கான பயிற்சிகள்

விரைவாக இறுக்குவது எப்படி என்பது திட்டத்தின் முக்கிய பகுதிகளில் விளையாட்டு ஒன்றாகும் மந்தமான உடல். வெற்றியை அடைய, செய்ய இனிமையானதாக இருக்கும் இயக்கங்களிலிருந்து பயிற்சிகளை உருவாக்கவும். வலிமை மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகளை இணைப்பதன் மூலம் உங்கள் உருவத்தை வலுப்படுத்தலாம். முழு உடலையும் இறுக்குவதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பை அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• மேல் மூட்டுகளின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், தோள்பட்டை பகுதியில் உள்ள வைப்புகளை அகற்றவும், உங்களுக்கு 1-2 கிலோ எடையுள்ள டம்பல்ஸ் தேவைப்படும். அவற்றை எடுத்து, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், மாறி மாறி வளைத்து உங்கள் கைகளை நேராக்கவும். நீங்கள் 20 முறை 3 செட் செய்ய வேண்டும். மூட்டு லிஃப்ட் இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும். நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார வேண்டும், உங்கள் முதுகை நேராக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். டம்ப்பெல்ஸ் உங்கள் தோள்களுக்கு அருகில் இருக்கும்படி உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே முற்றிலும் நேராக இருக்கும் வரை மென்மையான இயக்கங்களுடன் நீட்டவும், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியை 15 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
• அழகு, நிறமான மார்பகங்கள்- ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை பெண்பால் கவர்ச்சி. இது கொழுப்பு திசுக்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே, சுமைகளைப் பயன்படுத்தி, அதை பெரிதாக்க முடியாது, ஆனால் பெக்டோரல் தசைகளுக்கு பயிற்சியளிப்பதன் மூலம் அதை உயர்த்துவது ஒரு உண்மையான பணியாகும். உடற்பயிற்சி செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு நாற்காலி தேவைப்படும். உங்கள் மேல் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உடற்பகுதியை இந்த நிலையில் வைத்து, உங்கள் வளைந்த கால்களில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். டம்பல்ஸுடன் உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும், படிப்படியாக உங்கள் கைகால்களை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் குறைக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் கீழே நகரும்போது, ​​​​உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுக்கவும். 12 மறுபடியும் 4 செட்கள் தேவை.
• உங்கள் வயிற்றை இறுக்க, பின்வரும் பயிற்சியை செய்யுங்கள். உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, பாதங்களை ஒன்றாக இணைத்து, உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் கைகளைப் பற்றிக்கொள்ளவும். உடலின் மேல் பகுதியை உயர்த்துவது அவசியம், குறைந்த முதுகில் விட்டு. வயிற்றுப் பகுதியில் உங்கள் உடலை இறுக்க, 10 முறை 3 செட் செய்யவும்.
• இடுப்பு மற்றும் பிட்டத்தில் உடலை இறுக்குவதற்கு "விழுங்க" உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது. நிமிர்ந்து நில் வலது கால்பின்னால் இழுக்கவும், உங்கள் எடையை உங்கள் இடது பக்கம் மாற்றி, உங்கள் உடலை முன்னோக்கி சாய்க்கவும். இந்த நிலையில் 30 வினாடிகள் இருக்கவும். எடுத்து செல் வலது கைபக்கவாட்டாக, முறுக்கு மார்பு. 20 முறை செய்யவும், பின்னர் கால்களை மாற்றவும்.

மசாஜ்

அத்தகைய நடைமுறையை நிபுணர்களிடம் ஒப்படைப்பது நல்லது என்று அறியப்படுகிறது, ஆனால் சில வகையான உடல் இறுக்க மசாஜ்களை நீங்களே செய்யலாம். இந்த விருப்பங்களில் ஒன்று ஹைட்ரோமாஸேஜ் ஆகும். அதை செயல்படுத்த நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஷவர் ஹெட் வாங்க வேண்டும். ஒரு மசாஜ் கலவையில், வலுவான அழுத்தத்தின் கீழ் மெல்லிய நீரோடைகளில் தண்ணீர் வழங்கப்படுகிறது. பொறிமுறையானது சருமத்திற்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதை இறுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் காலையில் ஹைட்ரோமாஸேஜ் செய்தால், அது சமாளிக்க முடியாது தளர்வான தோல், ஆனால் தொனியையும் வீரியத்தையும் கொடுக்கும்.

மற்றொரு பாதுகாப்பான விருப்பம் வீட்டு நடைமுறைகள்உடலை மீள்தன்மையாக்குவது எப்படி - சுய மசாஜ். நீங்கள் லேசாக கிள்ளலாம் மற்றும் பிரச்சனை பகுதிகளில் தோல் பக்கவாதம் தளர்வான தோல். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு இனிமையான விளைவுடன் உங்களைப் பிரியப்படுத்த வேண்டும். நடைமுறையைச் செய்யும்போது, ​​மீறாமல் இருப்பது முக்கியம் நீர் சமநிலைதோலில், இல்லையெனில் அது நீட்டி சிதைந்துவிடும். இதைச் செய்ய, தடித்த பயன்படுத்தவும் மசாஜ் கிரீம்நீங்கள் விரும்பும் நறுமண எண்ணெய்களின் கூடுதலாக.

மறைப்புகள்

உணவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவை அதிகரிக்க, அழகுசாதன நிபுணர்கள் உடலை வலுப்படுத்த உடல் மறைப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த இனிமையான நடைமுறையை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை அல்லது 10 நாட்கள் படிப்புகளில் மேற்கொண்டால் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடையலாம். பயன்படுத்துவதற்கு முன், குளியல் அல்லது குளியலறை மூலம் உங்கள் தோலை வேகவைக்கவும். ஒரு குளியல் இல்லம் அல்லது சானாவைப் பார்வையிடும்போது மறைப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் விரைவான விளைவைப் பெறலாம். சர்க்கரை, உப்பு அல்லது நொறுக்கப்பட்ட பழ விதைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்தி அசுத்தங்கள் மற்றும் இறந்த செல்களின் தோலை சுத்தம் செய்யவும்.

கோகோவைப் பயன்படுத்தி மடக்குதல் கலவையைத் தயாரிக்கலாம். இதை செய்ய, சூடான தூள் அரை கண்ணாடி கலந்து கனிம நீர். 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எல். தரையில் காபி, பேஸ்ட் போன்ற வெகுஜனத்தைப் பெறும் வரை கலக்கவும். பொருள் குளிர்ந்த பிறகு, திராட்சை (2 தேக்கரண்டி) மற்றும் நெரோலி எண்ணெய் (3 சொட்டுகள்) சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக கலவையை நீங்கள் இறுக்க விரும்பும் பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள், எல்லாவற்றையும் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் படத்தில் போர்த்தி விடுங்கள். மேலே சூடான ஆடைகளை அணிந்து 40 நிமிடங்கள் விடவும். பின்னர் தயாரிப்பை துவைத்து, சருமத்திற்கு பாடி கிரீம் தடவவும்.

ஊட்டச்சத்து

உங்கள் உடலை இறுக்குவதற்கான முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று சரியான ஊட்டச்சத்து. கொழுப்பை எரிக்கும் கடுமையான உணவுகளால் உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்ய வேண்டியதில்லை. உடல் எடையை குறைக்க, உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை இயல்பாக்க வேண்டும். ஒரு சில உள்ளன முக்கியமான விதிகள்ஊட்டச்சத்து உதவியுடன் வீட்டில் உங்கள் உருவத்தை எப்படி இறுக்குவது:

• பட்டினி கிடக்க வேண்டாம் - உடல் சாதாரணமாக செயல்பட மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகள் தேவைப்படுகிறது.
• ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய உணவை உண்ணுங்கள், குறைந்த கலோரி உணவுகள் உங்கள் உணவில் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும்.
• மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் உடலை விரைவாக இறுக்க, உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த பொருட்கள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் பாஸ்தாவை மெனுவிலிருந்து விலக்க வேண்டும். நீங்கள் முழு தானிய ரொட்டி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கொண்ட அவற்றை மாற்றலாம் இல்லை ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைஸ்டார்ச்.
• உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும்: தாவர எண்ணெய்கள், வெண்ணெய், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள். லிப்பிடுகள் உடலை வலுப்படுத்த சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குகின்றன.
• பால் பொருட்கள், முட்டை மற்றும் உணவு இறைச்சிகளை சாப்பிடுங்கள். இந்த உணவுகளில் நிறைய புரதம் உள்ளது மற்றும் உங்கள் உடலை தொனிக்க உதவும்.

வீடியோ: வீட்டில் உங்கள் உடலை எப்படி இறுக்குவது

ஒல்லியான மற்றும் பொருத்தமான உருவம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவு. சாதனைக்காக விரும்பிய முடிவுநியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் கடினமானவை உட்பட எந்த தியாகத்தையும் செய்கிறார்கள் உடற்பயிற்சிமற்றும் பட்டினி உணவுகள்.

உண்மையில், உடலை இறுக்கமாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாற்ற, சில ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளைச் செய்தால் போதும், இதை வீட்டிலேயே செய்யலாம்.

இந்த கட்டுரையில், உங்கள் உடலை குறைந்தபட்ச நேரத்தில் எவ்வாறு இறுக்குவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம். சாத்தியமான காலக்கெடுஉதவிக்காக நிபுணர்களிடம் திரும்பாமல், வீட்டிலேயே.

• விமர்சனங்கள் மற்றும் கருத்துகள்

குறுகிய காலத்தில் உங்கள் உடலை வீட்டிலேயே இறுக்க முடியுமா?

உங்கள் உடலை இறுக்கமாக்குவதற்கு, நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் அது ஏன் இல்லை என்பதை முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒரு விதியாக, கொழுப்பு வைப்பு மற்றும் தொய்வு தோல் காரணம் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை மற்றும் தவறான உணவு உள்ளது.

அதனால்தான் உங்கள் வாழ்க்கையில் அடிப்படை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் மட்டுமே உங்கள் பழைய வடிவங்களுக்குத் திரும்ப முடியும். எனவே, உங்கள் தினசரி மெனுவை முழுமையாக மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், ஊறுகாய் மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள், சர்க்கரை, அத்துடன் மாவு மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை வரை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 1.5-2 லிட்டர் முடிந்தவரை சுத்தமான கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். கடைசி உணவை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 3-4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எடுக்கக்கூடாது, இரவு உணவிற்கு நீங்கள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் - குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், மென்மையான சிக்கன் ஃபில்லட் அல்லது வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள்.

நீங்கள் வேகமாக செல்ல முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் சீரான உணவுஊட்டச்சத்து, விரைவில் நீங்கள் விரும்பிய விளைவை அடைய மற்றும் உங்கள் உடல் நம்பமுடியாத மீள் செய்ய முடியும். கூடுதலாக, சில ஜிம்னாஸ்டிக் கூறுகளைச் செய்யாமல் வீட்டில் உங்கள் உருவத்தை இறுக்குவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது.

பயனுள்ள பயிற்சிகள் மூலம் 2 வாரங்களில் உங்கள் உடலை எவ்வாறு தொனிப்பது?

பின்வரும் பயிற்சிகள் முடிந்தவரை விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும் வழக்கத்திற்கு மாறாக கவர்ச்சிகரமான வடிவங்களைப் பெறவும் உதவும்:

• கடினமான மேற்பரப்பில் உட்கார்ந்து உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் கால்களை இடுப்பு அகலத்தில் வைத்து, தரையில் அல்லது வேறு எந்த மேற்பரப்பிலும் உறுதியாக அழுத்தவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே வைத்து வளைக்கவும், இதனால் உங்கள் உடல் பக்கத்திலிருந்து "c" என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கும். இந்த உடல் நிலையைப் பராமரிக்கும் போது, ​​முடிந்தவரை உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இறுதிப் புள்ளியை அடைந்ததும், உங்கள் கைகளை நேராக்கி, உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக 3 ஆழமான மூச்சை எடுத்து தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். இந்த பயிற்சியை குறைந்தது இரண்டு முறையாவது செய்ய வேண்டும்;
• தரையில் அல்லது கடினமான மேற்பரப்பில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை வளைத்து, அவற்றை உங்கள் கைகளால் பிடிக்கவும், பின்னர் அவற்றை உங்கள் மார்புக்கு இழுக்கவும். உங்கள் வயிற்றை இறுக்கி உள்ளே இழுக்கவும். உங்கள் கால்களை மெதுவாக நேராக்கி, அவற்றை உங்கள் முன் மென்மையாகக் குறைக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே நீட்டி, உள்ளங்கைகளை மேலே நீட்டவும். இந்த பயிற்சியின் போது கீழ் முதுகின் நிலை மாறாது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் - அது தரையில் உறுதியாக அழுத்தப்பட வேண்டும். கவனமாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, இந்த ஜிம்னாஸ்டிக் உறுப்பை 8 முறை செய்யவும்;
• உங்கள் வலது பக்கத்தில் உங்கள் கையை உங்கள் தலையின் கீழ் வைத்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இடுப்பை சற்று பின்னோக்கி நகர்த்தவும், இதனால் உங்கள் நேரான கால்களும் உடற்பகுதியும் லேசான கோணத்தில் இருக்கும். உங்கள் இடது பாதத்தை தரையில் இருந்து தூக்கி, அதனுடன் 8 நேர்த்தியான வட்ட இயக்கங்களைச் செய்து, திசையை கடிகார திசையில் வைக்கவும். இந்த வழக்கில், ஒவ்வொரு மறுபடியும் மறுபடியும் முந்தைய நேரத்தை விட காலை சற்று உயர்த்துவது அவசியம். இறுதி நிலையை அடைந்ததும், உங்கள் காலை எதிர் திசையில் சுழற்றத் தொடங்குங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் அதன் இயக்கத்தின் பாதையை சிறிது குறைத்து, படிப்படியாக அதை கிடைமட்ட மேற்பரப்பில் குறைக்கவும். இதை மேலும் 3 முறை செய்யவும், மறுபுறம் திரும்பி வலது காலுக்கு இந்த பயிற்சியை செய்யவும்;

• தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை நேராக்கி, உங்கள் முன் நேராக நீட்டவும். இந்த வழக்கில், சாக்ஸ் உடலை நோக்கி இழுக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு உயர்த்தி, இறக்கைகள் போல விரிக்கவும் வெவ்வேறு பக்கங்கள், உள்ளங்கைகளை கீழே கொண்டு பிடித்து. உங்கள் பிட்டத்தை தரையில் இருந்து குனியாமல் அல்லது தூக்காமல், உங்கள் உடலை முடிந்தவரை இடது பக்கம் திருப்புங்கள். இந்த நிலையில் உங்கள் உடற்பகுதியை வைத்து, அதே திசையில் மேலும் 2 குறுகிய திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள், பின்னர் முழுமையாக ஓய்வெடுத்து தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். இதேபோன்ற ஜிம்னாஸ்டிக் உறுப்பை மீண்டும் செய்யவும், எதிர் திசையில் திரும்பவும். இந்த பயிற்சியை இடது மற்றும் வலது 5 முறை செய்யவும். இன்னும் பெரிய விளைவை அடைய, அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் போது, ​​ஒவ்வொரு கையிலும் 1-2 கிலோகிராம் எடையுள்ள ஒரு டம்பல் எடுக்க வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகள் வாரத்திற்கு 3 முறை செய்யப்பட வேண்டும். இது மிகக் குறைந்த நேரத்தை எடுக்கும், எனவே இது மிகவும் பரபரப்பான பெண்களுக்கு கூட ஏற்றது. அதே நேரத்தில், இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உண்மையிலேயே குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது ஒரு குறுகிய நேரம். இந்த வகையான வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உருவத்தை நீங்கள் வெறுமனே அடையாளம் காண மாட்டீர்கள் - இது மிகவும் நிறமாக மாறும், தசை திசு மீள்தன்மை கொண்டதாக இருக்கும், மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் கொழுப்பு படிவுகள் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக உருக ஆரம்பிக்கும்.

இயற்கையாகவே, இவை அனைத்தும் இருந்தால் மட்டுமே செயல்படும் சரியான ஊட்டச்சத்து. நீங்கள் தொடர்ந்து ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளைச் செய்தால், பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு கிலோகிராம் கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை சாப்பிட்டால், கொழுப்பு வைப்புக்கள் மட்டுமே குவிந்துவிடும், மேலும் நீங்கள் எந்த விளைவையும் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாற்றுவது எப்படி?

நீங்கள் பொதுவாக, மிகவும் மெலிந்த பெண்ணாக இருந்தால், இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்வது நிச்சயமாக உங்கள் தசைகளை இறுக்கி, வழக்கத்திற்கு மாறாக கவர்ச்சியாகத் தோன்றத் தொடங்கும். இதற்கிடையில், சில பிரதிநிதிகள் மற்றொரு சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுஉண்மையில் அவர்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், கொழுப்பு படிவுகளை அகற்றவும் உதவுகிறார்கள், ஆனால் இதற்குப் பிறகு அவர்களின் தோல் மந்தமாகவும், தொய்வு மற்றும் நெகிழ்ச்சியற்றதாகவும் மாறும்.

சிறப்பு தயாரிப்புகள் உங்கள் சருமத்தை நேர்த்தியாகவும், உயிர்ச்சக்தியை அளிக்கவும் உதவும். ஒப்பனை நடைமுறைகள். உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை அழகு நிபுணரை அணுகலாம், அவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கில் என்ன விருப்பங்களை முயற்சிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறலாம். குறிப்பாக, ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு ஃபார்மிங் பாடி கிரீம் பரிந்துரைக்க முடியும், இது சிக்கல் பகுதிகளை திறம்பட பாதிக்கிறது மற்றும் முடிந்தவரை விரைவாக ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் விளைவை அடைய அனுமதிக்கிறது.

மேலும், கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றிய பிறகு உங்கள் உடலை விரைவாக இறுக்க, நீங்கள் ஒரு வரவேற்புரை அல்லது அழகு ஸ்டுடியோவில் தொழில்முறை மசாஜ் செய்யலாம். இந்த செயல்முறை வீட்டில் மேற்கொள்ளப்படலாம், ஆனால் அதற்காக சரியான செயல்படுத்தல்சில அறிவு மற்றும் திறன்கள் தேவை. இந்த சூழ்நிலையில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மற்றும் கப்பிங் நுட்பங்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை.

இறுதியாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், சருமத்தை இறுக்கும் எண்ணெய்களுடன் கூடிய சிறப்பு உடல் மறைப்புகள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். காபி கொட்டைகளை எடுத்து காபி கிரைண்டரைப் பயன்படுத்தி அரைக்கவும். அதில் ஏதேனும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும் - ஆரஞ்சு, மல்லிகை, திராட்சைப்பழம், பெர்கமோட் மற்றும் பல. ஒரு சிறப்பு கடின சலவை கையுறை அல்லது ஒரு சாதாரண தூரிகையைப் பயன்படுத்தி, தோலின் சிக்கலான பகுதிகளுக்கு அதன் விளைவாக கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் நன்றாக தேய்க்கவும். கலவையை உங்கள் உடலில் முடிந்தவரை விட்டுவிட்டு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

இத்தகைய நடைமுறைகள் ஒவ்வொரு நாளும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஒரு பாடநெறி பொதுவாக 15-20 அமர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் பிறகு நீங்கள் 1-2 மாதங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். பெரும்பாலான பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் காபி-எண்ணெய் கலவையை 2-3 வாரங்கள் வழக்கமாகப் பயன்படுத்திய பிறகு, அவர்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முடிவைக் கவனித்தனர்.

உங்கள் உடலை வடிவமைத்துக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது அல்ல என்ற போதிலும், அதை வீட்டிலேயே செய்வது சாத்தியம் அதிகம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பது மற்றும் அதிலிருந்து ஒரு படி விலகக்கூடாது. அதிகபட்சத்தை அடைய சாத்தியமான முடிவு, ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் வடிவில் உடல் செயல்பாடு மட்டும் தேவைப்படும், ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்து, மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களின் பயன்பாடு.

உங்கள் வலிமையை நம்புங்கள், நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள், மிகக் குறுகிய காலத்தில்.

வணக்கம், அன்பான வாசகர்களே! கட்டுரையில், மேல்தோல் பிரச்சினைகளை ஆழமாகப் பார்ப்போம், மேலும் பல ஆண்டுகளாக சருமத்தை மீள், நிறமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வோம்.

இந்தப் பிரச்சனை உங்களைப் பாதித்திருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம், அந்த இளமையின் அமுதத்தைக் கண்டறிய நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.

காலப்போக்கில், மிக அழகான மற்றும் மீள் தோல் கூட அதன் கவர்ச்சியையும் கவர்ச்சியையும் இழக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் மந்தமாகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நேரம் நம் உடலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, அதை மாற்றுகிறது மற்றும் பல்வேறு காரணிகள்பிரச்சனை சேர்க்க. அழகின் முடிவுக்காக காத்திருப்பதுதான் மிச்சம்! அல்லது இல்லை?

நெகிழ்ச்சி இழப்புக்கான முக்கிய காரணிகள்:

• செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாடு குறைந்தது,
• ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் சருமத்தின் திறனில் சரிவு,
• மெல்லிய கொழுப்பு திசு
• மெலனின் உற்பத்தி அதிகரித்தது,
• உடலில் மீட்பு செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகிறது,
• உயிரணுக்களில் இரத்த ஓட்டம் சரிவு.

மற்றும் இதற்கான காரணம்:

• புற ஊதா,
• ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள்,
• குளோரின் கலந்த நீர்,
• அவிட்டமினோசிஸ்,
• வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்,
• ஹார்மோன் கோளாறுகள்,
• பல்வேறு நோய்கள்.

காத்திருக்க வேண்டாம், சிறு வயதிலிருந்தே சருமத்தின் எந்த எதிர்மறையான வெளிப்பாடுகளையும் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்! தொடர்ச்சியான கவனிப்புமற்றும் கவனிப்பு இளைஞர்களை 10 - 15 ஆண்டுகள் நீடிக்கும்.

பொருள் மற்றும் பொருட்கள்

சருமத்தின் சிறந்த வாழ்க்கைத் தோழர்கள் எண்ணெய்கள். அவர்கள் அதிசயங்களைச் செய்கிறார்கள்!

கொழுப்பு எண்ணெய்கள் (மசாஜ் செய்யும் போது பயன்படுத்தவும்):

• வெண்ணெய்,
• மெந்தோல்,
• ஆலிவ்,
• பீச்,
• திராட்சை விதைகளிலிருந்து.

நெகிழ்ச்சிக்கு ஏற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (குளியல் மற்றும் மசாஜ் செய்ய):

• திராட்சைப்பழம்,
• எலுமிச்சை,
• இளநீர்,
• பெருஞ்சீரகம்,
• சைப்ரஸ்,
• ரோஸ்மேரி,
• சோம்பு.

நீங்கள் சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்துடன் உதவ விரும்பினால், என்னை நம்புங்கள், இதுவும் ஒன்று சிறந்த வழிகள்அதை உறுதியான மற்றும் மீள் செய்ய.

இதற்கான சிறந்த தயாரிப்புகள்:

• கேரட்,
• பூசணி,
• பல்கேரிய மிளகு,
• ப்ரோக்கோலி,
• வோக்கோசு,
• பீன்ஸ்,
• பீன்ஸ்,
• ஆப்ரிகாட்,
• ஆப்பிள்கள்,
• முட்டைக்கோஸ்,
• திராட்சை வத்தல்,
• குருதிநெல்லி,
• சிட்ரஸ்,
• கொடிமுந்திரி,
• உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள்,
• பாதம் கொட்டை,
• முளைத்த தானியங்கள்,
• வாழைப்பழங்கள்,
• தவிடு,
• மீன் கொழுப்பு,
• வெண்ணெய்,
• பால்,
• மஞ்சள் கரு,
• ஆளி விதைகள்,
• மீன்,
• கல்லீரல்.

இந்த உணவுகளில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ, டி, எஃப் மற்றும் கே உள்ளன.

நமது தோல் நீண்ட நடைகளை விரும்புகிறது புதிய காற்றுமற்றும் நிறைய திரவங்களை குடிப்பது. சுத்தமான நீர் ஒவ்வொரு நாளும் மேல்தோலுக்கு ஈரப்பதம் மற்றும் புதுப்பித்தல் திரும்புகிறது.

நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொனிக்கான குளியல்

தொடர்ந்து உப்பு குளியல் எடுப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை மீள்தன்மையடையச் செய்யலாம்.

ஒரு இறுக்கமான விளைவு கொண்ட உப்பு குளியல்

தேவையான பொருட்கள்:

• 400 கிராம் கடல் உப்பு,
• 2 சொட்டு எலுமிச்சை எண்ணெய்,
• சைப்ரஸ் எண்ணெய் இரண்டு துளிகள்,
• 2 சொட்டு பெருஞ்சீரகம் எண்ணெய்,
• ½ கண்ணாடி பால்.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்: உப்பை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், 38 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை. ½ கப் பாலில் கலக்கப்பட்ட எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: வாரத்திற்கு 2 - 3 முறை 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்க வேண்டாம்.

ஒரு பால் குளியல் வலுப்படுத்தும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது.

தேனுடன் பால் குளியல்

தேவையான பொருட்கள்:

• 3 லிட்டர் கொழுப்பு பசு அல்லது ஆட்டுப்பால்,
• ½ கப் இயற்கை தேன்.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்: பாலில் தேனை நீர்த்துப்போகச் செய்து, ஒரு குளியல் தண்ணீரில் ஊற்றவும், 38 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை.

எப்படி உபயோகிப்பது: வாரத்திற்கு 2-3 முறை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்க வேண்டாம்.

குளிக்கும்போது பலவகையான மூலிகைகளைச் சேர்க்கலாம். அவை தொனி, நச்சுகளை நீக்கி, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்யும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

குளியல் மூலிகைகள்:

• பச்சை தேயிலை தேநீர்,
• கெமோமில்,
• தைம்,
• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி,
• குதிரைவாலி,
• ரோஸ்மேரி,
• மெலிசா,
• புதினா.,
• இளநீர்.

உங்கள் தோல் பருவமடைதல், பிரசவம் அல்லது திடீர் எடை மாற்றம் போன்ற மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டிருந்தால், அதைத் திரும்பப் பெறுவதற்கு இதுவே தேவைப்படும்.

20 முதல் 25 வயது வரையிலான முகமூடிகள்

நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுப்பதற்கான அடுத்த கட்டம் முகமூடிகள் மற்றும் மறைப்புகள் ஆகும்.

முகமூடி எண் 1

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 கோழி முட்டை,
• 50 கிராம் புளிப்பு கிரீம் 20%,
• வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்: வைட்டமின் ஈ மற்றும் புளிப்பு கிரீம் உடன் ஒரு முட்டையை கலக்கவும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: 10 - 15 நிமிடங்கள் தோல் மற்றும் மசாஜ் பிரச்சனை பகுதிகளில் வெகுஜன விண்ணப்பிக்க. சோப்பு சேர்க்காமல் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

முகமூடி எண் 2

தேவையான பொருட்கள்:

• 20 கிராம் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்,
• 30 கிராம் அதிக கொழுப்பு கிரீம்,
• 2 - 3 டீஸ்பூன். எல். இயற்கை தேன்.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்: அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: முகமூடியை தடவி 15 - 20 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும். சோப்பு சேர்க்காமல் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

உங்களுக்கு கூடுதல் சமையல் தேவைப்பட்டால், கட்டுரையைப் படியுங்கள்:

முகமூடிகள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு மழை அல்லது குளித்த பிறகு சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது!நீங்கள் விளைவை மேம்படுத்த விரும்பினால், குளித்த பிறகு நீங்கள் சிறப்பு உடல் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக:

• மீளுருவாக்கம் செய்யும் கிரீம், மிக்சிட்டிலிருந்து முகக் குழம்பை மறுதொடக்கம் செய்யவும்,
• க்ளீன் லைன் பிராண்டிலிருந்து மாடலிங் விளைவு,
• "தீவிர சிகிச்சை. எலாஸ்டிசிட்டி" கார்னியரிடமிருந்து,
• கிளாரின்ஸ் பிராண்டிலிருந்து "லிஃப்ட்-ஃபெர்மெட்".

எளிய வரவேற்புரை தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் சருமத்தை இறுக்குங்கள்

அழகுக்காக மிகவும் தீவிரமான மற்றும் நீடித்த போராட்டத்திற்கான மனநிலையில் நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் பல்வேறு இனிமையான வரவேற்புரை நடைமுறைகளை நாடலாம், அது நிச்சயமாக உங்கள் சருமத்தை அதன் சிறந்த தோற்றத்திற்குத் தரும்.

20-25 வயதிற்குப் பிறகு கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் மடக்குதல் அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் அரிதாகவே முரண்பாடுகள் உள்ளன. இது ஒப்பனை செயல்முறைஇது மேல்தோல் மட்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் திறம்பட அதிக எடை மற்றும் cellulite போராடும்.

மறைப்புகள் உள்ளன:

• பாசி,
• சாக்லேட்,
• தேன்,
• களிமண்,
• சேறு,
• மது, முதலியன

இந்த செயல்முறை குறைந்தது 5 - 8 முறை செய்யப்பட வேண்டும், ஒவ்வொரு 3 நாட்களுக்கும் 1 முறை இடைவெளியுடன். பின்னர் விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது. தோல் இறுக்கமாக, மீள்தன்மை, மற்றும் அதிக எடை, மற்றும் ஆரஞ்சு தோல் மறைந்துவிடும்.

மசாஜ்

சருமத்தை இறுக்கமாக்க உதவுகிறது:

• பொது மசாஜ்,
• ஸ்பாட் கையேடு,
• வெற்றிட மசாஜ்,
• செல்லுலைட் எதிர்ப்பு.

அதிக விளைவுக்காக, மசாஜ் மாற்றியமைக்கப்படலாம், இது குறிப்பாக சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

எல்பிஜி ஹார்டுவேர் ரோலர் பாடி மசாஜ்

செயல்முறை:

• சருமத்தை பலப்படுத்துகிறது,
• இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது,
• உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது.

விளைவாக: மீள் மற்றும் இறுக்கமான தோல்முழு உடலின்.

விளைவு: 5 - 8 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு.

அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணரிடம் இருந்து மசாஜ் செய்வது நல்லது. பின்னர் அது பயனுள்ளதாக மட்டுமல்ல, இனிமையாகவும் இருக்கும். ஆனால் அதை நீங்களே செய்ய முடிவு செய்தால், விளைவை மேம்படுத்த, மை-ஷாப் ஆன்லைன் ஸ்டோரிலிருந்து சுவாரஸ்யமான மசாஜர்களை நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் எதையாவது விரும்பி, அதை வாங்க முடிவு செய்தால், அது எந்த நகரத்திலும் குறுகிய காலத்தில் உங்களுக்கு வழங்கப்படும்.

35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கான நடைமுறைகள்

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்தி சருமத்தை மீள் மற்றும் இறுக்கமாக்குவதற்கு முன், முரண்பாடுகளைப் படிக்கவும்.

உங்களிடம் இருந்தால் பின்வரும் நடைமுறைகளை முயற்சிக்க வேண்டாம்:

• இரத்த நோய்கள்,
• உறுப்பு செயல்பாட்டில் இடையூறு,
• உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• இதய நோய்கள்,
• நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள்,
• வலிப்பு நோய்,
• கர்ப்பம்,
• பாலூட்டும் காலம்,
• சர்க்கரை நோய்,
• புற்றுநோயியல் நோய்கள்,
• முகம் அல்லது உடலில் புதிய தீக்காயங்கள் அல்லது காயங்கள்,
• இரத்த நாள நோய்கள்,
• இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்,
• தைராய்டு நோய்கள்.

பயோஜெனி மைக்ரோ கரண்ட் செயல்முறை

செயல்முறை:

• சுத்தப்படுத்துதல்,
• மைக்ரோ கரண்ட்ஸ்.

விளைவாக: நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன, வைட்டமின்கள் வழங்கப்படுகின்றன.

விளைவு: தோல் 5 - 10 ஆண்டுகள் இளமையாக இருக்கும்.

இந்த செயல்முறை பற்றிய கூடுதல் விவரங்களை இந்த வீடியோவில் காணலாம்.

மார்பைத் தூக்குதல்

உங்கள் மார்பக தோலுக்கு கவனிப்பு தேவைப்பட்டால், நீங்கள் புஷ் அப் செயல்முறையை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

செயல்முறை:

• சுத்தப்படுத்துதல்,
• நீரேற்றம்,
• நெகிழ்ச்சிக்கான முகமூடியைப் பயன்படுத்துதல்.

விளைவாக: உடனடி.

விளைவு: 3 - 5 மாதங்கள்.

உங்கள் மார்பகங்களை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பது பற்றி மேலும் வாசிக்க.

மார்பகங்கள் மற்றும் உடலுக்கான நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு எதிராக உறுதிக்கான KIT சிகிச்சை

செயல்முறை:

• நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை நீக்குதல்,
• ரோலர் மசாஜ்.

விளைவாக: 1 மணி நேரத்தில் இறுக்கமான தோல்.

விளைவு: உடனடி.

ஹைலூரோனிக் அமில ஊசி

செயல்முறை:

• மயக்க மருந்து இல்லாமல்,
• உடன் ஊசி ஹையலூரோனிக் அமிலம்தோலின் கீழ் செலுத்தப்படுகிறது.

விளைவாக: 2 - 3 நடைமுறைகள்.

விளைவு: 6 மாதங்கள் வரை மீள் முக தோல்.

ஊசி மருந்துகளில் மீசோதெரபி

செயல்முறை:

• வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் அறிமுகம்,
• நிணநீர் வடிகால் மருந்துகளின் நிர்வாகம்.

விளைவாக: 8 - 10 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு.

விளைவு: 1 வருடத்திலிருந்து.

கிரையோதெரபி

செயல்முறை:

• தாக்கம் குறைந்த வெப்பநிலை, மைனஸ் 140 டிகிரி செல்சியஸில் இருந்து.

நேரிடுதல் காலம்: 2 நிமிடங்கள் வரை.

விளைவாக: அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி.

விளைவு: 10 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் 7 - 10 கிலோ அதிக எடையிலிருந்து விடுபடலாம்.

45 க்குப் பிறகு முகம், கழுத்து மற்றும் மார்பின் தோலுக்கு தூக்குதல் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை

வன்பொருள் தூக்குதல்

• லேசர்,
• வானொலி அலை,
• மைக்ரோ கரண்ட்ஸ்,
• அல்ட்ராசவுண்ட்,
• புகைப்படம் தூக்குதல்.

செயல்முறை: பிமயக்க மருந்து இல்லாமல்.

விளைவாக: உடனடி.

விளைவு: 2 - 5 ஆண்டுகளுக்கு.

ஊசி மருந்துகளில் பிளாஸ்மோலிஃப்டிங்

செயல்முறை: மயக்க மருந்து இல்லாமல்.

விளைவாக: 4 - 7 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு.

விளைவு: 1 வருடத்திலிருந்து.

இறுக்கமான முகத்திற்கு நூல் தூக்குதல்

செயல்முறை: உள்ளூர் மயக்க மருந்து.

விளைவாக: 2 - 3 வாரங்களில்.

விளைவு: 5 - 7 ஆண்டுகளுக்கு.

எண்டோஸ்கோபிக் தூக்குதல்

செயல்முறை: பொது மயக்க மருந்து.

விளைவாக: 6-8 வாரங்களுக்குப் பிறகு.

விளைவு: 5 - 7 ஆண்டுகளில் இருந்து.

வட்ட வடிவ முகமாற்றம்

செயல்முறை: பொது மயக்க மருந்து.

விளைவாக: 6-8 மாதங்களுக்குப் பிறகு.

விளைவு: 7 - 10 ஆண்டுகளில் இருந்து.

முடிவுரை

நினைவில் கொள்வது முக்கியம்:

1. எழுந்துள்ள சிக்கலின் அளவிற்கு ஏற்ப கட்டுப்பாட்டு முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. அனைத்து தோல் தயாரிப்புகளும் பாதுகாப்பாகவும் சோதிக்கப்பட வேண்டும்.
3. எப்போதும் எளிமையான பரிந்துரைகளுடன் தொடங்கவும்.
4. முரண்பாடுகளை கவனமாகப் படித்து, சுட்டிக்காட்டப்பட்ட விகிதாச்சாரத்தைப் பின்பற்றவும்.
5. தீவிர நடைமுறைகளுக்கு ஒரு நிபுணருடன் ஆலோசனை தேவை.

உங்கள் அழகைப் பாதுகாக்க பல வழிகள் மற்றும் முறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. சிறந்ததைத் தேர்வுசெய்யவும், நிரூபிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் இருங்கள்!

அடுத்த கட்டுரையில் சந்திப்போம்!

ஒரு வடிவமற்ற உருவம், தொய்வு தசைகள் மற்றும் தோல், செல்லுலைட் - இது அசிங்கமானது. இந்த குறைபாடுகளின் இருப்பு ஒரு நபர் தன்னை கவனித்துக் கொள்ளவில்லை என்பதையும், ஆரோக்கியத்திற்கும் கவர்ச்சிக்கும் தேவையான உடல் செயல்பாடுகளை தனது உடலுக்கு கொடுக்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. வீட்டிலும் ஜிம்மிலும் உள்ள உடற்பயிற்சிகள் ஒரு மாதத்தில் உங்கள் உடலை எவ்வாறு இறுக்குவது மற்றும் விரும்பிய நீடித்த விளைவைப் பெறுவது என்பதைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் 30 நாட்கள் கடினமாக உழைத்தால், உங்கள் மாற்றப்பட்ட உருவம் உங்கள் வெகுமதியாக இருக்கும். உண்மை, சிலர் வெற்றி பெறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் வெற்றி பெற மாட்டார்கள். ஒரு நிறமான உடலை எவ்வாறு பெறுவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

வீட்டில் உடல் பராமரிப்பு

ஓடுவதன் மூலம் உங்கள் உடலை தொனிக்க முடியுமா?

நிச்சயமாக, பாதையிலும் இயற்கையிலும் ஓடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உருவத்தை இறுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. பயிற்சியின் போது, ​​பல தசைகள் மெதுவாக வேலை செய்கின்றன, உடல் முழுவதும் குணமாகும், அதிகப்படியான கொழுப்பு எரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் 20 நிமிடங்கள் ஓடினால், ஒவ்வொரு நாளும் கூட, எடை இழப்பு மற்றும் உங்கள் உருவத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்படாது. ஒரு வொர்க்அவுட்டில் 40-60 நிமிடங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கு நீண்ட ஜாகிங் அல்லது இடைவெளி ஓட்டம் தேவை. கடைசி விருப்பமானது வேகமாகவும் மெதுவாகவும் ஓடுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி செய்வதை மாற்றுகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து ஓடினால், உங்கள் உடலை மேலும் தடகள மற்றும் பொருத்தமாக மாற்றுவது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

யோகா மூலம் உடலை இறுக்கமாக்க முடியுமா?

யோகா முழு உடலையும் குணப்படுத்துகிறது. இன்று, பெரும்பாலான மக்கள் ஆசனங்களின் தொகுப்பை நீட்டுதல், காலைப் பயிற்சிகள் அல்லது படுக்கைக்கு முன் ஒரு நிதானமான குளிர்ச்சியாக உணர்கிறார்கள். அது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. யோகா தசைகளை மெதுவாகப் பயிற்றுவித்து, ஆற்றவும், நீட்டவும் செய்கிறது. ஒரு தீவிர அணுகுமுறை மூலம், நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்க மற்றும் உங்கள் உடல் இன்னும் இளமை மற்றும் மீள் செய்ய முடியும். நீங்கள் யோகா ஸ்டுடியோவில் பதிவு செய்ய வேண்டியதில்லை. பயிற்றுவிப்பாளரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, வீடியோ பாடங்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் படிப்பது போதுமானது. வகுப்புகளுக்கு, உங்களுக்கு வசதியான உடைகள் மற்றும் ஒரு பாய் மட்டுமே தேவை, மேலும் சரியாக சாப்பிடுவதும் முக்கியம்.

ஒரு மாதத்தில் உங்கள் சருமத்தை இறுக்குவது சாத்தியமா?

வயதானதன் விளைவாக அல்லது எடை இழந்த பிறகு தோல் தொய்வு ஏற்படலாம். உடல் தொய்வு ஏற்படுவதற்கான காரணம் முதுமை என்றால், 30 நாட்களில் இறுக்கமான விளைவை அடைவது கடினம். தோல் தொய்வடைவதைத் தடுக்க, அதை முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், சிக்கல் இன்னும் சிறியதாக இருக்கும்போது அல்லது தோன்றாதபோது தடுப்புக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். நிச்சயமாக, முகமூடிகள் மற்றும் நடைமுறைகள் நிலைமையை ஓரளவு மேம்படுத்தலாம், ஆனால் அவர்கள் அதை தீவிரமாக மாற்ற மாட்டார்கள். இளம் வயதில் பிரசவம் அல்லது எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் தொய்வு ஏற்பட்டால், விளையாட்டு, உணவு மற்றும் நடைமுறைகள் மூலம் ஒரு மாதத்திற்குள் இந்த குறைபாட்டை சரிசெய்ய முடியும்.

45-50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உடலை இறுக்குவது சாத்தியமா?

45-50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் தங்கள் உருவத்தை தீவிரமாக மாற்றுவது அரிது. இதற்கு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மற்றும் டைட்டானிக் முயற்சிகள் தேவை. திசு ptosis குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தால், பின்னர் உதவுங்கள் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைமற்றும் அனைத்து வகையான வன்பொருள் மற்றும் ஊசி நடைமுறைகள்அழகுசாதனவியல். இயற்கையான மீளுருவாக்கம் திறன்கள் முதுமையில் படிப்படியாகக் குறைகின்றன, எனவே நிலைமை இன்னும் முன்னேறாதபோது செயல்படத் தொடங்குவது அவசியம். சுருக்கமாக: உடலை உயர்த்தவும் முதிர்ந்த வயதுகொள்கையளவில் இது சாத்தியம், ஆனால் சிலர் இதைச் செய்ய முடிகிறது, அதற்கு முயற்சி தேவை.

உங்கள் உடலை இறுக்குவதை எங்கு தொடங்குவது?

நிச்சயமாக, முழு உடலையும் தூக்குவது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்வதோடு தொடங்க வேண்டும். உருவம் மகிழ்ச்சியாக இல்லாவிட்டால், ஏதோ தவறு நடக்கிறது, அந்த நபர் சில தவறுகளைச் செய்கிறார் என்று அர்த்தம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் உடல் சமிக்ஞை செய்யலாம் பல்வேறு பிரச்சனைகள்மற்றும் உடலில் இடையூறுகள். விளையாட்டு, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விரிவான பராமரிப்பு இல்லாமல் ஒரு நிறமான உடலைக் கொண்டிருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பதை நீங்கள் உடனடியாக உணர வேண்டும். பொருத்தமான ஊட்டச்சத்து அமைப்பு, பயிற்சிகள் மற்றும் ஒப்பனை தூக்கும் நடைமுறைகளின் தொகுப்பு ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும், அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் சருமத்தையும் உடலையும் மீள்தன்மையாக்குவது எப்படி?

தோலைத் தொங்கவிடுவதில் ஏற்கனவே சிக்கல் இருந்தால், அது உச்சரிக்கப்படுகிறது என்றால், ஒரே நேரத்தில் பல திசைகளில் செயல்பட வேண்டியது அவசியம். வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது வரவேற்புரை நடைமுறைகள். நீங்கள் விளையாட்டில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், தசைகளை உருவாக்குங்கள், எடையைக் குறைத்து, தோல் பராமரிப்பை புறக்கணித்தால், இதன் விளைவாக உங்களைப் பிரியப்படுத்தாது. மேலும், ஃபிட்னஸ் இல்லாமல் அழகுசாதனத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால், விளைவு முழுமையடையாது. நீண்ட காலத்திற்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் அழகுசாதனத்தை இணைக்கவும்.

உங்கள் உடலை இறுக்கி, மீள்தன்மையடையச் செய்வதற்கான பயனுள்ள வழிகள்

தூக்கும் மறைப்புகள்

பயனுள்ள மடக்குதல் கலவைகளுக்கான விருப்பங்கள்:

• சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கடற்பாசி;
• கடுக்காய் கலந்த தேன்;
• சிட்ரஸ், ஜூனிபர் மற்றும் ஃபிர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் தேங்காய், ஆளிவிதை, கோதுமை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்களின் கலவை;
• நீலம் ஒப்பனை களிமண், தண்ணீரில் நீர்த்த;
• காபி மைதானம்;
• குணப்படுத்தும் சேறு மற்றும் தேன் கலவை.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கலவையுடன் உடலின் சிக்கல் பகுதிகளை தாராளமாக உயவூட்டுங்கள், பின்னர் உணவுப் படலத்தை போர்த்தி, ஆடைகள் அல்லது போர்வையால் உங்களைப் பாதுகாத்து, 30-40 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு, குளித்து, பின்னர் தடவவும். சத்தான கிரீம், முன்னுரிமை தூக்கும் விளைவுடன். குளிர் மற்றும் சூடான உறைகள் திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும், வீக்கத்தை போக்கவும், வியர்வையைத் தூண்டவும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் தோலில் நிணநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், தொனியை அதிகரிக்கவும், நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகின்றன. மடக்குதல் செயல்முறையை 1 மாதத்திற்கு, ஒவ்வொரு நாளும் மேற்கொள்வது நல்லது. பாடநெறிக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு மாயாஜால விளைவை எதிர்பார்க்கலாம்.

IN சிறந்த சூழ்நிலைநீட்சி மதிப்பெண்கள் குறைவாக கவனிக்கப்படும், வடுக்கள் சிறிது மென்மையாகிவிடும். சீரற்ற தன்மை மற்றும் சுருக்கங்கள் கூட சிறிது நேராக்கலாம். தோல் மேலும் மீள் மற்றும் உறுதியான மாறும். திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் சிறப்பாக இருக்கும், அதிகப்படியான கொழுப்பு எரிக்கப்படும், மற்றும் துளைகள் சுத்தப்படுத்தப்படும். போர்வைகள் பயிற்சியுடன் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. கவனமாக இருங்கள் மற்றும் செயல்முறைக்குப் பிறகு தோலை சேதப்படுத்தாமல், கடினமான துணியால் கழுவ வேண்டாம். சுருள் சிரை நாளங்கள், புற்றுநோயியல், காசநோய், தோல் மற்றும் இதய நோய்களுடன், கலவையின் குறைந்தபட்சம் ஒரு கூறுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் மறைப்புகள் செய்ய முடியாது.

சருமத்தை இறுக்கும் உடல் எண்ணெய்கள்

உடல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க, அழகுசாதனவியல் ஒரு பெரிய அளவு காய்கறி மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகிறது. எண்ணெய்களைக் கவனிப்பதன் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், அவை ஆழமான இறுக்கமான விளைவைக் கொடுக்கும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதமாக்குகின்றன. எண்ணெய் முகமூடிகள் முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். பயனுள்ள பொருள்சருமத்தை மீட்டெடுக்கவும் மென்மையாக்கவும் உதவுகிறது, டோகோபெரோல் மற்றும் ரெட்டினோல் மூலம் ஊட்டமளிக்கவும், இயற்கை பாதுகாப்பு செயல்பாட்டை செயல்படுத்தவும், தடுக்கவும் ஆரம்ப வயதான. இது தொய்வை நீக்கி விரைவாக இறுக்க உதவும் எண்ணெய்கள் ஆகும், எனவே அவற்றை உங்கள் அழகுசாதனக் களஞ்சியத்தில் வைத்திருங்கள்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி நல்ல முடிவுகளைப் பெறலாம்:

• இளநீர்;
• சிட்ரஸ்கள்;
• பர்கமோட்;
• தோட்ட செடி வகை

தாவர எண்ணெய்களில் இருந்து தேர்வு செய்வது நல்லது:

• ஆலிவ்;
• தேங்காய்;
• ஜோஜோபா;
• பர்டாக்;
• ஆர்கன்;
• வெண்ணெய் பழம்;
• திராட்சை;
• பாதம் கொட்டை;
• ஆமணக்கு எண்ணெய்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் துளி, முகமூடிகள் மற்றும் மறைப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் ஆயத்த அழகுசாதனப் பொருட்களில் அல்ல. காய்கறி எண்ணெய்கள்அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சிறிது சூடுபடுத்தினால் அவை சிறப்பாக செயல்படும். உடல் முகமூடிகள் மார்பகங்கள் மற்றும் பல சிக்கல் பகுதிகளை இறுக்க உதவுகின்றன. ஆரோக்கியமான தோல்அழகாக தோற்றமளிக்கிறது மற்றும் வயதாகாது.

உடல் ஸ்க்ரப்

வீட்டு உடல் ஸ்க்ரப்களுக்கான கலவை விருப்பங்கள்:

• பால் பவுடர், உப்பு, சந்தன எண்ணெய் மற்றும் மஞ்சள்;
• சோடா, உப்பு, பாதாமி எண்ணெய், சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய், ஒரு பையில் இருந்து உலர்ந்த பச்சை தேநீர்;
• மிட்டாய் தேன், பாப்பி விதைகள், பால், எலுமிச்சை சாறு;
• சர்க்கரை, திராட்சை விதை எண்ணெய், வெண்ணிலா சாறு, லாவெண்டர் எண்ணெய்;
• தக்காளி கூழ், ஓட்மீல் மற்றும் தயிர்;
• சர்க்கரை, லாவெண்டர் பூக்கள், ரோஜா எண்ணெய், ஜோஜோபா எண்ணெய், தேன், உலர்ந்த ரோஜா இதழ்கள்;
• சர்க்கரை, காபி மைதானம், ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்;
• பூசணி கூழ், இலவங்கப்பட்டை, திரவ வைட்டமின் ஈ, பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய்;
• ஓட்ஸ், ஆரஞ்சு தோல், கொண்டைக்கடலை தூள், பாதாம் எண்ணெய்மற்றும் மல்லிகை அத்தியாவசிய எண்ணெய்;
• ஆலிவ் எண்ணெய், பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் ஓட்மீல்;
• ஓட்மீல், பால் மற்றும் எந்த ஆலிவ் எண்ணெய்;
• பழுப்பு சர்க்கரை, மாம்பழ ப்யூரி, ஆலிவ் எண்ணெய், சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்;
• சர்க்கரை, பாதாம் எண்ணெய், திரவ வைட்டமின் ஈ, எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்;
• ஷியா வெண்ணெய், வாழைப்பழ ப்யூரி, சர்க்கரை மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய்.

டோன்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தை புதுப்பிக்கிறது. நீங்கள் மென்மையாக பயன்படுத்தினால் இயற்கை வைத்தியம், செல்கள் மேல் இறந்த அடுக்கு கவனமாக exfoliated. உரித்தல் செயல்முறை ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகிறது. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துவது எளிது. கலவையில் உப்பு இருந்தால், நன்றாக உப்பு இருப்பது நல்லது, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு நேரத்தில் சில துளிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன, மீதமுள்ள சிராய்ப்பு மற்றும் சத்தான பொருட்கள் விரும்பியபடி எந்த அளவிலும் சேர்க்கப்படலாம். ஸ்க்ரப் கலவையின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாறுபாடுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிக்கவும். ஸ்க்ரப் வாரத்திற்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம், உங்கள் குளித்த பிறகு ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் மசாஜ் செய்து, பின்னர் மீண்டும் குளிக்கவும்.

உறுதியான உடல் லோஷன்

நேச்சுரா சேவ் தி பியூட்டி 30

நேச்சுரா சேவ் தி பியூட்டி என்பது 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கான உறுதியான உடல் பராமரிப்பு லோஷனின் பெயர். இந்த பிரபலமான ஒப்பனை தயாரிப்பு லேசான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, சருமத்தை மீள்தன்மையாக்குகிறது, தீவிரமாக ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் முதல் பயன்பாட்டிலிருந்து மென்மையாக்குகிறது. வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், ஒரு தூக்கும் விளைவு கவனிக்கப்படுகிறது மற்றும் செல்லுலைட் மென்மையாக்கப்படுகிறது. அழகுசாதனப் பொருட்கள்புதிய குறைபாடுகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது. முழு உடலின் தோல் இளமையாகவும் அழகாகவும் தெரிகிறது. லோஷன் பராமரிப்பு எந்த ஒப்பனை செயல்முறையையும் முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறது.

அவென் குளிர் கிரீம்

அவென் கோல்ட் க்ரீம் கிரீம்-லோஷனுக்கு ஒரு சிறந்த உதாரணம் வெப்ப நீர். எள் எண்ணெய், அலன்டோயின், தேங்காய் எண்ணெய், கார்டம் எண்ணெய் ஆகியவை உள்ளன. இயற்கை பொருட்கள் தீவிரமாக வளர்க்கின்றன தோல் மூடுதல்எந்த வயது. லோஷனைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உடல் உடனடியாக மென்மையாகிறது. மந்தமான, அதிக உணர்திறன் மற்றும் கடினமான தோல் கூட நன்றாக பதிலளிக்கிறது. ஒரு டிஸ்பென்சருடன் திரவ லோஷன் உடலைக் காப்பாற்றுகிறது எதிர்மறை நடவடிக்கைவெளிப்புறமாக, மென்மையாக்குகிறது, ஈரப்பதமாக்குகிறது. வெளிப்படையான நன்மைகள் - மொத்த பேக்கேஜிங், குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம், செலவு-செயல்திறன். உண்மை, தயாரிப்பு மலிவானது அல்ல.

லோஷன் ஓரிஃப்ளேம்

Oriflame பிராண்டின் சிக் பாடி ஆக்டிவ் லோஷன், தொய்வுற்ற சருமத்தை கணிசமாக இறுக்குகிறது. மென்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை சேர்க்கிறது. உற்பத்தியாளர் பாடிஷேப் வளாகத்தை லோஷனில் சேர்த்தார், இதனால் உடல் எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜனை மிகவும் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்கிறது. ஒப்பனை தயாரிப்பு அனைத்து தோல் வகைகளிலும் நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் வெல்வெட்டினை சேர்க்கிறது. மதிப்புரைகளின்படி, ஓரிஃப்ளேம் லோஷன் சருமத்தை டன் செய்கிறது மற்றும் அதிகபட்ச முடிவு 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு தெரியும், இது எங்கள் கட்டுரையின் தலைப்புக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. தயாரிப்பு தோல் மருத்துவர்களால் சோதிக்கப்பட்டு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஜிம்மில் உங்கள் உடலை எப்படி தொனிப்பது?

பயிற்சிகள்

ஜிம்மில் பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், உங்கள் உடல் தடகளமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருப்பதை நீங்கள் விரைவில் காண்பீர்கள், உங்கள் தோல் நிறமாக உள்ளது, உங்கள் தசைகள் மிதமாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன (குறிப்பாக பெண்களுக்கான பயிற்சிகளின் தேர்வு):

• டெட்லிஃப்ட் - ஆரம்பநிலைக்கு, பட்டியை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள், பல தசைகளைத் தூண்டுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கீழ் முதுகில், ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்;
• ஒரு பார்பெல்லுடன் ஆழமான குந்துகைகள் - கால் தசைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், பிட்டத்தை பம்ப் செய்யுங்கள், வாரத்திற்கு 2 முறை செய்யுங்கள்;
• எடையுடன் கூடிய நுரையீரல்கள் (டம்ப்பெல்ஸ், பார்பெல்ஸ்) - கால்களை இறுக்கி, பிட்டத்தை வலுப்படுத்தவும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்யவும்;
• மார்பு பயிற்சிகள் - புஷ்-அப்கள், டம்பல் ஃப்ளைஸ், பல்வேறு வகையானபார்பெல் அழுத்தங்கள், வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள்;
• நிலையான பிளாங்க் உடற்பயிற்சி என்பது பெண்கள் கட்டாயம் செய்ய வேண்டிய பயிற்சியாகும், இது முக்கிய தசைகளை முழுமையாக பயிற்றுவிக்கிறது, கீழ் முதுகை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அழகான வயிற்றை உருவாக்குகிறது, அடிக்கடி மற்றும் வெவ்வேறு மாறுபாடுகளில் செய்யப்படுகிறது;
• புல்-அப்கள் - கிராவிட்ரான் சிமுலேட்டரில், ஒரு பட்டியில் அல்லது ஒரு மீள் இசைக்குழுவுடன், உங்கள் முதுகு, கைகளை வேலை செய்யுங்கள், முடிந்தால் அதைச் செய்யுங்கள்;
• இணையான கம்பிகளிலிருந்து புஷ்-அப்கள், ஒரு பெஞ்சில் இருந்து, ஒரு இயந்திரத்தில் - தோள்கள் மற்றும் ட்ரைசெப்களுக்கான பயிற்சிகள், முடிந்த போதெல்லாம் அவற்றைச் செய்யுங்கள்.

மற்றவற்றுடன், ஒரு பயிற்சியாளரிடம் பேசுங்கள், மிக முக்கியமான பகுதிகளை மேம்படுத்த நீங்கள் எந்த இயந்திரங்கள் மற்றும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை அவர் உங்களுக்குக் கூறுவார்:

• பைசெப்ஸ்;
• முன்கைகள்;
• ட்ரைசெப்ஸ்;
• பிட்டம்;
• மார்பக;
• வயிறு.

பயிற்சி திட்டம்

வெறுமனே, உடலின் ஆரம்ப நிலை, திறன்கள் மற்றும் பெண்ணின் குறிக்கோள்களைப் பொறுத்து பயிற்சி திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. எளிய மற்றும் பயனுள்ள 4 நாள் பிரிவின் உதாரணம் இங்கே:

• திங்கட்கிழமை - பைசெப்ஸ் மற்றும் பெக்டோரல் தசைகளை முழுமையாகச் செயல்படுத்த பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்;
• செவ்வாய் - கால் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு;
• புதன்கிழமை - பயிற்சி இல்லாமல் இலவச நாள், மீட்பு;
• வியாழன் - ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் தோள்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு;
• வெள்ளிக்கிழமை - பின்புறத்தின் கடினமான உந்தி;
• சனிக்கிழமை மீட்பு மற்றும் ஓய்வு ஒரு நாள்;
• ஞாயிற்றுக்கிழமை இரண்டாவது நாள் ஓய்வு.

ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் தொகுப்புகளின் எண்ணிக்கை வேறுபட்டது, இது தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

இதற்கு முன்பு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, இது 1 மாதத்தில் முடிக்கப்பட வாய்ப்பில்லை. முதல் நிலை, எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, பொதுவாக 1.5 முதல் 3 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், உடற்பயிற்சி நுட்பம் மாஸ்டரிங் கட்டத்தில் உள்ளது, முடிவுகள் கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதவை, தசை வலி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது உடலில் நடுக்கம் தொந்தரவு. இந்த நேரத்தில், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அடுத்த இடைநிலை நிலைக்கு மாறுவதற்கு பயிற்சியை விட்டுவிடக்கூடாது, பின்னர் மீட்புக்கான மற்றொரு கட்டம் தொடரும், உங்கள் சொந்த உடல் உங்களை மேலும் செல்ல தூண்டும் போது, ​​பயிற்சி என்பது விருப்பத்தின் முயற்சி அல்ல, ஆனால் ஒரு தேவை. அழகாக இரு.